विलंब को कैसे रोकें: 18 नए तरीके
आइए हम चालाक न हों: हम में से प्रत्येक पहले से शिथिलता से परिचित है। अधिकांश लोग साहसपूर्वक यह स्वीकार करने में भी सक्षम हैं कि समय-समय पर हम जानबूझकर (या नहीं?) एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने में देरी करते हैं जो हमारे जीवन को प्रभावित कर सकता है। यह दंत चिकित्सक की यात्रा हो सकती है, एक बड़ा या छोटा काम किया जा सकता है, या एक साधारण घर की सफाई हो सकती है। आज हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि किस स्थिति में सतर्क रहना चाहिए और किसी व्यक्ति के लिए इस प्रतिकूल गुण के खिलाफ गुरिल्ला संघर्ष में क्या मदद मिल सकती है।
चलिए बिना देर किए शुरू करते हैं।
1. निर्धारित करें कि क्या आपको वास्तव में ऐसा करने की आवश्यकता है
शायद आपके विलंब का कारण कार्रवाई करने के लिए एक अच्छे कारण की अनुपस्थिति में है। एक नौकरी जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते, या कुछ और, जिसे बचपन से पसंद नहीं किया गया था, जिसे आप हमेशा से छुटकारा पाना चाहते थे, एक पूरी तरह से अलग श्रेणी से है, जिसमें सपने और वास्तविक लक्ष्य शामिल नहीं हैं।
ऐसी स्थितियों में, मैं सबसे पहले सलाह दूंगा कि आगामी कार्य के मूल्यांकन को गंभीरता से लें: क्योंकिसी ऐसी चीज पर समय बर्बाद करें जो निश्चित रूप से आपकी पसंद के हिसाब से नहीं है, अगर ऐसे कई अन्य कार्य हैं जिन्हें करने में खुशी होती है?
2. एक छोटे से "बल में टोही" का संचालन करें
एक बार जब आप यह पता लगा लें कि कौन से कार्य बेकार हैं, तो उनमें से एक को लें और निष्पादन की जटिलता के स्तर का अंदाजा लगाने के लिए इसका एक छोटा सा हिस्सा करें। प्रक्रिया में प्राप्त छापों के आधार पर, तय करें कि आपको सहायता की आवश्यकता है या नहीं।
अक्सर हम अपने आप को विचारों के साथ अधिभारित कर लेते हैं कि कितनी चीजें करने की आवश्यकता है, और फिर हम आगे नहीं बढ़ सकते हैं, कार्यों की एक अंतहीन सूची की कल्पना करते हुए: उनमें से कई हैं, और कार्यकर्ता, यानी आप अकेले हैं। यह दृष्टिकोण स्पष्ट रूप से गलत है। लेकिन क्या होगा अगर आप एक महत्वपूर्ण मुद्दा देते हैं, कहते हैं, 15 मिनट या आधा घंटा? यह संभावना है कि आपको स्वाद मिलेगा, जिससे जमीन से हट जाएगा।
3. अपने आप को सुनो। और इसके विपरीत करो
सबसे अच्छा दोस्त "मैं इसे कल करूँगा" - "मुझे कुछ नहीं चाहिए।" यदि आत्मा में विद्रोही भाव पनपते हैं, तो उन्हें उसी दृढ़ता और दृढ़ता के साथ लड़ा जाना चाहिए जैसा कि अंतर्राष्ट्रीय आतंकवाद के साथ होता है। आखिर अगर आप कुछ न करने की अपनी इच्छा का पालन करते हैं, तो आगे क्या होगा? सही, कुछ नहीं.
इसलिए, इससे पहले कि आप कुछ ऐसा करें जिसे टाला नहीं जा सकता, एक नए तरीके से धुन करने की कोशिश करें: ध्यान करें, टहलें, या किसी अन्य तरीके का सहारा लें जो आपके लिए काम करे।
4. ऑर्डर पहले
आपके आस-पास का वातावरण सफलतापूर्वक विलंब को बढ़ावा दे सकता है और इसके खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकता है। अपने डेस्क, घर की साज-सज्जा, या किसी अन्य स्थान पर एक नज़र डालें जहाँ आपको काम करना है।
निश्चित रूप से आपके आस-पास सब कुछ सही क्रम में नहीं है, इसलिए साफ-सफाई करने की ताकत खोजें: कचरे से छुटकारा पाएं, सब कुछ अपनी जगह पर रखें ताकि दोनों की आंखें प्रसन्न हों और काम पर बहस हो।
वैसे, थोड़ी सफाई के बाद और मुझे लगता है कि यह आसान है। अपने लिए देखलो।
5. अपने आप को इस विचार के लिए अभ्यस्त करो: अब यह हमेशा ऐसा ही रहेगा
एक नियम के रूप में, किसी भी चीज में पहला कदम, चाहे वह खेल हो या काम पर नई जिम्मेदारियां, हमेशा कठिन होती हैं। शायद सबसे सरल उदाहरण ऐसी स्थिति होगी जिसमें हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार खुद को पाया। अपनी अलार्म घड़ी पर मैजिक स्नूज़ बटन याद है? मुझे यकीन है कि आप इस अंग्रेजी शब्द का अर्थ नहीं जानते होंगे, लेकिन आप पूरी तरह से जानते हैं कि यह बटन कैसे काम करता है: इसे दबाने और शांति से सोने से आसान कुछ भी नहीं है।
तो यहाँ है यह निषिद्ध हैइस तरह के प्रलोभन के आगे झुकना, अपनी आंतरिक आवाज को सुनना, सभी चीजों को बैक बर्नर पर रखने का आह्वान करना। शिष्टाचार के नियमों के बारे में भूल जाओ जब वह एक बार फिर आपके सिर में आवाज़ करता है: मध्य-वाक्य में अपना तीखा काट दें और वह करें जो आपको करना चाहिए।
6. किसी विश्वसनीय व्यक्ति को अपने महत्वपूर्ण निर्णय के बारे में बताएं
यह आपका बिजनेस पार्टनर, पत्नी या सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है - हां, कोई भी, मुख्य बात यह है कि वह जानता है। मुख्य बिंदुओं, तिथियों और समय-सीमा के साथ इस व्यक्ति को अपने इरादे बताएं। उसे एक प्रयोग के रूप में आपको नियंत्रित करने के लिए कहें।
यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि उत्पादकता के संघर्ष में आपके सहयोगी और खुद को जीवन में मदद और अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता हो। इसलिए, हम आपसे एक-दूसरे के साथ ईमानदार रहने का आग्रह करते हैं: धीरे-धीरे लेकिन निर्णायक रूप से उन स्थानों को इंगित करें, जिन पर आपकी राय में विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। और अभिनय।
7. खुद को परिस्थितियों का शिकार न बनने दें
क्या आपने कभी सोचा है कि "परिस्थिति का शिकार होना" अभिव्यक्ति इतनी लोकप्रिय क्यों है? हारे हुए लोगों के मुंह से कहानियां सहानुभूति रखने वालों की भीड़ क्यों इकट्ठा करती हैं? इसका उत्तर सरल है: लोग यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो खुद से कमजोर, अधिक दुर्भाग्यपूर्ण, अधिक दुर्भाग्यपूर्ण होते हैं।
आइए उत्पादक बनें: अपनी समस्याओं में खुदाई करने से आपको समाधान खोजने में मदद नहीं मिलेगी। चिन अप! निराशा को दूर करने की कोशिश करो, अपने आप को समझाओ: "मैं ठीक हूँ।" फिर सब कुछ काम करना चाहिए।
8. कोई माफी स्वीकार नहीं
सामान्य तौर पर, आपको यथासंभव कम माफी मांगनी चाहिए। माफ़ी मांगना असल में खुद को माफ़ करना है, यानी हमारा मुख्य शत्रु. यदि आप अपने आप को दाएं और बाएं सब कुछ माफ कर देते हैं, तो अंत में आप मूर्ख बन जाएंगे और जीना शुरू कर देंगे, केवल वृत्ति और प्राकृतिक जरूरतों द्वारा निर्देशित। क्या यह जीवन है?
कम से कम प्रतिरोध का रास्ता अपनाते हुए, अपने आप से सहमत होने के असीम रूप से कई कारण हो सकते हैं। इस बुरी आदत के थोड़े से कीटाणु अपने आप में मिटा दें।
9. कम समय में फोकस करना सीखें
यदि आप सफल होना चाहते हैं, तो अपने समय का प्रबंधन करना सीखें। छोटी शुरुआत करें: किसी दिए गए कार्य को पूरा करने में लगने वाले कम समय के लिए खुद को केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करें।
इस तकनीक को पूर्णता में महारत हासिल करने के बाद, आप दीर्घकालिक योजना शुरू करने में सक्षम होंगे। जैसा कि मेरे प्रिय कवि ने कहा, "बड़ी चीजें दूर से ही दिखाई देती हैं।"
10. भारतीय मंत्रों को सुनें
ट्वेंटीफ्री/डिपॉजिटफोटोस.कॉम यहां तक कि अगर आप जातीय त्योहारों के बारंबार नहीं हैं और नेपाल या गोवा की यात्रा के बारे में कभी नहीं सोचा है, तो हाथियों और करी सॉस के देश के राष्ट्रीय संगीत पर ध्यान दें। मंत्र सकारात्मक दृष्टिकोण हैं, जिन्हें सुनने और ध्यान करने से आप सही तरीके से शांति और धुन पा सकते हैं। पहली चीज जो आपको सीखनी है वह है सांस को नियंत्रित करना। जब यह आपकी शक्ति के भीतर होता है, तो आप अधिक जटिल अवस्थाओं को समझना शुरू कर सकते हैं - जो आपको चाहिए उस पर एकाग्रता।
वैसे तो कई मंत्र हैं। आप प्रयोग कर सकते हैं और जिसे आप पसंद करते हैं उसे चुन सकते हैं और काम कर सकते हैं।
11. अपना आराम क्षेत्र छोड़ दें
हमारा शाश्वत शत्रु आंतरिक आवाज है। यदि आप इसे ध्वनि की अनुमति देते हैं, तो यह आपको सूक्ष्मता से विश्वास दिलाएगा कि यह सही है। और हम निश्चित रूप से जानते हैं कि ज्यादातर मामलों में वह गलत है। अपने आप को ज्ञात किसी भी तरह से इससे खुद को विचलित करने का प्रयास करें।
अक्सर, यह उन क्षणों में होता है जब हम अपनी क्षमताओं पर संदेह करने लगते हैं। इसलिए, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप पथ के अंत तक पहुंचेंगे, तो सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ संदेह के शब्दों को बाहर निकालने का प्रयास करें: "मैं कर सकता हूं, मैं वहां पहुंचूंगा, मैं इसे करूंगा।"
12. लक्ष्यों की कल्पना करें। सफलता का प्रतिनिधित्व करें
लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन एक शक्तिशाली उपकरण है। यह बार-बार साबित हुआ है कि यह तकनीक आपको सफल होने के लिए प्रेरित करते हुए, विलंब को खत्म करने में मदद करती है।
भविष्य की ओर देखने से आपको अपने अंतिम लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और उन्हें कैसे प्राप्त करना आपके भविष्य के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। यदि आप जल्द से जल्द सफल होना चाहते हैं तो "विश बोर्ड" प्राप्त करें।
13. अपने आप को कुछ परेशानी दें
या बहुत कुछ, जब तक इसमें समय लगता है। मैं किस बारे में बात कर रहा हूं? तथ्य यह है कि दुख और विभिन्न प्रकार के दुःख भी प्रेरणा के स्रोत हैं: विकार की भावना हमें आगे बढ़ाती है, और हम नौकरी बदलते हैं, चलते हैं, कुछ नया सीखते हैं।
एक ऐसी स्थिति के बारे में जागरूकता के एक निश्चित बिंदु तक पहुंचने के बाद जो किसी को पसंद नहीं है, एक सामान्य व्यक्ति शुरू होता है कार्य. इसलिए, यदि आप अभी भी बैठे हैं और समस्या के बारे में नहीं सोचना पसंद करते हैं, तो सब कुछ आप पर सूट करता है, अन्यथा नहीं।
सामान्य तौर पर, आप वही जादूगर हैं जो आपको हर चीज से निपटने में मदद कर सकते हैं। जैसा कि महात्मा गांधी ने हमें सिखाया है, यदि आप भविष्य में बदलाव चाहते हैं, तो वर्तमान में यह बदलाव बनें।
14. कौन जीतने की हिम्मत करता है
अपने डर पर लगाम लगाओ! किसी चीज का डर शिथिलता का पक्का साथी है। बस अपने आप से कहो: "नहीं, मैं किसी चीज से नहीं डरता, मैं सफल होऊंगा।" इसे बार-बार दोहराएं, इसे कागज के एक टुकड़े पर लिख लें और इसे प्रमुख स्थान पर लटका दें - हमने पहले ही बिंदु संख्या 12 में विचारों को देखने के लाभों के बारे में बात की है। यदि आप कम से कम एक बार डर पर नियंत्रण पाने का प्रबंधन करते हैं, तो यह जारी रहेगा। काम करने के लिए।
यह कैसे करना है? अपने आप से बात करें - हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसा किया है। तो क्यों न इसे एक अच्छी, स्वस्थ आदत बना लें? अकेले अपने विचारों के साथ, आप दिखावा नहीं कर सकते हैं और अपने नकारात्मक लक्षणों के लिए बहाने नहीं ढूंढ सकते हैं: भय, आलस्य, कुछ बदलने की अनिच्छा। अपने समस्या क्षेत्रों की पहचान करने का प्रयास करें और उनसे निपटना शुरू करें।
15. आत्म-अनुशासन पर कार्य करें
ईमानदार होने के लिए, चुनाव अक्सर इतना महान नहीं होता है: या तो आज ही सारी इच्छाशक्ति को एक मुट्ठी में इकट्ठा कर लें और परिवर्तन के मार्ग पर चलें, या निकट भविष्य में निराशा के कड़वे फल प्राप्त करें। जीवन के महत्वपूर्ण मुद्दों को बाद के लिए छोड़ना बहुत आसान है और अफसोस, पूरी तरह से अप्रभावी है।
बहुत से लोग इस कहावत को जानते हैं "एक विचार बोओ - तुम एक कर्म काटते हो, एक कर्म बोते हो - तुम एक आदत काटते हो, एक आदत बोते हो - तुम एक चरित्र काटते हो, एक चरित्र बोते हो - तुम एक भाग्य काटते हो।" अपने आप को सही विचारों के साथ चार्ज करें, अच्छी आदतें प्राप्त करें, क्योंकि सब कुछ आपके हाथ में है।
सामान्य तौर पर, हम में से प्रत्येक कुछ और नहीं बल्कि आदतों और पैटर्न का एक संग्रह है। आप हर चीज के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। मानव चेतना की इस विशेषता का अपने लाभ के लिए उपयोग करें!
16. तराजू सही होना चाहिए, और समय सीमा निकट होनी चाहिए।
वादे करना आसान है, है ना? इस विषय पर दुनिया भर में कई गीत गाए गए हैं और इससे भी अधिक शब्द कहे गए हैं। यही बात डेडलाइन, डेडलाइन पर भी लागू होती है, क्योंकि अब कहना फैशनेबल हो गया है। उन्हें असाइन करने में अधिक से अधिक आधा मिनट का समय लगता है; इसे पूरा करने में सप्ताह और महीने लग सकते हैं।
कैसे आगे बढ़ा जाए? आइए रणनीतिक रूप से सोचें: कल्पना करें कि आपके काम के कार्यक्रम को बाधित करने की सजा के रूप में, आप एक महीने के लिए कॉफी पीने के अवसर से वंचित रह जाएंगे, कहते हैं ...! बहुत सुखद संभावना नहीं है, है ना?
17. पूर्णतावाद पर युद्ध की घोषणा
वास्तव में, इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है। सबसे पहले, आइए परिभाषा को देखें। पूर्णतावाद यह विश्वास है कि सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त किया जा सकता है (या होना चाहिए)। ऐसा लगता है कि कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन, इसी तरह सोचकर, हम असीम रूप से सच्चे लक्ष्य से दूर जा रहे हैं, जो कि काम करना है - श * टी हो जाओजैसा कि वे समुद्र के पार कहते हैं।
मुख्य गलती जो कई लोग करते हैं वह है अवधारणाओं का प्रतिस्थापन। पूर्णतावाद का उच्च गुणवत्ता से कोई लेना-देना नहीं है। इस बारे में कोई भी हमें कुछ भी बताए, जवाब एक ही होगा: टाइम इज मनी। इसे उसी तरह मैनेज करना सीखें जैसे एक अनुभवी कमांडर अपनी सेना को मैनेज करता है।
18. खुद को पुरस्कृत करना न भूलें
कभी-कभी हम अच्छी तरह से किए गए काम के लिए इनाम से चूक जाते हैं। हमें प्रोत्साहन के बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि यह आंतरिक प्रेरणा के सबसे मजबूत स्रोतों में से एक है। इसलिए अपनी जीत का जश्न मनाना बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे वह छोटी हो या बड़ी। एक असाधारण दिन की छुट्टी की व्यवस्था करें, अपने आप को एक ऐसी खरीदारी के साथ खुश करें जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है, जीत की खुशी महसूस करें!
अंत में, शिथिलता के खिलाफ लड़ाई आसान नहीं है। जैसा कि एक प्रसिद्ध अमेरिकी सार्वजनिक वक्ता और व्यावसायिक कोच जिम रोहन ने अपनी पुस्तक विटामिन्स फॉर द माइंड में कहा है:
हम सभी को दो तरह के दर्द का अनुभव करना चाहिए: अनुशासन का दर्द और अफसोस का दर्द। अंतर यह है कि अनुशासन का वजन औंस होता है, जबकि अफसोस का वजन टन होता है।
क्या आप विलंब के लिए प्रवण हैं? आप बार-बार क्या और क्यों टालते हैं? विपरीत परिस्थितियों से निपटने में अपनी राय और सफल अनुभव हमारे साथ साझा करें!
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