विलंब को कैसे रोकें
स्थगित करना एक सामान्य घटना है। हम अक्सर मुहावरा सुनते हैं: मैं इसे सोमवार से लूंगा ..
चीजों को बाद तक लगातार बंद रखने की आदत कई लोगों से परिचित है। लेकिन कम ही लोग इसे गंभीरता से लेते हैं। और वास्तव में, क्या वार्षिक रिपोर्ट के बजाय एक और कप कॉफी पीने से किसी को चोट लगती है, या इंटरनेट पर एक पुराने दोस्त के साथ एक संवाद, जो उस समय आयोजित किया जा रहा है जब एक भाषण के लिए एक रिपोर्ट तैयार की जानी है। बिल्कुल नहीं, अपने अलावा।
और वैसे भी, किसने कहा कि मैं वित्तीय दस्तावेजों की जांच करने के बजाय, बिना दिमाग के मेल की जांच करता हूं? मैं एक महत्वपूर्ण पत्र की प्रतीक्षा कर रहा हूँ ... और यहाँ कल्पना की उड़ान की कोई सीमा नहीं है। हां, किसी से भी, बस खुद को यह समझाने के लिए कि यह वास्तव में महत्वपूर्ण है।
यह व्यवहार दिन-ब-दिन, सप्ताह-दर-सप्ताह जारी रहता है। और सबसे खतरनाक बात यह है कि यह एक सामान्य इंसान की स्थिति बन जाती है।
वैज्ञानिक दृष्टिकोण
चीजों को बाद में बंद करने की घटना का एक वैज्ञानिक नाम है - विलंब। इसका आविष्कार काफी समय पहले हुआ था, और अगर इसका शाब्दिक अनुवाद किया जाए, तो इसमें दो शब्द होते हैं: कल के बजाय।
यह एक विरोधाभास है, लेकिन प्राचीन रोम में, विलंब एक आशीर्वाद था और जो व्यक्ति निर्णय लेने में जल्दबाजी नहीं करता वह एक बुद्धिमान व्यक्ति था। जापान में, अब भी, निर्णय लेने की प्रक्रिया लंबी देरी से की जाती है, लेकिन मानसिकता यहाँ एक भूमिका निभाती है, न कि विलंब करने की आदत।
हालांकि, हमारे समय में, लंबे विचार-विमर्श एक लाभदायक प्रस्ताव या सामान्य रूप से धन के नुकसान का वादा कर सकते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति जो बाद के लिए चीजों को बंद कर देता है, काम से बाहर होने, या लगातार पकड़ने की भूमिका में होने का जोखिम उठाता है।
विभिन्न देशों के मनोवैज्ञानिकों ने रुचि के साथ इस समस्या का अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आलस्य और शिथिलता एक ही चीज नहीं है। दरअसल, एक आलसी व्यक्ति के लिए यह बिल्कुल महत्वपूर्ण नहीं है कि उसके पास काम खत्म करने का समय होगा या नहीं, लेकिन एक विलंब करने वाले के लिए, यह महत्वपूर्ण है, लेकिन एक छोटी सी चेतावनी के साथ, काम थोड़ी देर बाद किया जाएगा।
कैसे क्षमा करें और आक्रोश को जाने दें?
विलंब के कई कारण हैं:
- कम से कम समय में महत्वपूर्ण कार्य करते समय एड्रेनालाईन रश प्राप्त करने की अचेतन इच्छा;
- एक सत्तावादी वातावरण में परवरिश, जब माता-पिता में से किसी एक की इच्छा का पालन करना आवश्यक था;
- पूर्णतावाद;
- आत्म-संदेह;
- सहकर्मियों के साथ काम में संभावित परेशानी।
इस सूची को लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है, और, सबसे अधिक संभावना है, एक अनुभवी विलंबकर्ता जवाब देने में सक्षम होगा कि उसने बाद के लिए चीजों को स्थगित करना क्यों शुरू किया, लेकिन यह स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता नहीं है। अपने मामलों को स्थगित करते हुए, आप जीवन को बाद के लिए स्थगित करना शुरू कर देते हैं, और यह पहले से ही गंभीर है।
शिथिलता का मुख्य कारण सिर में होता है। यह हमारे दिमाग में है। लेकिन इसका मतलब गंभीर मानसिक विकार की उपस्थिति नहीं है। नहीं। भोज के बिंदु तक सब कुछ सरल है। मस्तिष्क के अंगों में से एक, लिम्बिक, कॉफी पीने, किताब पढ़ने, श्रृंखला देखने, सेक्स करने की इच्छा के लिए जिम्मेदार है। और अगर लिम्बिक भाग में ये इच्छाएँ हर मिनट पैदा होती हैं और हर मिनट भुला दी जाती हैं, तो मस्तिष्क के दूसरे भाग, छिद्र में, नियोजन से जुड़े कार्यों के लिए आग्रह होता है।
तो, जो लोग खत्म करने में देरी करना पसंद करते हैं, उनके लिए लिम्बिक हिस्सा एक प्रमुख स्थिति में है। और यह प्रभुत्व थकान के कारण होता है। संचित या तात्कालिक, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि मस्तिष्क थक गया है और विजेता की दया, यानी लिम्बिक भाग को आत्मसमर्पण कर देता है। और आप पहले से ही अपनी प्रेमिका को एक और संदेश लिख रहे हैं या अपना पांचवां टी बैग बना रहे हैं।
समस्या मिली, आगे क्या है?
तो, आपने तय किया है कि आपकी सभी परेशानियों की समस्या बाद के लिए स्थगित हो रही है और आपको इससे लड़ने की जरूरत है। लेकिन आपको तुरंत सीखने की जरूरत है, चीजों को बाद में बंद करने से रोकने का कोई आसान तरीका नहीं है। हालाँकि, आप त्याग पत्र लिखने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन यह हमारा मामला नहीं है। तो तैयार हो जाइए लड़ने के लिए। सबसे मजबूत दुश्मन से लड़ने के लिए। खुद के साथ।
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यदि मामला पहले से ही बहुत उपेक्षित है, तो समूह में शिथिलता के खिलाफ लड़ाई की जा सकती है, लेकिन इसके लिए मनोवैज्ञानिक की सेवाओं का सहारा लेना आवश्यक है। एक व्यक्तिगत विधि से शुरू करना बेहतर है, शायद आप इसे स्वयं संभाल सकते हैं।
कई दिलचस्प तकनीकें हैं। आइए सबसे सरल से शुरू करें।
यह सवाल पूछकर कि मैंने बाद में सब कुछ क्यों टाल दिया, समझने की कोशिश करो, लेकिन यह क्या है? सब जीवन? या इसकी कुछ अभिव्यक्तियाँ?
सबसे अधिक संभावना है, उत्तर दूसरा होगा। और यह ज्यादातर काम के बारे में है। आइए देखें कि कार्यालय समय के दौरान एक कर्मचारी को बाहरी गतिविधियों को करने के लिए क्या प्रेरित करता है। आमतौर पर ये ऐसे मामले या कार्य होते हैं जिन्हें सशर्त रूप से विभाजित किया जाता है:
- अनिश्चितता पैदा करना कि उन्हें पूरा किया जा सकता है;
- घिनौना;
- भ्रम की भावना पैदा करना, कहाँ से शुरू करना है, सभी एक ही प्रकार के।
इस मामले में, निम्नलिखित सिफारिशें शिथिलता से छुटकारा पाने में मदद करेंगी:
- यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, या मामला अविश्वसनीय रूप से जटिल लगता है, तो इसे कई चरणों में विभाजित करें। और आपको सबसे दिलचस्प से शुरू करने की आवश्यकता है। जब आधे से अधिक काम हो जाएगा, तो आप ऊर्जा का एक उछाल महसूस करेंगे, क्योंकि अब कार्य कम हो गया है;
- ऐसी नौकरी के मामले में जो आपके लिए घृणित या रुचिकर नहीं है, आपको दिन के लिए योजना बनाने और अपने आप में एक वर्कहॉलिक विकसित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। सामान्य तौर पर, जैसा कि पहले कहा गया था, आपको अपने आप से लड़ना होगा;
- खैर, जब एक ही तरह के काम की बात आती है, तो सिक्के से बेहतर कुछ नहीं होता। कहाँ से शुरू करें? सिर या पूंछ समस्या का समाधान करेंगे।
अनुभवी देरी
अगर बात सिर्फ काम की ही नहीं बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी हो तो छोटी-छोटी तरकीबों का सहारा लेना जरूरी है जो शरीर को बाद के लिए टालने की बुरी आदत को छोड़ने के लिए मोटिवेट कर सकें।
सबसे पहले अपनी 15 से 25 खूबियों की सूची बनाएं, इससे आपको खुद पर विश्वास करने और आगे के काम के लिए अपने दिमाग को सक्रिय करने में मदद मिलेगी।
ब्रेकअप से कैसे बचे - कार्रवाई योग्य टिप्स
अगला, आपको लक्ष्य को छोटा करने की आवश्यकता है। अर्थात्, सबसे चतुर या सबसे अधिक जिम्मेदार बनने का प्रयास करने का कोई मतलब नहीं है। ये सूत्र बहुत अस्पष्ट और सुव्यवस्थित हैं। कई उप-बिंदुओं में सबसे चतुर बनने की इच्छा को तोड़ें।
उदाहरण के लिए:
- विश्वविद्यालय में प्रवेश करें;
- 4.5 के स्कोर के साथ पहला कोर्स पूरा करें;
- 15 किताबें पढ़ें;
- एक थीसिस का बचाव करें।
आप बाद में एक साधारण प्रश्न के साथ विलंब करना बंद कर सकते हैं, इस समय मैं क्या कर सकता हूं। यदि आप इंटरनेट पर घंटों बिताते हैं, तो इसका उत्तर दें।
उत्तर आपको अपने सामने शर्मिंदगी का अनुभव कराना चाहिए, अवचेतन को प्रभावित करते हुए, यह कार्यकर्ता को लामबंद करता है और अनावश्यक शगल की समाप्ति को प्रोत्साहित करता है।
और, शायद, बाद में सब कुछ बंद करने से रोकने का सबसे प्रभावी तरीका परेशानियों के साथ संचार को सीमित करना है। यही है, अगर काम के समय का मुख्य अवशोषक इंटरनेट है, तो इसे बेरहमी से बंद कर दें।
चाय, पत्रिकाएं, इलेक्ट्रॉनिक गैजेट - दृश्यता क्षेत्र से हटा दें, और पहुंच क्षेत्र से भी बेहतर। आखिरकार, आपको यह स्वीकार करना होगा कि यदि कोई विकर्षण नहीं है, तो काम करना आसान है।
अंतिम पैराग्राफ में सबसे कठिन बात यह है कि अपने आप पर काबू पा लिया जाए और यह विश्वास दिलाया जाए कि कोई दूसरा रास्ता नहीं है। विधि धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई के समान है। पहले तो यह बहुत मुश्किल है और आप सोशल नेटवर्क पर फ़ीड को कम से कम एक आंख से देखना चाहते हैं, लेकिन समय के साथ आप काम में लीन हो जाएंगे और भूल जाएंगे कि आपने पहले अपने समय का अतार्किक उपयोग किया था।
बाद में कभी भी कुछ मत टालो, अब सब कुछ करने का समय है, क्योंकि कल बहुत देर हो सकती है। ये शब्द जीवन के लिए आपका आदर्श वाक्य बनना चाहिए!
और अंत में, एक उपयोगी वीडियो
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