वेरा ब्रेज़नेवा का आहार: स्लिम फिगर के लिए मेनू और व्यायाम। वेरा ब्रेज़नेवा: ऊंचाई, वजन, आंकड़ा पैरामीटर, आपने अपना वजन कैसे कम किया? ब्रेझनेव के विश्वास का भार अब वास्तविक है

वेरा विक्टोरोवना गलुश्का, जिसे छद्म नाम वेरा ब्रेज़नेवा के तहत जाना जाता है, वीआईए ग्रे परियोजना में एक पूर्व प्रतिभागी, एक गायिका, अभिनेत्री और टीवी प्रस्तोता है।

बचपन

वेरा ब्रेज़नेवा का जन्म यूक्रेनी आउटबैक में हुआ था - निप्रॉपेट्रोस डेनेप्रोडेज़रज़िन्स्क के उपनगरीय इलाके में, प्राइडनिप्रोवस्की रासायनिक संयंत्र के एक कर्मचारी विक्टर गालुश्का और उनकी पत्नी तात्याना पर्म्याकोवा, एक धातुकर्म संयंत्र के एक कर्मचारी के परिवार में। वेरा परिवार में बीच का बच्चा था; उसकी 5 साल की बहन का नाम गैलिना था, और उसके 3 साल के जुड़वां बच्चे वीका और नास्त्य थे।

जब वेरा 4 साल की थी, तो परिवार एक सेनेटोरियम में आराम कर रहा था, और एक बार पिता ने लड़की को मंच पर रखा, ताकि सभी लोग छुट्टियों को देख सकें, और कहा: "नृत्य।" तब से, छोटी लड़की सचमुच मंच से बीमार पड़ गई: उसने एक डांस क्लब में दाखिला लिया और स्कूल की प्रस्तुतियों में प्रदर्शन करना शुरू कर दिया।

जब लड़की 11 साल की थी, तब उसके पिता को एक कार ने टक्कर मार दी थी। अपनी वसूली की कठिन अवधि के दौरान, ब्रेझनेवा को काम करना पड़ा: पहले, वेरा ने एक कैफे में अंशकालिक काम किया, फिर उसने बाजार में कारोबार किया, और कुछ समय के लिए वह एक नानी थी। उसने जो भी पैसा कमाया वह एक बेहद जरूरतमंद परिवार में चला गया। हालाँकि, सभी कठिनाइयों ने बच्चे को नहीं तोड़ा, बल्कि उसके चरित्र को अविनाशी बना दिया।

बचपन से ही, वेरा ने अपनी उपस्थिति और आत्म-विकास के लिए बहुत समय समर्पित किया। नृत्य और प्रदर्शन में भाग लेने के अलावा, वह खेल (हैंडबॉल से लयबद्ध जिमनास्टिक तक) में गई और एक संगीत विद्यालय में भाग लिया, लेकिन उसने शो व्यवसाय में करियर के बारे में सोचा भी नहीं था।

रेलवे परिवहन के निप्रॉपेट्रोस विश्वविद्यालय के अर्थशास्त्र संकाय के पत्राचार विभाग के छात्र बनकर, वेरा ने सहायक सचिवों के पाठ्यक्रमों में भाग लिया और ट्यूटर्स की देखरेख में विदेशी भाषाओं का गहराई से अध्ययन किया।

"वीआईए ग्रे"

वेरा ब्रेज़नेवा ने पहली बार 2002 की गर्मियों में समूह के यूक्रेनी दौरे के दौरान वीआईए ग्रोय के साथ प्रदर्शन किया - वह एक साधारण दर्शक थीं जिन्होंने प्रयास संख्या 5 के प्रदर्शन के दौरान मंच पर जाने की इच्छा व्यक्त की। जाहिर है, निर्माताओं ने जो देखा वह पसंद आया, और नवंबर में पहले से ही, वेरा को समूह छोड़ने वाले अलीना विन्नित्सकाया को बदलने के लिए एक कास्टिंग के लिए आमंत्रित किया गया था।

2003: वेरा ब्रेज़नेवा VIA Gra . के नए सदस्य हैं

गायक ने सफलतापूर्वक ऑडिशन पास किया और एक प्रांतीय यूक्रेनी शहर से मास्को चला गया। एक समस्या थी: निर्माताओं के अनुसार, "गलुश्का" नाम मंच के लिए बहुत उपयुक्त नहीं था। मंच के नाम के बारे में सवाल उठे, और चूंकि वेरा यूएसएसआर के पूर्व महासचिव लियोनिद ब्रेज़नेव की एक देशवासी थीं, इसलिए उनका अंतिम नाम छद्म नाम के रूप में लेने का निर्णय लिया गया।

जनवरी 2003 में, वेरा ने नादेज़्दा ग्रानोव्स्काया और अन्ना सेदोकोवा के साथ वीआईए ग्रे के हिस्से के रूप में अपनी आधिकारिक शुरुआत की। इसके बाद, यह तिकड़ी थी जिसे "वीआईए ग्रे की स्वर्ण रचना" के रूप में मान्यता दी गई थी।

सबसे पहले, "मुझे मत छोड़ो, मेरे प्यार!" गाने के लिए एक वीडियो बनाया गया था। नए एल्बम "स्टॉप! फिल्माया गया! ”, जिसकी रिकॉर्डिंग कोन्स्टेंटिन मेलडज़े ने निर्देशित की थी। अविश्वसनीय रूप से कामुक वीडियो कई महीनों तक रूसी चार्ट में सबसे ऊपर रहा। उसी वर्ष, Ru.TV चैनल के दर्शकों ने इस रचना को दशक के सर्वश्रेष्ठ गीत के रूप में मान्यता दी। उल्लेखनीय है कि अमेरिकी अंतरिक्ष यात्री माइकल फाउल को इस गाने से इतना प्यार हो गया था कि वे वीआईए ग्रे डिस्क को अपने साथ आईएसएस ले गए थे।

भविष्य में, वीआईए ग्रे का प्रत्येक गीत हमेशा हिट रहा, जिसमें वेरका सेरड्यूचका ("मुझे समझ में नहीं आया") के साथ एक चंचल युगल और वालेरी मेलडेज़ ("ओशन एंड थ्री रिवर", "वन हंड्रेड स्टेप्स बैक" के साथ संयुक्त रिकॉर्डिंग शामिल है) )

वालेरी मेलडेज़ और वीआईए ग्रे - "महासागर और तीन नदियाँ"

तिकड़ी सफलता के शिखर पर थी, लेकिन लड़कियों को सचमुच खानाबदोश जीवन जीने के लिए मजबूर किया गया था - अंतहीन पर्यटन, प्रदर्शन, प्रेस कॉन्फ्रेंस, फिल्मांकन ... इसके अलावा, टीम परिवर्तनों से हिल गई थी: नादेज़्दा ग्रानोव्स्काया के जाने के बाद 2006 की शुरुआत में, क्रिस्टीना कोट्स-गोटलिब ने अपने स्थान, ओल्गा कोर्यागिना और मेसेडा बगाउदीनोवा का दौरा किया, और अन्ना सेदोकोवा ने पहले स्वेतलाना लोबोडा और फिर अल्बिना दज़ानाबायेवा को अपनी "स्थिति" सौंप दी। लगातार थकान, दृश्यों में लगातार बदलाव और रचना में बदलाव ने वेरा ब्रेज़नेव को समाप्त कर दिया। 2007 की गर्मियों में, उन्होंने समूह से उनके जाने की खबर से अपने प्रशंसकों को चौंका दिया।

एकल करियर

वीआईए ग्रे छोड़ने के बाद, वेरा ब्रेज़नेवा ने एक विश्राम लिया, और जल्द ही ब्लूज़ ने उस पर हमला किया। फिर भी, उसके पास सामान्य गतिशीलता, यात्रा की कमी थी, और टीम के बाकी सदस्य लड़की की व्यावहारिक रूप से बहनें बन गए। इसलिए, 2008 की शुरुआत में, वेरा ने व्यवसाय दिखाने के लिए लौटने का फैसला किया, हालांकि, टीवी प्रस्तोता के रूप में उनके लिए एक नई भूमिका में - उन्होंने चैनल वन पर मैजिक ऑफ टेन शो की मेजबानी करना शुरू किया, जिसके बाद टीवी लोगों से लाभदायक प्रस्ताव आने लगे। एक सतत धारा में - जन्मजात के साथ एक शानदार गोरा के लिए किसी भी स्टूडियो में कलात्मकता के लिए जगह होगी।

मई 2008 में, वेरा ब्रेज़नेवा ने अपना पहला एकल वीडियो "आई डोंट प्ले" प्रस्तुत किया, और गिरावट में वह आइस एज -2 प्रोजेक्ट की सदस्य बन गई, जिसे अर्मेनियाई फिगर स्केटर वाजेन अज़रोयान के साथ जोड़ा गया। दुर्भाग्य से, उनका अग्रानुक्रम कभी फाइनल में नहीं पहुंचा, लेकिन दर्शकों ने ब्रेझनेवा की कृपा की पूरी तरह से सराहना की। वैसे, इससे कुछ समय पहले, लोकप्रिय मैक्सिम पत्रिका ने वेरा को रूस की सबसे सेक्सी महिला के रूप में मान्यता दी थी, और हैलो संस्करण ने उन्हें सबसे स्टाइलिश रूसी सेलिब्रिटी के खिताब से नवाजा था।

"आइस एज": वेरा ब्रेज़नेवा और वाज़ेन अज़रोयान

2009 की शुरुआती शरद ऋतु में, इम्प्रोवाइजेशन शो युज़्नोय बुटोवो मेजबान अलेक्जेंडर त्सेकालो के साथ चैनल वन पर प्रसारित हुआ। वेरा परियोजना में एक भागीदार बन गई, लेकिन कार्यक्रम के चार एपिसोड के बाद वह मातृत्व अवकाश पर चली गई।

2010 की गर्मियों में, वेरा ब्रेज़नेवा मोल्दोवन गायक डैन बालन के साथ मुज़-टीवी 2010 पुरस्कार में आए, और कुछ महीने बाद संगीतकारों ने अपनी संयुक्त रचना रोज़ पेटल्स को प्रस्तुत किया। सितंबर 2010 से, ब्रेज़नेवा ने रूसी रेडियो पर डेम्बेल एल्बम के लिए एक कार्यक्रम की मेजबानी की है।

नवंबर में, वेरा ब्रेज़नेवा ने अपना पहला एकल डिस्क लव विल सेव द वर्ल्ड प्रस्तुत किया। यद्यपि इसमें शामिल बालन और पोताप के युगल गीत समीक्षकों द्वारा शांत रूप से प्राप्त किए गए थे, वेरा को एल्बम के शीर्षक गीत के लिए अपने संग्रह में गोल्डन ग्रामोफोन पुरस्कार की पहली प्रतिमा मिली।

2015 में, वेरा ब्रेज़नेवा का दूसरा एल्बम, VERVERA, बिक्री पर चला गया। 14 रचनाओं में, श्रोताओं ने विशेष रूप से डीजे स्मैश ("लव एट ए डिस्टेंस") और गायक के प्रदर्शनों की सूची में पहला अंग्रेजी भाषा का गीत "फील" के साथ युगल गीत गाया।

फिल्म भूमिकाएं

2005 में, वेरा ब्रेज़नेवा ने अपनी फिल्म की शुरुआत की और तुरंत खुद को एक उत्कृष्ट अभिनेत्री के रूप में स्थापित किया, जितना संभव हो कैमरा लेंस के सामने। शिमोन गोरोव द्वारा "सोरोकिंस्की फेयर" से लड़की की पहली भूमिका मोत्री थी। वेरा ब्रेज़नेवा के साथ, जॉर्जी खवोस्तिकोव, सोफिया रोटारू, रुसलाना पिसांका और यूरी गैल्त्सेव जैसे यूक्रेनी सितारे सेट पर आए।

एक साल बाद, गोरोव ने वेरा को नए साल के संगीत "स्टार हॉलिडे" के कलाकारों के लिए आमंत्रित किया, "कॉस्मोविज़न" नामक एक गीत प्रतियोगिता के बारे में एक फिल्म, जो पृथ्वी से एक साधारण परिवार प्राप्त करती है और शो बिजनेस बिगविग्स के लिए सभी कार्डों को भ्रमित करती है। गायक के साथी टीना करोल, सोफिया रोटारू और दीमा बिलन थे।

2009 में, वेरा ब्रेज़नेवा ने अपनी फीचर फिल्म की शुरुआत की। उनकी पहली गंभीर फिल्म भूमिका मारियस वीसबर्ग की फिल्म लव इन द बिग सिटी की नायिका कात्या थी। एक प्रभावशाली पुरुष कलाकार (अलेक्सी चाडोव, व्लादिमीर ज़ेलेंस्की, विले हापासालो), एक आकर्षक कथानक और सभ्य फिल्मांकन ने सुनिश्चित किया कि फिल्म एक व्यावसायिक सफलता थी, इसलिए इसकी अगली कड़ी दो साल बाद जारी की गई थी।

व्यापक स्क्रीन पर टेप के विमोचन की पूर्व संध्या पर, क्लिप "डिस्को क्रैश" "समर ऑलवेज" दिखाई दी, जिसमें फिल्म की आधी महिला ने अभिनय किया - वेरा ब्रेज़नेवा, स्वेतलाना खोदचेनकोवा और नास्त्य ज़ादोरोज़्नाया। हालांकि, वेरा भी एक तरफ नहीं खड़ी हुईं और उन्होंने "लव इन द बिग सिटी" गाना रिकॉर्ड किया, जिसके लिए जल्द ही एक वीडियो शूट किया गया।

वेरा ब्रेज़नेवा - बड़े शहर में प्यार

2011 में, वेरा ब्रेज़नेवा ने नए साल की कॉमेडी "क्रिसमस ट्री" में एक कैमियो किया। वह अनजाने में "सिक्स हैंडशेक थ्योरी" में एक प्रतिभागी बन गई, जो कि अलेक्जेंडर गोलोविन (एक स्नोबोर्डर जो एक बार वेरा के साथ सवार थी), निकिता प्रेस्नाकोव (पाशा का ड्राइवर, जिसने गायक को निकाल दिया), इवान उर्जेंट, जिन्होंने व्यवसायी बोरिस की भूमिका निभाई थी, के साथ खेल रही थी। , और बहुत सारे।

2012 में, लड़की ने सर्गेई श्वेतलाकोव के साथ साहसिक कॉमेडी जंगल में अभिनय किया। उन्होंने ऐसे जीवनसाथी की भूमिका निभाई जो एक रिश्ते के संकट से गुजर रहे हैं और इसलिए एक विदेशी यात्रा पर जाते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उनके अंतरंग संबंधों के बारे में अफवाहें तुरंत मीडिया में फैल गईं, हालांकि, जैसा कि दोनों कलाकारों ने जोर दिया, उनके बीच रोमांस विशेष रूप से कैमरे के लिए निर्देशित किया गया था।

वेरा ब्रेझनेवा का निजी जीवन

अपनी युवावस्था में, अपने करियर की शुरुआत से पहले ही, वेरा ब्रेज़नेवा एक यूक्रेनी राजनेता विटाली वोइचेंको के साथ एक नागरिक विवाह में रहती थीं। 19 साल की उम्र में, लड़की ने एक बेटी सोन्या को जन्म दिया, जिसके बाद युवा टूट गए।

इसके अलावा, यह वेरा थी जिसने अंतर की शुरुआत की: “यह तुरंत हुआ। जब मैं घर पर नहीं था, तो उसने अपना सामान पैक किया, एक नोट छोड़ा और सोन्या के साथ चली गई, ”विटाली ने एक बार कहा था, यह कहते हुए कि लड़की ने उसे एक अधिक लाभदायक पार्टी के लिए बदल दिया।

2006 के पतन में, वेरा ब्रेज़नेवा ने प्रसिद्ध यूक्रेनी व्यवसायी और करोड़पति मिखाइल किपरमैन के साथ डेटिंग शुरू की। 2009 में, दंपति की एक बेटी, सारा थी, और 2010 में, गायक आधिकारिक तौर पर वेरा किपरमैन बन गया।

2012 में, मीडिया में ऐसी खबरें आईं कि ब्रेझनेव और किपरमैन का तलाक हो रहा है। पति या पत्नी की वित्तीय समस्याओं को झगड़े के कारण के रूप में इंगित किया गया था - ऐसी अफवाहें थीं कि किपरमैन ने अल्फा बैंक को एक अच्छी राशि दी थी। इसके बाद, गायक ने उन्हें मना कर दिया, लेकिन स्थिति पर कोई टिप्पणी नहीं की। नतीजतन, पूर्व पति-पत्नी के करीबी एक सूत्र ने कहा कि मिखाइल की बेकाबू ईर्ष्या, जिसने हर बार अपनी पत्नी को किसी अन्य व्यक्ति की कंपनी में देखा, बहुत हिंसक प्रतिक्रिया व्यक्त की, को दोष देना था।

शायद किपरमैन के डर निराधार नहीं थे, क्योंकि तलाक से पहले ही वेरा ब्रेज़नेवा कोंस्टेंटिन मेलडेज़ के करीबी बन गए थे। इसकी पुष्टि निर्माता याना मेलडज़े की पूर्व पत्नी ने की, जिन्होंने कहा कि उनके पति 2005 से ब्रेज़नेवा के साथ उन्हें धोखा दे रहे थे। और यद्यपि वेरा और कॉन्स्टेंटिन दोनों ने हर संभव तरीके से इन बयानों का खंडन किया ("कम बकवास!" मेलडेज़ ने प्रेस में दावा किया), पपराज़ी ने उन्हें बार-बार एक-दूसरे की कंपनी में पकड़ा।

वेरा ब्रेज़नेवा और कॉन्स्टेंटिन मेलडेज़ की शादी, जो 22 अक्टूबर, 2015 को हुई, ने "और" को बिंदीदार बना दिया। सभी से गुपचुप तरीके से उन्होंने इटली के शहर फोर्ट देई मार्मी में शादी की, जिसके बाद वेरा के प्रेस अधिकारी ने प्रेस को इस खबर की घोषणा की।

प्रसिद्ध गायिका, अद्भुत अभिनेत्री, प्रतिभाशाली टीवी प्रस्तोता, और सिर्फ एक अद्भुत महिला, वेरा ब्रेज़नेवा, हर दिन अपने आकर्षण से अधिक से अधिक पुरुषों को जीत लेती है। वह लगातार लोकप्रिय टीवी शो में झिलमिलाती है, जहां वह एक मेजबान या अतिथि कलाकार के रूप में काम करती है, उसके गाने लगभग सभी शीर्ष रेडियो स्टेशनों द्वारा अथक रूप से बजाए जाते हैं, और नई दिलचस्प रूसी फिल्में उसकी भागीदारी के बिना नहीं गुजरती हैं।

वेरा ब्रेज़नेवा कौन है? उसकी लोकप्रियता में वृद्धि कभी विस्मित करना बंद नहीं करती है, लेकिन एक छोटे से यूक्रेनी शहर की एक साधारण लड़की ने इस तरह की पहचान हासिल करने का प्रबंधन कैसे किया? इसमें एक बड़ी भूमिका वेरा की लगन, उनकी मेहनत और बेहतर बनने की इच्छा ने निभाई।

ऊंचाई, वजन, पैरामीटर

यह इस तथ्य से शुरू होने लायक है कि वेरा ब्रेज़नेवा एक छद्म नाम है। - वेरा विक्टोरोवना गलुश्का। उनका जन्म 1982 में यूक्रेन में, डेनेप्रोडज़ेरज़िंस्क शहर में हुआ था। वर्तमान स्टार के माता-पिता साधारण कार्यकर्ता थे। वे एक केमिकल प्लांट में काम करते थे।

वेरा बिना मेकअप और मामूली कपड़ों में कास्टिंग में आईं, लेकिन इसने उन्हें उस समूह में शामिल होने से नहीं रोका, जो उस समय पहले से ही एक परीक्षण अवधि के लिए जाना जाता था।

VIA Gre . में वेरा ब्रेज़नेवा

वीआईए ग्रे समूह के हिस्से के रूप में, वेरा ने 5 साल तक काम किया - 2002 से 2007 तक।

समूह के हिस्से के रूप में वेरा ब्रेज़नेवा को मंजूरी मिलने के बाद, वह कीव चली गई, और पहले पैसे से उसने अपने माता-पिता को एक नया विशाल अपार्टमेंट खरीदा। पहले से ही उस समय, वेरा का एक बच्चा था - एक लड़की सोन्या। वह कुछ समय के लिए स्टार के माता-पिता के साथ रहीं।

"वीआईए ग्रे" के बाद

दिसंबर 2007 में, सबसे रंगीन और आकर्षक सदस्यों में से एक, वेरा ब्रेज़नेवा ने वीआईए ग्रे समूह छोड़ दिया। उसके बाद उनकी लोकप्रियता का बढ़ना कम नहीं हुआ। सबसे पहले, लड़की ने टेलीविजन पर खुद को आजमाया: वह "मैजिक टेन्स" कार्यक्रम की मेजबान बनी, और बाद में खुद को लोकप्रिय शो "आइस एज -3" में दिखाया। इसके अलावा, वेरा ब्रेज़नेवा, ऊंचाई, वजन, जिनके मापदंडों को आप पहले से ही जानते हैं, ने दो बार एसटीएस चैनल पर "द स्मार्टेस्ट" क्विज जीता, जो अविश्वसनीय प्राकृतिक सुंदरता के साथ उनके ज्ञान और जिज्ञासा को साबित करता है।

स्टार ने जो पहला गाना एकल प्रदर्शन किया वह था "मैं नहीं बजाता।" इसके लिए वीडियो मई 2008 में जारी किया गया था। एक और 6 महीने के बाद, उनका दूसरा वीडियो सामने आया - "निर्वाण"।

दूसरे सिंगल के लॉन्च के बाद, वेरा मैटरनिटी लीव पर चली गईं और कुछ समय बाद सुपरस्टार प्रोजेक्ट के जज के रूप में लौटीं। यह 2010 में हुआ था। वेरा ने रूसी रेडियो पर एक रेडियो होस्ट के रूप में भी काम किया और डेम्बेल एल्बम कार्यक्रम की मेजबानी की।

यह उन फिल्मों पर ध्यान देने योग्य है जिनमें वेरा ब्रेज़नेवा ने अभिनय किया था। उसके अभिनय कौशल की ऊंचाई और स्तर बस अद्भुत है! उसने संगीत "सोरोकिंस्की फेयर" के साथ शुरुआत की, फिर लड़की ने कॉमेडी "स्टार हॉलिडे" में अभिनय किया और उसके बाद उसे और अधिक गंभीर फिल्म परियोजनाओं के लिए आमंत्रित किया गया।

वेरा ब्रेज़नेवा ने रूसी फिल्म लव इन द बिग सिटी के सभी हिस्सों में मुख्य भूमिकाएँ निभाईं। इसके अलावा, हंसमुख "योल्की" और "योल्की -2" उसकी भागीदारी के बिना नहीं कर सकते थे।

निजी जीवन के रहस्य

उनके निजी जीवन से क्या तथ्य हैं कि वेरा ब्रेज़नेवा विज्ञापन देने में संकोच नहीं करते हैं? जीवनी, ऊंचाई, पैरामीटर, वजन, शौक - वह यह सब जनता से नहीं छिपाती है। हालांकि, अपने निजी जीवन से जुड़ी हर चीज को वह गुप्त रखने की कोशिश करता है। वेरा के लिए, यह एक बहुत ही फिसलन भरा विषय है। वह अपने आदमियों के नाम देना पसंद नहीं करती है, लेकिन नासमझ पत्रकारों को किसी तरह पता चला कि उसके पहले बच्चे सोन्या के पिता को विटाली वोइचेंको कहा जाता है। उसके साथ, स्टार कई वर्षों तक एक नागरिक विवाह में रहा।

बहुत पहले नहीं, वेरा ब्रेज़नेवा ने मिखाइल किपरमैन से शादी की और उनका अंतिम नाम भी लिया। खुश पत्नी ने अपने प्यारे बच्चे - लड़की सारा को जन्म दिया। सोन्या बेशक अपनी मां और सौतेले पिता के साथ भी रहती है।

सामान्य तौर पर, हम कह सकते हैं कि वेरा का जीवन सफल रहा: वह प्रसिद्ध है, उसकी मंडलियों में सम्मानित है, वह दो बच्चों की एक खुशहाल माँ और एक प्यारी पत्नी है। वेरा हमेशा मुस्कुराती रहती है, और उसमें गर्व का हिस्सा भी नहीं है। वह एक विनम्र, सुंदर, दिलचस्प और बहुत ही आकर्षक महिला है।

इसमें जरा भी शक नहीं कि वह अपने प्रशंसकों को एक से बढ़कर एक एल्बम और नई फिल्मों में अभिनय करने से खुश कर देंगी। उनका शानदार लुक पहली नजर में मंत्रमुग्ध कर देता है, आप लगातार उनकी परफॉर्मेंस देखना चाहेंगे। यह महिला सुंदरता और बुद्धिमत्ता, लोकप्रियता और शील को पूरी तरह से जोड़ती है। ऐसी महिलाएं प्रशंसा के योग्य उनके बारे में कविताएं रचने की पात्र हैं।

जेरेमी रेनर कितना लंबा है

घरेलू इंटरनेट के अंतरिक्ष में, द एवेंजर्स में भूमिका निभाने वाले एक प्रसिद्ध अभिनेता को 178 सेमी की ऊंचाई का श्रेय दिया जाता है। और विदेशी स्रोतों में, इस अभिनेता को 172-173 सेमी के रूप में दर्शाया गया है। इस मुद्दे को समझने के लिए और पता करें कि कौन है गलत है और सच कौन कह रहा है, हम इस अभिनेता के साथ तस्वीरें पाएंगे, अन्य प्रसिद्ध लोगों के आगे क्या खड़ा होगा और इन तस्वीरों के आधार पर यह स्पष्ट होगा कि वास्तव में उसकी ऊंचाई क्या है।

यहां हम टॉम क्रूज के बगल में जेरेमी रेनर को देख सकते हैं, जिनकी ऊंचाई लगभग 170-172 सेमी है।जाहिर है, यह तस्वीर आपको पहले से ही सोचने पर मजबूर कर देगी कि क्या हमारा सेलिब्रिटी वास्तव में 178 सेमी लंबा है।

और इस तस्वीर में, जेरेमी रेनर कथित रूप से 178 सेमी लंबा है और उसके बगल में 173 सेमी की ऊंचाई के साथ मार्क वाह्लबर्ग हैं। ऐसी ही अनगिनत तस्वीरें हैं जहां हमारे सेलिब्रिटी की ऊंचाई 172-173 सेमी के क्षेत्र में होगी। यह स्पष्ट है कि RuNet में उन्हें जेरेमी रेनर की ऊंचाई के बारे में गलत समझा जाता है।
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25.12.19

डौट्ज़ेन क्रॉस कितना लंबा है

इंटरनेट पर प्रसिद्ध डच सुपरमॉडल और फ़्रिसियाई मूल की अभिनेत्री को 178cm की ऊंचाई का श्रेय दिया जाता है, लेकिन क्या वास्तव में ऐसा है? विदेशी सूचना संसाधनों की एक अलग राय है और 172-176 सेमी की ऊंचाई की विशेषता है। असमान डेटा की विश्वसनीयता को समझने के लिए, हम तस्वीरों से मशहूर हस्तियों की वृद्धि की तुलना का उपयोग करेंगे। हम बस एक फोटो लेते हैं जहां हमारा मॉडल दूसरे के बगल में खड़ा होता है प्रसिद्ध मॉडल और इन फ़्रेमों के अनुसार उसकी ऊंचाई की तुलना करें। डेटा के आधार पर, हम समझेंगे कि जानकारी कहाँ सही है और कहाँ नहीं।

इस तस्वीर में, हम 178cm की कथित ऊंचाई के साथ Doutzen Kroes और समान डेटा के साथ Adriana Lima को देख सकते हैं। केवल यहाँ हम देखते हैं कि हमारा मॉडल उनके द्वारा श्रेय से कम है।

इस तस्वीर में, हम 175cm की ऊंचाई के साथ Doutzen Kroes और Maggie Grace को देख सकते हैं। जैसा कि हम देख सकते हैं, दोनों हस्तियां ऊंचाई में समान हैं। इन तस्वीरों के आधार पर, यह पता चलता है कि Doutzen Kroes स्पष्ट रूप से 178cm लंबा नहीं है, लेकिन करीब है से 175 सेमी.

जर्मन फिल्म, टेलीविजन और आवाज अभिनेता, फिल्म निर्देशक, पटकथा लेखक और निर्माता। उनके अभिनय कौशल का शिखर थॉमस यान की अपराध कॉमेडी नॉकिन में हेवन डोर पर मार्टिन ब्रेस्ट की भूमिका है, उन्हें फिल्मों में उनकी भूमिकाओं के लिए भी जाना जाता है जहां फ्रेड?, इनग्लोरियस बास्टर्ड्स, दिस मीन्स वॉर।

टिल श्वेइगर की ऊंचाई 178 सेमी . है

अमेरिकी अभिनेता, निर्माता और पटकथा लेखक। एक ऑस्कर और दो गोल्डन ग्लोब पुरस्कारों के विजेता, साथ ही एक बाफ्टा नामांकित व्यक्ति। मैट डेमन की भागीदारी वाली सबसे प्रसिद्ध फिल्में: नाटक "गुड विल हंटिंग", "सेविंग प्राइवेट रयान", "डोगमा", अपराध नाटक "द टैलेंटेड मिस्टर रिप्ले"; महासागर के दोस्तों के कारनामों के बारे में तीन भाग: "महासागर का ग्यारह", "महासागर का बारह", "महासागर का तेरह"; जेसन बॉर्न टेट्रालॉजी: द बॉर्न आइडेंटिटी, द बॉर्न सुप्रीमेसी, द बॉर्न अल्टीमेटम, और जेसन बॉर्न; साथ ही फिल्में "द डिपार्टेड", "इंटरस्टेलर" और "द मार्टियन" और "फोर्ड वी फेरारी"

ऊंचाई मैट डेमन 178 सेमी

16.11.19

मेगन फॉक्स का जन्म 16 मई 1986 को हुआ था। वह एक अमेरिकी अभिनेत्री और मॉडल हैं। फॉक्स ने अपने फिल्मी करियर की शुरुआत 2004 में टीनएज ड्रामा क्वीन से की थी। उनकी पहली ज्ञात फिल्म 2007 में ब्लॉकबस्टर "ट्रांसफॉर्मर्स" थी। ट्रांसफॉर्मर्स के बाद से, उसने कई टीन च्वाइस अवार्ड जीते हैं। उसके शरीर पर आठ प्रसिद्ध टैटू हैं, जिसमें उसके पूर्व प्रेमी का नाम "ब्रायन" और उसके अग्रभाग पर मर्लिन मुनरो का चेहरा शामिल है। फॉक्स ने कहा कि उसके पास मर्लिन मुनरो का टैटू है क्योंकि: "वह उन पहले लोगों में से एक थी जिन्हें मैंने टेलीविजन पर देखा था। मर्लिन का मुझ पर बहुत प्रभाव था।"

मेगन फॉक्स की ऊंचाई 163 सेमी . है

मेगन फॉक्स का वजन 49-51 किलो . है

क्रिस्टन स्टीवर्ट कितना लंबा है

किसी कारण से, रनेट में गोधूलि गाथा की प्रसिद्ध अभिनेत्री को 165 सेमी की ऊंचाई का श्रेय दिया जाता है।हालांकि सेलिब्रिटी ने खुद अपने विवादास्पद साक्षात्कारों में कहा कि उनकी ऊंचाई 5 फीट 8 इंच है, जो 167 सेमी के बराबर है और उन्हें लगता है कि 173 सेमी। लेकिन कई चश्मदीदों ने देखा कि अभिनेत्री उनके बगल में रहती थी, उन्होंने कहा कि उनकी ऊंचाई शायद ही 160 सेमी से अधिक थी। यह पता लगाने के लिए कि क्या सच है और क्या नहीं, हम ऐसी तस्वीरें पाएंगे जहां एक सेलिब्रिटी उन लोगों के पास होगी जिनकी ऊंचाई उनके डेटा में समान है।

तीन तस्वीरें क्रिस्टन स्टीवर्ट को दिखाती हैं, जो दावा करती हैं कि उनकी ऊंचाई पहले से ही 167 सेमी है डकोटा फैनिंग 163 सेमी की वास्तविक ऊंचाई के साथ। जैसा कि हम देख सकते हैं, हमारी सेलिब्रिटी, 167 सेमी की घोषित ऊंचाई के साथ, 163 सेमी से नीचे है, जिसका अर्थ है कि उसके पैरामीटर मेल नहीं खाते हैं हकीकत में और वास्तव में उसकी ऊंचाई लगभग 161 सेमी है हॉलीवुड सितारों के बीच यह घटना बहुत आम है जब वे एक बात करते हैं, लेकिन वास्तव में सब कुछ अलग होता है।

वेरा ब्रेझनेवा की जीवनी

भविष्य की गायिका का जन्म छोटे शहर Dneprodzerzhinsk में एक बड़े परिवार में हुआ था (वेरा के अलावा, उसके माता-पिता ने उसकी तीन अन्य लड़कियों की परवरिश की)।

स्कूल के दिनों से ही वेरा के कद और वजन की तारीफ की जाती रही है, लेकिन लड़की खुद उनसे बहुत शर्माती थी। वह अपनी ऊंचाई से विशेष रूप से शर्मिंदा थी - 170 सेमी उसे ऐसा लग रहा था कि यह बहुत अधिक था, और इसलिए वह गिर गई।

इस तथ्य के बावजूद कि लड़की का वजन आदर्श के करीब था, 16 वर्षीय वेरा ब्रेज़नेवा ने बैगी कपड़ों के साथ अपने फिगर को छिपाने की कोशिश की। आत्म-संदेह को दोष देना था, क्योंकि परिवार में आर्थिक समस्याओं के कारण, कुछ अच्छे कपड़े पहनने का अवसर नहीं था।

और फिर भी, लड़की ने हमेशा अपनी ओर ध्यान आकर्षित किया। स्कूल छोड़ने के बाद, उसने शहर की सौंदर्य प्रतियोगिता में भाग लेने की हिम्मत की, और एक साल बाद, एक भाग्यशाली संयोग से, वह वीआईए ग्रे समूह के एक संगीत कार्यक्रम में समाप्त हुई। उसी क्षण से, गायिका की उनकी जीवनी शुरू हुई।

संगीत कार्यक्रम के दौरान, एकल कलाकारों ने दर्शकों को उत्तेजित करने के लिए, दर्शकों में से किसी को अपने साथ गाने के लिए मंच पर आमंत्रित किया। इस तथ्य के बावजूद कि वेरा जन्म से एक मामूली लड़की थी, इस बार उसने एक मौका लेने का फैसला किया। निर्माताओं ने उनके प्रदर्शन को इतना पसंद किया कि एकल कलाकारों के रैंक में शामिल होने का निमंत्रण संगीत कार्यक्रम के तुरंत बाद आया। जैसा कि निर्माताओं ने बाद में स्वीकार किया, लड़की ने उन्हें वास्तविक विनम्रता और सार्वजनिक रूप से रहने की क्षमता के साथ रिश्वत दी।

2018 में चित्रा पैरामीटर, आयु, ऊंचाई और वजन

"वेरा ब्रेज़नेव ने बहुत वजन कम किया है," - वर्ल्ड वाइड वेब पर व्यावहारिक रूप से ऐसी कोई सनसनीखेज खबर नहीं है। और सभी क्योंकि वेरा ब्रेज़नेवा को उन कुछ कलाकारों में से एक माना जाता है जिनकी ऊंचाई और वजन पिछले 10 वर्षों में लगभग अपरिवर्तित रहे हैं। आज उनका वजन भी 52-53 किलो है। बेशक, उसे कभी-कभी लोलुपता की अवधि होती है, लेकिन उसके बाद लड़की जिम में सातवें पसीने तक खुद को प्रताड़ित करती है। इसके लिए धन्यवाद, 2017 और 2018 में, उसके पैरामीटर नहीं बदले: छाती - 90 सेमी, कमर - 62 सेमी, कूल्हे - 92 सेमी। गायक की ऊंचाई 170 सेमी है।

अब गायक एक अद्भुत आकृति के साथ प्रशंसकों को खुश करना बंद नहीं करता है। एक विशेष बिजली योजना इसमें उनकी मदद करती है, जिसे यहां देखा जा सकता है।

फोटो से पता चलता है कि मंदबुद्धि होने के बावजूद उनका शरीर ताकत और ऊर्जा से भरपूर है। और सभी क्योंकि नियमित प्रशिक्षण के अलावा, गायक ध्यान के लिए समय निकालता है। एक साक्षात्कार में, उसने बार-बार इस बात पर जोर दिया कि यह मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है जो आपको अपने शरीर और आत्मा को स्वस्थ रखने की अनुमति देता है।

कार्यप्रणाली का सार और बुनियादी सिद्धांत

तारा हर समय उचित पोषण का पालन करता है। इसके लिए धन्यवाद, प्रशंसक जन्म देने के एक महीने बाद पतली और चमकदार वेरा को देखने में सक्षम थे।

स्टार की पोषण संबंधी सलाह इस प्रकार है:

• रात को खाना न खाएं। नींद के दौरान शरीर को ऊर्जा ठीक होने पर खर्च करनी चाहिए, न कि भोजन के पाचन पर। वही सोने से पहले एक कप चाय के साथ सभाओं के लिए जाता है। गुर्दे पूरी क्षमता से काम नहीं कर सकते, इसलिए एक छोटा कप चाय भी आंखों के नीचे सूजन और बैग पैदा कर सकता है।
• अनुपयोगी खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना चाहिए। प्रत्येक व्यंजन किसी न किसी प्रकार का शब्दार्थ भार वहन करता है। खाना पकाने के लिए इस जागरूक दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, आप न केवल "खाली" कैलोरी की संख्या को कम कर सकते हैं, बल्कि त्वचा, नाखून और दांतों की स्थिति में भी सुधार कर सकते हैं।
• हर दिन की शुरुआत बिना गैस के एक गिलास पानी से करें। खाली पेट कितना भी पानी पिया जाए, इससे ही फायदा होगा। तरल के लिए धन्यवाद, शरीर चयापचय को गति देगा और सफाई की प्राकृतिक प्रक्रिया शुरू करेगा।
• कोई भी भोजन आपके हाथ की हथेली में फिट होना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह लंच है या डिनर। यदि आप बहुत अधिक खाते हैं और एक बार में पेट "हड़ताल" करना शुरू कर देगा, तो भोजन मृत वजन बना रहेगा। इसलिए पेट फूलना और सूजन। छोटे हिस्से शरीर को संतृप्त करने में मदद करेंगे, लेकिन साथ ही हल्कापन महसूस करेंगे।
• संतुलित आहार सुंदर त्वचा और बालों की कुंजी है। स्टार किसी भी मामले में वसा नहीं छोड़ने की सलाह देता है, क्योंकि महिलाओं का स्वास्थ्य उन पर निर्भर करता है। जैसे ही शरीर को कम वसा मिलती है, त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है। गायक की प्रत्येक तस्वीर से पता चलता है कि 35 वर्ष की आयु में भी त्वचा चिकनी और रेशमी रहती है।

नमूना साप्ताहिक मेनू

गायक से पोषण प्रणाली की मदद से वजन कम कैसे करें (लगभग एक सप्ताह के लिए योजना):

सप्ताह का दिन	नाश्ता	रात का खाना	रात का खाना
सोमवार	पानी पर दलिया, नींबू के साथ चीनी के बिना हरी चाय	बीन्स, गाजर और सलाद पत्ता, बेक्ड चिकन का सलाद	समुद्री शैवाल, ग्रील्ड मछली, सूखे मेवे की खाद
मंगलवार	2 अंडे से आमलेट, शहद के साथ हरी चाय	चिकन शोरबा, चुकंदर, गाजर, किशमिश का सलाद	सूखे मेवे, काली चाय के साथ पनीर पुलाव
बुधवार	शहद के साथ पनीर, स्मूदी	ग्रील्ड सब्जियां, बेक्ड सामन	समुद्री भोजन सलाद
गुरूवार	मक्खन के एक टुकड़े के साथ एक प्रकार का अनाज, नींबू के साथ चाय, पनीर के साथ टोस्ट	स्टीम कटलेट, उबली ब्रोकली और गाजर	पनीर का सूप, चाय
शुक्रवार	पनीर, चाय के साथ फ्रूट जेली	ग्रीक सलाद, ग्रील्ड चिकन, कॉम्पोट	उबला हुआ वील, पत्ता गोभी का सलाद, चाय
शनिवार	शहद और नट्स के साथ दलिया, दूध के साथ कोको	सब्जी का सूप, गर्म चिकन सलाद	फ्रूट मूस, रूट वेजिटेबल जूस
रविवार	दूध, चाय के साथ ग्रेनोला	झींगा और मसल्स सूप, संतरे का रस	सब्जी का सलाद, चाय

हानिकारक उत्पाद

गायक ने हमेशा के लिए मिठाई, पेस्ट्री, चीनी, फास्ट फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों के विषय को बंद कर दिया। स्टार के अनुसार, वह यह सब नहीं चाहती, क्योंकि शरीर को सही भोजन के साथ अपनी जरूरत की हर चीज प्राप्त करने की आदत होती है। और यदि आप मिठास, नमक और परिरक्षकों से दूर नहीं जाते हैं, तो समय के साथ वह भोजन के असली स्वाद को महसूस करना सीख जाएगा।

ब्रेझनेवा से फिटनेस कॉम्प्लेक्स

एक प्रशिक्षक के साथ नियमित कक्षाएं गायक को पूरे वर्ष शानदार आकार में रहने देती हैं। आस्था यह मानती है कि शुरुआत में परिणामों में कितनी भी वृद्धि क्यों न हो, प्रगति समय के साथ धीमी हो सकती है। और फिर किसी भी मामले में नहीं रुक सकता।

सामान्य समय में, जब लगातार फिल्मांकन नहीं होता है, वेरा सप्ताह में तीन बार वर्कआउट करती है। गायिका अपने वजन के साथ व्यायाम करना पसंद करती है, क्योंकि वे धीरज, चपलता और ताकत विकसित करने में मदद करते हैं, जबकि मांसपेशियां बहुत अधिक मात्रा में प्राप्त नहीं करती हैं।

सप्ताह में दो बार, वह पिलेट्स कक्षाओं में जाती है, जो न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी मजबूत करती है।

उन लोगों के लिए जिनके पास ट्रेनर के मार्गदर्शन में व्यायाम करने या जिम जाने का अवसर नहीं है, स्टार हर दिन 15 मिनट के लिए वार्म-अप करने की सलाह देते हैं, और फिर स्क्वाट, पुश-अप और तख्तों का एक सेट करते हैं। प्रत्येक व्यायाम को 10-15 दोहराव के तीन सेटों में करें।

वजन कम करने वाले लोगों के लिए वेरा ब्रेज़नेवा के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:

• उन खाद्य पदार्थों की सूची बनाएं जो शरीर को अधिकतम लाभ पहुंचाते हैं। यदि आप उचित पोषण पर टिके नहीं रह सकते हैं, उदाहरण के लिए, किसी व्यावसायिक यात्रा पर, तो इस सूची में से कम से कम एक उत्पाद को अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें।
• अपने आप को कुछ राहत दें। शुरुआत के लिए, सप्ताह में दो दिन, जिसके दौरान आप कुछ निषिद्ध खा सकते हैं। एक दिन धीरे-धीरे आगे बढ़ें। केवल सुबह के समय ही वर्जित खाद्य पदार्थ हैं।
• कैलोरी गिनना बंद करो, अपने शरीर को सुनो।

स्टार के व्यक्तिगत रहस्य

उत्कृष्ट आकृति के बावजूद, ब्रेझनेवा की तस्वीर में एक छोटा पेट कभी-कभी ध्यान देने योग्य होता है। गायिका स्वीकार करती है कि शरीर के इस हिस्से को उसका समस्या क्षेत्र माना जाता है। यहाँ गायक से पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के कुछ रहस्य दिए गए हैं:

• व्यायाम "वैक्यूम"। शोर के साथ, पेट में खींचते हुए, अधिकतम सांस लें। 10-15 एस के लिए स्थिति में पकड़ो। जितना हो सके सांस छोड़ें, 15 सेकंड के लिए रुकें।
• किसी भी विविधता में तख्त। आप स्थैतिक व्यायाम से शुरू कर सकते हैं: कोहनी पर पट्टी, सीधी भुजाओं पर, एक हाथ या पैर पर। बार में खड़े होने का समय - 30 एस। इसे धीरे-धीरे बढ़ाकर 2 मिनट कर दें।
• खूब सारे तरल पदार्थ पिएं - प्रति दिन 2 लीटर तक।
• जब भी संभव हो टहलें। यदि आपके पास समय नहीं है, तो लिफ्ट छोड़ें या कुछ स्टॉप से ​​जल्दी उतरें।
• सप्ताहांत को सोफे पर नहीं, बल्कि ताजी हवा में मजेदार खेलों के लिए बिताएं।

वेरा ब्रेज़नेवा से वजन कम करने के अधिक रहस्य, जिनकी ऊंचाई और वजन पूर्ण सामंजस्य में हैं, नीचे दिए गए वीडियो में पाए जा सकते हैं।

वेरा ब्रेज़नेवा ने अपना वजन कैसे कम किया, उसके शरीर के पैरामीटर, ऊंचाई, वजन क्या हैं? बहुत से लोग इस जानकारी में रुचि रखते हैं... क्यों? आधुनिक दुनिया में, कई लड़कियां पॉप सितारों की तरह बनने का सपना देखती हैं, क्योंकि वे आकृति के मापदंडों की प्रशंसा करती हैं, इसलिए वे अपने शरीर के वजन और ऊंचाई में रुचि रखती हैं, और यह भी ध्यान से देखती हैं कि उनकी मूर्ति ने इस तरह के शानदार रूप कैसे प्राप्त किए।

गायिका वेरा ब्रेज़नेवा का वजन 53 किलोग्राम है, जिसकी ऊंचाई 171 सेंटीमीटर है। अपने स्कूल के वर्षों को याद करते हुए, वह कहती है कि वह अब से बिल्कुल अलग दिखती थी, उसने चश्मा पहना था, उसके बाल छोटे थे, और इसके अलावा, वह अपने उच्च विकास से शर्मिंदा थी, जिसके परिणामस्वरूप उसे लगातार झुकना पड़ा।

उन दिनों उसके पास सुंदर कपड़े नहीं थे, इसलिए उसे बैगी कपड़े पहनने पड़ते थे जो उसके सुंदर फिगर को पूरी तरह से छिपा देते थे। इसलिए स्कूल में, वेरा खुद को बिल्कुल पसंद नहीं करती थी, लेकिन समय बीतता गया और वह बेहतर के लिए बदलने लगी। उसकी आंखों का रंग भूरा नीला है, और वह नोट करती है कि यदि वह अच्छे मूड में है, तो वे और अधिक नीले हो जाते हैं।

अगर हम उसके आंकड़े के मापदंडों के बारे में बात करते हैं, विशेष रूप से, उसकी छाती, कमर और कूल्हों का आकार, तो यह 90-62-92 है, ऐसे मूल्य आम तौर पर स्वीकृत आदर्श मापदंडों के बहुत करीब हैं। हम कह सकते हैं कि उनका फिगर परफेक्ट है, क्योंकि कूल्हों और कमर पर अतिरिक्त 2 सेंटीमीटर कुछ भी खराब नहीं करते हैं।

अगर हम उसके जूते के आकार के बारे में बात करते हैं, तो यह सामान्य मूल्य के अनुसार आकार 40 है, और अमेरिकी मानकों के अनुसार यह 8.5 है। वृद्धि के अनुसार पैर के इस आकार को बड़ा नहीं माना जाता है। गायिका के 3 स्तन आकार हैं, किसी तरह उसने खुद कहा कि उसका बस्ट बिल्कुल तीसरा आकार है।

कई लड़कियों को इस बात में बहुत दिलचस्पी होती है कि वह अपने फिगर को इतनी अच्छी स्थिति में कैसे बनाए रखती है, क्योंकि उसके पास बिल्कुल भी अतिरिक्त पाउंड नहीं है, वह सिर्फ अद्भुत दिखती है और मैं उसके जैसा बनना चाहती हूं। अपने मंच जीवन के दौरान, गायिका ने हमेशा एक उत्कृष्ट आकार बनाए रखा है, जिसके परिणामस्वरूप वह कई लोगों के लिए एक आदर्श बन गई है।

वेरा योग में सक्रिय रूप से शामिल है, क्योंकि यह तंत्रिका तनाव, तनाव को दूर करने में मदद करता है, आम तौर पर मन की स्थिति को सामान्य करता है, और आपको अपनी मांसपेशियों को सही आकार में रखने की भी अनुमति देता है, जो एक पतली और आदर्श आकृति के अधिग्रहण में योगदान देता है।

इसके अलावा, किसी ने भी शारीरिक गतिविधि को रद्द नहीं किया। गायिका को जिम जाने का समय मिल जाता है, वह सप्ताह में तीन बार फिटनेस करती है। सही भार उठाने और प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करने के लिए, वह एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम करना पसंद करती है जो उसके आंदोलनों की निगरानी करता है और आवश्यकतानुसार, शरीर पर भार की मात्रा को समायोजित करता है और नए अभ्यासों का चयन करता है।

पुरुषों के लिए, वेरा एक लंबी टांगों वाली सुंदरता है, वह सिर्फ एक सेक्स प्रतीक है, और निष्पक्ष सेक्स के लिए, वह एक आदर्श है। यह ध्यान देने योग्य है कि काफी उच्च वृद्धि के साथ, हर कोई इतना छोटा वजन बनाए रखने का प्रबंधन नहीं करता है, जो कि केवल 53 किलोग्राम है।

इस तरह के विकास के साथ हर कोई इतना छोटा वजन बनाए रखने का प्रबंधन नहीं करता है। क्या है उनकी स्लिमनेस का राज? मैं ब्रेझनेव आहार के सार पर विचार करूंगा। उसके आहार में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नाश्ता करना कभी नहीं भूलना चाहिए। उनकी राय में, कोई भी व्यक्ति कितना भी व्यस्त क्यों न हो, सुबह शरीर को संतृप्त करना बहुत जरूरी है, इसे पूरी तरह से काम करने के लिए दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने का अवसर दें।

आमतौर पर नाश्ते के लिए वह किसी प्रकार का दूध दलिया खाती है, वह इसमें विभिन्न योजक मिलाती है, उदाहरण के लिए, नट्स, और एक चम्मच जैम भी डाल सकती हैं। इसके अलावा, वह पनीर की एक सर्विंग खा सकती है, जबकि वह इसका कम वसा वाला संस्करण चुनती है। और आस्था भी ताजा निचोड़ा हुआ रस का उपयोग करना पसंद करती है।

वेरा की एक और सलाह है कि मिठाई से परहेज करें। वह व्यावहारिक रूप से दानेदार चीनी का उपयोग नहीं करती है। इसका प्रतिस्थापन विभिन्न फल हैं, क्योंकि उनमें एक निश्चित मात्रा में फ्रुक्टोज होता है, और यह शरीर के लिए अधिक उपयोगी होता है।

वह आटा उत्पादों पर भी निर्भर नहीं है, निश्चित रूप से, उन्हें पूरी तरह से समाप्त करना संभव नहीं होगा, लेकिन वेरा उनके उपयोग को कम करने में सफल होती है, जबकि इस दृष्टिकोण का उसके पतले फिगर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गायिका के आहार का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू बहुत सारा पानी पीना है, और वह बहुत सारे ताजे निचोड़े हुए रस भी पीती है।

तो वजन घटाने में योगदान देने वाले मूल सिद्धांत इस प्रकार हैं। वेरा उन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर कर देता है जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है, अर्थात वह केक, पेस्ट्री नहीं खाती है और मीठी कुकीज़ नहीं खाती है।

इसके अलावा, वह उन खाद्य पदार्थों को नहीं खाने की कोशिश करती है जिनमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, यानी वह सफेद ब्रेड, रोल, आलू नहीं खाती है, और विभिन्न पेस्ट्री, साथ ही दूध चॉकलेट का सेवन नहीं करती है।

यदि गायिका ने गंभीरता से शारीरिक रूप से काम किया है, तो वह कन्फेक्शनरी से कुछ स्वादिष्ट और उच्च कैलोरी खाने का खर्च उठा सकती है, लेकिन वह इसे महीने में एक बार से अधिक नहीं करती है। ऐसा दृष्टिकोण आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, क्योंकि वेरा शायद ही कभी खुद को इस तरह के भोग की अनुमति देती है।

किसी भी मामले में आपको मांस के बारे में नहीं भूलना चाहिए, गायिका चिकन और मछली खाना पसंद करती है, कभी-कभी वह खुद को बारबेक्यू खाने की अनुमति देती है, जो अक्सर नहीं होती है। मांस उत्पाद शरीर के लिए आवश्यक हैं, क्योंकि इनमें मूल्यवान प्रोटीन होता है। गायक उन्हें कम से कम वसा के साथ खाने की कोशिश करता है।

ब्रेझनेव ने फलियों के महान लाभों को नोट किया, वह सप्ताह में कम से कम एक बार उनका उपयोग करने की कोशिश करती है, जिससे शरीर को भी लाभ होता है। मिठाई के लिए, लंबे पैरों वाली सुंदरता खुद को कुछ स्वादिष्ट कम वसा वाले पनीर के टुकड़े के साथ व्यवहार करना पसंद करती है, जबकि केक के उपयोग पर प्रतिबंध लगाया गया है।

औसतन, वेरा दिन में तीन बार खाती है, लेकिन भोजन के बीच में वह नट्स या कुछ महत्वहीन के साथ नाश्ता कर सकती है, उदाहरण के लिए, आप फल खा सकते हैं। इसके अलावा, वह बहुत सारा पानी पीती है, जिससे वह शरीर को शुद्ध करती है।