Tayyorlagan va olib borgan: maktabgacha ta'lim muassasasi katta o'qituvchisi Zhoglo O.M. Kineshma shahar tumanidagi 6-sonli shahar byudjetli maktabgacha ta'lim muassasasi (MBDOU d / s № 6), Ivanovo viloyati

O'tkazish shakli: an'anaviy, o'qituvchilar o'rtasida tajriba almashish.

Vaqt: 40-45 min.

Maqsad: maktabgacha ta'lim muassasalarida jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish ishlarini yaxshilash uchun shart-sharoitlarni yaratishni optimallashtirish yo'llarini topish.

Vazifalar:

1. Maktabgacha ta’lim muassasalarida sport-sog‘lomlashtirish ishlarini tizimli yo‘lga qo‘yish.
2. Jismoniy tarbiya va sog‘lom turmush tarzi asoslarini shakllantirishda zamon talablari va ijtimoiy o‘zgarishlarni hisobga olgan holda o‘qituvchilarning bilimini kengaytirish.
3. O'qituvchilarning ijodiy salohiyatini rivojlantirish.
4. Maktabgacha ta’lim muassasalarida jismoniy tarbiya va sog‘lomlashtirish ishlarini tashkil etishning samarali shakllarini izlash, innovatsion yondashuvlar va yangi texnologiyalardan foydalanish.

Dastlabki ish:

1. Rejalashtirilgan seminar haqida axborot stendini tayyorlash.
2. Jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish ishlariga oid adabiyotlarni tanlash va o'rganish.
3. Yillik ish rejasiga asosan o‘qituvchilar uchun ushbu masala bo‘yicha maslahatlar.
4. Tematik nazorat “Maktabgacha ta’lim muassasalarida bolalar salomatligini saqlash va mustahkamlash uchun shart-sharoitlar yaratish. Kundalik rejimda bolalarning motor faolligini rivojlantirish bo'yicha ishlarni tashkil etish va samaradorligi " .
5. Ota-onalar bilan ishlash: stendlarni loyihalash, ota-onalarni so'roq qilish.
6. Seminar uchun stsenariy ishlab chiqish
7. O'qituvchilar uchun uy vazifasi:

Rejalashtirish va o'tkazish "Salomatlik kuni" ota-onalar bilan birgalikdagi faoliyat sifatida.

Seminar kun tartibi:

1. Seminar mavzusidagi mavzu bo'yicha kirish nutqi, katta o'qituvchi, Zhoglo O.M.
2. Amaliy qism: Sog'liqni saqlash texnologiyalari bo'yicha o'qituvchilar, guruh o'qituvchilari, musiqa direktori, nutq terapevtining tajriba almashishi.
3. Bolalar fitnes yo'nalishi bilan tanishish katta o'qituvchi Zhoglo O.M. ("Bolalar uchun fitnes" )
4. O'qituvchilar uchun master-klass "Pilates mashqlari" katta o'qituvchi Zhoglo O.M.
5. Seminar yakunlarini sarhisob qilish, mavzuning ahamiyati haqida pedagoglarning muloqoti. O'qituvchilar uchun uy vazifasi.

Seminarning borishi:

Umid qilamanki, barcha o'qituvchilar seminar ishida faol ishtirok etadilar, muhokama qilinayotgan muammo bo'yicha ijobiy tajriba almashadilar, savollar berishadi, sharhlar berishadi.

Birinchi qism:

Sog'lom odamni tarbiyalashdan muhimroq va ayni paytda qiyinroq vazifa yo'q. Maktabgacha yoshda salomatlik poydevori qo'yiladi, organizmning hayotiy tizimlari va funktsiyalari yetiladi va takomillashadi, harakatlar, durust shakllanadi, jismoniy fazilatlarga ega bo'ladi, dastlabki gigiyenik ko'nikmalar va o'z-o'ziga xizmat ko'rsatish ko'nikmalari shakllanadi. Odatlar, g'oyalar, xarakter xususiyatlari o'zlashtiriladi, ularsiz sog'lom turmush tarzini amalga oshirish mumkin emas. Federal davlat ta'lim standartlari maqsadli ta'lim mazmuni "Jismoniy rivojlanish" Quyidagi vazifalarni hal qilish orqali bolalarda jismoniy tarbiya, barkamol jismoniy rivojlanishga qiziqish va qadriyat munosabatini shakllantirish maqsadlariga erishish:

• jismoniy fazilatlarni rivojlantirish (tezlik, kuch, moslashuvchanlik, chidamlilik va muvofiqlashtirish)
• bolalarning motor tajribasini to'plash va boyitish (asosiy harakatlarni o'zlashtirish)
• o'quvchilarning harakat faoliyati va jismoniy rivojlanishiga bo'lgan ehtiyojini shakllantirish. Bolalarning jismoniy faolligini tashkil etish tuzilmasi quyidagilarni o'z ichiga oladi: Iltimos, ayting-chi, aziz o'qituvchilar, aniq nima? O'qituvchilarning javoblari: Jismoniy rivojlanish uchun tashkil etilgan o'quv mashg'ulotlari Ertalabki gimnastika Jismoniy tarbiya daqiqasi Ochiq o'yinlar Kunduzgi uyqudan keyin zaryadlash Mustaqil harakat faoliyati. Musiqiy va badiiy faoliyat Barmoq gimnastikasi Massaj va o'z-o'zini massaj qilish, miyogimnastika, ko'z gimnastikasi, nafas olish mashqlari. qattiqlashish Yuqorida aytilganlarning barchasi siz bilan bolalar bilan sport va dam olish tadbirlarini tashkil etish bo'yicha ishimizning mazmunidir. Va bu ishning asosiy maqsadi: * bolalarning psixofizik salomatligini saqlash va mustahkamlash.

Ikkinchi qism:

1. "Masaj qo'lqoplari" o'qituvchi Malova N.G.
2. "Masaj to'shaklari" o'qituvchi Fedotova T.A.
3. "Nafas olish mashqlari" o'qituvchi Ivanova V.A.
4. "Quyosh joku terapiyasi" nutq terapevti Arakhamia S.S.
5. "Musoplastika" musiqa direktori Shcherbina E.V.

Uchinchi qism:

Men sizni yangi yo'nalish bilan tanishtirmoqchiman, masalan, bolalar fitnes - bu tadbirlar tizimi (xizmatlar) salomatlikni saqlash va mustahkamlashga qaratilgan (tiklash) bolaning normal jismoniy va ruhiy salomatligi (yoshga mos), uning ijtimoiy moslashuvi va integratsiyasi. Maktabgacha ta'lim muassasasida bolalarning jismoniy tayyorgarligi elementlaridan foydalanish (jismoniy tarbiya darslarida, qo'shimcha ta'limning bir qismi sifatida) jismoniy faollik miqdorini, jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirishga imkon beradi, tananing imkoniyatlarini tanishtiradi, harakatlar va jismoniy faoliyatdan zavqlanish va ishonchni o'rgatadi, jismoniy mashqlarga qiziqishni oshiradi va natijada sog'lig'ini yaxshilaydi. bolalar.

• o'yin cho'zish
• fitbol-gimnastika
• quvnoqlik
• Pilates.

Fitnes texnologiyalarining turlaridan biri: o'yin cho'zish mashqlari barcha mushak guruhlarini qamrab oladi, bolalar uchun tushunarli nomlarga ega. (hayvon yoki taqlid harakatlari) va ertak stsenariysi asosidagi rolli o‘yin jarayonida bajariladi. Dars ertak o'yinini taklif qiladi, unda bolalar turli xil hayvonlarga, hasharotlarga va hokazolarga aylanadi, bu shaklda jismoniy mashqlarni bajaradi. Tasvirga taqlid qilish orqali bolalar sport va raqs harakatlari va o'yinlari texnikasini o'rganadilar, ijodiy va motorli faoliyat va xotirani, reaktsiya tezligini, kosmosga yo'naltirishni, e'tiborni va boshqalarni rivojlantiradilar. Taqlid harakatlarining samaradorligi, shuningdek, tasvirlar orqali turli xil boshlang'ich pozitsiyalardan va turli xil harakat turlari bilan motor faolligini tez-tez o'zgartirishni amalga oshirish mumkinligidadir, bu barcha mushak guruhlariga yaxshi jismoniy yuk beradi.

O'yin cho'zish texnikasi tananing mushaklari va qo'llar, oyoqlar, umurtqa pog'onasining artikulyar-ligamentli apparatlarining statik cho'zilishiga asoslangan bo'lib, bu postural buzilishlarning oldini olishga va uni tuzatishga yordam beradi, bu butun tanaga chuqur shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi. .

Jismoniy tarbiyaning yangi texnologiyalaridan biri fitbol-gimnastikadir. Fitbol - ko'ngilochar maqsadlarda ishlatiladigan qo'llab-quvvatlash uchun to'p. Hozirgi vaqtda turli xil elastiklikdagi, o'lchamdagi, og'irlikdagi to'plar sport, pedagogika va tibbiyotda qo'llaniladi. Fitbol bolaning nozik motorli ko'nikmalarini rivojlantiradi, bu bevosita aqlning rivojlanishi bilan bog'liq. Fitbollar bo'yicha mashg'ulotlar muvozanat hissini mukammal darajada rivojlantiradi, orqa va qorin mushaklarini mustahkamlaydi, yaxshi mushak korsetini yaratadi, to'g'ri nafas olishning shakllanishiga hissa qo'shadi va normal sharoitda uzoq vaqt davomida to'g'ri turish qobiliyatini shakllantiradi.

Hozirda bolalar bilan ishlashda quvnoqlik faol joriy etilmoqda - akrobatika, gimnastika, xoreografiya va raqs shousi elementlarini birlashtirgan pomponlar bilan qizg'in sport raqslari.

Cheerliding maktabgacha yoshdagi bolalarning ijodiy va motorli qobiliyatlari va ko'nikmalarini rivojlantiradi, kundalik ishlarda bolalarning jismoniy faolligini oshirishga imkon beradi, jamoaviy faoliyatda muloqot qobiliyatlarini shakllantiradi.

Bolalar uchun Pilates - bu turli yoshdagi bolalar uchun moslashtirilgan asosiy Pilates mashqlariga asoslangan maxsus ishlab chiqilgan dastur. Pilates - bu moslashuvchanlik va chidamlilikni rivojlantiruvchi barcha mushak guruhlari uchun jismoniy mashqlar to'plamini o'z ichiga olgan fitnes turi. Ushbu mashqlar tizimi 20-asrning boshlarida nemis-amerikalik sport mutaxassisi Jozef Pilates tomonidan ishlab chiqilgan, u o'zi kasal bolaligida o'sgan, ammo intensiv jismoniy mashqlar tufayli u sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilagan va professional sportchi bo'lishga muvaffaq bo'lgan. va jismoniy tarbiya o'qituvchisi. Bugungi kunda Pilates klinikalarda, fizioterapiya mashg'ulotlarida, fitnes markazlarida va raqs san'ati maktablarida qo'llaniladi. Pilates tizimi tananing barcha qismlari uchun mashqlarni o'z ichiga oladi, mashqlar xavfsiz va keng yosh guruhiga mos keladi. Pilates quyidagi afzalliklarga ega: Jismoniy tayyorgarlikning barcha jihatlarini rivojlantiradi: kuch, chidamlilik, moslashuvchanlik, chaqqonlik, tezlik; tana nazoratini yaxshilaydi; holatni to'g'rilaydi; ichki organlarning faoliyatini yaxshilaydi; tanadagi metabolik jarayonlarni kuchaytiradi; to'g'ri nafas olishga e'tibor beradi; dam olishga va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Pilates mashqlari bolalarga salomatlik va sport olamini ochib beradi, boshqa sport turlari - raqs, gimnastika, jang san'atlariga bo'lgan ishtiyoqni rivojlantiradi. Bundan tashqari, ushbu noyob o'quv tizimi stressga chidamliligini oshiradi, bolalarning asabiyligini pasaytiradi. 5-6 yoshli o'quvchilar uchun darslar o'yin shaklida o'tkaziladi. Sehrli qahramonlarga ergashib, ular mashqlarni bajaradilar, tananing mushaklarini sezmasdan kuchaytiradilar, kuchli mushak korsetini yaratadilar, kuch, moslashuvchanlik va cho'zilishni rivojlantiradilar. Bunday tadbirlar uchun barcha turdagi sport jihozlari qo'llaniladi, qulay muhit yaratadigan maxsus musiqa tanlanadi.

To'rtinchi qism:

Master-klass.

Xo'sh, endi biz sizning holatingizni to'g'rilaymiz va nozik daqiqalarda bolalar bilan ishlashda ishlatiladigan Pilates tizimi bo'yicha kichik mashqlarni qanday bajarishni o'rganamiz.

Tik turgan holatda mashqlar

• "Chumchuq". Tirsaklarda bukilgan qo'llar bilan 6-8 marta orqaga aylanadi. Tirsaklaringizni orqaga torting, elkama pichoqlarini bir-biriga torting.
• "Qurbaqa". I.P.dan - oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar ko'krak oldida. Qo'llarni elkalariga olib boring (kaftlar oldinga, barmoqlar bir-biridan ajralib turadi) va "vak" xorda gapirib, I.P.ga qayting. (4-6 marta). "Qo'llar elkama-elka" holatida tirsaklarni yon tomonlarga bosish kerak.
• "Elastik". Tirsaklarda ko'krak oldida egilgan qo'llarni bukmasdan - nafas oling. I.P.ga qayting, "sh-sh-sh" tovushini talaffuz qiling - nafas oling. Qo'llarni yon tomonlarga siljitganda, elkama pichoqlarini bir joyga keltiring, qo'llarni elka darajasidan pastga qo'yib yubormang.
• "Birgalikda oyoqlar - kaftlaringizni ko'rsating." Oyoq barmoqlariga ko'tarilib, elkangizni orqaga torting va kaftlaringizni oldinga buring. I.P.ga qayting, qo'l mushaklarini bo'shashtiring (4-6 marta). Orqangizni tekis tuting va oshqozoningizni tashqariga chiqarmang.
• "Hoplama". Oyoq barmoqlariga ko'taring, chap qo'l yuqoriga, o'ng orqaga. 1-2-3 soniya ushlab turing. Qo'llaringizni bo'shatib, I.P.ga qayting (4-6 marta). Elkalar o'girilib, tizzalar tekislanadi, oshqozon tortiladi. Mashqlar silliq, sekin bajariladi va diqqatni to'liq jamlashni, ularni amalga oshirish texnikasini nazorat qilishni va to'g'ri nafas olishni talab qiladi.

Beshinchi qism:

Maktabgacha yoshdagi bolalar bilan ishlashda fitnes texnologiyalari elementlaridan foydalanish bolalarni tizimli sportga, faol va sog'lom bo'sh vaqtga jalb qilishga yordam beradi, ochiq havoda mashg'ulotlarni tashkil etish usuli sifatida fitnes g'oyasini shakllantiradi. Sog'lom bo'ling va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling va mustahkamlang "bizning" bolalar!

Uyga vazifa: rejalashtirish va amalga oshirish "Salomatlik kuni" ota-onalar bilan birgalikdagi tadbir sifatida.

Mariya Plyasunova
Pilates gimnastikasi katta maktabgacha yoshdagi bolalar uchun salomatlikni mustahkamlash vositasi sifatida

Davlat byudjeti maktabgacha ta'lim muassasasi 30-sonli bolalar bog'chasi ta'lim muassasasi

Sankt-Peterburgning Pushkinskiy tumanining birlashtirilgan ko'rinishi

MAVZU BO'YICHA METODOLIK ISHLAB CHIQISH:

PILATES GIMNASTIKASI O'rta maktab o'quvchilari salomatligini yaratish vositasi sifatida.

Jismoniy tarbiya o'qituvchisi:

M. V. Plyasunova

Sankt-Peterburg

MAQSAD: To'g'ri turish ko'nikmalarini shakllantirish, mustahkamlash bolalar salomatligi mashqlardan foydalanish Pilates gimnastikasi.

Vazifalar:

1. Muvozanat hissi va harakatni muvofiqlashtirishni rivojlantirish bolalar.

2. To'g'ri turish bilan mahoratni mustahkamlash.

3. Orqa, qorin va pastki oyoq-qo'llarning mushaklarida kuchning rivojlanishiga yordam bering.

4. Jismoniy mashqlarni mustaqil bajarish qobiliyatini tarbiyalash.

5. Ta'lim bolalar salomatligiga bo'lgan ehtiyoj.

6. ga intilishning shakllanishi sog'lom turmush tarzi.

PILATES GIMNASTIKASI

Pilates- Jozef tomonidan ishlab chiqilgan jismoniy mashqlar tizimi Pilates. Ushbu tizim tananing moslashuvchanligi, kuchi va harakatchanligini rivojlantirishga yordam beradi.

Mashqlar Pilates silliq harakatlardan iborat (nafas olish bilan birlashtirilgan, ular pauzasiz eng aniq bajarishni talab qiladi. Mashqlar davomida ishda nafaqat katta mushak guruhlari, balki tananing ichki korsetini tashkil etuvchi chuqur mushaklar ham kiradi. Alohida e'tibor umurtqa pog'onasining moslashuvchanligi va harakatchanligini rivojlantirish, uning tabiiy fiziologik egriligini tiklash uchun to'lanadi.

Pilates va mashqlar terapiyasi

Bu sport usullari bir-biriga juda o'xshash bo'lib, ular umurtqa pog'onasini yoshartiradi va ichki mushaklarni mustahkamlaydi, mushak korsetini hosil qiladi va odamning harakatlarini nazorat qilish qobiliyatini oshiradi. Biroq, farqlar ham mavjud.

Asosiy farqlar:

LFCdan farqli o'laroq. Pilates gimnastikasi nafaqat fiziologiyaga, balki inson intellektiga ham ta'sir qiladi.

Jismoniy mashqlar terapiyasi mashg'ulotlari mushak-skelet tizimining ma'lum bir bo'limini yumshoq reabilitatsiya qilishga qaratilgan. Pilates butun organizmga ta'sir qiladi.

Jismoniy mashqlar terapiyasida ishlatiladigan ba'zi mashqlarning aniq o'xshashligiga qaramay Pilates, farqlar mavjud. Ular har bir mashqda asosiy tamoyillarni qo'llashdan iborat Pilates gimnastikasi.

Usul Pilatesdan foydalanish Mashqlarning muhim qismi bo'lgan "qovurg'ali" nafas olish. Jismoniy mashqlar paytida o'pkaga havo kiradi Pilates, ko'krak qafasining old qismini kengaytirmaydi va oshqozonni shishirmaydi, balki o'pkaning pastki qismini to'ldirishga e'tibor beradi. Chuqur nafas olishning bu shakli nafas olayotgan havo miqdorini cheklamasdan egilib, harakat qilish imkonini beradi. Kiruvchi havo mashqlarda ishtirok etadigan mushaklarni kislorod bilan to'yintiradi.

Diqqat

Konsentratsiya jismoniy va ruhiy jarayonlarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Ko'pincha tana va ong o'rtasida farq bor. Vazifa Pilates- ularning o'zaro ta'siri va birgalikdagi ishini ta'minlash, ya'ni tana va ong o'rtasidagi aloqani o'rnatish. Mashqlarning sifati ortadi agar siz tananing ma'lum joylariga diqqatni jamlashni o'rgansangiz. Harakat paytida barcha e'tiborni ushbu mashqda ishtirok etadigan mushaklarga qaratish kerak.

Kurs mashqlarining asosi va asosiy komponenti Pilates energiya manbai zonasi hisoblanadi. Jozef Pilates bu zonani kuch doirasi deb ataydi. Ilmiy terminologiyada bu rektus va ko'ndalang qorin mushaklari. Bu umurtqa pog'onasi va barcha muhim organlarni qo'llab-quvvatlash funktsiyasini bajaradigan qorin bo'shlig'i mintaqasi.

Aniqlik va nazorat

Aniqlik farqlovchi muhim tamoyillardan biridir Boshqa usullardan Pilates gimnastikasi. Barcha harakatlar ko'rsatmalarga qat'iy muvofiq bajarilishi kerak. Tana qat'iy belgilangan pozitsiyani egallashi kerak. Kerakli aniqlik tananing doimiy jismoniy nazoratidan kelib chiqadi. Harakatlar mushaklarni cho'zish yoki kuchaytirishga qaratilgan bo'lib, bu har bir pozada chuqur nafas olish bilan osonlashadi.

silliqlik

Ushbu mashqlar kursidagi inoyat, bir harakat ikkinchisi bilan silliq bog'langanda tug'iladi. Har bir harakat yoki mashq o'ziga xos boshlanish va tugash nuqtasiga ega. Vazifa bu fikrlarni darsning yagona yaxlitligida ajratib bo'lmaydigan qilishdir. Har bir mashq keyingi bosqichga olib keladi. Harakat to'xtamaydi va bitta mashqning boshlanishi avvalgisining davomidir.

Izolyatsiya, dam olish.

O'zlashtirilishi kerak bo'lgan ko'nikmalardan biri - hozirda rivojlanmagan sohalarda keraksiz keskinlikni yaratmasdan mashq qilishdir.

Vizualizatsiya.

Pilatesongni jismoniy faoliyatga jalb qilish uchun o'z tizimidagi vizual tasvirlardan foydalanadi: shu tarzda darslar nafaqat jismonan, balki ruhiy jihatdan ham foydali bo'ladi. Siz nafaqat tanani, balki tanani ong bilan birlikda mashq qilasiz.

Muntazamlik.

Aniq natijalarga erishish uchun siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Pilates- bu bajarish zerikarli bo'lmagan mashqlar tizimidir, chunki bola doimo o'z tanasini va mahoratini takomillashtirib boradi, shuning uchun mashqlar qiyinlashadi va uning rivojlanishiga qarab o'zgaradi.

FOYDALARI PILATES GIMNASTIKASI

jismoniy tayyorgarlik jihatlarini rivojlantiradi: kuch, chidamlilik, moslashuvchanlik;

Tananing jismoniy shakli haqida xabardorlikni oshiradi;

Tana ustidan nazoratni yaxshilaydi;

Mushaklarni to'g'ri faollashtirishni o'rgatadi (innervatsiya);

Durumni to'g'rilaydi;

Ichki organlarning faoliyatini yaxshilaydi;

Tanadagi metabolik jarayonlarni kuchaytiradi;

To'g'ri nafas olishga e'tibor qaratadi;

Dam olish va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi;

Xuddi shu mashqning turli xil variantlari jismoniy tarbiya darslarida har bir bolaga individual yondashuvni ta'minlashga yordam beradi.

MASHQLAR MAKMALASI PILATES

uchun katta maktabgacha yoshdagi bolalar.

men bo'laman. Qizdirish; isitish.

1. "Gul"

I. p. - oyoqlari elkalarining kengligida turish, qo'llar tananing bo'ylab tushirilgan.

(yelkalarni ko'tarmasdan).

2 - nafas olish; qo'llaringizni oldinga va pastga tushiring; boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

3-4- 1-2-ni takrorlang. (5-6 marta)

2. "Belanchak"

I. p. - oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar tana bo'ylab turish.

1 - nafas olish; qo'llaringizni oldinga va yuqoriga ko'taring, qo'llaringizga etib boring (yelkalarni ko'tarmasdan).

2 - nafas olish; pastga tushiring va ularni qaytarib oling; bir vaqtning o'zida tizzalaringizni egib, o'zingizni yarim cho'tkaga tushiring.

3- yarim cho'zilgan holda prujinali harakatni bajarish; tekis qo'llar oldinga.

4- yarim cho'zilgan holatda prujinali harakatni bajarish; tekis qo'llar orqaga. (5-6 marta)

3. "Qo'g'irchoq"

I. p. - oyoqlari kestirib, kengligida, qo'llar tananing bo'ylab turish.

1- nafas oling, qo'llaringizni oldinga va yuqoriga ko'taring, qo'llaringizga uzating (yelkalarni ko'tarmasdan).

2-nafas oling, torsoni pastga egib, qo'llaringizni erga tushiring.

3-4- torsonni sekin, ketma-ket tekislang "umurtqadan keyin ko'rinmas devorga bosish". (5-6 marta)

4. "Mushukcha"

I. p. - tizzalari va kaftlari ustida turish.

1- nafas chiqarish, orqa tomonni dumaloq qilish, qorin bo'shlig'i mushaklarini ishlash. Bosh pastga.

2- nafas oling, qorin bo'shlig'i mushaklarini cho'zgan holda, orqangizni egib oling. Boshingizni ko'taring.

3-4 - 1-2 ni takrorlang. (5-6 marta)

II qism. Asosiy qism.

1. "Planka"(Planka)

I. p. - oshqozon ustida yotish; bilakni qo'llab-quvvatlash.

1 - nafas chiqarish; tos suyagini poldan ko'taring. Qorin bo'shlig'i mushaklari tarang, magistral va tos suyagi bitta to'g'ri chiziq hosil qiladi. 6-8 o'rinni egallang.

2 - nafas olish; boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

2. "suzish" (suzish)

I. p. - tizza va kaftlar; oyoqlari taxminan qo'llar ustida yelka kengligida. Bo'yin umurtqa pog'onasining davomi hisoblanadi.

1 - nafas olish; o'ng oyoq va chap qo'lni to'g'rilab, yuqoriga ko'taring. Belga egmang. Qo'lingizni oldinga, oyog'ingizni orqaga cho'zing. Nafas olish.

2 - nafas olish; boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

3- chap oyoq va o'ng qo'ldan 1 marta takrorlang.

4- boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

3. "Tog" (Tog)

I. p. - tizzalari va kaftlari ustida turish; oyoqlari elka kengligida.

1 - nafas chiqarish; tizzalaringizni to'g'rilang, tos suyagini yuqoriga ko'taring. Kaftlardan, poshnalardan itaring erga qo'yishga harakat qiling. 8-10 marta bu holatda qoling.

2 - nafas olish; boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

4. "to'p" (To'p kabi dumalab)

I. p. - erga o'tirib, oyoqlari tizzada egilib, tizzalaringizni kaftlaringiz bilan mahkamlang.

1 - nafas olish; elkama pichoqlarining chetiga orqaga qayting

2 - ekshalasyon; oldinga siljiting, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

3-4 - 1-2 ni takrorlang. (5-6 marta)

5. "Qaychi" (Bir oyoqni cho'zish)

I. p. - orqa tomoningizda yotib, tizzalaringizni ko'kragingizga olib boring.

1 - nafas olish; o'ng oyog'ingizni oldinga cho'zing, chap oyog'ingizni qo'llaringiz bilan ushlang, uni ushlab turing.

2 - nafas olish; oyoqlarning holatini o'zgartiring, chap oyoqni oldinga cho'zing.

3-4 - 1-2 ni takrorlang. (6-8 marta)

6. "Ko'prik" (elkali ko'prik)

I. p. - chalqancha yotib, oyoqlari tizzada egilib, oyoqlari elkalarining kengligida; qo'llar tana bo'ylab cho'zilgan.

1-2- nafas chiqarish, sekin tanani yuqoriga ko'tarish ( poldan vertebra tomonidan vertebrani yirtib tashlash). Nafas olish - pozitsiyani ushlab turing.

3-4 - nafas oling, tanani sekin pastga tushiring ( "umurtqani vertebra bilan polga bosish", boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

7. "Yuqoriga pastga"(yuqoriga-pastga)

I. p. - o'ng tomonda yotish; o'ng qo'l cho'zilgan; chap qo'l egilib, ko'krak oldida tayanadi.

1 - nafas chiqarish; o'ng oyog'ini yuqoriga ko'tarib, tos suyagi va torsoni harakatsiz qoldiring.

2- nafas oling; boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

3-4 - 1-2 ni takrorlang. (5-6 marta)

III qism. Yakuniy qism.

1. Diagonal cho'zish.

1 - nafas olish; o'ng oyog'ingiz va chap qo'lingiz bilan cho'zing.

2 - nafas olish; dam olish uchun.

3 - nafas olish; chap oyoq va o'ng qo'lni cho'zing

4 - nafas chiqarish; dam olish uchun. (4 marta)

2. Bir vaqtning o'zida cho'zish.

I. p. - chalqancha yotish; qo'llar boshning orqasida.

1 - nafas olish; Bir vaqtning o'zida qo'llaringizni va oyoqlaringizni cho'zing.

2 - nafas olish; dam olish uchun.

3-4 - 1-2 ni takrorlang. (3-4 marta)

3. "Dam olish"

I. p. - chalqancha yotish; qo'llar tananing bo'ylab yotadi, kaftlar yuqoriga ko'tariladi; ko'zlar yopiq.

Barcha mushaklarni bo'shashtiring. Bu holatda 30 soniyadan 2 daqiqagacha yoting.

Bolalar uchun Pilates

Turli yoshdagi bolalarga moslashtirilgan asosiy Pilates mashqlariga asoslangan maxsus ishlab chiqilgan dastur. O'sib borayotgan yosh organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Avvalo, bu texnikaning to'g'ri tayanch-harakat tizimini shakllantirishdagi roli katta. Pilates mashg'ulotlari mushak tizimining shakllanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ushbu texnikadagi har qanday harakatlar silliq, sekin, keraksiz kuchlanishsiz amalga oshiriladi, shuning uchun ligamentlarni cho'zish xavfi yo'q. Moslashuvchan va elastik mushaklarning kuchli "ramkasi" asta-sekin shakllanadi. Nafas olish mushaklarini rivojlantirib, Pilates sog'lom nafas olishni ham o'rgatadi. To'g'ri nafas olish, normallashtirilgan qon aylanishi bilan birgalikda tanani doimo kislorod bilan to'yintiradi. Albatta, bu kichik sportchining aqliy qobiliyatiga ijobiy ta'sir qiladi, kognitiv qobiliyatlarni yaxshilaydi.

Bolaning darsda chinakam ishtirok etishi uchun siz uni o'yinga aylantirishga harakat qilishingiz kerak: bir stantsiyadan ikkinchisiga (bir mashqdan ikkinchisiga) qiziqarli sayohatni o'ylab toping, ertakga "reenkarnatsiya qiling". belgilar, bolaga ma'lum bo'lgan hayvonlarning odatlarini takrorlang. Masalan, "Daraxt", "Ilon", "Toshbaqa", "Boyo'g'li" kabi oddiy, ammo qiziqarli va foydali mashqlar. Katta maktabgacha yoshdagi bolalar bilan mashg'ulotlar haftasiga 2 marta o'tkaziladi. Darsning davomiyligi 25-30 minut.

Raqs-badiiy gimnastika

Raqs-badiiy gimnastikaga quyidagilar kiradi: o'yin-ritm, o'yin-gimnastika va o'yin-raqs. So'nggi paytlarda maktabgacha ta'lim muassasalarida bolalarning jismoniy rivojlanishining noan'anaviy vositalari tobora ko'proq foydalanilmoqda. Eng mashhuri - o'yin gimnastikasi va badiiy raqsni birlashtirgan badiiy gimnastika.

Raqs-badiiy gimnastika uchun bir nechta dasturlar mavjud. Ushbu usullardan biri A.I.ning "Ritmik mozaika" bolalar uchun badiiy gimnastika dasturidir. Burenina. Dasturning maqsadi - bolani rivojlantirish, musiqa va ritmik harakatlar yordamida turli xil ko'nikmalar, qobiliyatlar, shaxsiy xususiyatlarni shakllantirish. Ushbu dasturning birinchi ajralib turadigan xususiyati - individual faoliyat uslubini aniqlash va shu munosabat bilan "o'zi uchun", "bolalar bilan o'zaro munosabatlar uchun" ish mazmunini tuzatish. Ikkinchi xususiyat - ajralmas asarlardan musiqiy hamrohlik sifatida foydalanish - yozuvlarda va to'g'ridan-to'g'ri, "jonli" ijroda. Ushbu dasturning uchinchi xususiyati o'qituvchilarning musiqaga harakatni tartibga soluvchi asosi bo'lgan ichki jarayonlarni tahlil qilishga urg'u berishdir. Ushbu dastur jismoniy tarbiya o'qituvchisi tomonidan 4-7 yoshli bolalar uchun Easy Step ritmik dasturini tuzishda foydalanilgan. Bolalardagi ta'lim jarayoni samarali bo'lishi uchun ritm darslarida biz maktabgacha yoshdagi bolaning etakchi faoliyati turi - o'yindan maksimal darajada foydalanamiz. O'yin mashqlari, taqlid harakatlari, syujet va ijodiy eskizlardan foydalanish bolalarning musiqani hissiy idrokini kuchaytiradi va vazifalarni to'liq va har tomonlama hal qilishga yordam beradi. Alohida o'yin mashqlari sinfda dinamik pauzalar - jismoniy tarbiya daqiqalari sifatida ishlatilishi mumkin, agar darsning etarlicha katta qismi stulda o'tirishga sarflangan bo'lsa; yoki aksincha - dam olish uchun - agar butun dars etarlicha yuqori sur'atda o'tkazilsa va juda ko'p harakatni o'z ichiga olsa.

"Sa-Fi-Danse" sog'lomlashtirish dasturi E.G. Saykina va J.E. Raqs va o'yin gimnastikasi bo'yicha Firileva to'rt yillik o'qish uchun mo'ljallangan - uch yildan etti yilgacha. Dasturning mazmuni jismoniy va musiqiy rivojlanish dasturlari bilan o'zaro bog'liqdir. Dasturga raqs-badiiy gimnastika, mashqlarning noan’anaviy turlari va ijodiy gimnastika kiradi.

Har bir yosh guruhi uchun ushbu yoshga mos keladigan alohida kompleks tuzilgan. Bunday gimnastika uchun biz majoziy xarakterga ega zamonaviy bolalar qo'shiqlarini tanladik ("Qo'riq", "Qiziqarli cho'chqalar", "Bulutlar", "Ladybug"). Biz she'r va xor bo'lgan qo'shiqlarni tanlashga harakat qilamiz, chunki harakatlar odatda xorda takrorlanadi va bolalar o'zlarini yanada ishonchli his qilishadi va u yoki bu harakatni musiqaga so'zlar bilan eslab qolish osonroq. Biz gimnastikani o'qituvchining ko'rsatmasi bo'yicha o'tkazamiz va bu bolalar uchun harakatlarni to'g'ri bajarishning yorqin namunasidir. Bunday zaryadda bolalar zavq bilan qo'llari bilan o'qlarning harakatini tasvirlaydigan soatlarga aylanadi, "bulutlar ustida osmon bo'ylab sayr qiladi" yoki yaramas cho'chqa go'shtini tasvirlaydi yoki engil havodor "ladybuglar" ga aylanadi. Bunday gimnastika tufayli bolalar bog'chasida har bir yangi kun qiziqarli raqs bilan boshlanadi va katta jonli kuchga ega bo'ladi.

Yana bir zamonaviy dastur - Sergey va Ekaterina Jeleznov tomonidan ishlab chiqilgan "Onam bilan musiqa". Bu bolalarning tug'ilishdan maktabgacha bo'lgan jismoniy va musiqiy rivojlanishi uchun bir qator kompakt disklarni o'z ichiga oladi. Kattalar bilan mashqlarni bajarish, bola ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, buning asosida chuqurroq his-tuyg'ular paydo bo'ladi: quvonch, hayrat, zavq.

"Top-top" - 2 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun musiqa va qo'shiq uchun badiiy gimnastika.

"Jump-sakrash" - 3 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun musiqa jo'rligida o'yin gimnastikasi. Taklif etilayotgan komplekslar jismoniy madaniyat va syujet-majoziy harakatlarni o'z ichiga oladi.

Ushbu dasturning materiallari tetiklantiruvchi gimnastika, dinamik pauzalar va jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida keng qo'llaniladi.

Igroritm o'quvchilarning ritm tuyg'usi va harakat qobiliyatini rivojlantirishning asosi bo'lib, ularga musiqaga uning tarkibiy xususiyatlari, xarakteri, metri, ritmi, tempi va tezligiga mos ravishda erkin, chiroyli va muvofiqlashtirilgan harakatlarni to'g'ri bajarishga imkon beradi. musiqiy ifodaning boshqa vositalari. Ushbu bo'limda musiqa, musiqiy vazifalar va o'yinlar bilan harakatlarni muvofiqlashtirish uchun maxsus mashqlar mavjud. Haftada bir marta o'tkaziladi. Mashg'ulotlar davomida bolalarda musiqaga quloq, ritm, moslashuvchanlik va plastika hissi rivojlanadi, to'g'ri turish shakllanadi. Biz badiiy qiymatga, jismoniy faollik miqdoriga va uning bolaning yosh ko'rsatkichlariga mutanosibligiga e'tibor beramiz. Ushbu bo'limda musiqa, musiqiy vazifalar va o'yinlar bilan harakatlarni muvofiqlashtirish uchun maxsus mashqlar mavjud. Masalan, "Stomp - qarsak chalish", "Bir, ikki, uch - barmoqlaringizda".

O'yin-gimnastika bolada ko'nikma va ko'nikmalarning samarali shakllanishini ta'minlaydigan turli xil harakatlarni o'zlashtirish uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Bu mashqlar matkap, umumiy rivojlanish, nafas olish, akrobatik; mushaklarni bo'shashtirish va kuchaytirish mashqlari (masalan, "Kitty", "Snake", "Kirpi", "Ko'prik", "Savat" va boshqalar).

transkript

1-Umumrossiya pedagogik ijod festivali 2015/2016 o'quv yili Nominatsiya: Pedagogik g'oyalar va texnologiyalar: maktabgacha ta'lim Bolalar Pilates. Pilates qiziqarli! Levkhina Inna Mixaylovna, jismoniy tarbiya o'qituvchisi, MBDOU DS 43, Ozyorsk, Chelyabinsk viloyati Maktabgacha yosh - har bir inson hayotidagi eng muhim davrlardan biri. Aynan shu yillarda bolaning salomatligi, barkamol aqliy, axloqiy va jismoniy rivojlanishining poydevori qo‘yiladi, shaxs shaxsiyati shakllanadi.Sog‘lom bolani tarbiyalash nafaqat bog‘chaning, balki bolalar uchun ham juda muhim vazifadir. oila. Ayni paytda bolalar salomatligi holati shifokorlarni ham, o'qituvchilarni ham jiddiy tashvishga solayotganiga e'tibor qaratilmoqda. Bolalar bog'chasida bolalarning individual xususiyatlarini, ularning sog'lig'ining holatini, bolalarda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga bo'lgan qiziqish va istaklarini shakllantirishni hisobga olgan holda, bolalar bilan ishlash shakllarini diversifikatsiya qilish zarurati mavjud. Bizning bolalar bog'chamizda jismoniy tarbiya va sog'lomlashtirish ishlarining an'anaviy va noan'anaviy shakllari o'tkaziladi: har oyda salomatlik kunlari, ekskursiyalar, sayohatlar, logarifmik va Pilates mashg'ulotlari. Pilates mashg'ulotlari duruş buzilishi (to'xtash, skolyoz) bo'lgan bolalar uchun idealdir. Pilates mashqlarini bajarish qobiliyati va Pilates mashg'ulotlarining odati bolalarga tananing tabiiy rivojlanishini qo'llab-quvvatlashga imkon beradi. Pilates mashqlari bolalarni to'g'ri holatda saqlashga o'rgatadi

2 xil kundalik vaziyat (ular o'tirganda, yurganda, egilganda va hokazo) qorin va orqa mushaklarini kuchaytiradi va uzaytiradi, bu esa kelajakda ularni jarohatlardan himoya qiladi va muvozanatni saqlashga yordam beradi. O'tirgan turmush tarzi zamonaviy bolalarni chetlab o'tmadi. Ota-onalar bir zum o'z farzandlarining o'tirishga qancha vaqt sarflashlari haqida o'ylashlari kerak: stolda o'yin o'ynash, televizor yoki kompyuterda o'ynash, bularning barchasi bolalarning umurtqa pog'onasiga katta yuk beradi. Bola stulda o'tirganda, bolaning umurtqa pog'onasi bola turgan yoki harakat qilgandan ko'ra ko'proq bosim o'tkazishini hamma ota-onalar ham bilmaydi. Inson tanasida juda ko'p sonli mushaklar mavjud bo'lib, ularning uyg'un rivojlanishi bolalikdan talab qilinadi. Agar siz erta yoshdan mushaklarni mashq qilsangiz, masalan, muntazam Pilates mashqlarini bajarib, bola umurtqa pog'onasini mumkin bo'lgan deformatsiyalardan himoya qiladigan kuchli va kuchli mushak ramkasini hosil qiladi. Bu chaqalog'ingizga og'ishlarsiz umurtqa pog'onasiga ega bo'lishiga imkon beradi. Pilates mashqlari to'g'ri nafas olish, cho'zish, quvvat yukiga qaratilgan; mashqlar silliq bajariladi, mushaklar haddan tashqari yuklanmaydi, muloyimlik bilan cho'ziladi va yuklanadi, yanada plastik va elastik bo'ladi, harakatlarda to'xtashlar va to'xtashlar bo'lmaydi, ular biridan ikkinchisiga silliq o'tadi. Pilates mashqlari qobiliyatni rivojlantiradi Balansli Pilates mashqlari va nafasni nazorat qilish suyaklarning to'g'ri shakllanishiga yordam beradi, suyak kuchini oshiradi va mushaklar kuchsizligini oldini oladi. Pilates usuli amaliyoti bolalarni salomatlik va sport olami bilan tanishtiradi, ularni raqs, gimnastika, jang san'ati kabi boshqa sport intizomlari bilan shug'ullanishga undaydi.

3 ta san'at, jamoaviy sport. Pilates har qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradi. Pilates mashqlari va bolalar asab tizimi Pilates mashqlari bolalar va o'smirlarning asabiyligini kamaytiradi, stressga chidamliligini oshiradi, o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi, diqqatni jamlash qobiliyatini oshiradi, kognitiv qobiliyatlarni rivojlantiradi va muloqot qilish qobiliyatini oshiradi. Pilates asabiy va giperaktiv bolalar uchun ko'rsatiladi, chunki nafas olishni nazorat qilish va bo'shashtirish mashqlari ularga aql va tana uyg'unligiga erishishga yordam beradi. Pilates bolalar uchun juda yaxshi. Barcha mashqlar silliq va sekin bajariladi. Pilates mashqlari to'plami Pilates mashqlari to'plamini bajarish sizga moslashuvchanlikni qo'lga kiritish, muvofiqlashtirish, harakatchanlik va harakatlarning nafisligini rivojlantirishga yordam beradi. Treningni muntazam ravishda, haftasiga ikki martadan ko'proq o'tkazish muhimdir. Tizimli Pilates mashqlari tufayli bola: samaradorlikni oshiradi va stressga chidamliligini oshiradi, holatni yaxshilaydi va butun tananing mushaklarini kuchaytiradi, ularning ruhiy holatini nazorat qilishni o'rganadi Har qanday yoshdagi bolalar Pilates bilan shug'ullanishi mumkin, tizim deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Darslar o'ynoqi tarzda o'tkaziladi, bu hatto bolalarni ham zeriktirmaydi. Tozalikdan kim yugurib o'tdi? Kirpi! Va keyin kirpilar qo'rqib ketishdi va to'pga o'ralishdi! "Biz qobig'idan sudralib chiqqan toshbaqa kabi cho'zamiz!" Va bola boshini oldinga cho'zadi va bu vaqtda uning umurtqa pog'onasi tojdan dum suyagigacha cho'ziladi. Shuningdek, bolalarga yoqadigan mashqlar mavjud - "oqqush sho'ng'idi". Mashqlar turlicha bajariladi

4 ta boshlang'ich pozitsiyasi (tik turish, o'tirish, yotish). O'qituvchi kichik sportchilar bilan Pilatesni qanday o'ynashni biladi! Biz tuzatuvchi gimnastika davomida Pilates gimnastikasi, jismoniy tarbiya darslarida alohida elementlarni o'tkazamiz. Bizning ishimizda biz quyidagi mashqlardan foydalanamiz: I.P. - asosiy pozitsiya, qo'llar yon tomonlarga, boshingizni o'ng elkaga egib, qulog'ingiz bilan elkangizga tegishga harakat qiling. (Temp sekin. Yelkangizni ko'tarmang. To'satdan harakatlar qilmang). Nafas olish I.P. Ekshalasyon. Boshqa tomondan ham xuddi shunday. (6 8 marta). "Boyo'g'li" I.P. asosiy pozitsiya biz oyoq barmoqlariga ko'tariladi, I.P ga qaytish uchun qo'llar yon tomonlardan yuqoriga ko'tariladi. (temp sekin). (4 6 marta). "Ilon" I.P. oshqozon ustida yotib, qo'llar ko'kragiga egilib, cho'ziladi, qo'llarni to'g'rilaydi, elkama bo'g'imlarida cho'ziladi. Nafas olish I.P. Nafas olish (w w w). "Velosiped" I.P. - yoningizda yotib, tirsagida egilgan qo'lni ta'kidlang. Velosiped haydashga taqlid qiling. Oyoq ishlayapti. (Tos suyagi harakatlanmaydi). "Toshbaqa" I.P. Orqa tarafida yotib, qo'llari va oyoqlari yon tomonlarga yoyilgan. 1 2 "to'p"ga o'ralib, tizzada egilgan oyoqlarni qo'llaringiz bilan ushlang. Nafas olish. 3 4 I. P. Nafas chiqarish. "Daraxt"

5 I. P. tiz cho'kib, to'g'ri gavda bilan qo'llar pastga egiladi. Nafas olish I.P. Ekshalasyon. O'qitish usuli juda oddiy. Bu o'qituvchi mashqni chaqirishida, ularni ko'rsatishni unutmang. Agar tayyorlangan bolalar bo'lsa, u holda bola bu mashqlarni ko'rsatadi, keyin esa bolalar mashqni mustaqil ravishda erkin sur'atda bajaradilar. Sizning e'tiboringizni ushbu mashqlarni bajarayotganda shoshilmaslik, tanangizni tinglash, nafas olishni nazorat qilish kerakligiga qaratamiz. Biz sizga bolalar bog'chasida Pilates gimnastikasi uchun bir qator tasdiqlangan mashqlarni taklif qilamiz. "Yuz ko'p, ko'p marta" mashqi. Bolalar orqa tomonda yotishadi, oyoqlari birga, yuqoriga ko'tarilgan, tovonlari shiftga. Qo'llar oldinga, pastga cho'zilgan. Elkalar poldan ko'tariladi. Qo'l harakati "chayqaladi". "To'g'ri burchak" mashqi. Bolalar orqa tomonida yotishadi, qo'llar erga cho'zilgan, oyoqlari tizzada egilgan. Diqqat qorin bo'shlig'i mushaklariga qaratilgan. Tinchlik bilan tanani to'g'ri burchakka ko'taring.

6 "Velosiped" Bola yonboshida yotadi, urg'u tirsagida, oyog'i tizzada egilgan. Oyoq oldinga to'g'rilanadi, keyin yana tizzada egiladi. Boshqa oyoq bilan, boshqa tomondan ham xuddi shunday qiling. "Ko'prik" Bola yon tomonida yotadi, tirsagiga urg'u beradi. Sekin-asta tanangizni ko'taring va bir necha soniya ushlab turing. "Kauchuk mushaklar" Bola o'tiradi, bir oyog'i oldinga cho'ziladi, ikkinchisi tizzada egiladi. Qo'lga urg'u berish. Biz torsonni yaqin masofada turgan qo'l tomon egamiz, shuning uchun u tirsagida egiladi. Mashq qilish "Ilon" Bola yotib, urg'u bilan yotadi. Elkalarni yuqoriga ko'taradi, qo'llarni tirsaklarda to'g'rilaydi. U yotgan holda urg'uga tushadi.

7 "Doggy" mashqi Kaft va oyoqlarga yuqori urg'u. To'piqlar polga cho'ziladi, tizzalaringizni "quyruq chayqashlarini" to'g'rilashga harakat qiling. Tizzalarning dam olishiga e'tibor bering. Barcha mashqlar maxsus konsentratsiyani talab qiladi, bu bolalarning diqqatini, qat'iyatliligini, tasavvurini, kuchli irodali fazilatlarini rivojlantiradi. U yoki bu mashqning afzalliklarini tushuntirish bolalarning ijodiy qobiliyatlarini rivojlantiradi. Ular taqlid qilish va mashqlarni hech qanday majburlashsiz bajarishdan zavqlanishadi.

Jismoniy rivojlanish instruktoridan Sog'lomlashtiruvchi gimnastika majmualari. Andreyanov O.G.ning innovatsion ishi. 20.10.2016 "Hosil" majmuasi I.P. erga o'tirish, oyoqlari egilgan, oyoqlari bir-biriga bog'langan

O'yin cho'zish mashqlari kartotekasi O'yin cho'zish - bu bolalar bilan o'ynoqi tarzda bajariladigan mushaklarni cho'zish uchun maxsus tanlangan mashqlar. Stretching harakatchanlikni oshiradi

Butterfly IP: erga o'tiring, oldingizda oyoqlaringizni to'g'rilang. 1- oyoqlarni tizzada bukish, ularni taglik bilan birlashtirish va tovonlarni tanaga tortib, qo'llar bilan yordam berish; 2- egilgan oyoqlar bir-biridan tarqalib, tushiriladi

Chiroyli bel uchun asosiy mashqlar Kuchli mushaklar bir tekis turish siri Fitnes mashg'ulotlarida orqa mushaklariga kerakli darajada e'tibor berasizmi? Orqa bizning jismoniy faolligimizni, farovonligimizni belgilaydi

TOGBOU "Maxsus (tuzatish) umumiy ta'lim maktab-internati 2" Jismoniy mashqlar terapiyasi bo'yicha "To'g'ri turish stereotipini shakllantirish" darsining konspekti Bajargan: Omelchenko A.S. Tambov 2012 yil Maqsad. Qulaylik yaratish

Xanti-Mansiysk avtonom okrugi munitsipaliteti Yugra shahar byudjeti maktabgacha ta'lim muassasasi "Bolalarni rivojlantirish markazi 20-bolalar bog'chasi" ertak "(MBDOU CRR" bolalar bog'chasi

STRETCHING (cho'zish mashqlari) Rogacheva I.P. Muayyan bo'g'inning harakatchanligini oshiradigan har qanday harakatni cho'zish mashqlari deb hisoblash mumkin. 1 Muntazam mashqlarning ta'siri

Nijnevartovsk shahridagi shahar avtonom maktabgacha ta'lim muassasasi 61 "Solovushka" bolalar bog'chasi Tarbiyachilar va ota-onalar uchun maslahat O'yinni cho'zish Tayyorlagan: I.V. Rogojkina o'qituvchisi

Sankt-Peterburg shahrining Krasnogvardeiskiy tumanidagi 35-sonli davlat byudjeti maktabgacha ta'lim muassasasi Pedagogika Kengashining 2018 yil 25 sentyabrdagi Yig'ilishida QABUL ETILGAN 3-bayonnoma

Grishchenko Mixail Borisovich salomatlik bo'yicha mutaxassis, reabilitatsiya bo'yicha mutaxassis, tanaga yo'naltirilgan mutaxassis Elka va bo'yin og'rig'idan qanday qutulish mumkin v9.0 Quyidagi mashqlar intensivlikni yo'q qilishga yoki kamaytirishga yordam beradi.

Ilova 1 Kompleks 1 I.p. asosiy pozitsiya: 1 qo'l oldinga; 2 qo'lni yuqoriga ko'taring, egilib; 3 ta qo'l yon tomonga; 4 i.p. I.p. asosiy pozitsiya: qo'llar oldinga qarab 1 4 aylana; 5 8 ta doiralar qo'llar orqaga. I.p. asosiy stend:

Cho'zish mashqlari CHIZMA (cho'zish) - cho'zish mashqlari yoshi va moslashuvchanlik darajasidan qat'i nazar, hamma uchun foydali va zarurdir. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun siz yoqishingiz kerak

Cross Split: Foyda va 12 ta eng samarali mashqlar. Ko'ndalang bo'linish moslashuvchanlik va cho'zishning eng samarali namoyishlaridan biridir. Biz sizga o'tirishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi mashqlarni taklif qilamiz

Mashqlar to'plami 2.1. Uyda kuniga 1-2 marta bajaring. Takrorlashlar soni 2 dan 6 martagacha. 1. Sizning orqa tarafingizda yotgan IP, tananing bo'ylab qo'llar. Barcha mushaklarni bo'shashtiring, torsonning to'g'ri holatini to'liq tekshiring

1526-Gimnaziya BOSHLANGICHI TA’LIM 1. I.p. o.s. - 1- qo'llaringizni yon tomonlarga yoying - yuqoriga, chap soningizni ko'taring

Maktab o'quvchilari uchun mashqlar majmuasi. Boshlang'ich maktab Strekalova Yu.B. 1 Maktab o'quvchilari uchun ertalabki mashqlar to'plami: 1. Nafas olishni buzmasdan, tinch tezlikda o'z joyida yurish. 1 daqiqa yugurish.

Bugungi hayot oson emas, muammolarni engish, stress zo'riqish, belimiz egilgan. Men nihoyat elkalarimni to'g'rilamoqchiman, o'zimni biroz erkinroq va baxtliroq his qilmoqchiman. Demak, boshlash vaqti keldi

To'g'ri turishni shakllantirish va uning buzilishining oldini olish Posture - bu tanani ushlab turishning tanish, bo'shashgan usuli. Agar u to'g'ri bo'lsa, unda odamning qiyofasi chiroyli, nozik va yurishi ko'rinadi

1-15 sentyabr kunduzgi uyqudan keyin gimnastika. Kokerel kartasi 1 3-4 yil. 1. "Kokerel uxlayapti" I.p. orqa tomonda yotib, qo'llar boshning orqasiga cho'zilgan, oyoqlari birga. 1 - tekis oyoqlarni yuqoriga ko'tarish, qo'llarni yuqoriga ko'tarish, cho'zish,

Moskva shahar davlat byudjeti ta'lim muassasasi "283-maktab" "Tasavvur + harakat + o'yin = rivojlanish + salomatlik" Nozik daqiqalarda foydalanish uchun o'yin cho'zish mashqlari

Materialni jismoniy madaniyat bo'yicha o'qituvchi Prokopenko Irina Vladimirovna tayyorladi: "Bolalar uchun fitbol-gimnastika" mavzusida ota-onalar uchun maslahat Fitbol-gimnastika - bu katta elastik to'plar bo'yicha mashg'ulotlar.

Shahar byudjeti maktabgacha ta'lim muassasasi Starooskol shahar tumanidagi 67-sonli bolalar bog'chasi Oilada ertalabki gimnastika bo'yicha tashkilot Jismoniy tarbiya o'qituvchisi Pareeva E.Yu. 2016 yil

TAYYORLANGAN GURUHDAGI KUNDIZ UYG'ONLARNING KARTI 1-MASHQLAR "Ilon" oshqozonda yotgan holatida. I.p. qo'llar yuqoriga, peshona erga tegib turadi. Qo'llaringizni iloji boricha yuqoriga ko'taring

Www.revmaclinic.ru Ankilozan spondilit uchun intensiv mashqlar terapiyasi AS bilan og'rigan bemorlarni jismoniy reabilitatsiya qilish usuli quyidagilarni o'z ichiga oladi: yotoqdan erta turish; kompleksni har kuni amalga oshirish

SUYIKLARNI SOG'LOM UCHUN MASHQLAR OSTEOPOROZ YO'Q! Jismoniy faollik har qanday yoshda, ayniqsa, 50 yoshdan oshgan ayollar uchun suyaklarning yo'qolishi tezlashganda muhimdir.

NOU "Zaokskaya xristian o'rta maktabi" Jismoniy madaniyat o'qituvchisi Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012 yil

Shahar byudjeti maktabgacha ta'lim muassasasi 11 "Mashenka" bolalar bog'chasi Fitbol bilan mashqlar to'plami Jismoniy tarbiya o'qituvchisi tomonidan ishlab chiqilgan: Zherebtsova L.V. Surgut I bosqich mashg'ulotlari.

"QABUL ETILGAN" Jeleznovodsk kurort shahri 2-litseyi munitsipal davlat ta'lim muassasasi Pedagogika kengashining 12/14/12 yildagi Stavropol o'lkasi Pr 4-sonli qarori bilan munitsipalitet direktori tomonidan "TASDIQLANGAN"

Maktabgacha yoshdagi bolalarda postural buzilishlarning oldini olish uchun mashqlar majmuasi. Bola ko'p vaqtini bolalar bog'chasida o'tkazadi, shuning uchun duruş buzilishining oldini olish kerak.

OYOQ MUSULLARI UCHUN MASHQLAR Oyoq mushaklari uchun mashqlar to‘plami. Daraja: O'rta. Barcha harakatlar sekin va silliq bajarilishi kerak. Harakatlarni bajarishda nafas olishni kuzatish kerak: ko'tarishni amalga oshiring

Kompleks "Nedelka" dushanba 1. I. p 1. - asosiy pozitsiya (o.s.) 2 1-2 - qo'llar yon tomonlar orqali yuqoriga, oyoq barmoqlariga turish, nafas olish; 3-4 - qo'llarni yon tomonlardan pastga tushiring, tovonlarni pastga tushiring, nafas oling. 4 marta takrorlang. Mashq

LIPETSK SHAHAR MAKTABgacha TA’LIM MUASASASI 112-QO‘RBONCHA BOLALAR BOG‘CHASI

Sveshnikova Yuliana Kirillovna Jismoniy tarbiya o'qituvchisi Ta'lim: 1991 yil - tarjimon referent (nemis) 1998 yil - aerobika bo'yicha xalqaro sinf o'qituvchisi 2003 yil - maktabgacha tarbiyachi

Umurtqa pog'onasi uchun mashqlar to'plami 1. To'pig'ingizga o'tiring, tizzalaringizni biroz yoying, orqangizni to'g'rilang, elkangizni to'g'rilang, ko'krakni kengaytiring, umurtqa pog'onasini yuqoriga cho'zing, qo'llaringizni kaftlaringiz bilan boshingizdan yuqoriga ko'taring.

Mushaklarni bo'shashtirish mashqlari Hayotimizning tez sur'ati, ishdagi va oiladagi stress, harakatsiz yoki harakatsiz turmush tarzi haddan tashqari zo'riqish, hamkasblar, qarindoshlar, do'stlarga salbiy munosabatda bo'lishga olib keladi.

Orqa mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlar Devorga sekin pastga burish Boshlang'ich pozitsiyasi: Devorga qarshi turing, tanangizni unga qarshi bosing va oyoq uzunligi uchun undan oldinga bir qadam tashlang. Tos suyagini burang

Ertalabki gigienik gimnastika Maktabga tayyorgarlik guruhi bolalari uchun mashqlar to'plami Sentyabr majmuasi 1. 1. Yugurish bilan navbatma-navbat zalni (erni) aylanib o'tib birin-ketin ustun bo'ylab yurish; yurish

"Kuzbass mintaqaviy malaka oshirish va qayta tayyorlash instituti" mutaxassislarining qo'shimcha kasbiy ta'lim (malaka oshirish) davlat ta'lim muassasasi

FUN CHARGING (to'g'ri holatni shakllantirish) Bola tanasida etakchi tizim tayanch-harakat tizimi bo'lib, qolganlarning hammasi unga bevosita bog'liq holda rivojlanadi. Mushaklar qanchalik faol ishlasa, shunchalik faol bo'ladi

"21-sonli kompensatsion tipdagi bolalar bog'chasi" shahar byudjet maktabgacha ta'lim muassasasi "Shimoliy yurish" mavzusida ota-onalar uchun maslahat tayyorlagan Ryjova L.F., jismoniy tarbiya o'qituvchisi

Aerobika bo'yicha mashg'ulotning qisqacha mazmuni Guruh: boshlang'ich mashg'ulot, 2 yillik o'qish Mavzu: asosiy bosqichlarni takrorlash. Fitbol bilan mashqlarni o'rganish. Vazifalar: asosiy bosqichlarni takrorlash, o'rganish

NEFTEYUGANSK SHAHAR MUNISPAL AVTONOM MAKTABgacha TA'LIM MUASSASI "6-BOLALAR BOG'CHASI" LUKOMORYE "(MADOU" 6-BOG'CHA "LUKOMORYE") "Bolalar bog'chasida xatka yoga" maslahati.

Bemor va parvarishlovchiga ma'lumotnoma Umumiy mashqlar dasturi: 2-daraja Ushbu ma'lumot sizning jismoniy tiklanishingizga yordam beradigan umumiy mashqlar dasturining 2-darajasini tavsiflaydi.

Birinchi haydash rejimi. Kompleks 1 1 Chalqancha yotish Chuqur nafas, cho‘zilgan, lablar trubkaga buklangan 2 Kresloda o‘tirish, qo‘llar belbog‘da Oyoqlarni tovondan oyoq va orqaga burish Nafas olish 3 Kresloga o‘tirish, qo‘llar

Stollarda yordamchi tayyorgarlik mashqlarini uslubiy ishlab chiqish Ushbu ishlanmaning maqsadi jarayonda balet holatini shakllantirishga kompleks yondashuvni tavsiflashdan iborat.

"Bechterev kasalligi bo'yicha o'zaro yordam jamiyati" nogironlarning mintaqalararo jamoat xayriya tashkiloti Bechterev kasalligi bilan og'rigan bemorlar uchun mashqlar terapiyasi mashqlari to'plami Ertalabki mashqlar

40+ ISINISH MASHQLAR MAKMALASI 1. Boks. Shu bilan birga, ikkala qo'l bilan mushtga siqilib, oldinga, keyin yuqoriga tez va o'tkir zarbalar qiling. Oyoqlar yelka kengligida. 30 marta oldinga, keyin 30 marta yuqoriga takrorlang.

SCOU "Maxsus (tuzatish) maktab-internati 2 VIII tip" "Badiiy-gimnastika mashqlari" bo'limi uchun ritm bo'yicha uslubiy ishlanma "Umumiy rivojlantiruvchi badiiy gimnastika.

Beloyarskiy tumanidagi shahar avtonom maktabgacha ta'lim muassasasi "Skazka" bolalar bog'chasi uchun bolalarni rivojlantirish markazi, Beloyarskiy maktabga tayyorgarlik guruhining ota-onalari va bolalari bilan ertalabki mashqlar.

Katta maktabgacha yoshdagi (5-7 yosh) ota-onalar va bolalarning birgalikdagi ta'lim faoliyati uchun seminar "Qisqa arqondan sakrash" tematik haftaligi "Sehrli arqon" Olga Nikolaevna

Umumiy rivojlanish mashqlari to'plami. Saytdagi 1-kompleks tashqi kommutator: 1. I.p. O.s. 1- qo'llar yon tomonlarga, 2- qo'llar yuqoriga, 3- qo'llar yonlarga, 4- I.p. 2. I.p. - turish, oyoqlari birga, qo'llar ko'krak oldidagi qal'ada. 1 - tekislash

Posture - bu tanangizni ushlab turishning odatiy, qulay usuli. Agar u to'g'ri bo'lsa, unda odamning figurasi chiroyli, nozik ko'rinadi va yurish engil va elastik bo'ladi. Boshning holati normal hisoblanadi

Qattiq turish va uning bolalar salomatligini mustahkamlashdagi ahamiyati "Qozlanish nima? Qomat - bu inson tanasining dam olish va harakat paytidagi odatiy holati. Qomat juda yoshlikdan shakllanadi va uning uyg'unligiga bog'liq.

UNDA OLING! Jismoniy mashqlar qo'llar, oyoqlar va tanada to'liq harakatni saqlashga yordam beradi, mushaklarning ohangini, kuchini va trofizmini normallashtiradi, qon aylanishini va paravertebral limfa aylanishini yaxshilaydi.

Agar siz har kuni planka qilsangiz, sizga nima bo'ladi Tana vaznini oshirish mashqlari tanangizni tartibga solishning oddiy va amaliy usulidir. Plank shunday mashqlardan biri bo'lib, uning ishlashi dargumon.

5-sinfda UUD Federal davlat ta'lim standartini hisobga olgan holda "shpalda tortishni o'rganish" mavzusidagi gimnastika darsining referati. Darsni birinchi toifali o'qituvchi Kapitanov Oleg Aleksandrovich olib bordi. Muvofiqlik - saqlashdir

3-sinf o'quvchilari uchun gimnastika bo'yicha "ochiq" darsning konspekti Pankratov Vladimir Vladimirovich MBU SOSH 93 g.o. Tolyatti Darsning maqsadi: 1. Akrobatik elementlarning kombinatsiyalarini bajarish texnikasini takomillashtirish.

Tolyatti shahar tumanidagi "Bolalar va o'smirlar ijod saroyi" qo'shimcha ta'lim munitsipal byudjet ta'lim muassasasi guruhdan foydalangan holda bolalar jismoniy tarbiya mashg'ulotlarining XULOSASI

Ozg'in qomat uchun uy sharoitida oddiy mashqlar BU ODDIY MASHQLARNI HAR KUNI QILIB KO'RING, SIZNING SHAKATINGIZ TIG'LADI VA MUSULLARINGIZ KUCHLI BO'LADI. MAHSULOTLARNI SOTIB OLISH UCHUN

Darsning maqsadi: 1. Stress haqida tushuncha va uning kelib chiqish sabablari 2. Stress bilan kurashish usullari va usullari haqida gapirib bering 3. Stressga qarshi kurashishga yordam beruvchi mashqlar to‘plami bilan tanishtiring Dars turi: estrodiol.

ÃëÀÂÀ 3. ë Å ÅÁíàààààààêêêêêàààààèàèàèà òûûüüüüüüüòååååüüüüüüüòååååüéüüüüüüòååååüéüüüüüüååå Å ÅÁíàààààààààêêêêêàààààààèàèà òûûüüüüüüüüòååååüéüüüüüüüååååüéüüüüüåå kasallik kontrendikatsiyalar ro'yxati va boshlang'ich davri asosiy tashvishlar ro'yxati.

CHIZISH VA GİMNASTIKA (Ilova) Ilova qilingan sahifalarda cho'zish mashqlari tavsiflari mavjud. Ularning yordami bilan kontrakturalar va bo'g'imlarning deformatsiyasini oldini olish yoki minimallashtirish mumkin

Tayyorgarlik guruhidagi ertalabki gimnastika komplekslari mavzularsiz 1 ta zal ustunda birma-bir (10 m), oyoq barmoqlarida yurish, qo'llar boshning orqasida (10 m), sekin sur'atda yugurish (120 s), baland ko'tarilish bilan yurish

Nega sizga ertalabki mashqlar kerak? Ertalabki mashqlar yordamida bola va kattalar uyquning qoldiqlarini tezda silkitib, kundalik ritmga qo'shiladi. U uyqu va uyg'onish o'rtasidagi o'tishni amalga oshirishga qaratilgan

Ertalabki mashqlar O'rta maktabgacha yoshdagi bolalar uchun mashqlar to'plami. Sentyabr majmuasi 1. 1. Tarbiyachining ishorasi bo‘yicha birin-ketin ustun bo‘ylab yurish va yugurish (Signal musiqiy hamrohlikdir.

344452_B1610_Yoga treneri Yoga jihozlarining balandligi sozlanishi. Jismoniy mashqlar mashinasi yoga bilan shug'ullanish uchun ideal qo'shimcha hisoblanadi. Tanangizni mashq qiling, hech qanday maxsus harakatlarsiz shaklingizni saqlang.

Maktabga tayyorgarlik guruhi uchun ertalabki gimnastika kartotekasi (Penzulaeva bo'yicha) 1-sentyabr Kompleks 1 1. Yugurish bilan navbat bilan zalni (erni) aylanib o'tib, ustun bo'ylab birma-bir yurish; yurish va yugurish.

"Mozir shahridagi 16-umumta'lim maktabi" davlat ta'lim muassasasi 3-sinfda jismoniy madaniyat va salomatlik darsi. Mavzu: To'g'ri holatni saqlash va saqlash Jismoniy o'qituvchining tajribasidan

Ota-onalar uchun maslahat "To'g'ri turish oson!" POSTURE - tik turgan odam tanasining odatiy holati. Orqa miya odamning holatiga katta ta'sir ko'rsatadi, chunki u asosiy hisoblanadi

1. "Sportchi" kursini o'zlashtirish natijalari "Sportchi" qo'shimcha ta'limni birlashtirish dasturi Dasturning maqsadi - mashg'ulot jarayonining sifatini oshirish va samaradorligini oshirish. Muvaffaqiyat uchun

MOU "Sverdlovsk markaziy organi" o'rta maktabi 3-maktabgacha ta'lim bo'limi jismoniy tarbiya darslarida tuzatish mashqlari, FC instruktori Ageeva E.E. Ota-onalar uchun tavsiyalar. MAZMUNI O'z holati Yassi oyoqlar tuzatuvchi kompleks

Qizlar uchun o'quv dasturi: boshlang'ich darajasi Endi boshlang'ich sifatida siz uchun eng muhim nuqta - mashqlarni bajarish uchun to'g'ri texnikani ishlab chiqish, buni yodda tuting va agar kerak bo'lsa,

Bolalar uchun Pilates nafaqat mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolarni hal qila oladigan, balki ularning paydo bo'lishining oldini oladigan jismoniy faoliyat uchun ajoyib echimdir.

FOYDALARI VA MUMKIN ZARARLARI HAQIDA

Pilatesni mashq qilishning mumkin bo'lgan varianti sifatida ko'rib chiqayotganda, ota-onalar uning o'sib borayotgan bolaning tanasiga qanday foyda keltirishi mumkinligini bilishlari kerak. Shunday qilib, Pilates bolalar buni qilganda qanday tizimlarga ta'sir qiladi? Birinchidan, mushak-skelet tizimida, xususan, vertebra bo'limida. Bolalar uchun Pilates mashqlari mushaklarning ramkasiga yumshoq ta'sir qiladi, uni mustahkamlaydi, bu esa holatni shakllantirish va saqlashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ikkinchidan, nafas olish tizimida, bu esa o'z navbatida qon aylanish va asab tizimlariga ta'sir qiladi. Aslida, Pilates yordamida ota-onalar o'z avlodlarining jismoniy va ruhiy holatini yumshoq tarzda tartibga solishlari mumkin, bu ayniqsa bolalarda giperaktivlik va semirish muammolari o'sib borayotganida juda muhimdir. Biroq, bolalarning sog'lig'i bilan bog'liq ba'zi kontrendikatsiyalar mavjud, ularda Pilates tavsiya etilmaydi. Birinchidan, bu har qanday tabiatning yallig'lanish jarayonlari. Ikkinchidan, ruhiy kasallik, uchinchidan, bolaning og'ir ahvoli.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, yetti yosh bolalarni Pilates tizimi bilan tanishtirish uchun eng samarali hisoblanadi. Ammo birinchi qadamlar allaqachon uch yoshdan boshlanishi mumkin. Ota-onalar shuni yodda tutishlari kerakki, bunday mashg'ulotlar haftada kamida ikki marta, lekin uch martadan ko'p bo'lmagan holda o'tkazilishi mumkin.