Etti kunlik ro'za tutish: chiqish menyusi va terapiya natijalari. Suvdagi terapevtik ro'za: sharhlar va natijalar

Suvda ro'za tutishning natijasi vazn yo'qotish, tanani yoshartirish va tozalash, shuningdek, salomatlikning sezilarli yaxshilanishi bo'ladi. Shifokorlar va dietologlar ko'pincha uni dorivor maqsadlarda, jumladan, vazn yo'qotish va og'ir semirish uchun tavsiya qiladilar. Agar siz to'g'ri ro'za tutsangiz va o'zingizning farovonligingizni kuzatsangiz, unda bunday jarayon hech qanday muammoga olib kelmaydi.

Suv ro'zasining xususiyatlari

Suv ochligini kuzatishning butun davri uchun siz har qanday oziq-ovqatdan butunlay voz kechishingiz va faqat suvni iste'mol qilishingiz kerak: distillangan, bahor, quduq, manbalardan, cho'kma, eritilgan va yomg'ir (sanitariya va gigiena qoidalariga muvofiq yig'ilgan). Qaynatilgan, filtrlangan yoki jo'mrakdan olish qat'iyan man etiladi. Mineral suvga ruxsat beriladi, lekin tarkibida ko'p miqdorda tuzlar mavjudligi sababli uni distillangan suv bilan 1: 3 nisbatda suyultirish yaxshidir.

Limon yoki asal sharbati qo'shilishi, shuningdek, yangi sharbatlar, choy, qahva, qaynatmalar, kompotlar va boshqa shunga o'xshash suyuqliklardan foydalanish hech qanday yordam bermaydi, faqat ovqat hazm qilish jarayonlarini faollashtiradi, buning natijasida organizm o'zgarmaydi. yog 'yoqiladigan ichki ovqatlanish rejimiga. . Bundan tashqari, ushbu qoidaning buzilishi asabiylashish va bosh og'rig'i bilan to'la.

Kuniga iste'mol qilinadigan suv miqdori cheksizdir, lekin ko'pincha u 1,5-2,5 litrni tashkil qiladi. Faqat yurak xastaligi va jigarning tiqilib qolishi, shuningdek, shish va oyoqlarning shishishi (bo'g'imlarda) bilan kamroq ichishga arziydi.

Suv ro'zasi quyidagi maqsadlarga erishadi:

• himoya tizimi (immunitet) mustahkamlanadi, bu otoimmün kasalliklarni tezroq engishga yordam beradi;
• psixologik (aqliy) tushirish natijasida tanani tiklaydi va ancha yaxshi tozalaydi;
• gipofiz bezining faollashishi tufayli qarish jarayoni sekinlashadi.

Bunday rejimga rioya qilish muddati belgilanmagan, ular individualdir va istak, tayyorgarlik darajasi va farovonligiga bog'liq. Yangi boshlanuvchilar uchun bir oy ichida bir necha kunlik ro'za tutish yaxshiroqdir. Keyin stressni engish va uzoq vaqt ovqatlanishdan bosh tortish mumkin bo'ladi. O'rtacha ko'rsatkichlarga ko'ra, suvda ro'za tutish natijasida 2-4 kun ichida 1 kg yog' parchalanadi. Yiliga 4-5 kun davom etadigan 2-3 kursda allergiya, bronxial astma, o't yo'llari kasalliklaridan xalos bo'lishingiz mumkin.

Ko'pincha suvda ro'za tutish haqidagi sharhlarda amaliyotchi ustalar tanani doimiy ravishda 2-3 hafta davomida intensiv ravishda tozalashini, shifo topishini va yoshartirishini ta'kidlaydilar.

Suv ochligidan chiqish yo'li

Ro'za tutishdan ehtiyotkorlik bilan va bu masalaga jiddiy munosabatda bo'lish juda muhim, chunki aks holda jiddiy asoratlar paydo bo'lishi mumkin, masalan, o'tkir pankreatit. Bu jarayon hafta oxiriga to'g'ri kelishi ma'qul. Bu vaqtda quyidagilar taqiqlanadi: go'sht, baliq, tuxum, tuz, qahva, qo'ziqorin, go'sht va baliq bulyonlari, spirtli ichimliklar.

Suv ro'zasining asosiy printsipi: qancha kun o'zini o'zi davom ettirsa, shuncha kun davom etadi va undan chiqish.

Bir kunlik rejimdan so'ng siz meva, sabzavot, yangi sharbatlar, eng kam miqdordagi yog'li don, tvorog, eskirgan non yoki kichik qismlarda parhez nonni iste'mol qilishingiz kerak.

Agar siz 3 kundan beri och qolgan bo'lsangiz, xuddi shu davrda namlangan o'rik va anjir, maydalangan sabzi va karam, grechka yoki jo'xori uni, sabzavotli sho'rva, kartoshka pyuresi, qovurilgan yoki qaynatilgan sabzavotlar, yangi yoki pishirilgan olma, bodring, tvorog, kefir, kraker va don. Ikkinchi va uchinchi kunlarda menyuni 20 g sariyog 'va bir stakan yong'oq bilan to'ldirishingiz mumkin. Suv, yashil va oq choy bilan suyultirilgan yangi sharbatlar, yalpiz, atirgul, Avliyo Ioann sharbati, romashka va boshqa o'tlardan tayyorlangan, ammo shakarsiz va agar xohlasangiz, bir qoshiq asal bilan ichishga ruxsat beriladi.

Agar ro'za 3 kundan ortiq davom etsa, unda dastlabki 2-4 kun sharbatlar, sabzavotli damlamalar, o'simlik infuzionlari va oz miqdorda pishirilgan olmalarga sarflanishi kerak, ularning hajmini asta-sekin oshirib, qolgan kunlarni tasvirlangan parhezga rioya qilish kerak. yuqorida.

Chiqish paytida siz sekin ovqatlanishingiz, ovqatni yaxshilab chaynashingiz kerak. Xom sabzavotlar, mevalar va rezavorlar oziq-ovqatlarni tozalaydi, shuning uchun ular boshida oz bo'lishi kerak. Go'shtni haftada 2-3 marta iste'mol qilish mumkin. Uni tez-tez ishlatish engil bosh og'rig'i, bosh aylanishi, ko'z oldidagi dog'lar, og'izda achchiqlanish, jismoniy zaiflik va aqliy charchoqqa olib kelishi mumkin. Xuddi shu sababga ko'ra, kraxmal va shakar chiqarib tashlanadi. Ularni tabiiy shaklda sabzavot va mevalardan, oqsilni esa to'yimli urug'lar va yong'oqlardan olish yaxshiroqdir.

Ro'za arafasida siz ko'p ovqatlanmaslikka harakat qilishingiz kerak va kechki ovqatni mevali salat yoki tabiiy yogurt bilan cheklash yaxshiroqdir. Birinchi kun davomida tinch musiqa tinglash, uzoq yurish uchun foydalidir, lekin kuchli jismoniy va aqliy faoliyat bilan shug'ullanmang. Agar ikkinchi kuni o'zingizni yaxshi his qilsangiz, unda siz suvda ro'za tutishni bemalol uzaytirasiz. Yangi boshlanuvchilar uchun u 72 soatdan oshmasligi kerak.

Ochlik, uyqusizlik yoki sababsiz qo'rquv paydo bo'lishidan qo'rqmang. Tez orada ular yo'q bo'lishadi. Issiq kiyin, og'zingizni tez-tez yuving va tishlaringizni yuving. Ro'zaning birinchi kunlarida tilda sariq yoki oq qoplama suvda paydo bo'lishi mumkin, bu vaqt o'tishi bilan yo'qoladi. Shunchaki, shu tarzda, tana toksinlardan xalos bo'ladi. Og'izdan yoqimsiz hid, yomon ta'm va hatto tish go'shtining qon ketishi ham shu sabab bo'ladi. Ammo bu yon ta'sirlar tez orada o'tib ketadi. Tuprikni iloji boricha tez-tez tupurish tavsiya etiladi, chunki u toksinlar bilan to'la.

Suvda ro'za tutishning dastlabki ikki kunida vazn 2-3 kg ga sezilarli darajada kamayadi. Kelajakda u kuniga 500 gramm atrofida bo'ladi. Bir hafta ichida terining, tirnoqlarning, sochlarning va shaklning holati sezilarli darajada yaxshilanadi. Harakatlarda quvnoqlik, moslashuvchanlik va yengillik bo'ladi.

Suvda ro'za tutishning har kuni ertalabki mashqlarni bajarish, o'z-o'zini massaj qilish va dush yoki hammomni qabul qilish va yotishdan oldin butun tanani ishqalash tavsiya etiladi. Bundan tashqari, odatdagi turmush tarzingizni va kundalik tartibingizni saqlab qolishingiz kerak, lekin ko'proq ochiq havoda bo'ling va sayr qiling, shuningdek chekishni tashlab, chekish xonalaridan saqlaning. Har 1,5-2 soatda 10 daqiqa dam olishni tashkil qilish foydalidir.

3 kungacha ro'za tutish - tozalash emas, balki tushirish. Bu davrda tana ortiqcha suyuqlik, tuzlar va glikogenni olib tashlash tufayli vaqtincha vazn yo'qotadi. Ammo bu funtlar tezda qaytib keladi. Shuning uchun, bir hafta davomida suvda ro'za tutgandan so'ng, aslida 5 kun, 14 kun esa - 12 va hokazo. Asos sifatida, uch kunlik ro'zaning ijobiy ta'siri ovqat hazm qilish tizimini dam olish va tushirishdir. Shunga qaramay, bu vazn yo'qotishning salbiy tomoni deb hisoblanmasligi kerak, har 2-2,5 oyda bunday uch kunlik davrlar raqamga ajoyib ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Haqiqiy ochlik ketoz bilan tavsiflanadi, bu tanadagi yog 'va o'zining zararli to'qimalarining yonishiga o'tishni, shuningdek, tananing ularning parchalanishining yakuniy mahsulotlari (yog'li kislotalar) bilan to'yinganligini anglatadi.

Mashhur maqolalar Ko'proq maqolalarni o'qing

02.12.2013

Hammamiz kun davomida ko'p yuramiz. O‘troq hayot tarzimiz bo‘lsa ham, baribir yuramiz – chunki bizda...

604431 65 Batafsil

5 dan 4,9

Qadim zamonlardan beri odamlar ro'za tutishgan. Bu ba'zi diniy harakatlar va ma'naviy amaliyotlarning ajralmas qismidir. 7 kun davomida ro'za tutish inson tanasini sezilarli darajada tozalashiga ishoniladi. va bir qancha kasalliklarni davolaydi. Ochlik tarafdorlari uning faqat ijobiy tomonlarini ko'rishadi, muxoliflar esa uning global zararini isbotlashga harakat qilmoqdalar.

7 kunlik suvda ro'za tutishning xususiyatlari va qoidalari

Mutaxassislar 7 kun davomida ro'za tutish bo'yicha konsensusga kelishmadi. Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, qisqa muddatli suv ro'zasi xavfli emas va o'z-o'zidan tanani tushirishga yordam beradi. Bir kunlik, uch kunlik va 7 kunlik ro'za tutish xavfsiz hisoblanadi. Agar biror kishi bir haftadan ko'proq vaqt davomida ovqatdan bosh tortsa, u sog'liq muammolariga duch kelishi mumkin.

Bir hafta davomida ro'za tutishni boshlashdan oldin siz bir nechta majburiy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

• Kontrendikatsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun dietit va terapevt bilan maslahatlashing;
• Nima uchun 7 kun davomida ro'za tutishni xohlayotganingizni tushuning (vazn yo'qotish, tozalash, davolanish, irodani sinab ko'rish uchun);
• Bir kun oldin tanani klizma va oziq-ovqat cheklash bilan ro'za tutishga tayyorlang;
• O'zingiz uchun och dietaning davomiyligini aniq belgilang va kun tartibini tuzing;
• 7 kunlik ro'zadan to'g'ri chiqish yo'liga tayyorlaning.

7 kunlik ro'za tutishdan oldin darhol aqliy va jismoniy jihatdan jiddiy sozlashingiz kerak. Jarayonning muvaffaqiyati va uni amalga oshirishning murakkabligi maqsad va vazifalarga bog'liq. Agar siz tozalamoqchi bo'lsangiz va qo'shimcha funtlardan xalos bo'lsangiz, unda yakuniy natija haqida o'ylang.

Mo'l-ko'l bayramdan keyin 7 kun davomida suvda ro'za tutishni boshlay olmaysiz. Belgilangan vaqtdan bir necha kun oldin go'sht va og'ir ovqatlardan voz keching, tabiiy sharbatlar, qovurilgan sabzavotlar, maydalangan mevalarni iste'mol qiling. O'simlik qaynatmalarini ichish va tozalovchi ho'qna qilish tavsiya etiladi. Bunday holda, tana uchun 7 kunlik ro'za halokatli stressga aylanmaydi.

Bundan tashqari, dietani asta-sekin tark etish kerak. Kuniga bir necha marta kichik qismlarda ovqatlaning. Dastlab, oziq-ovqat yarim suyuq, kartoshka pyuresi shaklida bo'lishi kerak, keyin ko'proq qattiq oziq-ovqat, don, to'liq donli non qo'shing. Go'sht, baliq, pishloqlar dietaga bir necha haftadan so'ng o'rtacha miqdorda kiritiladi.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bir hafta davomida ro'za tutish eng yaxshisi 3 oyda 1 martadan ko'p bo'lmagan.. Agar ro'za tutishga alohida ehtiyoj bo'lmasa, unda raqamni tuzatish uchun kefir, sabzavot yoki mevalarda haftada 1-2 tushirish kunini bajaring.

7 kunlik ro'za davrida siz chekish, dori-darmonlar, har qanday qo'shimchalar va ziravorlardan foydalanish mumkin emas. Faqat tozalangan, eritilgan, distillangan suvdan foydalaning. Kuniga kamida 2 litr iching, lekin o'zingizni majburlamang.

Sharhlarga ko'ra 7 kun ro'za tutishdagi qiyinchiliklar

Ro'za tarafdorlari, bu tozalash usulini past kaloriyali dietaga qaraganda osonroq toqat qilishini aytishadi. Biror kishi hafta davomida ovqat eymasligini bilsa, u e'tiborini boshqa tashvishlarga o'tkazadi va rejalashtirilgan davrni xotirjamlik bilan yashaydi.

Faqat suvda ovqatlanishning birinchi kunlarida kuchli zaiflik, apatiya, asabiylashish, asabiylashish va hatto uyqusizlik paydo bo'lishi mumkin. Ro'za tutish tajribasi bo'lmasa, alomatlar sovuqqa o'xshash, ammo isitma, yo'tal va burun oqishisiz namoyon bo'ladi. Nutqning inhibisyonu paydo bo'ladi, yurish va xulq-atvor biroz o'zgaradi.

3-4 kundan keyin ogohlantirish belgilari yo'qoladi, tana taqdim etilgan vaziyatga ko'nikishni boshlaydi va ichki zaxiralarni iste'mol qilishga o'tadi. Haftaning o'rtasidan boshlab salomatlik holati yaxshilanadi va quvnoqlik hissi paydo bo'ladi.

Agar siz kafe va restoranlarga tashrif buyurmasangiz, 7 kun davomida suvda ro'za tutish ancha osonlashadi do'stlar bilan uchrashishdan saqlaning. Bog'da, o'rmonda, suv ombori yaqinida sayr qilish yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Tashqarida jismoniy va nafas olish mashqlarini bajarish tavsiya etiladi.

Yozda, 7 kun davomida ro'za tutganingizda, plyajda quyoshga botishdan saqlaning va qizib ketmang. Qishda issiq kiyinib, muzlamaslikka harakat qiling. Haroratning keskin o'zgarishi och dietadan zaiflashgan tana uchun keraksiz stressga aylanadi.

Bir hafta davomida ro'za tutishning ta'siri

Ochlikning etakchi shaxslari suvning toksinlar, zaharlar, toksinlar, kanserogenlar tanasini tozalash uchun ajoyib qobiliyati haqida gapirishadi. Bir hafta ro'za tutish uchun inson tanasi taxminan 7 kg yo'qotishga qodir.

7 kunlik ro'za tutishning yakuniy bosqichida, sharhlarga ko'ra, odam o'tmish va hozirgi kunni kuchli qayta baholashni boshdan kechiradi. Bundan tashqari, ro'za tutuvchilar ko'rishning yaxshilanishini, tiniqlikni, ranglarning to'yinganligini qayd etadilar. Ochlik dietasidagi odamning ko'zlari xarakterli sovuq yorqinlik va ifodalilikka ega bo'ladi.

Suvda bir hafta ovqatlanishdan so'ng teri tozalanadi, orqa va qo'llardagi toshma yo'qoladi. Teri yanada tekis va sog'lom bo'ladi. Umuman olganda, tanada engillik hissi va kuchning ko'tarilishi paydo bo'ladi. Tananing hajmi sezilarli darajada kamayadi, raqam yanada tonlangan va nozik ko'rinadi.

Suvda ro'za tutishga qarshi ko'rsatmalar

Ro'za hamma uchun ham emas. Homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar, o'smirlar va qariyalar bir hafta davomida ro'za tutmasliklari kerak.. Quyidagi hollarda ro'za tutish taqiqlanadi:

• Ülseratif, xolelitiyoz va urolitiyoz;
• Gastrit, kolit, buyrak va jigar etishmovchiligi;
• podagra;
• Qandli diabet;
• Anoreksiya, bulimiya, charchoq;
• sil kasalligi;
• Varikoz tomirlari;
• Yiringli-yallig'lanish, yuqumli kasalliklar;
• Yurak ritmini buzish;
• Anemiya, qon kasalliklari, yurak etishmovchiligi.

Operatsiyadan keyingi davrda va reabilitatsiya davrida siz ro'za tutolmaysiz.

7 kunlik ro'za - bu o'zingiz uchun jiddiy ish va tana uchun ajoyib sinov. Sog'likka mas'uliyat bilan munosabatda bo'lish va imkon qadar ko'proq vaqtni tozalash kerak. O'z tanasiga nisbatan zo'ravonlik, nazoratsiz ochko'zlik yoki ovqatdan butunlay voz kechish har doim insonning farovonligiga ta'sir qiladi, shuning uchun ro'za tutish amaliyoti sog'lom turmush tarzi bilan qo'llab-quvvatlanishi kerak.

7 kunlik ro'za tutish uchun odam birinchi navbatda metodologiyani, uni amalga oshirish qoidalarini va mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni diqqat bilan o'rganishi kerak. Va shifokorning maslahati talab qilinadi. Ochlikning o'zi mutaxassislar tomonidan, ammo tozalash usuli sifatida qo'llaniladi. Ro'za paytida vazn yo'qotishning ta'siri ikkinchi darajali, bonusli qo'shimcha kabi.

Texnika sifatida "ro'za tutish" atamasi juda oddiy - bu odamning har qanday ovqatdan vaqtinchalik ongli ravishda voz kechishi. U buni vazn yo'qotish yoki tozalash uchun qiladimi, muhim emas. Ro'za tutishning ko'plab usullari mavjud, an'anaviy tibbiyot mutaxassislari ularni takomillashtirishdan, yangilarini ixtiro qilishdan charchamaydilar. Endi ro'zaning bir necha turlari mavjud:

Quruq (mutlaq) ro'za nafaqat ovqatdan, balki suvdan ham voz kechishdir. Bundan tashqari, ko'pincha odam ochlik e'lon qilishning birinchi kunini mutlaq ochlikda uchratadi, bu nafaqat suvni, balki u bilan har qanday, hatto tasodifiy aloqalarni ham istisno qiladi. U yuvinmaydi, qo‘l yuvmaydi, tishlarini yuvmaydi, hatto og‘zini ham yuvmaydi. Shifokorlar bunday jiddiy cheklovlarga qarshi, uyda mutlaq ro'za tutish bir kundan ortiq bo'lmasligi mumkinligiga ishonishadi.

Terapevtik ochlik - printsipial jihatdan, bu alohida texnika emas, u shifokor tomonidan belgilanadi. Shuningdek, u cheklovlar turlarini, ro'za tutish muddatini belgilaydi. Butun davr davomida bemorning ahvolini kuzatib boradi. Bu eng xavfsiz deb hisoblanadi, chunki u bemorni, uning tanasini biladigan va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oqibatlarga tayyor bo'lgan mutaxassisning nazorati va tavsiyasi bilan sodir bo'ladi.

Suvda ro'za tutish - oziq-ovqatdan tashqari, odam suv ichishni davom ettiradi, bundan tashqari, uning miqdorini cheklamaydi. Qisqa (1-3 kun), o'rta (7-10 kun), uzoq (15-20), ekstremal (20, 28, hatto 36 yoki 40 kun) mavjud. Ikkinchisiga faqat ko'p yillar davomida ro'za tutish bilan shug'ullanadigan tajribali odamlar chidashlari mumkin.

Davriy - odamlar hafta davomida ro'za tutish kuni bo'lsa, vaqt o'tishi bilan u haftalik jadvalda doimiy "oyna" ga aylanadi. Bu erda bunday ochlik e'lonining ikkita kichik turi ajralib turadi. Masalan, ro'za tutish muddatlari kunlarda emas, balki soatlarda hisoblanadi. Agar, masalan, kuniga 24 soat bo'lsa, unda odam ovqatlanadigan 2-8 soatlik "oziq-ovqat oynalari" ishlab chiqariladi. Qolgan vaqtini ovqatsiz o'tkazadi.

Bunday tushirish bilan siz vazn yo'qotishingiz mumkin, ayni paytda ortiqcha toksinlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Bunday usullar juda mashhur, chunki hamma ham kunlar davomida vazn yo'qotishga qodir emas. Bir necha soat davom etish osonroq.

Ushbu usullar bilan qancha vazn yo'qotishingiz mumkin? Natijalar, albatta, dastlabki vaznga, sog'liq holatiga, bemorning yoshiga, ro'za tutish davrining davomiyligiga bog'liq.

Ammo o'rtacha:

• Birinchi kunlar 1-3 kg ni oladi;
• Bundan tashqari, har bir keyingi ro'za kunida vazn muammosiz va sekinroq 200-300 grammgacha keta boshlaydi.

Og'irlik qaytib keladimi?

Afsuski, 80% hollarda, ha, ko'pincha u nafaqat o'zini qaytaradi, balki 1-2 kg "o'rtoqlar" ni ham ushlaydi, natijada odamlar ochlik boshlanishidan oldin to'yingan bo'lishadi. Cheklovlarni kuchaytirishga arziydi, deb qaror qilib, amaliyotchilar etti kunlik ro'za tutishadi va quruq. Biroq, shifokorlar keskin qarshi. Uyda, mutaxassisning nazoratisiz och qolish xavfli, bundan tashqari, 2 kundan ortiq quruq!

Nima uchun odamlar usullarning samaradorligi va xavfsizligiga ishonishadi? Ular natijalarga jalb qilinadi. Mashhur G'arb klinikalarining bemorlari qanday ochlikdan azob chekishdi, 200-300 kg og'irlikdagi odamlar, keyingi operatsiyaga tayyorlanishdi. Jarrohlar tez vazn yo'qotishni talab qilishdi, chunki operatsiya qilingan bemor uchun maksimal vazn ham mavjud. Keyin semiz odamlar qattiq quruq ro'za tutishdi. Ha, bemorlar taxminan 15-20 kg vazn yo'qotishdi va keyin operatsiyalardan so'ng ular o'z vaznini muvaffaqiyatli kamaytirishni davom ettirdilar.

Lekin! Och qolgan odamlar kasalxonaning maxsus sharoitlarida saqlandi, shifokorlar ularni soatlab kuzatdilar, barcha o'zgarishlarni kuzatib bordilar. Va quruq ro'za ular uchun shishdan xalos bo'lish imkoniyati edi va bu birinchi vazifa edi. Tibbiyotdan uzoq bo'lgan, uyda muammosiz va uzoq vaqt davomida vazn yo'qotishni xohlaydigan oddiy odamlar o'zlarini bu tarzda masxara qilmasliklari kerak.

Ro'za tutishni boshlamoqchi bo'lgan yoki allaqachon amalda bo'lgan har bir kishi uchun bir nechta muhim qoidalar:

1. Faqat surunkali kasalliklari bo'lmagan sog'lom odamlar;
2. Kundalik dori-darmonlarni, hatto vitaminlarni ichish kerak bo'lmaganlar;
3. Voyaga etganlar, kattalar, o'smirlar, bolalar, shuningdek, homilador ayollar och qolmasligi kerak (ular odatda tug'ilishdan oldin nima uchun vazn yo'qotish kerakligini tushunmaydilar);
4. Ochlik keksalar uchun ham xavflidir;
5. Har qanday tajribani boshlashdan oldin shifokor bilan majburiy maslahat.

Nega hamma narsa juda qattiq? Axir, yetti kunlik ochlik, suvda, nima xavfli ekan? Insonlar oziq-ovqatsiz 48 kungacha yashashi mumkin, bu fan isbotlangan. Bundan tashqari, qadimgi odamlar ba'zan hayvonlardan o'rnak olib, faqat ro'za tutish bilan muomala qilishgan. Bu xatti-harakat bugungi kunda ham ko'rinadi. Biror narsa bilan kasallangan hayvon teshik yoki g'orda yotadi, ovqat yemaydi, faqat suv ichadi. Ba'zan u o'tlarni chaynadi, o'ziga xos tarzda davolanadi. Biroq, zamonaviy odamlar, og'ir kasal bo'lganda, ishtahani ham yo'qotadi.

U erda tana kasallik bilan kurashish uchun ichki kuchlarni chiqaradi, deb ishoniladi. Kundalik ovqat hazm qilish uchun qancha energiya sarflanishini aniqlash qiyin. Odamlar yovvoyi hayvonlar emasligiga qaramay, ular ko'pincha ortiqcha ovqatlanadilar, zararli, zaharli ovqatlar iste'mol qiladilar, yomon odatlarga ega. Yirtqich hayvon faqat tabiiy va sog'lom oziq-ovqat iste'mol qilganda va unga qancha kerak bo'ladi. To'yish uchun.

Ro'za haqiqatan ham ba'zi foyda keltirishi mumkin, ammo buning uchun amaliyotchilar texnikaning tamoyillarini eslab qolishlari va uni jiddiy qabul qilishlari kerak. Siz ertalab turolmaysiz, suvda bir haftalik ro'za tutishni boshlashga qaror qilib, tayyorgarliksiz va maslahatsiz.

Har qanday ro'za bir necha bosqichlardan iborat:

• Tayyorgarlik - materialni o'rganish, ro'za boshlanishidan oldin menyuni sozlash, motivatsiya;
• Shifokor maslahati;
• Ochlikning o'zi;
• Chiqish.

Muhim: chiqish muddati ochlikning o'zi davomiyligiga teng (yoki undan yaxshiroq). Endi, agar siz ikki haftalik ro'za tutsangiz, unda chiqish 14 kun bo'ladi. Kundalik nafaqa bir kun va hokazo. Vakolatli chiqish yo'li, aytmoqchi, ro'za tugagandan so'ng ketgan kilogrammlarga qaytib kelmaslikka yordam beradi.

Quruq ro'za tutish va 7 kun uyda, nazoratsiz va shifokorga xabar bermasdan o'tkazish xavflidir. Umuman olganda, maksimal 1-2 kundan ortiq bo'lmagan tez quritish xavfsizdir. Agar siz uni uzaytirmoqchi bo'lsangiz, odamlar guruhlarda, kasalxonada och qolgan maxsus markazlarga murojaat qilish yaxshiroqdir. Yoki shifokor bilan muntazam aloqada bo'ling.

Nima uchun ro'za tutishdan oldin tibbiy ko'rikdan o'tishim kerak?

Majburiy. Bir kun, hatto bir necha soat davomida och qolish qat'iyan man etilgan bir guruh odamlar bor. Bu asoratlar bilan to'la.

Nima uchun ro'za shunchalik mashhur?

Ilmiy tibbiyot yutuqlariga ishonmaydigan, shifokorlarga borishni yoqtirmaydigan fuqarolar orasida alohida qatlam mavjud. Ular vazn yo'qotishni xohlashadi va ochlikda, hech qanday fitnes bilan shug'ullanmasdan, bir xil ovqatlanish mutaxassisiga bormasdan. Ko'p dietalarni sinab ko'rgan. Ular mevalarga o'tirishdi, xom oziq-ovqat iste'mol qilishdi, mono-dietani saqlashdi. Internet tufayli ular tez va arzon vazn yo'qotish uchun har qanday yangi texnikaning paydo bo'lishini kuzatib borishlari mumkin va asoratlar bo'ladimi, muhim emas, yangi vazndan tashqari ba'zi oqibatlar bo'ladimi yoki yo'q.

Afsuski, ko'pchilik o'z sog'lig'iga beparvo munosabatda. Ular yangiliklarni o'qiydilar, vazn yo'qotish usullari haqida reklamalarni tomosha qiladilar va bu tananing ishiga qanchalik jiddiy ta'sir qilishi haqida kam odam o'ylaydi. Masalan, odam 2-3 kun ichida qanday qilib 15-20 kg yo'qotganini yozganda, kim so'raydi, bu qanchalik qiyin bo'lgan?

Natijaga shunchaki hayron bo'ling. Tez, juda ko'p, hech qanday muammosiz! nima kerak. Ular to'lashga tayyor va odatda minglab pul to'laydilar, zamonaviy tabletkalarni, massajchilarni, kurslarni tashlashadi. Qanday tabletkalar, ular nimadan tayyorlangan, massajchilar nima uchun samarali, qanday choylar - ular o'ylamaydilar.

Ro'za yana vazn yo'qotish usuli sifatida kuchayib bormoqda, garchi shifokorlar buni ilgari tabiiy tozalash sifatida o'rganishgan. Odatda, ba'zi bemorlarga 1-2 kun davomida ro'za tutish buyurilgan, shunda organizm toksinlarni olib tashlaydi. Albatta, retsept shifokorlar tomonidan ishlab chiqilgan bo'lsa, u xavfsiz va imkon qadar samarali bo'ladi.

Bemor uchun - retseptni oluvchi. Shuning uchun, agar siz haqiqatan ham ro'za tutishdan tezda vazn yo'qotish usuli sifatida foydalanishga qaror qilsangiz, avvalo shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Shu bilan birga, u faqat siz uchun usulning davomiyligi va qoidalari haqida maslahat beradi. Bir hafta yoki 3 kun bo'ladimi, boshlash uchun bir kun.

7 kun quruq ro'za, kirish, chiqish

Sharhlarga ko'ra, siz bunday dahshatli tushdan haftasiga 15-20 kg yo'qotasiz, bundan tashqari, ettinchi kun birinchi ikki kun kabi dahshatli emas. Kirish sxemasi:

Kelgusi ro'za haftasi uchun bo'sh vaqt haqida o'ylab ko'ring. Ko'proq sayr, yaxshi kitoblar, yaxshi filmlar. Och istaklarni bostirib, boshni boshqa narsa bilan band qilish muhimdir.

Ro'za tutishni boshlash uchun ma'lum bir kunni belgilang va undan oldin hamma vaqtni tayyorgarlikka - kirishga bag'ishlang. O'rtacha, vegetarian dietasi. Ro'za tutish va 7 kun davomida suvda bo'lish muhim emas, sharhlar, natijalar, fotosuratlardan oldin va keyin ko'pchilik farqni sezmaydi, tayyorgarlik davrining ahamiyati har doim bir xil bo'ladi.

Ijobiy, oson munosabat muhim. Sinov uchun ro'za tutish mumkin emas, tana his-tuyg'ularni o'qiydi, ulardan hamma yangi narsalar haqida ma'lumot oladi. Agar odam yaxshi, engil kayfiyatda bo'lsa, unda ro'za tutish davri osonroq, tezroq o'tadi.

Taxminan 20-25 kun ichida odam o'z menyusidan go'sht, dudlangan idishlar, xamir ovqatlar, shuningdek shirinliklar, baliq, sutni chiqarib tashlashi va tuxum iste'mol qilishni to'xtatishi kerak. Birinchi hafta - yong'oqlar, dukkaklilar, qisqartiruvchi qismlar. Bu har qanday oziq-ovqatdan keyingi rad etish tanadagi katta stressni keltirib chiqarmasligi uchun kerak.

Kirish menyusi: sabzavotlar, turli mevalar, donlar. Shunday qilib, tozalash jarayoni ro'za tutishdan oldin ham boshlanadi. Ichimliklardan, suvdan, o'simlik qaynatmalaridan, choy yoki qahvasiz, sharbatlardan.

Quruq ro'za odatda suv kuni bilan boshlanadi, oziq-ovqat chiqarib tashlanadi, lekin hali suv yo'q. Bir kishi taxminan 1,5 litr suyuqlik ichishi mumkin.

Quruq ro'za paytida his-tuyg'ular

• 1 kun allaqachon suvsiz - ko'pchilik mualliflar buni normal deb yozishadi, men umuman ichishni xohlamayman. Hissiyotlar ham normaldir.
• 2-kun - til yuzasida oq rangli qoplama paydo bo'ladi. Ba'zilar o'zlarini zaif his qiladilar, boshqalari, aksincha, energiya to'lqini.
• 3 kun - hid hissi kuchayadi. Ko'pchilik oziq-ovqat sotiladigan joylarga yaqin bo'lolmaydi. Ammo ko'pchilik usullar tez-tez yurishni maslahat beradi.
• 4-kun - ketozning boshlanishi, aseton hidi seziladi va u og'izdan chiqadi. Ko'pincha bu energiyaning ko'tarilishi bilan birga keladi, chunki yog'larning ichki yonishi boshlandi.
• 5-kun - Men ko'proq uxlashni xohlayman. To'g'ri, ba'zilar uchun, aksincha, odatiy uyqu buziladi.
• 6-kun - ko'pchilik quruq og'izning ko'payishini qayd etadi.
• 7-kun - siz hali ichishingiz mumkin emas, lekin suv protseduralari allaqachon mumkin.

Bu qattiq texnikadan o'tgan tuyg'ularning tavsifi, etti kun davomida suyuqlik bilan barcha aloqalarni istisno qilish.Agar u suv bilan quriydigan bo'lsa, 7 kunlik ro'zadan chiqing. Suv protseduralari, keyin 8-kuni, chiqish boshlanganda.

Sekin-asta, kichik yudumlarda, bir stakan oddiy, tozalangan iliq suvni to'kib tashlang. Keyin har safar tananing birinchi talabini iching.

Oziqlanish sharbatlar bilan boshlanishi kerak. Uy, suv bilan suyultiriladi. Ochlik e'lon qilish oshqozonni qisqartirdi, shuning uchun uni darhol ko'p miqdorda oziq-ovqat bilan ortiqcha yuklay olmaysiz. Kichik qismlarda, tez-tez, har 1,5-2 soatda, to'yinganlik hissisiz ovqatlaning.

Quvvat sxemasi quyidagicha:

Suyultirilgan sabzavot yoki mevali uy qurilishi sharbatlari - suyultirilmagan sharbatlar - sabzavot, mevali salatlar (ziravorlarsiz) - sabzavotli sho'rvalar (ziravorlarsiz) - don (suvda, hali ziravorlarsiz).

Har bir bosqich o'rtasida sizning holatingizni kuzatib, kichik tanaffuslar qiling. Keyin, dondan so'ng, asta-sekin fermentlangan sut mahsulotlarini kiritishingiz mumkin (hozircha, sutdan tashqari). Go'sht, yog'li ovqatlar, achchiq, shuningdek dudlanganlar ro'za tutishdan 3-4 hafta o'tgach bo'lishi mumkin. Vakolatli chiqish yo'li, asosan, ochlik natijasida olingan vazn barqaror bo'ladimi yoki yo'qolgan kilogramm yana qaytib keladimi yoki yo'qligini aniqlaydi.

Etti kunlik ro'za tutish usuli boshqalarga nisbatan juda ko'p afzalliklarga ega. Avvalo, bu eng qisqa terapiya varianti bo'lib, u kam bo'lmagan natijalarga erishadi. 7 kun davomida suvda zamonaviy ro'za tutish - yozda tanaga kerak bo'lgan narsa. Albatta, siz uni qishda ishlatishingiz mumkin, ammo yozda qulay sharoitlar.

Ochlikdan o'tmoqchi bo'lgan har bir kishi, uning oldida juda katta vazifa turganini tushunishi kerak, buni amalga oshirish juda qiyin bo'ladi. Siz doimo o'zingiz va tanangiz ustida ishlashingiz kerak. 7 kun davomida suvda ro'za tutishni to'g'ri tushirish - bu sizning vazningizni yo'qotishingiz, tashqi va ichki jihatdan o'zgarishining kafolati.

Ko'pchilik uchun taqdim etilgan usullar ularning ta'sirini sinab ko'rish va kerakli effektni olish imkoniyatidir. Ushbu ro'za opsiyasi yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi, chunki u kerakli balandlikka erishish mumkin bo'lgan qisqa bosqichdir.

Ro'za tutish ko'rinadigan darajada oddiy emasligini tushunishingiz kerak. Bir hafta davomida siz hech narsa yemasligingiz kerak. Bu hafta siz uchun abadiylikdek tuyuladi, chunki sizda hech narsa yo'q, faqat taqdim etilgan texnikaning samaradorligini kuzatib boring.

Albatta, darhol natijaga erishish mumkin emas, ya'ni bir hafta ichida siz faqat tashqi o'zgarishlarni ko'rishingiz mumkin. Ichki narsalarga kelsak, siz doimo mashq qilishingiz kerak va shundan keyingina kerakli natijalarga erisha olasiz. Ko'p odamlar barcha qoidalarga qat'iy rioya qilgan holda qancha vazn yo'qotishingiz mumkinligi haqida savol tug'dirmoqda. Bu savolga javob sizning fiziologik xususiyatlaringizga bog'liq. Ba'zi hollarda siz 10 kilogrammgacha, boshqalarida esa beshdan ko'p bo'lmagan vaznni tashlashingiz mumkin. Ushbu retsept shifokorlar tomonidan ishlab chiqilgan va patentlangan. Ya'ni, oqibatlaridan qo'rqmasdan foydalanishingiz mumkin.

Ro'zaning foydali xususiyatlari

To'g'ri tanlangan terapevtik ochlik faqat ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu usullarni kamida bir marta qo'llagan har bir kishi buni tushunadi. Bunday holda, vazn yo'qotishga yordam beradigan etti kunlik ro'za hisoblanadi. Biz sog'likka zarar etkazmasdan faqat vazn yo'qotish maqsadiga intilamiz. Ko'pchilik buni imkonsiz deb aytishadi, lekin agar siz nimaga intilayotganingizni bilsangiz, muammosiz istalgan effektga erishishingiz mumkin. Albatta, ettinchi kun chegara emas va agar siz ochlikni davom ettirishingiz mumkin bo'lsa, unda davom etishingiz mumkin. Ammo to'xtab, birozdan keyin yana urinib ko'rgan ma'qul.

Darhaqiqat, etti kun chegara emas va o'sish va harakat qilish uchun joy bor. Ko'pgina shifoxonalar va klinikalar ushbu turdagi ro'za tutishdan foydalanadilar. U juda ko'p ijobiy sharhlarga ega va ko'plab odamlarga yordam beradi. Ro'zaning foydali xususiyatlari:

1. Zararlangan hujayralar tiklanadi
2. Organlar toksinlar va zararli toksinlardan tozalanadi
3. Shishlar yo'qoladi
4. O'lik hujayralarni, zararli organizmlarni yo'q qiling
5. Og'irlikning pasayishi
6. To'liq tiklanish mavjud.

Agar siz vazn yo'qotayotgan bo'lsangiz va 7 kun davomida ro'za tutish sizga yordam bermasa, unda siz boshqa usullarni sinab ko'rishingiz mumkin. Bugungi kunda ushbu maqsadga erishishga yordam beradigan ko'plab variantlar mavjud. Zamonaviy etti kunlik ro'za - bu insonga faqat foydali ta'sir ko'rsatadigan katta protseduralar majmuasidir. Bunga faqat sinab ko'rganingizdan keyin ishonch hosil qilishingiz mumkin. O'n kunlik va etti kunlik usullar o'rtasidagi farqlarga kelsak, ular nafaqat o'z vaqtida, balki muhim ahamiyatga ega. Tana va tanaga minimal stress bilan boshlash yaxshidir.

Odam och qolishi kerakmi?

Darhaqiqat, bu savol juda qiziq va hali ro'za tutishni sinab ko'rmaganlar uchun katta ahamiyatga ega. Buni qilishga arziydi, chunki bunday texnikalar va keyinchalik tushirish tufayli siz kerakli effektni olishingiz mumkin. Bugungi kunda kilogramm berishga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Ovqatlanishga yordam beradigan o'simlik choylariga qiziqqanlar uchun, keyin siz dorixonaga tashrif buyurishingiz kerak. Farmatsevtlar eng mos variantlarni taklif qilishadi.

Malakali shifokorlar bir necha yillardan beri etti kunlik ro'za tutish bilan shug'ullanadilar. Bu juda murakkab va ayni paytda oddiy texnika. Ko'pgina och odamlarda bu variant haqiqatan ham qo'llanilishi mumkinligi sinovdan o'tkazildi va bu faqat ijobiy natijalar beradi. Bugungi kunda tarmoqda ushbu maxsus texnika haqida juda ko'p qiziqarli ma'lumotlar paydo bo'ladi. U ishlab chiqilishi, to'ldirilishi va o'zingizning shaxsiy tuzatishlaringizni kiritishingiz mumkin.

Ochlik muammosi shundaki, bu vaqtda tana o'z ehtiyojlari bilan o'z-o'zidan kurasha boshlaydi. Suv va ozuqa moddalari juda tez iste'mol qilinadi, bu shifobaxsh ta'sirga ega.

Eng muhimi, Internetda topilgan davolanish usullaridan juda mas'uliyatli foydalanishdir. 7 kunlik ro'zadan to'g'ri chiqish sizning muvaffaqiyatingiz kalitidir. Asoratlanmaslik uchun siz belgilangan qoidalarga amal qilishingiz kerak.

Agar siz hali ham buni tushunmasangiz, unda hamma narsani qayta o'qib chiqishingiz kerak. Agar siz asl manbada ko'rsatilgandek qilmasangiz, unda siz vazn yo'qota olmaysiz.

Qanday qilib to'g'ri ro'za tutish kerak

Ko'p narsa belgilangan tavsiyalarning to'g'ri bajarilishiga bog'liq. Agar siz o'z oldingizga qo'ygan maqsad sari ishonch bilan borsangizgina kerakli maqsadga erishishingiz mumkinligini tushunishingiz kerak. Darhaqiqat, zamonaviy turdagi suvda oqibatlar va haftalik ro'za - bu vazn yo'qotmoqchi bo'lgan odamga kerak bo'lgan narsadir. To'g'ri ikki haftalik ro'za tanaga faqat ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu har doim insonga zavq keltirishi kerak bo'lgan juda katta protseduralar majmuasi. Tana tomonidan boshdan kechirilgan stressni minimallashtirish kerak.

Haftalik ro'za tutishda o'tirganlar uchun shifokor sizga beradigan bir qator qoidalar va maslahatlarni o'rganishingiz kerak. Ushbu ochlik e'lonini shifokorlar ishlab chiqqanligi sababli, u juda ko'p ijobiy fikrlar, amaliy qo'llanmalar va boshqalarga ega. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - butun kuchingizni mushtga to'plash va kamida bir necha kun och qolishga harakat qilishdir. Albatta, siz ularning ro'zasini to'g'ri kiritishingiz va chiqishingiz kerak va bu juda katta ishdir. Buni amalga oshirishda sizga yordam beradigan kompaniya yoki markaz bilan bog'lanish yaxshidir va siz ham doimiy nazorat ostida bo'lasiz.

Umuman olganda, 7 kun davomida suvda ro'za tutish, sharhlar, natijalar va odamlar tomonidan olingan oldin va keyin fotosuratlarni tarmoqda topish mumkin. Bu metodologiyaning samarali ekanligiga ishonch hosil qilish uchun yordam beradigan materiallar va u haqiqatan ham yaxshi. Umuman olganda, o'z-o'zidan orzu qilish istagini rivojlantirish uchun juda ko'p istiqbollar mavjud. O'zingiz ustida ishlang, ro'za tutishning eng zamonaviy va mashhur variantlaridan foydalaning. Boshqa qoidalar ham muhimdir.

Bugungi kunda ro'zani qanday qilib to'g'ri tutishni hali ham tushunmaydiganlar uchun bosma nashrlar chiqariladi, ularda sizga kerak bo'lgan hamma narsani bosqichma-bosqich o'rganishingiz mumkin. Har bir inson uchun vazn yo'qotish asosiy vazifa bo'lib, uning yordamida siz kasallikdan xalos bo'lishingiz yoki vazn yo'qotishingiz mumkin. Bularning barchasi birgalikda o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi.

Ro'zadan chiqish yo'li

Eng muhim va qiyin bosqich - ochlikdan chiqish. Ishlarni to'g'rilash va olish uchun
yaxshi ta'sir ko'p vaqt talab etadi. Umuman olganda, 7 kun davomida quruq ro'za tutish siz umuman hech narsa ishlatmasligingizga asoslanadi. Bu juda qiyin, lekin keyinchalik tanangiz ko'nikadi va keyingi vaqtlar juda oddiy bo'ladi. Ammo ochlik e'lon qilishdan chiqish uchun siz bir nechta qoidalarni bilishingiz kerak:

• Ovqatlanish va ichishni darhol boshlamang.
• Siz asta-sekin o'tlarning qaynatmalarini dietaga, keyin bug'langan ovqatga kiritishingiz kerak.
• Go'shtni ochlik e'lon qilinganidan keyin bir necha hafta o'tgach iste'mol qilish mumkin.
• Hech qanday tabletka olishingiz shart emas.
• Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, tezda shifokorga boring.

Taqdim etilgan qoidalar istalgan natijaga imkon qadar tezroq erishish imkonini beradi. Buni hamma tushunadi va mukammallikka intiladi. Shuningdek, ko'pchilik maqolada muhokama qilinadigan boshqa masalalarga qiziqish bildirmoqda. Ushbu uslub shifokorlar tomonidan ishlab chiqilganligi sababli, uning dolzarbligi juda yuqori. Ko'pgina tibbiy markazlar buni amalga oshiradilar. Taqdim etilgan sharhlar ochlik e'lonlari katta miqdorga ega va ularning barchasi ijobiydir. Tanangizni yaxshilash uchun siz doimo mashq qilishingiz va kerakli natijalarga erishishingiz kerak, bu juda oson bo'ladi.

Bugun biz tanangizni etti kunlik terapevtik ro'zaga qanday qilib to'g'ri tayyorlash, uni qanday qilib to'g'ri o'tkazish va sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan odatiy hayot tarzingizga qaytish haqida gaplashamiz.

7 kun davomida vazn yo'qotish uchun terapevtik ro'za - asosiy qoidalar va menyu

Keling, bunday jiddiy jarayonga, birinchi navbatda, ruhiy tayyorgarlik ko'rish kerakligidan boshlaylik. Har kuni muntazam ravishda ovqatlanishga odatlangan odam ovqatlanishni keskin to'xtatish juda qiyin bo'ladi. Bunga yaxshi tashkil etilgan kirish yordam beradi.

• Terapevtik ro'za tutishga o'tishga qaror qilganingizdan so'ng, asta-sekin, 2-3 hafta ichida, dietangizdan og'ir ovqatlarni chiqarib tashlang. Shirin va un mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang. Yangi meva va sabzavotlarga o'ting.
• Ajam amaliyotchi uchun etti kunlik ro'za juda uzoq, shuning uchun 24 soatdan boshlab o'zingizni "sinov" qilishni boshlash yaxshidir. Bu vaqt ichida tanada katta o'zgarishlar ro'y bermaydi, ammo siz his-tuyg'ularning ko'pini boshdan kechirishingiz mumkin bo'ladi. Keyin ro'za tutish oralig'ini kichik tanaffuslar bilan, masalan, har bir necha haftada oshiring.
• Ochlikdan chiqish davri ro'zaning o'zi davomiyligiga teng bo'lishi kerak. Bunday holda, tiklanish davri taxminan etti kun davom etadi. Yaxshisi, albatta, agar qaytish biroz ko'proq vaqt talab qilsa, ikki hafta.
• O'zingiznikini minimal chegaralarga kamaytirish tavsiya etiladi. Ammo baribir sayrga chiqishni va toza havodan nafas olishni unutmang. Ehtiyot choralarini ko'ring, siz bilan birga kuzatib boring. Hamma ham ochlikka yaxshi toqat qilmaydi, ba'zilari zaif yoki yomonroq. Shifokor bo'lmasa, doimo yaqin kishining nazorati ostida bo'lish muhimdir.

Ochlik e'lon qilish bir vaqtning o'zida bir nechta maqsadlar bilan amalga oshiriladi. Birinchidan, siz juda ko'p vazn yo'qotasiz, chunki ekstremal rejimda tana hayotni saqlab qolish uchun yog'lar shaklida ichki potentsialdan foydalana boshlaydi. Ikkinchidan, tana soat kabi ishlay boshlaydi, undan barcha toksinlar va toksinlar chiqadi, jigar va buyraklar tozalanadi, ichaklar o'z jarayonlarini moslashtiradi va hokazo.

7 kun davomida suvda terapevtik ro'za tutish

Terapevtik ro'za tutish paytida siz kuniga kamida ikki litr toza suv ichishingiz kerak. Siz mineral suvni gazsiz to'plashingiz mumkin, chunki u ozuqa moddalarining tabiiy manbai bo'lib, dastlab tozalanadi.

Agar ochlik e'lon qilish paytida siz kuchli tanazzul yoki hushidan ketishni his qilsangiz - bir stakan iliq suv iching, unda suyultirilgan asal (1 choy qoshiq). Va buzilgan rejim uchun o'zingizni qoralamang, sog'liq muhimroqdir. Shunchaki, tanangiz yangi yashash sharoitlariga tez moslasha olmaydi va bunda unga yordam kerak.

Etti kunlik ro'zadan chiqing

"Ovqatlanadigan" hayotga qaytish asta-sekin bo'lishi kerak. Siz bir kunda qabul qila olmaysiz va ovqatlanolmaysiz, bu sog'liq muammolari bilan to'la. Etti kun davomida oshqozon-ichak traktida mikrofloradagi o'zgarishlar yuz berdi va oshqozon katta hajmdagi og'ir ovqatni hazm qila olmaydi.

Dastlab, taxminan 2-3 kun davomida faqat meva sharbatlari, o'simlik qaynatmalari, rezavorlar, kompotlar va boshqalarni iste'mol qiling.

Keyin bug'da pishirilgan sabzavotlarni dietangizga kiritishingiz mumkin. Ularning eskirgan bo'lishi maqsadga muvofiqdir. 4-5 kun ichida siz sabzavotli sho'rvalar, don (jo'xori uni) iste'mol qilishingiz kerak, siz ozgina eyishingiz mumkin, lekin tuz va ziravorlar bilan ehtiyot bo'ling.

Tuxum va go'shtni faqat ettinchi kundan boshlab iste'mol qilish mumkin, ammo boshqa ovqatlar kabi.

7 kun davomida terapevtik ro'za tutish - natijalar

Terapevtik ochlik - bu tananing yaxshi qattiqlashishi. Avvalo, u yaxshilab tozalanadi, immunitet va tananing sovuqqa va boshqa yuqumli kasalliklarga chidamliligi ortadi.

Ro'za tutish bilan muntazam shug'ullanadiganlarning ko'pchiligi nafaqat organik o'zgarishlarni, balki ma'naviy o'zgarishlarni ham his qilishlarini da'vo qilishadi. Asabiylashish yo'qoldi, eyforiya va hayot quvonchi paydo bo'ldi. Ammo oziq-ovqatda bunday cheklov kamroq darajada ta'sir qiladi. Hatto bir hafta ro'za tutishda ham 10-15 kg gacha ortiqcha vazndan xalos bo'lish mumkin edi.

7 kunlik terapevtik ro'za - sharhlar

Men 5 kun davomida ro'za tutishda o'tirdim, endi chiday olmadim, lekin natijalar meni hayratda qoldirdi. Beldan uch santimetr oldi, tarozi 5 kg kamroq ko'rsatadi, teri yaxshilandi va sochlar qalinroq. Bir oz dam olaman va yana urinib ko'raman, shu yo'l bilan yana 10 kg tashlamoqchiman.