Taqdimot "To'g'ri holatni shakllantirish". Taqdimot "Maktabgacha yoshdagi bolalarda duruşni shakllantirish. Bolalar uchun to'g'ri turish gigienasi taqdimoti"

slayd 1

"To'g'ri turish - salomatlik garovidir"

slayd 2

To'g'ri turish - bu umurtqa pog'onasining engil tabiiy egri chizig'i bilan gavdasini va boshini to'g'ri ushlab turishga qodir bo'lgan, tabiiy ravishda turgan odamning odatiy holati.
To'g'ri turish uchun kuchli orqa mushaklar, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarning moslashuvchanligi muhimdir. Kuchli, elastik mushaklar ichki organlarning normal joylashishini va shuning uchun uzoq vaqt davomida ularning sog'lom ishlashini ta'minlashga yordam beradi.
Posture nima?

slayd 3

Pozning inson salomatligiga ta'siri
Durumning buzilishi barcha ichki organlar faoliyatining buzilishi, o'pkaning kichik hayotiy qobiliyati va intratorasik bosimning o'zgarishi bilan birga keladi. Bu yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining ishiga salbiy ta'sir qiladi. Qorin bo'shlig'i mushaklarining zaifligi va tananing egilgan holati safro chiqishi va ichak motorikasining buzilishiga olib keladi. Bu ovqat hazm qilish jarayonlarining buzilishiga va tananing shlaklanishiga, immunitetning pasayishiga, shamollash, charchoq va bosh og'rig'iga olib keladi. Yassi orqasi bo'lgan odamlar yurish, yugurish va boshqa harakatlar paytida miyaning doimiy mikrotraumasiga moyil. Shuning uchun - tez charchash va tez-tez bosh og'rig'i.

slayd 4

Duruş testi
Sizning holatingizni baholashning eng oson yo'li: orqangiz bilan shkaf yoki devorga turing. Oyoqlaringizni yoping, to'g'ri oldinga qarang (bosh kabinetga tegishi kerak). Qo'llar pastga. Agar sizning kaftingiz pastki orqa va devor o'rtasida o'tmasa, unda duruş yaxshi; aks holda qorin bo'shlig'i mushaklari zaif va qorin umurtqa pog'onasini oldinga tortadi (lordoz).

slayd 5

To'g'ri holatda, bosh va torso bir xil vertikalda joylashgan, yelkalar joylashtirilgan, bir oz pastga tushirilgan va bir xil darajada, bo'yinning relefi (quloqdan elkaning chetiga qadar) har ikki tomonda nosimmetrikdir. , umurtqa pog'onasining fiziologik egriligi odatda ifodalanadi, ko'krak qafasi ko'tariladi (bir oz tashqariga chiqadi), qorin orqaga tortiladi, oyoqlar tizza va son bo'g'imlarida to'g'rilanadi, ichki kamardan aniq ko'rinadigan tirqish bilan deformatsiyalarsiz oyoq.
To'g'ri turish belgilari

slayd 6

Durumni baholab, quyidagi fikrlarni aniqlang
Bosh holati tana bilan bir xil vertikalda yoki oldinga yoki yon tomonga (o'ngga yoki chapga) egilgan bo'ladimi.
Yelka kamarining holati
bo'yinning relyefi - quloqning tragusidan elkaning chetigacha bo'lgan chiziq har ikki tomondan teng ravishda egilgan yoki bir tomoni boshqasidan uzunroq; elkalari - bir xil darajada yoki bir elka ko'tariladi, ikkinchisi esa tushiriladi; elkalari ajralgan yoki oldinga, va agar ular xizmat ko'rsatilsa, unda teng darajada yoki biri boshqa elkama pichoqlaridan kattaroqdir - bir xil darajada yoki yuqorida; ular harakat qiladimi, va agar ular harakat qilsalar, teng yoki yana bitta.

Slayd 7

Orqa miya
Oddiy fiziologik egri chiziqlarga ega yoki bo'yin va bel lordozi (oldinga bo'rtib), ko'krak va sakrokoksigeal kifoz (orqa bo'rtiq) kuzatiladi. To'g'ri turishning asosiy xususiyati tananing qismlarini umurtqa pog'onasiga nisbatan nosimmetrik joylashtirishdir: Old va orqadagi ko'krak cho'kmaydi va tashqariga chiqmaydi; qorin simmetrik va kindik uning markazida joylashgan; nipellar - bir xil chiziqda; elkama pichoqlari umurtqa pog'onasiga nisbatan bir xil darajada; bir xil gorizontal chiziqda elkama-kamar va yonbosh suyagining darajasi; bel chiziqlari ikkala tomonda bir xil.

Slayd 8

Orqa miya harakatchanligi
Tik turgan holatda baholanadi. Oldinga egilganda, o'rta barmoqning uchidan polgacha bo'lgan masofa o'lchanadi. Agar ob'ekt barmoq uchlari bilan erga etib borolmasa, u qayd etiladi: minus shunchalik ko'p santimetr; agar u kaftini erga qo'yishi mumkin bo'lsa, u qayd etiladi: ortiqcha juda ko'p santimetr.
Orqaga egilishda umurtqa pog'onasining harakatchanligi ettinchi bo'yin umurtqasidan tananing maksimal orqaga egilishida intergluteal burmaning boshigacha bo'lgan masofa bilan o'lchanadi.

Slayd 9

Orqaning ekstansor mushaklarining chidamliligi tananing va boshning yuqori yarmini "yutish" holatida og'irlikda ushlab turish vaqti bilan baholanadi. 7-11 yoshli bolalarda tanani ushlab turishning taxminan normal vaqti 1,5-2 minut, o'smirlarda - 2-2,5 minut, kattalarda - 3 minut.

Slayd 10

Postural buzilishlar Orqa miya egriligi
Oddiy holatdan chetga chiqish postural buzilishlar yoki nuqsonlar deb ataladi. Kifoz (egrilik) va lordoz (konkav) egilishga, skolioz (egilish) esa umurtqa pog'onasining lateral egriligiga va tayanch-harakat apparatida funksional o'zgarishlarga olib keladi.
Oddiy orqa Durumning buzilishi ikki tekislikda - sagittal (yon ko'rinish) va frontal (tekis ko'rinishda) sodir bo'lishi mumkin.
Sagittal tekislikdagi anomaliyalar

slayd 11

Orqa miya egriligining kuchayishini aks ettiruvchi duruş buzilishlariga quyidagilar kiradi:
egilish - ko'krak kifozining kuchayishi (qiyshiqligi) va bel lordozining kamayishi (bo'g'im).Bukilgan va dumaloq orqa bilan ko'krak cho'kadi, yelka, bo'yin va bosh oldinga egiladi, oshqozon tashqariga chiqadi, dumba tekislanadi. , elkama pichoqlari pterygoid tarzda chiqib turadi. lordotik - dumaloq orqa - lomber lordoz (konkav) to'liq yo'qligida torakal kifozning (egrilik) ortishi. Og'irlik markazining o'rta chiziqdan og'ishini qoplash uchun, bunday holatga ega bo'lgan odam, qoida tariqasida, oyoqlari tizzalarida bir oz egilgan holda turadi. Dumaloq konkav orqa bilan bosh, bo'yin, elkalar oldinga egilib, qorin tashqariga chiqadi, tizzalar maksimal darajada cho'ziladi, sonlarning orqa mushaklari sonlarning old qismidagi mushaklarga nisbatan cho'ziladi va ingichka bo'ladi. kifotik - yumaloq-konkav orqa - umurtqa pog'onasining barcha egri chizig'ining, shuningdek, tos suyagi burchagining ortishi. to'g'rilangan - tekis orqa - bel lordozining tekislanishi (konkavit), bunda tos suyagining egilishi kamayadi va ko'krak kifozlari yomon ifodalanadi. Shu bilan birga, ko'krak oldinga siljiydi, qorinning pastki qismi tashqariga chiqadi, elkama pichoqlari pterygoiddir - burchaklar va ularning ichki qirralari orqa tomondan orqada qoladi.

slayd 12

Frontal tekislikning buzilishi
Skolioz - bu frontal tekislikdagi holatning odatiy buzilishi - tananing o'ng va chap yarmi o'rtasida simmetriya bo'lmaganda assimetrik holat. Bunday holda, umurtqa pog'onasi cho'qqisi o'ngga yoki chapga yoy bo'lib, "bel uchburchaklari" - osilgan qo'lning tirsak bo'g'imi va bel orasidagi bo'shliq - bir yelka va belning tirsak bo'g'imidan farq qiladi. elka pichog'i tushiriladi
Orqaga aylanish
tekis orqa
egar

slayd 13

Oyoqlarning shaklini buzish
Oyoqlarning shaklini aniqlashda sub'ekt tovonlarini bir-biriga bog'laydi va tik turadi. Odatda, oyoqlar tizza bo'g'imlari sohasida tegib turadi, O shaklidagi shaklda tizza bo'g'imlari tegmaydi, X shaklida bo'lsa, bir tizza bo'g'imi ikkinchisidan keyin keladi.

Slayd 14

Oyoq shakli
1 - normal (pastki oyoqning o'qi normal). 2 - pastki oyoqning O shaklidagi deformatsiyasi (varus). 3 - X shaklidagi (pastki oyoq-qo'lning deformatsiyasi (valgus).
Shakl buzilishini to'xtating
Oyoq qo'llab-quvvatlash va harakat organidir. Oddiy, tekislangan va tekis oyoqlar mavjud. Qo'llab-quvvatlovchi yuzaning oyog'ini tekshirganda, tovon maydonini oldingi oyoq bilan bog'laydigan istmusning kengligiga e'tibor bering. Bundan tashqari, yuk ostida Axilles tendonining va tovonning vertikal o'qlariga e'tibor bering.
Oyoqlarning ko'rinishi
a) taglik izlari normal. b) tekis oyoqlari bilan.

slayd 15

Qirollik holati qoidalari. To'g'ri holatni rivojlantirish uchun mashqlar.

slayd 16

Birinchi qoida. Har doim va har qanday sharoitda "orqangizni ushlab turing". Orqa tomon yurganingizda ham, o'tirganingizda ham tekis bo'lishi kerak. To'g'ri orqa - xotirjamlik ramzi, egilgan orqa - hayotiylikning pasayishini ko'rsatadi.
1-mashq chaqaloq pozasi. Gilamchaga tiz cho'kib turing. Qo'llar cho'zilgan, kaftlar bir-biriga qaragan.
Sekin-asta dumbalaringizni tovoningizga tushiring va qo'llaringizni oldingizda cho'zing. Kaftlaringizni polga bosing. Bo'yin bo'shashganda, boshlang'ich holatiga qayting.

Slayd 17

Ikkinchi qoida. Yelkangizni aylantiring va elkama pichoqlarini pastga tushiring. To'g'ri turish sizni boshingizni baland ko'tarib yurishingizga majbur qiladi.
2-mashq Jangchi pozasi. Bir oyog'i ikkinchisining oldida 3-4 fut, qo'llar yon tomonlarda, orqa tekis.
Nafas olayotganda, oldingi oyoqni egib oling. Biz oldinga cho'zamiz va barmoqlarimizni boshimiz ustiga yopamiz.
Ushbu mashqni har bir oyoq bilan 6 marta bajaring.

Slayd 18

Uchinchi qoida. Belga egmang. O'tirgan turmush tarzi "qarilik" holatiga yordam beradi. Agar siz pastki orqa tomonning moyilligini o'zgartirmasdan stuldan turishga harakat qilsangiz, oynada siz kampirni ko'rasiz.
3-mashq Kaltakesak pozasi. Biz bir oyog'imizni oldimizda, ikkinchi oyog'ingizni orqangizda egamiz. Biz qo'llarimizni erga qo'yamiz, torso yuqoriga cho'ziladi - polga perpendikulyar.
Nafas olayotganda, tanangizni tizzangizga tushiring.
Ushbu mashqni har bir oyoq bilan 6 marta bajaring.

Slayd 19

To'rtinchi qoida. Yurish oson bo'lishi kerak. Og'ir, ortiqcha vaznli yurish nafaqat bo'g'inlarda, balki poyabzal holatida ham aks etadi. To'liqlik doimo og'irlikni keltirib chiqaradi deb o'ylamang. "Ip ustida" yurish ham kestirib, silliq va sekin chayqalishini ta'kidlaydi. Bu mayatnik kabi silliq - chapga, o'ngga ... Siz kestirib, ataylab buramasligingiz kerak, u qo'pol ko'rinadi.
4-mashq ko'prik pozasi. Biz orqamizga yotib, qo'llar polga perpendikulyar qal'ada. Biz qo'llarimizni shiftga cho'zamiz, ularni poldan yirtib tashlaymiz.
Nafas olayotganda biz tosni erdan ko'taramiz va pubik suyagini shiftga cho'zamiz. Nafas olishda biz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz.
Ushbu mashqni 6 marta bajaring.

Slayd 20

Beshinchi qoida. Harakatlanayotganda elkalar oldinga silliq suzib yuradi. Boshingizga kitob ko‘tarib sayr qilish yaxshi. Aytgancha, bu bo'yinning mushaklarini kuchaytiradi, ikkinchi iyakni yo'q qiladi va boshga mag'rur uyg'unlikni beradi.
1. Qovurg'alarni ko'tarish. I.P. - chalqancha yotish. Oyoqlari tekis. Qo'llar - tana bo'ylab. Boshingizni, elkangizni va dumbangizni poldan ushlab, qovurg'alaringizni yoyish uchun umurtqa pog'onasini oldinga va yuqoriga buking. Ushbu pozitsiyani 5-7 tsikl "nafas olish-nafas olish" uchun ushlab turing.
5-mashq

slayd 21

Oltinchi qoida. Qadam keng, ishonchli, ammo barmoq bilan bo'lishi kerak. Agar biz chinakam yumshoq harakatga erishmoqchi bo'lsak, tanamizni g'urur bilan va ochiqchasiga oldinga olib boradigan bo'lsak, unda tovondan yukni oyoqning boshqa qismiga - barmoqqa yaqinroq qilish kerak.
Orqa miya ekstansorlarini cho'zish (pastki orqa). Ushbu mashqni bajarish uchun sizga xalatdan kamar yoki arqon kerak bo'ladi. I.P. - orqa tomon yotib, oyoqlarini egib, kamarni sonning o'rtasiga qo'ying. Tirsaklar polga bosilgan. Oyoqlaringizni orqaga tashlang, qo'llaringiz bilan tizzalaringizni burungacha tortib olishga yordam bering. 8 ta hisobda qoling. Boshlang'ich pozitsiyasiga tushing.
6-mashq

slayd 22

Ettinchi qoida. "Office Romance" filmidagi epizodni eslang - "Hammasi o'zingda!" Oshqozonni so'rib oling, dumbalarni torting. Bir sir - och qoringa oshqozonni osonroq "qabul qilish". Umuman olganda, ortiqcha ovlash hissi yo'qligi butun tanadagi yengillikka va qo'shimcha kaloriyalar bilan yuklanmaydigan, yurishga yordam beradi.
Kabutarning o'zgargan holati. I.P. - bir oyog'ingizni ipga cho'zing, tizza polga qaraydi; boshqa oyog'ini cho'zing, tizzada egilib, oldinga (oldingizda). Ushbu mashqni bajarish orqali siz sonlaringizning orqa qismida sezilarli darajada cho'zilganini his qilasiz. Mashqni boshqa oyoqda bajaring.

slayd 23

Sakkizinchi qoida. Uyalmang. Ko'pincha egilishning sababi shundaki, qirollik holatida yurish va odamlarning ko'ziga tik qarash psixologik jihatdan juda qiyin. Yashirish, boshingizni elkangizga qo'yish va o'zingizga ortiqcha e'tiborni jalb qilmaslik osonroq. Har doim mag'rur holatga, ozgina qiyinchilik bilan to'g'ri ko'rinishga va har bir harakatingizga mutlaq ishonchga intiling.
Ko'ndalang Boshlang'ich pozitsiyadan, oshqozoningizda yotgan holda, navbat bilan o'ng qo'lingizni - chap oyog'ingizni va chap oyog'ingizni - o'ng qo'lingizni ko'taring. Har bir tomon uchun navbat bilan 15-20 marta bajaring.

slayd 24

To'qqizinchi qoida. Kiyim kiyishni unutmang. Yurish kayfiyat, muhit, kiyim va hatto soch turmagiga bog'liq. Boshning orqa qismidagi og'ir tugunga to'plangan sochlar, beixtiyor boshni bir oz orqaga tortib, bir vaqtning o'zida ham elkasini, ham umurtqa pog'onasini to'g'rilaydi. Yubkaning engil "oqadigan" matolari, yomg'ir paltosi harakatni parvozga o'xshatadi, eng qulay joylarida old tomonda figuraning atrofida silliq oqadi.
Nautilus I.P. - biz tiz cho'kamiz. Oldingi "criss-cross" versiyasida bo'lgani kabi, biz chap tizzani o'ng qo'lga tortamiz va keyin uni tortamiz. Avval bir tomon uchun 15-20 to'plamni bajaring, keyin ikkinchisi uchun oyna.

Slayd 25

O'ninchi qoida. Faqat o'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini hurmat qilish, o'z ichidan kelib chiqqan holda, qirolni sizning doimiy holatingizga aylantirishi mumkin. O'z qalbingga chuqur kirib, o'zingda eng katta qadr-qimmatingni top.

slayd 26

Butun oilangizning holatini tekshiring. -To'g'ri turishni rivojlantirish uchun mashqlar to'plamini tanlang.
Uy vazifasi

Slayd 27

Postural buzilishlar va skolyoz rivojlanishining oldini olish keng qamrovli bo'lishi kerak va quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:
moyil yoki supin holatida qattiq yotoqda uxlash. to'g'ri va to'g'ri poyafzal tuzatish: (tekis oyoq, burma oyoq) tashkil etish va to'g'ri kundalik rejimiga qat'iy rioya (uyqu, uyg'onish, oziqlanish va hokazo vaqt) doimiy jismoniy faoliyat, shu jumladan, yurish, mashqlar, sport, turizm, suzish. Bunday yomon odatlardan voz kechish: bir oyoqda turish, o'tirganda tananing noto'g'ri pozitsiyasi (stolda, stolda, uyda kresloda va hokazo) ryukzaklar, sumkalar, portfellar kiyganda umurtqa pog'onasiga to'g'ri, bir tekis yukni nazorat qilish. va boshqalar

Slayd 28

Qorinning pastki qismidagi mushaklar go'zal holatni hosil qiladi, bu bizga orqamizni to'g'ri saqlashga imkon beradi. Matbuot - chiroyli duruşning asosi Chiroyli holatdagi ishni qorin mushaklarini mashq qilishdan boshlash kerak. Qorin bo'shlig'i mushaklarining barcha guruhlarida oddiy mashqlarni bajaring va har qanday sharoitda oshqozonni torting va mushaklarni engil kuchlanishda saqlashga harakat qiling. To'g'ri turish uchun siz to'g'ri o'tirishingiz kerak
Eslab qoling:
Qorin bo'shlig'i mushaklarining barcha guruhlarida oddiy mashqlarni bajaring va har qanday sharoitda oshqozonni torting va mushaklarni engil kuchlanishda saqlashga harakat qiling. To'g'ri turish uchun siz to'g'ri o'tirishingiz kerak. Qorinning pastki qismidagi mushaklar go'zal holatni hosil qiladi, bu bizga orqamizni to'g'ri saqlashga imkon beradi. Matbuot - chiroyli duruşning asosi Chiroyli holatdagi ishni qorin mushaklarini mashq qilishdan boshlash kerak.
Eslab qoling

Slayd 29

Adabiyot
1.Go'zallik va salomatlik ensiklopediyasi. Mukammal holat. 2. Nikki Levik.Qirollik holati qoidalari. 2011. 3.O. Barasheva. To'g'ri turish - hayotdagi muvaffaqiyat kaliti. - M., 2000. 4. Bragg P. Umurtqa pog'onasini yaxshilash dasturi. - M., 1998. 5. Duruşning buzilishi. - M., 1999 yil.

slayd 1

slayd 2

To'ldiruvchi: Anastasiya Brajkina, Uliana Teslina, 4-"A" sinf o'quvchisi. Rahbar: Reshetnikova I.A.

Chiroyli holat - salomatlik kalitidir!

slayd 3

Ishning maqsadi:

Tushuncha bilan tanishish - duruş; Uning to'g'ri shakllanishi haqida bilib oling; Durumni tuzatishning qanday usullari mavjudligini bilib oling; Maktabimiz o'quvchilarida durust shakllanishini kuzatish; Talabalarni holatni saqlash va tuzatish bo'yicha mutaxassislarning tavsiyalari bilan tanishtirish.

slayd 4

Tadqiqot bosqichlari:

Ilmiy adabiyotlar; Internet; Tibbiyot xodimi bilan suhbat; Tibbiy hujjatlarni o'rganish; Xulosa qilish.

slayd 5

Posture nima?

Posture - bu yurish, tik turgan, o'tirgan va ishlaganda tananing odatiy holati. To'g'ri turish quyidagilar bilan tavsiflanadi: umurtqa pog'onasining normal holati, yelkalar va yelka pichoqlarining simmetrik joylashuvi, oyoqlarni tekislashsiz bosh va tekis oyoqlarni to'g'ridan-to'g'ri ushlab turish.

slayd 6

Duruş turlari:

1 - normal; 2 - tekislangan; 3 - kifotik; 4 - lordotik; 5 - dumaloq yelkali; 6 - skoliotik.

Slayd 7

a) “egilgan” b) “dumaloq orqa” c) “botiq orqa” d) “dumaloq-botiq orqa” e) “tekis orqa” f) “tekis-botiq orqa”

Slayd 8

Slayd 9

Stolga to'g'ri o'tiring: - stolning orqa tomoni 110 daraja burchak ostida orqaga egilgan bo'lishi kerak; - orqa tomonning yuqori qirrasi elkama pichoqlarining o'rtasi darajasida bo'lishi kerak; - O'rindiqning balandligi shinning teng uzunligiga mos kelishi kerak. Nazorat - stol ustidagi tirsaklar vertikal, qo'lning uchinchi barmog'i ko'zning tashqi burchagiga etib borishi kerak.

slayd 11

Muammo.

Hayotining maktab davridagi bolalarning sog'lig'ining buzilishi bilan bog'liq eng o'tkir muammolardan biri bu holatning buzilishi deb hisoblanishi kerak. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, maktab o'quvchilarining 80% o'qishni tugatgandan so'ng nogiron bo'lib qoladi.Masalan, skolioz "maktab o'quvchilari kasalligi" deb ataladi, chunki u ko'pincha maktab yillarida paydo bo'ladi. 6-7 va 12-15 yoshli maktab o'quvchilari skolyozga ko'proq moyil bo'lib, aynan shu yoshda skelet juda tez o'sadi. Orqa miyani to'g'ri holatda ushlab turish uchun mo'ljallangan mushaklar yukni bardosh bera olmasligi ajablanarli emas. Talabalar parta ustidan past engashib, engashib, bir yelkasi ikkinchisidan balandroq bo‘ladi, umurtqa pog‘onasi deformatsiyalanadi. Dastlabki bosqichda bunday nuqson hali ham tuzatilishi mumkin, ammo bu o'z vaqtida bajarilmasa, shifokorlar faqat skolyozni tashxislashlari mumkin.

slayd 13

Slayd 14

Agar siz boshingizga kichkina kitob qo'ysangiz va chiziq bo'ylab yursangiz, unda noto'g'ri pozitsiyada kitob tushadi.

slayd 15

4 sinfda kuzatishlar

4 “a” sinfda 19 nafar o‘quvchidan 5 nafari topshiriqni bajara olmadi

4-“S” sinfida 15 soatdan 4 kishi uddasidan chiqa olmadi 4-“B” sinfda 20 tadan 6 kishi uddasidan chiqa olmadi.

Slayd 17

Sizning holatingizni baholashning eng oson yo'li quyidagicha. Orqangiz bilan shkafga yoki devorga turing. Oyoqlaringizni yoping, to'g'ri oldinga qarang (bosh devorga tegishi kerak). Qo'llar tikuvlarda pastga. Agar tanangiz devor yuzasiga to'rt nuqtada - boshning orqa qismi, elkama pichoqlari, dumba, to'piqlar bilan aloqa qilgan bo'lsa, u holda holat yaxshi; aks holda qorin bo'shlig'i mushaklari zaif va qorin umurtqa pog'onasini oldinga tortadi (lordoz).

Slayd 18

Durum - nozik orqa.

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, 4-sinf o'quvchilarining holatida buzilishlar mavjud

Slayd 19

Duruşni tekshirish

Orqa tomondan qaralganda quyidagilar aniqlanadi: - torsonning yon tomonlarga umumiy moyilligi; - boshning holati (yon tomonlarga egilish); - elkama-kamar simmetriyasi; - elkama pichoqlarining umurtqa pog'onasiga nisbatan holati; - umurtqa pog'onasining o'rta chiziqdan o'ngga va chapga og'ishi

Slayd 20

Gimnaziyamizning 4-sinfida o‘z holatini buzgan o‘quvchilar soni

1% 9% 4-sinf

slayd 21

slayd 22

Duruşning buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan sabablar

noqulay atrof-muhit sharoitlari duruş shakllanishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi; ijtimoiy va gigienik omillar, xususan, bolaning tananing noto'g'ri holatida uzoq vaqt qolishi; bolalarning motor faolligi etarli emas (jismoniy harakatsizlik); mantiqsiz kiyim; bolaning balandligiga mos kelmaydigan mebel.

slayd 23

slayd 24

Ehtiyot bo'ling!

Agar durust buzilgan bo'lsa, darhol "mushaklarni pompalama" va "ligamentlarni tortib olish" ga shoshilish mumkin emas. Mashqlar tananing, umurtqa pog'onasining va to'liq mushaklarning dastlabki holatiga qarab tanlanishi kerak. Zaiflashgan tana uchun haddan tashqari jismoniy faollik, ochlikdan o'layotgan organizm uchun ochko'zlik bilan bir xil.

Slayd 25

“Boshingizni qoziqqa mixlangandek ushlab turishingiz shart emas va uni u yoqdan bu yoqqa silkitmang. tirsaklaringizni yoying, ventilyatorni qo'lingizga aylantirmang, barmoqlaringiz bilan o'ynamang, sochingizni to'g'rilamang va kiyinmang Badanni to'g'ri tuting, stulda o'sgandek o'tirmang, shunday qiling. stulning chetida sirg'almang, pin va igna ustida o'tirgandek qimirlamang, oyoqlaringizni kesib o'tmang.

slayd 26

Yupqa shakl To'g'ri orqa

Elkalarning chiroyli burilishi

erkin harakat

ochiq ko'rinish

Slayd 27

Jismoniy madaniyat darslarida darslar.

Har bir jismoniy tarbiya darsida biz to'g'ri turish qobiliyatini shakllantirishga yordam beradigan mashqlarni bajaramiz. Postural buzilishlarning oldini olish va tuzatish uchun to'g'ri holatni shakllantirish va umurtqa pog'onasining mavjud funktsional buzilishlarini barqarorlashtirish uchun tuzatuvchi gimnastika qo'llaniladi. To'g'ri turish ko'nikmalarini rivojlantirish va mustahkamlash har xil mashqlarni bajarishda (jangovar, umumiy rivojlanish) sodir bo'ladi, bunda tananing to'g'ri pozitsiyasi majburiy ravishda saqlanadi. Gimnastika mashqlarini bajarish uslubi va harakatlar texnikasiga qo'yiladigan talablar gimnastikani o'ziga xos "turish maktabi" deb qarashga asos beradi.

Gimnastika va jismoniy faoliyat to'g'ri turishning muhim tarkibiy qismidir. Ertalab bolangiz bilan gimnastika qiling, avval isinib, keyin barcha mushak guruhlarini cho'zing. Farzandingizning boshiga kitob kiyib, uni o'ziga jalb qilishga harakat qiling. Kitobni boshingizga qo'ying va qo'llaringizni kamaringizga qo'ying va kim uzoqroq yuradi yoki uzoqroqqa olib boradi. Mashqni asta-sekin murakkablashtiring - qo'llaringizni oldinga cho'zing, cho'zing, tovoningizni erdan ushlab, orqangizni tekis tuting, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, oyoqlaringizni navbat bilan ko'taring. Ushbu mashqlar orqa mushaklarni kuchaytirish uchun yaxshi. Suzish ham umurtqa pog'onasi uchun yaxshi mashqdir. Talabani hovuzga yozing va haftasiga 2-3 marta tashrif buyuring. Piyoda yurish, velosipedda uchish yoki konkida uchish umurtqa pog'onasini mustahkamlashga va to'g'ri holatni saqlashga yordam beradi. Yoga bolalar uchun juda qiziqarli va foydali. 7-8 yoshdan boshlab o'qishingiz mumkin bo'lgan maxsus bolalar guruhlari mavjud. Qoidaga ko'ra, bolalar yogani juda yaxshi ko'radilar, chunki ular bir muncha vaqt "gul" yoki "daraxt" bo'lish uchun "toshbaqa pozasi", "jangchi pozasi" ni olishga juda qiziqadilar.

Mavzu bo'yicha taqdimot: "To'g'ri holatni shakllantirish"

• Tayyorlagan shaxs:
• Sh-22 guruhi talabasi
• Kolesnichenko Viktoriya

POZA

• Durum- bu tik turgan, yuradigan, o'tirgan odam tanasining odatiy holati. Posture 5 yoshdan 18 yoshgacha shakllanadi.

Pozning asosiy vazifasi- tana segmentlarini oqilona moslashtirish va mushaklar muvozanati tufayli mushak-skelet tizimini ortiqcha yuk va shikastlanishdan himoya qilish.

• Pozning asosiy vazifasi- tana segmentlarini oqilona moslashtirish va mushaklar muvozanati tufayli mushak-skelet tizimini ortiqcha yuk va shikastlanishdan himoya qilish.
• Posture utilitar vazifani bajaradi. Tananing to'g'ri tekislanishi bilan oddiy va murakkab harakatlarni amalga oshirish hech qanday maxsus muammolarni keltirib chiqarmaydi, chunki barcha bo'g'inlarning harakatlanish diapazoni maksimaldir.
• Posture nafaqat somatik ko'rsatkichdir. Shuningdek, u insonning ruhiy xususiyatlarining ko'rsatkichidir. Shaxsning shaxsga aylanish jarayoniga qomatning ta’siri ilmiy jihatdan isbotlangan. Yaxshi holatda bo'lgan odam o'ziga ko'proq ishonadi, u boshqalarning e'tiborini ko'proq jalb qiladi.

• An'anaga ko'ra, duruş F. Staffel bo'yicha umurtqa pog'onasining tabiiy egri chizig'ining holati bilan baholanadi.

• Duruş turlari:
• normal holat
• dumaloq orqa
• tekis orqa
• tekis botiq orqa
• konkav dumaloq orqa

POZA TURLARI

• Durum buzilishlarining turlari frontal (orqa ko'rinish) va sagittal tekislikdagi (yon ko'rinish) duruş buzilishlariga bo'linadi. Ko'rinib turibdiki, pozitsiya buzilishining barcha mumkin bo'lgan kombinatsiyalari bilan ularning ko'pi bo'lishi kerak, ammo amalda duruş buzilishlarining turlari cheklangan.

Ajratish 5 duruş buzilishlarining turlari:

• Duruş buzilishining turlari

• Lordogik

• kifotik

• Tuzatilgan

• engashib qolgan

• Skolioz

To'g'ri pozitsiya

• To'g'ri pozitsiya
• Bosh va orqa miya tekis bo'lishi kerak.
• Klavikulalar bir xil gorizontal chiziqda bo'lishi kerak.
• Pichoqlar nosimmetrik tarzda bir xil balandlikda joylashgan.
• Qo'llar tushirilganda, ular va bel konturi orasidagi hosil bo'lgan "bo'shliqlar" bir xil bo'lishi kerak.
• Bir xil oyoq uzunligi.
• Oyoqlarning ichki yuzalari to'piqdan oyoq barmoqlarigacha bir-biriga tegib turishi kerak.

• Yomon holat
• Asimmetrik yelka pichoqlari va elkama-kamar.
• Orqa miya va boshning notekis joylashishi.
• Klavikulaning egri chizig'i.
• Belning notekis uchburchaklari.
• Tos suyagining "qanotlari" ning notekis chiziqlari.
• Oyoqlarning teng bo'lmagan uzunligi, shuningdek, oyoqlarning noto'g'ri pozitsiyasi. Ularning ichki yuzalari barmoqdan oyoqqa tegsa.

Skolioz diagnostikasi

• Uyda bolada skolyoz mavjudligini o'zingiz aniqlashingiz mumkin. Biroq, aniqroq tashxis qo'yish uchun siz ortoped shifokoriga murojaat qilishingiz kerak.
• Skoliozni aniqlash uchun ota-onalar uyda:
• bolaning orqa qismini diqqat bilan tekshiring: umurtqa pog'onasi aniq, orqa tomonning o'rtasida joylashgan bo'lishi kerak. Elkalar va elka pichoqlari nosimmetrik bo'lishi kerak.
• bolani oldinga egilishini so'rang. Yelka pichoqlari bir xil darajada bo'lishi kerakligiga e'tibor bering.

Asab tizimining yoshga bog'liq xususiyatlari bilan bog'liq bo'lgan 9 yoshgacha bo'lgan bolalar va qariyalar va keksa odamlarda holatni tartibga solish mexanizmlarining etishmasligi.

• Asab tizimining yoshga bog'liq xususiyatlari bilan bog'liq bo'lgan 9 yoshgacha bo'lgan bolalar va qariyalar va keksa odamlarda holatni tartibga solish mexanizmlarining etishmasligi.
• Dvigatel stereotipining konjenital etishmovchiligi.
• Mushaklarning disfunktsiyasi ularning zaifligi, ohangning oshishi, qisqarishi bilan bog'liq.
• Kuchli, etarlicha rivojlangan mushak korsajining yo'qligi - mushak tizimi;
• Orqa, qorin va son mushaklarining notekis rivojlanishi, umurtqa pog'onasining vertikal holatini belgilaydigan tortishishning o'zgarishi;
• Uzoq muddatli kasallik yoki tanani zaiflashtiradigan surunkali kasalliklar;
• Raxitning oqibatlari;
• O'sishga mos kelmaydigan mebel;
• Noqulay kiyim va poyabzal.

• To'g'ri holatni saqlash qoidalari.
• Yaxshi holatni saqlash uchun nima qilish kerak?
• Tananing mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlarni bajaring.
• Stolda o'tirish to'g'ri, egilish kerak emas.
• Og'ir yuklarni ko'tarishda siz qo'llaringizni teng ravishda yuklashingiz kerak.
• Qattiq to'shakda past yostiq bilan uxlang.
• Orqangizni iloji boricha tekis qilib o'tiring. Noqulay pozitsiyalardan qochish muhimdir.
• Turing va iloji boricha to'g'ri orqangiz bilan turli ishlarni bajaring.
• Har kuni o'zingizga ko'zguga qarang, bu sizning holatingiz qanday ekanligini aytib beradi.

• 1. To'g'ri turing. Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab pastga tushiring, keyin ularni orqaga olib, "qal'aga" olib boring. Shundan so'ng, orqangizni kamaytirganda bahorgi harakatlar qiling. 8-10 marta takrorlang.

• 2. tiz cho‘kish. To'rt oyoqqa turing, tanangiz bilan to'rtburchaklar darvoza hosil qiling, qo'llaringiz va oyoqlaringiz orasidagi masofa bir xil. Nafas olayotganda, avval o'ng qo'lingiz va chap oyog'ingiz bilan to'lqinlar qiling, keyin I.P., shundan so'ng - oyog'ingizni va qo'lingizni o'zgartiring. 8-10 marta o'ynang.

4. Chalqancha yotish. Qabul qiling I.P. 3-mashq. Tirsaklaringizga suyanib, orqangizni egib, ko'kragingizni yuqoriga ko'taring. Harakat paytida boshingizni orqaga tashlang va mushtlaringizni siqing. Mashqlarni sekin, to'xtovsiz bajaring.- 5 marta.

• 4. Chalqancha yotish. Qabul qiling I.P. 3-mashq. Tirsaklaringizga suyanib, orqangizni egib, ko'kragingizni yuqoriga ko'taring. Harakat paytida boshingizni orqaga tashlang va mushtlaringizni siqing. Mashqlarni sekin, to'xtovsiz bajaring.- 5 marta.

• 3. Chalqancha yotish. To'liq oyoqqa suyanib, tizzalarda egilgan oyoqlar ularni biroz yoydi. Qo'llar, tirsaklarga egilib, polga bosing.

• 5. O'tirish. Erga o'tirib, oyoqlarini bir-biriga bog'lab, oldingizga to'g'ri qo'ying. Qo'llaringizni orqaga qo'ying. Ularni tutqich sifatida ishlatib, tanani yuqoriga egib, tos suyagini ko'tarib, boshni orqaga tashlang. 4-5 soniya davomida muzlatib qo'ying, keyin I.P ga qayting. 8 marta takrorlang.

• 6. Sizning oshqozoningizda yotish. Yuz bilan yoting, tirsaklaringizni bir oz egib, kaftlaringizni erga qo'ying, ularni elkangiz kengligida joylashtiring. Qo'llaringizni to'g'rilab, tananing yuqori qismini torting, orqangiz bilan egilib, boshingizni biroz egib oling. 3-5 soniyadan keyin. I.P.ga tushing. 8 marta takrorlang.

• 6. Devorga qarshi turish. Devorga qarab turing va kaftlaringiz bilan unga suyaning. Keyin, devordan uzoqlashmasdan, muvozanatni saqlash uchun iloji boricha orqaga egilishga harakat qiling. Ushbu holatda 4-6 soniya ushlab turing. I.P.da turing. 5-7 marta bajaring.

• 8. Devorga qarshi turish. To'g'ri turish uchun butun tanangiz bilan orqangizni devorga iloji boricha mahkam bosing. Shu bilan birga, tik turing. 8-10 soniya davomida pozitsiyani saqlang. 5-7 p.ni takrorlang.

tekis oyoqlar

• Yassi oyoqlar - oyoqning deformatsiyasi, uning kamarlarining tekislanishi bilan tavsiflanadi.

YASSI Oyoq SABABLARI

• Yurish, yugurish, zaiflashgan bolalarning oyoqlari uchun sakrash paytida yuk haddan tashqari ko'p.
• Oyoqlarning ligamentlari va mushaklari haddan tashqari zo'riqish, cho'zish va bahor xususiyatlarini yo'qotadi. Oyoqning kamarlari (uzunlamasına va ko'ndalang) tekislanadi, tushiriladi va tekis oyoqlar paydo bo'ladi: uzunlamasına, ko'ndalang va ko'ndalang-bo'ylama.
• Oyoq tananing tayanchi, poydevoridir, shuning uchun bu poydevorning buzilishi o'sib borayotgan organizmning shakllanishiga ta'sir qilishi tabiiydir.

Yassi oyoqlarning diagnostikasi

• Uyda ota-onalar bolalarda tekis oyoqlarning quyidagi belgilarini mustaqil ravishda aniqlashlari mumkin:
• Yurish paytida bola oyoqning barmoqlarini tashqariga buradi - burma oyoq. Bu bolalarda valgus tekis oyoqlari bilan sodir bo'ladi. Buning sababi, oyoq mushaklarining zaifligi va bolaning oyoqning to'g'ri holatini saqlab tura olmasligi bo'lishi mumkin. Bola uchun oyoqlarning to'g'ri pozitsiyasi ular parallel bo'lgan joy bo'ladi.
• Yurishda bola oyoqning ichki chetiga qadam qo'yadi. Bunday yurish sezilarli va yaxshi ajralib turadi.
• Oyoq izi bo'yicha aniqlang. Buning uchun sizga A-4 qog'oz varag'i va o'simlik moyi kerak bo'ladi. Qo'lingizga bir tomchi o'simlik moyi tushiring, kaftingizga surting. Yog'li xurmo bilan bolaning oyoqlarini yog'lang. Shundan so'ng, u faqat qog'oz varag'ida oyoqlari bilan turishi kerak. 3-4 soniya uchun. Bundan tashqari, bola oyoqlarini peçete bilan artayotganda, siz qog'oz varag'iga qaraysiz va aniq oyoq izini ko'rasiz.

TA'SIRLAR

• Oyoq shaklini o'zgartirish uning ishiga ta'sir qiladi, tos suyagi, umurtqa pog'onasi holatini o'zgartiradi.
• Bu umurtqa pog'onasining funktsiyalariga, shuning uchun bolaning holatiga va umumiy holatiga salbiy ta'sir qiladi.
• Oyoq mushaklari va ligamentlarining etarli darajada rivojlanmaganligi bolalarda ko'plab harakatlarning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi va kattaroq yoshda ko'plab sport turlari bilan shug'ullanish uchun jiddiy to'siq bo'lishi mumkin.

Yassi oyoqlarning oldini olish

• Yassi oyoqlarning oldini olish uchun mushaklar, oyoqlar va oyoqlar uchun mo''tadil mashqlar, har kuni salqin oyoq hammomlari va yalangoyoq yurish tavsiya etiladi. Ayniqsa, yozda yalangoyoq, bo'sh, notekis yuzada yurish tavsiya etiladi, chunki bu holda bola tananing og'irligini beixtiyor oyoqning tashqi chetiga o'tkazadi va oyoq barmoqlarini tortadi, bu esa oyoq kamarini mustahkamlashga yordam beradi. oyoq. Oyoqlari va tekis oyoqlari buzilgan bolalar uchun jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga va ertalabki mashqlarga maxsus tuzatish mashqlari kiritiladi.

Profilaktikaning navbatdagi usuli - harakatlarning rivojlanishi bo'yicha mashg'ulotlar o'tkazish. Hayotning birinchi oylaridan boshlab, motorli faoliyatni rivojlantirish uchun o'yinchoqlar beshik ustiga osib qo'yiladi va arenaning poliga yotqiziladi. Ularga erishish uchun bolalar tezda yangi harakatlarni o'zlashtiradilar. Kiyimlar bolaning harakatlariga to'sqinlik qilmasligi juda muhimdir. Doimiy ravishda yotoqda, ayniqsa qattiq o'ralgan bolalar letargik, letargik bo'lib qoladilar, ularning mushaklari xiralashadi, harakatlarning rivojlanishi kechiktiriladi.

• Profilaktikaning navbatdagi usuli - harakatlarning rivojlanishi bo'yicha mashg'ulotlar o'tkazish. Hayotning birinchi oylaridan boshlab, motorli faoliyatni rivojlantirish uchun o'yinchoqlar beshik ustiga osib qo'yiladi va arenaning poliga yotqiziladi. Ularga erishish uchun bolalar tezda yangi harakatlarni o'zlashtiradilar. Kiyimlar bolaning harakatlariga to'sqinlik qilmasligi juda muhimdir. Doimiy ravishda yotoqda, ayniqsa qattiq o'ralgan bolalar letargik, letargik bo'lib qoladilar, ularning mushaklari xiralashadi, harakatlarning rivojlanishi kechiktiriladi.
• Harakatlarni rivojlantirish bo'yicha mashg'ulotlar bir yoshgacha bo'lgan bolalar bilan individual ravishda, har kuni 5-8 daqiqa, 1 yoshdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar bilan - nafaqat individual, balki 4-5 kishilik guruhlarda ham o'tkaziladi: davomiyligi. darslar asta-sekin 18-20 daqiqagacha ko'tariladi. 3 yosh va undan katta bolalar uchun maxsus gimnastika mashqlari, ochiq o'yinlar, ertalabki mashqlar o'tkaziladi.
• Ochiq o'yinlar va jismoniy mashqlardagi yukni qat'iy ravishda dozalash kerak. Uzoq muddatli mushaklar kuchlanishi bilan mashqlar tavsiya etilmaydi, bu nafas olishning kechikishi yoki kuchlanishi bilan bog'liq. 3-5 yoshli bolalar uchun darslarning umumiy davomiyligi 20 daqiqa, 6-7 yoshli bolalar uchun - 25 daqiqa.
• Tizimli jismoniy mashqlar bolalarning motor apparatlarini rivojlantirishga yordam beradi, mushaklarning qo'zg'aluvchanligini, tezligini, kuchini va harakatlarni muvofiqlashtirishni, mushaklarning ohangini, umumiy chidamliligini oshiradi va to'g'ri holatni shakllantirishga yordam beradi. Mushaklarning katta faolligi yurak faoliyatining kuchayishiga olib keladi, boshqacha qilib aytganda, yurakning mashg'uloti - butun organizmni ozuqa moddalari va gaz almashinuvi bilan ta'minlash ishiga bog'liq bo'lgan organ.