Taqdimot “Maktabgacha yoshdagi bolalarda duruşni shakllantirish. Qomat va uning inson salomatligi uchun ahamiyati (taqdimot) Ota-onalar uchun to‘g‘ri turish haqida taqdimot

Gimnastika va jismoniy faoliyat to'g'ri turishning muhim tarkibiy qismidir. Ertalab bolangiz bilan gimnastika qiling, avval isinib, keyin barcha mushak guruhlarini cho'zing. Farzandingizning boshiga kitob kiyib, uni o'ziga jalb qilishga harakat qiling. Kitobni boshingizga qo'ying va qo'llaringizni kamaringizga qo'ying va kim uzoqroq yuradi yoki uzoqroqqa olib boradi. Mashqni asta-sekin murakkablashtiring - qo'llaringizni oldinga cho'zing, cho'zing, tovoningizni erga va orqangizni tekis tuting, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, oyoqlaringizni navbat bilan ko'taring. Ushbu mashqlar orqa mushaklarni kuchaytirish uchun yaxshi. Suzish ham umurtqa pog'onasi uchun yaxshi mashqdir. Talabani hovuzga yozing va haftasiga 2-3 marta tashrif buyuring. Piyoda yurish, velosipedda uchish yoki konkida uchish umurtqa pog'onasini mustahkamlashga va to'g'ri holatni saqlashga yordam beradi. Yoga bolalar uchun juda qiziqarli va foydali. 7-8 yoshdan boshlab o'qishingiz mumkin bo'lgan maxsus bolalar guruhlari mavjud. Qoidaga ko'ra, bolalar yogani juda yaxshi ko'radilar, chunki ular bir muncha vaqt "gul" yoki "daraxt" bo'lish uchun "toshbaqa pozasi", "jangchi pozasi" ni olishga juda qiziqadilar.

Uy shunday: bitta deraza.

Har kuni kino oynasida.

Har bir uyda shunday uy bor

Xo'sh, uni eslang ...

Men bu uyni juda yaxshi ko'raman

Qora-oq va rangli

Kechgacha o‘tirishga tayyorman

Mening sevgilim, azizim.

Ko'rinishidan zararsiz,

Ular qutida

Kichkina qutida

Shkafda yoki javonda

Siz ulardan foydalanishingiz mumkin

Ammo bolalar qabul qilinmaydi.

Odamlar ehtiyot bo'ling!

Ular juda qizg'in.

Qizil mashina shoshilmoqda

U bilan jasur jamoa bor.

01 signal eshitiladi,

Shunday qilib, kimdir jarohat oldi

Derazadan qora tutun chiqadi

Bu juda qo'rqinchli

Noto'g'ri harakatdan.

Bu tabiiy ofat sodir bo'ladi.

Paroxod kelyapti

Orqaga, keyin oldinga

Va uning orqasida shunday silliqlik

Ko'rinadigan ajin emas.

U xirillab, shivirlaydi,

Tukli hayvon kabi

Lekin endi ketyapman

Men har doim tozaman.

Mashhur mevaga o'xshaydi

Juda nozik ko'rinadi.

Ehtiyotkorlik bilan teging

U to'satdan chiqib ketadi.

Oshxonada hammaning 6 tasi bor,

Koridorda ham...

Bu nokni kesmang

Bundan tashqari, ovqatlanmang.

Uyda yaxshi do'st bor

Dunyoda hamma narsa biladi ...

Faqat uning oyoqlari, qo'llari yo'q,

Lekin u gapiradi.

Men erta tongda turaman

Va men uni yoqaman

Men yangiliklarni tinglayman

Men choy ichaman.

To'rt moviy quyosh

Yongan va o'chirilgan:

Shchi, kompot, krep tayyor,

Ertaga quyosh kerak emas.

Mana semiz odam turibdi,

akimbo barrel,

U shivirlaydi va qaynaydi

U barcha bolalarga aytadi:

Va ... Barcha yashil choy iching.

5. BOLALAR KO'PTI

"Olov bilan o'ynash"

"yo'lda o'yin"

"suv xavfsizligi"

"velosiped"

Ettinchi KUN"DO'STGA YORDAM"

1-daqiqa salomatlik "Qoyish - chiroyli yurishning asosi"

Suhbat - dialog

Sizningcha, shim yoki ko'ylak o'z-o'zidan tik turishi mumkinmi?

Ular latta kabi erga yotmasliklari uchun ularni biror narsa yoki kimgadir kiyish kerak. Xuddi shunday, agar odamda skelet bo'lmasa, shaklsiz va xunuk bo'lar edi. Skelet bizning tayanchimizdir. Bu mo'rt ko'rinadi, lekin aslida juda kuchli. Skelet tanaga nafaqat tayanch sifatida xizmat qiladi, balki ichki organlarni ham himoya qiladi.

Chizilgan rasmga qarang. Skelet qismlarini nomlang, ularning qaerdaligini ko'rsating. (Bosh suyagi, yuqori oyoq skeleti, ko'krak qafasi, pastki oyoq skeleti, umurtqa pog'onasi)

Ular nozik odamlar haqida: "Uning terisi va suyaklari bor", deyishadi. Bu haqiqatan ham bo'lishi mumkinmi? Agar shunday bo'lganida, odam harakat qila olmaydi. Yugurish, yurish, og'irliklarni ko'tarish va hatto miltillash uchun odamga mushaklar kerak. Mushaklar asosiy kuchdir. Ular uni harakatga keltiradilar. Mushak qisqarganda, u suyakdagi tutqich kabi harakat qiladi va suyakning harakatlanishiga olib keladi.

Mushaklar teri ostida yugurayotgan kichik sichqonlarga o'xshaydi. Shuning uchun ham "mushak" so'zi "SICHQON" so'ziga juda o'xshaydi. Bu "sichqoncha" so'zidan, mushak esa lotincha "musculus", ya'ni sichqoncha so'zidan kelib chiqqan.

Mushaklarni kuchaytirishga nima yordam beradi?

Jismoniy mashqlardan boshqa nima suyak va mushaklarni kuchaytirishi mumkin? Qaysi shifokor yordamga keladi? (Doktor sog'lom ovqatlanish)

Qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak? (Ko'p miqdorda kaltsiy tuzlari bo'lganlar - tvorog, sut; sabzavotlar va mevalar ham foydalidir)

Sizningcha, nozik odamga qarash yoqimlimi?

Albatta yoqimli. Nozik odamlar ko'zni quvontiradi. Ammo bu nafaqat go'zallik, balki nozik odamning to'g'ri shakllangan skeleti bor. To'g'ri turish bilan yurak va boshqa muhim organlarning ishlashi osonroq bo'ladi.

To'g'ri turish odamga tug'ilgandan beri berilmaydi, balki u tomonidan olinadi. U bolalik va o'smirlik davrida ishlab chiqariladi va o'n sakkiz yoshdan keyin uning kamchiliklarini tuzatish juda qiyin, chunki bolalikda vertebradagi xaftaga to'qimalari hali suyak bilan almashtirilmagan. Shuning uchun kattalar doimo sizga aytadilar: “Olingizni bukmang. Toʻgʻri oʻtir!” Noto'g'ri turish orqa tomonni egri va xunuk qiladi. Agar bolalikdan to'g'ri turishga o'rgatilgan bo'lsa, unda kattaroq yoshda ular pastki orqa, orqada og'riqlarga duch kelmaydilar.

Tananing asosiy yadrosi - umurtqa pog'onasining holatini saqlashga imkon beradi. Orqa tomonning o'rtasidan pastga yuguradi. Bu egiluvchan magistral bo'lib, 33 ta suyak - vertebradan iborat. Qovurg'alar umurtqa suyagiga birikadi.

Qancha qovurg'ani sanadingiz? (12 juft)

Qovurg'alar qanday vazifani bajaradi? (Ichki organlarni shikastlanishdan himoya qilish)

Sizningcha, bola o'z-o'zidan to'g'ri pozitsiyani shakllantirishi mumkinmi yoki aksincha, uni deformatsiya qilishi mumkinmi?

Nima uchun bolalarda umurtqa pog'onasi egiladi?

Shuning uchun, sizning holatingizni kuzatib borish va barcha og'ishlarning oldini olishni o'rganish yaxshidir. O'zingizni sog'lom, quvnoq his qilish uchun aziz so'zlarni eslang:

Men sog'lig'imni saqlayman

Men o'zimga yordam beraman!

Yaxshi holatni saqlash uchun nima qilish kerak?

1. Tananing mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlarni bajaring.

Orqa miya cho'zilishi.

8 marta cho'zing

8 marta oldinga cho'zing

8 marta egilib turing

8 marta cho'zing

2. Stolda, partada, stulda o'tirish to'g'ri, egilib qolmaslik.

3. Og'ir yuklarni ko'tarishda siz qo'llaringizni bir tekisda yuklashingiz kerak.

4. Agar siz bir qo'lingizda sumka yoki portfel olib yursangiz, bir yelkangiz ikkinchisidan pastroq bo'ladi.

5. Qattiq to'shakda past yostiq bilan uxlang.

6. Orqangizni iloji boricha tekis qilib o'tiring. Stolda o'tirgan har 15 daqiqada siz o'z pozitsiyangizni o'zgartirishingiz, oyoq va qo'llaringizni siljitishingiz va cho'zishingiz kerak.

7. Har kuni o'zingizni ko'zguda ko'ring, u sizning holatingiz qanday ekanligini aytib beradi.

To'g'ri holatda, moslashuvchan va o'lchovli harakatlari bilan odamning yurishi chiroyli va sog'lom bo'ladi. Qo'llar oyoqlar bilan ritmda harakat qiladi. Ular bo'shashmasdan tushirilmasligi yoki to'lqinlanmasligi kerak. Yurish paytida oyoqlar deyarli parallel. Yurish insonning umumiy madaniyatini juda aniq tavsiflaydi. 1812 yilda nashr etilgan kitobida muallif shunday deb yozadi: “Agar siz hind xo'rozlari kabi oyoqlaringizni sudrab yursangiz, ular sizni dangasa deb bilishadi. Raqsga tushayotgandek oyoq barmoqlari bilan yurmang. Tezroq borish uchun qo'llaringizni qanotli kabi ko'p silkitmang. Agar siz kimdir bilan ketayotgan bo'lsangiz, u bilan teng tezlikda yurishga harakat qiling, unga juda yaqinlashmang va uni eshitmaydigan darajada uzoqlashmang. Tasodifan loyga tushib, hamrohingizga sachramaslik uchun oyog'ingiz ostiga qarang, bu ehtiyot chorasi o'zingiz uchun ham foydalidir ... "

Ehtiyotsiz, chayqalish va mayda yurishdan qochish kerak - raqsga tushish. Qo‘llarning haddan tashqari silkinishi, yelkaning chayqalishi ham ayolning ham, erkakning ham yurishiga go‘zallik qo‘shmaydi. Yelkaga tortilgan bosh yomon ko'rinadi.

Inson qanday yurishi kerakligi haqida gapiring.

Sizning holatingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak?

2. "Do'stga yordam berish" operatsiyasi

Maktab hududini tozalash.

3. Ochiq havoda o‘yinlar

"Chaqirlangan Salki", "Bataro", "Oqsoq qarg'a", "O'jar ryukzak"

"O'zim - qo'shnim!", "Teshik xo'jayini"

4. Tabiatga ekskursiya

"DARAXTLAR - SABORLAR" valeologik spektakli

XARAKTERLAR

Professor Leaf Eman

Qayin chinor

Qarag'ay aspen

PROFESSOR LISTIK: Salom bolalar! Biz yana o'rmonda uchrashdik. O'rmoningizda o'sadigan daraxtlarni bilasizmi? Taxmin qiling.

Qanchalik ko'p halqa bo'lsa, ijarachi shunchalik katta (daraxt)

Bu qiz nima? Tikuvchi emas. Hunarmand emas.

U o'zi hech narsa tikmaydi, lekin yil bo'yi ignalarda (qoraqarag'ay)

Asalari mening gulimdan eng mazali asalni oladi.

Va hamma meni xafa qiladi, ular ingichka terini yirtib tashlashadi (Lipa)

Qanday daraxt turadi - shamol yo'q, lekin barg titrayapti (Aspen)

Bahorda u yashil rangga aylandi, yozda u quyoshga botdi, kuzda u qizil marjonlarni qo'ydi (Sorbus)

Bu moda ustasi suvga egilganligi ajablanarli emas.

Butun yoz u daryoga qaraydi, o'zini hayratda qoldiradi (Villow)

Qizlar oq ko'ylakda, yashil kalta ro'molda turishadi (Qayinlar)

Onaning ming o'g'li bor, har biriga bir piyola berdi, lekin o'zi uchun olmadi.

(eman va dub)

Biz tanishamiz daraxtlar shifobaxshdir. Nega ular shunday deb ataladi? Daraxtlarning qandaydir quvvat va shifobaxsh xususiyatlari borligi ajdodlarimizga ma'lum bo'lgan. Ular o'rmondagi maxsus, "hurmatli" daraxtlarni ajratib ko'rsatishdi: eman, qayin, qarag'ay. Eshiting. Daraxtlar barglarining shitirlashi bilan o'zlari haqida nima deyishadi.

QAYIN: Shifokorlar meni energiya va hayot manbai ekanligimga ishonishadi. Men charchoqni, kichik stresslarning ta'sirini engillashtiraman. Boshqa bargli daraxtlar bilan muloqot qilish ham foydalidir: tol tinchlanadi, terak esa fikrning ravshanligini beradi.

QARAYON: Men kasal, zaiflashgan odamlarga foydali ta'sir ko'rsataman. Bundan tashqari, ko'plab ignabargli daraxtlar maxsus uchuvchi moddalar - fitontsidlarni chiqaradi.

archa: Fitontsidlarning xususiyatlari shundaki, ular mikroblarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va shu bilan atrof-muhitni yaxshilaydi. Fitontsidlarning katta miqdori lichinka, qarag'ay, archa, archa, sadr tomonidan ishlab chiqariladi. Barglidan - qayin, terak, gilos, do'lana, chinor.

PROFESSOR LISTIK: Bundan tashqari, bu o'simliklarning katta plantatsiyalari ham sanitariya xizmatini olib boradi - ular havoni changdan tozalaydi. Masalan, bir gektar maydonda archazorlar yiliga 32 tonnagacha, qarag‘ay 35 tonna, qayin 55 tonnagacha changni ushlab turadi.

OAK: O'simliklarning tashqi ko'rinishi ham estetik va psixologik ta'sir ko'rsatadi. Faollashtiruvchi daraxtlarga yoyilgan piramidal toj shaklidagi daraxtlar - eman, terak, akatsiya kiradi.

Chinor: Oval yoki yig'layotgan soyabon toji bo'lgan daraxtlar, masalan, meniki, qarag'ay, jo'ka, tol, kul, qayin, tinchlantiradi.

ASPEN: Ortiqcha hayotga toʻla daraxtdek xayrli maʼno bor, Barglarim hamisha tebranadi, oʻzaro suhbatlashadi. Men uzoq vaqtdan beri barcha yovuz ruhlardan qutqaradigan daraxt hisoblanaman.

PROFESSOR LISTIK: Daraxtlar haqiqatan ham energiya manbai bo'lib, inson salomatligi va kayfiyatiga turli yo'llar bilan ta'sir qiladi. Agar siz bunday "mehribon" daraxtga suyanib qo'ysangiz, kaftlaringizni va boshingizning orqa qismini unga bosing, siz kuchning kuchayishini his qilasiz, yomon kayfiyat va jismoniy zaiflik pasayadi.

Daraxtlar bilan ishlashda ma'lum qoidalar mavjud. Konjugat barglari bilan eng kuchli va tarvaqaylab ketgan daraxtni tanlang. Uning atrofida uzoqdan yuring. Unga nisbatan hamdardlik va xayrixohlikni his eting. Keyin yaqinlashishni boshlang. Daraxt yonida turib, go'yo butun tanangizni magistral va tojga yuboring - orqa, ensa, kaftlaringizni bosing - u bilan "birlashing". Daraxtning ildizlarini, sharbatlarning erdan tanasiga harakatini va tojning barglari ustiga tarqalishini his eting. Quyosh energiyasi qanday qilib pastga tushishini va barglar orqali er osti ildizlariga tushishini his eting. Osmon va yer o'rtasidagi buyuk aylanish va ularning almashinishi shunday sodir bo'ladi. O'zingizni daraxtning bir qismi sifatida tasavvur qilib, ushbu almashinuvga o'zingiz ulanishga harakat qiling, o'zingizda quyosh va yer energiyasining to'lqinini his qiling. Barglarning sochingizni qanday urishini tasavvur qiling, boshning tepasi bilan tojni his eting. Ketish paytida daraxtga rahmat aytishni unutmang, uning tanasini qo'lingiz bilan silang.

Esingizda bo'lsin, bolalar, o'simliklar insonga hayotiylikni to'ldirishga yordam beradi, lekin har birimiz o'simliklar bilan va, albatta, bir-birimiz bilan muloqot qilish madaniyatini o'rgansakgina. Sog 'bo'ling!

O'QITUVCHI: Va endi biz o'yin o'ynaymiz.

"Daraxtingizga" (daraxtni nomlaydi va bolalar unga yugurishadi)

"Ko'r nerd" (Ko'zlar yumilib, daraxtni bargdan tanib oling)

"Meni tani" (daraxtni tanib olish tavsifiga ko'ra)

"Onamni toping" (konuslarni kerakli daraxtga olib boring: qarag'ay, archa, lichinka)

JAMI: Ushbu darsda qanday yangi narsalarni o'rgandingiz?

Eng ko'p nimani eslaysiz?

5. Suhbat: “Skautlar harakati”

Bolalar harakati tarixi: skautlar va qiziqarli.

1908 yilda Rossiya imperiyasida ikkita muhim voqea sodir bo'ldi. Birinchisi, Nikolay II ning kulgili otryadlarni yaratish to'g'risidagi farmonining paydo bo'lishi. Ikkinchisi - R. Baden-Pauellning "Yosh skaut" kitobining nashr etilishi.

Birinchi qiziqarli otryadni Baxmut shahrida (Artemovsk, Donetsk viloyati) 8-14 yoshli bolalarning davlat maktablari inspektori Lutskevich tashkil qildi.

Yoshlar harbiy sport birlashmalari asosan mashq va gimnastika bilan shug'ullangan. Qiziqarli guruhlar nafaqat maktablar va garnizonlarda, balki artilleriya batareyalarida, kemalarda va hatto o't o'chirish brigadalarida ham yaratila boshlandi. Bolalarni kiyim-kechak va o'qitish uchun barcha xarajatlar g'azna hisobidan qoplandi, zobitlar o'qituvchi bo'ldi.

Parallel ravishda rivojlangan rus skautligi o'ziga xos xususiyatlarga ega edi. Ular orasida skautlarning axloqiy fazilatlari shakllantirilgan ritsarlik nizomi mavjud: befarqlik, fidoyilik, halollik, sadoqat, intizom va boshqalar.

Skautning asoslari R. Baden-Pauellning kitobida olov atrofida oddiy va qulay suhbatlar shaklida bayon etilgan. Balki shuning uchun skautlik ta'lim tizimi sifatida nafaqat yoshlar, balki o'sha yillarda rus-yapon urushidagi mag'lubiyatdan qattiq qiynalgan vatanparvar ofitserlar orasida ham katta qiziqish uyg'otdi.

Aynan o'sha paytda Sankt-Peterburg yaqinidagi Pavlovsk shahrida rus skautlarining birinchi patruli tashkil etilgan. Ular uni "Qunduzlar" deb atashdi. Birinchi skaut-meysterlarning sa'y-harakatlari tufayli hayot gvardiyasi batalyonining shtab kapitani O.I. Pantyuxov, shtab kapitani V.G. Zaxarchenko va boshqalar rus skautlarining faoliyat sohalarini aniqladilar:

ma'naviy-axloqiy, individual fazilatlarni rivojlantirish (xotira, iroda, sezgi a'zolarini o'rgatish, xarakter tarbiyasi);

davlatga xizmat qilish (qo'shinga, aholiga amaliy yordam ko'rsatish ko'nikmalari);

diniy ta'lim;

jismoniy tarbiya (harbiy tayyorgarlik, yurishlar, jismoniy mashqlar);

mehnat ta'limi (turli mutaxassislik va amaliy ko'nikmalarni egallash)

Skautlar orasida ta'lim tizimining etakchi usuli uzoq o'yin bo'lib, u skautning otryadda bo'lgan vaqtini qamrab oladi.

O'yinning maqsadi - “Yigitlar qalbida o‘zgalarga mardlik, Vatanga muhabbat va sadoqat, barcha insonlarga g‘amxo‘rlik tuyg‘ularini singdirish” Bu yerda ham bolalarning o‘zlari orqali yetaklab borish tizimini muvaffaqiyatli qo‘llash mumkin edi. Skautlar o't o'chirishni, kulbalar va o'tish joylarini qurishni, yo'l belgilarini qo'yishni, o'rmon va dalalarda yashirinishni, "qonunbuzarlarni" kuzatib borishni va ko'rganlari haqida xabar berishni, kompas, quyosh, yulduzlar orqali harakat qilishni, bayroqlar, yorug'lik, ovoz bilan signal berishni o'rgandilar. , yong‘inlarni o‘chirish, birinchi tibbiy yordam ko‘rsatish.. yordam ... Ko‘rik-tanlov yakunlariga ko‘ra, odatda, o‘zlarida ajralib turganlarni tantanali taqdirlash marosimi o‘tkazildi. Shu maqsadda skaut liboslari uchun nishonlar va chiziqlar shaklida maxsus mukofot tizimi ishlab chiqilgan.

Ko'rinib turibdiki, Rossiyada skautlik va tomfoollikning paydo bo'lishi davlat tomonidan ishlab chiqilgan ta'lim vazifalarini amalga oshirishda bolalar harakatining alohida rolini e'tirof etish natijasi edi. Tegishli ijtimoiy buyurtmaning asosiy mazmuni bolalar va yoshlarning jismoniy tarbiyasi va harbiy tayyorgarligi edi. Skautlar ishida yosh xususiyatlari hisobga olindi, o'smirlarning o'zini o'zi anglashi uchun sharoitlar yaratildi, skautlarning o'zidan skaut-meysterlar tarbiyalandi.

20-asr boshlarida skautlar anʼanalarning faol saqlovchisi ekanliklarini isbotladilar.

Ammo Sovet hokimiyati yillarida skautlar harakatining ishi yo'qoldi. Hozirda Rossiyaning bir qator maktablarida skautlar harakati jonlandi. Saratov shahrida "Minstrel" skaut guruhi mavjud.

"Skaut" so'zi "oldinga boruvchi, kashshof, skaut" degan ma'noni anglatadi. Skautlar vatanparvarlar, chunki ularning shiori bejiz emas: “Har doim Rossiyaga tayyor!

Skautlik dasturlari va lagerlari romantika, sarguzasht, kashfiyotlar, rivojlanayotgan o'yinlar va musobaqalar bilan to'ldiriladi. Har bir lager o'zingizni, mahoratingizni va fe'l-atvoringizni sinab ko'rish uchun ajoyib imkoniyatdir - axir, skautlarning enagalari yo'q va ular hamma narsani o'zlari qilishadi: ular chodirlar quradilar, o'tin chopadilar, olovda ovqat pishiradilar, dengiz tugunlarini to'qishadi va hokazo. .

Skaut salom Salom o'ng qo'l bilan, uchta o'rta barmoqni to'g'rilab, bog'lab, bosh barmog'ini bosh barmog'i visorining o'ng tomoniga yopadi yoki agar u skaut shlyapasini kiygan bo'lsa, bosh barmog'ining chetiga tegib beriladi. shlyapaning o'ng tomonida. Uch barmoq Tantanali va'daning (TO) uch qismini - Vatan, jamiyat va tabiat oldidagi burch, o'z oldidagi burch va boshqalar oldidagi burchni anglatadi. Kichkina barmoq ustidagi bosh barmog'i kuchli zaiflarni himoya qilishi kerak, kichiklar esa kattalarga bo'ysunishi kerakligini anglatadi. Skaut nishonidagi o'ng qo'l bosh darajasida va biroz yon tomonga siljiydi.

SAKKIZINCHI KUN"HAMMANI BILISHNI ISTAYMAN"

INSON POZISI 10-sinf o'quvchisi Vlada Kiseleva tomonidan ijro etilgan, Tver viloyati G. Kimrining "13-sonli o'rta maktab" MOU. Rahbar: Platonova L.A.

Durum - tik turgan, yurish, o'tirganda tananing odatiy holati; o'sish, rivojlanish va ta'lim jarayonida (5 yoshdan 18 yoshgacha) shakllanadi. Balerinalarning, shuningdek, sport va badiiy gimnastika, sinxron suzish bilan shug'ullanadigan sportchilarning holati namuna bo'lib xizmat qilishi mumkin.

To'g'ri turish belgilari: bosh ko'tarilgan; ko'krak qafasi kengayadi; elkalar - bir xil darajada; orqadan qaralganda, bosh, bo'yin va umurtqa pog'onasi tekis vertikal chiziq hosil qiladi; yon tomondan qaralganda, umurtqa pog'onasida bo'yin va bel sohalarida kichik chuqurchalar (lordoz) va ko'krak mintaqasida biroz bo'rtiq (kifoz) mavjud.

Noto'g'ri pozitsiyaning belgilari: bosh tananing uzunlamasına o'qidan tashqariga cho'zilgan (pastga tushirilgan bosh); elkalar oldinga ko'tarilgan, ko'tarilgan (yoki elkalarining assimetrik holati); dumaloq orqa, cho'kib ketgan ko'krak; oshqozon tashqariga chiqadi, tos suyagi orqaga o'rnatiladi; haddan tashqari ko'paygan lomber egri.

Qusurni qanday aniqlash mumkin: bola yechinishi, tik turishi (to'piqlari va oyoq barmoqlari birga) va qo'llarini pastga tushirishi kerak. Uning orqasida bir necha qadam orqada turib, siz umurtqa pog'onasining o'qini diqqat bilan tekshirishingiz kerak (u qat'iy vertikal bo'lishi kerak), elkama-elka, elka pichoqlari, gluteal va tizza burmalari darajasini solishtiring. Asimmetriya holatning buzilishini ko'rsatadi. Muntazam tekshiruvlar bilan me'yordan eng kichik og'ishlar aniqlanishi mumkin.

Noto'g'ri pozitsiya Noto'g'ri pozitsiya osteoxondrozning erta boshlanishiga, ichki organlarning noqulay holatiga (funktsiyalarining pasayishi bilan) sabab bo'ladi. Masalan, egilish odati ko'krak qafasini siqadigan holatni yaratadi, nafas olish sayoz va tez-tez bo'ladi. Bu o'pkaning ishini murakkablashtiradi, tanani kerakli hajmda kislorod bilan to'yintirishga imkon bermaydi. Kambag'al holatga ega bo'lgan maktab o'quvchilari, qoida tariqasida, mushaklarning skeletlari topildi tizimi, elastik bo'lmagan ligamentlar, pastki ekstremitalarning va, eng muhimi, umurtqa pog'onasining amortizatsiya qobiliyatining pasayishiga ega. Bu bolalarning jismoniy faoliyatga toqat qilmasligiga, tez charchashiga, bel og'rig'idan shikoyat qilishiga olib keladi.

Duruş buzilishlarining turlari: Postural buzilishlar umurtqa pog'onasi holatidagi og'ishlardir. Dumaloq orqa: ko'krak kifozining kuchayishi va lomber lordozning biroz qisqarishi. Bu holat egilish deb ataladi. Yassi orqa: ko'krak va belning egri chiziqlari kamayadi, umurtqa pog'onasining amortizatsiya qobiliyati kamayadi. Egar shaklidagi (yumaloq-botiq) orqa: ko'krak kifozi va bel lordozi kattalashgan, qorin bo'shlig'i tashqariga chiqadi.

Orqa miyaning lateral egriligining namoyon bo'lishi Skoliozning namoyon bo'lish ehtimoli 11-15 yoshda, skelet jadal o'sganda va mushak tizimi uning rivojlanishida orqada qolsa, ayniqsa katta. Aynan shu davrda yumshoq to'shakda uxlash, o'tirgan va tik turgan holda tananing noto'g'ri pozitsiyasi, umurtqa pog'onasidagi notekis yuk holatga ta'sir qiladi. Maktab yoshidagi bolalarda duruş buzilishining sabablaridan biri maktab darslarida, shuningdek, uy vazifasini bajarayotganda yoki o'qish paytida stolga noto'g'ri qo'nish (pozitsiya) hisoblanadi.

Oldini olish choralari: Yozma va og'zaki mashg'ulotlarni o'tkazayotganda, orqangiz bilan stulning suyanchig'iga suyanib turing. Mushaklaringizni zo'riqtirmaslik uchun boshingizni yoki yuqori tanangizni oldinga egmasdan tekis o'tirishga harakat qiling. O'tirgan holda uzoq vaqt ishlaganda, pozitsiyani tez-tez o'zgartirish, turish va xonada yurish, jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini tashkil qilish kerak. Televizor oldida juda yumshoq stulda yoki divanda o'tirmang. O'rindiq poldan yarim metr balandlikda bo'lishi kerak. Og'ir narsalarni sezilarli masofaga olib o'tayotganda, ularni qo'lingizda yoki yelkangizdagi sumkada emas, balki orqangizda, masalan, ryukzakda olib yurish yaxshiroqdir. Og'ir narsalarni ko'tarayotganda, orqangizni emas, oyoqlaringizni egishingiz kerak.

Durumni to'g'irlash: Jismoniy mashqlar holatni normallashtirishga yordam beradi. Biroq, ta'sir faqat ularning tizimli va uzoq muddatli amalga oshirilishi bilan kutilishi mumkin. Foydalanish: oyna oldida mashq qilish (vizual o'zini o'zi boshqarish); ishtirokchilarni o'zaro nazorat qilish; devor bilan aloqa qilganda mushak-artikulyar sezgilarga teginish hissi qo'shilsa, to'g'ri holatni qabul qilish va devor yaqinidagi nuqsonlarni tuzatish.

Mashg'ulotlar: Mashg'ulotlarning tayyorgarlik qismida qurilish va qayta qurish mashqlari, nafas olish mashqlari, yurish qo'llaniladi. Asosiy qismda orqa, qorin va ko'krak mushaklarining umumiy va kuchli chidamliligini ta'minlaydigan mashqlar qo'llaniladi. Darsning ushbu qismida qo'llaniladigan boshlang'ich pozitsiyalar yotish va tizzada turishdir. Asosiy qismning oxirida odatda ochiq havoda o'yin o'ynaydi. Yakuniy qismda yugurish, yurish, muvofiqlashtirish mashqlari, nafas olish mashqlari qo'llaniladi. To'g'ri holatni saqlab qolish sharti bilan, darsning ushbu qismida diqqatni jalb qilish uchun o'yinlarni kiritish tavsiya etiladi. Darsda siz muvozanat va umumiy rivojlanish mashqlarida mashqlarni ham qo'llashingiz kerak: orqa, qorin, dumba mushaklari uchun; cho'zish uchun; gimnastika tayoqchasi, halqa bilan; gimnastika devorida; suzish (ko'krak qafasi) va boshqalar.

2-sinfda dars soati konspekti

Mavzu: "To'g'ri turish - salomatlik garovidir".

Maqsad:

Talabalarning e'tiborini holatni saqlash muammosiga qaratish.

Vazifalar:

To'g'ri holat haqida tasavvur hosil qilish, uning buzilishining sabablarini aniqlash.
- postural buzilishlarning oldini olish bo'yicha tavsiyalar bering.

Tarbiyalamoqsog'liq muammolariga qiziqish.
Uskunalar:

Kompyuter, proyektor, taqdimot, plakatlar, maslahatlar bilan romashka, mahsulotlar, turli o'lchamdagi yulduzlar.

Dars soati borishi :

Salom.

O'qituvchi tomonidan taqdimot.

Bolalar, men dars soatimizni masal bilan boshlamoqchiman.

Bir marta uchta notanish odam bor edi. Yo'lda ularni yomon ob-havo ushlab oldi. Ular uyni ko'rib, taqillatdilar. Egasi ularni ochib so'radi:

Kim siz?

Salomatlik, sevgi, boylik. Keling, isinaylik.

Afsuski, bizda faqat bitta bo'sh joy bor. Men borib oilam bilan gaplashaman, qaysi biringizga ruxsat berish kerak.

Kasal ona dedi:

Keling, salomatlikka ruxsat beraylik.

Qizi Sevgiga ruxsat berishni taklif qildi, xotini esa Boylikni taklif qildi. Ular o‘zaro bahslashayotganda sarson-sargardonlar g‘oyib bo‘lishdi.

Faoliyatning o'zini o'zi belgilashi.

Bolalar, doskaga diqqat bilan qarang (plakatlardagi salomatlik haqidagi maqollar)

Nima deb o'ylaysiz, bugun sargardonlardan qaysi biri bizning sinfimizda? (Salomatlik).

Ha, haqiqatan ham, bugun biz salomatlik haqida gaplashamiz.

Salomatlik har qanday inson hayotidagi baxtdir. Odamlar: pul yo'qotgan - hech narsa yo'qotmagan, vaqtni yo'qotgan - ko'p narsani yo'qotgan, sog'lig'ini yo'qotgan - hamma narsani yo'qotgan deb aytishlari ajablanarli emas.

Bolalar, sog'lom bo'lish nimani anglatadi? (kuchli, kuchli, chidamli, epchil, nozik bo'lish).

Bolalar, bugungi dars soatimiz mavzusini bilish uchun men sizga topishmoqni topishni taklif qilaman:

Sog'lom bo'lishi kerak

Bizning maktab o'quvchilarimiz ......... (orqaga).

Slayd 2.

Bugun biz orqa haqida, to'g'ri va chiroyli duruş haqida gaplashamiz.

"To'g'ri turish - salomatlik garovidir".

Ikki yoshni tasavvur qiling.

Yigit qadam tashlab, egilib, orqasi dumaloq, boshi egilgan, oyoqlari sudralib ketyapti, go‘yo u tezroq oyoqlarini o‘chirishga urinayotgandek.

Va bu erda yana bir narsa: yurish bahorda, oyoqlar erdan osongina tushadi, torso tekis, elkalari to'g'rilanadi, bosh ko'tariladi.

Kimga qarash yaxshiroq?

(talabalar javoblari)

Ha, ikkinchi odam kelishgan, obro'li.

Nozik odamlar ko'zni quvontiradi. Lekin gap faqat go‘zallikda emas, nozik odamning skeleti yaxshi shakllangan. To'g'ri holatda yurak va boshqa muhim organlar oson ishlaydi. To'g'ri turish odamga tug'ilganda berilmaydi, balki u tomonidan olinadi. U bolalik va o'smirlik davrida ishlab chiqariladi, 18 yoshdan keyin uning kamchiliklarini tuzatish juda qiyin, chunki bolalikda umurtqa pog'onasidagi xaftaga tushadigan to'qimalar hali suyak bilan almashtirilmagan. Shuning uchun barcha kattalar doimo shunday deyishadi: “Olingizni bukmang. To‘g‘ri o‘tir!” Noto'g'ri turish orqa tomonni qiyshiq, xunuk qiladi. Agar bolalikda siz to'g'ri turishni o'rgansangiz, unda katta yoshda ular orqa va pastki orqa tarafdagi og'riqlardan azob chekmaydi.

Olimlar kuzatgan. Ma'lum bo'lishicha, agar odam past bo'lsa-da, lekin to'g'ri tutsa, u balandroq ko'rinadi. Ammo baland, ammo egilgan - pastroq.

Posture nima?

Slayd 3.

Posture - bu tasodifiy tik turgan yoki o'tirgan odamning odatiy holati.

slayd 4.

Tik turgan holatda to'g'ri turish bizning elkalarimiz biroz orqaga cho'zilganligini, torso tekislanganligini anglatadi.

Biz o'tirganimizda yaxshi holatda bo'lishimiz, orqamiz tekis va boshimiz ko'tariladi.

Durumga, birinchi navbatda, umurtqa pog'onasi - eksenel organ ta'sir qiladi. Orqa miya nafaqat tanamizning yadrosi. Skelet bilan birgalikda ichki organlarni tashqi zararlardan himoya qilish uchun xizmat qiladi.

Slayd 5.

Bolalar, kimning holati chiroyli? (talabalar javoblari)

Ha, balerinalar, gimnastikachilar, figurali uchuvchilar, moda modellari to'g'ri chiroyli holatga ega.

slayd 6.

Bolalar, qaranglar, bizga kim keldi?

Uni go'zal holatda deb ayta olamizmi?

Bolalar, qo'lingizni ko'taring, sizning turg'unligingiz to'g'ri va chiroyli bo'lishi uchun qanday qoidalarga amal qilishingiz kerakligini bilmoqchi bo'lganlar.

O'qituvchi:

Alifbo o'qishni o'rgatishini hamma biladi,
Qiyin, lekin bolalar uchun asosiy mahorat.
Ammo Aibolitning boshqa alifbosi bor,
U bolalarga to'g'ri odatlarni o'rgatadi:
Sovuqdan qanday qochish kerak
Eshitish va ko'rish qobiliyatini saqlang
jahldorlik, rivojlanish
Va sog'lom bo'ling.
Salomatlik ABC-ni tez-tez oching!

Muhim maslahatlarni o'rganing va hayotda qo'llang!

Slaydlar 7,8.

Maslahat №1: "Stolingizga o'tiring"

Bolalar, stolda qanday o'tirish kerak? (talabalar javoblari)

To'g'ri holatda, bosh to'g'ri ushlanadi, elkalari o'girilib, oshqozon yuqoriga ko'tariladi, oyoqlari erga tekis, to'piqlari birga.

Bolalar, bir ko'ring:
Hammangiz to'g'ri o'tiribsizmi?
Orqa tekis bo'lishi kerak
Gitara simi kabi

Siz oyoqlaringizni bog'laysiz
Boshingizni tekis tuting.
Xo'sh, charchamaslik uchun
Pozni o'zgartirish kerak
Va o'ttiz daqiqada,
Ketish uchun dangasa bo'lmang.

- Bolalar, siz, albatta, bizning sinfimizda turli balandlikdagi stollar mavjudligini payqadingiz. Mebelni to'g'ri tanlash, shuningdek, pozitsiyani saqlashda katta ahamiyatga ega.

slayd 9.

Maslahat №2: Mashq qiling!

Nima uchun sport bilan shug'ullanish kerak? (talabalar javoblari)

Muvaffaqiyatli rivojlanish uchun
Siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak.
Jismoniy tarbiyadan
Yupqa figura bo'ladi.

Bu shubhasiz biz uchun foydali,
Harakat bilan bog'liq hamma narsa.
Shuning uchun yigitlar
Biz mashqlarni bajaramiz.

Qattiq holat to'g'ri bo'lishi uchun harakat qilish, ochiq havoda o'ynash, jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanish kerak.

Piyoda yurish, velosipedda uchish yoki konkida uchish umurtqa pog'onasini mustahkamlashga va to'g'ri holatni saqlashga yordam beradi. Mashg'ulotlarni (ishlarni) dam olish bilan to'g'ri almashtiring. Chang'i, sport o'yinlari kabi sport mashqlaridan oqilona foydalanish foydalidir.

Fizminutka.

Men ajoyib qo'shiq tinglashni va harakat qilishni taklif qilaman!

slayd 10.

Maslahat №3: Qattiq to'shakda uxlang.

Bolalar, nima uchun qattiq to'shakda uxlash kerak? (talabalar javoblari)

Orqa miyangizga g'amxo'rlik qiling
Ertalab, tushdan keyin va hatto kechasi.
Suyaklar og'rimasligi uchun,
Qattiq to'shakda uxlang.

Slayd 11.

Kengash raqami 4. Kun tartibiga rioya qiling.

Nima uchun kun tartibiga rioya qilish kerak? (talabalar javoblari)

Qaysi biringiz kun tartibiga amal qilasiz?

Tanangizni mustahkamlang

Har bir oila biladi

Kun tartibi bo'lishi kerak.

Agar harakat qilsangiz
Jadvalga rioya qiling -
Siz yaxshiroq o'qiysiz
Siz dam olganingiz ma'qul.

slayd 12.

Kengash raqami 5. Suzish bilan shug'ullaning.

Suvda suzish va gimnastika, ayniqsa, orqa uchun foydalidir. Suzish postural buzilishlar va skolyozni tuzatishning samarali vositasidir.

slayd 13.

Maslahat №6: Yuklarni to'g'ri olib boring.

Bolalar, yuklarni qanday qilib to'g'ri tashish kerak? (talabalar javoblari)

Yuk og'ir va katta
Qo'lingizda bittasini olib yurmang.
Bir tekis taqsimlang
Ikki qo'lda
Va yo'lga chiqing.

slayd 14.

Bolalar, darslik va barcha o'quv qurollarini kiyish nima yaxshi?

(xalta ichida)

Ko'p yigitlar yelkasida sumka bilan yurishadi. Bu umurtqa pog'onasiga salbiy ta'sir qiladi. Boshlang'ich sinf o'quvchisi uchun maktab sumkasining massasi 2 kg 700 g bo'lishi kerak.

Kengash raqami 7. Poyafzal va kiyimni to'g'ri tanlash.

slayd 15.

To'g'ri tanlangan poyabzal oyoqqa cheklov, oyoqning to'g'ri shakllanishiga hissa qo'shadigan yopiq joy beradi, kelajakda bu jarohatlardan qochish va to'g'ri yurishni shakllantirishga yordam beradi.

Maslahat №8. To'g'ri ovqatlaning!

Bolalar, to'g'ri ovqatlanish nima? (talabalar javoblari)

slayd 18.

slayd 16.

To'g'ri ovqatlanish pozitsiyani saqlash uchun zarurdir. Oziqlanish: xilma-xil, muntazam, sabzavot va mevalarga boy va shoshilmasdan bo'lishi kerak.

Ko'p yigitlar vitamin o'z ichiga olgan ovqatni rad etishadiD(jigar, baliq yog'i, tuxum sarig'i va boshqalar)

VitaminDSuyaklarning mustahkam bo'lishi va to'g'ri rivojlanishi uchun zarurdir.

Biz har doim sog'lom oziq-ovqatga muhtoj ekanligini bilamiz:
Turli xil mahsulotlar - sabzavotlar va mevalar.
Va durust uchun, esda tuting, do'stim,
Juda foydali mahsulot - tvorog!

Oziq-ovqatda ham o'lchov kerak,
Kutilmagan falokat yuz bermasligi uchun.
Belgilangan vaqtda ovqatlanishingiz kerak,
Asta-sekin, kuniga bir necha marta.

Bolalar, men sizga hozir o'ynashni taklif qilaman"Mahsulotlarni joylashtiring."

Ovqat sizning oldingizda.

Vazifa: ushbu mahsulotlarni ikki qismga bo'ling.

Birinchidan - Sog'lom mahsulotlar.

Ikkinchi - sog'liq uchun zararli mahsulotlar.

Endi esaMaslahat №9: yurishingizni kuzatib boring!

slayd 17.

Bolalar, nima uchun yurishingizni kuzatishingiz kerak? (talabalar javoblari)

slayd 18.

Misol uchun, Sharq va Afrika ayollari suvli idishlar, boshlarida mevali savat kiyishadi, ularni qo'llari bilan qo'llab-quvvatlamaydilar. Bu ayollar nozik, mag'rur holatda.

Slaydlar 19,20.

Ammo, afsuski, hamma ham ularning holatini kuzatmaydi.

Bolalar, bu pozalarni to'g'ri deb atash mumkinmi?

Nega?

Yomon holatni rag'batlantiradigan pozitsiyalarni qidiring.

Ba'zi bolalarda duruş muammolari paydo bo'ladi. Skolioz keyinroq rivojlanishi mumkin.

Slayd 21.

Skolioz nima?

Skolioz - umurtqa pog'onasining lateral egriligi.

Skolioz belgilari:

Egri umurtqa pog'onasi.

Egri yelkalar.

Buralgan tos suyagi.

Skolioz haqida hikoyani tinglang.

Skolioz haqida ertak.

Bir dahshatli mamlakatda - Xastalik mamlakati, Humpbacked tog'larda baland yashagan - juda zararli va yovuz sehrgar Skolioz bor edi. Uning bo'yi juda kichik edi, uning katta dumbasi va juda uzun qo'llari bor edi. Ammo uning eng yoqimsiz tomoni uning yuzi edi: har doim ma'yus va qovog'ini chimirgan, qizil ko'zlari yashil rangda, ehtimol g'azabdan. Skolioz hech qachon tabassum qilmagan yoki kulmagan va odamlarning tabassumlari va kulishlariga dosh berolmagan.

U o'z uyidan uchib, aholi punktlari ustidan uchib o'tganida, u ko'rinmas qalpoqcha kiygan va shuning uchun uni hech kim ko'rmagan. Ammo skolioz odamning kulgisini eshitganida yoki odamlarning qanday tabassum qilayotganini ko'rganida, unga uning xunuk ko'rinishidan kulayotgandek tuyuldi. Shuning uchun u hamma odamlardan nafratlanardi! U, ayniqsa, go'zal, nozik va sog'lom odamlardan nafratlanardi.

U o'yladi, o'yladi va odamlarga qanday zarar etkazishni aniqladi. U odamlarni skoliozning o'ziga o'xshatgan jodugar iksirini pishirdi. Skolioz odamlarning orqasiga iksir sepdi va ularning umurtqa pog'onasi asta-sekin burishdi, tepa o'sdi, qo'llari tizzalari ostiga tushdi. Odamlar tabassum va kulishni to'xtatdilar. Albatta, bunday raqamga ega bo'lganingizda, kulib bo'lmaydi.

Va bizning kunlarimizda, yovuz sehrgar Skolioz odamlar orasida ko'rinmas uchib ketadi va ularga o'z iksirini sepadi.

Ammo bu iksir hammaga ham ta'sir qilmaydi! Bu sportchilar va ularning holatini doimo kuzatib turadigan odamlarga mutlaqo ta'sir qilmaydi.

O'ylab ko'ring, bolalar, iksir sizga ta'sir qiladiSkolioz?

Xalq salomatlik haqida ko'plab maqol va matallar yaratgan.

Bolalar, maqolning ma’nosini tushuntiring.

"Odam umurtqa pog'onasi yosh bo'lgani kabi yosh"

(umurtqa pog'onasi sog'lom bo'lsa, o'zingizni yosh his qilasiz)

Amaliy qism.

Bolalar, sizning holatingiz to'g'ri yoki yo'qligini bilmoqchimisiz?

(sinfdan talaba chaqiriladi)

Biz egilish mavjudligini tekshiramiz.

O'lchov lentasi bilan biz elkalarining o'ta nuqtalari orasidagi masofani birinchi navbatda ko'krak tomonidan, keyin esa orqa tomondan o'lchaymiz. Agar natijalar taxminan bir xil bo'lsa - hamma narsa tartibda, agar ikkinchi raqam birinchisidan ancha katta bo'lsa - egilish bor.

Orqa miya egriligini tekshiring.

Orqangiz bilan devorga turing, tovon, dumba va elka pichoqlarini devorga mahkam bosing. Bu holatda, palma devor va pastki orqa o'rtasida o'tishi kerak. Agar musht o'tib ketsa, duruş buziladi.

slayd 22.

Skoliozning oldini olish.

slayd 23.

To'g'ri holatni shakllantirish uchun mashqlar to'plami mavjud.

slayd 24.

Fizioterapiya mashqlari to'plami.

Davolashni boshlash hech qachon erta emas va hech qachon kech emas. Bu qadamni ertaga emas, bugun qo'ygan ma'qul.

slayd 25.

1-o‘quvchi:

Daraxtning ildizi, tanasi -

Barcha hayotning manbai

Inson hayotining asosiy qismi -

Bu umurtqa pog'onasi.

2-o‘quvchi:

Endi xulosa qilsak,

Siz mahkam ushlang.

Yerda yurish uchun

Siz mag'rur holatdasiz.

Reflektsiya.

Bolalar, bizning sinf soatimiz haqida qanday fikrdasiz?

Har biringizning stolingizda uchta o'lchamdagi yulduzlar bor. Keling, o'z yulduzli osmonimizni yarataylik. O'zingiz xohlagan yulduz o'lchamini tanlab, sinfdagi tajribangizni baholang. Qanchalik ko'p ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirgan bo'lsangiz, shunchalik katta yulduzni tanlashingiz mumkin.Keyin o'zingizni to'g'ri tutishingizga yordam beradigan 3-4 maslahatni yozing. (Talabalar doskada oldindan tayyorlangan chizilgan qog'ozga yulduzchalarni yopishtiradilar).

Men dars soatini quyidagi so'zlar bilan yakunlamoqchiman:

Biz dunyoda uzoq vaqt yashash uchun tug'ilganmiz,

G'amgin va qo'shiq ayting, kuling va seving.

Ammo barcha orzularni amalga oshirish uchun,

Barchamiz sog'lom bo'lishimiz kerak.

slayd 26.

Sizning holatingizni kuzatib boring!

slayd 1

slayd 2

To'ldiruvchi: Anastasiya Brajkina, Uliana Teslina, 4-"A" sinf o'quvchisi. Rahbar: Reshetnikova I.A.

Chiroyli holat - salomatlik kalitidir!

slayd 3

Ishning maqsadi:

Tushuncha bilan tanishish - duruş; Uning to'g'ri shakllanishi haqida bilib oling; Durumni tuzatishning qanday usullari mavjudligini bilib oling; Maktabimiz o'quvchilarida durust shakllanishini kuzatish; Talabalarni holatni saqlash va tuzatish bo'yicha mutaxassislarning tavsiyalari bilan tanishtirish.

slayd 4

Tadqiqot bosqichlari:

Ilmiy adabiyotlar; Internet; Tibbiyot xodimi bilan suhbat; Tibbiy hujjatlarni o'rganish; Xulosa qilish.

slayd 5

Posture nima?

Posture - bu yurish, tik turgan, o'tirgan va ishlaganda tananing odatiy holati. To'g'ri turish quyidagilar bilan tavsiflanadi: umurtqa pog'onasining normal holati, yelkalar va yelka pichoqlarining simmetrik joylashuvi, oyoqlarni tekislashsiz bosh va tekis oyoqlarni to'g'ridan-to'g'ri ushlab turish.

slayd 6

Duruş turlari:

1 - normal; 2 - tekislangan; 3 - kifotik; 4 - lordotik; 5 - dumaloq yelkali; 6 - skoliotik.

Slayd 7

a) “egilgan” b) “dumaloq orqa” c) “botiq orqa” d) “dumaloq-botiq orqa” e) “tekis orqa” f) “tekis-botiq orqa”

Slayd 8

Slayd 9

Stolga to'g'ri o'tiring: - stolning orqa tomoni 110 daraja burchak ostida orqaga egilgan bo'lishi kerak; - orqa tomonning yuqori qirrasi elkama pichoqlarining o'rtasi darajasida bo'lishi kerak; - O'rindiqning balandligi shinning teng uzunligiga mos kelishi kerak. Nazorat - stol ustidagi tirsaklar vertikal, qo'lning uchinchi barmog'i ko'zning tashqi burchagiga etib borishi kerak.

slayd 11

Muammo.

Hayotining maktab davridagi bolalarning sog'lig'ining buzilishi bilan bog'liq eng o'tkir muammolardan biri bu holatning buzilishi deb hisoblanishi kerak. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, maktab o'quvchilarining 80% o'qishni tugatgandan so'ng nogiron bo'lib qoladi.Masalan, skolioz "maktab o'quvchilari kasalligi" deb ataladi, chunki u ko'pincha maktab yillarida paydo bo'ladi. 6-7 va 12-15 yoshli maktab o'quvchilari skolyozga ko'proq moyil bo'lib, aynan shu yoshda skelet juda tez o'sadi. Orqa miyani to'g'ri holatda ushlab turish uchun mo'ljallangan mushaklar yukni bardosh bera olmasligi ajablanarli emas. Talabalar parta ustidan past engashib, engashib, bir yelkasi ikkinchisidan balandroq bo‘ladi, umurtqa pog‘onasi deformatsiyalanadi. Dastlabki bosqichda bunday nuqson hali ham tuzatilishi mumkin, ammo bu o'z vaqtida bajarilmasa, shifokorlar faqat skolyozni tashxislashlari mumkin.

slayd 13

Slayd 14

Agar siz boshingizga kichkina kitob qo'ysangiz va chiziq bo'ylab yursangiz, unda noto'g'ri pozitsiyada kitob tushadi.

slayd 15

4 sinfda kuzatishlar

4 “a” sinfda 19 nafar o‘quvchidan 5 nafari topshiriqni bajara olmadi

4-“S” sinfida 15 soatdan 4 kishi uddasidan chiqa olmadi 4-“B” sinfda 20 tadan 6 kishi uddasidan chiqa olmadi.

Slayd 17

Sizning holatingizni baholashning eng oson yo'li quyidagicha. Orqangiz bilan shkafga yoki devorga turing. Oyoqlaringizni yoping, to'g'ri oldinga qarang (bosh devorga tegishi kerak). Qo'llar tikuvlarda pastga. Agar tanangiz devor yuzasiga to'rt nuqtada - boshning orqa qismi, elkama pichoqlari, dumba, to'piqlar bilan aloqa qilgan bo'lsa, u holda holat yaxshi; aks holda qorin bo'shlig'i mushaklari zaif va qorin umurtqa pog'onasini oldinga tortadi (lordoz).

Slayd 18

Durum - nozik orqa.

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, 4-sinf o'quvchilarining holatida buzilishlar mavjud

Slayd 19

Posture tekshiruvi

Orqa tomondan qaralganda quyidagilar aniqlanadi: - torsonning yon tomonlarga umumiy moyilligi; - boshning holati (yon tomonlarga egilish); - elkama-kamar simmetriyasi; - elkama pichoqlarining umurtqa pog'onasiga nisbatan holati; - umurtqa pog'onasining o'rta chiziqdan o'ngga va chapga og'ishi

Slayd 20

Gimnaziyamizning 4-sinfida o‘z holatini buzgan o‘quvchilar soni

1% 9% 4-sinf

slayd 21

slayd 22

Duruş buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan sabablar

noqulay atrof-muhit sharoitlari duruş shakllanishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi; ijtimoiy va gigienik omillar, xususan, bolaning tananing noto'g'ri holatida uzoq vaqt qolishi; bolalarning motor faolligi etarli emas (jismoniy harakatsizlik); mantiqsiz kiyim; bolaning balandligiga mos kelmaydigan mebel.

slayd 23

slayd 24

Ehtiyot bo'ling!

Agar durust buzilgan bo'lsa, darhol "mushaklarni pompalama" va "ligamentlarni tortib olish" ga shoshilish mumkin emas. Mashqlar tananing, umurtqa pog'onasining va to'liq mushaklarning dastlabki holatiga qarab tanlanishi kerak. Zaiflashgan tana uchun haddan tashqari jismoniy faollik, ochlikdan o'layotgan organizm uchun ochko'zlik bilan bir xil.

Slayd 25

“Boshingizni qoziqqa mixlangandek ushlab turishingiz shart emas, uni u yoqdan bu yoqqa silkitmang. tirsaklaringizni yoying, ventilyatorni qo'lingizga aylantirmang, barmoqlaringiz bilan o'ynamang, sochingizni to'g'rilamang va kiyinmang Badanni to'g'ri tuting, stulda o'sgandek o'tirmang, shunday qiling. stulning chetida sirg'almang, pin va igna ustida o'tirgandek qimirlamang, oyoqlaringizni kesib o'tmang.

slayd 26

Yupqa shakl To'g'ri orqa

Elkalarning chiroyli burilishi

erkin harakat

ochiq ko'rinish

Slayd 27

Jismoniy madaniyat darslarida darslar.

Har bir jismoniy tarbiya darsida biz to'g'ri turish qobiliyatini shakllantirishga yordam beradigan mashqlarni bajaramiz. Postural buzilishlarning oldini olish va tuzatish uchun to'g'ri holatni shakllantirish va umurtqa pog'onasining mavjud funktsional buzilishlarini barqarorlashtirish uchun tuzatuvchi gimnastika qo'llaniladi. To'g'ri turish ko'nikmalarini rivojlantirish va mustahkamlash har xil mashqlarni bajarishda (jangovar, umumiy rivojlanish) sodir bo'ladi, bunda tananing to'g'ri pozitsiyasi majburiy ravishda saqlanadi. Gimnastika mashqlarini bajarish uslubi va harakatlar texnikasiga qo'yiladigan talablar gimnastikani o'ziga xos "turish maktabi" deb qarashga asos beradi.