Servikal osteoxondroz uchun qaysi ortopedik yostiq yaxshiroq. Nima uchun shifokorlar servikal osteokondroz uchun ortopedik yostiqda uxlashni tavsiya qiladilar

Osteoxondroz bilan bog'liq orqa va bo'yindagi barcha turdagi og'riqlar juda keng tarqalgan. Xuddi shu holatda, agar inson sog'lom bo'lsa, u holda imkon qadar uzoq vaqt davomida bo'yin va belni sog'lom saqlashga harakat qilishi kerak. Hayotimizning uchdan bir qismini tushida o'tkazishimizni unutmang. Umumiy dam olish va dam olish vaqtida odam umurtqa pog'onasi va bo'yinning mushak "ramkasi" ham bo'shashganiga, mushaklar bo'shashganiga va surunkali mushaklarning spazmi kuzatilmasligiga ishonch hosil qilishi kerak. Faqatgina bunday sharoitlarda miyaning qon ta'minoti to'liq sodir bo'ladi.

Sog'lom orzu da bachadon bo'yni mintaqasining kasalliklari

Ushbu maqsadga erishishning muhim shartlaridan biri uxlayotgan odamning boshini to'g'ri joylashtirishdir. Shu maqsadda uxlash uchun turli xil yostiqlar, rulolar va boshqa qurilmalar mavjud. Ammo, ko'pincha, ular faqat oddiy qon aylanishiga xalaqit beradi: bosh og'rig'i, barmoqlarning uyquchanligi va bo'yinning noto'g'ri pozitsiyasining boshqa ko'plab belgilari paydo bo'ladi.

Bo'yin va boshning to'liq holatini tuzatish uchun sizga kerak servikal osteoxondroz uchun ortopedik yostiq. Qanday yostiqlar bor va qanday qilib to'g'ri tanlov qilish kerak?

Yostiqlar nima

Qoida sifatida, servikal osteoxondroz uchun ortopedik yostiq- bu to'rtburchaklar parallelepiped bo'lib, o'lchamlari 60 - 40 - 10 sm.Ularning ustiga oddiy yostiq sumkasi ham, yostiq bilan birga bo'lgan maxsus qopqoq ham qo'yilgan.

Yostiqlar ishlab chiqarilgan material allergik tuklar va pastga emas, balki zamonaviy sintetik materiallardir. Eng mashhurlari:

• "shakl xotirasi" bilan ko'pikli material. Bu "elita", chunki u eng yuqori narxga va uzoq xizmat muddatiga ega. Material tananing shaklini to'liq nusxalashga qodir;

Shakl xotirasi bilan ortopedik yostiq

• viskoza o'chirgich (viskolastik);

• ko'pikli lateks, ko'pikli poliuretan. Yukni olib tashlanganda u tezda shaklini tiklashga qodir. Ushbu material gigienik hisoblanadi, uni hatto yozuv mashinkasida ham yuvish va yuvish mumkin;

PU ko'pikli yostiq

• polyester to'plar. To'p plomba moddalari osongina kerakli shaklni oladi, bardoshli va minimal texnik xizmat ko'rsatishni talab qiladi;

Koptokli yostiq - shuningdek, bu yostiqlar stressga qarshi hisoblanadi

• grechka qobig'idan tayyorlangan ekologik yostiq. Yengil, ba'zida karabuğday hidi keladi va tana shakliga ham mos tushadi. Asosiysi, bunday yostiqdan voz kechish, agar u mog'or bilan buzilgan va tegishli hidni chiqaradigan bo'lsa va uyda u namlikdan himoyalangan bo'lishi kerak, shuning uchun bunday yostiqlar yuvilmaydi, balki ventilyatsiya qilinadi.

Ortopedik yostiqning afzalligi shundaki, u tun bo'yi servikal umurtqa pog'onasining normal fiziologik egri chizig'ini saqlab turadi, bu uning "sarkishi" va ko'tarilishining oldini oladi. Bu, odatda, mos ravishda juda yumshoq va juda qattiq yostiqlar bilan sodir bo'ladi.

Ikkala "sarkma" ham, ko'tarilish ham intervertebral disklarda qo'shimcha, uzoq muddatli statik yukga, osteofitlar holatida esa qon tomirlarining siqilishiga olib keladi.

Yostiqdagi eng muhim narsa nima?

Servikal o'murtqa osteoxondroz uchun yostiq umurtqa pog'onasi sizni intuitiv ravishda xursand qilishi kerak, unda uxlash istagi paydo bo'lishi kerak. Psixologik qulaylik - bu juda muhim komponent: eski yostiq bilan afsuslanmasdan.

Biroq, yostiqning mos kelishining asosiy mezoni - asta-sekin, yuk ostida, bosh va bo'yin konturining shaklini olish va u erda to'xtash qobiliyati. Sizning holatingizni o'zgartirganingizda, yostiqning materiali "qayta tashkil qilinadi" va tanangizga moslashib, yangi konfiguratsiyani oladi.

Keyingi muhim ko'rsatkich - bu o'lcham. Qoida tariqasida, kuchli ko'krak qafasi bo'lgan keng yelkali ob'ektlar uchun balandroq yostiq kerak - balandligi 16-18 sm gacha. Xuddi shu tarzda, qattiq matrasda uxlayotganda, balandroq yostiq kerak bo'ladi, chunki u ko'proq "ezadi". Agar siz yoningizda uxlashni yaxshi ko'rsangiz, unda yostiq balandroq bo'lishi kerak.

Servikal osteoxondroz uchun qanday yostiq agar u oshqozonida uxlashni yaxshi ko'rsa, odamga mos keladimi? Bunday holda, u yumshoq va past yostiq bo'ladi.

Ushbu yostiq qornida uxlashni yaxshi ko'radiganlar uchun javob beradi.

Ko'pincha odam juda katta yostiqni tanlash vasvasasiga tushib qoladi, bu uning o'lchamiga to'g'ri kelmaydi. Bunday holda, u tun bo'yi bezovtalanib uxlashi va u yoqdan-bu yoqqa ag'darishi mumkin. Bunday holda, sizga kichikroq yostiq kerak bo'ladi.

Xulosa qilib shuni ta'kidlamoqchiman Servikal osteoxondroz uchun yostiq, sharhlar ulardan eng yaxshisi xotira ko'pikli mahsulotlardir. Shuning uchun, mahsulotni tanlashda, birinchi kelgan mahsulotda to'xtamaslik kerak, balki bir nechta ishlab chiqaruvchilarning modellarini o'rganish kerak.

Fotosuratdagi kabi yostiqning narxi taxminan 3500 rublni tashkil qiladi (2016 yil o'rtalari uchun narx). Bunday holda, albatta, yostiqlarda gigiena sertifikati, to'ldiruvchining amal qilish muddati va kafolat muddati bo'lishi kerak. Shuni unutmangki, u yostiq bo'lsa ham, u hali ham tibbiy mahsulotdir va bu ma'noda u glyukometr yoki qon bosimini o'lchash moslamasidan qonuniy ravishda farq qilmaydi. Va, albatta, siz ortopedik yostiqlarni faqat ixtisoslashtirilgan ortopedik salonlarda yoki dorixonalarda sotib olishingiz kerak, lekin bozorlarda emas.

Servikal osteoxondroz uchun yostiq uyqu sifatini yaxshilaydi va bo'yinning to'g'ri holatini ta'minlaydi. Biroq, patologiyadan xalos bo'lishga qodir deb o'ylamang. Ba'zi shifokorlar, odatda, servikal osteoxondrozning kuchayishi paytida ortopedik mahsulotlar zararli ekanligiga ishonishadi.

Agar buzilish sodir bo'lsa va bemor noqulaylik yoki og'riqni boshdan kechirsa, to'g'ri klassik bosh yordamini tanlash yaxshidir. Vaziyat normal holatga qaytishi va osteoxondroz barqaror remissiya bosqichiga kirishi bilanoq, ortopedik mahsulotni sotib olish mumkin bo'ladi. Qaysi yostiqni tanlash kerak va u nima bo'lishi kerakligi haqida davolovchi shifokor maslahat beradi.

Nima uchun to'g'ri holatda uxlash kerak?

Orqa miya sagittal (vertikal) tekislikda 4 ta fiziologik egilishga ega:

• 2 lordoz (bachadon bo'yni va bel - oldingi burmalar);
• 2 kifoz (ko'krak va sakral - orqaga burmalar).

Uyqu paytida umurtqa pog'onasi barcha egri chiziqlarini tik holatidadir bo'lgani kabi ushlab turishi kerak, bu barcha mushaklarning bo'shashishini va yaxshi dam olishni ta'minlaydi. Buning uchun sizga nafaqat to'g'ri yostiq, balki, tercihen, ortopedik to'shak ham kerak. Va agar siz ikkinchisi bilan bir oz kutib tursangiz, o'zingizni faqat tekis elastik sirt bilan cheklasangiz, bo'yin uchun maksimal qulaylikni ta'minlashingiz kerak. Bu erda, juda kichik hududda, jamlangan:

• arterial qonni miyaga olib boradigan va venoz qonni to'kadigan katta tomirlar;
• miyani miya omurilik suyuqligi va miya omurilik suyuqligining chiqishi bilan ta'minlaydigan limfa kanallari;
• nervlar va mushak tolalari.

Bo'yindagi umurtqalar eng kichik va eng mo'rt, intervertebral disklar esa ingichka. Uyqu paytida servikal umurtqa pog'onasining noto'g'ri joylashishi bilan (va nafaqat) juda ko'p muammolar paydo bo'ladi:

• arteriyalarning siqilishi tufayli miyaning noto'g'ri ovqatlanishi;
• tiqilishi paydo bo'lishiga yordam beradigan venoz qonning chiqishiga to'sqinlik qilish;
• nerv ildizlarini vertebra qirralari yoki intervertebral disklarning chiqib ketadigan qismlari tomonidan buzilishi, bu kuchli og'riqni keltirib chiqaradi;
• limfa kanalining siqilishi tufayli suyuqlikning aylanishini buzish, bu intrakranial bosimning oshishiga olib keladi.

"Rasm" intervertebral disklarning jismlarida distrofik o'zgarishlar bilan yakunlanadi - ular qon aylanishining yomonlashishi natijasida kam ovqatlanishadi, suv yo'qotadilar, hajmi kamayadi, deformatsiyalanadi, protrusionlar hosil bo'ladi va keyinchalik intervertebral churralar paydo bo'ladi.

Muhim. Ushbu alomatlar paydo bo'lishining oldini olish uchun uxlash uchun to'g'ri yostiq kerak. Bu dam olish vaqtida fiziologik lordoz va mushaklar va ligamentlarning qulay bo'shashishini ta'minlaydi. Kattalar uchun yostiqsiz uxlash qat'iyan man etiladi.

Servikal osteoxondroz va uning ko'rinishining uyqu holatiga bog'liqligi

Agar servikal mintaqadagi intervertebral disklar distrofik o'zgarishlardan aziyat cheksa, "embrion" kabi uxlash yaxshidir:

• yon tomonda yotish;
• tizzalaringizni ostiga tortib olish;
• boshni oldinga bir oz pastga tushirib, orqa tomonni biroz yaxlitlash.

Pozitsiya printsipial jihatdan maqbuldir. Bu normal qon oqimini va barcha orqa mushaklarning to'liq bo'shashishini ta'minlaydi.

Muhim. Agar boshni qo'llab-quvvatlash va yotgan sirt to'g'ri tanlangan bo'lsa, umurtqa pog'onasi fiziologik egri chiziqlarini saqlab qoladi va uxlash vaqtida to'liq dam oladi.

Bosh kiyimi qanday bo'lishi kerak?

Uyqu paytida bosh hech qanday joyga aylanmasligi va tushmasligi kerak, ya'ni baland yostiqlar va deyarli tekis yostiqlar faqat zarar etkazishi mumkin:

• agar siz baland to'shakda uxlasangiz, umurtqa pog'onasi oldinga egilgan joyda arteriyalar qisiladi;
• agar siz past to'shakda uxlasangiz, boshingiz orqaga tushadi, buning natijasida mushaklaringiz taranglashadi va horlama paydo bo'lishi mumkin.

Ideal yostiq o'rtacha zich, bahor, kichik o'lchamli, to'rtburchaklar shaklida. Barcha sanab o'tilgan talablarga javob bering ortopedik mahsulotlar. Ascona, Ormatek, Rollmatratze, Consul, Vegas va boshqalar kabi kompaniyalar turli shakldagi modellarni ishlab chiqarishga ixtisoslashgan. Ularning assortimentida siz turli xil plomba turlari bilan yostiqlarni topishingiz mumkin.

Ortopedik yostiqni tanlash qoidalari

Birinchi narsa shifokoringiz bilan maslahatlashishdir. U sizga qanday bosh yordami kerakligini aytib beradi va ishlab chiqaruvchini tavsiya qiladi. Bu eng to'g'ri variant. Siz, albatta, ortopedik yostiqni o'zingiz tanlashga harakat qilishingiz mumkin, ammo siz bir qator nuanslarni hisobga olishingiz kerak bo'ladi. Va bu model haqiqatan ham uyqu paytida umurtqa pog'onasining to'liq bo'shashishini ta'minlaydigan model bo'lishi haqiqat emas.

Ortopedik yostiqni tanlashda doimo e'tibor bering:

• shakl;
• o'lchamlari;
• qattiqlik;
• to'ldiruvchi.

Shakl

Umumjahon mahsulotlar mavjud - to'rtburchaklar shaklida, ularning uzun tomonlari rulonga o'xshab yasalgan va ular balandligi turli o'lchamlarga ega. Uzun bo'yli - yon tomonda uxlash uchun, pastroq - orqa tomonda dam olish uchun.

Yarim oy yostiqlari boshni bir holatda ushlab turadi. Ular faqat orqa tarafingizda uxlash uchun mos keladi. Bo'yin rulolari ham bor - ma'lum bir variant, lekin kimdir uchun bu najot bo'lishi mumkin.

O'lchamlari

Ortopedik mahsulotlar uchun standart: uzunligi 40 - 80 sm, kengligi 30 - 50 sm.Balandligi individual parametrdir. Ishlab chiqaruvchilar qalinligi 6 - 16 sm bo'lgan yostiqlarni ishlab chiqaradilar.O'rtacha 10 - 14 sm.Uxlayotgan odamning elkalari qanchalik keng bo'lsa, uning yostig'i qalinroq bo'lishi kerak.

Qattiqlik

Bu muhim sozlama. O'zingizning sevimli uyqu holatiga qarab to'shakning qattiqligini tanlang: yon tomonda - qattiq, orqada - o'rtacha qattiqlik, oshqozonda - yumshoq.

Eslatmada. Agar umurtqa pog'onasi sog'lom bo'lsa ham, siz yuzma-yuz uxlamasligingiz kerak. Bu holatda servikal mintaqadagi qon tomirlari siqiladi, miya qon aylanishi buziladi, bu esa insultni osongina qo'zg'atishi mumkin.

Quyida elkangizning o'lchamiga qarab yostiqni qanday tanlash bo'yicha qisqa video ko'rsatma mavjud:

To'ldiruvchi

Klassik yostiqlar pastki, tuklar, holofiber, poliester bilan to'ldirilgan. Birinchi ikki turdagi plomba moddasi tabiiy bo'lib, ular eng qimmatlilaridan biri bo'lgan. Biroq, ularda ko'pincha chang oqadilar joylashadi, ularning najaslari allergiyaga olib keladi. Bundan tashqari, tuklar va tuklar namlikni mukammal darajada o'zlashtiradi va amalda bug'lanmaydi. Tez orada bunday mahsulotlar yoqimsiz hidga ega bo'lib, ularni yangilari bilan almashtirish kerak.

O'z-o'zidan yasalgan ortopedik yostiq

Holofiber va sintetik qishlashtirgich bilan to'ldirilgan mahsulotlarni yuvish mumkin, shuning uchun ular uzoqroq davom etadi. Ulardan, agar pul bo'lmasa, siz o'zingiz ortopedik yostiq yasashingiz mumkin:

1. 40 * 70 sm o'lchamdagi ko'krak qafasini tikib qo'ying.
2. 2 ta sintepon yostiqchasini iching va tikilgan apronni material bilan mahkam to'ldiring (sintetik qishlashtirgich).
3. Yostiqsimon sumkani qo'ying va yostiqqa yoting - qalinligini tekshiring.
4. Agar siz bemalol yotsangiz, bosh orqaga tushmaydi va ko'kragiga tushmaydi, ko'krak qafasini tikib, yostiqchani qo'ying. Bunday yostiq vaqtinchalik variant bo'lib, uni shakli yoki mazmuni bo'yicha ortopedikni to'liq almashtirish deb atash mumkin emas.

Eslatmada. Sintetik qishlashtirgichdan, agar xohlasangiz, bo'yin rulosini yasashingiz mumkin. Ushbu material yumshoq yayli bo'lib, dam olish paytida qulaylikni ta'minlaydi. Bunday mahsulotni ortopedik deb hisoblamaslik kerak, lekin, albatta, u erda uxlash qulayroqdir.

Ortopedik yostiqlar nima bilan to'ldirilgan?

Ishlab chiqaruvchilar anatomik mahsulotlarni tabiiy plomba moddalari va sun'iy moddalar bilan ishlab chiqaradilar:

• grechka qobig'i bilan;
• lateks bilan;
• poliuretan ko'pikli va boshqalar bilan.

Karabuğday qobig'i - mukammal shamollatishni ta'minlaydi, namlikni yaxshi qabul qiladi va keyin bug'lanadi. U kerakli shaklni olib, boshni o'rab oladi. Qobiqning shitirlashi minus deb hisoblanadi, garchi ba'zilar buni yoqtirishadi.

Lateks o'rtacha elastik va ayni paytda elastik kauchuk ko'pik bo'lib, shamollatish uchun teshiklar bilan jihozlangan. Karabuğday qobig'i kabi, u tabiiy plomba moddalariga tegishli. Lateks qimmat. Ko'pincha siz birlashtirilgan plomba moddasini topishingiz mumkin (85% tabiiy va 15% sun'iy ravishda olingan). Sintetik lateksdan tayyorlangan yostiqlar sifatini sezilarli darajada yo'qotadi.

Poliuretan ko'pik (PPU) - sun'iy plomba moddasi. Agar siz unga ma'lum qo'shimchalarni kiritsangiz, xotira effekti bilan elastik ko'pikni olishingiz mumkin. O'rta zichlikdagi poliuretan ko'pik ishlatiladi.

Agar siz ko'pikli poliuretandan tayyorlangan ortopedik yostiqqa yotsangiz, u sizning boshingizning konturlarini eslab qoladi. Bunday mahsulotlar lateksga qaraganda kamroq elastik, ular juda ko'p yaylanmaydi - klassik modellardan keyin ularga ko'nikish ancha oson.

Eslatmada. Qaysi plomba eng yaxshisidir , har kim o'zi uchun qaror qiladi. Har bir oila a'zosi uchun bir nechta modellarni xarid qilishingiz mumkin va qaysi biri uxlash uchun qulayroq ekanini tanlashingiz mumkin.

Ortopedik yostiq servikal osteoxondroz bilan yordam beradimi? “Ha”dan ko‘ra “yo‘q”. Agar biror kishi o'tkir og'riqni boshdan kechirsa, boshi ostidagi qattiq, bahorgi yordam vaziyatni engillashtirishdan ko'ra qo'shimcha noqulaylik keltiradi. Sog'lom umurtqa pog'onasi bo'lgan odamlar uchun ortopedik mahsulotni sotib olish tavsiya etiladi, shunda kelajakda ular servikal osteoxondroz yoki kasalligi barqaror remissiya bosqichiga kirgan bemorlar uchun bunday muammoga duch kelmaydilar.

Bo'yindagi og'riqlar, boshni egish bilan bog'liq muammolar, qo'llarning xiralashishi, yoqimsiz yonish hissi, oyoq-qo'llardagi karıncalanma, hapşırma yoki yo'talayotganda og'riq - bularning barchasi servikal osteoxondrozning boshlanishi belgilari bo'lishi mumkin. Osteoxondroz va fiziologik va psixologik jihatdan qisman iktidarsizlikka olib kelishi mumkin.

Bo'yin og'rig'ining ba'zi sabablari, masalan, qarish bizning nazoratimizdan tashqarida. Boshqa tomondan, ularning paydo bo'lish xavfini kamaytirish yoki allaqachon mavjud bo'lgan osteoxondrozning ta'sirini "yumshatish" uchun ko'p narsalarni qilish mumkin. Avvalo, to'shagingizga va qanday uxlayotganingizga e'tibor bering.

Servikal osteoxondroz bilan qanday uxlash kerak?

• Yoningizda yoki orqangizda uxlash yaxshidir. Agar siz chalqancha uxlasangiz, bo'yningizning tabiiy egri chizig'ini qo'llab-quvvatlash uchun ko'taruvchi yostiqni va boshingizni yostiq uchun tekisroq yostiqni tanlang.
• Bo'yin shakliga osongina mos keladigan pat yoki yostiqdan foydalanishga harakat qiling. Pastki yostiqlar vaqt o'tishi bilan o'z shaklini tiklash qobiliyatini yo'qotadi va har yili almashtirilishi kerak.
• Yana bir variant - bosh va bo'yin konturiga mos keladigan "xotira ko'pikli" yostiq. Bunday yostiqlarni ishlab chiqaruvchilar bu mahsulotlar umurtqa pog'onasini bosqichma-bosqich moslashtirishga hissa qo'shishini da'vo qiladilar.
• Kechasi bo'yningizni egib turuvchi juda baland yoki qattiq yostiqdan foydalanmang. Bu ertalab og'riq va qattiqlikka olib kelishi mumkin.
• Agar siz yoningizda uxlasangiz, umurtqa pog'onasini to'g'ri tuting. Buning uchun bo'yin ostiga qo'yilgan yostiqdan foydalaning. Shunday qilib, u sizning boshingizdan balandroq bo'ladi.
• Samolyotda, poyezdda, mashinada yoki hatto shunchaki yotib televizor ko‘rayotganingizda ot taqasidagi yostiqdan foydalaning. Bu sizning bo'yiningizni qo'llab-quvvatlaydi va agar siz uxlab qolsangiz, boshingizni o'ngga yoki chapga "tushilishiga" yo'l qo'ymaydi.
• Qoriningizda uxlash umurtqa pog'onangizga stress qo'yadi, chunki sizning belingiz kamar va bo'yningiz yon tomonga buriladi. Ko'p odamlar erta yoshda uyqu holatini afzal ko'rishadi va ular uchun bu odatni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin. Uxlab qolgan holatda ham tez-tez uyg'onmasligimiz haqida gapirmasa ham bo'ladi. Ammo, agar sizda servikal osteoxondroz belgilari mavjud bo'lsa, siz orqa yoki yoningizda uxlashni boshlashga harakat qilishingiz kerak.
• Yelkalarni matrasga 90 daraja burchak ostida qo'ymaslik kerak, chunki bu trapezius mushaklarida kramplarga olib kelishi mumkin. Trapezius mushaklari bosh suyagini ko'tarish uchun platforma vazifasini o'taydigan turli xil harakatlarni amalga oshiradi, shuning uchun uxlash vaqtida ular butunlay bo'shashishi muhimdir.

Servikal osteoxondroz bilan qanday uxlash kerak? Kuchli!

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nafaqat uxlash holati, balki uyqu sifati ham mushak-skelet tizimining og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. 2008 yilda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar 4140 nafar sog'lom erkak va ayolda mushak-skelet tizimining og'rig'ini solishtirdilar, ularning ba'zilari uxlashda muammolarga duch kelishdi.

Uyqu bilan bog'liq muammolar:

• uxlab qolish qiyinligi;
• buzilgan uyqu;
• erta uyg'onish;
• uyqudan keyin yo'qolmaydigan charchoq hissi.

Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, o'rtacha va og'ir uyqu buzilishi haqida xabar bergan odamlarda bir yildan keyin surunkali mushak-skelet og'rig'i paydo bo'lish ehtimoli kamroq yoki umuman uyqu muammosi haqida xabar berganlarga qaraganda ancha yuqori.

Servikal osteoxondroz uchun qanday yostiqni tanlash kerak? Ortopediya uchun eng yaxshisi

Ko'pgina bemorlar shifokorlariga bel va bo'yin og'rig'idan shikoyat qiladilar. Bularning barchasi birgalikda ko'rib chiqilishi kerak: massaj, servikal osteokondroz uchun gimnastika, jismoniy mashqlar.

Ammo bunday og'riqni oldini olishning eng yaxshi usuli - yaxshi to'shak va lateks ko'pik, xotira ko'pik yoki grechka qobig'i bilan to'ldirilgan ortopedik yostiq sotib olishdir.

Bunday holda, tanangiz uyqu vaqtida to'g'ri holatda bo'ladi.

Nima uchun ortopedik yostiq uyquni qulay qiladi? Oddiy yostiq bachadon bo'yni umurtqalarining umurtqa pog'onasiga mos kelishiga imkon bermaydi, bu esa asab tugunlari va qon tomirlarining siqilishiga olib keladi. Miyaning to'g'ri qon ta'minoti etishmasligi bosh og'rig'iga va o'zini yomon his qilishga olib kelishi mumkin.

• Ortopedik yostiqlar uyqu sifatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi, bo'yin muskullarini bo'shashishi, og'riqni yo'qotishi va hatto horlamaning oldini olishi isbotlangan.
• Ilmiy tadqiqotlar ortopedik yostiqdan foydalanish yuz va bo'yindagi ajinlarning oldini olishga yordam berishini isbotladi.

Osteoxondroz uchun cheklovlar

Bo'yin og'rig'ini boshdan kechirayotgan ko'p odamlar uchun savol tug'iladi: servikal osteoxondroz uchun qaysi yostiqni tanlash kerak?

• Yostiq bosh va bo'yin og'irligi ostida "cho'ktirmaslik" uchun etarlicha mustahkam bo'lishi kerak va ayni paytda qulay va ergonomik bo'lishi kerak.
• Yon uxlash uchun mo'ljallangan ortopedik yostiq elkasini qulay joylashtirish uchun chuqurchaga ega bo'lishi mumkin.
• Orqa yostiqlar ko'pincha ularning tagida bo'yinning tabiiy egri chizig'ini qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan yumshoq "qo'ng'iz" ga ega.
• Oshqozon yostiqlari odam uxlayotganda bo'yin orqaga burilib ketishining oldini olish uchun juda nozik va yumshoq bo'ladi.

Servikal osteoxondroz uchun qaysi yostiqni tanlash sizning uyqu holatiga qarab sizga bog'liq.

Servikal osteoxondroz uchun yostiqlar: plomba materiallari

Ortopedik yostiqlar quyidagi plomba moddalariga ega:

• Ko'pik: uning zichligi qanchalik baland bo'lsa, yostiq juda yumshoq bo'lmasdan ko'proq yordam beradi.
• Xotira ko'pik: servikal osteoxondrozli bunday yostiq og'riq nuqtalarini kamaytiradi, doimiy ravishda inson tanasining shakliga moslashadi. Aqlli ko'pikli yostiqlar turli shakllarda bo'ladi, jumladan, bo'yinni qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan mashhur S-shakli. Ushbu materialning noqulayligi shundaki, u ba'zida yoqimsiz kimyoviy hid chiqaradi.
• Lateks: Bu yostiqni to'ldirishning eng qiyin turi. U chang oqadilar boshlamaydi, mog'or paydo bo'lmaydi. Lateks yostiqlar orqa va bo'yinni tekislashda yordam beradi.
• Karabuğday qobig'i (qobig'i): juda qattiq, hipoalerjenik. Unda chang oqadilar mavjud emas. Kamchilikni yostiqni to'ldiruvchining odam otish va burish paytida hosil qiladigan "shovqin" deb hisoblash mumkin.
• Jun yoki paxta: Ushbu yostiqlar hipoalerjenik bo'lib, mog'or va chang oqadilar qarshi turadi. Ular ham ancha qattiq.
• Tuklar yoki patlar: yaxshi tungi dam olish uchun eng yaxshi yostiqlardan biri. Pastki to'ldirilgan yostiq yumshoq, ammo bo'yinni yaxshi qo'llab-quvvatlaydi. Bachadon bo'yni osteoxondroz yostig'i 50% patlarni va 50% patlarni o'z ichiga oladi, ayniqsa, bo'yin va boshni yaxshi qo'llab-quvvatlash uchun "ishlaydi", chunki patlar buloq kabi ishlaydi. Biroq, bu yostiqlar astma yoki tuklar yoki patlarga allergiyasi bo'lgan odamlar uchun mos emas.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, umurtqa pog'onasi kasalligi bilan odamlar maxsus shakldagi narsalarga dam olishlari kerak, bu esa patologiyaning salbiy ta'sirini kamaytiradi. Lekin qanday qilib to'g'ri topasiz? Osteoxondroz uchun yostiq ma'lum bir shaxsning xususiyatlarini hisobga olgan holda tanlanishi kerak. Faqat bu holatda u sizni qutulishga imkon beradi.

Bo'yin eng mobil bo'limlardan biridir, shuning uchun uning sog'lig'iga imkon qadar ko'proq e'tibor berish kerak. Bu, shuningdek, aqliy faoliyatga ta'sir qiluvchi uning to'g'ri ishlashiga, shuningdek, miyaning asosiy vazifalarini bajarishiga bog'liq.

Mahsulot qanday bo'lishi kerak

Orqa miya kasalligi bilan og'rigan odamlar uchun yostiqlarning asosiy xususiyatlaridan biri o'lchamidir. Uxlash vaqtida bosh imkon qadar qulay bo'lishi kerak, lekin ma'lum bir pozitsiyadan yuqorida yoki pastda emas. Agar bu parametr hisobga olinmasa, unda kasallikning namoyon bo'lishi kuchayishi mumkin.

Agar maxsus yostiq bo'lmasa, unda siz odatdagi mahsulotni yarmiga katlay olasiz, lekin boshning baland emasligiga ishonch hosil qiling. Agar bu e'tiborga olinmasa, u keyingi qon aylanishining buzilishi bilan yuzaga kelishi mumkin. Ko'pgina shifokorlar, boshning ostidagi tepaliksiz uxlash mumkin emasligiga rozi bo'lishadi, chunki mushaklar noqulaylikni boshdan kechiradi.

Servikal mintaqadagi osteoxondroz uchun yostiq sizga dam olishni his qilish va uyqusizlikdan xalos bo'lishga imkon beradi. U vertebralarni qo'llab-quvvatlaydi, bu bo'limda qon aylanishini normallashtiradi. Bu sohada har qanday noqulaylik hissi noto'g'ri tanlov haqida gapiradi.

Mashhur navlar

Servikal osteoxondroz uchun yostiqni qanday tanlash mumkin? Avval siz ushbu mahsulotlarning asosiy turlarini ko'rib chiqishingiz kerak. Shifokorlarning tavsiyalariga ko'ra, faqat ikki turdagi ortopedik asboblarga ruxsat beriladi: yarim oy shaklidagi va konveks qirralari bo'lgan to'rtburchaklar. Ular sizga qulay pozitsiyani topishga va sog'ligingiz haqida qayg'urmaslikka imkon beradi. Bo'yinning mushaklari imkon qadar bo'shashadi, bu esa odamni yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'lishidan qutqaradi.

Yarim oy shaklidagi modellar faqat orqa tomonda dam olishni taklif qiladi. Bunday narsalar bo'yin atrofiga mahkam o'raladi va uni bir holatda mahkamlaydi, bu sizga mushaklaringizni bo'shashtirishga va to'g'ri holatni olishga imkon beradi. Ushbu qurilmalar uzoq muddat foydalanishdan keyin ham o'z shakllarini yo'qotmaydi, shuning uchun ular orqa miya patologiyasidan aziyat chekadigan har bir kishi uchun qulay bo'ladi. Ammo ularning kamchiligi shundaki, hamma ham tun bo'yi faqat orqa tomonida uxlashga tayyor emas.

Ko'pchilik konveks qirralari bo'lgan mahsulotlarni tanlaydi, bu esa qulaylikni yo'qotmasdan har qanday holatda bo'lish imkonini beradi. Ushbu variantni tanlayotganda, sotib olishni diqqat bilan ko'rib chiqing va bosh bilan o'zaro aloqada bo'lganda deformatsiyalanishini aniqlang. Balandlik juda muhim parametrdir. Agar siz uni noto'g'ri tanlasangiz, vaziyatni faqat og'irlashtirishingiz mumkin.

Ko'p odamlar savol berishadi - servikal osteoxondroz bilan yostiqsiz uxlash foydalimi? Shifokorlar buni qilishni maslahat bermaydilar, chunki dam olish vaqtida bo'yin yordamga muhtoj. Aks holda, mushaklar bo'shashmaydi.

To'ldirish

Servikal mintaqadagi osteoxondroz uchun yostiq foydalanishdan keyin shaklini tiklaydigan maxsus plomba moddasi bo'lishi kerak. Bu "xotira effekti" deb ataladi. Ortopediya mahsulotlari bozorida siz quyidagi materiallarni o'z ichiga olgan modellarni topishingiz mumkin:

1. Lateks. Ushbu material orqa tomonda dam olishni afzal ko'rgan odamlar uchun ko'proq mos keladi. Bunday narsalar juda elastik bo'lib, bu ularning shaklini saqlab qolish imkonini beradi.
2. Lateks buloqlar. Bunday plomba moddasi bo'lgan qurilmalar ham boshni yaxshi saqlashga yordam beradi, bundan tashqari ular hipoalerjenikdir.
3. Mustaqil mini buloqlar. Ushbu plomba sizga shaklni tezda tiklashga va umurtqa pog'onasini yaxshi qo'llab-quvvatlashga imkon beradi. Buloqlar odamning qanday yolg'on gapirishiga qarab bir zumda o'z shakllarini o'zgartiradi.
4. Sovutish jeli. Ushbu kompozitsiya o'zining ajoyib xususiyatlari tufayli tobora ommalashib bormoqda. Jel bilan mahsulotlardan foydalanganda, qo'llaniladigan yukga qarab, qanday qilib teng taqsimlanganligini his qilishingiz mumkin. Bunday modellar ikkita effektga ega - massaj va sovutish.

Ta'riflangan barcha mahsulotlar turli kompaniyalar tomonidan ishlab chiqariladi, bu sizga eng mos variantni topish imkonini beradi. Ammo bachadon bo'yni osteoxondrozi uchun to'g'ri yostiq ham ko'nikish uchun biroz vaqt talab etadi. Bu darhol yangi variantlarni izlashga kirishish o'rniga, sotib olingandan keyin e'tiborga olinishi kerak.

Qanday qilib to'g'ri tanlash kerak?

Servikal osteokondroz uchun yostiqni tanlashdan oldin siz uning asosiy xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak, ulardan foydalanish samaradorligi bog'liq. Quyidagi fikrlarga e'tibor qaratiladi:

• Servikal osteoxondroz bilan uxlash uchun yostiq boshni shunday ushlab turishi kerakki, odam bu bo'limda mushaklarning to'liq bo'shashishini his qiladi. Orqa miya hech qanday g'ayritabiiy egri chiziqlarsiz to'g'ri holatda bo'lishi kerak.
• Tanlovga arziydigan asosiy parametrlardan biri bu elkaning kengligi. Uni o'lchab, siz taxminan 1 sm qo'shishingiz kerak, bu to'g'ri balandlikka mos keladigan raqam.
• Shuningdek, qurilma va uning plomba moddasi ishlab chiqarilgan materialga e'tibor qaratish lozim.
• Agar biror kishi turli xil pozitsiyalarda uxlasa, unda u turli balandlikdagi rollarda bo'lgan mahsulotga muhtoj. Buning yordamida siz eng qulay tomonni tanlashingiz mumkin. Orqa tomonda joylashganida siz klassik shaklni tanlashingiz kerak.
• Yelkalarni ko'tarmaslik kerak.

Tanlashda, ixtisoslashtirilgan mahsulotlar qimmatroq ekanligini bilishga arziydi. Bu bunday modellarni darhol tanib olishingiz mumkin bo'lgan parametrlardan biridir. Ular, shuningdek, odatda klassikdan farq qiladigan turli xil shakllarda tayyorlanadi.

Bo'yin ostiga nimani qo'ymaslik kerak

Sog'likka eng zararli bo'lganlar umurtqa pog'onasining katta egilishiga hissa qo'shadigan va mushaklaringizni bo'shashtirishga imkon bermaydigan yuqori elastik narsalardir. Ularning salbiy ta'siri foydalanish boshlanganidan keyin darhol sezilishi mumkin. G'ayritabiiy holat ba'zi mushaklarning cho'zilishiga va umurtqa pog'onasining kamoniga olib keladi. Natijada, asab tugunlari va siqiladi. Bularning barchasi og'riqni keltirib chiqaradi.

Bundan tashqari, rulolar juda foydali emas. Buning sababi shundaki, ular juda tor va bo'yin uchun maksimal qulaylikni ta'minlaydigan shaklga ega emaslar. Lekin ehtiyotkorlik bilan tanlash bilan siz eng yaxshi variantni tanlashingiz mumkin.

Qanday uxlash kerak

Ha, va buni o'rganish kerak. Bo'yin umurtqalarining kasalligi juda kuchli noqulaylik tug'diradi, masalan:

• og'riq,
• bo'ynidagi cheklangan harakatchanlik.

Shuning uchun, dam olish davrida odam o'zini qulay his qilishi juda muhimdir. Buning sababi shundaki, kun davomida paydo bo'ladigan tuyg'ular tungi holatga ham bog'liq. Agar siz maxsus qurilmani olmasangiz, umurtqa pog'onasi patologiyasi faqat yomonlashishi mumkin.

Sog'lom uyqu uchun muhim shart - bu qattiq va hatto to'shakning mavjudligi. Hatto sog'lom odamlarga ham sarkma yuzasi bo'lgan to'shaklardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Kasallikning asoratlarini oldini olish uchun tananing barcha qismlarini yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan tekis va elastik matras sotib olish kifoya.

Ko'p odamlar servikal osteokondroz bilan qaysi yostiqda uxlash yaxshiroq ekanligiga hayron bo'lishadi va ular buni to'g'ri qilishadi. Ammo bu aksessuarni tanlashdan oldin, birinchi navbatda, to'shakka e'tibor berish kerak. Buning sababi, noto'g'ri matras bilan tanlangan yostiq ham noqulaylikni to'liq bartaraf etishga yordam bermaydi.

Shuning uchun, servikal osteokondroz uchun qaysi yostiqni tanlash haqida o'ylashdan oldin, siz matraslarga e'tibor berishingiz kerak. To'g'ri tanlash qon aylanishini va mushaklarning gevşemesini normallashtirishni ta'minlaydi. Uyqu paytida siz tomonda bo'lganingiz ma'qul - shuning uchun elka matrasga mahkam bog'langan. Orqa miyaga salbiy ta'sirni kamaytirish uchun siz embrionning pozitsiyasini tanlashingiz kerak.

Poza tanlash

Servikal osteoxondroz uchun yostiqni tanlashda birinchi navbatda qaysi holatda tez-tez uxlayotganingizni aniqlashingiz kerak. Agar tana oshqozonda bo'lsa, bu qon aylanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va asab tugunlarining chimchilashiga olib kelishi mumkin. Ammo servikal osteoxondroz bilan qaysi yostiqda uxlash kerak, agar siz o'z pozitsiyangizni o'zgartirishni xohlamasangiz?

Bunday qurilmani tanlashingiz kerak, unda joylashganida iyagi juda ko'p yon tomonga burilmaydi.

Orqa tarafingizda uxlab yotganingizda, ko'plab turdagi mahsulotlar mos keladi, shuning uchun bu variant afzalroqdir. Ammo lateral holat tavsiya etilgan holatga aylanadi - bu barcha mushaklar haqiqatan ham bo'shashishining yagona yo'li.

Yostiqsiz uxlashning ijobiy va salbiy tomonlari

Ko'p odamlar savol berishadi - servikal osteoxondroz bilan yostiqsiz uxlash mumkinmi? Ba'zilar, bunday uyquning sog'lom ekanligiga ishonishadi va orqa tomonda joylashganda, umurtqa pog'onasi qulayroq pozitsiyani egallashga imkon beradi. Ammo nega ko'p odamlar o'zlarini noqulay his qilishadi?

Buning sababi, orqa tomonda joylashganida, bo'yin ostida bo'sh joy paydo bo'ladi va ba'zi mushaklar tarang bo'lib qoladi. Yostiq umurtqa pog'onasining bu qismini qo'llab-quvvatlaydi va sog'lom uyquga yordam beradi.

Shuningdek, yostiqsiz dam olish tavsiya etilmaydi, chunki uxlash paytida odam ongsiz ravishda o'z pozitsiyasini o'zgartirishi va intervertebral nervlarning buzilishiga hissa qo'shishi mumkin. Natijada, uyqudan keyin salomatlik holati yomon bo'ladi.

Kechasi noto'g'ri pozitsiyani ko'rsatadigan alomatlar:

• bosh og'rig'i,
• bo'ynidagi terining xiralashishi,

Servikal osteoxondroz uchun qanday yostiq kerakligi haqidagi savolga javob har bir kishi uchun har xil bo'ladi, chunki tananing holatini, ob'ektning balandligini, to'shakning xususiyatlarini, shuningdek ta'sirini hisobga olish kerak. ma'lum bir to'ldiruvchidan. Bir nechta turlarni sinab ko'ring va effektni ko'ring.

Bu sizga o'zingiz uchun to'g'ri tanlashga yordam beradi. To'g'ri uyqu vositasini sotib olish uchun pulni tejash sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Ideal parametrlar

Servikal osteoxondroz uchun qaysi yostiq yaxshiroq ekanligini bilish uchun ushbu mahsulotning dam olish qulayligiga ta'sir qiladigan xususiyatlarini hisobga olish kerak. Quyidagi parametrlar hisobga olinadi:

• balandlik,
• optimal o'lcham,
• ish materiallari,
• tikuv sifati.

Eng maqbul variant 50x70 sm ga teng bo'lgan o'lchamdir.Bu to'shakning bo'sh joyidan eng oqilona foydalanishga imkon beradi va boshning qulay holatiga hissa qo'shadi. Bolalar variantlari har tomondan 10 sm ga kamayadi.

Tanlashda siz qopqoqqa e'tibor berishingiz kerak. Bu tuklar haqida gap ketganda, plomba moddasining tashqariga chiqib ketishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Ammo matoning engilligi va nafas olish qobiliyati kabi parametr ham muhimdir. Bunday mahsulotni tanlashda siz tikuvlarning sifatiga e'tibor berishingiz kerak. Ushbu qismlarning mustahkamligi va elastikligini tekshirish uchun siz ularni bir oz tortib olishingiz mumkin. Bundan tashqari, tikuvlarning yumshoqligiga e'tibor qaratiladi.

Har bir inson tanasi to'g'ri ishlashi uchun sog'lom dam olish kerak. Olimlar uyqu sifati tananing holatiga bog'liqligini aniqladilar. Bugungi kunda tananing to'g'ri joylashishi va mushaklarning gevşemesi uchun maxsus qurilmalar, xususan, ortopedik yostiqlar ishlab chiqilgan. Servikal mintaqaning osteoxondrozi bilan har bir kishi uchun bunday yostiqni sotib olish tavsiya etiladi, chunki bunday kasallik juda ko'p noxush alomatlarni keltirib chiqaradi. Ulardan qochish uchun uyqu paytida bosh va bo'yin tabiiy holatda bo'lishi kerak.

Servikal osteoxondroz uchun yostiqni tayinlash

Servikal osteoxondroz uchun ortopedik yostiq juda muhim, chunki biz hammamiz hayotimizning muhim qismini tushida o'tkazamiz. Bu vaqtda butun tanamiz dam olishi, mushaklar bo'shashishi, umurtqa pog'onasi va bosh bir tekis holatda bo'lishi kerak. Garchi ortopedik mahsulotni sotib olish umurtqa pog'onasi bilan bog'liq barcha muammolarni hal qilishga yordam bermasa ham, to'g'ri holatda to'g'ri dam olish kasallikning rivojlanishini oldini oladi.

Muhim! Agar orqa va bo'yin og'rig'i, shuningdek, osteoxondrozning boshqa belgilari bo'lsa, imkon qadar tezroq mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Bunday kasallik bilan shifokor orqa miya deformatsiyasining oldini olish sifatida ortopedik yostiqni tavsiya qilishi mumkin. Va davolanish uchun servikal osteoxondrozga qarshi maxsus korsetlar qo'llaniladi.

Servikal osteoxondroz bilan ortopedik yostiq quyidagilarga yordam beradi:

• bo'yin va orqa mushaklarning ohangini normallashtirish
• noqulaylik hissiyotlarini yo'q qilish;
• uyqu sifatini yaxshilash;
• allaqachon rivojlangan kasallikning kuchayishi va qaytalanishining oldini olish;
• servikal umurtqa pog'onasida vertebral deformatsiyalarning oldini olish;
• bo'ynidagi qon oqimini yaxshilash va buning natijasida miyaning oziqlanishi;
• bosh aylanishi va bosh og'rig'i kabi patologik belgilarni bartaraf etish;
• travmatik jarohatlar yoki jarrohlik aralashuvlardan keyin tez tiklanish.

Yuqoridagi barcha vazifalarga mahsulotlarning maxsus anatomik shakli orqali erishish mumkin. Qoida tariqasida, bunday yostiqlarda servikal vertebrani qo'llab-quvvatlaydigan bir yoki ikkita rulo mavjud. Shuni ta'kidlash joizki ulardan foydalanish ham butunlay sog'lom odamlar uchun tavsiya etiladi kim to'liq dam olishni va uyqu rejimini o'rnatishni xohlaydi.

Ortopedik yostiqlarning turlari

Siz har xil turdagi servikal osteoxondroz uchun ortopedik yostiqlarni sotib olishingiz mumkin. Birinchidan, bunday mahsulotlar bir-biridan shakli, ikkinchidan, ishlab chiqarish va plomba materialida farqlanadi.

Diqqat! Ortopedik xususiyatlarga ega to'g'ri yostiq rulonga o'xshash qalinlashuvga ega yoki bo'yin uchun chuqurchaga ega bo'lgan bir nechta qalinlashuvga ega. Uxlash vaqtida bosh chuqurchada, elkalari to'shakda. Mahsulot shaklini o'zgartirmasligi kerak.

Servikal umurtqa pog'onasi osteoxondrozdan ta'sirlanganda, yarim oy shaklidagi yostiqlar eng mos keladi, ular orqa tarafdagi pozada uxlash uchun mo'ljallangan. Ular o'rtacha yumshoqlikka ega. Agar siz orqa tarafingizda uxlash uchun ishlatilmagan bo'lsangiz, tegishli qalinlikdagi universal to'rtburchaklar yostiqni tanlash yaxshidir.

Keling, ortopedik plomba haqida gapiraylik, uning asosiy xususiyati shaklni tezda tiklashdir. Odatda plomba sifatida ishlatiladi:

• lateks - baland yostiqlarni sevuvchilar, shuningdek, orqa tarafida uxlashni afzal ko'rgan odamlar uchun ajoyib imkoniyat. Ushbu modellar yaxshi elastiklik va yuqori darajadagi qulaylik bilan ajralib turadi. Lateks plomba moddasining navlaridan biri o'murtqa ustunni qulay va tabiiy holatda qo'llab-quvvatlaydigan kamondir;
• mustaqil mini-buloqlar - bunday modellar bosimdan keyin o'z shakllarini tiklashda juda yaxshi, ular umurtqa pog'onasiga kerakli yordamni ham beradi;
• maxsus sovutish jeli - innovatsion texnologiya, bu sizga yukni teng ravishda taqsimlash imkonini beradi, massaj effekti va tungi dam olish paytida beqiyos qulaylik uchun sovutishni ta'minlaydi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bunday mahsulotlarga ko'nikish uchun biroz vaqt talab etiladi;
• karabuğday qobig'i - uxlayotgan odamning tanasining konturini mukammal darajada kuzatib boradi, servikal mintaqaning mikro-massajini ta'minlaydi;
• bambuk tolasi boshqa turdagi plomba moddasi bo'lib, uning afzalliklari parvarish qilish qulayligini o'z ichiga oladi. Bunday yostiq changni to'plamaydi va umurtqa pog'onasi kasalliklarining yaxshi oldini oladi.

Endi siz servikal osteoxondroz uchun qanday ortopedik yostiqlar mavjudligini bilasiz. Ular uchun narx ishlab chiqarish va ishlab chiqaruvchining materialiga, shuningdek, har qanday ortopedik yostiqlarning narxiga qarab o'zgaradi.

Servikal osteokondroz uchun ortopedik yostiqni qanday tanlash mumkin

Shunday qilib, tanlashda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa - bu mahsulotning shakli va o'lchamlari. Yostiq kichik o'lchamga va optimal qalinlikka ega bo'lishi kerak. Rolikning standart balandligi 8 yoki 14 santimetrni tashkil qiladi. Yostiqning balandligini bo'ynidan elkaning chetiga qadar masofani o'lchash va natijaga yana ikki santimetr qo'shish orqali hisoblash mumkin. Mahsulotni bosgandan keyin shaklini tiklash qobiliyatini tekshirishni unutmang.

Eslatma! Orqa miya muammosi bo'lgan ba'zi odamlar umuman yostiqsiz uxlashni afzal ko'rishadi, ammo shifokorlar buni qat'iyan rad etishadi. Bu holatda mushaklar bo'shashish imkoniyatiga ega emas, bundan tashqari, qon aylanishining buzilishi yuzaga keladi, bu esa kasallikning borishini yanada kuchaytiradi.

To'g'ri modelni tanlashda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan yana bir nechta muhim nuanslar mavjud. Asosiy nuqtalardan biri odatda uxlayotgan joyingizdir:

• orqa tomonda - balandligi taxminan 9 santimetr bo'lgan juda qattiq to'rtburchaklar modelni tanlashni tavsiya qilamiz;
• oshqozon ustida - past balandlikdagi yumshoq mahsulotni tanlang;
• yon tomonda - rollarda modelga e'tibor bering.

Yostiq sizga mos emasligini aniqlashning bir necha yo'li mavjud. Agar uyqu paytida siz doimo qo'lingizni yostiq ostiga qo'ymoqchi bo'lsangiz, uni balandroq bilan almashtirishingiz kerak. Bundan tashqari, bo'ynidagi og'irlik va og'riq noto'g'ri tanlovning ishonchli belgisi bo'ladi. Dam olish paytida siz tananing to'liq bo'shashganini va bosh va servikal umurtqa pog'onasi ortopedik mahsulot tomonidan ishonchli ushlab turilishini his qilishingiz kerak. Bunday holda, bosh va tana bir xil darajada bo'lishi kerak.

Sotib olingan ortopedik yostiq maksimal foyda keltirishi uchun sizga elastik, ammo haddan tashqari qattiq bo'lmagan taglikli matras sotib olish haqida g'amxo'rlik qilishingizni maslahat beramiz. Nisbatan yuqori narxga qaramay, ortopediya mahsulotlari foydali sarmoya bo'ladi, chunki ular farovonlik va hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi.