Продукти з найбільшим вмістом естрогену. Які продукти є натуральним джерелом жіночих гормонів

(5 оцінок, середнє: 5,00 із 5)

Естрогени - найважливіші статеві гормони, тому треба підтримувати їх рівень у нормі та знати, які продукти містять жіночі гормони. Завдяки їм місячні проходять нормально, з'являється можливість зачаття, виношування та народження дітей, формується загальний зовнішній вигляд тіла дівчини, а для чоловіків це зниження ожиріння за жіночим типом.

Естрогени: у яких вони містяться продукти

Фігура кожної жінки є унікальною. В одних тіло струнке, в інших - пишне, у третіх високі й гарні груди, осина талія і спокусливі округлі стегна. А у четвертих постать хлопця. Одні жінки випромінюють сексуальність, а від інших виходить аромат «сили та мужності». Деякі леді виглядають чудово у свої 60, а інші вже в молоді роки здаються старшими, ніж вони є. Секрет краси та привабливості простий. Вся справа у гормонах.

Стан жіночого здоров'я залежить від естрогену та його кількості. Коли естрогену не вистачає, організм поступово в'яне. Причиною може бути дисбаланс гормонів чи вікові зміни. Вирішити проблему можна, якщо поповнювати запаси гормону природними методами. Важливо знати, які продукти містять естроген. І регулярно їсти цю їжу.

Насіння

Насіння льону містить багато естрогенів. Вживати зерна краще подрібненими, додавати в каші, змішувати з медом, готувати з льону печиво чи хлібці. На добу корисно їсти до 2 ст. лляного насіння. Лляне насіння корисне жінці, т.к. має очищаючі, протизапальні, антиоксидантні властивості. Трохи менше естрогену є в кунжутні, гарбузові, насіння, зерна соняшника.

Бобові

Корисно їсти квасолю, нут, сочевицю, зелений горох, сою та інші продукти сімейства бобових. У складі цих продуктів є фітоестрогени. Особливо важливо вживати сочевицю, ця їжа є унікальною скарбницею корисних для жінки речовин. У сочевиці присутні: білок, триптофан (що позбавляє депресії та пригніченого душевного стану), жіночі гормони. Вживання бобових позбавляє передменструального синдрому, пом'якшує перебіг клімаксу.

Капуста

Помірне вживання різних видів капусти сприяє нормалізації гормонального тла. Їсти капусту треба в міру, т.к. Передозування може спричинити блокування процесу засвоєння йоду організмом.

Хміль

Чоловіки, які люблять пиво, мають пивний животик і великі груди. Причина - наявність естрогену у хмелі. Але жінкам, як і чоловікам, краще не захоплюватися вживанням пива. Краще пити натуральний квас на зерновій заквасці.

Трави

Дуже важливо вживати різні рослини та трави, які підтримують рівень естрогену в нормі. До них відносяться:

сухе листя малини;
насіння подорожника та манжетки;
плоди прутняку;
борова матка;
червона конюшина;
шавлія;
арніка;
горобина.

Щодня можна пити по 150-200 мл свіжого трав'яного відвару. Вживання трав насичує організм потрібними речовинами, має протизапальну, заспокійливу дію. А це допомагає налагодити гормональне тло жінки, покращує настрій.

Рослинні олії

Для підвищення та нормалізації рівня естрогенів в організмі, необхідно вживати олію з виноградних кісточок, оливок, авокадо, герані, жасмину, шавлії, анісу, фенхелю. Вони мають бути сиродавленими, першого холодного віджиму.

Морепродукти

Мідь та цинк допомагають виробляти естроген. У морепродуктах цих речовин найбільше. Особливо важливо їсти устриці.

Також корисно вживати інші продукти, у яких є гормон естроген:

фініки;
гранат;
сухофрукти;
шпинат, салати, листові овочі;
висівки;
абрикос, малина, вишня;
горіхи;
гірчиця;
часник;
гриби;
баклажани;
імбир;
куркума;
цілісні злаки.

Вживати потрібно лише ті продукти, які є екологічно чистими, без ГМО, хімії, шкідливих добавок. Купувати їжу треба лише у перевірених постачальників та виробників. Трави необхідно купувати в аптеках, там продаються трави, які пройшли радіологічний контроль.

Оптимальна кількість естрогену спостерігається у жінок з оксамитовою шкірою, міцними нігтями, красивим і густим волоссям, округлими формами тіла. У чоловіків естроген також є, але в меншій кількості.

Естроген – бажання, життя, стимуляція, пристрасть, сексуальність. Щойно починається статеве дозрівання, у тілі жінки збільшується рівень естрогену. Зростають молочні залози, таз змінює свою форму, в талії з'являється жіночний вигин, ростуть волоски в області пахв і на лобку. Жінка відчуває потяг до чоловіка. Це говорить про наявність у її тілі естрогену. Організм готовий до зачаття та виношування малюка.

Коли естрогену мало, виникають проблеми із зовнішністю:

волосся стає тонким, легко випадає, ламається;
постать стає непривабливою;
Шкіра швидко жирніє, втрачає пружність і старіє.

Подібні дефекти можна виправити косметологічними засобами, спортивними тренуваннями. Але внутрішні проблеми, які є джерелом дисбалансу, треба коригувати комплексним методом. У тому числі вживанням їжі з естрогену.

Як знизити та нормалізувати рівень естрогену

Щоб зменшити кількість естрогену в організмі, необхідно переглянути список продуктів, які людина їсть. І збільшити вживання такої їжі:

груші, ананаси, броколі, інжир;
цибуля, диня, квасоля стручкова;
пшеничне борошно, алкоголь;
очищений рис.

Ця їжа блокує вироблення естрогену. А ось нормалізації рівня естрогену сприяють такі фактори:

ароматерапія ефірними оліями (підійдуть аніс, шавлія, фенхель, базилік, кипарис, тому що вони стимулюють вироблення естрогену; лаванда і рожева герань підтримує гормональний баланс).
виконання йогічних асан (особливо тих вправ, що стимулюють функції надниркових залоз);
профілактика стресу та підвищення рівня стійкості;
зміцнення нервової системи: коли організм у стресовому стані, виробляються гормони, що знищують прогестерон та естроген;
відвідування психолога та психотерапевта (для розуміння своїх емоцій та знаходження душевної рівноваги).

Коли естрогену більше за норму, виникають проблеми у функціонуванні тіла. Штучний естроген є у пластикових ємностях, шампунях, засобах особистої гігієни, продуктах тваринництва. Надлишок цього гормону негативно впливає на стан чоловічого організму, стимулюють виникнення проблем із простатою та молочними залозами. Якщо порушено обмін естрогенів, вони виробляються у великій кількості. А це впливає на передміхурову залозу, що може стати причиною раку молочних залоз, викликає ожиріння і затримує процес зниження ваги.

Чоловікові важливо зменшити кількість естрогенів, що впливають із довкілля. Живлення та сидячий спосіб життя сприяють посиленню впливу цих гормонів на тіло. Тому важливо:

їсти корисну для здоров'я їжу;
позбутися зайвої ваги;
нормалізувати роботу ШКТ;
використовувати фітоестрогени;
оптимізувати обмін речовин;
пити напої, які корисні здоров'ю;
користуватись побутовою хімією натурального походження.

Висновок

Щоб визначити, скільки естрогену міститься в організмі, можна здати аналіз крові та звернутися за консультацією до гінеколога, ендокринолога, дерматолога. Якщо гормональний рівень у дисбалансі, лікар призначить гормонотерапію.

Необхідно їсти натуральні продукти, що позитивно впливають на кількість гормонів в організмі. На відміну від синтетичних, які порушують і вже не відновлюють вироблення естрогену, природні гормони корисні для здоров'я. Але важливо не перенасичити тіло фітоестрогенами. Тоді організм буде здоровий протягом багатьох років, у тому числі у літньому віці.

Стайте краще і сильніше з

Читайте інші статті у блогу.

Яка дівчина не мріє про тонку талію та пружне погруддя? Такі дані можливі, тільки якщо в жіночому організмі у достатній кількості містяться естрогени – так називаються особливі жіночі гормони. Але гарні форми тіла - це не єдина заслуга таких гормонів, тут вся справа ще в інших факторах: густому і красивому волоссі, міцному і натуральному нігті, оксамитовому шкірному покриві.

Примітно, що такий гормон є і в організмі чоловіків, тільки там його міститься мало. Якщо його більше, ніж потрібно, то чоловік стає женоподібним, а ось, якщо його не вистачає в організмі представниці прекрасної статі, вона вже багато в чому схожа на чоловіка. Тому багато представниць прекрасної статі бажають знати, в яких продуктах міститься естроген.

Перш ніж розповісти про те, як використовуються естрогени в продуктах харчування, треба з'ясувати якнайбільше інформації про цей унікальний гормон. Цікавий переклад у такої речовини — закликає до пристрасті, кличе, зрозуміло, що це безпосередньо стосується жіночої сексуальності. Виробляється така речовина в надниркових залозах і яєчниках. Коли особина жіночої статі дорослішає, кількість такого гормону в її організмі зростає. У результаті збільшуються молочні залози, тазостегнові суглоби змінюють форму, талія стає тонкою з характерним вигином, лобок і пахви обростають волоссям. Продукти, що ефективно підвищують естроген, доступні всім, тому кожна жінка може вибирати продукти сильно багаті на естроген. Продукти, що містять естрогени, також повинні вживатися в помірній кількості.

У певний період жінка починає відчувати сексуальний потяг до особин протилежної статі. Така речовина має безпосереднє відношення до здатності зачати дитину та нормально її виносити. Джерела таких естрогенів дійсно важливі, тому що якщо такого гормону в жіночому організмі не вистачатиме, то наслідки можуть бути такими:

шкірний покрив жирний;
на тілі у великій кількості росте волосся;
волосся на голові тонке і ламке;
фігура набуває квадратної форми.

А все тому, що людина мало їсть продукти, що містять естрогени, що для жінок у жінки дуже важливо. У яких продуктах міститься така речовина - буде докладно розказано нижче, але якщо в їжі міститься естроген, це не означає, що все буде добре. Звичайно, важливо знати, в яких продуктах є естрогени, але ще треба підтримувати здоровий спосіб життя, жити з високим тонусом. Тільки тоді естроген у жінок, естроген у жінок буде в нормальній кількості.

Звичайно, нічого хорошого в цьому немає, як і немає нічого непоправного — є продукти, що значно підвищують естроген, якщо знати про них якнайбільше, всі проблеми зникають. Але не тільки продукти харчування багаті на естроген, здатні допомогти в такій непростій ситуації — для сучасних представниць прекрасної статі створено багато всього, що дозволяє їм залишатися дійсно прекрасними на притягнення тривалого часу:

усі ділянки тіла покриваються різними кремами;
для покращення стану волосся використовуються різного роду бальзами, шампуні та ополіскувачі;
Спортивні вправи.

Але такі засоби справляються із зовнішніми проблемами, а от коли йдеться про внутрішні, то тут все вже складніше і потрібні продукти, що містять естрогени. Багато такої речовини в жіночому організмі — це теж погано, все має бути в міру. Жіночий гормон, а саме гормон естроген непередбачуваний, з естрогенами не можна жартувати. Продукти, що містять жіночі гормони, можуть бути небезпечними в інших сферах. Тобто, вони підвищують естроген, але й негативно впливають на інші органи. Продукти, що містять найбільше такої речовини, краще довірити вибирати лікарю, в їжі їх має бути достатньо, але не надмірно.

Їжа з високим вмістом такої речовини доступна майже всім, у цьому допоможе переконатися наведений нижче список. А ось синтетичні засоби для підвищення гормонального рівня треба обережно приймати. До чого призводить їхнє зловживання, вже було сказано. Краще чітко знати, які продукти містять таку речовину, визначитися з раціоном, позбутися зайвого вмісту в холодильнику, і тоді можна досягти високого рівня здоров'я.

Людям із вищою медичною освітою знизити кількість шкідливих продуктів часто простіше – вони знають про наслідки. Якщо гормональний рівень нижчий, його треба підвищувати, але буває, що його багато, тоді його треба знижувати. Зменшити допоможуть спеціальні засоби, є харчування, яке його знижує. Жінкам з низьким рівнем гормонів треба здати аналізи, як і у високому. Зменшити кількість гормонів непросто.

Продукти, які збільшують гормональний рівень дають найбільший ефект у поєднанні гормональної рівноваги та правильного способу життя. Такі речовини знаходяться в натуральних продуктах і завжди знайдеться той, який сподобається.

Якщо в організмі не вистачає таких гормонів, то ознаки починаються:

постійний депресивний стан;
настрій не стабільний, то веселий, то сумний;
лібідо знижене;
жінка втрачає інтерес до себе.

Визначення естрогенового рівня

Яким чином можна дізнатися рівень такого корисного та необхідного гормону в жіночому організмі? У цій справі допоможе лікар-ендокринолог.

Знаходиться потрібна речовина часто в такій їжі, яка смачна, речовини, що знаходяться в ній, корисні для всього організму. Отже, якщо знайшлися проблеми у цій сфері, можна все привести в норму, оскільки засіб, який покращує здоров'я, знайдеться завжди.

Потрібно зазначити, що лікування гормонотерапією активно використовується вже давно. Деякі впевнені, що прийом таких медикаментозних препаратів сприяє зростанню зайвого волосся на тілі і шкірний покрив стає жирним – нічого подібного насправді не спостерігається. Якщо грамотно підібрати гормоновмісні препарати, то якість життя помітно покращає.

Натуральні та синтетичні фітоестрогени

Способів нормалізувати гормональний фон у жінок безліч і далеко не завжди виникає потреба у прийомі медикаментозних препаратів. У великій кількості випадків можна приймати фітоестрогени, які є у продуктах рослинного походження. Перевага таких засобів у тому, що вони натуральні.

Якщо жінка приймає на регулярній основі естрогени синтетичного походження, виникає ризик, що у неї порушиться гормональний фон і більше потрібні речовини самостійно вироблятися не будуть. У цьому плані абсолютно безпечні засоби натурального походження. Але тут теж потрібно підходити до справи без фанатизму, тому що надмірне споживання фітоестрогенів здатне завдати значної шкоди. Методику правильного застосування природних засобів особливо важливо знати жінкам, які нещодавно стали матерями - дородовий стан відновлюється значно швидше.

Таблиця цілющих трав:

Про натуральні замінники

Не варто думати, що природні гормональні речовини містяться тільки в екзотичних і рідкісних продуктах — не всі знають, що їх велика кількість у різних продуктах, які регулярно з'являються на столі. Потрібно правильним чином скоригувати свій поживний раціон, а для цього в нього обов'язково включається ряд додаткових продуктів, які містять не тільки фітоестрогени, а й сполуки естрогеноподібного типу.

Цікаво те, що природа створює такі речовини за формою, які сильно нагадують жіночі статеві залози, тому відразу зрозуміло, в чому основне призначення таких засобів.

Чим потрібно харчуватися

Тепер саме час розповісти про те, в яких продуктах містяться естрогени:

любителям молочних продуктів треба радіти - їжа тваринного походження винятково корисна. У цьому плані корисне не тільки саме жирне молоко, але й усе, що робиться. Причому корисні не тільки сметана, кефір та сир, але також і морозиво. Про користь такої їжі свідчить той факт, що дівчата, які проживають в Індії, значно рідше схильні до онкологічних захворювань, якщо порівнювати з дівчатами з інших країн. І це незважаючи на те, що рівень життя в Індії низький і купити нормальні сучасні лікарські засоби тут можуть далеко не всі люди. Але ситуацію рятує те, що місцеві жінки у великій кількості вживають молоко та молочні продукти;
жир тваринного походження також має бути регулярно на столі, у цьому плані на особливому місці стоїть жирне м'ясо. Звичайно, люди, які сидять на дієті, не з великим захопленням ставляться до такого продукту, але по-перше періодичне споживання такої їжі ніякої шкоди для здоров'я не принесе, а по-друге, натуральні фітоестрогени удосталь містяться і в інших продуктах, так що вибір є завжди;
лляне насіння є абсолютно унікальним продуктом, яке унікальне не тільки тому, що в них містяться гормональні речовини, але вони ще найактивнішим чином борються з пухлиноподібними утвореннями, чудово очищають організм людини і це природні антиоксиданти. Вживати насіння льону можна по-різному - можна просто розмолоти їх і запитати водою, а можна додавати їх в їжу. Але сильно старатися також не варто - цілком достатньо споживати за добу не більше двох ложок льону;
хороша новина для тих, хто любить їсти бобові страви. Корисні гормони удосталь містяться в гороху, а ось у сої його взагалі безліч. Але сою не варто споживати багато, тому що існує думка, що вона генномодифікована. А ось сочевицю можна їсти сміливо, тому що тут міститься безліч білка і речовини під назвою триптофан, які відмінно рятує від депресивного стану. А ще сочевицю можна швидко готувати – для цього цілком достатньо 20 хвилин. Корисні також гарбузове, кунжутні та масляні насіння;
тим, хто сумнівається, наскільки безпечно пити вранці каву, можна сказати, що їм пощастило — у цьому чудодійному напої міститься велика кількість корисних речовин, а фітоестрогену в ньому велика кількість. Але споживати багато кави жінкам, які страждають зайвою вагою (якщо жир відкладений на животі і стегнах) не варто - ситуація може тільки посилитися;
корисно їсти абрикоси, причому корисні у будь-якому вигляді - свіжі, сушені (ароматна курага мало кого залишить байдужим);
є потрібні жіночому організму в птиці та рибі, щоправда, їх там не так багато.

А ще важливо не лише правильно харчуватися, а й усіма силами намагатися не допускати стресових ситуацій, що виникають у сучасному житті, на жаль, часто. Тоді ніщо не загрожуватиме здоров'ю жінки.

Естроген робить жінку жінкою. Округлі плавні форми, м'яка шкіра, блискуче волосся – це зовнішні ознаки гормонального балансу. Тому дефіцит естрогену часто помітний навіть озброєним поглядом. Як уникнути проблем та заповнити нестачу гормону в організмі? Чи існують продукти, що підвищують естроген у жінок? Як правильно харчуватись? Докладно про корисні продукти у нашій статті.

Якщо жінка не може точно визначити, коли будуть наступні місячні – це перший небезпечний дзвіночок. Після порушеннями місячного циклу, організм починає посилати й інші сигнали:

кровотечі стають особливо болючими;
підвищується стомлюваність та сонливість;
різко зменшується кількість вагінального мастила;
знижується статевий потяг;
у жінок за 40 з'являється остеопороз (кісткова тканина втрачає еластичність, стає крихкою).

Більше того, хронічний брак естрогену може спричинити безпліддя. Очевидно, що такі серйозні метаморфози не можуть не відбиватися на психологічному стані жінки. Дратівливість, нервозність та затяжні депресії – часті супутники естрогенового дефіциту.

Поставитися до проблеми слід з усією серйозністю, адже вона відбивається не лише на самопочутті, а й на якості життя загалом. Багато представниць прекрасної статі соромляться звертатися до лікаря з таких дрібниць, а даремно - чим раніше гормональний дисбаланс буде виявлений, тим легше його буде відновити. На початковому етапі заповнити нестачу одного з головних жіночих гормонів легко, лише трохи скоригувавши щоденний раціон. Тим більше що продукти, що підвищують естроген у жінок, є на кожній кухні.

Бобові культури

Якщо у вас є звичка подавати до м'яса картопля або макарони, намагайтеся позбутися її якнайшвидше. Навчіться готувати інші види гарніру – з квасолі, гороху, сочевиці. Корисно їсти гарбузове насіння, льон і кунжут, яке може внести нотку новизни в знайомий рецепт овочевого салату. Як заправку також краще використовувати не соняшникову або оливкову, а кунжутну та лляну олію.

Важливо! Естроген – гормон, який виробляється людським організмом. Коли ми говоримо про їжу, що підвищує рівень цього гормону, йдеться про його природний аналог - фітоестроген, який міститься в деяких рослинних культурах.

Додаткова доза естрогену – не єдина користь від бобових. Потрапляючи в організм, вони здатні знижувати рівень цукру та холестерину в крові, зводячи до мінімуму ризик виникнення цукрового діабету та судинних захворювань.

Окрему увагу слід приділити соєвим продуктам. Соя містить у своєму складі ізофлавони – натуральні речовини із групи фітоестрогенів, які змушують яєчники жінки працювати активніше та виробляти дози власного естрогену. Тому вивчити кілька рецептів соєвих страв – перше, що радять гінекологи пацієнткам, які страждають на гормональний дисбаланс.

Але якби все було так однозначно. Справа в тому, що соя – це одна з тих сільськогосподарських культур, які найчастіше піддають генній модифікації. Тож знайти пакет соєвого насіння з позначкою «без ГМО» не просто. 80% сої на ринку – це генно-модифікований продукт, шкоди від якого може бути значно більше, ніж користі. Обов'язково звертайте увагу на цей аспект, роблячи продуктові закупівлі.

Овочі та фрукти

До продуктів, що підвищують естроген, відносяться практично всі овочі, що ростуть у наших географічних широтах, а також цитрусові фрукти. Багато корисного, з погляду поповнення естрогенового дифіциту, у ягодах – полуниці, чорниці, ожині. Якнайчастіше потрібно їсти шпинат, всі види капусти, моркву та баклажани. На піку гастрономічної моди томатні супи та різноманітні страви на основі гарбузового пюре. Можете сміливо слідувати цим віянням - помідор і гарбуз багаті на фітоестрогени.

Тепер кілька слів про виноград. Червоні та чорні сорти (особливо Ізабелла) дуже сприятливо позначаються на гормональній системі жінки. Тому жоден лікар не заборонить час від часу балувати себе келихом червоного сухого вина. Це один з найкорисніших напоїв для жінок, звичайно, якщо дотримуватися допустимих доз - не більше 100 гр. в день.

Продукти, що містять селен та цинк

Не нехтуйте субпродуктами – яловича та куряча печінка, нирки, серця – з них можна готувати чудові паштети. У боротьбі із естрогеновим дефіцитом допоможуть грибні страви. З іншого боку, корисно іноді урізноманітнити меню морепродуктами – вуграми і особливо устрицями. Звичайно, регулярне вживання таких делікатесів може вдарити по гаманцю, в такому випадку пам'ятайте про доступніший, але не менш корисний продукт - морські водорості.

Приправи та спеції

Гормональні збої - серйозний привід задуматися про зниження кількості споживаної солі. Виразності смаку краще додати, поекспериментувавши із прянощами. Найбільша кількість фітоестронів міститься в часнику, петрушці, шавлії та орегано. При чому не обов'язково шукати свіжі трави – у висушеному вигляді корисних мікроелементів у них не менше.

Що стосується звички їсти все з хлібом, то доведеться навчитися їсти борошняні вироби правильно. Якщо ви хочете підвищити рівень естрогену в організмі, забудьте про білі булки і переходьте на житній хліб, замішаний на борошні грубого помелу або цільно зернові хлібці.

Чи можна при дефіциті естрогену пити каву?

Часто питання, які продукти підвищують естроген у жінок, провокує спекотні суперечки. Так, донедавна жінкам, які страждають на брак естрогенів, лікарі категорично забороняли пити каву. Вважалося, що кофеїн різко знижує вироблення статевих гормонів, але останні дослідження довели прямо протилежне. У науковому експерименті взяли участь 498 любительок підбадьорливого напою віком від 38 до 45 років. І ось що вдалося з'ясувати: у тих, хто випивав не менше п'яти чашок на день (близько 500 мл), рівень естрогену на перших днях менструального циклу був на 70% вище, ніж у жінок, які обмежувалися однією порцією (не більше 100 мл). ). Цей наочний експеримент дозволив раз і назавжди викреслити кофеїн зі списку продуктів, що знижують естроген у жінок.

Але є й зворотний бік медалі. Ті, хто звик заміняти філіжанкою кави повноцінний сніданок, обід або вечерю, ризикують не тільки нашкодити власним серцево-судинній та травній системам, але й наражаються на ризик розвитку ендометріозу – гінекологічного захворювання, пов'язаного з підвищеним зростанням шарів ендометрію. Ця проблема виявляє себе сильними менструальними кровотечами та болями, але небезпека в тому, що вона може розростатися і за межами сечостатевої системи.

Як пити каву під час вагітності

Щоб не потрапити в групу ризику, що дуже ймовірно для молодих жінок віком до 30 років, необхідно дотримуватися двох основних правил вживання гіркого напою:

віддавати перевагу тільки натуральній каві, вирощеній без використання хімічних добрив;
не використовувати для заварювання відбілені фільтри – відбілювач, що міститься в них, без проблем потрапляє в кінцевий продукт.

Важливо! Дефіцит естрогену може суттєво ускладнити процес зачаття та виношування дитини, але компенсувати його кофеїном у цей період надто небезпечно. Понад 2 чашки кави на день - це вже реальний ризик раптового переривання вагітності або передчасного початку пологів.

Любителькам по чаю, краще перейти на зелені сорти чайного листя. У зеленому чаї, як і в каві, міститься кофеїн, так що 200 мл напою на день неодмінно позитивно вплинуть на гормональну систему.

Тепер виникає наступне запитання: якщо можна пити чай та каву, то що щодо солоденького? І ось тут на жінок чекає неприємний сюрприз: підвищене вживання цукру гальмує процес вироблення організмом статевих гормонів. Це стосується ретельно обробленого пшеничного зерна. Так що пончики, плюшки, булочки та тістечка – все це продукти, що знижують естроген.

Трав'яні чаї та правила їх прийому

Трави, що сприяють підвищенню рівня естрогенів у жіночому організмі – це чудова альтернатива. Рослинні компоненти діють м'яко і поступово, не піддаючи організм додатковому стресу. Жінкам, що страждають від проявів клімаксу та частих перепадів настрою, буде корисно попити відвари пажитника, червоної конюшини та хмелю. До речі, останній у великій кількості міститься у пиві. Саме тому у чоловіків, які пристрастилися до цього напою, з часом з'являється живіт, і фігура набуває жіночих рис – все через надмірне вживання жіночого гормону.

Достатня кількість фітоестрогенів міститься в гібіскусі, тому каркаде чай особливо корисний для жінок, у яких трапляються порушення менструального циклу. Ще одна унікальна рослина – червона щітка. Відвар із цієї багаторічної трави здатний у найкоротший термін відновити баланс гормонів, але це ще не означає, що його можна приймати всім. Перед тим, як пити червону щітку, необхідно обов'язково отримати дозвіл лікаря – неправильний прийом цієї трави може спричинити серйозні гормональні ускладнення. Попередня консультація ендокринолога – не єдина умова прийому лікувальних трав. Зверніть увагу на такі правила.

Ті чи інші відвари потрібно пити у певні дні циклу. Дати точніші рекомендації може тільки лікар, виходячи з конкретної клінічної картини.
Пити трав'яні чаї, що містять фітоестроген, під час менструальної кровотечі не можна – потрібно дати яєчникам можливість відпочити.
Категорично не рекомендується поєднувати лікування травами із прийомом оральних контрацептивів.
Лікувальні відвари не можна пити постійно. Середня тривалість одного курсу – три місячні цикли, після чого необхідно зробити мінімум місяць перерви.
Реакція організму на трав'яні чаї може бути непередбачуваною - багато залежить від індивідуальної переносимості. При перших ознаках прояву побічних симптомів слід негайно відмовитися від такого методу лікування.

Гормональні препарати

При сильно вираженому дефіциті естрогену часто не обійтися без медикаментозного втручання. Серед найпопулярніших препаратів, здатних підвищити рівень жіночого гормону, значаться:

Токоферол містить вітамін Е, який і естроген;
Премарин - створений на основі естрогену тваринного походження (якщо конкретно, то гормон беруть у коней);
- Містить людський естроген, створений синтетичним шляхом;
Гемафімін – заснований на дії пантогематогену, який швидко засвоюється організмом та провокує вироблення естрогену. Головне діюча речовина одержують із крові самок східноазіатських оленів – маралів.

Виявивши симптоми гормонального дисбалансу, займатися самолікуванням небезпечно. Надлишок естрогену не менш шкідливий для жіночого організму, ніж його дефіцит. Призначати дієту і більше лікарські препарати може лише ендокринолог, після здачі пацієнтом цілого ряду уточнюючих аналізів.

Баланс естрогенів - гормонів, відповідальних основні функції жіночого тіла, дуже важливий. Коливання естрогенів можуть призвести до незворотних змін та сумних наслідків. Так, надлишок може сприяти таким процесам:

збільшення у вазі;
менструальним порушенням, клімаксу;
порушення функції щитовидної залози;
хворому стану грудей, мастопатії;
схильність до утворення тромбів.

Недостатність естрогену позначається на:

загальне погіршення самопочуття, поява стомлюваності, виникнення депресивних станів;
розвитку хвороби кісток – остеопорозу;
болючому нерегулярному перебігу менструації;
зниження сексуального апетиту;
поганому стані волосся (випадання, сухість) і шкіри (тьмяна, суха, схильна до вугрової висипки).

Гормональний дисбаланс можна врівноважити кількома рішеннями. Існує спеціальна терапія, основою якої є синтетично виділений недостатній гормон. Негативним моментом даної гормонотерапії є призупинення вироблення естрогену організмом, яке й так було неактивним.

Для вирішення дефіциту цього гормону оптимальний спосіб – продукти, що підвищують рівень естрогену. Адже містяться естрогени у травах, продуктах та напоях.

Рослинні естрогени або фітоестрогени становлять основу таких продуктів.

Бобові: боби, квасоля, горох, соя, сочевиця. Лідерство у цій групі продуктів по праву належить сої. Тому надмірне її вживання небажане для чоловіків. Та й жінкам вживати сою треба раціонально. Адже тваринний білок замінюють соєвим білком дуже активно, додаючи в олію, сир, йогурти.
Зернові: ячмінь, овес, просо, жито, насіння льону. Останні багаті на ненасичені жирні кислоти, які надзвичайно корисні. Заправляти салат ложкою лляного насіння може стати корисною та смачною звичкою.
Горіхи, насіння - продукти, що підвищують естроген у жінок. Вони насичені корисними «здоровими» жирами.
Кисломолочна продукція. Корисна будь-яка. Насичення продукту фітоестрогенами дуже високо, тому що тварини вживають траву, яка є чистим джерелом естрогену.
М'ясо - багате на естрогени саме по собі. Однак, необхідне вживання з обережністю. Тому що практика обробки тварин гормонами для швидкого зростання та збільшення маси застосовна повсюдно. Це може сприяти надлишку естрогену.
Фрукти. Абсолютно всі є джерелами естрогену. Але першість за кількістю естрогену належить абрикосу. Вживання абрикоса у вигляді насичує організм рослинними естрогенами.
Трав'яні чаї, відвари, настої. Хміль, солодка, ромашка, женьшень – трави, наповнені фітоестрогеном. Вживання їх у вигляді чаїв та відварів корисне. Важливо! Відвар слід випивати відразу, не заварюючи про запас.
Трави, насіння соняшника, горіхи - продукти, що містять не лише естроген, а й прогестерон.

Які продукти містять естроген, ми з'ясували. А чи є продукти, які знижують естроген у жінок? Позбутися надлишку естрогену допоможуть насіння кунжуту, яйця, риба, насіння бобової культури - пажитника.

Важливо знати, що з невеликим надлишком або недоліком естрадіолу організм може справитися сам. Просто необхідно вчасно створити умови для нормалізації естрадіолу.

by Записки Дикої Господині

Чи не замислювалися ви часом, чому представниці прекрасної статі такі несхожі одна на одну? Одні – стрункі та підтягнуті, інші – рум'яні пампушки; одні - володарки гарних і високих грудей, тонкої талії та пишних стегон, а інші швидше нагадують юнаків; одні просто випромінюють флюїди сексуальності та привабливості, а іншим це абсолютно не властиво; одні чудово виглядають і в 40-50 років, а інші ще в молодості виглядають набагато старші за свої роки?

Якщо з чимось ще можна миритись, показати свої якості у виграшному плані, то з проблемою згасання молодості важко боротися. Чи знаєте ви, що стан жіночого здоров'я багато в чому залежить від гормонального фону, а особливо від таких гормонів, як естрогени?

Естроген – це дуже важливі гормони для жінок. Вони не лише відповідають за нормальний перебіг менструального циклу та дітородну функцію, а й за формування жіночого образу загалом. Саме їх нестача в організмі викликає процес в'янення. Пов'язано це можливо з гормональним дисбалансом чи з віковими змінами. Що ж робити? Можна спробувати вирішити проблему, не вдаючись до "хімії", адже поповнити запаси можна іншим способом. Існують продукти, що містять жіночі гормони, і посилене їх вживання може принести чималу користь.

Насіння льону та гормони

Насіння льону очолює рейтинг продуктів, що містять естрогени. Вживати їх можна в меленому вигляді, додаючи в будь-які страви (краще каші), перемішавши з медом або з великою кількістю води (як висівки). На день достатньо двох столових ложок. У менших дозах жіночі гормони міститься і в насінні соняшника, гарбуза або кунжуту. До речі, насіння льону корисне жінкам ще й тому, що мають протизапальні, очищаючі та антиоксидантні властивості.

Гормони у бобових культурах

Ця категорія складається з широкого асортименту: соя, нут, квасоля, зелений горошок, сочевиця і т.д. Весь цей перелік продуктів містить особливий вид фітоестрогенів – ізофлавоноїди. Проте варто пам'ятати, що, на думку медиків, велика кількість сої не дуже корисна для жіночого організму. Найкраще замінити її на сочевицю, яку можна сміливо назвати унікальним жіночим продуктом. Вона містить:

жіночі гормони;
білок;
Триптофан – речовина, яка перетворюється в організмі на серотонін, гормон радості, здатний вигнати депресію.

А в Америці вже досить давно поряд з лікарськими засобами прописують жінкам дієту з підвищеним вмістом бобових, щоб пом'якшити клімактеричні розлади або передменструальний симптом.

Капуста та жіночі гормони

Ще бабусі напихали нас капустою, примовляючи: "Жуй! А то груди так і не виросте!". І є ж у цьому висловлюванні зерно розуму, бо капуста – чудовий "жіночий" продукт. А різноманіття видів та сортів дозволить урізноманітнити меню. Проте зловживати капустою не варто: на жаль, вона має тенденцію блокувати засвоюваність організмом йоду.

Хміль та екстраген

Ще один із безперечних лідерів у списку продуктів, що містять жіночі гормони. До речі, не помічали, що чоловіки-аматори попити пивка з часом стають володарями живота та навіть грудей? Певну роль цьому процесі грає саме жіночий гормон естроген. Для жінок також небажане надмірне споживання пива, краще замінити цей напій кориснішим – квасом (на основі хмелю, звичайно).

Молочні та молочнокислі продукти

Справжнє, сільське, натуральне жирне молоко та продукти на його основі (особливо сир) – відмінне джерело жіночого гормону.

Трави та екстраген

Багато рослин дуже багаті на естроген:

корінь солодки;
корінь женьшеню;
ромашка;
арніка;
липа;
червона конюшина;
горобина;
шавлія.

Взявши за правило – щодня випивати хоча б одну чашечку (обов'язково свіжого!) відвару трав – можна не лише поповнити свій організм естрогенами, а й отримати цілий комплекс додаткових корисних ефектів: заспокійливий, протизапальний, антиалергенний, а також поповнити запас корисних мікроелементів.

Морепродукти як джерело жіночих гормонів

Як відомо, такі елементи, як цинк та мідь, безпосередньо пов'язані з виробленням організмом естрогенів. А який продукт за вмістом цих елементів може зрівнятися з морепродуктами? Але з усіх дарів моря найкраще устриці.

Звичайно, перелік цей неповний, адже є багато продуктів, які хоч у невеликій кількості, проте також містять жіночі гормони. Це і:

листяні овочі, такі як шпинат або салат;
пшениця (особливо пророслі зерна);
картопля;
гриби;
фініки; гранати;
абрикоси (курага);
висівки;
кави (згідно з дослідженням, у 90% жінок, які щодня вживали каву, на 70% був підвищений рівень естрогену);
горіхи - дуже багаті на естроген, особливо арахіс.

І насамкінець один важливий нюанс: бажано переконатися, що продукти екологічно чисті, не генетично модифіковані, не містять хімічні препарати, гормони чи шкідливі добавки. Наприклад, фрукти, м'ясо та молоко варто купувати лише у перевірених продавців, а трави – лише в аптеках (там є відмітка про радіологічний контроль).

Головна > Електростанції