Найкращий спосіб підвищити імунітет. Як підвищити імунітет: поради імунолога

Імунітет захищає людину від інфекцій та захворювань. Його ослаблення призводить до регулярних застуд, нездужань і зниження працездатності. Щоб позбавитися тривожних симптомів, необхідно подбати про зміцнення захисних функцій організму.

Як виявляється ослаблений імунітет

Лікарі визначають імунну систему організму як сукупність клітин, тканин та органів, функція яких полягає у захисті організму від агресивних зовнішніх та внутрішніх впливів. Саме вона встає на шляху грибкових, бактеріальних та вірусних інфекцій, які проникають в організм людини. Її ослаблення провокує появу широкого спектра захворювань.

Часті вірусні захворювання

ГРЗ та ГРВІ періодично страждає кожен. Повторення застуди не частіше за чотири рази протягом року не говорить про погану роботу імунної системи. Якщо респіраторні захворювання турбують частіше за шість разів, варто відвідати лікаря-імунолога для діагностики та комплексного медичного лікування.

Алергічні реакції

Алергічні реакції також свідчать про ослаблення захисних функцій організму. До ряду факторів, що провокують, відносяться: косметика, побутова хімія, продукти харчування, домашні вихованці.

Грибкові захворювання

Ще один прояв ослабленого імунітету – грибкові захворювання. Зазвичай організм легко бореться з інфекціями без зовнішньої допомоги, проте низький рівень опірності організму провокує розвиток мікозів. Те саме стосується роботи кишечника: ослаблений імунітет не може запобігти дисбактеріозу, який викликає запори або проноси.

Довгий процес відновлення

Показником роботи імунної системи є швидкість відновлення організму після хвороби. Тривалий реабілітаційний період може сигналізувати про зниження опірності. Підбирати лікування самостійно – не найкращий вихід.

Нерозумно сліпо довіряти і народній медицині, оскільки використання неперевірених рецептів може спричинити ускладнення захворювання. Варто звернутися до лікаря-імунолога, який підбере потрібний препарат та призначить коректне лікування.

Спосіб життя та шкідливі звички

Перша порада - рятування від шкідливих звичок. Якщо імунна система почала давати збій – момент прощання з нікотином та алкоголем настав. Для вольової відмовитися від шкідливих звичок необхідний зовнішній стимул: їм може бути необхідність підняти імунітет.

Зміна способу життя

Зміна життя - важлива частина одужання. Сидячий спосіб життя, робота в офісі, відпочинок будинку біля комп'ютера або телевізора, вечір із друзями за столиком у кафе - все це призводить до зниження загального тонусу організму та появи зайвої ваги.

Купуйте абонемент у басейн або фітнес-клуб, займіться активним відпочинком, поставте на якийсь час машину в гараж і почніть пересуватися на велосипеді. Більше йдіть пішки на свіжому повітрі: це корисно для здоров'я та покращує настрій. Важливо знайти способи боротьби зі стресом. Це може бути медитація, йога, зайняття улюбленою справою, спілкування з друзями: все те, що діє на вас позитивно.

Нормалізація сну

Переробки та стресові ситуації призводять до порушень сну. Недосипання робить людину млявою, дратівливою, неуважною. Для нормального функціонування імунної системи дорослій людині потрібен здоровий відпочинок не менше восьми годин на добу.

Мелатонін, природний гормон, вивільняється у темряві. Це змушує відчувати розслаблення, допомагає досягти глибокого та спокійного сну. Гормон є потужним антиоксидантом, що допомагає підтримувати функції імунної системи. Міцний сон покращує настрій та підвищує енергію, він попереджає інсульти та допомагає керувати вагою.

Зміна раціону

Імунітет залежить від нутрієнтів, що надходять із продуктами або біологічними добавками. Різноманітність шкідливої ​​їжі послаблює захисні функції організму, позбавляючи його необхідні роботи речовин. Не обідайте в ресторанах швидкого харчування, відмовтеся від гострої їжі, копченостей, консервованої продукції, газованих напоїв. Найчастіше слід їсти:

• овочі та фрукти свіжі, сезонні, місцеві;
• кисломолочні продукти, в яких не містяться консерванти та барвники;
• дієтичне та нежирне м'ясо;
• нежирну рибу та ікру;
• натуральні соки.

Ці продукти забезпечать організм вітамінами, мінералами та мікроелементами, зарядять енергією та силами, скоригують недосконалість фігури. Виняток хворої їжі призведе до поліпшення роботи кишечника, зміцнить імунітет.

Пийте більше води: щонайменше 8 склянок щодня. Очищена рідина без добавок та домішок допомагає покращити функцію кишечника та збалансувати електролітний баланс.

• вітамін С у ягодах, броколі, картоплі, апельсинах, зеленому горошку, полуниці, солодкому перці, лимоні, помідорах та цвітній капусті;
• бета-каротин в абрикосах, курагу, буряках, шпинаті, гарбузі, хурмі, помідорах, кукурудзі та моркві;
• вітамін Е в броколі, моркві, горіхах, папайє, шпинаті та насінні соняшника;
• вітамін В у насінні соняшника, волоських горіхах, гречці та сирі;
• цинк у червоному м'ясі, квасолі, горіхах та морепродуктах;
• селен у тунці, свинячому салі, яловичині, яйцях, кокосі.

Гігієна

Тримайте тіло в чистоті: дотримання елементарних правил гігієни допоможе запобігти виникненню та поширенню інфекцій. Для цього:

• регулярно мийте руки з милом;
• ходіть у душ щодня;
• використовуйте мочалку або губку для тіла, щоб видалити бруд та відмерлі клітини шкіри;
• чистіть зуби двічі на день, користуйтеся зубною ниткою;
• носіть із собою антибактеріальний дезінфікуючий засіб та використовуйте його, коли немає можливості помити руки.

Зміцнення імунітету в домашніх умовах

Легкий та бюджетний спосіб зміцнити імунітет – вітамінний відвар. Для його приготування знадобляться:

• сушені плоди шипшини – 100 г;
• листя малини;
• 1-2 лимони;
• натуральний мед – 100 г.

Лимони в шкірці пропускаються через м'ясорубку, потім вміщуються в термос. Туди ж додається мед із подрібненим листям малини. З плодів шипшини готується відвар, який через марлеву тканину заливається в термос до решти інгредієнтів. Готовий відвар настоюється три години. Його потрібно пити двічі на день, рекомендований курс лікування – два місяці. У міжсезоння можна проводити профілактичні двотижневі процедури.

Медово-лимонна суміш

Для зміцнення імунної системи та лікування застуди використовуйте медово-лимонну суміш. Знадобляться:

• дві головки часнику;
• натуральний мед (200 г);
• три лимони.

Очищений часник та лимон у шкірці пропускаються через м'ясорубку. Отримана маса перемішується з медом до однорідної суміші. Зберігати суміш потрібно в холодильнику в ємності з кришкою, що щільно закривається. Приймати його слід перед їжею, рекомендована доза – дві столові ложки. Тривалість курсу лікування – близько двох тижнів. Медово-лимонна суміш є відмінним профілактичним засобом від застуди. Через компоненти, що входять до її складу, не рекомендується людям із захворюваннями травної системи.

Горіхова настойка

Ще один засіб, який дозволяє в домашніх умовах швидко підняти імунітет - горіхова настойка. Для приготування знадобиться дві склянки подрібненої шкаралупи кедрових горіхів та пляшка якісної горілки. Шкаралупа міститься у скляну ємність, у яку заливається горілка. Потім посудина закривається кришкою, суміш настоюється у темному та прохолодному місці близько двох місяців. Приймати готову настойку слід тричі на день перед їдою, рекомендована разова доза – половина чайної ложки. Тривалість лікування – три тижні. Настойка не підходить дітям, вагітним жінкам та особам, які не переносять алкоголь.

Цілющий бальзам

Діючий засіб, що зміцнює імунітет, – цілющий бальзам. Для приготування потрібно:

• 100 г соку алое;
• склянку горілки;
• 250 г натурального меду;
• 500 г ядер волоських горіхів;
• 3 лимони середніх розмірів.

Горіхи подрібніть, відіжміть сік лимонів та алое, додайте терті горіхи та горілку. Всі компоненти ретельно перемішайте, помістіть у скляну ємність. Перед їдою приймайте по три столові ложки бальзаму – не менше 5 ложок на добу. Тривалість лікування не менше ніж 10 днів тричі на рік.

Суміш для вагітних жінок та дітей

Діти та вагітні жінки стикаються з погіршенням захисних функцій організму найчастіше. Для підтримки їхнього імунітету підійде відвар з лимона та горіхів. Для його приготування потрібно:

• склянка ізюму;
• склянку очищених волоських горіхів;
• половина склянки мигдалю;
• цедра двох лимонів.

Рецепт простий:

1. За допомогою м'ясорубки подрібніть горіхи та родзинки, додайте цедру та сік лимонів.
2. Помістіть суміш у емальовану ємність, додайте половину склянки води та третину склянки цукру.
3. Ще раз перемішайте всі інгредієнти та на повільному вогні доведіть до кипіння.
4. Кип'ятіть протягом 15 хвилин.
5. Остудіть, перелийте у скляну ємність.
6. Зберігайте у холодильнику для збереження корисних властивостей.

Приймати відвар потрібно шість разів на добу через рівні проміжки часу, переважно перед їдою. Тривалість курсу лікування – від 14 днів до місяця. Варто підтримувати імунітет, проводячи таке лікування не рідше ніж раз на півроку.

Фізична дія на організм

Існують ефективні способи фізичних тренувань для зміцнення імунної системи, наприклад загартовування. Вводити його слід поетапно, щодня збільшуючи тривалість.

Гартування та контрастний душ

Ще за радянських часів загартовування пропагувалося як дієвий метод профілактики простудних захворювань. Контрастний душ додасть бадьорості і позитивно вплине на організм. Починайте зі зручних температур: гартуватися краще поступово, інакше з незвички можна застудитися та захворіти.

Схема загартовування для новачків:

1. Щодня приймайте холодний та теплий душ по 10-15 секунд кожен.
2. Повторіть черговість від 3-х до 5 разів.
3. Після процедури добре розітріть шкіру рушником.

Водні процедури зміцнюють імунітет, сприяють покращенню кровообігу та допомагають тримати судини в тонусі. Підвищений тиск, захворювання серцево-судинної системи є протипоказаннями для процедури.

Ходьба босоніж

Корисно ходити без взуття на природі, оскільки на підошвах ступнів є велика кількість активних точок, стимулювання яких позитивно впливає на організм. Не варто пересуватися без взуття по крижаній підлозі або землі за низької температури: великий ризик застудитися.

Лазня чи сауна

Найприємніший засіб з тих, що можна використовувати вдома або на відпочинку, - російська лазня. Під впливом високої температури відбувається очищення від шлаків, покращується стан судин, зміцнюється імунна система. Не рекомендується ходити в лазню вагітним, людям із серцевими захворюваннями, шкірними хворобами, травмами голови.

Ароматерапія

Ароматерапія - дієвий спосіб швидкого стимулювання імунної системи, який допоможе швидко розслабитися, відпочити і зняти стрес. Релаксуючі ефірні олії (чайного дерева, ромашки та лаванди) можуть бути використані в аромасвічах або масажних сумішах. Шкіра - один із найважливіших бар'єрів, що охороняють організм від інфекцій, важливо дбати про неї.

Активний спосіб життя, відмова від шкідливих звичок та нездорової їжі, вітаміни та детоксикація дозволять вам бути здоровими, не страждати через проблеми з імунітетом і не мучитися постійними застудними захворюваннями.

Обговорення 23

Схожі матеріали

Запам'ятайте, що шкідливі звички – це найлютіший ворог імунітету. Намагайтеся повністю відмовитися від куріння та вживання алкогольних напоїв. У тютюні містяться отрути та токсини, що руйнують організм. У жодному разі не вживайте наркотичні речовини, оскільки вони знижують рівень крові, які протистоять вірусам.

Якщо ви не в змозі кинути тютюн і алкоголь, принаймні зведіть їх вживання до розумного мінімуму.

Спорт та імунітет

Медиками доведено, що фізичні вправи зміцнюють організм. Займайтесь фізкультурою, спортом. Але розумно дозуйте навантаження, інакше замість користі можна завдати шкоди організму. Намагайтеся займатися спортом на свіжому повітрі, оскільки заняття в залі можуть стати причиною дефіциту кисню, а це, в свою чергу,.

Підвищення імунітету за допомогою прогулянок

Якнайчастіше буйте на свіжому повітрі. Робота на дачі, пікнік за містом, прогулянка парком – це не тільки корисно для здоров'я, але й дає позитивні емоції, добре заспокоює нервову систему. А це, своєю чергою, сприяє зміцненню імунітету.

Психологічний стан людини

Якщо ви хочете, щоб ваш імунітет був високим, намагайтеся уникати стресів, неприємних ситуацій. Уникайте обговорення негативних тем (катастрофи, терористичні акти, невиліковні хвороби тощо). Якнайменше думайте про погане, радійте життю.

Здоровий спосіб життя

Дотримуйтесь режиму дня, слідкуйте за тим, щоб у вас був досить тривалий сон (не менше 8 годин на добу), а спальне приміщення добре провітрювалося. Протягом дня, якщо ви відчуваєте втому, відпочиньте. Чи не навантажуйте організм.

Вітаміни та імунна система

Здорове харчування – основа хорошого імунітету. Для того, щоб імунна система була в порядку, необхідно забезпечити організм усіма необхідними речовинами: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мікроелементами. Нестача однієї речовини може різко імунітет. Обов'язково приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.

Продукти, що підвищують імунітет

Обов'язково вводіть у свій раціон свіжі овочі та фрукти. Вони не тільки смачні, але й багаті на ряд корисних речовин, що мають здатність нейтралізувати дію вільних радикалів. Вживайте горіхи. Підтримуйте мікрофлору кишечника. Для цього вживайте кисломолочні продукти, особливо натуральний йогурт.

Продукти, що знижують імунітет

Зведіть до мінімуму у своєму раціоні частку важкої жирної їжі - свинини, сала, ковбас, копченостей. Так само скоротите споживання солодких продуктів, що містять велику кількість цукру.

Навіть якщо ви дуже любите таку їжу, виявите силу волі, адже йдеться про ваше здоров'я.

Вибір корисних продуктів

Бажаєте відновити імунітет? Намагайтеся купувати продукти лише у надійних, перевірених виробників. Не секрет, що багато видів м'яса, що є у продажу, містять антибіотики, а багато овочів та фруктів – пестициди та гербіциди.

Медикаментозне підвищення імунітету

Щоб підняти імунітет, приймайте імуностимулятори. Найголовніший захисник організму - вітамін С. Але не варто ним зловживати (добова доза не повинна перевищувати 1,5 г). Також вашому організму потрібні амінокислоти, наприклад, аргінін. У будь-якому випадку, препарат, спрямований на підвищення організму, слід приймати лише після консультації з фахівцем.

Вітаю всіх вас, шановні читачі! Сьогодні у нашій статті ми поговоримо про те, як підвищити імунітет.

Іноді просто дивуєшся, як деякі люди здатні застудитися від найменшого вітерця. Адже проблема несе в собі дуже серйозні наслідки, що іноді призводять до непоправних результатів. Як може поводитися незахищений організм, в яку хронічну або інфекційну форму може вилитися банальна застуда, і чим загрожує втрата захисної здатності організму? На цю важливу тему й йтиметься розмова в даній статті.

Чим може загрожувати ослаблення імунітету

У досить тривалому списку захворювань, які легко виникають в ослабленому організмі, стоять не тільки застуди. Тут причаївся ворог серйозніше, це алергічна реакція, яка може виразитися у вигляді набряку горла, легень, при цьому термінова медична допомога буде дуже актуальною.

Не раз доводилося спостерігати, як на вигляд здорова людина раптом починала задихатися і втрачати свідомість від ядухи. Причинами таких алергічних нападів можуть бути звичні продукти, косметичні та побутові хімічні засоби, якими ви звикли користуватися постійно. Але в цьому проблема.

Якщо ваш організм реагує на цілком звичні предмети побуту таким радикальним чином, значить, настав час подумати про свою імунну систему.Поширеним проявом на ослабленому захисному фоні є ураження різними грибками.

Організм зазвичай розправляється з ними самостійно, але тільки у разі слабкого імунітету.Така ж проблема існує і з роботою кишечника. Дисбактеріоз, що оселився всередині вас, не припиниться, він буде мучити різями і болем, виражаючись у вигляді проносів або запорів, поки не буде надано істотної допомоги.

Останньою стадією може стати різноманітний спектр хронічних захворювань та ускладнень, інфекцій та вірусів. Така безрадісна перспектива у всіх, хто не займається власним здоров'ям та ігнорує необхідність підвищення свого імунітету.

Ознаки зниження власної імунної системи

Будь-яка людина може розпізнати зниження захисних властивостей власного організму. Достатньо лише уважніше прислухатися до себе:

• Якщо ви досить швидко втомлюєтеся.
• Вас мучить сонливість, ви відчуваєте хронічну втому, що не проходить.
• Ночами мучить безсоння і головний біль.
• Відчувається біль або неприємна ломота в ділянці суглобів та м'язових тканинах.

Це і є ті самі «дзвіночки», що кричать вам про те, що настав час вживати заходів.

Що сприяє зниженню імунітету, і хто входить до групи ризику

• Ніхто з нас не може протистояти сучасному і дуже нездоровому способу життя, поганій екологічній обстановці, а особливо страждають ті, хто живе у великих промислових містах. Ми п'ємо не чисту воду, їмо продукти, переповнені гербіцидами та радіонуклідами.
• Наші продукти суцільно ненатуральні та переповненіштучними синтетичними добавками: стабілізуючими, розпушуючими, консервуючими та іншими. Напої із зашкалюючим показником сахарози руйнують імунні функції та гомеостаз.
• Ми відчуваємо постійну нестачу вітамінного запасу та мікроелементів. Адже саме вони сприяють стабілізації правильного обміну та стимулюють імунну активність за часів фізіологічного дефіциту сил. Якщо не вистачає вітаміну С послаблюється відтворення антитіл, які здатні перемогти інфекцію, а при дефіциті вітамін А, організм не в змозі убезпечити від влучення в нього шкідливого білка.
• Антибіотики є дуже вагомим засобом зниження імунітету, приблизно на 60%. Навіть якщо ви намагаєтеся якомога рідше їх вживати в чистому вигляді, вони потрапляють в організм через продукти, наприклад м'ясо птиці.
• Стреси здатні послабити організм та імунітет загалом.
• Сильні фізичні та розумові навантаження.
• Найрізноманітніші віруси, бактерії та мікробні інфекції.
• Шкідливі звички є найлютішими ворогами імунітету.

Всі ці фактори повинні змусити вас задуматися про те, як швидко і ефективно підвищити імунітет самотужки, адже по суті, всі ми й складаємо ту саму групу ризику.

Прості способи зміцнення імунітету

Насамперед не потрібно панікувати. Як би непривабливо не виглядала зовнішня обстановка, є чудові способи захистити себе від хвороб та інших тілесних недуг. Це можна робити спокійно в домашніх умовах.

• Насамперед, киньте шкідливі звички, інакше всі зусилля зійдуть на «ні».
• Традиційна методика загартовування допомагає дорослій людині і дитині стати міцнішим за тіло і дух. Робиться це обов'язково через добрий прогрів тіла. Наша традиційна лазня, як ніщо інше, може в цьому допомогти. Після відмінного розігріву якраз обтертися снігом або облитися холодною водою. Це дуже ефективний і доступний для всіх засіб.
• Контрастні водні процедури або душ можуть бути гарною альтернативою лазні. Після душу обов'язково зробіть енергійне розтирання рушником для розгону крові.
• Змініть своє харчування, і урізноманітнити раціон корисними стравами: вітамінними відварами з трав і сушених плодів малини, шипшини або лимона.
• Найчастіше використовуйте моменти, щоб походити босоніж по траві, землі, особливо по росі. На наших підошвах безліч активних та стимулюючих точок, які впливають на різні органи з позитивного боку.
• Займайтеся спортом і частіше за містом, на природі і свіжому повітрі. Відмовтеся від транспорту, і пройдіть зайву пару зупинок пішки, особливо якщо дорога веде вздовж лісопарку або скверу.
• Ходіть на лижах, плавайте та робіть ранкову зарядку для запалу та додання енергії організму.

Народні рецепти, що підвищують імунітет

Для того, щоб не нашкодити організму різними народними ліками, проконсультуйтеся з лікарем, щоб знати напевно про те, що немає протипоказань на цей засіб. А їх у народної медицини безліч:

• Відвар із цибулі. Потрібно змішати склянку подрібненої білої цибулі зі склянкою цукру та цю суміш залити 0,5 літра води. Після цього тримати на повільному вогні 1,5 години. Додати в настій меду 60 грамів і процідити. Вживати по ложці протягом дня.

• Цілюща суміш з лимона, меду та часнику. Відмінним засобом, що знайшов безліч шанувальників, є суміш часнику, лимона та меду. Для цього знадобиться пара головок часнику, три середні лимони та склянка меду. Все це потрібно перемолоти та змішати. Приймати цю цілющу суміш великою ложкою до їжі.
• Рецепт з меліси, м'яти та іван – чаю. Змішати свіжі або сухі суцвіття рослин в однакових пропорціях і залити окропом. Наполягати і пити замість чаю.
• Волоські горіхи розмолоти, яблука позбавити шкірки і протерти. Дані інгредієнти взяти по 100 г. Витиснути сік із двох лимонів та додати велику ложку меду. Цю масу добре перемішати і з'їдати невеликими порціями рази 3 - 4 на добу.

Наш імунітет – це наше здоров'я і не слід ним нехтувати. Імунна система людини має бути надійним щитом проти хвороб та недуг. Любіть себе та свій організм і будьте завжди здорові!

Неуважне ставлення себе, стреси, неправильне харчування – основні причини зниження імунітету, а як наслідок – часті хвороби. Задаєтеся питанням, як підвищити імунітет дорослій людині? Пропонуємо на вибір відомі сучасні та домашні способи оздоровлення.

Наплювальне ставлення до свого здоров'я призводить до зниження імунітету

Загальні принципи підтримки імунітету

Профілактичні методи підвищення якості життя та здоров'я дуже прості, але їх необхідно дотримуватись постійно.

Це можуть бути приємні процедури або вправи, смачне та корисне харчування.

Активний спосіб життя – найкраща підтримка імунітету

Серед фізичних вправ виберіть найприємніше для себе:

• гімнастичні вправи;
• аеробіку;
• тренування з фітнесу;
• біг на тренажері або на свіжому повітрі;
• почніть плавати;
• тривалі прогулянки на свіжому повітрі;
• шейпінг,
• заняття на тренажерах.

Фізичні навантаження, які виконуються із задоволенням, принесуть найбільшу користь для організму та допоможуть підняти імунітет.

Гартування

Поправити ослаблену імунну систему допоможе чергування на організм різних температур.

Гартуючу дію надають:

• плавання у басейні;
• обливання водою;
• контрастний душ;
• лазні, сауни.

Здоровий спосіб життя

Якщо дотримуватися досить простих норм, не складно підтримати міцне здоров'я. Основні правила:

• достатній відновлення сон;
• здорове харчування;
• дотримання правил гігієни;
• постійний рух – кожну робочу годину робіть перерви;
• позитивні емоції – радійте частіше, стримуйте негативні емоції.

Ефективні засоби підвищення імунітету в домашніх умовах

Підвищення імунітету будинку – це, перш за все, щотижневе вологе прибирання приміщення, часте провітрювання, метод кварцування.

Препарати для зміцнення імунних сил

Якщо з якихось причин імунітет таки ослаб, то пропийте курс спеціальних препаратів.

Медикаментозні засоби

Імудон - імуностимулятор для відновлення імунної системи

Імуностимулятори– відновлюють імунну систему та підтримують нормальний стан організму. Вони містять ослаблені віруси або бактерії та діють за типом щеплення.

Імуностимулюючі ліки приймають перед сезоном застуд для вироблення організмом антитіл перед вірусами. Добре зарекомендували себе Бронхомунал, Імудон, ІРС-19, Лікопід, Пірогенал.

Основними протипоказаннями є: запальні процеси на стадії загострення, хронічні хвороби затяжного характеру, розлади нервового характеру.

Імуномодулятори- регулюють вироблення імунітету, забезпечують лікування, коли настала хвороба.

Приймають перші кілька днів від початку захворювання, або профілактично – під час простудних захворювань за схемою.

Щоб дуже швидко зміцнити імунну систему, у перші дні бажано проколоти Циклоферон або Деринат. Ці препарати найчастіше містять синтетичний інтерферон, який допоможе організму чинити опір захворюванню, поки власна імунна система не розпізнала хворобу і не виробила антитіла.

Циклоферон допомагає впоратися із хворобами методом посилення імунітету

Імуномодулюючі засоби з обережністю призначають пацієнтам з діабетом, порушенням роботи ендокринної системи. Оскільки препарати впливають на роботу кількох систем організму, вони заборонені до вживання вагітним жінкам, які годують, тим, у кого порушена робота печінки, нирок або серцевої системи.

БАДи на основі трав та плодів.Як найефективніші виділяють: , женьшень, . Випускають у формі льодяників, пігулок, зборів.

Деякі їх називають адаптогени - це найкращий засіб, яке спрямоване посилити стійкість організму. Не рекомендують алергікам або людям із захворюваннями печінки, жовчного міхура.

Імуностимулюючі вітаміни

Якщо правильний режим харчування не заповнює дефіцит вітамінів, доповніть раціон синтетичними похідними.

Знижений імунітет відновлюють кількома групами вітамінних комплексів:

1. Містять усі основні вітаміни груп А, В, С, Д, а також фолієву кислоту. Застосовуються як доповнення до раціону харчування. Наприклад, Мульті-табс, Імуно-плюс.
2. Входять до складу вітаміни та мікроелементи(Актуальні при випаданні волосся, сухій шкірі) - це комплексні препарати Вітрум, Ревіт, Комплівіт, Алфавіт.
3. Чинять антиоксидантну дію– Центрум.
4. Створені на основі екстрактів рослин, що підвищують імунітет

Хороший засіб для підвищення імунітету на травах.

Приймати самостійно вітамінні комплекси можна лише з середини весни, а імунітету – лише за призначенням лікаря. Надлишок певних хімічних елементів викликає алергічну реакцію чи порушує роботу системи кровообігу, дихання.

Гомеопатія

Гомеопатичні засоби- Налагоджують роботу всіх процесів організму, активізуючи його власні захисні сили. Надають дії після тривалого застосування і діляться залежно від дії:

• стимуляція захисних сил організму, при початковій стадії розвитку хвороби (Інфлюцид, Афлубін, Антигрипін, Адоніс);
• системний вплив на організм при відновленні після захворювання (Іммунтокс, Галіум-Heel);
• прискорення обмінних процесів (Ехінацея композитум, Енгістол).

Користу таких препаратів довести складно, але виробники не виявили протипоказань до застосування.

Поліпшення імунітету народними засобами

Народні засоби для підвищення імунітету та профілактики ГРЗ – рецепти для тих, хто воліє лікуватися без таблеток.

Найбільш поширені такі народні імуностимулятори:

• чай з імбиру- Наріжте трохи кореня, залийте 1 л окропу, додайте перед вживанням мед, корицю. Пийте 3 десь у день 0,5 склянки за 30 хвилин до їжі;
• зелений чай- 1 ч. л. листя, 500 мл окропу, настояти. Перед вживанням додайте лимон, мед. Пийте 3 десь у день 0,5 склянки за 30 хвилин до їжі;
• часник- 3-4 зубки часнику протріть на тертці, додайте 2 ст. л. меду. Вживайте по 1 ч. л., запиваючи водою;
• відвар ехінацеї- 1 ст. л. трави залийте 200 мл окропу, готуйте 15 хвилин на водяній бані, процідіть. Приймайте тепле питво по 0,5 склянки перед цією 3 рази на день;
• відвар шипшини- 4-5 ст. л. сухих ягід прокип'ятіть 10 хвилин у 2 склянках води, залийте в термос. Приймайте через 4 години по 1/3 склянки 3 десь у день;
• шипшина з травами- 5 ст. л. суміші (плоди шипшини, калини, меліси, шавлії – в 1 пропорції) залийте 1 л окропу. Наполягайте 2 години, перед вживанням остудіть. Пийте 2 рази на добу у проміжках між їжею;
• чай з обліпихи- 100 г ягід перетріть, додайте 2 ст. л. кориці, 1 ст. л. меду та анісу, 0,5 л окропу. Наполягайте 10 хвилин, пийте як звичайний чай;
• настойка з горобини- 3 ст. л. плодів залийте 400 мл окропу, настоюйте 30 хвилин. Перед вживанням додайте мед, приймайте між їдою;
• алое з медом– 100 г меду розчиніть у 0,5 склянки теплої кип'яченої води, додайте дрібно нарізаний лист алое. Приймайте профілактично у сезон застуди 3 десь у день;
• суха суміш- Змішайте 0,5 кг меленої гречки, 0,5 кг подрібнених горіхів, 350 г бджолиного нектару. Приймайте по 1 ст. л. декілька разів на день;
• вітамінний бум- Змішайте в рівних частинах перекручені на м'ясорубці курагу, чорнослив, лимони з шкіркою, родзинки, додайте для контрасту смаку трохи дроблених волоських горіхів, мед. Приймайте 1 год. на день весь зимовий період.

Обережно приймати народні засоби слід людям із виразковою хворобою шлунка, панкреатитом чи холециститом.

Які продукти підвищують імунітет

Продукти, регулярне вживання яких призводить до нормалізації всіх процесів організму та підвищення його опірності негативним впливам.

• цибуля та часник – допоможуть протистояти патогенним бактеріям та вірусам;
• жовті, червоні, помаранчеві фрукти та овочі(цитрусові, помідори, абрикоси, персики, хурма) – містять вітамін С, антиоксиданти та каротиноїди;
• краби, креветки, водорості, риба– містять багато селену, йоду – стимулюють слабкий імунітет;
• кисломолочна продукція– відновлює мікрофлору кишечника, рекомендують, щоб відновити після антибіотиків роботу ШКТ.

	Рекомендації	Обмежити вживання	Відмовитись від
Прийоми їжі	Не змішуйте кілька видів їжі; Включіть у добове споживання 60% рослинної їжі; Вживайте їжу теплою, а не гарячою	Після 19:00 лише 1 яблуко	Перекушування після 19:00; Прийом їжі за 2 години до, після тренувань
Солодке	Не переїдати	Шоколаду, цукерок.	Сахара, тортів
Фрукти овочі	Вживайте за півгодини до їди	—	Не їжте після їжі
Рідина	1,5 літри на добу; 1-2 чашки чаю або кави на день	Не пийте перед їжею протягом 2 годин після	—
	Вживайте з овочами	Не більше 1 разу на день	Консервів

Вживайте різні види м'яса раз на день

Імунітет - складна структура, побудована організмом людини для захисту від мікробів та вірусів. Імунітет нестатичний. Він може слабшати, підвищуватися та адаптуватися до загроз. Неправильний спосіб життя, надмірні навантаження, холодний клімат та багато інших факторів знижують імунний захист.

Існують перевірені способи, як підняти імунітет у домашніх умовах дорослому швидко. При їх застосуванні для підвищення імунітету у дорослих піде мінімум часу.

Підняття імунітету народними засобами – універсальний метод. Часто при незначних збоях у роботі організму народної медицини достатньо стабілізації здоров'я, і ​​використання аптечних ліків необов'язково.

У яких випадках потрібне швидке зміцнення імунітету

Кошти, що підвищують імунітет, мають на меті вирішити проблеми з різними імунними захворюваннями, тим самим зміцнивши захист організму.

Випадки, коли така допомога потрібна:

• регулярні застуди;
• часте підвищення температури тіла;
• збої сну (порушення, занепокоєння, безсоння, сонливість);
• головні болі;
• постійний стан втоми та апатія;
• висип на шкірі.

Прості рецепти, як зміцнити імунітет вдома, маючи такі симптоми:

1. Компот із шипшини. Плоди рослини додають у кип'ячену воду та варять 30-40 хвилин. Такий відвар сприятливо впливає на кровоносну систему, допомагає протистояти застуді, знижує рівень холестерину в крові. Шипшину можна додавати і в чай ​​або заварювати в термосі (4 ст.л. на 0,5 л окропу). Напій покращує імунний захист людини.
2. Олія обліпихи. Приймати до 2 год. такої олії на добу. Корисні властивості ягоди: омолодження, зміцнення стінок кровоносних судин, зменшення ризику появи тромбів. Обліпиху вживають у вигляді варення. Воно зарекомендувало себе як дієвий засіб для профілактики ГРВІ.
3. Вітамінне варення. Склянка волоських горіхів, 3 яблука (зелених), 0,5 кг журавлини та 0,5 кг цукру. Усю суміш заливають 1/2 склянки води та доводять до кипіння. Вітаміни з інгредієнтів лікують застуду, міцнішають систему природного захисту організму.

Можна підняти імунітет у вигляді правильного харчування. У раціоні повинні бути:

• м'ясо та риба;
• яйця та молоко;
• квасоля та горох;
• вівсяна та гречана каші.

Швидко підвищити імунітет можна такими народними засобами:

• настоянки;
• суміші;
• напої;
• трави.

Широко застосовуються такі аптечні ефективні засоби, як імуномодулятори:

• Арбідол;
• Інтерферон;
• Віферон;
• Циклоферон;
• Імунал;
• Есберітокс.

Головне у застосуванні ліків - дотримання міри та рекомендацій лікаря. Наприклад, Інтерферон часто необхідний для стабілізації імунного захисту, але не можна приймати його при кожній застуді, інакше це може спричинити звикання та завдати шкоди організму.

Як правильно приймати засоби для імунітету: правила безпеки

У тому, як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами та лікарськими препаратами без шкоди здоров'ю, допоможе фахівець, наприклад імунолог.

Засоби для підвищення імунітету у дорослих необхідно приймати акуратно. Лікарські препарати можуть мати побічні дії та обмеження до застосування, а народні методи – протипоказання. Наприклад:

1. Арбідол та Циклоферон ефективні в момент застуди, прийом препаратів без рекомендації лікаря може призвести спочатку до підвищення захисних сил організму, але згодом – до їхнього зниження. Імунітет звикне залежати від ліків і природний захист перестане правильно функціонувати.
2. Застосування алое не рекомендується людям, які страждають на розлад шлунка. Властивості рослини дають проносний ефект, що варто враховувати. Існують обмеження на поєднання алое та меду в їжі для людей з порушенням роботи серця та нирок. Забороняється вживання біостимулятора людям із доброякісними пухлинами – мед та алое позитивно впливають на розмноження клітин.

Прийом медикаментів та приготування народних рецептів дозволено лише після консультації з лікарем наступним групам людей:

• вагітним жінкам;
• маленьким дітям;
• літнім;
• алергікам.

Недотримання правил безпеки може призвести до порушень в роботі організму і навіть до летального результату.

Трави

У всьому світі використовуються лікарські властивості трав, що рекомендуються до вживання імунітету дорослим. Підходять будь-які засоби на основі корисних для організму людини рослин.

	Корисний ефект
Насіння китайського лимонника	Поліпшують працездатність людини та підвищують імунітет. Надають заспокійливу дію. Застосовуються зокрема моряками та космонавтами.
Кінза (коріандр)	Стебло, насіння та корінь рослини допомагають регенерації тканин організму та відновлюють імунну функцію. Воно входить до складу багатьох страв.
Корінь левзеї сафлороподібної	Розкриває зміцнюючі організм властивості ЦНС та усуває хронічну втому. При будь-якому вигляді навантаження (інтелектуальний працю, підвищена фізична активність) використовується як стимулятор.
Квітки ехінацеї пурпурової	Запускають процес посилення захисту організму та сприятливо позначаються на складі крові людини. Часто використовуються у відварах.
Висока заманиха	Імуномодулююча трава. Застосовується при лікуванні раку.

Популярний рецепт для зміцнення імунітету з використанням польового хвоща: 1 втеча цієї рослини жуватиме раз на 24 години. Трава повертає сили організму та активує його захисні функції.

Ще один рецепт, як посилити імунітет, за народними рекомендаціями: заварюється чай із волосків кукурудзи. Напій підвищує кількість антитіл та згортання крові. Рекомендується для нормалізації тиску.

Добре очищає організм від шлаків і токсинів тибетський секрет:

• поєднують трави звіробою, мати-й-мачухи, додають бруньки берези та ромашку;
• елементи використовуються в однаковій кількості та перемішуються;
• трави заварюються окропом (півсклянки води на 1 ч.л. рослин).

Випивають такі ліки вранці та ввечері за 20 хвилин до їди.

Суміші

Смачний та корисний рецепт для імунітету – варення із суміші ягід з цукром. Для основи підійдуть плоди малини, брусниці та журавлини. У 1,5-2 кг цукру додається 1 кг перетертих ягід. Отриману суміш рекомендується підігріти, але слідкувати, щоб не було кипіння. Банку з охолодженим однорідним варенням зберігати в холодильнику.

Підвищення імунітету в домашніх умовах можливе без ліків – з використанням продуктів:

1. Багатий на вітаміни салат з натуральних продуктів: моркву (1 шт.) натерти, додати до неї цукровий пісок і дрібно нарізані чорнослив, яблуко та курагу. Використовувати слід свіжі інгредієнти. Рідким медом заправити страву, ретельно помішуючи. Поставити у холодильник на 24 години. Є як десерт.
2. Змішати 0,5 кг журавлини та лимон (1 шт.) без кісточок, пропустити через м'ясорубку або блендер. Мед додати до смаку. Вживати під час чаювання по 1-2 ст.
3. Мікс з горіхів: кедрові та волоські горіхи, фундук, золотий мигдаль та кешью. Можна додати насіння гарбуза. Компоненти використовувати у сушеному вигляді по 100 г кожен.

Два найкращі компоненти суміші, які використовуються як засіб для підтримки та відновлення здоров'я у дорослих:

• сухофрукти.

Популярний рецепт: пропустити через м'ясорубку родзинки, курагу, горіхи волоські, лимон з шкіркою та чорнослив. Рекомендується додати до суміші мед. Є 3-4 десь у день голодний шлунок по 1 ст.л.

З медом також добре поєднується імбир. Його корінь потрібно натерти та змішати з медом у рівних пропорціях. Суміш за бажанням дозволяється розбавити теплою водою. Їсти чи пити по 1-2 ч.л. 3 рази на день.

Напої

Традиційні народні рецепти підвищення імунітету — різні напої, зокрема чаї. Приготувати корисні рідини просто, а результат буде видно швидко:

1. Чай з анісу - підвищує активність захисних клітин організму та має протимікробну дію. Плоди анісу звичайного (1 ч.л.) заливаються окропом (1 склянка) і 15 хвилин настоюються на водяній бані. Після 30 хвилин обстоюються. Такий чай п'ють 3 рази на добу по 50 мл за півгодини до їди.
2. Чай з ромашки – тонізує та підвищує імунітет. Аптечну ромашку (2-3 ст.л.) заливають 500 мл окропу. Чай заварюється 10-15 хвилин. Рекомендується пити вранці та ввечері.
3. Чай із шипшини та горобини. Зазначені інгредієнти (по 1 ст.л.) заливаються 1 л окропу та залишаються заварюватись на добу. Цінителі народної медицини радять вживати напій у нерозбавленому вигляді.

Японський метод підтримки здоров'я - використання зеленого чаю як засіб підвищення імунітету. Представники цієї східної культури 1 раз на місяць влаштовують «розвантажувальний день»: не вживають їжу і приймають іншу рідину протягом 24 годин. Допускається лише 10 чашок зеленого чаю.

Читайте також Що краще пити для підвищення імунітету у дорослих

Ще один корисний напій – мінеральна вода з лимоном та медом. Це поєднання використовують по-різному у всьому світі:

• змішують у пляшці або термосі і п'ють як холодний тонізуючий чай;
• 1 ст. меду кладуть на язик і випивають холодну мінеральну воду, а коли присмак меду перестає відчуватися, з'їдають шматочок лимона.

Також поширені напої із троянди каркаде. Вживають по півсклянки вранці натще і ввечері перед сном.

Настоянки

Вживання настоянок та настоїв - ще один метод стабілізації здоров'я дорослої людини в домашніх умовах народними засобами. Перевірені рецепти:

1. Настоянка кореня цикорію. 20 г коріння залити 100 мл спирту. Залишити на 5 діб. Вживати вранці та ввечері по 20-25 крапель.
2. Настій м'яти. Невеликий пучок листя м'яти подрібнити і залити окропом. Після остигання процідити. У 25 г настою додати часник (1 зубчик), мед (1 ч. л.) та лимонний сік. Пити проти ночі.
3. Завар із часнику та молока. 0,5 л молока підігріти на слабкому вогні, додати 1,5 голівки нечищеного часнику та варити 10-15 хвилин. Потім 3 години наполягати у теплому місці, попередньо накривши ємність. Застосовувати за 30 хвилин до кожного їди по 25 мл. Зберігати у прохолоді.

Існують інші корисні напої для імунітету. Приготування:

1. Настій кропиви. Висушене листя рослини залити окропом у пропорції 1 ст.л. сировини на 1 склянку рідини. Заварювати 10 хв. Настій пити 3 десь у добу по 1/3 склянки.
2. Склянка соку апельсина, 0,5 склянки лимонного соку та 20 г свіжого соку каланхое. Пити протягом 30 днів 1 раз на день.
3. Організувати водяну лазню. Пропарити на ній щіпку листя звіробою (близько 1 ст.л.). Залити 1 склянкою теплого молока та довести до кипіння. Процідити. Додати трохи кориці та мед за смаком. Залишити на 30 хвилин. 1 ст. отриманого настою вживати із чаєм.

Настої застосовуються для профілактики захворювань і вже на стадії, коли потрібна медикаментозна допомога імунітету.

Інші народні засоби

У народній медицині часто використовують такі загальнозміцнюючі засоби для імунітету:

1. Часник. Його рекомендується додавати в їжу, особливо у зимовий час. Він убиває кишкові бактерії, які знижують захисні функції організму.
2. Розчин солі. Беруть морську чи кухонну сіль – 1 ч.л. на 1 склянку води. Отриманий розчин можна використовувати як рідину для полоскання горла або краплі носа.

Важливо: є обмеження для застосування у вагітних та дітей віком до 4 років.

Популярні народні засоби для підвищення імунітету:

1. Джем із калини. Ягоди калини змішують із цукром та з'їдають строго по 1 ч.л. в день. Обмеження у кількості пов'язані з небезпечним побічним ефектом людей зі зниженим тиском.
2. Узвар із сухофруктів, сухих квіток рослин та заморожених ягід. Вибраний склад заливається окропом та відстоюється півгодини. На 1 л узвару додають 2-3 ст. цукрового піску. Приймають раз на 4 години. Достатньо 1 л випитого напою на добу для покращення самопочуття.
3. Алое з медом. Потрібний сік можна отримати, якщо взяти нижнє листя 3- або 5-річного алое, подрібнити їх та віджати за допомогою марлі. Мед рекомендується використовувати світлого вигляду, пропорції – 4:1. Наприклад, 4 ст. меду та 1 ст.л. соку алое віра. Інгредієнти ретельно змішують та відстоюють 4 години. Готовий продукт часто додають у чай.

Самолікування без консультацій з лікарем дозволяється тільки якщо немає хронічних хвороб та пухлин.

Народні рецепти для швидкого підняття імунітету

У цьому, чим підняти імунітет дорослій людині, можуть допомогти інші народні методи. Вдома можливе приготування корисних бальзамів та прийняття тонізуючих або розслаблюючих вітамінних ванн.

У воду для купання у ванні додають спеціальні настої та відвари. Такі процедури мають позитивний ефект на імунітет:

• прибирають біль у кістках;
• виключають мігрені;
• полегшують утруднене дихання при застуді;
• роблять міцніше імунну систему.

Корисне має бути в міру. Процес купання буде безпечним, якщо дотримуються умови:

• температура води не повинна бути вищою за 37°С;
• вітамінна ванна можлива до їди, за 1 годину, або через 2 години після їжі;
• після купання обов'язковий відпочинок протягом 15-20 хвилин.