Як приймати імбир, щоб схуднути. Як використовувати імбир для ефективного схуднення, рецепти від дієтологів та відгуки схудлих

Любителі японської кухні знають цей продукт у маринованому вигляді: тонкі рожево-червоні платівки подаються разом із васабі до суші. Кухарям він відомий як пряність, яка дарує стравам гострий і навіть пекучий смак. Медики та фармацевти нещодавно були ознайомлені з результатами досліджень, які віднесли його до лікарських засобів. Ну а люди, які все своє свідоме життя намагаються боротися із зайвою вагою, віддають перевагу як чемпіону зі спалювання жирів.

Легкий у приготуванні, що має неповторні смакові якості, дуже корисний, імбир для схуднення активно рекомендується дієтологами. І, судячи з відгуків, з його допомогою можна досягти того, щоб ваги нарешті показали бажані цифри.

Механізм схуднення

Усім цікаво знати, як імбир впливає на схуднення, що змушує жири раптом залишити свої «насиджені» місця на боках і сідницях і вирушити з організму додому. Все пояснюється унікальним хімічним складом цієї прянощі, якому у природі немає аналогів. Мало того, що в ньому присутні практично всі відомі людині вітаміни і багато мінералів, він є справжнім джерелом жирних кислот, амінокислот, аспарагіну, глутамінової кислоти.

Але першу скрипку грає гінгерол - хімічна сполука рослинного походження, яка зустрічається тільки в імбирі. Завдяки йому, у цієї пряності м'ятно-гіркуватий незабутній присмак. І саме він впливає на організм як головний жироспалювач.

Будь-яка дієта з імбиром передбачає його активне вживання в їжу в досить великій кількості кілька разів на день. Відповідно, весь його хімічний склад атакуватиме шлунок, кров, клітини, тканини протягом тижня.

В результаті з організмом почнуть відбуватися різні процеси, які в кінцевому підсумку приведуть до схуднення:

• утихомирення апетиту;
• придушення почуття голоду;
• зменшення синтезу кортизолу, що виробляється у стресових ситуаціях, адже саме вони найчастіше стають причиною ожиріння;
• збільшення температури тіла (знаменитий термогенний ефект прянощі);
• прискорення метаболізму на 20% порівняно з більш раннім станом, до вживання чарівного корінця;
• поліпшення травлення, від якого залежить, куди піде їжа, що надійшла в шлунок - буде перероблена в корисну енергію або відкладеться зрадницькими жировими складками;
• повноцінне засвоєння корисних речовин з їжі, що надходить в організм;
• попередження переїдання;
• нормалізація здорової кишкової мікрофлори, яка є обов'язковою умовою правильного зниження ваги.

Мабуть, жоден з дієтичних продуктів не має настільки довгого переліку корисних властивостей для корекції фігури. Так що недарма всі дієтологи сурмлять про те, що цієї пряності немає рівних жиросжиганию.

А якщо ще є люди, які сумніваються, чи сприяє імбир схуднення, будь-яка дієта на його основі розвіє їх без сліду. Але це лише в тому випадку, якщо відсутні протипоказання для такого частого вживання.

Сторінками історії.Улюбленими ласощами Єлизавети I був хліб із імбиром.

Перелік протипоказань

Всі перераховані вище корисні властивості для схуднення можуть загубитися, якщо проігнорувати протипоказання для імбирних дієт. Можна іноді абсолютно безкарно насолоджуватися пекуче-приємним смаком тонких рожевих пластинок, поданих разом з суші, тому що кількість з'їденого буде дуже мало. Але голодування - процес затяжний, і вам доведеться вживати дуже багато рогатого кореня. Це може призвести до загострення та виникнення різних захворювань.

Так що не варто ризикувати та боротися з жировими складками таким способом за наявності наступних проблем зі здоров'ям:

• хвороби ШКТ: виразка, гастрит, панкреатит, ентероколіт тощо;
• злоякісні пухлини;
• цироз, гепатит;
• жовчнокам'яна хвороба: каміння може почати рухатися;
• геморой;
• захворювання серця та судин: гіпертонія, інсульт, перенесений інфаркт, ішемія та ін;
• гарячка;
• шкірні захворювання;
• індивідуальна нестерпність імбиру;
• схильність до алергій.

Активне схуднення за допомогою імбиру також протипоказане при паралельному прийомі наступних лікарських препаратів:

• знижують артеріальний тиск;
• що впливають на серце;
• призначених при цукровому діабеті;
• зменшують згортання крові.

Як бачите, імбир – це користь та шкода в одному засобі. Зумієте використовувати його грамотно, відповідно до рекомендацій дієтологів, - зможете схуднути на значну кількість кілограмів. Втратитеся в різноманітті рецептів, допустіть хаотичне, безконтрольне вживання цього продукту – і побічних ефектів з ускладненнями не уникнути.

Щоб замість пляжу на курорті, де ви плануєте продемонструвати свою струнку фігурку в бікіні, не опинитися на лікарняному ліжку в безформному халаті, дійте розумно. Для початку підберіть програму схуднення, яка ідеально впишеться у ваш спосіб життя.

Майте на увазі.Імбир стимулює секреторні залози, підвищуючи виділення слини та жовчі. Посилює токсичність ліків Варфарин, що може спровокувати сильні кровотечі.

Методики, способи, програми

Якщо слухати дієтологів, використовувати імбир для схуднення можна по-різному. І ось тут головне – не помилитися з вибором. Найкраще проконсультуватися зі спеціалістом. Якщо такої можливості немає, самостійно проаналізувати плюси та мінуси кожної з пропонованих програм, прочитати про них відгуки та вибрати під себе найоптимальніший варіант.

Короткий огляд, наведений нижче, дозволить вам хоча б зорієнтуватися у різноманітності способів боротьби із зайвими кілограмами за допомогою рогатого кореня.

Імбирна дієта

На сьогоднішній день імбирна дієта - дієвий спосіб, який дозволяє втратити у вазі істотну кількість кілограмів. Вона відрізняється суворим дотриманням режиму, досить бідним раціоном, жорсткими обмеженнями в їжі. Так що доведеться підтягнути пояс тугіше і набратися терпіння.

Зразкове меню:

• сніданок: манна/злакова каші, бутерброд із висівкового хліба з вершковим маслом;
• ланч: запіканка із нежирного сиру;
• обід: морепродукти, курка, яловичина, нежирна риба, рис, гриби, кисломолочні продукти (на перевагу), овочі, раз на тиждень - картопляне пюре;
• полудень: апельсиновий/грейпфрутовий соки;
• вечеря: капустяний/морквяний салат, відварені яйця.

Запитуєте, де тут імбир? А з нього з вечора готується півтора літри жироспалюючого напою (чаю, коктейлю), які потрібно випивати невеликими порціями протягом дня за півгодини до кожного їди. І при цьому не забувати про правильний питний режим (це ще півтора літри звичайної води на добу). Тривалість дієти становить тиждень, очікувані втрати - до 5-6 кг за точного дотримання всіх рекомендацій.

Розвантажувальний день

Дієтологи рекомендують використовувати корінь імбиру для розвантажувальних днів. Вони дозволяють швидко скинути до півтора кг. Але тут є маленький аспект. Лікарі не рекомендують пити напої на цій прянощі натще, тому що в них міститься багато різноманітних кислот. Вони можуть викликати сильну нудоту та печію. Тому є, все-таки доведеться.

Як правило, це легкі нічим не заправлені овочеві салати, які потрібно їсти маленькими порціями. А після них уже випивати по склянці жироспалюючого коктейлю (). Протягом дня його потрібно вжити ті самі півтора літри.

Після 18.00 вже нічого не можна їсти. Якщо голод буде вже зовсім нестерпним, заглушіть його невеликою кількістю кефіру (він має бути 1,5%).

Антицелюлітні обгортання

Якщо голодування, дієти та відмова від смаколиків - не ваш шлях або якщо вам треба лише злегка відкоригувати форми свого тіла в найпроблемніших місцях, імбирні проти целюліту - те, що вам потрібно. Для їх приготування вам потрібні будуть жироспалюючі продукти на додачу до імбиру: кориця, глина, перець, гірчиця, мед, кава, лимонний сік і т. д. Їх можна розбавляти молоком, водою або косметичним маслом.

Наносяться такі суміші на чисту шкіру проблемних місць (живота, талії, рук, ніг, сідниць) під і тепле укутування одягом або пледом. Витримка - хвилин 40. Потім все змивається і повторюється через 2-3 дні. Курс схуднення вважається завершеним, як тільки жирові складки підуть разом із апельсиновою кіркою.

Відповідно до своїх запитів вибирайте будь-який із цих способів і домагайтеся бажаного. При цьому не забувайте, що результати залежатимуть від рецептів та схем вживання основного дієтичного продукту. Щоб зробити все правильно, прислухайтеся до рекомендацій, як приготувати імбир для схуднення грамотно та застосовувати його без шкоди здоров'ю.

Корисна інформація.Імбирний корінь має енергетичну цінність 80 ккал на 100 гр.

Якщо придбати маринований рогатий корінь і харчуватися виключно ним протягом хоча б доби, кілограми та жирові складки залишаться на місці, а ось шлунок серйозно постраждає. І все тому, що потрібно розбиратися в тому, в якому вигляді, скільки і як використовувати імбир для схуднення, щоб не зашкодити своєму організму.

В якому вигляді?

Так як цей продукт останнім часом набув небувалої популярності, на прилавках магазинів і навіть аптечних полицях можна виявити його в різних формах. Яку ж із них найкраще використовувати у рамках дієти?

• На ринку найкраще купувати свіжий корінь імбиру, який вважається найефективнішим засобом для схуднення: він промивається, висушується, очищається, натирається та використовується для приготування жироспалюючих напоїв.
• Набагато меншою ефективністю відрізняється маринований імбир, який можна вживати лише як перекушування під час якоїсь суворої дієти, його головна мета - вгамувати голод і хоч трохи, але прискорити метаболізм; як самостійний продукт для монодієти не підходить.
• Популярний і мелений імбир, який продається у вигляді порошку в магазинах, але його легко приготувати в домашніх умовах зі свіжого кореня: потрібний для заварювання чаю та інших напоїв.
• Аптечний чай у фітопакетах буде теж цілком доречний.

Якщо при вирішенні цього питання ви віддасте перевагу свіжому кореню - не помилитеся. Все-таки сухий імбир для приготування коктейлю – для лінивих, кому не хочеться возитися з натуральним продуктом. Пам'ятайте: праця буде винагороджена чудовим кінцевим результатом, який вам покажуть ваги.

Як заварювати?

Друге питання, яке постане перед бажаючими схуднути в такий спосіб, - як правильно заварювати імбир для схуднення, щоб добитися від нього максимум користі?

1. Вибрати корінь, ідентичний за своїми розмірами великому пальцю на руці.
2. Промити та просушити.
3. Очистити від шкірки.
4. Подрібнити на тертці.
5. Залити літром води – вже не киплячою, але досить гарячою.
6. Поставити на помірний вогонь і закип'ятити.
7. Потримати на повільному вогні 10 хв.
8. Остудити відвар імбиру для схуднення.
9. Процідити.

У різних варіантах рецепта можна зустріти такі допустимі різночитання:

• пропорції: столова/чайна ложка імбиру на склянку води;
• основний інгредієнт: корінь замінить порошок імбиру;
• подрібнення: у блендері;
• вода: має бути окропом;
• витримка на плиті: від 5 до 15 хвилин;
• напій не потрібно остуджувати – краще залити його в термос і протягом дня пити його теплим;
• додаткові інгредієнти можна додавати, але тільки якщо вони теж братимуть участь у процесі зниження ваги: ​​наприклад, імбир - дуже ефективний тандем для подібних напоїв.

Так що якщо ви готуватимете коктейль для схуднення з імбиром з урахуванням цих різночитань, але дотримуватися все-таки класичного рецепту, результати, безсумнівно, вас порадують.

Як використовувати?

Питання, як пити імбир для схуднення, теж вирішується по-різному:

• натще - часто можна зустріти таку пораду, але навряд чи до неї варто прислухатися, тому що кислоти у складі коктейлю спалять слизову оболонку шлунка і викличуть найсильнішу печію;
• після прийому їжі – найоптимальніший варіант;
• за добу потрібно випивати не більше півтора літрів, розбивши цю кількість на дрібніші порції;
• за раз рекомендується випивати по склянці напою обсягом 200 мл;
• не потрібно замінювати таким коктейлем один із прийомів їжі.

Вибравши собі схему, як приймати імбир для схуднення, вам залишиться лише визначитися з рецептом. Їх дуже багато, але віддати перевагу доведеться тільки одному, щоб не порушувати одноманітність дієти. Не потрібно змушувати звикати організм то до кориці, то до часнику, то до кмину та інших подразнюючих речовин. Якщо він відчуватиме постійність, він швидше втрачатиме непотрібні кілограми.

На замітку.Якщо дієта і фізичні навантаження, завдяки яким ви худнете, виснажують вас так, що в кінці дня не вистачає ні на що сил, скористайтеся порадою від досвідчених спортсменів. Зробіть імбирну ванну, щоб зняти з організму втому після навантажень. Спочатку в літрі води 10 хвилин прокип'ятіть 3 столи. л. порошку імбиру, потім вилийте відвар у ванну.

Найкращі рецепти

Кожен рецепт для схуднення на імбирі має бути відібраний вами з усією ретельністю. Спирайтеся на свої смакові уподобання та індивідуальні особливості.

Вам не подобається кориця – не варто додавати її в напій. Вважаєте мед занадто солодким та калорійним для своєї фігури – відмовтеся від нього. Часто буваєте на людях – не вибирайте коктейль із часником. Тільки від вас залежить, чи стане чергова дієта виснажливим голодуванням, або забезпечить вам приємне проведення часу.

• Напій

Дуже популярний у дієтології напій з імбиру та лимона для схуднення. Столову ложку натертого рогатого кореня змішати з подрібненим разом із шкіркою цитрусом. Залити окропом (500 мл). Процідити. Пити теплим.

• Настоянка

Продовжуючи змішувати імбир із лимоном, можна приготувати настойку. Хоча є думка, що вона більше має лікувальні властивості, ніж дієтичні. Але якщо комусь хочеться випробувати це на собі, то рецепт.

Імбирний корінь та цитрус (можна разом із цедрою) нарізати тонкими пластинками, викласти шарами у скляний контейнер. Залити горілкою так, щоб вона все це повністю закривала: літр на 400 гр сировини. Залишити на 2 тижні у темному, але теплому місці. Щодня струшувати. Пити по столовій ложці вранці та в обід.

Є ще один варіант рецепта, за яким настойка з імбиру готується за наступною схемою: горілкою заливається тільки корінь, а лимонний сік (100 мл) вливається до неї вже через 2 тижні.

• З кефіром

Про ефект такого поєднання, як імбир + кефір, а так само як приготувати такий коктейль, і як його правильно пити, ми докладно описували в нашій статті.

• З корицею

Як два прекрасні жироспалюючи продукти, в коктейлі ідеально поєднуються імбир і кориця для схуднення. Порізати і пропустити через блендер половинку лимона і 50 г рогатого кореня. Залити літром окропу. Подрібнити паличку кориці, додати до загальної суміші. Ретельно вимішувати близько 5 хвилин. Для смаку можна підсолодити напій 10 мл меду. Наполягати приблизно 3:00.

• З редькою та корицею

Прекрасний ефект схуднення дадуть редька, лимон, імбир та кориця, які цілком вдало поєднуються в одному коктейлі. У склянці окропу добре розмішати половинку чайної ложечки коричного порошку, 10 гр тертого рогатого кореня. Залишити на пару годин. Додати по столовій ложці соку, віджатого з лимона та редьки.

• З часником

Напій, що бадьорить, вийде, якщо в ньому будуть присутні імбир з часником. 50 г кореня нарізати на тонкі пластини. Роздавити 4 зубчики часнику. Залити все це 2 літрами окропу, залишити на кілька годин у термосі. Процідити.

• З зеленою кавою

Гірка, але дуже ефективна, зелена кава з імбиром для схуднення не всі зможуть регулярно пити через його смакові якості. Заварити каву в турці звичайним способом. На 1 чашку взяти 1 чайну ложечку меленої кави і стільки ж натертого кореня. Залити холодною водою, варити на повільному вогні, постійно помішуючи. Зняти турку після закипання. Гіркоту можна трохи прибрати, якщо додати в напій чайну ложечку.

• З куркумою

Відмінний тандем є куркумою та імбиром для схуднення. У склянці окропу розчинити по 10 гр куркуми та тертого рогатого кореня. Залишити на пару годин.

• З цукатами

Для тих, хто любить худнути смачно, ми приготували рецепт дієтичного десерту - цукати з імбиру, які можна використовувати для вгамування голоду та зняття стресу. Корінь нарізається тонкими пластинками. Вони розміщуються в каструлю і заливаються водою. Варяться близько години до розм'якшення.

У цей час окремо готується сироп. На склянку тертого кореня – стільки ж цукру, 100 мл води, 50 мл лимонного соку. Вода, в якій варився корінь, зливається, і імбир заливається сиропом, знову ставиться на повільний вогонь. Готові цукати мають бути напівпрозорими. Кожна часточка вмочується в цукрі і поміщається на аркуш для підсихання протягом години. Десерт складається у скляну банку.

• З кмином

Якщо ви любите спеції та приправи, можете використовувати кмин та імбир для схуднення. Потрібно змішати 5 гр кориці, 2 подрібнені кружечки лимона, по 10 гр тертого рогатого кореня і насіння. Залити склянкою окропу. Процідити за півгодини.

• З молоком

Напій вийде дуже смачним і ніжним, якщо використовувати його приготування імбир з молоком. 20 гр тертого кореня залити склянкою води і такою самою кількістю молока. Закип'ятити. Залишити на пару годин. Процідити. Додати 10 мл меду.

Всі ці рецепти приготування для схуднення за участю імбиру дозволять помітно відкоригувати фігуру в проблемних місцях і істотно зменшити вагу. Це той самий продукт, з яким будь-яка дієта стане не виснажливим голодуванням, а приємним усвідомленням того, що ви не тільки хочете, але можете працювати над собою. І цифри на терезах зрештою це доведуть.

Стройність не з'являється за помахом чарівної палички, треба подбати про те, щоб кілограми «танули». Застосовують імбир для схуднення як засіб, що впливає на травлення, обмін речовин. Розберемося в дивовижних властивостях кореневища, причини його популярності в дієтах для худнуть.

Як тільки не називають вигнуте, вузлувате кореневища рослини! Говорять «коренеплід», «клубень» або «корінь», але це неправильно з ботанічного погляду. У продаж надходять молоді соковиті, очищені від мочкуватих корінців та надземної частини. Латинська назва роду трав'янистої багаторічної рослини Zingiber перекладається як «рогатий корінь».

Опис:

• кореневища щільне, товсте, зверху вкрите світло-коричневою шкіркою;
• м'якуш світло-жовтого кольору, волокнистий, має пряно-гострий аромат, пекучий «лимонний» смак;
• містить воду, вуглеводи, гінгерол, терпени, ефірну олію, амінокислоти, вітаміни та мінеральні компоненти;
• м'якший смак білого чи Бенгальського імбиру, порівняно з чорним чи Барбадоським.

Свіже кореневища складно нарізати через волокна, але соковитий продукт більше цінується в дієтах для схуднення. Корисні властивості прянощі у вигляді порошку дещо нижчі. У сухій речовині жовтого кольору менше вітамінів та мінеральних елементів. Це концентрат, у якому вище вміст гінгеролу та терпенів.

Вживають кореневища у сирому, тушкованому, смаженому та маринованому вигляді. Імбир добре доповнює м'ясні страви, супи, випічку. Ще в давнину народи Сходу щедро присмачували пряністю їжу, важку для травлення. Сучасні вчені виділили з кореневища речовини, що сприяють швидшому розкладанню жирів.

Щоб визначити свіжість імбиру, треба розглянути шкірку. Зморшкувата, затверділа шкірка - ознака старого кореня. Запах м'якуша менш приємний, волокна грубі, менше корисних речовин. Для кращого збереження молодий імбир поміщають у овочеву секцію холодильника. Можна нарізати кружальцями, часточками, кубиками, великою соломкою та заморозити.

Чим корисний імбир для схуднення?

Зазвичай свіже кореневища рослини та порошок з нього застосовують у кулінарії та народній медицині. Вживають у супах, з м'ясом птиці, із чаєм. Порошок та свіже кореневище поєднуються з лимоном, м'ятою, мелісою.

Яку користь приносить імбир для схуднення та здоров'я:

• має антисептичні та протизапальні властивості;
• має сокогонну та жовчогінну дію;
• стимулює метаболічні реакції;
• сприяє здоровому схуднення;
• нормалізує обмін речовин;
• прискорює кровообіг.

Про ефективність для схуднення можна судити за ступенем впливу прянощі на процеси шлунково-кишкового тракту. Поліпшення травлення – це активніша переробка їжі. Знижується ризик появи симптомів «ледачого» шлунка, розвитку диспепсії, метеоризму, запорів.

Є ще кілька вагомих причин, чому імбир сприяє схуднення. Прискорення перебігу обмінних процесів супроводжується трансформацією калорій в енергію. Менше відкладається запасів жиру на талії та стегнах.

Як ще імбир допомагає позбутися зайвої ваги? Активізація кровообігу сприяє більш швидкому та ефективному очищенню від токсинів, шлаків, молекул поганого холестерину. Також клітини організму одержують більше кисню, необхідного для метаболічних реакцій.

Антисептичні властивості прянощі корисні для боротьби з мікробами, що спричиняють зростання патогенної мікрофлори кишечника. Профілактика дисбактеріозу сприяє правильному травленню, виробленню деяких вітамінів у кишечнику.

Як можна зрозуміти із відгуків, імбирний чай для схуднення зменшує апетит. Це попереджає переїдання. Багато хто сумнівається, чи корисний імбир і засоби з ним для зниження ваги, як стверджується на форумах. Відзначимо наступне: завдяки вживанню прянощі вага скидається, але зазвичай не повертається, як це буває після багатьох дієт.

Чи підходить імбир для досягнення стрункості?

У відгуках можна зустріти коментарі про чудодійні властивості прянощі. Якщо вживати лише напої та салати із соковитим кореневищем, то, нібито, можна втрачати до 10 кг на тиждень. Такий екстремальний спосіб застосування імбиру для швидкого схуднення не всім підходить не тільки через особливості продукту.

Швидко «скинута» вага часто також стрімко повертається. Повільне схуднення в цьому плані надійніше, не призводить до великих ризиків для здоров'я, втрати м'язової маси і пружності шкіри. На думку експертів у галузі дієт, здорове схуднення – це зниження ваги на 450-900 г на тиждень.

Такі «черепаші темпи» не всім підходять. Корінь імбиру для схуднення – природний «прискорювач» процесу. Якщо правильно вживати, то ризик швидкої втрати ваги мінімальний. Справа в тому, що при низькокалорійній дієті (500-1250 ккал/день) метаболізм і спалювання калорій уповільнюються, крім того, виникає небезпечний для організму дефіцит вітамінів, макро- та мікроелементів.

Щоб імбирний напій прибирав 10 кг жиру за 7 днів, потрібно вранці перед сніданком пити настій. Протягом дня слід вживати цілісні та необроблені продукти з низькою енергетичною цінністю. Додавання прянощів у таку дієтичну програму допоможе активізувати метаболізм, швидко та безпечно скинути вагу.

Правила рятування від зайвої ваги

Найпоширеніша порада дієтологів на тему «як схуднути за допомогою імбиру» проста, як усе геніальне. Потрібно пити за 15-20 хвилин до їжі імбирний чай або настій. Це допомагає зменшити порцію з'їденої їжі майже вдвічі. Ефект способу буде помітнішим, якщо вживати малокалорійні продукти.

Ще одна рекомендація теж відрізняється простотою. Слід пити імбирний чай після їди. Таке питво сприяє прискоренню переробки їжі. Заварюють чай на весь день у термосі – це дозволяє заощадити час.

Сушену приправу можна додавати по щіпці салати, супи, м'ясні страви, що з'їдаються щодня. Корисні властивості переробленого імбиру нижче, тому маринований та сушений – не повноцінна заміна свіжому.

Основні правила для тих, хто худне за допомогою імбиру:

1. Час прийому. Гостра приправа бадьорить, має тонізуючу дію. Тому найкращий час для вживання імбирного напою, страв із пряністю – перша половина дня. Останній прийом повинен бути не пізніше 16 годин. Чай із пряністю на ніч може стати причиною безсоння.
2. Рекомендується не "частити". Імбир підвищує артеріальний тиск, що відчувається при передозуванні. Оптимальний проміжок між прийомами напою та вживанням страв із пряністю – 4 години.
3. Середня добова доза. Випивають 1 л імбирного напою. При збільшенні обсягу пиття до 2 л на добу найімовірніші проблеми із серцем, тиском, травленням.
4. Схема застосування. Першу порцію настою випивають одразу після пробудження на голодний шлунок. За часом це може бути о 6:30 ранку. Наступні прийоми – 11:30, 15:30.
5. Щоденний раціон. Результати схуднення будуть більш суттєвими при зменшенні порцій їжі, зниженні калорійності уживаних продуктів. Це правило діє при використанні будь-якої програми зниження ваги.
6. Температура напоїв та їжі. Дієтологи рекомендують вживати імбирний чай теплим, не гарячим і холодним. Відомі своєю стрункістю та довгожительством японці практично всі п'ють у теплому вигляді. Особливо уважні до температури питної води люди похилого віку, які суворо стежать за збереженням постійної маси тіла - найважливішого показника здоров'я.
7. Протипоказання. Заборонено розвантажувальні дні при цукровому діабеті, порушення згортання крові. Хвороби нирок, вагітність та лактація – основні протипоказання для зниження ваги за допомогою імбиру. Рекомендується утриматися від регулярного вживання чудо-корінця при хворобах ШКТ на стадії загострення.

Відгуки про напій з імбиру та лимона для схуднення, інші рецепти з пряністю зазвичай не дають повної інформації про всі протипоказання. Треба покладатися на власний здоровий глузд, порадитися з лікарем.

Як використовувати корінь імбиру для схуднення.

При вживанні тільки напоїв, приготованих з кореневища, результати стають помітними до кінця другого тижня жироспалюючої дієти. Заварюють імбир по-різному. Існує 2 найбільш поширені способи - це смачні рецепти чаю, що спалює жир.

Заварювання у чашці:

1. Відрізають від кореневища шматочок потрібного розміру.
2. Миють, очищають від шкірки.
3. Нарізають на тонкі кружечки або маленькі брусочки (і те, й інше потребує певних зусиль, оскільки заважають волокна).
4. Заварюють у чашці окропом.
5. Накривають кришкою.
6. Час наполягання – від 10 до 15 хвилин.

Рецепт приготування імбирного напою в термосі:

1. Термос попередньо обполіскують окропом.
2. Шматок кореневища масою близько 100 г очищають від шкірки.
3. Нарізають сировину на дрібні брусочки.
4. Поміщають шматочки термос, заповнюють доверху окропом, остиглим приблизно до 85°С.
5. Наполягають протягом години.

Другий спосіб зручніший для тих, хто працює, знаходиться далеко від будинку. Якщо наполягати корінь більше 1 години, то смак виходить гострішим. Можна розбавляти водою перед вживанням.

При поєднанні імбирного напою з розвантажувальною системою харчування тіло протягом місяця позбавляється 5 кг. Добова кількість калорій з їжею, що надходять в організм, повинна бути не більше 1800. Це щадна програма, вона має мінімальну кількість протипоказань, підходить багатьом.

Доза імбирної води для схуднення стандартна – 1 л напою на день. Вживають за 30 хвилин до основних прийомів їжі або через 1 годину після їжі.

Використовують прянощі у складі багатокомпонентного напою. Беруть 3 ст. л. меленого порошку, 2 ст. л. свіжого листя м'яти, 1/3 ч. л. меленого чорного перцю, 2 ст. л. меду (це найбільша добова доза «солодкого бурштину»), 4 ст. л. мандаринового чи лимонного соку.

Рецепт імбиру для схуднення - найдіючіший спосіб:

1. Додають у киплячу воду нарізаний корінь, подрібнену м'яту.
2. Кип'ятять на слабкому вогні 15 хвилин|мінути|.
3. Знімають напій із вогню, дають охолонути до 40°С.
4. Додають мед, чорний перець та сік цитрусу.
5. Цей напій слід пити протягом дня замість чаю.

Інші перевірені рецепти вживання імбиру для схуднення

Один з найпростіших і найпоширеніших способів особливо підходить тим, хто тільки знайомиться з пряністю. Як пити імбир для схуднення: заварюють у чашці 1 ч. л. нарізаного кореня з однією щіпкою чорного або зеленого чаю. Настоюють 10 хвилин, приймають у теплому вигляді.

У новачків виникає чимало запитань: як заварювати та приймати, скільки кілограмів йде за тиждень. Однозначного вирішення проблеми швидкого досягнення стрункості немає. В перший тиждень вага йде швидше, тому що організм втрачає воду. Потім темпи схуднення можуть сповільнитись. Не слід переживати, це закономірна реакція організму.

Як доводять відгуки про результати імбирного чаю для схуднення, максимально велику кількість кілограмів можна скинути у перші 10 днів. Далі треба продовжувати використання рецептів дієтичних напоїв та страв.

Смак прянощі успішно доповнюють мед і лимон. Готують коктейль із 2 цитрусів, 2 ст. л. меду та 200 г імбиру в блендері, наполягають 24 години. Столову ложку суміші розводять у склянці води та приймають за півгодини до їди.

Любителям кави сподобається інший рецепт імбиру для схуднення. Готують напій із 2 ч. л. меленої кави, такої ж кількості натертої на тертці кореня, 2 чашки води. За бажанням, додають 2 бутони гвоздики (прянощі), кілька столових ложок молока.

Якщо комусь не підходять рецепти приготування імбиру для схуднення з чаєм та кавою, вони можуть приготувати коктейль на кефірі. Нежирного кисломолочного напою беруть 1 склянку, сушеної прянощі 1/3 ч. л., таку ж кількість порошку кориці, дрібку перцю чилі.

Ще один дієвий рецепт імбиру для схуднення:

1. Додають пряність, корицю та перець у кефір.
2. Збивають суміш до одержання однорідної маси.
3. Випивають за 1 раз замість прийому їжі.

До кефіру можна додавати свіжі нарізані імбир, огірки, петрушку. На 1 склянку кисломолочного продукту – по 50 г інших інгредієнтів. Подрібнюють у блендері.

Незалежно від того, які інші, крім чаю, напої та коктейлі з імбиром приймають ті, що худнуть, результат буде різним. Йдеться про «старту» з неоднаковою вихідною вагою, станом здоров'я, рівнем метаболізму. Це не враховують ті, хто вважає рецепт, як приймати імбир, щоб схуднути на 10 кг на тиждень, істиною в останній інстанції. Такі завищені очікування можуть бути небезпечними, коли не здійснюються.

Останнім часом у мережі все частіше миготять відгуки людей, які схудли завдяки імбиру. Що це? Обман чи новий ефективний спосіб боротьби із зайвими кілограмами? Як імбир допомагає вирішити проблеми повноти? Щоб відповісти на всі ці питання, потрібно докладно розглянути цей продукт з'ясувати, як він впливає на обмінні процеси в нашому організмі. Саме цьому і присвячено нашу статтю. У ній докладно розповідається про те, як пити імбир, щоб швидко скинути вагу.

Що таке імбир?

Імбир - це багаторічна трав'яниста рослина родом із Південної Азії. Для споживання використовується, як правило, його кореневище. До нас на стіл він надходить переважно меленим. Хоча у великих супермаркетах часто можна зустріти корінь імбиру в чистому вигляді. Цей продукт вживають, додаючи в різні страви та напої як пряність. Існує і кілька унікальних рецептів приготування з нього різних закусок, наприклад маринована м'якоть кореневища імбиру. Часто цю рослину використовують і в медицині. Так, чай з медом та імбиром чудово бореться із застудою, знімає температуру. Для схуднення коріння цієї рослини стали використовувати порівняно недавно. Про те, як він допомагає скидати зайву вагу та скільки пити імбиру, щоб схуднути, буде розказано нижче.

Склад та властивості імбиру

Склад товару воістину унікальний. У ньому міститься багато важливих макро- та мікроелементів (фосфор, магній, залізо, кальцій, натрій, цинк, калій та інші), вітамінів (А, С, В1, В2). Кількість ефірних олій у ньому – близько 1,5-2%. Це дуже високий показник. Основний корисний компонент - це цингіберен, що надає кореню рослини специфічного аромату. Пекучий присмак продукт отримує від особливої ​​смолистої речовини - гінгеролу, що має широкий спектр дії. Корисні властивості рослини важко переоцінити. Воно використовується при лікуванні простудних захворювань, при нудоті, підвищення імунітету. Імбир завдяки високому вмісту в ньому ефірних олій посилює утворення шлункового соку та покращує всмоктування поживних речовин. Також каталізує обмінні процеси в організмі, збільшуючи швидкість розщеплення жирів. А тепер поговоримо про те, як приготувати та як пити імбир, щоб схуднути. Буде представлено кілька рецептів напою.

Як приготувати та пити імбир, щоб швидко скинути вагу? Рецепт №1

Одну щіпку меленого імбиру додаємо в чайник для заварювання і як зазвичай готуємо чорний або зелений чай. Пити такий напій можна по 3-5 чашок на день. Вам обов'язково сподобається смак та аромат імбирного чаю.

Як заварити та як пити імбир, щоб швидко скинути вагу? Рецепт №2

Сухий корінь імбиру натерти на тертці або нарізати невеликими шматочками, покласти в термос, потім залити окропом і дати масі настоятися протягом години. Приймати напій слід по півсклянки на день перед їдою.

Ми розглянули два основні рецепти приготування смачного та корисного напою, що допомагає схуднути, а також розповіли про те, як пити імбир, щоб швидко скинути вагу. Але при вживанні такого чаю не забувайте про дієту та фізичні навантаження. Тоді ефект від вживання імбиру буде максимальним.

fb.ru

Як і скільки пити імбирний чай для схуднення?

Щоб отримати ефект схуднення від кореня імбиру, його потрібно правильно вживати.

• Імбирний чай для схуднення потрібно приймати за півгодини до їди, він зменшить апетит і почне свою підготовчу роботу до правильного травлення.
• Будь-який чай з імбиром не можна вживати на ніч, він дає ефект, що бадьорить.
• Імбирний чай потрібний пити майже гарячим, але не обпалює.
• Цим чаєм потрібно насолоджуватися, пити не кваплячись, великими ковтками, тоді він дасть бажані результати.
• Імбирний чай корисно пити щодня, звичайно, якщо він вам не протипоказаний.
• При схудненні потрібно починати пити чай з половини склянки на день, потім можна поступово довести обсяг напою до двох літрів на день.

А ви знаєте, як провести розвантажувальний день на кефірі? Ні? Тоді наша стаття про кефір допоможе вам!

Розкриваємо всі секрети про користь та шкоду зеленого чаю в цій статті.

Як приготувати напій із шипшини правильно, розповідається за цією адресою: http://piteika.com/nastoi-i-otvary/lechebnye/kak-pravilno-zavarivat-shipovnik.html.

Користь

Якщо орієнтуватися на відгуки тих, хто худнув за допомогою імбирного чаю, можна сказати, що результати просто приголомшливі. Усі відзначають те, що схуднення з цим напоєм набагато ефективніше, ніж із вживанням інших вітамінних напоїв.

Він дає саме правильне схуднення, яке йде поступово протягом декількох місяців, одночасно відбувається оздоровлення організму в цілому. Якщо пити імбирний чай протягом року, то можна скинути близько десяти кілограмів.

Чай знижує апетит, але заповнює в організмі багато необхідних для нього елементів, нормалізує обмін речовин, що так необхідно для того, щоб скинути зайву вагу, тому таке порятунок від обтяжливих кілограмів завжди завжди йде на користь.

Протипоказання імбирного чаю для схуднення.

Чай з імбиром переважно корисний усім, але є в нього і протипоказання.

• Не потрібно приймати чай з імбиром тим, хто має схильність до шкірних захворюваньбез консультації з лікарем.
• Не можна його приймати, якщо у вас висока температураТак як чай посилює кровообіг, і ви можете погіршити свій стан.
• Виразка шлунку- Це теж показник, коли не можна приймати імбир у будь-якому вигляді.
• Під час вагітності краще утриматисявід вживання імбирного чаю, оскільки невідомо, як організм відреагує з його вплив.

Якщо зайнятися серйозною проблемою схуднення і наполегливо йти до своєї мети, імбирний чай обов'язково вам допоможе впоратися із зайвою вагою.

Але все-таки найкращий варіант – порадитися з лікарем, перш ніж розпочати прийом імбирного чаю.

Відео про те, як використовувати імбирний чай під час схуднення:

piteika.com

Імбир для схуднення: 10 кращих рецептів, як і коли пити.

Головна»Їмо і худнемо»Продукти для схуднення»Імбір для схуднення Імбир по праву можна назвати унікальним витвором природи, якщо розглядати його з боку на людський організм. Багаторічна рослина, яка в силу специфічної форми отримала назву «Рогатий корінь», з'явилася в Індії, а згодом поширилася по всій Південно-Східній Азії. Спочатку імбир набув популярності як вишукана пряність. За вишукано-пекучий смак його дуже люблять кулінари у всьому світі, причому іноді застосовують дуже несподівано, але завжди вдало. Як для приготування перших страв та м'яса, так і для випічки. Його вживають практично у всіх видах: сирому, вареному, смаженому, сушеному та маринованому. Не всі знають, що корінь імбиру ділять на білий і чорний. Останній - дуже терпкий і гострий на смак, як то кажуть, на любителя. Білий же – більш м'який, але при цьому – такий самий відомий у будь-якій страві. «Пекучості» кореню додає речовина під назвою гінгерол. Але головний секрет популярності імбиру криється не так у його смакових якостях, як у лікувальних властивостях. Недарма «Рогатий корінь» має ще одне ім'я – «Універсальний лікар»… Говорить багато про що, чи не так? Корисні властивості імбиру Насамперед імбир – відмінний помічників у піднятті імунітету, загального тонусу організму та подоланні проблем із дихальною системою. До того ж він – відмінний болезаспокійливий, протизапальний, сечогінний та зупиняючий блювоту засіб. На Сході завжди говорили, що це коріння «розпалює» кров, тобто. змушує організм працювати за «прискореною» програмою. Тому відчуття після вживання імбирного чаю, наприклад, можна охарактеризувати як «ефект внутрішньої грілки». Такі цілющі властивості корінь отримав через свою насиченість мінеральними речовинами: магнієм, кальцієм, залізом, натрієм, цинком, калієм і фосфором. Він багатий на клітковину, вуглеводи і амінокислоти, а також вітаміни А, С, В1і В2. Словом, справжня природна криниця. А якщо врахувати, що в імбирі у великих кількостях знаходяться ще й ефірні олії, то можна стверджувати, що цей корінь є одним із кращих імуномодуляторів у період ГРЗ та ГРВІ. Саме вищезгадані ефірні олії є «авторами» наступних унікальних властивостей імбиру для схуднення: спалювати жири, виводити зайву рідину, холестерин, шлаки та прискорювати обмінні процеси. Втім, все те, що потрібно для очищення організму та позбавлення від зайвої ваги. Додати до цього відмінні смакові якості, і стає зрозуміло, чому імбир для схуднення має таку заслужену популярність, яка з часом тільки зростає. Ті, хто випробував його дію, сходяться на таких думках: Вага йде «повільно, але вірно» і не повертається через місяць, наприклад, як після багатьох дієт. Навіть якщо втрати ваги менш помітні, як хотілося б, видно наочно інші зміни: фігура помітно підтягується (целюліт – геть), м'язи, та й загальний стан організму перебуває в тонусі. Дієти можна не дотримуватись, результати будуть у будь-якому випадку. А якщо ввести певні винятки в раціон (хоча б - відмовитися від солодкого), то вони можуть дійсно приємно здивувати. Причому, вже за два тижні. Як пити імбир для схуднення Імбир використовують найчастіше у вигляді різних чаїв та відварів. Рецепти найдієвіших будуть наведені далі, а ось щодо того, як пити імбир для схуднення, можна дати такі поради. По-перше, необхідно пам'ятати, що він має підбадьорливі властивості. Тому пити чай із ним краще не на ніч, а в першій половині дня. По-друге, за день можна випити не більше двох літрів напою (але й не менше одного), інакше передозування може призвести до різних побічних ефектів, у тому числі розлад шлунка буде незначним. По-третє, для досягнення кращого ефекту на ниві схуднення, звичайно, варто стримати апетит (що не завжди вдається). Так ось імбирний чай допоможе в цьому дуже успішно, якщо випивати його за 20-30 хвилин до їжі. По-четверте, хоч би яким був рецепт, напої з кореня цієї рослини потрібно вживати, якщо не гарячими, але теплими. Напій з імбиру для схуднення. Отже, рецепти напоїв та чаїв з імбиром для схуднення. Імбирний чай Найпримітивніший чай з імбиру, тобто. швидкий у приготуванні, але не такий дієвий, як міг би бути, полягає в наступному: у будь-який чай, а точніше – у чайник із заваркою додати щіпку висушеного, подрібненого кореня. Напій пити тричі на день у теплому вигляді. Сорт чаю у своїй немає значення. Чорний, трав'яний, квітковий, зелений - який більше до вподоби, той і варто подружити з імбиром. Щодо користі, то зелений чай, звичайно, поза конкуренцією. Імбир з медом для схуднення Рецепт більш «функціонального» імбирного чаю, відомого як «медовий» такий. Крім кореня та меду тут знадобиться м'ята, чорний мелений перець та сік апельсина. Слід закип'ятити 1,5 літра води, додати 3 столові ложки подрібненого імбиру та 2 столові ложки подрібненої м'яти. Прокип'ятити 15 хвилин, а потім обов'язково остудити хоча б до температури тіла. Адже, якщо додати мед у окріп, всі його корисні якості просто зникнуть ... Отже, у відвар треба додати 2 столові ложки меду, дрібку перцю та 4 столові ложки соку. Вживати, звісно, ​​краще гарячим. Вода з імбиром Наступний рецепт імбирного чаю можна назвати настойкою цього кореня на воді. Слід нарізати очищений корінь (десь 4 см) якомога тоншими смужками (пластинками). Вийде приблизно 50 грам. Опустити підготовлений імбир у термос, залити 1 літром окропу та дати настоятися щонайменше 3 години. Найкраще - залишити на ніч, а потім протягом дня цей настій випити (знову ж таки, в теплому вигляді). Імбир з лимоном для схуднення У цей настій після остигання можна додати той самий мед (1 ч.л. на склянку імбирної води) і сік половинки лимона. Вийде лимонний напій, який дуже ефективний у боротьбі із зайвими кілограмами. Причому настільки, що саме на його основі будується методика голодування. Але це вже тема окремої розмови. Імбир із часником Повертаючись до імбирних напоїв, не можна не згадати такий тандем, що добре працює на фронті схуднення, як «імбир-часник». Ці два унікальних продукту з подвоєною силою атакують жирові клітини, т.к. мають здатність легко проникати через їх мембрани. А це означає, що в жирові відкладення, що застоялися, активно проникають усі корисні речовини, зокрема - знаменитий антиоксидант селен. Все це сприяє розщепленню та виходу жирів. Звичайно, таку «чистку» клітин можуть виконувати інші продукти, але саме імбир у поєднанні з часником проводять її так, як потрібно, тобто. без побічних ефектів як ускладнень на печінку, нирки та інші органи. Говорячи простою мовою, ці продукти виводять у кров стільки жирових «покладів», скільки людський організм може самотужки розщепити та вивести. Отже, рецепт цього чудодійного засобу. Найпростіший: тонко нарізати імбир (так, щоб вийшло 2 ст. ложки), очистити два зубки часнику та залити це все 1 літром окропу. Наполягти приблизно 2 години і обов'язково процідити. Пити таку настойку потрібно безпосередньо перед їдою по половині склянки. Використовувати протягом дня (зберігати найрозумніше в термосі). …Перша думка, яка виникає у всіх після прочитання цього рецепту: «А як же запах…». Тут проблеми просто немає, оскільки імбир повністю «забиває» часник. Але для душевного спокою після прийняття настою можна з'їсти часточку лимона (ніж ще й додати користі). Кава з імбиром для схуднення Всі перелічені напої розраховані швидше на любителів чаю. А як бути тим, хто не мислить своє життя без кави? Приємне з корисним у цьому випадку також можна поєднувати. Зрозуміло, для з'єднання з імбиром варто використовувати натуральну каву. Найпростіший рецепт кави з імбиром аналогічний чайному рецепту. У турку разом із кавою покласти натертий корінь (до 2-х см). Варити каву будь-яким способом. Смаковий ефект обіцяє бути несподіваним, але дуже цікавим. Для любителів кави з молоком підійде наступний варіант. Потрібно: ті самі 2 см імбиру, натертого на тертці, 2 ч.л. кави, 1-2 гвоздики. Все це потрібно залити 400 мл. води, і закип'ятити. Відразу додати 400 мл. молока та деякий час настояти. Такий кавовий напій дуже смачний і у холодному вигляді. Кориця та імбир для схуднення Всім відомо, що східні приправи не лише надають стравам цілу гаму смаків, а й активно сприяють нормалізації травлення (у розумних межах, звичайно ж). І це – невід'ємна частина процесу схуднення. Так ось, імбирна кава для таких експериментів підходить якнайкраще. У будь-якому рецепті має бути кориця. З нею можна поєднувати: кардамон, мускатний горіх, гвоздику та аніс. Способів приготування такої кави по-східному досить багато. Кожен індивідуальний, і кожен при цьому сприяє позбавленню зайвих кілограмів. Наприклад: змішати 0,5 ч. л. тертого імбиру, 3 ст. меленої кави, по 1 ч. л. кориці, какао, анісу, трохи апельсинової цедри, 2 ч.л. цукру. Все залити 400 мл. води та зварити каву. Кефір з імбиром Імбирний чай, кава та настій особливо смачні у теплому вигляді. Взимку це чудово, але в спеку хочеться чогось легшого і прохолоднішого, навіть якщо йдеться про таку велику мету, як радикальне схуднення. Так ось, тут на допомогу прийде кефір. Для приготування кефіру з імбиром потрібні: по половині чайної ложки меленого кореня та кориці, 1 столова ложка меду, 2 ст. води, часточка лимона. У воді розчинити мед, додати імбир, корицю та сік лимона. Цю суміш залити склянкою кефіру. За бажання можна додати зовсім трохи чорного перцю. Імбир та огірок для схуднення Ще один напій, який дуже смачний у прохолодному стані, можна приготувати так. У блендері змішати: 2 см. тертого імбиру, 1 ст. перцевої м'яти, щіпку кардамону. Суміш, що вийшла, залити окропом, додати порізаний кільцями 1 огірок і настояти півгодини. Небагато остудити, процідити, додати 50 мл. апельсинового і трохи більше – лимонного соку. За бажання можна ввести мед. Як пити, приймати імбир для схуднення Як приймати імбир для схуднення? Коли та скільки його пити? В принципі, ви можете пити скільки завгодно напою або чаю на його основі, але не перевищувати добову норму споживання рідини - 1,5 літра. Звичайно, до кави з цією добавкою це не відноситься, тому що 1,5 літра кави позначиться на вашому здоров'ї. Імбир як засіб для схуднення «працює» не тільки у складі різних напоїв. Салат - теж відмінний варіант, особливо, якщо до його складу входить таке відмінне очищувальне організм засіб, як огірок. Отже, один середній свіжий огірок потрібно нарізати кубиками, додати 1 терту моркву, 1 невеликий печений буряк і ч.л. тертий свіжий імбир. Додати терту цедру одного великого апельсина, за бажання – трохи сушеного селери. Заправити салат соком лимона (1 ч.л.) та рослинним або оливковою олією. Цей рецепт – безпрограшний варіант у раціоні практично всіх дієт та у розвантажувальні дні. Корінь імбиру для схуднення чи мелений імбир – що краще, як їх готувати? Як уже говорилося, імбир використовують у будь-якому вигляді та практично скрізь. Що стосується різних рецептів для схуднення, то тут треба виходити з кінцевих цілей. Якщо такі - неквапливе і планомірне скидання ваги, то тут цілком можна обійтися сушеним коренем, додаючи його в напої або перші страви. Знайти такий найпростіше у відділі спецій. Для більш жорсткого та швидкого схуднення варто використовувати свіже коріння. Пити його у вигляді настоїв та чаїв, найкраще – проціджуючи, щоб уникнути дуже різкого смаку. У будь-якому випадку, надмірно захоплюватися імбирними дієтами (як, втім, будь-якими іншими) не варто. Адже імбир при всіх своїх позитивних якостях має і низку протипоказань. Імбир для схуднення - протипоказання Головні «групи ризику»: алергіки, гіпертоніки, які страждають на розлади ШКТ (зокрема, йдеться про виразкові прояви) та наявністю каменів у жовчовивідних шляхах. Імбир «працює» в організмі настільки ефективно, що в силу своїх «кроворозганяючих» властивостей може посилити всі перераховані вище проблеми. Це зовсім не означає, що люди, які страждають на ці хронічні захворювання, не можуть приймати імбир як засіб для схуднення. Просто робити це треба дуже обережно, потроху, стежачи за реакцією організму. І, хоч як банально це звучить, проконсультуватися з лікарем щодо доцільності таких методів. Не варто таким «імбирним» способом худнути мамам, що годують (вагітним, очевидно, це в принципі, не може спасти на думку). Якщо можна, варто почекати з вживанням цього препарату під час менструації (він може посилити кровотечу) та при загостренні гемморою. Імбир взагалі протипоказаний при кровотечах. І ще важливий момент: незважаючи на те, що імбирний чай – відмінний помічник у боротьбі із застудою, за підвищеної температури його вживати не варто.

ПО ТЕМІ

navesah.ru

Дієта для схуднення з імбиром - рецепти та відгуки

Часто імбир називають «Рогатий корінь», переважно його використовують у кулінарних цілях, але завдяки величезному розмаїттю його корисних властивостей, імбиру знайшли безліч застосувань. Також його використовують як засіб для схуднення.

У нас часто запитують, як вживати імбир, щоб схуднути, чи варто піддавати його термічній обробці, як часто необхідно пити імбир, щоб схуднути, і в який час це найкраще робити. Постараємося відповісти на всі ці питання у цій статті.

Імбир, як дієтичний продукт, дуже популярний. Великою перевагою вживання імбиру є те, що він допомагає скинути зайві кілограми, не вимагаючи змін вашого раціону. Більше того, дотримуючись імбирної дієти, ви можете нічого не обмежувати.

Крім того, що імбир має чудовий смак і аромат, до того ж він має масу корисних властивостей.

Імбир як засіб для схуднення радять багато обивателів, всього використовується у вигляді напою, як правило – чаю. Він має знеболюючий, антибактеріальний, вітрогонний, тонізуючий, протизапальний, загоювальний і тонізуючий ефект. Він ефективно загоює рани.

Імбир часто використовується в народній медицині, де він відомий як засіб, що розріджує кров. Звідси випливає, що імбир благотворно впливає обмін речовин, очищає організм від токсинів, холестерину, шлаків та інших шкідливих речовин, і навіть виводить із організму зайву рідину.

Завдяки імбиру, з'їдена нами їжа набагато краще перетравлюється. Більше того, якщо ви з'їсте імбир, то згодом він не утворює токсини та шлаки. Імбир має проносну властивість допомагаючи позбавлятися зайвих кілограмів.

Подібний засіб можна приготувати самостійно, взявши чайну ложку тертого імбиру та змішавши її з дрібкою солі та трьома краплями лимонного соку. Запивати водою цю суміш не рекомендується.

Як приймати імбир для схуднення?

Рекомендується пити напій, виготовлений з імбиру тричі на день. Завдяки його вживанню механізми вашого організму починають працювати, і відбувається очищення організму. Тому краще пити приготовлений напій вранці або перед сном. Перш ніж приступити до приготування, вам необхідно запам'ятати правила, згідно з якими напій рекомендується вживати.

Після того як ви закінчите курс прийому імбиру, не забувайте періодично використовувати його. Це необхідно для того, щоб ваш організм працював у колишньому режимі. Вважайте це простим нагадуванням.

Не варто виключати фізичні навантаження.

Ви можете використовувати імбир постійно. Достатньо додати невеликий шматочок у чай. Деякі вважають за краще додати трохи лимона, але він у поєднанні з імбиром надає чаю надто різкого смаку. Крім лимона до імбиру, можна додавати мед.

Безсумнівно, імбирна дієта одна з найдієвіших, багатьом людям вдалося відчутно скинути вагу на ній.

Продовжимо, і так, як вживати імбир, щоб схуднути? Порад багато, одні радять пити імбир вранці, інші протягом дня, багато хто говорить що найкраще після 6-ї вечора, коли дуже хочеться їсти, хто має рацію?

Ви здивуєтеся, але маєте рацію все потроху, насправді вживання імбиру чітко не регламентується, проте можна зробити висновок, що найкращим чином вживання буде - пити імбир перед кожним прийомом пиши, а харчуємося ми дробово, адже це так? При схудненні – лише дрібне харчування, мінімум 6 разів на день! Маленькими порціями, і перед кожним вживанням п'ємо імбирний напій. Багато хто запитує, як пити імбир, щоб схуднути ?

Відповідаємо, маленькими ковтками, не більше 150 мл за 1 раз, так як більша кількість може спровокувати печію, проте якщо Ви не страждаєте на цю недугу, обсяг можете збільшити.

Як правильно вживати імбир, щоб схуднути:

• Дрібно нарізаєте імбир, можна натерти на тертці.
• Нарізаєте лимон із цедрою
• На літр води – 1 чайна ложка меду
• Все це змішуєте з гарячою (не киплячою) водою.
• Даєте настоятися 2-3 години.

Смачного!

Пити імбир, щоб схуднути, потрібно щодня! Без перепусток. Пийте його перед їжею, після їжі, тільки не під час, чим більше імбирного напою Ви вживаєте в їжу, тим краще, і тим швидше Ви худнете, проте, у всьому потрібна міра!

Ця дієта гранично проста. Для того, щоб досягти бажаних результатів, вам необхідно вживати напій, приготований з імбирного кореня. У кожного продукту, який шкодить нашому організму, є аналогічний, корисний продукт придатний для вживання.

Це твердження входить одне з основних правил імбирної дієти.

Імбирна дієта для схуднення, відгуки про яку не можуть залишити байдужою людину, що прагне схуднути, дуже благотворно впливає на організм. Базується вона на вживанні імбирного напою, який є джерелом таких корисних речовин, як ефірні олії та фітонциди. Часто людина відчуває жар безпосередньо після того, як вип'є імбирний напій.

Його склад впливає на температуру тіла, підвищуючи її. Також вони сприяють прискореному метаболізму. Таким чином, імбирний напій допомагає спалювати жир, сприяючи прискоренню процесу.

Імбир має специфічний, дуже насичений смак, який сильно впливає на смакові рецептори. Як правило, імбирний напій приглушує апетит і, випиваючи чашку, людина вже з'їдає менше звичайного. Існує думка, що імбир – це продукт, який спалює жирові відкладення або блокує їх. Але це не так.

Він є каталізатором, який прискорює процес позбавлення зайвих кілограмів за допомогою заповнення рідини.

Для того, щоб схуднути за допомогою імбиру, необхідно вміти готувати напій на його основі правильно. До того ж, імбирна дієта для схуднення, відгуки про ефективність якої відрізняються, потребує вдосконаленого раціону харчування. Ті, хто не досягнув бажаного результату, забувають про цю важливу умову. Імбир не може настільки сильно стимулювати метаболізм, щоб згладити наслідки.

Імбирний напій з лимоном:

Вам знадобиться 200 г натертого імбиру та великий неочищений лимон, тертий разом із шкіркою. Компоненти змішуємо і заливаємо водою, в кількості 1,5 літрів, після чого суміш необхідно настояти протягом 4-5 годин. Коли напій буде готовий, до нього рекомендується додати трохи меду. Приймати напій за 30 хвилин до їди по одній склянці.

Дієта з імбиром - ВІДГУКИ!

І все ж, чи реально схуднути приймаючи імбир? Публікуємо відгуки людей, які змогли схуднути.

Ми вже не раз писали про «чудодійні» властивості імбиру. Крім того, що він має протизапальну дію, містить багато корисних речовин і має антибактеріальні властивості. Крім всіх позитивних якостей імбиру, він ще й допомагає схуднути.

Проте, чи реально схуднути за допомогою імбиру? - відгуки постійних відвідувачів нашого сайту, докладно описують як і що потрібно робити для досягнення мети:

Мене звуть Олена, мені 32 роки.

Вкотре вирішила схуднути, обрала імбирну дієту. Скажу чесно - імбир не має якихось чудодійних властивостей, і просто так схуднути на ньому не вийде, а ось як прекрасне доповнення до будь-якої дієти підійде чудово! Вживала імбир я точно як зазначено на Вашому сайті в статті.

Навіть не знаю, як правильно написати відгук, тому що схуднути реально, але заслуга буде не тільки і навіть не стільки імбиру, скільки комплексу заходів у цілому. Забігаючи на перед скажу, я скинула 15 кілограмів! І зараз продовжую худнути.

Однак, крім вживання імбиру, я сиджу на білковій дієті, і намагаюся вести активний спосіб життя. Багато хто каже, що імбир взагалі ні до чого в моєму схудненні, але я не згодна з такою точкою зору.

До речі, знаю, що багато хто на цьому сайті задаються питанням про те, як схуднути за допомогою імбиру, відгуки суперечливі, і мій не виняток. Так як привласнювати продукту властивостей яких він не має або має, але не настільки виражені, я не буду. Тому – вирішувати Вам!

Вітаю. Скажу відразу, не витрачайте час і здоров'я на імбирну дієту, тому що після того як я на ній харчувалася 2 місяці, крім гастриту та печії жодних змін немає. Якщо й скинула пару кілограмів, то тільки тому, що мало їла, але ніяк не імбирую.

Але, задля справедливості, варто зауважити, що подруга схудла, досить відчутно. Однак у неї були і фізичні навантаження, погодьтеся, це важливо!

happyvisit.ru

Пий і худий: як правильно використовувати імбир, щоб схуднути Умкра

За своєю природою люди дуже ліниві і часто не хочуть докладати зусиль, щоб отримати бажаний результат. Це стосується і схуднення. Хочеться, їсти смачно, лежати на дивані та худнути. Звучить якось неправдоподібно, чи не так? Так воно і є. Немає чарівних пігулок для схуднення, які благотворно впливають на здоров'я, зате є помічники, які сприятимуть схудненню при дотриманні правильного харчування. Одним з таких помічників є імбир, про корисні властивості та застосування з метою схуднення якого ми розповімо вам далі.

Джерело

Корисні властивості імбиру

Цілющі властивості імбиру пов'язані з його унікальним складом. У цій рослині містяться вітаміни А, групи В, С, магній, фосфор, кальцій, натрій, залізо, цинк, калій. Крім того, в імбирі досить багато ефірних олій та життєво важливих амінокислот. Імбир дуже ефективний при лікуванні та профілактиці простудних захворювань. Він допомагає боротися з інфекціями, підвищує захисні сили організму та зміцнює імунітет. Корисний імбир для серцево-судинної системи. Він знижує рівень холестерину і допомагає запобігти згортанню крові. Таким чином, імбир можна і потрібно вживати на лікування багатьох захворювань, наприклад, тромбозу. Імбир незамінний і підтримки жіночого здоров'я. Він покращує гормональний фон, знімає больовий синдром у період менструації, допомагає при безплідності та лікує хронічні запалення органів репродуктивної системи.

Імбир та схуднення: 4 основні властивості

Імбир є не тільки відмінним протизапальним та антисептичним засобом, але й ефективним помічником у процесі схуднення. Це пов'язано з деякими цілющими властивостями цієї рослини, які відіграють ключову роль у позбавленні зайвих сантиметрів на талії.

Імбир посилює термогенез

Термогенез, як стверджують підручники з біології, - це процес вироблення тепла, який сприяє всім процесам, що протікають в організмі. Серед них – перетравлення їжі, кровообіг, клітинний поділ. Імбир, у свою чергу, має здатність стимулювати термогенез і збільшувати витрати енергії та калорій.

Імбир покращує роботу травної системи

Імбир дуже корисний для травної системи. Він має легкий проносний ефект, допомагає легше засвоювати їжу, покращує всмоктування поживних речовин стінками кишечника. Крім того, імбир нейтралізує гази, що допомагає досягти бажаного багатьма жінками ефекту плоского живота.

Імбир позитивно впливає на гормональне тло

Кортизол – це важливий, але підступний гормон. Він відповідає за оптимізацію витрати енергії тілом людини. Кортизол є невід'ємною складовою нормального гормонального фону здорової людини. Однак надлишок цього гормону, який може бути спричинений стресом, голодом або іншими негативними факторами, повністю зупиняє процес розщеплення жирів. Імбир якраз допомагає запобігти виробленню організмом зайвого кортизолу.

Імбир – це цінне джерело енергії

Згідно з дослідженнями, імбир стимулює мозковий кровотік. Це покращує загальний стан організму, активізує розумову діяльність та заряджає бадьорістю та енергією. Імбир також ефективно бореться із занепадом сил і налаштовує на лад. Якщо ви займаєтеся спортом, зверніть особливу увагу на цей продукт. Імбир допоможе позбавитися болю в м'язах і суглобах.

Як правильно вживати імбир, щоб схуднути

Імбир корисний як у свіжому, і у сушеному вигляді. Для схуднення та детоксу використовують спеціальний напій – імбирний чай. Його необхідно включити до раціону і вживати регулярно. Якщо ви в цій справі новачок, то спочатку краще обмежитись невеликими дозами імбирного чаю, поступово збільшуючи кількість споживаного напою.

При виборі імбиру слід дотримуватися деяких правил. Найбільш цінним з погляду складу та активних компонентів є саме молодий корінь імбиру. Як відрізнити його від побратимів? Молодий імбир за кольором бежево-золотистий, а на дотик гладкий. А ось у старого кореня шкірка суха і зморшкувата.

Важливо правильно налаштуватися та не чекати від цього корисного напою блискавичних результатів. Видимий ефект стане помітним не відразу. Але це того варте. Ваше самопочуття покращиться, шкіра стане гладкою та матовою, а кілограми поступово тануть.

У розвантажувальні дні можна спробувати приготувати смачний та корисний салат із імбиром. Вам знадобляться 100 г тертої моркви, половина апельсина, 100 г селери, 1 столова ложка лимонного соку, 1 столова ложка рослинної олії, 1 чайна ложка тертого кореня імбиру. Усі інгредієнти необхідно добре перемішати.

Як приготувати імбирний чай?

Існує безліч рецептів імбирного чаю. Пропонуємо найсмачніші, правильні та перевірені варіанти, які обов'язково потрібно приготувати.

Пити такий чай можна невеликими порціями протягом дня. Найкраще робити це між їдою. Важливо робити це відразу після їжі, а й голодний шлунок.

Для 1 літра імбирного напою вам знадобляться 3-4 чайні ложки зеленого або білого чаю, 4 сантиметри кореня свіжого імбиру, половина лимона, м'ята або лемонграс за смаком.

Імбир необхідно пошкребти ножем, як моркву, і нарізати тонкими скибочками. Потім додати до нього цедру лимона і залити 500 мл води. Варити на повільному вогні 15-20 хвилин|мінути|. Додати нарізаний лимон та м'яту або лемонграс за смаком. Наполягти напій протягом 10 хвилин. Процідити, віджавши ложкою. В окремому посуді заварити протягом 3 хвилин 500 мілілітрів чаю. Його також слід процідити та змішати з імбирним настоєм. Напій можна пити як у гарячому, так і охолодженому вигляді.

Можна приготувати імбирний чай із медом. Для цього необхідно почистити корінь імбиру і нарізати його тонкими скибочками, а потім залити 500 мл окропу. Туди додати половину лимона без цедри. Нехай напій настоїться протягом 20-30 хвилин. Коли чай трохи охолоне, додайте до нього 2-3 столові ложки меду.

Протипоказання

Незважаючи на всі корисні властивості цієї рослини, імбир можна вживати не всім. Існує ряд обмежень та протипоказань, про які слід знати.

Так, варто утриматися від прийому в їжу імбиру, якщо ви вагітні або є мамою, що годує. Не варто вживати цю рослину також при гіпертонії та вегето-судинної дистонії.

Вам протипоказаний імбир, якщо ви не з чуток знаєте, що таке сечокам'яна хвороба, адже він має сечогінний ефект. Також слід забути про цей продукт при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, частих харчових алергіях та набряках.

Не варто зловживати імбиром. Занадто велика кількість рослини, вжитої всередину, може стати причиною печії, діареї, подразнення ротової порожнини.

Отже, слід проконсультуватися з фахівцем, як включити імбир до свого раціону.

4tololo.ru

Як пити імбир для схуднення - як приготувати і на скільки кілограмів можна схуднути

Імбир останнім часом став дуже популярним продуктом. І це не просто, адже імбир дійсно унікальний корінь, який застосовують для здоров'я, краси та лікування багатьох захворювань. На Сході імбирний чай називають - "напій, що розігріває кров".

Завдяки своєму незвичайному складу імбирний чай здатний покращувати кровообіг та прискорювати обмін речовин, виводити токсини з організму. Його часто приймають при застудних захворюваннях та для того, щоб скинути зайву вагу. Сьогодні на сайті For-your-Beauty.ruви дізнаєтеся як пити імбир для схуднення і скільки непотрібних кілограмів він здатний "спалити".

Що являє собою імбир

Імбир – це корінь рослини аптечного імбиру, який привозять до нас із країн Південної Азії. Імбир можна придбати у магазині у вигляді свіжого кореня або перемеленого сухого порошку. Має пекучий смак та специфічний гострий м'ятно-пряний аромат. Вважається, що чим сильніший аромат у імбиру, тим сильніший і активніший його властивості.

Містить у своєму складі досить великий відсоток ефірної олії (до 3%), а також пекуча речовина – гінгерол. Крім цих основних складових імбир багатий вітамінами групи B, вітаміном C та необхідними амінокислотами. Насичений мінеральний склад також робить цей корінь унікальною та корисною знахідкою.

Користь імбиру та вплив на організм

• Імбир прискорює обмінні процеси, покращує жировий обмін, сприяє виведенню зайвих жирових відкладень та бляшок холестерину з кровоносних судин. Він очищає організм загалом;
• Покращує травлення. Якщо часто пити імбир у завареному вигляді, травні процеси йдуть краще та швидше, в організмі залишається тільки необхідне, а зайве не відкладатиметься і затримуватиметься;
• Має протизапальну та противірусну дію;
• Підсилює потовиділення, що сприяє виведенню зайвої рідини та токсинів через пори шкіри;
• Тонізує та насичує вітамінами, мікроелементами та амінокислотами;

Як пити імбир для схуднення, рецепти для приготування

Чай з імбиру потрібно пити перед їжею за 20-30 хвилин до їди до 3-4 разів на день. Першу порцію 150 мл потрібно випити вранці, потім наступну порцію 150 мл випити перед обідом, третю порцію імбирного чаю випити перед вечерею. Останню четверту порцію напою можна випити увечері, але не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном. Т.к. Імбир діє на організм збудливо і добре бадьорить – якщо випити перед сном, не захочеться спати.

Пити імбир для схуднення можна, як із завареного кореня, так із порошку. Як його правильно заварити?

Як пити імбир для схуднення, завареного зі свіжого кореня.Вибирайте в магазині добрий і свіжий корінь. Імбир дуже швидко псується навіть у холодильнику і покривається цвіллю, ефірні олії вивітрюються і корінь стає менш насиченим корисними речовинами. Корінь має бути щільним на дотик і мати гострий специфічний запах. Не тримайте корінь у холодильнику довше тижня і намагайтеся щоразу купувати свіжий продукт.

1. Візьміть 30 г кореня (шматочок приблизно в 4-5 см), шкірку очищати зовсім не обов'язково.
2. Натріть його на дрібній тертці.
3. Помістіть в кухоль або термос і залийте окропом (300 мл води), при цьому щільно закривши кришкою.
4. Натертий імбир потрібно наполягати 30-40 хвилин.
5. Після цього напій потрібно процідити та можна пити.

Такої кількості вистачить на дві порції. Можна заварити потрібну кількість імбиру, щоб цієї кількості вистачило на цілий день. У такому разі потрібно взяти кореня в 2 рази більше та залити 600 мл окропу.

Як пити імбир, якщо заварити його із порошку.З порошком все простіше, він готовий до застосування і не потрібно додатково його натирати на тертці. Порошок часто продається у відділі спецій. Мінус у порошку тільки один - він може бути не такий ефективний, як свіжий корінь, але все ж таки має відмінну дію.

1. Потрібно взяти 1 чайну ложку сухого порошку імбиру та висипати в кухоль або термос.
2. Закип'ятити воду і залити 300 мл окропу.
3. Наполягати потрібно 30 хвилин. Після цього напій потрібно процідити від залишків порошку, дати трохи охолонути і можна пити.

У напій можна додатково додавати шматочки лимона, трохи меду, листочки м'яти. Пити імбир для схуднення кілька разів на день потрібно перший тиждень. Потім щоденну дозу поступово знижують і потрібно буде випивати 200 мл вранці та 200 мл ближче до вечора протягом місяця.

Скільки кілограмів йде, якщо пити імбир для схуднення?

Якщо пити імбир для схуднення протягом місяця можна скинути до 10-20 кг. Максимально на тиждень йде до 5 кг. Але слід пам'ятати, що одного лише напою тут буде недостатньо, обов'язково скоригуйте харчування та ведіть більш активний спосіб життя: щоденна гімнастика та фізичні вправи разом з імбирним чаєм допоможуть схуднути та досягти максимального результату. Виключіть з харчування солодощі та борошняні вироби, вживайте більше овочів, білків, риби та салатів.

Також потрібно стежити за своїм самопочуттям, можливо, що імбирний напій вам не підійде через алергію або індивідуальний несприятливий вплив на організм. Але зазвичай імбирний напій дуже добре переноситься і сприймається. Ви можете помітити й інші позитивні зміни в собі, крім схуднення: поліпшення травлення, зняття головного болю та нудоти, відбувається підвищення імунітету. Ви помітите, що почуваєтеся бадьоріше, ніж раніше.

Корінь імбиру містить амінокислоти, калій, кальцій, залізо, цинк, вітаміни А, В1 та В2, С та інші незамінні для нормального функціонування людського організму речовини. Але чи правда імбир допомагає схуднути? Доведено, що ця пряність здатна стимулювати обмінні процеси. При вживанні імбиру збільшуються енерговтрати, вони приблизно співставні з тим, скільки енергії людина, що худне, втрачає при заняттях спортом.

Імбир та схуднення

Найчастіше для схуднення використовуються напої на основі імбиру. Найбільш поширений варіант – чай із чудодійним коренем. Щоб приготувати теплий напій, необхідно тонко нарізати свіжий імбирний корінь. Частки потрібно залити окропом, краще наполягати чай з імбиром у термосі, то він довше буде гарячим. У чай для схуднення не можна класти цукор, можна замінити його на замінник цукру. Напій можна вживати весь день замість звичайного чаю чи кави.

При вживанні імбиру можна відзначити підвищення температури – це стандартна реакція, тому починати «знайомство» із приправою для схуднення потрібно з невеликих порцій.

У чай з імбирним коренем додають лимон, мелений кардамон, м'яту, плоди шипшини і часник. Можна змішати цілющий настій із зеленим чаєм. Але пити такий чай для скидання кілограмів потрібно тривалий час.

Корінь імбиру часто додають у салати, допомагає схуднення жування часточок приправи. Щоб підготувати спецію до вживання, з кореня необхідно видалити шкірку. Можна зустріти у продажу та сухий імбир у порошку, листя. Молотий імбир гостріший.

Як вживати імбир

Для схуднення за допомогою імбиру важливо запам'ятати, що цю прянощі не можна вживати на голодний шлунок. Спеція здатна дратувати слизову оболонку шлунка. Не потрібно вживати імбирний чай і перед сном, тому що настій буде мати підбадьорливий ефект. Щоб розпрощатися з непотрібними кілограмами, чай з імбирним коренем потрібно проціджувати, інакше надмірно насичений настій швидко набридне. Дієтологи рекомендують не пити більше двох літрів імбирного чаю на добу.

Імбир, крім ефекту схуднення, зміцнює імунітет, покращує настрій. Корінь має протизапальну, потогінну та антибактеріальну дію.

Імбир «розріджує» кров та сприяє очищенню організму від шлаків. Згідно з відгуками, східна спеція допомагає позбавитися кілограмів назавжди, звичайно, якщо в цілому харчуватися правильно. Для імбиру також характерна невелика проносна дія, що теж допомагає схуднення. Але слід пам'ятати, що приправу не можна вживати при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, вагітним, при хронічних захворюваннях. Можлива алергічна реакція.

Імбир - унікальна трав'яниста рослина химерної форми, яка має сильний аромат і масу корисних властивостей. Ще в давнину його використовували для лікування отруєнь, головного болю, інших захворювань. Серед властивостей, які має імбир, його здатність впливати на обмінні процеси в організмі, сприяючи схуднення. Як імбир допомагає схуднути?

До складу імбиру входять ефірні сполуки борнеол та цингіберен, особливі терпени. Саме вони надають імбиру неповторний аромат, також вони володіють властивостями, що розігрівають і знезаражують. Багатий імбир амінокислотами, вітамінами, мікроелементами (кальцій, натрій, фосфор, залізо).

Імбир здатний прискорити обмін речовин, посилити кровообіг, він є легким проносним засобом, має жовчогінний ефект. Не варто думати, що лежачи на дивані, уплітаючи плюшки, запиваючи імбирним чаєм, вага піде. Чай з імбиру тільки допомагає спалювати жир в рази швидше при зайнятті спортом та дієті. Вживання кірки на стегнах, допомагає омолоджувати шкіру.

Вибір імбиру

Щоб імбирний чай приносив реальну користь, потрібно ретельно вибирати кожен корінь. Краще використовувати новий імбир, придбати його в даний час неважко. Для приготування напою потрібен молодий корінь із тонкою шкіркою приємного золотистого кольору. На поверхні не повинно бути вузликів та нерівностей. Сушений імбир менш корисний, у маринованому імбирі користі практично немає.

Як імбир діє зниження ваги

Стимуляція термогенезу

Це основний виражений ефект імбиру. Прийом імбирного чаю посилює вироблення тепла, яке супроводжує всі процеси, що протікають в організмі людини. Термогенез супроводжує кровообіг, травлення їжі. Доведено, що у людей, які страждають на ожиріння, вироблення тепла уповільнене, а, отже, і метаболізм. З'їдена їжа, замість того, щоб перетравлюватися і перетворюватися на тепло, утворює жирові відкладення. Гінгерол і шогаол, біоактивні хімічні сполуки, що містяться в імбирі, стимулюють термогенез, сприяючи схуднення.

Поліпшення травлення

Ще за часів Римської імперії імбир цінувався за його унікальні властивості. Його вживали під час бенкетів, щоб покращити стан переїдання. Наукові дослідження показали, що ця рослина допомагає поживним речовинам швидше всмоктуватись стінками кишечника, полегшує травлення. Антисептичні властивості дозволяють зменшити ризик розвитку кишкової інфекції. Часто імбир рекомендується лікарями при синдромі роздратованого кишківника, нудоті. Він нейтралізує накопичені гази, допомагаючи досягти ефекту «плоського живота».

Регулювання рівня інсуліну та кортизолу

Кортизол бере участь у процесі витрати енергії, він допомагає розщеплювати жири, білки та глікогени, сприяючи їх подальшому транспортуванню в кровотік. У разі голоду чи стресу рівень кортизолу різко підскакує і починає перетворювати на запаси все поспіль, оскільки розщеплення жирів зупиняється. Він стимулює ліполіз, особливо в ногах та руках. Імбир здатний пригнічувати посилене вироблення кортизолу, регулюючи його стан. Також він впливає на інсулін, вирівнюючи рівень глюкози. В результаті запобігають спалахам голоду.

Імбир – джерело енергії

Вживання імбиру стимулює мозковий кровотік, збільшуючи мозкову активність. Оптимальна доза для такого ефекту – 4 грами. При використанні для схуднення спортивних навантажень імбир допоможе послабити біль у м'язах. Успішно бореться він із занепадом сил, впливає на надходження кисню до клітин мозку.

Рецепт імбирного напою для схуднення влітку

Чи можна схуднути за допомогою імбиру? Можливо. Якщо використовувати комплексний підхід та правильно приймати напій. Для літньої пори року краще підійдуть освіжаючі напої, виготовлені з імбиру.

Щоб приготувати літр смачного напою, потрібно взяти 3-4 чайні ложки зеленого або білого чаю, 4 см натертого або тонко нарізаного кореня імбиру, половину лимона, листочки м'яти.

Спосіб приготування: цедру з лимона натерти та додати до імбиру. Залити 0,5 л води і варити 20 хвилин, потім додати нарізаний лимон, м'яту. Зняти з вогню, настояти 10 хвилин|мінути|, процідити.

Окремо заварити чай, настоявши його трохи більше 3 хвилин, процідити і з'єднати з імбирним відваром.

Напій, що вийшов, потрібно пити по кілька ковтків між прийомами їжі. Так рідина буде засвоюватися якнайкраще і можна буде уникнути діуретичного навантаження.

Рецепт імбирного напою для схуднення взимку

У холодну пору року краще використовувати зігріваючий рецепт для схуднення. Він зможе зміцнити імунітет, пом'якшить горло, чинитиме антибактеріальну дію. У напій варто додати мед, він наситить його вітамінами та амінокислотами.

Для приготування напою зручніше використовувати термос. 4 см імбиру за допомогою терки подрібнюється, заливається літром гарячої води, додається 2 ч. л. кориці. Через годину суміші проціджується через ситечко, додається 4 ч. л. лимонного соку та 1/4 ч. л. гострого перцю. Перед вживанням додається трохи меду. У день рекомендується пити не більше двох літрів зігріваючого напою. Є й обмеження – за два тижні прийом варто припинити. Такий напій добре зігріває, бадьорить, допомагає контролювати апетит.

Кому не можна імбир для схуднення

Запитуючи, чи можна схуднути від імбиру, варто пам'ятати про те, що рослина має серйозні протипоказання. Їх слід врахувати перед тим, як почати схуднення за допомогою імбиру.

• Не потрібно використовувати імбир під час вагітності або одразу після пологів, під час грудного вигодовування.
• Не рекомендується імбир при запальних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, при гіпертонії, жовчнокам'яній хворобі.
• При схильності до харчової алергії імбир може спровокувати її прояв.
• Не можна використовувати імбирний напій із медикаментами, оскільки важко передбачити реакцію.
• Не слід вживати імбир проти ночі.

Ефект від прийняття імбиру

При дотриманні певної дієти, при регулярних спортивних тренуваннях, фізичних навантаженнях та вживанні імбирного чаю можна схуднути на кілька кілограмів. У перші дні прийому імбиру можна побачити зниження почуття голоду, тяги до солодкого, жирного.