สัญญาณเตือน: เมื่อต้องใช้ยากล่อมประสาท ภาวะซึมเศร้าในช่วงสุดสัปดาห์: มันคืออะไรและจะจัดการกับภาวะซึมเศร้าในช่วงสุดสัปดาห์ได้อย่างไร

เคยเกิดขึ้นกับคุณไหมที่นี่คือวันหยุดที่รอคอยมานาน และคุณถูกครอบงำด้วยความเศร้าโศก ความไม่แน่นอน ความคิดเกี่ยวกับที่ของคุณในชีวิตและความหมายของชีวิต? ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคประสาทในช่วงสุดสัปดาห์ แต่สำหรับบางคน วันหยุดสุดสัปดาห์กลายเป็นการทรมาน ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ลองคิดออก

คำว่า "โรคประสาทสุดสัปดาห์" (วันอาทิตย์ โรคซึมเศร้าในช่วงสุดสัปดาห์) ถูกนำมาใช้ในศตวรรษที่ 20 โดยจิตแพทย์และนักจิตวิทยาชาวออสเตรีย วิคเตอร์ แฟรงเคิล โรคประสาทในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นภาวะที่น่าตกใจที่เกิดขึ้นในขณะที่มีการยกเลิกหลักตามปกติ (โดยปกติคือแรงงาน) เงื่อนไขนี้จะปรากฏเมื่อสิ้นสุดวันทำการ ปลายสัปดาห์ ระหว่างลาป่วยหรือวันหยุดราชการ วันหยุดยาว (วันขึ้นปีใหม่ วันพฤษภาคม) นี่เป็นปัญหาที่มีอยู่

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องทนทุกข์ในช่วงสุดสัปดาห์ แต่ผู้เข้าร่วมที่กระตือรือร้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งบางคนในสังคมมักถูกไตร่ตรองถึงความหมายของชีวิต คุณค่าของตนเองและงาน ฯลฯ สำหรับพวกเขา วันหยุดเป็นเวลาสำหรับการวิเคราะห์และคิดใหม่

ความเสี่ยง

โรคประสาทในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นภาวะที่เป็นอันตราย มันเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนเช่นและการฆ่าตัวตาย ผลที่ตามมาอื่นๆ ได้แก่ โมเดลที่ไม่ลงตัวของการออกจากสถานการณ์: ดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงสุดสัปดาห์ ดูรายการทีวี กินอาหาร ฯลฯ เป็นผลให้วันผ่านไป - ความเหนื่อยล้ายังคงอยู่เช่นเดียวกับความว่างเปล่าภายใน

ไม่มีมุมมองเดียวว่าความปรารถนาที่จะทำงานอย่างต่อเนื่องในทางพยาธิวิทยาเป็นอย่างไร นักจิตวิทยาบางคนโต้แย้งว่าบางคนจำเป็นต้องกระตือรือร้นอยู่เสมอ คนอื่นมีความเห็นว่านี่เป็นการไร้ความสามารถทางพยาธิวิทยาในการผ่อนคลายและพักผ่อน ซึ่งเป็นอันตรายต่อความอ่อนล้าทางจิตใจและทางร่างกาย

กล่าวอีกนัยหนึ่งคนที่คุ้นเคยกับความวุ่นวายทางประสาทไม่รู้ว่าจะใช้ชีวิตแตกต่างกันอย่างไร พวกเขามีแนวคิดเฉพาะของความสะดวกสบาย อย่างไรก็ตาม ทุกคนรู้จักสำนวนที่ว่า “การเคลื่อนไหวคือชีวิต” ดังนั้น ฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องของลักษณะส่วนบุคคลและส่วนบุคคล

ป้าย

โรคประสาทในวันหยุดสุดสัปดาห์มีลักษณะสำคัญสองประการ:

• และกลายเป็นความตื่นตระหนกความรู้สึกอันตราย
• ภาวะซึมเศร้า, ความเบื่อหน่าย, ความรู้สึกของการทำลายล้างภายในในช่วงเวลาที่ไม่มีการใช้งานหรือความสันโดษ

บางคนคิดว่าพวกเขาลืมทำอะไรบางอย่างหรือรู้สึกตึงเครียดภายในและจำเป็นต้องหนีไปที่ไหนสักแห่ง ซึ่งรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะ อาการนอนไม่หลับ (รวมถึงอาการนอนไม่หลับ) ง่วงซึม ไม่แยแส ปวดกล้ามเนื้อและหนีบ โรคหวัดหรือความเจ็บป่วยอื่นๆ

ในความพยายามที่จะฆ่าเวลาและอำพรางความเหงา ผู้คน:

• รับสมัครงานที่บ้าน
• ไปช้อปปิ้งเพื่อค้นหาบางสิ่งบางอย่าง (พวกเขาไม่รู้ว่าอะไร);
• เริ่มการซ่อมแซมซึ่งโดยทั่วไปไม่จำเป็น
• ไปคาเฟ่ บาร์ คลับ โทรหาเพื่อน ไปเที่ยว ฯลฯ

โดยทั่วไปแล้ว คนๆ หนึ่งพยายามทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้นั่งเงียบๆ ที่บ้าน

ใครมีแนวโน้มเป็นโรคประสาทในช่วงสุดสัปดาห์

ทำไมสำหรับบางคนวันหยุดจึงเป็นความสุขที่รอคอยมานานและสำหรับบางคน - การทรมาน? มันเป็นเรื่องของ โรคประสาทในวันหยุดสุดสัปดาห์มีประสบการณ์โดยคนเหล่านั้นที่ไม่สามารถอยู่คนเดียวกับตัวเองและชีวิตของพวกเขาได้ คนแบบนี้มีภาระกิจให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คิดงานและความบันเทิง แต่ถ้าวันหนึ่งพวกเขาพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพัง นอกความวุ่นวายที่ปิดบังความว่างเปล่าภายใน พวกเขาจะพบกับสภาวะที่คล้ายกับภาวะซึมเศร้า ดังนั้น การตระหนักรู้ถึงความไร้ความหมายของชีวิตและความว่างเปล่าภายในของตัวเองจึงเป็นสาเหตุของโรคประสาทในช่วงสุดสัปดาห์

มีคนประเภทที่สองที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคประสาทในช่วงสุดสัปดาห์: นักธุรกิจและนักประกอบอาชีพนั่นคือคนที่ถูกบังคับให้หยุดวันคือความซบเซาในการพัฒนา บางคนทำงาน "โทรไปโทร" โดยรับวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นของขวัญ คนอื่นมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง มีข้อสังเกตว่าผู้ที่มีการศึกษาระดับอุดมศึกษามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคประสาทมากขึ้น ซึ่งมักจะพัฒนาความสามารถของตนเอง ใช้ความพยายาม เวลา พลังงาน และเงินเป็นจำนวนมากในตัวเองและชีวิต

อย่างไรก็ตาม บางครั้ง วลีเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะพัฒนาและเติบโตให้มากที่สุด เป็นการรวมตัวกันของการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง กล่าวคือ การเดินทางเพื่อธุรกิจกะทันหัน? ยอดเยี่ยม! ออกไปในวันหยุด? แน่นอน! สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการเติบโตในอาชีพการงานอย่างแท้จริง แต่คำถามคือดีต่อสุขภาพและ หากคนบ้างานและกิจกรรมที่มากเกินไปเป็นการปลอมตัวของความไม่พอใจบางอย่าง พยายามชดเชยบางสิ่ง วิธีนี้จะไม่ทำงานเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ “ย้อนเวลา” กำหนดเส้นตายในที่ทำงานก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคประสาทในช่วงสุดสัปดาห์เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเย็นวันอาทิตย์ ในกรณีนี้เกิดจากทัศนคติเชิงลบต่องาน หากคน ๆ หนึ่งใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์เพื่อความสุขของตัวเอง และในตอนเย็นเขารู้ว่าพรุ่งนี้เขาจะไปทำงานที่ไม่มีใครรักอีกครั้งเพื่อ "เอาชีวิตรอด" ไปอีกสัปดาห์หนึ่ง โรคประสาทจะไม่ทำให้คุณต้องรอ

ดังนั้นโรคประสาทในช่วงสุดสัปดาห์จึงขึ้นอยู่กับ:

• คนที่ทำงานเป็น;
• คนที่ไม่เห็นประเด็นในการทำงานและไม่พอใจกับมัน
• คนบ้างาน คนที่ไม่รู้จักวิธีผ่อนคลาย (ไม่สามารถผ่อนคลายได้)

เหตุผล

ในทางจิตวิทยามีความเห็นว่าโรคประสาทในช่วงสุดสัปดาห์เกิดขึ้นในคนที่กลัวที่จะเห็นบางสิ่งบางอย่างในชีวิตของพวกเขามีปัญหาบางอย่าง ในช่วงเวลาที่เร่งรีบและคึกคักทุกวันไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้และในช่วงเวลาแห่งความสันโดษปัญหาทั้งหมดจะปรากฏชัด:

• ความไม่พอใจในตัวเองและการทำงาน
• วิกฤตการณ์;
• อารมณ์และความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์รวมถึงสิ่งเก่า ๆ ที่สะสมมานานหลายปี (ความขุ่นเคืองความผิดหวัง);
• ไม่สามารถจัดระเบียบและวางแผนชีวิตของตนเองได้
• ความกลัว ฯลฯ

และถึงแม้จะผ่านความกังวลในชีวิตประจำวัน บันทึกของความปรารถนาอาจสั่นไหว ทำไม เพราะฉันเหนื่อย ทุกอย่างเหมือนเดิม: ซื้อของชำ ทำความสะอาด งานบ้านที่รอเวลานาน และสัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า - วงล้อสำหรับกระรอก ตามกฎแล้ววิกฤตอัตถิภาวนิยมก็เริ่มขึ้น และถ้าความเหงายังคงอยู่บนใบหน้าโรคประสาทจะดูดซับบุคคลด้วยหัวของเขา

มีเหตุผลยอดนิยมอีกสองประการ:

• การปฐมนิเทศ ความต้องการ และความต้องการของใครบางคน ("ฉันต้อง", "เป็นธรรมเนียม", "ทุกคนทำ") การขาดการวางแนวภายในของบุคลิกภาพเป็นสาเหตุหลักของโรคประสาทในช่วงสุดสัปดาห์ ผู้ชายไม่รู้ว่าเขาต้องการอะไร การปรากฏตัวของลัทธิอุดมคตินิยมและความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นทำให้สถานการณ์แย่ลง บ่อยครั้งที่คนรู้สึกว่าใช้เวลากับตัวเองหรือมองว่าเป็นโอกาสที่พลาดไป (เป็นเรื่องของลำดับความสำคัญ)
• บางครั้งความวิตกกังวลก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อวันหยุดสุดสัปดาห์ก่อนแพ้ นั่นคือคนรู้ว่าเขาจะต้องทำในสิ่งที่เขาไม่ต้องการทำ เช่น ไปพบญาติอย่างเป็นทางการ ฉันคิดว่าทุกคนรู้โดยตรงว่าเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่กำลังใกล้เข้ามานั้นหนักหนาสาหัสเพียงใด เป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาทัศนคติเชิงบวกไว้ได้จนกว่าจะผ่านไป ดังนั้นโรคประสาทจึงเกิดขึ้นโดยผู้ที่รู้ว่าพวกเขาต้องการทำอะไรในช่วงสุดสัปดาห์ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่สามารถทำได้ หรือยังคงสามารถยกเลิกการประชุมที่ไม่ต้องการได้หรือไม่?

สิ่งที่ต้องทำ

บางคนอาจแนะนำให้เติมเวลาว่างของคุณด้วยงานอดิเรกใหม่ การฝึกพัฒนาตนเอง หรืออย่างอื่น แต่ Viktor Frankl เรียกมันว่าการหลบหนีจากโรคประสาท ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา การแก้ปัญหาคือการแก้ไขลำดับความสำคัญและการจัดลำดับความสำคัญให้ได้ผลไม่ใช่สิ่งเดียวที่เติมเต็มชีวิต

ขอบเขตงานไม่ได้เป็นเพียงแง่มุมเดียวของชีวิต คนบ้างานอาจซ่อนปัญหาในด้านอื่น เช่น การไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดหรือความไม่ตรงกันของแนวคิดในตนเองของแต่ละบุคคล ในบรรดาแง่มุมหลักของชีวิตมนุษย์สามารถระบุได้ทางจิตวิทยาร่างกายสังคมและวิชาชีพ เพื่อชีวิตที่กลมกลืนกัน สิ่งสำคัญคือต้องรวมทุกอย่างเข้าด้วยกันและไม่ขัดแย้งกับ "ฉัน" ภายใน

อันที่จริง การไม่สามารถผ่อนคลายได้เป็นอาการของปัญหาทางจิตมากมาย คุณสามารถรับมือกับความไม่ตรงกันระหว่างทรงกลมของชีวิตหรือภายใน "ฉัน" ได้ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิเคราะห์ แต่คุณสามารถพยายามอธิบายด้วยตัวคุณเองว่าคุณกำลังประสบอะไรอยู่ สิ่งที่คุณกลัว สิ่งที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการควบคุมและผ่อนคลาย

Afterword

เวลาว่างคือขอบเขตของความปรารถนาและความต้องการของเรา ไม่ใช่ของใครอื่น ความไม่สบายใจในเวลาว่างเกิดขึ้นจากคนที่ไม่รู้จักความปรารถนาของตนเอง พวกเขาคุ้นเคยกับการกระทำเพื่อผลประโยชน์ของใครบางคนเพื่อทำหน้าที่ให้สำเร็จ

คุณตื่นนอนในเช้าวันอาทิตย์ และดูเหมือนว่าคุณควรจะรู้สึกปีติและสงบสุขเพราะวันนี้คุณไม่ต้องไปไหน แต่คุณรู้สึกตึงเครียด ประสาทของคุณอยู่บนขอบ รัฐคุ้นเคย? ประมาณ 65% ของผู้คนทั่วโลกรู้สึกเหมือนเดิมอย่างน้อยเดือนละครั้ง ในเช้าวันอาทิตย์ พวกเขาไม่พอใจกับความจริงที่ว่าพรุ่งนี้พวกเขาจะต้องไปทำงาน ความจำเป็นนี้กดดันและทำให้เสียอารมณ์เกือบทั้งวัน ดังนั้นภาวะซึมเศร้าในช่วงสุดสัปดาห์

อารมณ์ไม่ดีกลายเป็นอาการไม่สบาย

แต่นี่เป็นปัญหาเพียงครึ่งเดียว ความกลัวทางพยาธิวิทยาของการหลีกเลี่ยงไม่ได้ในวันจันทร์กลายเป็นอาการทางกายภาพ: อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, การหายใจเร็วขึ้น, เหงื่อออกเพิ่มขึ้น, ปวดหัวเริ่ม, ท้องร่วงเป็นไปได้ ความหงุดหงิดหงุดหงิดและกระสับกระส่ายเพิ่มขึ้น กับพื้นหลังของภาพดังกล่าว หลายคนมีอาการนอนไม่หลับ บางคนหลับค่อนข้างง่าย แต่ตื่นขึ้นกลางดึกหลายครั้ง โดยระลึกว่าพรุ่งนี้พวกเขาต้องทำงานประจำ - สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเด็กนักเรียนหรือนักเรียนในตอนกลางคืน ก่อนสอบ.

สิ่งที่ต้องทำและวิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าในช่วงสุดสัปดาห์ คำแนะนำสำหรับการดำเนินการ

ปัญหานี้ต้องจัดการ เริ่มทำสิ่งนี้ในวันศุกร์ ตั้งแต่ตอนที่คุณยังทำงานอยู่ แต่เริ่มกลับบ้านแล้ว เปิดปฏิทินงานของคุณในสัปดาห์หน้าและสัมผัสความสุขที่คุณจะทำเสร็จได้ตั้งแต่วันจันทร์ จัดลำดับความสำคัญของงานทั้งหมด คิดเกี่ยวกับความสำคัญของการนำไปใช้งาน หากมีเอกสารใด ๆ ให้จัดเรียงตามหลักการ "จากง่ายไปซับซ้อน" ก่อนออกเดินทาง มองไปรอบๆ ที่ทำงานและยิ้มให้ ชื่นชมยินดีกับความสำคัญของตัวเอง

ถ้าทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยอะไรมาก ถึงเวลาแล้วที่จะออกจากงานที่คุณไม่ได้รัก เพราะมันทำให้คุณเศร้าโศกมากใช่หรือไม่? หาสิ่งที่เหมาะสมกว่า

เมื่อคุณกลับถึงบ้าน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณจะทำในช่วงสุดสัปดาห์นี้ ออกไปนอกเมือง เพลิดเพลินกับการดูหนังเรื่องโปรดและอ่านนิยายที่บ้าน? อาจจะไปเยี่ยมพ่อแม่ของคุณ? พบกับความสุขในทุกสิ่ง ผ่อนคลายไม่เพียงแต่ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เลือกเวลาที่จะอยู่เงียบๆ การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการขจัดความกังวลและความกังวล

หากคุณมีแผนธุรกิจสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ ให้พักผ่อนให้บ่อยขึ้นในระหว่างนั้น หากคุณไม่มีเวลาทำทั้งหมด - ไม่ต้องกังวล เมื่อคุณยุ่งกับการทำสิ่งต่าง ๆ และไม่มีเวลาให้ตัวเอง ความไม่พอใจและความกลัวในวันจันทร์ก็มาถึง ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะเป็นคนที่มีความสุข

ในประเทศตะวันตก อย่างที่คุณทราบ ยากล่อมประสาทมีการกระจายอย่างกว้างขวาง หลังจากการเปิดตัวภาพยนตร์ชื่อเดียวกันแม้แต่คำจำกัดความดังกล่าวก็ปรากฏขึ้น - "รุ่น Prozac" (นี่คือชื่อของหนึ่งในยากล่อมประสาทยอดนิยม - สปุตนิก)

ชาวเบลารุสระวังยาเหล่านี้ Valeria Berekchiyan นักข่าวของ Sputnik ได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญจาก Republican Scientific and Practical Center for Mental Health และพบว่ามันคุ้มค่าที่จะกลัวยาซึมเศร้าหรือไม่ ใครควรรับยาเหล่านี้ เมื่อใด และจะไม่กระพริบตาและคิดถึงภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร

ปีที่แล้ว องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ประกาศให้ภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุหลักของความพิการทั่วโลก โดยคาดว่าผู้ป่วยมากกว่า 300 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้

อาการซึมเศร้าและทำไมคนเบลารุส(ไม่)พบในตัวเอง

อาการซึมเศร้าเป็นสภาวะอารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง (อย่างน้อยสองสัปดาห์) ซึ่งอาจมาพร้อมกับความไม่แยแส กิจกรรมต่ำ ไม่สามารถเพลิดเพลินหรือสนใจในบางสิ่งได้ บ่อยครั้ง คนที่ต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าวพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะมีสมาธิและเริ่มต้นธุรกิจใหม่ การนอนและความอยากอาหารแย่ลง ความต้องการทางเพศและความนับถือตนเองลดลง และมีความรู้สึกผิด

การวินิจฉัยตนเองของภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องแปลก ตามที่ Irina Khvostova รองผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของศูนย์วิทยาศาสตร์และการปฏิบัติด้านสุขภาพจิตของพรรครีพับลิกันกล่าว มีหลายสาเหตุ

ประการแรก เป็นเรื่องปกติธรรมดา: ความเสี่ยงตลอดชีวิตของภาวะซึมเศร้าสูงถึง 12% ในผู้ชายและมากถึง 30% ในผู้หญิง ประการที่สอง คนสมัยใหม่สามารถเข้าถึงข้อมูลในหัวข้อนี้ รวมทั้งข้อมูลทางวิชาชีพ

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นในทางกลับกัน: ผู้ป่วยมักไม่สังเกตเห็นความเจ็บป่วย จากนั้นการอุทธรณ์ต่อแพทย์ควรเริ่มจากคนใกล้ชิด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าภาวะซึมเศร้ามีความรุนแรงเล็กน้อยถึงปานกลางจึงมักหันไปหานักจิตอายุรเวช แต่การปฏิบัตินี้ไม่เป็นที่นิยมมากในหมู่ชาวเบลารุส

“บางครั้งไม่ไปหาหมอเพราะอาการซึมเศร้าแบบ “สวมหน้ากาก” อาการทั่วไปอาจปรากฏขึ้นเล็กน้อยหรือหายไปเลย บางครั้งอาการป่วยทางร่างกายมาที่ส่วนหน้า - ปวดในหัวใจ รู้สึก ขาดอากาศ รู้สึกไม่สบาย / เจ็บปวดจากทางเดินอาหารหรือความผิดปกติในการทำงานของลำไส้ ผู้คนหันไปหาผู้เชี่ยวชาญต่าง ๆ ได้รับการตรวจหลายครั้ง และเฉพาะเมื่อการรักษาไม่ได้ผลตามที่ต้องการพวกเขาจะถูกส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญในสาขา ด้านสุขภาพจิต” Lyubov Karnitskaya รองผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของศูนย์วิทยาศาสตร์และการปฏิบัติด้านสุขภาพจิตของพรรครีพับลิกันกล่าว

© Pixabay

ในบางกรณีจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล ใน RSPC ดังกล่าว แผนกเฉพาะทางได้ถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ป่วยดังกล่าว: ผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่มีประสบการณ์ในด้านความผิดปกติของระบบประสาทจะทำงานร่วมกับพวกเขา และดำเนินการวิจัยเพื่อแก้ปัญหาอย่างครอบคลุม

"ไม่ต้องกลัวยาซึมเศร้า แต่คุณไม่จำเป็นต้องดื่มโดยไม่มีเหตุผล"

ยาแก้ซึมเศร้าถูกนำมาใช้เพื่อให้อาการซึมเศร้าบรรเทาลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิง และผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้อีกครั้งจะรู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่งคืองานของพวกเขาคือการทำให้บุคคลกลับสู่ชีวิตปกติ ตามที่ Irina Khvostova เราไม่ควรกลัวยาซึมเศร้าอย่างแน่นอน

"ยากล่อมประสาทสมัยใหม่ค่อนข้างปลอดภัย ไม่ก่อให้เกิดการเสพติด แต่ต้องจำไว้ว่ายากล่อมประสาทไม่ใช่ของหวานและมีข้อห้ามและผลข้างเคียง แพทย์เท่านั้นที่สามารถเชื่อมโยงผลประโยชน์ที่คาดหวังของการสั่งจ่ายยาและผลเสียที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างถูกต้อง ของการรับมัน" - ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

แต่คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับด้วยเหตุผลที่ไม่สำคัญเช่นกัน ตามที่ Lyubov Karnitskaya กล่าว บางครั้งผู้คนก็เข้ามาด้วยความช่วยเหลือด้านจิตใจ แม้ในกรณีที่มีการกดขี่อย่างรุนแรง

"ผู้ป่วยรายหนึ่งของเรา - หญิงสาว - เสียชีวิตจากคนที่คุณรักและในไม่ช้า - การผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับเนื้องอกที่สงสัยว่าเป็นมะเร็ง หลังจากออกจากโรงพยาบาล เธอได้รับใบรับรองความทุพพลภาพเนื่องจากการพักฟื้นที่ยาวนาน อารมณ์และการออกกำลังกายลดลง , ความคิดเกี่ยวกับความตายที่ใกล้จะเกิดขึ้น, การมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับชีวิตและผู้คน, สภาพที่หดหู่, ความปรารถนาที่จะซ่อนและไม่สื่อสารกับใครเลย "Karnitskaya เล่า

ระหว่างรอผลการตรวจชิ้นเนื้อ ผู้หญิงคนนั้นก็ออกกำลังกาย เตรียมพร้อมสำหรับผลลัพธ์ที่แย่ที่สุด รู้สึกหดหู่ใจมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วจึงถอนตัวออกไป ในท้ายที่สุด พี่สาวของฉันยืนยันว่า: เราต้องไปหานักจิตอายุรเวช

© Pixabay

“มีการสนทนาทางจิต-การแก้ไข และเมื่อผู้หญิงได้รับผลลัพธ์เกี่ยวกับคุณภาพการศึกษาที่ดีและการพยากรณ์โรคที่ดี สภาพจิตใจของเธอก็ดีขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่จำเป็นต้องแต่งตั้งยากล่อมประสาท” แพทย์กล่าว

ผลข้างเคียงของยากล่อมประสาทตาม Irina Khvostova นั้นหายาก อย่างไรก็ตาม มันก็คุ้มค่าที่จะรู้ว่าในหมู่พวกเขามีกระสับกระส่าย, ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นหรือตรงกันข้าม, ความสงบมากเกินไป, รบกวนการนอนหลับ, คลื่นไส้; และในบางกรณีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ความคิดเห็นที่ว่ายากล่อมประสาทลดประสิทธิภาพเป็นตำนานเธอกล่าว

"ความไม่แยแสและกิจกรรมที่ลดลงเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า คนที่รับประทานยากล่อมประสาทอาจสรุปอย่างผิดพลาดว่าประสิทธิภาพที่ลดลงของเขาเป็นผลมาจากการใช้ยากล่อมประสาท" แพทย์กล่าว

บางครั้ง เพื่อที่จะกลับสู่ชีวิตปกติ ผู้ป่วยเพียงต้องการค้นหาและขจัด "ต้นเหตุของปัญหา" ที่กระตุ้นความคิดเชิงลบและอารมณ์ไม่ดี

“ หญิงสาวคนหนึ่งมาพร้อมกับอาการอารมณ์ไม่ดีเป็นเวลาหลายเดือน, ความวิตกกังวล, ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต, ขาดความสุขจากงานโปรดของเธอ จากการสนทนากับผู้เชี่ยวชาญก็กลายเป็นที่รู้จักเกี่ยวกับสถานการณ์ทางจิต - บาดแผลเรื้อรังในครอบครัว - ความหึงหวงที่ไม่มีมูลของหุ้นส่วนความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง” Lyubov Karnitskaya กล่าว

ผู้ป่วยต้องแยกทางกับชายคนนั้น และหลังจากผ่านการบำบัดทางจิตแล้ว อาการของเธอก็ดีขึ้นแม้จะไม่ได้ใช้ยาแก้ซึมเศร้าก็ตาม

ใครบ้างที่ต้องกินยากล่อมประสาทและฉันสามารถเริ่มกินเองได้หรือไม่?

Khvostova เด็ดขาดไม่แนะนำให้เริ่มแผนกต้อนรับด้วยตัวเอง

“นี่ไม่ใช่กรณีที่ผลตอบรับเชิงบวกจากเพื่อนบ้านหรือเพื่อนจากโซเชียลเน็ตเวิร์กสามารถใช้เป็นเหตุผลในการใช้ยาได้ จำเป็นต้องมีความรู้และประสบการณ์อย่างมืออาชีพในการเลือกยากล่อมประสาทที่เหมาะสม” เธอเล่า

นอกจากนี้ ยาเหล่านี้ไม่ทำงานทันที: ผลของยาจะสังเกตได้เฉพาะในสัปดาห์ที่สามหรือสี่ของการใช้เป็นประจำในปริมาณที่ถูกต้องเท่านั้น ซึ่งแพทย์สามารถเลือกได้เท่านั้น

หลายกรณีแนะนำให้รักษาตัวเองด้วยยากล่อมประสาท เมื่อจิตบำบัดไม่ช่วยและอาการซึมเศร้า (เช่นความอยากอาหารลดลงและการนอนหลับ) เด่นชัดมากจนไม่อนุญาตให้บุคคลดำเนินชีวิตตามปกติ

“พวกเขายังถูกกำหนดหากบุคคลนั้นต่อสู้กับปัญหาดังกล่าวด้วยความช่วยเหลือของยากล่อมประสาทและในกรณีที่มีความเสี่ยงสูงที่จะฆ่าตัวตาย” Khvostova อธิบาย

อีกกรณีหนึ่งจากการฝึกฝน - หญิงอายุ 55 ปีรอดชีวิตจากการทรยศของสามี อารมณ์ลดลงผู้ป่วยหยุดดูแลตัวเองนอนอยู่บนเตียงและไม่สนใจคนอื่นอย่างสมบูรณ์ความอยากอาหารของเธอหายไป เธอลดน้ำหนักได้มาก.

“ฉันเริ่มแสดงความคิดเกี่ยวกับความไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ ฉันปฏิเสธที่จะปรึกษาแพทย์อย่างเด็ดขาด (ตกลงอย่างเป็นทางการที่จะพบกับเขาหลังจากที่เด็ก ๆ ชักชวนเป็นเวลานาน) ความรุนแรงของอาการซึมเศร้าและความคิดฆ่าตัวตายจำเป็นต้องได้รับการแต่งตั้ง ยากล่อมประสาท” Karnitskaya กล่าว

ทำไมการใช้ยากล่อมประสาทจึงเป็นเรื่องธรรมดาในตะวันตก? มักจะได้ยินว่าการต้อนรับของพวกเขาเกือบจะเป็นบรรทัดฐาน แม้จะทำงานหนักเกินไปก็ตาม

“ เป็นไปได้มากว่านี่เป็นความประทับใจที่ผิดพลาด: ท้ายที่สุดผู้คนสามารถพูดถึงว่าพวกเขากำลังใช้ยาเหล่านี้โดยไม่ต้องพูดถึงเหตุผลที่แท้จริงของการรักษา (มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่รู้ถึงปัญหาในเชิงลึก) อย่าลืมว่าในภาษาตะวันตก วัฒนธรรม เป็นธรรมเนียมที่จะไม่ "ร้องไห้ในเสื้อกั๊ก" แต่ดูประสบความสำเร็จและเจริญรุ่งเรืองแม้จะประสบกับภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ยาแก้ซึมเศร้าทั่วโลกถูกกำหนดไว้ก็ต่อเมื่อมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์สำหรับสิ่งนี้ "ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ยาแก้ซึมเศร้ามีจำหน่ายในเบลารุสตามใบสั่งยาเท่านั้น ด้วยการใช้อย่างถูกต้องประสิทธิภาพจะปฏิเสธไม่ได้ แต่การใช้อาจมีผลข้างเคียงและบางครั้งก็ค่อนข้างเด่นชัด ดังนั้นการใช้งานจึงเป็นไปได้ในประเทศของเราภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น แต่การไปหาเขาไม่ใช่เรื่องยาก - เพียงแค่นัดหมายกับนักจิตอายุรเวทในถิ่นที่อยู่ของคุณหรือติดต่อบริการช่วยเหลือด้านจิตใจ

ในกรณีนี้จะมีการอธิบายสภาพจิตใจที่แตกต่างกันสองแบบ ซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นโรค ประการแรกคือความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD จากภาษาอังกฤษ SAD -โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล) เกิดจากการขาดแสงแดด มันส่งผลกระทบต่อ 10% ของผู้อยู่อาศัยในละติจูดพอสมควรของโลก ประการที่สองคือภาวะซึมเศร้าในวันหยุดนอกจากนี้ยังเป็นภาวะซึมเศร้าในช่วงสุดสัปดาห์ (ภาวะซึมเศร้าในวันหยุด) สาเหตุของมันคือความเหงาความหวังที่ไม่สมหวัง SRS ทำให้เกิดอาการต่างๆ ตั้งแต่ความเศร้าธรรมดาไปจนถึงภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงโดยมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น อารมณ์แปรปรวนโดยไม่ทราบสาเหตุ การกินมากเกินไป การสูญเสียความใคร่ และแม้กระทั่งความง่วง มีหลักฐานว่า SR เป็นโรคติดต่อ

อาการซึมเศร้า: เกิดอะไรขึ้นภายใต้เปลือกโลก

ธรรมชาติของโรคนี้ไม่ได้อธิบายอย่างสมบูรณ์ แต่เชื่อกันว่ามีความเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลทางชีวเคมีในมลรัฐ (hypothalamus) - พื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ความอยากอาหารและการนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าความทุกข์ทางอารมณ์ตามฤดูกาลเกิดจากการขาดแสงแดด ต่อมไพเนียลที่ไวต่อแสงซึ่งอยู่ในเปลือกสมองได้รับพลังงานแสงผ่านเส้นประสาทตาและผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งส่งผลต่อจังหวะทางชีวภาพภายในและมีบทบาทสำคัญในการประสานการทำงานของต่อมไร้ท่อ แสงที่เข้าสู่ต่อมไพเนียลน้อยลงจะยิ่งผลิตเมลาโทนินมากขึ้นเท่านั้น และในทางกลับกัน เขายับยั้งอัตราการเกิดปฏิกิริยาทางชีวเคมี ลดอุณหภูมิร่างกาย - คนๆ หนึ่งมักจะนอนหลับ เฉื่อยชา และอ่อนเพลีย

ฮอร์โมนเซโรโทนินที่ผลิตโดยเปลือกสมองยังส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ของบุคคลและมีหน้าที่รับผิดชอบต่อสัญชาตญาณการถนอมรักษาตนเองซึ่งมีอยู่ในสิ่งมีชีวิตทุกชนิด การลดระดับทำให้เกิดความกลัว นั่นคือเหตุผลที่คนๆ หนึ่งถูกครอบงำด้วยความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่มั่นคงในความมืดมิด ระดับเซโรโทนินที่มากเกินไปจะทำให้เกิดการกระตุ้นมากเกินไป ก้าวร้าว Serotonin ยังรับผิดชอบต่อความรู้สึกหิว ผู้ที่เป็นโรค SAD มีความอ่อนไหวเป็นพิเศษต่อการลดลงของระดับเซโรโทนินตามฤดูกาล

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล: เพียงแค่เปิดไฟ!

วิธีป้องกัน SAD นั้นง่ายมาก ก่อนอื่น ให้แสงสว่างในห้องให้มากที่สุด พยายามให้แสงแดดส่องเข้ามาในห้องของคุณเพียงพอ และเปิดโคมไฟทุกดวงในตอนเย็น การเดินวันละ 1 ชั่วโมงในระหว่างวันจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้

แพทย์บางคนแนะนำให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก SAD ไปที่ห้องอาบแดด แต่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยอะไรมากมายและเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่กำหนด การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ 90% คือการบำบัดด้วยแสง: อุปกรณ์พิเศษ (เลเซอร์, ไดโอดเปล่งแสง, หลอดฟลูออเรสเซนต์) ให้แสงจ้าด้วยคลื่นที่มีความยาวตามที่กำหนด

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าขั้นตอนดังกล่าวจะเปลี่ยนสมดุลทางชีวเคมีของสมอง เพิ่มระดับเซโรโทนิน และลดการผลิตเมลาโทนิน ศูนย์ออกกำลังกายบางแห่งมีตู้ไฟแบบพิเศษ ซึ่งแต่ละแห่งสว่างกว่าแหล่งกำเนิดแสงทั่วไปถึงสี่เท่า

การสื่อสารกับคนมองโลกในแง่ดีและความคิดที่ว่าฤดูร้อนและดวงอาทิตย์อยู่ใกล้แค่เอื้อมช่วยให้เอาชนะ SIR ได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก!

ภาวะซึมเศร้าวันหยุดสุดสัปดาห์

ไม่เช่นนั้นเมื่อเจ็บป่วยในช่วงสุดสัปดาห์หรือภาวะซึมเศร้าในวันหยุด จากการศึกษาพบว่าประมาณ 3% ของคนมีอาการอ่อนแรง ปวดกล้ามเนื้อ คลื่นไส้ และแม้กระทั่งอาการหวัดในวันเสาร์ อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ ส่วนใหญ่อธิบายสภาพของตนเองโดยความเครียดที่เกิดจากความยากลำบากในการเปลี่ยนสภาพจิตใจไปสู่การพักผ่อน ในเวลาเดียวกัน ยิ่งงานมีความรับผิดชอบและเครียดมากเท่าไร คนก็จะยิ่งอดทนในช่วงสุดสัปดาห์ได้ยากขึ้นเท่านั้น

การผ่อนคลายเป็นเรื่องยากและยิ่งทำให้เครียด การพักผ่อนสำหรับหลาย ๆ คนกลายเป็นปัญหาเนื่องจากความต้องการ "สร้างใหม่" ความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก ระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถรับมือกับภาระดังกล่าวได้เสมอไป อาการซึมเศร้าในวันหยุด - ความเครียดจากความคาดหวัง ความจำเป็นในการซื้อของขวัญ ใช้จ่ายเงิน จดจำผู้ที่ไม่ได้อยู่กับเราแล้ว จับสลาก อนิจจา ไม่ได้ปลอบโยนเสมอไป เป็นต้น เป็นไปได้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของภาวะซึมเศร้าในวันหยุดคือทัศนคติของเราที่มีต่อวันหยุด เรากำลังรอปาฏิหาริย์ การเติมเต็มความปรารถนา การเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น แต่ความฝันไม่เป็นจริง ความผิดหวังอันขมขื่นเกิดขึ้นซึ่งไม่ทิ้งเราไว้สักระยะหนึ่ง

วิธีที่ง่ายที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในวันหยุดคือการทำงานหรือเล่นให้เต็มที่ ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวและความจำเป็นของชีวิต เวลาจะผ่านไปอย่างรวดเร็ววันหยุดจะผ่านไปคุณจะไปทำงานอีกครั้ง - ชีวิตจะไหลไปตามเส้นทางปกติ แต่รู้ไว้: ในวันหยุดหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ถัดไป ความโศกเศร้าจะกลับมาอีกครั้ง

วิธีที่สองในการเอาชนะภาวะซึมเศร้าในวันหยุดนั้นยากกว่า: หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดสิ่งที่คุณคาดหวังจากวันหยุดที่ผ่านมา อาจเป็นวันหยุดหรือแค่วันหยุดสุดสัปดาห์ จากนั้นทำเครื่องหมายที่เป็นจริง เมื่อพบความปรารถนาที่ไม่บรรลุผลแล้ว ให้วางแผนว่าจะปฏิบัติอย่างไรให้สำเร็จโดยไม่โยงใยกับการออกเดท และเริ่มลงมือทำ

มันคือข้อเท็จจริง

หากคุณไม่มีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือภาวะซึมเศร้าในช่วงวันหยุด อย่ารีบเร่งที่จะชื่นชมยินดี บางทีคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคในวันธรรมดา ซึ่งส่งผลกระทบต่อประชากรกว่าครึ่งโลก เป็นลักษณะที่ไม่สามารถเปลี่ยนจากอารมณ์รื่นเริงไปเป็นการแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันได้อย่างรวดเร็วและสามารถพัฒนาไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรงได้ เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายที่จะปรับตัวให้เข้ากับชีวิตประจำวันสีเทา แทนที่จะจมดิ่งลงไปในห้วงห้วงแห่งชีวิตประจำวัน พวกเขากลับตกอยู่ในความเศร้าโศก