บรรดาผู้ที่คิดว่าผิวสวยและสุขภาพดีเป็นผลมาจากการดูแลผิวและการทำหัตถการทุกประเภทถือเป็นความผิดพลาด เพื่อให้ผิวสดชื่น สวยงาม และมีสุขภาพดีอยู่เสมอ การกินให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก โภชนาการสำหรับผิวมันของใบหน้าและสิวควรเป็นพิเศษและเราจะบอกอะไรเพิ่มเติม

มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ทำให้ผิวหน้ามีเหงื่อออกอย่างต่อเนื่อง เหล่านี้รวมถึง: เครื่องเทศต่างๆ, ไส้กรอก, โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับไขมัน, เนื้อติดมัน, เนย อาหารรสเผ็ดรวมทั้งอาหารทอดและเค็มมากเกินไปทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรงต่อต่อมไขมันและเป็นผลให้ผิวหน้าจะ "เปล่งประกาย" ด้วยการเคลือบไขมันและเหงื่ออย่างต่อเนื่อง
นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับผู้ที่มีปัญหาผิวและผิวมัน ได้แก่ ผลิตภัณฑ์แป้ง ช็อคโกแลต (ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม) กาแฟ และขนมหวาน

กินยังไงผิวมัน อาหารอะไรกินบ่อยกว่าคนอื่น? ผักทุกชนิด สลัดที่ใช้ ปลาต้ม ผลิตภัณฑ์จากนม และบัควีท ควรเป็นพื้นฐานของโภชนาการ คุณไม่ควรใช้ครีมเปรี้ยว คุณเองเข้าใจว่าทำไม ผลไม้ขนมปังดำทั้งหมดนี้ควรรวมอยู่ในอาหารด้วย

แน่นอน โภชนาการเพียงอย่างเดียว แม้แต่สิ่งที่ถูกต้องที่สุด ก็ไม่สามารถแก้ปัญหาผิวมันได้ ใช่ โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวที่มีปัญหาบนใบหน้านั้นขึ้นอยู่กับอาหารของผู้หญิงเป็นหลัก แต่มีบางครั้งที่แพทย์บางคนจำเป็นต้องตรวจ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้คืออะไร? การตรวจควรดำเนินการโดยแพทย์ระบบทางเดินอาหาร แพทย์ผิวหนัง แพทย์ภูมิแพ้ และแพทย์ด้านความงาม บ่อยครั้งที่โรคผิวหนังเป็นผลมาจากโรคผิวหนังหรือทางเดินอาหาร และตามกฎแล้วโรคเรื้อรังที่เฉื่อยชา ผิดปกติพอ แต่โรคของตับกระเพาะอาหารและถุงน้ำดีก็ปรากฏบนผิวหนังก็จะกลายเป็นมัน

หลังจากการตรวจและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณควรสร้างเมนูเฉพาะของคุณเอง ทุกคนมีความแตกต่างกันและถึงแม้จะมีปัญหาเพียงอย่างเดียว - ผิวมันบนใบหน้า อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ

ผิวมันกินอะไรเพื่อลดการหลั่งไขมันผ่านต่อมเหงื่อ? เพื่อเพิ่มโทนสีโดยรวมและภูมิคุ้มกันของร่างกาย วิตามินซี มีความสำคัญอย่างยิ่ง ควรคำนึงว่าอาหารที่มีวิตามินซีนั้นควรบริโภคดิบเท่านั้น การทำอาหารการทอดและการอบแห้งไม่คุ้มค่าเนื่องจากวิตามินซีจะย่อยสลายอย่างสมบูรณ์ในระหว่างการอบร้อนและการบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวก็ไม่มีประโยชน์ วิตามินซีส่วนใหญ่เป็นส้ม กะหล่ำปลี แอปเปิ้ล แอปริคอต ลูกพลับ ลูกพีช ลูกเกดดำ ฯลฯ วิตามินซีไม่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ นม และอาหารจากสัตว์อื่นๆ
วิตามินอีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผิว มีหน้าที่รับผิดชอบต่อระดับไขมันในผิวหนังและความชื้น นอกจากนี้วิตามินอียังช่วยรักษาบาดแผลเล็กๆ น้อยๆ แผลเป็น ส่งเสริมการแข็งตัวของเลือด

วิตามินอีมีการกระจายอย่างกว้างขวางในน้ำมันพืช ตับ ไข่แดง ข้าวสาลี นม เมล็ดพืชและถั่วต่างๆ ผักใบเขียวยังมีวิตามินในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผิวมัน
วิตามิน B2 และ B6 ส่งเสริมสุขภาพผิวและความสดชื่น เพื่อรักษาระดับวิตามิน B2 และ B6 ให้เพียงพอ คุณต้องใส่ถั่ว ถั่ว ถั่วเลนทิล มะเขือเทศ ไข่ เนื้อวัว แอปริคอตแห้ง และผลไม้แห้งอื่นๆ ในอาหารของคุณ

ธัญพืชไม่ขัดสีมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา พวกมันย่อยได้ดีกว่าธัญพืชทั่วไป และคุณจะได้ไฟเบอร์ โปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าธัญพืชแปรรูปอย่างแป้งขาว

ธัญพืชไม่ขัดสียังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งหมายความว่ามีผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีผลกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เพื่อลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ ให้ลองเปลี่ยนขนมปังแปรรูป ซีเรียล และขนมขบเคี้ยวด้วยตัวเลือกธัญพืชไม่ขัดสี

เมื่อซื้อขนมปัง พาสต้า หรือซีเรียลสำเร็จรูป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมหลักคือธัญพืชไม่ขัดสี เช่น โฮลวีต ข้าวบาร์เลย์ หรือข้าวโอ๊ต

ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับวิตามินเอ วิตามินเอมีคุณสมบัติที่เป็นลักษณะของยาที่ใช้เรตินอยด์ ซึ่งทำมาจากวิตามินเอ ซึ่งช่วยทำความสะอาดรูขุมขนและบรรเทาอาการอักเสบ

ปริมาณวิตามินเอสูงสุดสามารถพบได้ในผักและผลไม้ต่อไปนี้: แอปริคอต ส้ม มะม่วง มะละกอ ผักกาดหอม บร็อคโคลี่ ฟักทอง และแครอท น้ำแครอทก็เหมือนกับน้ำผลไม้คั้นสดอื่นๆ ที่มีคุณสมบัติเหมือนกัน

น้ำมันพืช เช่น น้ำมันคาโนลา มะกอก หรือน้ำมันดอกคำฝอย เป็นมิตรกับหัวใจและมีวิตามินอี ซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้ที่มีผิวมันควรเปลี่ยนไขมันสัตว์เช่นเนยและชีสที่มีไขมันเต็มไขมันด้วยน้ำมันพืชเพื่อขจัดปัญหาผิว

ไขมันสัตว์สามารถทำให้การอักเสบที่มีอยู่รุนแรงขึ้นได้เช่นเดียวกับการผลิตไขมันที่มากเกินไป เพิ่มความเสี่ยงของการอุดตันของรูขุมขนและสิว

ปลาแซลมอน ปลาทูน่าอัลบาคอร์ ปลาเฮอริ่ง ปลาเทราท์ในทะเลสาบ ปลาลิ้นหมา ฮาลิบัต ปลาซาร์ดีนเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสีและกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับการรักษาบาดแผล และยังช่วยลดอาการสิวได้อีกด้วย

อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงและเนื้อสัตว์ต่ำและอาหารแปรรูปสามารถลดความมันของผิวได้

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เปลี่ยนเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเป็นปลาอบ ทอด ย่าง หรือนึ่ง

เกรปฟรุตมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยม ไฟเบอร์และปริมาณน้ำสูงหมายความว่าคุณอิ่มได้ในขณะที่แคลอรีต่ำและย่อยง่าย

รับประทานอาหารที่ปรุงโดยดิบทั้งอาหารเพื่อปรับปรุงลักษณะและสภาพผิวของคุณ อาหารของเจ้าของผิวมันควรรวมถึงผลิตภัณฑ์สด, น้ำผลไม้โฮมเมด, น้ำอัดลม, นมอัลมอนด์ดิบ, ถั่วแช่, สาหร่าย, กะทิ, เมล็ดพืชแตกหน่อ, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, สมุนไพรและผัก

อาหารเหล่านี้มีไฟเบอร์สูง ดังนั้นจึงช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำความสะอาดร่างกายของคุณ

หากคุณดื่มน้ำตลอดทั้งวัน คุณจะป้องกันภาวะขาดน้ำ ผิวของคุณจะมีสุขภาพดีและดูดี

แทนที่เครื่องดื่มรสหวาน อัดลม และเตรียมด้วยน้ำ หลายคนมีน้ำตาล น้ำเชื่อม สารปรุงแต่ง และเครื่องปรุงที่เพิ่มแคลอรีและไม่ดีต่อสุขภาพหรือมีคุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน เช่น เนื้อหมูและเนื้อแกะมีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน โรคหัวใจ และการอักเสบ

หลายคนมักจะกินอาหารที่มีการอักเสบมากเกินไปและอาหารต้านการอักเสบเพียงไม่กี่อย่าง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่าอัลบาคอร์ และปลาประเภทอื่นๆ

ขอแนะนำให้ลดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและรวมปลาไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและมีผิวที่สมดุลมากขึ้น เพื่อประโยชน์สูงสุดแนะนำให้ปรุงปลาโดยใช้ไขมันน้อยที่สุด: อบ, ทอดบนไฟ, เคี่ยว

คนต้องการเกลือเพียง 1,500 มก. ต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่พบในเกลือแกงหนึ่งช้อนชา โดยเฉลี่ย ผู้คนบริโภคประมาณ 2300 และ 4700 มก. ต่อวัน ปริมาณเกลือสูงในอาหารอาจส่งผลเสียต่อสภาพผิวของคุณ

ของขบเคี้ยวรสเค็ม เช่น มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และเฟรนช์ฟรายส์ มักจะมีไขมันทรานส์ที่ทำให้เกิดการอักเสบ ไขมันทรานส์ยังทำให้ผิวมันแย่ลงอีกด้วย

• อาหารควรอุดมไปด้วยโปรตีน แต่จำกัดน้ำตาล เครื่องดื่มและเกลือ
• กินผักใบเขียวและผลไม้สดเยอะๆ
• จำเป็นต้องใช้วิตามิน ธาตุเหล็ก และธาตุอื่นๆ

การขาดวิตามิน B2 เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้ผิวมันได้ ยีสต์ จมูกข้าวสาลี และเนื้อออร์แกนิกเป็นแหล่งของวิตามิน B5 และ B2

แหล่งวิตามิน B2 อื่นๆ ได้แก่ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว ถั่ว และรอยัลเยลลี บัควีทถั่วและข้าวทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยธาตุเหล็กและชุบตัวผิว

ดื่มน้ำที่มีคุณภาพปริมาณมากเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและล้างสารพิษ

ลดปริมาณไขมันในอาหารที่คุณกิน หลีกเลี่ยงอาหารประเภทหมูและของทอดหรือเผ็ด อย่าบริโภคไขมันสัตว์ที่ผ่านกรรมวิธีทางความร้อนแล้ว ไม่ว่าระหว่างการผลิตหรือการเตรียมอาหาร

หากคุณยังต้องการน้ำมัน เช่น แต่งสลัด ให้ใช้น้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอกสกัดเย็น

กำจัดเครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงน้ำตาล ช็อคโกแลต และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณทาครีมรองพื้นที่ดีที่สุดหรือไม่ และหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงใบหน้าของคุณก็จะดูเยิ้มใช่หรือไม่? อย่ารีบเร่งที่จะตำหนิผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางของคุณสำหรับสิ่งนี้ เป็นการดีกว่าที่จะจำสิ่งที่คุณกินสำหรับอาหารค่ำ

ผิวมันอาจเป็นสาเหตุของปัญหามากมาย: รูขุมขนกว้าง สิวหัวดำ สิวเสี้ยน ความเงางามถาวร ต่อมไขมันของผิวหนังดังกล่าวทำงานมากเกินไปและผลิตไขมันมากกว่าที่ต้องการ และอาหารที่มีไขมันก็กระตุ้นการผลิตนี้เท่านั้น พูดง่ายๆ ก็คือ ไขมันส่วนเกินในอาหารทำให้หน้าผากของคุณเปล่งประกายได้ง่าย เป็นไปได้ไหมที่จะลดการหลั่งไขมันด้วยอาหาร? อย่างแน่นอน.

• กรรมพันธุ์
• อาหารที่ไม่เหมาะสม (เนื้อแดง ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน น้ำมันเติมไฮโดรเจน น้ำตาล แอลกอฮอล์)
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (เช่น ในช่วงวัยรุ่น หรือจากการตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน การคุมกำเนิด)
• เครื่องสำอางคุณภาพต่ำ สิ่งสกปรก สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย
• การเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล (ความชื้นในอากาศและอากาศร้อน)
• ความเครียด ความผิดปกติของการนอนหลับ โรคของอวัยวะภายใน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่นำไปสู่ผิวมันเป็นปัญหาที่วัยรุ่นเกือบทุกคนต้องเผชิญ แต่ผู้ใหญ่ก็ไม่ได้รับการยกเว้นจากสิ่งนี้เช่นกัน โดยทั่วไป ผิวหนังจะแห้งขึ้นตามอายุ การตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือนสามารถกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมันเพิ่มขึ้น
หลายคนมีผิวที่มีความมันเฉพาะในจุดต่างๆ เรียกว่าผิวผสม

ข้อได้เปรียบหลักของผิวมันก็คือว่ามันมีอายุมากขึ้นอย่างช้าๆ อย่างน้อยก็ทางสายตา แต่เธอต้องการการดูแลเป็นพิเศษและสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ "แข็ง" ที่กระตุ้นการหลั่งไขมันที่เพิ่มขึ้นและทำให้ผิวหนังหมดสิ้นลง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถทำให้เกิดปรากฏการณ์ที่เรียกว่า “reactive seborrhea” เมื่อต่อมไขมันเริ่มทำงานอย่างแท้จริงเพื่อสึกหรอเพื่อชดเชยการสูญเสียไขมัน คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลผิวมันได้ในเนื้อหาของเรา

อาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผิวมันคืออาหารที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งมีน้ำตาลและเกลือน้อยที่สุด เช่นเดียวกับผักใบเขียว ผลไม้สด และผัก

แม้แต่การขาดวิตามิน B2 เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้การหลั่งไขมันเพิ่มขึ้นได้ ใส่ยีสต์ของผู้ผลิตอาหารไดเอท จมูกข้าวสาลี ถั่ว ถั่วต่างๆ รอยัลเยลลี และบัควีท ข้าวทั้งเมล็ด และถั่วดำจะช่วยเติมเต็มปริมาณธาตุเหล็กที่จำเป็น ซึ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูสมดุลไขมันของเสื้อคลุมไฮโดรไลปิดของผิวหนัง

ลดปริมาณไขมันในอาหารของคุณ อย่างแรกเลยคือควรเลิกหมูทอด (โดยเฉพาะทอด) และปรุงรสด้วยน้ำมัน ปฏิเสธสูงสุดจากไขมันสัตว์หรือน้ำมันพืชที่ปรุงสุกแล้ว

หัวรุนแรง - อย่าปรุงด้วยเนย หากต้องการน้ำมันเล็กน้อย เช่น น้ำสลัด ให้ใช้น้ำมันมะกอก และแน่นอน - ลืมมายองเนส

เปลี่ยนอาหารของคุณ: โยเกิร์ตไขมันต่ำแทนโยเกิร์ตนมทั้งตัว ปลาอบแทนไก่ย่าง น้ำสลัดด้วยน้ำมันพืชแทนมายองเนส และอย่าลืมเลิก "อาหารขยะ": ตามกฎแล้วอาหารดังกล่าวจัดทำขึ้นด้วยไขมันที่ไม่แข็งแรงอย่างยิ่งและเป็นอันตรายต่อร่างกายโดยรวม

ทำให้เป็นกฎสำหรับตัวคุณเอง: ถ้าผักและผลไม้สามารถรับประทานดิบได้ หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารใดๆ ให้กินดิบๆ ถ้าเป็นไปไม่ได้ที่จะเติมผักด้วยน้ำมันและเกลือก็อย่าทำ ผักโขม คะน้า ผักกาดหอม อะรูกูลา ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และกระเทียมเป็นพื้นฐานที่ดีสำหรับการควบคุมอาหารที่ช่วยควบคุมความมันของผิวและยังคงรสชาติที่อร่อย

อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยให้คุณแก้ไขผิวมันได้อย่างรวดเร็วด้วยการรับประทานอาหาร ประการแรก ได้แก่

• แครอท แอปริคอต และผักและผลไม้สีส้มอื่นๆ
• ผักโขม ผักกาดหอม และผักใบเขียวอื่นๆ
• มะเขือเทศ;
• บลูเบอร์รี่;
• ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว;
• ถั่ว.

ส้มชนิดนี้สมควรได้รับการพิจารณาแยกจากกันเนื่องจากมีคุณสมบัติพิเศษอย่างแท้จริง ส้มโอสองสามชิ้น และในเวลาที่สั้นที่สุด คุณจะได้รับแคลอรี่ ของเหลว และธาตุตามที่ต้องการ และวิตามินซีในปริมาณสูงจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ เปลือกสีเหลืองหรือสีส้มเป็นหลักฐานของสารต้านอนุมูลอิสระในเปลือก ซึ่งป้องกันกระบวนการชราของเซลล์และกระตุ้นการสร้างใหม่

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวาน สารปรุงแต่งรส และสารปรุงแต่ง รวมทั้งแอลกอฮอล์ หากคุณต้องการ "วันหยุด" จริงๆ ให้เลือกไวน์แห้งที่มีคุณภาพ น้ำดื่มบริสุทธิ์และชาเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเป็นเครื่องดื่มที่ส่งเสริมความงามและสุขภาพของผิว

และจำไว้ว่า: คุณไม่ควรมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ใด ๆ ที่สามารถทำให้สภาพผิวมันเป็นปกติได้ ให้เน้นที่หลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปแทน และรางวัลสำหรับคุณคือสุขภาพที่ดีเยี่ยม ภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม - และผิวสวย

โพสต์จำนวนการดู: 54

ผิวมันกินอะไร? อาหารสำหรับผิวมัน

ผิวมันเป็นปัญหาสำหรับหลาย ๆ คน การดิ้นรนอย่างต่อเนื่องกับความเงางามและสิวทำให้เกิดความไม่สะดวกมากมาย สิ่งนี้มักส่งผลกระทบต่อเด็กชายและเด็กหญิงในช่วงวัยแรกรุ่น การทำงานที่รุนแรงของต่อมไขมันอุดตันรูขุมขนที่ขยายใหญ่อยู่แล้ว กระตุ้นให้เกิดสิวและสิวหัวดำ แต่ไม่ใช่แค่คนหนุ่มสาวเท่านั้นที่มีความกังวล จากสถิติพบว่าผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่มากกว่า 12% มีปัญหาผิวมัน

เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีผิวมันหรือไม่ คุณต้องทำการทดลองต่อไปนี้ ล้างหน้าให้สะอาดและซับให้แห้ง แตะกระจกไปที่จมูก แก้ม และหน้าผากของคุณ หากคุณพบคราบมันบนกระจก อย่าอารมณ์เสีย ผิวแบบนี้ก็มีของมัน ประโยชน์:

เนื่องจากการทำงานของต่อมไขมัน ฟิล์มพิเศษที่ปกป้องผิวจากผลเสียของสิ่งแวดล้อม

ผิวมันจะไม่สูญเสียความชุ่มชื้นเหมือนกับผิวแห้งหรือผิวธรรมดา ดังนั้น สามารถคงความอ่อนเยาว์และไร้ริ้วรอยได้ยาวนานขึ้น.

อาหารสำหรับผิวมัน

โภชนาการที่ไม่เหมาะสมทำให้สภาพผิวแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ ผลิตภัณฑ์หลายชนิดทำให้ต่อมไขมันทำงานเพิ่มขึ้น ผิวมันกินอะไรดี?จำเป็นต้องทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินเพิ่มเติมและดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อทำให้การผลิตซีบัมเป็นปกติ อาหารผิวมันควรมีผลไม้สด ผัก ถั่ว น้ำผลไม้คั้นสด

เมื่อคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรกับคนผิวมัน เรามาพูดถึงสิ่งที่ไม่แนะนำให้กินกันดีกว่าเคล็ดลับยอดนิยม: กำจัดคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย. พยายามลดการบริโภคน้ำตาล แยม ขนมหวาน เค้ก ให้มากที่สุด เป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ที่นำไปสู่การทำให้รุนแรงขึ้นของผิวมันและกระตุ้นให้เกิดสิว หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอย่ากินอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไป

ดูแลผิวมันอย่างไร?

ไม่มีคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำจัดผิวมัน แม่นยำยิ่งขึ้นมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมัน แต่วิธีการดูแลที่หลากหลายนั้นเป็นที่รู้จักในการลดปริมาณไขมันและป้องกันสิว:

1. คลีนซิ่ง.ต้องมีน้ำนมล้างเครื่องสำอาง ล้างหน้า และสบู่อ่อนๆ ที่มีค่า pH เป็นกลางใน "คลังแสง" ของคุณ
2. ให้ความชุ่มชื้น. แม้แต่ผิวมันส่วนใหญ่ก็ยังต้องการใช้มอยส์เจอไรเซอร์พิเศษ
3. ขัดผิว. กำจัดนิสัยการ "บีบ" หรือ "คัดออก" ที่นำไปสู่การเกิดแผลเป็นและการแพร่กระจายของสิวอย่างรวดเร็ว เพื่อต่อสู้กับสิว ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวอย่างอ่อนโยน
4. แต่งหน้า. ทิ้งแป้งหรือรองพื้น โดยการอุดตันรูขุมขนทำให้เกิดสิวหัวดำและสิว แต่จะกำจัดความมันเงาได้อย่างไร? ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อบางเบาเป็นพิเศษและให้ผลลัพธ์เป็นแม็ทที่ให้ผิวหายใจได้

เราทำความสะอาดใบหน้า

คลีนซิ่งคือสิ่งที่จะช่วยเรื่องผิวมันเมื่อคุณล้างหน้าในตอนเช้าและตอนเย็น อย่าลืมเจลและแปรงพิเศษสำหรับทำความสะอาดใบหน้าอย่างล้ำลึก หากมีอาการอักเสบที่ผิวหนัง หลังจากล้างแล้ว ให้เช็ดเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูและบำบัดด้วยน้ำห้องสุขาเล็กน้อยที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ ซึ่งจะมีผลในการฆ่าเชื้อ จะดีมากถ้าคุณมีโลชั่นที่มีซิงค์ออกไซด์หรือกรดซาลิไซลิกในกระเป๋าเครื่องสำอางของคุณ เครื่องมือนี้มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ขจัดความมันส่วนเกิน และช่วยให้รูขุมขนแคบลง

สครับขัดผิวสามารถใช้ได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยหลีกเลี่ยงการอุดตันของรูขุมขนและขจัดอนุภาคผิวที่ตายแล้วออกจากผิว เจลลอกผิวที่มีสารสกัดจากตำแยถือเป็นสารต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยมและป้องกันสิวได้ดี หลังจากทำหัตถการแล้ว ให้ทาไฮโดรเจลบนผิวหนัง ซึ่งเป็นอิมัลชั่นเนื้อบางเบาที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

ปรนเปรอใบหน้าบางครั้ง ห้องอบไอน้ำ. นี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับผิวมัน ทำความสะอาดใบหน้าและทาครีมบำรุงรอบดวงตาที่เปลือกตา ใส่สะระแหน่หรือดอกคาโมไมล์หนึ่งกำมือลงในชามใบเล็กแล้วเทน้ำเดือด 2 ลิตรลงไป ก้มศีรษะของคุณเหนือน้ำและคลุมตัวเองด้วยผ้าขนหนู ปล่อยให้ผิวของคุณ "หายใจ" ประมาณ 10 นาที ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นด้วยน้ำมะนาวหนึ่งหยดแล้วเช็ดเบาๆ ด้วยทิชชู่ ขั้นตอนนี้จะช่วยให้รูขุมขนแคบลง ฟื้นฟูผิวและทำให้เรียบเนียน

มาสก์สำหรับผิวมัน

มาสก์ถือเป็นวิธีในอุดมคติในการปรับปรุงผิวและบรรเทาอาการอักเสบ:

1. kefir ที่ปราศจากไขมันมีผลทำให้แห้ง นำไปใช้กับผิวด้วยสำลีก้านค้างไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
2. ในการทำให้รูขุมขนแคบลง วิปโปรตีนที่มีผิวมะนาวนั้นเหมาะสมอย่างยิ่ง ใช้มาสก์ประมาณ 10-15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
3. สำหรับการทำความสะอาด ใช้ส่วนผสมของนมอุ่น น้ำมะนาว 1 ช้อนชา และยีสต์ 20 กรัม เวลาดำเนินการคือ 15 นาที
4. มาสก์ของกรดบอริกและแตงกวาช่วยทำความสะอาดและฟื้นฟูผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ เติมกรดบอริกในอัตราส่วน 1:6 ลงในแตงกวาที่ขูดบนเครื่องขูดละเอียดแล้วพักไว้ 10 นาที

เจ้าของผิวมันควรเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลอย่างระมัดระวังไม่เพียง แต่เครื่องสำอางสำหรับตกแต่งเท่านั้น เพื่อให้เมคอัพไม่ลอยระหว่างวันและดูเรียบร้อยจึงควรทาตามกฎทั้งหมด การดูแลผิวที่มีปัญหาไม่ใช่เรื่องยากเลย ขั้นตอนที่มีประโยชน์หลายประการ อาหารง่ายๆ - ผิวมันเป็นปกติและจะพึงพอใจกับความเปล่งปลั่งของมัน และคำแนะนำหลัก ๆ : เพื่อให้ผิวได้เปรียบและไม่เสียเปรียบ ดูแลมันอย่างสม่ำเสมอ อย่างเหมาะสม และอย่าขี้เกียจ แล้วคุณจะอยู่ข้างบน

ใบหน้าเป็นหนังสือเปิดที่คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับนิสัย ลักษณะนิสัย โภชนาการ วิถีชีวิต การขาดสารอาหารหรือการบริโภคอาหารแปรรูปหรืออาหารจานด่วนมากเกินไปส่งผลเสียต่อผิวหนังอย่างมาก แต่คุณสมบัตินี้มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารที่คัดเลือกมาอย่างเหมาะสมสำหรับผิวมันสามารถปรับปรุงสภาพของมันได้อย่างมาก จนถึงการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

ผิวมัน: อาหาร

โภชนาการสำหรับผิวหน้ามันควรประกอบด้วยผัก ผลไม้ ซีเรียล ปลาไม่ติดมัน หรือเนื้อสัตว์ ห้ามรับประทานอาหารที่มีไขมัน เผ็ด และรมควันโดยเด็ดขาด คุณต้องลดผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เตรียมโดยการหมักและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายให้น้อยที่สุด ขนมสามารถแทนที่ด้วยผลไม้และผลไม้แห้ง คุณเพียงแค่ต้องหลีกเลี่ยงกล้วย ควรเพิ่มปริมาณผักสูงสุดในอาหาร โภชนาการสำหรับผิวมันจำเป็นต้องมีกะหล่ำปลีขาว, ผักใบเขียว, หัวหอม, ผักกาดหอม

อาหารสำหรับผิวมันที่มีการผลิตไขมันส่วนเกินควรทำโดยไม่มีผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จะดีกว่าถ้าใช้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองแทน

อาหารสำหรับผิวแห้ง

ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันจำนวนมากมีผลเสียต่อสภาพผิวแห้ง: น้ำมันหมู แฮมไก่ หมู นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้มายองเนสและซอสที่เตรียมไว้ อาหารที่ใช้สลัดจำนวนมากปรุงรสด้วยน้ำมันพืชจะมีผลดีต่อใบหน้า: มะกอก, ทานตะวัน, ลินสีด, ข้าวโพด กะหล่ำปลีขาวและจานถั่วเหลืองก็จะได้รับประโยชน์เช่นกัน ด้วยการปอกเปลือกคุณมักจะเพิ่มมันฝรั่งบดกับนมในอาหาร นอกจากนี้ มันจะมีประโยชน์ไม่เพียงแต่เมื่อใช้ภายใน แต่ยัง เป็นหน้ากาก

อาหารอะไรดีสำหรับผิวแพ้ง่าย

มันคุ้มค่าที่จะไม่รวมเนื้อรมควัน ไข่ กระเทียม หัวหอม แอลกอฮอล์ และอาหารที่มีเครื่องเทศมากมายจากอาหาร โภชนาการควรขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและอาหารทะเล จากผลิตภัณฑ์นมมักใช้คอทเทจชีสและ kefir จากอาหารทะเลทุกวัน เมนูควรมีทั้งปลาสด ต้ม (นึ่ง) หรืออบ อาหารควรมีผลไม้หรือผักประมาณ 50% หากตัวเลขนี้ต่ำกว่าควรเพิ่มรำลงในอาหารจานหลัก แต่ไม่เกิน 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน

อาหารสำหรับเจ้าของผิวผสม

ในกรณีนี้ การควบคุมอาหารทำได้ยากที่สุด เนื่องจากคำแนะนำทางโภชนาการสำหรับผิวหน้ามันแตกต่างจากผิวแห้ง ดังนั้น คุณต้องรวมผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับบริเวณต่างๆ ประการแรก จำเป็นต้องพิจารณาว่าข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางส่วนใดเป็นปัญหามากที่สุด หากมีความเปล่งปลั่งในบางพื้นที่ เช่น ผิวมัน อาหารควรเป็นผักและซีเรียล มันคุ้มค่าที่จะไม่รวมคาร์โบไฮเดรตทอดรมควันและเรียบง่าย

สิว ผิวมัน และอาหาร

เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าสิวสามารถเกิดขึ้นได้บนผิวมันเท่านั้น แต่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด การอุดตันของรูขุมขนและกระบวนการอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้กับผิวทุกประเภท ถึงแม้ว่าผิวมันมักจะมากกว่าก็ตาม ดังนั้นคุณต้องเลือกอาหารตามนี้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสิว การอบไอน้ำ และการประคบร้อนนั้นเป็นอันตราย คุณต้องกำจัดผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยอาหารกระป๋องและเนื้อรมควันออกจากอาหาร

หากไม่มีอาหารที่ช่วยขจัดปัญหาใบหน้า คุณควรไปพบแพทย์ผิวหนังซึ่งจะพยายามค้นหาสาเหตุของการปรากฏของข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอาง

อาหารสำหรับผิวมันและผิวที่มีปัญหา, โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับสิว, สิว, สิว- คำถามที่ผู้หญิงและผู้ชายมักถาม

ข้อ จำกัด ด้านโภชนาการการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมการยึดมั่นในระบอบการปกครอง - ทั้งหมดนี้ "รักษา" จากภายในปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญระดับฮอร์โมน

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวหน้าที่มีปัญหา: คุณต้องยอมแพ้อะไร?

หากคุณกังวลเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับผิวหน้าที่มีปัญหา คุณจะต้องขจัด "อันตราย" อันเป็นที่รักออกจากรายการซื้อของ

ใน "รายการต้องห้าม" คือ:

รายการแยกต่างหากคือ โซดา. นี่ไม่ใช่แค่โคคา-โคลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีน้ำตาลเข้มข้นสูงด้วย

แพทย์ผิวหนังบางคนแนะนำ เลิกใช้นมและผลิตภัณฑ์จากนม. แต่สิ่งนี้จะกล่าวถึงเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิตโดยเฉพาะ

ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าอาหารสำหรับผิวมันควรจะเข้มงวด และโภชนาการทั้งหมดจะต้องอยู่ภายใต้การควบคุม

แต่คุณสามารถกินอะไรได้บ้าง? วิธีการสร้างวิถีชีวิตและโภชนาการอย่างถูกต้อง? อาหารใดบ้างที่สามารถรวมอยู่ในอาหารได้อย่างแน่นอน? ลองคิดดูกันต่อไป

อาหารสำหรับผิวมันและผิวที่มีปัญหา: คุณกินอะไรได้บ้าง?

คุณอาจคิดว่า อาหารสำหรับผิวมันและผิวที่มีปัญหานั้นเข้มงวดมาก. รายการอาหารมากมายที่คุณกินทุกวันสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น ใน "รายการต้องห้าม"!

ไม่ต้องกังวล อันที่จริง คุณมีสารและองค์ประกอบอื่น ๆ (มีประโยชน์มากกว่า!) อีกหลายร้อยรายการตามต้องการ คุณเพียงแค่ต้องเลือกสิ่งที่ถูกต้อง

ดังนั้นในรายการ "อาหารที่อนุญาต" คุณสามารถรวมสิ่งต่อไปนี้:

ผิวรักน้ำ. ดังนั้นนักโภชนาการ แพทย์ผิวหนัง และแพทย์ด้านความงามจึงแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน สิ่งนี้มีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและทั่วทั้งร่างกาย

ตอนนี้เหลือเพียงการหาวิธีแก้ปัญหาแบบมืออาชีพเพื่อต่อสู้กับสิวหัวแดงและสิวหัวขาว สิวหัวดำ สิวเสี้ยน และ "ปัญหา" อื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญเสนอ 5 วิธีหลักในการจัดการกับโรค.

เลือกอาหารแบบไหน: ญี่ปุ่น "รายสัปดาห์" Pegano? ลองคิดออก!

อาหารเป็นเวลา 7 วัน. หมดปัญหาผิวเสียใน 1 สัปดาห์

ที่นี่คุณมีอิสระอย่างสมบูรณ์: คุณสามารถเลือกวิธีการรวมปลานึ่ง ผัก อกไก่ (เนื้อขาว) ผลไม้และผลเบอร์รี่

เมนูตัวอย่างสำหรับวันนี้มีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม 1 ฟอง + คอทเทจชีส + เบอร์รี่ (บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่) แทนที่จะเป็นกาแฟ เราทำผลไม้แช่อิ่มจากองุ่นหรือแอปเปิ้ล
• อาหารเย็น: น้ำซุปไก่ + ผัก 150 กรัม + อกไก่ต้ม 100 กรัม เราเปลี่ยนชาด้วยน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น: โจ๊กบัควีทบนน้ำ (ไม่ใส่น้ำมันและน้ำตาล!) + สลัดผัก

อาหารสำหรับผิวมันของใบหน้าเป็นเวลา 7 วัน สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถเลือกปลา ไก่ เนื้อลูกวัวที่มีไขมันไม่มาก

น่าไปทานมื้อเย็นพืชตระกูลถั่ว, ข้าวโพด, ข้าว, ซีเรียล อาหารเช้าเป็นครั้งคราวสามารถเสริมด้วยข้าวโอ๊ต

หากหลังจากรับประทานอาหาร 1 สัปดาห์ พบว่ามีสิวหัวดำและสิวเสี้ยนลดลง คุณสามารถทำต่อไปได้

สิ่งสำคัญคือต้องไม่หลุด ไม่วิ่งหลังจาก 7 วันนับจากเริ่มรับประทานอาหารของแมคโดนัลด์ ไม่กินขนมในปริมาณจักรวาล

เราต่อสู้กับสิวโดยใช้วิธี Pegano อย่างไรและทำไม?

Pegano - ผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการชาวอเมริกันผู้คิดค้นอาหารเพื่อต่อสู้กับโรคผิวหนังและโรคสะเก็ดเงิน อาหารนี้ยังเหมาะสำหรับผิวที่มีปัญหา

The American มี 2 ขั้นตอน:

1. เรากินแต่ผลไม้เป็นเวลา 3 วัน + เราทำสวนทุกวัน
2. ในขั้นตอนที่สอง เราสร้างเมนูตามหลักการต่อไปนี้: ผัก 70% และเนื้อหรือปลา 30%.

แพทย์บางคนเชื่อว่า ควรปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวไม่เพียงเพื่อต่อสู้กับจุดดำ, สิว, สิวหัวดำ และปัญหาผิวอื่นๆ

อาหาร "ญี่ปุ่น" - ความลับของผิว "พอร์ซเลน" สีขาวเหมือนหิมะ

พวกเขาบอกว่า วิธีการและการควบคุมอาหารนี้เป็นกุญแจสำคัญสู่ความงามของสาวญี่ปุ่น(พวกเขาเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกสำหรับ "ผิวพอร์ซเลน") บางทีวิธีนี้อาจช่วยคุณกำจัดสิวหัวดำ สิวเสี้ยน สิวได้

อาหารญี่ปุ่นสำหรับผิวมันมีลักษณะดังนี้:

• เช้า: ชาเขียว 1 ถ้วย + ขนมปังโฮลมีล 1 แผ่น;
• อาหารเย็น: โคลสลอว์ + ปลาหรือไก่;
• อาหารเย็น: คีเฟอร์ 1 แก้ว + ผัก

ระยะเวลาของอาหาร - ตั้งแต่ 1 สัปดาห์. หากมีผล ให้ทำต่อ เพิ่มอาหารอื่นๆ ทำให้อาหารมีความหลากหลายมากขึ้น แต่อย่า “พัง” ทันที กับเนื้อสัตว์ แป้ง ของหวาน หรืออาหารจานด่วน!

"สัปดาห์บัควีท": ทุกวันกับโจ๊ก

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวที่มีปัญหา แนะนำ 7-14 วัน. ตลอดเวลานี้ควรมีบัควีทอยู่ในอาหาร

เมนูอาหารโดยประมาณสำหรับสิวในวัยรุ่นและผู้ใหญ่อาจมีลักษณะดังนี้:

หากต้องการคุณสามารถทำได้ ของว่างยามบ่าย น้ำผักหรือผลไม้. เราไม่ได้ซื้อในร้าน แต่เราทำเอง (สำหรับสิ่งนี้เราใช้ผักสดหรือผลไม้)

"ประสิทธิภาพ+ความเร็ว" คุมอาหาร 5 วัน

จุดเด่นของอาหารนี้คือความเร็ว เพียง 5-7 วัน คุณก็จะได้ผลลัพธ์ อาหารได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเหมาะสำหรับสิว สิวหัวดำ สิวเสี้ยน สิวหัวขาว และผมแดง

ลำดับของการกระทำมีลักษณะดังนี้:

ผลที่ได้คือการทำความสะอาดร่างกายอย่างสมบูรณ์, ทางเดินอาหาร, เนื้อเยื่อและเซลล์. ผิวจะใสขึ้น รอยแดงอย่างเห็นได้ชัด การอักเสบจะหายไป สิวแดงและขาวจะหายไป

โบนัสสำหรับผู้ที่อ่านจนจบ 4 สูตรอร่อย

อาหารสำหรับผิวหน้าที่มีปัญหาไม่ใช่อาหารกลางวัน อาหารเช้า หรืออาหารเย็นไร้เชื้อเสมอไป! การเลือกอาหารสดใหม่พิสูจน์ให้เห็นอีกครั้ง

โภชนาการที่เหมาะสม(สำหรับผิวที่มีปัญหา, ปัญหารูปร่าง, น้ำหนักเกิน, คอเลสเตอรอลสูงและปัญหาอื่นๆ) - รับประกันความเป็นอยู่ที่ดี.

TOP 3 ข้อเท็จจริงจากบทความ!

1. สำหรับสิว สิว สิวเสี้ยนคุณต้องระวังผลิตภัณฑ์หวาน แป้ง และเบเกอรี่ กับอาหารทอดและฟาสต์ฟู้ด
2. ขอแนะนำให้ตั้งค่าแหล่งจ่ายไฟบางตัว,ยึดติดกับมันเป็นเวลานาน คุณไม่สามารถเปลี่ยนโหมดและจำนวนผลิตภัณฑ์ได้อย่างมาก
3. แนะนำสำหรับคนเป็นสิวและคนเป็นสิวผัก, ผลไม้, เนื้อไก่, ปลา, บัควีทและข้าวโอ๊ต, สอพลอและผลเบอร์รี่สวน

ผู้หญิงทุกคนพยายามดูแลผิวของเธอเพื่อให้ผิวเนียนนุ่ม อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ถูกต้องและดีในการดูแลผิวแห้งอาจไม่ปลอดภัยสำหรับเจ้าของผิวมัน

ตามหลักการแล้ว นักเสริมสวยที่มีความสามารถควรจัดทำโปรแกรมการดูแลผิวหน้า - เฉพาะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถดูคุณสมบัติทั้งหมดของโครงสร้างผิวและเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งได้ แต่มีกฎทั่วไปในการดูแลผิวแต่ละประเภทซึ่งการปฏิบัติตามจะช่วยรักษาความงามและความน่าดึงดูดใจ วันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลผิวมัน

ผิวมัน: วิธีการรับรู้?

ผิวมีความมันเยิ้ม ความมันจะปรากฏบนผ้าเช็ดปากเมื่อคุณพยายามเช็ดใบหน้า

ผิวมันมีโครงสร้างเป็นรูพรุนที่มองเห็นได้ด้วยตา ซึ่งทำให้ดูหยาบและคล้ายกับผิวส้ม

บนผิวดังกล่าวตามกฎแล้วมีสัญญาณของสิว - จุดสีดำแสดงถึงรูขุมขนที่อุดตันด้วยความมันและเซลล์ที่ตายแล้วรวมถึงก้อนที่อักเสบ - สิวหัวดำ

สัญญาณเพิ่มเติม แต่ไม่จำเป็นของผิวมันคือความมันของเส้นผมที่เพิ่มขึ้นและมีแนวโน้มที่จะสร้างเกล็ดที่มองเห็นได้ - seborrhea

สำหรับผิวมัน บริเวณที่มีปัญหามากที่สุดบนใบหน้าคือ จมูก หน้าผาก และคาง: นี่คือการแปลที่นำปัญหามาสู่เจ้าของผิวมันและที่เรียกว่าผิวผสมมากที่สุดเมื่อผิวมันอยู่ตรงกลางของผิว ใบหน้าและแห้งหรือปกติที่แก้ม

ผิวมันไม่ควรถือเป็นคำสาปแห่งโชคชะตา: ด้วยปัญหาบางอย่างเมื่ออายุ 15-25 ปี ผิวดังกล่าวสามารถรับประกันความอ่อนเยาว์ได้ในภายหลัง - มีอายุมากขึ้นอย่างช้าๆ รักษาความยืดหยุ่นได้นานขึ้น ริ้วรอยปรากฏขึ้นในภายหลัง

เราจะสร้างคำอธิบายของการดูแลผิวมันตามขั้นตอนที่แพทย์ด้านความงามใช้สำหรับทุกสภาพผิว:

1. การทำให้บริสุทธิ์ - กำจัดสิ่งสกปรก

2. ปรับสี - สดชื่น, รูขุมขนแคบลง, กระตุ้นกระบวนการกู้คืน;

3. ความชุ่มชื้น - ความอิ่มตัวของผิวด้วยความชื้น

4. การป้องกัน - หมายถึงการป้องกันผลกระทบจากสิ่งแวดล้อมบนผิวหนัง;

5. โภชนาการ - การเสริมสร้างผิวด้วยสารอาหารวิตามินและธาตุ

ทำความสะอาด

การทำความสะอาดอาจเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการรักษาผิวมันให้อยู่ในสภาพดี อย่างไรก็ตาม แนวทางที่ถูกต้องมีความสำคัญมากในที่นี้: การซักด้วยสบู่ธรรมดาๆ ซ้ำๆ จะไม่ได้ผล การทำความสะอาดเช่นนี้จะกลายเป็นสิ่งเร้าที่ไม่ต้องการสำหรับการหลั่งไขมันที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น เครื่องสำอางที่มีแอลกอฮอล์ความเข้มข้นสูงก็ใช้ไม่ได้เช่นกัน - แอลกอฮอล์แม้ว่าจะมีคุณสมบัติในการขจัดคราบไขมันที่เด่นชัด แต่ก็ยังนำไปสู่การเพิ่มขึ้นในการทำงานของต่อมไขมันเช่นเดียวกัน ซึ่งหมายถึงความมันที่เข้มข้นยิ่งขึ้นและการก่อตัวของสิ่งอุดตันใหม่ รูขุมขนที่มีการอักเสบตามมา

เคล็ดลับทำความสะอาดผิวมัน

1. สำหรับการซัก ให้ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำเย็น อุณหภูมิของน้ำที่สูงเกินไปจะเพิ่มการหลั่งไขมัน

2. เมื่อซัก ให้ใช้โฟมหรือเจลนุ่มพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับผิวมัน

3. หากคุณมีสิวอักเสบ ให้เลือกคลีนเซอร์ที่มีส่วนผสมต้านเชื้อแบคทีเรีย

4. ผลิตภัณฑ์ซักผ้าไม่ควรเป็นด่าง: pH ที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 4.5 (มีความเป็นกรดเล็กน้อย) "ความเปรี้ยว" ที่ต้องการมักได้มาจากการใส่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรในรูปของสารสกัดและน้ำมันจากมะนาว ต้นชา หรือโหระพา

5. คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์โฮมเมดได้ เช่น ล้างด้วยนมเปรี้ยวหรือ kefir ทาลงบนใบหน้าด้วยสำลีและล้างออกด้วยน้ำ ขั้นตอนดังกล่าวมีผลไวท์เทนนิ่งเพิ่มเติมและจะช่วยจัดการกับปัญหาจุดด่างอายุ

6. อย่าลืมทำความสะอาดล้ำลึก-ลอก การปอกเปลือกประกอบด้วยการใช้องค์ประกอบเนื้อละเอียดที่ช่วยขจัดสิ่งสกปรกไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชั้นของเซลล์ที่ตายแล้วด้วย การทำความสะอาดอย่างล้ำลึกโดยใช้สครับควรทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง - ผลิตภัณฑ์ถูกนำไปใช้กับผิวหนังและทำการนวดเบา ๆ ประมาณ 1-2 นาที การขัดผิวบ่อยขึ้นสามารถทำลายผิวชั้นบนที่บอบบางและสร้างปัญหาเพิ่มเติมได้

สำหรับขั้นตอนการปอกเปลือก คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์จากผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางสำเร็จรูป หรือจะปรุงเองก็ได้

ส่วนผสมของกาแฟธรรมชาติ (ไม่ละลายน้ำ) เกลือและบด: ทำความสะอาดผิว ลดจำนวนจุดดำ นอกจากนี้ องค์ประกอบนี้ยังมีผลทำให้แห้งเล็กน้อย

สครับน้ำตาล. ในการเตรียมคุณต้องผสมน้ำตาลปกติหรือน้ำตาลทรายแดงกับนมหรือน้ำยาทำความสะอาด

มะนาว + เกลือ: ใช้ในกรณีที่ไม่มีการอักเสบรุนแรงและเตรียมโดยการผสมเกลือและน้ำมะนาวสดในปริมาณเท่าๆ กัน

ดินเหนียว: สามารถใช้เป็นสครับและพอกหน้าได้ สำหรับผิวมันมักใช้ดินเหนียวสีดำหรือสีน้ำตาล ดินเหนียวสีเขียวเหมาะสำหรับผิวที่มีรูขุมขนกว้าง ในการเตรียมสครับดินประเภทที่เลือกจะถูกผสมกับน้ำหรือผลิตภัณฑ์นมหมักไม่หวาน (kefir, โยเกิร์ต, bifidok) จนกว่าจะได้ความสอดคล้องของครีม

สครับขนมปังดำแห้ง: ช่วยทำความสะอาดผิวที่มีผื่นอักเสบ ขนมปังข้าวไรย์แห้งบดในเครื่องบดกาแฟและเจือจางด้วยนมจนเป็นข้าวต้ม

เกล็ด Hercules: ข้าวโอ๊ตจะต้องบดและเจือจางด้วยน้ำหรือ kefir

กำจัดสิวหัวดำ

นอกจากการทำความสะอาดง่าย ๆ ผิวมันซึ่งตามกฎแล้ว "ตกแต่ง" ด้วยอาการต่างๆ ของสิว จำเป็นต้องทำความสะอาดรูขุมขนที่อุดตัน ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากผิวที่นึ่งทำความสะอาดได้ง่ายกว่า ขั้นตอนนี้จึงมักใช้หลังจากอาบน้ำร้อน ในการขจัดสิวหัวดำและรูขุมขนที่อุดตัน ให้พันนิ้วด้วยผ้าก๊อซหรือทิชชู่เครื่องสำอางแล้วค่อยๆ บีบสิ่งที่อยู่ในรูขุมขนออก หลังจากทำหัตถการแล้วควรปรนนิบัติผิวด้วยสารฆ่าเชื้อ

ปรับสี

หลังจากทำความสะอาดผิวแล้ว ให้ดำเนินการปรับสภาพผิว โทนิคต่างๆ ที่ออกแบบมาสำหรับผิวมัน ขจัดสารทำความสะอาดที่หลงเหลือ ให้ความรู้สึกสดชื่น กระชับรูขุมขน มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ และยังลดการหลั่งไขมัน ยาชูกำลังหลายชนิดสามารถใช้ได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องทำความสะอาดล่วงหน้า เช่น ในระหว่างวันเพื่อให้ใบหน้าสดชื่น นอกจากยาบำรุงสำเร็จรูปสำหรับผิวมันแล้ว คุณยังสามารถเตรียมสูตรโฮมเมดได้อีกด้วย

ยาต้มจากดอกคาโมไมล์และวอดก้า ผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน

ยาต้มของปราชญ์และโคลท์ฟุต

ส่วนผสมของน้ำมะนาว แอลกอฮอล์บอริก และยาต้มมินต์ (สามารถแห้งได้) ในอัตราส่วน 1:2:4

น้ำแข็งเครื่องสำอาง: การนวดผิวหน้าด้วยก้อนน้ำแข็งนั้นน่าพอใจและมีประโยชน์มาก เพื่อเตรียมน้ำแข็งสำหรับเครื่องสำอาง สาโทสะระแหน่และสาโทเซนต์จอห์นจะถูกต้มด้วยน้ำเดือด ทิ้งไว้ให้ใส่ หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงควรกรองสารแขวนลอยที่เป็นผลให้เย็นและผสมกับไวน์ขาวกึ่งแห้ง องค์ประกอบที่เสร็จแล้วจะถูกเทลงในแม่พิมพ์สำหรับน้ำแข็งและแช่แข็ง

ให้ความชุ่มชื้น

การสูญเสียน้ำส่งผลเสียต่อผิวทุกประเภท - มันจางหายไป สูญเสียความกระชับ ยืดหยุ่น และได้รับการฟื้นฟูได้ไม่ดี หน้าที่ของผิวมันที่ให้ความชุ่มชื้นมักใช้ครีมกลางวันและกลางคืน รวมทั้งมาสก์หลายชนิดที่มีผลในการบำรุงในเวลาเดียวกัน เจ้าของผิวมันควรเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์อย่างระมัดระวัง - เนื้อสัมผัสควรบางเบาและมีไขมันน้อยที่สุด

มาสก์พิเศษเหมาะสำหรับการให้ความชุ่มชื้นซึ่งทิ้งไว้บนใบหน้าประมาณ 15-20 นาที 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ มาสก์จะใช้เฉพาะกับผิวที่ทำความสะอาดแล้วโดยไม่คำนึงถึงองค์ประกอบและใช้น้ำอุ่นจำนวนมากเพื่อล้างออก อย่าลืมว่าหลังจากล้างคุณต้องเช็ดผิวเบา ๆ โดยใช้ผ้าขนหนูนุ่ม ๆ และไม่ถูใบหน้า

มาสก์ให้ความชุ่มชื้นแบบโฮมเมดสำหรับผิวมัน

เราทำความสะอาดส้มโอหนึ่งผลผสมเนื้อผลลัพธ์กับไข่แดง - องค์ประกอบความชุ่มชื้นพร้อมแล้ว

เราผสมคอทเทจชีส (ควรเป็นไขมันต่ำ) กับน้ำผึ้งในสัดส่วนที่เท่ากันแล้วทาลงบนใบหน้า

มะเขือเทศเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดี คุณสามารถใช้มะเขือเทศฝานเป็นชิ้นหรือบดให้ละเอียด แล้วเติมแป้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหนา

ใช้ผักใบเขียวหางม้าและตำแยที่ "ไม่กัด" ในปริมาณที่เท่ากันสับและผสมกับน้ำมะนาว

สำหรับไข่ขาวดิบ 1 ฟอง ให้ใช้น้ำผึ้งและน้ำมะนาว 1 ช้อนชา เติมโยเกิร์ตธรรมชาติ 3 ช้อนโต๊ะ ใช้เป็นมาสก์สำหรับผิวมัน

น้ำว่านหางจระเข้สามารถใช้คนเดียวและผสมกับ kefir ได้

ปกป้องผิวมัน

ผิวมันต้องการการปกป้องจากปัจจัยภายนอกที่ไม่พึงประสงค์หลายอย่าง เช่น ฝุ่น ลม แสงแดด น้ำค้างแข็ง โดยปกติเดย์ครีมมีคุณสมบัติในการป้องกันเช่นเดียวกับเครื่องสำอางสำหรับผิว - รองพื้นและแป้ง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงานในอุตสาหกรรมอันตราย ใบหน้าและมือของคุณต้องเผชิญกับฝุ่นในเมืองทุกวัน ดังนั้นอย่าละเลยครีมทากลางวันและแป้งซึ่งสร้างฟิล์มป้องกันบางๆ บนผิว

ในส่วนของครีมปกป้องก็มีสูตรพิเศษ เช่น ครีมกันแดดที่มีชื่อเสียง การสัมผัสกับแสงแดดอย่างเข้มข้นส่งผลเสียต่อสภาพผิวมัน ดังนั้นครีมที่มีการป้องกัน SPF ในระดับต่างๆ (ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ) ควรอยู่ในคลังแสงของเจ้าของผิวที่มีความมันมากขึ้น มันสะดวกมากที่จะใช้ครีมกันแดดสำหรับกลางวันและครีมรองพื้น เช่นเดียวกับแป้งที่มีปัจจัย SPF - เครื่องสำอางดังกล่าวไม่ใช่ของหายากในร้านของเราอีกต่อไปและสามารถอำนวยความสะดวกในกระบวนการดูแลผิวได้อย่างมาก

เมื่อเลือกเดย์ครีม อย่าลืมคำนึงถึงฤดูกาลด้วย เช่น ในวันที่อากาศหนาว เจ้าของผิวมันควรหยุดใช้เจลและครีมที่เป็นน้ำ - การแช่แข็งบนใบหน้าอาจทำร้ายผิวอย่างรุนแรงและทำให้เกิดการอักเสบและ ปอกเปลือก

ทาครีมกลางวันอย่างไร?

เดย์ครีมควรทาลงบนผิวก่อนใช้เครื่องสำอางตกแต่ง: ทาครีมเล็กน้อยบนใบหน้าและรอ 2-3 นาที - หากผิวมีลักษณะเป็นมันเยิ้มจากนั้นครีมส่วนเกินจะถูกซับเบา ๆ ด้วย a ผ้าเช็ดปาก นอกจากนี้ยังมีเทคนิคที่น่าสนใจเช่น: หลังจากทาครีมแล้วผิวจะถูกเช็ดเบา ๆ ด้วยสำลีชุบใบชาหรือน้ำที่เป็นกรด (โลชั่น) - เมื่อรู้สึกเย็นปรากฏขึ้นให้เช็ดใบหน้าให้แห้งและเริ่มทารองพื้นและ (หรือ ) ผง

โภชนาการสำหรับผิวมัน

และแน่นอนว่า ผิวมันต้องการสารอาหาร - หากไม่มีวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็น และโปรตีนจำเพาะ ผิวจะสูญเสียความสามารถในการฟื้นตัวและกลายเป็นแผ่นหนังบางและมีรอยย่น

วิธีการรักษาหลักสำหรับการบำรุงผิวมันคือครีมพิเศษที่มีปริมาณไขมันต่ำ นอกจากนี้อย่าลืมใช้มาสก์บำรุงผิวที่คุณสามารถเตรียมตัวเองจากผลิตภัณฑ์ง่ายๆ ต่อไปนี้เป็นสูตรง่ายๆ

สัดส่วนของน้ำมะนาวและครีมที่เท่ากัน: มาส์กนี้บำรุงผิว เติมวิตามินและยับยั้งการหลั่งไขมัน

ราสเบอร์รี่กับแป้งข้าวเจ้าเล็กน้อย - ทาบนใบหน้า ล้างออกหลังจากผ่านไป 15 นาที

Hercules: ใช้เพื่อเตรียมมาสก์บำรุงผิวที่ช่วยขจัดน้ำมันส่วนเกินออกจากผิว เพื่อเตรียมส่วนผสมมาส์กข้าวโอ๊ตผสมกับไข่ขาว

เตรียมการแช่ดาวเรือง - เมื่อต้องการทำเช่นนี้ต้มดอกไม้ด้วยน้ำเดือดแล้วปล่อยให้ยืน ชุบสำลีชุบน้ำแล้วทาบนใบหน้าประมาณ 10-15 นาที มาสก์ดังกล่าวจะไม่เพียงแต่เสริมสร้างผิวของคุณด้วยวิตามิน แต่ยังช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและยังป้องกันการก่อตัวของ comedones อักเสบใหม่

มาส์กยีสต์สดเป็นแหล่งของวิตามินบีและการรักษาสิวอย่างแท้จริง ในการเตรียมมาสก์คุณต้องเจือจางยีสต์ด้วยนม (สดหรือเปรี้ยว) จนกว่าจะได้เนื้อครีมที่สม่ำเสมอและเติมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์สองสามหยด

โภชนาการทั่วไปสำหรับผู้ที่มีผิวมัน

โภชนาการยังส่งผลต่อสภาพผิว ดังนั้นหากคุณต้องการให้ผิวเรียบเนียนไร้สิว คุณไม่จำเป็นต้องดูแลผิวอย่างระมัดระวังเท่านั้น แต่ควรรับประทานอาหารให้ถูกต้อง เราไม่ได้พูดถึงข้อจำกัดที่เข้มงวดเกินไป แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน

1. จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตกลั่นที่มีอยู่ในน้ำตาล แยม น้ำผึ้ง ขนมอบสีขาว

2. เมื่อปรุงอาหาร ให้ลองใช้ไขมันน้อยลง: อบ ต้ม นึ่ง ใช้ภาชนะเคลือบสารกันติด - เพื่อให้คุณปรุงอาหารได้อร่อยและมีไขมันน้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด น้ำมันพืชจะเป็นพื้นฐานสำหรับการผลิตสารสำคัญหลายชนิดในร่างกายและเป็นตัวทำละลายสำหรับวิตามินหลายชนิด

3. สร้างอาหารของคุณด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสี - ซีเรียลต่างๆ ขนมอบโฮลวีต

4. กินผักและผลไม้มากขึ้น

5. อย่าลืมเกี่ยวกับโปรตีนซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อของร่างกายรวมทั้งผิวหนัง เพื่อให้ผิวสามารถฟื้นตัวจากความเสียหายได้อย่างรวดเร็วและเต็มที่ คุณควรกินโปรตีนอย่างน้อย 70-80 กรัมต่อวัน

ดูแลผิวดูแลตัวเองและคิดบวก - นี่คือเคล็ดลับของความงามและความอ่อนเยาว์ในอีกหลายปีข้างหน้า!