Varningstecken: när ska man ta antidepressiva läkemedel. Helgdepression: vad det är och hur man hanterar helgdepression

Har det någonsin hänt dig att här är den, den efterlängtade lediga dagen, och du blir överväldigad av någon form av melankoli, osäkerhet, tankar om din plats i livet och meningen med livet? Alla människor utsätts inte för helgneuros, men för vissa förvandlas helgen till tortyr. Varför händer det här? Låt oss ta reda på det.

Termen "helgneuros" (söndag, helgdepression) introducerades på 1900-talet av den österrikiske psykiatern och psykologen Viktor Frankl. Helgneuros är ett alarmerande tillstånd som inträffar i ögonblicket för uppsägning av det vanliga huvudet (vanligtvis förlossningen). Detta tillstånd uppträder i slutet av arbetsdagen, i slutet av veckan, under sjukskrivning eller semester, på långa helgdagar (nyår, majdagar). Detta är ett existentiellt problem.

Alla människor lider inte under helgen. Men vissa särskilt aktiva samhällsdeltagare utsätts för reflektioner kring meningen med livet, värdet av sig själva och arbetet etc. Det vill säga att ledigdagen för dem är en tid för analys och omtanke.

Risker

Helgneuros är ett farligt tillstånd. Det är fyllt med komplikationer som, och, självmord. Andra konsekvenser inkluderar irrationella modeller för att ta sig ur situationen: dricka alkohol på helgen, titta på tv-program, äta mat, etc. Som ett resultat gick dagen - tröttheten kvarstod, liksom den inre tomheten.

Det finns ingen enskild syn på hur patologisk önskan att ständigt arbeta. Vissa psykologer hävdar att vissa människor verkligen behöver vara ständigt aktiva. Andra anser att detta är en patologisk oförmåga att slappna av och vila, farlig med psyko-emotionell och fysisk utmattning.

Med andra ord, människor som är vana vid neurotiskt krångel vet inte hur de ska leva annorlunda. De har ett specifikt koncept för komfort. Alla känner dock till uttrycket "rörelse är livet", så jag tror att det här är en fråga om individuella och personliga egenskaper.

tecken

Helgneuros har två huvudsakliga egenskaper:

och, förvandlas till en panik, en känsla av fara;
depression, tristess, en känsla av inre förödelse i stunder av inaktivitet eller ensamhet.

Vissa människor tror att de glömt att göra något eller känner en inre känsla av spänning och behovet av att springa någonstans. Detta inkluderar yrsel och huvudvärk, sömnstörningar (inklusive sömnlöshet), letargi, apati, muskelsmärta och klämmor, förkylningar eller andra sjukdomar.

I ett försök att döda tid och dölja ensamhet, människor:

rekrytera arbete hemma;
gå och handla på jakt efter något (de vet inte vad);
starta reparationer, som i allmänhet inte behövs;
gå på kaféer, barer, klubbar, ring vänner, gå på besök osv.

I allmänhet försöker en person göra allt för att inte sitta tyst hemma.

Vem är benägen till helgneuros

Varför är en ledig dag för vissa människor en efterlängtad glädje, och för andra - plåga? Allt handlar om. Helgneuros upplevs av de människor som inte kan vara ensamma med sig själva och sina liv. Sådana människor laddar sig själva med affärer så mycket som möjligt, kommer på uppgifter och underhållning, men om de en dag befinner sig ensamma, utanför kaoset som maskerar den inre tomheten, kommer de att uppleva ett tillstånd som liknar depression. Alltså är medvetenheten om livets meningslöshet och den egna inre tomheten orsaken till helgneurosen.

Det finns en andra kategori av människor som är benägna att drabbas av helgneuros: affärsmän och karriärister, det vill säga de människor för vilka en påtvingad ledighet är en stagnation i utvecklingen. Vissa arbetar "från samtal till samtal", och uppfattar helgen som en gåva. Andra människor utvecklas hela tiden. Det noteras att personer med högre utbildning är mer benägna att drabbas av neuros, som regelbundet förbättrar sina kompetenser, investerar mycket ansträngning, tid, energi och pengar i sig själva och sina liv.

Men ibland är fraser om viljan att utvecklas och växa så mycket som möjligt en manifestation av rationalisering, det vill säga. Plötslig affärsresa? Excellent! Gå ut på en ledig dag? Självklart! Detta bidrar verkligen till professionell tillväxt, en karriär, men frågan är hur bra det är för hälsan och. Om arbetsnarkoman och annan överdriven aktivitet är en förklädnad av någon form av missnöjd, försök att kompensera för något, kommer detta inte att fungera på länge.

Men de som "spolar tillbaka" tidsfristen på jobbet är också benägna att drabbas av helgneuros, särskilt på söndagskvällen. I det här fallet orsakas det av en negativ inställning till arbete. Om en person tillbringade helgen för sitt eget nöje, och på kvällen insåg han att i morgon skulle han återigen gå till ett oälskat jobb, för att "överleva" i en vecka till, kommer neuros inte att låta dig vänta.

Sålunda är helgneuros föremål för:

människor för vilka arbete är;
människor som inte ser poängen med sitt arbete och inte är nöjda med det;
arbetsnarkomaner, människor som inte vet hur de ska slappna av (inte kan slappna av).

Anledningarna

Inom psykologi finns det en åsikt att helgneuros uppstår hos de människor som är rädda för att se något i sina liv, har vissa problem. Under det dagliga liv och rörelse finns det ingen tid för detta, och i stunder av ensamhet är alla problem slående:

missnöje med sig själv och arbete;
kriser;
obehagliga känslor och känslor, inklusive gamla som har ackumulerats under åren (förbittring, besvikelse);
oförmåga att självorganisera och planera sitt eget liv;
rädslor osv.

Och även genom vardagliga bekymmer kan toner av längtan flimra. Varför? För att jag är trött. Allt är sig likt: matinköp, städning, uppskjutna hushållssysslor. Och så vecka efter vecka - ett hjul för en ekorre. Med en sådan medvetenhet börjar som regel en existentiell kris. Och om ensamhet fortfarande är i ansiktet, absorberar neuros en person med huvudet.

Det finns ytterligare två populära skäl:

Orientering till, krav och någons behov ("jag måste", "det är brukligt", "alla gör det"), avsaknaden av ens egna inre orienteringar av personligheten är den främsta orsaken till helgneuros. Människan vet inte vad hon vill. Närvaron av perfektionism och ökat ansvar förvärrar situationen. Ofta känner en person för att spendera tid på sig själv eller ser det som ett missat tillfälle (en fråga om prioriteringar).
Ibland är ångest inför helgen en reaktion på en pre-losing helg, det vill säga en person vet att han kommer att behöva göra det han inte vill göra. Gå till exempel på ett formellt möte med anhöriga. Jag tror att alla vet hur betungande den annalkande oönskade händelsen är. Tills det går över är det väldigt svårt att behålla en positiv attityd. Således upplevs neuros av personer som vet vad de skulle vilja göra på helgen, men av någon anledning inte kan. Eller är det fortfarande möjligt att avbryta ett oönskat möte?

Vad ska man göra

Man kan föreslå att fylla din fritid med en ny hobby, självutvecklingsträning eller något annat, men Viktor Frankl kallade det en neurotisk flykt, inte en lösning på problemet. Lösningen på problemet är en översyn av prioriteringar och att ordna dem på ett sådant sätt att arbetet inte är det enda som fyller livet.

Arbetssfären är inte den enda aspekten av livet, arbetsnarkoman döljer förmodligen problem inom något annat område, till exempel oförmågan att bygga nära relationer eller bristande överensstämmelse mellan individens självuppfattning. Bland de viktigaste aspekterna av mänskligt liv kan identifieras psykologiska, fysiska, sociala och professionella. För ett harmoniskt liv är det viktigt att alla kombineras med varandra och inte kommer i konflikt med det inre "jag".

Egentligen är oförmågan att slappna av ett symptom på många psykologiska problem. Du kan hantera obalansen mellan livets sfärer eller inre "jag" endast med hjälp av en psykoanalytiker, men du kan försöka beskriva på egen hand vad exakt du upplever, vad du är rädd för, vad du vill. Det är också användbart att bemästra och koppla av.

Efterord

Fritid är riket för förkroppsligandet av våra önskningar och våra behov, och inte någon annans. Obehag på fritiden upplevs av människor som inte känner till sina egna önskningar. De är vana att agera i någons intressen, att fullgöra skyldigheter.

Du vaknade på söndagsmorgonen och det verkar som att du borde känna glädje och frid eftersom du inte behöver gå någonstans idag. Men istället känner du spänning, dina nerver är på kant. Bekant tillstånd? Cirka 65 % av människor runt om i världen känner likadant minst en gång i månaden. På söndagsmorgonen är de missnöjda med att de imorgon måste gå till jobbet, denna nödvändighet trycker ner och förstör stämningen nästan hela dagen. Därav helgdepressionen.

Dåligt humör förvandlas till illamående.

Men detta är bara halva besväret. Patologisk rädsla för måndagens oundviklighet förvandlas till fysiska symtom: hjärtfrekvensen ökar, andningen accelererar, svettning ökar, huvudvärk börjar, diarré är möjlig. Nervositet, irritabilitet och rastlöshet ökar. Mot bakgrund av en sådan bild upplever många människor sömnlöshet, vissa somnar ganska lätt, men vaknar flera gånger mitt i natten och kommer ihåg att i morgon måste de utföra rutinuppgifter - detta händer skolbarn eller elever på natten innan provet.

Vad man ska göra och hur man blir av med helgdepression. Instruktioner för åtgärd.

Detta problem måste hanteras. Börja göra detta på fredag, från det ögonblick då du fortfarande är på jobbet, men redan har börjat gå hem. Öppna kalendern med dina uppgifter för nästa vecka och känn nöjet med att du kommer att slutföra dem, från och med måndag. Prioritera alla uppgifter mentalt, tänk på hur viktigt deras genomförande är. Om det finns några papper, ordna dem enligt principen "från enkel till komplex". Innan du lämnar, ta en titt runt din arbetsplats och le och gläd dig åt insikten om din egen betydelse.

Om allt detta inte hjälper mycket, är det inte dags att sluta på ditt oälskade jobb, eftersom det orsakar dig så mycket sorg? Hitta något mer passande.

När du kommer hem, tänk på vad du ska göra i helgen. Gå ut ur stan, njuta av att titta på dina favoritfilmer och läsa skönlitteratur hemma? Kanske besöka dina föräldrar? Hitta njutning i allt, slappna av inte bara fysiskt utan också mentalt. För att göra detta, välj en tid att vara i tystnad. Meditation är ett bra sätt att ta bort tankarna från bekymmer och oro.

Om du har några affärer planerade för helgen, vila oftare emellan. Om du inte har tid att slutföra dem alla - oroa dig inte. När du är upptagen med olika saker och det inte finns tid för dig själv kommer missnöjet och rädslan inför måndagen. Så lär dig att vara en lycklig person.

I väst är antidepressiva som ni vet mycket spridda. Efter utgivningen av filmen med samma namn dök till och med en sådan definition upp - "Prozac-generationen" (detta är namnet på ett av de populära antidepressiva medlen - Sputnik).

Vitryssarna är försiktiga med dessa droger. Sputnik-korrespondent Valeria Berekchiyan pratade med specialister från Republican Scientific and Practical Center for Mental Health och fick reda på om det är värt att vara rädd för antidepressiva läkemedel, vem som ska ta dem och när och hur man inte ska blinka och tänka på depression.

Förra året förklarade Världshälsoorganisationen (WHO) att depression är den vanligaste orsaken till funktionshinder i världen, med mer än 300 miljoner människor som beräknas lida av den.

Symtom på depression och varför vitryssar (inte) finner det i sig själva

Depression är ett tillstånd av ihållande dåligt humör (minst två veckor), som kan åtföljas av apati, låg aktivitet, oförmåga att njuta av eller vara intresserad av något. Ofta har människor som ställs inför det svårt att koncentrera sig och starta ett nytt företag, deras sömn och aptit försämras, deras sexuella lust och självkänsla minskar och det finns en skuldkänsla.

Självdiagnos av depression är inte ovanligt. Enligt Irina Khvostova, biträdande direktör för medicinska frågor vid det republikanska vetenskapliga och praktiska centret för mental hälsa, finns det flera anledningar.

För det första är det verkligen vanligt: livstidsrisken för depression är upp till 12 % hos män och upp till 30 % hos kvinnor. För det andra har moderna människor tillgång till information om detta ämne, inklusive professionell information.

Det händer också vice versa: ofta märker patienter inte sin sjukdom; då bör överklagandet till läkaren initieras av personer som står dem nära. Med depression av mild och måttlig svårighetsgrad vänder de sig ofta till en psykoterapeut, men denna praxis är inte särskilt populär bland vitryssar, säger experter.

"Ibland går de inte till läkaren på grund av det "maskerade" förloppet av depression. Typiska symtom kan uppträda något eller helt utebli, ibland kommer symptomen på en kroppslig sjukdom i förgrunden - smärta i hjärtat, en känsla av brist på luft, obekväma / smärtsamma förnimmelser från matsmältningskanalen eller funktionella störningar i tarmen. Människor vänder sig till olika specialister, genomgår många undersökningar. Och endast när behandlingen inte ger önskat resultat, remitteras de till en specialist inom området av mental hälsa", säger Lyubov Karnitskaya, biträdande direktör för medicinska frågor vid det republikanska vetenskapliga och praktiska centret för mental hälsa.

I vissa fall krävs sjukhusvård. I den tidigare nämnda RSPC har specialiserade avdelningar skapats för sådana patienter: olika specialister med erfarenhet inom området neurotiska störningar arbetar med dem, och forskning bedrivs för att lösa problemet på ett övergripande sätt.

"Det finns ingen anledning att vara rädd för antidepressiva medel, men du behöver inte dricka utan anledning"

Antidepressiva medel tas så att depressionssymptomen avtar eller försvinner helt och patienten som drabbats av det igen känner en känsla av välbefinnande. Med andra ord är deras uppgift att återföra en person till ett normalt liv. Enligt Irina Khvostova ska man absolut inte vara rädd för antidepressiva.

"Moderna antidepressiva medel är ganska säkra; de orsakar inte beroende. Men man måste komma ihåg att antidepressiva medel inte är godis, och de har kontraindikationer och biverkningar. Endast en läkare kan korrekt korrelera de förväntade fördelarna med att förskriva ett läkemedel och de möjliga negativa konsekvenserna att ta det," - säger experten.

Men du behöver inte acceptera dem av en obetydlig anledning heller: enligt Lyubov Karnitskaya klarar sig ibland människor med psykologisk hjälp även i fall av allvarligt förtryck.

"En av våra patienter - en ung kvinna - drabbades av en närståendes död, och snart - en operation i samband med en misstänkt elakartad tumör; efter utskrivningen fick hon ett invaliditetsintyg på grund av en lång rehabilitering. Humör och fysisk aktivitet minskade , tankar om förestående död dök upp, pessimism i förhållande till liv och människor, ett deprimerat tillstånd, önskan att gömma sig och inte kommunicera med någon, "mindes Karnitskaya.

I väntan på resultatet av biopsi arbetade kvinnan upp sig, ställde upp för det värsta resultatet, kände sig mer och mer deprimerad och drog sig sedan tillbaka. Till slut insisterade min syster: vi måste gå till en psykoterapeut.

"Ett psykokorrektionssamtal hölls, och när kvinnan fick resultat om god utbildningskvalitet och en gynnsam prognos, förbättrades hennes mentala tillstånd ganska snabbt och det krävdes inte utnämning av ett antidepressivt läkemedel," sa läkaren.

Biverkningar av antidepressiva medel, enligt Irina Khvostova, är sällsynta. Det är dock värt att veta att bland dem finns rastlöshet, ökad ångest eller omvänt överdrivet lugn, sömnstörningar, illamående; och i vissa fall viktökning och sexuell dysfunktion. Åsikten att antidepressiva läkemedel minskar prestationsförmågan är en myt, sa hon.

"Apati och minskad aktivitet är symtom på depression; en person som tar ett antidepressivt läkemedel kan vid något tillfälle felaktigt dra slutsatsen att hans minskning av prestationsförmågan är en konsekvens av att ta antidepressiv medicin," sa läkaren.

Ibland, för att återgå till det normala livet, behöver patienten bara hitta och utrota "källan till problem" - det som framkallar negativa tankar och dåligt humör.

"En ung kvinna kom med klagomål om dåligt humör i flera månader, oro, osäkerhet om framtiden, brist på nöje från hennes favoritarbete. Från ett samtal med en specialist blev det känt om en kronisk psyko-traumatisk situation i familjen - grundlös svartsjuka mot en partner, ständiga konflikter”, delade Lyubov Karnitskaya.

Patienten fick skiljas från mannen. Och efter en kurs av psykoterapi förbättrades hennes tillstånd även utan utnämningen av antidepressiva medel.

Vem behöver ta antidepressiva och kan jag börja ta det själv?

Khvostova rekommenderar kategoriskt inte att starta mottagningen på egen hand.

"Detta är inte fallet när den positiva feedbacken från en granne eller en vän från sociala nätverk kan fungera som en anledning till att ta medicinen. Professionell kunskap och erfarenhet krävs för att välja rätt antidepressivt läkemedel", delade hon.

Dessutom fungerar dessa piller inte omedelbart: deras effekt märks endast under den tredje eller fjärde veckan av rutinmässig användning i rätt dos, som också kan väljas endast av en läkare.

Att rädda sig själv med antidepressiva läkemedel rekommenderas i flera fall. När psykoterapi inte hjälper, och symtomen på depression (till exempel nedsatt aptit och sömn) är så uttalade att de helt enkelt inte tillåter en person att leva ett normalt liv.

"De ordineras också om en person redan har kämpat med ett sådant problem med hjälp av antidepressiva läkemedel och i fall där det finns en hög risk att begå självmord", förklarade Khvostova.

Ytterligare ett fall från praktiken - en 55-årig kvinna överlevde sin mans svek. Humöret sjönk, patienten slutade ta hand om sig själv, låg i sängen och var helt ointresserad av andra, aptiten försvann. Hon gick ner mycket i vikt.

"Jag började uttrycka tankar om min ovilja att leva. Jag vägrade kategoriskt att konsultera en läkare (samtyckte formellt att träffa honom efter lång övertalning av barnen). Svårighetsgraden av symtomen på depression och förekomsten av självmordstankar krävde utnämningen av ett antidepressivt läkemedel”, sa Karnitskaya.

Varför är användningen av antidepressiva läkemedel så vanligt i väst? Hört ofta att deras mottagande nästan har blivit normen, även med överarbete.

"Med största sannolikhet är detta ett felaktigt intryck: trots allt kan folk helt enkelt nämna att de tar dessa läkemedel utan att gå in på de verkliga orsakerna till behandlingen (endast läkaren vet djupet av problemet). Glöm inte det i västerländska kultur är det vanligt att inte "gråta i en väst", utan att se framgångsrik och välmående ut, till och med uppleva depression. Men antidepressiva läkemedel runt om i världen ordineras endast om det finns medicinska indikationer för detta, "sade specialisten.

Antidepressiva medel säljs endast på recept i Vitryssland. Med korrekt användning är deras effektivitet obestridlig, men deras användning kan ha biverkningar, och ibland ganska uttalade. Därför är deras användning möjlig i vårt land endast under överinseende av en läkare. Men att ta sig till honom är inte så svårt – boka bara tid hos en psykoterapeut på din bostadsort eller kontakta en psykologhjälp.

I det här fallet beskrivs två olika psykiska tillstånd, som till och med kan kallas sjukdomar. Den första är säsongsbunden känslomässig störning (SAD, från engelskan. SAD -seasonal affective disorder), orsakad av brist på solljus. Det påverkar 10% av invånarna på jordens tempererade breddgrader. Den andra är semesterdepression, det är också helgdepression (helgdepression), dess orsaker är ensamhet, ouppfyllda förhoppningar. SRS orsakar symtom som sträcker sig från enkel sorg till svår depression med sömnstörningar, ökad ångest, oförklarliga humörsvängningar, överätande, förlust av libido och till och med slöhet. Det finns till och med bevis för att SR överförs som en smittsam sjukdom.

Depression: vad som händer under skorpan

Arten av denna sjukdom förklaras inte helt, men man tror att den är förknippad med en biokemisk obalans i hypotalamus (hypothalamus) - det område i hjärnan som är ansvarigt för humör, aptit och sömn. Forskare tror att säsongsbetonad känslomässig ångest orsakas av brist på solljus. Den ljuskänsliga tallkottkörteln, som ligger i hjärnbarken, tar emot ljusenergi genom synnerven och producerar hormonet melatonin, som påverkar den inre biologiska rytmen och spelar en betydande roll för att koordinera de endokrina körtlarnas arbete. Ju mindre ljus som kommer in i tallkottkörteln, desto mer melatonin producerar den. Och han, i sin tur, undertrycker hastigheten av biokemiska reaktioner, sänker kroppstemperaturen - en person tenderar att sova, letargi och trötthet hopar sig.

Hormonet serotonin, som produceras av hjärnbarken, påverkar också det känslomässiga tillståndet hos en person och är ansvarigt för den självbevarelsedriftsinstinkt som finns i alla levande varelser. Att sänka nivån framkallar rädsla. Det är därför en person i mörkret är överväldigad av ångest och en känsla av osäkerhet. En överdriven nivå av serotonin leder till överexcitation, aggressivitet. Serotonin är också ansvarigt för känslan av hunger. Personer med SAD är särskilt känsliga för den säsongsbetonade minskningen av serotoninnivåerna.

Säsongsbetonad känslomässig störning: Tänd bara lamporna!

Sätt att förhindra SAD är enkla. Först och främst, belys rummet så mycket som möjligt. Försök att få in tillräckligt med dagsljus i ditt rum och tänd alla lampor på kvällarna. En daglig promenad på en timme under dagen hjälper till att övervinna problemet.

Vissa läkare råder personer som lider av SAD att gå till solariet. Men detta hjälper inte många, och de ordineras antidepressiva medel. En effektiv behandling för 90% är ljusterapi: en speciell enhet (laser, lysdioder, lysrör) levererar en laddning av starkt ljus med vågor av en viss längd.

Experter tror att proceduren förändrar den biokemiska balansen i hjärnan, ökar nivån av serotonin och minskar produktionen av melatonin. Vissa fitnesscenter har speciella ljusbås, som var och en är fyra gånger ljusare än konventionella källor.

Kommunikation med optimister och tankar om att sommaren och solen är precis runt hörnet hjälper till att övervinna SIR mycket effektivt!

Helgdepression

Inte så med helgsjuka eller semesterdepression. Studier har visat att cirka 3% av människor upplever svaghet, muskelsmärtor, illamående och till och med förkylningssymptom på lördagar, söndagar och helgdagar. De flesta förklarade sitt tillstånd med stress som härrörde från svårigheten att psykologiskt gå över till vila. Samtidigt, ju mer ansvarsfullt och stressigt arbetet var, desto svårare uthärdar en person helgen.

Avkoppling är svårt och till och med stressande. Vila för många blir ett problem på grund av behovet av att "återupprätta" relationer med nära och kära. Immunförsvaret klarar inte alltid av sådana belastningar. Semesterdepression - stress från förväntningar, behovet av att köpa presenter, spendera pengar, komma ihåg de som inte längre är med oss, inventera, tyvärr, inte alltid tröstande, etc. Det är möjligt att den sanna orsaken till semesterdepression är vår inställning till semestern. Vi väntar på mirakel, uppfyllelse av önskningar, förändringar till det bättre, men drömmar går inte i uppfyllelse, bitter besvikelse kommer, som inte lämnar oss på en tid.

Det enklaste sättet att bekämpa semesterdepression är att ladda upp dig själv med arbete eller lek, beroende på dina personliga preferenser och livets nödvändigheter. Tiden kommer att flyga fort, semestern kommer att passera, du kommer igen att gå till jobbet - livet kommer att flöda längs den vanliga kursen. Men vet: nästa semester eller helg kommer sorgen igen.

Det andra sättet att övervinna semesterdepression är svårare: ta ett papper och skriv på det vad du förväntade dig från den senaste semestern. Det kan vara en semester eller bara en helg. Markera sedan de av dem som har blivit verklighet. Efter att ha hittat ouppfyllda önskningar, gör en plan för hur du ska uppfylla dem, utan att koppla dem till datum, och börja agera.

Det är fakta

Om du inte har varken säsongsbetonad känslomässig störning eller semesterdepression, skynda dig inte att glädjas. Kanske är du benägen att drabbas av veckodagssyndrom, som drabbar halva jordens befolkning. Det kännetecknas av oförmågan att snabbt gå från en festlig stämning till att lösa vardagsproblem och kan utvecklas till en allvarlig psykisk sjukdom. Det är svårare för män att anpassa sig till en grå vardag. Istället för att kasta sig in i vardagens malström hamnar de i melankoli.