Metoder för psykologiskt självförsvar. Hur skyddar man sig i konflikter? Psykologiskt självförsvar

Killar, vi lägger vår själ i sajten. Tack för det
för att upptäcka denna skönhet. Tack för inspirationen och gåshuden.
Häng med oss ​​kl Facebook och I kontakt med

Det mänskliga psykets skyddsmekanismer syftar till att minska negativa och traumatiska upplevelser och manifesterar sig på den omedvetna nivån. Denna term introducerades av Sigmund Freud , och senare utvecklades djupare av sina elever och anhängare, framför allt Anna Freud. Låt oss försöka ta reda på när dessa mekanismer är användbara, och i vilka fall de hindrar vår utveckling och bättre svarar och agerar medvetet.

hemsida kommer att prata om 9 huvudtyper av psykologiskt skydd, som är viktiga att förverkliga i tid. Detta är vad psykoterapeuten gör för det mesta på sitt kontor - han hjälper klienten att förstå de försvarsmekanismer som begränsar hans frihet, spontanitet i svaret, förvränger interaktionen med andra människor.

1. Förskjutning

Förtryck är eliminering av obehagliga upplevelser från medvetandet. Det visar sig i att man glömmer vad som orsakar psykiskt obehag. Förtrycket kan liknas vid en damm som kan brista – det finns alltid en risk att minnen av obehagliga händelser bryter fram. Och psyket lägger en enorm mängd energi på deras undertryckande.

2. Projektion

Projektion manifesteras i det faktum att en person omedvetet tillskriver sina känslor, tankar, önskningar och behov till andra människor. Denna psykologiska försvarsmekanism gör det möjligt att befria sig från ansvar för sina egna karaktärsdrag och önskningar som verkar oacceptabla.

Till exempel kan orimlig svartsjuka vara resultatet av projektionsmekanismen. Genom att skydda sig själv från sin egen önskan om otrohet, misstänker en person sin partner för otrohet.

3. Introjektion

Detta är tendensen att urskillningslöst tillägna sig andra människors normer, attityder, uppföranderegler, åsikter och värderingar utan att försöka förstå dem och kritiskt tänka om dem. Introjektion är som att svälja stora bitar av mat utan att försöka tugga den.

All utbildning och uppfostran bygger på mekanismen för introjektion. Föräldrar säger: "Ställ inte in fingrarna i uttaget, gå inte ut i kylan utan hatt" - och dessa regler bidrar till barns överlevnad. Om en person i vuxen ålder "sväljer" andras regler och normer utan att försöka förstå hur de passar honom personligen, blir han oförmögen att skilja på vad han verkligen känner och vad han vill och vad andra vill.

4. Sammanfoga

Vid sammanslagning finns det ingen gräns mellan "jag" och "inte-jag". Det finns bara ett totalt "vi". Mekanismen för fusion uttrycks tydligast under det första året av ett barns liv. Mor och barn är i fusion, vilket bidrar till den lilla personens överlevnad, eftersom mamman mycket subtilt känner sitt barns behov och svarar på dem. I det här fallet talar vi om en hälsosam manifestation av denna skyddsmekanism.

Men i förhållandet mellan en man och en kvinna hämmar sammanslagning utvecklingen av paret och utvecklingen av partners. Det är svårt för dem att uttrycka sin individualitet. Partners löses upp i varandra och förr eller senare lämnar passionen förhållandet.

5. Rationalisering

Rationalisering är ett försök att hitta rimliga och acceptabla orsaker till att det uppstår en obehaglig situation, en situation av misslyckande. Syftet med denna försvarsmekanism är att upprätthålla en hög nivå av självkänsla och övertyga oss själva om att vi inte bär skulden, att problemet inte ligger hos oss. Det är klart att det kommer att vara mer fördelaktigt för personlig tillväxt och utveckling att ta ansvar för det som hänt och lära av livserfarenhet.

Rationalisering kan visa sig som värdeminskning. Ett klassiskt exempel på rationalisering är Aesops fabel "Räven och druvorna". Räven kan inte få tag i druvorna på något sätt och drar sig tillbaka och förklarar att druvorna är "gröna".

6. Förnekelse

7. Regression

Regression låter dig anpassa dig till en traumatisk situation på grund av en omedveten återgång till de beteendeformer som är bekanta från barndomen: gråt, nycker, känslomässiga önskemål etc. Vi har på ett omedvetet plan lärt oss att sådana beteendeformer garanterar stöd och säkerhet.

Regression gör det möjligt att kasta av sig bördan av ansvar för vad som händer: trots allt, i barndomen var föräldrarna ansvariga för mycket. Missbruk av regression leder till avsaknaden av en framgångsrik livsstrategi, svårigheter i relationer med andra människor och uppkomsten av psykosomatiska sjukdomar.

8. Sublimering

Sublimering manifesteras i det faktum att i ett försök att glömma en traumatisk händelse byter vi till aktiviteter som är acceptabla för oss och de omkring oss: vi börjar engagera oss i kreativitet eller sport. Sublimering är en produktiv försvarsmekanism som har gett världen ett stort antal konstverk.

Det är mycket mer användbart både för sig själv och för samhället att skriva poesi, rita en bild eller helt enkelt hugga ved, snarare än att bli full eller slå en mer framgångsrik motståndare.

9. Jetbildning

I fallet med reaktiv bildning är vårt medvetande skyddat från förbjudna impulser, vilket uttrycker motsatta impulser i beteende och tankar. Denna skyddsprocess utförs i två steg: först undertrycks en oacceptabel impuls, och sedan uppenbarar sig en helt motsatt impuls på medvetandenivån, och samtidigt är den ganska hypertrofierad och oflexibel.

De psykologiska grunderna för självförsvar är ofta mycket viktigare än de fysiska. Det händer att en person verkar kunna stå upp för sig själv, men inte kan göra detta, pga. han är fjättrad av rädsla, dominerad av offrets psykologi eller störd av några andra psykologiska barriärer. Alla sådana saker övervägs av en speciell vetenskap - viktimologi. Det är på henne som denna lektion är baserad. Den mycket följande informationen gör att du bättre kan förstå vad brottslingar styrs av när du väljer ett offer och hur du ska bete dig korrekt för att inte bara bli ett offer, utan också för att kunna besegra fienden utan att tillgripa fysisk kontakt.

Forskningsresultat visar att en brottsling utvärderar ett potentiellt mål för attack på i genomsnitt 7 sekunder. Under denna tid lyckas han ungefär bestämma sin fysiska kondition osv. Allt noteras: trötthet, depression, fysiska handikapp, trög hållning, blyga rörelser, en osäker blick - allt som kan spela en angripare i händerna.

Men det mest intressanta är att brottslingar och kriminella inte alls är mästare i psykologi eller iakttagelsesgenier. Alla kan lära sig sådana marker - bara känna till dem och öva lite. Så låt oss dyka in i detta ämne.

Hur förövaren väljer offret

Victimologi och kriminologi säger att ett potentiellt offer identifieras av en skurk genom ett antal karakteristiska motoriska egenskaper, inklusive allmän inkonsekvens i rörelser (till exempel klumpig, svepande eller hackande gång, etc.). I allmänhet finns det två kategorier av människor:

• Riskgrupp - fysiskt dåligt organiserade, omonterade och alltför avslappnade människor
• De som praktiskt taget inte är i fara är starka, fysiskt utvecklade och självsäkra människor.

Utifrån detta är det möjligt att utpeka beteenden som kan rädda en person från en kollision med en brottsling. Kolla in tabellen nedan:

Tydliga skillnader i offer och icke-offer beteende

Vi har redan många människor på vår sida, och du kan enkelt se att alla funktioner som presenteras i den vänstra kolumnen är typiska för människor som upplever rädsla (du kan dra en analogi med offrets beteende). Därför är ett av sätten att sluta skymta i brottslingens "syn" att arbeta ut dina rädslor och lära dig.

Risken för en attack kan minska avsevärt om det potentiella offret lär sig att bete sig självsäkert. Självförsvar kan beskrivas som en handling av självförtroende där en person vägrar att spela rollen som ett offer. Men för att uppnå detta, återigen, behöver du förmågan att aktivt försvara dig om det behövs.

Förtroende är en speciell typ av beteende som hjälper en person att på ett begripligt och tydligt sätt uttrycka sina önskningar och känslor. Förtroende är motsatsen till passivt beteende, när en person går vilse i obeslutsamma eller osäkra handlingar. Om du är säker på dig själv har andra ingen anledning att missförstå dig, eftersom du själv förstår vad du behöver och vad du inte behöver. För att uttrycka det enkelt - grunden för självförsvarets psykologi är ditt självförtroende.

Hur en självsäker person beter sig

För att illustrera beteendet hos en självsäker person, här är några effektiva tips som hjälper dig att besegra en angripare utan fysisk kontakt (kom ihåg att vi i den här lektionen överväger de psykologiska grunderna för självförsvar, och det antas inte att gärningsmannen har redan ingått fysisk kontakt - vi kommer att överväga dessa frågor i nästa lektioner).

Rätt ord

Du kan börja med exempel på korrekta svar på hot och aggressiva attacker mot dig. Dessa kan vara "Gå ut ur mitt hus nu!", "Jaha, sluta!", "Ja, så jag tog ut fickorna framför dig" osv. Det är viktigt att alla sådana fraser sägs med övertygelse och åtföljs av en lämplig, och därigenom tydligt säga att det är bättre att inte bråka med dig.

För att visa deras självförtroende finns det också en speciell teknik, som ofta kallas ett "trasigt rekord". Det består i det faktum att du ständigt och resolut upprepar samma fras, uttrycker vad du vill eller inte vill, och gör detta tills fienden drar sig tillbaka eller ger efter för dig.

För att göra denna teknik mer effektiv måste du byta ut några ord, samtidigt som betydelsen bibehålls. Till exempel, "Så jag vände ut mina fickor framför dig", sedan "Banken är stängd långt och länge" och sedan "Du slösar bort din tid - vi ger inga lån, vi gör inte ge lån” osv. Målet är att hålla ut och se till att angriparen, i det här fallet utpressar pengar, hör dig och drar sig tillbaka.

Tänk på att du inte behöver upprepa dina fraser en efter en, som om du verkligen låtsas vara en gammal grammofon. Det är nödvändigt att uttala fraser tekniskt, helst som svar på motståndarens nästa fras. Annars kommer du inte att bli tagen på allvar och kommer med största sannolikhet att bli attackerad och pockad.

Tillämpning av ilska

Som självsäker person är du också skyldig någon som attackerar dig. Det finns människor som föredrar att vara lugna, och osäkra människor vänjer sig i allmänhet vid att lugnt acceptera andra människors manifestationer. Men om detta i det vanliga livet kan vara ett plus, då i fallet med en attack och uppriktigt psykologiskt tryck, kommer sådan taktik inte att leda till bra. Du måste ha din egen åsikt, inte låta dig bli manipulerad och tvingad att göra saker som går emot dina önskemål.

Det är dock möjligt och nödvändigt att visa ilska inte alltid, utan bara i situationer där det är möjligt att förvandla brottslingen till rädsla. I det här fallet kommer han att vara rädd för att avvisa, se din ilska och dra sig tillbaka. Om han själv är i ilska, så lovar ömsesidig ilska ännu större problem.

Sublimering av rädsla

Rädsla kan vara både en nackdel och en fördel. Genom att veta hur du kontrollerar dig själv och dina manifestationer, samt att ha självdisciplin, kommer du att forma i dig själv förmågan att agera beslutsamt, trots rädsla och rädsla.

Lär dig att hantera din rädsla och rikta dess energipotential till självförsvar. Genom att agera självsäkert kan du låta vilken motståndare som helst veta att du kan stå upp för dig själv och att du absolut inte kommer att kallas ett offer.

Men man bör komma ihåg att andra, inklusive brottslingar, kan känna andra människors känslor, och pråligt självförtroende kommer inte att hjälpa dig alls. Därför har du två alternativ: antingen fly eller (om det inte finns någon möjlighet att gömma sig eller situationen inte tillåter) verkligen framför honom.

Ofta är det bäst att ta initiativet och göra en aktiv motattack utan att vänta på att situationen ska lösa sig (det kommer med största sannolikhet att bli värre). Det finns ett mycket klokt talesätt som tillhör den engelska poeten Robert Browning från 1800-talet. Det låter så här: "När kampen tänds i dig, betänk att du har vunnit halva striden." Lär dig det som sanning och använd det till din fördel.

Många konflikter och attacker uppstår på grund av offren själva, antingen som visar sin "beredskap" för en attack (till exempel var en person vid "rätt" tidpunkt på "rätt" plats), eller uppträder följsamt eller öppet visar försvarslöshet. Om du kan eliminera dessa faktorer kommer risken att bli ett offer att minska kraftigt.

Ovanstående tekniker är långt ifrån att uttömma hela arsenalen av åtgärder som du kan utföra för att undvika en attack eller efter att den har hänt. Vad mer kan göras?

Vad man ska göra för att undvika en attack och efter den

Det bästa alternativet för att påverka en angripare eller en redan attackerad person är att försöka påverka honom. Om det finns en möjlighet till en fredlig lösning av konflikten är det vettigt att lugna situationen, komma till överenskommelse och undvika en kollision.

Du kanske måste ge upp din stolthet och självkänsla. Och här måste du komma ihåg två saker: för det första är det lättare att försöka förhandla än att börja "klippa" med fienden, och för det andra bör det förstås att brottslingen fortfarande kan attackera, och då måste du slå tillbaka. Men återigen, i den här lektionen är vår uppgift att ta reda på hur man kan lindra spänningar och ta initiativet utan att hamna i bråk.

Första stegen när man konfronteras med en förövare/misshandlare
Vad behöver vi göra	Vad man inte ska göra
Tala lugnt i en bestämd och säker ton	Höj rösten, ropa
Lyssna noga på personen och sträva efter ett ömsesidigt utbyte av fraser	Gå bort från konversationen, backa bort, vänd ryggen till samtalspartnern
Försök förstå så snabbt som möjligt vad exakt angriparen vill	Invadera angriparens personliga utrymme: hota och peta fingrar på honom, gestikulera aktivt, etc.
Var uppmärksam på vad som kan irritera angriparen	Ignorera angriparens manifestationer, var ouppmärksam, visa förakt för angriparen
Gör ett försök att inta en sittande position med angriparen (ofta hjälper detta att lindra spänningar)	Förringa angriparen, kommunicera nedlåtande med honom
Sätt acceptabla gränser för beteendet om situationen tillåter (du kan till exempel säga: "Jag kommer att svara på din fråga om du slutar förolämpa mig", etc.)	Gå in i ett argument med angriparen och i ännu högre grad hota honom, ge order, antyda närvaron av starka kopplingar (särskilt i en kriminell miljö)

Det är viktigt att komma ihåg att inte alla råd i denna tabell är lämpliga för varje situation, som det finns helt enkelt inget universellt recept för att kommunicera med angripare. Därför bör du alltid utvärdera situationen och avgöra vad som är bäst för den.

En annan viktig punkt att tänka på är att du kan försöka omintetgöra angriparens planer. För att göra detta måste du agera oväntat och okonventionellt, vilket kommer att orsaka förvirring hos fienden. Överraskning är ett mycket kraftfullt vapen.

I situationer där försvararen gör motstånd, fysiskt, psykiskt eller båda samtidigt, kommer överraskningseffekten att verka mot angriparen på samma sätt som den ursprungligen var tänkt att fungera mot offret. Dessutom fungerar denna regel absolut alltid: med ficktjuvar, och med inbrottstjuvar, och med utpressare, etc. Brottslingar räknar alltid med överraskningen, och att ta bort den fördelen från dem är ett viktigt steg mot att undvika att bli offer.

För att vara mentalt förberedd på attacker av olika slag råder vi dig att på din fritid fundera på vilka oväntade sätt du kan omintetgöra angriparnas planer. Spela flera olika situationer i ditt huvud och gör ett grovt scenario av dina handlingar. Ju fler alternativ du kommer på, desto bättre förberedd är du för kritiska situationer.

Om du inte kan desarmera situationen, förhandla med angriparen eller kasta honom i dvala med oväntade handlingar, kan du försöka förvirra honom. Det finns flera sätt att göra detta också. Du kan till exempel medvetet tappa en plånbok eller pengar från dina händer, och när skurken böjer sig ner för att plocka upp den kan du snabbt springa iväg eller ge honom en bra spark.

Du kan också peka på något som ligger utanför skurkens synfält (detta "något" kan till och med vara inbillat). Du kan till exempel låtsas att en polis eller någon du känner går bakom gärningsmannen och du vänder dig till honom för att få hjälp. Om du gör allt så realistiskt som möjligt kommer brottslingen att se tillbaka och du kommer återigen ha en chans att snabbt gömma dig, knuffa angriparen eller slå honom i ansiktet med all din kraft.

Självförsvar innebär också användning av simuleringsmetoden. Summan av kardemumman är att du låtsas att du på några sekunder kommer att ge efter för brottslingens krav. Så du börjar sträcka dig efter samma plånbok i fickan och bedövar sedan blixtsnabbt, slår din motståndare eller slår ner honom. Men att tillgripa fysisk kontakt är inte nödvändigt: du kan simulera en hjärtattack, ett epileptiskt anfall, en svimning och alla andra tillstånd där interaktion med dig kommer att förlora all mening.

När det är omöjligt att dra sig tillbaka inför angriparna (du går till exempel in i entrén, och det står flera berusade killar som uppenbarligen ska klänga sig fast vid dig) kan du låtsas att någon följer efter dig: vän, bror , pappa osv. Vänd dig bara om och säg, med hänvisning till en tänkt kamrat: "Lech, håll i Boxer, annars biter han killarna här!". Medan de här killarna letar efter Lekha och Boxer kommer du att få en chans att snabbt lämna.

Ett bra sätt i en konflikthotande situation är att komplimentera angriparen. Men samtidigt måste man hålla på med värdighet och inte bli förnedrad. Till exempel, samma killar vill tjata på dig vid entrén - istället för att springa iväg eller vara rädd kan du säga: "Nigga du har ett lag här, killar! Ja, det är bättre att inte bråka med dig." Det kommer att vara väldigt oväntat, huliganerna blir förstummade och du kan snabbt glida iväg. Det är också möjligt att de i allmänhet tappar lusten att "köra på" dig.

Förresten, om det finns flera angripare, måste du omedelbart bestämma ledaren bland dem och kontakta honom. Det är användbart att spela på ledarnas stolthet, visa respekt och indikera att du förstår exakt vad den här personen i den här situationen, som de säger, bestämmer. Och när något efterfrågas av dig kan du erbjuda flera alternativ för att uppfylla kravet för att vinna tid och få ett försprång: "Farbröder, låt mig ta ut pengarna ur huset, slå mig bara inte," " Jag har allt i bilen, låt oss komma till det" , "Vi kanske borde åka till en trevligare plats för en konversation" osv.

Det är inte förbjudet att väcka medlidande och sympati hos angriparen. Du kan prata om en dödlig sjukdom, ett gräl i familjen, problem på jobbet, en svår dag, sjuka släktingar och i allmänhet klaga på ett osötat liv, "ladda" fienden med onödig information.

Som du kan se finns det många alternativ för åtgärder. Det viktigaste är att förstå offrets och angriparens psykologi, att ta reda på vad man inte ska göra för att göra situationen mer komplicerad, att förbli lugn, att inte låta rädslan ta över ditt sinne och börja göra något så snabbt som möjligt . Säkra, aktiva och oväntade ord och handlingar är redan hälften av det arbete som görs för att psykologiskt neutralisera förövaren och ta sig ur en kritisk situation.

Men om du har en önskan att professionellt behärska grunderna i psykologiskt självförsvar, kan du studera psykologisk sambo, som innehåller många effektiva tekniker och metoder. Vi beskriver kortfattat dess grunder nedan.

Grunderna i psykologisk sambo

Psykologisk sambo och dess tekniker har till uppgift att skydda sig själv från den destruktiva påverkan av attacker och manipulationer, att hjälpa sig själv i kampen mot rädsla, känslomässiga utbrott, förvirring, bedövning och offrets psykologi. Den skickliga tillämpningen av lämpliga tekniker gör att du kan vinna och återställa förmågan att effektivt interagera intellektuellt med din motståndare.

Psykologisk Sambo innebär användning av:

• Tydliga verbala formler
• Korrekt intonation för varje situation (ledsen, glad, eftertänksam, kall, lugn intonation, etc.)
• Noggrannhet och långsamhet i svaren
• Kompetent placering av pauser
• Ta upp svar på djupare och bredare ämnen än de som täcks av en specifik nedslagszon

Pauser spelar en stor roll i psykologisk sambo. De flesta av angriparna uppfattar dem som ett tecken på styrka, såvida inte försvararen naturligtvis har tappat talets kraft av rädsla. En ordentlig paus åtföljs alltid av eftertänksamhet och en uppmärksam blick i ansiktet på angriparen. Om svaret är för hastigt, betraktas detta som en persons oförmåga att klara av invasionen av sitt personliga utrymme och önskan att "bli av" med hotet så snabbt som möjligt.

För att påverka angriparen behöver du inte tjafsa med honom, stödja manipulationen och svara slag för slag, utan väga vad som sades till dig, studera och utvärdera det och sedan lämna tillbaka det till angriparen i en form som är oigenkännlig för dig. honom.

Det finns också flera grundläggande tekniker för psykologisk sambo (detaljer skrivs om dem):

• En teknik för oändligt förtydligande, där adressaten klargör i detalj och exakt vad angriparen vill ha. Frågor ställs som: "Vad behöver göras?", "Hur vill du att jag ska göra det här?", "Det vore bättre om jag gör ... eller ...?" eller "Vilket är bekvämast för dig?" etc.
• Extern överenskommelsesteknik (fogningsteknik), där adressaten instämmer i någon del av angriparens uttalande eller anger att det som angriparen uppmärksammat faktiskt är viktigt och intressant och får dig att tänka till. Fraser som: "Lyssna, men verkligen!", "Rätt! Och jag tänkte inte ens på det...", "Vad intressant! Jag får tänka på det” eller ”Jag ska fundera på om det här gäller mig” osv.
• Tekniken hos en engelsk professor, där adressaten i rätt form uttrycker tvivel om att angriparens krav inte kränker hans personliga rättigheter. Fraser som: "Om jag gör det här blir det inte jag", "Detta strider mot min självbild", "Jag är övertygad om att så inte är fallet" eller "Jag vet om ett antal av mina konstigheter, men de hjälper mig i livet”, osv.

Varje teknik för psykologisk sambo är inte bara en metod för sociopsykologisk interaktion, utan också en metod för reflektion. Genom att använda dem i konflikter och attacker får en person angriparen att tänka till och påminner honom om att det finns viktigare och allvarligare saker än bara plånböcker, pengar och tillfälliga behov.

Med ett stort intresse för metoderna för psykologisk sambo rekommenderar vi att du vänder dig till ytterligare material - du kan hitta en enorm mängd litteratur om detta ämne. Vi vill ge några fler tips som hjälper dig att hantera ditt tillstånd före och efter en eventuell attack.

Hur du hanterar ditt beteende

Det finns några enkla knep som du kan använda för att normalisera ditt mentala tillstånd i alla extrema och kritiska situationer.

Var först uppmärksam på din andning. Om en extrem situation plötsligt uppstår i samband med en attack eller dess hot, titta upp i några sekunder och ta ett djupt andetag, sänk sedan dina ögon mot horisonten och andas ut så mycket som möjligt och försök slappna av alla kroppens muskler. Kom ihåg att avkoppling endast är möjlig med ordnad andning. Genom att normalisera din andning i en nödsituation kommer du genast att känna dig avslappnad och mer lugn.

För det andra, låt dig inte falla i förtvivlan och apati. Försök även i svåra situationer att leta efter positiva ögonblick, upprepa att det inte finns något silverkant. Ofta försöker brottslingar att inte engagera sig i glada och energiska människor, särskilt de som visar humor. Följ exemplet med Yuri Nikulin: om rånare attackerar dig, säg att du just har blivit bestulen runt nästa hörn, och det finns inget kvar att ta ifrån dig.

För det tredje, ignorera inte ditt utseende. Det är tillrådligt att inte sticka ut från mängden med alltför catchy och extravaganta kläder, dyra smycken och prydnadssaker. Sådana kläder och saker drar till sig andras uppmärksamhet, inklusive de för vilka lagarna inte är skrivna. Men du behöver inte ha mörka kläder på dig hela tiden, för. dessa toner kan öka aggressionen. Leta efter den gyllene medelvägen i din garderob.

För det fjärde, håll dig vaksam. Vi pratade redan om detta i första lektionen, men ändå: uppmärksamma vad som händer runt omkring, var observant och alert, försiktig och försiktig i handlingar och handlingar. Dessa vanor hjälper dig att förebygga extrema situationer innan de inträffar.

Och för det femte, notera några ytterligare knep:

• Träna ditt självförtroende genom att prata med främlingar
• så att folk omedelbart känner din beslutsamhet
• När du kommunicerar med bekanta och vänner, öva då och då att använda det "brutna rekordet"
• I konfliktsituationer, försök att vara proaktiv och kränkande
• Utför ofta oväntade och originella handlingar i vardagen.
• Be din partner att spela rollen som en person som letar efter en orsak till konflikten, medan du själv strävar efter att hitta ett fredligt sätt att lösa den i början av konflikten.
• Be din partner spela rollen som angriparen, medan du själv försöker förvirra honom och använder hans förvirring till din fördel.
• Be din partner spela rollen som en brottsling och försök förstå exakt vad han tänker göra (samtidigt ska partnern spela så realistiskt som möjligt, d.v.s. leta efter en anledning att slåss, smyga i fickor, etc. )
• Öva på att simulera ett svagt, epileptiskt anfall eller hjärtattack
• Lär dig att övervinna överdriven spänning och rädsla i vardagen, eftersom de uppstår inte bara under en attack
• Föreställ dig en situation där en bil kör fram till dig, och ungdomar som ser misstänksamma ut kommer att förlåta dig för att du föreslår något. Hur kommer du att bete dig?
• Föreställ dig att du går in i entrén, och en skurk typ står nära hissdörren och bjuder in dig att gå in i hissen tillsammans. Vad ska du göra?
• Föreställ dig att du kastas in i bagageutrymmet på en bil och körs någonstans. Vad ska du göra?
• Föreställ dig att du när du återvänder hem sent på kvällen märker en förföljare som uppenbarligen har för avsikt att attackera dig. Vad ska du göra?
• : prova på masken av en svag, slö och försvarslös person; en mask av en stark, viljestark och självsäker osv.

Efter alla dessa rekommendationer bör du vara uppmärksam på dina misstag och misstag. I självförsvar och personlig säkerhet kan de vara mycket värdefulla. Studera andras berättelser och deras misstag. Naturligtvis ska du inte projicera allt på dig själv och därmed locka till dig problem, men att upprätthålla en sund attityd till självförsvarsfrågor krävs strikt.

Ett offers psykologi skiljer sig från ett icke-offers psykologi genom att den senare lägger stor vikt vid trygghet och arbete med sig själv. Den välkända frasen "Forewarned is forearmed" har en enorm betydelse, och därför bör den göras till en av dina livscredon. Och när vi talar specifikt om vapen, kommer vi att gå vidare till nästa lektion, där vi kommer att prata om det bästa sättet för självförsvar och deras val.

Vill du testa dina kunskaper?

Om du vill testa dina teoretiska kunskaper om kursens ämne och förstå hur det passar dig kan du göra vårt test. Endast ett alternativ kan vara korrekt för varje fråga. När du har valt ett av alternativen går systemet automatiskt vidare till nästa fråga.

Jag hittade en utmärkt artikel om de psykologiska grunderna för självförsvar och självförsvar: V. Mokshin. Psykologiska metoder för självförsvar mot inkräktare. - Grunderna för säkerhet och liv.

De psykologiska grunderna för självförsvar är viktigare än de fysiska. Så om en person använder uppgifterna som beskrivs nedan, behöver han faktiskt inte fysisk påverkan.

Den här artikeln återspeglar en serie artiklar om Intention to Win, som redan har berörts tidigare på vår hemsida. Så låt oss gå vidare till artikeln. Ett par kommentarer och några ändringar har lagts till, vilket enligt vår mening kommer att förbättra förståelsen och användbarheten av materialet.

Viktimologi, det vill säga vetenskapen om offerbeteende, kan förklara hur en gaturånare eller våldtäktsman vägleds i valet av offer. Studier har visat att det tar en gärningsman i genomsnitt sju sekunder att bedöma det potentiella målet för en attack - hans fysiska kondition, temperament etc. Gärningsmannen noterar allt: osäkerhet i utseendet, skygghet i rörelser, trög hållning, fysiska handikapp, mental depression, trötthet - med ett ord, allt som kommer att spela honom i händerna.

Det betyder inte att kriminella är mindfulness-genier eller superuppmärksamma människor. Bokstavligen en veckas träning - och du kommer också att kunna märka dessa tecken.

För att ta reda på huvuddragen i ett potentiellt offers personlighet filmades fotgängare på videoband. Inspelningen visades för fångar som avtjänar tid för olika brott. Och här är resultatet. De allra flesta av de dömda, som intervjuades individuellt, valde samma personer från statisterna som enligt deras uppfattning kunde bli ett lätt byte.

Det visade sig att brottslingar vanligtvis identifierar potentiella offer enligt vissa särdrag i deras rörelser. Detta kan vara deras allmänna inkonsekvens, klumpighet i gång - för svepande eller malande. Två kategorier av människor har identifierats:

den så kallade "riskgruppen". De kan villkorligt kallas squishy: de är dåligt fysiskt organiserade, avslappnade och omonterade.

och de som har liten eller ingen risk att bli måltavla. Dessa är självsäkra, som de säger, "välskräddade, tättsydda", de tittar och kliver självsäkert.

Först och främst är det viktigt att veta vilket beteende som kan hjälpa dig att undvika att stöta på inkräktare. Följande tabell hjälper till att svara på denna fråga:

Vi på sajten har hittills lite berört en sådan del av självförsvar som känslor. Men observera att listan över egenskaper i den vänstra kolumnen är typisk för en person i den känslomässiga tonen "Rädsla". Så ett enkelt "jag kommer inte att vara ett offer" kommer inte att försvinna här. Men mer om det i kommande artiklar. Vi återgår till huvudtexten.

Nåväl, nu om hur man lär sig att bete sig självsäkert och därigenom minska risken för attacker från inkräktare.

Självförsvar är en handling av självförtroende. Det är en vägran att acceptera "offerstatus". Så träning av aggressivitet och självförtroende visar sig vara en integrerad del av självförsvarssystemet. Vad är poängen med att träna teknik om du inte har modet att tillämpa den!

Uppdrag: ge några exempel från ditt liv när du genomförde "självförtroendet", det vill säga när du framgångsrikt genomförde självförsvar?

Men vad är självförtroende? Förtroende är en speciell typ av beteende som hjälper oss att uttrycka - tydligt och begripligt - våra känslor och önskningar. Det är motsatsen till passivt beteende, där vårt yttrande ofta går förlorat i vaga eller obeslutsamma handlingar. Säkert beteende ger därför inte upphov till missförstånd. Du vet vad du vill och vad du inte vill.

Tänk på de typiska svaren från en självsäker person på oönskade attacker och hot. Du bör arbeta med sådana svar, uttala med övertygelse och med lämpliga gester: "Kom igen, bråka inte med mig", "Så jag gav dig min väska", "Stoppa nu!", "Gå ut ur mitt hus !”.

Uppgift: ge några exempel från ditt liv när du visade självförtroende – det vill säga inte gav upphov till missförstånd av dina ord eller handlingar.

Hur kan du visa ditt självförtroende? Det finns en förtroendeskapande teknik som kallas "trasig skiva" där du fortsätter att upprepa vad du vill eller inte vill, i en bestämd ton, tills lyssnaren antingen ger sig eller går. För att effektivt tillämpa denna metod är det nödvändigt att ersätta några ord, samtidigt som den allmänna innebörden av uttalandet bibehålls. Till exempel "Du vågar inte gå in i mitt hus!" ändras till "Så jag släpper in dig!" eller "Varför hänga här förgäves, jag kommer inte att ändra mig: du kommer inte in i huset" - och så vidare tills ditt uttalande accepteras. Syftet med att använda brutna rekordmetoden är att visa uthållighet.

Viktig anmärkning: dina uttalanden måste lämnas in i en ny tidsenhet med avsikten att bli förstådd. Annars kommer du verkligen att uppfattas som en trasig skiva eller en telefonsvarare. Och de kommer att agera därefter - det vill säga de kommer inte att ägna någon uppmärksamhet åt dina ord.

Observera också att den här tekniken inte bara kan användas när någon attackerade dig – utan i alla fall när du behöver bli förstådd.

Utmaning: Framgångsrikt utföra den brutna rekordtekniken på människor flera gånger.

Lär dig att visa din ilska inför angriparen. Många människor försöker att aldrig bli arga och föredrar "ett lugnt liv på något sätt." De flesta osäkra människor accepterar andra människors beteende för lätt. Under tiden ska du inte glömma att du också ska ha din egen åsikt. Kom ihåg att du inte är skyldig att göra något som skulle strida mot dina önskemål. Detta är ditt liv.

Lite högre har vi redan berört känslor. Låt oss nu kort gå tillbaka till dem. Paragrafen om ilska gäller inte i alla fall av livet. Det är endast tillämpligt när angriparen är i den "rädsla" känslomässiga tonen. Han är rädd för avvisning, tar emot det i form av ilska – och flyr utan salt sörjning. Men om angriparen är på "ilska"-tonen själv... Tja, i så fall bör du lära dig att springa snabbt och långt.

Uppgift: ge några exempel på varför du ska kunna visa din ilska?

Inför aggression agerar en tränad person inte som en övermänniska som inte känner någon rädsla. Träning utvecklar självdisciplin och självkontroll. Det bildar förmågan att agera ordentligt trots rädsla. Förmågan att hantera rädsla och styra den in i huvudströmmen av framgångsrikt självförsvar är resultatet av de ansträngningar som lagts ner på övningen.

Uppgift: Vad är förmågan att hantera rädsla?

Genom ditt självsäkra agerande gör du det klart att du är redo att stå upp för dig själv och inte på något sätt ska uppfattas som ett potentiellt offer.

Tänk också på att "visa" självförtroende, "visa" frånvaron av rädsla i det ögonblick då du verkligen är rädd, kanske inte hjälper dig. Många människor kan känna andra människors känslor. Brottslingar är inget undantag (åtminstone några av dem är det). Så antingen flyr du eller så är du verkligen inte i "rädsla".

I många fall är det bättre för dig att ta initiativ och gå till offensiven själv, snarare än att vänta på att händelser ska utvecklas, vilket kan leda till ännu mer komplikation av situationen. Som Robert Browning, en engelsk poet från 1800-talet, sa: "När kampen tänds i dig, tänk på att du har vunnit halva striden."

Uppgift: ge ett exempel från ditt eget liv som bekräftar Brownings ord.

Många konflikter och attacker uppstår på grund av offrets eget fel, som genom sitt utseende visar att hon antingen är "mogen" (uppvisad på fel plats och vid fel tidpunkt), eller formbar (för lättillgänglig) eller försvarslös ( berusad, rädd, upphetsad, för tillitsfull). Genom att eliminera dessa faktorer kommer du avsevärt att minska risken att bli ett offer.

Uppgift: analysera ditt beteende för "mognad", smidighet och försvarslöshet - och eliminera åtminstone några (eller bättre alla) faktorer som gör dig till ett offer.

Först och främst bör du försöka påverka den potentiella angriparen genom övertalningsmetoder. Samtidigt är det tillåtet till och med att glömma sin egen stolthet en stund. Du måste dock alltid vara medveten om att gärningsmannen kan attackera när som helst och vara redo att slå tillbaka.

Om det finns en möjlighet till en fredlig lösning av konflikten är det värt att försöka lindra spänningar, nå en ömsesidigt acceptabel lösning eller till och med ta initiativet.

Framgång med att lindra spänningar eller ta initiativ i en farlig situation beror på dina egna handlingar.

* Eller kommer inte att tvinga. Det händer annorlunda.

** Oftast kommer denna mening från angriparens läppar i form av "Låt oss gå, låt oss gå." Men om han glömde så kan du påminna

*** Du kanske har märkt det, men detta stycke står i konflikt med det tidigare nämnda "var inte rädd för att visa ilska". Det verkar som att artikelförfattarna själva förstår att ilska inte alltid är nyttig. Men de vet inte vad de ska göra med det. Men du vet redan när ilska fungerar.

**** Varför inte inkräkta, om det är klokt? Läs mer i artikeln ”Säkert avstånd. Eget tryggt utrymme”

Så alla tips från den här tabellen är inte perfekta. Men självklart finns det inget recept för alla tillfällen!

Uppgift: ge några fler exempel på hur man agerar vid en kollision.

Nästa viktiga säkerhetsfaktor är förmågan att störa angriparnas planer. Detta kan göras med hjälp av oväntade, okonventionella handlingar, vilket skapar förvirring för angripare.

Precis, överraskning är vad du behöver. Läs mer i artikeln ”Överraskning i självförsvar”

Om offret gör motstånd, vare sig det är ett ord, en fysisk handling eller bådadera, verkar överraskningsfaktorn mot förövaren på exakt samma sätt som den borde ha arbetat mot offret från början. Detta är sant under alla omständigheter, oavsett typ av incident: utpressare, handväskor, inbrottstjuvar, alla förlitar sig på överraskning. Att beröva dem denna faktor är det första steget för att undvika offrets föga avundsvärda öde.

Utmaning: Kom med MÅNGA exempel på hur du kan motarbeta dina angripare?

Frys inte, utan använd samma viktiga princip - överraskning. Låt oss ge ett ganska slående exempel på oväntade handlingar.

Framgångssaga: det hände i Italien. En brottsling som försökte råna en pensionär tappade fingret. En okänd person attackerade en tystlåten gammal man som tycktes honom vara helt ofarlig när han lämnade postkontoret, efter att ha fått sin månatliga ersättning där. Han försökte rycka väskan från pensionären, men gubben bet utan att tveka fingret på rånaren. Galen av smärta skyndade rånaren att springa och glömde plånboken. Samma dag gick banditen till kliniken, utan att misstänka att den noggranna gamle mannen, även om han behöll sina pengar, bestämde sig för att inte lämna attacken utan konsekvenser och berättade för polisen. Carabinieri anlände snart till sjukhusavdelningen och visade brottslingen sitt finger. Tyvärr tvingades offret ge upp sitt eget finger för att inte hamna bakom galler. Polisen tog dock inte hans ord för det: en rättsmedicinsk undersökning var inplanerad.

Utmaning: Återigen, ge MÅNGA exempel på oväntade handlingar i självförsvar.

Ju fler exempel du kommer med, desto mindre behöver du tänka i en kritisk situation.

Om konflikten inte kan tystas bör du använda prisvärda och effektiva självförsvarstekniker.

Det finns många sätt att förvirra en angripare. Till exempel, om du tappar pengar på marken, kan angriparen böja sig ner för att plocka upp dem. Detta kommer att ge dig de nödvändiga ögonblicken för att fly, och om det inte är möjligt att fly av någon anledning kommer det att lämna fiendens ansikte sårbart för en spark.

I samma situation kan du peka ut vad som för närvarande är utom synhåll för angriparen. Låtsas att du ser en polis bakom honom. Om inkräktaren ser sig tillbaka vinner du därmed värdefull tid igen. Att vrida på huvudet kan få din motståndare ur balans, vilket du omedelbart bör använda: en knuff eller ett slag i ansiktet kommer att rubba hans balans ytterligare och du kommer följaktligen att ha mer tid att fly.

Du kan låtsas att en av dina vänner närmar sig bakom ryggen på angriparen. Genom att åtfölja gesten med ett rop på hjälp riktat till imaginära personer kan du dra fördel av angriparens förvirring.

En annan variant av distraktionstekniken är känd som simuleringsmetoden, där du övertygar angriparen att du är på väg att ge efter för hans krav och lämnar över till exempel en handväska, plånbok eller bandspelare, och du själv passar på att bedöva honom genom att slå honom i ansiktet, i ljumsken eller i halsen, vilket ger dig de sekunder du behöver för att fly.

Uppdrag: Och återigen, ge MÅNGA exempel på oväntade självförsvarsaktioner.

Simulering kan ta många former. Exempel från verkligheten: när rånarna krävde alla kontanter från chefen för postkontoret i Broadstairs, kraschade han med sitt hjärta i golvet och skrek åt brottslingarna att ringa ambulans. Som ett resultat flydde de rädda rånarna utan någonting. När inkräktarna flydde reste sig avdelningschefen på fötter och ringde polisstationen.

Om det inte finns något sätt att dra sig tillbaka inför överlägsna fiendestyrkor, spela rollen som en person med kraftfullt stöd, som är på väg att bli kontaktad av pålitliga försvarare (far, äldre bror). Till exempel, när han går in i entrén, där berusade företaget finns, ropar pojken och vänder sig tillbaka (som visar att han ropar till sin efterblivna pappa): "Pappa, håll Jack! Hur han än knäcker killarna i entrén! - och drar nytta av huliganernas förvirring, går snabbt förbi.

Om du är frihetsberövad och saker går till en konflikt, försök att ge en komplimang, avleda angriparnas uppmärksamhet till sig själva. Håll ut med värdighet, låt dig inte förödmjukas. Till exempel vände sig en tjej som inte borde ha förväntat sig något gott från berusade killar i en mörk gränd till dem med en begäran: ”Gubbar, jag ser att ni inte är blyga! Följ mig ut till det huset. Jag bor här".

I en svår situation, när flera personer attackerar dig, identifiera en ledare bland dem. Kontakta honom. Försök att spela på hans ego. Så en av de starkaste sambobrottarna i Altai, en mycket stark man, klämdes från båda sidor på tågets tak av beväpnade brottslingar. Sambo-tekniker garanterade inte säkerhet här. Och så vände han sig till ledaren för gänget: ”Kommendör, jag tar med mig några av dina killar under hjulen! Låt oss prata bättre på marken under stoppet. Om du behöver pengar, vodka, jag har något ... ”Och det här överklagandet fungerade: killen lämnades ensam.

Uppgift: och tillbaka, ge MÅNGA exempel på oväntade handlingar i självförsvar.

I en situation där en brottsling kräver något av dig, försök att erbjuda sådana alternativ för att uppfylla kraven för att vinna tid, ändra förutsättningarna eller platsen för kollisionen, ändra maktbalansen till din fördel. Den mest typiska användningen av denna teknik för kvinnor. De bjuder in våldtäktsmän till sina hem: det finns musik, vin, tröst. De förklarar att de gillar mannen, men mötesplatsen (park, gata, hiss, entré) passar dem inte. De tar hem en godtrogen skurk (inte nödvändigtvis till sig själva), och där ...

Uppgift: ge exempel på användning av den övervägda skyddstekniken.

Om du tror att det är möjligt, försök att väcka sympati, medlidande hos angriparen. Säg att du är dödssjuk, att du ska få medicin till en svårt sjuk mamma, att din pappa är under utredning och att du måste ta hand om dina yngre bröder. Till exempel säger en tonåring till rånarna: ”Farbröder! Släpp mig annars kanske min mamma dör. Jag behöver akut köpa medicin till henne. Hon har diabetes."

Om du blev bortförd i en bil kan du berätta för angriparna att en av dina släktingar såg allt och kom ihåg bilens nummer, kidnapparnas utseende. Det är känt att med numret på bilen (om den inte är stulen) kan dess ägare hittas mycket snabbt. På så sätt säkrade sig Barnaul-tjejen Natasha, som berättade för den olyckliga kidnapparen att hennes bror, som hade ett professionellt minne för bilnummer, såg av henne vid busshållplatsen: han är en taxichaufför. Och det fungerade. Inte alla kriminella skulle vilja ha att göra med taxichaufförer.

Uppgift: Jämför de listade metoderna för självförsvar. Hur lika är rekommendationerna? Vad är deras skillnad?

I händelse av en plötslig händelse av en extrem situation i samband med hotet om en attack eller själva attacken, kan du utföra en teknik, titta upp, samtidigt som du tar ett helt djupt andetag och sänker dina ögon mot horisonten, andas ut luften smidigt, befria dina lungor från det så mycket som möjligt, och samtidigt slappna av alla muskler . Du kan bara slappna av i musklerna när andningen är i ordning. Det är värt att andas jämnt och lugnt i en extrem situation, eftersom musklerna också slappnar av, och du kommer att lugna ner dig väldigt snabbt. Några fulla andetag och utandningar – och allt är i sin ordning.

Uppgift: träna denna övning regelbundet; förvänta dig inga problem.

Tillåt inte manifestationen av förtvivlan och apati. Sträva efter att vara eller åtminstone se glad ut, energisk i rörelser, tal, handlingar. Sträva efter att även i en svår situation hitta något bra, trevligt eller roligt. Angripare föredrar att inte ta itu med människor som är energiska, glada, utrustade med humor. Ja, och humor i sig kan ofta hjälpa i en extrem situation.

I detta avseende är fallet som hände med Yuri Nikulin typiskt.

Sent en natt kom Nikulin tillbaka från cirkusen. Det fanns inte en själ på stadens mörka gator. Plötsligt greps han av beväpnade rånare. De hotade med vapen och krävde pengar av honom. Nikulin blev inte förvånad. Han skrattade och chockade rånarna: ”Vad är ni, killar! Jag blev precis bestulen runt hörnet! Kom ikapp de där killarna, de har alla mina pengar!” De olyckliga rånarna fick nöja sig med att kommunicera med den store konstnären. Men i mörkret såg de inte Nikulin och släppte honom utan att be om autografer.

Titta på ditt utseende. Försök att inte sticka ut från de omgivande människorna med överdriven extravagans, ljusa och ovanliga kläder, dyra saker och smycken. Allt detta lockar inte bara laglydiga medborgares uppmärksamhet, utan även brottslingar. När du väljer kläder bör mörka färger (mörkbrun, svart) undvikas, eftersom de kan öka aggressionen hos människor runt omkring.

Uppgift: uppmärksamma hur människor som vanligtvis har tur, som sällan hamnar i farliga situationer, som tar sig upp ur vattnet "torrt" beter sig. Hur uppnår de detta? Vad kan man lära sig av deras erfarenhet? Sträva efter att lägga märke till dina misstag och förbiseenden för att säkerställa personlig säkerhet. Lär dig av andras dåliga erfarenheter. Försök att inte göra sådana missräkningar i framtiden.

Många kan invända: om du ständigt tänker på fara kan du komma till den grad att du kommer att skrämma vid varje ljud, du kommer att se en fiende i varje person ... Men att vara vaksam och feg är inte samma sak.

Att vara alert innebär att vara uppmärksam på vad som händer runt omkring dig. Vaksamhet är ett sinnestillstånd. I självförsvarssammanhang är det också ett sinnestillstånd där observationen förs till en sådan automatism att den används på den undermedvetna nivån och inte är förknippad med någon ansträngning. Vaksamhet bör bara bli medveten när fara antingen ses eller misstänks. Försiktighet och vaksamhet kan utvecklas i en själv så till den grad att de blir andra natur. Tack vare dessa vanor kommer du att veta hur du undviker en obehaglig situation innan den uppstår.

Och naturligtvis är det garanterat att inget av tipsen hjälper om du inte arbetar fram deras tillämpning i modellsituationer med varierande grad av komplexitet. Uppgifter måste utföras med en partner, eftersom det är han som kommer att utvärdera hur naturliga och slutföra uppgifterna blev. Därför rekommenderar jag att du gör följande praktiska uppgifter:

Prata med "främlingen" på ett sådant sätt att han känner ditt självförtroende, beredskap att stå upp för sig själv.

I en kollision med en "inkräktare", vägra att uppfylla hans krav så att han känner din beslutsamhet och mod.

Öva självförtroende med den brutna rekordtekniken.

Försök att uppträda aggressivt, offensivt, proaktivt när du möter "anfallaren".

När du ställs inför en "huligan" försök att agera oväntat, på ett originellt sätt. Störa hans planer, förbrylla honom, skapa oförutsedda omständigheter för honom.

Försök att hitta en fredlig lösning på konflikten redan i början, när inkräktaren försöker hitta en anledning till konflikt.

När du möter "aggressorn", försök att lindra spänningen: tala i en säker ton, tilltala samtalspartnern med respekt, etc.

När du möter "aggressorn" försök att förvirra honom, för att sedan dra fördel av hans förvirring.

Under "kollisionen", avled uppmärksamheten från "anfallaren": ring din far, hälsa en polis, etc.

I en svår situation, vilseleda "angriparen": låtsassvimning, sjukdom, dövhet etc.

Försök att bete sig på ett sådant sätt att "anfallaren" misstänker: "Något är fel här! Vad bra, hans vänner kommer!” etc.

Avbilda en tillmötesgående person, redo att uppfylla kraven för "anfallaren". Utnyttja det faktum att hans försiktighet är avtrubbad (lägger "byte" i fickorna etc.), agera oväntat och beslutsamt: "slå" eller spring iväg.

Öva på att övervinna överdriven spänning, rädsla.

Försök att bete dig mot "anfallarna" på ett sätt som kommer att spela på deras ego.

Prata med "anfallaren" på ett sådant sätt att du köper tid, flyttar händelser till den plats du vill ha, ändrar maktbalansen till din fördel.

Träna på att prata så här med "anfallaren" för att väcka sympati, medlidande hos honom.

Försök att agera på ett sådant sätt att "angriparen" inte har någon lust att ta itu med dig (kräkningar, rinnande näsa, etc.).

Du passerar en bil. Du ombeds komma upp, berätta om hur du tar dig till marknaden, handlar etc. Vad är ditt agerande i den här situationen.

En misstänkt man står vid hissdörren och erbjuder sig att gå in tillsammans. Vad kommer du att göra i ett sådant fall?

Du har blivit kidnappad och förd i en bil. Prata med "inkräktarna" på ett sådant sätt att de bestämmer sig för att inte röra dig och låter dig gå i fred.

Du går längs en öde kvällsgata. Plötsligt märker du att du blir förföljd, förbereder dig för en attack. Vad är ditt agerande i den här situationen?

Under "kollisionen" skildra en person som är svag, slö, oförmögen att slå tillbaka. Locka "anfallarens" vaksamhet, agera snabbt och beslutsamt (slå, spring iväg).

Under spelet, visa en sådan nivå av självförtroende att "anfallarna" tvivlar på om det är värt att fortsätta attacken, om det kommer att visa sig vara ett stort problem för dem.

Under spelets "kollisioner", försök att avgöra vad din partner håller på med: ber bara om en rök, frågar om något eller letar efter en anledning att slåss, attackera, etc. Din samtalspartner bör uppriktigt spela antingen en angripare eller bara en förbipasserande (i fickan på honom, respektive, olika föremål).

När du konfronteras med en partner, försök att avgöra i vilket fall grymhet, lömska planer döljs bakom vänliga ord. I ett annat fall måste du urskilja inre mjukhet och vänlighet bakom svårighetsgraden och elakheten. En partner som spelar rollen som en snäll angripare eller en oförskämd snäll man måste visa vissa skådespeleri.

Arbeta i par, försök att spela beslutsamhet och till och med aggressivitet med ord, intonation, ansiktsuttryck och gester. Försök att vara aggressiv i en form av raffinerad artighet, som, "Ja, självklart, jag ska ge dig en jacka, jag gillar dig så mycket. Mina äldre bröder "älskar" också verkligen sådana modiga killar!

Du blev attackerad. Du blir hotad. De kräver saker, pengar etc. Försök att använda humor. Agera som om du skrattar, men det är inte "inkräktarna" som skrattar, utan dina ekonomiska möjligheter, som om du bara blivit bestulen osv.

Spela upp situationen när du blev attackerad av en "beväpnad rånare". Agera på ett sätt som minskar risken för att han använder vapen mot dig.

Du har blivit attackerad. Du lämnades utan saker, etc. Beskriv utseende, tal, uppförande, kläder, kroppsbyggnad och andra tecken på "brottslingar". Till att börja med, öva på att beskriva de som nu står framför dig. Ge sedan en beskrivning av personen, vänd dig bort från honom.

6.2. PSYKOLOGISKT SJÄLVFÖRVAR (PSYKOLOGISK SAMBO)

Uppgiften med psykologiska sambotekniker är att skydda sig från de förödande konsekvenserna av en barbarisk attack och manipulation, att hjälpa sig själv att hantera bedövning, förvirring och en känslomässig storm i själen. SAMBO-tekniker låter dig vinna den tid som behövs för att återfå självkontrollen och återställa din förmåga att fungera i det intellektuella lagret av interaktion med en partner. Vi talar om självförsvar, inte självförsvar, eftersom åtminstone tre viktiga skillnader kan urskiljas mellan dessa begrepp: 1. De brukar försvara de svaga, men de starka kan försvara sig om de blir attackerade. 2. Du kan försvara dig själv i vilket territorium som helst, samtidigt som du försvarar dig på din egen mark. 3. Det bästa sättet att försvara är en motattack, försvar är omvandlingen av anfallets material och form till nytt material och en ny form för den känslomässiga neutraliseringen av situationen. Psykologisk Sambo kräver: a) Användning av tydliga talformler; b) korrekt vald intonation - till exempel lugn, kall, omtänksam, glad eller ledsen; c) soliditet i svaret, vilket uppnås: ? pausa innan du svarar; ? långsamt svar; ? reaktionens orientering i ett utrymme som är djupare och mer omfattande än det som är den omedelbara kollisionszonen. En paus uppfattas av majoriteten av angriparna som ett tecken på styrka, såvida inte adressaten är tyst, inte för att han "har tappat talets kraft". Pausen bör åtföljas av ett eftertänksamt ansiktsuttryck och en uppmärksam (även till viss intension) blick in i samtalspartnerns ansikte. För hastigt svar betyder att adressaten inte klarar av ingripandet och har bråttom att "kasta" kärnan som kastas in i honom, när de försöker kasta en varm potatis. Men att kasta en het potatis är att ägna sig åt manipulation eller att svara med en attack för en attack. Tvärtemot angriparens förväntningar behåller adressaten potatisen en tid, undersöker, undersöker, väger den – och först därefter återlämnar den till inkräktaren i en oigenkännlig form. Självförsvar kräver lugn och omtänksamhet, kanske till och med sorg. En gång på ett träningspass använde jag metaforen om en sexvingad serafim som majestätiskt badade en barbar som attackerade honom eller en imponerande manipulator med sina vingar. ett. Majestätisk vingflaggande. 3. Verbalt svar: Och verkligen ... För att flyga behöver du något annat än vingar ... Lugna, eftertänksamma och sorgliga intonationer av svaret lämnar utrymme för reflektion och bidrar därför till att överföra interpersonell intervention till en informativ diskussion. Användningen av andra intonationer, till exempel, assertiv eller frätande, kommer att innebära en vedergällningsattack, återigen kasta en potatis. Vid användning av en engelsk professors teknik är det ibland acceptabelt att använda en glad intonation (se nedan). Kall intonation kan endast användas i de fall då adressaten använder tekniken för extern överenskommelse och samtidigt vill göra det klart att han tvingas komma överens med manipulatorn, även om detta kanske inte är särskilt trevligt för honom. Var och en av teknikerna för psykologisk sambo är inte bara en metod för sociopsykologisk interaktion, utan också en metod för reflektion. Genom att använda talformler som är lämpliga för dessa tekniker tar vi oss tillbaka till reflektion. Svaret på interventionisten i tekniken för psykologiskt självförsvar innebär att vi påminner både oss själva och honom: inte bara heta potatis flyger, utan också svalor, snö, kometer, flygplan ...

1. Självförsvar eller självförsvar - svarsåtgärder från staten, juridiska personen eller privatpersonen, vidtagna för att säkerställa de rättigheter som kränks av attacken från en annan stat, juridisk person eller privatperson.

1. Jämfört med någon historisk period lever vi i det mest civiliserade samhället. Många lagar är utformade för att skydda och upprätthålla ordningen. Det går inte en dag utan att oskyldiga människor lider av olika våldshandlingar. Med tanke på myndigheternas oförmåga att hantera brott, försöker människor skydda sig själva och sina nära och kära. Varje person, som är medlem av samhället, har full rätt att försvara sig mot olagliga intrång i liv och hälsa.

Det är detta mål som får många att engagera sig i kampsport. En kampsportslärare är skyldig att göra allt som står i hans makt för att människor ska kunna känna sig trygga och leva utan rädsla för sin egen framtid. De kan göra detta genom att lära ut självförsvarstekniker och när och hur man använder dem.

Det finns många olika tekniker som är lika användbara i olika situationer. Utforska dina behov och avgör med ett ögonkast vilka tekniker som är mest lämpliga för storlek, styrka, ålder och fysisk förmåga.

Nybörjare får i första hand lära sig enkla och effektiva handlingar som de lätt kan komma ihåg och tillämpa under olika omständigheter.

Det är oerhört viktigt för nybörjare att känna den praktiska effektiviteten av de tekniker som studeras. När de kommer hem kommer de att försöka testa effektiviteten av nya tekniker på vänner och släktingar. När du introducerar eleverna för tekniker riktade mot de vitala och mest sårbara organen (ögon, svalg, ljumskar, näsa, smalben, knän), se till att förstå att en korrekt utförd attack kan vara extremt farlig för deras nära och käras hälsa.

Idrottare som har flyttat till högre stadier av träning introduceras till att hålla leder och kast. Att lära sig dessa tekniker bör vara långsamt och gradvis, innan idrottaren helt måste lära sig att följa alla säkerhetsregler. Innan kast introduceras i träningsprogrammet får du lära dig hur du faller rätt, annars slipper du inte rygg- och nackskador.

Lär dig dessutom att omedelbart sluta sätta press på leden så snart partnern ger lämplig signal, och därigenom känna fienden. Genom att tränas under kompetent vägledning av en kvalificerad instruktör, kommer idrottare att fullt ut och säkert kunna bemästra komplexa och effektiva självförsvarstekniker.

När man lär ut självförsvarstekniker av en tränare är det oerhört viktigt att fokusera på att ingen av de inlärda teknikerna kan tillämpas i praktiken utanför träningshallen, om det inte finns goda skäl för det. På självförsvarssektionerna kommer du definitivt att få information om hur lagarna i landet tolkar våldsanvändning i självförsvar.

1. Självförsvarsregler:

Kunna identifiera potentiellt farliga situationer;

Undvik farliga situationer. Detta är det bästa sättet till självförsvar;

Undvik strid om möjligt på något sätt;

Om angriparen kräver materiella värden är det bättre att ge honom dem. Risk inte ditt liv för pengar eller annan egendom;

Aktivt självförsvar är sista utvägen. I det här fallet, agera beslutsamt, snabbt och kraftfullt och utnyttja alla kunskaper och färdigheter fullt ut.

1. Självförsvarspsykologi:

1) Lugna ner och slappna av;

2) Försök att mänskligt förhandla med angriparen;

3) Försök att inte reta din motståndare;

4) Försök att avleda angriparens uppmärksamhet och få honom att slappna av och attackera när han minst anar det;

5) För att rädda ett liv, tveka inte att använda alla möjliga metoder för självförsvar.

psykologiskt självförsvar

psykologiska grunder för självförsvar,

psykologiska metoder för självförsvar,

individens psykologiska självförsvar

Psykologisk Sambo kräver:

a) Användning av tydliga talformler;

b) korrekt vald intonation - till exempel lugn, kall, omtänksam, glad eller ledsen;

c) soliditet i svaret, vilket uppnås:

□ pausa innan du svarar;

□ långsam respons;

□ orienteringen av svaret på ett utrymme som är djupare och mer omfattande än det som är den omedelbara kollisionszonen.

En paus uppfattas av majoriteten av angriparna som ett tecken på styrka, såvida inte adressaten är tyst, inte för att han "har tappat talets kraft". Pausen bör åtföljas av ett eftertänksamt ansiktsuttryck och en uppmärksam (även till viss intension) blick in i samtalspartnerns ansikte. För hastigt svar betyder att adressaten inte klarar av ingripandet och har bråttom att "kasta" kärnan som kastas in i honom, när de försöker kasta en varm potatis. Men att kasta en het potatis är att ägna sig åt manipulation eller att svara med en attack för en attack. Tvärtemot angriparens förväntningar behåller adressaten potatisen en tid, undersöker, undersöker, väger den – och först därefter återlämnar den till inkräktaren i en oigenkännlig form.

Självförsvar kräver lugn och omtänksamhet, kanske till och med sorg. En gång under ett träningspass använde jag metaforen om en sexvingad serafer, som majestätiskt badade en barbar som attackerade honom eller en imponerande manipulator med sina vingar.

Användningen av andra intonationer, till exempel, assertiv eller frätande, kommer att innebära en vedergällningsattack, återigen kasta en potatis.

När det gäller teknik Engelsk professor ibland är det acceptabelt att använda en glad intonation (se nedan). Kall intonation kan endast användas i de fall då adressaten använder tekniken för extern överenskommelse och samtidigt vill göra det klart att han tvingade håller med manipulatören, även om det kanske inte är särskilt trevligt för honom.

Var och en av teknikerna för psykologisk sambo är inte bara en metod för sociopsykologisk interaktion, utan också en metod för reflektion. Genom att använda talformler som är lämpliga för dessa tekniker tar vi oss tillbaka till reflektion. Svaret på interventionisten i tekniken för psykologiskt självförsvar innebär att vi påminner både oss själva och honom: inte bara heta potatis flyger, utan också svalor, snö, kometer, flygplan ...

Tekniker för psykologisk sambo.

Oändlig förfiningsteknik.

Detaljerad och korrekt förtydligande av vad som är målet för angriparen eller manipulatorn

A. Du knyter alltid din slips snett! När ska du äntligen lära dig?

B. Vad skulle du rekommendera att ändra?

Användningen av denna teknik hjälper till att konsekvent stanna i det kognitiva "skiktet" av studien av problemet. Förmågan att ställa en fråga som kräver ett meningsfullt och detaljerat svar aktiverar både den egna intellektuella ansträngningen och en kommunikationspartners mentala aktivitet. För att ställa en fråga, och för att svara på frågan i huvudsak, måste du tänka, vilket innebär att en del av energiladdningen överförs från det känslomässiga flödet till det rationella. Dessutom vinner vi den tid som partnern lägger ner på att fundera över svaret. Efter att ha hittat styrkan i oss själva för den första klargörande frågan, får vi alltså tid och energi för att inte låta känslorna överväldiga oss. Förmågan att extrahera en viktig klargörande fråga ur en situation bör vara så perfekt och övad att den inte sviker dig i en kritisk känslomässigt spänd situation.

Möjliga svar i tekniken för oändlig förfining:

- Vad tycker du är mest sårbart för kritik i den här meningen?

- Vad behöver ändras?

- Och vilken färg (klädstil, talstil, vändning av fras) skulle vara mer lämplig?

- Vad skulle du råda?

En annan variant av den oändliga förfiningstekniken är en detaljerad förklaring av sin egen position till partnern. Du kan villkorligt kalla det "självförfining".

Möjliga svar i tekniken för självförfining:

- Du förstår, jag är väldigt lätt att förolämpa, och det av tre anledningar. Först försöker jag sträva efter excellens. Alla missar och misslyckanden introducerar mig i ett tillstånd av extraordinär längtan. Till exempel förra året...

- Låt mig förklara allt för dig. Faktum är att jag varje måndag upprättar en detaljerad plan för mig själv, inklusive från 3 till 10 poäng ...

Teknik för externt samtycke, eller "dimma".

Att uttrycka samtycke till någon del av partnerns uttalande eller med det faktum att det han uppmärksammade verkligen är viktigt, är av intresse, får dig att tänka, innehåller ett värdefullt rationellt korn, berikar vår syn på problemet, eller till och med ... motsvarar till sanningen,

A. Du ser hemsk ut i jeans!

B. Du kanske har rätt.

Denna teknik är särskilt effektiv mot orättvis kritik eller ren elakhet, som:

A. Var inte så självsäker!

B. Kanske.

S. Säg mig, varför tittar du så intensivt på mig?

B. Och verkligen, att det är jag...

A. Du kan vara artigare mot mig!

B. Ja, det är värt att jobba på det ...

Efter att ha "dimmat" tystnar kritikern, slagen. Denna teknik har beskrivits i verk som ägnas åt självförtroendeträning, främst för kvinnor (Cotter S. C., Guerra J. J., 1976; Smith M. J., 1979). En självsäker person instämmer utåt, men får samtidigt inte ändra sin position.

Tekniken med extern överenskommelse är viktig eftersom den tillgodoser det viktigaste mänskliga behovet – att vara överens. När en partner håller med oss, kastar vi oss in i en atmosfär av värme, acceptans, till och med lycka. Det är avväpnande. Den som de kommer överens med vill bli överens med honom vidare.

Tekniken med extern överenskommelse med en partner kan användas på många olika sätt. I många av dem är samtycke inte längre något helt "externt", inte verkligt. Tvärtom är det en beredskap för enighet och en samordnad gemensam rörelse för att lösa ett problem.

Partnern kommer att uppskatta att vi åtminstone är villiga att ta hans synpunkt i beaktande. Vi, som till en början bara är överens "utåt", med ord, ger oss själva en chans att gradvis hitta punkter av verklig, "inre" överenskommelse. Här är de möjliga svaren:

- Vilken oväntad tanke! Får tänka om...

- Och verkligen!..

- Höger! Och jag vet inte ens!

- Jag ska fundera på hur jag kan ta hänsyn till detta i mitt arbete.

- Du vet, jag måste hålla med dig, även om det är svårt för mig att göra det direkt.

- Jag tänker ofta på det själv, men har ännu inte kommit till några säkra slutsatser.

- Jag ska se om detta har med mig att göra.

Trasig rekordteknik.

Som svar på attacken formulerar adressaten en rymlig fras som innehåller ett viktigt meddelande till angriparen eller manipulatorn. Denna fras bör vara sådan att den kan upprepas flera gånger utan att kränka konversationens meningsfullhet. I själva verket borde det till och med ligga något före samtalet. Den ska innehålla vad samtalspartnerna kommer fram till i den tredje omgången av samtalet. De kunde ha kommit fram till detta i den första omgången om anfallaren inte hade varit så energisk.

Den brutna rekordtekniken beskrevs i artikeln "Women in Society" av Lyn Fry (Fry L., 1983. P. 264). Anta att en kvinna bestämmer något bestämt för sig själv, till exempel: "Jag vill inte diskutera den här frågan i dag, eftersom jag måste bry mig om mina egna saker." Hon säger sedan helt enkelt detta och fortsätter att upprepa sin fras tills meddelandet når mottagaren. Du måste vara försiktig med distraktion i sidoämnen, till exempel: "Jag tar hänsyn till att det är bekvämt för dig att diskutera den här frågan idag, men jag måste verkligen göra min egen grej."

Tillämpning av tekniken "brutna rekord".

Chef A. Du beordrade absolut förgäves att ta en person från

min avdelning för att förbereda denna presentation!

Manager A. Jag själv behövde henne idag, förstår du? Du

försätt mig i en svår situation!

Manager B. Det här kommer inte att hända igen.

Chef A. Och hur som helst, varför tror du att du kan genom min

chef att göra sig av med mina anställda?

Manager B. Det här kommer inte att hända igen.

Av ovanstående dialog framgår det tydligt hur viktig intonation är i denna självförsvarsteknik. Som i en skiva som "fastnat" måste frasen uttalas varje gång med samma intonation. Varken "metall" eller "gift" ska förekomma i tonfallet.

Flera upprepningar av samma rymliga fras som innehåller ett viktigt meddelande till angriparen eller manipulatorn, varje gång med samma intonation.

M. Jag trodde att du kunde förstå mig bättre...

M. Vad tjänar det till att prata om du inte förstår

elementära saker.

S. Jag är redo att lyssna på dig igen.

M. Du kanske bara inte vill förstå mig?

S. Jag är redo att lyssna på dig igen.

Den engelska professorns teknik.

I denna teknik uttrycker partnern korrekt tvivel om att uppfyllandet av någons krav inte verkligen kränker hans personliga rättigheter.

Jag formulerade denna teknik baserat på min egen erfarenhet. En gång bjöd en kollega in mig till 1st Medical Institute (i St. Petersburg) för att bli tolk i terapeutiska sessioner av en professor från Storbritannien, en specialist i grupppsykoanalys.

- Betalning förväntas inte, - sa en kollega. – Men du kommer att se inifrån hur gruppanalytikern arbetar. Du förstår, det här är en ovärderlig upplevelse.

- Är det här första sessionen?

- Nej, det här är tredje sessionen, - svarade kollegan.

Jag blev förvånad över att gruppen träffades för tredje gången, men den hade fortfarande ingen egen översättare. Det finns trots allt andra kännare av psykoterapeutisk erfarenhet ... Jag är trots allt inte en professionell översättare, utan en psykolog. Jag var dock väldigt nyfiken på att delta i en sådan session. Från min tidigare erfarenhet visste jag redan att att vara tolk för en stark psykoterapeut är en speciell, makalös upplevelse, en unik och berikande sammansmältning med Mästarens värld.

Och så kommer jag till kursens föreningsstämma. Det visar sig att tre lärare arbetar med kursen. Förste talare är en kvinnlig professor. Underbar, melodisk, vackert artikulerad engelska. Jag förstår henne perfekt. Den andra professorn talar. Hans engelska är redan mindre tydlig för mig, men om jag hela tiden anstränger alla mina förmågor, då skulle jag kunna översätta den. Slutligen börjar den tredje professorn, den äldsta av alla, George, tala. Åh Gud! Jag förstår inte ett enda ord! Ingen! Och sedan informerar en kollega mig konfidentiellt i mitt öra: "Det här är ditt!" Här blir det tydligt för mig varför George fortfarande inte har en fast översättare.

"Hör du", säger jag. "Kan du inte ge mig en annan grupp?" Jag förstår verkligen inte vad George säger.

"Nej, det kan du inte", svarar kollegan. - Oroa dig inte! Gruppmedlemmarna kommer att hjälpa dig, de är redan vana vid det. Och jag kan inte ge dig en annan grupp...

- Men varför?

– Ja, ingen av översättarna kommer att gå med på att byta med dig, – svarar han.

Så jag var tvungen att översätta en person som jag praktiskt taget inte förstod. Som tur var var jag mest tvungen att översätta för honom vad bandmedlemmarna sa. Klasserna var uppbyggda på ett sådant sätt att gruppen faktiskt arbetade självständigt, och jag och George satt sida vid sida i soffan och jag viskade in i hans öra min översättning av det som sades i cirkeln. Bara då och då tog George ordet och sa bara en eller två fraser som behövde översättas. Fasansen var att jag inte kunde översätta ens det här lilla! Men varje gång sa han något riktigt viktigt, djupt. Uttalade bokstavligen något av stor betydelse. Senare, när jag började förstå honom bättre, slog mig ofta den djupa innebörden av hans ord. Jag minns fortfarande många av hans ord. Men i dessa ögonblick var det en smärtsam upplevelse - att veta hur viktigt det är för gruppen att förstå kärnan i hans uttalanden och inte kunna översätta dem ...

På kvällen lämnade jag institutet i ett tillstånd av mental varp. Hela kvällen och hela morgonen kämpade jag för ord, och nästa dag kom jag tidigt för att hinna säga något viktigt till George. Jag väntade tills vi var ensamma i rummet och sa:

- George, kan du prata lite långsammare och i kortare meningar så att jag kan översätta mer exakt?

George frös som om han träffades av åskan. Jag blev obekväm. Han verkade slåss med sig själv. Till slut sa han:

– Jag är rädd att inte... Du förstår, att prata snabbt och i långa meningar är... det är en del av min personlighet.

Jag insåg att det var omöjligt att fortsätta samtalet. Jag behövde lugna ner mig.

"Förlåt," sa jag. - Jag är ledsen... Jag ska gå och göra mig i ordning... Vi ses på sessionen!

"Vi ses, Elena", svarade han med ett artigt leende.

Jag gick till trappan och tände en cigarett. Jag var arg på George. Professor, heter det! Vi gör en gemensam sak, varför inte hjälpa en vän? Vi är trots allt i samma lag, i samma lag. Hur kunde du avslå min begäran?

Och så, från någonstans på sidan, rullade plötsligt något högt, snabbt och energiskt över mig. Det var en av medlemmarna i vår grupp, som kom från Zaporozhye.

"Elena," sa hon trotsigt, "verkar det inte som att du översätter för George vad vi säger är fel på något sätt?"

Vad i helvete är det här? Jag förväntade mig inget slag från denna sida.

- Vad var det egentligen som var fel? - Jag frågade (tekniken med oändlig förfining sviker mig aldrig - tack vare den får jag styrka även i ett svårt ögonblick).

- Tja, hur översätter man till exempel ordet "sömn" 5 ?

- Hur man "ägnar sig åt sexuellt umgänge", - svarar jag.

– Tycker du inte att det är för akademiskt?! frågar hon kraftfullt.

– Javisst, akademiskt, – svarar jag. – Men, du förstår... akademisk är en del av min personlighet.

Och hela situationen förändrades omedelbart. Min samtalspartner tystnade, nickade och log!

Denna teknik stoppar och mjukar upp attacken, även om den kan vara känslomässigt plågsam för angriparen.

Möjliga svar i en engelsk professors teknik:

- Detta är ämnet för min tro..

- Om jag gör det här kommer det inte längre att vara jag...

- Det stämmer inte med min självbild.

- Jag uppskattar några av mina konstigheter och fördomar, eftersom de hjälper mig att hitta extraordinära lösningar.

Från boken av Elena Sidorenko "Träning av inflytande och motstånd mot inflytande."