Kako se počutiti živega. Kako se počutiti kot prava ženska

Morda boste presenečeni nad preprostostjo teh dejanj, ki vam bodo prinesla občutek sreče in izpolnjenosti – in jih je izjemno enostavno vključiti v svoje življenje. Poskusite postati vaša navada!

1. Dajte denar v dobrodelne namene

Darovanje kakršnega koli zneska denarja – tudi zelo majhnega zneska – ljudem vzbuja zadovoljstvo. Izberite dobrodelno organizacijo, v katero zaupate in veste, kako porabi denar, ki ga prejme, ter ji redno prispevajte.

2. Razmislite o nakupu izkušenj

Poraba denarja za doživetja (koncerti, potovanja) daje občutek sreče veliko več kot posedovanje materialnih dobrin. Poleg tega se vaše razpoloženje dvigne tudi s preprostim načrtom potovanja. Ljudje, ki se veselijo recimo učnih ur vožnje, so srečnejši od tistih, ki nameravajo kupiti recimo nov pripomoček.

3. Vsaj enkrat na dan nekoga pohvalite

Poskusite napisati enega E-naslov, tweet ali besedilno sporočilo, ki nekoga pohvali. In res se boste počutili srečnejši. To naredite nekaj tednov, da utrdite navado in se ob njej počutite dobro.

4. Manj sedite

Ženske srednjih let, ki so sedele več kot sedem ur na dan, so imele 47 % večjo verjetnost, da bodo pokazale znake depresije. Zapomnite si to gibanje in telesna aktivnost sprošča endorfine, ki vam dvignejo razpoloženje in vas odvrnejo od temnih misli in negativnih občutkov.

5. Bodite pozitivni

Udeležencem študije je bil prikazan seznam pozitivnih besed ("ljubko", "lepo") in negativnih ("strašljivo", "neprijetno"). Nato so jih prosili, naj hodijo po stezi v depresivnem slogu (pognjeni ali prekrižani roki) ali bolj optimistično. Pogrbljeni udeleženci so se s seznama spomnili veliko več negativnih besed kot tisti, ki so hodili samozavestno in sproščeno.

6. Načrtujte vse

Če boste kaj posebnega prihranili za konec dopusta, vas čaka veliko pričakovanje. Vedeti, da vaš zadnji večer bo izjemno zanimivo, manj boste razburjeni zaradi prihajajoče vrnitve v Vsakdanje življenje. Poleg tega si boste zapomnili ta najbolj čustven trenutek in tudi če je bil večina počitnic povprečen, vam lahko odličen zaključek pomaga, da se celotnega potovanja spomnite na bolj pozitiven način.

7. Odpočijte si od svoje najljubše hrane

Vzemite si nekaj tednov odmora brez svoje najljubše hrane, pa naj bo to čokoladni sladoled ali brstični ohrovt. Čez nekaj časa ga ponovno vrnite v svojo prehrano, da boste uživali v njem. Z drugimi besedami, ustvarite učinek odpovedi in nato pridobite pozitivna čustva od vrnitve vaših najljubših jedi.

8. Uživajte v običajnih trenutkih

Odlične izkušnje, kot je prijeten sprehod domov, vam lahko prinesejo več sreče. Ljudje občutijo veselje do res banalnih stvari: ponovno poslušajo svojo najljubšo melodijo ali slišijo šalo soseda. Ne jemljite sedanjosti za samoumevno in opazujte preproste trenutke vsakdanjega življenja.

9. Vzemite si čopič

Ustvarjalnost vam bo pomagala, da se izolirate od stresa. Ustvarjanje vizualne umetnosti izboljšuje razpoloženje, omogoča samoizražanje in izboljšuje delovanje možganov.

10. Glasba z močnim basom

Glede na nedavne raziskave se zdi, da glasba z nizkimi toni motivira in vzbuja zaupanje. Na primer, ljudje, ki poslušajo takšne pesmi ali melodije, postanejo bolj aktivni, družabni in produktivni.

Ali ni žalostno, kako se vsak dan spravljamo v depresijo? Če bi nam za vsak čas, ko smo se počutili nepotrebne, neumne, neprivlačne ali nevredne, dali deset kopejk, bi večina ljudi že zdavnaj postala milijonarja.

V to Zemljo vstopamo polni obilja in čudežev in vse, kar najprej potrebujemo, je malo hrane, malo udobja in čiste plenice. A če smo za kaj od tega prikrajšani, ali če malo kasneje naše življenjska pot nekdo nam bo rekel, da smo nekako slabši od drugih, malo po malo se navadimo tako počutiti. Najslabše, najhujše. Nevredni.

In ko prejmemo dovolj negativnosti – bodisi od zunaj bodisi od sebe – se navadimo, da v sebi vidimo le napake in pomanjkljivosti. Vse ostalo se bodisi popolnoma raztopi v njihovem ozadju, ali pa če izboljša našo samozavest, pa zelo, zelo, zelo na kratko.

Toda če smo navajeni v sebi videti samo slabo, se lahko naučimo videti dobro v sebi? Ali se lahko odrečemo tistemu, v kar smo ves ta čas verjeli, in se osredotočimo na svojo lepoto in ekskluzivnost? Da, da in še enkrat da!

To ni le mogoče, potrebno je ohraniti našo duhovno in fizično zdravje. V središču našega dobrega počutja in sreče je bila in je pozitivna samopodoba.

Obupano hrepenimo, da bi našli pot iz dežele samozaničevanja.

Na srečo se lahko naši um in srce spremenijo in naučimo se ljubiti in sprejemati sebe takšne, kot smo. Samo pomislite, kako težko je živeti z iluzornimi pričakovanji in razočaranji. Toda s kombinacijo pozitivnih misli in dejanj ste povsem sposobni premakniti se iz teme v svetlobo.

Kot pri vsaki novi spretnosti ali navadi, morate začeti z majhnim in redno vaditi. Sprva se vam vse to morda zdi nenaravno, a potem, ko boste spremenili svoja dejanja in razmišljanja, bodo sledila čustva.

Se želite počutiti bolje? Torej vam ni treba čakati na nič! Začnete lahko s preprostimi, majhnimi dnevnimi dejavnostmi, ki vam bodo pomagale videti sebe takšnega, kot bi morali biti – neverjetna, izjemna oseba.

Dodajte nekaj idej? Tukaj je 99 načinov, ki vam bodo pomagali spremeniti način razmišljanja o sebi. boljša stran- takoj zdaj:

Pokliči mamo. Za večino od nas je mama oseba, ki nas je vedno ljubila in nas bo ljubila bolj kot kdorkoli drug in nas bo zagotovo poskušala zaščititi. Prosite jo, naj vam pove nekaj spodbudnega. In če to ni možnost, pokličite nekoga, na katerega se lahko zanesete.
Poglejte se v ogledalo. Toda namesto da bi iskali pomanjkljivosti v svojem videzu, se osredotočite na svoje najboljše lastnosti. Tvoje oči? Tvoji lasje? Tvoj nasmeh? Osredotočite se nanje za kakšno minuto in bodite hvaležni, da jih imate.
Napišite ljubezensko pismo. Povejte svoji ljubljeni osebi, kaj čutite do njega. Popolnoma se mu odprite. Bodi odkrit. Le če svojo ljubezen deliš z nekom, se lahko počutiš ljubljenega.
Naštej svoje dosežke. Da, da, vzemite kos papirja in jih zapišite. Karkoli – od osvojenega turnirja do namizni tenis preden je projekt pravočasno izpeljan. Zapišite vse, na kar mislite, da ste lahko ponosni. Poglejte nase s pozitivne strani!
Očistite namizje. Pomaga tudi razčistiti vaš um. Pomaga pri jasnejšem razmišljanju in odpira pot do ustvarjanja. Malo dela - in preprosto vas prevzame žeja po ustvarjanju. No, miza je postala čistejša.
Privoščite si 5-minutno ogrevanje. Da, samo 5 minut. Ne bo vas preobremenilo, vendar ni tako malo. Tudi kratko ogrevanje vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj budni - poleg tega lahko postane navada.
Molite ali meditirajte. Poglej v svojo dušo. Za trenutek spustite svoj ego. Stopite korak nazaj in za nekaj minut pozabite na sojenje – samo bodi to, kar si.
Naredi nova pričeska in ličila.Če se zaradi tega ne počutite bolje, kaj drugega lahko? Ko izgledaš najbolje, se počutiš popolnoma drugače.
Oprosti.Če ste komu storili krivico, se opravičite. Krivda in sram sta izjemno nezdrava čustva. Poskrbi za to takoj.
Znebi se nečesa.Če imate nekaj, česar ne potrebujete ali ne uporabljate, a bi lahko bilo koristno še komu drugemu, mu to dajte. Ne samo, da se boste počutili bolje, ampak tudi precej očistili svojo karmo.
Naj se nekdo počuti bolje. Kako najlažje pozabite na negativnost, ki jo čutite do sebe? Da, preprosto usmerite svojo energijo v dvig samozavesti nekoga drugega. Ni očitno - vendar deluje!
Spremeni nekaj.Če ste resnično zaskrbljeni zaradi nečesa o sebi, poskusite izbrati nekaj, kar je mogoče spremeniti, in to storite – takoj. No, pa dajmo. Začnite vsaj malo.
Napišite pritrdilno sporočilo. Najdi nekaj, zaradi česar se počutiš slabo o sebi ... Ste to našli? Zdaj ga obrnite navzven in zapišite popolnoma nasprotno trditev. Resnica je tudi v nasprotjih. Zato si to zapišite in ponavljajte, dokler ne morete verjeti, nato pa ta list ves čas nosite s seboj.
Pleši pred ogledalom. Ali je mogoče med plesom pred ogledalom misliti slabo o sebi? Ja, samo poglej se!
Pokliči prijatelja. Ni čudno, da pravijo, da so prijatelji naši hoječi in govoreči antidepresivi. En odmerek prijatelja na dan in že ste pripravljeni!
Pogovarjajte se sami s sabo (kot da bi govorili s prijateljem). Ni prijatelja v bližini? Zato bodi sam svoj prijatelj. Kako bi se prijatelj odzval na vaše domnevne pomanjkljivosti? Pogovorite se sami s seboj in bodite resnično ljubeč in skrben prijatelj.
Držite, kar ste obljubili.Če ste obljubili, da boste nekaj naredili, to storite danes. Odstranite ga iz svoje vesti. Zelo pozitivno je čutiti, da se na vas lahko zanesete.
Primerjajte se z drugimi. Poglej okoli. Ste v veliko boljšem položaju kot mnogi. Imate veliko dobrih stvari. Toda večina sveta živi v strašni revščini in trpljenju.
Ne primerjaj se z nikomer. A v nobenem primeru se ne primerjajte s tistim 1 odstotkom (ali celo manj) svetovnega prebivalstva, ki je uspešnejši, lepši ali pametnejši od vas. Bodite zadovoljni s tem, kar imate.
Navedite svoje sanje.Če se želite vsak dan do konca življenja počutiti dobro v sebi, napišite načrt, kako to doseči. Imate sanje življenja? Torej zapišite!
Podoživite najboljše spomine. Poiščite čudovit, veličasten spomin v svoji preteklosti in se za nekaj minut brezglavo potopite vanjo. Podoživite vse podrobnosti in doživite enake občutke kot takrat. To vam bo zagotovo pomagalo dvigniti se nad sivi vsakdan.
Nahranite ptice. Vzemite kos kruha, poiščite park in tam nahranite ptice. Zagotovo te bodo imeli radi. Postali boste njihov osebni bog ptic. Peli vam bodo hvalo. Vedno je lepo biti nekomu božanstvo – tudi če je le ptičje.
Pospravi si posteljo. Popravljena postelja je lepa. Tako bo vaša celotna soba videti boljša. Ste čedna oseba? Zato bodite ponosni na to.
Pohvalite otroke. Včasih, ko se jezimo nase, to vzamemo na lastne otroke. Ne stori tega. Raje jih razveseli. Povejte jim, kaj ste sami želeli slišati od svojih staršev kot otrok.
Objemi nekoga. Objem je majhen, a močan urok, ki nas takoj napolni z veseljem in srečo. Če imate čas, se objemajte ves dan. No, če ne, je dovolj enkrat.
Nasmehni se. nasmeh - najbolj zanesljiv način povej svojim možganom, da smo srečni. Resnično res. Ja, poskusite sami.
Predstavljajte si ljubečo prijaznost. To je budistična praksa, ki vam pomaga pridobiti empatijo in nesebično prijaznost, tako do sebe kot do drugih.
Izklopite računalnik in prekinite povezavo z omrežjem. Težko je občutiti tople občutke do sebe, če je vaš edini sogovornik računalniški zaslon. Poiščite živo osebo in poklepetajte z njo. Kdo ve – morda vam bo povedal kaj dobrega.
Danes naredite več kot včeraj. Poskusite preseči meje, ki ste jih postavili. Naredite več, kot ste pričakovali – doma ali v službi. Dajte več, kot se od vas pričakuje.
Spremenite svoja pričakovanja. Ni vam treba biti popoln – ali celo blizu. Lahko dovolite, da se delajo napake – a tudi po njih bo vse v redu.
Naj odloči nekdo drug. Občasno preložite odgovornost za sprejemanje odločitev na ramena nekoga drugega. Naj vzame nekdo drug pravilna rešitev ali se zmoti - naj to stori. Poglejte s strani.
Prepustite svoj sedež. Ali ni lepo videti, da nekdo odstopi svoj sedež v javnem prevozu starejši osebi ali nosečnici? Ali se to ne zdi plemenito in prijazno dejanje? Torej naredi to, če imaš priložnost.
Sejte mir, ne prepir. Poiščite način, kako sejati mir in spokojnost. Življenje je že polno negativnosti – začinite ga s čim drugim.
Zadrži jezik. Samo ne reci tega. Morda si tega res želiš. Morda imate celo pravico do tega. Ampak raje molči in se nasmehni.
Začnite govoriti o sebi drugače. Poskusite poslušati, kaj govorite o sebi kot nepristranski opazovalec, nato pa spremenite svoje besede, da jih bo napolnila dobrohotna prijaznost.
Pretvarjaj se. Nizko mnenje o sebi? Obnašajte se, kot da ni. Obnašajte se, kot da ni. In kmalu se bo vsebina ujemala z obrazcem.
Priredil zabavo. Zabave so zabavne. Ljudje jih imajo radi. In imajo radi tiste, ki jim ustrezajo. In ni treba organizirati hrupnega festivala. Samo zberite nekaj zabavnih ljudi.
Uredite svoj proračun. Ja, vem, da je dolgočasno. A pomembno, da prej ko to preboliš, prej si boš dvignil samozavest.
Izberite zdravje.Če imate izbiro med nečim zdravim in nezdravim, izberite zdravo. To zagotovo vodi v pozitivno.
Določite, kaj vam pomeni integriteta. In res - kaj? Zapišite. Ali ustrezate tej definiciji?
Naredite nekaj nenavadnega. Pretresite svoje življenje. Spremenite svojo rutino. Poskusite nekaj novega. Tako se boste počutili kot inovator in pretresalec temeljev.
Cenite lepoto. Ona je tukaj, povsod okoli tebe. Samo odpreti morate oči in poskusiti videti. In ko ga opazite od zunaj, ga v notranjosti ne bo tako težko občutiti. Na nek način je lepota nalezljiva.
Bodi skromen. Samo vedeti za svoje talente in veličino je veliko bolj prijetno kot kričati o njih na vsakem vogalu.
Delite modrost.Življenje te je naučilo veliko. Zato ga delite z drugimi – da jim bo pomagalo.
Preberite nekaj navdihujočega. Vzemite si odmor od negativnega. Najti dobra knjiga da vas navdihuje in navdihuje.
Presenetite nekoga. Naredite nekaj zabavnega in nepričakovanega za nekoga, ki vam je mar. Že samo priprava na to vas bo močno razveselila.
Delite čustva drugih ljudi. Poskusite preseči empatijo. Postavite se v kožo nekoga drugega in poglejte na situacijo skozi njihove oči. Skupna čustva vodijo v empatijo, v dušo pa seje ljubezen in zdravljenje.
Spremenite svoje navade. Naredite nekaj dodatnega – tudi če vam ni prav ali če niste razpoloženi. To vam bo pomagalo, da se počutite bolje.
Bodite preprosti. Zapleteno življenje, polno stvari, stvari in nalog, vas ne bo osrečilo in vam ne bo povečalo samozavesti. Poiščite čas v svojem življenju, ne da bi pri tem ogrozili svoje vrednote, samo za življenje.
Zakopati sekiro.Če ste z nekom skregani, pridite k njemu z belo zastavo – tudi če niste sami krivi za konflikt. Naredite prvi korak k ozdravitvi in miru.
Poiščite mentorja. Poiščite nekoga, katerega življenje ali dosežke bi radi ponovili. Glejte in se učite, nato pa ukrepajte.
Postanite mentor. Postanite eden za nekoga, ki bi se lahko nekaj naučil pod vašim vodstvom in iz vašega zgleda.
Najprej poskrbite za svojo družino. Konec koncev, če ugotovite - kaj bi lahko bilo pomembnejše? Poskusite ne pozabiti nanjo tako, da ji vsak dan posvetite svoj čas, ljubezen in pozornost.
Ne pozabite nase. Pomemben del skrbi za družino je pravilen odnos do samega sebe. Razvajajte se z enako ljubeznijo in prijaznostjo kot do svojih družinskih članov. Konec koncev, bolje ko se boste obnašali, več moči in energije boste imeli za svojo družino.
Naučite se reči ne. Ne dovolite, da vas kdo sili k nečemu tako, da vas ustrahuje ali igra na vaše občutke krivde ali sramu. Če nečesa nočeš narediti, samo reci ne.
Reči da. Reci da življenju, novim dogodivščinam, novim prijateljem, želji po ustvarjanju, spontanosti. Ne recite "ne", ko želite reči "da".
Pridobite novo navado. Izberite zdravo navado, ki bi jo radi pridobili. Začnite z majhnim. Postavite si jasen urnik, vendar ne glejte predaleč.
Globoko vdihni. Naučite se pravilnih tehnik dihanja. So izjemno koristni tako za telo kot za duha.
Prosite, da raztegnete ramena. Nežen dotik skrbne osebe nas opomni, da nismo sami, da smo povezani med seboj in da je pomembno tudi naše telesno počutje.
Živite v sedanjosti. Spravi glavo iz oblakov. Nehajte živeti v preteklosti ali skrbeti za prihodnost. Sedanjost, to, kar se dogaja tukaj in zdaj, je edino, kar v resnici imamo. Zato usmerite vso svojo pozornost nanj.
Bodite prijazni do svojega življenjskega partnerja. Samo bodi prijazen. Prijaznost je dobra za vsak odnos, še posebej za podobna.
Obesite svoja oblačila. Počistite svojo hišo. Poskrbite zase in za svoje okolje. Spoštujte čas in denar, porabljen za nakup tega, kar nosite.
Končno plačajte svoje račune.Če imate dolgotrajne neplačane račune, se potrudite, da jih plačate. negativno energijo in stres, ki ga povzročajo, da ti visijo nad glavo, te bo prej ali slej pognal v tla do ušes.
Dogovorite se za sestanek.Če morate obiskati zdravnika, psihoterapevta, odvetnika, računovodjo ali karkoli drugega, nehajte vleči in se dogovorite za termin. danes.
Ne obupaj. V vsaki situaciji, ne glede na to, kaj se zgodi, se držite zadnjega. Poiščite moč, čustveno ali mentalno rezervo v sebi. In če potrebujete pomoč, jo prosite.
Izpustite paro.Če čutite, da se stres v vas kopiči kot para v pregretem kotlu, prenehajte s tem, kar počnete, in ga nežno sprostite. Delajte vaje, pojte, kričite in vsaj udarite po blazini, če se počutite bolje. Pustite paro na varen način dokler ne storite nečesa, zaradi česar bi vas lahko aretirali.
Pecite piškote. Sveže pečen domači piškoti pomaga pri vsem. Poskusite in razumeli boste, o čem govorim.
Ne pozabite se spomniti, da bo vse v redu. Praviloma se tako izkaže. Kljub vsem svojim skrbem in tesnobam lahko najdete izhod iz skoraj vsake situacije.
Naj vas vesolje varuje pred padcem. Samo nehaj se mučiti in pusti, da stvari potekajo po svoje. predati prosti pad in naj te vesolje ponese.
Sprejmite krhkost. Ko se počutite šibki, prestrašeni, osamljeni in nagnjeni k napakam, se spomnite, da je vse to del človeške narave. Vse nas včasih obišče krhkost uma in duha. Sprejmite ga, da ga boste lahko premagali. Zdaj in notri naslednjič, in potem…
Nehajte razmišljati, ukrepajte. Akcija te premika naprej, popolnoma se potopi v misli, samo označiš čas.
Oglejte si smešen video. Malo verjetno je, da se boste lahko hkrati smejali in nelaskavo razmišljali o sebi. Poglej nekaj smešnega.
Odpočijte si od svojega dela. Včasih je dovolj, da si vzamete odmor od dela - vsaj za 10-15 minut, da si povrnete na videz izgubljene moči in se spomnite, da življenje ni samo delo in vse, kar je z njim povezano.
Pijte zmerno. Alkohol vas samo še bolj depresira. Če ste nezadovoljni sami s seboj, vas bo prekomerno pitje le poslabšalo.
Jejte zdravo hrano. Včasih se počutiš slabo, ker nimaš dovolj hranila ali pomanjkanje energije. Jejte hrano, ki pomaga ohranjati zdravje vašega telesa in duha.
Piti vodo. Več. Veliko več. S tem, ko se boste navadili piti več vode, boste razvili izjemno koristno navado. Dobre navade krepijo samozavest.
Začnite premikati naprej. Razbijte svoj cilj na majhne korake. Začnite s prvim, čeprav je majhen. In ... naredi to. To je vse.
Poiščite trenerja. Trener vam bo pomagal napredovati, dati vse od sebe in v večji meri doseči svoj potencial.
Zmerite svoje apetite. Porabite manj. Prihranite denar. Poskusite se izogniti nepotrebnim stvarem. Olajšajte si življenje.
Vodite papirnati dnevnik. Odvrzite misli in tesnobe, ki so zaklenjene v njej - in presenečeni boste, kako bolj svobodni se boste počutili.
Popij skodelico čaja. Samo sedite na tihem mestu in popijte čaj. Uživajte v tej preprosti, a tako prijetni in pomirjujoči zabavi.
Igrajte se s svojim ljubljenčkom. Vaši hišni ljubljenčki vas imajo brezpogojno radi. Zato se potopite v to ljubezen in pozornost.
Obleči se.Če ste navzven videti kot zbrana, privlačna oseba, se boste prej ali slej počutili tako.
Načrtujte svoj dan. Sami določite 2-3 stvari, ki jih želite doseči. Bolje je, da to storite zjutraj tega ali zvečer prejšnjega dne. Ne potrebujete dolgega seznama - dovolj je 2-3 stvari. Možno je, da boste dosegli več, a če to več vključuje tisto, kar ste načrtovali, verjemite – počutili se boste veliko bolje.
Odprite se svetu. Ne skrivajte se za svojim strahom ali pričakovanji, ki se ne bodo uresničila. Bodite resnična oseba - z vsemi svojimi slabostmi in pomanjkljivostmi. Pravi moški veliko bolj privlačen kot ponaredek.
Dajte komplimente. Samo povej nekaj lepega. Polepšajte dan nekomu drugemu in polepšali boste svojega.
Dajte si zlate zvezdice. Za dobro opravljeno delo ali pridobljeno navado je neverjetno koristno, da se nagradiš z zlato zvezdico.
Naučite se nove besede. Ni važno, če študiraš tuj jezik ali pa napišite diplomsko nalogo – lahko je koristno in zabavno! Na primer, spodnja čeljust v latinščini je "mandibula".
Delajte na svoji fleksibilnosti. Prožnost telesa pomaga zmanjšati bolečino, izboljša prekrvavitev, držo in ščiti pred poškodbami.
Pojejte še eno porcijo zelenjave. Skoraj zagotovo jeste premalo zelenjave, zato vam en dodaten krožnik ne bo škodil. Izberite nekaj, kar je bogato z mikrohranili, kot so špinača, ohrovt ali ohrovt.
Priskrbite si kozarec za dnevne prihranke. Vsak dan vrzite tja nekaj denarja – velikega, majhnega, kar koli – in opazujte, kako raste.
Obkrožite se s svetlobo. Predstavljajte si belo, mirno, ljubečo svetlobo okoli sebe.
Načrtujte avanturo. Načrtujte razburljivo potovanje zase, oddih ob koncu tedna – skratka nekaj, kar bo za vas novo in vznemirljivo. Verjemite, da se boste že počutili bolje, četudi se boste šele potopili v načrtovanje.
Pošlji smešen SMS. Nasmejite nekoga smešnemu besedilnemu sporočilu.
Oglejte si svoje namere. Podrobneje si oglejte razloge, zakaj delate stvari tako, kot jih počnete. Ali so skladni z vašimi načeli? Če ne, se tega vzdržite.
Naučite se nove besede. Razširite svoj besedni zaklad in s svojim enciklopedičnim znanjem navdušite sebe in ljudi okoli sebe!
Ustvarite si domači oltar. Poudarek v vašem domu posebno mesto kjer lahko meditirate, molite, berete ali razmišljate.
Počivaj deset minut. Samo počivaj. Ne delati nič. Bodi sam s sabo.
Vedite, da ste ljubljeni. Res je ... in včasih je vse, kar se morate spomniti, kako izjemni ste.

Kako si dvignete razpoloženje in dvignete samozavest? Pustite svoje ideje v komentarjih.

Če niste drugič Jezus Kristus, ki je prišel na zemljo (če je tako, napišite v komentarjih), je nemogoče, da se občasno ne bi počutili slabo. Tukaj je 20 načinov, kako se obuditi in si povrniti občutek »hura-me-na-vrhu-sveta-drži me-sedem«.

1. Ko se avto vozi po cesti, se nagnite iz sončne strehe

Najprej vam zagotavljam, da je zelo zabavno. Če vaš avto nima sončne strehe, bo delovalo tudi okno. Voziti morate s hitrostjo najmanj 80 km/h in več: tako bo učinek še bolj poživljajoč.

2. Pojdi v naravo

Lepo je biti tam.

3. Nekaj zlomi

Odpravite svojo jezo neživ predmet. Vrzi ga na tla, poteptaj z nogami, udari ob steno, vrzi skozi okno. Možnosti je veliko, učinek je čaroben.

4. Ples

Se spomnite tistega trenutka, ko ste bili malo napitki in plesali, kot da vas nihče ne gleda? Naredite to še enkrat (pijača ni obvezna).

5. Razumite, da ste živi

Še vedno se raztegnite pred vami dolga leta. Če se vam zdi, da ste danes mrtvi, pomislite, kako črn in ničvreden bo jutrišnji dan.

6. Pojdite s športom

Hormoni so najboljša legalna zdravila. Srkajte železo ali samo tecite: počutili se boste veliko bolj energični in bolj zabavni.

7. Poglejte sončni vzhod

To je nesporno. Zbudi se zgodaj in se spomni, kakšna osvežujoča izkušnja je to.

8. Bodite prestrašeni

Se na smrt bojite ščurkov? Poglej jih. Potrebujete odmerek strahu: preverite, ali vas tisto, česar ste se prej bali, še vedno prestraši.

9. Ujame vas dež

Samo brez dežnika! Ste gledali The Sound of Music? In ta čudovita pesem "Singing in the rain"? Seveda sem za to izvedel zahvaljujoč filmu "A Clockwork Orange": ni zelo srčkan, a zvok je še vedno spodoben.

10. Pusti svojo najljubšo privlačno pesem

Moji najljubši so Ubijanje v imenu avtor Rage Against the Machine, Misery Business Paramore bendi in Atomski vrt Bandi Bad Religion. Prepričan sem, da imaš svojega.

11. Pojdite iz svojega območja udobja

Vsaj nekaj s tega seznama, je pa veliko več stvari, ki so primerne za ta namen. Drzni se!

12. Kričite na meji svojih pljuč

Kot v vseh tistih hollywoodskih filmih, ko nekdo kriči na vrhu gore, stoji na dežju in širi roke ... Z eno izjemo: naredi to zdaj, kjer si.

13. Meditacija

Pogooglati meditacijske tehnike, to je preprosta zadeva. Nikoli nisem imel potrpljenja, to možnost imam vedno v rezervi.

14. Naredite nekaj spontano

Ni nujno nekaj norega ali nevarnega, samo nekaj. Izstopite iz svojega običajnega urnika, prepustite se priložnosti njegovega veličanstva.

15. Spontano dejanje prijaznosti

Darovati je lepo. Včasih celo pozabimo, kako lepo je.

16. Spoznaj neznanca

No, ne zveni prav dobro: nekoga, ki ga poznate, ne boste spoznali. Da, vzpostavite resnično povezavo z drugo osebo. Začnite pogovor, vprašajte o njegovih ciljih in ambicijah.

17. Seksajte se za slavo

Soba/stranišče/slatilnica, kjer se je to zgodilo, bi morala biti prepotena od vaših naporov.

18. Naredite nekaj nezakonitega

O moj bog, sem ti pravkar rekel, da kršiš zakon? Oh ja, to sem bil jaz. Zakoni so narejeni, da se kršijo: tako se počutiš veliko bolje.

19. Pospešite avto

Vozite res hitro. Predstavljajte si, da dirkate.

20. Odpravite svojo jezo

Jeza je darilo. Če vas kaj razjezi, to izrazite. Samo izrazite svoja čustva: to je neverjetno kul.

Kdo ne sanja o uspehu? Takšne osebe verjetno ne boste našli. Beseda "uspeh" je vsem dobro znana, vsak pa vanjo vloži svoj pomen. Nekdo bo rekel, da je uspeh denar, javno priznanje, slava in čast. Drugi se bodo strinjali, da je uspeh ustvarjanje družine, rojstvo otrok. Nekateri celo razlikujejo med uspehom moškega in uspehom ženske. Da, obstajajo določeni dosežki, ki jih doseže moški osebno in ženska osebno. Vseeno pa je očitno, da sam pojem uspeha nima spola, zato ga morda ni vredno deliti.

In vendar, kaj je uspeh?

AT razlagalni slovar Ozhegov daje naslednjo definicijo: "uspeh je sreča pri doseganju nečesa, javno priznanje, dobri rezultati pri študiju in delu." Tukaj je treba povedati, da v našem sodobnega sveta uspeh je v glavnem pozicioniran v smislu, da imajo kakršne koli bogastvo, kopičenje bogastva. Hkrati je znano, da nima vsaka oseba, ki ima stanovanje drag avto, prestižno delo in tako naprej, se počuti uspešno.

Zdelo bi se paradoks. Toda na to težavo lahko gledate drugače. Beseda "uspeh" je sinonim za pojme, kot so "dobro počutje", "sreča" itd. In kaj določa dobro počutje in srečo osebe? Kopičenje materialnih dobrin ali kopičenje moralnih lastnosti? In ali lahko rečemo, da je na primer preprost čevljar ali navaden ekonomist, ki že dvajset let dela na enem delovnem mestu in ne napreduje v karierna lestvica so neuspešni ljudje?

Religija nam bo pomagala odgovoriti na ta vprašanja. Seveda uspeh vernika in nevernika ne bosta enaka. Če le zato, ker so njihovi svetovni nazori, načela, temelji različni. Oseba, ki razume bistvo življenja, pomen njegovega ustvarjanja s strani Stvarnika in se zaveda, kako hitro teče čas na tej zemlji, uspeha ne bo povezoval s predmeti. Se pravi za stvari ali celo za ljudi okoli njega. Navsezadnje ni toliko pomembno, kaj imam, ampak kaj imam.

Vsemogočni Allah je v Koranu rekel: "Ustvaril sem džine in ljudi samo zato, da bi Me častili" . Upoštevajte, da ne za zbiranje bogastva, ugajanje ljudem ali praznovanje, ampak za čaščenje. Seveda ni nič narobe, če si bogat in živiš udobne pogoje. Religija tega ne prepoveduje. Toda če človek hkrati nima notranjega vodila - vere v srce in s tem harmonije, potem se verjetno ne bo mogel počutiti uspešnega.

Ne morete čutiti harmonije, če slepo sledite standardom, ki jih nekdo živi. In isti čevljar ali ekonomist, ki smo ga omenili zgoraj, morda nima visoke plače in ne sedi za marmorno mizo, a če imajo radi svoje delo, imajo vero in močna moralna načela, potem bodo vedno uspešni in iskani.

Vzemimo še en primer. Recimo, da je ženska ali moški dosegel določeno starost, dobil družino, otroke in se zdi, da je vse v redu, medtem ko se sami ne počutijo uspešne. In tukaj se spomnimo besed Vsemogočnega: »... Presenečen sem nad tistim, ki ve, da bo sam umrl, sam šel v grob, sam dal račun, a išče veselje v ljudeh. Resnično, ni boga razen Mene in Mohameda Moj služabnik in sel . Vsi vemo, kakšno visoko vlogo pripisuje islam družini in kako poudarja pomen in vrednost njenega nastanka. Ob tem ne smemo pozabiti, da od ljudi, tudi od najbližjih, ne smemo zahtevati preveč. Vsi vaši upi in pričakovanja naj bodo usmerjeni samo k Vsemogočnemu.

Če povzamemo, recimo, da se nedvomno vsak človek sam odloči, kateri veri bo sledil in ali bo sploh sledil. Na podlagi tega se bo oblikovala njegova ideja o lastnem uspehu. Za muslimana je uspeh najprej slediti ukazom Vsemogočnega in opozarjati na vse, kar je On prepovedal. Vsemogočni Allah je tisti, ki nam je dal vse um, srce, dušo in številne blagoslove, ki jih ni mogoče prešteti. Od nas se zahteva, da te ugodnosti pravilno uporabimo in s tem dosežemo uspeh zase, ne samo v tem svetu, ampak tudi v večnem svetu.

Obstajajo ženske, ki imajo na prvi pogled vse "kot mora biti": mož, otroci, blaginja, zdravje. Zdi se, živi in se veseli. Toda iz nekega razloga v njihovem življenju ni sreče. Leta se počutijo nesrečne in sčasoma izgubijo sposobnost uživanja v življenju.

Po mojem mnenju je bistvo v tem, da je biti srečen veliko težje kot biti nesrečen. Pritoževanje, žalovanje, jok in analiziranje ponavljajočih se napak - vse to je enostavno, običajno. Toda trdo delati in ceniti svet okoli sebe in njegove darove - to zahteva več moči, več pozornosti in energije. Da bi se napolnili z energijo, morate porabiti notranje sile. To ni lahko duhovno in duhovno delo.

Kam je usmerjena vaša energija?

Ko se zapravljaš za hranjenje zamer, za vzdrževanje propadlih odnosov, za »mletje« osebnih pritožb, tedaj ostanki energijske življenjske vlage stečejo v brezno obžalovanja in razočaranja. Če želite ugotoviti, kje je vaša energija trenutno, naredite malo vaje. Najprej preberite, nato zaprite oči in se sprehodite po telesu.

"Kaj čutiš? Kaj misliš? kaj te skrbi? Kaj hočeš? o čem sanjaš? Osredotočite se nase. Usmerite svojo pozornost na sredino čela. Kaj čutiš? Vam je lahko iti? Kam te pelje ta center? Osredotočite svojo pozornost na svoj solarni pleksus. Pojdi tja, kamor vodi ta center. Zdaj se premaknite na trebuh. Kaj občutite, ko je pozornost usmerjena na želodec? Vam je lahko? Ali obstajajo kakšni občutki: težo ali, nasprotno, lahkotnost? Zdaj pa malo nižje, kam ženska energija, v vašo maternico. Kaj čutiš? Kam te pelje mati? kaj hoče? o čem sanja? Dvignite se višje, v področje srca, v območje srčne čakre. Kaj čutiš? Kam te pelje srce? Kako pogosto živite s srcem? Kdaj ste ga nazadnje poslušali? Je odprta ali zaklenjena? Spomnite se, kaj se vam je zgodilo, ko ste obiskali vsako središče pozornosti. Kakšno je bilo to potovanje zate? Zdaj vdihnite in ko izdihnete, odprite oči.

Kaj blokira delo energetskih centrov?

Zakaj postanemo nesrečni, kaj blokira naše vitalne vire in kako? Kje najti vir sreče, veselja in ljubezni?

Čakre so energijski centri, ki so odgovorni za določena področja našega življenja. Spodaj je seznam, kaj blokira delo čaker.

1 čakra - center, ki je odgovoren za vitalnost, povezanost z zemljo, družino. Blokirajte strahove (strah pred smrtjo, boleznijo, osamljenostjo, odnosi).

2 čakra - center, ki je odgovoren za sposobnost uživanja, ustvarjalnost. Blokirajte sram, krivdo zaradi užitka, priložnostne, promiskuitetne odnose.

3 čakra - center, ki je odgovoren za družbeni uspeh, dobro počutje. Blokirajo nedokončane posle, neizpolnjene obljube, jezo, razočaranje, nered na vseh ravneh (v hiši, v odnosih), nezdrav življenjski slog (kršitev vzorcev spanja, prehrane).

4 čakra - center, odgovoren za čustvenost, sposobnost zaupanja, ljubezen. Blokirajo zamere (nase, starše, moške, svet), željo po maščevanju, čustveno odvisnost (od ljudi, odnosov).

5. čakra - center, ki je odgovoren za ustvarjalno izražanje, spoštovanje. Blokira laž (sebi in drugim), odvisnost od mnenj drugih ljudi.

6 čakra - center, ki je odgovoren za vid. Blokirajo iluzije, stališča drugih ljudi, mehanske misli (notranji dialog).

7 čakra - center, ki je odgovoren za komunikacijo z Vesoljem, Stvarnikom. Žalost, močne zemeljske navezanosti (na ljudi, lastnino), pomanjkanje vere v blok Stvarnika.

Na treningu “Narava ženskosti” boste s pomočjo nihala lahko diagnosticirali energijske centre in razumeli, kako odprti so v vas in kakšna energija se v njih giblje (moška ali ženska).

Kako odpreti energetske centre?

Kako odblokirati svoje čakre? Kako ponovno preteči čisto energijo skozi telo?

Svetujemo vam, da redno, vsaj enkrat na mesec, izvajate posebne telesne-energijske prakse, kot so dihanje čaker, Onkraj dimenzij, Odpiranje srca, Refleks orgazma, Everest. In ne pozabite seveda na individualno terapijo, samoizobraževanje.

Na primer, če želite okrepiti tretji energijski center, čakro Manipura, morate narediti seznam svojih nedokončanih poslov. Označite predmete, ki niso več pomembni. Za nujne primere pa določite rok za njihovo izvedbo.

Sreča je abstraktna stvar. Za vsakogar leži po svoje, a da bi to občutili in občutili, je treba imeti notranjo polnost, pripravljenost sprejemati in z veseljem dajati. Na treningu "Narava ženskosti" boste v sebi prebudili naravnost, nežnost, lahkotnost, se naučili opustiti nepotrebno in urediti stvari v svojem življenju. Na dvodnevnem treningu boste delali skozi bloke in obnavljali harmonijo v duši in telesu.