Ćwiczenia Kegla - „Ćwiczenia Kegla wzmacniające mięśnie intymne. Przed porodem i po porodzie, a także za pomocą kulek dopochwowych.

Ćwiczenia Kegla są stosowane w medycynie od ubiegłego wieku. Nazwa została nadana zgodnie z nazwiskiem twórcy – ginekologa Arnolda Kegla. Takie ćwiczenia mają na celu wzmocnienie mięśni intymnych, których dysfunkcja objawia się u kobiet w postaci nieprzyjemnych dolegliwości.

Trenerzy Kegla. Recenzje kobiet. Czym są te urządzenia?

Arnold Kegel wynalazł również specjalne symulatory, aby ćwiczenie było wygodniejsze. Z czasem zostały ulepszone. Współczesne kobiety mają możliwość z ich pomocą szybko i skutecznie wyeliminować problemy układu moczowo-płciowego, a także poprawić swoje życie seksualne. Symulatory Kegla, w recenzjach wielu kobiet, są opisywane jako wyjątkowe lekarstwo, prawdziwe zbawienie od wielu intymnych problemów.

Czym są te urządzenia? Nowoczesne modele symulatorów intymnych tworzone są z uwzględnieniem ćwiczeń zalecanych przez Kegla. Procedurę ich używania można nazwać całkowicie bezpieczną i bezbolesną. Zgodnie z praktyką stosowanie specjalnych symulatorów podczas wykonywania ćwiczeń znacznie zwiększa skuteczność procedur.

Dziewczyny, które już korzystały z tych urządzeń, mówią, że są skuteczne. Kobiety radzą wszystkim wypróbować takie symulatory. Być może pomogą w rozwiązaniu wielu intymnych problemów.

Krocze – pierwsze urządzenie do treningu mięśni intymnych

Pierwszy symulator dna miednicy Kegla został nazwany miernikiem krocza. To urządzenie zawierało specjalne urządzenie pomiarowe, które pozwala określić stan tkanki mięśniowej dna miednicy. Dzięki temu symulatorowi kobiety mogą wykonywać ćwiczenia dr Kegla i osiągnąć pożądany efekt w jak najkrótszym czasie. W wyniku jego stosowania odnotowano wyeliminowanie szeregu schorzeń ginekologicznych oraz poprawę jakości życia intymnego. Według badań klinicznych skuteczność stosowania krocza sięgała 93%.

Później wymyślono jeszcze kilka opcji dla intymnych symulatorów. Jednak każda z nich była oparta na ćwiczeniach Kegla. Zarówno stare modele symulatorów, jak i nowsze wykonane są ze specjalnego, bezpiecznego materiału. Niektóre z nich są wyposażone w manometr, gruszkę, inne mają informację zwrotną.

Rodzaje trenerów. Jakie są urządzenia? Recenzje dziewczyn

O czym mówią kobiety z Nowoczesne buty Kegla? W recenzjach kupujący piszą, że te modele są bardziej zaawansowane i wygodne w użyciu. Są kilku rodzajów:

pozwalająca na wzmocnienie mięśni intymnych;
mając specjalną informację zwrotną (za pomocą czujnika możesz monitorować poprawność ćwiczeń);
symulatory z laserem;
krzesła do ćwiczeń;
ekspandery na mięśnie intymne;
Symulator pneumatyczny Kegla (posiada komorę pochwową, doładowanie, manometr).

Popularne marki. Opis modeli

Przed zakupem tego lub innego urządzenia należy zasięgnąć porady ginekologa. Najpopularniejsze obecnie marki trenerów Kegla to:

Magiczny Mistrz Kegla. Za pomocą symulatora tego producenta kobieta ma możliwość nadania dodatkowego napięcia mięśniom pochwy, wzmocnienia ich. Najczęściej jest to wymagane przez kobiety, które urodziły. Po zakończeniu korzystania z tego symulatora poprawia się jakość życia seksualnego, kobieta ma możliwość osiągnięcia orgazmu. Takie rezultaty uzyskuje się dzięki unikalnemu działaniu symulatora: poprawie przepływu krwi w miednicy małej, przywróceniu elastyczności mięśni intymnych. Symulator składa się z dwóch gładkich silikonowych kulek przypominających kręgle. Producent zaleca używanie symulatora wraz ze specjalną aplikacją, którą można zainstalować na dowolnym smartfonie. Ta aplikacja kontroluje jakość ćwiczeń Kegla. Symulator ma 6 trybów pracy: „początkujący”, „planowanie dziecka”, „miesiąc miodowy”, „kochanek”, „młoda matka”.
PelvicToner to kolejny popularny trenażer Kegla do wzmacniania mięśni miednicy. Jest łatwy w użyciu, niedrogi i bardzo wydajny. Pozwala przywrócić elastyczność mięśni intymnych, doświadczyć orgazmu, przezwyciężyć nietrzymanie moczu, zmniejszyć wielkość pochwy, a nawet wyeliminować objawy menopauzy. Do produkcji tego symulatora używany jest specjalny polipropylen medyczny pokryty kompozycją antybakteryjną. U podstaw jego pracy leży postępujący opór.
AirBee to dość skuteczny trener Kegla. Instrukcje dotyczące urządzenia są bardzo szczegółowe. Symulator działa w 8 trybach wibracji i może być używany autonomicznie. Za pomocą AirBee możesz przywrócić elastyczność i rozmiar pochwy po porodzie, poprawić wrażliwość okolic intymnych, przyspieszyć początek orgazmu, a także opóźnić początek menopauzy. W recenzjach symulatorów Kegla kupujący piszą, że mają dość wysoki koszt. Dlatego wielu próbuje samodzielnie stworzyć taki symulator. Jednak wynalezione w ten sposób urządzenie może nie tylko nie przynieść pożądanego rezultatu, ale także spowodować nieodwracalne szkody. Profesjonalne symulatory są opracowywane w specjalnych warunkach laboratoryjnych, biorąc pod uwagę specyfikę fizjologii kobiety. Następnie przechodzą badanie kliniczne i dopiero w przypadku wysokiej skuteczności i pełnego bezpieczeństwa mogą trafić do sprzedaży.

Zasady działania urządzenia

Wskazania do stosowania takich symulatorów

Ćwiczenia z tymi urządzeniami mogą być pomocne w następujących warunkach:

rozciąganie i osłabianie mięśni intymnych;
choroby dróg moczowych;
problemy z nietrzymaniem moczu;
naruszenie doznań podczas intymności;
wiek menopauzalny kobiety;
zmiany poporodowe w pochwie.

Symulator Kegla pozwala nie tylko wyeliminować powyższe problemy, ale także zapobiec ich wystąpieniu w przyszłości. Przy pomocy urządzenia do treningu mięśni intymnych możesz przygotować się do porodu. A to pozwoli uniknąć kłopotów po urodzeniu dziecka. Symulator Kegla jest w stanie pozytywnie wpłynąć na organizm kobiety, która nie ma takich problemów. Z jego pomocą poprawia się ogólne samopoczucie płci pięknej.

Przeciwwskazania do korzystania z popularnych symulatorów

Zanim zastanowisz się, jak wybrać symulator Kegla, konieczne jest wyjaśnienie, czy istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania do jego stosowania. Tak więc korzystanie z takich urządzeń jest zabronione w następujących przypadkach:

ciąża, ponieważ intensywna ekspozycja na mięśnie pochwy może wywołać poronienie lub oderwanie łożyska;
infekcje układu moczowo-płciowego;
procesy zapalne w ciele;
ostre formy wszelkich chorób ginekologicznych;
wypadanie pochwy lub macicy.

Używanie maszyn Kegla jest również zabronione podczas intymności. Nie należy ich nadal używać, nawet jeśli spowodowały ból lub dyskomfort.

Zasady działania urządzeń

Zasady działania symulatorów Kegla:

korzystanie z urządzenia przez kilka osób jest niedozwolone;
gotowe urządzenie nie może być demontowane i modyfikowane;
nie może być narażony na upadki i wszelkie działania, które mogą spowodować deformację produktu;
przechowywać urządzenie w miejscu chronionym przed wilgocią i światłem.

Sposoby korzystania z tych urządzeń

Należy jednak zauważyć, że metody aplikacji zalecane w instrukcji zostały opracowane przez profesjonalistów, zalecenia dotyczące stosowania wskazane przez producenta pomogą osiągnąć maksymalny efekt. Jakakolwiek samodzielna aktywność w tym przypadku jest niedopuszczalna. Ponieważ nawet tak pozornie nieszkodliwe urządzenie może zaszkodzić swojemu właścicielowi, jeśli jest używane niewłaściwie.

Eksperci zalecają szkolenie przez 5-7 minut. Poziom ciśnienia na urządzeniu musi być ustawiony na 40 mm. Ćwiczenia masażu rozpoczynają się lekkimi ruchami kamery, a następnie stopniowo zwiększają intensywność. Takie podejście pozwoli uniknąć bolesnych i nieprzyjemnych doznań oraz przygotuje mięśnie na efekty masażu.

Mały wniosek

Mamy nadzieję, że powyższe informacje pozwoliły kobietom zrozumieć, czym są ćwiczenia Kegla i do czego służą, a także jakie są urządzenia. Nie lekceważ wagi kondycji mięśni intymnych. Od tego zależy bowiem jakość życia seksualnego kobiety i ogólny stan jej zdrowia. Dzięki nowoczesnym modelom symulatorów Kegla dziewczęta mają niepowtarzalną okazję do osiągnięcia skutecznych wyników bez specjalnego wysiłku.

Sprawność intymna, wymachiwanie lub kulki Kegla (jadeitowe jaja) są uważane za skuteczny zestaw ćwiczeń mających na celu wzmocnienie elastyczności ścian pochwy i mięśni narządów miednicy.

Wiele osób może sceptycznie podchodzić do kulek dopochwowych i treningów opracowanych przez amerykańskiego ginekologa Arnolda Kegla.

Technika ma na celu nie tylko wyeliminowanie takich zmian związanych z wiekiem u kobiet, jak nietrzymanie moczu i wypadanie macicy. Ale z ich pomocą możesz poprawić jakość życia intymnego, uzyskać żywe orgazmy i dostarczyć partnerowi niesamowitych doznań.

Dziś podpowiemy jakie treningi są najskuteczniejsze, jak wykonywać je w domu i jak się przygotować.

Jeśli od dawna chciałeś polepszyć się w tak intymnej sprawności, jak wumbling, możesz zacząć trenować z kulkami kegla. Z ich pomocą nie tylko poprawisz swoje zdrowie i układ moczowo-płciowy, ale także zaskoczysz ukochaną osobę.

Ćwiczenia podstawowe

I tak postanowiłeś napompować mięśnie intymne i pojawia się pierwsze pytanie od czego zacząć ćwiczenia, żeby był rezultat?

Jak w przypadku każdego treningu, istnieją wskazówki i triki dla początkujących. Używając kulek Kegla, musisz dokładnie się przygotować.

Zasady:

Najważniejszą rzeczą jest obróbka antyseptyczna i nasmarowanie symulatora smarem przed jego wprowadzeniem. Zdezynfekuj i umyj balony za każdym razem przed i po. Higiena to podstawowa zasada udanego treningu.
Odbywa się to na pustym pęcherzu. Przy pełnym pęcherzu może wystąpić dyskomfort, ból i wyciek moczu, co spowoduje, że lekcje będą kiepskiej jakości.
Podczas ćwiczeń wszystkie mięśnie, z wyjątkiem intymnych, powinny być w stanie rozluźnienia. Aby to zrobić, musisz prawidłowo oddychać, wciągać powietrze i wydychać nie ostro i nie trzymać go tak, aby trening nie był na ostatnich nogach. Wszystko powinno przebiegać płynnie i rytmicznie, koncentrując się tylko na obszarze mięśni narządów płciowych.
Pamiętaj, aby przyjąć wygodną postawę na twardej powierzchni. Na przykład na podłodze z dywanem jest całkiem odpowiedni. Nogi zgięte w kolanach, ramiona równoległe do ciała. Dla początkujących zaleca się w pozycji leżącej, wtedy można to robić siedząc, stojąc, na brzuchu, ogólnie dobierz własną.

Zdjęcie przedstawia same kulki, a jaka zasada działania i jak ich używać opiszemy poniżej. Intymny trening mięśni obejmuje kilka podejść i etapów.

Opis szkolenia etapami

« Powolny obwód i kompresja”. Kulki włożyć do środka na głębokość 3 cm, sznurek powinien pozostać na zewnątrz. Po wprowadzeniu jadeitów na odpowiednią głębokość powoli je ściskaj i rozluźniaj, jednocześnie stopniowo i nie gwałtownie zwiększając napięcie w narządach miednicy.

Powinieneś je czuć przez cały trening. Czas na zegar, pierwsza sesja to nie więcej niż 20 sekund, za każdym razem musisz dodać. Tak więc przez całą lekcję musisz stale napinać mięśnie intymne i relaksować się.

« Zwężenie mięśni”. Dzieje się to za pomocą intensywności treningu, poprzez te same manipulacje (kompresja-rozpinanie), dzięki nim mięśnie pochwy są napompowane, wejście do pochwy staje się niezwykle wąskie.

Możesz wykonywać początkowe treningi zaczynając od 15-20 sekund i tak szybko, jak to możliwe. Od razu możemy powiedzieć, że podczas tych ćwiczeń doznasz przyjemnych doznań, niektóre kobiety doznają nawet orgazmu.

« Szybkie uwalnianie”. Za pomocą tego ćwiczenia możesz przygotować się do udanego porodu, wzmocnić narządy miednicy. Obejmuje mięśnie, które są zaangażowane podczas chodzenia do toalety „w większości”.

Celem treningu jest nauczenie się, jak wypychać jajo na przemian przez kilka sekund, najpierw ściskać, a następnie rozluźniać mięśnie pochwy. Dla każdego podejścia przez 5-8 sekund. Ogólnie zajmuje to tylko 20-25.

Jeśli poświęcisz na te treningi 5-10 minut dziennie, to po 1-1,5 możesz odczuć zmiany w okolicy intymnej. Zobaczyć, jak zauważalnie wzmocniły się mięśnie i zaskoczyć je siłą ucisku i rozluźnienia ukochanego mężczyzny.

Nietrzymanie moczu i jak rozwiązać problem z piłkami

Wybierz pozycję stojącą. Rozstaw nogi na szerokość barków, połóż dłonie na pośladkach, aby zrozumieć, jakie są napięte. Podciągamy mięśnie pochwy, trzymamy przez 20-25 sekund. Na początek 5 zestawów, za każdym razem zwiększając czas i ilość;
Wybierz pozę na łokciach i kolanach (kot). Głowę podpieramy rękoma, wykonujemy te same ruchy naciągając mięśnie do góry. W każdym podejściu jest ich również 5 na 20-25 sekund.
Leżąc na brzuchu. Niezwykle zrelaksowany i podnoszący nogę, ściskaj-rozpinaj do 20-25 sekund, zmień, powtórz manipulację. Tak więc zrób 2-3 zestawy dla każdego.
Połóż się na plecach. Rozłóż nogi na boki i ugnij w kolanach. Jedna ręka pod pośladkami, druga tuż nad łonem.

Napinaj mięśnie w ten sam sposób z siłą ściskania i rozluźniania przez 20-25 sekund, powoli, nie szybko. Zrób pierwszy krok do 4 razy. Z każdym treningiem strefy intymnej zwiększaj ilość ćwiczeń.

W pozycji siedzącej. Złóż nogi w pozycji lotosu, wyprostuj plecy, rozłóż ręce, połóż się na podłodze. Wykonuj te same ruchy mięśniami pochwy do 5-8 sekund. 5-6 podejść na pierwszym etapie treningu.

Znowu wstaję. Tylko tutaj trzeba pochylić się i oprzeć dłonie na kolanach. Jednocześnie płaski tył. Zrób 5-7 sekund do 5-6 razy, za każdym razem zwiększając je.

Ćwiczenia Kegla dla kobiet w domu z piłkami

Jak wyglądają jadeitowe jajka?:

Symulator ma kształt owalu.
Liczba kulek nie przekracza 2-3 sztuk.
Ich średnica waha się od 1,5-3,5 cm.
Struktura — hipoalergiczny silikon medyczny.

Kupując taki symulator dla siebie, powinieneś spojrzeć na certyfikat jakości, wskazane jest kupowanie go w wyspecjalizowanych sklepach Sex Shop, w aptekach. Cena tego produktu w Internecie waha się od 440 rubli.

Aby wzmocnić efekt, możesz kupić lubrykanty od znanych producentów Contex i Durex.

Pomogą nie tylko w łatwym przesuwaniu i wprowadzaniu piłeczek, ale także w pobudzeniu mięśni narządów płciowych. Trening ćwiczeń Kegla odbywa się w dowolnej dla Ciebie pozycji, którą opisaliśmy powyżej.

Prowadzenie zajęć powinno odbywać się w jak najbardziej zrelaksowanym stanie, bez bodźców zewnętrznych, aby z powodzeniem je rozpoczynać i kończyć. Pamiętaj, aby ćwiczyć prawidłowe oddychanie, nie spiesz się.

Weź pełny wdech, a nie ostry wydech, przy wejściu unieś kulki mięśniami pochwy. Zgodnie ze schematem i instrukcjami słynnego ginekologa Kegla ćwiczenia wykonuje się 10 razy, ale na początku można zacząć od ich minimalnej liczby.

Przede wszystkim ćwiczenia te pomogą wielu kobietom, które rodziły i dorosłym kobietom, z wypadnięciem macicy, w zlikwidowaniu objawów nietrzymania moczu.

A także po to, aby uzyskać nowe doznania i wprowadzić kolory do życia intymnego. Kulki Kegla służą partnerom do urozmaicenia seksu i uzyskania nowych niesamowitych doznań.

Na początkowym etapie, dla niedoświadczonych początkujących, weź piłki większe i miękkie w dotyku, lepiej będzie je wyczuć w sobie i wyczuć mięśniami podczas ściskania i podciągania. Aby szkolenia były skuteczne, należy je przeprowadzać co najmniej 3 razy w tygodniu, tak często, jak to możliwe.

Kiedy przepisano, przeciwwskazania

Jak w przypadku każdego sportu, należy skonsultować się z lekarzem, przed użyciem symulatora Kegla skonsultować się z ginekologiem.

Wskazania:

Neutralizacja łez i skręceń mięśni pochwy.
Zwiększ napięcie mięśni pochwy.
Poporodowe lub związane z wiekiem nietrzymanie moczu.
Eliminacja wypadnięcia lub wypadnięcia macicy.
Popraw jakość intymności, eksperymenty w seksie.
Walka z anorgazmią.

Przeciwwskazania:

Ostre choroby układu moczowego.
Zakaźny, weneryczny.
Choroba żylakowa miednicy małej.
Żylaki kończyn dolnych.
Onkologia stref intymnych.
Okres pooperacyjny i poporodowy.

Plusy i minusy zajęć:

Symulator pomoże poprawić jakość życia intymnego, wyeliminować wiele kobiecych patologii narządów miednicy.
Trening sposobem na łatwy poród, szybką rehabilitację po urodzeniu dziecka.
Kobiety, które były intensywnie zaangażowane przed ciążą, nie mają problemów z łożyskiem i rozdzielczością.

Ćwiczenia Kegla w czasie ciąży pomogą Ci w łatwym porodzie, odzyskaniu sił, nie poczujesz rozciągania mięśni intymnych i cieszą się seksem jak dotychczas.

Ćwicz dalej, stań się piękniejszy i szczęśliwszy. Zapisz się na naszą stronę. Bądź zdrów!

2200 hrywien

Najsłynniejszy i najstarszy symulator mięśni intymnych w najlepszym wydaniu! A teraz nie będziesz miał pytania, które kulki lepiej wybrać: duże czy małe, ciężkie czy lżejsze? Bo każdego dnia cyklu kobieta jest inna – zmienia się wrażliwość i siła mięśni. I możliwe, że jeszcze wczoraj piłka była spokojnie trzymana podczas długotrwałego noszenia, aktywnego trybu życia, a dziś nawet nie trzyma się w ustalonej pozycji. Kobiety są zawsze zdenerwowane i bardzo zmartwione: co jest ze mną nie tak? Ten stan naturalny. Ale zestaw piłek Vagiton daje wybór na każdą okazję. To jak komplet biżuterii czy butów – za każdym razem dobierzesz odpowiednią.

Dlaczego w ogóle potrzebujesz kulek dopochwowych? Po co?

Jestem pewna, że efekt i sama praca z kulkami dopochwowymi jest niedoceniana. Dodatkowo jest to opcja najbardziej leniwa – trening w biegu. Mięśnie szybko uczą się żuć piłkę, jak gumę do żucia – wciągać, trzymać, bawić się nią w środku, mrugać. Ważne, aby nie zamarzał przez długi czas w pochwie - to nie jest kieszeń, nieruchomy przedmiot nie przyniesie żadnych korzyści. Ale stały ton mięśni krocza, masaż ścian pochwy w ciągu dnia bardzo szybko da efekt:

odczucia ulegną pogorszeniu - wzrośnie wrażliwość zarówno strefy wejściowej, jak i ścian pochwy;
aktywuje się praca gruczołów, nawilżając strefę intymną;
stymulowana jest gra hormonów - lekkość, uśmiech, blask w oczach;
energia zostanie wybaczona - seksualność, aktywność, ciepło;
mięśnie staną się łatwiejsze do opanowania - poprawi się regulacja nerwowa i pojawi się koordynacja ruchów, teraz, gdy dno miednicy jest obciążone, pierścień mięśni wejścia chwyci piłkę, aby nie wypadła;
pojawi się pamięć mięśniowa - praca dna miednicy trwa bez piłki, niezależnie, niezależnie od poleceń ośrodkowego układu nerwowego.

Jak prawidłowo używać kulek VAGITON?

Kulka jest umieszczana w górnej części kanału pochwy, jak tampon, i opada na mięśnie. W zależności od wagi i rozmiaru, tworzy poczucie obecności, przypominając kobiecie, aby utrzymywała napięte mięśnie dna miednicy i stale się cofała, aby masować ściany kanału pochwy. W ten sposób piłka zamienia się w symulator do rozwoju mięśni i całej strefy intymnej kobiety. Trening ten jest szczególnie istotny dla kobiet po porodzie, kiedy wrażliwość strefy wejścia jest bardzo niska, a mięśnie dna miednicy po silnym rozciąganiu w czasie ciąży i porodu (niekiedy pomimo cięcia cesarskiego) są osłabione i słabo wyregulowane. W efekcie może wystąpić wysiłkowe nietrzymanie moczu, wypadanie ścian pochwy i macicy. Dlatego trening mięśni intymnych w ciągu dnia, w warunkach naturalnej aktywności, jest szczególnie potrzebny i szczególnie skuteczny.

Zestaw składa się z 5 kulek dopochwowych o różnej wielkości i wadze. Każdy z nich można wykorzystać do treningu w różnych warunkach.

Duża fioletowa kula (35mm = 120g) ma wiele zalet: stwarza uczucie nacisku na wejściu – przy ciągłym cofaniu nawet najsilniejsze mięśnie zwiększają swoje napięcie, pokonując grawitację; dzięki niemu gruczoł Skene'a (strefa G) jest zauważalnie pobudzony, zwłaszcza podczas uprawiania sportów - skakania na skakance, biegania, aerobiku, a także tańca brzucha.

Taką samą funkcję spełnia duża kulka malinowa (35mm = 100g), odpowiednia dla wszystkich dziewczynek, zwłaszcza tych, dla których fioletowa kulka 120g jest nadal ciężka. Jest niezastąpiony na siłowni lub na basenie;

Duża różowa piłka (35mm = 80g) pomoże obudzić nawet najsłabsze mięśnie dna miednicy oraz okolic intymnych każdej kobiety na pierwszym etapie treningu. Nie wypada tak łatwo i nie obciąża zbytnio mięśni, dzięki czemu świetnie nadaje się do treningu słabych i zbuntowanych mięśni.

Mała fioletowa kulka (30mm = 77g) spodoba się to kobietom z rozwiniętymi mięśniami: przypomina o sobie, stale wyślizgując się, szczególnie w momencie gwałtownego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej - kichanie, krzyk, śmiech, podnoszenie ciężarów, wstawanie z krzesła itp. - to sprawia, że utrzymujesz napięte mięśnie wejściowe.

Mała kulka malinowa (30mm = 65g) będzie działać w ten sam sposób, ale będzie odpowiednia na etapie, kiedy mięśnie nie są jeszcze wystarczająco silne i słabo kontrolowane.

Możesz użyć 2 piłek na raz do bardziej zaawansowanego treningu - postaraj się ćwiczyć mięśnie w taki sposób, aby zamieniać piłki.
Podczas seksu piłka przyczynia się do głębszej stymulacji - dla żywszych doznań.

Same kulki w żaden sposób nie wpływają na organizm, dlatego noszenie ich bez skurczu mięśni jest nieskuteczne. Ale celem treningu jest bycie w ruchu. Zabawa piłkami, stała aktywność mięśni intymnych jest bardzo efektywna - przyczynia się do:

zdrowy ton mięśni intymnych;
wzmocnienie i nawilżenie błony śluzowej pochwy;
zwiększona wrażliwość, zarówno w dolnej, jak i górnej strefie kanału pochwy;
rozwój orgazmu, dzięki działaniu na gruczoły skóry i stymulacji całego układu nerwowego strefy intymnej kobiety;
dobry humor! I nie tylko tajemniczy uśmiech przez cały dzień!
Dzięki tak intymnemu treningowi każda kobieta, bez względu na to, jak bardzo jest zmęczona, spotka wieczór w ciepłym stanie!

2200 hrywien

Ostatnim razem omawialiśmy wszystkie cechy kulek jadeitowych. Teraz omówimy kilka bardziej popularnych nieporozumień i polecimy idealne piłki do ćwiczeń Kegla.

Jakich piłek nie można kupić

Metalowe kulki.

Zajmują drugie miejsce pod względem popularności po jadeit. Bardzo często kobiety szukają metalowych piłek do ćwiczeń. Metalowe kulki nie są najlepszą opcją z kilku powodów. Metal może zawierać nikiel. Nikiel to bardzo alergizujący metal. Ciężkie reakcje alergiczne są bardzo częste przy stosowaniu metalu z niklem w dowolnym miejscu kontaktu ze skórą - zegarki, guziki, sprzączki. Błona śluzowa wchłania wszystko znacznie szybciej niż skóra, dzięki czemu działanie alergizujące jest silniejsze. Ponadto nikiel może gromadzić się w organizmie, powodując poważną chorobę. Prawie niemożliwe jest sprawdzenie, czy w tej kulce jest nikiel, czy nie.

Metalowe kulki są zbyt ciężkie i nie mają sznurka. Nie da się ich szybko zdobyć i nie są zbyt wygodne dla początkujących. Dlatego warto dokonać wyboru w kierunku bardziej odpowiednich i bezpiecznych modeli.

Plastikowe kulki z linkami.

Bardzo często kobiety chcą kupić takie kulki, po prostu dlatego, że nigdy nie widziały innych opcji. A co najważniejsze, nie porównywali ich do dotyku. A to jest bardzo ważne. Pamiętać. Plastikowe kulki nie są zbyt przyjemne w dotyku, ale nie jest to ich główna wada. Nie ciasnota i traumatyczna nitka, to wyklucza ich użycie. Zwykły wątek może być bardzo traumatyczny. Sama nić, pod pewnymi warunkami, może przeciąć błonę śluzową, ale jeśli na nitce tworzą się guzki, to ta nić jest bardzo niebezpieczna. Może zostawić ranę. Ponadto takiej nici nie da się całkowicie wyprać i tworzy się na niej wiele szkodliwych mikroorganizmów.

Plastikowe kulki często mają otwarty otwór, w którym mocowana jest nitka. Do tej dziury dostają się wydzieliny z pochwy i wody. Całkowite umycie tego miejsca jest niemożliwe. W rezultacie wewnątrz kuli namnaża się patogenna flora, grzyby i pleśń. W niektórych przypadkach należy zauważyć, że kulka wewnętrzna może być wykonana z metalu niskiej jakości. Podczas użytkowania zaczyna rdzewieć i rdza wydostaje się z kulki.

Podwójne i potrójne kulki dopochwowe.

Z jakiegoś powodu niektórzy lekarze zalecają kobietom podwójne kulki dopochwowe. Czasami kobiety widzą takie kulki w Internecie. I nie znając tych, którzy napisali te artykuły, całkowicie im wierzą. Współpracujemy z czołowymi chybotliwymi lekarzami i trenerami i mocno wierzymy, że podwójne piłki to zła opcja do treningu mięśni intymnych.

Podwójne kulki są ze sobą połączone. Ruch jednej kulki powoduje ruch drugiej. Już na początku zajęć kobiecie bardzo trudno jest zrozumieć, jak wykonać właściwy ruch. Kiedy nie może śledzić, w którym miejscu i jaką piłką w tej chwili się poruszyła, zadanie staje się całkowicie niemożliwe. Jedna kula natychmiast porusza drugą i nie jest jasne, która z kul poruszyła się pierwsza. Dwie kulki w środku jeszcze bardziej dezorientują kobietę. Zbyt trudne zadanie. To jak nauka żonglowania dziesiątkami przedmiotów naraz. Zawsze warto zacząć od najprostszego.

3 zasady wyboru kulek dopochwowych do ćwiczeń Kegla

Liczba piłek.

Jak już zrozumiałeś, kulka dopochwowa powinna być pojedyncza. Pojedyncza piłka jest idealna zarówno do ćwiczeń dla początkujących, jak i zaawansowanych kursów dla doświadczonych. Na pojedynczej kulce najłatwiej zrozumieć ruch mięśni i wyczuć prawidłową pozycję kuli dopochwowej.

Rozmiary piłek.

Aby rozpocząć zajęcia, należy wybrać średniej wielkości kulkę dopochwową. Kobieta po prostu nie poczuje małych kulek. Duża piłka w środku jest łatwiejsza do wyczucia i łatwiejsza do nauczenia się nią zarządzać. Gdy nauczysz się dobrze kontrolować średniej wielkości piłkę, możesz zacząć stopniowo zmniejszać jej rozmiar. Ale ten etap zwykle zaczyna się nie wcześniej niż pół roku po rozpoczęciu ćwiczeń z kulkami dopochwowymi.

Materiał kulki.

Idealnym materiałem na kulkę Kegla jest silikon. Ten materiał jest używany w medycynie. Jest neutralny i odpowiedni dla najbardziej wrażliwej skóry. Hipoalergiczność tego materiału stawia go na pierwszym miejscu wśród wszystkich materiałów stosowanych w zabawkach erotycznych. Zabawki erotyczne wykonane z silikonu są bezwonne. Materiał jest łatwy w pielęgnacji, trwały, odporny na wpływy zewnętrzne. Przeciąganie liny w kulkach silikonowych jest zwykle wypełnione tym samym silikonem i jest pod każdym względem bezpieczne. Ponadto kulki te nie posiadają otworów, dzięki czemu są łatwe w czyszczeniu i bardzo higieniczne. Najlepiej wybrać materiał ręcznie. Silikon może być bardzo różny w dotyku. Wybierz taki, który na co dzień przyjemnie będzie brać w Twoje ręce. Będzie to dodatkowa zachęta do nauki.

Te trzy proste kryteria wyboru piłek do ćwiczeń Kegla pomogą Ci znaleźć odpowiednie piłki. Złe piłki są często powodem, dla którego kobieta rezygnuje z zajęć. Dobre narzędzie, jest bardzo ważne zarówno w pracy, jak i w sporcie, w domu oraz w ćwiczeniach intymnych. To on jest podstawą komfortu i sukcesu zajęć.

Następnym razem powiemy Ci, gdzie się dostać

Kulki dopochwowe to oryginalne, proste i skuteczne urządzenie do treningu mięśni intymnych u kobiet. Jest to para kulek, zwykle połączonych nitką, które należy włożyć do pochwy i starać się je tam utrzymać, ściskając mięśnie.

Takie urządzenia w połączeniu ze specjalnymi ćwiczeniami były używane od czasów starożytnych w Japonii, Chinach, Indiach, starożytnej Grecji i Rzymie. Najczęściej kule wykonywano z kości słoniowej lub po prostu zastępowano dwoma zaokrąglonymi kamieniami o niewielkich rozmiarach.

Nowoczesne kulki dopochwowe wykonane są z dużej ilości materiałów, nadając im różne kształty i średnice. Dzięki ich różnorodności znalezienie odpowiednich piłek w przystępnej cenie wcale nie jest trudne.

Zamiar

Kulki dopochwowe przeznaczone są nie tylko do seksualnej sfery życia, jak błędnie sądzi wielu klientek. Z ich pomocą można pozbyć się niektórych ginekologicznych i urologicznych problemów zdrowotnych. W wyniku regularnego treningu z piłkami możesz:

przywrócić objętość i elastyczność tkanek pochwy po porodzie;
wzmocnić mięśnie dna miednicy, co pomaga rozwiązać problem nietrzymania moczu;
zwiększyć poziom libido (popęd seksualny);
uzyskać żywe doznania seksualne z intymności, a jednocześnie znacznie wzmocnić przyjemne doznania partnera, ponieważ wytrenowane mięśnie mocniej ściskają penisa mężczyzny;
urozmaicaj swoje życie intymne za pomocą piłek jako zabawki seksualnej.

Zaletą piłek w porównaniu z innymi trenażerami dopochwowymi jest ich niewielki rozmiar i absolutna niewidzialność dla innych, dzięki czemu możesz z nimi trenować w dowolnym miejscu.

Stosowanie kulek dopochwowych w chorobach zakaźnych, zapalnych i reakcjach alergicznych jest możliwe tylko po konsultacji z lekarzem.

Rodzaje

Współczesny przemysł artykułów erotycznych oferuje duży wybór kulek dopochwowych, dzięki czemu nawet najbardziej wymagające klientki mogą je odebrać dla siebie.

Wyróżnia się je według następujących parametrów:

średnica: ok. 1,5 -3,5 cm;
materiał: medyczna guma silikonowa, metal, szkło, plastik, lateks;
faktura: gładka, pryszczata, prążkowana;
izolacja: kulki są oddzielone lub połączone nitką;
obecność dodatkowych właściwości: kulki mogą być ważone, puste (z ładunkiem w środku), wibrujące (wraz z panelem sterowania), a także z przesuniętym środkiem ciężkości.

Kryteria zakupu

Wybór odpowiednich kulek dopochwowych jest indywidualny i zależy od doświadczenia w wykonywaniu takiego treningu, a także od fizjologicznych cech ciała kobiety.

Kobiety, które nie mają doświadczenia w treningu mięśni intymnych, których mięśnie pochwy są osłabione (z powodu porodu lub z innych powodów), powinny wybrać piłki o następujących cechach:

Średnica od 3 do 3,5 cm.
Lekka waga.
niejednorodna powierzchnia.
Przemieszczony środek ciężkości.

Takie kulki są łatwiej wyczuwalne przez mięśnie pochwy i łatwiej utrzymać je w ciele.

Metalowe kulki o małej średnicy (1,5-2 cm) i gładkiej powierzchni mogą być używane przez te kobiety, których mięśnie są już wytrenowane i opanowane. Takie kulki zwiększają obciążenie mięśni intymnych i przyczyniają się do ich dalszego wzmocnienia, gdyż znacznie trudniej utrzymać je w środku.

Kulki dopochwowe z funkcją wibracji są bardziej dla przyjemności niż do treningu. Najlepiej stosować je podczas gry wstępnej przed intymnością.

Ćwiczenia dla początkujących

Do rozpoczęcia treningu potrzebne są tylko kulki dopochwowe. Niektóre kobiety mogą dodatkowo potrzebować żelu nawilżającego (lubrykantu) na bazie wody, ale zazwyczaj nie ma problemów z wprowadzeniem kulek do organizmu.

Przed i po użyciu umyj produkt mydłem i potraktuj środkiem antyseptycznym (na przykład chlorheksydyną).

Pierwszym i jedynym ćwiczeniem dla początkujących jest włożenie piłek do pochwy, a następnie przytrzymanie ich tam siłą mięśni. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie wejścia do pochwy, które są wyczuwalne i kontrolowane łatwiej niż inne.

Kulki wkłada się do środka w pozycji półleżącej. Nić do ciągnięcia należy pozostawić na zewnątrz. Następnie musisz wstać i przytrzymać symulator przez jakiś czas. Czas trwania treningu ustalany jest indywidualnie i zależy od kondycji mięśni pochwy (można zacząć od minuty, co jakiś czas wydłużając interwał do kilku godzin).

Zwykle kulki są wyczuwalne w ciele przez pierwsze kilka minut, po czym to uczucie mija. Produkty z przesuniętym środkiem ciężkości są dłuższe i mocniejsze niż zwykłe produkty.

Podczas ruchu kulki mogą zsunąć się w dół, ale jeśli dobiera się je z uwzględnieniem podanych wyżej zaleceń, ryzyko ich wypadnięcia jest niewielkie.

Z piłkami możesz chodzić cały dzień, robiąc zwykłe rzeczy. Ciągłe toczenie się kulek wewnątrz ciała powoduje kurczenie się mięśni przez cały dzień. Przez większość czasu nie będzie to odczuwalne, ale stopniowo doprowadzi do zauważalnych rezultatów i poprawy jakości życia intymnego.

Początkujący powinni codziennie trenować mięśnie intymne.

Szkolenia dla doświadczonych

Gdy mięśnie wejścia do pochwy wzmocnią się, a trzymanie piłek wewnątrz ciała jest łatwe, trening powinien być trudniejszy.

Aby to zrobić, musisz warunkowo wydzielić obszar pochwy na trzy strefy:

niższy (mięśnie wejścia);
środek (sama pochwa):
górny (region szyjny).

Najtrudniejsze do trenowania są sekcje środkowa i górna. Tamtejsze mięśnie zwykle nie są w żaden sposób zaangażowane i dość trudno je wyczuć podczas treningu. Jednak z należytą uwagą kobieta może nauczyć się kontrolować wszystkie trzy grupy mięśni, w tym podczas intymności seksualnej.

Aby rozpocząć trening, musisz włożyć piłki do środka i napiąć mięśnie dolnej części, aby utrzymać je w sobie. Następnie musisz wsłuchać się w swoje ciało i wyczuć położenie symulatora, który znajduje się właśnie w drugiej sekcji, a następnie spróbować go chwycić mięśniami tej samej sekcji.

Po opanowaniu tej metody możesz nauczyć się ściskać piłkę z różnymi siłami, a także przesuwać ją w różnych kierunkach.

Praca nad mięśniami górnej jednej trzeciej pochwy wymaga dużej koncentracji – są one najtrudniejsze do trenowania. Najpierw musisz tylko nauczyć się je odczuwać i redukować, a potem zadanie może być skomplikowane. Tak więc trzymając piłki siłą dolnych mięśni, możesz spróbować je wypchnąć z powodu napięcia górnej części.

Takie ćwiczenie również da dobry efekt: jedna kulka jest wkładana do środka, a druga, połączona z pierwszą nitką, pozostaje na zewnątrz. Z tej pozycji musisz spróbować wciągnąć drugą kulkę do pochwy bez pomocy rąk. W ten sposób możesz ćwiczyć wszystkie trzy odcinki mięśni pochwy.

Ale co z wadami?

Jedynym mankamentem kulek dopochwowych jest problem higieny: należy je dokładnie wypłukać przed i po użyciu. Skutkiem niedostatecznej czystości mogą być różne infekcje pochwy, ponieważ bakterie mogą gromadzić się i aktywnie namnażać w nici łączącej obie kulki i na ich powierzchni.