Wstęp

Bieg na orientację to jeden z najbardziej specyficznych sportów, który łączy wysokie obciążenia fizyczne i psychiczne na tle wielkich napięć wolicjonalnych i emocjonalnych, mających na celu samodzielne rozwiązanie wielu praktycznych problemów. Podczas ciężkiej pracy fizycznej należy zawsze prowadzić obserwacje z otoczenia i mapy, a często dostosowywać się do nieoczekiwanych sytuacji i warunków. Aby osiągnąć dobry efekt końcowy, biegacz na orientację musi umieć się skoncentrować, zrelaksować, tworzyć mentalne obrazy z otoczenia (Akimov V.G., 2005).

Bieg na orientację to jeden z nielicznych sportów, w których zawodnicy działają wyłącznie indywidualnie, poza zasięgiem wzroku trenerów, sędziów i widzów. Aby osiągnąć cel, konieczne jest wysokie przygotowanie psychologiczne, manifestacja wytrwałości, determinacja, samokontrola. Systematyczna praca nad rozwojem umiejętności technicznych i taktycznych przyczynia się do rozwoju poznawczych procesów umysłowych i wzrostu sportowej rywalizacji. (BI Ogorodnikow, AN Kircho, LA Krokhin, 2002).

Umiejętności i strategie psychologiczne można wykorzystać do optymalizacji i zwiększenia sprawności fizycznej i technicznej. Ważne jest również, aby równolegle z treningiem fizycznym i technicznym rozważać trening mentalny, który powinien być przeprowadzany regularnie. Tak jak zwiększanie prędkości w trudnym terenie wiąże się z regularnym treningiem fizycznym i technicznym, tak umiejętność radzenia sobie z presją zawodów może wiązać się z treningiem umiejętności umysłowych (PST).

Z powyższych ocen wybrano temat naszej pracy kursowej „Trening psychologiczny w biegach na orientację”.

Celem pracy jest nauka przygotowania psychologicznego w biegach na orientację.

Aby osiągnąć ten cel, postawiono następujące zadania:

1. Poznawanie cech biegów na orientację jako sportu.

2. Rozwiń koncepcję przygotowania psychologicznego

3. Rozważ specyfikę przygotowania psychologicznego biegacza na orientację

Przedmiotem badań jest proces szkolenia biegaczy na orientację.

Przedmiot badań - trening psychologiczny w biegach na orientację

Podczas pisania pracy zaliczeniowej zastosowano metodę studiowania i analizowania źródeł literackich.

Orientacja jako sport

Specyfika biegów na orientację

Bieg na orientację, według N.D. Vasilyeva (2004) to sport niezależny, istota zawodów, w których identyfikacja sportowców, którzy mogą szybko pokonać określoną trasę przez nieznany obszar za pomocą kompasu i mapy przez punkty kontrolne (CP) ustalone na mapie i terenie. O wynikach z reguły decyduje czas pokonania dystansu (w niektórych przypadkach – z uwzględnieniem czasu karnego) lub liczba zdobytych punktów.

Najczęstszym rodzajem zawodów na orientację, zarówno w naszym kraju, jak i za granicą, jest bieg na orientację w określonym kierunku (Elakhovsky S.B., 2003; Vasiliev N.D., 2004). W tego typu zawodach uczestnik musi jak najszybciej znaleźć punkt kontrolny na ziemi za pomocą mapy kontrolnej w tej samej kolejności określonej dla wszystkich. Uczestnicy wybierają drogę od jednego punktu kontrolnego do drugiego według własnego uznania. Ponadto w Rosji zawody na oznaczonym torze iz wyboru są oficjalnie uznawane i cieszą się dużą popularnością. Istotą rywalizacji na wyznaczonym torze jest to, że uczestnik pokonując zaznaczony (oznaczony) dystans z zainstalowanymi na nim punktami kontrolnymi, musi określić ich położenie i zaznaczyć na mapie przebiciem i wbiciem w kartę. Wybór biegów na orientację to przejście przez punkt kontrolny spośród dostępnych na terenie zawodów, przy czym wybór i kolejność przechodzenia przez punkt kontrolny jest dowolna, według uznania uczestnika.

Ponadto, zgodnie z regulaminem zawodów na orientację, istnieją jeszcze dwa rodzaje programów – bieg na orientację szlakową lub bieg na orientację dla osób niepełnosprawnych i rogaine. Pierwszy typ umożliwia udział w zawodach osobom o ograniczonej sprawności ruchowej i polega na przejściu w określonej kolejności zaznaczonych na mapie punktów kontrolnych i wybraniu prawdziwego znaku punktu kontrolnego z kilku zainstalowanych na ziemi. Rogaine - pokonanie wybranego dystansu za pomocą mapy w skali 1:25000 lub 1:50000 z planowanym wynikiem zwycięzcy 300 minut. Te zawody są konkursami drużynowymi.

Zawody na orientację różnią się sposobem poruszania się: bieganiem lub narciarstwem, kolarstwem, chodzeniem i wózkami inwalidzkimi, które mają swoją specyfikę.

Wszystkie rodzaje biegów na orientację łączy jedna główna cecha - obecność szczegółowej mapy sportowej w dużej skali terenu, na którym odbywają się zawody, oraz użycie kompasu.

Mapa sportowa to specjalny schemat na dużą skalę, który nie ma siatki współrzędnych, prawdziwych linii południków i specjalnego systemu dokładności do planowanych, kątowych i wysokościowych pomiarów zgodnie z wymaganiami IOF i Federalnej Służby Bezpieczeństwa Rosji. Do sporządzania map sportowych stosuje się znaki konwencjonalne - symbole oddające cechy krajobrazu różnych typów terenu i jego charakterystyczne cechy, a także znaki używane na mapach sportowych na zawodach międzynarodowych (Akimov V.G., 2005).

Podczas zawodów biegacz na orientację musi nie tylko szybko przemieszczać się po dystansie, ale jednocześnie rozwiązywać szereg konkretnych zadań: czytać mapę, porównywać ją z terenem, wybierać najlepsze ścieżki do PK itp. Wszystkie te czynności składają się na trening techniczny sportowca, a co za tym idzie przygotowanie psychologiczne, będziemy brać pod uwagę w naszej pracy.

Bieg na orientację- jest to sport, w którym uczestnicy za pomocą kompasu i mapy sportowej muszą odnaleźć punkty kontrolne (PK) znajdujące się na ziemi. O wynikach biegu na orientację decyduje z reguły czas pokonania dystansu (czasami z uwzględnieniem czasu karnego) lub liczba zdobytych punktów.

Zawody na orientację odbywają się w różnych grupach, które można formować zarówno według zasady wieku (zaangażują się w to zarówno małe dzieci, jak i weterani po 80. roku życia), jak i według poziomu zaawansowania uczestników. Złożoność dystansu i jego długość określa zasada polegająca na tym, że do pomyślnego przejścia trasy zawodów w równym stopniu wymagana byłaby umiejętność nawigacji i sprawność fizyczna sportowca. Zawody odbywają się w każdych warunkach pogodowych: deszcz, upał czy śnieżyca.

Zajęcia na orientację rozwijają wiele przydatnych u sportowców umiejętności i zdolności, takich jak szybkość, pamięć i uwaga, a także cechy fizyczne: wytrzymałość, koordynację, gibkość.

Rodzaje biegów na orientację:

Orientacja biegowa
Zawody w biegach na orientację odbywają się w większości dyscyplin: w danym kierunku („ZN”), fakultatywnie („VO”), rogaine („RG”), a nawet na wyznaczonym torze („MT”). Są też mistrzostwa świata w biegach na orientację.

narciarstwo na orientację
Zawody w narciarstwie na orientację odbywają się w następujących dyscyplinach: w określonym kierunku, na wyznaczonym torze lub w kombinacji tych typów (Orientathlon, Ski-O-thlon).
Do zawodów w danym kierunku stosuje się specjalną mapę, na której zaznaczone są trasy narciarskie. Odbywają się mistrzostwa świata w narciarstwie na orientację.

Orientacja rowerowa
Zawody rowerowe na orientację odbywają się w konkurencjach: na danym kierunku, na wyznaczonym torze, do wyboru lub w kombinacji tych typów. Mapa pokazuje rodzaje dróg w zależności od prędkości jazdy na rowerze.

Orientacja szlaku
Uczestnicy zawodów na orientację szlakową pokonują dystanse w określonej kolejności, składającej się z punktów, na których w zasięgu wzroku znajduje się kilka pryzmatów. Sportowcy muszą ustalić i odnotować, który z tych pryzmatów na ziemi odpowiada danej legendzie i jest wskazany na mapie.

Historia biegów na orientację:

Pierwsze zawody w biegach na orientację zorganizował 31 października 1897 roku klub sportowy Tjalve pod Oslo (Norwegia).

Pierwsze współczesne zawody w biegach na orientację w obecnej formie odbyły się w 1918 roku. Major Ernst Killander, prezes Sztokholmskiego Stowarzyszenia Sportów Amatorskich, zdecydował się wykorzystać wiejskie środowisko do tego nowego sportu w oparciu o swoje doświadczenie wojskowe. Wymyślił zawody przełajowe, w których ludzie nie tylko biegali, ale musieli znajdować i wybierać własne trasy za pomocą mapy i kompasu. W 1934 bieg na orientację jako sport był już w Szwajcarii, ZSRR i na Węgrzech. Jeszcze przed II wojną światową Szwecja, Norwegia i Finlandia zaczęły organizować coroczne mistrzostwa krajowe kobiet i mężczyzn. W 1946 roku powstał Skandynawski Komitet Biegu na Orientację. W 1960 r. w rejonie Sztokholmu odbyły się Otwarte Zawody Międzynarodowe, w których wzięło już udział siedem krajów. 21 maja 1961 na kongresie w Kopenhadze powołano Międzynarodową Federację Biegów na Orientację.

Pierwszymi członkami federacji było 10 krajów europejskich – Bułgaria, Czechosłowacja, Dania, NRD, Finlandia, Węgry, Norwegia, Szwecja, Szwajcaria i Niemcy.

Dziś na całym świecie odbywają się różne zawody w biegach na orientację, zarówno lokalnie, jak i globalnie.

abstrakcyjny

"Orientacja to sport dla każdego"

ORIENTACJA - oznacza ocenę sytuacji wokół ciebie i podjęcie decyzji w tej sytuacji. Okazuje się, że kierujemy się zawsze i wszędzie: na ulicy, w drodze, w szkole, w zawodzie, w każdej minucie naszego życia, nieważne co robimy, nieważne co robimy. Bardzo często w życiu codziennym używamy słowa „zorientowany”. Orientacja jest dla człowieka tym samym naturalnym procesem, co chodzenie i bieganie. Gdy tylko starożytny człowiek wstał, zaczął się rozglądać, myśleć, aby zorientować się w otaczającym go świecie.

Zgodnie z tą definicją, elementy biegów na orientację są obecne w każdym rodzaju sportu - gra, wytrzymałość, złożona koordynacja, bo. w każdym sporcie konieczna jest ocena sytuacji wokół ciebie, aby zastosować tę lub inną technikę techniczną lub taktyczną, aby osiągnąć wynik.

Bieg na orientację wyłonił się w naszym kraju z turystyki w latach sześćdziesiątych jako samodzielny sport i został zdefiniowany jako sport, którego wynik szacowany jest na podstawie prędkości pokonywania dystansu przez nieznany teren za pomocą mapy i kompasu.

Pragnę zauważyć, że Rosyjska Federacja Biegów na Orientację działa pod hasłem: „Orientacja to sport dla zdrowia narodu”.

Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego. Zdrowie definiowane jest jako „życie osoby sprawnej, przystosowanej do zmian środowiska”, a więc celem mojej pracy jako trenera dzieci jest socjalizacja dzieci, ich adaptacja we współczesnym społeczeństwie, pozytywne postrzeganie życia, przezwyciężanie stresu i skutecznie rozwiązywać problemy życiowe.

Obecnie pracuję w dwóch obszarach:

Zajęcia z uczniami szkół podstawowych w grupach sportowo-rekreacyjnych;

Trening sportowy na etapie treningowym z dziećmi w wieku gimnazjalnym i starszym.

Opracowałem program „Orientacja sportowa dla grup sportowych i zdrowotnych dzieci w wieku szkolnym”, który w 2004 roku został zwycięzcą regionalnego konkursu programów edukacyjnych. Pracując w ramach tego programu rozwiązuję w kompleksie zadania prozdrowotne, edukacyjne i wychowawcze.

Kolejnym kierunkiem mojej pracy jest specjalizacja sportowa. Na tym etapie pracuję nad programem Ministerstwa Edukacji dla Młodzieży i Sportu Szkoła.

Stworzenie takiego systemu pozwala mi zaznajomić dużą liczbę dzieci z biegami na orientację, przygotować je do dalszych sportów, a także osiągnąć wysokie wyniki sportowe uczniów.

Biorąc udział w tym konkursie, ustaliłem dla siebie, że najważniejsze jest, aby nie chronić programu, nad którym pracuję (otrzymał już wysoką ocenę), nie ujawniać metod, które stosuję w procesie edukacyjnym (o tym świadczy wyniki sportowe moich uczniów), ale aby pokazać potencjał biegania na orientację jako sportu. A także opowiedz o swojej pracy, która w systemie rozwiązuje problemy edukacyjne, wychowawcze i zdrowotne.

Bieg na orientację to sport dla każdego.

Główne cele tego obszaru to przede wszystkim poprawa zdrowia i edukacja. Różnorodność rodzajów biegów na orientację - bieganie, narciarstwo, kolarstwo sprawia, że ​​można go uprawiać przez cały rok. Szeroki zakres dystansów (od ultrakrótkich do maratonów) daje dzieciom możliwość wyrażania siebie w zależności od ich możliwości. Wprowadzam dzieci w różnego rodzaju zajęcia sportowe, które łączą biegi na orientację: często chodzimy na piesze wędrówki, trenujemy biegi narciarskie i narciarskie, trenujemy przełaj, a przy tym doskonalimy technikę biegania na orientację. Dlatego uważam, że biegi na orientację kształtują potrzebę angażowania się dzieci w wychowanie fizyczne, bo każdy może się w nim odnaleźć.

Bieg na orientację to sport dla wszystkich grup wiekowych, ponieważ można je ćwiczyć w każdym wieku, niezależnie od treningu fizycznego i technicznego. Najważniejsze w biegach na orientację jest indywidualne pokonywanie dystansu z akceptowalną dla uczestnika prędkością. W biegach na orientację wygrywa ten, kto poprawnie i szybko wykona wszystkie czynności techniczne i taktyczne, a nie tylko szybko biega. Jednoczesny udział w zawodach sportowców w różnym wieku daje im możliwość uczenia się od siebie, a także stałego podnoszenia poprzeczki w przygotowaniu. Młodzi zawodnicy wygrywają z reguły dzięki sprawności fizycznej, a weterani – dzięki doświadczeniu i technice biegu na orientację.

To jest wielka wartość edukacyjna orientacji, bo. pokazuje ciągłość pokoleń, ponieważ powstaje zespół ludzi o podobnych poglądach, których łączy jedno hobby, niezależnie od wieku.

Bieg na orientację to sport dla zdrowia .

Do oceny stanu zdrowia dzieci stosuje się następujące kryteria:

Funkcjonowanie głównych układów organizmu, stopień odporności organizmu na choroby. Moim zdaniem jest to przywilej lekarzy.

Rozwój neuropsychiczny dziecka, jego zachowania społeczne to dzieło psychologów i pedagogów społecznych.

Ja jako trener mogę kształtować zdrowie dziecka poprzez jego przygotowanie fizyczne (rozwój cech fizycznych) oraz hartowanie ciała (adaptacja ciała do warunków zewnętrznych). Wskaźniki te są również kryterium zdrowia.

Często przychodzą do mnie stale chore dzieci o niskiej sprawności fizycznej. Zajęcia w grupach sportowo-rekreacyjnych podnoszą poziom ich sprawności fizycznej do średniego i wysokiego. Można to zobaczyć na schemacie (patrz monitor). A organizacja zajęć na świeżym powietrzu o różnych porach roku daje dobry efekt utwardzania.

Biegi na orientację plus turystyka.

Łączenie tych dwóch rodzajów pracy w mojej pracy pomaga mi rozwiązywać przede wszystkim zadania edukacyjne.

Zajęcia na orientację mogą służyć jako doskonałe narzędzie kształcenia cech przywódczych i przyczyniać się do rozwoju indywidualizmu u dziecka. Od pierwszej lekcji uczę dziecko samodzielnego podejmowania decyzji, nie bać się popełnienia błędu, szukania różnych sposobów poruszania się.

Turystyka przyczynia się do rozwoju kolektywizmu u dziecka, umiejętności zachowań społecznych, a także uczy odpowiedzialności przed towarzyszami i pomagania sobie nawzajem w pokonywaniu trudności.

W procesie wychowawczym często wykorzystuję takie zajęcia jak współzawodnictwo i piesze wędrówki, gdzie w naturalny sposób modelowane są sytuacje, w których dziecko pokazuje swoje cechy osobiste.Z pedagogicznego punktu widzenia połączenie dwóch sportów, turystyki i biegów na orientację daje największe efekt w pracy z dziećmi – rozwój cech przywódczych, a także umiejętności życia w zespole.

Orientacja to komunikacja z naturą.

Las dla sportowca - biegacza na orientację - to rodzimy żywioł. Główną formą mojej pracy jest całoroczny trening w lesie, który wzbudza w dzieciach szacunek do natury.

Dzieci na moich zajęciach obserwują otaczający nas świat. Dostrzegają, jakie zmiany zachodzą w przyrodzie wraz ze zmianą pór roku, spotykają zwierzęta żyjące obok nas, widzą efekty ingerencji człowieka w środowisko życia. Zaczynają rozumieć, że las to przestrzeń życiowa. Życie w nim podlega surowym prawom i bezmyślna ingerencja w to życie prowadzi do strasznych konsekwencji, że trzeba dbać o środowisko, monitorować lasy, dbać o wszystko, co nas otacza - powietrze, drzewa, glebę, kamienie - to to bardzo ważne! I to jest ogromna edukacyjna rola naszego sportu.

ORIENTACJA – SPORT DLA CAŁEJ RODZINY

Zaczynając uprawiać biegi na orientację, ludzie przyprowadzają tam całą rodzinę.

W biegach na orientację jest wiele rodzin. W biegach na orientację, jak w żadnym innym sporcie, istnieje wiele rodowych dynastii. Często na zawodach można zobaczyć rodzinę, w której jednocześnie zaczyna się kilka pokoleń – to dziadkowie, rodzice i ich dzieci. W swojej pracy angażuję rodziców do udziału w wędrówkach, zawodach, turniejach. Pasja do biegów na orientację ogarnia całą rodzinę, biegi na orientację to wspólny wypoczynek, wspólne hobby i jeden duch, który wszystkich łączy.

Jaki inny sport tak bardzo wzmacnia więzi rodzinne?

ORIENTACJA TO SPORT MASOWY

Ostatnio wzrosło zainteresowanie biegami na orientację jako ruchem w ramach programu „Sports for ALL”.

Możliwości tego sportu w przyciąganiu ludności, a zwłaszcza młodych ludzi do regularnego wychowania fizycznego i sportu, nie są ograniczone.

Biegi na orientację nie wymagają drogich obiektów i sprzętu sportowego, co jest plusem dla rozwoju masowego charakteru w biegach na orientację.

W biegach na orientację niemal natychmiast wprowadzane są nowoczesne technologie informacyjne. Powszechne stosowanie elektronicznych środków znakowania pozwala szybko poznać wynik uczestnika zawodów, a także uzyskać informacje o czasie przejścia różnych odcinków dystansu przez samego uczestnika, a także przez jego rywali.

Jednym z kierunków mojej pracy jest organizacja startów masowych dla młodzieży szkolnej. Organizujemy „Dni Sportu”, „Czwartki Zdrowia” dla szkół średnich, letnie kolonie zdrowotne, na których wprowadzamy uczniów w biegi na orientację i turystykę. A jako trener mam doskonałą okazję przejrzeć ogromną liczbę facetów i zaprosić do pracy w moich grupach tych najzdolniejszych.

Moi studenci aktywnie pomagają mi w tej pracy. Przygotowują mapy sportowe na zawody, planują i przygotowują dystanse, opracowują wyniki i wyłaniają zwycięzców. Możliwość zapoznania się z organizacją i sędziowaniem zawodów rodzi odpowiedzialność za powierzone dzieciom zadanie, a także daje możliwość wykazania się jako lider.

Warunki tych zawodów przewidują poszukiwanie w możliwie najkrótszym czasie na terenie określonej liczby punktów kontrolnych zaznaczonych na mapie. Wynik zależy od czasu spędzonego na pokonaniu dystansu. Należy bezwzględnie przestrzegać podanej na mapie kolejności przechodzenia przez punkt kontrolny. Biegacz na orientację, który naruszył procedurę mijania punktu kontrolnego lub ominął dowolny punkt, wynik nie jest liczony.

Regulamin zawodów przewiduje start zawodników pojedynczo w odstępie 1, 2, 3 minut (im większa konkurencja, tym dłuższa przerwa). Od tego momentu rozpoczyna się odliczanie czasu każdego sportowca. Odległość od startu do punktu wydawania karty zwykle nie przekracza 300 m. W punkcie wydawania zawodnik otrzymuje kartę, na której musi być zaznaczona lokalizacja punktu wydawania karty (PNK), CP i mety. Dystans zazwyczaj przybiera formę błędnego koła, ponieważ start i meta są ustawione w tym samym miejscu. Zgodnie z regulaminem długość toru na zawodach głównej grupy wiekowej (21-34 lata) może wynosić od 6 do 15 km dla mężczyzn i od 4 do 9 km dla kobiet. Długość ścieżek dla dzieci oraz liczbę punktów kontrolnych przedstawia tabela 9.

Tabela 9 Długość ścieżek dla dzieci i liczba punktów kontrolnych

Dla młodzieży w wieku 16-18 lat długość trasy nie powinna przekraczać 6 km dla dziewcząt i 9 km dla chłopców.

Biegacze na orientację muszą przestrzegać następujących zasad, za naruszenie których mogą być ukarani aż do dyskwalifikacji:

1. Po ogłoszeniu terenu nadchodzących zawodów sportowcy nie mogą go odwiedzać.

2. Zawodnikom nie wolno wchodzić na teren przed startem i po przejechaniu dystansu do końca zawodów.

3.Podczas zawodów nie można:

Przesiane pola, ogrody warzywne, sady, tereny ogrodzone;

Użyj karty innej niż ta otrzymana od składu sędziowskiego;

Korzystaj z pojazdów, które nie są przewidziane w tych zawodach;

Zmień oznaczenie i rozmieszczenie skrzyni biegów;

Otrzymuj pomoc w biegach na orientację od innych uczestników i nieznajomych;

Zapewnij taką samą pomoc innym sportowcom.

ORIENTACJA NA OZNACZONEJ TRASIE

Znaczenie tych zawodów polega na tym, że tor jest oznakowany na ziemi i ustawione są punkty kontrolne, których lokalizacja jest utrzymywana w tajemnicy przed uczestnikami. Uczestnik musi pobiec wyznaczonym szlakiem, ustalić położenie wszystkich napotkanych po drodze punktów kontrolnych i zaznaczyć je na swojej mapie.

Zawodnicy muszą być bardzo ostrożni podczas pracy z mapą na trasie. W przeciwnym razie mogą zostać popełnione błędy, za które sędziowie mogą unieważnić wynik uczestnika. Może się tak zdarzyć, gdy środek krzyża narysowanego przez zawodnika ołówkiem znajduje się dalej niż 2 mm od otworu na mapie lub kolor oznaczenia kontrolki różni się od koloru ołówka, którym punkt powinien być zaznaczony. A najczęściej uczestnicy są usuwani z rywalizacji za rozbieżność między liczbą przebić na mapie a liczbą punktów kontrolnych. Najczęściej zdarza się to początkującym: dziurkując kartę, a następnie upewniając się o błędzie, robią nowe dziurkowanie karty.

ORIENTACJA Z WYBORU

Znaczenie tych zawodów polega na tym, że uczestnik na starcie otrzymuje mapę z zastosowanymi punktami kontrolnymi. W pobliżu każdego punktu kontrolnego wskazana jest liczba punktów, które otrzyma sportowiec, który go znajdzie. Kolejność zaliczenia CP jest dowolna.

PRZEKAŹNIKI

Biegi sztafetowe mogą odbywać się w dowolnym z wymienionych rodzajów zawodów. Zadania dla uczestników są takie same, jedynie dystans jest podzielony na etapy. Zawodnicy jednego zespołu na przemian, każdy na swoim etapie, wykonują zadanie. Start, punkt sztafetowy i meta znajdują się w tym samym miejscu.

Jeśli spojrzysz na rejestr sportów, zobaczysz całą listę dyscyplin tego sportu” bieg na orientację". Listę tę można warunkowo podzielić na bieganie orientacja,narciarstwo na orientację, oraz, które pojawiły się stosunkowo niedawno orientacja rowerowa.

Zacznijmy więc od zwykłego i znajomego wyglądu. Bieg na orientację obejmuje 12 dyscyplin. Pięć dyscyplin to znane wszystkim konkurencje na leśnym torze w danym kierunku z osobnym (alternatywnym) startem. Są to dyscypliny takie jak:

1. Sprint
2. Klasyczny
3. Krzyż
4. Maraton
5. Wielodniowy krzyż

Różnica między powyższymi dyscyplinami sportowymi od siebie to czas trwania zawodów oraz długość dystansów. Najkrótszy dystans to sprint, zwycięzca tej dyscypliny musi pokonać leśny tor w nie więcej niż 25 minut. Najdłuższy dystans to maraton. Najlepszy maratończyk w zawodach musi przebiec dystans minimum 140 minut.

Nieco osobno na tej liście jest krzyż wielodniowy. Kilkudniowy bieg na orientację nie jest zbyt długim dystansem, na którego pokonanie biegacz na orientację spędza kilka dni. Są to po prostu zawody wieloetapowe, których wynik jest sumowany poprzez sumowanie arytmetyczne wyników poszczególnych wyścigów.

Co orientacja w określonym kierunku? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz najpierw zrozumieć, czym jest ogólnie sport „orientacja”. Przyjrzyjmy się Regulaminowi Konkursu:

„Orientacja to sport, którego uczestnicy przy pomocy mapy i kompas musi przejść określoną liczbę punktów kontrolnych (w skrócie CP) znajdujących się na ziemi…”.

Więc. Najpierw przygotowywana jest najbardziej szczegółowa mapa obszaru w dużej skali. Stosowana skala to zwykle 1 cm na 100 metrów. Mapa sportowa, w przeciwieństwie do mapy topograficznej, jest na tyle szczegółowa i szczegółowa, że ​​pokazuje takie obiekty jak mrowiska, zwalone drzewa, małe dziury i wyboje, pojedyncze drzewa, pniaki itp. Na tej mapie zaplanowane są dystanse zawodów. Wykrywalny element na zawodach jest sprawdź punkt- "KP". Aby zainstalować punkt kontrolny, wybierane są różne punkty orientacyjne - "wiązania" na mapie. A na ziemi punktem kontrolnym jest czerwono-biały pryzmat trójścienny.

Zadaniem biegacza na orientację jest odnalezienie i odwiedzenie tych punktów kontrolnych za pomocą mapy i kompasu. Kontrola wykrycia „KP” odbywa się za pomocą różnych środków znakowania.Na początku biegu na orientację używano stempli z mastyksu i kredek. Czasami na punkcie kontrolnym zostawiano kartkę, w której sędzia zapisywał uczestnika lub biegacz na orientację zapisywał siebie. Przez długi czas kompostownik był najpopularniejszym środkiem znakowania w biegach na orientację. W dzisiejszych czasach coraz częściej stosuje się różne systemy znakowania elektronicznego, za pomocą których sportowiec jest znakowany chipem elektronicznym na specjalnej elektronicznej „stacji” znajdującej się na punkcie kontrolnym.

Więc. Na zawodach na orientację w danym kierunku procedura znajdowania punktów kontrolnych przez zawodnika jest ściśle regulowana. Uczestnik zawodów, który pokona dystans w innej kolejności niż podana, zostaje usunięty z zawodów w najkrótszy lub najwygodniejszy sposób.

Kolejne trzy dyscypliny to biegi sztafetowe. Jak w każdej innej sztafecie, w biegach na orientację bierze udział kilkuosobowy zespół sportowców. Zawodnicy pokonują dystans na zmianę, a po zakończeniu zawodnik przekazuje pałeczkę koledze z drużyny. Zawody sztafetowe są dwuetapowe, trzyetapowe i czteroetapowe. W tym drugim przypadku w drużynie uczestniczy dwóch mężczyzn (chłopców) i dwie kobiety (dziewczyny).

Zwykle przy planowaniu dystansu na orientację w sztafecie przewidziany jest punkt obserwacji (lub innymi słowy widz) lub dwa punkty kontrolne, pomiędzy którymi droga przebiega przez punkt startowy - etap obserwacji. Obecność sceny do oglądania sprawia, że zawody na orientację bardziej widowiskowy, a także pozwala zawodnikowi kolejnego etapu przygotować się do odbioru sztafety – widząc, że jego kolega z drużyny przeszedł już przez punkt obserwacyjny.

Kolejna grupa dyscyplin to biegi na orientację ze startem ogólnym. Przy osobnym starcie biegacze na orientację w tej samej kategorii wiekowej startują w odstępie 1-2 minut, przy starcie ogólnym wszyscy zawodnicy startują w tym samym czasie. Dzięki temu walka toczy się twarzą w twarz, ma dużą intensywność emocjonalną.

Dyscypliny ze startem ogólnym są również podzielone w zależności od długości dystansu:

1. Start ogólny - sprint - krótki dystans
2. Start ogólny - klasyczny - dystans średni
3. Start ogólny - przełaj - długi dystans

Kolejną dyscypliną biegania na orientację jest bieg na orientację do wyboru. W przeciwieństwie do podanego kierunku, tutaj sportowiec arbitralnie wybiera, w jakiej kolejności wykrywać kontrolę. Co więcej, z reguły sportowiec musi znaleźć określoną liczbę punktów kontrolnych spośród zaznaczonych na mapie i założonych na ziemi.

Spora grupa dyscyplin odnosi się do zimy:

1. Narciarstwo biegowe - sprint (do 30 min.)
2. Narciarstwo biegowe – klasyczny (35–60 min.)
3. Narciarstwo biegowe – długie (65–140 min.)
4. Maraton na nartach biegowych
5. Narciarstwo biegowe - kilkudniowe
6. Sztafeta narciarstwa biegowego - 3 osoby.
7. Narciarstwo biegowe – start ogólny (30–90 min.)

narciarstwo na orientację ma swoją specyfikę. Narciarstwo na orientację odnosi się do zawodów w danym kierunku. Ma swoją specyfikę i przygotowanie terenu i map do zawodów w narciarstwie na orientację. Na podłożu, często sztucznie wycinanym, przygotowywana jest złożona siatka ścieżek i ścieżek, po których toczy się różnej jakości trasy narciarskie. Ta siatka jest stosowana do mapy, wskazując jakość tras narciarskich. Zasadniczo zawody narciarskie na orientację to biegi na orientację w labiryncie tras narciarskich. Jednak biegaczowi na orientację nie zabrania się zjeżdżania z trasy narciarskiej na dziewiczy śnieg. Ale taka taktyka raczej nie odniesie sukcesu.

Nawiasem mówiąc, bardzo ciekawym wynalazkiem domowym jest zaznaczona orientacja szlaku. Tutaj sportowiec rozwiązuje odwrotny problem. Na terenie położona jest kręta trasa narciarska, na której wyznaczane są punkty kontrolne. Zawodnik biegu na orientację na oznaczonej trasie musi zaznaczyć te punkty kontrolne na swojej mapie. Karta wydawana jest czysta, wskazuje tylko punkt wyjścia. Za błąd w losowaniu kontrolki uczestnik jest karany karą czasową lub (w sztafecie) pętlami karnymi. Dyscypliny te obejmują biegi na orientację na wyznaczonym torze:

1. Oznakowany tor narciarski (25–90 min.)
2. Narciarstwo biegowe - trasa oznaczona sztafetą 3 osoby.

Kolejna dyscyplina to łączenie dystansów w danym kierunku i na wyznaczonym torze, jest to kombinacja biegów narciarskich.

Zatwierdzony rozporządzeniem Ministerstwa Sportu i Turystyki Rosji