Która poduszka ortopedyczna jest lepsza dla osteochondrozy szyjnej. Dlaczego lekarze zalecają spanie na poduszce ortopedycznej w przypadku osteochondrozy szyjnej?

Wszystkie rodzaje bólu pleców i szyi związane z osteochondrozą są dość powszechne. W tym samym przypadku, jeśli dana osoba jest zdrowa, powinna starać się jak najdłużej zachować zdrowie szyi i pleców. Nie zapominaj, że spędzamy jedną trzecią naszego życia we śnie. Podczas ogólnego odpoczynku i relaksacji należy upewnić się, że mięśnie kręgosłupa i szyi również są odciążone, mięśnie rozluźnione i nie obserwuje się chronicznego skurczu mięśni. Tylko w tych warunkach dopływ krwi do mózgu następuje w pełni.

Zdrowy śnić w choroby okolicy szyjki macicy

Jednym z ważnych warunków osiągnięcia tego celu jest prawidłowa pozycja głowy śpiącego. Do tego celu służą różnego rodzaju poduszki, wałki i inne urządzenia do spania. Często jednak zakłócają jedynie normalne krążenie krwi: pojawiają się bóle głowy, drętwienie palców i wiele innych objawów nieprawidłowej pozycji szyi.

Aby dokonać korekcji pełnego ułożenia szyi i głowy potrzebujesz poduszka ortopedyczna na osteochondrozę szyjną. Jakie są poduszki i jak dokonać właściwego wyboru?

Czym są poduszki?

Zazwyczaj, poduszka ortopedyczna na osteochondrozę szyjną- jest to prostokątny równoległościan o wymiarach 60 - 40 - 10 cm, na który nakłada się zarówno zwykłą poszewkę na poduszkę, jak i specjalny pokrowiec, który jest dołączony do poduszki.

Materiał, z którego wykonane są poduszki to nie alergiczne pierze i puch, ale nowoczesne materiały syntetyczne. Najbardziej znane to:

materiał piankowy z „pamięcią kształtu”. To „elita”, ponieważ ma najwyższą cenę i długą żywotność. Materiał jest w stanie całkowicie odwzorowywać kształt ciała;

Poduszka ortopedyczna z pamięcią kształtu

gumka wiskozowa (lepkosprężysta);

lateks piankowy, pianka poliuretanowa. Jest w stanie szybko przywrócić swój kształt po zdjęciu obciążenia. Materiał ten jest higieniczny, można go kąpać i prać nawet na maszynie do pisania;

Poduszka z pianki PU

kulki poliestrowe. Wypełniacze kulkowe łatwo przybierają pożądany kształt, są trwałe i wymagają minimalnej konserwacji;

Poduszka z kulkami - również te poduszki są uważane za antystresowe

ekologiczna poduszka wykonana z łuski gryki. Jest lekki, czasami pachnie jak kasza gryczana, a także dopasowuje się do kształtu ciała. Najważniejsze jest, aby odrzucić taką poduszkę, jeśli jest zepsuta przez pleśń i wydziela odpowiedni zapach, a w domu musi być chroniona przed wilgocią, aby takich poduszek nie prać, ale wentylować.

Zaletą poduszki ortopedycznej jest to, że przez całą noc utrzymuje normalne fizjologiczne krzywizny odcinka szyjnego kręgosłupa, zapobiegając jego „wisieniu” i podnoszeniu. Zwykle dzieje się tak w przypadku odpowiednio zbyt miękkich i zbyt twardych poduszek.

Zarówno „opadanie”, jak i podnoszenie prowadzą do dodatkowego, długotrwałego obciążenia statycznego krążków międzykręgowych, a w przypadku osteofitów do ucisku naczyń krwionośnych.

Co jest najważniejsze w poduszce?

Poduszka na osteochondrozę odcinka szyjnego kręgosłupa kręgosłup powinien Cię intuicyjnie podobać, powinna być chęć spania na nim. Komfort psychiczny to bardzo ważny element: rozstań się ze starą poduszką bez żalu.

Jednak głównym kryterium przydatności poduszki jest zdolność do stopniowego, pod obciążeniem, przybierania kształtu konturu głowy i szyi i zatrzymywania się tam. Gdy zmienisz postawę, materiał poduszki „przeorganizuje się” i przyjmie nową konfigurację, dostosowując się do Twojego ciała.

Kolejnym ważnym wskaźnikiem jest rozmiar. Z reguły osoby o szerszych ramionach i mocnej klatce piersiowej potrzebują wyższej poduszki - do 16 - 18 cm wysokości. W ten sam sposób podczas spania na twardym materacu potrzebna jest wyższa poduszka, ponieważ bardziej „miażdży”. Jeśli lubisz spać na boku, poduszka powinna być wyższa.

Jaka poduszka na osteochondrozę szyjną odpowiedni dla osoby, która lubi spać na brzuchu? W takim przypadku będzie to miękka i niska poduszka.

Ta poduszka jest odpowiednia dla tych, którzy lubią spać na brzuchu.

Często zdarza się, że dana osoba ma ochotę wybrać zbyt dużą poduszkę, która wyraźnie nie jest dla niego odpowiednim rozmiarem. W tym przypadku może spać niespokojnie całą noc i rzucać się i obracać z boku na bok. W takim przypadku potrzebujesz mniejszej poduszki.

Podsumowując, chciałbym to zauważyć poduszka na osteochondrozę szyjną, opinie z których najlepsze są produkty piankowe z pamięcią kształtu. Dlatego przy wyborze produktu nie należy poprzestawać na pierwszym napotkanym produkcie, ale przestudiować modele kilku producentów.

Cena takiej poduszki jak na zdjęciu to około 3500 rubli (cena na połowę 2016 roku). W tym przypadku oczywiście poduszki muszą posiadać atest higieniczny, datę ważności wypełniacza oraz okres gwarancyjny. Nie zapominaj: mimo że jest poduszką, to nadal jest produktem medycznym iw tym sensie prawnie nie różni się od glukometru czy aparatu do pomiaru ciśnienia krwi. I oczywiście poduszki ortopedyczne trzeba kupować tylko w wyspecjalizowanych salonach ortopedycznych lub aptekach, ale nie na rynkach.

Poduszka na osteochondrozę szyjną poprawi jakość snu i zapewni prawidłową pozycję szyi. Nie myśl jednak, że jest w stanie pozbyć się patologii. Niektórzy lekarze na ogół uważają, że produkty ortopedyczne podczas zaostrzenia osteochondrozy szyjnej są szkodliwe.

Jeśli doszło do naruszenia, a pacjent odczuwa dyskomfort lub ból, lepiej wybrać odpowiednią klasyczną podpórkę pod głowę. Gdy tylko stan wróci do normy, a osteochondroza wejdzie w fazę stabilnej remisji, będzie można kupić produkt ortopedyczny. O tym, jaką poduszkę wybrać i jaka powinna być, podpowie lekarz prowadzący.

Dlaczego musisz spać we właściwej pozycji?

Kręgosłup posiada 4 zagięcia fizjologiczne w płaszczyźnie strzałkowej (pionowej):

2 lordoza (szyjkowa i lędźwiowa - łuki przednie);
2 kifozy (piersiowe i krzyżowe - zakręty do tyłu).

Kręgosłup podczas snu powinien zachować wszystkie swoje krzywizny dokładnie tak samo, jak w pozycji wyprostowanej, co zapewni rozluźnienie wszystkich mięśni i dobry odpoczynek. Aby to zrobić, potrzebujesz nie tylko odpowiedniej poduszki, ale także, najlepiej, materaca ortopedycznego. A jeśli możesz trochę poczekać z tym drugim, ograniczając się tylko do płaskiej elastycznej powierzchni, musisz zapewnić maksymalny komfort dla szyi. Tutaj, na bardzo małym obszarze, skoncentrowane są:

duże naczynia, które prowadzą krew tętniczą do mózgu i odprowadzają krew żylną;
kanały limfatyczne zaopatrujące mózg w płyn mózgowo-rdzeniowy i odpływ płynu mózgowo-rdzeniowego;
nerwy i włókna mięśniowe.

Kręgi na szyi są najmniejsze i najbardziej kruche, a krążki międzykręgowe są cienkie. Przy złym ułożeniu kręgosłupa szyjnego podczas snu (i nie tylko) pojawia się wiele problemów:

niedożywienie mózgu z powodu zaciskania tętnic;
utrudnienie odpływu krwi żylnej, co przyczynia się do występowania zatorów;
naruszenie korzeni nerwowych przez krawędzie kręgów lub wystające części krążków międzykręgowych, co powoduje silny ból;
naruszenie krążenia alkoholu z powodu ucisku kanału limfatycznego, co prowadzi do wzrostu ciśnienia śródczaszkowego.

„Obraz” dopełniają dystroficzne zmiany w ciałach krążków międzykręgowych - otrzymują mniej odżywiania w wyniku słabego krążenia krwi, utraty wody, zmniejszenia rozmiaru, deformacji, tworzenia wypukłości, a następnie przepuklin międzykręgowych.

Ważny. Aby uniknąć wystąpienia tych objawów, potrzebujesz odpowiedniej poduszki do spania. Zapewni fizjologiczną lordozę oraz komfortowe rozluźnienie mięśni i więzadeł w godzinach odpoczynku. Dorosłym surowo zabrania się spania bez poduszki.

Osteochondroza szyjna i zależność jej wyglądu od pozycji podczas snu

Jeśli krążki międzykręgowe w odcinku szyjnym cierpią na zmiany dystroficzne, najlepiej spać jak „zarodek”:

leżąc na boku;
podciągając kolana pod siebie;
lekko opuszczając głowę do przodu i lekko zaokrąglając plecy.

Postawa jest w zasadzie optymalna. Zapewnia prawidłowy przepływ krwi i całkowite rozluźnienie wszystkich mięśni pleców.

Ważny. Przy prawidłowym doborze podparcia głowy i powierzchni do leżenia kręgosłup zachowuje swoje fizjologiczne krzywizny i całkowicie odpoczywa podczas snu.

Jaki powinien być zagłówek?

Podczas snu głowa nie powinna nigdzie się toczyć i opadać, co oznacza, że poduszki wysokie i prawie płaskie mogą tylko zaszkodzić:

jeśli śpisz na wysokim wezgłowiu, w miejscu, w którym kręgosłup pochyla się do przodu, tętnice są zaciśnięte;
jeśli śpisz na niskim wezgłowiu, głowa opada do tyłu, w wyniku czego mięśnie napinają się i może pojawić się chrapanie.

Idealna poduszka jest średnio gęsta, sprężysta, niewielkich rozmiarów, w kształcie prostokąta. Spełnij wszystkie wymienione wymagania produkty ortopedyczne. Firmy takie jak Ascona, Ormatek, Rollmatratze, Consul, Vegas i inne specjalizują się w produkcji modeli o różnych kształtach. W ich asortymencie można znaleźć poduszki z różnymi rodzajami wypełniaczy.

Zasady wyboru poduszki ortopedycznej

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest skonsultowanie się z lekarzem. Podpowie jaki rodzaj zagłówka jest potrzebny i zarekomenduje producenta. To najwłaściwsza opcja. Możesz oczywiście sam spróbować wybrać poduszkę ortopedyczną, ale będziesz musiał wziąć pod uwagę szereg niuansów. I nie jest faktem, że model naprawdę okaże się tym, który zapewni całkowite rozluźnienie kręgosłupa podczas snu.

Wybierając poduszkę ortopedyczną, zawsze zwracaj uwagę na:

Formularz;
wymiary;
sztywność;
podsadzkarz.

Forma

Istnieją produkty uniwersalne - prostokątne, których długie boki są wykonane jak wałki i mają różne rozmiary. Wysoki służy do spania na boku, niższy do odpoczynku na plecach.

Poduszki w kształcie półksiężyca utrzymują głowę w jednej pozycji. Nadają się tylko do spania na plecach. Są też rolki na szyję – szczególna opcja, ale dla kogoś może to być zbawienie.

Wymiary

Standard dla produktów ortopedycznych: długość 40 - 80 cm, szerokość 30 - 50 cm Wysokość jest parametrem indywidualnym. Producenci produkują poduszki o grubości 6-16 cm, średnia 10-14 cm, im szersze ramiona śpiącego, tym grubsza powinna być jego poduszka.

Sztywność

To ważne ustawienie. Wybierz twardość wezgłowia w zależności od ulubionej pozycji do spania: z boku - twarda, z tyłu - średnia twardość, na brzuchu - miękka.

Na notatki. Nawet jeśli kręgosłup jest zdrowy, nie powinieneś spać twarzą do dołu. W tej pozycji naczynia krwionośne w okolicy szyjki macicy są ściśnięte, krążenie mózgowe jest zaburzone, co może łatwo wywołać udar.

Poniżej znajduje się krótki film instruktażowy, jak dobrać poduszkę do rozmiaru ramion:

Podsadzkarz

Poduszki klasyczne wypchane są puchem, pierzem, holofibrą, wypełnieniem poliestrowym. Dwa pierwsze rodzaje wypełniaczy są naturalne i kiedyś należały do najcenniejszych. Jednak często osadzają się w nich roztocza, których odchody powodują alergie. Ponadto pierze i puch doskonale chłoną wilgoć i praktycznie jej nie odparowują. Takie produkty dość szybko nabierają nieprzyjemnego zapachu i trzeba je wymieniać na nowe.

Poduszka ortopedyczna zrób to sam

Produkty nadziewane holofibrą i syntetycznym winterizerem można prać, dzięki czemu trwają dłużej. Spośród nich, jeśli nie ma pieniędzy, możesz sam zrobić poduszkę ortopedyczną:

Zszyj napierśnik o wymiarach 40*70 cm.
Wypatroszyć 2 poduszki z sinteponu i szczelnie wypełnić uszyty fartuch materiałem (syntetyczny winterizer).
Załóż poszewkę i połóż się na poduszce - sprawdź grubość.
Jeśli leżysz wygodnie, głowa nie opada i nie opada na klatkę piersiową, zaszyj napierśnik i załóż poszewkę na poduszkę. Taka poduszka jest opcją tymczasową, nie można jej nazwać pełnoprawnym zamiennikiem poduszki ortopedycznej ani w kształcie, ani w treści.

Na notatki. Z syntetycznego winterizera, w razie potrzeby, możesz zrobić rolkę na szyję. Materiał ten jest miękko sprężysty, co zapewnia komfort podczas relaksu. Taki produkt nie powinien być uważany za ortopedyczny, ale zdecydowanie wygodniej się na nim spać.

Czym są wypełnione poduszki ortopedyczne?

Producenci wytwarzają produkty anatomiczne, zarówno z wypełniaczami naturalnymi, jak i sztucznymi:

z łuską gryki;
z lateksem;
z pianką poliuretanową i innymi.

Łuska gryki - zapewnia doskonałą wentylację, dobrze wchłania wilgoć, a następnie ją odparowuje. Otula głowę, przybierając pożądany kształt. Szelest łuski to minus, choć niektórym się to podoba.

Lateks to średnio elastyczna i jednocześnie elastyczna pianka gumowa, wyposażona w otwory wentylacyjne. Podobnie jak łuska gryki należy do naturalnych wypełniaczy. Lateks jest drogi. Częściej można znaleźć wypełniacz kombinowany (85% naturalny i 15% sztucznie uzyskany). Poduszki wykonane z lateksu syntetycznego znacznie tracą na jakości.

Pianka poliuretanowa (PPU) jest sztucznym wypełniaczem. Jeśli wprowadzisz do niej określone dodatki, możesz uzyskać elastyczną piankę z efektem pamięci. Stosowana jest pianka poliuretanowa o średniej gęstości.

Jeśli położysz się na poduszce ortopedycznej wykonanej z pianki poliuretanowej, zapamięta ona kontury Twojej głowy. Takie produkty są mniej elastyczne niż lateksowe, nie sprężyste tak bardzo - dużo łatwiej przyzwyczaić się do nich po klasycznych modelach.

Na notatki. Który wypełniacz jest najlepszy , każdy sam decyduje. Możesz kupić kilka modeli dla każdego członka rodziny i wybrać, w którym najwygodniej będzie spać.

Czy poduszka ortopedyczna pomaga w osteochondrozie szyjnej? Bardziej prawdopodobne, że nie niż tak. Jeśli dana osoba odczuwa ostry ból, ciasne, sprężyste podparcie pod głową raczej przyniesie dodatkowy dyskomfort niż złagodzi stan. Zaleca się zakup produktu ortopedycznego dla osób ze zdrowym kręgosłupem, aby w przyszłości nie zmierzyły się z takim problemem jak osteochondroza szyjna, czy dla pacjentów, których choroba weszła w fazę stabilnej remisji.

Zaczynają się martwić bólem szyi, problemami z przechylaniem głowy, drętwieniem rąk, nieprzyjemnym pieczeniem, mrowieniem w kończynach, bólem przy kichaniu lub kaszlu - wszystko to może być oznaką początku osteochondrozy szyjnej. Osteochondroza i fizjologicznie i psychologicznie może prowadzić do częściowej impotencji.

Niektóre przyczyny bólu szyi, takie jak starzenie się, są poza naszą kontrolą. Z drugiej strony jest wiele rzeczy, które można zrobić, aby zminimalizować ryzyko ich wystąpienia lub „złagodzić” skutki już istniejącej osteochondrozy. Przede wszystkim zwróć uwagę na swoje łóżko i sposób, w jaki śpisz.

Jak spać z osteochondrozą szyjną?

Najlepiej spać na boku lub na plecach. Jeśli śpisz na plecach, wybierz poduszkę wzmacniającą, która wspiera naturalne krzywizny szyi i bardziej płaską poduszkę, aby amortyzować głowę.
Spróbuj użyć poduszki z pierza lub puchu, która łatwo dopasowuje się do kształtu Twojej szyi. Poduszki puchowe z czasem tracą zdolność do odzyskiwania kształtu i muszą być wymieniane co roku.
Inną opcją jest poduszka „memory foam”, która dopasowuje się do kształtu głowy i szyi. Producenci takich poduszek twierdzą, że produkty te przyczyniają się do stopniowego wyrównania kręgosłupa.
Nie używaj poduszki, która jest zbyt wysoka lub zbyt twarda, która w nocy unieruchamia szyję. Może to prowadzić do porannego bólu i sztywności.
Jeśli śpisz na boku, wyprostuj kręgosłup. Aby to zrobić, użyj poduszki, która jest umieszczona pod szyją. W ten sposób będzie wyższy niż twoja głowa.
Kiedy jesteś w samolocie, pociągu, samochodzie, a nawet po prostu leżysz i oglądasz telewizję, użyj poduszki w kształcie podkowy. Wspomoże szyję i zapobiegnie „opadnięciu” głowy w prawo lub w lewo w przypadku drzemki.
Spanie na brzuchu obciąża kręgosłup, ponieważ plecy są wygięte w łuk, a szyja przekręcona na bok. Wiele osób wybiera preferowaną pozycję do spania w młodym wieku i zmiana tego nawyku może być dla nich trudna. Nie wspominając o tym, że często nie budzimy się w tej samej pozycji, w której zasnęliśmy. Jeśli jednak masz objawy osteochondrozy szyjki macicy, powinieneś spróbować zacząć spać na plecach lub na boku.
Nie należy umieszczać ramion pod kątem 90 stopni do materaca, ponieważ może to powodować skurcze mięśni czworobocznych. Mięśnie czworoboczne wykonują różnorodne czynności, w tym służą jako platforma do podnoszenia czaszki, dlatego ważne jest, aby podczas snu były całkowicie rozluźnione.

Jak spać z osteochondrozą szyjną? Mocny!

Badania pokazują, że nie tylko pozycja do spania, ale także jakość snu może odgrywać rolę w wywoływaniu bólu mięśniowo-szkieletowego. W jednym badaniu z 2008 roku naukowcy porównali bóle mięśniowo-szkieletowe u 4140 zdrowych mężczyzn i kobiet, z których niektórzy mieli problemy ze snem.

Problemy ze snem obejmowały:

trudności z zasypianiem;
przerwany sen;
wczesne przebudzenie;
uczucie zmęczenia, które nie znika po śnie.

Naukowcy odkryli, że osoby, które zgłaszały umiarkowane lub poważne problemy ze snem, były znacznie bardziej narażone na rozwój przewlekłego bólu mięśniowo-szkieletowego po roku niż osoby, które zgłaszały niewielkie lub żadne problemy ze snem.

Jaką poduszkę wybrać na osteochondrozę szyjną? Najlepsze dla ortopedów

Wielu pacjentów skarży się swoim lekarzom na bóle pleców i szyi. Wszystko to należy rozważyć w połączeniu: masaż, gimnastyka na osteochondrozę szyjną, ćwiczenia fizyczne.

Ale najlepszym sposobem na zapobieganie takiemu bólowi jest zakup dobrego materaca i poduszki ortopedycznej wypełnionej pianką lateksową, pianką memory lub łuską gryki.

W takim przypadku twoje ciało będzie we właściwej pozycji podczas snu.

Dlaczego poduszka ortopedyczna zapewnia komfortowy sen? Zwykła poduszka nie pozwala na ustawienie kręgów szyjnych w jednej linii z kręgosłupem, co prowadzi do ucisku zakończeń nerwowych i naczyń krwionośnych. Brak odpowiedniego dopływu krwi do mózgu może prowadzić do bólów głowy i złego samopoczucia.

Udowodniono, że poduszki ortopedyczne mają pozytywny wpływ na jakość snu, umożliwiając rozluźnienie mięśni szyi, łagodząc ból, a nawet zapobiegając chrapaniu.
Badania naukowe dowiodły, że zastosowanie poduszki ortopedycznej pomaga zapobiegać powstawaniu zmarszczek na twarzy i szyi.

Ograniczenia osteochondrozy

Dla wielu osób doświadczających bólu szyi pojawia się pytanie: jaką poduszkę wybrać na osteochondrozę szyjną?

Poduszka powinna być na tyle twarda, aby nie „zapadała się” pod ciężarem głowy i szyi, a przy tym wygodna i ergonomiczna.
Poduszka ortopedyczna przeznaczona do spania na boku może mieć wgłębienie na wygodne ułożenie ramion.
Poduszki pod plecy często mają miękki „garb” u podstawy, który ma na celu podtrzymanie naturalnej krzywizny szyi.
Poduszki brzuszne są zwykle dość cienkie i miękkie, aby zapobiec przechylaniu się szyi do tyłu, gdy osoba śpi.

Wybór poduszki na osteochondrozę szyjną zależy od Ciebie, w oparciu o preferowaną pozycję do spania.

Poduszki na osteochondrozę szyjną: materiały wypełniające

Poduszki ortopedyczne posiadają następujące wypełniacze:

Piana: im wyższa gęstość, tym lepsze wsparcie zapewnia poduszka, nie stając się zbyt miękka.
Pianka pamięciowa: taka poduszka z osteochondrozą szyjną zmniejsza punkty bólowe, stale dostosowując się do kształtu ludzkiego ciała. Poduszki z inteligentnej pianki są dostępne w różnych kształtach, w tym w popularnym kształcie litery S, który ma wspierać szyję. Wadą tego materiału jest to, że czasami wydziela nieprzyjemny zapach chemiczny.
Lateks: To najtrudniejszy rodzaj wypełnienia poduszek. Nie uruchamia roztoczy, nie występuje pleśń. Poduszki lateksowe mogą pomóc wyrównać plecy i szyję.
Łuska gryczana (łuska): dość sztywny, hipoalergiczny. Nie zawiera roztoczy. Wadę można uznać za „hałas”, który wytwarza wypełniacz poduszek, gdy osoba rzuca się i obraca.
Wełna lub bawełna: Poduszki te są hipoalergiczne i odporne na pleśń i roztocza. Są też dość twardzi.
Puch lub pióro: jedna z najlepszych poduszek na spokojny sen. Wypełniona puchem poduszka jest miękka, ale nadal zapewnia dobre podparcie szyi. Poduszka na osteochondroza szyjna zawierająca 50% piór i 50% puchu szczególnie dobrze „pracuje” w celu podparcia szyi i głowy, ponieważ pióra działają jak sprężyny. Poduszki te nie są jednak odpowiednie dla osób z astmą lub alergią na puch lub pierze.

Według lekarzy przy chorobie kręgosłupa ludzie powinni odpoczywać na przedmiotach o specjalnym kształcie, co zmniejsza negatywne skutki patologii. Ale jak znaleźć właściwy? Poduszkę na osteochondrozę należy wybrać z uwzględnieniem cech konkretnej osoby. Tylko w tym przypadku pozwoli ci się go pozbyć.

Szyja jest jednym z najbardziej mobilnych działów, dlatego należy poświęcać jej jak najwięcej uwagi zdrowiu. Zależy również od jego prawidłowego funkcjonowania, co wpływa na aktywność umysłową, a także na wypełnianie przez mózg jego głównych zadań.

Jaki powinien być produkt

Jedną z głównych cech poduszek dla osób z chorobami kręgosłupa jest ich rozmiar. Podczas snu głowa powinna być jak najbardziej wygodna, ale nie powyżej lub poniżej określonej pozycji. Jeśli ten parametr nie zostanie wzięty pod uwagę, objawy choroby mogą się nasilać.

Jeśli nie ma specjalnej poduszki, możesz złożyć zwykły produkt na pół, ale upewnij się, że głowa nie jest wysoka. Jeśli nie zostanie to wzięte pod uwagę, może wystąpić z późniejszymi zaburzeniami krążenia. Wielu lekarzy zgadza się, że nie można spać bez wzniesienia pod głową, ponieważ mięśnie będą odczuwać dyskomfort.

Poduszka na osteochondrozę odcinka szyjnego pozwala odczuć odprężenie i pozbyć się bezsenności. Wspomaga kręgi, normalizując krążenie krwi na tym oddziale. Uczucie dyskomfortu w tym obszarze świadczy o złym wyborze.

Popularne odmiany

Jak wybrać poduszkę na osteochondrozę szyjną? Najpierw musisz wziąć pod uwagę główne rodzaje tych produktów. Zgodnie z zaleceniami lekarzy dozwolone są tylko dwa rodzaje urządzeń ortopedycznych: półksiężycowate i prostokątne z wypukłymi krawędziami. Pozwalają znaleźć wygodną pozycję i nie martwić się o swoje zdrowie. Mięśnie szyi rozluźniają się tak bardzo, jak to możliwe, co ratuje osobę przed pojawieniem się nieprzyjemnych wrażeń.

Modele w formie półksiężyca sugerują oparcie tylko na plecach. Takie przedmioty ciasno owijają się wokół szyi i mocują w jednej pozycji, co pozwala rozluźnić mięśnie i przyjąć prawidłową postawę. Urządzenia te nie tracą kształtu nawet po długotrwałym użytkowaniu, dzięki czemu będą wygodne dla każdego, kto cierpi na patologię kręgosłupa. Jednak ich wadą jest to, że nie wszyscy są gotowi spać całą noc tylko na plecach.

Wiele osób wybiera produkty z wypukłymi krawędziami, które umożliwiają bycie w dowolnej pozycji bez utraty komfortu. Wybierając tę opcję, dokładnie rozważ zakup i ustal, czy odkształca się podczas interakcji z głową. Wysokość to bardzo ważny parametr. Jeśli wybierzesz to niewłaściwie, możesz tylko pogorszyć swoją sytuację.

Wiele osób zadaje pytanie - czy warto spać bez poduszki z osteochondrozą szyjną? Lekarze nie zalecają tego, ponieważ szyja potrzebuje podparcia podczas odpoczynku. W przeciwnym razie mięśnie się nie rozluźnią.

Pożywny

Poduszka na osteochondrozę odcinka szyjnego powinna zawierać specjalny wypełniacz, który po użyciu przywraca swój kształt. Nazywa się to „efektem pamięci”. Na rynku produktów ortopedycznych można znaleźć modele zawierające następujące materiały:

Lateks. Ten materiał jest bardziej odpowiedni dla osób, które wolą odpoczywać na plecach. Takie rzeczy są bardzo elastyczne, co pozwala zachować ich kształt.
Sprężyny lateksowe. Urządzenia z takim wypełniaczem również przyczyniają się do dobrego utrzymania głowy, dodatkowo są hipoalergiczne.
Niezależne mini sprężyny. Ten wypełniacz pozwala bardzo szybko przywrócić kształt i dobrze wspierać kręgosłup. Sprężyny natychmiast zmieniają swój kształt w zależności od tego, jak dokładnie leży osoba.
Żel chłodzący. Kompozycja ta zyskuje coraz większą popularność ze względu na swoje niesamowite właściwości. Stosując produkty z żelem można wyczuć jego równomierne rozprowadzenie w zależności od zastosowanego obciążenia. Takie modele mają dwa efekty - masaż i chłodzenie.

Wszystkie opisane produkty są produkowane przez różne firmy, co pozwala znaleźć najbardziej odpowiednią opcję. Ale nawet odpowiednia poduszka na osteochondrozę szyjną wymaga czasu, aby się przyzwyczaić. Należy to wziąć pod uwagę po zakupie, zamiast od razu wyruszać na poszukiwanie nowych opcji.

Jak wybrać właściwy?

Przed wyborem poduszki na osteochondrozę szyjną należy wziąć pod uwagę jej główne cechy, od których zależy skuteczność użytkowania. Zwraca się uwagę na następujące punkty:

Poduszka do spania z osteochondrozą szyjną powinna trzymać głowę w taki sposób, aby osoba odczuwała całkowite rozluźnienie mięśni w tym dziale. Kręgosłup powinien być w prawidłowej postawie bez żadnych nienaturalnych krzywizn.
Jednym z głównych parametrów, na podstawie których warto dokonać wyboru, jest szerokość barku. Po zmierzeniu musisz dodać około 1 cm, to ta liczba będzie odpowiadać prawidłowej wysokości.
Warto również zwrócić uwagę na materiał, z którego wykonane jest urządzenie oraz jego wypełniacz.
Jeśli osoba śpi w różnych pozycjach, potrzebuje produktu z rolkami o różnych wysokościach. Dzięki temu możesz wybrać najwygodniejszą stronę. Gdy znajduje się na plecach, musisz postawić na klasyczną formę.
Ramiona nie powinny być uniesione.

Przy wyborze warto wiedzieć, że specjalistyczne produkty kosztują więcej. To jeden z parametrów, po których można od razu rozpoznać takie modele. Wykonywane są również zazwyczaj w różnych formach, różniących się od klasycznej.

Czego nie wkładać pod szyję

Najbardziej szkodliwe dla zdrowia są przedmioty wysokoelastyczne, które przyczyniają się do dużego ugięcia kręgosłupa i nie pozwalają rozluźnić mięśni. Ich negatywny efekt można zauważyć natychmiast po rozpoczęciu stosowania. Nienaturalna postawa prowadzi do rozciągania niektórych mięśni i wyginania kręgów. W rezultacie zakończenia nerwowe i są ściśnięte. Wszystko to prowadzi do bólu.

Również rolki nie są zbyt przydatne. Wynika to z faktu, że są one dość wąskie i nie przybierają kształtu zapewniającego maksymalny komfort dla szyi. Ale przy starannym wyborze możesz wybrać najlepszą opcję.

Jak spać

Tak, i trzeba się tego nauczyć. Choroba kręgów szyi powoduje dość silny dyskomfort, taki jak:

ból,
ograniczona mobilność w szyi.

Dlatego w okresie odpoczynku bardzo ważne jest, aby osoba czuła się komfortowo. Wynika to z faktu, że odczucia pojawiające się w ciągu dnia zależą również od postawy w nocy. Jeśli nie podniesiesz specjalnego urządzenia, patologia kręgosłupa może się tylko pogorszyć.

Ważnym warunkiem zdrowego snu jest obecność twardego i równego łóżka. Nawet zdrowym ludziom nie zaleca się korzystania z łóżek o zwisającej powierzchni. Aby uniknąć powikłań choroby wystarczy zaopatrzyć się w równy i elastyczny materac, który dobrze podtrzymuje wszystkie partie ciała.

Wiele osób zastanawia się, na której poduszce lepiej spać z osteochondrozą szyjną i robią to dobrze. Ale zanim wybierzesz to akcesorium, powinieneś najpierw zwrócić uwagę na łóżko. Wynika to z faktu, że dobrana poduszka z niewłaściwym materacem również nie przyczynia się do całkowitego wyeliminowania dyskomfortu.

Dlatego zanim zastanowisz się, jaką poduszkę wybrać na osteochondrozę szyjną, powinieneś zwrócić uwagę na materace. Właściwy dobór zapewni normalizację krążenia krwi i rozluźnienie mięśni. Najlepiej podczas snu być na boku - tak, aby ramię ciasno przylegało do materaca. Aby zminimalizować negatywny wpływ na kręgosłup, należy wybrać pozycję zarodka.

Wybór pozycji

Wybierając poduszkę na osteochondrozę szyjną, powinieneś najpierw ustalić, w jakiej pozycji najczęściej śpisz. Jeśli ciało znajduje się na brzuchu, może to negatywnie wpłynąć na krążenie krwi i spowodować uszczypnięcie zakończeń nerwowych. Ale na jakiej poduszce spać z osteochondrozą szyjną, jeśli nie chcesz zmieniać swojej pozycji?

Powinieneś wybrać takie urządzenie, gdy znajduje się na nim podbródek nie obraca się zbytnio na bok.

Do spania na plecach odpowiednich jest wiele rodzajów produktów, więc ta opcja jest bardziej preferowana. Ale pozycja boczna staje się zalecaną pozycją - tylko w ten sposób wszystkie mięśnie naprawdę się rozluźniają.

Plusy i minusy spania bez poduszki

Wiele osób zadaje pytanie - czy można spać bez poduszki z osteochondrozą szyjną? Niektórzy uważają, że taki sen jest zdrowszy, a umieszczony na plecach pozwala kręgosłupowi przyjąć wygodniejszą pozycję. Ale dlaczego tak wielu ludzi czuje się tak nieswojo?

Wynika to z faktu, że po umieszczeniu na plecach pod szyją tworzy się wolna przestrzeń, a niektóre mięśnie pozostają napięte. Poduszka wspiera tę część kręgosłupa i promuje zdrowszy sen.

Nie zaleca się również odpoczynku bez poduszki ze względu na to, że podczas snu osoba może nieświadomie zmienić swoją pozycję i przyczynić się do naruszenia nerwów międzykręgowych. W rezultacie stan zdrowia po śnie będzie zły.

Objawy wskazujące na nieprawidłową pozycję w nocy:

bóle głowy,
drętwienie skóry szyi,

Odpowiedź na pytanie, jaka poduszka jest potrzebna do osteochondrozy szyjnej, będzie inna dla każdej osoby, ponieważ warto wziąć pod uwagę pozycję ciała, wysokość przedmiotu, cechy łóżka, a także wpływ pewnego wypełniacza. Wypróbuj kilka rodzajów i zobacz efekt.

Pomoże Ci to wybrać odpowiedni dla siebie. Oszczędność pieniędzy na zakupie odpowiedniej pomocy nasennej może poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu.

Idealne parametry

Aby dowiedzieć się, która poduszka jest lepsza na osteochondrozę szyjną, warto zastanowić się nad cechami tego produktu, które wpływają na komfort wypoczynku. Uwzględniane są następujące parametry:

Wysokość,
optymalny rozmiar,
materiał obudowy,
jakość szwów.

Najbardziej akceptowalną opcją jest rozmiar równy 50x70 cm, który pozwala na najbardziej racjonalne wykorzystanie przestrzeni łóżka i przyczynia się do wygodnej pozycji głowy. Opcje dla dzieci są zmniejszone o 10 cm z każdej strony.

Przy wyborze należy zwrócić uwagę na okładkę. Powinno to zapobiegać wypełzaniu wypełniacza, jeśli chodzi o pióra. Ale ważny jest również taki parametr, jak lekkość i oddychalność tkaniny. Wybierając taki produkt, należy zwrócić uwagę na jakość szwów. Aby przetestować wytrzymałość i elastyczność tych części, możesz je trochę pociągnąć. Uwagę zwraca również miękkość szwów.

Każdy organizm ludzki do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje zdrowego wypoczynku. Naukowcy odkryli, że jakość snu zależy od pozycji ciała. Dziś opracowano specjalne urządzenia do prawidłowej pozycji ciała i rozluźnienia mięśni, w szczególności poduszki ortopedyczne. Przy osteochondrozie odcinka szyjnego zaleca się zakup takiej poduszki dla każdego, ponieważ taka choroba powoduje wiele nieprzyjemnych objawów. Aby ich uniknąć, głowa i szyja powinny być w naturalnej pozycji podczas snu.

Mianowanie poduszki na osteochondrozę szyjną

Poduszka ortopedyczna na osteochondrozę szyjną jest niezwykle ważna, ponieważ wszyscy spędzamy znaczną część naszego życia we śnie. W tym czasie całe nasze ciało powinno odpocząć, mięśnie rozluźnić się, kręgosłup i głowa powinny być w równej pozycji. I chociaż zakup produktu ortopedycznego nie pomoże rozwiązać absolutnie wszystkich problemów związanych z kręgosłupem, odpowiedni odpoczynek w prawidłowej pozycji zapobiegnie progresji choroby.

Ważny! Jeśli odczuwasz ból pleców i szyi, a także inne oznaki osteochondrozy, powinieneś jak najszybciej skontaktować się ze specjalistą. Przy takiej chorobie lekarz może zalecić poduszkę ortopedyczną jako profilaktykę deformacji kręgosłupa. A do leczenia stosuje się specjalne gorsety przeciwko osteochondrozie szyjnej.

W przypadku osteochondrozy szyjnej poduszka ortopedyczna przyczyni się do:

normalizacja napięcia mięśniowego szyi i pleców
eliminacja uczucia dyskomfortu;
poprawa jakości snu;
zapobieganie zaostrzeniom i nawrotom już rozwiniętej choroby;
zapobieganie deformacjom kręgów w odcinku szyjnym kręgosłupa;
poprawa przepływu krwi w szyi, a co za tym idzie odżywienie mózgu;
eliminacja takich patologicznych objawów jak zawroty głowy i ból głowy;
szybki powrót do zdrowia po urazach lub zabiegach chirurgicznych.

Wszystkie powyższe zadania można osiągnąć dzięki specjalnemu anatomicznemu kształtowi produktów. Z reguły takie poduszki mają jedną lub dwie rolki podtrzymujące kręgi szyjne. Warto to zauważyć ich stosowanie polecane jest również osobom całkowicie zdrowym którzy chcieliby się w pełni zrelaksować i ułożyć sobie rytm snu.

Rodzaje poduszek ortopedycznych

Możesz kupić poduszki ortopedyczne na różne rodzaje osteochondrozy szyjnej. Po pierwsze, takie produkty różnią się od siebie kształtem, a po drugie materiałem produkcyjnym i wypełniaczem.

Uwaga! Właściwa poduszka o właściwościach ortopedycznych posiada pogrubienie wałeczkowe lub kilka takich zgrubień z wgłębieniem na szyję. Podczas snu głowa jest we wgłębieniu, ramiona na materacu. Produkt nie może zmieniać kształtu.

Kiedy kręgosłup szyjny jest dotknięty osteochondrozą, najlepiej nadają się poduszki w kształcie półksiężyca, które są przeznaczone do spania w pozycji na plecach. Są średniej miękkości. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spania na plecach, lepiej wybrać uniwersalną prostokątną poduszkę o odpowiedniej grubości.

Porozmawiajmy teraz o wypełniaczu ortopedycznym, którego główną właściwością jest szybkie przywracanie kształtu. Jako wypełniacz zwykle stosuje się:

lateks to świetna propozycja dla miłośników wysokich poduszek, a także osób, które wolą spać na plecach. Modele te wyróżniają się dobrą elastycznością i wysokim poziomem komfortu. Jedną z odmian wypełniaczy lateksowych są sprężyny podtrzymujące kręgosłup w wygodnej i naturalnej pozycji;
niezależne minisprężyny - takie modele doskonale przywracają kształt po ucisku, zapewniają również niezbędne wsparcie kręgosłupa;
specjalny żel chłodzący - innowacyjna technologia pozwalająca na równomierne rozłożenie obciążenia, zapewniająca efekt masażu i chłodzenia dla niezrównanego komfortu podczas nocnego wypoczynku. Jak pokazuje praktyka, przyzwyczajenie się do takich produktów wymaga trochę czasu;
łuska gryki - doskonale dopasowuje się do konturów ciała śpiącej osoby, zapewnia mikromasaż okolicy przyszyjkowej;
włókno bambusowe to kolejny rodzaj wypełniacza, którego zaletą jest łatwość pielęgnacji. Taka poduszka nie będzie gromadzić kurzu i zapewni dobrą profilaktykę schorzeń kręgosłupa.

Teraz wiesz, jakie poduszki ortopedyczne istnieją dla osteochondrozy szyjnej. Ich cena różni się w zależności od materiału produkcyjnego i producenta, a także kosztu poduszek ortopedycznych.

Jak wybrać poduszkę ortopedyczną na osteochondrozę szyjną

Tak więc pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy wyborze, jest kształt i wymiary produktu. Poduszka powinna mieć niewielki rozmiar i optymalną grubość. Standardowa wysokość wałka to 8 lub 14 centymetrów. Wysokość samej poduszki można obliczyć, mierząc odległość od szyi do krawędzi ramienia i dodając do wyniku jeszcze dwa centymetry. Koniecznie sprawdź zdolność produktu do przywrócenia kształtu po sprasowaniu.

Notatka! Niektóre osoby z problemami z kręgosłupem wolą w ogóle spać bez poduszki, jednak lekarze zdecydowanie to odradzają. W tej pozycji mięśnie nie mają możliwości rozluźnienia się, dodatkowo dochodzi do zaburzeń krążenia, co dodatkowo pogłębia przebieg choroby.

Jest jeszcze kilka ważnych niuansów, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniego modelu. Jednym z kluczowych punktów jest pozycja, w której zwykle śpisz:

z tyłu - zalecamy wybór dość sztywnego prostokątnego modelu o wysokości około 9 centymetrów;
na brzuchu - wybierz miękki produkt o niskiej wysokości;
z boku - zwróć uwagę na model z rolkami.

Istnieje kilka sposobów na stwierdzenie, czy poduszka nie jest dla Ciebie odpowiednia. Jeśli podczas snu ciągle chcesz włożyć rękę pod poduszkę, powinieneś ją zastąpić wyższą. Również ciężkość i ból szyi będą pewnym znakiem złego wyboru. Podczas odpoczynku powinieneś czuć, że ciało jest całkowicie zrelaksowane, a głowa i odcinek szyjny kręgosłupa są bezpiecznie utrzymywane przez produkt ortopedyczny. W takim przypadku głowa i ciało powinny znajdować się na tym samym poziomie.

Aby zakupiona poduszka ortopedyczna przyniosła maksymalne korzyści, radzimy zadbać o zakup materaca z elastycznym, ale nie nadmiernie sztywnym podłożem. Mimo stosunkowo wysokiego kosztu, produkty ortopedyczne będą opłacalną inwestycją, ponieważ przyczynią się do znacznej poprawy samopoczucia i jakości życia.