Dieta da bere: una descrizione dettagliata e suggerimenti utili. Recensioni di dieta da bere ed esempi di ricette

L'articolo discute la dieta da bere. Parliamo dei suoi tipi e principi generali. Seguendo i nostri consigli, imparerai cosa puoi mangiare con una dieta da bere e come uscirne correttamente.

Bere dieta è uno dei metodi di perdita di peso più efficaci. Viene anche chiamata dieta pigra (questo è dovuto alla mancanza di attività fisica) o dieta modello.

L'obiettivo principale della dieta da bere:

• riducendo il carico sul tubo digerente;
• normalizzazione del funzionamento degli organi interni;
• perdita di peso.

Alcuni esperti considerano questa tecnica di perdita di peso piuttosto difficile, poiché durante la sua attuazione dovrai abbandonare completamente i cibi solidi.

Come ogni metodo per perdere peso, bere ha i suoi vantaggi e svantaggi.

vantaggi:

• efficienza: la capacità di "sentirsi meglio" da 7 a 18 kg;
• una diminuzione del volume dello stomaco;
• pulizia del corpo.

Screpolatura:

• la presenza di effetti collaterali;
• rigorosa aderenza al menu;
• lo sviluppo dell'anoressia con l'uscita sbagliata dalla dieta.

Gli effetti collaterali includono anemia, problemi di formazione del sangue, gastrite, deterioramento della pelle, diminuzione dell'immunità.

Tipi di diete da bere

I principali tipi di dieta da bere per durata:

• 1 giorno;
• 3 giorni;
• 7 giorni;
• 14 giorni;
• 30 giorni.

Secondo i medici, la dieta ottimale è una dieta di sette giorni. Se si segue la metodologia di perdita di peso di 30 giorni, si possono osservare seri problemi di salute.

Principi generali della dieta da bere

Questa tecnica di perdita di peso è perfetta per le persone che sono abituate a fare spuntini regolarmente o a mangiare di corsa. Poiché i suoi principi fondamentali sono un programma chiaro per mangiare cibi e una dieta liquida.

Il primo giorno della dieta da bere

Il giorno più difficile della dieta è il primo. In questo momento, vorrai costantemente mangiare qualcosa, sentirai un esaurimento e mancanza di umore. Una caratteristica di questo periodo è la pulizia del corpo. Potrebbe anche esserci una placca sulla lingua, alito cattivo, disagio.

Inizia lentamente il tuo corso di perdita di peso. Prepara il tuo corpo eliminando gradualmente i cibi malsani dalla tua dieta e riducendo il numero di porzioni.

Il secondo giorno della dieta da bere

Questo giorno viene spesso paragonato al secondo giorno della dieta amata, che alterna giorni vegetali e giorni da bere.

In questo momento, sperimenterai ancora la fame, ma non così acuta come il primo giorno. L'umore e il benessere miglioreranno.

Cosa può essere una dieta da bere

Durante la perdita di peso, puoi bere le seguenti bevande:

• latticini, contenenti una bassa quantità di grasso;
• succhi di frutta freschi;
• acqua filtrata;
• qualsiasi tipo di tè, ma senza zucchero;
• gelatina di avena senza l'aggiunta di zucchero semolato;
• cocktail con l'aggiunta di bacche, frutta;
• brodo di carne.

Eliminare dalla dieta l'acqua zuccherata e gassata, il cacao (a meno che non sia una dieta al cioccolato).

Menù dietetico per 7 giorni

Bere una dieta di sette giorni è l'opzione migliore per perdere peso. È necessario prepararsi in anticipo.

Puoi creare il tuo menu dietetico combinando le bevande. Man mano che dimagrisci, il tuo stomaco si restringe, rendendoti meno affamato.

La ricetta principale per il successo è l'uso di bevande durante gli attacchi di fame o sete. La quantità minima di acqua al giorno è di due litri.

Tavolo da pranzo per l'intera giornata.

Menù dietetico per 14 giorni

Quando segui una dieta per due settimane, cerca di entrare e uscire senza intoppi. Dopo la dieta, non assumere cibo solido per un po', poiché lo stomaco si è svezzato.

Puoi creare autonomamente un menu per questo momento, il contenuto calorico dei piatti non deve superare i 1400 Kcal al giorno.

Oppure usa la nostra tabella nutrizionale, il menù è suddiviso in 2 giorni.

Menù dietetico per 30 giorni

Se decidi di attenerti al metodo per perdere peso per un mese, consulta prima il tuo terapeuta sull'assunzione di vitamine e altri minerali per ottenere dal corpo tutte le sostanze necessarie.

Dopo la prima settimana di perdita di peso, il corpo è completamente ripulito dalle sostanze nocive. Dopo 20 giorni, si verificherà la pulizia del fegato, dei reni, negli ultimi giorni della dieta - pulizia a livello cellulare.

Di seguito una tabella con l'alimentazione, da seguire per tutto il mese.

Uscire dalla dieta da bere

Inizia un'uscita graduale dalla dieta, introducendo gradualmente cibi familiari nella dieta. Col tempo, questo processo dovrebbe richiedere 2 volte più tempo della dieta stessa.

Se il corso è stato di 14 giorni, l'output è di 28 giorni.

Cerca di astenerti dai prodotti a base di farina il più a lungo possibile e all'inizio mangia cibi solidi solo a colazione. Il pranzo e la cena devono essere bevibili.

Includi gradualmente cibi solidi a pranzo e poi a cena.

dieta da bere cioccolato

Questa tecnica di perdita di peso ti consente di sbarazzarti fino a 7 kg in 3-7 giorni. Il numero massimo di giorni per perdere peso è 15, non superare questo periodo, altrimenti potrebbero sorgere seri problemi di salute.

Includi nella tua dieta:

• cacao preparato con latte ipocalorico;
• cioccolata calda senza zuccheri aggiunti;
• acqua filtrata.

Alcuni giorni prima dell'inizio della dieta, prepara il corpo. Ridurre gradualmente le dimensioni delle porzioni nell'arco di diversi giorni.

Al giorno puoi bere fino a 7 tazze di cacao o cioccolata calda, 2 litri di acqua pura.

Cerca di uscire senza problemi dalla dieta. Per i primi giorni, mangia purea di frutta, poi verdure bollite o in umido. Dopo 2 giorni, iniziate a mangiare il porridge cotto in acqua con un po' di burro. Inizia gradualmente a introdurre carne e pesce nella dieta, ma in piccole quantità.

Dopo altri 2 giorni, puoi tornare alla tua dieta abituale, ma in piccole porzioni.

Questa tecnica, oltre alla perdita di peso, ha altri vantaggi:

• effetto tonico e ringiovanente, poiché il cacao contiene antiossidanti e teobromina;
• migliorare il benessere delle persone che soffrono di asma, bronchite, poiché il cacao contiene sostanze benefiche per le vie respiratorie;
• purificare il corpo da tossine e tossine, se usi questo metodo per i giorni di digiuno;
• miglioramento dell'umore: il cioccolato contribuisce alla produzione dell'ormone della felicità.

Controindicazioni:

• allergia ai componenti dei principali prodotti;
• malattie del tratto gastrointestinale, sistema cardiovascolare;
• insufficienza renale.

Quanti kg possono essere eliminati con una dieta da bere

L'azione della dieta da bere è mirata alla perdita di peso. Il numero di chilogrammi persi dipende in gran parte dal peso iniziale e dalla durata della dieta.

Ricorda, il numero di calorie consumate al giorno non deve superare le mille e mezzo.

Se segui una dieta di un giorno e di tre giorni, puoi perdere fino a 3 kg.

Durante la settimana

Con la corretta osservanza del menu per 7 giorni, puoi perdere peso fino a 7 kg.

Tra 2 settimane

Durante una perdita di peso di due settimane, il tuo peso può diminuire di 13 kg.

Per 30 giorni

La dieta più dura, ma il risultato non è piccolo: fino a 18 kg.

Come sopravvivere e non scatenarsi con una dieta da bere

Quando si osserva una dieta da bere, la cosa più importante è la motivazione. È lei che ti permetterà di non scatenarti e resistere all'intero corso della perdita di peso.

Non appena le tue forze iniziano a lasciarti e la voglia di mangiare cibi ricchi di amido o dolci aumenta, pensa al fatto che dopo la dieta puoi acquistare gli ambiti vestiti più piccoli. Leggi libri, guarda film, tieniti occupato e interessante, questo ti aiuterà a sopportare l'intero corso della perdita di peso.

È possibile danneggiare il corpo

Il rischio di danni alla salute quando si segue una dieta da bere è possibile se le raccomandazioni del terapeuta vengono ignorate e in presenza di alcune malattie come insufficienza renale, malattie gastrointestinali e malattie cardiache.

C'è un'alta probabilità di anoressia nel caso in cui esci dalla dieta in modo errato.

Durante la perdita di peso, c'è una diminuzione dell'immunità, una diminuzione dei livelli di emoglobina. Forse lo sviluppo della gastrite.

Bere Dieta - Risultati

Il metodo di consumo per perdere peso ha guadagnato grande popolarità per la sua efficacia. Aiuta le donne a perdere fino a 10 kg di peso in eccesso, ma questa dieta deve essere seguita attentamente e non più di 1 volta all'anno.

Foto prima e dopo

Di seguito sono riportate le foto di donne prima e dopo aver perso peso.

Meno 8 kg.

Meno 6 kg.

L'articolo parla di una dieta da bere per la perdita di peso. Vengono mostrati i suoi principi di base, vengono forniti elenchi di alimenti che possono essere consumati con questa dieta e che sono vietati. Verranno analizzati diversi tipi di dieta da bere per dimagrire, che differiscono per il numero di giorni: per 3 giorni, per 7 giorni, per 10 giorni e per 30 giorni.

Principi di base

L'essenza della dieta da bere è molto semplice: per un determinato periodo dovrai seguire una dieta speciale in cui devi solo bere e dimenticare il cibo solido. Questo sistema di perdita di peso aiuta a raggiungere una significativa perdita di peso e aiuta a purificare il corpo.

Cosa può e non può essere utilizzato

Per cominciare, elenchiamo quei prodotti che non hanno posto in frigorifero durante la perdita di peso con una dieta da bere:

• prodotti da forno,
• frutti dolci (banane e uva),
• carni affumicate,
• alcol,
• zucchero,
• brodi grassi,
• succhi confezionati.

Elenco dei prodotti consentiti che non interferiscono con la perdita di peso:

• Brodi fatti in casa. Base: pollo, pesce, manzo, verdure;
• Succhi di frutta, bacche o verdure, diluiti con acqua;
• Composte o gelatina (la farina d'avena dà a lungo una sensazione di sazietà);
• Latte scremato e kefir;
• Qualsiasi tè senza zucchero può essere con una fetta di limone.
• Assicurati di bere 2 litri di acqua al giorno.

Preparazione e ingresso

Non dimenticare di prepararti per una dieta da bere. Circa un paio di settimane prima di perdere peso, iniziare a bere più liquidi, escludere tutti gli alimenti proibiti, rinunciare a condimenti, salse. I piatti sono meglio cucinati in coppia.

Gli alimenti consentiti sopra dovrebbero essere consumati circa 200 g ogni 2-3 ore, bere acqua nel mezzo.

Menù generale

Stranamente, non ci sono regole rigide per una dieta da bere. Per un dimagrimento efficace è sufficiente seguire il menù giornaliero, facilmente adattabile alle proprie preferenze personali, scegliendo i prodotti dalla lista consentita.

• Pomodori, carote, rape, broccoli, peperoni, patate, cavolfiori, verdure, sedano: combina tutte queste verdure secondo le tue preferenze culinarie. Tritare finemente le verdure, aggiungere 1 litro di brodo e cuocere fino a quando non saranno morbide, quindi tritare con un frullatore. La consistenza dovrebbe assomigliare al kefir o alla gelatina sottile.
• Regalati un milkshake o uno yogurt da bere con frutti di bosco freschi o frutta.
• I succhi devono essere fatti da soli, quelli confezionati contengono una grande quantità di zucchero. Non sarà difficile preparare la composta di albicocche secche, uvetta e prugne secche, utile per dimagrire. Una manciata di bacche versa 1,5 litri di acqua e fai bollire. Macinare i frutti di bosco con un frullatore e aggiungere il brodo.

Per qualche tempo, il corpo sperimenterà lo stress - questo è influenzato dall'assenza del processo di masticazione. Tuttavia, il risultato di seguire la dieta ti farà molto piacere. Risulterà ottenere una perdita di peso abbastanza significativa: un giorno puoi perdere peso di 1-1,5 kg.

Opzioni

La versione classica della dieta da bere è progettata per un periodo di perdita di peso piuttosto lungo (30 giorni), ma ci sono altre opzioni progettate per 3, 7, 10, 14 giorni.

Durata 10 giorni

Con una dieta da bere di dieci giorni, devi resistere solo per una settimana e mezza. Durante questo periodo, avrai il tempo di sbarazzarti di alcuni dei chili di troppo e, soprattutto, oltre alla perdita di peso, tutti gli organi cavi vengono puliti, in particolare l'intestino.

Per semplificare il processo di cottura, i giorni possono essere alternati.

Per esempio:

• 1° e 6° giorno: Latte e latticini magri;
• 2° e 7°: spremute fresche diluite con acqua;
• 3° e 8°: Brodi e zuppe di purea;
• 4° e 9°: Kiseli;
• 5° e 10°: composte di frutta secca senza zucchero.

Non dimenticare di bere acqua! Questo è molto importante per un'efficace perdita di peso.

Questa sequenza non è richiesta. Acqua o tè al limone aiuteranno a sopprimere la sensazione di fame.

Il rispetto di tutte le regole ti consentirà di ottenere buoni risultati. All'inizio, molti notano la debolezza emergente, l'apatia, una placca può apparire sulla lingua, ma questo passa rapidamente e il risultato ti farà piacere. Puoi perdere peso fino a 5-6 kg.

Una dieta da bere di 10 giorni può essere eseguita non più di 1 volta in 3 mesi. Assicurati di avere una sedia. Se inizia la diarrea o mancano le feci, dovresti interrompere questo regime di perdita di peso e scegliere un'altra opzione!

Durata 30 giorni

Le persone più persistenti sono in grado di sopportare una dieta da bere di 30 giorni. Durante questo periodo, c'è una notevole perdita di peso, pulizia del fegato, dei reni, di tutte le cellule del corpo.

In questo caso, il cibo dovrebbe essere un po' più nutriente e vario, in modo che il corpo possa ricevere tutti i nutrienti necessari.

Una dieta approssimativa per ogni giorno consiste in 5 pasti:

1. Yogurt o kefir;
2. Succo o composta appena spremuto;
3. Purea di zuppa, camomilla;
4. Kissel (avena);
5. Kefir senza grassi.

Bevi acqua durante le pause.

Molti notano il verificarsi di un leggero disagio nell'addome, che indica il processo di pulizia degli organi interni. Monitora attentamente le condizioni del tuo corpo, le condizioni della pelle, la presenza di feci e il benessere generale. Con un forte deterioramento delle condizioni, la dieta deve essere interrotta!

Per un mese è possibile sbarazzarsi di 10-15 chili di troppo. Questo corso dimagrante non dovrebbe essere ripetuto più di una volta all'anno!

Per 3 giorni

Come altri tipi di diete da bere, anche questa è composta da cibi liquidi, è vietato mangiare cibi solidi. Una settimana prima dell'inizio della dieta, è necessario passare a una dieta sana, eliminare completamente salsicce, maionese, salse, tutto grasso e fritto. Devi bere fino a 2 litri di liquidi al giorno.

Vietato: succhi acquistati, brodi senza grassi, bevande a base di latte con un contenuto di grassi superiore al 2%, alcol, cacao, zucchero.

Entro 3 giorni, qualsiasi alimento liquido viene consumato in un volume fino a 2 litri al giorno. Il menù può comprendere:

• brodi di pollo, pesce, manzo o verdure. Puoi aggiungere sale, carote, sedano;
• latte e latticini con un contenuto di grassi dell'1,5-2%;
• succo appena spremuto di frutta non zuccherata, diluito con acqua;
• composte di frutta e bacche, frullati, baci (ad esempio farina d'avena);
• qualsiasi tè di buona qualità. Puoi aggiungere del latte o del limone.

Mangiare - ogni 2 ore nella quantità di 200 ml per evitare attacchi di fame. Inoltre, bevi 1,5 litri di acqua al giorno e prendi multivitaminici.

Segui la dieta per non più di 3 giorni. Quindi aggiungere gradualmente alla dieta verdure, frutta, cereali, alimenti proteici a basso contenuto di grassi. Dopo una settimana, torna alla tua dieta abituale.

Questa tecnica consente di ottenere una significativa perdita di peso in breve tempo (fino a 4 kg), oltre a purificare il corpo dalle tossine accumulate. Non richiede il conteggio delle calorie, grandi costi di materiale, è abbastanza semplice da seguire.

Per 7 giorni

Perdere peso nella versione da 7 giorni è più delicato per il corpo rispetto alla versione precedente. Le raccomandazioni dietetiche, gli alimenti proibiti e consentiti sono gli stessi di altre opzioni dietetiche da bere. Leggi tutte queste informazioni. Lì puoi anche imparare a prepararti per una dieta e uscirne.

Ecco un esempio di menu per 7 giorni:

Lunedi

1. Colazione: una tazza di kefir
2. Pranzo - zuppa di verdure
3. Cena - succo appena spremuto.

Bevi acqua naturale tutto il giorno

Martedì

1. Colazione - spremuta fresca (con polpa)
2. Pranzo - brodo di pollo
3. Cena - kefir con frutti di bosco

Mercoledì

1. Colazione - acqua minerale
2. Pranzo - purea di frutta
3. Cena - tè verde

Giovedì

1. Colazione - tè con rosa canina
2. Pranzo - purè di verdure
3. Cena - kefir

Venerdì

Bevi succhi e acqua tutto il giorno

Sabato

1. Colazione - kefir con frutti di bosco
2. Salsa di mele
3. Acqua minerale

Domenica

1. Colazione - purea di frutta
2. Pranzo - tè verde
3. Kefir

Bere cioccolato

Con una dieta da bere, c'è solo il divieto di bevande zuccherate e alcol, quindi alcuni preferiscono l'opzione del cioccolato. Questo è il modo più delizioso, ma anche il più difficile per perdere peso. Si sconsiglia di conservarlo per più di 3 giorni. Sono ammessi solo 150 g di cioccolato fondente al giorno, da suddividere in 3-4 porzioni. Il cioccolato fondente non può essere sostituito con cioccolato bianco o al latte, va consumato solo in forma liquida. Durante le pause, bere acqua, decotti alle erbe o tè.

Tuttavia, anche l '"ormone della felicità" serotonina secreto dal corpo non ti salva dalla sensazione di fame. Molti nutrizionisti considerano dannosa la dieta del cioccolato, perché anche in breve tempo, invece di perdere peso, può causare un malfunzionamento dell'organismo. La mancanza di proteine ​​pregiudica gravemente il benessere generale.

Puoi perdere 2-3 kg, ma la perdita di peso va a scapito della massa muscolare e dell'acqua, quindi c'è il rischio di ingrassare tornando alla tua dieta abituale. Le donne che hanno seguito questa dieta hanno notato un deterioramento delle condizioni della pelle e dei capelli, un deterioramento dell'aspetto. Ripetere questa dieta non è consentito più spesso che dopo 3-4 mesi.

Un carico sportivo fattibile, camminare, dormire almeno 8 ore di notte: tutto ciò migliorerà il risultato e contribuirà alla buona salute. Per tutta la durata della dieta, è obbligatorio assumere complessi vitaminici!

Uscita

Non dimenticare che devi uscire correttamente dalla dieta da bere in modo che i tuoi sforzi non siano vani. Dopo una perdita di peso attiva, una dieta moderata dovrebbe essere osservata 2 volte più a lungo della durata della dieta stessa.

I prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente.

1. Inizia con la farina d'avena, che preparerà lo stomaco al ritorno dei cibi solidi.
2. Quindi, sostituisci costantemente un pasto con il porridge.
3. Introdurre gradualmente formaggio, ricotta, pane, uova.
4. Dopo un po', aggiungi frutta e verdura alla tua dieta. Una settimana dopo, carne e pesce.
5. Ulteriori carboidrati: patate, pasta, cereali.

Le porzioni di cibo solido non devono superare i 100 g, quindi è possibile aumentare il volume del cibo solido.

Controindicazioni

• con ipertensione e insufficienza cardiaca;
• soffre di edema e malattie renali;
• avere problemi con il tratto gastrointestinale;
• Donne in gravidanza e in allattamento.

Prima di iniziare una dieta, dovresti consultare un medico che determinerà correttamente la dieta e la quantità di calorie consumate.

Vantaggi e svantaggi

Quindi, quali sono i vantaggi di una dieta da bere:

• Rapida perdita di chili di troppo;
• Ridurre il volume dello stomaco, che porta ad una diminuzione della quantità di cibo;
• Riducendo il carico sul tubo digerente;
• Pulizia profonda del corpo.

Insieme ai vantaggi, ci sono una serie di svantaggi:

• Il verificarsi di stanchezza, vertigini, a volte c'è una forte sensazione di fame;
• Lo stomaco si è svezzato dal cibo solido in 30 giorni, quindi potrebbero esserci problemi di digestione;
• C'è il rischio di restituire i chilogrammi persi se in futuro non verranno seguiti i principi di una corretta alimentazione.

Nonostante l'efficacia riconosciuta, i benefici delle diete da bere a lungo termine rimangono discutibili. Famosi nutrizionisti li considerano dannosi e sconsigliano la perdita di peso in questo modo. Una buona alternativa è il digiuno "giorni di bere" non più di 1-2 volte a settimana.

La dieta da bere è una dieta che sta guadagnando popolarità e vince efficacemente nella lotta contro l'eccesso di peso. Allo stesso tempo, il rispetto della dieta da bere è accompagnato dalla pulizia del corpo da tossine, tossine e altre sostanze nocive. E con una dieta a lungo termine, il corpo è già purificato a livello cellulare. Nonostante le recensioni positive e molti vantaggi, la dieta da bere non è adatta a tutti, non tutti saranno in grado di resistere al suo duro regime fino alla fine.

L'essenza della dieta da bere

Una dieta da bere non è un digiuno, anche se le restrizioni sono molto rigide. La regola principale di questa dieta: non masticare. Cioè, devi solo rinunciare completamente al cibo solido. Non ci sono danni al corpo: riceverà tutte le calorie necessarie. L'essenza della dieta è che rifiutando il cibo solido, riduci il carico sul tubo digerente. Questo ti aiuterà a sconfiggere i chili di troppo, rimuovere senza problemi le tossine e le tossine dal corpo e mettere in ordine il lavoro degli organi interni.

Perderai peso, ma localmente (nell'addome, fianchi, gambe, ecc.) non puoi perdere peso.

Tabella: l'effetto della durata della dieta da bere sul corpo

Dal tavolo possiamo concludere che per ottenere il massimo effetto, "sedersi" su una dieta da bere dovrebbe essere di 3-4 settimane. Per un organismo impreparato, sarà molto difficile soddisfare una tale condizione. È importante preparare adeguatamente te stesso e il tuo corpo per un "riavvio": questo ti aiuterà a evitare guasti e a trarre beneficio solo da una dieta da bere.

Opinione di un esperto

Nutrizionisti e medici avvertono dell'insidiosità di una dieta da bere. Ad esempio, una dieta porta a una carenza di minerali e sostanze nutritive nel corpo, che influirà notevolmente sull'aspetto: le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli peggiorano; i muscoli perdono il loro tono, diventano cadenti e flaccidi. Il sistema immunitario è notevolmente indebolito, una persona a dieta si stanca rapidamente, gli manca l'energia. Possibili problemi di vista e memoria. Una dieta può portare a malattie che il corpo semplicemente non ha le risorse per combattere e non può farcela da solo.

Video: la nutrizionista Svetlana Fus sui pericoli di una dieta da bere

Controindicazioni

Ci sono le seguenti controindicazioni alla dieta da bere:

• corpo indebolito,
• gravidanza e allattamento,
• cistite cronica,
• malattie renali,
• problemi al fegato,
• malattie del tratto gastrointestinale,
• gastrite,
• arresto cardiaco,
• ipertensione e ipotensione,
• edema,
• vene varicose,
• bulimia,
• psiche instabile e maggiore irritabilità.

Da nessuna parte è scritto su questo, ma una dieta da bere non è raccomandata per gli adolescenti. Il corpo è in fase di crescita, ha bisogno di molti nutrienti ed energia. E se un adolescente inizia a esaurirsi con una dieta così rigida, potrebbe verificarsi un grave malfunzionamento nel corpo, le cui conseguenze influenzeranno il futuro.

Regole dietetiche di base

La regola d'oro della dieta da bere: niente masticazione! Questo vale non solo per i cibi solidi, ma anche per le gomme da masticare. La masticazione attiva il processo di digestione e, poiché lo stomaco sarà semivuoto, i succhi gastrici possono causare gravi danni al sistema digestivo. Controllare le feci: dovrebbero essere regolari. Costipazione o diarrea indicheranno disturbi nel funzionamento del corpo, nel qual caso è meglio interrompere la dieta. Non bere liquidi due ore prima di coricarsi, altrimenti rischi di svegliarti con gonfiore. La dieta dovrebbe essere equilibrata, non dovresti, ad esempio, bere solo succhi o solo brodi tutto il giorno: questo sarà un serio test per il tratto gastrointestinale.

Consultare uno specialista prima di "sedersi" su questa dieta, ha alcune controindicazioni.

Tabella: la dieta da bere in numeri

Come prepararsi per una dieta

Affinché il corpo sia purificato a livello cellulare, ci vogliono 3-4 settimane per seguire una dieta da bere. È importante preparare adeguatamente te stesso (moralmente) e il corpo a tali restrizioni a lungo termine. Bere una dieta è un vero test per la tua forza di volontà. Per cominciare, puoi semplicemente organizzare una giornata di bevute. Questo sarà un ottimo scarico per il corpo, e ti aiuterà anche a capire se puoi “non saltare giù” con un'astinenza più lunga. Ma è il primo giorno nella dieta da bere che è il più difficile. Un organismo che non è abituato a una dieta "liquida" richiederà cibo solido. La sensazione di fame inizierà a indebolirsi solo nel 2° o 3° giorno di dieta: il corpo si adatterà al nuovo ritmo dell'alimentazione. Inoltre, con una preparazione impropria per una dieta da bere e severe restrizioni, il corpo subirà un forte stress e questo può essere pericoloso per la salute. Qualsiasi dieta dovrebbe finire con la giusta via d'uscita. Ma è anche importante inserire correttamente la dieta da bere. Non dovresti rimuovere bruscamente tutto il cibo solido dalla dieta, dovresti gradualmente, giorno dopo giorno, sostituirlo con una bevanda.

Tabella: "ingresso" in una dieta da bere

Sostituendo gradualmente il solito cibo, prima con cereali e purè di patate (non più cibo solido), e poi con il bere, entrerai in una dieta da bere con il minimo stress per il corpo. Cerca di aggiungere alla tua dieta quanta più frutta e verdura fresca possibile (sotto forma di frullati o puree sottili). Non dimenticare di iniziare a prendere vitamine insieme alla preparazione per la dieta. Il complesso che è ottimale per il tuo corpo, il medico ti aiuterà a scegliere.

Prodotti proibiti

Durante una dieta da bere, sono vietati i seguenti prodotti:

• qualsiasi alimento solido (durante la preparazione e l'uscita, effettuare una transizione graduale ad esso),
• alcol,
• bevande gassate,
• succhi confezionati,
• zucchero e dolcificanti,
• gomma,
• spezie piccanti,
• latte grasso e panna acida,
• latticini grassi,
• brodi grassi,
• olio vegetale,
• gelato (crema).

Questi prodotti sono vietati sia durante la dieta stessa che durante l'uscita e la preparazione ad essa.

Cosa puoi bere

Questi alimenti possono e devono essere consumati con una dieta da bere:

• acqua,
• succhi di frutta e verdura appena spremuti,
• brodi magri (carne, verdura, pesce),
• zuppe di purea,
• latticini e prodotti lattiero-caseari con un contenuto di grassi fino a 1,5%,
• gelatina,
• composte,
• vari tipi di tè (quelli da preparare, non in bustine),
• frullati.

dieta da bere cioccolato

La dieta del cioccolato combina due metodi contemporaneamente: la dieta del bere e quella del cioccolato. L'essenza della terapia shock-drink è la stessa: rifiuto di masticare. È consentito bere acqua, cacao e cioccolata calda. Per perdere peso, una tale dieta deve essere seguita per circa una settimana, puoi perdere fino a cinque chilogrammi. Puoi semplicemente organizzare una giornata di digiuno bevendo cioccolato. È consentito bere fino a sette tazze di cacao al giorno (naturalmente, senza zucchero).

200 ml di cacao con latte magro = 135 calorie

dieta a base di mele

Una delle varietà della dieta da bere è la mono-dieta del succo di mela. Con una tale dieta, è prescritto di bere solo succo di mela appena spremuto per due giorni: un bicchiere ogni due ore. Il terzo giorno della dieta al mattino, 30 minuti dopo un bicchiere di succo, devi bere qualche cucchiaio di olio d'oliva e bere succo diluito. Questo schema viene ripetuto senza modifiche, a seconda di quanti giorni prevedi di rimanere a dieta. Una dieta a base di mele rimuove facilmente la sabbia dai reni.

Combinando dieta ed esercizio fisico

Evita l'esercizio fisico faticoso. È consentito fare esercizi mattutini per mantenere il tono. Puoi eseguire esercizi leggeri: pompa la stampa e ruota il cerchio, salti e squat, cammina sul posto, ma non esagerare.

Come non rompere

La dieta da bere è piuttosto rigida, quindi a volte i guasti non possono essere evitati. Cerca di sintonizzarti psicologicamente - più motivazione. Annota su un pezzo di carta separato tutti i pro e i contro della perdita di peso, attaccalo in un luogo ben visibile e rileggilo costantemente. Sintonizzati sul risultato.

Galleria fotografica: come regalarsi una dieta da bere

Un frullato con i tuoi frutti di bosco e frutti preferiti è consentito con una dieta da bere e, a volte, puoi permetterti un frullato al cioccolato. Se desideri costantemente dolci, c'è una via d'uscita! Congela il succo e succhialo al posto delle caramelle dure (basta non masticarlo) I frullati di frutta sono il dessert più delizioso e salutare Gli amanti del caffè possono occasionalmente concedersi una bevanda tonificante

Se rotto

Cerca di normalizzare la digestione dopo un esaurimento: bevi più succhi di frutta e verdura appena spremuti. Hanno molte fibre, che puliranno l'intestino. Forse un guasto è un segnale che è ora di iniziare a uscire senza problemi dalla dieta.

Progettiamo il menu

Infatti, nonostante le rigide restrizioni, la scelta dei prodotti è piuttosto ampia.

Tavolo: menù della settimana

Puoi seguire questo schema. Ma bere un succo o un tè tutto il giorno è un serio test per il tratto digestivo. Puoi creare autonomamente un menu equilibrato secondo i tuoi gusti. Va tenuto presente che:

• devi bere 1,5 litri di acqua pura al giorno e fino a due litri di un altro liquido - se vuoi eliminare il peso in eccesso (se l'obiettivo è purificare il corpo, è consentito consumare fino a 5 litri di liquidi al giorno);
• il numero di calorie non deve superare 1200-1400 al giorno;
• l'assunzione di liquidi non deve essere suddivisa in colazione, pranzo e cena; bere in modo ottimale 200-250 ml 7-8 volte al giorno;
• non dovresti bere più di 150-200 calorie alla volta;
• nel menu deve essere presente la purea di zuppa giornaliera;
• il tempo della prima e dell'ultima assunzione di liquidi dovrebbe essere calcolato in base alla tua routine quotidiana, non dimenticare che non puoi bere nulla 2-3 ore prima di coricarti;
• Gli intervalli tra il bere dovrebbero cercare di fare lo stesso nel tempo.

Tabella: piano alimentare approssimativo per la settimana

assunzione di liquidi	1° ricevimento	2a ricezione	3° ricevimento	4° ricevimento	5° ricevimento	6° ricevimento	7° ricevimento	8° ricevimento
lun	tè o cacao	succo	Yogurt	zuppa di purea	succo	frullati	brodo di carne	latte caldo
mar	tè o cacao	Yogurt	latticini	zuppa di purea	frullati	succo	brodo vegetale	latte caldo
mer	tè o cacao	bacio di farina d'avena	latticini	zuppa di purea	ricotta con kefir	composta	purea di verdure liquida	latte caldo
gio	tè o cacao	frullati	ricotta con kefir	zuppa di purea	frullati	bacio dalle bacche	brodo di carne	latte caldo
Ven	tè o cacao	succo	Yogurt	zuppa di purea	bacio di farina d'avena	prodotto lattiero-caseario	brodo di pesce	latte caldo
Sab	tè o cacao	frullati	latticini	zuppa di purea	bacio dalle bacche	succo	brodo vegetale	latte caldo
sole	tè o cacao	composta	ricotta con kefir **	zuppa di purea	frullati	bacio di farina d'avena	brodo di carne	latte caldo

Il solito inizio della giornata è bere tè o cacao. Gli amanti del caffè possono permettersi una tazza di caffè, ma non tutti i giorni. La zuppa di purea è un elemento quotidiano indispensabile nel menu. Un bicchiere di latte caldo due ore prima di coricarsi aiuterà ad alleviare la tensione e ad addormentarsi più velocemente. Questo schema è solo un esempio di come creare un menu equilibrato per la settimana. Puoi crearne uno in base alle tue preferenze. Ricordarsi di bere diversi bicchieri di acqua non gassata al giorno.

* Puoi scegliere qualsiasi prodotto caseario: kefir, latte cotto fermentato, frullato di frutta, ecc.

** mescolare la ricotta e il kefir in un frullatore in uno stato di purea non troppo densa.

Se hai intenzione di perdere peso, conta le calorie.

Tabella: contenuto calorico di alcune bevande (per 100 g)

bere	scoiattoli	grassi	carboidrati	calorie
acqua	0	0	0	0
acqua minerale	0	0	0	0
gelatina di succo di ciliegia	0,2	0	18,9	78
gelatina di mirtilli	0	0	13	53
kissel di albicocche secche	0,4	0	12,9	54
marmellata di prugne	0,1	0	15,5	63
gelatina di mele essiccate	0,1	0	16,3	66
gelatina di mele fresca	0,1	0,1	23,7	97
succo di mirtillo	0,1	0	10,9	41
tè verde senza zucchero	0	0	0	0
tè nero senza zucchero	0,1	0	0	0
tè nero al limone	0,7	0,8	8,2	43
tè nero al latte	20	5,1	4	146
latte 0,5%	0	0,5	0	36
latte 1,5%	2,8	1,5	4,7	44
kefir 0%	3	0	3,8	30
kefir 1%	3	1	4	40
ricotta 1,8%	17	1,8	1,5	101
yogurt naturale 1,5%	5	1,5	3,5	51
composta di albicocche	0,5	0	21	85
composta di mele	0,1	0	19,7	85
composta di pere	0,2	0	18,2	70
succo di mela	0,5	0	9,1	40
succo d'arancia	0,	0,1	12,8	54
succo di pompelmo	0,5	0,1	9,2	40
succo di limone	0,	0	2,5	26
succo di carota	0,4	0,1	11,3	43
succo di pomodoro	1	0	3,5	19
succo di melograno	0,3	0	14,5	64
succo di rosa canina	0,1	0	17,6	70

Ricette

Zuppa cremosa di broccoli

Per preparare tre porzioni di zuppa di purè, avrai bisogno di:

• broccoli - 250 gr,
• porro - 250 gr,
• uova di gallina - 1 pz.,
• aglio - 1 spicchio,
• crema 0% - 100 ml,
• prezzemolo - 1 gr,
• sale marino - a piacere.

1. Tritare i broccoli e i porri. Versare l'acqua, portare a ebollizione e non togliere dal fuoco per altri 7-10 minuti. Filtrare il brodo finito e lasciare raffreddare le verdure.
2. Sbollentate le uova, separate i tuorli da quelli finiti. Macinali insieme all'aglio tritato in una massa omogenea.
3. Frullate le verdure e il prezzemolo raffreddati con un frullatore. Diluire la miscela di verdure risultante con il brodo e accendere a fuoco lento.
4. Aggiungere la panna e, sempre mescolando, portare a bollore la zuppa.
5. Aggiungere la massa di tuorli e aglio alla zuppa e mescolare delicatamente. Sale a piacere. La purea di zuppa è pronta.

gelatina di avena

Per fare la farina d'avena avrai bisogno di:

• farina d'avena o farina - 500 gr,
• acqua - 1 litro,
• lievito o lievito naturale - sulla punta di un coltello.

1. Versare la farina d'avena o i fiocchi d'avena in un contenitore di vetro e riempire d'acqua. Aggiungere il lievito o la pasta madre e mescolare.
2. La futura gelatina deve essere infusa per 2 ore a temperatura ambiente. Durante questo periodo, la massa sarà divisa in tre strati.
3. Versare con cura i due strati superiori in una casseruola e portare a ebollizione a fuoco basso. Cuocere per altri due - tre minuti e la gelatina è pronta. È meglio astenersi dall'aggiungere zucchero, è vietato bere.

Frappè con sciroppo d'acero

Avrai bisogno:

• latte - 150 ml,
• sciroppo d'acero - 1 cucchiaio. l.,
• lamponi - 10 gr.

Passate i lamponi al setaccio. Aggiungilo e lo sciroppo d'acero al latte, sbatti con un mixer. Cento grammi della bevanda finita contengono 86 calorie.

frullato di frutta

Per preparare un dolce sfizioso e salutare, prendi:

• kiwi - 1 pz.,
• mela - 1 pz.,
• pompelmo - 1 pz.,
• banana - metà
• tè verde - 0,5 tazze,
• zenzero - 1 cucchiaio. l.

Mondate i frutti, lavateli e tagliateli a pezzetti. Frullare con un frullatore. Aggiungi lo zenzero e il tè verde (refrigerato) alla massa finita, sbatti di nuovo. Una bevanda sana è pronta, ha solo 96 calorie.

Uscire dalla dieta

L'uscita dalla dieta dovrebbe essere regolare. Un'uscita brusca non solo influirà negativamente sulla salute, ma distruggerà anche i risultati raggiunti: i chilogrammi persi torneranno, portandone con sé alcuni in più. Il tuo corpo durante la dieta si abitua al cibo liquido, per tornare a una dieta normale senza conseguenze sulla salute, ha bisogno di tempo sufficiente. Di solito la resa è doppia rispetto alla dieta stessa. Non dovresti balzare immediatamente su cibi solidi, per cominciare, iniziare a mangiare cereali e purè di patate. Non affrettarti a mangiare cibi grassi, amidacei e salati.

Tabella: schema per uscire dalla dieta da bere

Effetti collaterali e altre insidie

È già stato detto sopra che la mancanza di alcune vitamine porta ad un indebolimento del sistema immunitario e ad un deterioramento dell'aspetto. Questo è tutt'altro che l'unico problema che potrebbe incontrare la perdita di peso. Nei primi giorni di pulizia del corpo è accettabile l'aspetto della placca sulla lingua e l'alitosi. E incontrerai anche anemia, vertigini, ematopoiesi alterata. Gli organi interni possono iniziare a perdere cellule e questo è irreversibile. Una via d'uscita sbagliata dalla dieta può portare all'anoressia. Grande rischio di contrarre la gastrite. Pensa mille volte prima di applicare una dieta da bere: ne vale la pena? Il rischio per la salute è troppo grande? Ci sono molti altri metodi più delicati e più sicuri. Assicurati di consultare uno specialista prima di usare la dieta!

L'introduzione di sempre più nuovi programmi di perdita di peso nel campo della nutrizione consente alle donne moderne di mantenere efficacemente le linee del corpo in perfetto ordine e, in tal caso, correggerle un po' usando tecniche appositamente sviluppate. Naturalmente, alcuni di essi mirano non solo alla perdita di peso, ma anche alla pulizia generale dell'intero organismo. Uno di questi metodi è una dieta da bere, mirata principalmente a purificare il corpo a livello cellulare.

La dieta da bere è una delle più efficaci. Il suo obiettivo è ridurre il carico sul tubo digerente e, quindi, mettere in ordine tutti gli organi appropriati. E, naturalmente, non dissimuliamo: sbarazziamoci dei famigerati chili di troppo, che sono un pugno nell'occhio. Inoltre, una tale dieta sarà utile per le persone che hanno la cattiva abitudine di fare costantemente spuntini e "masticare in movimento". In effetti, durante il periodo di osservanza della dieta da bere, è semplicemente impossibile masticare! Allora come essere? Morire di fame? In nessun caso! Una dieta da bere prevede il rifiuto solo dei cibi solidi, ma questo non significa affatto che il nostro corpo “soffrirà”. Al contrario, riceverà tutte le calorie a lui dovute.

Nel processo di una dieta da bere, si verifica una pulizia regolare del corpo: i primi 7-10 giorni sono la pulizia superficiale, il secondo - il "trattamento" degli organi interni e dell'intero tubo digerente, e solo nella terza settimana il inizia la fase più importante: la pulizia generale a livello cellulare. Pertanto, la durata della dieta da bere dovrebbe variare da tre a quattro settimane. In un momento del genere, è molto importante non scatenarsi in modo che il meccanismo di rettifica interno possa raggiungere le cellule profonde, ma non dovresti nemmeno andare troppo lontano, altrimenti ti farai solo del male.

Dieta da bere: quali cibi puoi mangiare

Dieta da bere - non fame! Questa è la cosa più importante da considerare. Durante la sua osservanza è consentito utilizzare qualsiasi liquido adatto alla vita, ad eccezione delle bevande alcoliche e dell'acqua dolce frizzante, che pullula di conservanti e coloranti sintetici. Entro quattro settimane, puoi tranquillamente includere nella dieta yogurt liquidi (senza zucchero), latticini e prodotti a base di latte acido, vari tè, brodi magri, succhi naturali di frutta e verdura, cacao, zuppe di purea dietetiche sparse e acqua minerale. Gli amanti del caffè possono occasionalmente concedersi una bevanda tonificante. Il menù del giorno, tra l'altro, deve contenere acqua pura (almeno 1.000-1.500 grammi al giorno).

Dieta da bere: quali cibi non dovrebbero essere consumati

Il principio della dieta è il completo rifiuto di qualsiasi alimento solido. È inoltre vietato aggiungere alle bevande zucchero, dolcificanti, anche naturali (glucosio, fruttosio, ecc.). Sono completamente esclusi alcol, spezie piccanti, succhi in scatola, oli vegetali, brodi grassi, latte grasso e panna acida. Nelle zuppe di purea liquida, è consentito aggiungere una quantità minima di sale per il gusto.

Dieta da bere - esempi di menu

La parte migliore è che ogni persona forma la dieta di una dieta da bere a propria discrezione, indipendentemente dal sesso, dall'età e dal numero di chili di troppo. L'unica condizione è l'uso quotidiano di zuppe liquide di purea vegetale, che dovrebbero arricchire la vostra dieta almeno una volta al giorno. Se, oltre a una detersione cardinale, prevedi di ottenere un effetto dimagrante dalla dieta, limita la quantità di ingredienti liquidi consumati a 2 litri, più 1,5 litri di acqua pura.

Prova a pensare al menu per il giorno successivo la sera in modo che in seguito non ci siano problemi extra e correre in giro. E all'ora di pranzo, puoi gustare una zuppa dietetica preparata secondo una delle ricette seguenti.

Ricetta 1: Zuppa di purea di verdure con patate, cavolfiore e carote

Tagliare le patate a cubetti grandi, versare acqua o brodo di pollo, dare fuoco. Dopo l'ebollizione, aggiungere alcune infiorescenze di cavolfiore, le carote, tagliate a cerchi e cuocere le verdure fino a quando saranno tenere. Facoltativamente, puoi aggiungere 1 cipolla e 1 peperone senza pelle. Dopo che le verdure saranno cotte, fatele raffreddare e passatele in un frullatore con l'aggiunta di brodo. La zuppa non deve essere troppo densa. Ecco fatto: il piatto è pronto!

Ricetta 2: zuppa di verdure di rapa

Per preparare la zuppa occorrono i seguenti ingredienti: 50 gr. carote, 70 gr. rape, 70 gr. patate, 50 gr. porri, un bicchiere di latte magro.

Metodo di cottura: tritare finemente le carote, le patate, i gambi di porri, le rape e cuocerle in acqua o brodo magro fino a quando saranno tenere. Sbattere quindi le verdure insieme a una piccola quantità di brodo in un frullatore o passarle al setaccio. Unite poi il latte caldo, un po' di sale, mescolate bene il tutto fino ad ottenere una consistenza omogenea. La zuppa è pronta.

Per la preparazione di eventuali zuppe di purea puntate solo sul vostro gusto. Aggiungi le tue verdure preferite, alcune verdure durante la cottura. Sono completamente esclusi olio, spezie, spezie, salse.

- La dieta alimentare dovrebbe essere accompagnata da un'uscita graduale e lenta. Durante la settimana è necessario aumentare gradualmente la quantità di alimenti solidi nella dieta, altrimenti si rischiano seri problemi al tratto gastrointestinale. È vietato attaccare immediatamente il cibo solido: uno stomaco pigro, molto probabilmente, non lo accetterà.

- Durante la dieta, assicurati di guardare la sedia: dovrebbe essere quotidiana.

- La dieta da bere non dovrebbe essere portata via troppo spesso (non più di una volta all'anno).

Con tutto il rispetto, una dieta da bere comporta una serie di effetti collaterali, che si avvertono soprattutto durante la prima fase: la pulizia superficiale. Cosa ci scrivono di loro le donne che hanno sperimentato la dieta sulla propria “pelle”:

Galina, 32 anni, scrive: “...i primi 6-8 giorni sono stati particolarmente difficili: umore depresso, riluttanza a fare qualsiasi cosa, mancanza di interesse per tutto, apatia. Non direi che sono stato sopraffatto da una forte sensazione di fame o irritabilità, era solo molto insolito e il corpo apparentemente ha reagito in quel modo. Dopotutto, tutti naturalmente dobbiamo mangiare, masticare cibo e qui un rifiuto così netto. Naturalmente, questo è stress per il corpo. Dopo pochi giorni è diventato molto più facile. Si può dire che tutto è tornato alla normalità, e dirò anche di più: c'era una sorta di leggerezza interiore, volevo solo volare ... "

Questa è solo una delle tante recensioni sulla dieta da bere. Galina, tra l'altro, si è sbarazzata di sei chili in più in un mese, e questo è lontano dal limite. Ma come abbiamo scritto sopra, non dovresti andare troppo lontano. Oltre agli effetti collaterali elencati da Galina, le donne hanno indicato la comparsa di placca sulla lingua e l'odore sgradevole dell'acetone dalla bocca (questi sono fenomeni abbastanza normali, indicando che il processo di pulizia sta andando nella giusta direzione), che miracolosamente passati 8-10 giorni dopo aver seguito una dieta da bere.

Per rendere molto più tollerabile la prima fase della dieta, è consigliabile pre-preparare l'organismo, riducendo gradualmente (entro cinque-sette giorni) la quantità di cibo solido consumato.

E l'ultimo, più importante consiglio: prima di utilizzare questo metodo per perdere peso, assicurati di essere esaminato. Alle persone che soffrono di ipertensione, edema, insufficienza cardiaca o renale è vietato anche solo pensare a una dieta da bere.

Ogni donna almeno una volta nella vita ha lottato con il sovrappeso e probabilmente ha sentito parlare della dieta "Drinking Day" (o della dieta preferita). Questo metodo di perdita di peso ha un nome molto attraente e il risultato, secondo le recensioni, è molto buono. È molto difficile dire l'indicatore esatto di quanti chili di troppo puoi buttare via. Tutto dipende dal peso iniziale e da quanto tempo la persona seguirà la dieta. Se parliamo di valori medi, la dieta preferita aiuta a perdere 4-6 chilogrammi di peso.

La dieta del giorno del bere è un modo molto efficace per perdere peso ed è garantito per aiutarti a perdere peso. La dieta è molto parsimoniosa, quindi praticamente non danneggia la salute. Tutti gli alimenti che devi mangiare possono essere facilmente acquistati al negozio e il loro costo è basso. È vero, esiste anche una versione più rigida della dieta. Anche se non è facile resistere, ma il risultato sarà molto più alto. Oggi esamineremo entrambe le opzioni dietetiche.

Menù dietetico amato (Giorno del bere): opzione delicata

Ecco il menù dietetico in versione risparmio:

• Giorno 1 - bere. Puoi bere tutto quello che vuoi tranne alcol e bevande gassate. Sono ammessi brodi ed eventuali latticini, la quantità di erbe e tè verde senza zucchero non è limitata. È molto importante consumare almeno due litri di liquidi al giorno. I brodi devono essere preparati senza sale. Questo primo giorno di consumo della dieta aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo.
• 2° giorno - vegetale. È necessario mangiare verdure fresche o insalate condite con una quantità minima di olio vegetale. Puoi mangiare dopo due o tre ore in modo da non avere fame. Puoi anche cucinare lo stufato di verdure senza patate.
• 3° giorno - bere. Il giorno in cui si beve la dieta amata dovrebbe essere effettuato per analogia con il primo giorno.
• 4° giorno - frutta. In questo giorno è consigliabile mangiare ananas e pompelmi, ma se stai perseguendo un senso di fame, puoi diversificare leggermente la tua dieta. La cosa principale è rinunciare all'uva e alle banane.
• 5° giorno - proteine. In questo giorno, devi appoggiarti alla carne bollita magra. Il petto di pollo e il coniglio andranno bene. Puoi mangiare frutti di mare, pesce magro, ricotta e uova.
• 6° giorno - bere. Questa giornata di bevute si svolge come la prima.
• 7° giorno - uscita dalla dieta. Durante la giornata potete permettervi due uova sode, frutta, brodo di carne, insalata di verdure condita con olio di semi di girasole.

Perché il primo giorno di dieta da bere?

La dieta è diventata popolare relativamente di recente e, naturalmente, le donne sono interessate al motivo per cui è necessario bere un giorno della dieta. Tutti conoscono le proprietà benefiche dell'acqua. Normalizza il metabolismo, purifica il corpo, rimuovendo tutto ciò che non è necessario da esso.

Il primo giorno di una dieta da bere porta disagio solo perché una persona è abituata a masticare qualcosa durante il giorno. Se perdere peso farà fronte all'abitudine di masticare costantemente qualcosa all'inizio della dieta, allora semplicemente continuerà a perdere peso.

Un giorno di bevute e un giorno di dieta vegetale aggiungeranno forza di volontà al corpo, il che significa che ci sarà la possibilità che quei chili in più non tornino subito dopo la dieta.

E la conclusione è semplice: se vuoi dimagrire, non hai bisogno di sfinire il corpo con gli scioperi della fame o di mangiare piccole porzioni. Hai solo bisogno di svezzarti dall'abitudine di masticare.

Una dieta più rigida

Considera un'opzione dietetica più rigorosa. Menu dietetico - giornata vegetale, giornata da bere. Il principio della nutrizione è l'uso dell'acqua nella quantità massima. Hai bisogno di bere se hai sete o fame. Le verdure sono meglio consumate crude, se possibile. Le insalate di verdure sono un piatto dietetico molto semplice e gustoso.

Nei giorni di consumo delle verdure è previsto un ampio campo per le manovre alimentari. Con questa dieta, il corpo riceve un minimo di calorie, quindi l'effetto di tale dieta sarà immediatamente evidente. In una settimana puoi buttare via 5-6 chilogrammi. È ottimale se la dieta "Drinking Day - Vegetable Day" dura da sette a dieci giorni.

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