Pesan mini tentang olahraga. Laporan dengan topik "olahraga dan kesehatan"

olahraga dalam hidupmu

Olahraga sehari-hari

Bulu tangkis

Bermain bulu tangkis adalah latihan yang sangat baik untuk jantung dan paru-paru, membantu mengembangkan kelenturan tubuh dan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Permainan ini memperkuat otot punggung, bahu, dan juga memperbaiki postur tubuh. Meskipun ini adalah permainan yang sangat dinamis, Anda tidak dapat memaksakan diri, tetapi bermain untuk kesenangan Anda sendiri dengan teman atau pacar, atau ganda campuran. Selain itu, Anda diberikan minus 175 kalori dalam setengah jam.

Pertama Anda harus belajar bagaimana menangani raket dan shuttlecock: Anda harus memukul dengan pergelangan tangan Anda, bukan dengan seluruh tangan Anda. Intinya adalah memukul shuttlecock saat berada di atas net; Anda menang jika pasangan Anda di sisi lain net tidak sempat memukul kok sebelum menyentuh tanah.

Bulutangkis dimainkan di dalam ruangan, di lapangan dengan lantai kayu, tetapi bisa juga dimainkan di luar ruangan, di atas rumput, jika tidak terlalu berangin.

Joging

Jogging adalah olahraga hebat yang meningkatkan fungsi jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah. Semakin banyak Anda berlari, semakin banyak kalori yang Anda bakar dan semakin kuat otot Anda. Berlari, Anda bisa terbakar! 300 kalori dalam setengah jam.

Pernapasan dalam dan sering dari pelari adalah latihan pernapasan yang sangat baik, di mana paru-paru, hati, limpa, dan perut dipijat. Pijat ini mencegah stagnasi empedu, menghilangkan sembelit dan mengurangi timbunan lemak di omentum dan rongga perut.

Berlari adalah cara yang bagus untuk memperkuat jiwa. Orang yang gugup, mulai berlari, menjadi kurang cepat marah dan mudah tersinggung. Orang yang berlari selalu ceria, aktif, percaya diri.

Bagaimana cara mulai berlari dengan benar? Selama minggu pertama, tetapkan tujuan: 10-15 menit berlari terus menerus atau satu setengah kilometer setiap hari. Anda harus beristirahat ketika Anda kehilangan napas setelah berlari 100-400 meter atau setelah 2-3 menit bergerak. Berjalanlah sampai Anda mendapatkan kembali napas Anda, lalu lanjutkan jogging lagi. Ulangi pergantian ini sampai waktu yang diberikan untuk kelas telah berakhir, atau Anda telah menempuh jarak yang diinginkan. Seiring waktu, Anda akan melihat bahwa berlari lebih mudah dan, akhirnya, Anda akan dapat berlari tanpa henti selama 15 menit.

Joging dengan kecepatan Anda sendiri. Pilih kecepatan yang memungkinkan Anda bernapas dengan bebas dan melakukan percakapan. Anda dapat berlari dengan teman dan mengobrol tentang sesuatu saat mengemudi. Jika Anda berlari sendirian, cobalah menggumamkan sesuatu dengan pelan. Jika Anda tidak dapat berbicara saat berlari, jangan terlalu memaksakan diri.

Saat jogging, Anda tidak perlu mengangkat lutut tinggi-tinggi untuk meletakkan kaki ke depan. Lutut hanya boleh ditekuk untuk membawa kaki ke depan dalam garis lurus tanpa mengeluarkan energi ekstra untuk gerakan lateral.

Cobalah untuk meletakkan kaki Anda baik di seluruh kaki, atau dari tumit, sehingga setiap langkah seolah-olah diamortisasi. Hanya sprinter yang melepaskan kaki mereka. Kecepatan mereka jauh lebih tinggi, seperti ketegangan yang jatuh pada otot-otot kaki.

Posisi tangan santai, mereka harus ditempatkan cukup rendah. Goyangkan bahu dan tangan Anda untuk memastikannya rileks.

Berusahalah untuk kealamian, Anda akan secara bertahap mengembangkan teknik lari terbaik yang memungkinkan Anda mengatasi jarak jauh secara otomatis.

Agar tidak bosan berlari, Anda hanya perlu menghindari kemonotonan, mengatur kecepatan dan tidak berlari sendirian. Mengubah rute lebih sering, bahkan rute yang sama, jika Anda menjalankannya di arah yang berlawanan, mungkin tampak tidak biasa.

Di awal kelas, lebih baik pergi ke taman untuk pelatihan, di mana ada banyak pelari lain, dan Anda tidak akan merasa malu. Jika Anda berlatih di stadion, tidak diinginkan untuk berlari di trek, karena cukup melelahkan. Tetapi jika tidak ada tempat lain yang cocok, berlatihlah di sana. Mencakup jarak tertentu, misalnya 3 kilometer. Jarak yang lebih jauh yang ditempuh di trek stadion biasanya membuat pemula enggan berlatih. Mereka cenderung mengatakan bahwa ini adalah kegiatan yang sangat membosankan dan monoton.

Latihan akan memberikan efek ketegangan yang paling besar jika keesokan harinya ada kesempatan untuk memulihkan kekuatan. Oleh karena itu, beban pada hari berikutnya harus ringan - pada tahap awal pelatihan, dapat berupa istirahat atau berjalan, dan kemudian 5 kilometer dengan kecepatan yang mudah.

Bersepeda

Bersepeda adalah cara yang baik untuk memperkuat kaki, jantung dan paru-paru, serta kemampuan untuk membuang 330 kalori dalam waktu setengah jam.

Sepeda dengan stang tinggi yang teratur memungkinkan untuk mempertahankan postur yang indah dan membuatnya baik untuk otot punggung.

Pilihan sepeda harus tergantung pada tujuan yang Anda butuhkan, yaitu untuk bersepeda serius atau hanya untuk kesenangan bersepeda di sekitar kota dan di luar kota.

Anda dapat memilih pakaian apa saja untuk bersepeda: kemeja, T-shirt, dan sepatu yang nyaman, tetapi Anda harus menghindari celana panjang lebar yang dapat masuk ke roda.

Bola voli

Arti permainan ini adalah sebagai berikut: dua tim yang terdiri dari enam pemain masing-masing mengirim bola kulit atau karet melalui jaring, yang tingginya sekitar 2,5 meter di atas tanah. Diperbolehkan menggunakan bagian tubuh mana pun di atas pinggang untuk menyerang, tetapi biasanya pemain menyerang dengan tangan mengepal.

Tugas tim lawan adalah mencegah bola menyentuh lantai di dalam lapangan. Sebuah tim kehilangan poin jika bola mengenai net atau mendarat di luar lapangan.

Bola voli mempromosikan pengembangan kekuatan dan mobilitas sendi, dan latihan peregangan dan lompatan memiliki efek positif pada postur. Sampai Anda mendapatkan pengalaman yang cukup dalam permainan ini, memukul dengan tangan, kepala, atau bagian tubuh lainnya dapat menyebabkan rasa sakit dan memar.

Kode berpakaian - celana pendek dan T-shirt, sepatu olahraga dengan sol karet atau bertelanjang kaki jika permainannya di pantai. Bermain bola voli, Anda bisa kehilangan 175 kalori dalam waktu setengah jam.

Skating

Seluncur es meningkatkan mobilitas secara keseluruhan, meningkatkan sirkulasi, memperbaiki postur, dan membantu Anda mengatur berat badan Anda—200 kalori dalam setengah jam cukup bagus. Ini juga mendorong pengembangan koordinasi, sementara musik yang dimainkan di arena akan membantu Anda belajar merasakan ritme.

Satu-satunya hal yang Anda butuhkan untuk berlatih olahraga ini adalah sepatu bot dengan sepatu roda, yang dapat Anda sewa di gelanggang es mana pun, tetapi perlu diingat bahwa sepatu roda harus diasah dengan baik. Sepatu harus setidaknya setengah ukuran lebih kecil dari sepatu. Mereka harus dikenakan dengan kaus kaki tipis. Sweater dan celana melengkapi lemari pakaian Anda. Jika Anda seorang pemula, maka sarung tangan dan helm tidak akan mengganggu Anda.

Sepatu roda

Sepatu roda mudah dipelajari. Ini sangat menyenangkan dan baik untuk mobilitas keseluruhan, memperkuat kaki, dan membakar 175 kalori dalam waktu setengah jam. Untuk sepatu roda Anda harus memiliki bantalan lutut dan bantalan siku.

Sepatu roda dimungkinkan jika tidak menimbulkan ketidaknyamanan dan bahaya bagi orang yang lewat. Selain arena sepatu roda, ada tempat khusus di taman untuk ini. Banyak arena memiliki klub dan pelatih untuk membantu Anda belajar meluncur lebih cepat.

bermain ski

Ski adalah salah satu olahraga terbaik untuk menjaga kondisi tubuh yang prima. Saat Anda bermain ski, berputar, membungkuk, dan mendorong dengan tongkat Anda mengembangkan fleksibilitas di lutut dan pergelangan kaki Anda. Selama setengah jam bermain ski, Anda bisa kehilangan 300 kalori.

Saat Anda membeli atau menyewa alat ski, periksa apakah pengikatnya ditempatkan dengan benar dan apakah sepatu itu menahan sepatu bot dengan baik. Sepatu harus benar-benar pas dengan kaki, terutama di bagian pergelangan kaki. Pilihan terbaik untuk bermain ski adalah setelan ski nilon tahan air yang dikenakan di atas sweter. Anda juga akan membutuhkan topi yang menutupi telinga Anda, sarung tangan tebal.

Renang

Berenang adalah kehilangan 175 kalori dalam setengah jam. Berenang dengan sempurna mengembangkan jantung dan paru-paru, mobilitas umum dan kekuatan tubuh, dan berenang yang teratur dan kuat meningkatkan daya tahan. Ada beberapa jenis renang: yang paling intens adalah merangkak; gaya dada - jenis renang yang paling tidak sulit, ada juga berenang di punggung, kupu-kupu.

Bahaya besar yang harus dihindari dalam berenang adalah berendam dalam air dingin, yang meningkatkan tekanan darah, dan terlalu banyak tenaga. Namun, ketidakmampuan untuk berenang adalah bahaya yang lebih besar.

Di kolam mana pun ada grup untuk pemula di mana Anda dapat mendaftar untuk belajar berenang.

tali lompat

Lompat tali dapat menjadi bagian dari serangkaian latihan untuk mengembangkan otot atau meningkatkan bentuk tubuh Anda. Mereka membantu memperkuat tubuh dan otot, memperbaiki postur. Ini adalah pemanasan yang baik, meningkatkan daya tahan dan koordinasi, baik untuk jantung dan paru-paru. Lompat tali dapat dengan mudah membakar 400 kalori dalam waktu setengah jam.

Nyeri otot dan gagal napas adalah efek samping normal dalam olahraga ini. Cobalah untuk melompat dengan kecepatan yang baik, jaga punggung Anda tetap lurus, angkat kaki Anda dari tanah cukup untuk melompati tali, dan kemudian mendarat dengan lembut di atas jari-jari kaki Anda. Disarankan untuk bernapas melalui hidung.

Lompatan ke depan dan ke belakang secara bergantian, mendarat dengan kaki yang berbeda, lompati tali dua kali dalam satu lompatan. Cobalah untuk membawa durasi pelajaran menjadi 15 menit sehari.

Sangat penting untuk mendapatkan lompat tali yang bagus. Itu terbuat dari kulit atau serat sintetis berat dan memiliki bola di ujungnya untuk penggulungan yang lembut. Pakaian longgar dan sepatu olahraga dengan sol karet cocok untuk melompat. Dianjurkan untuk melompat di permukaan yang lembut.

Tarian

Menari, Anda kehilangan kalori: tarian modern - 300 kalori per setengah jam; ruang dansa - 200; rakyat - 225; balet - 200; tap dance - 200.

Semua jenis tarian adalah latihan fisik yang sangat baik. Mereka meningkatkan koordinasi, fleksibilitas dan mobilitas, baik untuk jantung dan paru-paru, dan jika Anda menari dengan cukup kuat, Anda dapat menurunkan berat badan.

Balet. Jenis tarian ini membutuhkan banyak disiplin dan kontrol. Mereka harus mulai sejak usia dini.

Dansa ballroom. Jenis tarian yang sangat indah, terutama dalam hal

tentang kompetisi. Anda dapat berlatih dengan sepatu ballroom khusus, dan sepatu itu harus memiliki sol yang ringan dan fleksibel. Anda tidak bisa memakai sepatu baru untuk menari.

Tarian rakyat. Tarian ini tidak begitu formal dan sangat ramai. Anggota mereka hanya ingin bersenang-senang, bukan mengikuti mode.

Jazz, tari modern, disko. Semua tarian ini bergantung pada seberapa baik Anda bisa berimprovisasi. Pada dasarnya, ini adalah latihan senam yang membantu menjaga kebugaran tubuh. Semakin cepat Anda mulai menari, semakin baik - Anda akan lebih bebas, sangat fleksibel, tanpa hambatan, Anda akan memiliki imajinasi kreatif.

Ketuk dansa. Hal ini dapat menari solo atau dalam kelompok; di kedua versi, tugasnya sama - untuk menyusun serangkaian langkah. Jika Anda menari perlahan, maka Anda bisa belajar menari tap dengan sangat cepat, dan Anda tidak perlu mengangkat kaki tinggi-tinggi, Anda hanya perlu lutut dan kaki yang lentur.

Tenis

Bermain tenis berpasangan dengan santai itu menyenangkan, permainan tunggal yang berat membakar 220 kalori dalam waktu setengah jam, melatih jantung dan paru-paru, meningkatkan kelenturan, membantu memperkuat otot perut dan juga menyenangkan.

Meskipun tenis dapat dimainkan dengan kesenangan yang sama di level yang berbeda, namun, keterampilan tertentu diperlukan untuk melayani dan memukul, dan di sini Anda tidak dapat melakukannya tanpa pelatih. Tujuan permainan ini tidak hanya untuk mendapatkan bola melewati net di dalam garis putih yang membatasi lapangan, tetapi juga untuk memenangkan servis.

Pakaian tenis biasa adalah: celana pendek putih, T-shirt, kaus kaki dan sepatu atletik putih dengan sol karet. Saat membeli raket, sebaiknya Anda atau orang tua berkonsultasi dengan ahlinya untuk memilihnya sesuai dengan tinggi dan berat badan Anda. Raket dalam kotak kayu disimpan hanya di bawah tekanan. Jika Anda tidak akan bermain tenis secara teratur dan profesional, tetapi bermain hanya untuk kesenangan Anda sendiri, maka Anda dapat menyewa raket di lapangan mana pun.

Secara tradisional, tenis dimainkan di musim panas, tetapi lapangan dalam ruangan memberi Anda kesempatan untuk bermain sepanjang tahun.

Skateboard

Skateboard - Skateboard. Sekarang olahraga ini sangat populer di kalangan anak muda. Lebih baik memulai di area beraspal yang tenang dan kosong dengan pacar atau teman yang sudah akrab dengan olahraga ini. Jangan lupa bantalan lutut, bantalan siku, sarung tangan [helm. Menggunakan skateboard pabrik karena buatan sendiri tidak aman.

Jangan pernah berkendara di jalan raya dan di trotoar yang ramai. Anda tidak harus mulai belajar di lereng yang sangat landai. Jangan mencoba untuk tetap di atas skateboard sampai Anda jatuh. Lebih baik melompat dan mencoba melakukannya lagi.

Skateboard adalah olahraga yang agak berbahaya, dan untuk mencegah kecelakaan, Anda harus mengendarainya dengan sangat hati-hati. Sangat penting untuk mematuhi aturan utama - jangan pernah melebihi kecepatan di mana Anda dapat melompat dari papan dan tidak jatuh.

1. Bulutangkis adalah olahraga raket tercepat: kecepatan shuttlecock bisa mencapai 270 km/jam.

2. Jika Anda sedang bermain bowling, jangan mencoba untuk menjatuhkan pin sekeras yang Anda bisa. Pin bowling dengan defleksi 7,5 derajat sudah cukup untuk jatuh.

3. Tinju baru disahkan sebagai olahraga pada tahun 1900. Sebelumnya, dia dianggap terlalu kejam dan tidak pantas tampil di depan publik. Pada abad ke-20, tinju menjadi olahraga paling populer di bioskop.

4. Atlet Olimpiade Yunani Kuno bertanding dalam keadaan telanjang bulat. Semua kompetisi Olimpiade disediakan untuk ketelanjangan lengkap para atlet. Nama kata modern "senam" berasal dari bahasa Yunani kuno "gymos", yaitu, "telanjang", "telanjang". Entah bagaimana, mereka masih mencoba mendandani para atlet, tetapi inovasi ini tidak berakar.

5. Patut dicatat bahwa keping hoki pertama berbentuk persegi! Untuk jangka waktu tertentu mereka bermain hoki dengan keping kayu bulat. Keping hoki modern terbuat dari karet vulkanisir dan beratnya 200 gram. Sebelum dimulainya permainan, itu dibekukan agar tidak muncul.

6. Produk pertama dari keluarga Dassler - pendiri Adidas adalah sandal tidur.

7. Manusia tercepat di dunia - Usain Bolt (Jamaika). Juara Olimpiade tiga kali Olimpiade 2008 di Beijing - dalam sprint pada jarak 100 dan 200, ia mencetak rekor dengan menjalankan jarak ini masing-masing dalam 9,69 dan 19,30 detik.

8. Dalam pertandingan liga kedua Spanyol antara San Isidro dan Olimpico Carrante, beberapa menit sebelum akhir pertandingan, para pemain kedua tim, yang tidak puas dengan wasit, mengelilingi wasit untuk menjelaskan kepadanya bagaimana cara wasit. Dan tidak hanya dengan kata-kata dan gerak tubuh. Dalam situasi kritis ini, wasit, dengan tetap tenang, mengeluarkan kartu merah dan menyerahkannya kepada semua dua puluh dua peserta pertandingan.

9. Atlet yang melompat dari batu loncatan dengan ski seharusnya tidak mengharapkan angin yang adil - itu hanya merugikan mereka. Angin sakal jauh lebih baik, berkat bantalan udara yang dibuat di depan pemain ski yang sedang terbang, dan ia terbang lebih jauh. Untuk memulai lompatan, atlet diberikan waktu tertentu, di mana pelatih mencoba memilih waktu mulai yang optimal, dengan mempertimbangkan angin. Perubahan angin selama kompetisi dapat membuat kondisi para peserta menjadi tidak seimbang: jika pemain ski hanya mendapat angin sepoi-sepoi, peluangnya untuk medali, bahkan dengan teknik terbaik, berkurang tajam.

10. Aturan pacuan kuda menyatakan bahwa panjang nama kuda pacuan tidak boleh melebihi delapan belas huruf. Nama yang terlalu panjang sulit untuk dicatat.

11. Ada 336 takik dalam bola golf standar.

12. Dalam kejuaraan sepak bola Negara Vatikan, tim seperti "Telemail", "Pengawal", "Bank", "Perpustakaan", "Tim Museum" bermain.

13. Peraturan FIVB melarang diadakannya kompetisi bola voli klasik pada suhu dalam ruangan di atas +25 dan di bawah +16, tetapi tidak ada batasan suhu untuk bola voli pantai.

14. Orang mulai bermain bowling sejak 3200 SM, hal ini dibuktikan dengan koleksi benda-benda yang ditemukan di sebuah makam Mesir yang menyerupai alat bowling primitif.

15. Permainan biliar snooker mengalami penurunan pada pertengahan abad ke-20. Namun, minatnya kembali meningkat pesat setelah saluran BBC memilihnya untuk menunjukkan manfaat televisi berwarna dan mulai menyiarkan semua kejuaraan. Meja hijau dan bola snooker multi-warna sangat cocok untuk tujuan ini.

16. Belanda dianggap sebagai tempat kelahiran figure skating. Di sanalah, pada abad 13-14, sepatu roda besi pertama kali muncul. Munculnya jenis skate baru memberikan dorongan kuat untuk pengembangan figure skating, yang pada saat itu terdiri dari kemampuan menggambar sosok rumit di atas es dan mempertahankan pose yang indah pada saat yang sama.

17. Pada tahun 1912, di Olimpiade di Stockholm, pelari maraton Jepang Shitso Kanaguri merasa haus yang tak tertahankan pada kilometer ketiga puluh. Dia berlari ke rumah terdekat dan meminta pemiliknya untuk menuangkan air. Petani Swedia itu mengantar pelari ke dalam ruangan, tetapi ketika dia kembali, dia melihat tamu itu tertidur lelap. Kanaguri tidur lebih dari sehari. Pada tahun 1967, seorang pelari berusia 76 tahun diberi kesempatan untuk menjalankan sisa jaraknya - total waktu adalah 54 tahun 8 bulan 6 hari 8 jam 32 menit 20,3 detik.

18. Dalam gulat klasik tidak ada undian, pemenang harus selalu ditentukan.

19.Rata-rata, seorang pemain sepak bola berlari 11 kilometer per pertandingan, dan sepanjang karier bermain, panjang larinya bisa mencapai 300.000 km.

20. Sebuah bola bilyar yang dipukul mengalami percepatan dari 0 sampai 30 km / jam dalam sepersekian detik, dan karena gesekan antara bola dan permukaan meja, suhunya bisa mencapai 250 derajat!

21. Tidak ada mobil nomor 13 di peloton Formula 1, setelah tanggal 12 langsung datang tanggal 14. Secara total, hanya lima orang yang menggunakan nomor 13 di Kejuaraan Dunia. Patut dicatat bahwa sekarang pilot Formula 1 Pastor Maldonado mengendarai di bawah nomor 13. Sayangnya, sama tidak berhasilnya dengan para pendahulunya yang tidak percaya takhayul

22. Pada abad ke-19, permainan mangkuk dengan 9 pin muncul di AS dan mendapatkan popularitas sedemikian rupa sehingga penonton mulai memasang taruhan. Pihak berwenang dari beberapa negara bagian melarang permainan tersebut, kemudian para pemain menambahkan pin kesepuluh untuk melewati larangan tersebut dan memberi permainan itu nama baru - bowling.

23. Pada Olimpiade III tahun 1904 di St. Louis, pelari maraton Amerika Fred Lortz berlari sekitar 14 km dan masuk ke mobil yang menunggunya. 2 km sebelum garis finis, atlet kembali masuk ke lintasan dan finis lebih dulu. Penipuan terungkap hanya setelah Lorz menerima medali emas.

Esai tentang topik olahraga dalam kehidupan setiap orang. dan dapatkan jawaban terbaik

Jawaban dari Diana Grosheva[aktif]
Olahraga merupakan hal yang penting dalam kehidupan manusia. Dia memberi kita kekuatan, kesehatan dan umur panjang. Setiap orang membutuhkan olahraga kapan saja, di mana saja. Setiap orang harus bisa berlari, melompat dan berpacu, dll. Olahraga itu seperti tradisi. Kita dapat mengatakan bahwa setiap negara memiliki jenis olahraganya sendiri. Misalnya, di Jepang, olahraga Baeva dikembangkan. Ada banyak jenis olahraga di negara kita.









Mari kita mulai dengan yang paling populer - Kazaksha-kures. Pada tahun 1938, untuk pertama kalinya dalam sejarah spesies ini, kategori berat diperkenalkan: ringan (hingga 65 kg), sedang (hingga 76 kg) ...

Jawaban dari Dmitry Chernikov[anak baru]
.Olahraga itu penting dalam kehidupan manusia. Dia memberi kita kekuatan, kesehatan dan umur panjang. Setiap orang membutuhkan olahraga kapan saja, di mana saja. Setiap orang harus bisa berlari, melompat dan berpacu, dll. Olahraga itu seperti tradisi. Kita dapat mengatakan bahwa setiap negara memiliki jenis olahraganya sendiri. Misalnya, di Jepang, olahraga Baeva dikembangkan. Ada banyak jenis olahraga di negara kita.
Dari Baiga ke Olimpiade. Olahraga nasional dan internasionalitasnya.
Di tempat isolasi lokal dan nasional yang lama ... muncul komunikasi serba dan ketergantungan menyeluruh dari negara-negara satu sama lain. Ini berlaku sama untuk produksi material dan spiritual. Buah dari masing-masing negara menjadi milik bersama.
Di Kazakhstan pra-revolusioner, semua budaya fisik, semua sarana pendidikan jasmani digunakan oleh orang-orang secara amatir, karena tidak ada badan untuk mengendalikan proses ini. Oleh karena itu, praktik pendidikan rakyat asli tidak dapat terbentuk dalam sistem yang dikembangkan. Dalam kondisi gaya hidup nomaden, bentuk utama budaya fisik dan sarana utama pendidikan jasmani adalah olahraga dan permainan berkuda, dan di antara anak-anak - permainan di luar ruangan, sekali lagi mencerminkan gaya hidup nomaden dalam konten mereka.
Dalam masyarakat modern, ketika hubungan sosial dan produksi lainnya terjalin, tingkat perkembangan budaya fisik seperti itu tidak dapat lagi memenuhi persyaratan baru dan jauh lebih tinggi untuk mendidik generasi muda.
Organisasi olahraga mengejar satu-satunya kebijakan yang benar bukan untuk "budaya nasional", tetapi untuk "budaya internasional", yang hanya mencakup sebagian dari setiap budaya nasional, yaitu: hanya konten demokratis dan sosialis yang konsisten dari setiap budaya nasional.
Bentuk-bentuk budaya fisik internasional internasional tidak mengganggu perkembangan bentuk-bentuk budaya fisik nasional, tetapi, sebaliknya, berkontribusi pada pengembangan dan peningkatannya. Jadi, Kazakhsha-kures sudah termasuk dalam program Spartakiad All-Kazakhstan ke-1, yang diadakan pada tahun 1928. Dan olahraga nasional populer seperti baiga, kyz-kuu, audaryspak, kokpar, yang dimasukkan dalam program Yubileum XIII Spartakiad All-Kazakhstan pada tahun 1970, menjadi objek perhatian semua orang. Ini menunjukkan tingkat perkembangan umum yang tinggi dari bentuk-bentuk budaya fisik nasional di republik.
Dan proses ini merupakan kondisi yang diperlukan untuk pembentukan pribadi baru, pengembangan kepribadian yang komprehensif, peningkatan gaya hidup dengan menggunakan semua jenis pendidikan jasmani. Budaya fisik dan olahraga, yang secara aktif terlibat dalam proses ini, dengan demikian bertindak sebagai salah satu faktor penting dalam internasionalisasi seluruh kehidupan spiritual masyarakat kita.
Di Kazakhstan, semua aspek budaya fisik dan olahraga tunduk pada internasionalisasi. Contoh nyata dari hal di atas adalah fakta bahwa kita juga menginternasionalkan olahraga dan permainan nasional, berbagai bentuk dan sarana pendidikan jasmani nasional.
Tren utama dan terkemuka dalam hal ini adalah kemunculan dan perkembangan ciri-ciri umum dalam budaya nasional. Tren inilah yang mengarah pada kemajuan olahraga dan permainan nasional rakyat Kazakhstan, membuka prospek baru bagi mereka, terutama karena Kazakhstan memiliki beberapa pengalaman dalam internasionalisasi olahraga nasional individu.
Mari kita mulai dengan yang paling populer - Kazaksha-kures. Pada tahun 1938, untuk pertama kalinya dalam sejarah spesies ini, kategori berat diperkenalkan: ringan (hingga 65 kg), sedang (hingga 76 kg) ...

Olahraga. Hanya satu kata, tapi betapa berartinya! Masuk untuk olahraga adalah jenis aktivitas manusia tertentu yang bertujuan untuk mencapai hasil tertentu dalam perkembangan fisik seseorang.

Olahraga adalah bagian integral dari budaya fisik, di mana penekanan utamanya adalah pada perkembangan fisik seseorang, memperkuat kesehatan dan kesejahteraannya.

Olahraga profesional adalah bagian di mana atlet berpartisipasi, yang ditujukan secara tepat untuk mencapai hasil tertentu dalam aktivitas fisik mereka, untuk mencapai kemenangan dan rekor olahraga baru. Kompetisi olahraga, di antaranya Olimpiade, Kejuaraan, dan Turnamen mengeluarkan atlet terbaik. Tentu saja, impian setiap atlet adalah memenangkan Olimpiade, kompetisi terbesar di dunia yang berasal dari Yunani kuno, dan kemudian mengumpulkan peserta dari seluruh dunia.

Selama sejarah perkembangannya, dan sejarah olahraga meluas jauh, jauh ke masa lalu, hampir mulai dari Zaman Batu, sejumlah besar olahraga telah muncul di mana setiap orang dapat mewujudkan kemampuan mereka yang paling luar biasa. Pelatihan olahraga dilakukan oleh berbagai organisasi olahraga yang mengkhususkan diri pada olahraga tertentu.

Pengembangan, promosi, dan mempopulerkan olahraga dilakukan oleh berbagai Federasi, Asosiasi, dan Serikat Olahraga, meskipun Kementerian Olahraga, Pariwisata, dan Kebijakan Pemuda Federasi Rusia memainkan peran utama dalam hal ini.

Olahraga mengelilingi kita hampir sejak lahir, di taman kanak-kanak, sekolah, perguruan tinggi. Banyak yang memilihnya sebagai profesi mereka. Dan ini sangat difasilitasi oleh popularitas olahraga dan gaya hidup olahraga yang besar dan terus meningkat.

atletik adalah olahraga Olimpiade yang mencakup lari, jalan cepat, lari keliling, lari, lintas alam, dan acara teknis. Atletik disebut ratu olahraga karena merupakan salah satu olahraga paling masif dan disiplin ilmunya selalu memainkan jumlah medali terbesar di Olimpiade. Atlet adalah atlet yang berlatih satu atau lebih jenis cabang olahraga atletik.

Federasi Atletik

Asosiasi Internasional Federasi Atletik (IAAF) didirikan pada tahun 1912 dan menyatukan federasi nasional. Markas besar asosiasi terletak di Monaco.

Federasi Atletik Semua-Rusia (VFLA) terlibat dalam pengembangan dan mempopulerkan atletik di Rusia, dan juga mengelola pelaksanaan kompetisi semua-Rusia.

Asosiasi Atletik Eropa adalah badan pengatur atletik Eropa.

Sejarah perkembangan atletik (singkat)

Atletik dianggap sebagai olahraga yang sangat kuno, sebagaimana dibuktikan oleh temuan arkeologi di mana-mana (koin, vas, patung, dll.). Atletik tertua adalah lari. Ngomong-ngomong, lari dilakukan pada jarak yang sama dengan satu tahap - seratus sembilan puluh dua meter. Dari nama inilah kata stadion berasal.

Orang Yunani kuno menyebut semua latihan fisik sebagai atletik, yang pada gilirannya biasanya dibagi menjadi "ringan" dan "berat". Mereka dikaitkan dengan latihan atletik yang mengembangkan ketangkasan dan daya tahan (berlari, melompat, memanah, berenang, dll.). Dengan demikian, semua latihan yang mengembangkan kekuatan diklasifikasikan sebagai "angkat besi".

Juara Olimpiade pertama dalam atletik dianggap Koroibos (776 SM), tanggal ini dianggap sebagai awal dari sejarah atletik. Sejarah modern atletik berawal dari kompetisi lari jarak sekitar 2 km oleh mahasiswa di Rugby (Inggris Raya) pada tahun 1837. Kemudian, program kompetisi mulai mencakup lari cepat, lari gawang, lempar beban, lompat jauh, dan lari tinggi.

Pada tahun 1865, London Athletic Club didirikan, yang terlibat dalam mempopulerkan atletik.

Pada tahun 1880, sebuah asosiasi atletik amatir diselenggarakan, menyatukan semua organisasi atletik di Kerajaan Inggris.

Perkembangan atletik yang pesat dikaitkan dengan Olimpiade (1896), di mana ia diberi tempat tertinggi.

Bagaimana atletik dimulai?

Kompetisi atletik telah diadakan sepanjang keberadaan umat manusia. Awalnya, orang hanya tertarik untuk membesarkan prajurit yang mampu membawa kemenangan dalam pertempuran. Ketertarikan militer dalam pendidikan pria yang berkembang secara fisik secara bertahap mulai merosot menjadi permainan olahraga, kompetisi utama di mana daya tahan dan kekuatan. Sejak saat itu, kelahiran atletik dimulai.

Aturan atletik

Atlet atau tim yang telah menunjukkan hasil terbaik dalam balapan terakhir atau upaya terakhir dari disiplin teknik dianggap sebagai pemenang dalam kompetisi atletik.

Jenis lari atletik, sebagai suatu peraturan, dibagi menjadi beberapa tahap:

• kualifikasi;
• akhir;
• akhir;
• akhir.

Jumlah peserta lomba ditentukan oleh peraturan lomba, sedangkan putra dan putri tidak mengikuti lomba pada umumnya.

Stadion atletik

Stadion atletik buka atau tutup. Biasanya stadion digabungkan dengan stadion sepak bola dan lapangan. Stadion luar ruangan terdiri dari trek oval 400 meter, yang pada gilirannya dibagi menjadi 8 atau 9 jalur, serta sektor untuk disiplin teknis. Seringkali lomba lempar lembing atau palu dibawa keluar stadion, hal ini dilakukan demi alasan keamanan.

Stadion tertutup (arena) berbeda dari yang terbuka dengan jalur yang lebih pendek (200 m) dan jumlah jalur yang dibagi (4-6 pcs.).

Jenis cabang olahraga atletik

Mari kita lihat olahraga apa saja yang termasuk dalam atletik. Jalan cepat adalah disiplin atletik yang berbeda dengan lari di mana atlet harus memiliki kontak kaki yang konstan dengan tanah. Lomba jalan cepat diadakan di lintasan (10.000 m, 20.000 m, 30.000 m, 50.000 m) atau jalan raya (20.000 m dan 50.000 m).

Lari adalah salah satu olahraga tertua yang peraturan kompetisi resminya disetujui, telah dimasukkan dalam program ini sejak Olimpiade modern pertama pada tahun 1896. Lari dalam atletik diwakili oleh jenis-jenis berikut: lari cepat, lari jarak menengah, lari jarak jauh, lari gawang, lari estafet.

Jenis lari dalam atletik:

• Lari jarak pendek (100 m, 200 m, 400 m), jarak non-standar meliputi 30 m, 60 m, 300 m.
• Lari jarak menengah (800 m, 1500 m, 3000 m), selain itu 600, 1000, 1610 m (mil), 2000 m.
• Lari jarak jauh (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Halang rintang (steeplechase) 2000 m di arena dan 3000 m di stadion terbuka.
• Lari Gawang (wanita - 100 m, pria - 110 m, 400 m).
• Lomba lari estafet (4×100 meter, 4×400 meter).

Lompat dibagi menjadi vertikal (lompat tinggi dan lompat galah) dan horizontal (lompat jauh dan lompat tiga kali).

• Lompat tinggi adalah disiplin atletik, yang mengacu pada lompat vertikal jenis teknis. Lompatan terdiri dari run-up, persiapan take-off, take-off, crossing bar dan landing.
• Lompat galah adalah disiplin teknis yang mengacu pada lompatan vertikal. Dalam lompatan ini, atlet harus melewati mistar (tanpa menjatuhkannya) menggunakan tiang atletik.
• Lompat jauh mengacu pada lompatan horizontal dan membutuhkan kualitas berlari dan kemampuan melompat dari atlet.
• Lompat rangkap terdiri dari lari ke atas, tiga lompatan bolak-balik, dan pendaratan.

Melempar adalah latihan untuk atlet yang membutuhkan usaha otot yang "meledak". Tujuan dalam acara ini adalah untuk memindahkan proyektil ke jarak maksimum dari atlet. Jenis-jenis lemparan dalam olahraga atletik:

• Melempar granat atau bola, berat granat - 700 g untuk pria, wanita dan anak laki-laki paruh baya melempar granat dengan berat 500 g Bola memiliki berat 155-160 g.
• Shot put, tembakan jantan berbobot 7,260 kg, dan tembakan betina berbobot 4 kg.
• Lempar palu, palu jantan beratnya 7,260 kg dan palu betina 4 kg.
• Lempar cakram, cakram pria beratnya 2 kg, perempuan - 1 kg.
• Lempar lembing. Tombak jantan memiliki berat 800 g dan memiliki panjang 260-270 cm, tombak betina masing-masing 600 g dan 220-230 cm.

All-around adalah cabang olahraga yang mencakup kompetisi dalam beberapa cabang olahraga yang sama atau berbeda.

Apa saja yang termasuk dalam atletik?

Lintas alam, jalan cepat, lari keliling, lari, silang, dan acara teknis.

Hingga saat ini, program Olimpiade mencakup 24 acara untuk pria dan 23 acara untuk wanita. Para atlet bertanding dalam:

• lari 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 dan 10.000 meter,
• lari maraton (42.195 km),
• 110m gawang (untuk 100m putri),
• lari 400 m
• pengejaran menara - rintangan 3000m
• Jalan cepat 20 dan 50 km (khusus pria),
• Loncat tinggi,
• lompat galah,
• lompat jauh,
• lompat tiga kali,
• Tolak peluru,
• lempar cakram,
• lempar palu,
• lempar lembing
• all-around - dasalomba untuk pria dan heptathlon - untuk wanita,
• lari estafet 4 x 100 dan 4 x 400 meter.

Jenis atletik siklik meliputi: jalan kaki, lari cepat, lari jarak menengah dan jauh. Jenis teknis atletik meliputi: lempar, lompat vertikal dan horizontal.

Kejuaraan Atletik

• Pertandingan Olimpiade Musim Panas.
• Kejuaraan Dunia Atletik telah diadakan sejak tahun 1983, setiap dua tahun di tahun ganjil.
• Kejuaraan Dunia Dalam Ruangan telah diadakan sejak tahun 1985, setiap dua tahun di tahun genap.
• Kejuaraan Atletik Eropa telah diadakan sejak 1934, setiap dua tahun.
• Kejuaraan Dunia Junior telah diadakan setiap dua tahun sejak 1986. Atlet di bawah usia 19 tahun diperbolehkan untuk berpartisipasi.
• Kejuaraan Dunia antara anak laki-laki dan perempuan telah diadakan setiap dua tahun sejak 1999. Atlet yang berusia 16 dan 17 tahun pada tahun kompetisi diperbolehkan untuk berpartisipasi.
• Kejuaraan Indoor Eropa telah diadakan sejak 1966, setiap dua tahun di tahun ganjil. Kejuaraan berikutnya diadakan pada tahun 2015 di Praha.
• Piala Kontinental IAAF diadakan setiap empat tahun. Piala berikutnya diadakan pada tahun 2014 di Marrakesh (Maroko).
• Kejuaraan Lintas Negara Dunia diadakan setiap dua tahun sekali.
• Race Walking World Cup - diadakan setiap dua tahun.

Apa yang dikembangkan atletik?

Kualitas fisik utama adalah daya tahan, kekuatan, kecepatan, fleksibilitas. Selain itu, selama atletik, keterampilan koordinasi gerakan, gerakan cepat dan ekonomis, dan implementasi rasional dari latihan fisik yang kompleks diperoleh.

2016-06-30

Kami mencoba membahas topik ini semaksimal mungkin, sehingga informasi ini dapat digunakan dengan aman dalam persiapan pesan, laporan tentang pendidikan jasmani, dan abstrak tentang topik "Atletik".