Apa bahaya dari kurangnya aktivitas fisik. Kelemahan pada otot: penyebab dan pengobatan Kurangnya aktivitas motorik

Kelemahan otot atau miastenia adalah penurunan kontraktilitas satu atau lebih otot. Gejala ini dapat diamati di bagian tubuh mana pun. Kelemahan otot di kaki dan lengan lebih sering terjadi.

Berbagai penyakit dapat berperan sebagai penyebab kelemahan otot, mulai dari cedera hingga patologi neurologis.

Manifestasi kelemahan otot dapat mulai berkembang sejak usia 20 tahun. Kelemahan otot pada anak lebih jarang terjadi. Paling sering, miastenia gravis terjadi pada wanita.

Pengobatan kelemahan otot - pengobatan dan fisioterapi.

Penyebab kelemahan otot

Penyebab utama kelemahan otot adalah kerusakan pada sambungan ujung saraf dengan otot (sinapsis). Akibatnya, penyebab utama penyakit ini adalah gangguan persarafan, semua faktor lain adalah konsekuensinya.

Persarafan otot disediakan oleh zat khusus - asetilkolin. Dengan miastenia, asetilkolin dirasakan oleh sistem kekebalan pasien sebagai zat asing, dan sehubungan dengan ini, ia mulai memproduksi antibodi terhadapnya. Konduksi impuls saraf ke otot terganggu, yang mengarah pada perkembangan kelemahan pada otot. Tetapi pada saat yang sama, otot-otot terus mempertahankan kemampuannya, karena sistem pendukung kehidupan alternatif diluncurkan di tubuh manusia, mengkompensasi kekurangan ini sampai batas tertentu.

Kelemahan otot bisa menjadi gejala berbagai penyakit. Dalam beberapa kasus, itu hanya menunjukkan kelelahan, dan dalam kasus lain, kerusakan pada tendon, otot, sendi, tulang, penyakit pada sistem saraf. Beberapa kelemahan pada otot selalu terjadi selama sakit dan, sebagai suatu peraturan, merupakan salah satu tanda penuaan.

Penyebab langsung dari kelemahan otot meliputi:

Penyakit neurologis: multiple sclerosis, stroke, cerebral palsy, amyotrophic lateral sclerosis, sindrom Guillain-Barré, kerusakan saraf, Bell's palsy;
Penyakit pada sistem endokrin: penyakit Addison, tirotoksikosis, rendahnya kadar kalsium atau kalium dalam tubuh, hiperparatiroidisme, diabetes mellitus;
Berbagai keracunan: keracunan organofosfat, botulisme;
Penyakit otot: distrofi otot, polimiositis, miopati mitokondria;
Penyebab lain: poliomielitis, anemia, kelebihan emosi, stres, sindrom asthenic, rheumatoid arthritis.

Kelemahan otot di kaki juga bisa terjadi pada varises, arthritis, scoliosis, dan herniated discs.

Kelemahan otot pada anak paling sering disebabkan oleh patologi sistem saraf. Penurunan tonus otot pada bayi baru lahir biasanya akibat trauma lahir.

Gejala kelemahan otot

Keadaan kelemahan otot ditandai dengan penurunan kekuatan yang nyata pada satu atau lebih otot. Kelemahan pada otot harus dibedakan dari keadaan kelelahan umum.

Kelemahan otot dapat berupa:

Objektif. Fakta penurunan kekuatan otot dikonfirmasi oleh pemeriksaan medis;
Subyektif. Hal ini ditandai dengan fakta bahwa pasien sendiri merasakan kelemahan pada otot tertentu, tetapi hasil pemeriksaan medis menunjukkan pelestarian kekuatan di dalamnya.

Tanda-tanda miastenia gravis pertama kali muncul pada otot-otot yang lemah karena sifat refleks fungsinya. Gejala pertama penyakit ini dapat diamati pada otot-otot mata. Hal ini menyebabkan kelopak mata terkulai dan persepsi ganda terhadap gambar. Tingkat keparahan gejala ini dapat bervariasi tergantung pada waktu dan jumlah aktivitas fisik.

Lalu ada yang disebut tanda bulbar, yang berhubungan dengan gangguan aktivitas menelan, berbicara, mengunyah otot. Setelah percakapan singkat, suara seseorang mungkin "duduk", menjadi sulit baginya untuk mengucapkan beberapa suara (nyaring, mendesis), ia mulai "menelan" akhiran kata.

Konsekuensi yang cukup serius mengancam pelanggaran fungsi otot-otot yang memberikan pernapasan.

Kelemahan otot di kaki dimanifestasikan oleh kelelahan yang cepat pada ekstremitas bawah, gemetar di dalamnya. Gejala-gejala tersebut dapat terjadi karena terlalu lama bekerja berdiri, memakai sepatu dengan hak tinggi.

Diagnosis kelemahan otot

Untuk mengetahui penyebab kelemahan otot, dokter melakukan wawancara pasien dan pemeriksaan fisik. Tes laboratorium tambahan, termasuk biopsi otot, juga dapat diresepkan.

Saat menanyai pasien, dokter menentukan kapan tanda-tanda pertama kelemahan otot muncul, di mana kelompok otot mereka terlokalisasi, dengan apa yang terkait.

Saat membuat diagnosis, penting juga untuk mengetahui penyakit apa yang diderita pasien, apa keturunan neurologisnya, penyakit penyerta.

Selama studi otot, volume jaringan otot, turgor dan simetri lokasinya ditetapkan, refleks tendon dievaluasi.

Untuk memperjelas diagnosis, tes fungsional dilakukan dengan pasien membuat gerakan tertentu.

Pengobatan kelemahan otot

Metode untuk mengobati kelemahan otot tergantung pada penyakit apa yang disebabkannya.

Pasien dengan kelemahan otot diberi resep pengobatan simtomatik dan serangkaian prosedur fisioterapi tertentu yang membantu memulihkan fungsi otot normal.

Secara alami, pengobatan utama untuk kelemahan otot adalah obat-obatan. Untuk setiap pasien, skema untuk minum obat yang menghalangi penghancuran asetilkolin dipilih secara individual. Obat-obatan tersebut antara lain metipred, prozerin, prednisolon, kalimin. Penggunaan obat-obatan ini membantu memulihkan kekuatan otot dengan cepat. Tetapi karena dosis tinggi obat ini digunakan, pengobatan awal kelemahan otot hanya dilakukan di rumah sakit.

Pada saat yang sama, pasien diberi resep obat yang menekan sistem kekebalan tubuh. Pertukaran plasmapheresis juga dapat digunakan.

Terapi pemeliharaan berkala harus dilakukan sepanjang hidup.

Jika kelemahan otot disebabkan oleh kerja otot yang berlebihan, maka dalam hal ini otot perlu diberi istirahat yang teratur, mempertimbangkan kembali gaya hidupnya, dan mengurangi aktivitas fisik.

Jika ada rasa sakit dan kelemahan otot yang parah setelah latihan, perlu untuk merevisi rangkaian latihan, dengan mempertimbangkan kondisi umum tubuh dan penyakit kronis yang ada.

Juga sangat penting adalah diet seimbang, rezim minum yang memadai, memakai sepatu yang nyaman.

Dengan demikian, kelemahan otot merupakan gejala yang menunjukkan adanya masalah tertentu pada tubuh manusia atau gaya hidup yang tidak sehat (stres fisik dan psiko-emosional yang berlebihan, kekurangan gizi, penggunaan sepatu yang tidak nyaman). Jika kelemahan otot disebabkan oleh penyakit tertentu, maka diperlukan perawatan khusus untuk menghilangkannya (terkadang sepanjang hidup); dalam situasi lain, cukup untuk memperbaiki sistem sikap terhadap kesehatan seseorang.

Otot yang lemah dan tidak efisien sering menimbulkan masalah yang hanya sedikit dilakukan sampai menjadi serius. Meskipun kekuatan dan aksi otot yang normal memberikan wajah pada sosok itu, keanggunan pada gerakannya, keduanya sekarang jarang.

Tonus otot yang lemah mengganggu sirkulasi darah, mengganggu sirkulasi getah bening yang normal, mengganggu pencernaan yang efisien, sering menyebabkan sembelit, dan terkadang tidak memungkinkan Anda untuk mengontrol buang air kecil atau bahkan mengosongkan kandung kemih. Seringkali, karena kelemahan otot, organ-organ internal turun atau berbaring di atas satu sama lain. Kecanggungan, ketegangan otot, dan koordinasi yang buruk sangat sering terlihat pada anak-anak yang kekurangan gizi dan biasanya dibiarkan begitu saja, sangat mirip dengan gejala yang terlihat pada distrofi otot dan sklerosis ganda.

Kelemahan otot

Otot terutama terdiri dari protein, tetapi juga mengandung asam lemak esensial; Oleh karena itu, suplai nutrisi ini harus cukup untuk menjaga kekuatan otot. Sifat kimiawi otot dan saraf yang mengendalikannya sangat kompleks. Dan karena enzim, koenzim, aktivator, dan senyawa lain yang tak terhitung jumlahnya terlibat dalam kontraksi, relaksasi, dan perbaikannya, setiap nutrisi dibutuhkan dalam satu atau lain cara. Misalnya, kalsium, magnesium, dan vitamin B6 dan D dibutuhkan untuk mengendurkan otot, jadi kejang otot, tics, dan tremor biasanya berkurang dengan meningkatkan jumlah zat ini dalam makanan.

Kalium dibutuhkan untuk kontraksi otot dalam tubuh. Hanya dalam seminggu, sukarelawan sehat yang menerima makanan olahan, mirip dengan yang kita makan setiap hari, mengalami kelemahan otot, kelelahan ekstrem, sembelit, dan depresi. Semua ini segera menghilang ketika mereka diberi 10 g kalium klorida. Kekurangan kalium yang parah, seringkali karena stres, muntah, diare, kerusakan ginjal, diuretik atau kortison, menyebabkan kelambatan, lesu, dan kelumpuhan parsial. Otot usus yang melemah memungkinkan bakteri menghasilkan sejumlah besar gas penyebab kolik, dan kejang atau perpindahan usus dapat menyebabkan penyumbatan. Ketika kematian terjadi karena kekurangan kalium, otopsi mengungkapkan kerusakan otot yang parah dan jaringan parut.

Pada beberapa orang, kebutuhan kalium sangat tinggi sehingga secara berkala mengalami kelumpuhan. Studi pasien ini menunjukkan bahwa makanan asin tinggi lemak dan karbohidrat, dan terutama keinginan manis, stres, serta ACTH (hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitari) dan kortison, mengurangi tingkat kalium dalam darah. Bahkan jika otot menjadi lemah, lembek, atau lumpuh sebagian, pemulihan terjadi dalam beberapa menit setelah mengonsumsi kalium. Makanan yang tinggi protein, rendah garam, atau kaya potasium dapat meningkatkan kadar potasium rendah yang tidak normal dalam darah.

Ketika kelemahan otot menyebabkan kelelahan, perut kembung, sembelit, dan ketidakmampuan untuk mengosongkan kandung kemih tanpa bantuan kateter, tablet kalium klorida sangat membantu. Kebanyakan orang, bagaimanapun, bisa mendapatkan kalium dengan makan buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran berdaun hijau, dan dengan menghindari makanan olahan.

Kekurangan vitamin E adalah penyebab umum, meskipun jarang dikenali, kelemahan otot. Sama seperti sel darah merah yang dihancurkan oleh aksi oksigen pada asam lemak esensial, sel-sel otot di seluruh tubuh dihancurkan tanpa adanya vitamin ini. Proses ini terutama aktif pada orang dewasa yang menyerap lemak dengan buruk. Inti sel otot dan enzim yang diperlukan untuk kontraksi otot tidak dapat terbentuk tanpa vitamin E. Kekurangannya sangat meningkatkan kebutuhan oksigen jaringan otot, mencegah penggunaan asam amino tertentu, memungkinkan fosfor diekskresikan dalam urin, dan menyebabkan penghancuran sejumlah besar vitamin B. Semua ini mengganggu fungsi dan pemulihan otot. Selain itu, dengan pasokan vitamin E yang tidak mencukupi ke tubuh, jumlah enzim yang memecah sel-sel otot mati meningkat sekitar 60 kali lipat. Dengan kekurangan vitamin E, kalsium menumpuk di otot dan bahkan mungkin disimpan.

Pada ibu hamil, kelemahan otot akibat kekurangan vitamin E, seringkali disebabkan oleh suplemen zat besi, terkadang membuat persalinan menjadi sulit karena jumlah enzim yang dibutuhkan untuk mengontraksikan otot-otot yang terlibat dalam persalinan berkurang. Ketika pasien dengan kelemahan otot, nyeri, kulit berkerut dan kehilangan elastisitas otot diberi 400 mg vitamin E per hari, peningkatan yang nyata diamati pada orang tua dan muda. Mereka yang menderita kelainan otot selama bertahun-tahun pulih hampir secepat mereka yang sakit dalam waktu singkat.

Stres berkepanjangan dan penyakit Addison

Kelelahan adrenal lanjut, seperti pada penyakit Addison, ditandai dengan kelesuan, kelelahan yang menyiksa, dan kelemahan otot yang ekstrem. Meskipun pada awal stres, terutama protein kelenjar getah bening yang rusak, dengan stres yang berkepanjangan, sel-sel otot juga dihancurkan. Selain itu, kelenjar adrenal yang terkuras tidak dapat menghasilkan hormon yang menyimpan nitrogen dari sel-sel yang rusak di dalam tubuh; biasanya, nitrogen ini digunakan kembali untuk membangun asam amino dan memperbaiki jaringan. Dalam keadaan seperti itu, otot dengan cepat kehilangan kekuatan bahkan dengan makanan kaya protein.

Kelenjar adrenal yang terkuras juga tidak mampu memproduksi cukup hormon penahan garam aldosteron. Begitu banyak garam yang hilang dalam urin sehingga kalium meninggalkan sel, selanjutnya memperlambat kontraksi, melemahkan dan melumpuhkan sebagian atau seluruhnya otot. Asupan kalium dapat meningkatkan jumlah nutrisi ini di dalam sel, tetapi dalam hal ini, garam sangat dibutuhkan. Orang dengan kelenjar adrenal yang terkuras biasanya memiliki tekanan darah rendah, yang berarti mereka tidak memiliki cukup garam.

Kelenjar adrenal cepat habis karena kekurangan asam pantotenat, menyebabkan kondisi yang sama seperti stres berkepanjangan.

Karena stres berperan dalam semua gangguan otot, diagnosis apa pun harus menekankan pemulihan fungsi adrenal. Program anti-stres harus diikuti dengan hati-hati, terutama dalam kasus penyakit Addison. Pemulihan lebih cepat jika "formula anti-stres" diambil sepanjang waktu. Tidak ada nutrisi penting yang harus diabaikan.

Fibrositis dan miositis

Peradangan dan pembengkakan jaringan ikat otot, terutama membran, disebut fibrositis atau sinovitis, dan radang otot itu sendiri disebut myositis. Kedua penyakit tersebut disebabkan oleh kerusakan mekanis atau ketegangan, dan peradangan menunjukkan bahwa tubuh tidak memproduksi cukup kortison. Diet tinggi vitamin C, asam pantotenat, dan asupan susu 24 jam biasanya memberikan bantuan segera. Jika terjadi cedera, jaringan parut dapat dengan cepat terbentuk, sehingga vitamin E harus diberikan perhatian khusus.

Fibrositis dan myositis sering menyerang wanita selama menopause, ketika kebutuhan akan vitamin E sangat besar, penyakit ini biasanya menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup besar sebelum penyebabnya ditemukan. Asupan vitamin E harian dengan myositis membawa peningkatan yang nyata.

Miastenia gravis pseudoparalitik

Istilah miastenia gravis sendiri berarti kehilangan kekuatan otot yang parah. Penyakit ini ditandai dengan kekurusan dan kelumpuhan progresif yang dapat menyerang bagian tubuh mana pun, tetapi paling sering pada otot-otot wajah dan leher. Penglihatan ganda, kelopak mata turun, sering tersedak, kesulitan bernapas, menelan dan berbicara, artikulasi yang buruk dan gagap adalah gejala yang khas.

Studi isotop dengan mangan radioaktif telah menunjukkan bahwa enzim yang terlibat dalam kontraksi otot mengandung elemen ini, dan ketika otot rusak, jumlahnya dalam darah meningkat. Kekurangan mangan menyebabkan disfungsi otot dan saraf pada hewan percobaan dan kelemahan otot serta koordinasi yang buruk pada ternak. Meskipun jumlah mangan yang dibutuhkan untuk manusia belum ditetapkan, orang yang menderita kelemahan otot dapat direkomendasikan untuk memasukkan dedak gandum dan roti gandum dalam makanan (sumber alami terkaya).

Penyakit ini menyebabkan cacat pada produksi senyawa yang mentransmisikan impuls saraf ke otot, yang terbentuk di ujung saraf dari kolin dan asam asetat dan disebut asetilkolin. Dalam tubuh yang sehat, ia terus-menerus dipecah dan dibentuk kembali. Pada miastenia gravis pseudoparalitik, senyawa ini diproduksi dalam jumlah yang dapat diabaikan atau tidak diproduksi sama sekali. Penyakit ini biasanya diobati dengan obat-obatan yang memperlambat pemecahan asetilkolin, tetapi sampai nutrisi lengkap, pendekatan ini adalah contoh lain dari mencambuk kuda yang tertindas.

Produksi asetilkolin membutuhkan baterai penuh nutrisi: vitamin B, asam pantotenat, kalium dan banyak lainnya. Kurangnya kolin itu sendiri menyebabkan kekurangan produksi asetilkolin dan menyebabkan kelemahan otot, kerusakan serat otot dan pertumbuhan luas jaringan parut. Semua ini disertai dengan hilangnya zat yang disebut kreatin dalam urin, yang selalu menunjukkan penghancuran jaringan otot. Meskipun kolin dapat disintesis dari asam amino metionin, asalkan ada banyak protein dalam makanan, asam folat, vitamin B12, dan vitamin B lainnya juga diperlukan untuk sintesis vitamin ini.

Vitamin E meningkatkan ekskresi dan pemanfaatan asetilkolin, tetapi dengan suplai vitamin E yang tidak mencukupi, enzim yang diperlukan untuk sintesis asetilkolin dihancurkan oleh oksigen. Ini juga menyebabkan kelemahan otot, kerusakan otot, jaringan parut dan hilangnya kreatin, tetapi suplementasi vitamin E memperbaiki situasi.

Karena miastenia gravis pseudoparalitik hampir pasti didahului oleh stres berkepanjangan, diperburuk oleh obat-obatan yang meningkatkan kebutuhan tubuh, diet anti-stres, yang sangat kaya akan semua nutrisi, dianjurkan. Lesitin, ragi, hati, dedak gandum, dan telur adalah sumber kolin yang bagus. Makanan sehari-hari harus dibagi menjadi enam makanan kecil yang kaya protein, yang dilengkapi dengan "formula anti-stres", magnesium, tablet vitamin B dengan banyak kolin dan inositol, dan mungkin mangan. Anda harus makan asin untuk sementara waktu dan meningkatkan asupan kalium melalui banyak buah dan sayuran. Bila sulit menelan, semua makanan bisa dihancurkan dan suplemen diminum dalam bentuk cair.

Sklerosis ganda

Penyakit ini ditandai dengan plak berkapur di otak dan sumsum tulang belakang, kelemahan otot, kehilangan koordinasi, gerakan berombak atau kejang otot-otot lengan, kaki, dan mata, dan kontrol kandung kemih yang buruk. Otopsi menunjukkan penurunan yang nyata dalam jumlah lesitin di otak dan di selubung mielin yang mengelilingi saraf, di mana lesitin biasanya tinggi. Dan bahkan sisa lesitin tidak normal karena mengandung asam lemak jenuh. Selain itu, multiple sclerosis paling umum di negara-negara di mana asupan lemak jenuh yang tinggi selalu dikaitkan dengan tingkat lesitin darah yang rendah. Mungkin karena berkurangnya kebutuhan akan lesitin, orang-orang dengan multiple sclerosis cenderung tidak diberi resep diet rendah lemak, dan itu lebih pendek. Peningkatan yang signifikan dicapai ketika tiga atau lebih sendok makan lesitin ditambahkan ke makanan setiap hari.

Kemungkinan kekurangan nutrisi apa pun - magnesium, vitamin B, kolin, inositol, asam lemak esensial - dapat memperburuk perjalanan penyakit. Kejang dan kelemahan otot, gemetar yang tidak disengaja dan ketidakmampuan untuk mengontrol kandung kemih dengan cepat menghilang setelah mengonsumsi magnesium. Selain itu, ketika pasien yang menderita sklerosis multipel diberi vitamin E, B6 dan vitamin B lainnya, perkembangan penyakitnya melambat: bahkan dalam kasus lanjut, perbaikan diamati. Pengapuran jaringan lunak dicegah oleh vitamin E.

Pada kebanyakan pasien, multiple sclerosis terjadi karena stres berat selama periode ketika diet mereka kekurangan asam pantotenat. Kekurangan vitamin B1, B2, B6, E atau asam pantotenat - kebutuhan untuk masing-masing vitamin meningkat berkali-kali di bawah tekanan - menyebabkan degradasi saraf. Multiple sclerosis sering diobati dengan kortison, yang berarti bahwa setiap upaya harus dilakukan untuk merangsang produksi hormon normal.

Distrofi otot

Setiap hewan percobaan yang diberi diet kekurangan vitamin E mengalami distrofi otot setelah jangka waktu tertentu. Distrofi otot dan atrofi pada manusia ternyata benar-benar identik dengan penyakit buatan ini. Baik pada hewan laboratorium maupun pada manusia, dengan kekurangan vitamin E, kebutuhan akan oksigen meningkat berkali-kali lipat, jumlah banyak enzim dan koenzim yang diperlukan untuk fungsi otot normal menurun tajam; otot di seluruh tubuh rusak dan melemah ketika asam lemak esensial yang membentuk struktur sel otot dihancurkan. Banyak nutrisi meninggalkan sel, dan jaringan otot akhirnya digantikan oleh jaringan parut. Otot terbelah memanjang, yang, kebetulan, membuat orang bertanya-tanya apakah kekurangan vitamin E memainkan peran utama dalam pembentukan hernia, terutama pada anak-anak, yang kekurangannya cukup menakutkan.

Selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun sebelum diagnosis distrofi dibuat, asam amino dan kreatin hilang dalam urin, menunjukkan kerusakan otot. Jika vitamin E diberikan pada awal penyakit, penghancuran jaringan otot benar-benar berhenti, seperti yang ditunjukkan oleh hilangnya kreatin dalam urin. Pada hewan, dan mungkin pada manusia, penyakit ini berkembang lebih cepat jika makanannya juga kekurangan protein dan / atau vitamin A dan B6, tetapi bahkan dalam kasus ini, distrofi disembuhkan dengan vitamin E saja.

Dengan kekurangan vitamin E yang berkepanjangan, distrofi otot manusia tidak dapat diubah. Upaya untuk menggunakan dosis besar vitamin E dan banyak nutrisi lainnya belum berhasil. Fakta bahwa penyakit ini “turun-temurun”—beberapa anak dalam keluarga yang sama dapat menderita penyakit ini—dan bahwa perubahan kromosom telah ditemukan membuat para dokter berargumen bahwa penyakit ini tidak dapat dicegah. Faktor keturunan hanya bisa menjadi kebutuhan genetik yang luar biasa tinggi akan vitamin E, yang diperlukan untuk pembentukan nukleus, kromosom, dan seluruh sel.

Saat di mana distrofi atau atrofi otot menjadi ireversibel belum ditetapkan secara pasti. Pada tahap awal, penyakit ini terkadang dapat diobati dengan minyak dedak gandum segar, vitamin E murni, atau vitamin E yang dikombinasikan dengan nutrisi lain. Ketika didiagnosis lebih awal, beberapa pasien telah pulih hanya dengan menambahkan dedak gandum dan roti buatan sendiri yang baru digiling ke dalam makanan mereka. Selain itu, kekuatan otot orang yang menderita penyakit ini selama bertahun-tahun meningkat secara nyata ketika mereka diberi berbagai suplemen vitamin dan mineral.

Anak-anak dengan distrofi otot pada awal kehidupan mulai duduk, merangkak dan berjalan kemudian, berlari perlahan, menaiki tangga dengan susah payah dan bangkit setelah jatuh. Seringkali anak itu diejek selama bertahun-tahun karena malas dan kikuk sebelum pergi ke dokter. Karena massa jaringan parut yang besar biasanya disalahartikan sebagai otot, ibu dari anak-anak seperti itu sering bangga dengan betapa "berotot" anak mereka. Akhirnya, jaringan parut menyusut, menyebabkan nyeri punggung yang menyiksa atau pemendekan tendon Achilles, yang mengakibatkan kecacatan sebanyak kelemahan otot itu sendiri. Tidak jarang tendon Achilles diperpanjang melalui pembedahan bertahun-tahun sebelum diagnosis distrofi dibuat, namun vitamin E tidak diberikan sebagai tindakan pencegahan.

Setiap orang dengan gangguan fungsi otot harus segera melakukan tes urin dan, jika creatine ditemukan di dalamnya, secara nyata meningkatkan nutrisi dan memasukkan sejumlah besar vitamin E di dalamnya. Distrofi otot dapat sepenuhnya diberantas jika semua wanita hamil dan anak-anak buatan diberikan vitamin E dan dihilangkan dari makanan makanan olahan, tanpa itu.

Nutrisi yang tepat

Seperti kebanyakan penyakit, disfungsi otot berasal dari berbagai kekurangan. Sampai nutrisi tercukupi untuk semua nutrisi, baik pemulihan maupun pemeliharaan kesehatan tidak dapat diharapkan.

Banyak orang menghadapi masalah kelemahan otot. Dan semua orang berusaha untuk menghilangkan perasaan tidak nyaman, menggunakan berbagai metode. Tetapi tidak selalu mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan. Berkaitan dengan hal tersebut, muncullah konsep efektivitas terapi. Untuk implementasinya, perlu ditentukan penyebab munculnya kelemahan otot.

Apa itu kelemahan otot dan kelelahan otot?

Kelemahan pada otot merupakan fenomena umum yang mencakup beberapa konsep. Ini termasuk disfungsi, kelelahan dan kelelahan.

Kelemahan otot primer (benar)- tidak berfungsinya otot, penurunan kemampuan daya, ketidakmampuan seseorang untuk melakukan suatu tindakan dengan bantuan otot. Ini juga khas untuk orang yang terlatih.

Asthenia - kelelahan otot, kelelahan. Kemampuan fungsional otot dipertahankan, tetapi lebih banyak upaya diperlukan untuk melakukan tindakan. Ini khas untuk orang yang menderita insomnia, kelelahan kronis dan penyakit jantung, ginjal, dan paru-paru.

Kelelahan otot- hilangnya kemampuan otot secara cepat untuk berfungsi secara normal dan pemulihannya yang lambat, yang sering diamati dengan asthenia. Umum pada orang dengan distrofi miotonik.

Penyebab kelemahan otot di kaki dan lengan

Hampir setiap orang mengalami kelemahan otot dan ada beberapa alasan untuk ini:

neurologis(stroke, multiple sclerosis, cedera tulang belakang dan otak, meningitis, poliomielitis, ensefalitis, penyakit Guillain-Barré autoimun).
Kurangnya aktivitas fisik(atrofi otot karena tidak aktif).
Kebiasaan buruk(merokok, alkohol, kokain dan zat psikoaktif lainnya).
Kehamilan(kekurangan zat besi (Fe), peningkatan aktivitas fisik, kadar hormonal tinggi).
Usia tua(melemahnya otot sebagai akibat dari perubahan terkait usia).
Cedera(kerusakan jaringan otot, keseleo dan dislokasi).
Obat-obatan(obat-obatan tertentu atau overdosisnya dapat menyebabkan kelemahan otot - antibiotik, anestesi, steroid oral, interferon, dan lainnya).
Kemabukan(keracunan tubuh dengan narkotika dan zat berbahaya lainnya).
Onkologi(tumor ganas dan jinak).
infeksi(TBC, HIV, sifilis, influenza berat, hepatitis C, penyakit Lyme, demam kelenjar, polio dan malaria).
Penyakit kardiovaskular(ketidakmampuan untuk menyediakan otot dengan jumlah darah yang diperlukan).
Patologi endokrin(diabetes mellitus, gangguan tiroid, ketidakseimbangan elektrolit).
Masalah dengan tulang belakang(kelengkungan, osteochondrosis, hernia intervertebralis).
Penyakit genetik(miastenia gravis, distrofi miotonik, dan distrofi otot).
Cedera saraf siatik atau femoralis(kelemahan otot hanya pada satu tungkai).
Penyakit paru-paru kronis(PPOK, kekurangan oksigen) dan ginjal(ketidakseimbangan garam, pelepasan racun ke dalam darah, kekurangan vitamin D dan kalsium (Ca)).

Kurang tidur, dehidrasi, anemia, kecemasan, dan depresi juga dapat menyebabkan kelemahan otot.

Gejala kelemahan otot

Rasa lemas pada lengan, tungkai atau badan sering disertai dengan rasa kantuk, demam, menggigil, lemah syahwat dan apatis. Setiap gejala menginformasikan tentang masalah serius tubuh secara keseluruhan.

Ada manifestasi yang sering dari kelemahan otot pada suhu tinggi, yang merupakan konsekuensi dari proses inflamasi - bronkitis, pilek, ginjal dingin, dll. Lonjakan suhu sekecil apa pun mengarah pada pekerjaan proses metabolisme yang salah, dan tubuh secara bertahap kehilangan kemampuan fungsionalnya. Oleh karena itu, pada suhu, kelemahan dan kelemahan otot diamati, dan tidak hanya pada anggota badan.

Manifestasi penyakit juga merupakan karakteristik keracunan. Keracunan tubuh dapat disebabkan oleh makanan basi, hepatitis, virus tertentu, dll.

Selain itu, kelemahan dan kantuk bisa menjadi patologi berbahaya yang bersifat alergi dan menular. Brucellosis dianggap yang paling berbahaya, sering menghilangkan pembawa hidupnya.

Ada kelemahan pada otot dan infeksi darah - leukemia dan leukemia myeloid. Gejala yang sama dimanifestasikan dalam rematik.

Berkontribusi pada pembentukan gejala utama dan penyakit somatik, termasuk amiloidosis, penyakit Crohn (terkait dengan pencernaan), gagal ginjal dan tumor kanker.

Gangguan pada sistem endokrin menyebabkan kelemahan otot, seperti halnya epilepsi, neurasthenia, depresi, dan neurosis.

Miastenia. Cara mengatasi kelemahan otot (video)

Video tersebut berbicara tentang kelemahan otot, apa itu dan alasan kemunculannya. Bagaimana menghadapi fenomena seperti myasthenia gravis. Dan apa konsekuensi dari kurangnya terapi tepat waktu.

Kelemahan otot pada VVD, depresi, neurosis

VVD (dystonia vegetatif-vaskular) memanifestasikan dirinya dalam beberapa penyakit, termasuk gangguan hormonal dan patologi mitokondria. Sejumlah gejala terbentuk dengan latar belakang disfungsi otonom sistem vaskular dan otot jantung. Inilah yang menyebabkan gangguan peredaran darah.

Akibatnya, anggota badan tidak menerima cukup oksigen dan sel darah merah. Kesulitan mengeluarkan karbon dioksida dari tubuh. Hal ini menyebabkan kelemahan parah, atau bahkan nyeri tubuh, dan ketika VVD berjalan, pingsan.

Cara terbaik untuk menghilangkan penyakit ini adalah aktivitas fisik. Untuk menormalkan proses metabolisme, diperlukan asam laktat, yang produksinya berhenti dengan aktivitas fisik yang rendah. Dokter menyarankan untuk lebih banyak bergerak - berjalan, berlari, melakukan latihan harian.

Terapi obat dan tradisional tidak hanya tidak efektif, tetapi juga penuh dengan komplikasi jika terjadi kelemahan otot dengan latar belakang VVD.

Depresi dengan latar belakang kekecewaan, kehilangan, suasana hati yang buruk, dan kesulitan lainnya dapat membuat Anda menjadi melankolis. Gejalanya mungkin termasuk kurang nafsu makan, mual, pusing, pikiran aneh, sakit di jantung - semua ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk kelemahan, termasuk kelemahan otot.

Dengan depresi, mengatasi kelemahan otot akan membantu prosedur seperti:

emosi positif;
bantuan psikoterapis (dengan depresi berat).

Neurosis ditandai dengan kelelahan saraf tubuh melalui stres yang berkepanjangan. Seringkali penyakit ini menyertai VVD. Selain fisik, ada juga kelemahan mental. Untuk menghilangkan konsekuensinya, diperlukan serangkaian tindakan, termasuk perubahan gaya hidup, menghentikan kebiasaan buruk, berolahraga, berjalan di udara segar, serta terapi obat dan kursus psikoterapi dari spesialis.

Kelemahan otot pada anak

Terjadinya kelemahan otot merupakan ciri khas tidak hanya pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak. Seringkali mereka memiliki perbedaan waktu antara suplai sinyal saraf dan reaksi otot selanjutnya. Dan ini menjelaskan perilaku bayi yang tidak mampu menjaga tubuh atau anggota tubuhnya dalam posisi tetap untuk waktu yang lama.

Penyebab kelemahan otot pada anak dapat berupa:

myasthenia gravis;
hipotiroidisme kongenital;
botulisme;
rakhitis;
distrofi otot dan atrofi tulang belakang;
keracunan darah;
konsekuensi terapi obat;
kelebihan vitamin D;
Sindrom Down (Prader-Willi, Marfan).

Dengan berkembangnya kelemahan otot, apa pun penyebabnya, penampilan anak berubah.

Gejala utama kelemahan otot pada anak:

menggunakan anggota badan sebagai penopang melalui penempatannya ke samping;
penempatan tangan yang tidak disengaja, tergelincir saat diangkat dengan ketiak (anak tidak dapat menggantung di lengan orang tua dengan ketiak);
ketidakmampuan untuk menjaga kepala tetap lurus (menurunkan, memiringkan);
kurangnya fleksi anggota badan saat tidur (lengan dan kaki terletak di sepanjang tubuh);
keterlambatan umum dalam perkembangan fisik (ketidakmampuan untuk memegang benda, duduk tegak, merangkak dan berguling).

Terapi tergantung pada penyebab dan derajat disfungsi otot. Spesialis seperti ahli ortopedi, fisioterapis, ahli saraf, dan lainnya mungkin meresepkan perawatan berikut:

Latihan khusus.
Nutrisi yang tepat.
Pengembangan koordinasi gerakan, serta keterampilan motorik halus.
Perkembangan postur dan pembentukan gaya berjalan.
Prosedur fisioterapi.
Obat-obatan (otot anti-inflamasi dan tonik).
Terkadang perjalanan ke terapis wicara (peningkatan wicara).

Dimungkinkan untuk mengembalikan fungsi otot pada anak dengan diagnosis apa pun, tetapi tunduk pada kunjungan tepat waktu ke dokter.

Kapan harus ke dokter?

Seringkali, kelemahan otot adalah akibat dari terlalu banyak bekerja atau kelemahan sementara. Tetapi dalam beberapa kasus, itu mungkin menunjukkan adanya penyakit serius. Dan jika kelemahan tersebut bersifat intermiten atau permanen, sebaiknya segera periksakan ke dokter.

Untuk mengetahui penyebab ketidaknyamanan, spesialis seperti terapis, ahli saraf, ahli endokrin, ahli bedah, dan lainnya akan membantu. Anda juga harus lulus beberapa tes dan menjalani serangkaian ujian.

Jika kelemahan otot jarang terjadi, tidak ada sensasi nyeri atau mati rasa, dan sembuh dengan cepat, dokter menyarankan untuk melakukan hal berikut ini sendiri:

menyeimbangkan diet;
minum lebih banyak air murni;
lebih banyak jalan-jalan di udara segar.

Untuk manifestasi lain dari kelemahan otot, perlu untuk membuat janji dengan spesialis untuk menghilangkan kemungkinan penyakit sesegera mungkin. Dan pengobatan sendiri dalam kasus seperti itu dikontraindikasikan.

Diagnostik

Sebelum meresepkan perawatan yang efektif, spesialis melakukan tindakan diagnostik yang diperlukan, termasuk pemeriksaan instrumental dan laboratorium. Untuk pasien dengan kelemahan otot, prosedur berikut disediakan:

Konsultasi ahli saraf.
Tes darah (umum dan antibodi).
Kardiogram jantung.
Pemeriksaan timus.
Elektromiografi (penentuan amplitudo potensial otot).

Perlakuan

Jika kelemahan otot disebabkan oleh terlalu banyak bekerja, cukup dengan membiarkan anggota badan beristirahat setelah beban berat atau berjalan jauh (terutama pada sepatu yang tidak nyaman). Dalam kasus lain, terapi yang tepat dapat ditentukan:

pengembangan otot melalui latihan khusus;
obat-obatan untuk meningkatkan aktivitas otak dan sirkulasi darah;
obat yang mengeluarkan racun dari tubuh;
agen antibakteri untuk infeksi di sumsum tulang belakang atau otak;
peningkatan aktivitas neuromuskular melalui obat-obatan khusus;
penghapusan konsekuensi keracunan;
intervensi bedah yang ditujukan untuk menghilangkan tumor, abses, dan hematoma.

Peningkatan kelemahan di sisi kiri mungkin menandakan stroke.

Metode rakyat

Anda bisa melawan kelemahan otot di rumah. Untuk melakukan ini, Anda harus mengambil langkah-langkah berikut:

Ambil 2-3 sdm. l. jus anggur sehari.
Minumlah 1 gelas rebusan kentang yang belum dikupas tiga kali seminggu.
Setiap malam, gunakan infus motherwort (10%) dalam volume? kaca.
Buat campuran kenari dan madu liar (proporsi 1 banding 1), makan setiap hari (tentu saja - beberapa minggu).
Sertakan makanan protein rendah lemak (ikan, unggas) dalam diet Anda.
Tingkatkan asupan makanan yang mengandung yodium.
30 menit sebelum makan, minum campuran 2 sdm. l. Gula, ? cangkir jus cranberry dan 1 cangkir jus lemon.
Ambil secara oral 30 menit sebelum makan tincture ginseng, aralia atau serai.
Lakukan mandi santai dengan tambahan minyak esensial atau buah jeruk (suhu air harus bervariasi antara 37-38 derajat Celcius).
2 sdm juniper (beri) dan 1 cangkir air mendidih akan menenangkan sistem saraf, mengembalikan tonus otot.
Alih-alih air, minum infus dingin yang terbuat dari 1 sdm. jerami gandum dan 0,5 liter air mendidih.

Kemungkinan konsekuensi dan komplikasi

Kurangnya aktivitas fisik memicu penurunan tonus otot dan menimbulkan sejumlah masalah lain. Ini harus mencakup:

penurunan koordinasi;
metabolisme lambat (lihat juga -);
penurunan kekebalan (kerentanan terhadap penyakit virus);
masalah dengan otot jantung (takikardia, bradikardia dan hipotensi);
pembengkakan anggota badan;
pertambahan berat badan yang berlebihan.

Pencegahan

Untuk menghindari masalah yang terkait dengan kelelahan otot, disarankan untuk mengikuti beberapa aturan sederhana:

Patuhi nutrisi yang tepat (dengan memasukkan makanan kaya protein dan kalsium, sereal, sayuran, herbal, madu, vitamin) dan gaya hidup ke dalam diet.
Luangkan waktu yang cukup untuk bekerja, istirahat, dan berolahraga.
Kontrol tekanan darah.
Hindari stres dan kelelahan yang berlebihan.
Berada di luar ruangan.
Tinggalkan kebiasaan buruk.
Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki masalah serius.

Di usia tua, diinginkan untuk meninggalkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, mencurahkan lebih banyak waktu untuk latihan terapeutik dan berjalan-jalan di udara segar, dan juga tidak mengabaikan terapi pijat.

Video tersebut membahas penyakit bawaan - displasia, ditandai dengan kelemahan kaki dan tangan, sering pusing dan tekanan darah tinggi. Latihan khusus dan pernapasan yang tepat untuk menghilangkan kelemahan.
Kelemahan otot adalah fenomena yang melekat pada setiap orang. Semua orang bisa melawan penyakit ini, terutama dalam kasus terlalu banyak bekerja dan kurangnya aktivitas fisik. Tetapi untuk alasan yang lebih serius, Anda memerlukan bantuan spesialis. Dia mendiagnosis masalah dan meresepkan perawatan yang efektif. Tetap berpegang pada rekomendasi, dan myasthenia gravis akan melewati Anda.

Artikel berikutnya.

1. Pada tahun berapa dan kompetisi apa nama pemenang pertama Olimpiade muncul

Koroibos (Koreb)?

a) pada tahun 786 SM dalam pertarungan; c) pada 776 SM dalam lempar cakram;

b) pada 776 SM dalam pelarian; d) pada 778 SM dalam pelarian.

2. Sebutkan nama kaisar Romawi yang pada tahun 394 M. melarang memegang barang antik

Permainan Olimpik?

a) Theodosius I; c) Nero;

b) Theodosius II; d) Julian.

3. Dengan berkembangnya daya tahan kekuatan, intensitas latihan menjadi ...

a) 10-30% c) 60-70%

b) 20-50% d) 85-95%

4. Pada tahun berapa Komite Olimpiade Internasional didirikan?

a) 1898 c) 1923

b) 1911 d) 1894

5. Pada tahun 1894 di Kongres Paris, IOC, yang hanya terdiri dari 13 anggota, terpilih

Rusia pertama. Siapa dia?

a) A.D. Butovsky c) V.G. Smirnov

b) N.N. Romanov d) S.P. Pavlov

6. Untuk pertama kalinya di Olimpiade di Mexico City - sebuah maskot muncul. Dan di bawah jimat apa dan

permainan apa yang diadakan di Moskow?

a) XIX - jaguar; c) XXIV – anak harimau;

b) XXII - anak beruang; d) XXIII - seekor elang.

7. Kebersihan adalah...

a) Bidang ekologi, yang mempelajari ciri-ciri dampak lingkungan terhadap manusia;

b) Kode undang-undang dan peraturan sanitasi dan epidemiologis;

c) Bidang kedokteran yang mempelajari pengaruh lingkungan luar terhadap kesehatan manusia;

d) Semua hal di atas.

8. Metode berikut digunakan untuk meningkatkan daya tahan koordinasi...

a) Interval; c) Variabel;

b) Re-progresif; d) permainan.

9. Latihan pendahuluan diterapkan ...

a) Jika tidak ada elemen pendukung dalam dana motor;

b) Jika fisik siswa belum cukup berkembang;

c) Jika perlu untuk menghilangkan penyebab kesalahan;

d) Jika metode latihan holistik-analitis diterapkan.

10. Pilih definisi yang tepat untuk istilah "latihan fisik"?

a) Ini adalah tindakan motorik yang digunakan untuk perbaikan fisik

orang;

b) Ini adalah aksi motor, ditentukan oleh besarnya beban dan durasi

eksekusi;

c) Ini adalah bentuk tindakan motorik;

d) Ini adalah gerakan yang dilakukan dalam pelajaran pendidikan jasmani.

11. Di bawah konsep "olahraga" biasanya mengacu pada:

a) Aktivitas manusia yang didirikan secara historis yang ditujukan untuk fisik

peningkatan dan pencapaian hasil yang tinggi saat mengikuti kompetisi;

b) Sistem organisasi dan manajemen proses fisik yang mapan secara historis

pendidikan;

c) Proses pedagogis yang bertujuan selama penerapannya

orientasi pendidikan jasmani;

d) Tingkat tertinggi perkembangan jasmani dan kebugaran jasmani seseorang.

12. Ketegangan otot maksimum dicapai ketika otot-otot bekerja di ...

a) modus menghasilkan; c) mode penahanan;

b) Modus mengatasi; d) Modus statis.

13. Kondisi terbaik untuk mengembangkan kekuatan otot kaki yang eksplosif diciptakan selama ...

a) Lari ulang-alik; c) permainan di luar ruangan;

b) Lompatan dalam; d) Barbel jongkok.

14. Saat melakukan prosedur pengerasan, Anda harus mematuhi prinsip-prinsip dasar

pengerasan. Tentukan apa?

1. Prinsip sistematis;

2. Prinsip keragaman; Pilihan jawaban: a) 2,4,5

3. Prinsip bertahap; b) 1,3,5

4. Prinsip kegiatan; c) 1,2,4

5. Prinsip individualitas. d) 3,4,5

15. Saat melakukan latihan fisik, beban diatur:

a) Kombinasi volume dan intensitas selama melakukan aksi motorik;

b) Detak jantung;

c) Tingkat kesulitan yang harus diatasi;

d) Kelelahan akibat pelaksanaannya.

16. Jumlah gerakan yang dilakukan oleh seseorang dalam proses kehidupan digabungkan menjadi

a) Aktivitas biologis; c) aktivitas motorik;

b) aktivitas yang optimal; d) Aktivitas fisiologis.

17. Sebutkan 3 prinsip penguasaan gerak motorik secara mandiri dalam fisika

budaya?

1. Rendah ke tinggi 4. Dekat ke jauh

2. Dari yang diketahui ke yang tidak diketahui 5. Dari subjektif ke objektif

3. Dari yang sederhana ke yang rumit 6. Dari yang dikuasai ke yang belum dikuasai

Pilihan jawaban: a) 1,3,4

18. Lengkapi definisi: “Kekuatan adalah kemampuan untuk mengatasi ... atau melawannya untuk

memeriksa…..".

a) Resistansi dalam; ketegangan otot;

b) resistensi eksternal; usaha otot;

c) Latihan fisik; kapasitas internal;

d) aktivitas fisik; ketegangan otot.

19. Pengeluaran energi minimum untuk aktivitas otot tidak boleh lebih dari

a) 1000-1300 kkal; c) 1300-1500 kkal;

b) 800-1100 kkal; d) 1400-1600 kkal.

20. Kurangnya aktivitas otot orang modern disebut:

a) Hipokinesia; c) hipoksia;

b) Atrofi; d.Hipertrofi.

21. Budaya fisik adalah ...

a) mata pelajaran di sekolah; c) Proses peningkatan kemampuan manusia;

b) Melakukan latihan; d) Bagian dari kebudayaan manusia.

22. Apa ukuran daya tahan?

a) Rentang gerak; c) Waktu;

b) kekuatan otot; d) Kecepatan reaksi motorik.

23. Berat bola basket harus…

a) tidak kurang dari 537g, tidak lebih dari 630g; c) tidak kurang dari 573g, tidak lebih dari 670g;

b) tidak kurang dari 550g, tidak lebih dari 645g; d) tidak kurang dari 567g, tidak lebih dari 650g.

24. Waktu bermain bola basket terdiri dari…

a) Dari 4 periode 10 menit; c) Dari 4 periode 12 menit;

b) Dari 3 periode 8 menit; d) Dari 6 periode 10 menit.

25. Untuk mencegah perkembangan kaki rata, langkah-langkah pencegahan berikut diperhatikan:

a) Hindari memakai sepatu yang terlalu ketat, sepatu hak tinggi atau flat;

b) Untuk mengurangi deformasi lengkung kaki, gunakan penyangga lengkung, terus-menerus

melakukan latihan korektif yang memperkuat otot-otot kaki dan tungkai bawah;

c) Lakukan latihan perkembangan umum, latihan untuk ekstremitas bawah;

d) Semua hal di atas.

26. Berapa jumlah pelanggaran seorang pemain harus dikeluarkan dari permainan menurut peraturan FIBA:

27. Pendidikan jasmani difokuskan pada peningkatan ...

a) Kualitas fisik dan mental orang;

b) Teknik gerak motorik;

c) kinerja manusia;

d) Sifat fisik alami seseorang.

28. Perkembangan fisik dipahami ...

a) Proses perubahan sifat morfologis dan fungsional tubuh sepanjang hidup;

b) Ukuran otot, bentuk tubuh, fungsi pernapasan dan

sirkulasi darah, kinerja fisik;

c) Proses peningkatan kualitas fisik melalui latihan fisik;

d) Tingkat karena faktor keturunan dan keteraturan aktivitas fisik

budaya dan olahraga.

29. Dengan kecepatan sebagai kualitas fisik dipahami ...

a) Kemampuan untuk berlari cepat

b) Kemampuan untuk melakukan tindakan motorik dalam waktu minimum;

c) Gerakan manusia yang menjamin pergerakan aktif di ruang angkasa;

d) Kemampuan untuk mempertahankan tingkat gerakan yang tinggi sambil bergerak sangat cepat.

30. Pada tahun berapa dan di mana untuk pertama kalinya tim nasional Rusia mengikuti turnamen Olimpiade

di sepak bola?

a) 1948 di London; c) 1920 di Belgia;

b) 1912 di Stockholm; d) 1904 di Kanada.

31. Berapa jumlah minimum pemain yang harus dimiliki sebuah tim untuk

diperbolehkan bermain sepak bola?

a) Sedikitnya 7; c) Sedikitnya 8;

b) Sedikitnya 6; d.minimal 5.

32. Apa hukuman dalam sepak bola: jika penjaga gawang, saat berada di dalam kotak penalti,

menyentuh bola dengan tangan di luarnya?

a) Tendangan sudut c.tendangan bebas

b) Tendangan bebas; d) Tendangan 11 meter.

33. Menguji tingkat kesegaran jasmani berarti ...

a) Pengukuran tingkat perkembangan kualitas fisik dasar;

b) Pengukuran tinggi dan berat badan;

c) Pengukuran indikator sistem kardiovaskular dan pernapasan;

a) Elmeri Mengubur; c) Yasutaka Matsudaira;

b) William Morgan; d) Anatoly Eingorn.

35. Berapa lama dalam permainan bola voli pelempar harus memukul bola setelah peluit dibunyikan?

wasit pertama yang melakukan servis?

a) 8 detik; c) 10 detik;

b) 3 detik; d.7 detik.

36. Definisi yang digunakan dalam bola voli: "tindakan para pemain di dekat net pada rintangan

lintasan bola yang diarahkan oleh lawan dengan mengangkat tangan di atas bagian atas net”

cara...

a) pukulan menyerang; c) Penghalang;

b) Pemblokiran; d) penundaan.

37. Berapakah tinggi net pada permainan bola voli putra?

a) 2m 43cm; c) 2m 47cm;

b) 2m 45cm; d.2m 50cm.

38. Pencipta permainan bola basket dianggap ...

a) H.Nilson; c) D.Naismith;

b) L.Ordin; d) F. Schiller.

39. Saat mendidik daya tahan, mode beban digunakan, dibagi menjadi:

kesehatan, dukungan, pengembangan dan pelatihan. Frekuensi berapa?

detak jantung menyebabkan mode pemeliharaan?

a) 110 - 130 denyut per menit; c) 140 - 160 denyut per menit;

b) hingga 140 denyut per menit; d) di atas 160 denyut per menit.

40. Dalam Pertandingan Olimpiade kuno pertama, yang diadakan pada 776 SM, para atlet

berlomba lari pada jarak yang sama dengan ...

a) Satu tahap;

b) Panjang stadion ganda;

c) 400 meter;

d) Selama permainan ini, tidak ada lari yang dipertandingkan.

Kunci untuk vrprosy

nomor pertanyaan	Jawaban yang benar	nomor pertanyaan	Jawaban yang benar

1.2. Defisiensi AKTIVITAS OTOT

Pembatasan aktivitas otot adalah salah satu komponen terpenting dari gejala sindrom hipokinetik. Perubahan jangka panjang dalam volume aktivitas otot menyebabkan penurunan konsumsi energi, penurunan bioenergi dan intensitas metabolisme struktural pada otot, melemahnya impuls tonik dari otot, dan penurunan beban pada otot. sistem kerangka [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980]. Proprioception dari otot selama aktivitas berat adalah sumber kuat yang mempertahankan tingkat trofisme yang cukup konstan di hampir semua organ dan sistem, termasuk otak dan pusat regulasi endokrin yang lebih tinggi [Mogendovich M.R., 1965]. Aktivitas otot yang konstan sangat penting tidak hanya untuk fungsi normal sebagian besar sistem dan organ, yaitu efektor, tetapi juga untuk sistem saraf pusat. Di dalam motor analyzer inilah semua aferen kortikal bertemu dan bertemu, tidak hanya proprioseptif, tetapi juga eksteroseptif dan interoseptif. L. I. Kakurin (1968) adalah orang pertama yang menunjukkan munculnya nyeri otot sedang di daerah punggung sudah dengan 20 hari hipokinesia. Bersama dengan M. A. Cherepakhin (1968), ia juga mencatat penurunan tonus otot. V.S. Gurfinkel dkk. (1968) mengamati pelanggaran automatisme motorik (sinergi) selama 70 hari hipokinesia, yang memanifestasikan dirinya dalam gangguan tindakan integral seperti berdiri dan berjalan, dan hubungan persarafan yang mendasarinya. Telah ditetapkan bahwa tinggal dalam kondisi hipokinesia mengarah pada perkembangan perubahan atrofi pada otot [Kozlovskaya IB et al., 1982; Hristova L. G. et al., 1986]. Support unloading factor sangat penting dalam patogenesis gangguan motorik pada kondisi hipokinesia. Penurunan masuknya rangsangan dukungan, yang memainkan peran utama dalam sistem kontrol reaksi tonik postural, yang disebabkan oleh faktor ini, menyebabkan penurunan nada "otot anti-gravitasi" dan, oleh karena itu, memicu rantai reaksi karakteristik sindrom atonik [Hristova L. G. et al., 1986] . Menurut penulis yang sama, setelah tinggal 3 hari di bawah kondisi perendaman, sifat potensial aksi serat otot berubah secara signifikan, yang dinyatakan dalam penurunan laju propagasi eksitasi. Peran utama dalam perkembangan perubahan adalah gangguan dalam pengaruh trofik yang dihasilkan dari penurunan aliran masuk aferen di bawah kondisi pembongkaran dukungan, atonia, dan hampir tidak adanya aktivitas motorik.

Pada tikus dengan aktivitas motorik terbatas, perubahan metabolisme terungkap [Ilyina-Kakueva E. I., Novikov V. E., 1985]. Di otot soleus, aktivitas enzim oksidatif flavin berubah, yang diekspresikan dalam peningkatan signifikan dalam aktivitas gliserofosfat dehidrogenase dan penurunan aktivitas suksinat yang signifikan. Para penulis percaya bahwa alasan peningkatan aktivitas gliserofosfat dehidrogenase adalah kebutuhan untuk memanfaatkan lipid yang dilepaskan selama pemecahan besar-besaran struktur membran serat otot yang mengalami proses atrofi dan distrofi. Penurunan signifikan dalam aktivitas suksinat dehidrogenase, yang merupakan salah satu enzim kunci dari siklus asam trikarboksilat, dan sedikit perubahan atau tidak ada perubahan dalam aktivitas enzim lain dari siklus ini menunjukkan gangguan selektif pada serat otot proses. mengubah asam suksinat. Dengan pembatasan aktivitas motorik pada otot, kandungan glikogen ditemukan [Blinder L. V., Oganov V. S., Potapov A. N., 1970; Cherny A.V., 1975; Ilyina-Kakueva E. I., Portugalov V. V., 1981; Zipman R. L. et al., 1970].

Menurut V. S. Oganov (1985), di bawah kondisi tirah baring yang berkepanjangan, kemampuan fungsional otot menurun, dan gangguan gerakan yang diamati setelah inaktivasi relatif aparatus otot sampai batas tertentu disebabkan oleh atrofi fungsional adaptif otot individu atau kelompok otot.

Perubahan sifat fisiologis otot rangka manusia dan hewan dengan aktivitas motorik terbatas dianggap sebagai manifestasi dari plastisitas fungsional otot rangka.

Dalam kondisi hipokinesia antiortostatik yang berlangsung hingga 182 hari, ditemukan penurunan dua kali lipat dalam efisiensi elektromekanis otot [Oganov V.S., 1982; Rakhmanov A. S. et al., 1982]. Kekuatan fleksi plantar maksimum selama penelitian berada di bawah garis dasar. Hipotrofi dan hipodinamia dari beberapa serat otot dalam kondisi ini menyebabkan aktivasi sejumlah unit motorik tambahan untuk melakukan pekerjaan yang setara. Ini disertai dengan peningkatan yang tidak proporsional dalam produksi listrik otot dan, karenanya, menunjukkan penurunan efisiensi elektromekanis otot secara keseluruhan. Pada periode percobaan selanjutnya, aktivitas bioelektrik spesifik otot meningkat, yang, jika tidak ada penurunan kekuatan sinkron yang signifikan, dapat mencerminkan peningkatan kelelahan mereka. Hal ini sesuai dengan data restrukturisasi metabolisme otot manusia selama hipokinesia menuju aktivasi proses glikolisis dengan latar belakang penghambatan respirasi aerobik [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980].

Hipokinesia pada tikus yang berlangsung dari 22 hingga 30 hari tidak disertai dengan penurunan massa otot yang nyata, kecuali otot bahu. Sebaliknya, peningkatan massa otot soleus dalam kaitannya dengan berat badan ditemukan. Setelah 22 hari hipokinesia, ada kecenderungan peningkatan diameter serat rata-rata, kontraksi isometrik dan kinerja serat otot, lebih terlihat pada otot soleus dan kepala medial otot trisep brachii; kecenderungan penurunan efisiensi dicatat pada otot bahu [Oganov V.S., 1984]. Dalam kondisi yang umumnya didefinisikan sebagai hipokinesia, inaktivasi otot-otot postural pada tikus tampaknya tidak terjadi. Ada bukti peningkatan aktivitas motorik hewan sebagai manifestasi dari reaksi stres selama sebulan mereka tinggal di kandang sempit [Gaevskaya MS et al., 1970]. Selama periode ini, tikus menunjukkan tanda-tanda aktivasi sistem hipofisis-adrenal [Portugalov VV et al., 1968; Kazaryan V. A. et al., 1970], serta manifestasi lain dari reaksi stres umum [Kirpchsk L. T., 1980]. Dengan hipokinesia yang lebih lama (90 dan 120 hari), terjadi perlambatan kontraksi isometrik dari persiapan otot soleus [Oganov V.S., Potapov A.N., 1973], sementara tidak ada perubahan kekuatan otot absolut yang ditemukan. Efek biomekanik spesifik dari hipokinesia mungkin disebabkan oleh peningkatan beban pada ekstensor kaki dalam bentuk peregangan yang berkepanjangan ketika hewan disimpan di kandang yang sempit. Selama pelepasan otot yang kuat (model "nongkrong"), kehilangan massa dicatat pada otot soleus dan kepala medial otot trisep brachii, serta penurunan diameter rata-rata serat otot. Sesuai dengan ini, penurunan amplitudo kontraksi isometrik mereka dicatat [Oganov V. S. et al., 1980]. Faktor biokimia utama yang mengubah kondisi fungsi berbagai otot di bawah kondisi hipokinesia adalah pelepasan kekuatannya dan penurunan komponen gerakan tonik. Dengan hipokinesia pada anjing, yang diciptakan oleh inaktivasi otot, atrofi fungsional otot gastrocnemius dan plantar berkembang, diekspresikan dalam penurunan kekuatan, tenaga mekanik, dan kinerja [Kozlova V.T. dkk., 1977]. Ketidakcukupan fungsional otot-otot yang aktif dalam periode dukungan langkah, pada gilirannya, menyebabkan disorganisasi penggerak yang diamati setelah efek eksperimental, dimanifestasikan oleh ketidakstabilan gaya berjalan, peningkatan laju gerakan, pemanjangan periode dukungan dan fase dukungan ganda, peningkatan amplitudo dan kecepatan gerakan vertikal pada sendi distal tungkai belakang, peningkatan energi aktivitas bioelektrik otot yang tidak proporsional. Menurut V. S. Oganov (1984), perubahan yang berkembang pada otot rangka manusia dan hewan selama hipokinesia adalah kasus khusus dari manifestasi plastisitas fungsionalnya.