A világ 10 legegészségesebb gyümölcse. Melyik gyümölcs a leghasznosabb az emberi szervezet számára és miért

Annak ellenére, hogy a tudósok nem tagadják a gyümölcsök előnyeit, nem tudnak megegyezni abban, hogy melyik gyümölcs a leghasznosabb. A különböző értékelésekben teljesen más gyümölcsök vagy bogyók állnak az első helyen.

Milyen szempontok alapján határozzák meg a leghasznosabb gyümölcsöt?
Mielőtt mindenféle minősítésről és tanulmányról beszélnénk, meg kell határozni, hogy ezek mire épülnek. Hogyan határozható meg a legegészségesebb gyümölcs? Milyen követelményeknek kell megfelelnie?
1. Tartalmazza a legtöbb vitamint és ásványi anyagot.
2. Pozitívan befolyásolja egy személy megjelenését.
3. Pozitívan befolyásolja egy személy mentális képességeit.
4. Küzdj le minél több konkrét betegséggel.
5. Biztosítsd a testet energiával.
Mivel több gyümölcs egyszerre felel meg ilyen kritériumoknak, lehetetlen az egyetlen helyes értékelést megadni. Csak bízni kell a gyümölcsök tulajdonságait kutató szakemberekben.

Mi jön előbb?

A világ leghasznosabb gyümölcse: a legjobb tíz

Melyek a legegészségesebb gyümölcsök és zöldségek, amelyek valóban leküzdhetik a betegséget?

Nemcsak a legegészségesebb gyümölcsök segíthetnek a betegségek elleni küzdelemben, a zöldségek pedig nem kisebb mértékben. Melyikük használható gyógyszerként vagy segédeszközként a betegségek elleni küzdelemben?
Napjaink leggyakoribb betegségcsoportja a szív- és érrendszeri betegségek. Az orvosok egyöntetűen azt javasolják pácienseiknek, hogy figyeljenek a következőkre:

sárgarépa,
retek,
fokhagyma.
Ezeknek a termékeknek ésszerű mennyiségben történő rendszeres fogyasztása javítja az erek állapotát és normalizálja a vérnyomást, ami önmagában csökkenti a szívroham kialakulásának kockázatát.
Az emésztőrendszer betegségei is igen gyakori csoportot alkotnak. Ezekben az esetekben nagyon óvatosnak kell lenni az étel kiválasztásánál. Zöldségből ajánlott:
karfiol,
sárgarépa,
burgonya,
tök.
Ami a gyümölcsöket és a bogyókat illeti, érdemes hab, zselé és kompót formájában használni, mert védeni kell a gyomor és a belek nyálkahártyáját.
A csúcstechnológia korában a szembetegségek széles körben elterjedtek. Sárgarépát, sárgabarackot, brokkolit, szőlőt fogyasztva küzdhetsz ellenük.

Rák és cukorbetegség
Sajnos manapság meglehetősen gyakoriak az olyan veszélyes betegségek, mint a cukorbetegség vagy a rák. Lehetséges, hogy a megfelelő termékválasztás segítségével nem lehet teljesen felépülni belőlük, de a zöldségek és gyümölcsök megpróbálhatják megállítani a betegség kialakulását.
Ha fennáll a 2-es típusú cukorbetegség (terhelt öröklődés) kialakulásának kockázata, akkor az étrendnek tartalmaznia kell:
brokkoli,
spenót,
padlizsán,
cukkini.
A cukorbetegeknek mindenképp jót tesz a sok zöldség, de a gyümölcsöknél az orvosok azt tanácsolják, hogy legyünk óvatosak, és minden esetben forduljunk szakemberhez, mielőtt elfogyasztjuk őket.
Az onkológiai betegségeket a tudósok szerint a szabad gyökök felhalmozódása okozza a szervezetben. Ezért olyan termékeket mutatnak be, amelyek megszabadíthatják a testet tőlük:
articsóka,
brokkoli,
hagyma,
Pirospaprika,
áfonya,
földi szeder,
Gránát,
sárgabarack,
ábra,
mész stb.
Természetesen az étrend összeállításakor figyelembe kell venni az egyéni intoleranciát és az arányokat.

Ahogy minden betegségre nincs egyetlen gyógymód, úgy nem lehet minden szempontból abszolút hasznos gyümölcs vagy zöldség. Annak eldöntéséhez, hogy melyik termék valóban hasznos, vizsgálaton kell átesni, és ennek alapján egy táplálkozási szakember kiegyensúlyozott étrendet készít, ahol minden bizonnyal hasznos gyümölcsök lesznek.

A világ leghasznosabb gyümölcse a Dél-Ázsiában és Amerikában termő gyümölcsök közül, tajvani tudósok hosszas kutatás után pitahayának (Oroszországban ezt az egzotikus gyümölcsöt sárkánygyümölcsként ismerik).

A pitahaya a kaktuszok családjába tartozó trópusi gyümölcs, melynek gyümölcse finom és aromás ízű. Kívülről a sárkánygyümölcs úgy néz ki, mint egy hatalmas málnatoboz, amelynek belsejében krémes fehér (néha rózsaszín) pép rejtőzik, apró magokkal, mint a kiviben (egyébként a kivi volt az, amelyet egykor a leghasznosabb gyümölcsként ismertek el a világban. világ).

Tajvani szakértők szerint a pitahaya annyi hasznos anyagot tartalmaz, hogy szinte csodaszer minden betegségre. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek normalizálni a vérnyomást, csökkentik a vércukorszintet és a koleszterinszintet. A sárkánygyümölcs szó szerint tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Tartalmaz C- és B-vitamint, omega-3 zsírsavakat, amelyek pozitív hatással vannak a szív- és érrendszer működésére, kalciumot, foszfort, vasat...

A Pitahaya alacsony kalóriatartalmú termék (100 gramm kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmaz), és hasznos azoknak, akik magas savassággal járó gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek. A szakemberek a világ leghasznosabb gyümölcsének fogyasztását is tanácsolják azoknak, akiknek problémái vannak a látással és az endokrin rendszerrel.

Amerikát tekintik a sárkánygyümölcs szülőhelyének, de ma ezt a növényt Délkelet-Ázsia számos országában termesztik, például Vietnamban, Tajvanon, Thaiföldön, Kínában, Malajziában és számos más országban. A pitahayát Mexikóban, Japánban, Izraelben és a Hawaii-szigeteken is termesztik. Ez a gyümölcs nagyon termő, egy szezonban egy hektárról akár harminc tonnát is ki lehet hozni.

A pitahayát nyersen, hámozás és szeletekre vágva, vagy kanállal, például kivivel fogyasztják. Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni, az az allergiás betegekre gyakorolt ​​lehetséges következmények. Tehát ha úgy dönt, hogy beveszi ezt a gyümölcsöt a napi étrendjébe, először kezdje el kis mennyiségben fogyasztani.

10

Ez a gyümölcs hazánkban egzotikus, de egyre gyakrabban kezd megjelenni a boltok polcain. Egy mangó tartalmazza a napi C-vitamin szükségletet, emellett a mangó segít megelőzni az ízületi gyulladást, gyógyítja a sebeket és erősíti az immunrendszert.

9

A datolyaszilva gazdag C-vitaminban, vasban, káliumban. Alacsony zsír- és szénhidráttartalma miatt a datolyaszilva jól csillapítja az éhséget. Vízhajtó és enyhe hashajtó hatása pedig javítja az emésztőrendszer és a húgyúti rendszer működését. A szárított datolyaszilva kiváló csemege cukorbetegek számára.

8

Ez a gyümölcs bármilyen formában segíti a rákos betegek erejét, javítja a szív- és érrendszer működését, nélkülözhetetlen vitaminhiány esetén, segít megbirkózni a vérszegénységgel. A sárgabarack egy ideig az elhízás táplálkozásának alapjává válhat. A kálium, a magnézium és a foszfor biztosítja az agy és a szív normál működését, a rost javítja a belek működését, egy kis kalóriatartalom segít a fogyásban.

7

Mindenki ismeri a citrom csodálatos tulajdonságait – ez a megfázás és az immunitás erősítésének első számú gyümölcse. Emellett a citrom kiváló zsírégető, ami az étvágyat is csökkenti. A testsúly szigorú ellenőrzése mellett egy pohár víz egy szelet citrommal a legszükségesebb gyógymód.

6

Ez a gyümölcs javítja az emésztést és elősegíti a táplálék jobb felszívódását. A grapefruit a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatokra is jótékony hatással van, felgyorsítja azokat. Mérsékelt étrend mellett, ha rendszeresen eszel grapefruitot, néhány hónap alatt 5-7 kilogrammot fogyhatsz.

5

A gránátalma gyümölcsei gazdagok cukrokban, tanninokban, C-vitaminban, rostot, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak: kalciumot, magnéziumot, káliumot, mangánt, nátriumot. A Kaliforniai Egyetem rangsorában a gránátalmalé megelőzte a vörösbort az italok listáján az antioxidánsok tekintetében, és előkelő első helyet szerzett. A gránátalmát fel kell venni a férfiak napi étrendjébe - a gyümölcs javítja az erekciót.

4

Az avokádó egyedülálló anyagot tartalmaz - a glutationt, amely körülbelül 40 különböző rákkeltő anyagot blokkol, így tehermentesíti a májat. Ezenkívül normalizálja a vér koleszterinszintjét, javítja az emésztést, oxigénnel látja el a szöveteket stb.

3

A kivit nem ok nélkül nevezik igazi vitaminraktárnak. Ez a gyümölcs segít megtisztítani a beleket, és enyhe hashajtó hatása van. Különösen hasznos a kiwi fogyasztása fogyás céljából - erősíti az immunrendszert a fogyás során, és tisztítja a szervezetet.

2

A banán gyorsan visszaadja az energiát, lendületet ad, felvidít. A banán az egyetlen olyan gyümölcs, amely gyomorhurut és gyomorfekély esetén is beépíthető az emberi táplálkozásba, még akut fázisban is. Egy másik banán segít leküzdeni a nikotinhiány hatását, és könnyebb lesz leszokni a dohányzásról.

1

Megtisztelő első hely - alma! A legnépszerűbb gyümölcs hazánkban jogosan viselheti a "szuper" előtagot. Ez különösen vonatkozik a vörös és zöld gyümölcsökre, amelyek nagy mennyiségű C-, B1-, B2-, P-, E-vitamint, mangánt és káliumot tartalmaznak. Az oldhatatlan rostokban gazdag almahéjnak rengeteg jótékony hatása van, amely eltávolítja a felesleges koleszterint a vérből, és segít megvédeni a szívbetegségektől. A St. Orvosi Egyetem tudósai George Londonban azt találta, hogy azok, akik hetente öt vagy több almát esznek, jobb a tüdőműködésük, mint azoknak, akik nem.

>> VideoTop

A friss gyümölcs rendszeres fogyasztása az egészséges táplálkozás szerves része, emellett kiváló módja az immunrendszer erősítésének és a különböző betegségek megelőzésének.

A létfontosságú rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb fitonutriensekkel (tápanyagokkal) telített gyümölcsök erős antioxidánsként működnek, amelyek segítenek megvédeni az emberi szervezetet a szabad gyököktől, a nagyon reaktív molekuláktól, amelyek szövetkárosodást okoznak. Minden gyümölcs jót tesz az egészségnek, de a következő 5 gyümölcsnek vannak sajátos előnyei, ezért ajánlott bevenni a napi étrendjébe.

A narancs egy citrusfélék, mely a C-vitaminon kívül sok rostot, tiamint, folsavat, kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmaz. Ezen anyagok kombinációja erősíti az emberi immunrendszert. Egy narancs elfogyasztása biztosítja a napi C-vitamin bevitel 130%-át.és 250 mg kálium. Ez a gyümölcs tele van fitokémiai heszperidinnel is, amely javítja az erek egészségét és csökkenti a szívroham kockázatát.

A narancslé citromsavat tartalmaz, amely megakadályozza a vesekő kialakulását. A narancs gazdag vasforrás, amely rendkívül hasznos a vércukorszint stabilizálásában és a vérszegénység megelőzésében. A narancsban található antioxidáns "flavonoidok" gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek csökkenteni az ízületi gyulladásos fájdalmat. A narancs D-limonént tartalmaz, amely hatékony rákellenes szer. A C-vitamin emellett segíti a szervezetet a rák elleni küzdelemben.

A banán létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása, különösen a B-, C-vitamin és a kálium. Ezek a gyümölcsök sok káliumot tartalmaznak, egy ásványi anyag, amely elősegíti a szív egészségét és stabilizálja a vérnyomást, csökkentve a magas vérnyomás és a stroke kockázatát. Egy banán 15% C-vitamint, 33% B-vitamint, 12% káliumot és 16% rostot tartalmaz ezekből az anyagokból az ajánlott napi bevitelből.

Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint egy felnőttnek 400-800 g zöldséget és gyümölcsöt célszerű elfogyasztani. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ez csökkenti a szívinfarktus, a stroke, a cukorbetegség, a rák és az elhízás miatti korai halálozás kockázatát.

A legjobb, ha friss gyümölcsöt fogyasztunk, hiszen a fagyasztás, tartósítás során ezek elveszítik értékes anyagaik nagy részét. A gyümölcslevekkel még rosszabb a helyzet: nincs bennük a bélmozgást javító rostot, de tele vannak kalóriákkal és egyszerű cukrokkal. Ugyanakkor az egész gyümölcsök gazdagok összetett szénhidrátokban, pektinekben és antioxidánsokban. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok igazi tárháza. De melyik gyümölcs a legegészségesebb? Ebben a kérdésben nincs konszenzus, de van egy elképzelés arról, hogy néz ki a „csodálatos hét”.

alma

„Egy alma vacsorára, és nem kell orvos” – tartja a régi brit közmondás. Valójában ez a gyümölcs sok pektint, káliumot, vasat, kalciumot, bórt és piridoxint tartalmaz. Az összes alma aszkorbinsav tartalma, bár magas, de fajtánként nagymértékben változik. A zöld gyümölcsöket tartják a leghasznosabbnak a szervezet számára: kevesebb szénhidrátot és kalóriát tartalmaznak, de több C-vitamint tartalmaznak.

Tekintettel alacsony glikémiás indexükre, időről időre (de legfeljebb hetente egyszer) kirakodó "alma" napokat szervezhet a fogyás érdekében. Az ilyen diéta még a gyorsan túlsúlyos terhes nőknek sem árt. Az egyetlen "de" - a savanyú zöld alma nagy mennyiségben ellenjavallt fekélyben, gyomorhurutban és a gyomor magas savasságában szenvedőknek. Hogyan lehet kikerülni a helyzetből? Választhat édes és savanyú fajtákat, és korlátozhatja magát napi 1-2 gyümölcs elfogyasztására. Egy másik lehetőség a sült alma fogyasztása, mézzel édesítve.

Sok tudós szerint a leghasznosabb gyümölcs a "kínai egres" vagy a kivi. A C-vitamin-tartalom bajnoka. Összehasonlításképpen: aszkorbinsav 100 g almában - 10 mg, citromban - 40 mg, kiviben - 80 mg. Ezenkívül egy egzotikus gyümölcs segít a zsírégetésben, amely elzárja az artériákat, ami azt jelenti, hogy fokozott vérrögképződés esetén javasolt. A kivi előnye a szervezet számára abban rejlik, hogy aktinidint tartalmaz, egy enzimet, amely serkenti az emésztőrendszert és lebontja a fehérjéket.

Az alacsony kalóriatartalom és a zsírégető képesség alkalmassá teszi a gyümölcsöt fogyásra. A táplálkozási szakértők azt tanácsolják azoknak, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, hogy egyenek napi két kivit. A gyümölcsök jelenléte az étrendben nemcsak a közérzetre, hanem a megjelenésre is pozitív hatással lesz. Mivel vizelethajtó termék, a kivi eltávolítja a szem alatti táskákat, valamint a kezek és lábak duzzadását. A magas C-vitamin koncentrációjú gyümölcsök serkentik a kollagén termelődését a szervezetben, amely a bőr rugalmasságáért és feszességéért felelős fehérje.

Grapefruit

A vastag héjú, fűszeres keserű citrusfélék segítenek megbirkózni a szellemi és fizikai túlterheltséggel. A gyümölcs jellegzetes aromája felvidít, étvágyat ébreszt. A grapefruit lázcsillapító és baktériumölő, erősíti az immunrendszert, javítja az emésztést. A pépükben bőségesen jelen lévő citromsav elősegíti a vas felszívódását, a vér hígítását.

A grapefruit a fogyás szempontjából egészséges gyümölcs. Az összetételükben jelen lévő anyagok eltávolítják a méreganyagokat, a felesleges folyadékot a szervezetből, és felgyorsítják a zsírégetés folyamatát. A gyümölcs bekerülhet a böjti napok étlapjába, hiszen a benne található rostok jóllakottság érzést adnak, a tonizáló vegyületek pedig élénkítenek. A grapefruit héját a kéz és a láb ápolására használják: a körömlemezekre dörzsöljük, hogy erősebbek és könnyebbek legyenek.

Az oxfordi tudósok szerint a leghasznosabb gyümölcs a gránátalma. Gabonaik értékes mangán és vas táplálékforrást jelentenek. Ezért javasolt a rendszeres fogyasztása donoroknak, terhes és szoptató nőknek (ha nincs allergia), vérszegénységben szenvedőknek vagy műtéten átesőknek. A pépben lévő kálium elengedhetetlen a szív normális működéséhez. A gránátalmában lévő nikotinsav megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását, erősíti az érfalakat.

A gyümölcsök hozzájárulnak a radionuklidok eltávolításához a szervezetből. Hámlásuk gyógyír vastagbélgyulladásra, dysbacteriosisra és hasmenésre. A hártyák, magvak, gránátalma héjak főzetét álmatlanságra, összetört idegrendszerre, menstruációs fájdalmakra és menopauzális szindrómára isszák. Ugyanakkor az italt óvatosan kell bevenni, mivel túladagolás esetén a fej szédülhet, a nyomás növekedhet. Emellett a gránátalma sok szerves savat tartalmaz, ezért gyomorhurut és fekély esetén ellenjavallt.

Banán

A táplálkozási szakértők véleménye a banánról kétértelmű. Ezek a gyümölcsök egyrészt egyszerű, könnyen emészthető szénhidrátokban gazdagok, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségben fogyasztva káros az alakra. Másrészt a banánban található cukrok gyorsan csillapítják az éhséget, ezáltal megakadályozzák az ellenőrizetlen étvágyat.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a gyümölcsöknek? Először is gazdagok káliumban, egy ásványi anyagban, amely erősíti a szívizmot és szabályozza a víz-só egyensúlyt a szervezetben.

• javítja az emésztést, megszünteti a gyomorégést;
• növeli a hemoglobin szintjét a vérben;
• fenntartani a kívánt glükózszintet;
• növelje a szerotonin szintjét - a "boldogság hormonja";
• növeli a koncentrációt;
• jótékony hatással van az idegrendszerre.

Egy szelet citrom vízben vagy teában drámaian megváltoztatja az ital ízét. A citrusos anyagok tonizálják és segítik a koncentrálást. A gyümölcs savanyúságát az „aszkorbinsavnak” - a C-vitaminnak köszönheti, amely megvéd a megfázástól. Ezenkívül erős antioxidáns, amely megakadályozza a korai öregedést. Az aszkorbinsav erősíti a hajszálereket, ezáltal megállítja a rosacea kialakulását. A citromhéjban található flavonoidok az erek falát is jó állapotban tartják.

Milyen előnyei vannak a gyümölcsöknek a kozmetológiában?

• A citromsav alapú maszkok faggyúszabályozó hatásúak, szárítják az arcbőrt, megszüntetik a pigmentfoltokat (szeplők, öregségi foltok).
• A hajkompozíciók segítenek megbirkózni a korpásodással és a kopaszsággal. Természetes világosítószerként használják.
• A héjon lévő tinktúra krémként használható zsíros, problémás és vegyes bőrre. A termék jól kitisztítja a bőr pórusait, mattít, fertőtlenít.
• A citromlevet a körmök erősítésére, a kézbőr fehérítésére használják.
• A citromolajat haj- és arcápoló maszkokhoz, narancsbőr pakolásokhoz olajkompozíciókhoz adják. Az aromaterápiában fejfájás és apátia esetén használják.

Egy ananász

Az egzotikus gyümölcs kellemes édeskés ízű. Szacharidokat, rostot, szerves savakat, A-provitamint és ásványi anyagok hatalmas listáját tartalmaz. Ennek az összetételnek köszönhetően az ananász pozitív hatással van a szervezet szív- és érrendszerére, javítja a veseműködést, megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását. Az ízületi és izomfájdalmak megelőzéséhez elengedhetetlen a gyümölcsök rendszeres fogyasztása az élelmiszerekben.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az ananászkivonatok hatékony adjuvánsként szolgálnak az onkológia kezelésében. A gyümölcsök jótékony tulajdonságai nagyrészt az összetételükben található bromelainnak köszönhetők, amely egy rákellenes és immunstimuláló hatású enzim.

Hogy melyik gyümölcs a legértékesebb egy adott személy számára, csak ő maga döntheti el. Az étrendbe beillesztheti az összes felsorolt ​​terméket, vagy előnyben részesítheti azt, amit szeret - mindkét esetben előnyökkel jár.