Óvodás korban a gyerekeket bizonyos módon megtanítják úszni. Úszásoktatás óvodás korú gyermekek számára

Az úszástanítás során nagyon fontos az átfogó és megtervezett megközelítés – az edzőnek meg kell értenie, hogy ki, miért és hogyan tanít.

Ez a cikk az úszás oktatásának alapelveit és módszerét tartalmazza.

Mit kell figyelembe venni?

A konkrét módszertan és képzési program kiválasztása egyéni és a következő tényezőktől függ:

• körülmények környező diákok;
• célja ennek a készségnek a megszerzése(csak úszni tanulni vagy közben bizonyos magasságokat elérni);
• egyéni jellemzők minden egyes személy;
• tanulók életkora.

Ez nem egy teljes lista azon pontokról, amelyeket figyelembe kell venni a megközelítés és a szervezési kérdések kiválasztásakor.

Kor

Szinte bármilyen életkorban elkezdheti az edzést – mind korán, mind felnőtt korban. Azt azonban figyelembe kell venni 5 év alatti gyermekek - a tanulás legnehezebb kora, hiszen sokan még nem állnak készen arra, hogy tudatosan teljesítsenek minden edzői feladatot.

A 6 és 10 év közötti időszak tekinthető optimálisnak- az ember ebben a korban nagyon gyorsan sajátít el új tulajdonságokat és készségeket. Ráadásul még nem alakult ki helytelen motoros memória.

Ha egy felnőtt egész életében helytelenül úszott korábban, akkor át lehet képezni, de ez nehezebb lesz, mint a nulláról tanulni.

A tanítás módszerei és eszközei

A módszerek három típusra oszthatók:

• szóbeli(magyarázatok, magyarázatok, elemzés és elemzés, utasítások, parancsok, parancsok);
• vizuális(gyakorlatok és mozgások bemutatása, oktatási segédanyagok tanulmányozása, képi anyagok fénykép és videó formájában, filmnézés, gesztikulálás és a szükséges finomságok bemutatása az edző által);
• gyakorlati(gyakorlati gyakorlatok, versenyek, játékok különféle kombinációkban, hangsúlyt fektetve az általános koordinációra és az algoritmus egyes elemeire egyaránt).

Az oktatási segédanyagok a következők:

Az úszódeszka a tanulás legfontosabb eszköze

• testmozgás;
• szimulátorok és eszközök (úszódeszkák, körök);
• vizuális információforrások (plakátok, videók, fotók, filmek);
• körülmények (természetes vagy mesterséges)

A gyakorlatok típusai

Az úszás megtanulásakor a következő típusú gyakorlatokat különböztetjük meg:

• általános fejlesztő (szárazföldön kidolgozva);
• előkészítő (a parton és a vízben);
• speciális (vízben történő végrehajtásra tervezték).

A testi fejlettség szintjének növelésére általános fejlesztő gyakorlatok szükségesek. Útközben a szervezet felkészítésével az úszás fejlesztésére optimalizálódik a gerinc és a mellkas állapota, fejlődnek az izomcsoportok, javul a testtartás. A séta, futás, ugrás, a torna elemei segítik a szervezetet gyorsan alkalmazkodni a vízi környezet terheléseihez.

Felkészítő gyakorlatok valamivel speciálisabb - fokozatosan a test azon tulajdonságaira és képességeire összpontosítva, amelyek az úszáshoz szükségesek.

Szárazföldi mozgások szimulációja

A parton végzett mozgást imitáló gyakorlatokat azonban nem szabad túlságosan elragadtatni.- késedelem nélkül vízbe kell menni - megszokni a vízi környezetet.

Hol kezdjem a tanulást

Van egy általános rendszer, amely a tanulók bármely korosztályára alkalmazható.

Ez a következő kezdeti lépéseket tartalmazza:

• lehelet,
• lábmunka, munkájuk és légzésük koherenciájának elérése,
• kézi munka,
• a test hozzászoktatása a lábak és a karok összehangolt munkájához és a légzéshez.

Az egész folyamat a fenti pontok fokozatos áthaladása. Fontos, hogy mindegyiket tanulmányozza, és csak az előző teljes elsajátítása után lépjen a következőre.

Nem szabad rohanni, a bemutatott sémát követve fontos, hogy komplex módon közelítsünk a tanulmányhoz - elvégre például a lábak munkájának elsajátítása nem jelenti azt, hogy elfelejtheti a megfelelő légzést. közben, vagy hagyja, hogy a keze teljesen inaktív legyen.

Gyorsan végigfutva a séma összes pontján kezdetben rossz sztereotípia kialakulásához vezethet.

Példa: ha azonnal elkezdi tanulni a lábakat, de közben emelt fejjel úszik, akkor az ember nagyon gyorsan elkezdhet ilyen módon mozogni a vízben, de a fő elem - a légzés - fejletlen marad.

A láncon távolabb a lábak rosszul fognak működni úszáskor, mert elsősorban a légzéssel vannak összehangolva, és ha ez a kapcsolat nincs megfelelően kidolgozva, akkor nagy valószínűséggel úszáskor a lábak szinte inaktívak lesznek, vagy a mozgásuk nem lesz hatékony. . Ráadásul az egyensúly szabályai szerint felemelt fejjel a lábak távol lesznek a víz felszínétől, és kevésbé hatékonyan működnek.

Ha egy személy nem tanult meg kényelmesen lélegezni úszás közben, kilégzés a vízbe, nem szokta nyugodtan a vízben tartani az arcát, ő ösztönösen kerüli a fröccsenést, ami nemcsak a fizikai, hanem a pszichológiai stresszt is növeli úszás közben, különösen hosszú úszások során.

Az úszás közbeni fizikai aktivitás nagyszerű - ezért szinte minden emberi izom dolgozik úszás közben az oxigénigény csak növekedni fog, és a ritmikus be- és kilégzés kialakult szokásának hiánya az úszást önkínzássá változtathatja.

Ezért kezdettől fogva mindent kapkodás nélkül kell elsajátítania, és nem kell arra törekednie, hogy a lehető leggyorsabban ússzon.

A megfelelően beállított ritmusos légzés idővel úszóssá teszi az embert, aki „hal a vízben” érzi magát, még akkor is, ha eleinte nem mozog túl koordináltan.

Szakasz

Az elemek bemutatása a tanulóknak négy szakaszra osztható, amelyek mind a folyamat egészére, mind az egyes mozgások fejlesztésére vonatkoznak.

Az első szakasz egy általános bevezetés

Általános elképzelést kell adni a hallgatónak az úszásról - ez vizuális anyagok (rajzok, videók, fényképek) segítségével történik.

A második szakasz az elemek megtanulása és összekapcsolása

A fejlesztés fokozatosan megy végbe szakaszos szövődmény.

A harmadik szakasz - az anyag rögzítése, a hibák kijavítása

A munkának most egy célja van: harmonikus testmozgás elérése valós körülmények között, terhelés mellett.

Ugyanakkor állandó munkát kell végezni a helytelenül reprodukált mozgásokon - erre azért van szükség, hogy a helytelen készségek ne legyenek rögzítve.

Ennek a szakasznak a feladatai:

• megértést nyújtani a hallgatók az úszás folyamatának alapvető törvényszerűségeit általában és egy konkrét módszert;
• az általános hangszóró csiszolásaés a tanuló egyéni sajátosságainak figyelembevételével;
• hibaelhárítás, a stílus egészének kidolgozása;
• a helyes munka ebben a szakaszban lehetővé teszi intuitív variációk mozgalom.

Fontos a teljes koordinációval úszni, fontos a szünetek betartása és a fáradtságig tartó munka. A fáradtság a hibák megismétlődését és sztereotípiákká való átmenetét okozhatja.

A negyedik szakasz a vizsgált elmélyülése, javulása

Ennek a szakasznak az a célja elmozdulás a kiválóság felé, amennyire csak lehetséges.

Alapvető célok:

• rögzítési technika, automatizmusig dolgozza ki;
• az elsajátított technika felfogásának bővítése annak változó megvalósításához: különféle körülmények között, különféle terhelések mellett, beleértve a lehető legnagyobbat is;
• fejlesztés a saját egyéni technika fejlesztéséig - a saját testi fejlődésnek megfelelően, a testi fejlődés horizontjának bővítése;
• A kialakult mozgási sztereotípia megszilárdulása, a variációs tartomány növelése a külső körülményektől függően.

Nagy jelentőséggel bírnak a nagy sebességű gyakorlatok, rövidek és intenzívek. Az ilyen képzés az egyes elemeken és a mozgás egészén történik.

Az alkalmazott nagy terhelések kiváló eszközként szolgálnak a technika már ösztönös szintű fejlesztéséhez.

Mássz a mellkason

Először is érdemes megjegyezni, hogy ezt a stílust gyorsan elsajátítják. Figyelembe véve a fent felsorolt ​​pontokat, valamint a tanuló fizikai fejlettségi szintjét, az oktatási folyamat időtartama változó.

A technika elsajátítása komplexen, általános fejlesztő és felkészítő tréninggel párhuzamosan történik.

A földön

Vízben

A légzéstechnika kapcsolata a motoros technikával:

Ugyanígy, az elfogadott séma szerint, foglalkoznia kell a stílus és a mozgás többi elemével:

• csavarja a kezével („malom”, dolgozzon expanderrel) a parton, majd a vízben;
• a test általános dinamikája;
• tréning a kúszástechnika csiszolására (a felső és alsó végtagok munkájának külön-külön történő kidolgozása, úszás 2, 6, 8 ütésig, kéz felváltva a combhoz nyomva; úszás teljes terheléssel rövid távon - 12 méterig).

Minden komplexus a tanuló testének specifikus mutatóinak megfelelően változik, a hibákra és gyengeségekre helyezve a hangsúlyt.

Mellúszás

A mellúszás stílus tanításának fő nehézsége a lábmunka algoritmusának elsajátítása.

Lábmozgások algoritmusa mellúszásban

Ez elég nehéz, bonyolult mozdulatsort (lábak forgatása, hajlítás és nyújtás), a lábak munkájának általános koherenciáját és szimmetriáját kell ellenőrizni.

A földön

• guggolás és emelés a falnak támasztva, miközben a zokni maximálisan ki van húzva, a sarka nem esik le a padlóról, a térd maximálisan elvált;
• ugyanaz fél guggolás, de úgymond ki kell ugrani belőlük;
• kényelmes leülni, kézre támaszkodva (hátul); lábmozgást utánozni adott stílusban: húzd fel a lábaidat, nyisd ki a térdedet (a sarkú "padlóra ragadt"); majd - fordítsa el a lábfejet és egyenesítse ki a lábakat;
• a lábaknak először az edző irányítása alatt kell mozogniuk(segít felhúzni, majd összekötni), majd mellkassal a padon fekve ismételje meg önállóan, majd a szimulátoron edzhet párnázással.

Vízben

• guggolás;
• egy lábon állva simán és helyesen hajtsa végre a második ütést, a lábát a kezével tarthatja;
• ugrás sarokhelyzetben össze, lábujjak szét ("pingvinek");
• a lábak mozgásának kidolgozása az edző támogatásával, majd önállóan csúsztatva a háton és a mellkason;
• deszkaúszás.

Kar edzés

Fontos feltenni megfelelő evezési technika:

Stroke mellúszásban

Döntött test, karmozdulatok:

• vállszélességben vagy kissé szélesebbre terítve, tenyerének elfordításával az álla alatt hozza össze őket;
• egyenesítse ki a karját a kiindulási helyzetbe, tartson rövid szünetet az ismétlés előtt;
• a hatás fokozása érdekében ismételje meg egy expanderrel;
• adjuk hozzá a légzést egy számlálással: lélegezzünk be, miközben a kezünkkel „lökést” hajtanak végre, és lélegezzenek ki, miközben kiegyenesítik a karokat.

Ismételje meg mindent a szimulátoron lengéscsillapítóval.

Derékig érő mélységben érintse meg a vizet az állával - a kezek adott stílusban mozognak, miközben Ön a helyén maradhat, vagy sétálhat az alján.

Kézmozgással siklik, ismételje meg 2-3 ciklust, ritmikus légzéssel kombinálva.

A szárazföldön elhasznált elemek koordinálása

A tanultak megismétlése és közben az egyensúly fejlesztése - a mellúszás ábrázolása, féllábon állva.

Tökéletesség

• Hajoljon meg úgy, hogy az álla a vízben legyen. ugrás, csúszás, egyidejűleg ütést hajt végre a kezével. Miután végzett, álljon ismét az aljára, majd ismételje meg.
• Ússz mellúszás, a karok és lábak mozgását külön koordinálva.
• Légzésgyakorlattal kombinálva a légzés két cikluson keresztül megy, majd gyakrabban.

Háton mászni

Egyfajta mászás a mellkason - az előmunka ugyanazokból az elemekből és gyakorlatokból áll.

Ha már az első stílust kidolgoztuk, akkor a háton való kúszás nem okoz gondot.

A deszkával való úszás kinyújtott karokkal történik, a tábla szélét egyidejűleg a fej hátsó részén.

A rövidtávú úszás bizonyos szintjének elérésekor feltétlenül ki kell egyenlíteni a hibákat, fokozatosan automatizálva a helyes stílus-sztereotípiát.

Az óvodáskorú gyermekek tanításának jellemzői

Általánosságban elmondható, hogy az óvodások tanítása során ugyanazokat a módszereket használják, mint az idősebb gyermekek esetében, de ugyanakkor vannak jellemzők:

A vizuális segédeszközök különösen fontosak.. A gyerekek magas utánzási képességgel rendelkeznek, így a mozgás részletes bemutatása segíti a gyors megértést és elsajátítást.

A hatást maga az oktató mozdulatbemutatói, filmek, videók adják.

Gyakorlatok többször ismételve, különösen fontos a részenkénti tanulás hangsúlyozása, a legegyszerűbb mozdulatokkal kezdve – ez a gyakorlati rész.

Eredmények és sikerek az egyszerű elemek fejlesztésében önbizalmat adnak képességeikbe és enyhítik a félelmet.

Vízi játékok: A gyermekek számára a testmozgást játéktartalommal kell megtölteni. Ez nemcsak a versenyszellemet fejleszti, hanem a mozgás változatos megközelítésének, a változó külső körülményekhez való alkalmazkodásnak a lehetőségét is megnyitja.

Verseny szintén fontos a gyermek önigazgatásra szoktatása, az akaraterő nevelése benne, a képesség, hogy erőit a győzelemért mozgósítsa.

Ami a 4 éves és még fiatalabb gyermekek tanítását illeti, nagyon jó tippeket ad ehhez a videó:

A gyermek egy bizonyos korától kezdve sok szülő gondolkodik azon, hogy milyen szűkebb csatornán irányítsa kolosszális energiáját. Természetesen a jövőbeli óra megválasztását közvetlenül befolyásolják a gyermek hajlamai, személyes tulajdonságai és képességei, azonban vannak objektív kritériumok a szakasz kiválasztásához:

• a testi és szellemi fejlődés serkentése;
• egészségügyi előnyök;
• öröm a munkából.

Az úszás ideális

Az egyik első az ilyen tevékenységek listáján az úszás. Először is erősíti a gerinc izmait és az egész testet, kiváló alapot teremt az egészségre. Másodszor, a folyamatos úszásoktatás nemcsak a fizikai fejlődésre van pozitív hatással, hanem olyan jellemtulajdonságokat is felnevel a babában, mint az elszántság, a kitartás és a türelem. Harmadszor, megfelelő megközelítéssel a tanulási folyamat sok élénk érzelmet és benyomást hozhat. És még ha a baba nem is válik valamelyik vízi sport sztárjává, az úszástudás hasznos lesz számára a mindennapi életben.

Mikor, hogyan és hol kezdjem az úszásoktatást?

Az úszást előnyben részesítve a szülők számos kérdéssel szembesülnek - például, hogy milyen életkorban érdemes elkezdeni a gyerekeket úszni tanítani, és valójában hol kezdjék el a gyermek úszásra tanítását. A még 7 évesnél fiatalabb gyermekek szüleit érdekli az óvodáskorú gyermekek úszástanításának sajátosságai.

A túl korai kezdés nem hoz különösebb hozamot. Egy év elteltével és legfeljebb 2-3 éves gyermekek számára elegendő lesz a szokásos fürdés a szüleikkel és a vízhez tervezett játékok. A fenéken futással, a vízből kiugrással, csobbanással és csapongással úszás előnyei minden szabály szerint megegyeznek az úszás előnyeivel, megfelelő kar- és lábmozgással és megfelelő légzéssel, de az első esetben , a baba biztosan nagyobb örömet fog szerezni a folyamatnak.

Az úszó rész az egyik legjobb lehetőség a gyermek további tevékenységeire. Az úszás nagy örömet okoz és erősíti a testet. De az osztályokat legkorábban 5 év múlva kell elkezdenie.

Az edzők egyetlen gyermekúszó szekcióban sem javasolják, hogy megpróbálják megtanítani a gyermeket úszni, és még inkább, hogy óvodás korban megismertessék a stílusokkal. 4-5 éves kortól megtaníthatod babádat, hogy fekvő helyzetben feküdjön a vízen. Hasznos lenne elmondani neki a víz fizikai tulajdonságairól – például a karok és lábak mozgásával szembeni ellenállásáról.

Hasznos elmagyarázni a gyermeknek az úszási folyamathoz kapcsolódó főbb árnyalatokat:

• víz alá ereszkedve az ember kilélegzi, és a víz felszínén levegőt vesz;
• vízszintes helyzetben könnyebben lehet a víz felszínén maradni, mint függőleges helyzetben.

Az úszástanulás ideális életkora 6, 7 vagy 8 év. Az ilyen gyerekek már képesek megérteni, mit kell tőlük, és ez fontos szerepet játszik a pozitív eredmény elérésében.

Ki és hogyan ússzon gyerekkel?

Az úszás elsődleges készségeit és technikáit maguk a szülők is megtaníthatják a babának. Ehhez nem szükséges ismerni az összes stílust és egy profi úszó technikáját - a lényeg az, hogy a gyermek ne féljen és magabiztosan érezze magát a vízben. Ha azt szeretné, hogy gyermeke ne csak tudjon úszni, hanem különféle stílusokat és helyes technikákat is elsajátítson, jobb, ha gyermekúszóedző szolgáltatásait veszi igénybe.

Bármelyik iskolát vagy úszószakaszt is választják, a legtöbb betartja az általánosan elfogadott tanítási sémát:

1. szárazföldi gyakorlatok;
2. vízi gyakorlatok;
3. vízi játékok;
4. önkényes úszás.

Ha a gyermek érdeklődést mutat az órák iránt, és a szülők szeretnék biztosítani a sportoló jövőjét, vagy elsajátítani a különböző úszásstílusok készségeit, jobb, ha profi edzővel tanulnak.

Úszómedence és további segédeszközök

Az úszástanulás folyamatában lényeges szerepet játszik az oktatás helyszíne, pontosabban melyik medencében. Az edzés kezdeti szakaszában a medence nem lehet túl mély, mivel az úszni kezdõ babának jól el kell érnie a lábával az alját, és a víz nem haladhatja meg a mellkasa alsó részének szintjét. Kívánatos, hogy a medence hossza legalább 6 méter. Ezen a távolságon a gyermek könnyen elvégezheti a fő gyakorlatot - a csúszást.

Manapság rengeteg mindenféle segédeszköz létezik az úszástanuláshoz: uszonyok mellényekkel, felfújható gyűrűk és karkötők és még sok más. Mindezek az eszközök csak ártanak és akadályozzák a tanulást. Ugyanabban az ujjban a gyermekben kialakul az a szokás, hogy a fejét függőlegesen a víz felett tartja, miközben a hónaljára támaszkodik. Ennek eredményeként a baba nem fogja tudni érezni saját teste felhajtóerejét, ami később ahhoz vezet, hogy nem tud egyedül maradni a vízen. A tanulási folyamat legmegfelelőbb asszisztense az úszódeszka. Segítségével a gyermek szigorúan párhuzamosan tud lenni a víz felszínével, arcát a víz alá meríti, és lábával csúszik.

Hatékony gyakorlatok az edzés elején

Annak érdekében, hogy megtanítsa a gyermeket, hogy vízszintes helyzetben feküdjön a vízen, és félelem nélkül engedje le az arcát a vízbe, használja a következő egyszerű és könnyen végrehajtható gyakorlatokat:

1. "Csillag". Szigorúan vízszintesen kell feküdni a vízen, és csillag alakban szét kell tárni a lábát és a karját.
2. "Úszó". Hajlítsa be a térdét, húzza fel a mellkasához, és kulcsolja össze a kezét, nyomja a fejét a térdéhez. Rögzítse a pozíciót a víz felszínén.
3. "Nyíl". Lábaddal húzódj el a medence felől, és lábaidat és karjaidat nyújtva csússz a víz felszínén.

Kezdetben meg kell tanítani a gyermeket, hogy egyszerűen maradjon a vízen, és csak ezután léphet át a víz alatti merülésre.

A fej víz alá merülésénél mindig emlékezzen arra, hogy az ilyen gyakorlatok ellenjavallt gyermekek, akiknek problémás fülük vagy orruk van - például sérült dobhártya, középfülgyulladás vagy arcüreggyulladás. Ezekben az esetekben korlátoznia kell magát a gyakorlatokra anélkül, hogy leengedné a fejét a vízbe.

Légzéstechnika

Az úszás egyik legfontosabb szempontja a helyes légzés. A technikája az gyors belégzés a szájon keresztül és hosszú kilégzés az orron keresztül. Egy ilyen technika gyermek általi elsajátítása nemcsak szükséges, hanem hasznos is. A kölyök kitartóbb lesz, és nem csak hosszú ideig tud úszni anélkül, hogy elfáradna, hanem hosszú ideig futni és ugrálni is tud a szárazföldön.

Hogyan segíthetünk a gyermeknek megbirkózni a helyes légzés technikájával? A légzőgyakorlatokat a szárazföldön érdemes elkezdeni, mert sokszor nehezen tudja a gyermek egyszerre követni a légzést és a kezek mozgását. Használhat egy közönséges medencét is a gyakorlatokhoz: lélegezzen be és lélegezzen ki már a vízben. A legfontosabb dolog - a gyakorlat végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy a gyermek ne tartsa vissza a lélegzetét. A medencéből fokozatosan beköltözhet a medencébe. Idővel az ilyen kilégzés a vízbe a baba szokásává válik.

A tanulás sorrendje

Bármely képzésben van az anyag bemutatásának sorrendje. Az úszás sem kivétel.

Először a gyermek megtanul úszni segédelemekkel, csak lábmunkával. Erre a készség automatizálásához van szükség

A mozdulatok elsajátításának sorrendje a következő:

1. csúszás a vízen;
2. lábmunka;
3. kézzel dolgozzon, ideális esetben mindegyiket felváltva;
4. lehelet.

Minden egyes mozdulatot kell automatizálni, és csak ezután lépni a következőre. Bizonyos mozgások végzése során ügyeljen arra, hogy azok folyamatosak, simaak legyenek, és az egyes izmok ellazuljanak. De az olyan szárazföldi gyakorlatok, mint a karok körkörös forgatása a fej egyidejű jobbra, majd balra forgatásával, egy lábon állva, karmozgással oldalra és felfelé, segítik a mozgások összehangolását.

A fenti szabályokat betartva minden szülőnek be kell tartania a legfontosabb szabályt - a vízben tartózkodó gyermek folyamatos felügyeletét. A közös erőfeszítések és a közös munka eredményeként a családi otthoni videógyűjtemény feledhetetlen felvételekkel egészül ki arról, hogyan úszik gyermeke mesterien a tengerben nyaralni vagy a legközelebbi folyóban a nagymamája falujában. Megnézheti a videót, hogyan készítsen fel egy gyermeket az úszórészleg látogatására.

Az óvodáskorú gyermekeket a legjobban a speciálisan kijelölt helyeken tanítani úszni. Óvodákban - uszodákban, és amikor a gyermekek természetes víztározókban úszhatnak, akkor a következő szabályokat kell betartani:

Az úszás helyének kiválasztásakor a tanárnak ellenőriznie kell a mélységet, alaposan meg kell vizsgálnia az alját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs benne lyuk.

A víz szintje ne haladja meg a 80 cm-t, az alja ne legyen sziklás, az áramlás gyors legyen.

A fenék lapos legyen, a víz folyjon, a part száraz és ne legyen szennyezett.

A fürdőző gyermekek számára fenntartott területet jól látható színes úszókkal, zászlókkal, kerítésekkel stb.

A gyerekeket úszni tanító pedagógusnak mindenekelőtt jól kell tudnia úszni, ismernie kell a segítségnyújtás szabályait, és képesnek kell lennie azonnali elsősegélynyújtásra. Jó, ha az úszásoktatáson az egészségügyi dolgozók vagy más óvodai dolgozók közül bárki jelen van.

6. A fürdést és az úszásra való felkészülést napozással kell kombinálni és naponta megszervezni séta vagy szunyókálás után.

Először a gyermekek 5-10 percig tartózkodhatnak a vízben, feltéve, hogy a víz hőmérséklete 20-24 °C, a levegő hőmérséklete pedig 24-28 °C. Ha észreveszi, hogy a gyerekek legalább egy kicsit fázni kezdenek (és ez a sápadt arcból sejthető), azonnali kilépést kell követelni a vízből, ügyeljen arra, hogy a gyerekek megtöröljék az arcukat, nyakukat, fejüket, hátukat, hasukat. és más testrészeket törölközővel, jól tisztítsa meg a fülét.

Amikor a gyerekek megtanulnak úszni, meg kell tanítani őket, hogy ne féljenek a víztől.Az óvodáskorú gyerekek gyakran félnek a víztől - segíteni kell nekik, hogy legyőzzék ezt a félelmet, tanítsd meg őket, hogy ne féljenek az arcukra eső fröccsenéstől, bátran bemenni a vízbe, beleugrani, mozgatni a kezüket és lábukat a vízben. Ha a gyerek fél magától bemenni a vízbe, a gondozónő kézen fogja, segít leküzdeni a félelmet és a fejest. szemben áll vele, és csendesen bevezeti a gyermeket a vízbe.

A gyermekek úszásra tanításához a következő gyakorlatokat kell elvégezni.

Tanuljon meg mozogni a vízben különböző irányokban és pozíciókban: hason, háton fekve, játékokkal a vízben és anélkül is futni. Ugyanakkor a tanárnak játék formáját kell adnia a gyerekek felhajtásának: olyan mozgás, amikor mindenki fél kézzel integet („evezős csónak”), kezét a háta mögé rejtve („jégvágó”), ökölbe szorított kézzel. ökölbe kiegyenesedve előre („hal”), négykézláb állva („krokodil”), hátrálva („rák”) és futva, térdét magasra emelve („ló”) stb.

Tanítsd meg a gyerekeket fejjel előre a vízbe merülni. A gyerekek csobbannak, fröcskölnek vizet a kezükkel, „esőt” csapnak. Ezek után a gyakorlatok után meg lehet próbálni a merülést, guggolva úgy, hogy a víz szemmagasságig érjen, majd hanyatt fekve. Ezután felajánlhatja, hogy megmártsa a fejét, kezével tartva. Szükséges, hogy miután fejest ugrott, a gyerekek visszatartsák a lélegzetüket. Miután megtanította a gyerekeket ilyen módon merülni, lehetővé teheti számukra, hogy az ujjaikon keresztül a víz alá nézzenek.

A lábak fel-le mozgásának megtanítása először a parton ülve, majd a vízben ülve. A mozgásokat kiegyenesített lábakkal végezzük. Miután bevezette a gyerekeket a lábak mozgásába ülő helyzetben, elkezdheti ugyanazokat a mozgásokat tanítani nekik fekvő helyzetben vagy hason (sekély helyen). Ebben a gyakorlatban különféle gumijátékokat kell használnia: köröket, felfújható párnákat stb.

Tanítsd meg a kézmozdulatokat, először padokat használva. A gyerekek megtanulnak felváltva simogatni minden kézzel. Ezt követően a karok és lábak mozgását a vízben hajtják végre, először lábbal érintve a fenekét (mint egy „krokodil”). Ez a gyakorlat hasonló a kúszóúszáshoz, csak a karok előredobása nélkül.

Tanulj meg kilélegezni a vízbe. Ezt a gyakorlatot először a parton lehet végrehajtani. A gyerekek a tenyerükből tanulják meg lefújni a könnyű tárgyat (papírdarabot, papírdarabot, tollat ​​stb.). A vízben állig merülve próbálják a gyerekek „lefújni” a vizet („lehűteni a forró teát”). Ezen gyakorlatok után

megengedheti a gyermekeknek, búvárkodva, hogy kilélegezzenek a vízben. Tudni kell, hogy az óvodáskorú gyerekek általában a vízben lélegeznek ki, leguggolnak, kinyújtott karral. Így könnyebben egyensúlyoznak.

A vízben különféle játékokat lehet játszani.

"Szökőkút" - a sekély helyen ülő gyerekek kört alkotnak. A nevelőnő jelzésére lábbal verték a vizet, igyekeztek minél nagyobb fröccsenést okozni. Ez a játék lehetővé teszi a gyerekeknek, hogy hozzászokjanak a fröccsenéshez.

„Viharos a tenger” - a gyerekek derékig bemennek a vízbe, egymás után állnak sorban vagy körben. A tanár jelzésére oldalra szóródnak, guggolva, karjukat oldalra kiegyenesítve próbálnak nagyobb hullámot emelni. A következő nevelői „lecsillapodik a szél” jelére a gyerekek visszatérnek eredeti formációjukba.

"Verebek a vízben" - sekély helyen a gyerekek ugrálnak, mindkét lábukkal lökdösnek, próbálnak kiugrani a vízből.

„Vonat és alagút” - egyenként állva a gyerekek a hát alsó részén álló elé teszik a kezüket, „vonatot” ábrázolva. Két szemtől szemben álló, kezét összefogó gyermek „alagutat” ábrázol, a gyerekek kezei megérintik a vizet. Ahhoz, hogy a "vonat" áthaladjon az "alagúton", a srácoknak bele kell merülniük a vízbe. Amikor az egész "vonat" elhalad, az alagutat ábrázoló gyerekek a húr végéhez állnak. És az első "vonat" pár "alagutat" alkot.

Az óvodás korban, amint azt a kutatási eredmények mutatják, nem tűzték ki azt a feladatot, hogy a gyermeket szilárd úszástechnikával elsajátítsák. Fontos, hogy megtanulja a technika elemeit, a helyes általános mozgásmintát, amely alapján fejleszti, fejleszti úszáskészségét. És minél több úszásmozdulatot sajátít el egy óvodás, annál tartósabb lesz az úszástudás.

Figyelembe véve az 5-6 éves gyermekek életkori sajátosságait, az egyes gyakorlatok teljesítésének rövid távúnak kell lennie. De minden leckében nagyszámú különböző úszási mozgást kell használnia. Ez jelentősen növeli a gyermek érdeklődését a céltudatos cselekvések iránt, elősegíti a fegyelmet, az edzés eredményességét.

Gyermekeknél az izmok lassabban húzódnak össze, mint felnőtteknél, de maguk az összehúzódások rövidebb időközönként jelentkeznek, és ha összehúzódnak, akkor nagyobb mértékben rövidülnek, nyújtáskor pedig megnyúlnak. Ez magyarázza azt a tényt, hogy a gyermek gyorsan elfárad, de fizikai fáradtsága gyorsan elmúlik. Ez magyarázza a gyermek képtelenségét az elhúzódó izomfeszültségre, a monoton statikus terhelésekre. Ezért a gyereknek könnyebb futni, mint egy helyben állni.

A gyermek a karok, lábak, törzs nagy izomcsoportjai segítségével végez úszómozgásokat, amelyek 5 éves korukra már meglehetősen fejlettek, és fokozatosan elkezdik bevonni a kis, fejletlen izomcsoportokat a munkába. Ezért az úszásoktatás különösen kedvez a gyermek izomrendszerének átfogó fejlesztésének.

Az úszómozgásokat nagy amplitúdók, egyszerűség, dinamizmus és ciklikusság jellemzi. Az úszómozgások ciklusában az izomcsoport feszültsége és ellazulása egymás után váltakozik, ami nagyon jótékony hatással van a gyermekre. Az izmok és légzőszervek megfelelő ritmusa a szív- és érrendszer működésére is kedvezően hat.

Az úszás során a láb számos ritmikus mozgása, különösen idősebb óvodás korban, fejletlen medenceövvel, nagy, sokoldalú terhelést jelent az alsó végtagokra, ami erősíti a medenceövet.

Egy 6 éves gyermek képes koordinációban elsajátítani az összetett mozgásokat, fejlődésükhöz az úszás járul hozzá.

A vízben tartózkodás hő szabadul fel, és minél nagyobb lesz, annál alacsonyabb a víz hőmérséklete. Hosszan tartó vízzel való érintkezés esetén a testhőmérséklet csökken. A hipotermia elfogadhatatlan. A szisztematikus úszással az óvodás érrendszere gyorsan alkalmazkodik a vízhőmérséklet változásaihoz, és kialakul a hideggel szembeni ellenállás, ami fontos a test edzésekor.

A gyermek 5-6 évesen már elég jól elsajátítja és végrehajtja a különféle mozgásokat, de a gátlás lassú koncentrációja miatt még mindig van némi felkészületlensége összetett motoros cselekvésekre. Ebben a tekintetben az óvodások mozgása fokozza a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer aktivitását.

Az óvodások úszásra tanításának fő célja felépülésük, megkeményedésének elősegítése, átfogó testedzés, korai testnevelés és sportolás, emellett az úszás ugyanolyan szükséges készség, mint a futás képessége. és ugorj.

Az élethez szükséges úszás alkalmazott értékén túl fontos, hogy a gyermekben minél korábban felismerjük az egyes úszásmozgások egyéni sorrendben való elsajátításának képességét, hogy kialakítsuk és a jövőben fenntartsuk benne a vágyat. éles küzdelemért és sportgyőzelmekért, ami hozzájárul a testnevelés és a tanítási órákon kívüli munka iránti kitartó érdeklődésének kibontakozásához.

Az úszástanulás eredményeként a gyerekek nagyon jól elsajátítják annak különféle módszereit: mellúszás, delfin, fordulás és indítás.

A fiatalabb iskolásokkal és idősebb óvodásokkal végzett tanulmányok, amelyek nem hagyományos rendszerekre irányultak a különböző úszási módszerek egyidejű fejlesztésére a gyermekek által, bebizonyították ennek a módszernek a hatékonyságát. Minden babának megvan a maga módja az úszásnak.

A leghatékonyabb az úszáskészség elsajátítása a hatodik életévet betanító gyermek tanításának kezdeti szakaszában a sportszerűtlen úszás, ami jobb a gyermek számára. Megismertet minden sportstílus elemeivel (mellúszás, kúszás mellkason és háton, delfin) és azok különféle kombinációival (mellúszás karok - kúszó lábak; mellúszás karok - delfinlábak; delfin háton stb.).

A gyermek jobban megtanulja a sportszerűtlen (könnyűsúlyú) módszert: mellúszás karok - kúszó lábak. Ugyanakkor a légzése önkényes (a sportúszásban ez a legnehezebb része az edzésnek), ami megkönnyíti ennek a stílusnak az elsajátítását. A további órákon az egyéb módszerek elemenkénti fejlesztése és a mozgások teljes koordinációja javul.

Az úszóedzést különféle vízi gyakorlatokkal kombinálják - hidroaerobik: gyaloglás és futás derékig vízben; séta, futás hátrafelé; ugrálás, ugrás; általános fejlesztő gyakorlatok: biciklitípus oldalsó kapaszkodójába kapaszkodás, nyújtó gyakorlatok stb.

A gyermeket megtanítják hagyományos gyakorlatok elvégzésére: delfin, krokodil stb.; szabadtéri játékokat, játékgyakorlatokat, körtáncokat, váltóversenyeket, stb. A gyermek által elsajátított készségek a sportszüneti napokon teljesednek ki.

Az úszástanulásban fontos szerepet játszik a gyermek megismertetése a legjobb úszókkal, ami formálja és neveli a sport iránti érdeklődését, szeretetét.

Osztály: 1

Kulcsszavak: színpad, motoros készségek

Előadás a leckéhez

Vissza előre

Figyelem! A dia előnézete csak tájékoztató jellegű, és nem feltétlenül képviseli a bemutató teljes terjedelmét. Ha érdekli ez a munka, töltse le a teljes verziót.

Cél: mutassák be az úszásoktatás oktatási módszereinek felépítését.

A gyermekek úszásra tanításakor ügyeljen a következő szempontokra:

• a gyermeknek tapasztalattal kell rendelkeznie a vízi környezettel való kommunikációban (a medence térbeli ábrázolása);
• fontos odafigyelni a vízi környezet tulajdonságainak gyermekek általi fejlesztésére (a hidrofóbia leküzdésére);
• az óra kezdete előtt érzelmi „töltést” kell létrehozni (művészi szó vagy zenei kíséret segítségével);

Az úszástudás létfontosságú készség minden korosztály számára. A megszerzett úszástudás egy életre megmarad. És ami a legfontosabb, az úszás korai életkortól hozzájárul a pozitív érzelmek megjelenéséhez és fenntartásához a gyermekekben. Az úszó gyerekek általában kiegyensúlyozottabbak, mint társaik. Jól alszanak és jó étvágyúak, fejlett a mozgáskoordinációjuk és -ritmusuk, amely bármilyen motoros tevékenységhez szükséges. Az úszás különösen hatékonyan járul hozzá az óvodások és az általános iskolás korú gyermekek mozgásritmusának fejlesztéséhez, és ezáltal a gyermek testének valamennyi rendszere aktivitásának javításához.

Az úszástanulás szakaszai

1. szakasz	2. szakasz	3. szakasz	4. szakasz
A gyermekek megismertetése a vízzel és tulajdonságaival (sűrűség, viszkozitás és átlátszóság).	Olyan készségek és képességek elsajátítása a gyerekek által, amelyek segítségével kellő biztonságban érzik magukat a vízben.	Megtanulni egy bizonyos módon úszni.	Az úszásmódszer technikájának folyamatos asszimilációja, fejlesztése.
Addig folytatódik, amíg a gyermek meg nem szokja a vizet, félelem nélkül és magabiztosan tud felnőtt segítségével, önállóan mozogni a fenéken, végrehajtani a legegyszerűbb műveleteket, játszani.	A gyerekek megtanulnak a víz felszínén maradni (lebegni, feküdni, csúszni), legalább rövid ideig, képet kapnak annak toló- és támasztó erejéről, valamint önállóan elvégzik a belégzés-kilégzés gyakorlatot. többször egymás után.	A gyerekeknek képesnek kell lenniük a vízben való úszásra, miközben megtartják a karok, lábak mozgásának és a légzés koordinációját, ami a tanult úszásmódra jellemző.	A gyerekek sportágakban sajátítják el az úszás képességét: kúszás, mellúszás, pillangó.

Az úszásoktatás oktatási módszereinek felépítése

1. szakasz - fiatalabb óvodás kor.

A gyermek megismertetése a vízzel és tulajdonságaival (sűrűség, viszkozitás és átlátszóság).

Addig folytatódik, amíg a gyermek meg nem szokja a vizet, félelem nélkül és magabiztosan tud felnőtt segítségével, önállóan mozogni a fenéken, végrehajtani a legegyszerűbb műveleteket, játszani.

2. szakasz - középső óvodáskor.

Olyan készségek és képességek elsajátítása a gyerekek által, amelyek segítségével kellő biztonságban érzik magukat a vízben.

A gyerekek megtanulnak a víz felszínén maradni (lebegni, feküdni, csúszni), legalább rövid ideig, képet kapnak annak toló- és támasztó erejéről, valamint önállóan végre kell hajtani a belégzés - többszöri kilégzés gyakorlatot. egy sor.

3. szakasz - idősebb óvodás kor.

Megtanulni egy bizonyos módon úszni.

A gyermekek sekély vízben (mellig érő vízmélységben) úszhassanak, a karok, lábak mozgásának és a légzés koordinációjának megtartása mellett, ami a tanult úszásmódra jellemző.

4. szakasz - idősebb óvodás kor.

Az úszásmódszer technikájának folyamatos asszimilációja, fejlesztése.

A gyerekek megtanulnak mély vízben úszni.

Motoros készségek.

Fiatalabb életkor (3-4 év)

• Az óvodáskorú gyermekek úszásra tanításakor nagy figyelmet fordítanak a megfelelő készségek kialakításának kezdeti szakaszára.
• Egy új úszásgyakorlat elsajátítása egy játékhoz (játéktevékenységhez) vezet.

Átlagéletkor (4-5 év)

• A 4-5 éves gyermekeknél a fiatalabb csoportban a tanórán elsajátított úszáskészségek, készségek konszolidálódnak.
• A középkorú gyerekeket először a szárazföldön tanítják meg, majd vízben ismételjék meg a gyakorlatokat. A tanárnak meg kell mutatnia a gyakorlatot, és el kell magyaráznia a gyerekeknek a végrehajtás technikáját.
• A gyakorlatok vízben történő bemutatása különösen fontos: a gyerekek érzékelik a végrehajtás sorrendjét, és megértik, hogy ezt vízben is meg lehet csinálni.
• A rövid és érthető magyarázat segít a gyermeknek a helyes mozgások tudatos elsajátításában.
• A magyarázatban figuratív összehasonlításokhoz lehet folyamodni, hiszen a középkorú gyerekek gondolkodása képletes.
• Nagy jelentőséget kell tulajdonítani a gyermekek szervezettségének és fegyelmezettségének nevelésének.
• Az edzés során különféle gyakorlatokat és játékokat használnak.

Óvodás és alsó tagozatos korosztály (5-7 év)

Az idősebb óvodás korú gyermekek tanításában a fő feladatok a következők:

• az úszás sportmódszereinek fejlesztése;
• a kúszó mozgás technikájának elsajátítása mellkason és háton.

Ha a gyermek folytatja az órákat, a középső csoportból a nagyobbikba lép, akkor a magatartásuk sorrendje változatlan marad.

A gyermek technikai felkészítése lehetővé teszi az ebben a szakaszban meghatározott feladatok megoldását.

Az óvodáskorú gyermekek kezdeti úszásképzésén az órák a fiatalabb és középkorú osztályok tartalmára vonatkozó rövidített rendszer szerint indulnak.

Az új gyakorlatok elsajátítása során az idősebb óvodás korú gyermekek használják a következő módszertani lépéseket.

Gyakorlatok bemutatása: a tanár bemutatja a legbonyolultabb és legújabb gyakorlatokat a végrehajtásuk technikájának részletes leírásával kombinálva. Könnyű gyakorlatokat egy előre felkészült gyermek mutat be. Ez a technika arra irányul, hogy felkeltse a gyermekek vágyát, hogy a lehető legtöbbet fejezzék ki és megmutassák függetlenségüket.

Vizuális segédeszközök: a vizuális diagramok használata hozzájárul a gyermekek mentális képességeinek fejlesztéséhez.

Tanulási gyakorlatok: gyakorlatokat a gyerekek csak az oktató szóbeli magyarázata vagy a gyakorlat megnevezése alapján végeznek.

A motoros cselekvések értékelése (önértékelése): a gyakorlatok után a tanár elmondja a gyakorlatok végrehajtásának sorrendjét, és értékeli a gyermek testére gyakorolt ​​hatásukat, kérdéseket tesz fel a gyerekeknek közérzetükről, érzéseikről.

Szabadtéri játékok szárazföldön és vízen: a játéktechnikának köszönhetően a gyerekek gyorsan elsajátítják a programanyagot.

Hibajavítás: ez szükséges a gyerekek figyelmesebb és tudatosabb hozzáállásához a tanári megjegyzésekhez.

Versenyképes hatás: Az érzelmek hozzáigazítják a testet a mozgás jobb végrehajtásához, és élesítik az ehhez a mozgáshoz szükséges érzékszervi munkát.

Ellenőrző feladatok: a gyakorlatok megváltoztatásának fő szabálya nem az egyszerűről a bonyolultabbra való átmenet, hanem a feladatok kontrasztja. Ez lehetővé teszi, hogy aktiválja a gyerekeket, és folyamatosan fenntartsa érdeklődésüket a gyakorlatok elvégzése iránt. Ennek az osztályszervezésnek köszönhetően egy új mozgást sokkal gyorsabban és könnyebben sajátítanak el, mint a hagyományos formákban.

Edzőteremben és vízben végzett gyakorlatok úszástanuláskor.

Az óra előtt végzett gyakorlatok az úszástanulás szerves részét képezik. Minden gyakorlat feltételesen három csoportra osztható:

I. csoport: az úszásoktatásban használt gyakorlatok.

II. csoport: gyakorlatok, amelyeket speciális gyakorlatok előtt bemelegítésként használnak.

III. csoport: speciális fizikai edzéshez használt gyakorlatok.

A speciális gyakorlatok kötelező elemei a bemelegítésnek. Növelik az ízületek mozgékonyságát.

Speciális edzés gyakorlatok.

• A gyermekek megismertetése a száraz uszodával, uszodával, zuhanyzóval, öltözőkkel, a medencében való viselkedési szabályokkal.
• Idősebb úszásoktatásra járni.

Leszállás a medencéhez:

Ezt egy létrán tanító tanár segítségével és támogatása nélkül hajtják végre.

Mozgás a vízben lépésekkel, futás, ugrás, kapaszkodó (tanári kezek) és támasz nélkül; kézen fogva félguggolásban, lábujjakon, hátra előre, oldallépésekkel.

Műveletek tárgyakkal: úszódeszka, bot, karika, úszó, labda (dobás, felzárkózás, hozás, gurítás a vízen).

Csúszik a mellkason -

a tanár kezét fogva; a korláthoz;

kezeit a fenékre támasztva (sétáljon a kezén, az aljára támaszkodva);

mozogni egy úszódeszkában kapaszkodva;

úszóval a hátán; szabadon, támasz nélkül hason fekve: vegye be a „nyíl”, „vessző”, „csillag”, „lebegés” pozíciókat; dolgozzon a lábával, mint a kúszás úszásakor (a kiindulási helyzetből ülve, fekve támasztva és támasz nélkül).

Játékok a víz tulajdonságainak megismerésére és a vízben való mozgás fejlesztésére.

A játékok segítenek elsajátítani az úszáshoz szükséges összes előkészítő tevékenységet. Hozzájárulnak a gyermekek bátorságának, elszántságának, önbizalmának neveléséhez.

A játékok az egyéni mozgások megismétlésére, megszilárdítására és fejlesztésére szolgálnak az úszás során, a készségek stabilitásának és rugalmasságának eléréséhez.

A mozdulatoknak nagyon egyszerűnek, hozzáférhetőnek kell lenniük.

Fontos, hogy a bemenetben szereplő összes gyerek egyszerre vegyen részt a játékban.

Játékok a mellkason való csúsztatás elsajátítására.

Játékok a búvárkodáshoz szükséges készségek elsajátítására.

Gyakorlatok és játékok az ecsetek fejlesztéséhez.

• Szarka
. Fuss át egyik kezünk ujjait a másik tenyerén. Változtassa meg a kezek helyzetét.
• Ladushki
. Tapsolj a kezed a zene ütemére. A gyakorlat mindkét lábon guggolásokkal és ugrásokkal végezhető.
• Adj-adj.
Ökölbe szorítani és ökölbe szorítani. Öklöld ki az öklét, és erősen feszítsd meg az ujjaidat.
• Kopp kopp.
Döntse ököllel az öklét. Változtassa meg a kezek helyzetét. . A kefék szabadon esnek ide-oda.
• Simogatni
. Az egyik kéz tenyere fel-le csúszik a másik tenyerén.
• kutyusok
. Tenyerek egymással szemben, ujjak egymástól. Érintse meg egyik kezének ujjait a másik kéz hüvelykujjával.
• Lemezjátszók
. Az ecsetet jobbra-balra forgatja, az ujjakat szabadon.
• kattintások
. Lövés egy vattakoronggal minden ujjal, felváltva jobb és bal kézzel.
• Zongora
. Felváltva koppintson egyik kezének ujjaival a másik tenyerére.

Légző gyakorlatok.

A tanteremben és a vízben kiemelt figyelmet fordítanak a helyes légzést szolgáló gyakorlatokra. Ők a legnehezebbek az úszástanulás folyamatában. E gyakorlatok végrehajtása során a gyerekeket megtanítják mély lélegzetet venni, hogy a kilégzési idő kétszerese legyen a belégzési időnek - ez a vízben való légzés sajátosságaiból adódik. A gyerekeket arra is megtanítják, hogy ameddig csak lehetséges, tartsák vissza a lélegzetüket. Azt jelzik, hogy a lélegzetet könnyedén, csendesen, a vállak felemelése nélkül, mindig a szájon keresztül kell venni. A leghatékonyabb légzőgyakorlatok azok, amelyek belégzéskor a „virágillat belélegzését”, kilégzéskor a „pitypang fújását” imitálják.

Miután a gyerekek elsajátították a helyes be- és kilégzést, megtanítják nekik összehangolni légzésüket a lábak, karok, majd a fej mozdulataival. Minden órán két vagy három légzőgyakorlatot tanítanak. Minden következő óra a korábban elsajátított gyakorlatok megismétlésével kezdődik. A légzőgyakorlatokat egyénileg, eltérő ütemben végezzük, a gyermek légzőizmok fejlettségi szintjétől és állapotától függően. Az új gyakorlat elsajátításának kezdetén az oktató-tanár megmutatja a gyerekeknek, hogyan párosult a helyes légzés a mozgásokkal. A tréner minden légzőgyakorlatot a be- és kilégzés helyére és módjára vonatkozó utasításokkal kísér.

Irodalom

1. Lyakh V.I., Zdanevich A.A. „Átfogó testnevelési program diákok számára. 1-11 évfolyam”. - M .: Oktatás, 2010
2. – Egy, kettő, három, ússz. Úszásoktató. M. Rybak, G. Potashova, G. Glushkova. "Hoop" kiadó. Moszkva.
3. E.K.Voronova. „Úszóedzési program az óvodában”.