Karate technikák kezdőknek. Karate órák kezdőknek (online videoképzés)

Képes kiállni önmagáért, megvédeni magát a társak vagy huligánok támadásaitól és zaklatásától, képes megvédeni rokonait és barátait – ezekkel a tulajdonságokkal minden férfinak rendelkeznie kell.

Ezen túlmenően a cselekvésből olyan tulajdonságokat kell kifejleszteni, mint az idősebbek tisztelete, a fegyelem, a jellem szilárdsága, a kitartás és az önbizalom. És az életkor előrehaladtával ezt egyre többen értik meg, és különféle akadályokba ütköznek útjuk során.

Jellemnevelés és az emberi értékek tisztelete

A sport képes a fenti tulajdonságok kibontakoztatására az emberben, különösen abban, ami kapcsolati és versenyalappal rendelkezik. A harcművészetek típustól függetlenül megkeményítik az embert, és arra kényszerítik, hogy szembenézzen félelmével a versenyben. Hiszen minden sportoló nem az ellenséggel harcol, hanem önmagával. Az "én"-jével csak tegnap próbálta legyőzni, bizonyítva önmagának és másoknak a fejlődését és felsőbbrendűségét.

A szülők gyakran azzal a szándékkal küldik gyermekeiket a harcművészetek különböző területeire, hogy gyermekükben egy igazi férfi készségeit és életelveit neveljék. Ez a cikk a karatéval és azokkal a technikákkal foglalkozik, amelyeket meg lehet tanulni, vagy akár meg is kell tanulnod ahhoz, hogy mindig ki tudj állni önmagadért és teljes körűen válaszolni tudj az elkövetőknek.

Csepp elmélet

Nem fogunk foglalkozni e harcművészet kialakulásának történetével, stílusainak leírásával. A karate lényege, technikái és technikái a spirituális fejlődés útján tárulhatnak fel.

Karatékának lenni azt jelenti, hogy elsajátítod e harcművészet egyik fajtájának készségeit és spirituális tanításait. Tekintettel arra, hogy meglehetősen sok stílus létezik, a technikák technikája eltérő, valós hatékonyságuk és alkalmazott tulajdonságaik eltérőek, érdemes egy kicsit beszélni ennek a harcművészetnek a meglévő irányzatairól.

Annak megértéséhez, hogy a karaténak, amelynek technikái már évszázadok óta bizonyítják hatékonyságukat, miért van sok különböző iskola, vegyük példának a következő helyzetet.

Képzeld el, hogy először jöttél tanulni egy olyan teremben, ahol a karate egyik stílusát tanítják. Azelőtt semmilyen harcművészettel kapcsolatos sportággal nem foglalkoztál.

Tehát egy tanár vagy oktató (akárkit kényelmesen hívhat, kategóriától függően lehet sensei, senpai, shihan vagy mások) parancsára elkezdi tanulni a karatét, a technikákat és azok alapvető technikáit. . És természetesen kezdőként 100%-ban másolni fogod az edző technikáját és mozdulatait. És ez így megy napról napra, hónapról hónapra. Ön már felső tagozatos diák lett, fekete övet kapott, és elkezdett segíteni tanárának a képzés lebonyolításában.

Nem csoda, hogy a karate nagy mesterei azt mondták, hogy egy ütés tanulmányozásához 1000-szer kell végrehajtani, hogy automatikus reflex alakuljon ki és megjelenjen. És ha egy diák több mint 5000-szer ismétli meg ugyanazt az ütést, akkor nem tudja. csak helyesen ütni, ahogy edzője megmutatta, hanem saját technikát is találjon ki a sztrájk végrehajtásához.

Így már rendelkezik a „saját” karatéval, melynek technikáit saját belátása szerint módosítottuk. Sőt, már taníthatod is a saját módosított stílusodat, ha jobbnak látod, mint az alap.

Ez megtörtént sok karate stílussal, amelyektől a tanításaikat elválasztották. Például az eredeti Kyokushin karate iskola (a továbbiakban Kyokushin) sok erős tanulót nevelt fel, akik már nem osztották tanáruk nézeteit. Saját iskolákat alapítottak, ahol új karate stílusokat tanítottak, mint például az ashihara karate, a kudo és mások.

Manapság nagyon sok új modern karate irányzat és irányzat létezik, valamint elég azokból a tanításokból, amelyek az okinawai művészet idejétől a modern időkig nyúltak vissza.

A karate technikája, technikái. Különbségek

A dojo-ba (az úgynevezett terembe vagy terembe, ahol az edzés és oktatás zajlik) megérkezve hallani fogja, hogy az edző érthetetlen nyelven ad parancsokat tanítványainak. Ne félj, mert ez annak a ténynek köszönhető, hogy bármely keleti ország egy adott karate stílus szülőhelye lehet. A hagyomány szerint pedig a harcművészetek anyanyelvén kell edzést tartani. Gyakran hallhat kommunikációt japán vagy koreai nyelven.

Emiatt a karate különböző stílusaiban a technikák elnevezése eltérő lehet. Ráadásul egy adott technika alapmozdulatai szinte minden karate típusban megegyeznek, de bizonyos részletekben eltérhetnek. Például a Shotokan karate alapvető technikáinak végrehajtása során az első az öv szintjén van, a Kyokushinban pedig a hónalj szintjén.

Néhány alapvető karate technika

Bármelyik stílus alaptechnikáinak és technikáinak elsajátítása nehéz feladat, de kivitelezhető. Ezeket a legegyszerűbben edző felügyelete mellett lehet elsajátítani. Ennek ellenére a huszadik század kilencvenes éveiben, amikor minden tinédzser arról álmodozott, hogy olyan legyen, mint a „Karate Kid” című film hőse, a Szovjetunióban a kioszkok szó szerint tele voltak karate oktatóanyagokkal, amelyek, ahogy a kiadványok állították, képesek voltak. hogy bárkit megtanítson a keleti harcművészetek alapjaira.

Ebben a cikkben megnézünk néhány alapvető karate technikát kezdőknek, amelyeket a legapróbb részletekig lebontunk, hogy megértsük, miért találták ki őket, és hogyan alkalmazhatók versenyeken vagy valódi harcokban.

Első fogadás

Használják az övek szabványainak átadásakor, valamint a védekezési készségek gyakorlásakor. Nevezheti így: "Hidari Dzenkutsu-Dachi Gedan Barai - Gyaku Tsuki Jodan."

Ugyanúgy kell elkezdeni, mint a többi Kyokushinkai karate technikát – az alapállásból. Kényelmesebb lesz szétszedni a mozdulatok elemeit, mentálisan feltörve a testet az első részre, amely a padlótól a derékig kezdődik, és a második részre, amely magában foglalja a test és a karok többi részét.

Szóval, kezdjünk el mozogni. A bal lábat a helyén kell hagyni, a jobb lábat pedig vissza kell tenni, kissé jobb oldalra fordítva a testet. Ebben a helyzetben szilárdan állnia kell a lábán még erős elülső ütések esetén is.

Próbálja úgy felvenni az állványt, hogy a jobb láb térdnél teljesen kinyújtva legyen, és a teljes lábával a padlón álljon. Éreznie kell a nyúlást a bokájában.

A bal lábat 90 fokos vagy valamivel nagyobb szögben kell tartani, rugalmasságodtól és quad erejétől függően.

Teljes koncentráció a mozgásra

Amíg a jobb lábunkat visszatesszük, a kezünket sem hagyjuk tétlenül. A bal kezünket ökölbe szorítva a jobb vállhoz tesszük, tenyérrel magunk felé. Ugyanakkor teljesen egyenesítse ki a jobb kart, és engedje le. A jobb kéz és a padló közötti dőlésszögnek 45 foknál kisebbnek kell lennie.

Ezután elkezdjük leengedni a bal kezet a jobb mentén, amit közben a testhez nyomva visszavesszük. Kívülről úgy kell tűnnie, mintha a bal kezével súrolna le valamit a jobb kezéről. Így tettünk Barai Gedannal, egy olyan blokkal, amivel küzdeni lehet, vagy védekezni lehet direkt rúgások ellen.

Ezután ebből a pozícióból közvetlen ütést hajtunk végre a jobb kezünkkel az ellenség fejére. Vagyis először leütöttük az ellenfelet, vagy alulról blokkoltuk az ütését, és egy fonákos fejjel visszavágtunk.

Az első technika gyakorlati alkalmazása

A karate gyakorlása során, amelynek technikái első pillantásra hatástalannak tűnnek, meg kell érteni, hogy a karatékák miért töltenek sok időt ugyanazon mozdulatok ismétlésével.

Egy nagyszerű harcos ezt mondta: „Nem félek valakitől, aki 1000 különböző ütést tud, és egyszerre megismétli. Félek attól, aki 1 találatot tud, de ezerszer megismételte."

Az ütős harcművészetekben alkalmazott mozdulatok nem természetesek a test számára, ezért nagyon fontos az izommemória fejlesztése, amely lehetővé tenné, hogy reflexszerűen, minden egyes mozdulatcentiméterre gondolva lehessen őket végrehajtani.

Ezzel a céllal a karatékák sok időt szentelnek az alapvető technikák kidolgozására. De ennek nem lesz értelme, ha az edző nem mondja meg, hogy bizonyos mozdulatoknál milyen alkalmazásra van lehetőség.

Teljes izomszabályozás

Nem meglepő, hogy a klasszikus változatban használt mozgások kissé eltérnek azoktól, amelyek valódi harci karatét jelentenek. A fogadások szabadabban zajlanak.

Ezért először fontos megérteni, miért kell bizonyos mozdulatokat végrehajtania, és csak ezután próbálja meg megszabadulni tőlük a csatában.

Csak így lehet hatékony karatetechnikát végrehajtani. Az akció fent leírt harci változata nem jelenti a bal kéz oldalra húzását tiszta pálya mentén és ökölbe szorított kézzel.

A mesterkurzusokon gyakran egy ilyen mozgás úgy néz ki, mint egy kés vagy más éles tárgy formájában megjelenő, gyorsan közeledő fenyegetés elleni küzdelem. A visszalépést arra használjuk, hogy megvédjük a testet a sérülésektől és az ellenfél felborulását.

És persze egy ütés, hogy lehet nélküle hagyni egy agresszort. Mind a fejben, mind a gyomorban, mellkasban, vállban végezhető. Attól függően, hogy mennyire komoly az ellenség előtted.

Ha egy részeg ragadt hozzád, akkor egy közvetlen ütés a gyomorra elég lesz. Minél gyorsabban hajtja végre a technikát, annál hatékonyabb lesz, mert a meglepetésnek jelentős szerepe van a harcban.

Második fogadás

Vegyünk egy technikát a „Migi Sanchin-Dachi – Gyaku Shito Tsuki – Oi Shito Tsuki” alaptechnikából.

Az első tétel Migi Sanchin-Dachi. Azok számára, akik nem tudnak japánul, nem világos, mit kell tenniük. Elemezzük ezt a technikát, mentálisan két részre bontva a testet: az első minden, ami az öv alatt van, a második pedig minden, ami a középvonal felett van.

A fogadás az eredeti testhelyzetből történik, azaz a lábak vállszélességben, leengedett karokkal.

Vegye figyelembe az alsó test mozgásait. Először enyhén befelé fordítjuk a lábfejet, ugyanezt tesszük a térdekkel is. Leülünk egy kicsit, hogy ne álljunk egyenes lábakon.

Enyhén emelje meg a jobb lábát, hogy néhány centiméterrel leszakadjon a padlóról, és biztonságosan vezethető legyen a padlón. Közelítjük a bal lábhoz, majd az óramutató járásával megegyezően körkörös mozdulatokkal, kört leírva és a súlypontot eltolva fél lépéssel előre tesszük.

Ügyeljünk arra, hogy a jobb láb lábfeje e mozgás után enyhén befelé forduljon. A térdünket a lábfejjel egy síkban mozgatjuk.

Mit csinál a test és a karok ilyenkor?

A test második része sem marad cselekvés nélkül. Emlékszel, két kezet leeresztettek az öv szintjére. Amíg a lábak követik a fent leírt utasításokat, keresztezni kell a karokat, és körkörös mozdulatokkal kifelé kell vinni a mellkas szintjéig.

Ugyanakkor a könyöküknél körülbelül 45 fokkal meg kell hajlítani, és az ökleiket teljesen össze kell szorítani.

Így hát megvettük a szükséges állást. Migi azt jelenti, hogy ebben a helyzetben a jobb láb legyen elöl. És ha Hidari lenne Sanchin-Dachi előtt, akkor ez azt jelentené, hogy a bal lábnak előtte kell lennie.

Átmegyünk a "Gyaku Shito Tsuki - Oi Shito Tsuki" kombinációhoz. Ahogy sejtheti, ezek ütések. Gyaku Shito Tsuki egy hátsó kézi ütés, az Oi Shito Tsuki pedig egy elülső kézi ütés. Elvileg a karaté kivételével sehol nem használnak ilyen ütéseket, bár bokszban is lehet találni hasonlót. Az ökölvívók gyakran felütéseket okoznak az ellenfél testén. Egy ilyen csapás pályája hasonló Shito Tsukihoz.

Tehát a Migi Sanchin-Dati állásból leengedjük a bal kezünket az övre, kiegyenesítjük a könyököt 90 fokos szögben, és a testet jobbra fordítva a levegőbe ütjük, az ellenség testét képviselve.

A végponton, amikor az ütés megtörtént, elkezdjük a testet bal oldalra fordítani, jobb kézzel ugyanabban a pontban ütve, ahol a bal oldalt ütjük. Eközben a jobb kéz visszatér eredeti helyzetébe.

Oi Shito Tsuki ütésének végrehajtása után a jobb kezet nem tesszük vissza eredeti helyzetébe, hanem ugyanabban a helyzetben hagyjuk.

Miért van szükség erre a karate technikára?

Az ebben a technikában használt mozdulatok és ütések harci jelentése rejtve van a kíváncsi szemek elől, de érdemes megérteni az egyes akciókat, és akkor kiderül, mit és miért csinálnak.

Tehát képzelje el, hogy a vasútállomáson áll, és várja a vonat érkezését. Ebben a pillanatban valami részeg hozzád ragad, mesélni kezd, fenyeget. Végül közeledik hozzád, és megragadja a karjaidat, hogy bántson.

Mit kell tenni? Használja az alapvető karate technikákat. Emlékeztetünk arra, hogyan készülnek a fent leírt mozdulatok. Ha befelé húzza a lábát, akkor szilárdabbá válik a lábadon. Ha jobb lábával körben előre lép, átlépheti a zaklató lábát. A vágáshoz kényelmes helyzetben lesz.

A kifelé irányuló körkörös mozdulatok lehetővé teszik, hogy kiengedje a kezét a markolatból. Ezután két ütést hajtunk végre a gyomorra, és gondolkodunk azon, hogy az ellenséget a padlóra hozzuk-e. Minden rendkívül egyszerű, és az emberi anatómia szempontjából hatékonyan működik.

Ugyanakkor nem mindegy, mekkora hatalmad van és mekkora a zaklató – ezek kikapcsolják annak az alkarját, aki megragadott, így minden esetben kinyílik a kéz, és kiszállsz a "Ölelés".

Természetesen nem lehet rálépni a támadó lábára, akkor söprés nélkül ellentámadást hajthat végre - ez az opció akkor megfelelő, ha nem akarja, hogy az ember a földre zuhanjon (például az aszfaltra esésnél van esély súlyos fejkárosodás, eszméletvesztésig vagy halálos kimenetelig).

A karate különböző típusaiban több mint 100 trükk és alaptechnika létezik, amelyeket évtizedek óta tanulmányoznak, évről évre megismételve ugyanazokat a mozdulatokat.

Ne terelje szét a figyelmét, minden mozdulatot gyors ütemben tanulmányozzon. Minden egyes műveletet százszor vagy akár ezerszer kell kidolgozni. Képzeld csak el: edzésen a karatékák több órán keresztül is ki tudják dolgozni ugyanazt a technikát két-három órán keresztül!

Sőt, a tanár a technikát több mozgásra bonthatja, és mindegyiket különböző edzéseken dolgozhatja fel. De aztán, miután a tanulók összeszedték az összes tanult cselekvést, képesek lesznek tudatosan végrehajtani egy komplex technikát.

Érdemes odafigyelni

Az utcán a csata során egyetlen olyan mestert sem találsz, aki az alaptechnika technikáit pontosan úgy alkalmazná, ahogy azt igénylik. Az a személy, aki valóban rendelkezik karate technikákkal, képes azokat menet közben módosítani, alkalmazkodva a környezethez.

A fent leírt alaptechnikák és mozgások egyszerűek és kezdő karatékák számára is megfelelőek. A cikk kifejezetten megemlíti azokat a mozgásokat, amelyek védekezéssel kezdődnek, mivel az igazi karatét nem arra tervezték, hogy agresszív legyen, és tudását szándékosan károkozásra használja fel.

Minden edző azt tanítja, hogy a legjobb küzdelem a kudarc. Hiszen egy dolog bizonyos szabályok szerint versenyezni az emberekkel a ringben, és egészen más az utcán, ahol egyszerűen hátulról el lehet ütni egy tompa tárggyal.

A harcművészeteket a legjobban gyermekkorban lehet megtanulni

Amellett, hogy praktikusak az iskolai zaklatások és zaklatások elleni védekezésben, a technikák lelki támaszt nyújtanak, amely segít szilárd, rendíthetetlen jellem kialakításában. Hiszen a szülőknek a munka és egyéb bajok miatt nem mindig sikerül kellő figyelmet fordítaniuk gyermekeikre. És az edző utasításai és a társaikkal való folyamatos interakció segít egy céltudatos ember felnevelésében, aki nem fél az útjában lévő akadályoktól.

De ne aggódj, soha nem késő tanulni. Felnőttként is be lehet iratkozni egy szekcióba és edzeni.

Nem mindenki büszkélkedhet azzal a szabadidővel, hogy otthonon kívül részt vegyen edzéseken. Ezért sokak számára hasznos lehet egy cikk arról, hogyan lehet megérteni a harcművészeteket és elsajátítani őket otthon, mivel senki sem mentes a rosszindulatúaktól, akik hirtelen megtámadhatnak egy sötét sikátorban vagy a sokemeletes épület bejáratánál. .

Kézi harci technikák

A technológia szempontjából a legnépszerűbb és legegyszerűbb a kézi küzdelem. Az önvédelmi technikák elsajátításához nincs szükség 180 fokos felosztásra vagy más szuperképességekre.

A kezdőknek elegendő olyan ököllel rendelkezniük, amely bármikor készen áll a behatoló támadásainak visszaverésére. A hagyományos mindennapi életben közvetlen csapás.

Egy ütés az ellenfél orrára, állkapcsára vagy szemére segít előnyt szerezni egy meglepetésharcban, és elegendő időt ad arra, hogy kiszabaduljon az ellenség szeméből.

Ha korábban nem kellett harcolnia, akkor az ilyen ütések súlyosan megsérthetik a kezét. Ezért helyesebb nyitott tenyérrel ütni. Így nagyobb valószínűséggel okoz súlyos sérülést a rosszindulatúnak, nem pedig önmagának.

Egy másik népszerű technika a felső vágás – ököllel alulról felfelé irányuló ütés az ellenfél állkapcsára. Előnye, hogy sokkal erősebb, mint egy közvetlen ütés, és képes kiütni az ellenséget.

Kickbox technikák

Azok számára, akik már kellően uralják az öklüket, de úgy gondolják, hogy ez nem elég az ellenség kiütéséhez, egyedül maradnak vele, a kick-box jön segítségül - a boksz, amely rúgásokat használ.

Technikája meglehetősen változatos, és a kívánt technikák elsajátításához érdemesebb a YouTube.com-on kellően elérhető oktatóvideókra hivatkozni.

Ez a fajta harcművészet lányok számára is alkalmas. Ha nem is tervezed, hogy megtanulsz birkózni, a kickbox csak egy jó módja annak, hogy megszabadulj a súlyfeleslegtől. Ahogy mondani szokták, két legyet egy csapásra.

Karate technikák

A legösszetettebb és legprofibb stílus a karate. A technikák elsajátításához egy napnál vagy akár egy hétnél is több időre van szükség.

Ha úgy dönt, hogy Bruce Lee lesz otthon, készüljön fel mentálisan a napi és fokozott edzésre.

Ez a fajta harcművészet hasonló a kickboxhoz, és az életveszélyes rúgásokra összpontosít.

A tanulás szakaszai a legigazibb értelemben alulról felfelé haladnak. Először a padlón ülve fejlessze tudását úgy, hogy oda-vissza ütögeti ujjai labdáját és a láb szélét. Az alábbiakban bemutatjuk az alapvető technikákat.

oldalra rúgás - öko-geri;
hátrúgás - ushiro-geri;
az alkar verése belülről kifelé – uchi-uke.

Milyen trükköket használnak a lányok

A fenti stílusok mindegyike, amely utcai harcban alkalmazható, nem mindig alkalmas a lányok számára.

Térjünk tehát rá a szakmai gyakorlatban tiltottnak, de a sikátorban való védekezéshez annyira szükségesre.

Térd az ágyékhoz

Talán nincs is hatékonyabb és egyszerűbb módja annak, hogy egy támadót előnytől vonjunk el.

Térddel üthetsz, ha túl közel állsz egymáshoz, és lábbal, ha távolság van köztetek.

Ez a sérülést okozó módszer akkor alkalmas, ha olyan helyzet áll elő, amikor az ellenség megragadja a nyakát és a falhoz nyomja. Ha a kezeit egy ellenfél kezével birkózik meg, akkor egy éles mozdulattal maga felé húzhatja őt, egyúttal az ágyékba ütve.

Szemvágás ujjakkal

Alkalmas, ha elkezdtek fojtani, és a keze szabadon üthet vissza az ellenségre. Használja mindkét kéz legerősebb ujját – a hüvelykujját. Fogd meg tenyereddel az ellenség fejét, és teljes erőddel kezdd el a szemedbe nyomni.

Éles ütés a napfonatnak

Ököllel és nyitott tenyérrel is lehet ütni. Ezzel a technikával extra időt lophat magának, hogy eltávolodjon a támadótól, mivel a következménye súlyos fájdalom és légzési nehézség.

A fenti harci módszerek mindegyike csak akkor megengedett, ha valódi veszélyben van. Ne használja őket iskolában vagy utcai bemutatóként.

Ezenkívül nem kell kommandósként viselkednie, és nem kell megpróbálnia végezni az ellenféllel. A lehető leghamarabb hagyja el a helyszínt, és mielőbb utazzon biztonságosabb és lakottabb területekre.

gyermekek

"A művészetek háza gyerekeknek"

ALAPVETŐ TECHNIKÁK A KARATE TANULÁSÁBAN

Összeállította:

kiegészítő tanára

oktatási MOU DOD "DDT"

Yashkinsky kerületben

Bevezetés 3

1. Állványok 3

2. Mozgás tartásban 6

4. Védelem 12

5. Dobások, fájdalmas és fullasztó technikák. 15

16. következtetés

Irodalom 16

Bevezetés

A karate egy olyan út, amelyet sokan egész életükben követnek, edzve a testüket, erősítve a szellemüket, új és új képességeket fedezve fel magukban és feszegetik képességeik határait.

Karate közben az ember nemcsak és nem annyira az ütés- és blokkállítás technikáját, a párbaj taktikáját és stratégiáját, a tárgyak törésének képességét tanulja meg, hanem az életmódot is, próbálja meglátni mindenben a kapcsolatot és az egymásrautaltságot. létezik a Világban, és arra törekszik, hogy harmóniát teremtsen a Természettel.

A karate technikája tartások, ütések és védekezések kombinációja, melynek használatát a formai gyakorlatok (kata), a kumite körülményei és a karatéka képességei határozzák meg.

Technikailag művelt ember az, aki tud pontosan és könnyedén mozogni a tomok mentén, szorongás és fölösleges izomerőfeszítések nélkül, aki folyékonyan tud ütésekben és védekezésben, és azokat kivételesen összehangoltan, a megfelelő időben használja a szükséges eszközökkel. erő, élesség és sebesség.

A tipikus karate technikák az állások, az állásokban történő mozgások, az ütések és a védekezések.

1. Állványok

Az állás az első technika, amelyet egy diák elsajátított, aki elkezdte gyakorolni a karatét.

A fogasléc alatt szokás megérteni a kiindulási helyzetet, amely lehetővé teszi a karatéka számára, hogy folyamatosan készen álljon szándéka végrehajtására.

A karatéban minden technikát csak szilárd és stabil alappal (állással) lehet helyesen és hatékonyan végrehajtani. A tartás megválasztása a körülményektől függően változik, de minden esetben a tartásnak természetesnek kell lennie, és lehetővé kell tennie a karatéka szabad mozgását mind a kata, mind a párbaj (kumite) során.

A modern karatéban használt tartások közül sok az ókori mesterek kísérleteiből ered, hogy utánozzák az állatokat testtartásban és mozgásban egyaránt. Céljuk volt, hogy a kezdőknek megtanítsák a harcművészetek alapjait. A karatéban alkalmazott álláspontokat elemezve látható, hogy figyelembe veszik az ellenfelek lehetséges akcióit: ütéseket, söpréseket és visszavonásokat. Ezenkívül az állványok lehetővé teszik pszichofizikai állapotának elrejtését. A párbaj sikere nagyban függ az állványok helyes megválasztásától.

Ezért az állások tanulmányozása a karate technika elsajátításának egyik alapvető szempontja. A testsúly helyes elosztása, a test és a lábak helyes helyzete egyik-másik tartásban nem kis jelentősége van ütéseknél, blokkok felállításánál, támadási vonal elhagyásakor.

Egy párbaj katában (a megoldandó feladatoktól függően) védekezési és támadóállások használhatók. Védelmi állásokban a test leginkább zárva van az ellenség esetleges támadásától. Támadó állásokban lehetőség van ütések és/vagy rúgások leadására a térbeli testhelyzet kismértékű vagy egyáltalán nem változtatásával.

Általános szabály, hogy minden karate állásban a gerinc merőleges a talajra (talajra), és minden előre vagy hátra dőlés helytelen edzés eredménye, aminek eredménye a párbaj veresége, a tameshiwari gyakorlat végrehajtásának elmulasztása, vagy a kata gyenge teljesítménye.

Számos alapvető követelmény van az állványokkal szemben:

1) az egyensúlyt fenn kell tartani minden támadás, ellentámadás vagy védekező akció során;

2) a súlypont nem lépheti túl a test körvonalait, amelynek szélső pontja a láb;

3) minden állásnak lehetővé kell tennie az ütést vagy a blokkolást;

4) az egyik állványról a másikra való átmenetet maximális sebességgel kell végrehajtani;

5) minden tartásnak meg kell védenie a test létfontosságú pontjait;

6) minden helyzetben az alsó test legyen feszült, a felső pedig laza.

Mint már említettük, a karate az állások tanulmányozásával kezdődik, de ezek fejlesztése nem áll meg minden órán. A karate bármely technikájának hatékonysága attól függ, hogy milyen pozícióban kell mozognia az ütéshez vagy blokkoláshoz, valamint a mozgás sebességétől. Mindez lehetővé teszi, hogy egy adott pontra irányítsa a teljes teljes sebességet, amely a mozgás sebességéből és a blokk ütésének vagy beállításának sebességéből áll. Ezenkívül a helyes testtartás biztosítja azt a stabilitást, amely az energia koncentrálásához szükséges ütés vagy blokkolás közben. A stabil stabilitást viszont a lábizmok ereje biztosítja.

Az ókori mesterek a lábak izmainak erősítésére egyik vagy másik állványban álltak, kezükben teherrel, amely néha meghaladta a mester súlyát. A tapasztalt kézművesek néha két földbe vert oszlop tetején álltak, és kardjukat körbefogták, pengékkel felfelé, hogy az oszlopokról való leesés végzetes legyen. Így az ókori mesterek több órán keresztül állhattak, ezzel a pszichológiai módszerrel stimulálva az izom- és idegrendszert, és a lábizom-erősítő edzést meditációvá változtatták.

Jelenleg többféle módszer létezik a lábak izomzatának erősítésére, amelyek statikus és dinamikus izomzatra oszthatók. Ennek egyik módja, hogy az óra alatt legalább 15-20 percig statikus testhelyzetben álljunk terhelés mellett vagy anélkül. A dinamikus módszerek közé tartozik a guggolás, ugrás, álló mozgások partnerrel a vállán stb.

Az 1. ábra a karate több alapállását (dachi) mutatja: heisoku (várakozó állás), musubi (könnyű állás), heiko (természetes testtartás), nekoashi (macskaállás), fudo (harcállás), kiba (lovasállás), zenkutsu ( íj és nyíl póz), kokutsu (tigris póz), shiko (szögletes testtartás).

Az állások gyakorlása során fontos tudni, hogy az osztálytermi klasszikus teljesítményük nem mindig felel meg a küzdelem során elfoglalt pozícióknak. Az egyetlen dolog, ami állandó bennük, az az egyik vagy másik állványban lefektetett feladat.

1. ábra Állványok

1 - heisoku; 2 - musubi; 3 - heiko; 4 - nekoashi; 5 - fudo; 6 - elegáns; 7 - zenkutsu;

8 - kokutsu; 9 - kiba

2. Mozgás állványokban

Az állványokban történő mozgásnak gyorsnak, könnyűnek és rugalmasnak kell lennie. Mozgás közben először a csípőt, majd a lábakat kell mozgatni (mozgásuk legyen a leggyorsabb). Különös figyelmet kell fordítani a test teljes egyensúlyának megőrzésére. Ehhez a test súlypontjának a lehető legalacsonyabbnak kell lennie, és a lábnak a teljes lábon kell nyugodnia.

Vannak klasszikus tartású mozdulatok formai gyakorlatok végzésekor (kata) és harci mozdulatok (kumite).

Klasszikus testhelyzetben történő mozgásnál figyelni kell a mozgatandó lábfej éles leesésére a csípő erőteljes mozgása, a gyors mozgás és a stabil pozíció felvétele miatt. Ugyanakkor különös figyelmet fordítanak arra, hogy a súlypont mozgás közben ne változzon, és a lábak a padló mentén csúszjanak, anélkül, hogy súrlódást okoznának a felületen.

Kumitéban főleg oldalléptekkel mozognak. Előre haladva a karatéka a test súlyát a mögötte álló lábra adja át, miközben az elülsőt felszabadítja és kissé a padló fölé emeli, a hátsó lábával pedig lökést hajt végre. Az első láb egy lépést tesz előre egy előre meghatározott távolságot. A hátsó láb fel van húzva előre, és a karatéka az eredetihez hasonló pozíciót vesz fel. A testsúly egyenletesen oszlik el mindkét lábon.

A hátrafelé mozgás hasonló az előrelépéshez, csak a hátsó láb tesz egy lépést hátra. A hátralépés technikája ugyanaz, mint az előrelépésnél.

Az oldalirányú mozgás a csípő rovására történik. Ebben az esetben az egyik csípő hátrafelé forog, a másik csípőt használja forgástengelyként. Oldalra való mozgáskor különös figyelmet fordítanak a támadóvonal elhagyásának gyakorlására (tai sabaki), ami az ajtónak az ajtópántokhoz viszonyított elfordulásához hasonlítható, és amely éles balra, ill. a felsőtest jobb oldala és a lábak ezt követő mozgása.

Mint már említettük, a kumite mozgásának alapját az oldalsó lépések képezik. Ugyanakkor a kumite mozgás jellege a távolságtól is függ. Tehát nagy távolságban a karatéka folyamatosan előre vagy hátra, balra vagy jobbra mozog egy körben. Közepes távolságú küzdelemben főleg oldallépéseket alkalmaznak. Közelről az oldallépés még rövidebb.

A második fő mozgástípus a lábátkeresztezéssel és anélkül történő kettős lépés, amikor a nagy távolság leküzdése érdekében a hátsó láb vagy gyorsan és finoman előrehalad az elülső előtt, amely viszont azonnal előrehalad, vagy tolja. a mellső lábát, a sarok alá ütve

Jelentős távolság leküzdésekor használhat ugrást, amely hosszú oldallépésen alapul. Az előreugrás hosszát az első láb, a visszaugrást a hátsó láb szabályozza. Ugráskor lehetséges egy repülési fázis.

A mozgás során nagyon fontos a megfelelő távolság megválasztásának képessége. Egyrészt közelebb kell lenni az ellenséghez a támadáshoz, másrészt távol kell lenni az ellenségtől, hogy megvédje magát a támadásától. Ebből a célból a távolság lágy és észrevehetetlen változását és éles megszakítását dolgozzák ki. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy az optimális távolságot az ellenféltől és a saját harci stílusától függően határozzák meg. Ezért a mozgás javítása érdekében különféle manővereket kell kidolgozni, amelyek célja kényelmes támadási vagy védekezési helyzetek kialakítása, majd az ellentámadás.

3. Üt

Az ütési felület cél felé irányuló mozgási iránya szerint a karate négy fő ütéstípust különböztet meg: egyenes, körkörös, felülről lefelé és alulról felfelé irányuló ütést.

A karatéban a következő főbb ütéseket különböztetjük meg:

kezek(2. ábra): oy tsuki (ütés előrelépéssel ugyanazzal a lábbal - ütés jobb kézzel előrelépéssel jobb lábbal vagy ütés bal lábbal előrelépéssel a bal lábbal); gyako tsuki (ütés előrelépéssel az ellenkező lábbal - ütés jobb kézzel előrelépéssel a bal lábbal vagy ütés bal kézzel előrelépéssel a jobb lábbal); kizami tsuki (kézütés az ütő kéz előretolt vállával); maite (ütés az elülső kézzel anélkül, hogy megváltoztatná az állást); morote tsuki (egyszerre üss két kézzel); mawashi tsuki (kerek ütés);

Rizs. 2. Ütések

1 - oh tski; 2 - gyako tsuki; 3 - kizami tsuki; 4 - maite; 5 - morote tsuki; 6 - mawashi tsuki

lábát(3. ábra): mae geri kekomi (közvetlen áthatoló ütés a lábbal); mawashi geri (ütés körbe a labdával vagy a lábfejével); yoko geri keage (oldalrúgás egy emelkedő pálya mentén a láb szélével); yoko geri kekomi (átható ütés oldalra a láb szélével); ushiro geri (hátsó sarokütés); yoko tobi geri (ugrás a láb szélével); mae tobi geri (ugrás a lábbal); hiza geri (térdütés);

https://pandia.ru/text/78/212/images/image004_13.jpg" width="350" height="448">.jpg" width="499" height="318">

Rizs. 5. A lábak ütközési felületei

1 - koshi; 2 - kakaó; 3 - sokuto; 4 - haisoku; 5 - chumasaki; 6 - chiza

Az ütés ereje jobban függ az ütés sebességétől és technikájától, mint az ember fizikai erejétől. A karate gyakorlata meggyőzően bebizonyította, hogy ha nagy tömeg vesz részt az ütésben, akkor egy ilyen ütés nem lesz hatékony, csak el lehet dobni az ellenséget, vagy el lehet lökni a helyszínről. A nagy tömeg megakadályozza az ütközési sebesség növekedését. Ezért az ellenségnek általában sikerül visszavernie az ilyen ütéseket, és azok nem érik el a célt. Ez az oka annak, hogy a legtöbb karate mesternek viszonylag kicsi a testtömege.

A karatéban a sztrájk olyan összetett jellegű mozgás, amely nemcsak a test sokkoló részének, hanem a csípő és a törzs rotációs, transzlációs vagy rotációs-transzlációs mozgásán alapul. Ugyanakkor a sokkoló testrész, a csípő és a törzs mozgásai szervesen kapcsolódnak a mozgásokhoz, mozgásokhoz. Ezért a karate bármely ütésének hatékonyságát a teljes mozgásrendszer sebessége, pontossága és sorrendje határozza meg.

Például végrehajtáskor telitalálat bal kéz öklével a fejhez egy lépéssel előre, a testet a jobb láb lökésével előre küldjük. A test transzlációs mozgása sebességek összegét hozza létre, amelytől az ütközés ereje és hatékonysága függ. Ezt a mennyiséget a test mozgásán kívül egymás után egy csípőrándulás, egy vállrándulás, egy könyökízületi extensor mozgás, valamint az alkar és az ököl elforgatása teszi ki. Az ütési mozdulatok egész rendszere az ökölnek a célponton való rögzítésével ér véget.

Körben lecsap az egyik legerősebb ütés a karateban. Ezek a ütések forgó vagy forgó-transzlációs mozgáson alapulnak. Viszont minden forgó mozgás a forgástengely köré épül fel. Azt a szögsebességet, amelyet a test ütési része egy körütés végrehajtásakor felvesz, nagymértékben meghatározza, hogy a forgástengely rögzített (az a láb, amelyen a forgástengely áthalad, a padlón van) vagy szabad. Ugyanakkor a rögzített forgástengelyű oldalütközés szögsebességének növelésének lehetőségei sokkal nagyobbak. A körcsapás hatékonyságát a forgási sugár növelésével is növelheti. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy minél távolabb van az ütközési felület a forgástengelytől, annál nagyobb lesz az ütközési hatásfok a lineáris sebesség növekedése miatt.

A sebesség alapja felülről lefelé és alulról felfelé üt alkotják a lökés testrész transzlációs, forgó vagy forgó-transzlációs mozgásának sebességét. Ezt a sebességet viszont nagyrészt a csípő rándulása határozza meg (minél gyorsabb a csípő mozgása, annál erősebb és gyorsabb az ütközés). Ezen ütések értéke abban rejlik, hogy a védelmet megkerülve viszonylag könnyen eltalálhatják az ellenség sebezhető pontjait. Ezeket a csapásokat különböző távolságokról lehet alkalmazni, támadáskor és ellentámadáskor, a helyszínen és mozgásban.

Amellett, hogy a csapásokat a csapásfelületnek a cél felé történő mozgásának irányában osztályozza, a karate megkülönbözteti a támadást, az ellentámadást és az ellencsapást is.

támadó ütés - ez egy kezdeményezésen alapuló sztrájk, amikor a karatéka a párbaj helyzetét nehezítve, mozdulatokat, cseleket és csaló cselekedeteket kombinálva tudatosan ésszerű kockázatot vállal és végrehajtja kedvenc trükkjeit.

Ellentámadás - ez egy ütés, amelyet közvetlenül az ellenfél ütése elleni védekezés után hajtanak végre. Általában azok használják, akik magas szintű védekezési technikával rendelkeznek. Védelmet alkalmazva kényelmes kiindulási helyzetet teremtenek a megtorló csapáshoz.

ellencsapás az ellenséges támadás leküzdésére készült. Ez az ütés a legélesebb és leghatékonyabb. Általában azok használják, akiknek jó a reakciója. A kontracsapás hatását fokozza az ellenfél előremozdulása a támadás során.

A maximális ütőerő csak az egész test (lábak, törzs és karok) mozgásának optimális koordinációjával, valamint az ízületek és az izmok megfelelő működésével érhető el. A mentális állapot nagymértékben befolyásolja az ütés ütőképességét: az ellenfél ütése során nemcsak el kell tudni ütni, hanem, ami nem kevésbé fontos, hogy ne veszítse el az egyensúlyát, irányítsa a helyzetet és azonnal továbblépjen az ellenfélre. következő technikai műveletek.

4. Védelem

A karate elsajátításának egyik fő szempontja a védekezés. Csak a védekező akciók ügyesen és időben történő alkalmazásával lehet megnyerni a párbajt. A karatéban nem a támadás a cél, hanem a támadás visszaverése. Ezért például a karatéban minden kata védekezéssel kezdődik, és csak ezután következik az ellentámadás.

A védekezés a támadás kulcsa. Felkészíti a kiindulási helyzetet a támadó ütések leadásához, és hozzájárul a védekezésről a támadó akciókra való gyors és időben történő átmenethez.

A karate elsajátítását nagymértékben az határozza meg, hogy az ellenséges támadásokkal szembeni védelem optimális típusát és módszerét helyesen tudjuk-e kiválasztani. A védekezés segítségével az ellenséget lefegyverzik, és saját ellentámadást készítenek elő. Ráadásul az ügyes védekezés egyrészt önbizalmat és könnyedséget ad az embernek a cselekedetekben, másrészt elfárasztja az ellenséget, kihagyásra és megerőltetésre kényszeríti, kiegyensúlyozza, kétségbe vonja saját erejét.

A védőfelszerelés a karate technika legnehezebben elsajátítható eleme. Az a tény, hogy ennek vagy annak a védelemnek az alkalmazásakor időben észre kell venni az ellenség kezdeti helyzetét, látni kell a támadás kezdetét, és meg kell határozni a csapás útját a cél felé. Ezért a védekező akciókban való készségek fejlesztése sok helyet foglal el a karatéban.

A karatéban a következő típusú védekezéseket alkalmazzák: állás, blokk, lejtő, merülés, visszavonulás.

Állvány a védelem legegyszerűbb formája. A tenyér és az alkar támasztékát gyakran a fejnek adott körben végzett ütés vagy rúgás, ritkábban a közvetlen fejbe ütés elleni védelemre használják. Nagyon fontos a védekezés során, hogy ne forduljon el az ellenség ütésétől, ne emelje fel a fejét és ne csukja be a szemét. Megvédve magát, kényelmes kiindulási pozíciót kell felvennie az ellentámadáshoz.

Színreállításhoz blokkok használjon karokat vagy lábakat, és a blokkoló kar (láb) erejével együtt használja a csípő forgási energiáját. A karatéban a blokkolásnak két fő típusa van: kemény blokk, amikor az ellenfél támadó lábát (karját) blokkal megtámadják, és puha blokk, amely az ellenfél ütésének megállítására vagy irányának megváltoztatására szolgál.

A karatéban a blokkok beállításának elve a következő:

ha az ütés felülről érkezik, a blokk alulról jön;

ha az ütés alulról jön, a blokk felülről;

ha az ütés balról érkezik, a blokk jobbról megy és fordítva.

A karatéban több tucat hatékony blokk létezik, amelyek lehetővé teszik a megbízható védelem elvégzését. Köztük van több karokkal és lábakkal ellátott alapblokk, amelyek minden karate iskolában alapvetőek.

A fő kézblokkok a következők: age uke (felső blokk); gedan barai (alsó blokk); otoshi uke (alkar lefelé blokk); uke tanítása (alkar kifelé irányuló blokkja); soto uke (alkar befelé irányuló blokk) (6. ábra).

https://pandia.ru/text/78/212/images/image008_7.jpg" width="337" height="421">

Rizs. 7. Lábas blokkok:

1 - hiza uke; 2 - ashi uke; 3 - soto ashi uke

Védelem búvárkodás Körben, kézzel és lábbal végzett ütésektől a felső szintig (jodan) alkalmazzák. Ez a védekezés értékes abból a szempontból, hogy szabadon hagyja a karokat és a lábakat az ellentámadáshoz, és az ellenfél kihagyását és egyensúlyvesztését okozza. A merülésvédelem középpontjában egy lejtő áll, egyidejű guggolásokkal – olyan mélyen, hogy az ellenfél ütése célt tévesztő.

Védelem kilépő lábmozgás alapján. A szökési védekezés lényege, hogy elérhetetlenné válunk az ellenfél ütései számára. Ebben az esetben a menekülés végrehajtható balra, jobbra, hátra, valamint előre-balra, előre-jobbra, hátra-balra, hátul-jobbra különböző szögekben (45, 90) a támadóvonalhoz képest. az ellenség. Az ellenfél ütéseitől a támadásvonaltól távolodva fontos szerepet játszik a csípőmozgatás képessége (tai sabaki), amikor az egyik csípő hátrafelé forog, a másik csípőt használja forgástengelyként, amely mozdulatlan vagy kis mozgást tapasztal. A szökéssel történő védekezés gyakorlása során nagyon fontos, hogy a szökés alkalmazása után kényelmes kiindulási helyzetet vegyünk fel az ellentámadáshoz, hiszen ettől függ ennek a védekezésnek a tevékenysége.

5. Dobások, fájdalmas és fullasztó technikák

A karatéban a judóban használt összes dobástípus használható. Maga a dobás azonban a karatéban nem öncél. Azt a helyzetet, amikor az ellenfél a dobás következtében a padlón kötött ki, egy kéz- vagy lábütéssel végeznek vele.

A karatéban igyekeznek nem közvetlenül az ellenfél markolatával a kezükkel dobni, mivel ez a kezük lebénulását jelenti, ami viszont jelentősen megnöveli a saját kiszolgáltatottságát az ellenfél ütéseivel szemben. Általában a dobásokat ütős támadás során vagy támadás blokkolása után hajtják végre, miközben kihasználják az ellenfél ruháinál vagy testrészeinél fogva megragadni a lehetőséget.

Ezenkívül a karatéban létezik egy sutemi módszer, amely különösen abból áll, hogy az ellenfél erőteljes támadására válaszul a padlóra esnek, testükkel elzárva az ellenfél útját, és ezáltal elesést okozva.

Nagyon gyakran a dobásokat, különösen a söprést, nem arra használják, hogy az ellenfelet a padlóra dobják, hanem egyszerűen kiegyensúlyozzák, hogy a következő ütésekkel lecsapják.

A fojtást éppoly kevéssé használják a karatéban, mint a dobást. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a karate az ellenfél akcióira válaszul gyors ellentámadáson vagy ellentámadáson alapul, amelynek sebességét a másodperc töredékeiben számítják ki.

A fojtás megköveteli, hogy az ellenfél nagyon közel legyen ahhoz, hogy meg tudja ragadni a ruháit, vagy megfelelően ráhelyezze a kezét és az alkarját a nyakára. Ezt egy fojtó akció követi, amely az ellenfél nyaki artériájára vagy légcsövére hat. Az eszméletvesztés néhány másodperccel a fulladás kezdete után következik be, és előtte meg kell védeni magát az esetleges ellenséges csapásoktól.

Ami a fájdalmas technikákat illeti, a karate arzenáljuk nem gazdag, például a szambóval összehasonlítva. A karatéban a leggyakoribb fájdalmas technikák közé tartozik, mint például a kar ki- vagy behúzása, a kar hát mögötti hajlítása, a kar felcsomózása, valamint a test sérülékeny pontjaira történő pontos ütések ujjbeggyel. Azonban a fájdalmas technikákat és a fojtogató technikákat semmi esetre sem minden karateiskolában és stílusban gyakorolják és alkalmazzák.

Következtetés

A modern karate legfontosabb problémája a legjobb eszközök és módszerek megtalálása az érintettek képességeinek fejlesztésére. A tanulók készségeinek fejlesztése kétféleképpen lehetséges: a velük végzett munka egyénre szabásával és az órák fejlesztésével. Mindez megköveteli azon módszerek és óratípusok ésszerű és időben történő alkalmazását, amelyek konkrét problémák megoldása során a maximális hatást, a személyes készségek fejlesztésekor pedig a tanuló egyéni stílusának kialakítását, testi-lelki képességeinek fejlesztését teszik lehetővé.

Ha a karate technikájáról, taktikájáról és stratégiájáról beszélünk, mindig emlékezni kell arra, hogy a karate alapja nem a harcok, a kata vagy a tamashewari, hanem a lélek erősítése, az érzelmek kordában tartásának képessége, a cél elérésének képessége, az emberek szeretete, a világ körülöttünk. Ne engedjen a nehézségeknek és a kudarcoknak, hanem kitartóan kövesse a lelki és testi önfejlesztés útját – ez a karate órák kulcsértelme. Ennek az útnak az alapja a technika és taktika fokozatos, egyenletes elsajátítása, a légzési tulajdonságok és funkcionális képességek fejlesztése, valamint az önismeret és fejlesztés. A gyakorlat azt mutatja, hogy ahhoz, hogy sikereket érj el a karatéban, évekig kell keményen dolgozni magadon. Az utat csak a gyalogos uralja.

Irodalom

1. Ashmarin és a pedagógiai kutatás módszerei a testnevelésben. - M., 1978.

2., Szafonov harc. - M., 1994.

3. Ivanov-Katansky S. A karate alaptechnikája. - M., 2000.

4. Mikrjukov. oktatóanyag. M., szerk. "Akadémia" Központ, 2003.

Feltűnő technika

ütéseket

Az ütések a karate-do leghatékonyabb technikái. Nagyon változatosak: egyenes, oldalsó, felső és alsó. Az ütések is megoszlanak attól függően, hogy a kéz melyik részét alkalmazzák: ököl, ujjak, tenyér és könyök.

Az összes ütés technikája a mozgásszervi rendszer azonos típusú mozgásán alapul, amelyet a medence és a csípő ütközés irányába történő forgó mozgása kísér. A karatéban leginkább a következőket használják:

Közvetlen ütés az azonos nevű kéz öklével - oh-tsuki (18., 19., 20. ábra);

Közvetlen ütés egy másik kéz öklével - gyaku-tsuki (21. ábra, 22.23); Rizs. 21.

Könyökütés - empy (24. ábra); Rizs. 24.

Hátsó ütés - ura-ken (25. kép). Rizs. 26.

Kirúgások

A rúgások hatékonyan eltalálják az ellenfelet, de több felkészülést igényelnek. Különösen szükséges a test rugalmasságának fejlesztése. Az alkalmazás iránya szerint a rúgások feloszthatók egyenes (előre, hátra, oldalra), oldalra (láb oldalról - kívülről be, láb oldalról - belülről kifelé) és alulról történő rúgásokra ( lábfej, térd).

A rúgásokat tovább tart megtanulni, mint az ütéseket. A mindennapi életben nem végzünk ilyen mozdulatokat, ezen technikák fejlesztése fokozott neuromuszkuláris erőfeszítést igényel.

Alap rúgások:

Előrerúgás - May-geri (26., 27., 28. kép);

Oldalra rúgás - eco-geri (29. ábra, 30.31); Rizs. 29.

visszarúgás - ushiro-geri (32., 33. ábra); Rizs. 32.

Oldalsó rúgás: Fig. 34.

Kívülről befelé - mawashi-geri (34., 35. ábra);

Belülről kifelé - üdv a mawashi-geriért (36. ábra); Rizs. 36.

térdcsapás - chiza-geri (37. ábra). Rizs. 37.

Az Önvédelem című könyvből a szerző Andreychuk V I

2. fejezet ÜTÉMTECHNIKA A kézzel, lábbal és különféle tárgyakkal (bot, fémrúd, palack stb.) végzett ütések az ellenség támadó akcióinak fő fegyvertárát, valamint a védekezés és ellentámadás egyik fő eszközét jelentik. a védő.

A Tai önvédelem című könyvből szerző Koklam Sagat Noy

A Boksz című könyvből. Szakmai titkok szerző Kovtik Alekszandr Nyikolajevics

Az ütések technikája A nyitott testű görög harcosok helyzetének sajátossága az volt, hogy csak a vállakra és a fejre csaptak be. Engedélyezték az ütéseket a lapockákra, a fej hátsó részére, a hónaljra és a könyökízületekre. Az ókori görög képek azt mutatják, hogy

A 100 legjobb thai boxtechnika című könyvből a szerző Atilov Aman

3. FEJEZET A könyökütések technikája A könyökütés technikájának általános fogalma Minden könyökütés összetett jellegű mozgás, beleértve az egész testnek a talajhoz viszonyított transzlációs mozgását és a testrészek különböző tengelyek körüli forgó mozgásait.

A Fight Club: Combat Fitness for Women című könyvből a szerző Atilov Aman

Az ABC of Boxing című könyvből a szerző Atilov Aman

A Fight Club: Combat Fitness for Men című könyvből a szerző Atilov Aman

ÜKÉSTECHNIKA AZ ÜKÉSTECHNIKA ÁLTALÁNOS FOGALMA Az ütések fontos támadási eszközök és a technikai felszerelések egyik fő alkotóeleme a boxban.

A Boksz 12 hét múlva című könyvből a szerző Atilov Aman

6. fejezet

A Modern Boxing című könyvből a szerző Atilov Aman

Tollaslabda játék című könyvből a szerző Shcherbakov A V

Az ütések technikája Az ütéstechnika általános fogalma Az ütések fontos támadási eszközök és a technikai felszerelések egyik fő alkotóeleme a bokszban.

A Kemény trükkök könyve című könyvből szerző Shlakhter Vadim Vadimovich

A ütések technikája A tollaslabda ütéseinek technikája az adott ütés típusától függ. Minden ütés fő célja egy pont megnyerése vagy az ellenfél legkényelmetlenebb helyzetbe hozása. E célok elérése érdekében a sztrájkok a leghatékonyabbak.

A Hogyan győzzünk le bármely ellenfelet vészhelyzetekben című könyvből. A különleges erők titkai szerző Kasin Szergej Pavlovics

A tenyérütés technikája Kívülről nézve a tenyérütés komolytalan „trükköknek” tűnhet a közösségi konyhákban zajló családi viszályok és verekedések arzenáljából. Helyezd magad elé a párodat, és egyszerűen csak bökd meg a tenyereddel a mellkasod közepén – kikerül

A Hogyan legyél kickboxos, avagy 10 lépés a biztonság felé című könyvből szerző Kazakeev Jevgenyij

Az ütés technikája Sajnos az utcai harcban előforduló szituációkat nem lehet előre látni, ezért a megtámadott személy cselekedete reflexszerű, ezért spontán és természetes. Van azonban számos alapelv

A szerző könyvéből

Az ütések technikája Miért érdemes a kickbox tanulását az ütések gyakorlásával kezdeni?Az ütések egy univerzális fegyver, amelyet a különböző harcművészetek harcosai használnak. Ez egy praktikus eszköz a szűk helyeken való védelemhez. Ha kézzel ütik

A szerző könyvéből

Lövéses védekezési technikák Miután elsajátítottad az alapvető ütéseket és rúgásokat, készen állsz az első győzelmedért való küzdelemre. Sietek lehűteni lelkesedését, mert még mindig nem tudod, hogyan védekezz az ütések ellen. Ebben az esetben a nyerési esély minimális lesz. Nagyon fontos, hogy blokkot tudjunk rárakni

A szerző könyvéből

Rúgástechnika Szeretnéd elsajátítani a rúgástechnikát? Mi a helyzet a látványos roundhouse rúgásokkal? Modern értelmezésük ellenére a rúgások mély gyökerei vannak. Mindannyian hozzájárultak a dinamika megteremtéséhez

Sokat beszéltek és írtak már arról, hogy mi is az a Kyokushin karate. Ennek a stílusnak néhány ismerője még szuper karaténak is nevezi. Mások királyi karaténak hívják. De a karate ezen irányának alapítója - Masutatsu Oyama - filozófiájának hívei számára ez nem olyan fontos. Számukra fontos, hogy kutyákba öltözve induljanak el az "abszolút igazság" keresésének útján. Ezt elősegítette a karate e stílusával kapcsolatos számos mítosz és számos legenda, amelyek léteztek (és továbbra is léteznek) a miszticizmus és a valóság határán.

Oyama mester filozófiája

Nem titok, hogy Masutatsu Oyama maga is hozzájárult egy ilyen aura kialakításához a Kyokushin Karate körül. A múlt század 60-as éveiben Oyama valóban kihívta az összes japán karatemestert, kijelentve, hogy csak az ő karatéja az igazi.

Aztán úgy tűnt, meggondolta magát, és szervezetével mégis csatlakozott a JKF-hez. Aztán újra otthagyta, tanítványaival és követőivel együtt elkezdte terjeszteni a Kyokushin karatét Japánban és szerte a világon.

Oyama ötlete a kezdetektől a fizikai szempontok fejlesztésén alapult, és ezen keresztül - a Kyokushin filozófiáját valló harcosok lelki képességein: kitartani, kitartani és még egyszer - kitartani !!! Tűrje ki az ellenféltől érkező összes ütés fájdalmát, edzés és verseny közben egyaránt. Kemény és kimerítő edzéssel, Oyama filozófiája szerint, meg kell formálni azoknak a harcosoknak a szellemét, akik úgy döntenek, hogy ezt az utat követik.

Masutatsu Oyama

A Kyokushin Karate edzés jellegzetes jellemzői

Mi a különbség a Kyokushin karate edzés és a többi karate stílus között?

És a Kyokushin karatéban és a karate más akadémiai területein első pillantásra a karate összes fő szakasza megtalálható: kihon, kata, kumite. Alapvetően a sportolók ugyanúgy készülnek a naptári versenyekre. A Kyokushin karate szabályai azonban kissé eltérnek a karate többi stílusának versenyszabályaitól. A fő különbség az, hogy a Kyokushin karatéban tilos a fejbe ütés.

Ez gyökeresen megváltoztatja a sportolók képzési rendszerét. Szinte minden ütést a testre juttatnak, a mawashi-geri ütések nagyon gyakoriak, amikor a test minden részét átviszik. A Kyokushin stílus jellemzője a low-kick, amely később más típusú harcművészetekben is alkalmazásra talált (Muay Thai, kickbox stb.).

A Kyokushin harcos a tökéletes karatéka?

A Kyokushin karate harcos testének készen kell állnia arra, hogy sok ütést „kapjon” a törzs területére. A karokat és lábakat olyan mértékben kell „megtömni”, hogy könnyen ellenálljanak az ellenfél ütésének, és egyben megtartsák a visszavágó képességet. Ezért a Kyokushin karate edzés minden korosztályban magában foglalja a jó minőségű bemelegítést követően a test feltöltését, a makiwarákon való munkát, a tárgyak törését és természetesen a sparringot.

Az edzők egy része saját kezdeményezésére akadályfutást, ejtőernyős ugrást, hosszú távú nyíltvízi úszást és egyéb extrém edzéseket ad az edzésfolyamathoz. Így az edzői álmokban egy "szupermenek hada" jelenik meg.

A Rambo prototípusa mindig megjelenik a kimenetben?

Nem biztos, hogy ilyen módon. A monoton gyakorlatok végrehajtása során a harcos elfelejti, hogy joga van fejbe ütni, és automatikusan csak abban a zónában üt, amelyet folyamatosan kidolgozott.

Például az orosz csapatot képviselő válogatott harcosok, akik Permben készültek a wushu-sanda harcosokkal való találkozóra, engedélyt kaptak arra, hogy kézzel verjék a fejét. A karatékáink fél éven keresztül más-más szabályok szerint készültek versenyekre. Egy 2005. decemberi, Kantonban (KNK) lebonyolított csapatmérkőzés eredményeként harcosaink szárazon alulmaradtak a kínaiakkal szemben, akiket gyerekkoruktól fogva megtanítottak minden testrészen ütésre, korlátozás nélkül.

Így bebizonyosodott, hogy a harcművészetek természetes fejlődési menetét nem lehet korlátozni.

De az utat választották. Kyokushin karate rajongók milliói jönnek edzeni, tanulni a Kyokushin karate technikát szerte a világon. Talán a kezdetektől fogva nem gondolnak az ilyen stílusú versenyek lebonyolítására vonatkozó meglévő szabályokra. Vonzza őket az a vágy, hogy testileg és lelkileg megerősödjenek, és büszkén beszéljenek róla. Nem mindenki fogja tudni végigjárni ezt az utat a végsőkig.

Talán ez az egész út lényege? ..