Táplálkozás a bőrfiatalításért. Milyen ételek fiatalítják a szervezetet? Citromlé, limelé

Sziasztok! Olvasol twittert? Ma egy elég érdekes dolgot olvastam ott, kiderül, hogy a fiatalság elixírje LÉTEZIK! Még többet mondok, bárhol elérhető bolygónkon és bárki számára! Milyen varázslatot kérdezel? Nincs sarlatanizmus! Menjünk el együtt a szupermarketbe és tanuljuk meg, hogyan vásároljunk arcbőrfiatalító termékeket!

Reggelente szürkés az arcbőr, hidegben nem pír, hanem egészségtelen bőrpír jelenik meg? Vagy talán az első ráncok látszanak? Nem rosszabb fiatalító hatást tudok garantálni, mint egy szalonban, otthon. Csak nem azonnal jön, hanem egy idő után, de nem kell fájdalmat elviselni, csak finom és kellemes lesz!

Életünk minden területe a táplálkozásunktól függ – ez már nem titok. És nem csak az éhség csillapításáról van szó, hanem testünk érzelmi, mentális és általános állapotáról is. Azok vagyunk, amit megeszünk, és az arcunk az első, ami megmutatja ételeinket. A mai napon különösen fontos egészségügyi és fiatalító termékekkel egészítjük ki bevásárlókosarunkat.

Az italok

80%-ban víz vagyunk, ami azt jelenti, hogy a hidratáltságnak a táplálkozási prioritásnak kell lennie. Egy átlagos aktivitású embernek napi 1,5-2,5 liter vizet kell inni. Csak tisztított, gáz nélküli vizet vásárolunk, szódát cserélünk egészséges tea.

Aszalt gyümölcsökből, bogyókból kompótot főzhetünk. Mindent cukor és helyettesítő nélkül használunk. Egyébként minden egészséges táplálkozás a vízbevitel növelésével kezdődik. Ne feledje, hogy a bőr optimális vízháztartását kívülről is fenn kell tartani, például hidratáló krém használatával.

Cellulóz

Segíti az emésztőrendszer tisztítását, természetes módon eltávolítja a méreganyagokat. Hányszor láttunk nyilvánvaló hibákat egy nagy lakoma után? Pattanások, zsírosodás vagy fordítva hámlás, kiütések és kapilláris hálók?

Szervezetünk túl volt telítve "káros" termékekkel. Ezentúl csak teljes kiőrlésű kenyeret vásárolunk, reggel nem lekvárt, hanem aszalt bogyókat, gyümölcsöket teszünk a zabkása közé. De ami a legfontosabb, minimálisra csökkentjük a termékek hőkezelését. És van időnk sorozatot nézni, és nem veszítjük el a mikroelemeket.

Közlekedési lámpa egy kosárban

Zöldségek, gyümölcsök és zöldek - minél többet és minél változatosabban vásárolunk. Ne feledje a közlekedési lámpa szabályát - minden étkezésnek tartalmaznia kell valami zöldet, sárgát és pirosat. Ne feledje, hogy a számunkra hasznos vitaminok a minimálisan feldolgozott élelmiszerekben találhatók.

Tegyünk a bevásárlókosárba szezonális zöldségeket: paradicsom, paprika, uborka, cukkini, káposzta, zeller. A tetején lévő gyümölcsök közül: narancs, alma, lime, ananász. Zöldek (koriander, petrezselyem, kapor, saláta stb.) nyáron megvásárolhatók, lefagyaszthatók, majd készételekhez adják.

Omega savak és zsírok

Nem, kedveseim, ezek nem azok a zsírok, amelyek a derékra és a csípőre telepednek! Ezek olyan hasznos anyagok, amelyek elősegítik a bőr rugalmasságát, helyreállítják a bőr természetes egyensúlyát és a sejtregenerációt. Salátaöntethez olívaolajat vásárolunk. A receptekben a füstölt (sózott) halat főtt hal helyettesíti. És chips és keksz - dióhoz és avokádóhoz.

A titokzatos rezveratrol

Kellemes felfedezés rejtőzik egy összetett szó mögött – egy pohár jó bor elősegíti a bőrfiatalítást. Itt két szabály van - a bornak jó minőségűnek, lehetőleg száraznak vagy természetesen félédesnek kell lennie, és a megengedett mennyiség nem haladhatja meg a 100-150 gr-ot.

Íme egy lista a fiataljaink számára értékes élelmiszerekről:

Sárgarépa- béta-karotin, megújítja a bőrsejteket.
dióféléket- növelik a bőr rugalmasságát, sok Q10 koenzimet tartalmaznak.
Tejtermékek- felelős a bőr állapotáért. De fontos, hogy rövid eltarthatóságúak legyenek!
Zöld tea- a kalóriák eltávolításával fiatalít.
Kashi- Távolítsa el a száraz bőrt.
édesem- antioxidáns, vitaminraktár.
Lazac- Eltávolítja a felületes ráncokat, javítja a bőr textúráját.
Tenger gyümölcsei– simán tartja a bőrt és védi a kiszáradástól.
zöld zöldségek(spenót, kaput) - harcol a bőr gyors öregedése ellen, köszönhetően az antioxidánsoknak, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől.
tengeri kelkáposzta- Oxigénnel telíti a bőrt, aktiválja a kollagén és elasztin termelődését.

Így könnyen és műtét nélkül lehet jó eredményt elérni a fiatalításban. Küldd el a cikket barátaidnak, barátnőidnek, és fiatalodjatok együtt! Csupa természetes pirosító, hamarosan találkozunk!

Kozmetikumokkal próbáljuk felvenni a harcot a bőröregedés ellen, néha nem figyelünk oda az étrendünkre, de vannak olyan termékek, amelyek igen. Hogyan lehet beépíteni őket az étrendbe? Anthony Yoon plasztikai sebész számos táplálkozási szabályt ajánl, amelyekkel a bőr fiatalos maradhat, valamint egy menüt 2 hétre – ez megmondja, milyen kombinációkban érdemes használni az egészséges termékeket.

Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek növelni a barátságos ételek arányát a napi étrendben, és csökkenteni az ellenségektől való függést.

Válassz teljes kiőrlésű gabonát. Amikor csak lehetséges, válasszon teljes kiőrlésű gabonát a feldolgozott vagy finomított szemek helyett. Cserélje le a szokásos fehér pirítóst teljes kiőrlésű pirítósra. Egyél teljes kiőrlésű gabonát vagy zabpelyhet a cukros finomított gabonafélék helyett. Próbáld ki a teljes kiőrlésű tésztát és a barna rizst.

Legyen tudatában annak, hogy bár sok termék „teljes kiőrlésű”, „több kiőrlésű” vagy „teljes kiőrlésű kiőrlésű” néven hirdetik, valójában csak kis mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz, és nem sokban különbözik a finomított gabonából készült termékektől. Ez különösen igaz a kenyérre. Olvassa el figyelmesen a címkét. Először a teljes kiőrlésű összetevőket kell felsorolni.

Az ideális termék 100%-ban teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. A pattogatott kukorica a teljes kiőrlésű gabonák klasszikus példája, ezért bátran nassolj belőle, ha ropogósnak érzed. Csak óvatosan az olajjal és a sóval!

Adjon hozzá fehérjét a szénhidrátokhoz. A glükóz szervezetbe történő felszabadulásának lelassítása érdekében a magas glikémiás indexű ételeket – mondjuk édességeket vagy keményítőtartalmú ételeket – mindenképpen vegyük fehérjével: kekszeket kemény tojással, sült zöldségeket sovány pecsenyével, mazsolát mandulával.

Igyál zöld teát. Ha nem tud kávé nélkül élni, próbáljon meg felváltani egy csésze kávét egy csésze zöld teával. Ez megadja azt a nagyon szükséges koffeinlöketet, valamint erőteljes antioxidáns támogatást. A kávé antioxidánsokat is tartalmaz, de ezek eltérőek a zöld teában, és különösen előnyösek a bőr számára. Egy másik jó lehetőség a mentatea, amely szintén gazdag antioxidánsokban, amelyek lassítják a bőr öregedését.

Ne kímélje a fűszereket és a gyógynövényeket. Sok gyógynövény, fűszer és ízesítő erős antioxidánsokat tartalmaz, ezért használja őket maximálisan, különösen a fahéj (cukor nélkül), szegfűszeg, kömény, currypor, kurkuma és sáfrány, bazsalikom zöldje, citromfű, majoránna, oregánó, menta, rozmaring, zsálya , tárkony és kakukkfű. Főzés közben bőségesen fűszerezze az ételeket gyógynövényekkel és fűszerekkel, szórjon friss fűszernövényeket salátákra és szendvicsekre, adjon egy csipet fahéjat a kávéhoz vagy teához – küzdj a ráncok és az öregedés ellen!

Felejtsd el a feldolgozott élelmiszereket. Minden becsomagolt gyanús, de a legveszélyesebbek a pékáruk és a rágcsálnivalók: a muffinok, kekszek, fánkok és a gyerekeknek szánt reggeli gabonapelyhek finomított lisztet és sok cukrot tartalmaznak, ami miatt a vérben a glükóz és az inzulin is leválik. A sült ételek (mint például a chips) magas só- és zsírtartalmúak (beleértve a transzzsírokat is). Óvakodj kedvenc csemegéid úgynevezett "diétás" változataitól: ha zsírszegény, akkor túl sok a cukor (ez különösen a mogyoróvaj hibás). Még a teljes kiőrlésű ételek is túl sok cukrot, sót és zsírt tartalmazhatnak.

Kezdje a napot gyümölccsel. A reggeli gyümölcsök nagyszerű módja annak, hogy zsír, só vagy hozzáadott cukor nélkül feltöltsd magad antioxidánsokkal. Apám minden reggel megeszik egy gyümölcstányért, és gyanítom, hogy az öreg komolyan száz évet fog megélni.

Ha nem tud élni édesség nélkül, válassza az étcsokoládét. A csokoládé minőségét a benne lévő nyers kakaóbab tartalma határozza meg. Minél magasabb a nyers kakaó százaléka, annál nagyobb a csokoládé antioxidáns hatása. Válasszon legalább 70% kakaótartalmú csokoládét, hogy a legmagasabb antioxidáns-cukor arányt érje el. 85% kakaótartalmú csokoládét ajánlok. A tejcsokoládé túl kevés kakaóbabot tartalmaz ahhoz, hogy bármilyen hasznot hozzon, ezért kerülje: valójában szinte tiszta cukor.

Ne feledje: zöld, sárga, narancs, piros. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek élénk színűek.

Töltsön fel fehérjét. A kollagén egy fehérje, és fehérje táplálékra van szükség annak helyreállításához és pótlásához. A tanulmány kimutatta, hogy a fehérjehiányos étrendű középkorú nőknek sokkal több ráncuk volt, mint a magasabb fehérjebevitelű társaiknál. Az USDA napi 800-100 mg fehérjét javasol testtömeg-kilogrammonként. Például egy 68,2 kg súlyú nőnek körülbelül 68 gramm fehérjére van szüksége naponta.

Igyál fenékig! A víz rendkívül fontos a hidratáláshoz. Csak egy jól hidratált szervezet tud normálisan működni, és minél többet iszol, annál hidratáltabb lesz a bőröd. Ha krónikusan dehidratált vagy (és sokan vannak ilyenek), napi nyolc pohár víz szinte azonnal megváltoztathatja.

Ha valamilyen módon racionalizálni szeretné étrendjét, próbáljon meg olyan étkezési tervet követni, amely tápanyagban gazdag, ízletes és egészséges öregedésgátlót kínál. Ez nem egy fogyókúrás program, ezért nem sorolom fel az adagok méretét.

Ha fogyni szeretne, csökkentse a keményítőtartalmú, cukros és zsíros ételek fogyasztását (1/2 csésze gabonapehely, 1 édes gyümölcs, 80-120 gramm hús), és egyen több alacsony GI-értékű zöldséget és gyümölcsöt (például bogyók). . Meglepődhet, hogy az öregedésgátló termékek milyen gyorsan megszabadulnak a nem kívánt kilóktól.

Felhívjuk figyelmét, hogy ez az étkezési terv két harapnivalót tartalmaz. Szükségesek a cukor és az inzulin stabil szintjének fenntartásához. Ha éhesnek érzi magát az étkezések között, nassoljon. Ez segít abban, hogy kevesebbet együnk a főétkezés során.

Ne feledje, hogy a nagy adagok, még az alacsony GI-vel rendelkező ételek is, vércukorszint-ugrást okozhatnak. Ha a nassolás segít boldogulni, annál jobb. Ha úgy találja, hogy a nassolás csak felkelti az étvágyat azáltal, hogy gyakrabban gondol az étkezésre, és nincs hatással arra, hogy mennyit eszik a főétkezéskor, akkor nélkülözheti őket.

	Reggeli	Vacsora	Vacsora	Snackek, 2 db.
1	Zabpehely termeszteni teljes tej (mandula vagy szója) áfonyával és dióval, zöld tea	Lencseleves barna rizzsel	Sovány steak sült édes paprikával, gombával és hagymával, római saláta olívaolajos vinaigrettevel, sült édesburgonya olívaolajjal	Mangószeletek és nyers mandula Alacsony zsírtartalmú túró ananászdarabokkal
2	Két tojásos rántotta apróra vágott hagymával, spenóttal vagy kelkáposztával és paradicsommal, gyümölcsturmix áfonyával vagy eperrel, narancslével és tört jéggel	Spenót saláta sült csirkével, naranccsal és dióval	Grillezett garnélarák, olívaolajos barna rizs, vörösbor (elhagyható)	Sárgarépa és humusz Görög joghurt eperrel és fahéjjal
3	Egész vagy prófétai pirítós búzaszem mandulapürével, friss narancs vagy grapefruit, zöld tea	Tonhal saláta teljes kiőrlésű pirítóson kukoricával és feketebab salátával	Taco saláta római salátával, pulykadarabokkal, fekete babbal, friss paradicsomos salsával, zsírszegény vagy zsírszegény tejföllel, zsírszegény sajttal és sült tortilla chipsekkel	Egész füstölt lazac kapribogyóval gabona krutonok Popcorn vaj és só nélkül
4	Pulykakolbász és egész buggyantott tojás teljes kiőrlésű angol muffin zsírszegény svájci sajttal, gyümölcs turmix fél banánnal, eperrel, tört jéggel és kevés ásványi vagy kókuszvízzel	Házi zöldséges chili paradicsomszósszal, babbal, sok zöldséggel, avokádó kockával díszítve	Teljes kiőrlésű spagetti marinara szósszal, néhány pulykafasírt, sült spárga olívaolajjal és citromlével, vörösbor (elhagyható)	Olajbogyó és kecskesajt Alma mogyoróvajjal
5	Obezzhi- Görög joghurt sütőtökpürével vagy almaszósszal, apróra vágott aszalt sárgabarackkal és mogyoróval, zöld tea	Romano saláta lazac és mandula szeletekkel, olívaolajos szósszal fűszerezve	Vajas tökleves pirított fenyőmaggal megszórva, egészben gabonakenyér olívaolajjal	Avokádó egész pirítósra gabonakenyér Egész tortilla teljes kiőrlésű liszt paradicsomszósszal és sült, zsírszegény mozzarella sajttal
6	Egész gofri gabona liszt mandulapürével és eper- vagy őszibarackszeletekkel, zöld tea	Teljes kiőrlésű bagel hummusszal és sok zöldséggel, körte	Grillezett lazac, sült kelbimbó, kockára vágott sütőtök olívaolajjal	Őszibarack (vagy nektarin) és napraforgómag Egész- gabonapehely növényi vagy sovány tejjel
7	Spenótos és gombás omlett morzsolt kecskesajttal, vegyes bogyós gyümölcsökkel, zöld teával	Vajas tökleves görög joghurttal, kis adag spenót salátával körítve	Rántott csirke (a bőrét ne egye meg!), burgonyapüré zsírszegény tejjel és olívaolajjal, zöldsaláta olívaolajos vinaigrette öntettel	Görög joghurt chia maggal és eperrel Túrós sárgadinnye
8	Zabpehely teljes tej vagy növényi tej finomra vágott szárított sárgabarackkal, aprított mandulával és fahéjjal, zöld tea	Szendvics tonhal salátával, salátával és paradicsommal	Rántott garnélarák kedvenc zöldségeivel és barna rizzsel	Szeder joghurttal Celn gabona krutonnal mandulapürével
9	Omlett kecskesajttal, sült édes paprikával (piros és zöld) és hagymával, zöld tea	Zöldségleves, humusz és teljes kiőrlésű kruton	Grillezett lazac, sárgarépa saláta, olívaolajos vinaigrette, vörösbor (elhagyható)	Brokkoli hummusszal Sült tortilla chips friss salsával
10	Turmixok dehidratáltból friss görög joghurt, sütőtök püré, pekándió, lenmag és natúr juharszirup, zöld tea	Paradicsomleves és sült sajt teljes kiőrlésű kenyéren	Tostados vagy kukorica tortilla taco pinto babpürével, apróra vágott paradicsommal, salátával, guacamolával (avokádó paszta) és salsával	Maradék felaprított káposzta és sárgarépa olívaolajos vinaigrette-vel narancs és pisztácia
11	Káposztával és hagymával párolt édesburgonya, buggyantott tojás, zöld tea	Tabbouleh (keleti saláta bulgurral) vagy más gabona alapú saláta apróra vágott paradicsommal és kecskesajttal	Grillezett bárányszelet, uborkasaláta görög joghurttal és mentával, sült cukkini, vörösbor (elhagyható)	Szárított sárgabarack és nyers mandula Zeller mogyoróvajjal és mazsolával (a lányom kedvenc csemege)
12	Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és tökmaggal, zöld tea	Lencseleves, kis adag zöldsaláta olívaolajos vinaigrette öntettel	Rántott csirke (a bőrét ne egye meg!), párolt brokkoli, édesburgonyapüré	Salátalevélben sült garnélarák Maradt zöldsaláta
13	Narancs- és grapefruitszeletek egész palacsintán gabonaliszt vagy gofri, pulyka szalonna, zöld tea	Saláta sült csirke maradékkal, olívaolajos vinaigrette	Egész pizza teljes kiőrlésű liszt sok szósszal és zöldségekkel és némi sajttal, zöldsaláta olívaolaj alapú vinaigrette öntettel	Edamame (éretlen szójabab hüvely) Görög joghurt áfonyával és dióval
14	Tükörtojás pirított spenóttal, gombával, édes paprikával, apróra vágott paradicsommal és zsírszegény svájci sajttal, egy fél banánból, egy marék áfonyából, zúzott jégből és egy csipetnyi ásvány- vagy kókuszvízből készült gyümölcsturmix	Pulyka chili fekete babbal és sok zöldséggel	Laposhal, tőkehal vagy más hal, hínársaláta rizsborecettel és szezámolajjal, barna rizs (apám kedvenc vacsorája!)	Banánszeletek aprított mandulával és fahéjjal Olívaolajon sült tofuszeletek teljes kiőrlésű pirítósra

A fiatalítás kérdései nagyon régóta foglalkoztatják az emberiséget. 35 év után az emberek egyre többet gondolkodnak azon, hogyan lehet megfiatalítani a testet. És ez érthető is: kezdenek megjelenni az öregedés vizuális jelei, egyre gyakrabban jön a fáradtság, fokozatosan lelassul az életritmus. Ami öt-hét éve könnyű volt, az mára problémává válik.

A női öregedés okai

A nők öregedése több okból is összefügg.

A női nemi hormonok elégtelen termelése a petefészkekben. Ennek hatására a bőr gyorsan öregszik, petyhüdtté válik, megereszkedik, mély bőrráncok jelennek meg rajta. A sejtek elvesztik nedvességmegtartó képességüket és saját elasztinjukat, kollagénüket termelik, és 40-45 év után az öregedés visszafordíthatatlan.

Nyomelemek, vitaminok, tápanyagok hiánya. Furcsa módon ezeknek az anyagoknak a hiánya nagyon rossz hatással van a bőr és a szervezet egészének állapotára is. A mikro- és makroelemek hiánya közvetlen hatással van a nemi funkciókra, megzavarhatja a menstruációs ciklust, csökkentheti a szexuális vágyat, ezáltal közelebb hozhatja az öregséget.

De ez nem olyan rossz. A biológiai öregedés folyamata lassítható, ha az évszázadok során felhalmozott tudást és a modern orvosi felfedezéseket helyesen alkalmazzuk a fiatalítás érdekében. Először is nem a bőrrel kell foglalkozni, hanem a test javításával. Ráadásul a belső tartalékok garantáltan elegendőek lesznek ehhez.

A test megfiatalításának kérdésére válaszolva az orvosok azt javasolják, hogy a béltisztítással kezdjék. Munkásságától függ az immunitás állapota, ami azt jelenti, hogy képes elpusztítani az idegen mikroorganizmusokat és fiatal, egészséges sejteket termelni.

Megtisztítjuk a beleket

35 év után a bélsalakosodás egy modern ember számára gyakorlatilag a norma. A méreganyagok miatt az élelmiszerből nyert hasznos anyagok rendkívül rosszul szívódnak fel, a méreganyagok nem ürülnek ki megfelelően, a szervezet folyamatosan mérgezett. Emiatt romlik az egészségi állapot, az immunrendszer „lebukik”, a bőr, a körmök és a haj állapota romlik, az ember állandó fáradtságot érez.

Ezek mind arra utalnak, hogy ideje komolyan foglalkozni a béltisztítással. A legegyszerűbb, ha gyógyszertárból származó természetes rostokat, mézet vagy gyógynövénykészítményeket használunk.

A tisztítás során általános szabály, hogy minden sós, füstölt, fűszeres, édes, zsíros ételt korlátozni vagy teljesen ki kell zárni. Ugyanakkor csökkenteni kell az állati fehérje fogyasztását.

Tisztítási módszerek

A rostokat egy hónapig naponta háromszor, egy-két evőkanálnyit fél órával a főétkezés előtt kell bevenni. Feltétlenül igyon rostot egy pohár meleg (vagy szobahőmérsékletű) vízzel. A test tisztítása évente kétszer, tavasszal és ősszel szükséges.

A méznek is nagy tisztítóereje van, de gyakoribb és hosszabb használatot igényel. Keverjünk el száz-százhúsz gramm természetes mézet 200 ml meleg vízben (egy pohár elegendő). Ha a gyomor savassága megnövekedett, másfél órával a főétkezés előtt igyon, csökkentve - húsz perccel. Ne használjon forró vizet: a méhészeti termék hasznos anyagai eltűnnek. A tanfolyam két hónapig tart, évente háromszor meg kell ismételni.

A gyógynövénykészítmények egy másik módja a belek tisztításának. Először a következő keveréket készítjük: vegyünk öt evőkanál. evőkanál szárított cickafark, apróra vágott szárított csipkebogyó és citromfű, egy teáskanál édeskömény, kömény, egy evőkanál homoktövis (kéreg), nyírfa bimbója, immortelle (fű). Keverje össze mindent jól, forraljon fel két evőkanál liter forrásban lévő vízben. Hagyja legalább negyven percig. Igyon fél pohárral étkezés előtt 30 perccel. Gyülekező inni fél hónapig. Három hónapos szünet után ismételje meg a kurzust.

40 éves kor után kötelezővé válik a béltisztító kúrák alkalmazása. Ugyanakkor teljesen át kell gondolnia az étrendjét, hogy ne csak a beleket terhelje meg káros anyagokkal, hanem a nyirokrendszert, az érrendszert, az eperendszert, a májat, a vesét és a szívet is.

Helyesen eszünk

Az egészség megőrzésének alapszabálya, hogy az életkor előrehaladtával csökkentsük az étrend kalóriatartalmát és az élelmiszerekben található állati fehérje mennyiségét. 40 év elteltével a hús- és kolbászalapú fehérjediéták nemcsak nemkívánatosak, hanem nagyon veszélyesek is. A húsban található állati fehérjék lebomlásuk során sok méreganyagot szabadítanak fel, felgyorsítják az öregedést.

Ezeket a következő növényi termékekkel helyettesítheti:

fehér rizs, tészta;
karfiol, kelbimbó, fehér káposzta;
zabkorpa;
kukorica, olajbogyó, szójabab;
paradicsom, padlizsán, fehérrépa, hagyma, kapor, cékla, sárgarépa;
gomba, dió, bab;
alma, narancs, grapefruit, eper, őszibarack, sárgabarack, szilva, füge.

A növényi fehérjék nemcsak fiatalítanak, hanem megelőzik a stroke-ot, a magas vérnyomást, a szívinfarktust, a csontritkulást, jótékony hatással vannak a gyomor-bélrendszerre is. Esszenciális aminosavakat tartalmaznak a fiatalítás szempontjából, hozzájárulnak a méreganyagok eltávolításához.

Egyes növényi eredetű fehérjetermékek 40 év után is fogyaszthatók, de mértékkel: túró, joghurt, kefir cukor nélkül. Hús helyett jobb halat enni.

A tengeri kel, sóska, fiatal csalán nagyon jól serkenti az új sejtek növekedését, a szezám, zöld levelű zöldségek pedig pótolják a kalciumtartalékokat.

A gabonafélék csírái fantasztikus fiatalító hatással bírnak: búza, zab, zöldhajdina, lencse. A szemeket vízzel kell feltölteni, gézzel lefedni. Amikor a csírák elérik a nyolc mm hosszúságot, a termék napi 50 grammban fogyasztható. A csírákat nem szükséges külön enni: salátákhoz is tehetjük.

A méreganyagok helyes és időben történő eltávolításához fontos, hogy naponta legalább másfél liter vizet igyunk meg. A fekete teát jobb helyettesíteni cukrozatlan zöld teával, bolti gyümölcslevekkel a csomagolásból, a szénsavas italokat el kell hagyni.

Az étrendnek tartalmaznia kell bioenergiát tartalmazó élelmiszereket: dióféléket, mézet, friss gyümölcsöt és zöldséget. Nem lépheti túl a 2000 kcal kalóriaküszöböt. A 35 év utáni táplálkozásnak alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, és nagy mennyiségű növényi rostot, nyomelemeket, vitaminokat kell tartalmaznia.

Bebizonyosodott, hogy a növényi táplálékok (beleértve a növényi zsírok) mennyiségének növelésével az étrendben meghosszabbítható az élet, megfiatalítható a szervezet, megelőzhető a halálos betegségek. A hosszú élet, a megújulás, az egészség nem álommá, hanem valósággá válik.

Fiatalítás szabályai

A test megfiatalítása nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. A belek megtisztításával és az étrend beállításával nagyon gyorsan pozitív eredményeket észlelhet. De ez nem elég.

Első szabály: Antioxidánsok

A 35 év utáni fiatalításhoz a szervezetnek antioxidánsokra van szüksége, vagyis olyan anyagokra, amelyek elpusztítják az úgynevezett szabad gyököket - gyilkos sejteket. A gyökök rák, gyulladás, érelmeszesedés kialakulását provokálják. Ellenük küzdhetsz antioxidánsok segítségével - C-, A-, E-vitamin, szelén stb.

A bogyók (áfonya, áfonya, málna, szeder), gyümölcsök, zöldségek, bab és bab, diófélék, tea, kakaó, kávé, fahéj, szegfűszeg, növényi olajok gazdagok antioxidánsokban. 40 év elteltével ezeknek a termékeknek a használata kötelezővé válik.

Második szabály: Pepszin

Hozzájáruljon a régi sejtek új speciális enzimekkel - pepszinekkel való helyettesítéséhez. Termelődésük fokozása érdekében evés után fél órával tegyünk egy gramm sót a nyelv hegyére, tartsuk a teljes feloldódásig, majd nyeljük le a sós tömény nyálat. Aktív gyomornedv és pepszin termelését idézi elő, amelyek képesek feloldani a rákos, öreg, sérült sejteket, kórokozókat.

Harmadik szabály: távolítsa el a sót

Bizonyos típusú lúgos sók eltávolításához, amelyeket a szervezet nem képes kiüríteni (foszfátok, urátok, oxalátok), napraforgógyökér-főzettel kell segíteni. A zúzott gyökér mennyiségét, amelyet egy pohárba helyezünk, öntsünk három liter forrásban lévő vízzel, forraljuk két vagy három percig. Ossza el a teljes mennyiséget két napra, és igya egyenletes adagokat.

Amikor a vizelet teljesen átlátszóvá válik (tíz-tizennégy nap elteltével), hagyja abba a kurzust. Tisztító főzet szedésével nem lehet túl sós, fűszeres ételeket enni, a növényi ételeket az étrend alapjává tenni.

A sók eltávolítására főzhet zsurlót, medvefüleket (medveszőlő), görögdinnye héját, cinquefoil-t, göndörfűt (highlander). A fekete retekkel készült recept is jó: a zöldséget lereszeljük, a levét gézszűrőn keresztül préseljük ki. Keverje össze a kifacsart részt természetes mézzel három: egy arányban, és tegye a kapott levet a hűtőszekrénybe. Igyál egy teáskanál gyümölcslevet étkezés után, egyél retekmézes süteményt egy nagy evőkanálban naponta háromszor.

A sók eltávolítása nagyszerű módja a fiatalításnak 40 év után.

Öregedésgátló italok

A test megfiatalítására minden nemzetnek megvan a maga, évszázadok óta bevált módszere. Tibet, India és Egyiptom nemzeti italai nagyon jól illeszkednek az orosz hagyományokhoz.

tibeti ital

Vegyünk egyenlő arányban kamillát, immortelle-t, nyírfa rügyeket. Öntsön egy evőkanál keveréket egy pohár forrásban lévő vízzel, ragaszkodjon fél óráig. Szűrjük le, adjunk hozzá (opcionális) egy kis mézet. Igyon reggel étkezés előtt és este lefekvés előtt.

Tibeti tinktúra

Óvatosan őröljön meg 350 gramm fokhagymát egy mozsárban úgy, hogy legalább kétszáz gramm fokhagymapürét kapjon. Öntse fel 200 mg valódi alkohollal. Tíz napig infundálja egy üvegedényben, és tegye egy sötét kamrába. Hígítsa fel egy negyed normál pohár teljes tejben húsz perccel étkezés előtt az alábbi szabályok szerint.

Első nap: reggeli és ebéd - két csepp, vacsora - három csepp.

Második nap: reggeli - négy csepp, ebéd - öt, vacsora - hat.

A harmadik naptól a hatodik napig növelje a bevitel mennyiségét egy cseppel.

Miután elérte a hatodik napot az ebédtől, kezdje el a fordított mozgást a cseppek számának csökkentése irányában: reggeli - tizenöt csepp, ebéd - tizennégy, vacsora - tizenhárom. Folytassa a csökkentést a tizenegyedik napig.

A tizenegyedik naptól kezdve vegyen be 25 cseppet reggelire, ebédre és vacsorára, amíg a tinktúra véget nem ér.

Ezt a szert 45 év után az edények tisztítására használják. Ez az egyik nagyon erős, így csak három év múlva ismételheti meg a tanfolyamot.

indiai ital

A fiatalság elixírjének hívják. Hámozzon meg és forraljon fel két fej fokhagymát egy liter friss tejben, amíg teljesen megpuhul. Ragaszkodjon hozzá legalább egy óráig, majd szűrje le, és reggel éhgyomorra igyon fél pohárral. Javul a bőr színe, kisimulnak a ráncok, megszűnik az ízületi gyulladás. A virágteát harminc éves kortól lehet inni.

Egyéb fiatalító módszerek

Fontos, hogy minden eszközt bevetjünk a szervezet megfiatalítására. Az orosz fürdő tökéletesen eltávolítja a salakokat. Ha lehetséges, hetente kell fürdeni. A magas hőmérséklet és páratartalom serkenti a sejtregenerációs folyamatokat, javítja a véráramlást, erősíti a szív- és érrendszert.

A hosszú séták a friss levegőn, megfelelő légzéssel kombinálva csodákra képesek. A rekeszizommal, vagyis a gyomorral kell lélegezni. A mellkasnak ki kell tágulnia, és a kulcscsontok mozdulatlanok maradnak.

A jóga nemcsak divatos tevékenység, hanem a fiatalítás kiváló eszköze is. Az izmok, erek, szalagok normális állapotához vezet, normalizálja az anyagcsere folyamatokat. Számos ászanát tanulhat meg és végezhet otthon. Mindenképpen készítsen „gyertyát”, először egy percre, ideális esetben napi tíz perc alatt.

A test megfiatalítása csak a rossz szokások, az alultápláltság, a túlevés teljes elutasítása esetén lehetséges. Átfogóan kell gondoskodnia egészségéről, emlékezve arra, hogy a betegséget könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Ez a szabály az öregedésre is igaz.

Az étkezés nem hoz olyan kívánatos azonnali bőrállapotjavító hatást, mint például egy szalon eljárás, de hosszú távon a megfelelő táplálkozás sokkal hatékonyabb, mint bármilyen külső beavatkozás. Az étel jobban befolyásolja a szépséget és az egészséget, mint a legjobb krém. Csak azt kell pontosan tudni, hogy mit szabad és mit nem szabad egy tányérra tenni. Parancs "Az ifjúságról" ajánlja a 15 legjobb egészséges terméket a gyönyörű bőrért:

dióféléket

A dió olyan egyedi, hogy azt javasoljuk, hogy minden nap fogyasszuk (természetesen ésszerű mennyiségben). A dió gazdag többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírsavakban, antioxidánsokat tartalmaz, tele van A-, E-, B6- és B12-vitaminnal, káliummal és kalciummal. Mit tesz velünk és a bőrünkkel? Mindenekelőtt frissesség és hidratálás, a bőr anyagcsere-folyamatainak normalizálása, az oxidatív gátlás, és ennek megfelelően a fiatalság megőrzése. Ezenkívül az E-vitamin vagy a tokoferol az egyik legaktívabb összetevő, amely megvédi a bőrt a napfénytől.

Ha szeretnél minél tovább fiatal maradni, válassz diót ízlés szerint: mandula, dió, pisztácia, cédrus, kesudió, kedvenc földimogyoró. Kiegészítjük őket zöld leveles salátákkal, zöldségekkel, szószokkal.

búzakorpa

Ez a rendkívül hatékony diétás termék (napi kb. 30 g korpa szükséges, ami kevesebb, mint 100 kcal) segít az emésztőrendszer tökéletes rendben tartásában, a méreganyagoktól való megszabadulásban, valamint az éhségérzet megtévesztésében. De mit tesz a búzakorpa a bőrrel? Meg fogsz lepődni, de a korpa magas cinktartalmának köszönhetően képes kezelni a pattanásokat (egy gyulladásos bőrbetegséget). Ez a nyomelem a J mellékhatásaként kollagént is szintetizál, ami simává és rugalmassá teszi a bőrt.

Használata: 30g korpát (3 evőkanál) elfogyaszthatunk a főétkezések között (mellesleg segít a jóllakásban és a tartósságban káros falatok nélkül), bármilyen itallal lemosva. A búzakorpát ételek (levesek, gabonafélék stb.) adalékaként is használhatja.

Olíva és egyéb olajok

Mindenki tudja, hogy a száraz bőr sokkal korábban öregszik. Mit kell tenni? Mindenekelőtt hidratálj és táplálj, védj a kiszáradástól. Az extra szűz olívaolaj segíthet enyhíteni a szárazságot. Az olívaolaj rendkívül hasznos termék. Hasznos zsírsavak, nagy sűrűségű lipoproteinek forrása, emellett számos vitamint is tartalmaz. Ideális esetben az olívaolajat más olajokkal váltogatva vagy kombinálva javasoljuk. Végül is mindegyik hasznos a maga módján. Például a lenmagolaj még több omega-3 telítetlen zsírsavat tartalmaz, és az olívaolaj E-vitamin-tartalmát tekintve alulmúlja a napraforgóolajat.

Figyelem: olívaolajban ne sütjük! Legjobb frissen salátákba használni, nagyon hasznos, ha naponta éhgyomorra használunk egy kanál olajat.

natúr joghurt

Az élő joghurt nem csupán egy finom termék, jótékony hatású laktobacillusokat tartalmaz – probiotikumokat, amelyek javítják bőrünk állapotát az emésztés javításával és az anyagcsere javításával. A jó bélműködés a tiszta, egészséges bőr.

Ne felejtsen el joghurtot inni legalább naponta egyszer. Ügyelünk arra, hogy minél természetesebb legyen, azaz ne tartalmazzon színezéket, aromát, ízfokozót, és a joghurtot a legjobb, ha magunk készítjük el, kovászból.

narancssárga és piros zöldségek

A jó, egyenletes, ragyogó arcbőr érdekében hasznos a ragyogó zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. Ismeretes, hogy a sárgarépa, paprika, sütőtök, őszibarack, sárgabarack, paradicsom sok béta-karotint (sárga-narancssárga pigment) tartalmaz, amely a bőrsejtek megújulásáért felelős antioxidáns. Egyébként sok kozmetikus javasolja a retinolos krémek kiválasztását, ez pedig nem más, mint a jól ismert A-vitamin, amely a karotinból képződik a szervezetben.

A béta-karotint pedig az egyik legtermészetesebb barnulás-aktivátornak tartják, mivel elősegíti a melanin termelődését. Szóval gyönyörű barnulásra és egészséges bőrre vágysz? Egyél sárgarépát növényi olajjal vagy tejföllel (az A-vitamin felszívódásához zsírok szükségesek), és adj hozzá tejszínt a frissen facsart gyümölcsléhez.

Cukorrépa

A répának külön tételt adtunk. Végül is ez egy nagyon-nagyon diétás és egészséges zöldség - mindössze 42 kalóriát és sok rostot tartalmaz. De számunkra a legfontosabb a cékla bőrre gyakorolt hatása. A cékla különösen gazdag káliumban, ami szó szerint megmenti a nedvességveszteségtől.

Szeretnéd megőrizni bőröd hidratáltságát és fiatalos megjelenését? Szeresd a céklát és fogyaszd főzve és nyersen is salátákba, bármilyen formában megőrzi értékes anyagait.

Tojás

A csirke tojás B-, A-vitaminnal és szelénnel gazdagítja étrendünket. A szelén a bőr szépségéhez nélkülözhetetlen mikroelem. A tojás segít megbirkózni a pattanásokkal, nem engedi az öregségi foltok megjelenését, véd az életkorral összefüggő változások ellen, harcol a szabad gyökök ellen. A szelénnek köszönhetően a bőr üdébb és rugalmasabb lesz.

A bőr vonzerejének és fiatalságának megőrzése érdekében hetente legalább többször próbáljon meg tojásételeket beiktatni az étrendbe.

Máj

A májban sok B2-vitamin (riboflavin) található. Miért értékes ez a vitamin a bőr számára? Enélkül a bőrünk sebezhetővé és érzékennyé válik, hajlamos a kipirosodásra és az állandó irritációra, kiszáradásra és bőrgyulladásra. Alkalmas marhahúsnak vagy csirkehúsnak: az egyikben és a másikban is feleslegben van ez a vitamin. De a tőkehalmáj nem nagyon alkalmas erre a célra. Hasonlítsa össze magad: 100 g tőkehalmáj 0,41 mg B2-vitamint tartalmaz, míg 100 g nyers marhamáj 3,96 mg-ot tartalmaz!

Citrusfélék

A C-vitamin a legerősebb antioxidáns a bőr számára. Nem csoda, hogy a kozmetikumok gyártói megpróbálják hozzáadni az arc- és testápoló krémekhez. De gond van a C-vitamin tartósításával, és azzal, hogy a krémmel együtt könnyen a bőrbe juttatható. Miért ilyen nehézségek, ha könnyen használhatja ezt a vitamint a leghasznosabb és legkényelmesebb formában? Az aszkorbinsav nagy mennyiségben található a citrusfélékben. Milyen előnyei vannak a C-vitaminnak a bőr számára? Mindenekelőtt megakadályozza a korai öregedést és megőrzi a bőr fiatalságát. A C-vitamin elősegíti az elasztin szintézisét, amely a kollagénnel együtt megőrzi tónusát és frissességét.

Avokádó

Melyek az avokádó főbb előnyei a bőr számára? Az olajsav, és az avokádóban sok van belőle, javítja a bőr regenerálódását, és különösen szükséges közép- és időskorban. Az avokádó sok B-vitamint és rostot is tartalmaz. És ami a legfontosabb - az avokádó segít lelassítani az enzim aktivitását, ami miatt a bőr öregszik - a kollagénrostok deformálódni kezdenek és ráncok jelennek meg.

Hogyan kell használni az avokádót? Számos recept található az interneten, kísérletezzen különféle lehetőségekkel, és próbáljon meg rendszeresen enni avokádót.

tengeri kelkáposzta

Az alga a japánok kedvenc terméke, és mint tudják, a japán nemzet a leghosszabb életű nemzet a földön. A japán nőket szépségükért csodálják, és nagyon fiatalnak néznek ki. Ebben fontos érdem a hínár, amely a legtöbb japán kozmetikai termék része, valamint a tányéron lévő termékek. Alginsavat tartalmaznak. Miért fontos a bőr számára? Először is méregtelenítő: a hínár eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, és helyreállítja az emésztőrendszer normál működését.

olajos hal

Lazac vagy lazac, rózsaszín lazac, chum lazac, pisztráng .. Napi egyetlen adag olajos hal teljes mértékben fedezi a szervezet omega-3 szükségletét. A lazaccsaládba tartozó halak a legfontosabb kimeríthetetlen zsírsavforrások. Mennyire jók a bőrnek? Először is, az omega-3 zsírsavak lassítják a kollagén lebomlását. Ahogy azt már nem egyszer megjegyeztük, az elasztin mellett ő teszi a bőrt rugalmassá, és a bőr sejtfalainak rugalmassága is az omega-3-tól függ.

Tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcseinek szépség és egészség jelentőségét nem lehet túlbecsülni. A tenger gyümölcsei különösen gazdagok jódban és kalciumban, foszforban és rézben, cinkben és vasban. Például a cink, amely bőségesen megtalálható az osztrigában, nagyon szükséges a fiatal bőr számára. Megakadályozza a faggyúmirigyek gyulladását, a pattanások és mitesszerek megjelenését.

Hús

Azt mondják, néhány lelkiismeretes plasztikai sebész, mielőtt "kés alá" tenné a beteget, javaslatot küld neki az étrend korrekciójára, és ez elég. Ugyanis azt tanácsolják, hogy adjunk hozzá több fehérjét. Ne csituljon a vita a hús előnyeiről és ártalmairól, de tudjuk, hogy az elsősorban húsban található aminosavak létfontosságúak minden szervezet számára. Mi a helyzet a bőrrel? Neki is beleértve, hogy a bőrnek legyen miből új sejteket szintetizálnia.

Zöld tea

Az antioxidánsok tartalmában egy másik vezető szerepet tölt be a zöld tea. Kiválóan alkalmas az arc és a test bőrére. Azok, akik szeretik és gyakran isznak zöld teát, általában nem okoznak problémát a pattanásokkal és mitesszerekkel, egészséges hajszálerekkel és erekkel rendelkeznek. A zöld tea a szem alatti bőrre is hasznos. Tannint (tannint) tartalmaz. Ez a hatóanyag enyhén feszesíti a bőrt, ezáltal eltávolítja a duzzanatot, a szemhéjak duzzadását, a szem alatti táskákat. A szép arcbőrért napi három-négy csésze zöld tea fogyasztása javasolt.

Ismerje meg a gyömbér csodálatos öregedésgátló előnyeit. Töltse ki az alábbi űrlapot, és nézze meg a videót most >

2011. július-22

Fiatalító táplálkozás:

A fiatalságukat hosszú éveken át megőrző emberek között alig lehet találkozni olyanokkal, akiknek az életöröm a lakomával jár.

A kiegyensúlyozott étrendet a mértékletes táplálékbevitel és az egészséges, természetes termékek előnyben részesítése jellemzi.

Válassza azt, ami egészséges és tele van természetes energiával (gyümölcsök és zöldek, gabonafélék, tenger gyümölcsei, sovány húsok és halak, tejtermékek). Mindennel ellátják a szervezetet, amire szüksége van - fehérjéket, esszenciális zsírsavakat, vitaminokat, nyomelemeket.

Gyakran a vitaminok és ásványi anyagok hiánya tükröződik a megjelenésben - a bőr, a haj, a körmök állapotában.

A megfelelő táplálkozás energiát, anyagokat ad a szervezet sejtjeinek és szöveteinek megújításához, a normális élet biztosításához, és egyben az ízigények kielégítéséhez is. Mindenképpen vegyen be étrendjébe olyan ételeket, amelyek gazdagok vitaminokban, nyomelemekben, antioxidánsokban és segítik a fiatalság megőrzését. Igyon sok folyadékot (1,5-2 liter naponta). Legyen ez tiszta és ásványi asztali víz, természetes gyümölcslevek, zöld tea. Ez segít elkerülni a test salakosodását, segít megőrizni a bőr rugalmasságát.

Antioxidáns vitaminok:

A vitaminok javítják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Számos szerv és szövet állapota függ tőlük, beleértve a bőrt, a hajat, a körmöket. Egyes vitaminok antioxidánsok. Megvédik a sejtmembránokat a károsodástól, így megőrzik az egészséget és lassítják az öregedési folyamatokat. A vitaminok szükségesek a szervezet megújulásához. Forrásaik természetes termékek legyenek. A szervezet megfiatalítására szolgáló vitamin alapú gyógyszereket az orvos által előírt módon kell bevenni, bár a hagyományos, kis összetételű készítményeket néha mindenki számára hasznos lehet.

A fő antioxidáns vitaminok a C, A, E vitaminok. Hormonok, enzimek és más biológiailag aktív anyagok részei. Az E-vitamin (tokoferol) segít megvédeni az A-vitamint az oxidációtól. Ezért, ha E-vitamin-hiányban szenved, nem tudja felvenni a szükséges mennyiségű A-vitamint. Ezért ezt a két vitamint együtt kell szedni.

Meg kell jegyezni, hogy az E-vitamin hatása jelentősen fokozódik C-vitamin jelenlétében. A C-, A- és E-vitaminok ugyanabban az irányban működnek, következetesen védik egymást a szabad gyökök hatásával összefüggő pusztító kémiai reakcióktól. A szervezet megfiatalításához elegendő mennyiségben kell fogyasztani őket. A C-vitamin vízben oldódik, míg az A- és E-vitamin zsírban oldódik, és zsírra van szükség ahhoz, hogy felszívódjon a gyomor-bélrendszerben.

Vitaminok a fiatalításhoz

C vitamin:

Ha egy modern ember táplálkozását elemezzük, aki évi 6-7 hónapig nem fogyaszt elegendő mennyiségű zöldet, megelégszik napi egy hosszú ideig tárolt almával vagy naranccsal, akkor a tudósok következtetése az egész éves hiányról. a vitaminok, különösen a C-vitamin (aszkorbinsav) kitisztul.

Ennek a vitaminnak a hiányában bőrünk megereszkedik és ráncosodik. Köztudott, hogy egyik alkotóeleme a kollagén fehérje, melynek rostjait enzimek tartják össze, köztük a C-vitamin. Használhatja a legdivatosabb és legdrágább krémeket arc- és testbőr ápolására, maszkokat készíthet, de ha nem. bőségesen kapja ezt a vitamint, az ilyen eljárások hatása minimális lesz.

Bármilyen betegség, stressz, láz, különféle mérgező hatások (alkohol, cigaretta, lakkok és festékek, benzingőzök) drámaian megnövelik a C-vitamin szükségletet. A fogínybetegségek is gyakran társulnak e vitamin hiányával.

A C-vitamin napi adagja nagymértékben változik a szervezet állapotától függően - 100 mg-tól több grammig. A vitamint nagy dózisban használják vérbetegségek és rosszindulatú daganatok kezelésére. Az egészség megőrzéséhez és a szervezet fiatalodásához elegendő fiziológiás adagban (70-100 mg) bevinni a C-vitamint, és több azt tartalmazó élelmiszert beiktatni az étrendbe.

A C-vitamin forrása a citrusfélék, ribizli, paradicsom, friss és savanyú káposzta, spenót. Az állati eredetű termékek közül a C-vitamin csak a májban található meg, melynek elkészítése során szinte teljesen megsemmisül.

A Középső sávban egy csodálatos növény nő, amely képes a C-vitamint hosszú ideig megőrizni megfelelően szárított gyümölcsökben. A tövisről van szó. Gyümölcsében ez a vitamin 10-szer több, mint az almában.

A-vitamin:

Az A-vitamin (retinol) hiányában a haj kiszárad és fénytelenné válik, a bőr pedig szárazabb és sérülékenyebb, pattanások jelennek meg rajta. Ha gyermekeknél és serdülőknél A hipovitaminózist észlelnek, akkor ez növekedési késleltetést okoz, felnőttkorban a bőr durvulásához és hámlásához, bőrbetegségekhez, az emésztőrendszer megzavarásához és egyéb negatív következményekhez vezet. Ez a vitamin jót tesz a szemnek. Az A-vitamin segítségével vizuális lila képződik a szemben - rodopszin, amely a retina vizuális receptorait gerjeszti. Emellett az A-vitamin biztosítja a sejtmembránok jó állapotát. Ez különösen igaz a bőrt alkotó hámsejtekre, a szájüreg nyálkahártyáira, a belekre, a légzőrendszerre és a nemi szervekre. Ha ez a vitamin nem elegendő, a nyálkahártya kiszáradása a nyálkahártya hiánya miatt alakul ki, amely általában ezeket a felületeket borítja. A nemi szervekben enélkül nem termelődnek olyan enzimek, amelyek biztosítják a csírasejtek teljes érését, azaz meddőség alakul ki. Az A-vitamin szükséges a látásélesség, a bőr fiatalságának megőrzéséhez és a szervezet immunvédelmének fenntartásához. Az A-vitamin napi szükséglete 1,5-2,5 mg.

A természetben az A-vitaminnak hatalmas számú prekurzora, az úgynevezett β-karotinok vagy karotinoidok találhatók. A mai napig ismert fajuk száma meghaladta az 500-at. Magával az A-vitaminnal ellentétben a karotinoidok egyáltalán nem mérgezőek. Bár a bőr túladagoláskor sárgás-narancssárgává válik, ez nem okoz kárt.

A sárgarépában nagy mennyiségű A-vitamin található. A szervezet jobb felszívódása érdekében azonban növényi olajat kell hozzáadnia a nyers sárgarépához. Az A-vitamin az olajban található E-vitaminnal kombinálva sokkal jobban felszívódik a szervezetben.

Mint minden zsírban oldódó vitamin, az A-vitamin is raktározódhat a májban. Ez a vitamin és karotinoidok bőségesek a narancssárga gyümölcsökben (sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, sárgadinnye), valamint az állati májban, halolajban, tojásban és tejben.

E-vitamin:

Az E-vitamin vagy a tokoferol reproduktív funkciót biztosít mind az állatok, mind az emberek számára. Részt vesz a fehérjék szintézisében és a placenta fejlődésében. De a szervezetben betöltött szerepe nem korlátozódik erre. A tokoferol biztosítja a normál véralvadást, javítja a sebgyógyulást, erősíti a hajszálerek falát, csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a szürkehályog (a lencse elhomályosodása) megjelenését.

Ami a bőr állapotára gyakorolt hatását illeti, bőrünk vázát tartó kollagén és elasztin rostok képződésében nyilvánul meg, ami nagyon fontos a fiatalítás szempontjából. Hiányával korán jelentkezik a megereszkedés, az arc és a test kontúrjai elmosódnak, ráncok jelennek meg. Általánosságban elmondható, hogy ez a vitamin a fiatalság vitaminja, mivel lassítja az öregedést, megakadályozza a bőr időskori pigmentációjának megjelenését és biztosítja az agysejtek teljes működését. Amíg az agysejtek egészségesek, az egész test egészséges.

Az E-vitamin forrásai közé tartoznak a növényi olajok, magvak, diófélék, tojássárgája, máj, szójabab, zöld leveles zöldségek, búza és búzacsíra. A legnagyobb mennyiségű E-vitamin a búzacsírában és a növényi olajokban található, különösen a szójában és az amarántban.

Ismeretes, hogy nagy mennyiségű E-vitamin található a növényi olajban. Nyers formában, például salátaöntetként kívánatos használni.

Fiatalító termékek

Aszalt gyümölcsök:

Az aszalt gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak egészséges anyagokat és cukrot, ami kevésbé káros az egészségre, mint a finomított.

Az aszalt gyümölcsök jótékony hatásai ősidők óta ismertek, ma népszerűbbek, mint valaha, de tulajdonságaikról kevesen tudnak. Az édességek iránti szeretet volt, van és lesz, különösen a nők körében. Az embernek csak pótolnia kell az elhasznált energiát, a kérdés az, hogy ezt hogyan teheti meg egészségügyi előnyökkel. A csokoládé és egyéb édesipari termékek legjobb helyettesítője az aszalt gyümölcs. Mesterséges adalékanyagot és tartósítószert nem tartalmaznak, viszont nagyon sok hasznos ásványi anyagot tartalmaznak: makroelemeket (kálium, vas, kalcium, magnézium stb.) és mikroelemeket (kobalt, jód stb.), rostokat. Például a szárított cseresznye kobaltot és magnéziumot, az aszalt sárgabarack vasat és káliumot, az aszalt szilva, a füge és a datolya növényi rostokat tartalmaz. Mindezek az anyagok befolyásolják a belek, a bőr, a haj és a körmök működését. Ezenkívül az aszalt gyümölcsök B6-vitaminban gazdagok. Azonban ne felejtsük el, hogy bár az aszalt gyümölcsök hasznosak, nem ajánlott sokat enni belőlük. A nedvességtől megfosztott termékek koncentrált termékek és nagyon magas kalóriatartalmúak (100 grammonként körülbelül 250 kcal-t tartalmaznak). A szárított gyümölcsök kategorikusan ellenjavalltok cukorbetegségben szenvedő betegeknél.

A szárított gyümölcsök másik előnye, hogy jól kompatibilisek a zsírokkal. Így az aszalt gyümölcsök kis mennyiségben csillapíthatják az éhséget, ugyanakkor hasznos vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz, szénhidrátokhoz juthatnak, és megőrizhetik egészségét és alakját.

Ezenkívül az aszalt gyümölcsök fiatalító és gyógyító hatással vannak a szervezetre. Mindegyik tartalmaz bizonyos mennyiségű tápanyagot.

Gyümölcsök, bogyók és zöldségek a fiatalításhoz:

Mint tudják, a táplálkozás minősége közvetlenül befolyásolja a test megjelenését és egészségét. A különféle növényi élelmiszerek felhasználásán alapuló megfelelő táplálkozás segít helyreállítani a fiatalságot és az egészséget.

A táplálkozási szabványok szerint egy személynek évente 103 kg zöldséget és legalább 70 kg gyümölcsöt kell ennie, ebből 16 kg citrusféléket. A túlsúllyal küzdő nőknek tanácsos gyümölcs- és zöldségböjtnapokat szervezni.

Gyakran a gyümölcsök és zöldségek hiánya okoz súlyproblémákat. De ezeknek a termékeknek jelentős részt kell venniük étrendünkben. Tápanyagokban és vitaminokban gazdagok. Azok számára, akik fogyni szeretnének, fiatalabbnak tűnjenek, a gyümölcsök és zöldségek egyszerűen pótolhatatlanok. Számos előnyük egyike az alacsony kalóriatartalom. Természetesen nem minden fajta zöldség és gyümölcs alkalmas azok számára, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat. Az étrend nem tartalmazhat túl édes gyümölcsöket.

A gyümölcsök és zöldségek mindig kéz a kézben járnak. Vannak, akik egyenlőségjelet is tesznek közéjük. És ez bizonyos mértékig igaz is: mindkettő tartalmaz egy sor vitamint és mikroelemet, amelyek az ember számára szükségesek.

A zöldségek és gyümölcsök káliumot tartalmaznak, ami rendkívül fontos a szervezet számára, ezért orvosi szempontból fontos az étrend feltöltése ezekkel az élelmiszerekkel. A zöldségek nagy előnye, hogy nagyon kevés zsírt, viszont sok ásványi anyagot tartalmaznak.

A gyümölcsök a kémiai összetételtől függően eltérő hatással vannak a szervezetre.

Tehát a kivi és a citrusfélék hozzájárulnak a zsírok lebontásához. A legjobban zsírégető gyümölcs a grapefruit. Ugyanezt a funkciót látja el a héjában főtt fiatal burgonya, amely nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint.

A gyümölcsök között azonban vannak olyanok, amelyek éppen ellenkezőleg, hozzájárulnak a kalóriák felhalmozódásához. A banán ezek közé tartozik. Rostos pépje szénhidrátban gazdag, emellett lassan emésztődik. Nem ajánlott nagy mennyiségben enni, és ha szükséges, csökkenteni a szőlő súlyát.

Régóta ismert, hogy a gyümölcsök kellően nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, ennek hiánya különösen télen tapasztalható. A gyümölcskonzervek általában jelentős mennyiségben veszítenek ebből a vitaminból, ezért érdemes frissen fogyasztani. A gyümölcsök A-vitamint, növényi rostokat (cellulóz, hemicellulóz, pektin) is tartalmaznak.

Ezért, miután úgy döntött, hogy lefogy és fiatalabbnak néz ki, ne költsön pénzt étrend-kiegészítőkre, a legjobb gyümölcsöt és zöldséget vásárolni. Például biztosan köztudott, hogy a friss alma jó fiatalításra és az elhízás megelőzésére. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a zsírégetést és csökkentik a vér koleszterinszintjét, káliumtartalma miatt pedig tisztítják a szervezetet. Ezen kívül vasat is tartalmaznak. Alkalmas mindennapi használatra, különösen azoknak, akik keveset mozognak. Napi 3 alma fogyasztása javasolt.

A gyümölcsök frissen és gyümölcslevek formájában is jók. Például a vörös grapefruit lé flavonoid anyagot tartalmaz, segít megőrizni az E-vitamint a szervezetben.Nem kevésbé hasznos az almalé, amely ugyanolyan hatású, mint a friss alma, azaz elősegíti a zsírégetést.

A bogyók nem kevésbé előnyösek az egészségre. Tartalmazzák a szükséges mennyiségű vitamint (C, P, K és B csoport), szerves savakat, nyomelemeket és zsírégetést segítő anyagokat. Az eper segít szabályozni az anyagcserét és eltávolítja a koleszterint, az áfonya helyreállítja a gyomor-bél traktus működését, a cseresznye sok C-vitamint tartalmaz, amely annyira szükséges az általános jó közérzet fenntartásához, a ribizli általában szinte az összes ismert vitamin és szerves sav tárháza , a málna rostot tartalmaz, ami nem teszi lehetővé a koleszterin „stagnálását”, az egres nem kevésbé hasznos túlsúly és károsodott anyagcsere esetén. Hasznosak azok a bogyók is, amelyek nem Oroszországban nőnek, de piacokon és üzletekben értékesítik. Ide tartozik a gránátalma, a somfa, a feijoa stb. Tehát a somfa gazdag C-vitaminban, a gránátalma gazdag szerves savakban, a feijoa pedig jódban. Ezek az anyagok szükségesek a szervezet normális működéséhez és a fiatalság meghosszabbításához.

A cukkini rostokban gazdag, ami elősegíti a bélműködést. Ezenkívül nem teszi lehetővé a koleszterin felhalmozódását a szervezetben, és ezért nem gyarapodik a súly. A sárgarépa, a káposzta és a saláta kiválóan alkalmas a fiatalításra és a fogyásra.

Ugyanakkor bizonyos fűszerek (szerecsendió, gyömbér) és bizonyos típusú tenger gyümölcsei is szerepeljenek az étrendben. A fogyni vágyók számára hasznos a hínár, a sörét, a sütőtök, a savanyú káposzta stb. De a fokhagyma és a hagyma égeti a legjobban zsírt.

A bogyók, a gyümölcsök és a zöldségek a legelőnyösebb lehetőség az egészség megőrzésére, a fogyásra és a fiatalításra. Kívánság szerint egészséges főzetek, forrázatok, gyümölcslevek, saláták és még sok más készíthető belőlük.

Gabona és szója:

A szemek nem kevésbé hasznosak a szervezet számára, mint a bogyók, gyümölcsök és zöldségek. Vitaminokban, fehérjékben, ásványi anyagokban és egyéb hasznos anyagokban gazdagok. A fogyni és fiatalodni vágyók számára pedig a gabonafélék általában nélkülözhetetlen eszközei, mert tartalmaznak élelmi rostot, amelyek segítik a belek és a szervezet egészének tisztítását.

Nem ok nélkül a fogyni és megjelenésüket javítani vágyók körében annyira népszerűek a gabonakeverékek. A gabonafélék mindegyike tartalmazza a szükséges nyomelemkészletet, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre. Tehát a zab B-vitaminokat, keményítőt, aminosavakat és nyomelemeket tartalmaz, amelyek segítenek normalizálni az anyagcsere folyamatokat és eltávolítani a koleszterint. A kukorica nagyon gazdag szénhidrátokban, B-vitaminokban, elősegíti az anyagcserét. Minden más gabonafélék is tartalmaznak rostot, B-vitaminokat, aminosavakat stb. Külön meg kell említeni a korpát. Gabonafélék héjából készülnek. Különlegességük, hogy alacsony kalóriatartalmúak, és valójában étrend-kiegészítők. Segít a súlycsökkentésben és a test tisztításában.

A müzli részét képezik a gabonafélék. Ez a keverék ma különösen népszerű azok körében, akik a fiatalság, a harmónia és a szépség megőrzésére törekszenek. A fogyáshoz azonban nem csak a gabonafélék járulnak hozzá, hanem a hüvelyesek is. Tehát az érett szójabab tökéletesen helyettesíti a húst és sok más ételt. Tartalmazzák a szükséges komplex anyagokat, például káliumot, nátriumot, vasat, fehérjét és B-vitaminokat, PP provitaminokat stb. A szója fehérje sokkal jobban felszívódik, mint a gabonafélékben található fehérje, és természetesen jobb az állati. fehérje. A szójatermékek alacsony kalóriatartalmúak és ugyanakkor táplálóak. Használatuk hozzájárul a fogyáshoz és a fiatalság, az aktivitás megőrzéséhez.

Tejtermékek:

Az olyan termékek, mint a kefir, joghurt, túró, erjesztett sült tej, szinte mindenki számára hasznosak. Pozitív hatással vannak a belek működésére, segítik a szervezet tisztítását és javítják az anyagcserét. Ezen kívül tejsavbaktériumokat is tartalmaznak. Normalizálják a bél motoros működését, csökkentik a benne lévő egyéb mikroorganizmusok szaporodását, amelyek rothadási és fermentációs folyamatokat okoznak.

Az erjesztett tejtermékek fehérjéket, laktózt, kalciumot és foszfort, B-vitaminokat tartalmaznak, emellett jól felszívódnak, szükségesek a szervezet számára a sejtek megújulásához, a csontok erősítéséhez, ami különösen fontos a menopauza utáni nők számára, javítja a bőrt, a hajat és a körmöket. A fermentált tejtermékek rendszeres fogyasztása enyhíti a megnövekedett gázképződést a belekben és a székrekedést.

Az életkor előrehaladtával a tejtermékek arányának növekednie kell az étrendben. Túlsúlyos böjtnapokon használhatók.

A rövid szavatossági idejű bolti erjesztett tejtermékek lényegesen több élő laktobacillust tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy jótékonyabbak az egészségre és a szépségre, mint a 2 hétnél tovább eltartható termékek. A teljes tejből készült házi erjesztett tejtermékek általában magas zsírtartalmúak, túlsúlyosak számára nem ajánlottak. A közepes és magas zsírtartalmú fermentált tejtermékekből a kalcium és a foszfor jobban felszívódik, amit a csontritkulás megelőzésében és kezelésében is figyelembe vesznek.

A tejtermékeket kozmetikai maszkok készítéséhez is használják. Pozitív hatással vannak a bőrre.

Egyébként nézze át étrendjét, és zárja ki belőle a zsíros, füstölt és édesipari termékeket nagy mennyiségben. Váltson egészséges termékekre, és hamarosan észreveszi, hogy karcsúbb lett, könnyebbnek érzi magát, frissebb és vidámabb lesz. Egészítse ki étrendjét fiatalodást elősegítő gyógynövények (zsálya, vadrózsa, hárs, aloe, orbáncfű stb.) infúziójával és főzetével.

A "Fiatalítás fogszabályzó nélkül 30 nap alatt" című könyv szerint