Mini üzenet a sportról. Jelentés a "sport és egészség" témában

sport az életedben

Mindennapi sport

Tollaslabda

A tollaslabda kiváló szív- és tüdőgyakorlat, segíti a test hajlékonyságának és a test egészének állóképességének fejlesztését. Ez a játék erősíti a hát, a váll izmait, és javítja a testtartást is. Bár ez egy nagyon dinamikus játék, nem lehet túlfeszíteni magát, hanem saját örömére játsszon egy baráttal vagy barátnőkkel, vagy vegyes párosban. Ráadásul fél óra alatt mínusz 175 kalóriát kapsz.

Először meg kell tanulnod kezelni az ütőt és a tollaslabdát: a csuklóddal kell ütni, nem az egész kézzel. A lényeg az, hogy eltaláld a tollat, miközben az a háló felett van; nyersz, ha a háló túloldalán lévő partnerednek nincs ideje eltalálni a siklót, mielőtt az földet ér.

A tollaslabdát bent, fapadlós pályán játsszák, de szabadban, füvön is lehet játszani, ha nem nagyon fúj a szél.

Kocogás

A kocogás nagyszerű sport, amely javítja a szív, a tüdő és a vérkeringés működését. Minél többet futsz, annál több kalóriát égetsz el, és annál erősebbek lesznek az izmaid. Futás, megéghetsz! 300 kalória fél óra alatt.

A futók mély és gyakori légzése kiváló légzőgyakorlat, melynek során a tüdőt, a májat, a lépet és a gyomrot masszírozzák. Ez a masszázs megakadályozza az epe stagnálását, megszünteti a székrekedést, és csökkenti a zsírlerakódásokat a hüvelyben és a hasüregben.

A futás nagyszerű módja a psziché erősítésének. Az ideges emberek, akik futni kezdenek, kevésbé lesznek ingerlékenyek és ingerlékenyek. A futó emberek mindig vidámak, aktívak, magabiztosak.

Hogyan kezdjünk el helyesen futni? Az első héten tűzz ki célt: napi 10-15 perc folyamatos futás vagy másfél kilométer. Pihenjen, ha 100-400 méter futás vagy 2-3 perc mozgás után eláll a lélegzete. Sétáljon, amíg visszanyeri a levegőt, majd folytassa újra a kocogást. Addig ismételje ezt a váltakozást, amíg le nem jár az órákra szánt idő, vagy meg nem tette a kívánt távolságot. Idővel látni fogja, hogy a futás könnyebben megy, és végül 15 percig képes lesz megállás nélkül futni.

Kocogjon a saját tempójában. Válasszon olyan tempót, amely lehetővé teszi a szabad légzést és a beszélgetés folytatását. Vezetés közben futhatsz egy barátoddal és beszélgethetsz valamiről. Ha egyedül fut, próbáljon meg valamit motyogni az orra alatt. Ha nem tud beszélni futás közben, ne erőltesse túl magát.

Kocogás közben nem kell magasra emelnie a térdét ahhoz, hogy a lábát előre tegye. A térd csak úgy hajlítható, hogy a lábat egyenes vonalban előre hozzuk anélkül, hogy extra energiát kellene fordítani az oldalirányú mozgásokra.

Próbálja meg a lábát az egész lábra vagy a sarokra helyezni, hogy minden lépés amortizálódjon. Csak a sprinterek teszik le a lábukat a lábujjról. Sokkal nagyobb a sebességük, akárcsak a lábak izmait érő feszültség.

A kezek helyzete laza, meglehetősen alacsonyan kell elhelyezkedniük. Rázza meg a vállát és a kezét, hogy biztosan ellazuljon.

Törekedjen a természetességre, fokozatosan automatikusan kifejleszti a legjobb futótechnikát, amely lehetővé teszi a hosszú távok leküzdését.

Annak érdekében, hogy ne fáradjon el a futásban, csak kerülni kell a monotonitást, a sebesség rögzítését és az egyedüli futást. Gyakrabban változtasson útvonalat, még az ugyanazon útvonal is szokatlannak tűnhet, ha ellenkező irányba futja.

Az órák elején jobb a parkba menni edzésre, ahol sok más kocogó is van, és nem lesz zavarban. Ha stadionban edz, nem kívánatos a pályán futni, mert elég fárasztó. De ha nincs más megfelelő hely, akkor azon edz. Tegyünk meg egy bizonyos távolságot, például 3 kilométert. A stadionpályán megtett nagyobb távolság általában elriasztja a kezdőket a gyakorlástól. Azt szokták mondani, hogy ez egy nagyon unalmas és monoton tevékenység.

Az edzés akkor adja a legnagyobb feszültséget, ha másnap lehetőség nyílik az erő helyreállítására. Ezért a másnapi terhelésnek enyhének kell lennie - az edzés kezdeti szakaszában lehet csak pihenés vagy gyaloglás, később pedig 5 kilométer könnyű tempóban.

Kerékpározás

A kerékpározás jó módszer a lábak, a szív és a tüdő erősítésére, valamint arra, hogy fél óra alatt 330 kalóriától szabadulj meg.

A szabályosan magas kormánnyal rendelkező kerékpár lehetővé teszi a szép testtartás megtartását, és jót tesz a hátizmoknak.

A kerékpár kiválasztása attól függ, hogy milyen célra van szüksége, azaz komoly kerékpározáshoz vagy csak kedvtelési célú városi és városon kívüli kerékpározáshoz.

Kerékpározáshoz bármilyen ruhát választhat: inget, pólót és kényelmes cipőt, de kerülje a széles nadrágot, amely a kerekek közé kerülhet.

Röplabda

A játék lényege a következő: két hatfős csapat egy-egy bőr- vagy gumilabdát küld át a hálón, körülbelül 2,5 méter magasan a föld felett. Bármely deréknál magasabb testrész használata megengedett ütésre, de általában a játékosok ökölbe szorított kézzel ütnek.

Az ellenfél feladata, hogy megakadályozza, hogy a labda a pályán belül érjen a padlóhoz. Egy csapat pontot veszít, ha a labda a hálóba kerül, vagy a pályán kívül esik.

A röplabda elősegíti az ízületek erejének és mozgékonyságának fejlődését, a nyújtó gyakorlatok és az ugrás pedig pozitívan hatnak a testtartásra. Amíg nem szerez elegendő tapasztalatot ebben a játékban, a kézzel, fejjel vagy más testrésszel való ütés fájdalmat és zúzódásokat okozhat.

Dresscode - rövidnadrág és póló, gumitalpú sportcipő vagy mezítláb, ha a játék a strandon van. Röplabdázva fél óra alatt 175 kalóriát veszíthetsz.

Korcsolyázás

A korcsolyázás javítja az általános mobilitást, javítja a keringést, javítja a testtartást, és segít a testsúly kezelésében – 200 kalória fél óra alatt elég jó. A koordináció fejlesztését is elősegíti, míg a pályán felhangzó zene segít megtanulni a ritmust.

Az egyetlen dolog, amire szüksége van ennek a sportnak a gyakorlásához, az a korcsolyás bakancs, amelyet bármelyik jégpályán bérelhet, de ne feledje, hogy a korcsolyának jól ki kell éleznie. A cipőknek legalább fél mérettel kisebbnek kell lenniük, mint a cipők. Vékony zoknival kell viselni. Pulóverek és nadrágok teszik teljessé ruhatárát. Ha kezdő vagy, akkor a kesztyű és a sisak nem zavarja Önt.

Görkorcsolyázás

A görkorcsolyázást könnyű megtanulni. Nagyon élvezetes és jót tesz az általános mozgékonyságnak, erősíti a lábakat, és fél óra alatt 175 kalóriát éget el. A görkorcsolyázáshoz térd- és könyökvédő szükséges.

Görkorcsolya mindenhol lehetséges, ahol nem okoz kényelmetlenséget és veszélyt a járókelőkre. A parkokban a görkorcsolyapályák mellett erre külön helyek is vannak. Sok jégpályán vannak klubok és edzők, amelyek segítenek gyorsabban korcsolyázni.

síelés

A síelés az egyik legjobb sport a kiváló testi kondíció megőrzésére. Síelés közben a kanyarodás, a hajlítás és a botokkal tolva fejleszti a térdét és a bokáját. Fél óra síeléssel 300 kalóriát veszíthet.

Amikor síléceket vásárol vagy bérel, ellenőrizze, hogy a kötések megfelelően vannak-e elhelyezve, és jól tartják-e a csizmát. A cipőknek teljesen illeszkedniük kell a lábfejhez, különösen a bokánál. A legjobb választás síeléshez egy vízálló nylon síruha, amelyet egy pulóveren viselnek. Szükséged lesz fület eltakaró sapkára, vastag kesztyűre is.

Úszás

Az úszás fél óra alatt 175 kalóriát jelent. Az úszás tökéletesen fejleszti a szívet és a tüdőt, a test általános mozgékonyságát és erejét, a rendszeres és erőteljes úszás pedig az állóképességet. Többféle úszás létezik: a legintenzívebb a kúszás; mellúszás - a legkevésbé nehéz úszás, van háton úszás, pillangó.

Az úszás nagy elkerülendő veszélye a vérnyomást emelő hideg vízbe merülés és a túlzott megerőltetés. Az úszás képtelensége azonban még nagyobb veszélyt jelent.

Bármely medencében vannak kezdők csoportjai, ahol regisztrálhat úszni tanulni.

ugrókötél

Az ugrókötél az izomfejlesztést vagy az alakjavítást szolgáló gyakorlatok része lehet. Segítenek erősíteni a testet és az izmokat, javítják a testtartást. Ez egy jó bemelegítés, növeli az állóképességet és a koordinációt, jót tesz a szívnek és a tüdőnek. Az ugrálókötél könnyedén elégethet 400 kalóriát fél óra alatt.

Az izomfájdalom és a légzési elégtelenség normális mellékhatások ebben a sportágban. Próbálj jó ütemben ugrani, egyenesen tartva a hátadat, a lábaidat csak annyira emeld fel a talajról, hogy átugorj a kötélen, majd lágyan landolj a lábujjaid golyóin. Ajánlott az orron keresztül lélegezni.

Változtassa meg az előre és hátra ugrásokat, szálljon le különböző lábakon, egy ugrás során kétszer ugorja át a kötelet. Próbáld meg napi 15 percre csökkenteni az óra időtartamát.

Nagyon fontos, hogy jó ugrókötelet szerezzünk be. Bőrből vagy nehéz szintetikus szálakból készült, és a végein golyók vannak a lágy gördülés érdekében. Bő ruházat és gumitalpú sportcipő alkalmas ugrásra. Célszerű puha felületen ugrani.

Tánc

Táncolva kalóriát veszítesz: modern tánc - 300 kalória félóránként; bálterem - 200; népi - 225; balett - 200; sztepptánc - 200.

Mindenféle tánc kiváló fizikai gyakorlat. Javítják a koordinációt, a hajlékonyságot és a mozgékonyságot, jót tesznek a szívnek és a tüdőnek, és ha kellően lendületesen táncolsz, fogyhatsz is.

Balett. Ez a fajta tánc sok fegyelmet és kontrollt igényel. Korán el kell kezdeni őket.

Báltermi tánc. Nagyon szép fajta tánc, főleg ha arról van szó

versenyekről. Gyakorolhat speciális báltermi cipőben, amelynek könnyű és rugalmas talppal kell rendelkeznie. Nem vehetsz fel új cipőt táncolni.

Néptáncok. Ezek a táncok nem annyira formálisak és nagyon zsúfoltak. Tagjaik csak jól érezni akarják magukat, nem követik a divatot.

Jazz, modern tánc, disco. Mindezek a táncok attól függnek, hogy mennyire tudsz improvizálni. Alapvetően ezek olyan gimnasztikai gyakorlatok, amelyek segítenek az ember formában tartani. Minél hamarabb kezdesz táncolni, annál jobb – felszabadultabb, nagyon rugalmas, gátlástalanabb leszel, kreatív fantáziád lesz.

Sztepptánc. Táncolható önállóan vagy csoportosan; mindkét változatban a feladat ugyanaz - lépések láncolatának kidolgozása. Ha lassan táncol, akkor nagyon gyorsan megtanulhatja a sztepptáncot, és nem kell magasra emelnie a lábát, csak rugalmas térdekre és lábfejekre van szüksége.

Tenisz

Párban, nyugodt tempóban teniszezni élvezetes, a megerőltető egyjáték fél óra alatt 220 kalóriát éget el, edzi a szívet és a tüdőt, növeli a hajlékonyságot, erősíti a hasizmokat és szórakoztató is.

Bár a teniszezés különböző szinteken azonos élvezettel játszható, ennek ellenére az adogatáshoz és az ütéshez kell egy bizonyos készség, és itt nem megy edző nélkül. A játék célja nem csak a labda átjutása a hálón a pályát határoló fehér vonalakon belül, hanem az adogatás megnyerése is.

A szokásos teniszöltözet: fehér rövidnadrág, póló, zokni és fehér, gumitalpú sportcipő. Ütő vásárlásakor Önnek vagy szüleinek konzultálnia kell egy szakemberrel, hogy magasságának és súlyának megfelelően válassza ki. A fadobozban lévő ütőt csak nyomás alatt tárolják. Ha nem fog rendszeresen és profin teniszezni, hanem csak a saját örömére játszik, akkor bármelyik pályán bérelhet ütőt.

Hagyományosan nyáron teniszeznek, de a fedett pályák egész évben lehetőséget adnak a játékra.

Gördeszka

Gördeszka - Gördeszkázás. Ma ez a sport nagyon népszerű a fiatalok körében. Jobb, ha egy csendes és üres aszfaltozott területen indul el egy olyan barátnővel vagy baráttal, aki már ismeri ezt a sportot. Ne felejtsd el a térdvédőt, könyökvédőt, kesztyűt [sisakot. Használjon gyári gördeszkát, mivel a házi készítésű nem biztonságos.

Soha ne közlekedjen úttesten és zsúfolt járdán. Nem szabad nagyon enyhe lejtőn elkezdeni a tanulást. Ne próbáljon a gördeszkán maradni, amíg el nem esik. Jobb, ha leugrik, és megpróbálja újra csinálni.

A gördeszka meglehetősen veszélyes sport, és a balesetek megelőzése érdekében nagyon óvatosan kell közlekedni. Nagyon fontos betartani a fő szabályt - soha ne lépje túl azt a sebességet, amellyel le tud ugrani a deszkáról, és nem esik le.

1. A tollaslabda a leggyorsabb ütősport: a tollaslabda sebessége elérheti a 270 km/h-t.

2. Ha bowlingozol, ne próbáld olyan erősen ledönteni a csapokat, amennyire csak tudod. Egy 7,5 fokos elhajlású tekecsap elég az eséshez.

3. Az ökölvívást csak 1900-ban legalizálták sportként. Ezt megelőzően túl kegyetlennek tartották, és nem alkalmas a nyilvánosság jelenlétére. A 20. században a boksz lett a legnépszerűbb sport a moziban.

4. Az ókori görög olimpiai sportolók teljesen meztelenül versenyeztek. Minden olimpiai verseny gondoskodott a sportolók teljes meztelenségéről. A modern „gimnasztika” szó neve az ókori görög „gymos” szóból származik, azaz „meztelenül”, „meztelenül”. Valahogy mégis megpróbálták felöltöztetni a sportolókat, de ez az újítás nem vert gyökeret.

5. Figyelemre méltó, hogy az első jégkorong négyzet alakú volt! Egy bizonyos ideig kerek fakorongokkal jégkorongoztak. Egy modern jégkorong vulkanizált gumiból készül, súlya 200 gramm. A játék kezdete előtt le kell fagyasztani, hogy ne rugózik.

6. A Dassler család első termékei - az Adidas alapítói alvópapucsok voltak.

7. A világ leggyorsabb embere - Usain Bolt (Jamaica). A 2008-as pekingi olimpia háromszoros olimpiai bajnoka - 100 és 200 távon a sprintben rekordot döntött úgy, hogy ezeket a távokat 9,69, illetve 19,30 másodperc alatt futotta le.

8. A San Isidro–Olimpico Carrante spanyol második bajnoki mérkőzésen néhány perccel a játékrész vége előtt a két csapat játékvezetőivel elégedetlen játékosai körülvették a játékvezetőt, hogy elmagyarázzák neki, hogyan kell bíráskodni. És nem csak szavakkal és gesztusokkal. Ebben a kritikus helyzetben a játékvezető teljes nyugalmat megőrizve kivett egy piros lapot és bemutatta a mérkőzés mind a huszonkét résztvevőjének.

9. Az ugródeszkáról sílécen ugráló sportolók ne kívánjanak tisztességes szelet – az csak árt nekik. Sokkal jobb a szembeszél, aminek köszönhetően repülés közben légpárna keletkezik a síelő előtt, és tovább repül. Az ugrás megkezdéséhez a sportolók egy bizonyos időt kapnak, amely alatt az edzők megpróbálják kiválasztani az optimális kezdési időpontot, figyelembe véve a szelet. A verseny során fellépő szélváltozás egyenlőtlenné teheti a résztvevők körülményeit: ha a síelőnek csak hátszél van, akkor a legjobb technikával is erősen csökken az érem esélye.

10. A lóversenyszabályzat kimondja, hogy a versenyló nevének hossza nem haladhatja meg a tizennyolc betűt. A túl hosszú nevek rögzítése nehézkes.

11. Egy szabványos golflabdában 336 bevágás található.

12. A Vatikáni Állam futballbajnokságában olyan csapatok játszanak, mint a „Telemail”, „Gárdák”, „Bank”, „Könyvtár”, „Múzeumok csapata”.

13. Az FIVB szabályzata tiltja a klasszikus röplabda versenyek megrendezését +25 feletti és +16 alatti beltéri hőmérsékleten, de a strandröplabda esetében nincs hőmérsékleti korlátozás.

14. Az emberek már ie 3200-ban elkezdtek bowlingozni, ezt bizonyítja egy egyiptomi sírban talált tárgyak gyűjteménye, amelyek primitív tekeszerszámokra emlékeztetnek.

15. A biliárdjáték a snooker a 20. század közepén hanyatlásba esett. Az érdeklődés azonban ismét nagymértékben megnőtt, miután a BBC csatorna őt választotta a színes televíziózás előnyeinek bemutatására, és elkezdte közvetíteni az összes bajnokságot. A zöld asztal és a sokszínű snooker labdák tökéletesek voltak erre a célra.

16. Hollandiát tartják a műkorcsolya szülőhelyének. A 13-14. században ott jelentek meg az első vaskorcsolyák. Egy új típusú korcsolya megjelenése erőteljes lendületet adott a műkorcsolya fejlődésének, amely abban az időben abban állt, hogy bonyolult figurákat lehetett rajzolni a jégre, és egyidejűleg gyönyörű pózt lehetett fenntartani.

17. 1912-ben, a stockholmi olimpián Shitso Kanaguri japán maratoni futó a harmincadik kilométernél elviselhetetlenül szomjas volt. A legközelebbi házhoz szaladt, és megkérte a tulajdonost, hogy öntsön vizet. A svéd paraszt bekísérte a futót a szobába, de amikor visszatért, látta, hogy a vendég mélyen alszik. Kanaguri több mint egy napig aludt. 1967-ben egy 76 éves futó lehetőséget kapott a táv hátralévő részének lefutására – a teljes idő 54 év 8 hónap 6 nap 8 óra 32 perc 20,3 másodperc volt.

18. Klasszikus birkózásban nincs döntetlen, mindig meg kell határozni a győztest.

19.Egy futballista átlagosan 11 kilométert fut le meccsenként, és a teljes játékospályafutás során a futás hossza elérheti a 300 000 km-t is.

20. Egy eltalált biliárdlabda a másodperc töredéke alatt felgyorsul 0-ról 30 km/h-ra, a labda és az asztal felülete közötti súrlódás miatt a hőmérséklet elérheti a 250 fokot is!

21. A Forma-1-es pelotonban nincs 13-as számú autó, a 12-es után azonnal jön a 14-es. Összességében mindössze öten használták a 13-as számot a világbajnokságon. Figyelemre méltó, hogy most a Forma-1-es pilóta, Pastor Maldonado a 13-as szám alatt közlekedik. Jaj, éppoly sikertelen, mint nem babonás elődei

22. A 19. században az USA-ban megjelent a 9 tűs tálak játéka, és olyan népszerűségre tett szert, hogy a közönség fogadni kezdett. Egyes államok hatóságai betiltották a játékot, majd a játékosok egy tizedik gombostűvel kikerülték a tilalmat, és új nevet adtak a játéknak – bowling.

23. Az 1904-es St. Louis-i III. Olimpián Fred Lortz amerikai maratoni futó körülbelül 14 km-t futott, és beült egy rá váró autóba. 2 km-rel a cél előtt a sportoló ismét a pályára ment, és elsőként ért célba. A csalás csak azután derült ki, hogy Lorz aranyérmet kapott.

Esszé a sport témájában mindenki életében. és megkapta a legjobb választ

Diana Grosheva válasza[aktív]
A sport fontos az emberi életben. Ő ad nekünk erőt, egészséget és hosszú életet. Mindenkinek szüksége van a sportra bármikor és bárhol. Mindenki tudjon futni, ugrani, vágtázni stb. A sport olyan, mint egy hagyomány. Elmondhatjuk, hogy minden országnak megvan a maga sportága. Például Japánban a Baeva sportot fejlesztik. Sokféle sport létezik hazánkban.









Kezdjük a legnépszerűbbekkel - a Kazaksha-kures-el. 1938-ban a faj történetében először súlykategóriákat vezettek be: könnyű (65 kg-ig), közepes (76 kg-ig) ...

Válasz tőle Dmitrij Csernyikov[újonc]
.A sport fontos az emberi életben. Ő ad nekünk erőt, egészséget és hosszú életet. Mindenkinek szüksége van a sportra bármikor és bárhol. Mindenki tudjon futni, ugrani, vágtázni stb. A sport olyan, mint egy hagyomány. Elmondhatjuk, hogy minden országnak megvan a maga sportága. Például Japánban a Baeva sportot fejlesztik. Sokféle sport létezik hazánkban.
A baigától az olimpiáig. A nemzeti sportok és azok nemzetközisége.
A régi lokális és nemzeti elszigeteltség helyére... a nemzetek mindenre kiterjedő kommunikációja és mindenre kiterjedő egymástól való függése jön. Ez egyaránt vonatkozik az anyagi és a szellemi termelésre. Az egyes nemzetek gyümölcsei közös tulajdonba kerülnek.
A forradalom előtti Kazahsztánban az egész testkultúrát, a testnevelés minden eszközét amatőr alapon használta az emberek, mivel nem voltak testületek, amelyek irányították volna ezeket a folyamatokat. Ezért az eredeti népi nevelési gyakorlat nem tudott kialakulni egy fejlett rendszerben. A nomád életmód körülményei között a testkultúra fő formái és a testnevelés fő eszközei a lovassportok és játékok voltak, a gyermekek körében pedig a szabadtéri játékok, amelyek tartalmukban ismét a nomád életmódot tükrözik.
A modern társadalomban, amikor más társadalmi és termelési viszonyok kialakultak, a testi kultúra ilyen fejlettségi szintje már nem tudta kielégíteni a fiatalabb generáció nevelésével szemben támasztott új és sokkal magasabb követelményeket.
A sportszervezetek nem a „nemzeti kultúra”, hanem a „nemzetközi kultúra” irányában folytatták az egyetlen helyes politikát, amely minden nemzeti kultúrának csak egy részét foglalja magában, nevezetesen: minden nemzeti kultúrának csak következetesen demokratikus és szocialista tartalmát.
A testkultúra nemzetközi nemzetközi formái nem akadályozzák a testkultúra nemzeti formáinak fejlődését, hanem éppen ellenkezőleg, hozzájárulnak azok fejlődéséhez és javításához. Tehát a Kazakhsha-kures már szerepelt az 1928-ban megtartott 1. Össz-Kazahsztán Szpartakiád programjában. Az olyan népszerű nemzeti sportok pedig, mint a baiga, kyz-kuu, audaryspak, kokpar, amelyek 1970-ben szerepeltek a XIII. jubileumi Összkazahsztáni Spartakiad programjában, mindenki figyelmének tárgyává váltak. Ez a köztársaságban a testkultúra nemzeti formáinak magas általános fejlettségét jelzi.
Ez a folyamat pedig szükséges feltétele egy új ember kialakulásának, a személyiség átfogó fejlesztésének, az életmód javításának a testnevelés minden fajtájával. A testkultúra és a sport aktívan részt vesz ebben a folyamatban, így népeink teljes szellemi életének nemzetközivé válásának egyik fontos tényezője.
Kazahsztánban a testkultúra és a sport minden területe nemzetközivé válik. A fentiekre ékes példa, hogy a nemzeti sportokat és játékokat, a testnevelés különböző nemzeti formáit és eszközeit is nemzetközivé tesszük.
A fő, vezető tendencia ebben az esetben a közös vonások megjelenése és kialakulása a nemzeti kultúrákban. Ez a tendencia vezet a kazah népek nemzeti sportjainak és játékainak előrehaladásához, új távlatokat nyitva számukra, különösen azért, mert Kazahsztánnak van némi tapasztalata az egyes nemzeti sportágak nemzetközivé tételében.
Kezdjük a legnépszerűbbekkel - a Kazaksha-kures-el. 1938-ban a faj történetében először súlykategóriákat vezettek be: könnyű (65 kg-ig), közepes (76 kg-ig) ...

Sport. Csak egy szó, de mennyit jelent! A sportolás egy bizonyos típusú emberi tevékenység, amelynek célja egy adott eredmény elérése az ember fizikai fejlődésében.

A sport a testkultúra szerves része, amelyben a fő hangsúly az ember testi fejlődésén, egészségének és jólétének megerősítésén van.

A professzionális sport annak az a része, amelyben a sportolók részt vesznek, és éppen az a cél, hogy fizikai aktivitásukban egy bizonyos eredményt, győzelmet és új sportrekordokat érjenek el. Sportversenyek, amelyek közül az olimpia, bajnokság és bajnokság a legjobb sportolókat hozza ki. Természetesen minden sportoló álma, hogy megnyerje az olimpiai játékokat, a világ legnagyobb versenyeit, amelyek az ókori Görögországból származnak, és ezt követően a világ minden tájáról gyűjtöttek résztvevőket.

Fejlődéstörténete során, és a sporttörténet messzire-messzire nyúlik a múltba, szinte a kőkorszaktól kezdve számos olyan sportág alakult ki, amelyekben mindenki kiélheti legkiemelkedőbb képességeit. A sportági képzést bizonyos sportágakra szakosodott különféle sportszervezetek végzik.

A sportágak fejlesztését, népszerűsítését és népszerűsítését különböző sportszövetségek, egyesületek és szakszervezetek végzik, bár ebben a főszerep az Orosz Föderáció Sport-, Idegenforgalmi és Ifjúságpolitikai Minisztériuma.

A sport szinte születésünktől fogva körülvesz bennünket, óvodában, iskolában, főiskolán. Sokan ezt választják szakmájuknak. Ezt pedig elősegíti a sport és a sportos életmód hatalmas és egyre növekvő népszerűsége.

Atlétika egy olimpiai sportág, amely magában foglalja a futást, a gyaloglást, a sokoldalúságot, a futást, a terepfutást és a technikai eseményeket. Az atlétikát azért hívják a sportok királynőjének, mert az egyik legmasszívabb sportág, és az olimpiai játékokon mindig is a legtöbb érmet szerezték meg. A sportolók olyan sportolók, akik egy vagy több típusú atlétikát gyakorolnak.

Atlétikai Szövetség

A Nemzetközi Atlétikai Szövetség (IAAF) 1912-ben alakult, és egyesíti a nemzeti szövetségeket. Az egyesület székhelye Monacóban található.

Az Összoroszországi Atlétikai Szövetség (VFLA) az atlétika fejlesztésével és népszerűsítésével foglalkozik Oroszországban, valamint irányítja az össz-oroszországi versenyek lebonyolítását.

Az Európai Atlétikai Szövetség az atlétika európai irányító testülete.

Az atlétika fejlődésének története (röviden)

Az atlétika nagyon ősi sportnak számít, amit a mindenütt megtalálható régészeti leletek (érmék, vázák, szobrok stb.) is tanúsítanak. A legrégebbi atlétika a futás. A futást egyébként egy szakasznak megfelelő távolságban hajtották végre - százkilencvenkét méter. Ebből a névből származik a stadion szó.

Az ókori görögök minden fizikai gyakorlatot atlétikának neveztek, amelyet általában „könnyű” és „nehéz” részekre osztottak. Utaltak az ügyességet, állóképességet fejlesztő atlétikai gyakorlatokra (futás, ugrás, íjászat, úszás stb.). Ennek megfelelően minden erőt fejlesztő gyakorlat a „súlyemelés” kategóriába került.

Az atlétika első olimpiai bajnokának Koroibost (Kr. e. 776) tartják, ezt a dátumot tekintik az atlétika történetének kezdetének. Az atlétika újkori története a rugby (Nagy-Britannia) egyetemisták által 1837-ben lezajlott, körülbelül 2 km-es futás versenyeiből ered. Később a versenyprogramban sprint, akadályfutás, súlyhajítás, távolugrás és futási magasság szerepelt.

1865-ben megalakult a London Athletic Club, amely az atlétika népszerűsítésével foglalkozott.

1880-ban megalakult egy amatőr atlétikai egyesület, amely egyesítette a Brit Birodalom összes atlétikai szervezetét.

Az atlétika gyors fejlődése az olimpiai játékokhoz (1896) kapcsolódik, ahol a legmagasabb helyezést kapta.

Hogyan kezdődött az atlétika?

Atlétikai versenyeket az emberiség egész fennállása óta rendeztek. Kezdetben az embereket csak az érdekelte, hogy olyan harcosokat neveljenek fel, akik képesek voltak győzelmet hozni a csatákban. A fizikailag fejlett férfiak oktatása iránti katonai érdeklődés fokozatosan sportjátékokká kezdett fajulni, amelyek fő versenyei az állóképesség és az erő voltak. Ettől a pillanattól kezdve elkezdődött az atlétika születése.

Atlétika szabályok

Az atlétikai versenyeken az a sportoló vagy csapat minősül győztesnek, aki a legjobb eredményt mutatta fel a technikai szakágak döntőjében vagy döntőjében.

Az atlétika futótípusai általában több szakaszra oszlanak:

• képesítés;
• ¼ végső;
• ½ végső;
• a végső.

A versenyen indulók számát a verseny szabályzata határozza meg, míg a férfiak és a nők általános rajtokon nem vesznek részt.

Atlétikai stadion

Az atlétikai stadionok nyitva vagy zárva vannak. Általában a stadiont futballstadionnal és pályával kombinálják. A szabadtéri stadion egy ovális, 400 méteres pályából áll, amely 8 vagy 9 sávra van felosztva, valamint technikai ágak szektoraiból. A gerely- vagy kalapácsvető versenyeket gyakran kiviszik a stadionból, ezt biztonsági okokból teszik.

A zárt stadionok (arénák) rövidebb pályával (200 m) és a sávok számával (4-6 db) különböznek a nyitott stadionoktól.

Az atlétika fajtái

Nézzük meg, milyen sportágak tartoznak az atlétikába. A versenyséta egy olyan atlétikai szakág, amely abban különbözik a futástól, hogy a sportoló lábának állandó érintkezésben kell lennie a talajjal. A gyaloglóverseny versenyeket pályán (10 000 m, 20 000 m, 30 000 m, 50 000 m) vagy autópályán (20 000 m és 50 000 m) rendezik.

A futás az egyik legrégebbi sportág, amelyre hivatalos versenyszabályokat hagytak jóvá, mivel az 1896-os első újkori olimpiai játékok óta szerepel a programban. Az atlétikában a futást a következő típusok képviselik: sprint, középtávfutás, hosszútávfutás, gátfutás, váltófutás.

A futás típusai az atlétikában:

• Rövidtávú futás (100 m, 200 m, 400 m), nem szabványos távok 30 m, 60 m, 300 m.
• Középtávfutás (800 m, 1500 m, 3000 m), ezenkívül 600, 1000, 1610 m (mérföld), 2000 m.
• Hosszútávfutás (5000 m, 10000 m, 42195 m).
• Akadálypálya (akadályfutás) 2000 m az arénában és 3000 m a nyílt stadionban.
• Gátfutás (női - 100 m, férfi - 110 m, 400 m).
• Váltóverseny (4×100 méter, 4×400 méter).

Az ugrásokat függőlegesre (magasugrás és rúdugrás) és vízszintesre (távugrás és hármasugrás) osztják.

• A magasugrás az atlétika szakága, amely a technikai jellegű függőleges ugrásokra utal. Az ugrás egy felfutásból, a felszállásra való felkészülésből, a felszállásból, a léc átlépéséből és a leszállásból áll.
• A rúdugrás egy technikai tudományág, amely a függőleges ugrásokra utal. Ebben az ugrásban a sportolónak át kell mennie a rudon (anélkül, hogy felborítaná) egy atlétikai rúd segítségével.
• A távolugrás vízszintes ugrásokra utal, és sprintelési tulajdonságokat és ugróképességet követel meg a sportolóktól.
• A hármasugrás egy felfutásból, három váltakozó ugrásból és egy leszállásból áll.

A dobás olyan gyakorlat a sportolók számára, amely "robbanékony" izomerőfeszítést igényel. A cél ebben az eseményben az, hogy a lövedéket a sportolótól a lehető legnagyobb távolságra mozgassa. Az atlétika dobás típusai:

• Gránát vagy labda dobása, gránátsúly - 700 g férfiaknak, nőknek és középkorú fiúknak 500 g súlyú gránátot dobnak A labdák súlya 155-160 g.
• Súlylökés, a férfi lövés 7,260 kg, a női 4 kg.
• Kalapácsvetés, a férfi kalapács 7,260 kg, a női kalapács 4 kg.
• Diszkoszvetés, férfi korong súlya 2 kg, női - 1 kg.
• Gerelyhajítás. A hím lándzsa súlya 800 g és hossza 260-270 cm, a női lándzsa 600 g, illetve 220-230 cm.

Az all-around olyan sportág, amely ugyanazon vagy különböző sportágak több szakágának versenyeit foglalja magában.

Mit tartalmaz az atlétika?

Terepfutás, versenyséta, sokoldalú, futások, keresztek és technikai események.

Az olimpiai játékok programjában eddig 24 férfi és 23 női verseny szerepel. A sportolók versenyeznek:

• 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 és 10 000 méteres futás,
• maratoni futás (42,195 km),
• 110 m gátfutás (nők 100 m),
• futni 400 m
• toronyhajsza - 3000 m gátfutás
• 20 és 50 km-es futam gyaloglás (csak férfiak),
• magasugrás,
• rúdugrás,
• távolugrás,
• hármasugrás,
• súlylökő,
• diszkoszvetés,
• kalapácsvetés,
• gerelyhajítás
• sokoldalú - tízpróba férfiaknak és hétpróba - nőknek,
• váltóversenyek 4 x 100 és 4 x 400 méter.

Az atlétika ciklikus típusai a következők: gyaloglás, sprint, futás közepes és hosszú távon. Az atlétika technikai típusai a következők: dobás, függőleges és vízszintes ugrások.

Atlétikai bajnokság

• Nyári Olimpiai Játékok.
• Az atlétikai világbajnokságot 1983 óta rendezik, páratlan években kétévente.
• A fedett pályás világbajnokságot 1985 óta rendezik, kétévente páros években.
• Atlétikai Európa-bajnokságot 1934 óta rendeznek, kétévente.
• A junior világbajnokságot 1986 óta kétévente rendezik meg. 19 év alatti sportolók vehetnek részt.
• A fiúk és lányok világbajnokságát 1999 óta kétévente rendezik meg. Azon sportolók vehetnek részt, akik a verseny évében betöltötték a 16. és 17. életévüket.
• Fedett pályás Európa-bajnokságot 1966 óta rendeznek, páratlan években kétévente. A következő bajnokságot 2015-ben rendezték meg Prágában.
• Az IAAF Kontinentális Kupát négyévente rendezik meg. A következő kupát 2014-ben Marrakeshben (Marokkó) rendezték.
• A terepfutó világbajnokságot kétévente rendezik meg.
• Race Walking Világkupa - kétévente kerül megrendezésre.

Mit fejleszt az atlétika?

A fő fizikai tulajdonságok a kitartás, az erő, a gyorsaság, a hajlékonyság. Emellett az atlétika során elsajátítják a mozgáskoordináció, a gyors és gazdaságos mozgás, valamint a komplex fizikai gyakorlatok ésszerű végrehajtásának készségeit.

2016-06-30

Igyekeztünk a témát a lehető legszélesebb körben lefedni, így ezek az információk biztonságosan felhasználhatók az „Atlétika” témában készült üzenetek, testneveléssel kapcsolatos beszámolók és absztraktok elkészítéséhez.