स्ट्रेलनिकोवा पर ब्रिसल्स के साथ रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक। श्वास व्यायाम स्ट्रेलनिकोवा
श्वास जिम्नास्टिक स्ट्रेलनिकोवा एक ऐसी प्रणाली है जो गति और श्वास को जोड़ती है। श्वसन प्रणाली के किसी भी विकृति में इसका महत्वपूर्ण चिकित्सीय और निवारक प्रभाव पड़ता है।
श्वास अभ्यास के निर्माण और विकास का इतिहास
एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा ने युद्ध से पहले अपनी युवावस्था में भविष्य के श्वसन जिम्नास्टिक परिसर के लिए पहले अभ्यास का आविष्कार किया था। उसने पेटेंट के लिए आवेदन किया, लेकिन जर्मन सैनिकों की प्रगति ने उसे इसे प्राप्त करने से रोक दिया।
और युद्ध में, और मुख्य रूप से बाद के वर्षों में, एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना ने अपने परिसर का विस्तार और सुधार जारी रखा। इस समय, उनके पास पहले रोगी और अनुयायी थे, जिनमें शेचेटिनिन मिखाइल निकोलाइविच भी शामिल थे: स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम ने उन्हें सचमुच ब्रोन्कियल अस्थमा और इससे जुड़ी आवाज़ के नुकसान से बचाया।
स्ट्रेलनिकोवा की दुखद मौत के बाद, मिखाइल शेटिनिन ने अपना काम जारी रखा; स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम, जिसका वीडियो आपके ध्यान में यहाँ प्रस्तुत किया गया है, परिसर के बुनियादी अभ्यासों का सबसे सटीक प्रजनन है। शेटिनिन ने लेखक के मार्गदर्शन में सीधे इसमें महारत हासिल की, जिसकी बदौलत वह अभ्यास की सभी बारीकियों और सूक्ष्मताओं से परिचित हो गया।
सांस लेने के व्यायाम सही तरीके से कैसे करें?
उनकी मुख्य विशेषता नाक के माध्यम से शोर, भावनात्मक सांस पर प्रदर्शन है। शरीर के कुछ आंदोलनों के साथ एक गहरी, तेज सांस, शरीर के एसिड-बेस बैलेंस पर, गैस संतुलन पर एक मजबूत प्रभाव डालती है। यह विभिन्न प्रतिपूरक तंत्रों को सक्रिय करता है, जिसके कारण विभिन्न रोगों के पाठ्यक्रम को ठीक किया जाता है।
प्रत्येक अभ्यास को आठ में किया जाना चाहिए। हमने 8 दोहराव किए, थोड़ा आराम किया।
सांस रूई की तरह तेज और छोटी होनी चाहिए।
विभिन्न ईएनटी रोगों में जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता
ब्रोन्कियल और कार्डियक अस्थमा, हकलाना, सिरदर्द और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सफलतापूर्वक समाधान एम.एन. शचेटिनिन; स्ट्रेलनिकोवा के हाथों में साँस लेने का व्यायाम एक ऐसी विधि बन जाती है जिसकी प्रभावशीलता ड्रग थेरेपी और फिजियोथेरेपी के बराबर होती है। आप भी, इसके बुनियादी अभ्यासों में महारत हासिल करके और उन्हें नियमित रूप से करके इस पद्धति की प्रभावशीलता की सराहना कर सकते हैं!
श्वास व्यायाम स्ट्रेलनिकोवा (व्यायाम का एक सेट)
व्यायाम "हथेलियाँ"
सीधे खड़े हो जाएं, हथेलियां आगे की ओर।
व्यायाम "हथेलियाँ" (चरण 1) हम अपनी हथेलियों को मुट्ठी में दबाते हैं और साथ ही अपनी नाक सूँघते हैं।
व्यायाम "हथेलियाँ" (चरण 2) व्यायाम "वाहक"
हम अपने हाथों को बेल्ट के स्तर पर बंद मुट्ठी के साथ रखते हैं।
व्यायाम "वाहक" (चरण 1) हम अपनी उँगलियों को खोलकर बलपूर्वक अपने हाथों को नीचे की ओर धकेलते हैं।
व्यायाम "वाहक" (चरण 2) व्यायाम "पंप"
व्यायाम "पंप" (चरण 1) 
व्यायाम "पंप" (चरण 2) व्यायाम "बिल्ली"
व्यायाम "बिल्ली" (चरण 1) 
व्यायाम "बिल्ली" (चरण 2) व्यायाम "अपने कंधों को गले लगाओ"
व्यायाम "अपने कंधों को गले लगाओ" (चरण 1) 
व्यायाम "अपने कंधों को गले लगाओ" (चरण 2) © शचेटिनिन एम.एन., पाठ, 2014
© मेटाफोरा एलएलसी, 2015
© डिजाइन। एक्समो पब्लिशिंग एलएलसी, 2015
समीक्षा
मिखाइल शेटिनिन की पुस्तक पर "सही साँस लें! चिकित्सीय जिम्नास्टिक ए.एन. रोगों के खिलाफ स्ट्रेलनिकोवा "
हजारों रोगियों ने स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक की उच्च प्रभावशीलता की पुष्टि की है।
आईएम सेचेनोव ने अपने अंतिम काम "किसी व्यक्ति की मांसपेशियों के काम पर संवेदी तंत्रिकाओं की उत्तेजना के प्रभाव के सवाल पर" तंत्रिका तंत्र की स्थिति के लिए काम करने वाली मांसपेशियों में उत्पन्न होने वाले आवेगों के महत्व को दिखाया। I.P. पावलोव ने "मांसपेशियों की खुशी" के बारे में लिखा। "किनेसोफिलिया", "एरोबिक्स", "हाइपोकिनेसिया" मांसपेशियों की गतिविधि के अध्ययन से संबंधित कुछ शारीरिक शब्द हैं। अपने हिस्से के लिए, मनोवैज्ञानिक मानसिक कार्यों के विकास में आंदोलन की भूमिका पर जोर देते हैं, और एम.एन. शचेटिनिन लिखते हैं कि कभी-कभी एक रोगी द्वारा व्यायाम करने के तरीके से निदान किया जा सकता है। फ्रांसीसी मेडिकल स्कूलों में आंदोलन के साथ मानस का संबंध "साइकोमोट्रिज़" नामक एक विशेष पाठ्यक्रम के लिए समर्पित है।
साँस लेने के व्यायाम के दौरान बनाई गई तीव्र शारीरिक गतिविधि को सही ढंग से खुराक देना महत्वपूर्ण है। यह बेहतर और सुरक्षित है जब रोगी एक पद्धतिविज्ञानी के साथ जुड़ा हुआ है। वह नाड़ी को गिनता है ताकि अतालता न हो और हृदय गति अनुमेय मूल्य से अधिक न हो, रक्तचाप को नियंत्रित करता है और रोगी की सामान्य स्थिति की निगरानी करता है। आदर्श रूप से, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम को पंजीकृत करना, ऑक्सीजन की खपत को मापना और बहुत कुछ करना आवश्यक है, हालांकि सबसे जटिल माप भी लोड अनुकूलन के मुद्दे को पूरी तरह से हल नहीं करते हैं।
आंदोलन सभी के लिए अच्छा है। स्ट्रेलनिकोव के जिम्नास्टिक में, यह चक्रीय, दोहराव वाला है, जो वनस्पति संवहनी के लिए सबसे अधिक पर्याप्त है।
स्ट्रेलनिकोवा के जिम्नास्टिक का एक विशिष्ट तत्व श्वास पैटर्न में बदलाव है। यह दिखाया गया है कि किसी भी प्रशिक्षण का तंत्रिका तंत्र पर एक ट्रॉफिक सुदृढ़ीकरण प्रभाव पड़ता है। सादृश्य से, सांस लेने के स्टीरियोटाइप में बदलाव हकलाना, ब्रोन्कियल अस्थमा और आवाज के नुकसान के मामलों के लिए एक रोगजनक चिकित्सा हो सकता है।
स्ट्रेलनिकोवा के जिम्नास्टिक का तीसरा तत्व मनोचिकित्सा है (चिकित्सा में इसे प्लेसीबो प्रभाव कहा जाता है)। यह चंगाई में विश्वास का प्रभाव है (सुसमाचार याद रखें "आपके विश्वास ने आपको बचाया है")। जब प्राचीन काल में मंदिरों में लोगों का इलाज किया जाता था, तब मनो-चिकित्सीय कारक मौजूद था, और यह अब भी दवा और सर्जरी सहित किसी भी उपचार में होता है। अपने आप में, डॉक्टर के पास जाना पहले से ही अक्सर एक मनोचिकित्सा प्रभाव प्रदान करता है, हालांकि डॉक्टर को आमतौर पर इसका एहसास नहीं होता है।
पुरानी बीमारियों के उपचार के सबसे कठिन मुद्दों को छूते हुए, लेखक पाठक को याद दिलाता है कि रोग स्पष्ट रूप से प्रभावित अंग तक ही सीमित नहीं है, तंत्रिका तंत्र की स्थिति, यौन क्रिया आदि भी महत्वपूर्ण हैं। यह स्थिति मेल खाती है हिप्पोक्रेटिक के लिए "रोगी का इलाज करें, बीमारी का नहीं।" "समग्र" दृष्टिकोण, जैसा कि अब कहा जाता है (संपूर्ण अंग्रेजी से - संपूर्ण) शायद इस पुस्तक का सबसे प्रभावशाली पक्ष है।
डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, प्रोफेसर-पल्मोनोलॉजिस्ट एम.आई.अनोखिन
प्रस्तावना
एक स्वस्थ श्वास पैटर्न का प्रशिक्षण
एक प्रख्यात प्रोफेसर, डॉ. रांके ने एक बार कहा था: "हवा फेफड़ों के लिए रोटी है, फर्क सिर्फ इतना है कि इसे अंदर लिया जाता है और खाया नहीं जाता है।" यह वास्तव में रोटी है - कुछ ऐसा जिसके बिना जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती। श्वसन की प्रक्रिया कैसे व्यवस्थित होती है, हमारे शरीर के अन्य सभी कार्य इससे कैसे जुड़े हैं?
रूसी एकेडमी ऑफ साइंसेज के संबंधित सदस्य, रूस के पीपुल्स फ्रेंडशिप यूनिवर्सिटी के नॉर्मल फिजियोलॉजी विभाग के प्रोफेसर अलेक्जेंडर एवगेनिविच सेवरिन ने हमें यह समझने में मदद की कि श्वसन स्टीरियोटाइप क्या है, जिन्होंने मिखाइल निकोलायेविच शेटिनिन के साथ मिलकर रेडियो में भाग लिया रूस कार्यक्रम "सलाह, डॉक्टर!"।
श्वसन क्रिया वनस्पति से संबंधित है, अर्थात यह किसी व्यक्ति के मनमाने नियंत्रण में है। यह हमें श्वास के माध्यम से अन्य सभी शारीरिक कार्यों को प्रभावित करने की अनुमति देता है। साँस लेने के लिए धन्यवाद - साँस लेना और साँस छोड़ना - एक व्यक्ति, एक तरफ, अपने अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है, और दूसरी ओर, कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य "अपशिष्ट" पदार्थों को उनसे निकालता है।
इसके अलावा, श्वास सामान्य रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करता है और छाती गुहा में नकारात्मक दबाव बनाए रखता है, जिससे रक्त प्रवाह और हृदय कार्य को सुविधाजनक बनाता है।
छोटी सांस के फायदों के बारे में
लंबी सांसयह एक निश्चित अर्थ में श्वास का उल्लंघन है। लेकिन ठंडी जलवायु में रहने की संभावना के लिए यह एक आवश्यक "भुगतान" है। इस तरह शरीर पर्यावरण के अनुकूल होता है।
एक ही समय में छोटी सांस- यह आधार है, स्ट्रेलनिकोवा के प्रसिद्ध साँस लेने के व्यायाम का "हाइलाइट" - व्यायाम का एक अनूठा सेट, जिसके बारे में बहुत सारे तरह के शब्द कहे जा सकते हैं और कहा जाना चाहिए। इस जिम्नास्टिक की बदौलत बुजुर्गों सहित सैकड़ों लोग, जिन्हें गंभीर दिल का दौरा या स्ट्रोक हुआ है, अपने पैरों पर वापस आ गए। वे इसे ठीक बिस्तर पर करने लगे। उदाहरण के लिए, एक स्ट्रोक के बाद, एक व्यक्ति न केवल अपना हाथ या पैर हिला सकता था, बल्कि वह सांस ले सकता था। और इसलिए उन्होंने स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक करना शुरू कर दिया, और इसने, कदम दर कदम, उन्हें कुछ समय बाद जीवन में लौटने में मदद की।
और स्ट्रेलनिकोव के अभ्यासों में सबसे आगे, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रवेश द्वार छोटा है, कपास की तरह। उपचार सत्रों में, प्रशिक्षक अपने हाथों को ताली बजाता है, इस प्रकार, जैसे कि रोगियों को संकेत दे रहा है: ताली खत्म हो गई है - सांस खत्म हो गई है। घर पर, आप कपास से सांस लेने की शुद्धता की जांच भी कर सकते हैं: यदि कपास खत्म हो गई है, और सांस अभी भी खींच रही है, तो स्ट्रेलनिकोवा के श्वास अभ्यास गलत तरीके से किए जाते हैं।
स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम का सार एक त्वरित, सक्रिय सांस को प्रशिक्षित करना है। इन अभ्यासों में साँस छोड़ने पर बिल्कुल ध्यान नहीं दिया जाता है। आखिर साँस छोड़ना क्या है? यह बाहर जाने वाली सांस है। यानी सबसे जरूरी है कि सांस लें और शरीर खुद ही सांस छोड़ने को सही कर देगा। स्ट्रेलनिकोव के साँस लेने के व्यायाम में साँस छोड़ना एक निष्क्रिय क्षण है।
स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार, सांस शोर होना चाहिए. इसका क्या मतलब है? एक व्यक्ति को इसे नाक के पंखों में महसूस करना चाहिए, जो नाक के माध्यम से एक ऊर्जावान साँस लेना के दौरान "एक साथ रहना" लगता है। बहुत बार बिगड़ा हुआ नाक श्वास वाले रोगी होते हैं। नाक से सांस लेना सांस लेने का सबसे महत्वपूर्ण प्रकार है। मुंह से सांस लेना सिर्फ एक आपातकालीन द्वार है। नाक से सांस लेने में परेशानी होने से बहुत सारी समस्याएं होती हैं।
स्ट्रेलनिकोव्स्काया रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक इस सबसे छोटी, नीरव, सक्रिय सांस के कारण नाक से सांस लेने में परेशानी की समस्या को हल करता है। एक छोटी सांस उन स्थितियों में भी मदद करती है जहां सर्जिकल ऑपरेशन द्वारा श्वास को बहाल नहीं किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, एक बच्चे में एडेनोइड को हटाने के लिए एक ऑपरेशन या साइनसाइटिस के लिए एक पंचर)। आखिरकार, यह अक्सर होता है: एडेनोइड हटा दिए जाते हैं, और नाक सांस नहीं लेती है, और सांस नहीं लेती है। या उन्होंने एक पंचर बनाया, और श्वसन क्रिया पूरी तरह से बहाल नहीं हुई थी। उन्होंने पॉलीप्स को हटा दिया, लेकिन अभी भी नाक से सांस लेने में समस्या है। तेजी से ठीक होने के लिए सर्जरी के बाद भी रोगियों को स्ट्रेलनिकोव्स्काया श्वास अभ्यास दिखाया जाता है।
टॉन्सिल्लेक्टोमी की आवश्यकता का प्रश्न एक otorhinolaryngologist के साथ तय किया जाता है। ऑपरेशन केवल चरम मामलों में निर्धारित है। यह ऑपरेशन रोगी की स्थिति में कोई ध्यान देने योग्य सुधार किए बिना ब्रोन्कियल अस्थमा की गंभीर वृद्धि को भड़का सकता है।
एक समय में, एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ वेलेंटीना अलेक्जेंड्रोवना ज़ागोरींस्काया-फेल्डमैन ने बोल्शोई थिएटर के क्लिनिक में काम किया था। एक otorhinolaryngologist के रूप में, उन्होंने गायकों से परामर्श और उपचार किया। वेलेंटीना अलेक्जेंड्रोवना की पसंदीदा कहावत थी: “नाक अपार्टमेंट का दालान है। क्या चंदवा है, ऐसा अपार्टमेंट। नाक में चीजों को क्रम में रखो, और शरीर का काम सामान्य हो जाता है। आप स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम की मदद से परेशान नाक की सांस को बहाल कर सकते हैं। व्यवहार में यह बार-बार सिद्ध हो चुका है कि इन सरल अभ्यासों की सहायता से श्वसन पथ के कार्य को व्यवस्थित करना संभव है।
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मिखाइल शेटिनिन
श्वास व्यायाम स्ट्रेलनिकोवा
© शचेटिनिन एम.एन.
© एएसटी पब्लिशिंग हाउस एलएलसी
लेखक की ओर से
ब्रीदिंग जिम्नास्टिक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा हमारे देश में पिछली सदी के 20-30 के दशक के मोड़ पर बनाया गया था और डेढ़ दशक के बाद यह साँस लेने के व्यायाम का एक सेट था जिसमें न केवल श्वसन अंग, बल्कि पूरे जीव के सक्रिय कार्य शामिल थे। सिर से पांव तक शरीर के सभी अंग।
स्ट्रेलनिकोव्स्काया श्वसन जिम्नास्टिक का आधिकारिक "जन्मदिन" 29 अप्रैल, 1941 है। मैं पीपुल्स कमिश्रिएट ऑफ हेल्थ के एक दस्तावेज को उद्धृत कर रहा हूं, जो ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा: "सांस लेने के व्यायाम के साथ अस्थमा के इलाज की विधि" शीर्षक वाला आपका प्रस्ताव 29 अप्रैल, 1941 को यूएसएसआर के पीपुल्स कमिश्रिएट ऑफ हेल्थ के तकनीकी परिषद के आविष्कार ब्यूरो द्वारा प्राप्त किया गया था, जिसे नंबर 4268 के तहत पंजीकृत किया गया था और निष्कर्ष के लिए भेजा गया था। ..."।
लेकिन युद्ध शुरू हुआ, और देश स्ट्रेलनिकोव्स्काया जिमनास्टिक तक नहीं था। और केवल 1972 में, एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा को "आवाज के नुकसान से जुड़े रोगों के उपचार की विधि" के लिए कॉपीराइट प्रमाणपत्र नंबर 411865 प्राप्त हुआ। मैं जोर देता हूं - "उपचार की विधि", और वसूली नहीं। उपयोगिता का प्रमाण पत्र संस्थान के ईएनटी कक्ष बोल्शोई थिएटर के क्लिनिक द्वारा दिया गया। गेन्सिन और सर्जरी संस्थान। ए.वी. विस्नेव्स्की।
एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना अच्छी तरह से जानती थी कि उसने जिस जिमनास्टिक का आविष्कार किया था वह ठीक चिकित्सीय था। अर्थात्, यह शरीर को केवल "गूंध" और "प्रशिक्षित" नहीं करता है, जैसे कोई भी शारीरिक व्यायाम जो सुबह सोने के बाद या स्कूलों और शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में किया जाता है। और इसका चिकित्सीय प्रभाव होता है, सबसे पहले, श्वसन अंगों पर और उनके साथ मिलकर पूरे जीव पर। यहां और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, और जेनिटोरिनरी सिस्टम; अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के रोग और भी बहुत कुछ। इसीलिए, एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा के बगल में, हमेशा ऐसे डॉक्टर थे जिन्होंने न केवल खुद का इलाज किया, अपने बच्चों और पोते-पोतियों को इस असामान्य रूप से प्रभावी जिमनास्टिक के साथ इलाज किया, बल्कि उन चिकित्सा संस्थानों में विभिन्न अंगों और प्रणालियों पर इसके प्रभाव का परीक्षण किया, जिसमें उन्होंने काम किया।
25 से अधिक वर्षों से रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के तपेदिक के केंद्रीय अनुसंधान संस्थान में स्ट्रेलनिकोव के श्वास अभ्यास का उपयोग करते हुए, मैं फुफ्फुसीय तपेदिक के विभिन्न रूपों के उपचार में इसके वास्तव में चमत्कारी गुणों की प्रशंसा करना बंद नहीं करता।
अपनी शिक्षिका की इच्छा को पूरा करते हुए, मैंने उनके द्वारा आविष्कृत जिम्नास्टिक का पेटेंट कराया, जिसमें सांस की बीमारियों के इलाज के लिए तीन पेटेंट थे। फिर से, उपचार के लिए, वसूली के लिए नहीं। एलेक्जेंड्रा निकोलेवना, डॉक्टरों के साथ सहयोग के अपने अर्धशतक अभ्यास के दौरान, हमेशा बीमारियों के इलाज में उनकी राय और सलाह सुनी है (और अब उनके पास कौन नहीं है?! ..), पेशेवर चिकित्सा ज्ञान की आवश्यकता है। वह हमेशा खुश रहती थी जब डॉक्टरों ने अपने मरीजों को हमारे पास भेजा, दृढ़ता से सिफारिश की कि वे स्ट्रेलनिकोव्स्काया श्वास अभ्यास करें। ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा ने प्रशिक्षकों, शारीरिक शिक्षा शिक्षकों और विभिन्न खेल वर्गों के नेताओं के साथ सम्मान के साथ व्यवहार किया। लेकिन मुझे पूरा यकीन था कि उनका ज्ञान और व्यावहारिक अनुभव फिटनेस, एरोबिक्स और खेल में लागू होता है, न कि चिकित्सा में। और केवल डॉक्टरों को उसका उपचार चिकित्सीय अभ्यासों से करना चाहिए।
इसलिए मैं इस अनूठी चिकित्सा तकनीक को उन डॉक्टरों को सिखाने के लिए तैयार हूं जो मानव शरीर की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान को जानते हैं और विभिन्न रोगों के रोगियों की मदद करने में सक्षम हैं। और न केवल श्वसन प्रणाली।
मिखाइल निकोलाइविच शचेटिनिन
"मेरे पास जीवन में केवल एक चीज है जो मेरी जिम्नास्टिक और मेरी मिशा है!"
"हमारी जिम्नास्टिक एक बिल्कुल स्वतंत्र चिकित्सा प्रणाली है। इसे किसी अन्य उपचार विधियों के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। यदि किसी अन्य विधि का लेखक स्ट्रेलनिकोव के अभ्यास के साथ अपने सिस्टम को मजबूत करता है, तो उसकी "सृजन" या तो अप्रभावी है या पूरी तरह से बेकार है! .. "
एक। स्ट्रेलनिकोवा
एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा (1912-1989) - ओपेरा गायक, थिएटर शिक्षक। 1930 के दशक में वह के.एस. के निर्देशन में ओपेरा हाउस में एकल कलाकार थीं। स्टानिस्लावस्की और वी.आई. नेमीरोविच-डैनचेंको। अपनी गायन आवाज खो देने के बाद, वह अपनी मां ए.एस. श्वास अभ्यास का स्ट्रेलनिकोवा कॉम्प्लेक्स, जो बाद में एक सामंजस्यपूर्ण स्वास्थ्य प्रणाली में बदल गया। और अब इस प्रणाली का सफलतापूर्वक श्वसन और हृदय प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, जठरांत्र संबंधी मार्ग, जननांग प्रणाली और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कई विभिन्न रोगों के उपचार में उपयोग किया जाता है।
लेकिन कई अन्वेषकों की तरह, एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना को आधिकारिक चिकित्सा द्वारा अपनी पद्धति की अस्वीकृति से लेकर देशव्यापी लोकप्रियता तक एक कठिन रास्ते से गुजरना पड़ा।
वह अपने अंतिम दिन तक पूरी तरह से स्वस्थ महिला थी, जब एक कार दुर्घटना में उसकी दुखद मृत्यु हो गई। वह 77 साल की थीं।
लेकिन उसने अपने जीवन के काम - साँस लेने के अनोखे व्यायाम - हमारे लिए, अपने हमवतन के लिए छोड़ दिए। वह चली गई और अपनी खोजों को अपने छात्र मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन को सौंप दिया।
उनकी मुलाकात तब हुई जब मिखाइल शेटिनिन निर्देशन विभाग में छात्र थे। वह अपने दुर्भाग्य के साथ आया - उसने अपनी आवाज पूरी तरह से खो दी। स्ट्रेलनिकोव्स्काया जिमनास्टिक की मदद से, उन्होंने न केवल अपनी खोई हुई आवाज को वापस पा लिया, बल्कि नाक की सांस को भी बहाल किया, ब्रोन्कियल अस्थमा से छुटकारा पाया। अद्भुत जिम्नास्टिक ने उन्हें वास्तव में सरल सादगी और दक्षता के साथ जीत लिया। तब से, वह अपने समर्पित छात्र और सहायक स्ट्रेलनिकोवा के अनुयायी बन गए। उसके निर्देश पर, वह एक दूसरी, पहले से ही चिकित्सा शिक्षा प्राप्त करता है, और अब वह दवा में पूरी तरह से "डूबे" है, असामान्य रूप से प्रभावी गैर-दवा चिकित्सीय पद्धति में "गायन" श्वास अभ्यास का परीक्षण करता है।
जब एक दिन एक प्रेस कॉन्फ्रेंस में, एलेक्जेंड्रा स्ट्रेलनिकोवा से पूछा गया कि क्या उसके पास छात्र हैं, तो उसने कहा: "मेरे पास जीवन में केवल एक चीज है जो मेरी जिमनास्टिक और मेरी मिशा है!" मिखाइल शेटिनिन अपने जीवन के अंतिम 12 वर्षों में अपने शिक्षक के बगल में था। एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना ने उन्हें सिखाया कि कैसे दम घुटने वाले दमा में एक हमले को रोकना है, दिल की मदद कैसे करें, प्रोस्टेटाइटिस, प्रोस्टेट एडेनोमा और नपुंसकता से कैसे छुटकारा पाएं, गंभीर रूप से बीमार रोगियों से कैसे निपटें, रीढ़ और जोड़ों में लचीलापन कैसे बहाल करें , हकलाने वाले के भाषण को धाराप्रवाह कैसे बनाया जाए, किसी अभिनेता या गायक की आवाज़ की आवाज़ में सुधार किया जाए।
वर्तमान में, मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन रेडियो और टेलीविजन पर प्रेस में स्ट्रेलनिकोवा की पद्धति को सक्रिय रूप से लोकप्रिय बना रहा है, और इसे सफलतापूर्वक चिकित्सा संस्थानों के अभ्यास में पेश कर रहा है। मिखाइल निकोलाइविच ने एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना के सबसे अमीर संग्रह को संरक्षित किया है: उसके नोट्स, तस्वीरें, संयुक्त रेखाचित्र और नए अभ्यासों का विकास। वह और भी बहुत कुछ कर सकती थी, लेकिन उसके पास समय नहीं था...
मिखाइल शेटिनिन आध्यात्मिक रूप से उदार और निस्वार्थ व्यक्ति हैं। वह अच्छे पर कंजूसी नहीं करता: उसके पास बुजुर्गों और विकलांगों के लिए कई मुफ्त व्याख्यान हैं, तपेदिक क्लीनिक में गंभीर रूप से बीमार बच्चों के साथ मुफ्त कक्षाएं, गंभीर रूप से बीमार रोगियों के लिए आपातकालीन टेलीफोन परामर्श।
मिखाइल निकोलायेविच कहता है कि वह एक खुशमिजाज व्यक्ति है: उसने खुद को ठीक किया है, वह दूसरों को बचाता है। अलेक्जेंड्रा स्ट्रेलनिकोवा के अथक प्रचारक और प्रतिभाशाली छात्र के लिए शेटिनिन के मरीज बहुत आभारी हैं। और स्ट्रेलनिकोवस्की में वसूली के समर्थक हर दिन अधिक से अधिक होते जा रहे हैं। आखिरकार, शेचेटिनिन सामाजिक सेवा केंद्रों (एसएससी), बच्चों के केंद्रों, विकलांग बच्चों के केंद्रों, किंडरगार्टन और स्कूलों और सैन्य इकाइयों में मुफ्त व्याख्यान देता है। और हर बार उनके श्रोता विरोधाभासी श्वास अभ्यास की अद्भुत प्रभावशीलता पर चकित होते हैं। और कोई आश्चर्य नहीं: स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक ने सांस लेने के सरल व्यायामों की मदद से, लगभग किसी भी बीमारी में कम समय में स्थिति में सुधार करना संभव बना दिया है।
प्रिय पाठकों, हम आपके अच्छे स्वास्थ्य और स्ट्रेलनिकोव्स्काया श्वास अभ्यास में महारत हासिल करने की कामना करते हैं!
ओ.एस. कोपिलोवा - प्रस्तुतकर्ता रेडियो रूस पर "स्वास्थ्य के बारे में संवाद"।
एगोरकिना एन.डी. से प्रतिक्रिया
आधुनिक दुनिया में, साँस लेने के व्यायाम की कोई कमी नहीं है, और डॉक्टर विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं। मैं, एक फ़ेथिसियोपल्मोनोलॉजिस्ट, ने अपने कई वर्षों के अभ्यास में ब्रोन्कोपल्मोनरी पैथोलॉजी वाले रोगियों के उपचार में कई तरीकों का उपयोग किया है, लेकिन तीस से अधिक वर्षों से मैंने बिना शर्त एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा द्वारा साँस लेने के व्यायाम को प्राथमिकता दी है। क्यों?
सबसे पहले, यह जिम्नास्टिक आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी है!
दूसरे, व्यायाम लगभग सभी के लिए उपलब्ध है, चाहे उम्र और मनोशारीरिक स्थिति कुछ भी हो।
तीसरा, स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम कहीं भी (घर पर, चिकित्सा सुविधा में, काम पर, यात्रा पर ...) और किसी भी तरह से (झूठ, खड़े, बैठे ...)
एलेक्जेंड्रा निकोलेवना की दुखद मृत्यु के बाद, जिनके साथ हम कई वर्षों से घनिष्ठ मित्र और सहयोगी थे, मिखाइल शेटिनिन, स्ट्रेलनिकोवा के एकमात्र और दीर्घकालिक छात्र, उनके तपस्वी कार्य के उत्तराधिकारी बने। वह, शिक्षा से एक चिकित्सक, व्यायाम की सभी बारीकियों में पारंगत है और एक उच्च योग्य विशेषज्ञ है। इसके अलावा, दशकों से वह अपनी उम्र और बीमारी की गंभीरता के आधार पर, प्रत्येक रोगी के लिए इस उपचार परिसर को लागू, विकसित और अनुकूलित कर रहा है। इसीलिए, चिकित्सा पद्धति में (रोगियों के लिए और व्यक्तिगत रूप से खुद के लिए) इस जिमनास्टिक के उपयोग में तीस से अधिक वर्षों का अनुभव होने के कारण, मैं समय-समय पर मदद के लिए मिखाइल निकोलायेविच शेटिनिन की ओर रुख करता हूं, और खुद उनसे सीखना जारी रखता हूं।
उसे क्यों? उत्तर सरल है: केवल एम.एन. शेचेटिनिन मूल पद्धति के वाहक हैं, जिन्होंने इसे लेखक के हाथों से प्राप्त किया और सभी बेहतरीन और मूल्यवान संरक्षित किए। स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम में, चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए सबसे बुनियादी और आवश्यक व्यायाम तकनीक है, बिना शौकिया प्रदर्शन और आलसी जोड़तोड़ के। और यहाँ मिखाइल निकोलायेविच एक मानक और एक संरक्षक है, जो उन गलतियों और कमियों को समझने और सुधारने में मदद करता है जो शौकीनों के लिए अदृश्य हैं। वह, किसी और की तरह, एक संभावित समझौता और एक असंभव सरलीकरण के बीच की रेखा को महसूस करता है, ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा के श्वसन परिसर का अभ्यास करने वाले व्यक्ति के प्रयासों को शून्य करता है।
रूसी संघ के सम्मानित डॉक्टर,
एगोरकिना नादेज़्दा दिमित्रिग्ना
सेवेरिन ए.ई. द्वारा समीक्षित
हम श्वसन जिम्नास्टिक के उद्भव और विकास का श्रेय देते हैं, जो आवाज को पुनर्स्थापित करता है और मानव शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कार्यों में सुधार करता है, एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा। इसलिए, यह बिल्कुल योग्य है कि जिमनास्टिक उसका नाम रखता है। रोगियों में स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक का उपयोग, रूस और विदेशों में जिमनास्टिक का प्रसार ए.एन. के एकमात्र छात्र और उत्तराधिकारी की योग्यता है। स्ट्रेलनिकोवा - मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन। मिखाइल निकोलाइविच के नाम के साथ और उनकी निस्वार्थ गतिविधि के लिए धन्यवाद, जिमनास्टिक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा ने वास्तव में देशव्यापी लोकप्रियता हासिल की है।
वर्तमान में, जिम्नास्टिक के सभी चिकित्सीय प्रभावों पर शोध और समझ नहीं की गई है। हालांकि, इसका उपयोग, निस्संदेह, कई लोगों के लिए बहुत लाभ लाता है, आपको ड्रग थेरेपी से इनकार करने, या कम से कम दवाओं की खुराक को कम करने की अनुमति देता है। अपने छात्र एम.एन. के मार्गदर्शन में हजारों लोग "स्ट्रेलनिकोवा के रास्ते में" सांस ले रहे हैं। शेचेटिनिन, एक महत्वपूर्ण चिकित्सीय प्रभाव का संकेत देता है। तकनीक को सही ढंग से लागू करना, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में उचित श्वास लेना सीखना और फिर स्वयं अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। और बहुत से रोग दूर हो जायेंगे। स्ट्रेलनिकोवा विधि के अनुसार सांस लें और आप न केवल बचत करेंगे, बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी काफी मजबूत करेंगे!
सेवेरिन अलेक्जेंडर एवगेनिविच
डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, विभाग के प्रोफेसर RUDN मेडिकल इंस्टीट्यूट का सामान्य शरीर क्रिया विज्ञान, रूसी प्राकृतिक विज्ञान अकादमी के संबंधित सदस्य।
Evfimievskaya Z.V से प्रतिक्रिया।
दुर्भाग्य से, बहुत से लोग ए.एन. के जिमनास्टिक का उल्लेख करते हैं। सामान्य शारीरिक व्यायाम के रूप में स्ट्रेलनिकोवा: वह स्टेडियम गया, अपने हाथ और पैर लहराए, और सब कुछ क्रम में है - उसने अपने स्वास्थ्य में सुधार किया! दरअसल ऐसा नहीं है। ब्रीदिंग जिम्नास्टिक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा उपचार का एक गंभीर तरीका है। और यहां प्रत्येक रोगी के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण बहुत महत्वपूर्ण है। न केवल साँस लेने के व्यायाम की तकनीक को सही ढंग से करना महत्वपूर्ण है, बल्कि एक सख्त गति-लय का पालन करना और भार को खुराक देना, प्रत्येक रोगी की उम्र की विशेषताओं, उसके निदान, इतिहास और वर्तमान में शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, किसी विशेषज्ञ से योग्य सहायता प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है जो इस पद्धति में पारंगत है। अब तक, केवल एक ही ऐसा विशेषज्ञ है - मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन। वह 12 वर्षों तक इस जिम्नास्टिक के लेखक के बगल में रहे, अपने काम के एकमात्र आधिकारिक उत्तराधिकारी हैं और इस तकनीक को पूर्णता से जानते हैं।
मेरा सबसे गहरा विश्वास ए.एन. का जिम्नास्टिक है। स्ट्रेलनिकोवा का अभ्यास केवल उन डॉक्टरों द्वारा किया जाना चाहिए जिन्हें इस तकनीक में सीधे एम.एन. शचेटिनिन।
Phthisiopediatrician, उच्चतम श्रेणी के डॉक्टर,
रूस के सम्मानित डॉक्टर Z.V. एव्फिमिएव्स्काया
अनोखी एमआई से प्रतिक्रिया
एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा अपने छात्र के साथ भाग्यशाली थी। यह संभव है कि उसकी अद्भुत तकनीक को भुला दिया गया होता यदि एम.एन. शचेटिनिन। उनके लिए धन्यवाद, लाखों लोग आज स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक में सफलतापूर्वक लगे हुए हैं।
उन तीन दशकों के दौरान, जिसके दौरान उनके शिक्षक आसपास नहीं थे, उन्होंने उनके उपदेशों का पालन करते हुए, न केवल लेखक के संस्करण में अद्वितीय उपचार तकनीक को संरक्षित किया, बल्कि विभिन्न प्रकार की विकृतियों और व्याख्याओं से इसे हर संभव तरीके से संरक्षित किया।
एम.एन. शचेटिनिन के साथ सहयोग के बीस से अधिक वर्षों के लिए, मुझे विश्वास हो गया कि केवल डॉक्टरों को ही इस चिकित्सीय पद्धति का अभ्यास करना चाहिए। एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा खुद यह चाहती थीं, यूएसएसआर स्टेट रजिस्टर में अपने जिम्नास्टिक को "आवाज के नुकसान से जुड़ी बीमारियों के उपचार की विधि" के रूप में पंजीकृत करना।
प्रमुख विशेषज्ञ
मास्को स्वास्थ्य विभाग बच्चों में कार्यात्मक निदान पर,
ब्रोन्कियल अस्थमा के गैर-दवा उपचार में मुख्य विशेषज्ञ, एमडी,
प्रोफेसर एम.आई. अनोखी
जिम्नास्टिक स्ट्रेलनिकोवा: शारीरिक नींव और परिणाम
अनोखिन एम.आई., सेवेरिन ए.ई., शचेटिनिन एम.एन.
रूस के पीपुल्स फ्रेंडशिप विश्वविद्यालय के सामान्य शरीर क्रिया विज्ञान विभाग, रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी, मास्को, रूस के तपेदिक के केंद्रीय अनुसंधान संस्थान।
स्ट्रेलनिकोवा के श्वास अभ्यास (डीजीएस) की एक विशेषता नाक के माध्यम से तेज सांसों के साथ शारीरिक व्यायाम का एक संयोजन है। यह वायुमार्ग की निकासी में सुधार करता है और फुफ्फुसीय परिसंचरण में दबाव कम करता है। डीजीएस की प्रभावशीलता, स्पिरोमेट्री द्वारा पुष्टि की गई, मध्यम से गंभीर ब्रोन्कियल अस्थमा वाले 30 बच्चों के उपचार में दिखाई गई है। कई वर्षों से डीएचएस का अभ्यास कर रहे विभिन्न रोगों के 1000 रोगियों पर भी अवलोकन किए गए।
मुख्य शब्द: श्वास, व्यायाम, गैर-दवा चिकित्सा, ब्रोन्कियल अस्थमा।
स्ट्रेलनिकोवा के श्वास अभ्यास: फिजियोलॉजी। परिणाम अनोखिन एम.आई., सेवेरिन ए.ई., स्कीटिनिन एम.एन.
सामान्य शरीर विज्ञान विभाग पीएफयूआर। मास्को, रूस सार। स्ट्रेलनिकोवा (ईएस) के व्यायाम सख्ती से नाक से तेजी से सांस लेने वाले व्यायामों का एक संयोजन है। नाक के माध्यम से जबरन प्रेरणा वायुमार्ग की निकासी को तेज करती है और फेफड़ों के धमनी दबाव को कम करती है। स्पिरोमेट्री के नियंत्रण में हमने ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित 30 बच्चों में ES की दक्षता का प्रदर्शन किया है। साथ ही इसने विभिन्न रोगों के 1000 रोगियों को कई वर्षों तक ES का अभ्यास करते देखा है।
कीवर्ड: श्वास, व्यायाम, दवाओं के बिना चिकित्सा, ब्रोन्कियल अस्थमा।
जिम्नास्टिक में ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा (डीजीएस) हाथों और पूरे शरीर के गहन आंदोलनों को नाक के माध्यम से छोटी तेज सांसों के साथ जोड़ा जाता है, जबकि साँस छोड़ना मुंह के माध्यम से निष्क्रिय होता है। अनुभव से पता चलता है कि डीएचएस पुरानी फेफड़ों की बीमारियों में काफी प्रभावी है, खासकर ब्रोन्कियल अस्थमा (बीए) में। यद्यपि शारीरिक गतिविधि एक हमले को उकसाती है, हालांकि, इस बीमारी में कम भार के सकारात्मक प्रभाव का भी वर्णन किया गया है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अधिकांश गैर-दवा विधियों का चिकित्सीय प्रभाव 2-3 वर्षों के उपयोग के बाद कमजोर हो जाता है, जाहिर है इस तथ्य के कारण कि उनमें प्लेसीबो प्रभाव एक प्रमुख भूमिका निभाता है। डीएचएस के साथ ऐसा कमजोर नहीं देखा जाता है, और रोगी अभ्यास करना जारी रखते हैं, कभी-कभी दशकों तक। डीएचएस की लोकप्रियता हर साल बढ़ रही है।
डीएचएस के पैथोफिजियोलॉजिकल तंत्र में, हम प्रणालीगत धमनी दबाव में कमी और ऊपरी श्वसन पथ की निकासी में तेजी पर ध्यान देते हैं, जबकि साँस की हवा में सीओ 2 का स्तर कम नहीं होता है। डीएचएस में श्वसन म्यूकोसा की निकासी (सफाई) का त्वरण "सैकेरिन टेस्ट" का उपयोग करके सिद्ध किया गया है और यह बलगम निकासी में सुधार करता है, जो ब्रोन्कोपल्मोनरी पैथोलॉजी वाले रोगियों के लिए उपयोगी है।
6 महीने से डीएचएस की प्रैक्टिस करने वाले 1000 मरीजों की स्थिति का पता लगाया गया। 20 साल तक। सबसे अच्छा नैदानिक परिणाम बीए (147 रोगियों), नासॉफिरिन्जियल रोगों (109), लोगोन्यूरोसिस (29), साथ ही क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस (14) और एन्यूरिसिस (6) के साथ प्राप्त किया गया था। मध्यम रूप के एटोपिक बीए के साथ 10-13 वर्ष की आयु के तीस बच्चे, जो 5 साल से अधिक समय से बीमार थे, स्पिरोमेट्री के नियंत्रण में 12 सत्रों के डीएचएस पाठ्यक्रम से गुजरे। सभी रोगियों में सुधार देखा गया, और भविष्य में अस्थमा के मौसमी विस्तार सभी में हल्के थे और कम चिकित्सा उपचार की आवश्यकता थी। स्पिरोमेट्री संकेतकों में सकारात्मक रुझान आया।
साँस लेने के व्यायाम की मदद से खर्राटों से छुटकारा पाना ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा
शचेटिनिन एम.एन. 1 , शचेटिनिना ए.एम. 1 , सेवेरिन ए.ई., अनोखी एम.आई.
1 केंद्रीय क्षय रोग अनुसंधान संस्थान RAMS
2 रूस की पीपुल्स फ्रेंडशिप यूनिवर्सिटी 1
मास्को पितृसत्ता, मास्को, रूस के तहत रूढ़िवादी लिसेयुम
साँस लेने के व्यायाम का उपयोग ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और खर्राटों को खत्म करने के लिए।
मुख्य शब्द: स्लीप एपनिया, रोकथाम, जिम्नास्टिक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा, खर्राटे ले रहा है।
A. N के साँस लेने के व्यायाम की मदद से खर्राटों से छुटकारा .) स्ट्रेलनिकोवा
स्कीटिनिन एम.एन. 1 , शचेटिनिना ए.एम. 1 , उत्तर में ए.ई. 2 , अनोखी एम.एल.
1 क्षय रोग अनुसंधान संस्थान 2 पीएफयूआर
मॉस्को पैट्रिआर्कट, मॉस्को, रूस के 1 रूढ़िवादी लिसेयुम
स्लीप एपनिया और अंगूर में रुकावट को खत्म करने के लिए ए.एन. रिले के एनालाइजर्स एप्लीकेशन डेट जिम्नास्टिक।
कीवर्ड: स्लीप एपनिया, रोकथाम, जिमनास्टिक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा, खर्राटे ले रहा है।
पूरी तरह से अनुचित राय है कि खर्राटे लेना विशेष रूप से सुखद नहीं है, लेकिन किसी व्यक्ति के लिए पूरी तरह से सुरक्षित घटना है। वास्तव में, एक सपने में भारी खर्राटे लेना एक बीमारी के विकास को दर्शाता है जिसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम कहा जाता है। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम (ओएसएएस) एक ऐसी बीमारी है जिसमें नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट आती है। स्लीप एपनिया के कारणों में से एक जीनोग्लोसल मांसपेशी, नासॉफिरिन्क्स की अन्य मांसपेशियों के स्वर में कमी, जीभ की जड़ का पीछे हटना और श्वसन की मांसपेशियों के सामान्य प्रयास के साथ श्वास लेने में असमर्थता है। उनके संकुचन में वृद्धि के साथ, साँस लेना संभव हो जाता है, लेकिन यह खर्राटों के साथ होता है, जो न केवल एक असुविधा है, बल्कि श्वसन विफलता का एक गंभीर लक्षण भी है। इस प्रकार की विकृति का उपचार और रोकथाम, विशेष श्वास तंत्र (सीपीएपी थेरेपी) के उपयोग के अलावा, विभिन्न फोनेशन अभ्यास भी शामिल हैं। ब्रीदिंग जिम्नास्टिक ए.एन. इस विकृति में स्ट्रेलनिकोवा का भी महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है। नाक के माध्यम से मनमाना डायाफ्रामिक श्वास, जिम्नास्टिक में प्रयुक्त ए.एन. उच्च गति पर स्ट्रेलनिकोवा, कॉस्टल श्वास की नाकाबंदी के संयोजन में, आपको जीनियोहाइड मांसपेशी (एम। जीनियोहाइडस) और मुंह के डायाफ्राम की अन्य मांसपेशियों के पलटा संकुचन को सक्रिय करने की अनुमति देता है जो डायाफ्राम के अनुबंध के दौरान होता है। ये संकुचन एपिग्लॉटिस पर जीभ की जड़ के दबाव से राहत देते हैं और स्वरयंत्र को साँस लेने के लिए मुक्त करते हैं। नाक के माध्यम से साँस लेना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जिम्नास्टिक में अभ्यास के कई दोहराव ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा रिफ्लेक्स को मजबूत करता है और बाद में जीनियोहाइड मांसपेशी के स्वर को बढ़ाता है। नियमित रूप से साँस लेने के व्यायाम के साथ, ए.एन. शूटर की नींद में सुधार होता है, और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया की अभिव्यक्तियाँ रुक जाती हैं।
स्ट्रेलनिकोवा के चिकित्सीय जिम्नास्टिक की शारीरिक पुष्टि
एम.आई. अनोखी, ए.ई. सेवेरिन, एम.एन. शचेटिनिन, बच्चों के रोगों के क्लिनिक उन्हें एमएमए। उन्हें। सेचेनोव, रूस के पीपुल्स फ्रेंडशिप यूनिवर्सिटी के फिजियोलॉजी विभाग, रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के तपेदिक के केंद्रीय अनुसंधान संस्थान।
कई बीमारियों के प्रभावी दवा उपचार, जो 20 वीं शताब्दी में दिखाई दिए, ने समस्या को पूरी तरह से हल नहीं किया, उदाहरण के लिए, एलर्जी रोग और, विशेष रूप से, ब्रोन्कियल अस्थमा। साथ ही शरीर की रिकवरी और मजबूती में स्वस्थ जीवनशैली, खेलकूद और चिकित्सीय व्यायाम दवाओं से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं।
स्ट्रेलनिकोवा की कार्यप्रणाली में, जब एक अनुभवी कार्यप्रणाली द्वारा इसका अभ्यास किया जाता है, तो हमेशा एक मनोचिकित्सक तत्व होता है, लेकिन यह कुछ सकारात्मक शारीरिक प्रभावों पर निर्भर करता है। "सैकेरिन टेस्ट" की मदद से यह साबित हो गया है कि नाक से जबरन सांस लेने से श्वसन पथ के परिसंचरण में नाटकीय रूप से सुधार होता है, और इसके परिणामस्वरूप, श्वसन पथ की निकासी तेज हो जाती है। दूसरा तंत्र नाक से जबरन सांस लेने के दौरान फेफड़ों में औसत दबाव में कमी है। नतीजतन, प्रणालीगत धमनी दबाव भी कम हो जाता है, जो उच्च रक्तचाप में उपयोगी होता है। जबरन सांस लेने के अलावा, आंदोलन (शारीरिक शिक्षा) और सांस लेने की रूढ़िवादिता में बदलाव भी स्ट्रेलनिकोवा के चिकित्सीय जिम्नास्टिक में महत्वपूर्ण हैं। यह सब उपचार के अन्य गैर-दवा विधियों, विशेष रूप से, ब्रोन्कियल अस्थमा पर इस जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता और लाभों की व्याख्या करता है, और हमें इस तकनीक को "साक्ष्य-आधारित दवा" कहा जाता है।
इस तकनीक का उपयोग विभिन्न रोगों के कई हजार रोगियों में किया गया है, जिनमें से लगभग एक तिहाई ब्रोन्कियल अस्थमा से पीड़ित बच्चे हैं।
रोगियों से पत्र
एला मिखाइलोव्ना क्रोलोवेट्सकाया (26 साल पुराना, पेवेक, चुको ऑटोनॉमस ऑक्रग)
1996 में, हमारे शहर के एक प्रमुख त्वचा विशेषज्ञ ने मुझे एक भयानक निदान का निदान किया: सोरायसिस। हालांकि, उसने कहा कि इस बीमारी का इलाज असंभव है। मुझे डिस्पेंसरी में भर्ती कराया गया था और खुजली से राहत के लिए इंजेक्शन, गोलियां, मलहम और क्वार्ट्ज निर्धारित किए गए थे। लेकिन राहत अल्पकालिक थी।
हर साल मेरी हालत खराब होती गई। रोग बढ़ने लगा: बड़े-बड़े पपड़ीदार घाव पहले से ही चेहरे, कानों पर चढ़ गए, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि पूरा शरीर उनसे ढका हुआ था।
2001 में, मैंने डॉ. एम.एन. शचेटिनिन और साँस लेने के व्यायाम के बारे में ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा. उसने अपनी समस्या के बारे में मिखाइल निकोलाइविच की ओर रुख किया। उन्होंने मुझे सकारात्मक जवाब दिया कि सांस लेने के व्यायाम की मदद से मैं अपनी बीमारी से छुटकारा पा लूंगा।
कक्षाओं के पहले दिनों के बाद, एक वृद्धि हुई: हाथ, पेट, पीठ, कान एक छोटे से लाल निरंतर दाने से ढके हुए थे, गंभीर खुजली के साथ।
"तुम मुझे कहाँ ले गए? - मैंने अपनी मां से कहा। "मैं अब डॉक्टर के पास नहीं जाऊंगा!" बड़ी मुश्किल से मेरी मां ने मुझे इलाज जारी रखने के लिए राजी किया।
प्रत्येक बाद के सत्र के साथ, मैं बेहतर और बेहतर होता गया। खुजली धीरे-धीरे गायब हो गई, दाने गायब हो गए, और पहले पैर, घुटने, हाथ और फिर कोहनी साफ हो गई। 15 दैनिक सत्रों के बाद (मैंने दिन में 3 बार परिश्रमपूर्वक अभ्यास किया), परिणाम मेरी सभी अपेक्षाओं को पार कर गया। मेरी त्वचा पूरी तरह से साफ हो गई और मैं एक संपूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करने लगी। आखिरकार, मैं 5 साल से बीमार था, मैंने अपने शरीर पर लाल धब्बे छिपाने के लिए लगातार लंबी बाजू की पतलून और स्वेटर पहना था। और वह कुछ ही दिनों में ए.एन. के साँस लेने के व्यायाम की बदौलत ठीक हो गई। स्ट्रेलनिकोवा.
और मैं कहना चाहता हूं कि ढाई साल के लिए धन्यवाद ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा (हालांकि मैं इसे अनियमित रूप से करता हूं), मेरे सोरायसिस की पुनरावृत्ति नहीं हुई है।
सितंबर 2003 में, एला अपने पति और बेटे के साथ आज़ोव सागर में गई। मास्को के रास्ते वापस जाने पर, उसने मेरे कई उपचार सत्रों में भाग लिया, अपनी उत्कृष्ट व्यायाम तकनीक और उसकी सुंदर उपस्थिति का प्रदर्शन किया।
ल्यूडमिला इवानोव्ना ब्रोनिकोवा (48 वर्ष पुराना, वोस्तोक वोस्तोक, प्रिमोर्स्की क्षेत्र)
पिछले 3 वर्षों ने विभिन्न "घावों" को दूर करना शुरू कर दिया। बीमार छुट्टी पर 2 सप्ताह बिताने के बाद, पेरासिटम के साथ नसों में छेद किया गया, 4 किलो ठीक हो गया, और फिर मुझे तीन महीने के लिए बहुत सारे इंजेक्शन और गोलियां दी गईं, मैंने अपने आलस्य को दूर करने का फैसला किया। मैंने दुकान में आपकी किताब देखी और उसे खरीद लिया। हालांकि मैं आमतौर पर एक प्रशिक्षक के बिना सांस लेने की कक्षाओं का विरोध करता हूं, मैंने इसे आजमाया और महसूस किया कि यह मेरा है।
जिम्नास्टिक शुरू करने के बाद, कभी नाड़ी का त्वरण 100 बीट तक होता था। मैंने "हैंड्स", "इरोस्टर्स" और "पंप" किया। 10 मिनट के बाद, नाड़ी 70 हो गई, और वृद्धि के कोई और मामले नहीं थे। पहले अभ्यास से, मैंने महसूस किया कि दर्द पहले सिर के केंद्र में (जहां इसे आमतौर पर विभाजित किया जाता है) दिखाई देता है, फिर सिर के पिछले हिस्से में, पीठ तक, फिर नितंबों तक और पैरों के नीचे चला जाता है। अगले पाठ में, मेरे कंधे में मेरी बांह पर चोट लगी, जो कलाई पर टूट गई थी। फिर दर्द प्रकट हुआ और उन जगहों पर चला गया जहां एक बार कुछ चोट लगी थी।
कक्षाओं के दसवें दिन, दृश्य परिवर्तन शुरू हुए। मेरे बाल पूरी तरह से भूरे हैं, मैं भूरे रंग का हूँ। कक्षाओं की शुरुआत के समय, मेरे बिना रंगे बाल 1 सेमी बढ़ गए, इसके विपरीत स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहा था। तो, सिर के शीर्ष पर बाल मध्य रेखा से पांच सेंटीमीटर तक काले हो गए। और नीचे आप एक बिदाई करते हैं - कुछ बालों के माध्यम से बाल काले हो गए। मेरे प्राकृतिक बाल काले रंग के करीब थे। मैं पूरी तरह से अंधेरा होने तक इंतजार करना चाहता था, लेकिन मैंने इसे रंग दिया। सच है, उसने कई परिचितों के लिए सफलता का दावा किया, प्रदर्शन किया।
अब एक महीने की कक्षाओं के बाद दिन में 2 बार, मैंने निम्नलिखित परिणाम प्राप्त किए हैं:
बालों का काला हिस्सा;
आंखों के गोरे सफेद हो गए, अन्यथा वे "गंदे योलक्स" की तरह अधिक थे;
उठाते समय सांस की तकलीफ गायब हो गई, और अगर कुछ दिखाई देता है, तो मैं इसे जल्दी से जिमनास्टिक से हटा देता हूं;
चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार हुआ है;
शांत हो गया।
तात्याना अलेक्जेंड्रोवना बारसोवा (50 साल पुराना, मास्को)
निदान: एक दमा घटक के साथ पुरानी ब्रोंकाइटिस, पुरानी बहती नाक, आवर्तक सिरदर्द, वनस्पति संवहनी, अवसाद (अक्टूबर 1998 में उसने अपने पति को दफनाया), ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (विशेषकर ग्रीवा रीढ़ में)।
28 फरवरी, 1999 को, ऑल-रशियन सोसाइटी ऑफ द ब्लाइंड के सेंट्रल हाउस ऑफ कल्चर से गुजरते हुए, मैंने पीपुल्स यूनिवर्सिटी ऑफ हेल्थ और इसकी बैठक के बारे में एक घोषणा पर ध्यान दिया, जिसका विषय "ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा. व्याख्याता - डॉ एम.एन. शचेटिनिन। इसने मुझे दिलचस्पी दी। मैंने अंदर जाकर जिम्नास्टिक के अस्तित्व के बारे में जाना, जिसके बारे में मैंने कभी नहीं सुना था। एम.एन. शेचेटिनिन ने अपनी हाल ही में प्रकाशित पुस्तक के पहले 4 अभ्यास दिखाए (और पूरे दर्शकों ने इसे किया)। जब मैं बाहर गया, मैंने देखा कि मैं अलग तरह से सांस ले रहा था ... मैं केवल अपनी नाक से सांस लेना चाहता था, जो लगातार अवरुद्ध था और मुझे अपने मुंह से सांस लेनी थी (बचपन में, मेरी माँ, एक डॉक्टर की सिफारिश पर, मेरे एडेनोइड्स को नहीं काटा)।
अगले दिन मैंने स्टोर से एक किताब खरीदी और उसे कवर टू कवर पढ़ा। मुझे तुरंत पता चल गया था कि मुझे यही चाहिए। इससे पहले, मेरा इलाज किसी के द्वारा और किसी भी चीज़ के साथ नहीं किया गया था, यहाँ तक कि जादूगरों और संतों द्वारा भी, सामान्य डॉक्टरों का उल्लेख नहीं करने के लिए। मैं खुद एक फार्मासिस्ट हूं और 28 साल से एक फार्मेसी में काम कर रहा हूं।
डॉ. एम.एन. शेटिनिन, मैंने 12 सत्रों में उपचार का एक कोर्स किया और तब से दिन में 2 बार आधे घंटे के लिए, सुबह और शाम को, मैं व्यायाम कर रहा हूं। मैं एक वाक्य में कह सकता हूं: "मैं इस बोने पर जीना चाहता था !!!" सिरदर्द गायब हो गया, चुंबकीय तूफान महसूस होना बंद हो गया, बहती नाक गायब हो गई (केवल नाक से सांस लेना), दबाव 120/80 (मैं हर दिन मापता हूं), अवसाद गायब हो गया, काम करने की क्षमता बढ़ गई, रीढ़ ने महसूस करना बंद कर दिया, सांस की तकलीफ गायब हो गई (मैं दौड़ता हूं) एक लड़की की तरह), खाँसते समय (यदि ऐसा होता है) घुटना बंद हो गया।
मार्च मेरे लिए साल का सबसे कठिन महीना है। डॉ. एम.एन. मैंने मार्च में शचेटिनिन का अध्ययन किया, और यह मेरे लिए एक दिन की तरह उड़ गया। मिखाइल निकोलायेविच को मेरा गहरा नमन इस तथ्य के लिए कि उन्होंने मेरे जीवन को मौलिक रूप से बदल दिया।
नवंबर 2003 में टी.ए. बरसोवा मेरे नियंत्रण उपचार सत्र में थी। बहुत अच्छा महसूस कर रहा है, स्थिति स्थिर है। जिम्नास्टिक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा रोजाना लगी हुई है।
ल्यूडमिला एंड्रीवना (68 वर्षीय, चाकलोवस्की, मॉस्को क्षेत्र)
मैं ए.एन. की विधि के अनुसार सांस लेने के व्यायाम कर रहा हूं। स्ट्रेलनिकोवा. उसका काम जारी रखने के लिए धन्यवाद। दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि इस उत्कृष्ट तकनीक को खो देने से वे अपने जीवन में कितना खो देते हैं। इस प्रकार, वे 25-30 मिनट के साँस लेने के व्यायाम के बजाय गोलियां निगलकर अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं!
2 साल से अधिक समय पहले, सेंट पीटर्सबर्ग में रहने वाले मेरे चचेरे भाई गाल्या ने मुझे इस जिम्नास्टिक के बारे में फोन पर बताया और अभ्यास के बारे में बताया। इसमें मेरी दिलचस्पी थी, क्योंकि मेरी बहन को एक गंभीर बीमारी थी - शरीर के दाहिने हिस्से का आंशिक पक्षाघात। परिचित डॉक्टरों ने उसे सांस लेने के व्यायाम करने की सलाह दी। कुछ ही समय में, मेरी बहन ने इस विधि से खुद को बहाल कर लिया, और अब वह इस जिम्नास्टिक से भाग नहीं लेती है, वह रिश्तेदारों, दोस्तों आदि को इसकी सलाह देती है। ऊर्जा से भरपूर, ऊँची एड़ी के जूते में चलता है और दौड़ता है, कायाकल्प करता है, उसका रूप सबसे अच्छे तरीके से बदल गया है।
अब अपने बारे में: थकान, जोड़ों का दर्द, दबाव, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं, दृष्टि, स्मृति, त्वचा, हड्डियां, सिरदर्द, हृदय संबंधी डिस्टोनिया, सर्दी, फ्लू, कमजोर प्रतिरक्षा - यह सब हमारी उम्र को प्रभावित करता है, जीवन में हस्तक्षेप करता है।
सचमुच अपनी बहन के साथ बात करने के कुछ दिनों बाद, मैं रेडियो चालू करता हूं और आपकी आवाज सुनता हूं कि एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा, आपके शिक्षक (उनकी स्मृति को आशीर्वाद दें!) और उनके शब्दों: "जन्म से मृत्यु तक श्वसन जिम्नास्टिक का अभ्यास किया जाना चाहिए।"
पिछले 2 वर्षों में, मैंने सकारात्मक परिणाम देखे हैं: ताक़त, जोड़ों का दर्द कम हो गया है, दबाव सामान्य है, जठरांत्र संबंधी मार्ग परेशान नहीं करता है, दृष्टि में सुधार हुआ है, याददाश्त मजबूत हुई है, कोई सिरदर्द नहीं है, त्वचा दृढ़ हो गई है और लोचदार, हड्डियां कम नाजुक होती हैं, मैं सर्दी से बीमार नहीं पड़ता, फ्लू भयानक नहीं है। अब मेरे लिए कोई महामारी नहीं हैं। ऊर्जा आपको घर के आसपास सब कुछ करने की अनुमति देती है। अकेले रहते हैं। एक माह पूर्व रसोई का जीर्णोद्धार कराया गया था। मैंने इसे खुद किया, बिना मदद के। और किस तरह की मरम्मत हैक-श्रमिकों से बेहतर है! अन्य उद्देश्यों के लिए पैसा बचाया ... और यह सब ए.एन. के श्वास अभ्यास के लिए धन्यवाद। स्ट्रेलनिकोवा.
प्रत्येक व्यक्ति जो खुद से प्यार करता है और अपने पड़ोसियों से प्यार करता है, वह अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए बाध्य है। राष्ट्र को अपनी सभी अभिव्यक्तियों में स्वस्थ और आकर्षक होना चाहिए। एक स्वस्थ राष्ट्र न केवल अपनी, बल्कि अपने राज्य की भी मदद करता है। राज्य हम है! मजबूत, मजबूत, स्वस्थ, सुंदर, पढ़ाई और व्यापार में सफल!
पी.एस. 68 साल की उम्र में, युवा भी हैरान हैं कि मैंने खुद को कैसे रखा है: मैं 55 से अधिक उम्र का नहीं दिखता। मैं सभी को जवाब देता हूं: हर दिन सांस लेने का व्यायाम!
इरिना अलेक्जेंड्रोवना वोलोडार्सकाया (56 साल पुराना, मास्को)
लंबे समय से मुझ पर कूदने का दबाव था। ऊपरी संख्या 240 यूनिट तक पहुंच गई, इसके अलावा, वे खांसी और गंभीर सिरदर्द से पीड़ित थे। मुझे ड्रग थेरेपी दी गई, लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ, हालांकि मैंने नियमित रूप से दवा ली।
उसे युद्ध वेटरन्स अस्पताल नंबर 3 के सलाहकार और निदान केंद्र, फिर इंटीग्रल मेडिसिन सेंटर, कार्डियोलॉजी डिस्पेंसरी, कार्डियोलॉजी सेंटर आदि में जांच के लिए भेजा गया था।
निदान: उच्च रक्तचाप II डिग्री, महाधमनी का एथेरोस्क्लेरोसिस, सर्विकोथोरेसिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
इसके अलावा, कई वर्षों तक मैं गंभीर खाँसी से पीड़ित रहा। मैं एक संस्थान में शिक्षक हूं। मुखर डोरियों पर भार बहुत बड़ा है। खाँसी ने मुझे वास्तव में परेशान किया - इसने मस्तिष्क के जहाजों पर एक अतिरिक्त भार पैदा किया। इस साल की शुरुआत के बाद से, तेजी से गिरावट आई है, और 1 फरवरी के बाद से मैं काम पर नहीं जा पा रहा था।
सभी प्रस्तावित ड्रग थेरेपी से कोई सुधार नहीं हुआ। मुझे विकलांगता के लिए आवेदन करने के लिए कहा गया था।
अप्रैल में, मुझे अस्पताल में भर्ती कराया गया था। सोलोविओव, जहां से मुझे स्वास्थ्य में मामूली सुधार के बिना 40 दिनों के बाद छुट्टी दे दी गई।
मई में ऐसी दयनीय स्थिति में, मैं डॉ। एम.एन. के साथ स्ट्रेलनिकोव्स्काया श्वसन जिम्नास्टिक कक्षाओं में गया। शचेटिनिन। लगभग लगातार खांसी के कारण मैं ठीक से सांस नहीं ले पा रहा था, उच्च रक्तचाप के कारण मैं अपना सिर नीचे नहीं झुका पा रहा था। इसके अलावा, कार्डियोलॉजी सेंटर में एक परीक्षा के दौरान दिखाई देने वाली भीषण ठंड ने हस्तक्षेप किया।
मैंने पहली सांसें, पहली हरकत मुश्किल से की, लेकिन मेरे लिए यह जिम्नास्टिक लगभग आखिरी उम्मीद थी। और मैंने वह सब कुछ किया जिसकी एम.एन. ने मुझसे सिफारिश की थी। शचेटिनिन। 3 सप्ताह के बाद, खांसी गायब हो गई, सिरदर्द कम हो गया। सिर हल्का और साफ हो गया। लगभग एक साथ कक्षाओं की शुरुआत के साथ, दवा लेने की आवश्यकता गायब हो गई, इस तथ्य के बावजूद कि मुझे उन्हें लगातार और एक बड़ी खुराक में लेने के लिए निर्धारित किया गया था।
धीरे-धीरे, मैंने बीमार महसूस करना बंद कर दिया, ऊर्जा का एक उछाल दिखाई दिया, काम करने की क्षमता बढ़ गई और थकान कम हो गई। मैं जीवन की अपनी सामान्य कामकाजी लय में लौट आया। पिछले 3 हफ्तों में मैंने तैरना शुरू किया, जो पहले सवाल से बाहर था। मैं स्वतंत्र रूप से तैरता हूं, आसानी से, मैं आनंद के साथ 600-800 मीटर तैरता हूं और मैं और अधिक तैरना चाहता हूं।
मैं स्ट्रेलनिकोवा प्रणाली के अनुसार दिन में दो बार - सुबह और शाम को व्यायाम का एक सेट करता हूं। प्रत्येक सत्र लगभग 25 मिनट तक चलता है, प्रशिक्षण मुझे खुशी देता है। दरअसल, पुरानी कहावत सही है: "स्वास्थ्य क्रम में है - व्यायाम के लिए धन्यवाद!" धन्यवाद जिम्नास्टिक स्ट्रेलनिकोवा !!!
पिछले 2 वर्षों से, इरीना अलेक्जेंड्रोवना को समय-समय पर मुझे नियंत्रण सत्रों में दिखाया गया है। उसकी स्वास्थ्य स्थिति स्थिर है।
अल्ला बोरिसोव्ना क्रेटोवा (पेंशनर, मास्को)
मैं 4 साल पहले बीमार हो गया था। मई के पहले दिनों में, हमेशा की तरह, उसके पैरों में, एक तीव्र श्वसन रोग हुआ, लेकिन बीमारी के बाद भी उसे खांसी होती रही। शरद ऋतु तक, ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, तेज चलने पर सांस की तकलीफ दिखाई दी। नवंबर में, मैं रात में खाँसी के एक मजबूत हमले से उठा, जिसे मैं सोडा इनहेलेशन के साथ मुश्किल से रोक सकता था। मैं डॉक्टर के पास गया, जांच शुरू हुई। खांसी बंद नहीं हुई, थूक समय-समय पर चला गया, उपचार प्राप्त किए बिना, उसने अपनी छाती और कंधे के ब्लेड को लार्ड से रगड़ दिया।
अगले वसंत तक, पल्मोनोलॉजिस्ट ने उन्हें छूट, वातस्फीति में हल्के ब्रोन्कियल अस्थमा के मिश्रित रूप का निदान किया। अनुशंसित उपचार: डाइटेक, केटोटिफेन। और एक और लंबे हमले के बाद, उपचार निर्धारित किया गया था: ट्राइकोपोलम, केस्टिन, वेंटोलिन, टाइल ...
शरद ऋतु में, मैंने बुटेको की ओर रुख किया। उसे अपनी श्वास तकनीक में प्रशिक्षित किया गया था, जिसके बाद उसने अक्टूबर 1998 से अप्रैल 1999 तक उथली श्वास पर इनहेलर लिए बिना जारी रखा। अप्रैल के दूसरे भाग में, उसे फिर से सांस की तकलीफ महसूस हुई और वेंटोलिन लेने लगी। सांस खराब हो गई, और अगली यात्रा में पल्मोनोलॉजिस्ट ने फिर से विरोधी भड़काऊ उपचार निर्धारित किया - दिन में 3-4 बार इनहेलर (वेंटोलिन-बेकाटाइड) लेना। Bekatid को कम से कम एक महीना लेने के लिए निर्धारित किया गया था। मई के अंत में एक गंभीर हमले में, एक निदान किया गया था: मध्यम गंभीरता के मिश्रित रूप का ब्रोन्कियल अस्थमा - तेज, पुरानी, अवरोधक ब्रोंकाइटिस, वातस्फीति।
1999 के पतन में, मैंने एक अस्थमा स्कूल में भाग लिया, जहाँ हमें इस बात की पुष्टि में बताया गया कि ब्रोन्कियल अस्थमा लाइलाज है - केवल भड़काऊ प्रक्रिया का इलाज किया जाता है, कैसे और किस माध्यम से - उन्होंने हमें सीखने की प्रक्रिया में समझाया। आश्वस्त हैं कि इनहेलर के माध्यम से हार्मोनल उपचार को अपनाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। उन्होंने हमें प्रस्तावित दवाओं के लिए प्रासंगिक साहित्य, प्रॉस्पेक्टस की आपूर्ति की।
प्रस्तावित उपचार की मदद से मैंने अपने स्वास्थ्य को सुधारने की कितनी भी कोशिश की, मेरी सामान्य स्थिति में सुधार नहीं हुआ, बल्कि इसके विपरीत। समय आ गया है जब मुझे एहसास हुआ कि मैं हार्मोनल उपचार को मजबूत करके सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं करूंगा, वे मुझे एक मृत अंत तक ले जाते हैं, मेरा स्वास्थ्य बिगड़ रहा है, लेकिन हार्मोन कैसे छोड़ें?
मेरे चिकित्सा मित्रों ने उनकी सिफारिशों के साथ मेरी मदद करने की कोशिश की। मुझे 6 महीने लगे और फिर फ्लुमुसिल के हर दिन 2 और, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए पोषक तत्वों की खुराक की एक श्रृंखला। एक होम्योपैथिस्ट को संबोधित करने की सिफारिश की है। होम्योपैथ ने निदान करते हुए कहा कि मेरी सभी ब्रांकाई थूक से भरी हुई है, मेरे शरीर में संक्रमण है। नवंबर 2000 से एक दीर्घकालिक उपचार निर्धारित किया गया था, और बाद में होम्योपैथ ने स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम करने की मेरी इच्छा को मंजूरी दे दी। मैंने अभ्यास का पूरा सेट सीखा, उनका कार्यान्वयन कठिन था - सांस की तकलीफ और कमजोरी ने हस्तक्षेप किया। मुझे एहसास हुआ कि डॉ मिखाइल नकोलेविच शेटिनिन की मदद के बिना, मेरे लिए अपनी बीमारी को दूर करना मुश्किल और मुश्किल होगा।
डॉक्टर को फोन करने के बाद मुझे उनकी देखरेख में इलाज की अनुमति मिली। दिसंबर के अंत में पहले पाठ में, मुझे आश्चर्य हुआ कि मैं सभी अभ्यासों को आवश्यक गति-लय पर पूरा करने में सक्षम था। लेकिन घर पर तब मुझे और भी बुरा लगा, अब मुझे एहसास हुआ कि यह एक तेज था। इस समय तक, मैं पहले से ही तीसरे महीने के लिए होम्योपैथी ले रहा था, हार्मोन छोड़ दिया, और बदले में तेजी से मेरे वेंटोलिन का सेवन (दिन में 7 बार तक) बढ़ा दिया, अन्यथा मैं सांस नहीं ले सकता था।
अप्रैल 2001 की शुरुआत में, मैं अगले पाठ में मिखाइल नकोलेविच के साथ था। इस आगमन से पहले, चिकित्सीय अभ्यासों के साथ भाग नहीं लेना चाहते थे, ध्यान से, उसकी दर्दनाक स्थिति पर काबू पाने के लिए, 3-5 अभ्यास, एक बार में एक जोड़कर, अक्सर बैठे, अभ्यास के एक पूरे सेट में चले गए। फिर भी, पहली कक्षाएं उनकी बीमारी पर काबू पाने वाली थीं। ठीक होने की तीव्र इच्छा और डॉक्टर की प्रतिभा ने अपना काम किया। मेरे सपने सच होने लगे। मुझे खुद पर विश्वास नहीं हुआ और मैं ज़ोर-ज़ोर से खुशी मनाने से डरती थी। वेंटोलिन का सेवन दिन में 1-2 बार तेजी से कम होने लगा। और फिर वो दिन आ गया जब मैंने आखिरी बार वेंटोलिन लिया था। इलाज के बीच में 9 मई 2001 की बात है। कक्षाएं आनंद में बदल गईं: चेतना कि उनके बाद मैं और भी बेहतर महसूस करूंगा, अभ्यास करने में आसानी (बिना अधिक प्रयास के, केवल ध्यान) ने मुझे एक आकर्षक शक्ति से आकर्षित किया।
अब मैं फिर से स्वतंत्र रूप से सांस ले सकता हूं, अपने पसंदीदा गाने गा सकता हूं, अपनी पूर्व सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व कर सकता हूं। मैं उम्मीद के मुताबिक सांस लेने के व्यायाम करना बंद नहीं करता: दिन में कम से कम 2 बार। मैं भविष्य में अपने स्वास्थ्य में सुधार की उम्मीद करता हूं।
मैं डॉ. मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन, उनकी उदारता, लोगों के प्रति प्रेम और हिप्पोक्रेटिक शपथ लेने के जुनून के प्रति असीम रूप से आभारी हूं। मैं ईमानदारी से मिखाइल निकोलाइविच की कामना करता हूं कि उनके जीवन का व्यवसाय रूसी श्वास अभ्यास ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा - ने रूसी चिकित्सा में एक योग्य स्थान लिया, ताकि डॉक्टर के पास कई समान विचारधारा वाले लोग, सहायक और अनुयायी हों, ताकि अधिक से अधिक लोग इस चमत्कारी जिमनास्टिक द्वारा अभ्यास और इलाज कर सकें।
मेरी इच्छा है कि हमारी पारंपरिक चिकित्सा, नेताओं द्वारा प्रतिनिधित्व की जाती है, जिन पर स्ट्रेलनिकोव के श्वास अभ्यास की शुरूआत निर्भर करती है, इस तकनीक के स्पष्ट लाभों पर सबसे गंभीर ध्यान देती है और जो पर्याप्त रूप से अध्ययन नहीं किया गया है, उसके प्रति एक महत्वाकांक्षी दृष्टिकोण से इनकार करती है।
2003 के वसंत में, एबी क्रेटोवा नियंत्रण उपचार सत्र में आए। उसकी हालत स्थिर बनी हुई है।
वेलेंटीना अलेक्सेवना शागेवा (ज़ेलेझ्नोडोरोज़्नी, मॉस्को क्षेत्र)
प्रिय मिखाइल निकोलाइविच! मैं आपको बताता हूं कि कैसे स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम ने मुझे निम्नलिखित बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद की: क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, सर्विकोथोरेसिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कटिस्नायुशूल, क्रोनिक राइनाइटिस, गैस्ट्रिटिस, वनस्पति डायस्टोनिया, पित्ताशय की थैली में दर्द।
बचपन में एक बीमारी (सूखा फुफ्फुस) के बाद, दाहिने फेफड़े पर एक निशान बन गया। जब मैंने गहरी सांस ली तो मुझे हमेशा अपने दाहिने हिस्से में तेज दर्द महसूस हुआ। केवल श्वसन जिम्नास्टिक के लिए धन्यवाद, यह निशान भंग हो गया - यह फ्लोरोग्राफी द्वारा दिखाया गया था। मैं रेडियो पर आपके व्याख्यान की शुरुआत से ही सांस लेने के व्यायाम करता रहा हूं। अब तक, मैं इसे रोजाना सुबह और शाम 30 मिनट तक करता हूं, मैं व्यायाम का पूरा सेट करता हूं। मैंने 8 किताबें "रेस्पिरेटरी जिम्नास्टिक स्ट्रेलनिकोवा" खरीदीं और अपने रिश्तेदारों को डाक से भेजीं जो हमारे देश के विभिन्न क्षेत्रों में रहते हैं।
उन्हें, मेरी तरह, बिना किसी दवा और दवाओं के इलाज किया जाए जो मदद नहीं करते हैं, लेकिन केवल हमारे शरीर को जहर देते हैं। कई लोगों के लिए स्वास्थ्य लाने वाले उपचार के अनूठे तरीके के लिए, मेरे दिल के नीचे से धन्यवाद, मिखाइल निकोलाइविच!
लिया मिखाइलोव्ना मुरतोवा (69 साल पुराना, काशीरा, मॉस्को क्षेत्र)
68 साल की उम्र में, मैंने पूरी तरह से विकलांग महसूस किया। मायोकार्डियल इंफार्क्शन, पेट के अल्सर और कई अन्य बड़ी और छोटी स्वास्थ्य समस्याएं अतीत में हैं।
जब तक मैं एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा के उपचार की विधि से परिचित हुआ और व्यक्तिगत रूप से मिखाइल नकोलेविच शेटिनिन के साथ, मुझे पहले से ही गंभीर उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग और मिश्रित अस्थमा के कारण समूह II विकलांगता थी।
बोतलों की बैटरी और गोलियों के डिब्बे मेरे निरंतर साथी थे और मुझे हमेशा एनजाइना के बार-बार होने वाले हमलों से नहीं बचाते थे। अतीत में एक खेल गोदाम का सक्रिय व्यक्ति होने के कारण, मैं सांस की तकलीफ के बिना 100 मीटर नहीं चल सकता था।
मैंने बाहर निकलने का रास्ता खोजने में असफल रहा। हताश, मैंने सफलता में विश्वास किए बिना स्ट्रेलनिकोव्स्काया जिमनास्टिक करना शुरू कर दिया। पहले किताब से अध्ययन किया, और फिर मिखाइल निकोलायेविच के साथ व्यक्तिगत रूप से, मैंने अनिश्चितता और भय का अनुभव किया। तीसरे पाठ में एक फ्रैक्चर था। भारी श्वास और कमजोरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, अभ्यास में मेरे लिए पर्याप्त रूप से बड़े भार के साथ, मुझे अचानक राहत महसूस हुई, जोश में वृद्धि हुई। समर्थन का एक बिंदु था, एक सामान्य अस्तित्व के लिए लड़ने की संभावना।
मेरी हालत में तेजी से सुधार हो रहा था। 4 महीने की कक्षाओं के बाद, मैंने एक भी गोली के बिना किया। दबाव हमेशा सामान्य रहता है। मैं स्वस्थ साथियों से भी बदतर शारीरिक गतिविधि का सामना नहीं कर सकता।
मैं दो अद्भुत महिलाओं की प्रतिभा को नमन करता हूं - एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना और एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोव! गायन की आवाजों के कोरियोग्राफरों के सदियों पुराने अनुभव और सभी रचनात्मक लोगों की अंतर्ज्ञान विशेषता का उपयोग करते हुए, चिकित्सा शिक्षा नहीं होने के कारण, उन्होंने सभी के लिए उपचार की एक सरल और सुलभ विधि की खोज की। उनके छात्र मिखाइल नकोलेविच शचेटिनिन का समर्पण आश्चर्य और गहरी कृतज्ञता की भावना पैदा करता है। कक्षा में उसके साथ संचार उपचार की सफलता को बहुत बढ़ाता है। उनकी पुस्तक में कोई निरंतर वैज्ञानिक शोध नहीं है। इस अभ्यासी की पुस्तक बीमार व्यक्ति के लिए एक अनमोल उपहार है।
यह बहुत ही हैरान करने वाली बात है कि अभी तक इस तरह की सफल पद्धति का अध्ययन हमारी दवा के प्रकाशकों द्वारा नहीं किया गया है, आधिकारिक नेतृत्व द्वारा समर्थित नहीं है। कोई समझ सकता है कि क्यों ए.एन. स्ट्रेलनिकोव। लेकिन अब भी स्थिति में थोड़ा बदलाव आया है।
एक डॉक्टर के रूप में, मैं कल्पना कर सकता हूं कि यह उपचार इतना सफल क्यों है। विभिन्न मांसपेशी समूहों के तनाव के साथ संयुक्त विरोधाभासी श्वास, आपको फुफ्फुसीय पुटिकाओं की दीवारों पर सचेत रूप से कार्य करने की अनुमति देता है। फेफड़ों के विशाल केशिका नेटवर्क को नियंत्रित करने का एक अनूठा अवसर पैदा होता है। मेरे दृष्टिकोण से, इस जिम्नास्टिक को संवहनी भी कहना उचित है। सबसे पहले, यह फुफ्फुसीय केशिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है और फिर अन्य अंगों और ऊतकों के जहाजों की दीवारों पर अनुकूल होता है।
स्ट्रेलनिकोवा का जिम्नास्टिक आपको रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की वसूली की प्रक्रियाओं को प्रभावित करने की अनुमति देता है, जो सांस की तकलीफ (हाइपरवेंटिलेशन) से पीड़ित रोगियों में परेशान होते हैं। इस प्रकार, एरिथ्रोसाइट्स में कसकर बंधे ऑक्सीजन का निर्माण कम हो जाता है। इसलिए, यह स्पष्ट है कि यह विधि कई बीमारियों में क्यों सफल है।
ल्यूडमिला मिखाइलोव्ना रोडियोनोवा (61 साल पुराना, मितिशी, मॉस्को क्षेत्र)
पिछले वर्षों में, उसने बीमारियों का एक पूरा समूह प्राप्त किया है: वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, गर्भाशय ग्रीवा के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, मैक्सिलरी साइनस का मोटा होना, नाक के श्लेष्म की सूजन। नाक ने मुश्किल से सांस ली। लगातार जुकाम... पैरों पर नाखून पीले-भूरे रंग के हो गए, यहां तक कि अनाड़ी भी नहीं।
Mytishchi शहर में, संस्कृति के महल में एक स्वास्थ्य विद्यालय संचालित होता है। एम.एन. शेटिनिन को व्याख्यान देने और एक व्यावहारिक सत्र देने के लिए आमंत्रित किया गया था। इस तरह मैंने स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम के बारे में सीखा। मुझे नाक से सांस लेने की उम्मीद थी। मैंने एक किताब खरीदी और स्ट्रेलनिकोव के साँस लेने के व्यायाम घर पर ही करना शुरू कर दिया। जल्द ही मैंने एम.एन. शेचेटिनिन ने चिकित्सीय श्वास अभ्यास का पूरा कोर्स पूरा किया। नाक से सांस लेना दिखाई दिया, सर्विकोथोरेसिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस गुजर गया। मेरे आश्चर्य के लिए, मेरे पैरों पर सामान्य, यहां तक कि सफेद नाखून भी बढ़ने लगे। मैंने सोचा था कि उम्र के साथ नाखून इतने अनाड़ी हो जाते हैं, लेकिन यह पता चला - ऐसा कुछ नहीं है!
LIDIIA VLADIMIROVNA GITINA (70 साल पुराना, न्यूयॉर्क, यूएसए)
प्रिय माइकल! आपने मुझे एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा के चमत्कारी जिम्नास्टिक की मदद से कई साल पहले मेरे उपचार के विवरण के बारे में लिखने के लिए कहा था।
मेरी इच्छा के विरुद्ध, मुझे एक तकनीकी विश्वविद्यालय से स्नातक करना पड़ा। लेकिन जब मैंने एक इंजीनियर के रूप में काम करना शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ - मैं नहीं कर सकता! रोया, मारपीट की। फिर से सीखना संभव नहीं था। पति ने पढ़ा (सेना के बाद), बेटा बड़ा हुआ - क्या सबक! और अचानक उन्होंने सुझाव दिया - आप एक गाइड के रूप में अतिरिक्त पैसा कमा सकते हैं। यह पहले से ही तेलिन में है। सबसे पहले, उन्होंने पाठ्यक्रम नहीं लिया! गैर-पक्षपातपूर्ण ... और उन्होंने कर्मचारियों को नहीं लिया। और मैं पहले ही समझ गया - यह मेरा है! मैंने उत्साह के साथ काम किया और देखा कि कैसे लोग, विशेष रूप से बच्चे, इसे पसंद करते हैं! मैं अकेला प्यार करता था, बच्चों के साथ काम करना जानता था। लेकिन, अंत में, पीड़ा के साथ - बस गया। और अचानक ... एक गंभीर फ्लू के बाद, मैं "पैनल पर" जल्दी चला गया, जैसा कि हमने मजाक किया, - एक पैदल यात्रा पर, मेरी आवाज़ को तनावपूर्ण किया ताकि हर कोई सुन सके (समूह विशाल थे, और कंप्रेसर भी पास में काम कर रहा था) ), और मेरे गले में कुछ टूट गया!
और इसलिए डॉक्टर का दौरा शुरू हुआ। इसने इंजीनियरिंग के काम की तलाश करने की धमकी दी, फिर से घृणित कठिन श्रम। माँ ने गलती से ए। मिरोनोव के साथ अखबार में एक नोट देखा, मैंने एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना (मॉस्को काउंसिल थिएटर के पते पर) दया का एक लंबा पत्र लिखा। एक महीने बाद मुझे जल्दबाजी में एक पोस्टकार्ड मिला "कम से कम कुछ दिनों के लिए आओ", और पता पीछे की तरफ है!
फिर से एक चमत्कार! कुतिया निदेशक दूर था, और उसके डिप्टी ने मेरे साथ अच्छा व्यवहार किया। और फिर उसने मुझे अपने खर्च पर शुक्रवार और सोमवार को लेने की अनुमति दी।
तो, मेरे पास 4 दिन थे! सांस रोककर, अपने सबसे अच्छे जर्सी सूट में (यह मई 1973 या 1974 था - मुझे याद नहीं है), मैं ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा. यदि वह "ऐसे" लोगों को मिरोनोव के रूप में मानती है, तो, शायद, एक संपूर्ण परिसर! अनुभवहीन - हमारे पास था, और सोवियत काल में भी! यह निकला - एक लकड़ी का घर, 2 कमरे वॉक-थ्रू! बाहर कतार। पहले कमरे में एक पियानो है, पियानो पर एक भूरे बालों वाली महिला है, बहुत मध्यम आयु वर्ग की (वह 80 से अधिक उम्र की लग रही थी) - एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना की मां, और पियानो के ऊपर एक चित्र, एक सौंदर्य है एक शानदार पोशाक में (ऐसा लगता है, कुछ गुलाबी और सफेद)। वह गायकों के साथ पढ़ती है और कुछ कहती है (मुझे एक बंजर महिला के बारे में याद है जिसे मैंने बैठने के दौरान सांस लेने के लिए मजबूर किया और जिसने बाद में जन्म दिया)। बीच में एक कुर्सी पर बगल के कमरे में, हमारी खूबसूरत एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना, जो कतार में इंतजार कर रही थीं। वह सिखाता है और कुछ कहता भी है, इतने स्पष्ट रूप से, हास्य के साथ: "महान कारुसो (या गिगली - मुझे ठीक से याद नहीं है) जब उसने एक उच्च नोट लिया, तो अनजाने में अपना पैर बाहर रखा और अपने शरीर का सारा भार उस पर ढोया। . मैंने इसे एक किताब में पढ़ा, जिसे मैंने तब "लपेटा" और परिसर में शामिल किया। क्या आप उसकी शैली को पहचानते हैं?
जब उसने सुना कि मैं तेलिन से हूं, तो उसने मेरी ओर एक बहुत ही तीखी नजर डाली, ठीक उसी समय (मुझे कुछ ऐसा महसूस हुआ जिसे अब शक्तिशाली ऊर्जा कहा जाता है)। फिर उसने इसे एक और बड़ी उम्र की औरत के साथ जोड़ा, और कहा: "चलो!" मैं उलझन में था: "मैं नहीं कर सकता।" "तुम यहाँ 2 घंटे से क्या देख रहे हो? चलो!" खैर, मैंने जितना हो सके उतना अच्छा शुरू किया। बेशक, मैंने तुरंत अपने ऊनी सूट को शाप दिया, गीला हो गया। और वह आगे बढ़ती है - उसकी आवाज़ से, उसकी आँखों से! एक बार फिर मैं कहूंगा - यह आपकी सरल शुरुआत है - "हथेलियां बाहर, मानसिक मुद्रा"! "अपने कंधों को गले लगाओ" तुरंत करना बहुत मुश्किल है, और यहां तक कि एक स्क्वाट के साथ भी।
हताशा में, मैंने लगातार, वीरतापूर्वक प्रशिक्षण लिया। सचमुच, "धैर्य और काम ..."। लेकिन मेरी मांसपेशियों में बहुत चोट लगी, मैं मुश्किल से चल पा रहा था! वह मेरे साथ है, मेरे प्रिय, और शनिवार को, उसकी छुट्टी के दिन, उसने अध्ययन किया - उसे इसका पछतावा हुआ!
खैर, तीसरे दिन, मेरे पति ने तेलिन से मास्को बुलाया। जब मैं निकला, वह एक व्यापार यात्रा पर था। और इसलिए वह कॉल करता है और लिडा को फोन करने के लिए कहता है। मैं कहता हूँ: "हाँ, यह मैं हूँ!" लेकिन वह नहीं मानता। वे पहले से ही घर पर हर उस चीज के आदी हैं जो मैं घूंट लेता हूं। और यहाँ एक ऐसा सोनोरस कॉन्ट्राल्टो है। चमत्कार!
और अब, खुश, मैं काम पर लौटता हूं और कहता हूं: “बस, दोस्तों। मैं तुम्हारे लिए मोक्ष लाया। कोई और सर्दी नहीं, आवाज के लिए डर, दवाएं और कुल्ला! आप सूँघते हैं - और आदेश देते हैं। आगे - आप जानते हैं।
मैं वास्तव में छोटा हूं - 154 सेमी, परिपूर्णता के लिए प्रवण, उदासी, एक कमजोर प्रकार का कॉमरेड। सच है, बचपन में, और फिर वह किसी भी चीज़ से बीमार नहीं हुई (चिकनपॉक्स को छोड़कर)। लेकिन - कमजोर, युद्ध के बच्चे को, स्टालिन के तहत और ख्रुश्चेव के तहत, भूखा रहना पड़ा। इसलिए असहनीय। और मुझे एक भयानक साइनसाइटिस हो गया। वह समय-समय पर बढ़ गया, खटखटाया - सचमुच। केवल एंटीबायोटिक दवाओं ने अस्थायी रूप से मदद की। और यहाँ मोक्ष है!
मेरी पोती का जन्म हुआ, और बच्चे अभी भी छात्र हैं। और बीच में मैं हूं। एक खम्भे की तरह जिस पर एक इमारत अकेली टिकी होती है। और आपको काम करना होगा! तो - मैं निश्चित रूप से कहता हूं - आत्मा अपने पसंदीदा काम पर टिकी हुई है। मार्गदर्शक, अभिनेता की तरह, श्रोताओं की ऊर्जा से प्रेरित होता है। लेकिन शारीरिक रूप से - महान श्वसन जिम्नास्टिक ने बचा लिया! केवल!!! बिना किसी अहंकार के मैं पुष्टि कर सकता हूं - यह एक शानदार खोज है जो ऊपर से आई है! और मैं आपके लिए बहुत खुश और आभारी हूं कि आपको यह खुशी दी गई है - इस तरह लोगों की मदद करने के लिए! मुझे आशा है, मुझे विश्वास है कि अच्छाई वापस आती है, और आप इसके लायक हैं! यह परमेश्वर ही थे जो आपको महान कार्य जारी रखने के लिए बचाने के लिए एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना के पास लाए!
मैं खुद एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना के बारे में बात करके बहुत खुश हूं। उसकी यादें मेरे जीवन में सबसे उज्ज्वल, सबसे पवित्र में से एक हैं। मैंने तब महसूस किया, समझा कि मैं एक दुर्लभ, विशेष व्यक्ति से मिला हूं। उन लोगों में से जो इंसानियत को जंगली और पिसने नहीं देते।
लारिस फेडोरोवना शमाली (डीनेप्रोपेट्रोवस्क)
मैं, श्माली लारिसा फेडोरोवना, एक वेलेलॉजिस्ट, एक मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन चिकित्सक, मैं ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा करीब 30 साल की हैं। इस जिम्नास्टिक के लिए धन्यवाद, मुझे कई बीमारियों से छुटकारा मिला, अर्थात्: हृदय रोग, आमवाती हृदय रोग, क्षिप्रहृदयता, साइनसाइटिस, फाइब्रोमा, गर्भावस्था की विफलता, लगातार सर्दी, आदि। और यहाँ एक अद्भुत मामला है: मैं अपने जीवन में एक ऐसी अद्भुत महिला से मिला - एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा। मेरा जीवन पूरी तरह से बदल गया है। मैं स्वस्थ हो गया, बीमार नहीं, मुझे जीवन में बहुत आनंद आया, और अब मैं एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता।
और ऐसा हुआ। एलेक्जेंड्रा निकोलेवन के साथ
स्ट्रेलनिकोवा, मैं 70 के दशक में आंद्रेई मिरोनोव द्वारा अभ्यास के प्रदर्शन के साथ "आविष्कारक और तर्कसंगत" पत्रिका पढ़ने के बाद मिला था। चूंकि मेरे रिश्तेदार मास्को में रहते थे, इसलिए मैंने मदद के लिए उनकी ओर रुख किया - ए.एन. का पता और टेलीफोन नंबर खोजने के लिए। स्ट्रेलनिकोवा.
एएन का फोन नंबर जानने के बाद स्ट्रेलनिकोवा, मैंने तुरंत फोन किया और उससे मिलने की अनुमति मांगी। और मैं मास्को आ गया।
एक। स्ट्रेलनिकोवा, सुनने के बाद, जैसा कि मैंने पत्रिका से समझा, अभ्यासों के विवरण के लिए, कई अभ्यासों को प्रदर्शित करने की पेशकश की। मुझे व्यापक सलाह मिली।
मैं पूरी जानकारी के साथ निप्रॉपेट्रोस में यूक्रेन के लिए रवाना हुआ। बार-बार मैं मास्को में ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा, अगर कोई सवाल था, तो फोन पर कॉल किया। और उनमें से बहुत सारे थे, और स्ट्रेलनिकोवा ने कृपया सभी सवालों के जवाब दिए।
निप्रॉपेट्रोस में पहुंचकर, मैंने हर जगह चमत्कारी अद्भुत जिमनास्टिक किया: घर पर, सड़क पर, काम पर, ट्रेन में, हवाई जहाज पर, समुद्र में, आदि। मैं एक बार फिर दोहराता हूं - हर जगह। वे मुझ पर ध्यान देने लगे, क्योंकि। मैं पूरी दुनिया को चिल्लाने के लिए तैयार था: "मैं ठीक हो रहा हूँ!"
इस प्रकार, फाइब्रोमा, साइनसाइटिस और अन्य बीमारियां धीरे-धीरे गायब होने लगीं। इन सभी वर्षों में मैं स्ट्रेलनिकोवा पद्धति की प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त रहा हूं कि यह सभी के लिए और किसी भी उम्र में कितना उपयोगी है। ... मेरे पति वसीली और मैंने अपने बेटे को यह हीलिंग जिम्नास्टिक सिखाना शुरू किया। बाल रोग विशेषज्ञ हमारे पास हमारे बेटे से यह जानने के लिए और अधिक आए कि सांस-आंदोलन को सही तरीके से कैसे लिया जाए!
5 साल की उम्र में, मेरा बेटा मेरे साथ स्वास्थ्य विश्वविद्यालय गया, जहाँ हमने स्ट्रेलनिकोव के जिमनास्टिक का भी प्रदर्शन किया। सोन यूजीन ने विभिन्न विश्वविद्यालयों के प्रोफेसरों का दौरा करने के लिए अभ्यास किया और दिखाया, और उनमें से एक, चक के नाम से, इज़राइल के लिए रवाना हुए, ने कहा: "जेनेचका, मैं इस अद्भुत जिमनास्टिक को अपने साथ ले जा रहा हूं और मैं इसे स्वयं करूंगा और दूसरों को दिखाओ।"
अब मेरा बेटा एवगेनी 28 साल का है, उसका खुद एक छोटा बेटा है, और पहले से ही 8 महीने में उसने अपनी नाक - इनहेल्स (हेजहोग की तरह) से हरकत करने की कोशिश की, और उसे यह पसंद आया। इस प्रकार, बहुत कम उम्र से एक बच्चा इस श्वास को रोगनिरोधी रूप से सीख सकता है।
अगले संचार में ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा, मैंने उससे मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन के बारे में सीखा ... मैं वास्तव में एलेक्जेंड्रा निकोलाइविच स्ट्रेलनिकोवा के एकमात्र छात्र मिखाइल शेटिनिन से मिलना चाहता था। लेकिन नसीब मुझ पर मुस्कुराया, और मुलाकात नहीं हुई। और यहाँ आनंद है। 20 साल बाद मेरा सपना साकार हुआ। लंबे समय से प्रतीक्षित दिन आ गया है।
यह 29 जनवरी, 2003 था। भाग्य ने मुझे मेरे समान विचारधारा वाले व्यक्ति - मिखाइल शेटिनिन से मुलाकात की। एम.एन. शचेतिनिन ने मुझे केंद्रीय क्षय रोग अनुसंधान संस्थान के किशोर विभाग में एक पाठ के लिए आमंत्रित किया। संस्थान में, हम बाल चिकित्सा और किशोर विभाग के प्रमुख, उच्चतम श्रेणी के एक टीबी डॉक्टर, जिनेदा वासिलिवेना एविफिमेव्स्काया से मिले। किशोरों का एक समूह कक्षाओं के शुरू होने की प्रतीक्षा कर रहा था। और इसलिए मिखाइल निकोलायेविच शेटिनिन ने कक्षाएं संचालित करना शुरू किया। मेरी खुशी की कोई सीमा नहीं थी। गंभीरता को एक स्नेही शब्द से बदल दिया गया था। सभी स्पष्टता में, स्पष्टीकरण संक्षिप्त है, लेकिन सटीक है। और क्या आवाज है! 32 की कीमत पर उनके गायन के तहत, एक या दूसरे रूसी लोक गीत बजते थे। मैं भाग्यशाली था कि मैं ऐसे पाठ का साक्षी रहा।
एम.एन. की योग्य कक्षाओं को देखकर। शेचेटिनिना, फिलहाल मेरी इच्छाएं हैं:
मिखाइल नकोलेविच शेटिनिन के नेतृत्व में ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा द्वारा साँस लेने के व्यायाम में "विश्व स्वास्थ्य केंद्र" का आयोजन करना;
स्कूलों, अस्पतालों और बच्चों के संस्थानों के लिए चिकित्सा प्रशिक्षकों का आयोजन करें, न केवल मास्को में, बल्कि अन्य क्षेत्रों और देशों में भी सेमिनार, व्याख्यान आयोजित करें;
अनुभवों का आदान-प्रदान करने और शिक्षण में विकृतियों से बचने के लिए साल में कम से कम एक बार समान विचारधारा वाले लोगों से मिलें। झूठे चिकित्सकों को हतोत्साहित करने के लिए और स्ट्रेलनिकोवा के अनुसार चमत्कारी जिमनास्टिक को बदनाम न करने के लिए, एम.एन. के साथ प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेने पर समझौतों को समाप्त करना आवश्यक है। शचेटिनिन - ए.एन. का एकमात्र छात्र। स्ट्रेलनिकोवा.
एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा की विश्वव्यापी उपलब्धि विरोधाभासी साँस लेने के व्यायाम हैं।
मिखाइल व्लादिमीरोविच मास्लोव (मास्को)
2000 की शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, मैंने डॉ. मिखाइल नाकोलेविच शेटिनिन के साथ स्ट्रेलनिकोवो श्वास अभ्यास का एक कोर्स किया। 1998 में, एक तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण से पीड़ित होने के बाद, मुझे सांस लेने में कठिनाई के साथ लंबे समय तक खाँसी आने लगी। एक अस्पताल में इलाज और पल्मोनोलॉजी और एलर्जी संस्थान में परामर्श के बाद, मुझे ब्रोन्कियल अस्थमा, एक एटोपिक रूप का पता चला था। मुझे इनहेलर (दिन में 4 बार) निर्धारित किया गया था। उनका इलाज एंटीहिस्टामाइन और होम्योपैथिक दवाओं से किया गया था। मेरी सहरुग्णता को देखते हुए - महाधमनी हृदय रोग, एलर्जी जिल्द की सूजन, वासोमोटर राइनाइटिस, मुझे अपनी भविष्य की स्थिति के बारे में चिंता होने लगी, क्योंकि। इनहेलर के बिना, मैं अब सामान्य रूप से नहीं रह सकता था।
मैंने लंबे समय से स्ट्रेलनिकोव के जिम्नास्टिक के बारे में सुना है। स्ट्रेलनिकोवा के एक छात्र और अनुयायी डॉ. शचेटिनिन एम.एन. द्वारा पुस्तक पढ़ने के बाद, मैं इसके लेखक से मिलना चाहता था और इस पद्धति की मूल बातें सीखना चाहता था। एक सकारात्मक परिणाम मुझे तुरंत नहीं मिला, लेकिन डॉ एम.एन. एक भयानक बीमारी के खिलाफ लड़ाई में अंतिम उपाय के रूप में शेचेटिनिन और स्ट्रेलनिकोव जिमनास्टिक ने मुझे अपनी पढ़ाई जारी रखने के लिए मजबूर किया। लगभग 9-10वें पाठ तक, मेरी पैरॉक्सिस्मल खांसी गायब होने लगी, नाक से सांस लेना मुक्त हो गया, विभिन्न सर्दी सहन करना आसान हो गया और सबसे महत्वपूर्ण बात, मैंने इनहेलर का उपयोग करना बंद कर दिया!
महारत हासिल करने के बाद एम.एन. स्ट्रेलनिकोव पद्धति की मूल बातें शेटिनिन और इसके सकारात्मक परिणाम को पूरी तरह से महसूस करने के बाद, मैंने घर पर सांस लेने के व्यायाम जारी रखे।
मैं डॉ. मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन की कड़ी मेहनत और आवश्यक कार्य के लिए, बीमारी से छुटकारा पाने में उनके विश्वास के लिए और लोगों के स्वास्थ्य के लाभ के लिए अद्वितीय स्ट्रेलनिकोव पद्धति को संरक्षित करने की उनकी क्षमता के लिए असीम रूप से आभारी हूं।
लियोनिद सेमेनोविच ज़ाप्रुडस्की (54, मास्को)
पिछले 4-5 वर्षों में, 150-160/100 का लगातार उच्च दबाव 170/110 तक बढ़ गया है। दवा उपचार ने थोड़े समय के लिए एक अस्थिर कमी 140/90 कर दी। प्रदर्शन में गिरावट शुरू हुई, जीवन की गुणवत्ता बिगड़ गई।
मैंने पहली बार 1982 में क्रीमिया में छुट्टी पर स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक के बारे में सुना था, लेकिन चूंकि उस समय कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं थी, इसलिए मैं सुरक्षित रूप से इसके बारे में भूल गया। 2000 की शरद ऋतु में, संयोग से, मैंने एम.एन. के लेख पर "स्पोर्ट्स स्टोर" पत्रिका खोली। शेचेटिनिन "स्ट्रेलनिकोवा का जिमनास्टिक सभी के लिए उपयोगी है!" और तुरंत बीस साल पहले की उत्कृष्ट समीक्षाओं को याद किया।
इलाज के लिए डॉक्टर के पास गया। कक्षाओं की शुरुआत काफी कठिन थी, 5 वें पाठ में पैरों में दर्द था, जो 6 वें और 7 वें पाठों में काफी बढ़ गया। मैंने घर पर रोजाना व्यायाम करना शुरू किया। 8 सत्रों के बाद, दर्द कम होने लगा और 10 के बाद बंद हो गया।
5 वें पाठ तक दबाव बनाए रखा गया था, 7 वें के बाद यह 130/80 तक गिर गया और स्थिर हो गया, कार्य क्षमता में तेजी से वृद्धि हुई, और नींद अच्छी हो गई। छह घंटे की नींद के बाद मैं पूरी तरह से आराम से उठता हूं। दिन की नींद दूर हो गई है। घटनाओं की धारणा की तीक्ष्णता और प्रतिक्रिया की गति में वृद्धि हुई है। शरीर की शारीरिक भार क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।
मेरे लिए, सांस लेने के व्यायाम ए.एन. अपने स्वयं के जीवन की गुणवत्ता के लिए दैनिक संघर्ष में स्ट्रेलनिकोवा एक उत्कृष्ट हथियार बन गया है।
स्वेतलाना वसीलीवना एर्मकोवा (64 साल पुराना, मास्को)
निदान: इस्केमिक हृदय रोग, द्वितीय डिग्री उच्च रक्तचाप, परिश्रम एनजाइना, ताल गड़बड़ी, एक्सट्रैसिस्टोल, डिस्केरक्यूलेटरी एन्सेफैलोपैथी। वह कई बार उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकटों वाले अस्पतालों में (एम्बुलेंस कॉल पर) लेटी रही। लगातार दवा पर।
स्ट्रेलनिकोवा ने डीसी वीओएस में एक व्याख्यान के बाद 1 मार्च, 1999 को सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करना शुरू किया। दिन में 2 बार नियमित कक्षाओं के 2 महीने के बाद, सकारात्मक परिणाम सामने आए: चलने पर मैं कम थक गया और घर के काम करते समय, चलने में आसानी दिखाई दी, काम करने की क्षमता बढ़ गई, मेरा सिर कम घूमने लगा, मैंने कविता लिखना शुरू किया।
हाल के महीनों में (जनवरी 2002 से) नए सकारात्मक परिणाम सामने आए हैं:
व्यापार में गतिविधि थी, "बढ़ती" के लिए आसान हो गया;
संवाद करने की इच्छा थी;
मूड में सुधार;
अधिक आशावादी हो गया;
चक्कर आना बंद कर दिया;
घुटनों में दर्द होना बंद हो गया;
मैंने और कविताएँ लिखनी शुरू कीं;
नींद में सुधार हुआ (लंबी हो गई, बिना जागे, जल्दी सो जाने लगी।
धमनी दाब सामान्य पर लौट आया। यदि श्वसन जिम्नास्टिक से पहले रक्तचाप लगातार 180/110-200/110 था, और संकट के दौरान यह 220/120-240/120 था, लेकिन अब यह काफी कम हो गया है। दिन के दौरान, रक्तचाप तेजी से "कूदता नहीं है" और 130/80-120/70 है। हाल के ईसीजी (फरवरी और मार्च 2002 में) ने पूर्वकाल की दीवार में सकारात्मक रुझान दिखाया। हृदय गति में भी सुधार होता है।
मैं जिम्नास्टिक करना जारी रखता हूं। मैं पूरी तरह से नशे से छुटकारा पाने की उम्मीद करता हूं।
ऑगस्टा निकोलेवना सिनेवा (56 साल पुराना, ज़ेरज़िंस्क, निज़नी नोवगोरोड क्षेत्र)
सुदूर उत्तर में 23 वर्षों तक काम करने के बाद, वह 1990 में अपने माता-पिता के साथ रहने आई। 1989 में वह दमा के ब्रोंकाइटिस से बीमार पड़ गई, जो 1991 में ब्रोन्कियल अस्थमा में बदल गई।
मुझे वह दिन हमेशा याद रहेगा जब मेरी बहन ने एम्बुलेंस को फोन किया था (मुझे बार-बार, गंभीर, गंभीर अस्थमा के दौरे पड़ते थे)। एंबुलेंस आ गई, लेकिन डॉक्टरों ने दम घुटने का अटैक नहीं हटाया। इससे वे चले गए। बेदम, मैंने सोचा कि यह शायद मेरे जीवन का अंत होगा। लेकिन शायद दुनिया में कोई भगवान है। मेरी बहन ने याद किया कि एक दोस्त ने एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा का फोन नंबर दिया था, यह कहते हुए कि वह लोगों के साथ "कुछ असामान्य जिमनास्टिक जो अस्थमा का इलाज करती है" में लगी हुई थी। मेरे चेहरे से आंसू बहाते हुए मैंने नंबर डायल किया।
एक महिला आवाज के बजाय, रिसीवर में एक शांत, मैत्रीपूर्ण पुरुष आवाज सुनाई दी: "हैलो, मैं आपको सुन रहा हूं! .." एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना को फोन पर आमंत्रित करने के मेरे अनुरोध के जवाब में, उसी आवाज ने उत्तर दिया: " एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना की मृत्यु हो गई ... वह नशे में मोटरसाइकिल चालकों द्वारा मारा गया था .. .. "फिर उसने मुझसे अलार्म में पूछा: "क्या आपको अस्थमा है? .. एक कुर्सी पर बैठें: अपनी पीठ को एक चाप में मोड़ें, सिर नीचे करें ... अपने कान के पास ट्यूब ... सुनें कि मैं कैसे सांस लेता हूं: नाक से एक छोटी शोर वाली सांस, और हवा को मुंह से बाहर निकलने दें"। ट्यूब में कुछ शोर वाली सांसें लेने के बाद, उसी आवाज ने कहा: "ट्यूब में सांस लें ... गलत!। मेरी सांस सुनो।" और वह कई बार फिर से फोन में फिसल गया। "तुम सुन रहे हो? अब तुम साँस लो!
पंद्रह मिनट तक यही चलता रहा। ऐंठन उठा लिया गया है! जब मैंने पूछा कि मैं किससे बात कर रहा हूं, तो फोन पर आवाज उतनी ही शांति से बोली: "एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा के सहायक, मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन ने आपसे बात की।"
यदि आप जानते थे कि मुझे बचाने के लिए मैं आपका कितना आभारी हूं, तो जो अपरिहार्य और भयानक लग रहा था, वह मेरा इंतजार कर रहा था!
पुस्तकालय से (आपके आदेश पर) पत्रिका "भौतिक संस्कृति और खेल" लेते हुए, मैंने ए.एन. की विधि के अनुसार साँस लेने के व्यायाम करना शुरू किया। स्ट्रेलनिकोवा. घुटन के हमले जल्द ही लगभग सभी गायब हो गए, और मेरी पढ़ाई वहीं समाप्त हो गई। काश मुझे पता होता कि मेरी बीमारी कितनी घातक है!
छह महीने बाद, मेरा नए जोश के साथ दम घुटने लगा। मुझे अस्पताल में भर्ती कराया गया और हार्मोनल ड्रग प्रेडनिसोलोन लगाया गया। सभी प्रक्रियाओं से गुजरने के बाद: इंजेक्शन, ड्रॉपर, प्लास्मफोरेसिस, यूवीआई (पराबैंगनी विकिरण), मुझे एहसास हुआ कि मैं हार्मोनल दवा के कारण अक्षम हो गया था।
1992 में, मैंने आपको फिर से मिखाइल निकोलाइविच को बुलाया। उसने कहा कि मैं तुम्हारे साथ काम करना चाहता हूं। मैं आपके गैर-स्वागत दिवस पर मास्को पहुंचा। और फिर, मैं अभी भी आपका आभारी हूं, मिखाइल निकोलाइविच, - आपने मेरे साथ अकेले डेढ़ घंटे काम किया। ब्रेक के दौरान, जब मैं आराम कर रहा था, उन्होंने इस जिम्नास्टिक के निर्माण के बारे में, एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना के बारे में बात की।
घर पहुंचकर, मैंने फिर से स्ट्रेलनिकोव के जिमनास्टिक में गहन रूप से संलग्न होना शुरू कर दिया, और फिर से पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं थी। जब मेरी हालत में सुधार हुआ तो मेरी कक्षाएं फिर से बंद हो गईं। प्रेडनिसोलोन के बजाय, मैंने पोल्कोर्टोलोन लेना शुरू कर दिया। यह सब 2002 तक जारी रहा, जब तक कि मैंने पोल्कोर्टोलोन की मदद से "डीप वेन थ्रोम्बोफ्लिबिटिस" "अर्जित" नहीं किया। यह मस्तिष्क में उड़ने वाले अलग रक्त के थक्के के साथ समाप्त हुआ और टुकड़ों में बिखरा हुआ, ग्रीवा क्षेत्र में बस गया। तो मेरा एक और दुर्भाग्य था - एक आघात।
अस्पताल में 21 दिन बिताने के बाद जब मैं घर पहुंचा तो डेढ़ महीने तक बिस्तर पर पड़ा रहा। घर पर, मेरे पैर लकवा मार गए थे। इसके अलावा, एक स्ट्रोक के परिणामस्वरूप, मुझे हृदय गति रुक गई।
और मैंने आपको फिर से फोन करना शुरू कर दिया, यह पूछते हुए कि क्या मेरी वर्तमान स्थिति में जिमनास्टिक करना संभव है? और फिर से आपकी शांत, परोपकारी आवाज ने मुझसे कहा: "यह संभव नहीं है, लेकिन आवश्यक है!"
और फिर से, आपके सहयोग से, मैं एक बार फिर अपनी मुश्किल स्थिति से बाहर निकलने लगा। मुझे बिना आंसुओं के याद नहीं आता कि कैसे, अपने पैरों में घुटन और दर्द पर काबू पाने के लिए, मैंने लेटने का अभ्यास करना शुरू कर दिया। पहले 5 दिन दिल के खराब थे। लेकिन मेरे लिए उन कड़वे दिनों में, मैंने खुद से कसम खाई थी कि मैं इस जिम्नास्टिक को फिर कभी नहीं छोड़ूंगा। इसके अलावा, मैं अच्छी तरह से जानता था कि किसी भी दिन मैं तुम्हें फोन करूंगा, और तुम मेरी मदद करने से इनकार नहीं करोगे! यह मेरे लिए ऐसा समर्थन था!
अद्वितीय जिम्नास्टिक की मदद से ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा, और आपकी मदद और समर्थन से, मैं एक स्ट्रोक के सभी परिणामों से गुजरा हूं;
मुझे अपना दिल नहीं लगता, यानी। मेरे दिल की विफलता चली गई है;
मैं दर्द से राहत के साथ अपने पैरों पर चलता हूं;
इस समय मैं पोल्कोर्टोलोन टैबलेट का केवल 1/2 भाग ले रहा हूं और मैं अपने हार्मोन को पूरी तरह से बंद करने की उम्मीद कर रहा हूं।
धन्यवाद, मिखाइल निकोलाइविच, आपकी दया के लिए, हम पर ध्यान देने के लिए, बीमार लोगों, शब्द और कर्म में आपकी मदद के लिए! यह हमारे कठिन, कठिन समय में बहुत महत्वपूर्ण है।
व्लादिमीर अलेक्सांद्रोविच बोरिसोव (55 वर्ष, क्रास्नोयार्स्क)
मैं आपको एक दूर साइबेरियाई शहर से लिख रहा हूं, मैं खुद एक पूर्व चिकित्सक हूं, जिस पर आधिकारिक विज्ञान ने इसे समाप्त कर दिया। निदान: III डिग्री सारकॉइडोसिस, III डिग्री श्वसन विफलता, वातस्फीति, न्यूमोस्क्लेरोसिस, पूर्ण "गुलदस्ता"। जीवन भर के लिए विकलांग समूह II, इसलिए स्टेट साइंटिफिक सेंटर फॉर पल्मोनोलॉजी से इस तरह के निष्कर्ष के बाद मुझे अपनी नौकरी छोड़नी पड़ी, जहाँ मेरे डॉक्टर दोस्तों ने मुझे भेजा था। यह 2000 में था।
उसके बाद, मैंने अपना इलाज करने का बीड़ा उठाया:
उन्होंने मूर्तिकार पर जिम्नास्टिक करना शुरू किया;
कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग कम कर दिया, और 2001 में उन्हें पूरी तरह से छोड़ दिया;
वर्तमान में मैं विटामिन और एस्पार्कम (दिन में 2 गोलियां) का उपयोग करता हूं;
मैंने फ्रोलोव के उपकरण की कोशिश की, इसमें महारत हासिल की। ऐसा लग रहा था कि सांस की तकलीफ कम हो गई थी, लेकिन उन्होंने फ्लू, प्युलुलेंट ब्रोंकाइटिस को पकड़ लिया और इस विचार को छोड़ना पड़ा;
मैं नॉरबेकोव पर कक्षाओं में गया;
और मैं भयभीत था: मेडिकल अकादमी में एक लाख लोगों के शहर में एक भी शिक्षक नहीं है जिसने स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक में महारत हासिल की हो! इस तकनीक को न तो पल्मोनोलॉजिस्ट और न ही फीथिसियाट्रिशियन जानते हैं।
उन्होंने खुद "प्रहार" की मदद से सीखना शुरू किया। "लाडोस्की", "पोगोनचिकोव", "पंप" में महारत हासिल करने के बाद, मैंने दिन में 2 बार हठ किया: सुबह और शाम को 96 बार। फिर फेफड़े के दाहिने ऊपरी लोब में तेज दर्द हुआ। परामर्श करने वाला कोई नहीं है, मैंने 2 दिनों के लिए आराम करने का फैसला किया ताकि आसंजनों को "तोड़" न जाए। और अपने जोखिम पर उन्होंने आगे की पढ़ाई शुरू की। मैंने अपने स्वास्थ्य में बेहतर महसूस किया। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस जिम्नास्टिक में मेरा बहुत बड़ा विश्वास है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि 2 महीने में मेरे अस्थमा के दौरे कम हुए हैं।
आपके लिए गहरे सम्मान के साथ। भगवान आपका भला करे!
एन.आई. KO3YAKOVA (58 वर्ष पुराना, नोवोचेरकास्क, रोस्तोव क्षेत्र)
आपकी पुस्तक के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद! कई सालों से मैं ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा, लेकिन किताब हाल ही में खरीदी गई थी। मैं 25 साल के "अनुभव" के साथ एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगी हूं, मेरे पास एक विकलांगता समूह III है, इसके अलावा, मैंने 58 साल की उम्र तक बीमारियों का एक पूरा "गुलदस्ता" हासिल कर लिया है: संधिशोथ, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, यूरोलिथियासिस (पत्थर कुचल दिए गए थे) बाएं गुर्दे में 4 बार), वैरिकाज़ नसें (बाएं पैर की नस हटा दी गई), ब्रैडीकार्डिया, अतालता।
मैंने 5 जनवरी 2003 से आपके तरीके के अनुसार अभ्यास करना शुरू किया। एक भी व्यायाम "हथेली" करने के बाद, दबाव 200/105 से घटकर 160/95 हो जाता है। पहली बार तो मुझे विश्वास भी नहीं हुआ, लेकिन हर दिन इसकी पुष्टि हुई। एक एंबुलेंस भी 4-5 इंजेक्शन लगाकर इतनी जल्दी प्रेशर कम नहीं कर पाई...
नादेज़्दा फ्योदोरोव्ना काज़ाकोवा (53 साल पुराना, डेज़रझिन्स्क, निज़नी नोवगोरोड क्षेत्र)
मैं जनवरी 2001 में जिमनास्टिक से परिचित हुआ, ताकि मैं 15 साल की उम्र से होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पा सकूं, जो रेटिना डिटेचमेंट की संभावना के कारण दोनों आंखों की सर्जरी के बाद अधिक बार हो गया।
गर्भाशय फाइब्रॉएड को हटाने के लिए सर्जरी (1988), पित्ताशय की थैली को हटाने के लिए सर्जरी (1995), जटिल उच्च मायोपिया, कोरॉइड स्टेफिलोमा, लेजर सर्जरी (2000)। रुकना, बार-बार पीठ दर्द, सिरदर्द - केवल पेंटलगिन ने मदद की।
5 महीने की कक्षाओं (प्रति दिन 1 बार, अपूर्ण जटिल) के बाद, सिरदर्द गायब हो गया (बहुत कम ही, 2 साल में 3 बार थे), कोई पीठ दर्द नहीं है, पीठ सीधी है, कंधे मुड़े हुए हैं, चाल है आसान, मुझे अच्छा लग रहा है।
मुझे यकीन है कि हमें और भी बहुत कुछ करने की ज़रूरत है, मैं लोगों के जिमनास्टिक के रवैये से हैरान हूं: यह प्रदर्शन करना इतना आसान है - और ऐसी उदासीनता!
भगवान का आशीर्वाद आपको और आपके परिवार को! शुक्रिया! भगवान आपका भला करे!
IRINA ENRIEVNA PLOTNIKOVA (46 साल पुराना, फार्मासिस्ट, मास्को)
प्रिय मिखाइल निकोलाइविच!
मुझे एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति की तरह महसूस करने का मौका देने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। मैंने बचपन से ही खराब स्वास्थ्य के कारण अपनी हीनता के बारे में सोचना बंद कर दिया था। ब्रीदिंग जिम्नास्टिक ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा ने मुझे पुरानी ब्रोंकाइटिस से निपटने में मदद की, जब डॉक्टरों ने पहले से ही दमा के घटक का निदान किया था। 5 साल की उम्र में सिर में चोट लगने के बाद और 15 साल की उम्र में नाक गुहा में 3 ऑपरेशन के बाद, मैं लंबे समय तक गंभीर माइग्रेन सिरदर्द से पीड़ित रहा। हाल के वर्षों में, एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट ने मुझे वनस्पति संवहनी के साथ रहने के लिए निर्धारित किया है, और चिकित्सक मेरे हाइपोटेंशन के बाद उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति की भविष्यवाणी करते हैं।
मैं 1994 में जिम्नास्टिक से परिचित हुआ और मेरे पत्र के जवाब में एक फोन कॉल के बाद आपको धन्यवाद देने के लिए तुरंत इसमें महारत हासिल कर ली। "फार्माकोप्टेवो" गोदाम में आपके व्याख्यान के बाद, मुझे अंततः विश्वास हो गया कि अभ्यास सही ढंग से किया गया था और मैं अध्ययन करना जारी रखूंगा। पहले से ही अपनी बेटी, दोनों धूम्रपान करने वालों के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के लिए एक पड़ोसी को प्रेरित किया।
आपके नेक दिल और दयालु आत्मा के लिए धन्यवाद! हम आपको बड़ी सफलता और शुभकामनाएँ देते हैं!
ए.पी. लुक्यानिन (ब्रायांस्क)
साँस लेने के व्यायाम पर किताब के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। उसने मुझे पुनर्जीवित किया।
मैं एक पेंशनभोगी हूं, बहुत पहले नहीं मैं पहले ही 70 से अधिक हो चुका हूं। मैंने भूमिगत काम में 20 से अधिक वर्षों से एक खदान में काम किया है। 50 से अधिक वर्षों से भारी धूम्रपान करने वाला। कई बार उसने शराब से इंकार नहीं किया। एक से अधिक बार यह बहुत अधिक हो गया, खासकर मेरी युवावस्था में। यह सब एक साथ ले लिया लेकिन मेरे स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सका। मैंने सभी प्रकार की बीमारियों का एक पूरा "गुलदस्ता" प्राप्त कर लिया: गैस्ट्र्रिटिस, पेट के अल्सर, हृदय के बाएं वेंट्रिकल की मांसपेशियों का कमजोर होना, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, और, शायद, पहले से ही ब्रोन्कियल अस्थमा (बहुत स्पष्ट रूप से पहले से ही और प्रतीत होता है कि बिना किसी कारण के शुरू हुआ) दम घुटने के लिए, खासकर जब मौसम में तेज बदलाव)।
और फिर तुम्हारी किताब मेरे हाथ में पड़ गई। मैं इसे लगभग 8 महीने से कर रहा हूं। और एक चमत्कार हुआ! मैं इसे अन्यथा नहीं कह सकता।
मेरी सांस की गंभीर तकलीफ बिना किसी निशान के गायब हो गई। और मुझे कोई अन्य बीमारी महसूस नहीं होती है। मेरे 6 एकड़ में सक्रिय रूप से काम कर रहा है। और न केवल थोड़ा, बल्कि पूरी ताकत से। मेरे मूड में सुधार हुआ है, मैं खुश महसूस कर रहा हूं और मेरे आस-पास के लोगों ने इसे नोटिस करना शुरू कर दिया है।
किसी तरह यह पता चला कि मैंने एक दिन में 10-12 सिगरेट पीना शुरू कर दिया है। यह पहले की तुलना में आधा है। मुझे लगता है कि मैं पूरी तरह से रुक सकता हूं।
मैं आपको क्यों लिख रहा हूँ? फिर, आपने मेरे लिए जो किया है, उसके लिए ईमानदारी से और तहे दिल से धन्यवाद देना।
और मेरे लिए ही नहीं।
एन.आई. बारानोवा (शिक्षक-पद्धति, पी/ओ सविनोवो, किरोव क्षेत्र)
मिखाइल निकोलाइविच, धन्यवाद! मैंने आपका संदेश पढ़ा और फिर से पढ़ा: सब कुछ स्पष्ट है, सब कुछ स्पष्ट है। हम काम करना जारी रखते हैं। सोमवार की सुबह हम सांस लेने के व्यायाम ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा (डीजीएस) पूरी तरह से, पूरा परिसर। 1 बार के पाठ में - एक शारीरिक शिक्षा मिनट, कभी-कभी बस हमारे डेस्क पर बैठकर, हम थोड़ी सांस लेते हैं (व्यायाम "हथेलियां"), हम बढ़ावा देते हैं, प्रमाण पत्र जारी करते हैं: डीजीएस के लिए एक परिवार प्रशिक्षक। और 5-6 साल से ऐसा ही है।
परिणाम: बच्चे नियंत्रण वर्ग (1996-97 शैक्षणिक वर्ष के दौरान) की तुलना में 2.5 गुना कम, 1995-96 शैक्षणिक वर्ष के दौरान 1.5 गुना कम बीमार पड़े, आदि।
2 से 6 साल की उम्र में हर महीने एक लड़का खाँसी, ब्रोंकाइटिस, खाँसी, बीमार पड़ गया। वे मासिक (माता-पिता के अनुसार) घर पर चुभते थे। हमने किंडरगार्टन को स्कूल में बदलने का फैसला किया, 6 साल की उम्र में उन्होंने मुझे पढ़ने के लिए भेजा। आया। पहली कक्षा में 77 पाठ (19 दिन) हैं, दूसरी कक्षा में - 43 पाठ (9 दिन)। माता-पिता खुश हैं! और डॉक्टरों ने कहा: शारीरिक शिक्षा से छूट (अवरोधक ब्रोंकाइटिस)। और वह शारीरिक शिक्षा और डीजीएस दोनों में लगे हुए हैं। और मैं किसी से भी ज्यादा खुश हूं - और चुप रहो। और वह अपनी उम्र के हिसाब से अच्छी स्थिति में है!
मैंने देखा: उन्होंने इसे टीवी पर "स्वास्थ्य" - डीजीएस, अस्थायी में लापरवाही से दिखाया। आपको इस कार्यक्रम में बच्चों के साथ कक्षा में देखकर अच्छा लगेगा, जाने के लिए पैसे नहीं हैं। हम आपके विवरण के अनुसार सब कुछ झेलने की कोशिश करते हैं, लेकिन एक बार देखने से बेहतर है...
जिले में उन्हें बोलने के लिए कहा जाता है, क्योंकि। स्वस्थ बच्चे हर जगह नहीं होते। अब मेरे पास 3 वर्ग हैं। किरोव पेडागोगिकल यूनिवर्सिटी में, मैं एनाटॉमी और फिजियोलॉजी विभाग में इसके साथ था। स्वीकृत! और उनके क्षेत्रीय कार्यप्रणाली ने कहा कि वे अक्षम थे।
किरोव विभाग के प्रमुख हमारे डीजीएस में थे और आरबीएम के प्रमुख, उन्होंने आपसे एक व्यावसायिक यात्रा का वादा किया था। हाँ, केवल "चीजें अभी भी हैं" ... तब मैं एक "इक्का" होता! किसी के पास पैसा नहीं, सिर्फ टीचर्स नहीं। महीनों से भुगतान नहीं...
एक बेटी है, शिक्षिका-नर्स है, तो उसके हाथ में कार्ड होंगे। इसके अलावा, वह शेल्कोवो -7 में रहता है, बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करने के लिए एक निजी "स्कूल" का नेतृत्व करता है। लेकिन वह अपने लड़के को क्लीनिक और सेनेटोरियम ले जाती है। वह डीजीएस के प्रति मेरे विश्वास और दृष्टिकोण का होगा!
ठीक है, जैसे कि मैं आपसे बात कर रहा था, मिखाइल निकोलायेविच... बहुत-बहुत धन्यवाद!
ल्युबोव मिखाइलोव्ना बरबाशोवा (50 साल पुराना, मास्को)
मैं जिम्नास्टिक करता हूं ए.एन. फरवरी 2001 से स्ट्रेलनिकोवा और निश्चित रूप से, मैं इन अध्ययनों के परिणामों को पूरी तरह से महसूस करता हूं। अगर मेरे पास समय है (सप्ताहांत पर, छुट्टियों के दौरान), तो मैं इसे दिन में दो बार करता हूं। सप्ताह के दौरान, मैं सुबह काम पर जाता हूं (मैं स्कूल में काम करता हूं), इसलिए मैं इसे पूरी तरह से शाम को ही करता हूं।
जिम्नास्टिक से मुझे जो पहली चीज मिलती है, वह है आनंद! मुझे बस इसे करना पसंद है, चाहे मूड कोई भी हो। और चूंकि मेरा काम कठिन है, घबराया हुआ है (मैं रूसी भाषा और साहित्य के शिक्षक के रूप में काम करता हूं, अब काम का बोझ सप्ताह में 30 घंटे है, अभी भी कई नोटबुक हैं, मैं अतिरिक्त पैसे भी कमाता हूं, यदि संभव हो तो बाहरी छात्रों के साथ), फिर दिनों के अंत तक मैं अक्सर तुम्हारे पैरों से गिर जाता हूँ। लेकिन हमेशा, जैसे ही मैं जिम्नास्टिक करना शुरू करता हूं, और विशेष रूप से परिसर के अंत की ओर, मुझे वास्तव में ताकत और किसी प्रकार का विशेष ज्ञान प्राप्त होता है। मानो मैं दिल से एक शांत देवदार के जंगल में चला गया। लेकिन मैं कहीं नहीं रहता, लेकिन वार्शवस्को हाईवे के बगल में, जहां कारें दिनों तक शोर करती हैं, क्या गैस प्रदूषण है! हमारा घर पुराना है, हम पांचवी मंजिल पर रहते हैं। लेकिन यह सब आपको जिम्नास्टिक के बाद पूरी तरह से अलग महसूस करने से नहीं रोकता है।
मैंने उसकी ओर रुख किया क्योंकि जीवन ने मुझे मजबूर किया। 1987 के बाद से, मेरी थायरॉयड ग्रंथि बढ़ गई है (निदान: फैलाना विषाक्त गण्डमाला III डिग्री)। उपचार एक आवधिक प्रकृति का था, मैंने स्पष्ट रूप से ऑपरेशन से इनकार कर दिया और मना कर दिया। इसलिए, 2001 में, तीसरी बार, बीमारी का तेज होना शुरू हुआ, जिसने एट्रियल फाइब्रिलेशन को उकसाया। और ऊपरी दबाव पहले से ही 170-190 है। मैंने अस्पताल में भर्ती होने से इनकार कर दिया, और रक्तचाप और हृदय के लिए गोलियों के साथ-साथ थायरॉयड ग्रंथि (मेटिज़ोल, थायरोटॉम) के लिए दवाओं के एक सेट के समानांतर श्वास अभ्यास करना शुरू कर दिया।
एक साल से अधिक समय बीत चुका है। मैंने धीरे-धीरे अपनी थायरॉइड दवाएं बंद कर दी हैं। तब उसने एनाप को मना कर दिया, क्योंकि। दबाव पहले से ही बहुत कम ही बढ़ता है, और फिर कहीं 140 के आसपास, और नहीं। शायद मैं सोटालेक्स और एस्परकम (ये दिल की दवाएं हैं) को छोड़ दूंगा।
शुक्रिया! आपके गुरु एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा की धन्य स्मृति! जब मैं घूम रहा हूं और सोच रहा हूं, तो मैं यह जिम्नास्टिक करूंगा।
अनास्तासिया सर्गीवना बोचारोवा (66 साल पुराना, ज़िलिनो सेटलमेंट, ओरेल क्षेत्र)
मैं सेवानिवृत्त हूं, 66 वर्ष का हूं। रोग "गुलदस्ता"। रेडियो पर आपकी सलाह सुनने के बाद मैं 1 साल 3 महीने से सांस लेने के व्यायाम कर रहा हूं। फिर मैंने उस किताब की तलाश शुरू की जो 41 खुश थी कि मुझे मिल गई।
सुधार छोटे शुरू हुए: खर्राटे कम हो गए, और फिर गायब हो गए, एड़ी बहुत नरम हो गई (मेरे पूरे जीवन में वे एक grater की तरह थे)। पैरों पर "जाल" कम हो गए हैं, आदि। लेकिन सबसे अहम बात किडनी से पथरी निकली। 1997 में, गुर्दे से पथरी निकालने के लिए एक ऑपरेशन किया गया था (उनमें से 2 थे - आकार में एक अखरोट से थोड़ा कम)। उसने उन्हें एक दशक से अधिक समय तक पहना, क्योंकि। यूरोलिथियासिस हमेशा 30 साल की उम्र से सवालों के घेरे में था।
2000 में एक और हमले के दौरान पता चला कि दोनों किडनी में पथरी है। और फिर - जिमनास्टिक। और छह महीने की कक्षाओं के बाद, एक महीने तक सुबह पेशाब के साथ भूरी रेत निकलने लगी। सोचा कि यह कभी नहीं रुकेगा। बेशक, मुझे गुर्दे की स्थिति में दिलचस्पी थी। जांच के दौरान पता चला कि किडनी में स्टोन नहीं है। यह एक चमत्कार है!
मेरी खुशी को छुपाया नहीं जा सकता था, और निश्चित रूप से, मैंने डॉक्टर के साथ साझा किया। मुझे कहना होगा कि डॉक्टर आपके जिम्नास्टिक में विशेष रूप से समर्थन और विश्वास नहीं करते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि यह उपेक्षा सिर्फ ईर्ष्या के कारण है।
और उच्च रक्तचाप के लिए, यह सच है: जिमनास्टिक के 10 मिनट - और दबाव 120 से 80 अधिक है।
मैं इसलिए लिख रहा हूं क्योंकि आपकी किताब में गुर्दे की पथरी के गुजरने का कोई उदाहरण नहीं था।
तात्याना मिखाइलोव्ना कोरोबचेंको (73 साल पुराना, उलान-उडे)
मैं बुरातिया में रहता हूँ, मैं पहले से ही 73 साल का हूँ। 46 साल की उम्र में, मैं ब्रोन्कियल अस्थमा से बीमार पड़ गया। ढाई साल तक डॉक्टरों ने मेरा इलाज किया - कोई नतीजा नहीं निकला। मुझे विकलांगता पर जाना पड़ा और मरना पड़ा। डॉक्टरों से मैंने "चमत्कार" के बारे में सुना और साँस लेने के व्यायाम करने लगे ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा स्वतंत्र रूप से "भौतिक संस्कृति और खेल" पत्रिका में (स्टीव शेनकमैन के साथ पत्राचार)। मैं एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना के पास नहीं जा सका, डॉक्टर ने मुझे मना किया: उसने कहा कि मैं रास्ते में मर सकती हूं। इसलिए मुझे खुद जिम्नास्टिक सीखना पड़ा।
मैं अपनी बड़ाई करना चाहता हूं कि 21 साल से मैं डॉक्टरों के पास नहीं गया। मैं एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना की बदौलत खुद को ठीक करता हूं - उसकी चमत्कारी जिमनास्टिक। उसने मेरे जीवन को बढ़ाया, मुझे दूसरी हवा दी। मैंने अपने जीवन में कभी नहीं गाया है, और अब मैं किसी भी कलाकार से बदतर नहीं गाता हूं। मेरे रोग: संवहनी डिस्टोनिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कटिस्नायुशूल, वैरिकाज़ नसों, बवासीर, कोलाइटिस, गैस्ट्रिटिस, अतालता, एनजाइना पेक्टोरिस, हाइपोटेंशन (युवाओं में, बुढ़ापे में - उच्च रक्तचाप), टॉन्सिलिटिस, ग्रसनीशोथ, लैरींगाइटिस, ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा। और उसके ऊपर, मेरा वजन 1 मीटर 65 सेमी की ऊंचाई के साथ 105 किलो था।
अब ये रोग मौजूद नहीं हैं। यदि वे दिखाई देते हैं, तो मैं उन्हें साँस लेने के व्यायाम से "नष्ट" करता हूँ। मेरा वजन धीरे-धीरे घटकर 65-67 किलो रह गया। मुझे बहुत अच्छा लगता है, मैं किसी भी मौसम (आसान चाल) में चलता हूं। अब जीना कितना भी मुश्किल क्यों न हो, लेकिन सेहत की तुलना किसी भी चीज से नहीं की जा सकती!
निकोलाई इवानोविच वोलोबोव (पेंशनर, समारा क्षेत्र)
ब्रीदिंग जिम्नास्टिक ए.एन. मैं लंबे समय से स्ट्रेलनिकोवा कर रहा हूं - 1992 से, लेकिन रुकावटों के साथ। पहले 2 साल निरंतर हैं। मेरे पास सेवानिवृत्ति तक 3 साल बचे थे, और बीमारियों का "गुलदस्ता" बड़ा था। लेकिन मुख्य बात - आवाज सुस्त, कमजोर थी। मेरे पाठों में, छात्र (गैलरी) शोर कर रहे थे। उन्होंने मेरी आवाज नहीं सुनी।
मुझे ए.एन. के चिकित्सीय जिम्नास्टिक के बारे में याद आया। स्ट्रेलनिकोवा, जिनके बारे में मैंने एक बार "आविष्कारक और तर्कसंगत" और "कार्यकर्ता और किसान महिला" पत्रिकाओं में पढ़ा था। और विवरण के अनुसार, वह परिसर में महारत हासिल करने लगा। उन्होंने खुद को शारीरिक रूप से तैयार माना (1954 में उन्होंने कलात्मक जिम्नास्टिक में III श्रेणी के मानदंड को पूरा किया)। लेकिन यह निकला - ऐसा नहीं है। उदाहरण के लिए, जब मैं बिग पेंडुलम अभ्यास के पास पहुंचा, तो मेरे नाक और कान से पसीने की बूंदें टपक रही थीं। और ये धब्बे फर्श पर दिखाई दे रहे थे। धब्बे भी नहीं, बल्कि छोटे-छोटे पोखर। उस दिन मैंने कॉम्प्लेक्स के 3 बार अभ्यास किए, जिसमें 5 अभ्यास शामिल थे।
लगभग एक महीने बाद मैं कक्षा में आता हूँ, हमेशा की तरह विद्यार्थियों का अभिवादन करता हूँ, और कक्षा में शोर कम होता हुआ सुनता हूँ। मैं एक रोल कॉल करता हूं (यह हमारे तकनीकी स्कूल में जरूरी है), और कक्षा में सन्नाटा है! मैं अपनी आँखों से इंस्पेक्टर की तलाश करता हूँ, लेकिन वह वहाँ नहीं है, और कक्षा में सन्नाटा है! क्या? मैं नई सामग्री की व्याख्या करना शुरू कर रहा हूं। और अचानक मैं अपनी आवाज का प्रतिबिंब पकड़ लेता हूं (मैं कक्षा में आधा खड़ा हो गया): एक स्पष्ट, सुरीली, अलग आवाज! और मुझे एहसास हुआ कि मेरी आवाज वास्तव में एक उपकरण बन गई है जिसके बारे में वे शिक्षाशास्त्र में बात करते हैं, लेकिन यह नहीं कहते कि यह कैसे करना है!
लेकिन ... मुसीबत बीत चुकी है, अस्थमा गायब हो गया है, दबाव 120/80 पर स्थिर है, और माँ का आलस्य बढ़ गया है। सेवानिवृत्त, आवाज की जरूरत नहीं। और मैंने नोटिस करना शुरू कर दिया कि मैं मोटा हो रहा था, जागना मुश्किल था, आदि।
मैंने अक्टूबर 2002 में कक्षाएं फिर से शुरू कीं। अब मैं सामान्य हो गया हूं, यहां तक कि बस में भी वे पेंशन प्रमाण पत्र मांगते हैं! श्वास दिन-रात उत्कृष्ट है।
अन्ना इओसिफोवना दिमित्रीवा (61, मास्को)
मैं इलाज के लिए डॉक्टर एम.एन. उनके पोते के शेचेटिनिन, जो 8 साल के हैं। मैं स्वयं उपचार प्रक्रिया में भाग नहीं लेता, लेकिन केवल यह देखता हूं कि मिखाइल निकोलायेविच गंभीर रूप से बीमार रोगियों के साथ कैसे व्यवहार करता है।
अपने बारे में: मुझे 20 साल से क्रोनिक पाइलोनफ्राइटिस है। तेज बुखार और गंभीर सिस्टिटिस के साथ अंतिम वर्ष बीत जाते हैं, जिससे मैं व्यापक स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक दवाओं के साथ बाहर निकलता हूं।
हाल ही में, मुझे सिस्टिटिस होने लगा, मैंने अपना तापमान - 37.4 लिया। गोलियां लेने से पहले, मैंने साँस लेने के व्यायाम के साथ तनाव को दूर करने की कोशिश करने का फैसला किया। मैंने पूरे परिसर को तीन बार किया - तापमान 36.9 हो गया।
मैंने यूरोलॉजिकल कॉम्प्लेक्स से व्यायाम जोड़े और उन्हें दिन में 3 बार किया। 3 दिनों में मैं गोलियों के बिना उत्तेजना से बाहर हो गया। अब मुझे अंततः इस श्वास अभ्यास में विश्वास हो गया। जैसे ही मेरे सिर में दर्द होने लगे, मैं तुरंत इसे करना शुरू कर देता हूं। जिम्नास्टिक के दौरान सिरदर्द दूर हो जाता है। यह एक चमत्कार है! आपको बस आलसी नहीं होना है।
गैलिना निकोलेवना ज़ुएवा (72 साल पुराना, मास्को)
प्रिय मिखाइल निकोलाइविच!
"श्वसन जिम्नास्टिक स्ट्रेलनिकोवा" पुस्तक के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद! 8 महीने की कक्षाओं के बाद, मुझे लगा कि मेरे अंगों (विशेषकर पैरों) की रात में ऐंठन बंद हो गई है। मेरा कई वर्षों से ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज चल रहा है। मैंने बहुत सारा कैल्शियम "अल्फा-डी3" पिया, लेकिन कोई सकारात्मक परिणाम नहीं मिला।
शायद ऐंठन अन्य बीमारियों से जुड़ी थी, लेकिन फिर भी वे रुक गईं। केवल एक रात मेरी दाहिनी जांघ में ऐंठन हुई। इसे पहले तोड़ा गया था: टिबिया का ट्रिपल फ्रैक्चर। मैंने उठकर 20 मिनट सांस लेने के व्यायाम किए। दर्द जाने दिया।
दूसरा - मैंने वेस्टिबुलर उपकरण के काम में सुधार किया है। जब मैंने अभ्यास करना शुरू किया, तो मैं एक हाथ से कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर ही "रोल" और "स्टेप्स" कर सकता था। अब मैं इन अभ्यासों को बिना सहारे के करता हूं, और अपने हाथों से मैं "क्रॉसकार्ट" आंदोलन जोड़ता हूं।
तीसरा, जिम्नास्टिक के बाद मेरा सिर दर्द बंद हो जाता है। सच है, कभी-कभी दर्द थोड़ी देर बाद वापस आ सकता है।
मेरी उँगलियाँ बुरी तरह मुड़ी हुई हैं (खासकर अनामिका)। इसलिए मैंने रोल्स और स्टेप्स में हैंड मूवमेंट को जोड़ा। अंगों के कई फ्रैक्चर के कारण, मैं हाथ और पैर के लिए अधिक व्यायाम करता हूं।
एक बार फिर से बहुत - बहुत धन्यवाद!
तमारा अलेक्सेवना शुशा (67 साल की, मास्को)
एक बार मैंने रेडियो पर सुना कि अब ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा डॉ. एम.एन. शचेटिनिन सांस लेने के व्यायाम सिखाएगा। मैंने इस जिम्नास्टिक के बारे में बहुत पहले सुना था, 1974 में, जब मैं गंभीर रूप से बीमार था। लेकिन उस समय एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा के माध्यम से जाना मुश्किल था, उसे इलाज करने से मना किया गया था।
जून 2000 तक मैं बहुत गंभीर स्थिति में था। और मैं 1957 में बीमार पड़ गया - उच्च रक्तचाप और अतिगलग्रंथिता। 1974 में, वह फुफ्फुस और जटिलताओं, गठिया, मायोकार्डियोस्क्लेरोसिस और हृदय ताल गड़बड़ी के साथ निमोनिया से पीड़ित थी। उसने प्रोफेसर वी.ई. ग्रीको से परामर्श किया और उसे बार-बार होने वाले हमलों के साथ डाइएनसेफेलिक सिंड्रोम का पता चला।
जीवन चलता रहा, और बीमारियां जुड़ती गईं। 1988 में, पहला और बहुत गंभीर: आलिंद फिब्रिलेशन। मैं बोटकिन अस्पताल की गहन चिकित्सा इकाई में समाप्त हुआ, जहाँ बड़ी मुश्किल से उन्होंने मुझे वापस जीवन में लाया। चिकित्सा रिपोर्ट में, निदान था: डाइएन्सेफेलिक सिंड्रोम, अलिंद फिब्रिलेशन, पैरॉक्सिस्मल टैचीकार्डिया, एनजाइना पेक्टोरिस, कार्डियोस्क्लेरोसिस और कोरोनरी धमनी रोग।
1990 में, पुनर्जीवन फिर से अस्पताल नंबर 50 में था। 1991 में, बाएं तरफा रक्तस्राव और रक्तस्रावी। 1997 में - कार्डियोपल्मोनरी अपर्याप्तता, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, फेफड़ों में पानी भर गया - डॉक्टर मुश्किल से बाहर आ सके। लेकिन मैं ठीक से नहीं चल सकता, मेरा दम घुट रहा है, आदि। अक्टूबर 1999 में, मेरे पति की मृत्यु हो गई, मैं उनकी मृत्यु को बहुत मुश्किल से सहता हूं और 45वें अस्पताल में रोधगलन की स्थिति के साथ समाप्त होता हूं।
वह झुक गई, बूढ़ी हो गई और जीना नहीं चाहती थी, उसके चारों ओर सब कुछ फीका पड़ गया। मैं चर्च जाता हूं, मैं घर पर प्रार्थना करता हूं, और केवल यही मुझे जीवित रखता है - ईश्वर में विश्वास!
और फिर यह संचरण है। मैंने अध्ययन करना शुरू किया, न कि "अभ्यास" शब्द - मुश्किल से हिलें और सांस लें। लेकिन उसने नहीं छोड़ा।
और यहाँ परिणाम है: मैं बिना छड़ी के चलता हूं, मैं दिन में 2 घंटे चलता हूं, मैं चलता हूं - मैं नहीं बैठता!
अगस्त में, मैं देश जाने में सक्षम था। और किसी तरह ट्रेन में मुझे एक दोस्त ने देखा जो सर्दियों में मेरे पास आया था। उसने यह भी चिल्लाया: "टॉम, क्या वह तुम हो ?!" मैंने उत्तर दिया: "हाँ, मैं हूँ!" मैं पूछने लगा कि क्या हुआ, मैं इतनी सुंदर क्यों हो गई। मैंने उसे कक्षाओं के बारे में बताया, एम.एन. शचेटिनिन, उस चमत्कार के बारे में जो वह लोगों के सामने लाता है। उसने एक किताब खरीदी, लेकिन अभी भी पढ़ाई शुरू करने की इच्छाशक्ति की कमी है।
मैं मिखाइल निकोलायेविच का उनके दयालु हृदय, हम बीमार लोगों के प्रति उनके रवैये के लिए आभारी हूं।
विक्टोरिया दिमित्रिग्ना रोमाशोवा (72 साल पुराना, मास्को)
एक 72 वर्षीय पेंशनभोगी आपको कृतज्ञता के शब्दों के साथ संबोधित करता है। मेरे पास उम्र से संबंधित घावों का "गुलदस्ता" है: एनजाइना पेक्टोरिस, उच्च रक्तचाप (अक्षम समूह II), आदि। पिछले छह महीनों में, रीढ़ (ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस), घुटने और टखने के जोड़ों की सूजन मुझे सबसे ज्यादा पीड़ा देने लगी। चलते समय दर्द में दम होता है।
लेकिन मैं भाग्यशाली रहा। 23 मार्च को, मैं स्ट्रेलनिकोवा द्वारा साँस लेने के व्यायाम पर आपके व्याख्यान तक पहुँचने में कामयाब रहा। वहाँ मैंने आपकी कक्षाओं के लिए साइन अप किया। और - एक चमत्कार के बारे में! दर्द कम हो गया। सच है, कक्षाओं की शुरुआत में, वह उत्तेजित हो गई। लेकिन मेरे बहुत ही योग्य उपस्थित चिकित्सक ऐलेना विक्टोरोवना डेविडोवा और उनकी अनुभवी नर्स लिडिया जॉर्जीवना स्कोपिनोवा, जो ए.एन. स्ट्रेलनिकोव को दर्द से उबरने और अपनी पढ़ाई जारी रखने की सिफारिश की गई थी।
और वास्तव में, आपके अध्ययन के इस छोटे से पाठ्यक्रम के अंत तक, दर्द कम होने लगा और जल्द ही पूरी तरह से गायब हो गया। साथ ही दबाव सामान्य होने लगा। पहले यह सुबह 180/100 पर पहुंचती थी, अब जिम्नास्टिक के बाद यह घटकर 138/74 हो गई है। और हर दिन प्रगति हो रही है।
और यह सब आपके लिए धन्यवाद है, स्ट्रेलनिकोवा के श्वास अभ्यास के लिए धन्यवाद।
एल्ज़ा पेट्रोवना कुज़नेत्सोवा (62 साल पुराना, लिस्की, वोरोनिश क्षेत्र)
हैलो, प्रिय मिखाइल निकोलाइविच!
17 जून, 1999 को ग्रामीण जीवन में "स्ट्रेलनिकोवा का जीवन रक्षक" लेख प्रकाशित हुआ था। मुझे उससे पता चला कि एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना का मामला हारा नहीं है। और मैं उसके जिम्नास्टिक को 1980 से जानता हूं, जब मैंने अपने बेटे के लिए FiS का ऑर्डर दिया था। उस समय, उन्हें इस तरह का निदान किया गया था कि वे एक सैन्य स्कूल के करीब भी नहीं आ सकते थे। लेख में केवल 2 अभ्यास प्रकाशित किए गए थे। उन्होंने प्रति दिन 2000 ढलान तक कक्षाएं लाईं और उड़ान में प्रवेश किया। उन्होंने सुदूर पूर्व में उड़ान भरी, अब सेवानिवृत्त हो गए।
स्वेतलाना सतसुक (नालचिक)
प्रिय मिखाइल निकोलाइविच!
1986 में, मैं ब्रोन्कियल अस्थमा से बीमार पड़ गया और, अपने दोस्तों की सलाह पर, मैंने एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा की ओर रुख किया। 1988 में, मैंने साँस लेने के व्यायाम के साथ उपचार का एक कोर्स किया। उपचार के दौरान, दौरे की संख्या में तेजी से कमी आई। कुछ महीने बाद, दौरे पूरी तरह से बंद हो गए। मैं आज तक अस्थमा के बारे में नहीं सोचता।
यह सोचकर खुशी होती है कि पृथ्वी पर ऐसे लोग हैं जो एक गंभीर बीमारी को भूलने में मदद कर सकते हैं और मदद कर सकते हैं।
एलेना पोलुयानोवा (45 साल पुराना, अल्मा-अता)
प्रिय मिखाइल निकोलाइविच!
मुझे आपकी किताब मिल गई। 4 महीने दो गर्लफ्रेंड के साथ दिन में 2 बार हम 64 सांसों-आंदोलनों के लिए आपका जिम्नास्टिक करते हैं (काम पर हम 15 मिनट के लिए एक चाबी के साथ कमरे को बंद कर देते हैं)। तात्याना (47 वर्ष) को अब सिरदर्द नहीं है। हम अपने समुदाय से बहुत खुश हैं, हमें ऊर्जा मिलती है, थकान दूर होती है!
किंडरगार्टन नंबर 7 "थम्बेलिना" (G.ESSENTUKI) का प्रशासन
हमारा किंडरगार्टन छात्रों के लिए एक नगरपालिका विशेष (सुधारात्मक) शैक्षणिक संस्थान है, विकासात्मक विकलांग विद्यार्थियों (छात्रों के शारीरिक और मानसिक विकास में विचलन के योग्य सुधार के प्राथमिकता कार्यान्वयन के साथ एक प्रतिपूरक प्रकार का किंडरगार्टन)। संपूर्ण शिक्षण स्टाफ पिछले 7.5 वर्षों से एएन द्वारा श्वास अभ्यास का उपयोग कर रहा है। स्ट्रेलनिकोवा 3 से 7 साल की उम्र के पूर्वस्कूली बच्चों के साथ अपने काम में।
इस प्रकार का चिकित्सीय जिम्नास्टिक शिक्षकों द्वारा अन्य चिकित्सीय और मनोरंजक गतिविधियों के संयोजन में किया जाता है। किए गए कार्य ने एक स्पष्ट सकारात्मक प्रभाव दिया, जैसा कि बच्चों की घटनाओं में कमी के ग्राफ से पता चलता है, उदाहरण के लिए, 1997-1999 के लिए। इस दौरान कुल 240 बच्चों का पुनर्वास किया गया।
साँस लेने की इस पद्धति का उपयोग करने में हमारे बालवाड़ी का अनुभव ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा को बार-बार एस्सेन्टुकी शहर में शैक्षणिक कार्यकर्ताओं के पद्धतिगत संघों में दिखाया गया था, जहाँ उन्हें अनुमोदन प्राप्त हुआ था। अन्य किंडरगार्टन भी इसका उपयोग करने लगे।
पावेल निकोलेविच एलिमोव (32 साल पुराना, मास्को)
इस लेखन के समय, मैं 32 वर्ष का हूँ, विवाहित और कानून का अभ्यास कर रहा हूँ। स्कूल के पीछे, दो संस्थान, विभिन्न खेल, सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो किसी भी स्वस्थ व्यक्ति को उपलब्ध हो सकता है। मैं दोहराता हूं, स्वस्थ। मेरी पुनरावृत्ति पूरी तरह से इस तथ्य के कारण है कि मेरा स्वास्थ्य मेरे जन्म में निहित नहीं था, लेकिन स्ट्रेलनिकोवा एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना के साथ एक बैठक के परिणामस्वरूप बहाल किया गया था।
बचपन में, लगभग 4 साल की उम्र में, मुझे अस्थमा के घटक के साथ ब्रोंकाइटिस का पता चला था। समय के साथ, यह रोग लगभग अस्थमा में बदल गया। बार-बार खाँसी के दौरे, घुटन तक पहुँचना, और ब्रोंकाइटिस वर्षों से मेरे निरंतर साथी बन गए। इसके परिणामस्वरूप, मुझे न केवल खेल सहित सामान्य जीवन जीने के अवसर से वंचित किया गया, बल्कि एक प्री-स्कूल संस्थान में भी नहीं जा सका, और बाद में मुझे स्कूल में कक्षाएं छोड़नी पड़ीं।
मेरी माँ, एलिमोवा वेलेंटीना इवानोव्ना ने मेरे इलाज पर बहुत समय, प्रयास और पैसा खर्च किया। तथाकथित पारंपरिक चिकित्सा से लेकर होम्योपैथिक उपचार और पारंपरिक चिकित्सा तक, सब कुछ आजमाया गया है। अस्पतालों में उपचार, होम्योपैथिक दवाएं और मधुमक्खी उत्पादों को लेने से अस्थायी परिणाम मिला, मेरी बीमारी के परिणामस्वरूप हमलों को प्रभावित किया, लेकिन इसके होने का कारण नहीं। उस समय, हम वाल्टर उलब्रिच स्ट्रीट (अब सोकोल मेट्रो स्टेशन के बगल में नोवाया पेशचानाया) पर रहते थे। मेरी माँ के परिचितों में से किसी ने उसे बताया कि ए.एन. तुखचेवस्की स्ट्रीट पर रहता है और साँस लेने के व्यायाम सिखाता है। स्ट्रेलनिकोव। इसलिए, आठ साल की उम्र में, मुझे पहली बार मेरी माँ ने इस अद्भुत व्यक्ति के साथ कक्षाओं में लाया। उस समय, और यह 1979 या 1980 था, स्ट्रेलनिकोवा पहले ही एक हजार से अधिक लोगों (शायद अधिक) को ठीक कर चुका था।
मुझे उन कार्डों की याद आती है जो एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना ने लेखांकन के समान पुस्तकों में रखे थे। इस तरह की पुस्तकों में उसके रोगियों का चिकित्सा इतिहास, उपचार के दौरान की गतिशीलता, साथ ही ठीक होने के बाद पूर्व रोगियों की प्रतिक्रिया शामिल थी। एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना ने अपनी व्यायाम प्रणाली की मदद से दमा के रोगों का इलाज करने के अलावा, प्रसिद्ध सोवियत पॉप गायकों और नाटकीय अभिनेताओं को सफलतापूर्वक आवाज दी। मुझे याद है कि स्ट्रेलनिकोवा ने यह भी कहा था कि मुक्केबाजी में अपने श्वास अभ्यास का उपयोग करते समय, एथलीट बिना ब्रेक के अधिक समय तक कर सकते थे। बाद में, तलवारबाजी का अभ्यास करते हुए, मैंने उसके अभ्यास की संभावनाओं और उसके बयानों की शुद्धता का भी आकलन किया।
इसलिए, मैंने सड़क पर उसके छोटे से अपार्टमेंट में 10 पाठों का कोर्स किया। तुखचेवस्की। स्ट्रेलनिकोवा के साथ उपचार के दौरान, मैंने कोई भी दवा लेना बंद कर दिया और हमलों के समय मैंने साँस लेने के व्यायाम की मदद से सफलतापूर्वक मुकाबला किया। स्ट्रेलनिकोवा के साथ सीधे पढ़ाई समाप्त करने के बाद, मैंने अपनी बीमारी को पूरी तरह से भूल जाने के बाद भी कई वर्षों तक अपनी पढ़ाई नहीं रोकी। केवल 13 वर्ष की आयु तक, जब मैं पहले से ही खेलों में सक्रिय रूप से शामिल था और अपने शारीरिक विकास में अपने दोस्तों से कमतर नहीं था, मैंने साँस लेने के व्यायाम बंद कर दिए। हालांकि, उसके बाद भी बार-बार स्ट्रेलनिकोवा प्रणाली की मदद से बिना दवा के सर्दी-जुकाम से छुटकारा मिल गया।
एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना के साथ मेरे पहले परिचित के समय से, 24 साल बीत चुके हैं, जिनमें से 21 साल बीत चुके हैं जब से बीमारी के हमलों ने मुझे पूरी तरह से छोड़ दिया है। पिछले समय में, मैंने बार-बार कृतज्ञता के साथ इस विनम्र व्यक्ति को याद किया है, जिसने बिना किसी अतिशयोक्ति के, बड़ी संख्या में लोगों के लिए पूरे चिकित्सा क्लीनिक, केंद्रों आदि को सफलतापूर्वक बदल दिया। उनके कई कर्मचारियों के साथ।
अभी कुछ समय पहले मैंने ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा, जब उन्होंने मेरे दोस्तों को अपने बेटे के लिए कुछ व्यायाम दिखाए, जो बीमार है, जैसा कि मैं खुद पहले बीमार था। रुचि, दोस्तों ने ए.एन. के अनुयायियों की तलाश शुरू की। स्ट्रेलनिकोवा. मेरे आश्चर्य की कल्पना कीजिए जब मुझे अपने दोस्तों से पता चला कि एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना की दुखद मौत ने लोगों के लिए लाए गए अच्छे को नहीं रोका।
एलेक्जेंड्रा निकोलेवना की अच्छी याद में, मैं इन पंक्तियों को मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन को संबोधित करता हूं, जो ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा. पहले से मौजूद अभ्यासों का एक सेट विकसित करके, मिखाइल निकोलायेविच ने न केवल सांस की बीमारियों से प्रभावित लोगों की बड़ी संख्या में उपचार करना संभव बना दिया, बल्कि मूत्र संबंधी सहित अन्य बीमारियों से भी प्रभावित हुए। मुझे विश्वास है कि एम.एन. शचेटिनिन भी योग्य छात्रों को तैयार करेगा, जो स्मृति को बनाए रखेंगे, और इसलिए जीवन ए.एन. का कारण है। स्ट्रेलनिकोवा, और उपचार की आवश्यकता वाले कई लोगों को लाभान्वित करेगा।
आभार और सम्मान के साथ - पावेल एलिमोव।
गैलिना कलिनिना (33 वर्ष। एस। कोरोबचेवो, कोलोमेन्सकोय जिला, मॉस्को क्षेत्र)
आपके काम के लिए बहुत धन्यवाद। किताब से खुद को अलग करना असंभव है। सब कुछ बहुत दिलचस्प है। प्रत्येक शब्द चबाया जाता है, शायद आसान होता है और ऐसा नहीं होता है। आप, एक दयालु नानी की तरह, अपने पालतू जानवरों की देखभाल करें।
जब मैंने पहली बार वार्म-अप व्यायाम किया, तो ऐसा लगता है कि सिर साफ हो रहा है, और फेफड़े सीधे हो रहे हैं। कई सालों तक मैंने चर्च गाना बजानेवालों में गाया, क्लिरोस पर रीजेंट किया। तो, मुझे ऐसा लगता है कि यह जिम्नास्टिक पूरी तरह से प्रार्थना से संबंधित है।
मुझे लगता है कि अगर माता-पिता और उनके बच्चे इसमें लगे होते, तो रूस में हमारे पास एक भी ड्रग एडिक्ट नहीं होता, एक शराबी की तो बात ही छोड़ दें। और बाद में, एक बच्चा, एक वयस्क बन गया, जो इस जिमनास्टिक पर बड़ा हुआ, कभी कसम नहीं खाता, कभी भी बुरी संगति में नहीं आएगा।
ऐसा लगता है कि यह जिम्नास्टिक हर चीज को बुरे और बुरे से बचाता है। आत्मा को आराम और शांति देता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - स्वास्थ्य!
जिनैदा सर्गीवना सेडेनकोवा (72 साल पुराना, यारोस्लाव)
मिखाइल निकोलाइविच, प्रिय, गौरवशाली चिकित्सक और मेरे उद्धारकर्ता और हजारों बीमार, दुर्बल, भिखारी जो ए.एन. के इस चमत्कारी जिमनास्टिक को जानते थे। स्ट्रेलनिकोवा, जिसका पवित्र कार्य आप निरंतर ऊर्जा के साथ जारी रखते हैं, बीमारी, मृत्यु और मृत्यु से बचाते हैं!
मैं आपके सामने झुकता हूं और सर्वशक्तिमान से आपको स्वास्थ्य, ज्ञान, धैर्य, दिव्य प्रेम का उपहार और लंबे वर्षों के सक्रिय, रचनात्मक जीवन देने के लिए कहता हूं। मेरे दिनों के अंत तक मैं आपका आभारी रहूंगा कि आप मौजूद हैं और अपने शिक्षक और गुरु के काम को जारी रखते हैं।
एक साल तक हकलाने वाले बच्चों और खुद पर काम करने के प्रशिक्षण के बाद, 15 जून 1981 को उन्हें देखकर मैं भाग्यशाली था, क्योंकि। मेरे घावों के गुलदस्ते ने मुझे दिन या रात आराम नहीं दिया (संयुक्त हृदय रोग, स्टेनोसिस और माइट्रल और महाधमनी वाल्व की अपर्याप्तता)। क्षेत्रीय अस्पताल बोरिसोवा बेला मिखाइलोवना के मुख्य हृदय रोग विशेषज्ञ के निष्कर्ष के अनुसार, मैं कोई ऑपरेशन नहीं कर सकता, लेकिन मैंने पहले ही सांस लेने के व्यायाम ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा, उसने मंजूरी दी और मुझे आशीर्वाद देते हुए देखा।
पेट का अल्सर, क्रोनिक कोलेसिस्टिटिस, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, अक्सर गुर्दे में सूजन, हृदय संबंधी अस्थमा शुरू हुआ, अक्सर एक गंभीर सर्दी के बाद, साइनसाइटिस, ट्रेकाइटिस, निमोनिया शुरू हुआ, साल में 2 बार वह एक महीने या उससे अधिक समय तक अस्पताल में रही, 1976 में उसे पीलिया हुआ। (सीरम हेपेटाइटिस ), एक महिला ऑपरेशन के बाद (बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की चूक), एक बीमार महिला से 400 ग्राम रक्त डाला गया था (तब यह रक्त के साथ बहुत मुश्किल था, और रक्त खराब गुणवत्ता का था)।
1980 में, मेरी माँ के अंतिम संस्कार और तंत्रिका तनाव के बाद, रक्त शर्करा दिखाई दिया, और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने मुझे टाइप 1 मधुमेह के लिए रजिस्टर में डाल दिया (मैंने गोलियां और आहार भोजन लिया)। एक साल बाद, उन्होंने अपंजीकृत कर दिया, रक्त सामान्य था (अब एक साल से मैं एफआईएस पत्रिका के स्टीव शैंकमैन के एक लेख के अनुसार ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा द्वारा साँस लेने के व्यायाम कर रहा हूँ, मैंने इसे सुबह और शाम को किया था)।
मई 1980 तक, मुझे ऐसा लगा कि "अपने आप को एक चादर में लपेटो और धीरे-धीरे कब्रिस्तान में रेंग जाओ।" 1981 में, मुझे एक विकलांगता की पेशकश की गई, जिसे मैंने मना कर दिया, इस तथ्य से प्रेरित होकर कि जब तक "मोमबत्ती" जलती रहेगी, मैं उससे संतुष्ट रहूंगा। सर्वशक्तिमान ने मुझे ए.एन. के श्वास अभ्यास के कारण जीवित रहने का मौका दिया। स्ट्रेलनिकोवा और आध्यात्मिक जागृति। आत्मा और शरीर का सामंजस्य शक्ति, ऊर्जा देता है, तनाव, तनाव से राहत देता है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है, हृदय कार्य करता है, जोश देता है, तापमान और दबाव को सामान्य करता है, नाक और फेफड़ों को साफ करता है यदि कोई वायरल संक्रमण या सर्दी हुई है, तो टैचीकार्डिया से राहत मिलती है; तंत्रिका अधिभार। मैं बहुत सारे सामाजिक कार्य करता हूं, मैं कम सोता हूं, और जब मैं अतिभारित होता हूं, तो मैं अक्सर सांस लेने के व्यायाम करता हूं। 20 मई, 2003 को, 23 साल हो जाएंगे जब मैं लगातार इस चमत्कारी जिम्नास्टिक को कर रहा हूं।
16 जून 1981 को यूएसएसआर के स्वास्थ्य मंत्रालय की अकादमिक परिषद में, जहां मैं भाग्यशाली था, न केवल एलेक्जेंड्रा निकोलेवना, बल्कि अकादमिक परिषद के अन्य सदस्यों को भी देखने और सुनने के लिए, मुझे कई सवालों के जवाब देने थे। अध्यक्ष सिलुयानोवा वी.एन. मेरा जवाब छोटा और स्पष्ट था: "जब तक मैं मर नहीं जाता, मैं यह चमत्कार जिमनास्टिक करता रहूंगा।" एक साल के प्रशिक्षण के लिए, मैं आश्वस्त था कि वह मेरी मुक्ति और जीवन है। मैं विभिन्न घावों से इसकी प्रभावशीलता और उपचार में विश्वास करता हूं, यह इस अशांत समय में तनावपूर्ण स्थितियों को सहन करने में मदद करता है।
इसी साल मई में मैं 72 साल का हो गया। बोध; अपने आप को बहुत अच्छा। इन 23 वर्षों के अध्ययन के दौरान मेरे जीवन से, मेरे पास इतने दिलचस्प मामले हैं कि उनके बारे में बताने के लिए एक पूरा दिन पर्याप्त नहीं है। मैं आपको सिर्फ एक मामला बताऊंगा।
जनवरी 1980 में, मैं तुताएवो (यारोस्लाव से 43 किमी दूर, केवल बस द्वारा) शहर में रहने वाले अपने बुजुर्ग माता-पिता से मिलने गया। नियमित बस खराब हो गई, अगली बस 1.5 घंटे बाद ही खराब हो गई। फ्रॉस्ट - माइनस 28 डिग्री सेल्सियस, इतनी ठंड में इंतजार करना असंभव है। वह अपने माता-पिता के घर लौट आई, जहां चूल्हा अभी-अभी गर्म हुआ था और घर का तापमान +28°C था। हम अपने पिता के साथ उनके पसंदीदा चेकर्स में खेले। आखिरी बस के प्रस्थान से 10 मिनट पहले, मैं उतर गया और उससे 500-600 मीटर पहले मैंने देखा कि यह पहले से ही तेज हो रही थी, शुरू होने वाली थी। मुझे दोनों हाथों में भार लेकर दौड़ना पड़ा।
मेरे पास समय था, बस चलने लगी, लोग - बैरल में हेरिंग की तरह। भगवान का शुक्र है, बस पुरानी है, स्लॉट वाले दरवाजे - उड़ते हुए, बर्फ के टुकड़े उड़ाते हुए, और कोर - अगर केवल सांस लेने के लिए कुछ था। हमने बैठने का रास्ता दिया, अभी भी सज्जन हैं ... ऐसी भौंकने वाली खाँसी शुरू हुई कि यात्री अधिक से अधिक बार मुझे देखने लगे, और मुझे बहुत शर्म आई, मुझे नहीं पता था कि इसे कैसे रोका जाए। लोक विधियों से जो मैं जानता था - मैंने हमले को रोकने के लिए सब कुछ किया, लेकिन नहीं। उसने ठंडी हवा में साँस ली, और 1953 में आमवाती हमले और दिल की जटिलताओं के बाद टॉन्सिल पूरी तरह से हटा दिए गए। और ठंडी हवा सीधे ब्रोंची और फेफड़ों में चली गई - सब कुछ, मुझे लगता है, सूजन ने खुद को अर्जित किया है। लेकिन अचानक मेरे दिमाग में यह विचार कौंध गया: स्ट्रेलनिकोवा के साथ सांस लेने की कोशिश करो! दरवाजा पतला था, मेरे पास काफी ताजी हवा थी।
सोफे पर बैठी, उसने अपना सिर, अपने हाथों को अपने घुटनों पर झुका लिया। लोग खड़े हैं, मेरी तरफ कोई नहीं देख रहा है। और मैंने सूँघना शुरू कर दिया, प्रत्येक आठ के बाद अपनी उंगली झुकना (जून में, यानी एक महीने के प्रशिक्षण के बाद, मैं पहले से ही बिना आराम के 12 × 8 साँस ले रहा था)। और फिर मैंने भी 96 पर सांस ली, खांसी का दौरा बंद हो गया, 1-2 सेकंड का ब्रेक और फिर 96। मुझे नहीं पता कि 96 की ऐसी कितनी श्रृंखला मैंने की, लेकिन यात्रा के अंत से पहले 45 मिनट तक मैंने सांस ली और कोई और हमले नहीं हुए। मैं घर आया - मुझे खांसी नहीं है, मैं बिस्तर पर गया - मुझे खांसी नहीं है, सुबह मैंने साँस लेने का व्यायाम किया - मुझे खांसी नहीं है। मैं इस तरह के चमत्कार पर हैरान था और बिना ट्रेकाइटिस, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के किया ...
अब हकलाने वाले बच्चों के साथ भाषण चिकित्सक के रूप में मेरे काम के अभ्यास से थोड़ा। मई 1989 से, सेवानिवृत्त होने के बाद, उन्होंने 5 और 6 वर्ष की आयु के दुर्बल बच्चों के समूह के साथ मई 2000 तक काम करना जारी रखा। बच्चे अलग थे, और परिणाम अलग थे। समृद्ध परिवारों में, जहां माता-पिता ने ईमानदारी से और पूरी गंभीरता और जिम्मेदारी के साथ व्यवहार किया, परिणाम सकारात्मक हैं। मैं 3 बच्चों और उनके माता-पिता के बारे में बात करना चाहता हूं।
वोवा नोविकोव, 1984 में पैदा हुए, जून 1987 में न्यूरोटिक न्यूरोसिस एटियलजि, ग्रेड II एडेनोइड्स के निदान के साथ भाषण चिकित्सा समूह में भर्ती हुए थे। ईएनटी डॉक्टर का निष्कर्ष: एडेनोइड को हटाने के लिए एक ऑपरेशन 1987 के पतन के लिए निर्धारित किया गया था। माता-पिता ने अपने बेटे का इलाज बहुत जिम्मेदारी से किया, खासकर मां इरिना बोरिसोव्ना। स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम सीखने के बाद, उन्होंने शनिवार और रविवार को घर पर लड़के के साथ काम किया, सख्त प्रक्रिया जारी रखी, हमारे संपर्क में काम किया। लड़के के एडेनोइड्स हल हो गए, उसने अपनी नाक से अच्छी तरह से सांस लेना शुरू कर दिया, शारीरिक रूप से मजबूत हो गया, और किसी ऑपरेशन की आवश्यकता नहीं थी।
बच्चों को पढ़ाते हुए, मैं अक्सर बच्चों को इस लड़के के बारे में बताता था, 2000 की सर्दियों की छुट्टियों के दौरान मैंने वोवा को हमसे मिलने आने के लिए कहा। वह अपनी मां के साथ आया था, और सभी ने सुना कि उसकी नाक पूरी तरह से सांस ले रही थी, कोई ऑपरेशन नहीं हुआ था और कोई हकलाना भी नहीं था। वाणी शुद्ध है। इस साल 2 मार्च को, मैंने उसके बारे में और जानने के लिए अपने होम फोन पर फोन किया, अपने पिता से बात की, क्योंकि। वोवा...सेना में कार्यरत हैं। भाषण स्पष्ट है, कोई विश्राम नहीं था, उन्होंने यारोस्लाव केमिकल-मैकेनिकल कॉलेज से स्नातक किया। वह खेलों के लिए जाता है, जिमनास्टिक को याद करता है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं करता है।
1981 में पैदा हुए सोरोकिन आर्टेम को जन्मजात हृदय रोग, न्यूरोसिस जैसी हकलाना (गंभीर डिग्री), तीसरे स्तर के भाषण के सामान्य अविकसितता के निदान के साथ एक भाषण चिकित्सा समूह में भर्ती कराया गया था। वह 3 साल के लिए एक भाषण चिकित्सा समूह में था ... वह बड़ा हुआ और एक बेकार परिवार में विकसित हुआ, उसके पिता ... अक्सर शराब का दुरुपयोग करते थे, घोटालों और पोग्रोम्स करते थे। तलाक के बाद परिवार में स्थिति में सुधार हुआ, माँ ने अपने आप को पूरी तरह से अपने बेटे के लिए समर्पित कर दिया। उसके साथ वह स्ट्रेलनिकोवा विधि और सख्त के अनुसार जिमनास्टिक में लगी हुई थी। स्कूल की पहली कक्षा में प्रवेश करने से पहले कमीशन पास करते समय डॉक्टरों को हृदय दोष नहीं मिला और लड़के को रजिस्टर से हटा दिया गया। लड़का शारीरिक रूप से मजबूत है, उसकी वाणी में सुधार हुआ है, वह स्कूल के लिए तैयार है। दुर्भाग्य से, मैं आर्टेम के आगे के भाग्य के बारे में नहीं जानता।
1976 में पैदा हुए सज़ानोव इगोर को 1 सितंबर, 1981 को स्पीच थेरेपी ग्रुप में भर्ती कराया गया था, जिसमें क्लोनोटोनिक हकलाना, गंभीर रूप, आर्टिक्यूलेटरी-रेस्पिरेटरी मसल्स की मांसपेशियों में ऐंठन का निदान किया गया था। स्पीच थेरेपी ग्रुप में 2 साल तक रहे। दैहिक रूप से कमजोर, हर महीने बीमार - तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, ब्रोंकाइटिस, टॉन्सिलिटिस, यहां तक कि गर्मी के महीनों में भी।
शैक्षणिक वर्ष के दौरान, उन्होंने बीमारी के कारण एक भी दिन नहीं छोड़ा, उन्होंने घर पर भी इच्छा के साथ साँस लेने के व्यायाम किए। इगोर के पिता के साथ बातचीत 17 जून 1986 को हुई थी। वह 4 वीं कक्षा में अच्छे ग्रेड के साथ चले गए, उनका भाषण स्पष्ट है, ध्वनि उच्चारण सामान्य है। साँस लेने का व्यायाम करता है।
सब कुछ और प्रशंसा के लिए धन्यवाद। अब मैं चर्च में बीमार बूढ़े और युवा लोगों के साथ काम करता हूं जो बीमार नहीं होना चाहते हैं और गोलियां निगलते हैं। सेवा से पहले, मैं उन्हें बताता हूं और आपकी पुस्तक से उदाहरण पढ़ता हूं, और 15 मिनट के ब्रेक में, हर कोई जो दूसरे कमरे में जाना चाहता है जहां खिड़कियां खुली हैं, और मैं उन्हें ठीक से सांस लेने के लिए प्रशिक्षित करता हूं। मैंने इसमें शामिल लोगों के अनुरोध पर आपकी पुस्तक की 25 प्रतियां मंगवाईं।
मुझे आपकी अगली किताब का इंतज़ार रहेगा।
अलविदा। मैं तुम्हें गले लगाता हूं और झुकता हूं।
एलेना एवगेनेवना त्सेडिलिना (टोरंटो, कनाडा)
प्रिय मिखाइल निकोलाइविच! स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम के बारे में आपने जो अद्भुत पुस्तक लिखी है, उसके लिए मैं आपको धन्यवाद देना चाहता हूँ। मैं टोरंटो में रहता हूँ, मुझे मेरे दोस्त टी.एन. सोबोलेवा। मैंने इसे सितंबर 2001 में प्राप्त किया और पढ़ाई शुरू की। इससे पहले, एक साल पहले, मैंने 4 महीने के लिए ब्यूटेको-फ्रोलोव विधि के अनुसार पानी के माध्यम से एक ट्यूब के साथ अभ्यास किया था। मैं विराम को 8 से 25 सेकंड तक बढ़ाने में कामयाब रहा, लेकिन सामान्य तौर पर, इन अभ्यासों ने मेरी मदद नहीं की। आपकी पुस्तक बहुत अच्छी लिखी गई है, यह दयालु है, जैसा लेखक है - यह स्पष्ट रूप से दिखाई देता है, और इसका अध्ययन करना बहुत आसान है।
मैंने किताब के अनुसार सब कुछ शुरू किया, 4 से गिनते हुए, कमरे के कोनों को बदल दिया - मैं पहले कोने से क्रमिक रूप से बदल गया, फिर 8 और अब 16। पहले दो हफ्तों में बहुत तेज दर्द हुआ - पैर, पीठ के निचले हिस्से, गर्दन . फिर 2 सप्ताह तक लगभग सब कुछ शांत हो गया और यह बहुत अच्छा था। ऊर्जा थी, बहुत सारे विचार थे कि क्या करना है (मैंने यहां 4 साल से काम नहीं किया है, मुझे विकलांगता है)। इससे पहले - विज्ञान में 40 साल का अनुभव। कई बीमारियां हैं, लेकिन मुख्य पृष्ठभूमि लगातार दर्द (कम, अधिक), तेज होने के साथ इंटरवर्टेब्रल डिस्क का अध: पतन है। यहां इसे ऑस्टियोआर्थराइटिस भी कहा जाता है।
यह अच्छी स्थिति लगभग 2 सप्ताह तक चली, और फिर एक बार फिर से तेज बुखार आ गया। मैंने व्यायाम करना जारी रखा और धीरे-धीरे मेरी स्थिति में सुधार हुआ। 5 महीनों के लिए मैंने बहुत प्रगति की है: दर्द बहुत छोटा है, मैं अपनी गर्दन और शरीर को और अधिक स्वतंत्र रूप से चलाता हूं, मैं बिना छड़ी के चलता हूं, मुझे लगभग अपने दिल का एहसास नहीं होता है।
मेरे अभ्यास का सेट, जो मैंने 20 वर्षों तक किया, ऐसे परिणाम नहीं दिए। मैंने बहुत कुछ किया और अब करता हूँ (थोड़ा डम्बल के साथ, ठंडे पानी से नहाना, उपवास करना, हर दिन टहलना), लेकिन ऐसा कोई नतीजा नहीं निकला। हम ये अभ्यास अपने पोते (14 वर्ष) के साथ करते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, उसके साथ सप्ताह में केवल 2-3 बार। हर बार व्यायाम (30 मिनट) के दौरान उसकी सांसें बदल जाती हैं - तेज और सुरीली को अंत की ओर कमोबेश सामान्य से बदल दिया जाता है। उसका नासोफरीनक्स हमेशा भरा रहता है, शुरुआत में थूक (एलर्जिक अस्थमा) निकलता है, और फिर सब कुछ ठीक हो जाता है।
एक बार फिर, मैं आपके काम के लिए धन्यवाद देता हूं। यह बहुत अच्छा है कि आपने एक कार्यप्रणाली के साथ एक किताब लिखी और लोगों को दी। मॉस्को में रहते हुए, मैंने कई साल पहले इस जिम्नास्टिक के बारे में सुना था, लेकिन दुर्भाग्य से, मुझे कार्यप्रणाली का पता नहीं था।
धन्यवाद। स्वस्थ और खुश रहो!
तात्याना DNEPROVSKAYA (GNESINYH रूसी संगीत अकादमी के मुखर विभाग के छात्र)
मैं बचपन से ही सिंगर बनना चाहता था। और यहां तक कि एक संगीत शिक्षा (संगीत विद्यालय, कंडक्टर-गाना बजानेवालों का विभाग) प्राप्त करने के बाद, मैं समझ गया कि पारंपरिक आवाज सेटिंग के अलावा, कुछ और है जो सभी बाधाओं और असुविधाओं को दूर करने में मदद करेगा और आवाज को आसान और मुक्त करने में सक्षम होगा।
और फिर एक दिन मैंने एम.एन. की एक किताब देखी। शेचेटिनिन "श्वसन जिम्नास्टिक स्ट्रेलनिकोवा" और - ओह यूरेका! - मैंने वह पाया जिसकी मुझे तलाश थी। मैंने एक ही सांस में किताब पढ़ ली और तुरंत अपने आप पढ़ना शुरू कर दिया। यह सिलसिला 6-7 महीने तक चलता रहा। और यद्यपि मैंने पूर्ण तकनीकी सटीकता के साथ अभ्यास नहीं किया, एक महीने के बाद मुझे सकारात्मक बदलाव महसूस हुए।
जैसा कि आप जानते हैं, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, और इस पर एक बार फिर आश्वस्त होने के लिए, मुझे मिखाइल निकोलायेविच का फोन मिला और कक्षाओं में जाना शुरू किया। यह मेरे लिए एक सदमा साबित हुआ कि स्ट्रेलनिकोवा सेंटर एक छोटा सा अपार्टमेंट है। यह भी शर्म की बात है कि कुछ औसत दर्जे के डॉक्टरों के पास ठाठ क्लीनिक हैं, और अधिकारी अद्वितीय जिमनास्टिक का अभ्यास करने के लिए परिसर आवंटित नहीं कर सकते हैं, जिसने हजारों लोगों को स्वास्थ्य बहाल कर दिया है, और शायद पहले से ही लाखों लोग। राष्ट्र के स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ।
मुझे वोकल कॉर्ड फेल्योर के निदान के साथ मिखाइल निकोलाइविच के साथ अपॉइंटमेंट मिला। इसका मतलब था कि ऊपरी मामला मेरे लिए सही नहीं था। मैंने आवाज का काम करना शुरू किया। परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं था - आंतरिक स्वतंत्रता प्रकट हुई, सीमा का विस्तार हुआ, आवाज समान रूप से बजने लगी और - देखो और देखो! - शीर्ष नोट दिखाई दिए।
हैरानी की बात है कि सांस लेने और विशेष ध्वनि अभ्यासों की मदद से आवाज के साथ आश्चर्यजनक परिवर्तन होते हैं। उसी समय, आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि ध्वनि को कहाँ निर्देशित किया जाए, कैसे "मास्क में" गाया जाए, कैसे और कहाँ अपनी सांस ली जाए। लेकिन मुखर शिक्षकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले ये सभी शब्द नौसिखिए गायकों के लिए केवल हस्तक्षेप करते हैं और अतिरिक्त असुविधा पैदा करते हैं।
मेरे लिए, सामान्य तौर पर, यह बहुत अजीब है कि संगीत विश्वविद्यालयों में स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक का उपयोग नहीं किया जाता है। यदि इसका उपयोग किया जाता (केवल सही ढंग से, क्योंकि इस दौरान मेरे दोस्तों, अभिनेताओं और संगीतकारों ने मुझे इतने विकल्प दिखाए कि यह डरावना हो गया), तो हर साल उत्कृष्ट गायक कंजर्वेटरी और स्कूलों की दीवारों से बाहर आ जाते। यह कोई संयोग नहीं है कि यह राष्ट्रीय रूसी जिम्नास्टिक दुनिया के सबसे बड़े ओपेरा हाउस में किया जाता है!
आवाज में सुधार के अलावा (दोस्तों का कहना है कि बोली जाने वाली आवाज भी बहुत बदल गई है), मेरे पूरे शरीर में हल्कापन दिखाई दिया, और ऊपरी रजिस्टर के "नॉन-साउंडिंग" के लिए मेरा मुख्य अपराधी - गर्भाशय ग्रीवा के रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (और यह मेरे 20 के दशक में है!) - गायब हो गया और मुझसे ज्यादा चिंतित नहीं है। मेरी गर्दन मुक्त है, तथाकथित मांसपेशी कोर्सेट के रूप में रीढ़ को सहारा मिला। यह पता चला है कि सीधे कंधों के साथ चलना आरामदायक और सुखद है!
अब 3 साल से मैं खुशी और उत्साह के साथ जिम्नास्टिक कर रहा हूं, क्योंकि मैं समझता हूं: अगर मैं सभी सिफारिशों का पालन करता हूं, तो मेरी सभी उपलब्धियां केवल गुणा होंगी।
साँस लेने के व्यायाम दृढ़ता और आनंद के साथ करें, और यह आपको निश्चित रूप से स्वास्थ्य देगा,
आनंद और सौंदर्य, क्योंकि डूबने का उद्धार स्वयं डूबने का काम है।
पी.एस. मिखाइल निकोलाइविच को उनकी प्रतिभा, दया और धैर्य के लिए बहुत धन्यवाद।
यूरी वासिलीविच मेटलेव (55 साल पुराना, ओम्स्क क्षेत्र)
स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम मुझे पहले से परिचित हैं। आधे महीने तक मैंने मॉस्को में सेंटर फॉर ब्रीदिंग जिमनास्टिक्स में काम किया। एक। स्ट्रेलनिकोवा" एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा के एकमात्र छात्र और सहायक प्रतिभाशाली डॉक्टर मिखाइल निकोलाइविच शेटिनिन के मार्गदर्शन में।
मैंने कई वर्षों तक एक स्कूल में शारीरिक शिक्षा शिक्षक के रूप में काम किया। मैंने एक स्पोर्ट्स स्कूल में काम किया है, मुझे स्वास्थ्य समूहों और विभिन्न स्वास्थ्य वर्गों में कई वर्षों का अनुभव है। ऐसा लग रहा था कि मैं बहुत कुछ जानता हूं, लेकिन स्ट्रेलनिकोवा के सांस लेने के व्यायाम ने मुझे चौंका दिया। कोर्स के दौरान, मुझे बहुत अच्छा लगने लगा। शरीर ऊर्जा और शक्ति से भर गया, मुद्रा सख्त हो गई, चाल अधिक गतिशील हो गई। हाथ-पैर की सुस्ती गायब हो गई, मैं दौड़ना चाहता हूं, नाचता हूं, कुछ करता हूं, बनाता हूं!
प्रत्येक बाद के पाठ के साथ, मैंने जीवन देने वाली शक्तियों का एक नया उछाल महसूस किया, जोश का आभास, मनोदशा में सुधार। और इस जिम्नास्टिक के बाद कैसे सांस लें! सांस लेना आसान और मुफ्त है, ऐसा लगता है कि आपके शरीर की हर कोशिका सांस ले रही है।
मन प्रफुल्लित है, मस्तक हल्का है, विचार हर्षित हैं। इससे निपटने वाले ही मुझे समझेंगे। मैं उन भावनाओं को शब्दों में कैसे व्यक्त कर सकता हूं जिन्होंने मेरे साथ अध्ययन करने वाले लोगों को अभिभूत कर दिया? कोई उस लड़की की स्थिति को कैसे समझ सकता है जो इस तथ्य पर खुशी से रोई थी कि उसने पहली बार मिखाइल निकोलायेविच के साथ एक उपचार सत्र में बिना किसी तनाव और भय के स्वतंत्र रूप से बात की थी (और उसे हकलाने की गंभीर डिग्री थी)।
मरीजों के प्रति डॉक्टर का संवेदनशील रवैया, उनकी दयालुता, उनकी आशावादिता हर मरीज में ठीक होने का विश्वास जगाती है। कक्षा में, वह सचमुच अपनी ऊर्जा से सभी को सक्रिय करता है। वह सिर्फ एक डॉक्टर नहीं है, वह एक शिक्षक है और, ठीक है, एक बड़े अक्षर के साथ।
स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक को शानदार, चमत्कारी, अनोखा कहा जाता है। यह एक अमूल्य उपहार है जो केवल वही व्यक्ति दे सकता है जो ईमानदारी से अपने लोगों से प्यार करता है, जो इन लोगों को स्वस्थ और खुश देखना चाहता है। यह एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा द्वारा किया गया था!
एक शिक्षक के रूप में, मुझे विश्वास है कि स्ट्रेलनिकोव्स्काया जिमनास्टिक सामान्य शिक्षा और खेल स्कूलों, बच्चों और युवाओं के खेल और मनोरंजन वर्गों और किंडरगार्टन के लिए आदर्श है। इसे कक्षा से पहले और पाठ के बीच में स्कूल में सुबह के व्यायाम के रूप में किया जाना चाहिए (कुछ मिनटों के लिए अपनी नाक सूँघें)। और फिर नई सामग्री को आत्मसात करना बहुत बेहतर होगा।
यह प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। "हमने लिखा, हमने लिखा - हमारी उंगलियां थक गई हैं!" और टेबल पर बैठे बच्चों के साथ स्ट्रेलनिकोव के जिमनास्टिक "लाडोस्की" का पहला अभ्यास करें। स्ट्रेलनिकोव के रास्ते में बच्चों के साथ कुछ ही मिनटों के लिए सूँघने के बाद, आप देखेंगे कि यह कितना प्रभावी है। मैं शिक्षकों को सलाह देता हूं: इस जिम्नास्टिक को स्वयं करना सीखें - यह आपके लिए भी उपयोगी होगा, बच्चों को पढ़ाएं - वे कम बार कक्षाएं छोड़ेंगे।
इसे सही करना सीखें! यह आपका स्वास्थ्य है। यह हमारा स्वास्थ्य है। यह रूस के लोगों का स्वास्थ्य है।
ई.वी. एफओटीएच (तीसरा वर्ष ओबी / GYN स्नातकोत्तर छात्र)
जीवन के पहले वर्ष के दौरान बच्चे के स्तनपान के साथ-साथ बच्चे के लिए अच्छी चिकित्सा देखभाल के बावजूद, उसे इस तथ्य का सामना करना पड़ा कि 2.5 साल की उम्र में बच्चे को महीने में 2 बार एआरवीआई मिलना शुरू हो गया। समय के साथ और भी बहुत सारी बीमारियाँ जुड़ गयीं, जिनकी सूची मैं नहीं देना चाहूँगा। मुझे केवल इतना कहना है कि जो सबसे अप्रिय बात हुई वह थी हकलाना जो 3.5 साल में विकसित हुआ। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 5 साल की उम्र तक, हकलाने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, नकारात्मक मनो-भावनात्मक चरित्र लक्षण दिखाई देने लगे। मनोवैज्ञानिकों, स्पीच थेरेपिस्टों के साथ उपचार के कई पाठ्यक्रमों से गुजरने के बाद और इलाज की उम्मीद लगभग खो देने के बाद, संयोग से मैंने शेटिनिन एम.एन.
मिखाइल निकोलाइविच के प्रति मेरी कृतज्ञता की कोई सीमा नहीं है! 5 पाठों के बाद, बच्चे को शब्दों के साथ उत्तर देने की इच्छा होने लगी, न कि सिर के एक आंदोलन के साथ, 10 पाठों के बाद बच्चे ने बोलने की कोशिश करना शुरू किया, 24 पाठों के बाद उसने पर्याप्त रूप से जवाब देना, हंसना, बोलना, हकलाना शुरू कर दिया थोड़ा। 48 क्लास के बाद उसने करना बंद कर दिया हकलाना! 8 महीनों के भीतर (प्रति माह 3 पाठों के मोड में), जिसे हमने परिणाम को मजबूत करने के लिए समर्पित किया, बच्चे को हल्के रूप में 2 बार एआरवीआई (अधिकतम तापमान 1 दिन के लिए 37.1 डिग्री सेल्सियस) हुआ।
उस समय के बच्चे की विशेषताओं के कारण मुझे उसके साथ पढ़ना पड़ा। मुझे बहुत खुशी हुई, क्योंकि स्ट्रेलनिकोव के जिमनास्टिक में 2000 सांसों के बाद उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं की तुलना शेटिनिन एम.एन.
उच्च चिकित्सा शिक्षा प्राप्त व्यक्ति होने के नाते, मैं लगातार खुद से सवाल पूछता हूं, मिखाइल निकोलायेविच के इतने अच्छे परिणाम क्यों हैं?
मुझे लगता है कि सांस लेने की क्रिया में शामिल डायाफ्राम के लयबद्ध, संतुलित कार्य के कारण, उदर गुहा के ऊतक और अंग अप्रत्यक्ष रूप से काम में शामिल होते हैं। इस वजह से, इंट्रा-पेट के दबाव में परिवर्तन होता है, शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज को प्रभावित करता है, श्रोणि डायाफ्राम की मांसपेशियों को उत्तेजित और मजबूत किया जाता है, जिससे जननांग प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकृति के खिलाफ लड़ाई में तेजी आती है। यह याद रखना चाहिए कि यह सब शरीर द्वारा ऑक्सीजन की बढ़ी हुई खपत के साथ होता है।
अंत में, मैं कृतज्ञता के सबसे गर्म शब्द कहना चाहूंगा, जो एक बड़ी दुर्भाग्य का सामना करने वाली एक माँ से, एक मरीज से, जिसने 10 साल के अनुभव के बाद धूम्रपान छोड़ दिया, एक डॉक्टर से, जिसे पूरी तरह से ठीक होने का अवसर मिला था। अविश्वसनीय रूप से प्रभावी तरीके से विभिन्न विकृति वाले लोग।
ल्यूडमिला मामेवा (मास्को)
प्रिय मिखाइल निकोलाइविच!
मेरे स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, इस तथ्य के लिए कि स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक के लिए धन्यवाद, मुझे जन्म देने का अवसर मिला। और अब मैं बहुत खुश हूं, क्योंकि मेरी बेटी पहले से ही 2 साल की है, और मेरा परिवार पहले ही भूल चुका है कि मेरा एक बार दमा के दौरे से दम घुट गया था।
और अब मैं आपको क्रम में बताने की कोशिश करूंगा। अपने पहले बच्चे के जन्म के बाद, मेरे अच्छे स्वास्थ्य में अंतर नहीं था, और मेरी माँ को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं थीं। भयानक सिरदर्द थे (जो, जैसा कि बाद में पता चला, दृष्टि के आंशिक नुकसान के साथ माइग्रेन कहा जाता है), वनस्पति संवहनी, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, क्रोनिक हाइपरप्लास्टिक राइनोसिनिटिस, एलर्जी, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं।
मेरा अस्थमा एक एलर्जी से शुरू हुआ, यह एक भयानक स्थिति थी - मेरी नाक ने सांस नहीं ली, जबकि इससे बह रही थी, मेरी आँखों में पानी आ गया। मैंने सभी ज्ञात एंटीहिस्टामाइन की कोशिश की, लेकिन उन्होंने थोड़े समय के लिए मदद की, और फिर यह फिर से शुरू हो गया। और फिर एक रात मैं एक हमले से जागा, लेकिन तब भी मुझे नहीं पता था कि यह क्या था। हर रात हमले दोहराने लगे। मैं अस्पताल गया। मैंने एलर्जी और पल्मोनोलॉजिस्ट दोनों का दौरा किया, एलर्जी परीक्षण किया, एलर्जी के संपर्क से बचने की कोशिश की, गोलियां पी लीं, ड्रिप ड्रॉप, स्प्रे स्प्रे, लेकिन सभी का कोई फायदा नहीं हुआ।
जब मुझे बाहरी श्वसन का कार्य दिया गया, तो डॉक्टर ने मुझे ब्रोन्कियल अस्थमा का निदान किया। और उन्होंने उपचार निर्धारित किया: इंटलोम प्लस, टीओपेक, ज़िरटेक। हां, इनहेलर्स ने हमले से राहत दी। सबसे पहले, एक खुराक पर्याप्त थी, फिर पहले से ही 2 बार स्प्रे करना आवश्यक था, जबकि अभी भी नाक से सांस नहीं ले रहा था। हालत भयानक थी। हमले पहले से ही सुबह में, और दोपहर में, और रात में थे। वे मेट्रो में यात्रा करते समय और तेज गंध से शुरू हुए। मैंने होम्योपैथी से इलाज कराने की कोशिश की, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि इससे मुझे कोई फायदा नहीं हुआ।
और फिर मुझे लगने लगा कि मुझे कुछ और चाहिए। लेकिन क्या? मुझे अपनी सास से स्ट्रेलनिकोवा के जिम्नास्टिक के बारे में पता था, जिन्होंने कभी ऐसा किया था, क्योंकि। उसे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस था। उसने 5 ऑपरेशन किए और कहा कि वह ऑपरेशन से पहले और बाद में जिमनास्टिक करती है (वे अभ्यास जो वह कर सकती हैं) और इससे उसे बहुत मदद मिलती है। उसने कहा कि उसने देखा कि सर्जरी के बाद लोग फेफड़ों की विफलता से मर जाते हैं। उस समय सास किर्गिस्तान में रहती थीं। उसने हमें मेरे पति के लिए स्ट्रेलनिकोवा के जिमनास्टिक के बारे में एक किताब भेजी, क्योंकि। वह व्यावहारिक रूप से अपनी नाक से सांस नहीं लेता था - उसके पास पॉलीप्स थे। लेकिन तब किसी ने किताब को इस तरह नहीं पढ़ा, किसी तरह के सांस लेने के व्यायाम से किसी चीज से उबरना अवास्तविक लग रहा था।
और जब सास रूस पहुंची, तो उसने उसे किताब वापस करने के लिए कहा। हमारा जीवन इस तरह विकसित हुआ कि हम अक्सर एक स्थान से दूसरे स्थान पर चले जाते थे, और मुझे लगता था कि चलते-चलते वह खो गई है। लेकिन चूंकि मेरी सास ने लगातार उसके बारे में पूछा (वह कुछ अभ्यास भूल गई), मैंने इस जिमनास्टिक के बारे में कुछ किताबों की दुकानों में देखने का फैसला किया। "बिब्लियो-ग्लोबस" में मुझे मिखाइल निकोलाइविच की एक किताब मिली और लगभग उसी समय घर पर मुझे वह पुरानी किताब मिली, जिसे मैं उसके पास लौटा दिया। और मिखाइल निकोलाइविच की किताब मेरे पास पड़ी थी। और मैंने इसे याद किया, इसे पढ़ा और महसूस किया कि यह वही है जो मुझे चाहिए।
मैंने जिमनास्टिक करना शुरू किया, व्यायाम के बाद व्यायाम - पूरा परिसर। इसने किसी तरह मुझे बेहतर महसूस कराया। मैंने इसे गंभीरता से लेने का फैसला किया। मुझे संपादकीय कार्यालय में फोन करके मिखाइल निकोलाइविच का फोन नंबर पता चला।
मैंने एक समूह में अध्ययन करना शुरू किया, यह निश्चित रूप से कठिन था, लेकिन कुछ सत्रों के बाद मैं जिमनास्टिक की मदद से हमले को रोक सका। मैंने मिखाइल निकोलाइविच से 15 सबक लिए और पहले से ही पूरी तरह से इंटैल से दूर हो गया। लेकिन एक सीटी (सांस की सीटी) थी, नाक अभी भी मुश्किल से सांस ले रही थी। और मैंने 15 और कक्षाएं लीं। हर सत्र के साथ सुधार आया। एक नए हमले का डर गायब हो गया (मैंने आखिरकार हर जगह अपने साथ इनहेलर ले जाना बंद कर दिया) और मेरे सिरदर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, जिसने मुझे अस्थमा से पहले भी पीड़ा दी थी।
मैं अपनी बेटी को भी लाया, जिसकी नाक भी थी जो व्यावहारिक रूप से सांस नहीं लेती थी (वहां एडेनोइड थे), बार-बार सर्दी, उसे दो बार निमोनिया हुआ। मेरी बेटी का इलाज चल रहा था, और हम नियमित रूप से घर पर दिन में 2 बार सुबह और शाम व्यायाम करने लगे। नतीजतन, मैं उसके साथ अस्पताल बिल्कुल नहीं गया। अगर वह बीमार पड़ गई, तो हमने जिमनास्टिक के साथ तापमान कम कर दिया, एक बहती नाक और खांसी का इलाज जिम्नास्टिक से किया गया। यह सिर्फ एक चमत्कार है, किसी ने विश्वास नहीं किया।
जब मेरी मुख्य बीमारी, जिसके साथ मैंने मिखाइल निकोलायेविच की ओर रुख किया, कम हो गई, मैंने एक यूरोलॉजिकल जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स करना शुरू करने का फैसला किया। मेरा मासिक धर्म चक्र गड़बड़ा गया था, मासिक धर्म से पहले बहुत तेज दर्द हो रहा था।
और सबसे महत्वपूर्ण बात, हम अपने पति के साथ (उस समय तक) 12 साल तक रहे, और हमारी बेटी के जन्म के बाद, हमारे कोई और बच्चे नहीं थे। जब दूसरा बच्चा पैदा करने की इच्छा उठी, तो डॉक्टरों ने जांच के बाद कहा कि मुझे मल्टीफॉलिक्युलर ओवरी, हार्मोनल डिसऑर्डर है, और इस वजह से मेरे और बच्चे नहीं होंगे। और अगर मैं अभी भी और बच्चे पैदा करना चाहता हूं, तो मुझे लंबे समय तक हार्मोन के साथ इलाज करने की आवश्यकता है। लेकिन फिर मैंने फैसला किया: ठीक है, मेरा इलाज नहीं होगा, मेरा एक बच्चा है, इसे एक रहने दो।
लेकिन फिर मैंने यूरोलॉजिकल कॉम्प्लेक्स करना शुरू कर दिया, और मासिक धर्म से पहले मेरा दर्द गायब हो गया, चक्र सामान्य हो गया। और कुछ समय बाद मैं गर्भवती हो गई। और अब मेरी सबसे छोटी बेटी पहले से ही 2 साल की है, और डॉक्टरों में से कोई भी मुझ पर विश्वास नहीं करता है कि स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम के अलावा, मुझे किसी और चीज के साथ इलाज नहीं किया गया है।
लेकिन ये सच है. और मुझे बहुत खुशी है कि मैं अस्थमा को हराने में सफल रही और यहां तक कि एक बच्चे को जन्म भी दिया। बहुत, बहुत धन्यवाद, मिखाइल निकोलाइविच, इस तथ्य के लिए कि आप मौजूद हैं और आप लोगों को उनके स्वास्थ्य को फिर से हासिल करने में मदद करते हैं, अपनी क्षमताओं पर विश्वास हासिल करते हैं।
व्लादिमीर निकोलेविच डोरोखोव (53 वर्ष पुराना, मास्को)
23 साल की उम्र में, मुझे एलर्जी हो गई - आंखों, नाक और तालू के श्लेष्म झिल्ली की गंभीर खुजली और सूजन। उस समय के डॉक्टर मुझे कुछ भी समझ में आने वाली बात नहीं बता पाए और मैंने इस बारे में उनसे संपर्क करना बंद कर दिया।
एक कैरियर अधिकारी के रूप में, मैंने विभिन्न प्राकृतिक परिस्थितियों वाले क्षेत्रों में सेवा की। एलर्जी की सीमा का विस्तार हुआ, और 1989 में, जून में, अस्थमा के दौरे शुरू हुए, साथ में फेफड़ों में गड़गड़ाहट और घरघराहट भी हुई। डॉक्टरों ने जल्दी और बिना किसी हिचकिचाहट के निदान किया - क्रोनिक ब्रोंकाइटिस का एक तेज, जो सामान्य तौर पर, मैं बीमार नहीं हुआ। 1996 में रिजर्व में स्थानांतरण तक हर साल इस निदान की पुष्टि की गई थी।
शरद ऋतु में, गीले मौसम में विशेष रूप से लंबे और गंभीर उत्तेजनाएं थीं। मुझे जल्दी से एहसास हुआ कि यह ब्रोंकाइटिस नहीं था, मैं एक रास्ता तलाशने लगा। सबसे पहले, उसने घुटन के हमलों को रोका, जो मुख्य रूप से रात में होता था, ठंडे स्नान के साथ, सुबह और शाम को उसने अपने ऊपर ठंडा पानी डाला। 3 साल तक बचाई यह तकनीक, ठीक होने की उम्मीद भी थी। फिर स्थिति और खराब हो गई, घर की धूल, ऊन और अन्य परेशानियों से एलर्जी दिखाई दी। मैं एक विशिष्ट दमा का रोगी और अस्थमापेंट इनहेलर का नियमित उपयोगकर्ता बन गया।
दिसंबर 1996 में, सैन्य सेवा से मेरी बर्खास्तगी के संबंध में, मैंने मॉस्को मिलिट्री डिस्ट्रिक्ट के एक अस्पताल के पल्मोनोलॉजी विभाग में एक सैन्य चिकित्सा आयोग पारित किया। हालांकि उस समय रोग की कोई बाहरी अभिव्यक्ति नहीं थी, ब्रोन्कोस्कोपी ने ब्रोन्कियल मुंह की विकृति दिखाई, और परीक्षा के आधार पर ब्रोन्कियल अस्थमा का निदान किया गया। इस निदान और अपनी नई क्षमता में सफलता की कामना के साथ, मैं गैरीसन पॉलीक्लिनिक के डॉक्टरों की देखरेख में रिजर्व में सेवानिवृत्त हो गया।
1997 की शरद ऋतु में, स्थिति तेजी से बिगड़ गई, घुटन के हमलों को अधिक से अधिक बार दोहराया गया, कार्य क्षमता लगभग पूरी तरह से खो गई। मुझे पहले से ही पता था कि इनहेलर का लगातार उपयोग करना हानिकारक है, मुझे दवा की उम्मीद नहीं थी, लेकिन फिर भी मैंने क्लिनिक का रुख किया। मुझे उस मानवीय भागीदारी से सुखद आश्चर्य हुआ जिसके साथ चिकित्सक ने मेरा इलाज किया। मैंने अस्पताल में भर्ती होने से इनकार कर दिया, क्योंकि मैंने देखा और जानता था कि वे अस्पताल में अस्थमा के रोगियों का इलाज कैसे और किसके साथ करते हैं। मुझे एमिनोफिललाइन का एक कोर्स अंतःशिरा रूप से, प्रतिदिन 10 दिनों के लिए निर्धारित किया गया था। डॉक्टर ने दृढ़ता से सिफारिश की कि मैं डॉ शेटिनिन मिखाइल निकोलाइविच से संपर्क करूं, जिसके लिए मैं उनका सदा आभारी हूं। उसके शब्दों में विश्वास था कि वह मुझे ठीक कर देगा, और मैंने उसकी सलाह का पालन किया।
उपचार आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी निकला। साँस लेने के व्यायाम के पहले सत्र के बाद सुधार महसूस किया गया। चौथे के बाद, अस्थमा के दौरे गायब हो गए, और मैंने बीच में एमिनोफिललाइन के पाठ्यक्रम को बाधित कर दिया। मैंने जिम्नास्टिक सत्र की शुरुआत के साथ कभी भी इनहेलर का उपयोग नहीं किया।
आठवें सत्र के बाद, थूक का उत्पादन व्यावहारिक रूप से बंद हो गया, लेकिन अगले दिन मुझे फ्लू हो गया। गंभीर बहती नाक, सिरदर्द। इसके बावजूद, मैंने सांस लेने के व्यायाम जारी रखे। 3-4 दिनों में, फ्लू के लक्षण गायब हो गए, केवल हल्के ब्रोंकाइटिस के रूप में एक जटिलता बनी रही, जो 12 वें सत्र के बाद गायब हो गई - उपचार शुरू होने के एक महीने बाद।
जल्द ही, एक हफ्ते बाद, मुझे बहुत धूल भरे, बिना हवादार कमरे में काम करना पड़ा, और धूल काटने वाले चिपबोर्ड से थी, जिससे मुझे एक मजबूत एलर्जी प्रतिक्रिया है। इस बार यह नहीं था, और, सामान्य तौर पर, एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ बंद हो गईं।
बेशक, निष्कर्ष निकालने के लिए डेढ़ महीने का समय कम है, लेकिन, निश्चित रूप से, यह स्पष्ट है कि स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम इसके आवेदन की प्रक्रिया में बेहद प्रभावी हैं। एकमात्र कार्य यह सुनिश्चित करना है कि इसका उपयोग नियमित और निरंतर हो, जो किसी भी औसत रोगी के लिए उसके "गोली" मनोविज्ञान के साथ स्वीकार्य नहीं है।
जनवरी 2004 में, मैंने वी.एन. डोरोखोव और उसकी भलाई के बारे में पूछा। वर्तमान में, उनके स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ है, इस तथ्य के बावजूद कि वह नियमित रूप से जिमनास्टिक नहीं करते हैं, लेकिन केवल एक अतिशयोक्ति के दौरान। "अगर मैं हर दिन जिमनास्टिक करता," व्लादिमीर निकोलाइविच ने मुझसे कहा, "कोई समस्या नहीं होगी ... लेकिन, अफसोस, हमारा रूसी आलस्य! .."
ल्यूडमिला मतवीवना किरीना
रोगी के एक पत्र से एम.एन. संपादक को शेचेटिनिना:
बीमारियाँ मुझे जन्म के क्षण से ही सताती हैं। जब मैं पैदा हुआ था, पैर सिर पर झुके हुए थे (एक सनकी लड़की पैदा हुई थी), उन्हें सीधा नहीं किया जा सकता था। बचपन में जब मैं रात को उठता था तो मेरे चेहरे पर आग के गोले उड़ते देखकर डर लगता था। जीवन भर मुझे जो निदान नहीं हुए, उनकी गिनती नहीं की जा सकती! लेकिन प्यार, रिश्तेदारों की देखभाल और स्वस्थ रहने की मेरी इच्छा ने बीमारियों से निपटने में मदद की। हालांकि, परिवार में दुर्भाग्य (माता-पिता, भाइयों, पति की हानि) के बाद, वे प्रतिशोध के साथ लौट आए। पचास वर्ष की आयु में, उन्हें काम के अधिकार के बिना विकलांगता में स्थानांतरित कर दिया गया, क्योंकि। मस्तिष्क के जहाजों में निशान थे (बर्डेंको इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोसर्जरी में परीक्षा)। 1999 में इकलौते बेटे की हुई मौत...
अवसाद, उदासी को मारना, अंधेपन के खतरे ने मुझे डॉ. मिखाइल निकोलायेविच शेटिनिन के पास पहुँचाया, जिन्होंने मुझे स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम में महारत हासिल करने में मदद की। वसंत ऋतु में मैं गाँव गया, एक पुराने घर में - मेरे दिवंगत पति से एक उपहार। वहां, एक नर्वस स्ट्रेन के बाद, मेरे बाएं पैर में दर्द हुआ। पैर का आयतन दोगुना हो गया, वह लाल हो गया। पैर से घुटने तक की त्वचा में सूजन थी, खुजली हुई और जल्द ही एक अल्सर दिखाई दिया, जिससे बदबू आ रही थी और बदबू आ रही थी। अल्सर बढ़ गया, दर्द तेज हो गया और सोना असंभव हो गया। रात में, मैंने साँस लेने के व्यायाम करना शुरू कर दिया। दर्द कम हो गया और मैं सो गया।
आपातकालीन चिकित्सक ने कहा कि यह एक ट्रॉफिक अल्सर था, और यह लंबे समय तक रहेगा। जल्द ही अल्सर फैल गया और पहले से ही मुर्गी के अंडे के आकार जैसा हो गया।
हर सुबह मैं नदी पर जाने लगा और वहाँ, पूरी तरह से नग्न, मैंने स्ट्रेलनिकोवा के साथ 2 घंटे तक सांस ली, प्रत्येक में 4 कॉम्प्लेक्स किए। प्रत्येक परिसर के बाद, मैंने पानी में डुबकी लगाई और फिर से सांस ली। दर्द चला गया था। मैंने अपना पैर हाइड्रोजन पेरोक्साइड, फराटसिलिन, पोटेशियम परमैंगनेट से धोया, हर समय लगाया (मुझे मरहम नहीं मिला), और मैंने फिर से सांस ली ...
हवा के चारों ओर, सूरज, पानी, हरियाली, पक्षी, मछलियाँ तैरकर किनारे तक पहुँच गईं। दर्द पूरी तरह से चला गया था। यह सब आत्मा को किसी प्रकार के प्रकाश, आनंद और कृतज्ञता से भर देता है। घर पहुँच कर मैं तुरंत सो गया। मैंने तब बगीचे से ज्यादातर सब्जियां और जड़ी-बूटियां खाईं।
धीरे-धीरे, अल्सर का आकार कम हो गया, उसमें से केवल एक स्पष्ट तरल निकला। ढाई महीने बाद अल्सर पूरी तरह से ठीक हो गया।
मिखाइल निकोलाइविच शचेटिनिन
शचेटिनिन मिखाइल स्ट्रेलनिकोवा साँस लेने के व्यायाम
प्रस्तावना
स्ट्रेलनिकोवा के सांस लेने के व्यायाम, कई दशकों पहले बनाई गई एक अनूठी चिकित्सा पद्धति और जो पहले ही एक हजार से अधिक बीमार लोगों को ठीक कर चुकी है, आखिरकार उन सभी के लिए उपलब्ध हो रही है जो इसे मास्टर करना चाहते हैं और इसे लागू करना चाहते हैं। क्योंकि जिस पुस्तक को हम आपके ध्यान में लाते हैं, वह एक वास्तविक स्व-निर्देश पुस्तिका है, जहाँ पहली बार स्ट्रेलनिकोवा पद्धति का उपयोग करके स्व-अध्ययन के लिए आपको जो कुछ भी जानने की आवश्यकता है, उसका विस्तार से वर्णन किया गया है।
दुर्भाग्य से, एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना खुद इस पुस्तक को नहीं लिख सकीं। अपने जीवन के अंतिम वर्षों में उनके सबसे करीब मिखाइल शेटिनिन थे - पहले एक मरीज जिसे उन्होंने क्रोनिक राइनाइटिस, ब्रोंकाइटिस और एलर्जी से ठीक किया, फिर एक छात्र, सहायक और रचनात्मक उत्तराधिकारी। संपादकों ने ए.एन. की कार्यप्रणाली का विस्तार से वर्णन करने के प्रस्ताव के साथ उनसे संपर्क किया। स्ट्रेलनिकोवा, हमारे पाठकों को व्यावहारिक रूप से पहले से परिचित कराने और उन्हें बेईमान लोकप्रिय करने वालों और शौकिया चिकित्सकों से बचाने के लिए। हालांकि, मिखाइल निकोलायेविच आगे चला गया: उसने न केवल उदारता से स्ट्रेलनिकोवा पद्धति को व्यवहार में लागू करने के सभी संचित अनुभव को साझा किया, बल्कि शाब्दिक रूप से एलेक्जेंड्रा निकोलेवना के कठिन भाग्य के बारे में, उसके परिवार के बारे में, के निर्माण के इतिहास के बारे में जानकारी एकत्र की। श्वास व्यायाम। और हमें उम्मीद है कि आप उनके काम की सराहना करेंगे।
तो, आप अपने हाथों में एक किताब पकड़े हुए हैं, जो हमें यकीन है, आपको और आपके प्रियजनों को उनके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगी। लेकिन कक्षाएं शुरू करने में जल्दबाजी न करें, पहले किताब को अंत तक ध्यान से पढ़ें। फिर अध्याय दो, "आरंभ करना" और अध्याय तीन से उपयुक्त खंड, "यदि आप पहले से ही बीमार हैं ..." या अध्याय चार, "आवाज प्रशिक्षण" को फिर से पढ़ें, यदि आपके पास नुकसान से जुड़ी एक व्यावसायिक बीमारी है आवाज, या बस एक सुंदर सुरीली आवाज चाहते हैं। और इस तैयारी के बाद ही ट्रेनिंग शुरू करें।
और हम केवल स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम और अच्छे स्वास्थ्य में महारत हासिल करने में आपकी सफलता की कामना कर सकते हैं।
अल्ला कसात्किना, पुस्तक संपादक
मेरे शिक्षक को समर्पित
एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा
एक बच्चे के रूप में, मुझे नाक की गंभीर चोट लगी, और कई सालों तक मेरी नाक ने व्यावहारिक रूप से सांस नहीं ली। तीन ऑपरेशनों ने वांछित परिणाम नहीं दिया। बॉटकिन अस्पताल में रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ द ईयर, थ्रोट एंड नोज में, उन्होंने चौथा प्रस्ताव दिया: नाक सेप्टम के पीछे के हिस्सों को खोखला करने के लिए (क्योंकि यह गंभीर रूप से घुमावदार था)। ऑपरेशन का दिन पहले से ही निर्धारित था, लेकिन ... एक आंतरिक आवाज ने मुझे प्रेरित किया: "मत जाओ, मत करो - यह मदद नहीं करेगा!"
और चूंकि मेरे जीवन में ऐसे कई मामले थे जिन्हें "भौतिक रूप से" समझाया नहीं जा सकता था, मैं चौथे ऑपरेशन के लिए नहीं गया था। लेकिन कुछ साल बाद ही मुझे एहसास हुआ कि पिछले तीन करना जरूरी नहीं था। पहले से ही एक डॉक्टर बनने के बाद, मुझे पता चला कि नाक का म्यूकोसा रिसेप्टर्स का एक विशाल क्षेत्र है जो लगभग सभी अंगों के साथ नाक गुहा का एक प्रतिवर्त कनेक्शन प्रदान करता है।
इसलिए, ऑपरेशन से इनकार करते हुए, आलस्य से बैठना असंभव था। "दमा के घटकों के साथ ब्रोंकाइटिस" का निदान पहले से ही पूरी ताकत से जोर देना शुरू कर दिया है: रात में घुटन के हमले दिखाई दिए, अधिक से अधिक लगातार और लंबे समय तक बने रहे। और मैं एक ऐसे उपाय की तलाश करने लगा जो मुझे स्वस्थ बनाए। मैंने ब्रोंकाइटिस और ब्रोन्कियल अस्थमा में चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए अनुशंसित पारंपरिक श्वास अभ्यासों में सक्रिय रूप से संलग्न होना शुरू कर दिया। लेकिन महीने दर महीने बीतते गए, और नाक की सांस ठीक नहीं हुई (मैक्सिलरी साइनस के एक्यूप्रेशर और खारे पानी के बदले प्रत्येक नथुने में ड्राइंग से, बलगम एक त्वरित दर से उत्पन्न हुआ, और मुझे एक दिन में कई रूमाल बदलने पड़े)। इस तथ्य के अलावा कि मैं अपनी नाक से सांस नहीं ले सकता था, मैंने लगभग कानाफूसी में बात की: एक गायन गाँठ एक मुखर कॉर्ड पर बने सूखे मटर के आकार की थी, और दूसरी कॉर्ड पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो गई थी।
इस अवस्था में, बेदम और बेदम, मैं बोल्शोई थिएटर क्लिनिक में समाप्त हुआ, जहाँ मुखर तंत्र के रोगों के सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ काम करते हैं। वे मेरे साथ लगन से पेश आने लगे। लेकिन न तो फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं, न ही वोकल कॉर्ड्स पर हाइड्रोकार्टिसोन के कई इन्फ्यूजन ने मेरी आवाज में सुधार किया। और फिर एक दिन, तीन महीने से अधिक समय तक मेरा इलाज करने के बाद, डॉक्टर इसे बर्दाश्त नहीं कर सका और जब नर्स ने कार्यालय छोड़ दिया, तो उसने एक त्वरित गोपनीय कानाफूसी में कहा: "युवक, तुम मेरे निर्देशों का इतनी ईमानदारी से पालन कर रहे हो कि मैं वास्तव में शर्मिंदगी महसूस होती है क्योंकि मैं आपकी मदद कर सकता हूं...
यहाँ एक बहुत प्रसिद्ध आवाज शिक्षक का फोन नंबर है। उसका अंतिम नाम स्ट्रेलनिकोवा है, उसे पाने की कोशिश करो। अगर वह आपकी मदद नहीं करेगी, तो कोई नहीं करेगा!
इसलिए मैंने खुद को तुखचेवस्की स्ट्रीट पर एक छोटे से अपार्टमेंट में पाया और एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा से मिला।
उसकी विधि के अनुसार एक महीने के नियमित श्वास अभ्यास के बाद, मेरी नाक ने आखिरकार सांस लेना शुरू कर दिया और सांस की तकलीफ बंद हो गई। मुझे कहना होगा कि पहले पाठ से ही एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना ने मुझ पर बहुत सख्त मांग करना शुरू कर दिया था, जिससे छोटे से छोटे विवरण में अभ्यास का सही निष्पादन हो सके। और उसने असंभव किया। साँस लेने के व्यायाम की मदद से न केवल नाक से साँस लेना पूरी तरह से बहाल हो गया था, बल्कि आवाज़ सेट हो गई थी - एक गायन आवाज़! मैंने तब संस्कृति संस्थान के निर्देशन विभाग में अध्ययन किया। आवाज मेरा पेशा था।
ऐसा ही हुआ, अपने आप को ठीक करने के बाद, मैंने एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना को उसके काम में मदद करना शुरू कर दिया। और, जैसा कि यह निकला, सफलतापूर्वक। बीमार लोगों की मदद करने की इच्छा, जैसा कि मैं हाल ही में थी, ने मुझे निर्देशन से दूर कर दिया।
एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना ने तुरंत मुझ पर अपने छात्र की तरह "शर्त" लगाई। तब से बीस साल बीत चुके हैं। इन वर्षों में, विभिन्न बीमारियों वाले हजारों लोग मेरे हाथों से गुजरे हैं। उनमें से अधिकांश मदद करने में सक्षम थे। आखिरकार, हमारे साँस लेने के व्यायाम की प्रभावशीलता वास्तव में चमत्कारी है। और मुझे खुशी है कि अब, इस पुस्तक के लिए धन्यवाद, स्ट्रेलनिकोवा की पद्धति में कोई भी व्यक्ति महारत हासिल कर सकता है जो इसकी उपचार शक्ति में विश्वास करता है। मैं आपको केवल चेतावनी देना चाहता हूं: कक्षाओं के लाभकारी होने के लिए, व्यायाम के विवरण का ठीक से पालन करना आवश्यक है, श्वास और गति के संयोजन पर ध्यान केंद्रित करना। धीरज रखो, मेहनती, और स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम निश्चित रूप से आपको स्वास्थ्य देंगे।
अध्याय एक यह कैसा था
77 साल की उम्र में, एलेक्जेंड्रा निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा बिल्कुल स्वस्थ महिला थीं। वह नहीं जानती थी कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, उच्च रक्तचाप, हृदय की कमजोरी क्या है। हालाँकि, सबसे तेज़ दिल का दर्द क्या होता है, वह जानती थी। आखिरकार, स्ट्रेलनिकोवा ने जिमनास्टिक के साथ जो पहला दिल का दौरा रोका, वह उसका अपना था ...
प्रारंभ
एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना ने अपनी जवानी के बारे में कभी किसी को नहीं बताया। वह इस विषय पर छूने से बचती थी, मानो उसे किसी बात का डर हो। और यहां तक कि मैं, उसका एकमात्र छात्र और सहायक, उसके जीवन के पहले भाग के बारे में लगभग कुछ भी नहीं जानता था। तो ... बचपन और युवावस्था के अलग-अलग एपिसोड सुदूर पूर्व में बिताए।
और अब, मेरे गुरु की दुखद मौत के छह साल बाद, मुझे मॉस्को में एक महिला मिली, जिसने स्ट्रेलनिकोव बहनों में से तीसरी, एलेक्जेंड्रा निकोलेवना की बहन, नीना निकोलेवना स्ट्रेलनिकोवा से समाचार पारित किया, जिसका अस्तित्व मैंने नहीं किया संदिग्ध व्यक्ति। बहुत ही उन्नत उम्र में, वह अब ऑस्ट्रेलिया में रहती है, व्यावहारिक रूप से गतिहीन है, और एक गंभीर लाइलाज बीमारी से पीड़ित है। 60 से अधिक वर्षों तक, नीना निकोलेवन्ना ने अपनी माँ और बहनों को खोजने की कोशिश की। एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना की मृत्यु के बाद, मैंने रूसी अखबारों में से एक में स्ट्रेलनिकोवा के साँस लेने के व्यायाम के बारे में पढ़ा, जहाँ, सौभाग्य से, मेरा पता और यहाँ तक कि फोन नंबर भी इंगित किया गया था।
तीन बहनों में से एकमात्र उत्तरजीवी, नीना निकोलेवन्ना ने मुझे लिखा था कि एलेक्जेंड्रा निकोलेवन्ना के पास बताने का समय नहीं था।
उनके पिता, निकोलाई दिमित्रिच स्ट्रेलनिकोव, एक सुंदर व्यक्ति थे, जो उनकी पत्नी एलेक्जेंड्रा सेवरोवना से बड़े थे। वह 17 वर्ष की थी, और वह 37 वर्ष की थी, जब वे डेविडोव के गायन पाठ में मिले ... माँ, जैसा कि नीना निकोलेवन्ना लिखती हैं, स्कूल से भाग गई, और वे अपने माता-पिता के पास आ गए, पहले से ही शादीशुदा थे।
1919 की गर्मियों में व्लादिवोस्तोक में एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना और उनकी तीन बेटियों, एलेक्जेंड्रा, नीना और तात्याना को मिला, जहां वे एक क्रांतिकारी तूफान से बह गए थे। एलेक्जेंड्रा सेवेरोव्ना की बहन लिडिया और उनके पति भी रेड टेरर से भागकर यहां चले गए। और लड़कियों ने परिवार के मुखिया निकोलाई दिमित्रिच को आखिरी बार ज़िमा स्टेशन पर देखा। नीना निकोलेवन्ना अपने आगे के भाग्य के बारे में नहीं बता सकी ...
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