Je n'arrive pas à me calmer complètement. Je ne vois pas les choses à travers Pas d'objectif clair

Saisissez-vous avec enthousiasme une nouvelle entreprise, mais y renoncez à mi-chemin ? Ou êtes-vous incapable de terminer même une tâche importante, intéressante ou obligatoire ? Dans tous les cas, lisez notre article qui vous dira de quoi il s'agit : un simple trait de caractère ou un problème psychologique profond.

Les affaires valables ne sont pas facilement et rapidement données. Les difficultés sont la principale cause de toutes les affaires inachevées. Quelqu'un jette tout au premier obstacle, et quelqu'un perd progressivement la force de se battre. "Mais cela ne peut pas s'appliquer à tous les cas, n'est-ce pas?" - tu demandes. Peut-être si c'est votre état d'esprit.

Mais ce n'est pas la seule raison possible. D'autres facteurs incluent:

Caractéristiques : les extravertis et les personnes colériques sont intrinsèquement sujettes à des passe-temps superficiels, travaillent pour la quantité, pas pour la qualité. Leur réponse d'excitation est rapide, mais ils s'estompent tout aussi rapidement.
Prise de conscience de l'incompatibilité de l'affaire avec votre nature. Vous essayez vous-même, cherchez-le - c'est génial. Vous devrez peut-être essayer des dizaines de passe-temps et de passions avant de trouver le vôtre. Mais vous ne pouvez pas radier une entreprise abandonnée à la recherche de vous-même.
Vous assumez trop de responsabilités, vous ne comprenez pas où s'arrêtent vos responsabilités et où commence la responsabilité des autres. En saisissant plusieurs choses à la fois, vous courez le risque d'échouer dans chacune d'elles, les laissant toutes. Passez en revue votre activité. Peut-être est-il préférable de comprendre une chose d'abord, puis d'en commencer une nouvelle ?
Il n'y a pas d'objectif clair et pas de résultat visible. Vous ne pouvez pas faire avancer les choses si vous n'avez pas d'objectif clair. Je veux perdre du poids - ce n'est pas le but. Je veux perdre 10 kg en 2 mois, c'est le but.
Faibles compétences d'auto-organisation, de maîtrise de soi. Un objectif, même clair, ne suffit pas. Nous avons besoin d'un plan tout aussi précis avec des tâches, des sous-tâches et des méthodes pour les résoudre. Comment je vais perdre du poids : musculation trois fois par semaine, cardio tous les jours et nutrition adéquate. Qu'est-ce qui est inclus dans une bonne nutrition, quel sera le menu? Planifiez un menu pour chaque jour. Etc. Plus il y a de détails, plus il vous est facile de vous déplacer, ce qui signifie que les chances de terminer le travail que vous avez commencé augmentent.
Exigences exagérées, objectifs irréalistes. Je veux perdre 10 kg en une semaine - un objectif irréaliste, qui me prépare évidemment à l'échec. Cela peut être possible avec une perte de poids extrême, mais vous avez besoin de méthodes saines et de résultats durables.
Il n'y a aucun intérêt personnel dans l'issue de l'affaire. Même si vous devez faire quelque chose de désagréable, essayez de trouver un sens personnel, tirez-en profit. La passion, l'enthousiasme et la créativité disparaîtront rapidement si vous ne répondez pas à la question "pourquoi je fais ça". Le problème réside rarement dans un manque, plus souvent dans un manque de motivation.

Mais ce ne sont pas toutes les options possibles. Regardons le problème des arriérés d'un poste.

Caractère facultatif à la suite d'un psychotraumatisme

Du point de vue de la psychanalyse, l'optionnalité et l'insatisfaction chroniques sont le signe d'un non-développé. Ainsi, l'esprit subconscient vous protège des expériences négatives répétées. C'est un conflit entre les parties conscientes et inconscientes de la personnalité.

Par exemple, vous manquez constamment une date limite pour un projet au travail ou, après avoir préparé un excellent rapport, refusez de parler. Qu'est-ce qui vous pousse à faire cela : la peur de l'échec et des critiques, une faible confiance en soi, une attitude interne face à l'autopunition et à l'échec. Chez une personne avec un conflit interne, un traumatisme non traité, les liens de cause à effet sont rompus.

Tant que l'affaire n'est pas terminée, vous vous sentez maître de la situation. Même si en même temps vous ne faites rien pour achever ce que vous avez commencé, et que cela plane sur vous comme un nuage noir. Quoi qu'il en soit, tant que c'est le vôtre. Si vous terminez le travail, alors d'un produit brut et d'un processus, il se transformera en un produit fini, résultat de vos efforts, reflet des compétences. A côté de cela se trouve une évaluation publique. Vous n'êtes plus maître de la situation, vous n'êtes plus responsable des réactions des gens.

Que faire

Vous n'êtes pas responsable des réactions des gens, mais vous êtes responsable de vos propres réactions. La situation est toujours sous votre contrôle. Affrontez les problèmes pour lesquels vous êtes compétent. Si vous n'êtes pas sûr de quelque chose, renforcez vos compétences. Vous devez bien connaître ce que vous présentez au public, avoir votre propre point de vue et être capable de l'argumenter. Pour ce faire, vous devez bien connaître ce que vous avez fait, tout comprendre de "a" à "z".

Mais le résultat doit encore être atteint. En plus des conseils du premier paragraphe de l'article, considérez ce qui suit :

Lorsque vous choisissez une nouvelle activité, ne vous précipitez pas pour adopter immédiatement l'idée. Sortez-le pendant un jour ou deux. Si l'intérêt persiste, alors il y aura plus de chances de mettre un terme à cette affaire, d'y maintenir l'intérêt plus longtemps.
Choisissez quelque chose qui apporte de la joie, au moins au premier abord semble agréable. Si vous devez faire quelque chose d'obligatoire, mais désagréable, inventez un système de sanctions et de récompenses. Pendant une semaine de réalisation du plan - un cadeau (décidez à l'avance lequel), pour ne pas l'avoir réalisé - une punition (déterminez également à l'avance). Mais s'il vous plaît, suivez honnêtement les règles établies. Cela servira de motivation.
Faites un plan avec des dates et des heures pour accomplir les tâches. Cela vous permettra d'observer le rythme de travail, de voir des objectifs intermédiaires et d'avancer progressivement vers la réalisation complète des travaux.
Faites des pauses d'un jour ou deux pour vous récompenser de votre réussite. En même temps, révisez ce que vous avez déjà fait.
Ressentez le résultat. Ce que cela apportera : croissance professionnelle, avantages financiers, satisfaction morale. Si vous attendez, réfléchissez-y : est-ce là le problème. Un tel objectif-résultat ressemble plus à vivre pour les autres. C'est mieux si le résultat vous sera utile et ne sera pas associé à la nécessité d'obtenir l'approbation de quelqu'un, mon amour. Vous vous le donnerez.

Les gens ont échappé à la réalité et à la peur de l'échec pendant des années avec l'optionalité. Dans certains cas, seule la psychothérapie aide. La vraie raison peut être la peur de la mort, et la peur de se séparer, et les souvenirs d'enfance de se séparer de maman (même en allant à la maternelle), et les souvenirs d'intimidation, le rôle d'un paria, ou juste un échec qui a traumatisé l'enfant. psyché.

Ils ont du mal à terminer le travail à temps. Ils peuvent rater l'examen et décider de ne pas le passer, même s'ils s'y sont bien préparés. Pourquoi cela arrive-t-il? "Ces personnes vivent en dehors du temps", explique Galina Berezovskaya, psychothérapeute analytique. - Ils agissent sous l'influence de l'inconscient, qui entre en conflit avec la partie consciente de leur psychisme. Quelque chose de douloureusement vécu dans le passé les empêche aujourd'hui d'établir des relations de cause à effet, d'être cohérents et responsables, mais les protège ainsi des émotions négatives et des sentiments forts.

Conflit avec la réalité

Tant que le projet n'est pas terminé, que la thèse n'est pas terminée ou que le rapport n'est pas préparé, il semble que tout est encore en notre pouvoir. Le point mis signifie qu'à partir de ce moment, les affaires dont nous étions occupés sont sous le contrôle d'autres personnes.

"Cette situation peut provoquer une peur inconsciente que le résultat ne sera pas apprécié, et nos capacités et notre dévouement au travail seront remis en question", déclare Galina Berezovskaya. "Les attentes négatives peuvent être si douloureuses que certains d'entre nous commencent involontairement à faire traîner le travail, passant facilement à un autre." Cela donne à ces personnes la possibilité d'éviter la confrontation avec la réalité et les protège contre la déception. Jusqu'à ce que le travail soit terminé, l'illusion de sa propre toute-puissance demeure.

"De telles situations sont particulièrement graves pour ceux qui ont été élevés par une mère impérieuse qui contrôle les moindres détails de la vie", précise Galina Berezovskaya. "Très probablement, même à l'âge adulte, une telle personne aura besoin d'approbation, d'amour inconditionnel et d'éviter tout ce qui peut augmenter son doute de soi."

Absence d'objectif clair

Après avoir déclaré qu'une forte ascension dans sa carrière n'est pas loin, un an plus tard, il est susceptible de rester à son poste précédent. Assumant volontiers une charge insupportable de beaucoup de choses, il ne pourra plus en accomplir aucune… « La raison de cette attitude au travail est une compréhension erronée de ses devoirs », souligne l'entraîneur Ségolène Colonna. "Parfois, l'employeur ne peut pas définir clairement où commence et où finit la compétence de chaque employé." En conséquence, les employés se noient dans les affaires.

La meilleure motivation est le sentiment de plaisir de ce qui a déjà été fait.

"La passion pour une idée, une impulsion passionnée pour accomplir une certaine tâche va et vient facilement si nous n'avons pas une idée claire de la raison pour laquelle nous le faisons", explique le coach. Et même l'intention la plus sincère ne s'incarne pas dans un résultat précis.

N'insistez pas pour qu'une telle personne revienne immédiatement sur l'affaire et explique les raisons pour lesquelles elle ne l'a pas terminée - cela ne fera que lui faire ressentir son caractère faible. La meilleure motivation pour lui est le sentiment de plaisir de ce qui a déjà été fait. Après tout, la raison de son incohérence n'est pas l'absence de volonté, mais le manque de clarté de vision. Par conséquent, des questions comme "Pourquoi n'avez-vous pas terminé ce que vous avez recommencé?" doivent être remplacés par ceux qui poussent à une action rationnelle, dites : « Que comptez-vous faire pour mettre en œuvre avec succès ce que vous avez prévu ?

Fuyant la peur de la mort

Mener à son terme l'œuvre commencée, c'est s'en séparer. Les expériences inconscientes à un tel moment peuvent correspondre aux peurs de la petite enfance. "Certains enfants sont particulièrement conscients de la séparation forcée d'avec leur mère ou du sevrage de son sein", explique Galina Berezovskaya. - Horreur mortelle - pour que vous puissiez définir leur sentiment en ce moment. Elle s'imprime dans l'inconscient et se manifeste de manière inattendue dans des situations associatives rappelant cette première séparation.

Expérience personnelle

Anastasia, 26 ans, gérante :

« Je suis entré à l'université du premier coup. Quand est venu le temps de réussir la session, j'ai commencé à trembler : j'étais sûr que j'échouerais aux examens. Cette peur était si forte que je me suis retrouvée à l'hôpital. J'ai toujours étudié avec plaisir, mais chaque fois à la veille de l'examen, je cherchais une occasion de l'éviter. J'ai écrit une thèse intéressante, mais j'ai été tellement horrifié par sa défense que j'ai dû prendre un congé académique. Le désespoir m'a conduit à un psychothérapeute. La thérapie m'a aidé à comprendre que toutes ces années ma volonté était paralysée par une peur enfantine de ne pas être à la hauteur, de me sentir à nouveau comme un paria dans ma famille. Aujourd'hui, après cinq mois de thérapie, je semble capable de faire face à cette expérience et j'espère terminer mon diplôme.

En retardant l'achèvement des travaux, nous semblons accomplir une sorte de manœuvre destinée à éviter l'une des expériences les plus difficiles.

Que faire?

Faites un plan clair. Parmi les nombreux projets, choisissez celui dans lequel vous vous sentez le plus compétent. Déterminez ses étapes et le temps nécessaire à leur mise en œuvre. En évaluant de manière réaliste vos points forts, vous maintiendrez l'équilibre intérieur en résolvant le problème.

Avancez progressivement vers le but. Le rythme de travail ralentit lorsque l'enthousiasme avec lequel vous démarrez une nouvelle entreprise s'estompe. Un calendrier avec des dates de fin marquées pour chaque étape vous aidera à utiliser votre temps de travail plus judicieusement. En s'y référant, vous pouvez ajuster le rythme de travail.

Soumettre le résultat. Demandez-vous : qu'est-ce qui changera dans ma vie lorsque j'aurai terminé cette tâche ? Est-ce que je recevrai des récompenses matérielles, de la satisfaction pour ce que j'ai fait, ou est-ce que j'aurai le sentiment d'avoir réussi professionnellement ? Les réponses vous aideront à vous concentrer sur votre objectif.

Offrez-vous des cadeaux. Pour faire face à l'apathie et terminer le travail qui vous occupe, de petits prix vous aideront. Par exemple, accordez-vous deux jours de repos pour faire le point et fixer votre prochain objectif.

Tatjana Podzé

Bonjour! En janvier, elle a donné naissance à un deuxième bébé, mais nous avons dû traverser de nombreuses difficultés. Malheureusement, la maternité n'a pas examiné les tests, n'a pas prêté attention à mes plaintes et à l'état de l'enfant et, par conséquent, de terribles crises convulsives ont commencé à la maison. Tout s'est passé sous mes yeux, bien sûr. La prémonition que le bébé est malade était déjà dès le moment de sa naissance - c'est un sentiment d'anxiété la plus profonde, qui se ressent même physiquement. Je ne pouvais ni manger, ni boire, ni m'asseoir, sans parler de mon état, alors que nous étions envoyés d'urgence en soins intensifs, etc. Le bébé a reçu un diagnostic de méningo-encéphalite, personne n'a donné de prédictions, mais malgré tout et tout, le bébé a survécu et, de plus, se développe parfaitement (t-t-t). Le 1er février, nous avons été libérés, mais après ce que j'ai vu (convulsions), je ne peux pas le regarder calmement. Tant qu'il fait jour, tout va bien. Dès qu'il fait noir, je suis sur mes gardes. L'encéphalographie a montré qu'il n'y a pas d'épiphone; et les convulsions ont disparu avec la maladie, mais je suis toujours en alerte. Tout nouveau mouvement de sa part provoque en moi une peur engourdissante, jusqu'à une pulsation dans mes tempes. Un peu plus tôt, j'ai eu des crises de panique, après quoi je tremblais longtemps, j'avais mal à la tête. Je comprends tout avec mon esprit, je sais quoi faire, comment et à quoi ça ressemble, mais moralement, je ne peux pas complètement me calmer, même si j'ai déjà beaucoup travaillé sur moi-même et parfois même commencé à profiter de la maternité en général (au départ, il a complètement disparu et il n'y avait qu'une pensée Pourquoi ai-je besoin de tout cela ? Comment puis-je m'influencer autrement ? J'allaite, donc on ne peut pas parler de traitement médicamenteux...

Bon après-midi, Tatiana ! Vous avez vécu une situation difficile non seulement pour l'enfant, mais aussi pour vous, de sorte que la condition décrite s'intègre parfaitement dans le tableau observé après un traumatisme psychologique grave. Il n'y a pas de situation pire qu'une menace pour la vie d'un enfant pour une mère. De plus, physiquement, vous n'êtes pas encore devenu plus fort après l'accouchement. De plus, jusqu'à ce moment vous avez déjà rencontré, vous avez peut-être reçu une prise en charge médicale. Par conséquent, les réactions de votre corps se produisent très probablement selon le scénario familier des attaques de panique, seule la raison a maintenant changé. C'est bien que vous travailliez sur vous-même, mais peut-être devriez-vous envisager de vous faire aider. Pour commencer, prenez un petit carnet, qui doit toujours être avec vous, et à chaque fois, sans exception, lorsque le comportement de l'enfant commence à faire peur, prenez un stylo et notez l'heure, ce qui se passe, ce qui vous inquiète. Ces conditions ne disparaissent pas tout de suite, il vous faudra du temps et de la patience. Si vous souhaitez prendre rendez-vous pour une consultation, écrivez, je me ferai un plaisir de vous aider - [courriel protégé] Svetlana.