Surunkali mushak og'rig'i. Mushak og'rig'i - sabablari va davolash

Ko'pincha odam qo'llarning mushaklaridagi og'riqlar haqida qayg'uradi. Bu jarohatlardan, jismoniy stressdan keyin paydo bo'lishi yoki ba'zi ichki kasalliklarning asoratlari sifatida paydo bo'lishi mumkin. Qo'l ko'p sonli mushaklar tomonidan, ayniqsa bilakda harakatlanadi. Ularning barchasi qon va limfa tomirlari, shuningdek nervlar bilan jihozlangan. Mushaklar suyaklar va artikulyar sirtlarga biriktirilgan. Shuning uchun og'riqli hislar tananing har qanday tizimidagi nosozliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Qanday og'riq turlari mavjud?

Qo'l mushaklaridagi og'riq miyalji deb ataladi. Bu mustaqil alomat yoki turli kasalliklarning belgilaridan biri bo'lishi mumkin. Bunday og'riq odatda palpatsiya yoki harakat bilan aniqlanadi. Ammo u doimiy bo'lishi mumkin. Masalan, qo'l mushaklarining yallig'lanish kasalliklari bilan og'riyotgan og'riq paydo bo'ladi. Qo'l bo'ylab tarqalgan umumiy noxush tuyg'u bilan ifodalanishi mumkin. Bu holat ko'pincha osteoxondroz yoki periartritni ham ko'rsatadi.

Shikastlanish, infektsiya yoki siqilgan asab bo'lsa, o'tkir og'riq paydo bo'ladi. Ko'pchilik bunday hislarni kesish, otish yoki xanjar kabi tasvirlaydi. Ular yurak xuruji paytida ham paydo bo'lishi mumkin.

Miyalji bilan, ma'lum mushak guruhlarida og'riq paydo bo'lishi mumkin, masalan, elkama-kamar yoki barmoqlar. Yoki og'riq qo'l bo'ylab tarqaladi, ba'zida aniq lokalizatsiyasiz.

Ko'pincha og'riqning sababi sport paytida shikastlanish yoki ortiqcha stressdir.

Og'riq sabablari

Og'riq yallig'lanish jarayonining rivojlanishi, shishishi yoki hujayra membranalarining o'tkazuvchanligining buzilishi tufayli yuzaga keladi. Ularning paydo bo'lishi ham mushak tolalarining mikrotraumasi, to'qimalarda sut kislotasining to'planishi, mushaklarning oziqlanishi va hujayralardagi metabolik jarayonlarning buzilishi bilan bog'liq. Ushbu holatning sabablari juda boshqacha:

• Ko'pincha jarohatlar tufayli og'riqli hislar paydo bo'ladi: burmalar, ko'karishlar, bo'g'imlarning dislokatsiyasi, suyak sinishi;
• So'nggi paytlarda o'ng qo'lning mushaklaridagi og'riqning umumiy sababi kompyuterda ishlaydi: qo'lning uzoq muddatli majburiy joylashuvi qon aylanishining buzilishiga va nervlarning siqilishiga olib keladi;
• kuchli jismoniy stress, sport mashg'ulotlari yoki boshqa mashg'ulotlar paytida qo'llarga yukning ortishi tolalarning mikro yirtilishiga yoki sut kislotasining to'planishiga olib keladi;
• mushaklarning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan fermentlarning etishmasligi qon aylanishining yomonligidan kelib chiqishi mumkin;
• Ayollar ko'pincha stress, ortiqcha ish yoki uyqusizlik tufayli elkama-kamardagi og'riqni boshdan kechiradilar, bu hodisa fibromiyalji deb ataladi;
• tananing zaharlanishi, masalan, spirtli ichimliklar yoki uglerod oksidi bilan zaharlanish, to'qimalarda toksinlar to'planishi tufayli ko'pincha mushaklarda og'riq paydo bo'ladi.

Mushak og'rig'i turli kasalliklar, masalan, osteoxondroz, nevralgiya yoki ateroskleroz tufayli paydo bo'lishi mumkin.

Qo'llarda og'riqni keltirib chiqaradigan kasalliklar

Bunday his-tuyg'ular yallig'lanish yoki yuqumli kasalliklar, mushak-skelet tizimining kasalliklari, yurak-qon tomir tizimi yoki metabolik kasalliklarning rivojlanishini ko'rsatishi mumkin. Ko'pincha ular mushakning o'zida patologik jarayonlar bilan bog'liq, lekin har doim emas. Qo'llarning og'rig'i quyidagi kasalliklarning alomatidir:

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Agar og'riqning sabablari aniq bo'lsa va ularni bartaraf etgandan so'ng og'riq yo'qolgan bo'lsa, unda tashvishlanadigan hech narsa yo'q. Bu, odatda, mashg'ulot paytida haddan tashqari kuchlanish yoki ortib borayotgan yukdan keyin sodir bo'ladi. Qo'l mushaklaridagi bunday og'riq dam olishdan keyin o'tib ketadi. Ammo ba'zida shifokorni ko'rishingiz kerak:

• agar uyda davolanish yordam bermasa, og'riq 3-5 kundan ortiq davom etadi;
• harorat ko'tarilganda va tananing umumiy holati yomonlashganda;
• agar qattiq og'riq qo'lingizni harakatlantirishga to'sqinlik qilsa;
• mushak shishib, uning ustidagi teri qizarib ketganda.

Tibbiy yordam kerak, chunki to'g'ri davolanmasa, asoratlar rivojlanishi mumkin. Bu mushak tolalarining noto'g'ri birikmasi bo'lishi mumkin, agar og'riq shikastlanish, qon aylanishining yomonligi va mushaklar atrofiyasi, shuningdek, qo'llarning cheklangan harakatlanishi va ish qobiliyatining pasayishi bilan bog'liq bo'lsa.

Qo'l mushaklari og'rigan bo'lsa, nima qilish kerak

Ko'p hollarda qo'l mushaklari og'rig'ini uyda davolash mumkin. Agar ular jismoniy faollikning oshishi tufayli yuzaga kelsa, o'zingizga quyidagi yo'llar bilan yordam berishingiz mumkin:

• elastik bandaj yoki maxsus ortez yordamida shikastlangan qo'lning harakatini cheklash;
• steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi yoki og'riq qoldiruvchi tabletkalarni oling;
• mashqdan keyin mushaklarning tiklanishi paytida siz ko'proq suv ichishingiz kerak;
• Kramp bo'lsa, siz oyoq-qo'lingizni bo'shatib, engil tinchlantiruvchi massaj qilishingiz kerak.

Agar og'riq bir necha kun davomida yo'qolmasa, shifokor tomonidan tekshirilishi kerak.

Yallig'lanish yoki yuqumli kasalliklar tufayli og'riqni faqat ularning sabablarini bartaraf etish orqali bartaraf etish mumkin. Davolash tekshiruv va tashxisdan keyin shifokor tomonidan amalga oshirilishi kerak.

Qo'l mushaklaridagi og'riqni davolash

Agar og'riq yo'qolmasa, bu holatning sababini aniqlash uchun shifokor tomonidan tekshirilgan ma'qul. Shunga ko'ra, miyalji uchun davolash belgilanadi. Eng ko'p ishlatiladigan usullar quyidagilardir:

• og'riq qoldiruvchi vositalar va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilish - Aspirin, Ibuprofen, Metindol, Ketoprofen va boshqalar;
• jarohatlardan so'ng, og'riqni yo'qotish va yallig'lanishni oldini olish uchun NSAIDlarni o'z ichiga olgan sovutuvchi malhamdan foydalanishingiz kerak: Diklofenak, Indometazin, Voltaren, Fatum Gel va boshqalar;
• nevralgiya, miyozit va qo'shma kasalliklar tufayli og'riqlar uchun isituvchi ta'sirga ega malhamlardan foydalanish yaxshiroqdir: "Nise", "Finalgon", "Viprosal", "Apizartron";
• kramplar uchun mushak gevşetici mushaklarni bo'shatish uchun ishlatiladi, masalan, Mydocalm yoki Milgamma;
• agar og'riq qon aylanishining buzilishidan kelib chiqsa, siz vazodilatatorlarni og'iz orqali (Stugeron, Drotaverin) yoki malhamlardan foydalanishingiz mumkin Troxevasin, Traumeel;
• Massaj, akupunktur, fizika terapiyasi juda samarali;
• Fizioterapiya og'riqli hislar bilan kurashishga yordam beradi: elektroforez, lazer, kerosin bilan davolash;
• Har qanday mushak og'rig'i uchun yordamchi davo sifatida xalq davolanish usullari qo'llaniladi: sirka yoki aroq bilan kompresslar, karam barglari yoki qaynatilgan kartoshkani qo'llash, mushaklarni achchiq qalampir damlamasi, Avliyo Ioannning go'shti yoki lilak gullari, moychechak va sariyog'ga asoslangan malham bilan ishqalash. .

Massaj mushaklarni yaxshi bo'shashtiradi va og'riqni engillashtiradi

Mushak og'rig'i uchun eng yaxshi malhamlar

Bunday his-tuyg'ulardan xalos bo'lishning eng oddiy va eng keng tarqalgan usuli - malham yoki jel shaklida tashqi vositalardan foydalanish. Ulardan foydalanish qulay va ta'sir tezda paydo bo'ladi. Ammo shuni esda tutish kerakki, malham faqat simptomlarni engillashtiradi, bundan tashqari, mushaklarga turli xil ta'sir ko'rsatadigan dorilar mavjud. Qaysi malhamni tanlashni bilish uchun siz og'riq sababini aniqlashingiz kerak. Eng samarali dorilar:

1. "Viprosal" tarkibida ilon zahari, kofur va archa yog'i mavjud bo'lib, isituvchi va chalg'ituvchi ta'sirga ega;
2. "Capsicam" - dimexide, kofur va turpentinga asoslangan mushak og'rig'i uchun malham;
3. "Finalgon" qon aylanishini yaxshilaydi va issiqlik ta'siriga ega;
4. "Dolobene" yallig'lanishni engillashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va to'qimalarning yangilanishiga yordam beradi;
5. "Apizartron", ari zahari va metil salitsilat mavjudligi tufayli mushaklarni isitadi va bo'shashtiradi, yallig'lanishni engillashtiradi;
6. "Nkoflex" tomirlarni kengaytiruvchi, og'riq qoldiruvchi va isituvchi ta'sirga ega;
7. "Traumel" - gomeopatik vosita bo'lib, og'riq va shishishni tezda bartaraf qiladi, qon ketishini to'xtatadi, tananing himoya kuchini oshiradi va to'qimalarning yangilanishida ishtirok etadi.

Yallig'lanish va shishishni bartaraf etishga, shuningdek, og'riqni kamaytirishga yordam beradigan turli xil malhamlar mavjud.

Qo'llaringiz og'riganida juda yoqimsiz. Bu odamning normal hayot kechirishiga to'sqinlik qiladi, ko'pincha qattiq og'riq, hatto o'ziga xizmat qilishiga to'sqinlik qiladi; Shuning uchun siz ushbu holatni oldini olishga harakat qilishingiz kerak: haddan tashqari sovib ketmang, mashg'ulot paytida yukni dozalash, yuqumli va surunkali kasalliklarni o'z vaqtida davolash. Qattiq og'riqni o'z-o'zidan bartaraf etish tavsiya etilmaydi, to'g'ri davolanishni tayinlash uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Shunda siz tezda ishlash qobiliyatini tiklashingiz va asoratlar rivojlanishining oldini olishingiz mumkin.

Treningdan keyin mushak og'rig'iga duch kelganmisiz? Deyarli har bir kishi mashqdan keyin mushak og'rig'i bilan tanish. Keling, mashg'ulotdan keyin mushaklar nima uchun og'riyotganini, qanday og'riq "yaxshi", qanday og'riq "yomon" ekanligini va nima qilish kerakligini bilib olaylik.

Avvalo, mushak og'rig'i turli shakllarda bo'ladi. Mashqdan keyingi og'riq turli sabablarga ega va "yaxshi" yoki "yomon" bo'lishi mumkin.

Mashqdan keyin "yaxshi" og'riq:

Mashq oxirida mushak og'rig'i.

Bu mashqlar oxirida mushaklarda paydo bo'ladigan og'riq, ayniqsa kuch (anaerobik) mashqlarning oxirgi takrorlanishi paytida.

Nega mashg'ulot oxirida mushaklarim og'riyapti?

Odatda, bu og'riqning sababi sut kislotasi. Jismoniy mashqlar paytida mushaklarda to'planadi. Yondashuvlar o'rtasida turish va qo'l va oyoqlaringizni silkitish tavsiya etiladi - qon sut kislotasini yuvadi va mushaklarning og'rig'i to'xtaydi. Yana bir sabab mushaklarning mikro-zararlanishi hisoblanadi. Bu erda asosiy so'z "mikro". Ya'ni, mushaklar emas, balki miyofibrillar (mushak tolalari ichida joylashgan iplar) shikastlanadi. Bundan tashqari, barcha miyofibrillar yirtilgan emas, balki faqat eng qisqasi.

Texnik tafsilotlarga kirmasdan, aytaylik, sut kislotasi ham, miofibrillarning yorilishi ham suvning mushak hujayralariga kirishiga olib keladi, buning natijasida hujayralar shishib, og'riq retseptorlariga bosim o'tkazadi.

Yaxshi mashqdan keyin mushaklaringiz doimo og'riydimi?

Yo'q. Muntazam mashg'ulotlar bilan og'riq kamayadi. Mushak og'rig'ining paydo bo'lishining ikkinchi sababi, muntazam mashg'ulotlar bilan mushaklarning og'rig'ini to'xtatishini ham tushuntiradi: vaqt o'tishi bilan qisqa miofibrillar qolmaydi va bir xil uzunlikdagi miofibrillar yirtilmaydi. Agar siz etarlicha o'qitilgan bo'lsangiz, mushaklaringiz juda katta yuklardan keyin ham zarar ko'rmasligi mumkin.

Agar mashg'ulot oxirida og'riq bo'lsa, nima qilish kerak?

Siz maxsus hech narsa qilishingiz shart emas. Mashqingizdan keyin cho'zing va iliq dush oling.

Treningdan keyingi kun mushak og'rig'i.

"Kechiktirilgan" mushak og'rig'i ertasi kuni yoki mashg'ulotdan keyingi kun paydo bo'ladi. Ko'pincha ertasi kuni mushaklar juda ko'p zarar ko'rmaydi, lekin ertasi kuni harakat qilish mumkin emas. Ajam sportchilarga eng katta noqulaylik keltiradigan bunday og'riq emas, balki.

Nega mashg'ulotdan keyingi kun mushaklarim og'riyapti?

Kechagi mashg'ulotlarda vayron qilingan to'qimalar tiklana boshlaydi - bu jarayon shikastlangan mushaklardagi og'riq bilan birga keladi.

Mushaklar qancha vaqt og'riydi?

Odatda mushaklar 1-2 kun davomida og'riydi, bu vaqt tiklanishi kerak.

Har mashqdan keyin mushaklaringiz og'riydimi? Yo'q. Mushaklar bir necha hollarda og'riydi:

• agar siz mashg'ulotni endi boshlagan bo'lsangiz yoki tanaffusdan keyin mashg'ulotlarga qaytsangiz,
• agar siz o'quv dasturingizni o'zgartirgan bo'lsangiz yoki o'zingiz uchun noodatiy mashqlar qo'shgan bo'lsangiz,
• agar siz ayniqsa intensiv mashg'ulot o'tkazgan bo'lsangiz.

Odatda, muntazam mashqlar bilan mashg'ulotlardan so'ng mushaklar "seziladi", ammo zarar ko'rmaydi.

Mushaklar og'riyapti - bu ularning o'sib borayotganini anglatadimi?

Yo'q. Mushaklar tiklanishi uchun vaqt kerak, aks holda o'sish sekinlashadi va ortiqcha yuk paydo bo'ladi va natijada jarohatlar paydo bo'ladi! To'g'ri jarayon quyidagicha ko'rinishi kerak:

• Biz mashq qilishni boshladik - mashg'ulotdan keyin mushaklar og'riydi.
• Bir nechta mashg'ulotlardan so'ng og'riq kamayadi va butunlay yo'qoladi.
• 1-2 oydan keyin biz o'quv dasturini o'zgartirdik - mushaklar og'riyapti
• Va hokazo - aylanada.

Mushaklaringiz og'riganida mashq qilish kerakmi?

Men allaqachon aytganimdek, mushaklar tiklanishi kerak va og'riq tiklanish jarayoni tugallanmaganligini ko'rsatadi. Ammo siz engilroq mashq qilishingiz mumkin - kamroq davomiylik va intensivlik. Mashqni boshlashdan bir necha daqiqa o'tgach, og'riq yo'qoladi. Agar ba'zi mashqlar hali ham og'riq keltirsa, ularni qilmang. Agar sizning muntazam dasturingiz kuch (anaerob) mashqlarini o'z ichiga olsa, ularni engilroq vazn bilan bajaring.

Ushbu mashq mushaklarning tiklanishini tezlashtiradi va umumiy farovonlikni yaxshilaydi. Ammo mashg'ulot paytida o'zingizni yomon his qilsangiz, mashg'ulotni to'xtating va mushaklaringizga to'liq tiklanish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha vaqt bering.

Mashqdan keyin "yomon" og'riq:

O'tkir va o'tkir og'riqlar, mashqlar paytida yoki undan keyin og'riyotgan og'riqlar.

Mushaklardagi o'tkir va o'tkir og'riqlar yoki bo'g'inlar va ligamentlardagi og'riqlarga nima sabab bo'lishi mumkinligini taxmin qilishga urinmayman. Buning sababi jismoniy mashqlarni noto'g'ri bajarish, isinish va cho'zishga etarlicha e'tibor bermaslik, ortiqcha mashq qilish, etarli darajada ovqatlanish va boshqalar bo'lishi mumkin. Bir narsa aniq - bunday og'riq jarohatni ko'rsatishi mumkin va mashg'ulotlarni darhol to'xtatishni va, ehtimol, shifokor bilan maslahatlashishni talab qiladi.

Ba'zan oddiygina yukni kamaytirish yoki muayyan mushaklarni vaqtincha yuklamaslik kifoya, ammo bunday masalalar bo'yicha umumiy tavsiyalar berish mumkin emas. Og'riq gematomalar, ko'karishlar va shishish bilan birga bo'lsa, bu shikastlanishning aniq belgisidir. Qo'shimchalardagi siqilish va og'riqlarga ham toqat qilmaslik kerak! Jarohatlar va jarohatlardan keyingi davolanish ushbu maqola doirasidan tashqarida. Ularni davolashdan ko'ra ularni oldini olish har doim osonroqdir. Shuning uchun mashg'ulot paytida quyidagi qoidalarga amal qiling:

• Mashq qilishdan oldin har doim yaxshi isinish va cho'zish mashqlarini bajaring va mashg'ulotdan keyin cho'zing.
• Keyingi mashg'ulotdan oldin mushaklaringizga to'liq tiklanish imkoniyatini bering. "Ko'proq" "yaxshiroq" degani emas!
• To'g'ri ovqatlanishga e'tibor bering.

Va, eng muhimi, mashqlarni to'g'ri bajarish! Ko'pgina mashqlar, agar noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, shikastlanishga olib kelishi kafolatlanadi. Turli mushak guruhlari uchun to'g'ri mashqlar texnikasini bu erda topishingiz mumkin:

• Qorin va bel:
• Oyoqlar, dumba va sonlar:
• Orqa va ko'krak:
• Yelkalar va qo'llar:

Doimiy yoki takroriy mushak og'rig'i.

Nega mashg'ulotlardan keyin mushaklarim doimo og'riyapti?

Har mashqdan keyin qaytadigan doimiy mushak og'rig'i yoki og'riq ko'pincha charchoq bilan birga keladi. Treningdan keyin doimiy mushak og'rig'ining bir necha sabablari bo'lishi mumkin:

• Siz mushaklaringizga tiklanish uchun etarli vaqt bermayapsiz. Faqat dam oling!
• Siz yetarlicha uxlamaysiz. Garchi mashqlar etarli darajada uxlamaganda charchoqni kamaytirishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, surunkali uyqusizlik mushaklaringizni mashqdan keyin tiklanishiga to'sqinlik qiladi.
• Noto'g'ri yoki noto'g'ri ovqatlanish. Muntazam mashg'ulotlar bilan tanaga nafaqat qo'shimcha kaloriyalar, balki mushaklarni tiklash uchun qurilish materiali ham kerak.

Yuqoridagi sabablarga qo'shimcha ravishda, noto'g'ri ishlab chiqilgan o'quv dasturi tufayli ortiqcha mashg'ulotlar paydo bo'lishi mumkin. Ulardan maksimal samarani olish va ortiqcha mashg'ulotlardan qochish uchun o'quv dasturini qanday qilib to'g'ri tuzishni o'rganish uchun Aerobik va anaerob mashqlari maqolasini o'qing.

Miyalji - kuchli mushak og'rig'i mavjudligi bilan tavsiflangan patologiya, ko'pincha zaiflik va shishish bilan birga keladi. Qoida tariqasida, miyalji bilan bemorlar mushaklarni paypaslash (zondlash) yoki harakatlar paytida yoqimsiz his-tuyg'ularning paydo bo'lishini ham qayd etadilar.

Sabablari

Mialgiyaning asosiy sabablari mushaklarning shikastlanishi, yallig'lanish kasalliklari, harakatsiz turmush tarzi va og'ir jismoniy faollik hisoblanadi. Mialjiyaning sabablari surunkali stress, nevrotik kasalliklar, nevrozlar, uyqusizlik va boshqa uyqu buzilishlari, uzoq muddatli gipotermiya, o'sish gormoni kontsentratsiyasining pasayishi, otoimmün kasalliklar, genetik moyillik, og'ir atletika, nevrologik patologiyalar (ayniqsa tez-tez konvulsiv holatlar), o'tkir yuqumli kasalliklar bo'lishi mumkin. , darhol allergik reaktsiyalar, ultrabinafsha nurlanishiga haddan tashqari ta'sir qilish, revmatoid kasalliklar.

Miyalgiya belgilari

Miyalji bilan og'rigan bemorlarning asosiy shikoyati og'riq bo'lib, u boshqa tabiatga ega bo'lishi mumkin (ko'pincha bosish, og'riq). Miyalji ham shishish bilan namoyon bo'ladi. Miyalgiya belgilari birinchi navbatda uning turiga bog'liq. Fibromiyaljiya bilan bemorlar butun tanaga tarqaladigan og'riq haqida xabar berishadi. Og'riq eng ko'p bel va yoqa sohalarida, pastki va yuqori ekstremitalarda namoyon bo'ladi. Bunday holda, og'riq sindromining intensivligi ob-havo o'zgarishiga qarab o'zgarishi mumkin. Bemorlarda, shuningdek, jismoniy chidamlilik, ishlash, charchoq, spazmlar, konvulsiyalar, uyqusizlik va doimiy og'irlik hissi pasayadi. Bundan tashqari, uyqusizlik, depressiya va kayfiyat o'zgarishi paydo bo'lishi mumkin. Og'ir holatlarda mushaklar funktsiyasining doimiy buzilishi va muayyan harakatlarni amalga oshirishning mumkin emasligi paydo bo'lishi mumkin.

Miyozit bilan og'riqlar bitta mushakda paydo bo'ladi. Ta'sirlangan mushakning shishishi yoki qizarishi, harakatlarning qattiqligi yoki qattiq cheklanishi mavjud. Miyozit bilan og'riqlar mushaklarning kuchlanishi yoki dam olishda kuchayishi mumkin; Mushakga bosim o'tkazilsa, u keskin qisqaradi. Og'riq sindromining intensivligi ob-havoga qarab o'zgarishi mumkin. Miyozitning rivojlanishi bilan mushaklar atrofiyasi rivojlanishi mumkin.

Poliomiozit patologik jarayonda tos va elkama-kamar mushaklarining asta-sekin ishtirok etishi bilan o'tkir yoki subakut boshlanishi bilan tavsiflanadi. Mushak og'rig'i kuchlanish paytida ham, dam olishda ham kuzatiladi. Poliomiozit bilan bo'g'imlarga, yurakka, o'pkaga va ovqat hazm qilish traktining shikastlanishi kuzatiladi. Shuningdek, ushbu patologiya bilan bemorda mushaklarning kuchsizligi paydo bo'ladi, u asosiy harakatlarni amalga oshirishga qodir emas (ob'ektni ushlab turish, qo'lini ko'tarish, turish). Vaqt o'tishi bilan polimiyozit bilan og'rigan bemorlarda ta'sirlangan mushaklar atrofiyasi rivojlanadi.

Diagnostika

Romatolog miyalji bilan og'rigan bemorlarni davolaydi. Tashxisga anamnez, tibbiy ko'rik, palpatsiya va perkussiya, umumiy qon testi, biokimyoviy qon testi, revmatik testlar, elektromiyografiya, rentgenografiya, MRI, KT, mushak to'qimalarining biopsiyasi, so'ngra gistologik tekshiruv kiradi. Asoratlarning mavjudligiga qarab, nevrolog yoki boshqa mutaxassislik shifokorlari bilan maslahatlashish ham talab qilinadi.

Kasallik turlari

Mialgiyaning uch turi mavjud:

Bemor harakatlari

Bunday shikoyatlar yuzaga kelsa, malakali mutaxassis bilan bog'lanish kerak.

Mushak og'rig'ini davolash

Asosiy vazifa miyaljining asosiy sababini bartaraf etishdir. Mushak og'rig'ini kompleks davolash ko'rsatiladi, bu odatda glyukokortikosteroidlar, NSAIDlar (, ketonal,) va analjeziklar, masalan, menovazin va boshqalar, mushak gevşetici, tashqi malham va jellardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Shuningdek, ta'sirlangan mushak ichiga dori vositalarini kiritish mumkin.

Bundan tashqari, miyalji uchun kurort davolash, fizioterapevtik muolajalar (massaj, mashqlar terapiyasi, suv aerobikasi) va akupunktur ko'rsatiladi.

Murakkabliklar

O'z vaqtida va to'g'ri tanlangan davolanish bo'lmasa, miyaljining rivojlanishi, ta'sirlangan mushaklar atrofiyasining rivojlanishi, bemorning hayot sifatining yomonlashishi, mehnat qobiliyatining buzilishi va nogironlik kuzatiladi.

Mushaklar og'rig'ining oldini olish

Miyalgiyaning oldini olish asosiy va ikkilamchi bo'lishi mumkin.

Birlamchi profilaktika ushbu patologiyaning paydo bo'lishining oldini oladigan choralarni ko'rishni o'z ichiga oladi. Bu hipotermiyadan, og'ir jismoniy va psixo-emotsional stressdan qochish, yuqumli kasalliklarni o'z vaqtida davolash va faol sog'lom turmush tarzini saqlashni o'z ichiga oladi.

Mialgiyaning ikkilamchi profilaktikasi ushbu patologiyaning qaytalanishini oldini olishga asoslangan bo'lib, og'ir jismoniy faoliyatni cheklash, parhez tutish, quyosh yoki sovuqda o'tkaziladigan vaqtni qisqartirish, muntazam ravishda buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilish va fizioterapevtik muolajalarni (massaj, mashqlar bilan davolash) o'z ichiga oladi.

Har bir inson ertami-kechmi oyoq mushaklarida og'irlik va og'riq shaklida noxush alomatlarni boshdan kechiradi. Ular ko'pincha vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan o'tib ketadigan kichik muammo sifatida qabul qilinadi. Bu to'g'ri emas. Pastki oyoq-qo'llarning miyaljisi jiddiy kasallikning boshlanishi haqida signal bo'lishi mumkin. Kasallikni aniqlash uchun qanday mezonlar qo'llaniladi va qaysi shifokor bilan bog'lanishingiz kerak?

Og'riq sabablari

Pastki ekstremitalarning o'ziga xos anatomik tuzilishi va funktsional xususiyatlari mavjud. Ular juda katta statik va dinamik yuklarni boshdan kechiradilar. Oyoqlarning fiziologik resurslari bajarilgan funktsiyalarga mos kelgunga qadar, patologik alomatlar paydo bo'lmaydi. Odam og'riq yoki noqulaylikni boshdan kechirmaydi. Ammo bu har doim ham sodir bo'lmaydi va buning ko'p sabablari bor: fiziologik (tabiiy) va patologik (patologik). Va keyin nomuvofiqlikning birinchi signali og'riqdir: dam olishda, yurish paytida, yugurishda yoki statik yuklarda.

Bu o'tkir, tortish, og'riq va tortishish bo'lishi mumkin. Ushbu hislar bir qator patologik omillar bilan qo'zg'atilishi mumkin:

• umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarning kasalliklari;
• qon tomir patologiyasi;
• nevrologik anomaliyalar;
• jarohatlar;
• qon tomirlari va periferik nervlarning kasalliklari;
• surunkali metabolik kasalliklar.

Ko'pgina kasalliklar faqat jismoniy faoliyat paytida og'riqni keltirib chiqaradi. Ammo kasallikning rivojlanishi bilan, hatto past intensivlikdagi yuk ham og'ir hujumni keltirib chiqarishi mumkin.

Mushaklardagi og'riqning fiziologik sabablari

Mialgiya- vaqtinchalik yoki patologik bo'lishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan turi. Uzoq yurish, yugurish yoki jarohatlardan keyin rivojlanadi. Oyoq mushaklaridagi og'riqning eng keng tarqalgan qo'zg'atuvchi omili uzoq vaqt davomida bir holatda o'tirishdir. Siqilgan qon tomirlari tufayli mushak to'qimasi kerakli miqdordagi qonni olmaydi va dastlabki uyqusizlikdan so'ng, karıncalanma va og'riqli og'riq boshlanadi. Qon aylanishi normallashgandan keyin noxush alomatlar yo'qoladi.

Pastki ekstremitalarning miyaljisi ham ortiqcha jismoniy faoliyat bilan chambarchas bog'liq. Bu sportchilar va ishchi kasblardagi odamlarga ta'sir qiladi. Kasallik ko'p miqdorda sut kislotasini ishlab chiqarishga olib keladi, buning natijasida ikki-uch kun davomida doimiy og'riq, yonish va noqulaylik bilan birga keladi.

Bu noqulay poyabzaldan, g'ayrioddiy yuklardan va ayollarda baland poshnali yurishdan paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun bu har doim ham kasallikning alomati emas va maxsus davolanishni talab qilmaydi.

Og'riqning asosiy belgilari:

• oyoq-qo'lning orqa yuzasida lokalizatsiya qilingan;
• o'rtacha intensivlikni beradi;
• yuzaki, ta'sirlangan mushak ustida;
• bilan birga;
• Jismoniy faollik bilan kuchayadi va dam olish bilan susayadi.

Oyoqlarda mushak og'rig'i ortiqcha vaznli odamlarni va qon tomir yoki yurak xurujiga uchraganlarni bezovta qiladi. Bunday bemorlarda ob-havo sharoitidagi o'zgarishlarga sezgirlik bilan birga keladi.

Pastki ekstremitalarning miyaljisi ko'pincha homiladorlik davrida, ayniqsa keyingi bosqichlarda ayollarga hamroh bo'ladi. Kasallikning sabablari asosan fiziologikdir: og'irlikning ko'payishi, og'irlik markazining qayta taqsimlanishi va homila boshidan bosim umurtqa pog'onasining pastki qismlariga va pastki ekstremitalarning tomirlariga qo'shimcha stress qo'yadi.

Mushak og'rig'ining patologik sabablari

Asosiy simptomi miyalji bo'lgan kasalliklarga quyidagilar kiradi:

• Fibromiyaljiya. Pastki oyoqning barcha mushak guruhlariga ta'sir qiladi. Zerikarli, aylanib yuruvchi og'riq bilan tavsiflanadi.
• Konvulsiv sindrom. Suvsizlanish tufayli qonda kaltsiy, magniy va kaliy etishmasligidan rivojlanadi. Zaif nuqta: . Qattiq qattiqlik, "og'riq" ortib borayotgan og'riq bilan birga keladi.
• Miyozit. Ko'pincha u virusli infektsiyadan so'ng, oyoqlar uchun odatiy bo'lmagan jismoniy mashqlardan keyin asorat sifatida rivojlanadi. Tiz qo'shilishi ostidagi mushaklarda zerikarli, kuchayadigan og'riqlar bilan tavsiflanadi.
• Osteomielit. Suyak tuzilmalarining infektsiyasi bilan yiringli shakllanishlar mushak to'qimalariga tarqaladi. Bemor chidab bo'lmas og'riqni boshdan kechiradi.
• Nevralgiya. Nerv uchlari qisilganda, pirsing, tortishish og'rig'i paydo bo'ladi. Hujum oyoq-qo'lning ehtiyotsiz yoki to'satdan harakatlaridan boshlanadi. Lokalizatsiya - quadriseps femoris.
• Intervertebral churra. Pastki orqa tomondan hujum kestirib, tarqaladi. Oyoq-qo'llarining qisman yoki to'liq uyquchanligi bilan birga keladi.

Pastki ekstremitalarning miyalji bilan og'rigan bemorlar, sabablaridan qat'i nazar, mutaxassislar tomonidan tekshirilishi kerak: phlebolog, travmatolog, ortoped, nevrolog. Dastlabki bosqichda inson hayoti va sog'lig'iga tahdid solishi mumkin bo'lgan holatlarni istisno qilish kerak: neoplazmalar, tromboflebit, tromboz, vertebral churra.

Oyoq og'rig'ining xususiyatlari va lokalizatsiyasi

Og'riqning xususiyatlariga ko'ra, uning mushak kelib chiqishini artikulyar, suyak, neyrogen va tomirlardan ajratish mumkin.

Qo'shma og'riq

Osteoporoz, artroz, artrit, gut bilan rivojlanadi - artikulyar xaftaga o'zgarishi va yo'q qilinishiga olib keladigan kasalliklar.

Asosiy xususiyatlar:

• zararlangan qo'shilish joyida lokalizatsiya qilingan;
• qo'shilishdan yaqin atrofdagi to'qimalarga tarqaladi;
• yurish, yugurish paytida yomonlashadi;
• siqilish, qattiqlik, cheklangan qo'shma funktsiya bilan birlashtirilgan;
• birdaniga yuzaga kelmaydi.

Suyak og'rig'i

Pastki oyoqning yopiq va ochiq jarohatlari bilan yuzaga keladi. Ko'pincha surunkali kasalliklar va eski jarohatlar bilan birga keladi. Shikastlanish darajasi zararning turiga va joylashishiga bog'liq.

Asosiy xususiyatlar:

• suyak shikastlanishi joyida aniq lokalizatsiya qilingan;
• yaqin hududlarga tarqalishi mumkin;
• singan joylarda u cheklangan shish, qizarish, teri osti qonashlari bilan birlashtiriladi;
• oyoq-qo'llarda harakatchanlikning cheklangan yoki to'liq yo'qligi bilan birlashtirilgan.

Jarohatlarga qo'shimcha ravishda, hujum quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

• osteomiyelit;
• osteoporoz;
• leykemiya;
• yaxshi va yomon xulqli suyak o'smalari.

Neyrogen og'riq

Osteoxondroz, o'murtqa churra va boshqa vertebrogenik patologiyalar bilan birga keladi. Umurtqalarning deformatsiyasi, ustunning egriligi va siqilgan nervlar oyoq-qo'lning barcha qismlariga: mushaklar, suyaklar, bo'g'inlar, teriga tarqaladigan hujumga olib keladi.

Asosiy xususiyatlar:

• ko'pincha lomber va sakral og'riqlar bilan birlashtiriladi;
• dam olishda pasaymaydi;
• oyoq-qo'llarida uyqusizlik, kramplar va karıncalanma bilan birga;
• og'riqdan yonish, otish, xanjarga o'xshash intensivlik;
• og'ir holatlarda u doimiy va chidab bo'lmas holga keladi.

Pastki ekstremitalarda hujum sodir bo'lgan asosiy tashxislar:

• siyatik;
• neyropatiya;
• surunkali patologiyalar (endokrin kasalliklar, o'smalar, spirtli ichimliklarni zaharlanishi);
• pastki orqa miya intervertebral churralari.

Qon tomir og'rig'i

Ushbu turning kelib chiqishi ikkita buzilishni o'z ichiga oladi: tomirlar yoki arteriyalarning patologiyasi.

Asosiy xususiyatlar:

• ko'pincha tizza bo'g'imi ostida lokalizatsiya qilinadi;
• dam olishda susayadi, tez yurish yoki yugurish bilan kuchayadi;
• kechqurun tez-tez sodir bo'ladi;
• varikoz tomirlari, shishish bilan birga keladi;
• pastki oyoqning gipotrofiyasi bilan kuzatiladi;
• yurish paytida konvulsiyalarning to'satdan paydo bo'lishi bilan birlashtirilgan;
• uzoq muddatli statik yuklardan keyin kuchayadi;
• oyoqlarini ko'tarib yotganda orqaga chekinish;
• "sovuq oyoq" ning o'ziga xos belgisi bilan birga.

Qon tomir kasalliklarida hujum qon tomirlarining lümenlerinin torayishi va mushaklarga qon oqimining pasayishi tufayli rivojlanadi.

Qon tomir patologiyalari ko'pincha chekuvchilar, gipertonik bemorlar, diabetes mellitus, qon tomirlari va yurak xuruji bilan og'rigan bemorlarga ta'sir qiladi.

Pastki ekstremitalarda kuchli og'riqlarga olib keladigan asosiy tashxislar:

• chuqur tomir trombozi;
• arterial emboliya;
• flebeurizm;
• tromboflebit, flebit;
• obliteratsiya qiluvchi endarterit;
• pastki ekstremitalarning aterosklerozi.

Barcha odamlar vaqti-vaqti bilan mushaklarning og'rig'iga duch kelishadi. Ular jismoniy faollikning kuchayishi, noqulay tana holatini uzoq vaqt ushlab turish yoki ayrim kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Miyalgiya yoki mushak og'rig'i o'z-o'zidan xavfli emas, lekin jiddiy noqulaylik va qayg'uga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zida bu jiddiy kasallikning rivojlanishi haqida signaldir. Shuning uchun mushaklarning og'rig'i nima uchun paydo bo'lishini, u bilan qanday kurashish kerakligini va qanday hollarda shifokorni ko'rishingiz kerakligini bilish muhimdir.

Mialgiya nima

Jismoniy mashqlar paytida yoki dam olish paytida odamlarda vaqti-vaqti bilan paydo bo'ladigan mushak og'rig'i miyalji deb ataladi. Bu turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin va boshqa alomatlar bilan birga bo'lishi mumkin. Odatda, bunday og'riq butun mushak bo'ylab kuzatiladi va mushak to'qimalariga harakat yoki bosim bilan kuchayadi.

Ko'pgina hollarda, miyalji faqat kuchli og'riqlarga sabab bo'lsa yoki harakatni cheklasa, maxsus davolashni talab qiladi. Ammo ko'pincha barcha alomatlar dam olishdan keyin o'z-o'zidan yo'qoladi. Keyinchalik jiddiy kasalliklarning alomati bo'lgan mushak og'rig'ini davolash ularning sabablarini bartaraf etishdan boshlanishi kerak.

Ushbu og'riqli holatning bir turi fibromiyaljidir. Ushbu sindrom so'nggi paytlarda, ayniqsa, shahar aholisi orasida keng tarqalgan. Bu mushaklardagi og'riq va zaiflik, uyqu buzilishi, bosh og'rig'i va ishlashning pasayishi bilan birga keladi.

Jismoniy mehnat va sport bilan bog'liq miyalji erkaklarga ko'proq ta'sir qiladi. Ayollar va bolalar hissiy ortiqcha yuk yoki turli kasalliklar tufayli mushaklarning spazmlaridan aziyat chekishi mumkin. Og'riq asosan oyoq yoki qo'l mushaklarida, shuningdek, orqada lokalize qilinadi. Ko'pincha, shu sababli, odam odatdagidek harakat qila olmaydi. Shuning uchun miyalji nima uchun paydo bo'lishini va u bilan qanday kurashish kerakligini bilish muhimdir.

Treningdan keyin mushaklarning og'rig'ini oldini olish uchun mashq qilishdan oldin ularni isitish va yukni asta-sekin oshirish kerak

Mashqdan keyin mushak og'rig'i

Ko'pincha odamlar qattiq jismoniy mehnat yoki sport mashg'ulotlaridan keyin bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirishadi. Bu mushaklardagi metabolik jarayonlarning mahsuloti bo'lgan sut kislotasining to'planishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bunday og'riq tez o'tadi va tanaga faqat foyda keltiradi. Laktik kislota antioksidant sifatida ishlaydi. To'qimalarning yangilanishini tezlashtiradi. Shu sababli mushaklar hajmi oshadi.

Ba'zida intensiv mashg'ulotlar paytida mushak tolalarining mikrotraumlari paydo bo'ladi. Bu ham og'riqni keltirib chiqaradi. Agar tananing tiklanish uchun vaqti bo'lmasa, mushak charchaydi. Og'riq doimiy bo'lib qoladi. Shuning uchun, bu holda, siz yukni kamaytirishingiz va cho'zish mashqlariga ko'proq e'tibor berishingiz kerak. Mashqlar mushaklarning og'rig'iga olib kelmasligi uchun mashq qilishdan oldin yaxshi isinishingiz, yukni asta-sekin oshirib, ko'proq suyuqlik ichishingiz kerak.

Ayollar ko'pincha baland poshnali poyabzalda yurgandan keyin oyoqlarida mushaklarning og'rig'iga duch kelishadi.

Nima uchun mushak og'rig'i hali ham paydo bo'ladi?

Miyalgiya har doim ham jismoniy faollikni oshirish bilan bog'liq emas. Mushaklar faqat normal qon aylanishi va metabolizm bilan to'g'ri ishlaydi. Agar bu jarayon buzilgan bo'lsa, spazm paydo bo'lib, og'riq paydo bo'ladi. Mushak og'rig'ining turli sabablari bor, shuning uchun davolash choralari ularni hisobga olish kerak.

Agar mushak og'rig'i uzoq vaqt davomida o'tmasa, tekshiruv uchun shifokorni ko'rishingiz kerak.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Ko'pgina hollarda mushaklarning og'rig'i jiddiy davolanishni talab qilmaydi, chunki u odatda dam olish bilan ketadi. Ammo miyalji jiddiy sog'liq muammolarini ko'rsatadigan holatlar mavjud. Quyidagi hollarda tashxis qo'yish uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi:

• mushak og'rig'i doimiy bo'lsa yoki vaqti-vaqti bilan paydo bo'lsa;
• agar og'riq tortuvchi xarakterga ega bo'lsa;
• agar mashg'ulotdan keyin og'riq paydo bo'lsa, lekin dam olishdan keyin o'tmasa;
• yumshoq to'qimalarning qizarishi yoki shishishi paydo bo'ladi;
• og'riq tashvish beruvchi alomatlar bilan birga keladi: siydikni ushlab turish, toshma, nafas qisilishi yoki yuqori isitma.

Mushak og'rig'i uchun nima qilish kerak

Agar og'riq kamdan-kam uchraydigan bo'lsa, unda davolanish mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Quyidagi vositalar vaziyatni engillashtirishga yordam beradi:

• har qanday holatda, agar mushaklarda og'riq bo'lsa, ularni dam olish bilan ta'minlash kerak;
• agar jarohatdan so'ng darhol zararlangan hududga sovuq kompres qo'llasangiz, bu yallig'lanish jarayonini to'xtatadi;
• miyalji uchun iliq kompresslar, isitish pedi yoki issiq hammom samarali;
• turli malhamlar ham og'riqni yo'qotishga yordam beradi;
• siz dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin, masalan, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori: Ibuprofen, Diklofenak, Nimesulid, Nise yoki Ketorol, lekin buni shifokor retseptisiz tez-tez qilmaslik kerak;
• Issiqlik effektiga ega kinesioplasterlar, masalan, qalampir, Ketonal Thermo, Nanoplast Forte va boshqalar planshetlarga qaraganda xavfsizroq ta'sirga ega;
• agar qo'l yoki oyog'ingiz og'riyotgan bo'lsa, siz elastik bandaj bilan qattiq bandajni qo'llashingiz mumkin;
• Massaj yaxshi yordam beradi, mushaklarda qon aylanishini yaxshilaydi va ularning bo'shashishiga yordam beradi;
• Samarali mashqlar cho'zish uchun eng yaxshisidir, sekin sur'atda bajariladi.

Massaj mushaklardagi qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va og'riqni engillashtiradi

Miyaljini dori-darmonlar bilan davolash

Mushaklar og'rig'ini yo'qotish uchun turli xil kompresslar, surtish va malhamlar qo'llaniladi. Ular odatda yallig'lanishga qarshi yoki analjezik komponentlarni o'z ichiga oladi. Ammo miyaljini davolash uchun ko'pincha isituvchi yoki chalg'ituvchi ta'sirga ega dorilar qo'llaniladi. Bu ari yoki ilon zahari, kofur, turpentin, kapsaitsin, mentol yoki efir moylarini o'z ichiga olganlar.

Miyalji uchun samarali bo'lgan ko'plab dorilar mavjud.

1. Asalari zahari va xantal yog'iga asoslangan Apizartron malhami yallig'lanish kasalliklari uchun, shuningdek jarohatlardan keyin qo'llaniladi. Bu mushaklarni massaj qilish uchun yaxshi.
2. Kofur va ari zahari bo'lgan "Vipratox" preparati juda samarali.
3. Jismoniy faollikdan keyin mushaklarning og'rig'ini tezda engillashtiradi "Gimnastogal".
4. Miyalji bilan dorivor o'tlar va efir moylari ekstrakti asosidagi malhamlar yordam beradi. Bular "Sanitas", "Mioton" va boshqalar.
5. Naftalin malhami analjezik va naftalan moyining murakkab ta'siri tufayli juda samarali.
6. Og'riqli joyni qalampir damlamasi yoki Menovazin bilan ishqalash juda yaxshi yordam beradi.
7. Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi malhamlar ham tez-tez ishlatiladi: Voltaren, Fastum, Ketonal, Diklofenak, Indometazin va boshqalar.

Agar og'riq kuchli bo'lsa va harakatlanishingizga xalaqit bersa, siz ta'sirlangan mushakni og'riq qoldiruvchi malham bilan moylashingiz mumkin.

Xalq davolari

Ko'p odamlar mushak og'rig'idan xalos bo'lishga turli xil damlamalar va o'tlardan tayyorlangan damlamalar, shuningdek, o'z-o'zidan tayyorlangan surtish va kompresslar yordam beradi. Bunday vositalarni faqat miyalji kamdan-kam hollarda qo'llash mumkin, ammo avvalo shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Quyidagi xalq retseptlari og'riqni engillashtirishga yordam beradi:

• shirin yonca, yalang'och churra, timyan, adonis, fizalis rezavorlari, tol kurtaklaridan og'iz orqali qabul qilish;
• Kompresslar, vannalar va ishqalanish uchun tog 'arnika damlamasi, tol novdalari va yalpiz barglaridan tayyorlangan damlama ishlatiladi;
• quritilgan dafna barglari va archa novdalaridan yoki otquloq kukunidan tayyorlangan o'simlik moyi yoki moyli jele asosidagi malham samarali bo'ladi;
• siz sovun bilan bulg'angan va soda bilan sepilgan karam bargidan kompress qilishingiz mumkin;
• agar siz asalga allergiyangiz bo'lmasa, uni katta ta'sir qilish uchun uni og'riqli joyga surtishingiz mumkin, uni maydalangan horseradish yoki qora turp bilan aralashtirishingiz mumkin;
• qarag'ay ekstrakti yoki dengiz tuzi bilan iliq vannalar oling.

O'zingizga yordam berish uchun yana nima qila olasiz?

Agar miyalji tananing intoksikatsiyasi, qon aylanishining buzilishi yoki boshqa kasalliklar bilan bog'liq bo'lsa, davolanish ayniqsa bunga qaratilgan bo'lishi kerak. Ammo siz mushaklarning og'rig'ini yanada engillashtirasiz.

Dengiz tuzi bilan iliq vanna og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

• Yuqumli kasalliklar yoki boshqa intoksikatsiyalar bo'lsa, miyalji to'qimalarda toksinlar va metabolik mahsulotlarning to'planishi tufayli paydo bo'ladi. Shuning uchun ularni tanadan olib tashlash orqali uni olib tashlash mumkin. Buning uchun siz ko'proq o'simlik infuziyalari, mevali ichimliklar va kompotlarni ichishingiz kerak, bug 'xonasiga tashrif buyurishingiz mumkin.
• Kasallik yoki jarohatlardan so'ng mushaklarning og'rig'ini bartaraf etish uchun massaj yoki fizioterapevtik muolajalar kursidan o'tish yaxshi bo'ladi. UV nurlanishi va novokain bilan elektroforez, shuningdek, loy va kerosin ilovalari ayniqsa samarali. Muntazam massajdan tashqari, siz refleksologiya yoki akupunkturni sinab ko'rishingiz mumkin.
• Mushaklarning normal ishlashini tiklash uchun jismoniy mashqlar foydalidir. Eng yaxshi narsa yurish, velosipedda yurish, suzishdir. Stretch mashqlari ham samarali.

Har bir inson hayotida kamida bir marta mushak og'rig'ini boshdan kechirgan. Ba'zida ular e'tiborga olinmaydi, ba'zida ular jiddiy muammolarni keltirib chiqaradi. Og'riqli his-tuyg'ulardan samarali xalos bo'lish uchun siz ularga nima sabab bo'lganini bilishingiz kerak. Axir, ba'zida faqat shifokor tomonidan tayinlangan maxsus davolash yordam berishi mumkin bo'lgan shartlar mavjud.