สลัดทะเลกับถั่วกระป๋องและปลาทูน่า สลัดกับทูน่ากระป๋องและถั่ว

สวัสดีตอนบ่ายเพื่อน! ฉันอยากจะเสนอสลัดทูน่ากระป๋องให้คุณ สิ่งที่ยอดเยี่ยมฉันต้องบอกคุณ อร่อย สวยงาม ไม่น่าเบื่อ นี่เป็นกรณีที่คุณจะสามารถแสดงทักษะการทำอาหารของคุณและปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารจานพิเศษ

การมีทูน่ากระป๋องสองสามกระป๋องในสต็อกหมายถึงการเตรียมพร้อมอยู่เสมอ แท้จริงแล้วภายใน 10 นาที คุณสามารถเตรียมสลัดผักเบา ๆ ได้ หรือคุณสามารถเลือก Niçoise ที่มีชื่อเสียงเพื่อสร้างความประทับใจให้กับทุกคนด้วยอาหารฝรั่งเศส

ทำสลัดนี้แล้วคุณจะหลงรักมันมากเหมือนกับฉัน เป็นครั้งแรกที่สูตรอาหารที่มีรูปถ่ายทีละขั้นตอนจะช่วยคุณได้ จากนั้นคุณจะโพล่งออกมาตามดุลยพินิจของคุณเอง เทคโนโลยีการทำอาหารจะช่วยให้จินตนาการในการทำอาหารของคุณเผยออกมาอย่างเต็มที่

ดังนั้นสลัดทูน่า - จากตัวเลือกที่ง่ายที่สุดไปจนถึงองค์ประกอบที่ซับซ้อนมากขึ้น

สลัดทูน่าและมะเขือเทศเป็นไอเดียมื้อเย็นที่ยอดเยี่ยม เป็นเรื่องดีที่ได้ให้อาหารที่อร่อยและแปลกใหม่แก่คนที่คุณรัก มันไม่ได้เป็น?

จากนั้นเราก็จะรีบจัดชุดซื้อของชำ

ทูน่ากระป๋อง (185 กรัม)
ไข่หนึ่งฟอง
มะเขือเทศเชอร์รี่ 6 ชิ้น
ใบผักกาดหอม 3 – 4 ชิ้น
แตงกวาหนึ่งอัน
เกลือหนึ่งหยิบมือ

และสำหรับการเติมน้ำมันคุณต้องเตรียมตัว

น้ำมันมะกอก 30 กรัม
มัสตาร์ด 5 กรัม
น้ำมะนาว 15 มล.
งาเล็กน้อย
น้ำตาลเล็กน้อย

คุณจะพูดอะไรเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ได้บ้าง?

หากคุณไม่มีมะเขือเทศเชอรี่ ให้แทนที่ด้วยมะเขือเทศชนิดอื่น ควรมีเนื้อและไม่เปรี้ยวมาก
ผักกาดขาวสามารถทำหน้าที่เป็นใบสลัดได้อย่างมหัศจรรย์
คุณต้องแน่ใจว่าเปลือกแตงกวาไม่มีรสขม มิฉะนั้นจะต้องลบออก
ไข่ไก่สามารถถูกแทนที่ด้วยไข่นกกระทาสองหรือสามฟองโดยหั่นเป็น 2 ส่วน

สลัดมีโครงสร้างที่โปร่งและโปร่งสบาย ดังนั้นจึงควรเสิร์ฟในชามสลัดใบใหญ่จะดีกว่า

มาเริ่มทำอาหารกัน

ใส่น้ำทันทีแล้วต้มไข่ต้มสุก
ล้างใบผักกาดหอมให้สะอาดแล้ววางลงบนผ้ากระดาษให้แห้ง
ตอนนี้เรามาดูการเติมเชื้อเพลิงกันดีกว่า ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องรวมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน คนให้เข้ากันเพื่อให้น้ำตาลและมัสตาร์ดละลายในมวลทั้งหมด ในขณะที่เรากำลังหั่นผัก น้ำสลัดจะซึมเข้าไปเล็กน้อย
นำก้านออกจากแตงกวาแล้วหั่นเป็นครึ่งวง
เมื่อพิจารณาถึงขนาดของมะเขือเทศ ให้แบ่งเป็น 2 หรือ 4 ส่วน
หั่นไข่เป็นก้อนหรือชิ้นใหญ่
ฉีกใบผักกาดแห้งด้วยมือของคุณแล้วใส่ลงในชามสลัด
เราจะวางผลิตภัณฑ์ที่สับทั้งหมดไว้ที่นั่นด้วย
เปิดกระป๋องอาหารกระป๋องแล้วเติมของเหลว
แผ่ปลาให้แบนด้วยส้อมแล้ววางลงในชามสลัด
ตอนนี้เทน้ำสลัดลงบนส่วนผสม เติมเกลือเล็กน้อย และผสมเบาๆ

เพื่อเพิ่มประสบการณ์การรับประทานอาหารค่ำ ให้จัดสลัดทูน่าและมะเขือเทศลงในจานที่แบ่งส่วนอย่างสวยงาม ใช่ คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีไวน์ขาวแห้งสักแก้ว! ขอให้มีช่วงเย็นที่ดีและน่ารับประทาน!

วิธีทำสลัดกับทูน่าและถั่วกระป๋อง

สลัดกับทูน่าและถั่วกระป๋องถือได้ว่าเป็นของว่างที่รวดเร็วและน่าพึงพอใจ วัตถุดิบทุกอย่างก็อร่อยได้ด้วยตัวเอง และในสลัดการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของพวกเขาเน้นด้วยหัวหอมผักกาดหอม

สูตรเรียบง่ายและคุ้มค่าที่คุณควรจดไว้อย่างแน่นอน มันจะช่วยได้มากกว่าหนึ่งครั้ง ฉันรู้แน่นอน ท้ายที่สุดแล้วจานก็เตรียมได้ภายในไม่กี่นาที

วัตถุดิบ

ถั่วขาวกระป๋อง - 1 กระป๋อง
ปลาทูน่ากระป๋อง - 1 กระป๋อง
หัวหอมแดงขนาดกลางครึ่งลูก
มะนาวครึ่งลูก
น้ำมันพืชเล็กน้อยสำหรับใส่น้ำสลัด (2 - 3 ช้อนโต๊ะ)
เกลือและพริกไทยดำป่นเพื่อลิ้มรส

ทำอาหารอย่างไร

เสิร์ฟอาหารเรียกน้ำย่อยกับขนมปังดำ สนุก!

สลัดกับทูน่ากระป๋องและขนมปังกรอบ

ปัจจุบันวิถีชีวิตที่ปราศจากมายองเนสเป็นที่นิยม นั่นเป็นเหตุผลที่สลัดทูน่ากระป๋องนี้ตรงประเด็น ตกแต่งด้วยแครกเกอร์และมะกอก มันอร่อย มันแย่มาก! นี่เป็นลักษณะที่ครอบครัวของฉันล้อเลียนเขาแบบติดตลก

คุณจะต้องเตรียมอาหารจานอร่อยนี้

ไข่ไก่ – 2 ชิ้น
พวงผักกาดหอม
มะกอกหลุมกระป๋อง
หอมแดง
ทูน่ากระป๋อง (160 กรัม)
แพ็กเก็ตแครกเกอร์
น้ำมันมะกอกสำหรับแต่งตัว – 2 – 3 ช้อนโต๊ะ
เกลือตามรสนิยมของคุณ
น้ำมะนาว (ไม่จำเป็น)

เตรียมจาน

การรักษาพร้อมแล้ว กินเพื่อสุขภาพของคุณ!

เกี่ยวกับแครกเกอร์

เพิ่ม croutons ก่อนเสิร์ฟ
แครกเกอร์โฮมเมดจะดูดีขึ้นมากในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

ในการทำเช่นนี้ ให้ทำน้ำสลัดน้ำมันมะกอกและกระเทียมเป็นชิ้นๆ ปล่อยทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่ง (แน่นอนว่าอาจนานกว่านั้นก็ได้) จากนั้นทอดขนมปังขาวหรือก้อนที่หั่นเป็นชิ้นในน้ำสลัดนี้ อย่าลืมเอากลีบกระเทียมออกจากน้ำมันก่อนทอด

ขจัดไขมันส่วนเกินออกจากขนมปังกรอบทอดบนผ้ากระดาษ

สลัดผักกับทูน่ากระป๋อง

ปลาทูน่าจะตกแต่งการรวบรวมผัก ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพึงพอใจ

เตรียมตะกร้าของชำ

ทูน่ากระป๋องกระป๋อง
มะเขือเทศเชอร์รี่ 5-6 ชิ้น (พันธุ์อื่นก็ได้)
ไข่ไก่ต้มสุกสองฟอง
หัวหอม
แตงกวาลูกใหญ่หรือลูกเล็กสองสามลูก
ผักกาดหอมพวงเล็ก (100 กรัม)
ผักชีฝรั่งเล็กน้อย
น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

เตรียมสลัด

ของว่างเบา ๆ และน่าพึงพอใจพร้อมแล้ว คุณสามารถเพลิดเพลินกับปลาและผักมากมาย

สลัดทูน่ากระป๋อง สูตรกับมะเขือเทศและถั่ว

ฉันได้เน้นย้ำแล้วว่าการผสมผสานระหว่างถั่วและปลาทูน่าทำให้เกิดความมหัศจรรย์ในการทำอาหาร จึงมีสูตรอาหารมากมายที่ใช้ส่วนผสมเหล่านี้ ฉันมีสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมอีกสูตรหนึ่งในคอลเลกชันของฉัน - สลัดทูน่าและถั่วต้ม

มีผักใบเขียวมะเขือเทศหัวหอมดองมากมาย สลัดที่อร่อยเป็นพิเศษซึ่งไม่ใช่เรื่องผิดที่จะวางไว้บนโต๊ะในวันหยุดซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันทำตลอดเวลา มันดูดีและขายเหมือนบ้า

สิ่งที่ต้องเตรียมสำหรับ 5 เสิร์ฟ

ทูน่ากระป๋อง 2 กระป๋อง (ฉันเอาไป 2,130 กรัมต่อกระป๋อง)
ถั่วขาวครึ่งแก้ว
มะเขือเทศเชอร์รี่ 250 กรัม
หัวหอมแดง (ใหญ่กว่าขนาดกลางเล็กน้อย)
พวงผักชีฝรั่ง

สำหรับการเติมน้ำมัน

น้ำส้มสายชูไวน์ขาว 1.5 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ
ส่วนผสมพริกไทยเพื่อลิ้มรส
น้ำตาลครึ่งช้อนชา
เกลือหนึ่งในสี่ช้อนชา

กระบวนการทำอาหาร

หากคุณมีเวลา 15-20 นาที สำหรับการแช่นี่เป็นสิ่งที่ดีมาก ในระหว่างนี้น้ำสลัดจะรวมส่วนผสมทั้งหมดเป็นชิ้นเดียว และฉันรับประกันได้ว่าคุณจะไม่สามารถดึงหูได้แม้แต่คนที่ไม่ชอบปลาเป็นพิเศษ

คุณต้องการทราบอะไรอีก?

ถ้าไม่มีถั่วขาวก็ใช้ถั่วแดง มันจะดีเหมือนกันสลัดก็จะสนุกมากขึ้น
ถ้าคุณไม่มีน้ำส้มสายชูหมักไวน์ในบ้าน ให้เติมน้ำมะนาวลงในน้ำสลัด คุณสามารถแทนที่น้ำส้มสายชูไวน์ด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิกได้

สลัดNiçoiseจากทูน่ากระป๋อง

ตอนนี้เรามาฝึกฝนอาหารฝรั่งเศสกันดีกว่า มาเตรียมNiçoiseที่มีชื่อเสียงกันเถอะ - สลัดที่สดใสเข้มข้นและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ ส่วนที่ยากที่สุดในการเตรียมคือการรวบรวมส่วนผสม คุณมักจะลืมบางสิ่งบางอย่างและต้องวิ่งไปที่ร้านอีกครั้ง และปรุงอาหารได้เร็วมากและเป็นของตกแต่งโต๊ะใดก็ได้

ชุดผลิตภัณฑ์สำหรับ 2 เสิร์ฟ

ไข่ไก่ – 2 ชิ้น
ใบผักกาดหอม – 50 กรัม (จะดีมากถ้าคุณใช้ส่วนผสมใดก็ได้ เช่น ผักกาดหอม ภูเขาน้ำแข็ง ผักร็อกเก็ต)
พริกแดงหวาน
ถั่วฝักยาว – 100 กรัม (ใช้ได้ทั้งแบบแช่แข็งและแบบสด)
มะเขือเทศเชอรี่ – 100 กรัม
ปลาทูน่ากระป๋อง – 100 กรัม
แอนโชวี่ – 20 กรัม
มะกอกหลุม – 20 กรัม
น้ำมันมะกอก – 30 กรัม
กานพลูกระเทียม
น้ำมะนาว – 20 มล.
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

การเตรียมการทีละขั้นตอน

สลัดพร้อมที่จะสร้างความประหลาดใจและสร้างความสุขให้กับแขก
ฉันจะดีใจถ้าสูตรที่เสนอถูกโอนไปยังสมุดบันทึกของคุณ

ขั้นตอนที่ 1: เตรียมถั่ว

เปิดกระป๋องถั่วกระป๋องแล้วใช้ฝ่ามือจับฝาโลหะแล้วระบายของเหลวส่วนเกินลงในอ่างล้างจาน คุณยังสามารถใช้ช้อนโต๊ะเพื่อความสะดวกได้ สิ่งสำคัญคืออย่าให้ถั่วออกจากขวดหลังน้ำ

ขั้นตอนที่ 2: เตรียมปลาทูน่ากระป๋อง

เช่นเดียวกับกระป๋องถั่วขาว ให้เปิดกระป๋องทูน่าแล้วสะเด็ดน้ำมัน บดเนื้อปลาทูน่าเป็นชิ้นขนาดกลาง วิธีที่ดีที่สุดคือใช้ส้อม

ขั้นตอนที่ 3: เตรียมหัวหอม

ปอกเปลือกหัวหอมออกแล้วตัดปลายออก หากหัวหอมของคุณมีกลิ่นหรือรสเปรี้ยวมาก ควรลวกด้วยน้ำเดือดก่อนปรุงอาหาร สำหรับจานนี้ ควรสับผักนี้เป็นก้อนเล็ก ๆ

ขั้นตอนที่ 4: เตรียมผักชีฝรั่ง

ล้างผักด้วยน้ำอุ่นแล้วใส่ในกระชอน หลังจากล้างแล้ว ให้สลัดความชื้นส่วนเกินออก ตัดก้านที่ไม่จำเป็นออก และสับใบเป็นชิ้นเล็กๆ

ขั้นตอนที่ 5: เตรียมมะเขือเทศ

วางมะเขือเทศเชอรี่ลงในกระชอนแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน เขย่าในลักษณะเดียวกับผักใบเขียว หั่นมะเขือเทศแต่ละลูกออกเป็นครึ่งหรือสี่ส่วนถ้าคุณชอบหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

ขั้นตอนที่ 6: ผสมส่วนผสมสลัด

ใส่ผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ทั้งหมดลงในชามสลัด ใส่เกลือ พริกไทย น้ำมะนาว และผสมให้เข้ากัน หลังจากที่มะเขือเทศและหัวหอมคั้นน้ำออกมาเล็กน้อยแล้ว ให้ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันมะกอกแล้วผสมให้เข้ากันอีกครั้ง การเตรียมการเสร็จสิ้น คุณสามารถเสิร์ฟทูน่าและสลัดถั่วที่เสร็จแล้วบนโต๊ะได้!

ขั้นตอนที่ 7: เสิร์ฟทูน่าและสลัดถั่ว

เสิร์ฟสลัดทันทีหลังการเตรียมหรือแช่เย็นเล็กน้อย วางลงในจานที่แบ่งส่วนแล้วเพลิดเพลินกับสลัดแสนอร่อย สดชื่น และอร่อย
อร่อย!

แน่นอนคุณสามารถใช้มะเขือเทศเชอรี่ธรรมดาแทนได้

บางสูตรยังใส่แตงกวาดองและกระเทียมลงในสลัดด้วย

ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้น้ำมะนาวที่ซื้อจากร้านค้า คุณสามารถคั้นน้ำมะนาวครึ่งลูกเองได้

สลัดทูน่าและถั่วอาจดูธรรมดาเกินกว่าจะจัดการได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกอย่างไม่ซ้ำซากจำเจ คุณจะเข้าใจสิ่งนี้เช่นกันเมื่อคุณอ่านรายการส่วนผสมในสูตรอาหารด้านล่าง

สูตรง่ายๆ

ขั้นตอนการเตรียมทูน่าและสลัดถั่ว:

เปิดขวด นำปลาออกแล้วใช้ส้อมบดเป็นเส้นใย
เปิดถั่ว สะเด็ดน้ำเกลือออก แล้วใส่ถั่วลงในปลา
ล้างมะเขือเทศเชอรี่แล้วหั่นเป็นสี่ส่วน
เพิ่มลงในส่วนประกอบอื่น ๆ
ล้างหัวหอมสีเขียวแล้วสับให้ละเอียดด้วยมีดคม
เพิ่มน้ำมัน น้ำส้ม และเครื่องเทศ
ปรุงรสด้วยพริกไทยดำ พักให้เย็นและเสิร์ฟ

สลัดกับทูน่า แอปเปิ้ล และถั่วแดง

ปลาทูน่า 1 กระป๋อง;
มายองเนส 60 มล.
ถั่วแดง 1 กระป๋อง
1 หัวหอม;
แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

เวลา – 25 นาที

แคลอรี่ – 141.

ขั้นตอน:

สลัดกับทูน่ากระป๋อง ถั่ว และมะเขือเทศ

มะนาว 1/2 ลูก;
น้ำผึ้ง 15 มล.
มัสตาร์ด 5 กรัม
น้ำมันมะกอก 60 มล.
มะเขือเทศ 1 ลูก
ปลาทูน่า 300 กรัม
ทาร์รากอน 1 พวง;
ถั่วดำ 180 กรัม
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 15 มล.
arugula 1 พวง;
พริกหวาน 1 อัน
หอมแดง 1 หัว

เวลา – 45 นาที

แคลอรี่ – 122.

วิธีการประกอบ:

ล้างถั่วแล้วแช่ในน้ำหนึ่งวัน
หลังจากนั้นให้ระบายน้ำออกแล้วเปลี่ยนน้ำใหม่
วางถั่วบนเตาแล้วปรุงจนสุก
เพิ่มเกลือและนำออกจากเตา
เปิดขวดปลาระบายของเหลวเอาเนื้อออกแล้วแยกชิ้นส่วนด้วยส้อม
ปอกเปลือกล้างและหั่นหัวหอมเป็นขน
เทน้ำส้มสายชูลงไปแล้วทิ้งไว้สามสิบนาที
ล้างมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น
ต้มน้ำให้เดือดแล้วลวก
จากนั้นนำไปแช่ในน้ำเย็น เอาเปลือกออกแล้วสับผลไม้
ล้างพริกไทยเอาแกนออกแล้วหั่นพริกไทยเป็นเส้น
เอาน้ำส้มสายชูออกจากหัวหอมแล้วบีบน้ำออกจากมะนาว
เพิ่มน้ำผึ้งและมัสตาร์ดน้ำมันลงในน้ำส้ม
ใส่ถั่ว มะเขือเทศ ผักร็อกเก็ตที่ล้างแล้ว หัวหอม พริกไทย และน้ำสลัดเกือบทั้งหมดลงในชามสลัด
วางทูน่าไว้ด้านบนแล้วราดด้วยน้ำสลัดที่เหลือ
ล้างทาร์รากอน สับแล้วโรยจานด้วย

ดูเหมือนว่าเกี๊ยวไม่จำเป็นต้องมีการดัดแปลงใด ๆ แต่อาหารจานนี้สามารถทำให้อร่อยยิ่งขึ้นด้วยการเตรียมมัน

เทคโนโลยีการผลิตเบียร์ Moonshine มีความซับซ้อนมาก แต่เราจะบอกคุณบางส่วน

อ่านว่าเคบเบ้คืออะไรและวิธีเตรียมอาหารจานพิเศษนี้

สลัดทูน่ากระป๋อง ถั่วขาว และไข่

มะนาว 1/2 ลูก;
ถั่วขาว 1 กระป๋อง
หัวหอมแดง 1 อัน
ปลาทูน่า 1 กระป๋อง;
3 ไข่;
3 กุ้ยช่าย;
เครื่องเทศ.

เวลา – 35 นาที

แคลอรี่ – 95

ทำอาหารอย่างไร:

เปิดกระป๋องทูน่าและถั่ว ระบายของเหลวออก แล้ววางผลิตภัณฑ์ทั้งสองลงในจาน
บดมวลผลลัพธ์เล็กน้อยด้วยส้อม
ปอกหัวหอมแดง ล้างและเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ
ราดด้วยน้ำมันและน้ำมะนาว
ปรุงรสด้วยเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสและกุ้ยช่ายซึ่งต้องล้างและร่วน
วางไข่ลงในกระทะแล้วต้ม
หลังจากนั้นให้ปรุงเป็นเวลาสี่ชั่วโมงปอกเปลือกและหั่นเป็นครึ่ง
วางบนสลัด โรยด้วยพริกไทยดำและเสิร์ฟ

Niçoiseกับทูน่าและถั่วเขียว

ผักกาดหอม 1 พวง;
น้ำมะนาว 15 มล.
มะเขือเทศ 4 ลูก
ปลาทูน่า 160 กรัมในน้ำมัน
3 ไข่;
8 เนื้อปลากะตัก;
3 คันธนู;
มะกอก 30 กรัม
พริกหยวก½;
กระเทียม 1 ชิ้น
ถั่วเขียว 220 กรัม
ใบโหระพา 8 ใบ;
น้ำมันมะกอก 10 มล.
น้ำส้มสายชูไวน์ 20 มล.

เวลา – 45 นาที

แคลอรี่ – 81.

วิธีทำอาหาร:

เทน้ำมันลงในชามเติมน้ำส้มสายชูลงไปแล้วคนให้เข้ากัน
ปอกกระเทียมแล้วบดให้ละเอียด
ล้างใบโหระพาและสับละเอียด
เพิ่มส่วนผสมทั้งสองลงในชามพร้อมกับส่วนที่เหลือ
ปรุงรสด้วยเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ผัดและปล่อยให้ชง
ล้างถั่วเขียวตัดหางออก
วางในกระทะ เติมน้ำและเกลือ
วางบนแก๊สนำไปต้มแล้วปรุงเป็นเวลาห้านาที
หลังจากปรุงอาหารแล้ว ให้ล้างฝักด้วยน้ำน้ำแข็งเพื่อให้กรอบ
วางลงในกระทะ เติมน้ำมันเล็กน้อยและกระเทียมที่เหลือ
ปรุงอาหารกวนเป็นเวลาหนึ่งนาที
โรยด้วยน้ำมะนาวแล้วยกลงจากเตา ใส่ในชาม;
ล้างพวงผักกาดหอม ถอดใบออกแล้วฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ล้างมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น ๆ
ล้างหัวหอมหลังจากปอกเปลือกแล้วสับ
วางไข่ลงในกระทะที่มีน้ำแล้ววางบนเตา
นำไปต้มและปรุงเป็นเวลาสิบห้านาที
หลังจากนั้นให้เย็นและหั่นเป็นชิ้น
หั่นมะกอกเป็นครึ่ง ๆ ทิ้งน้ำเกลือไป
ล้างพริกไทยแล้วหั่นเป็นเส้น
วางผักกาดหอม หัวหอม มะเขือเทศ ถั่ว และพริกลงในชามสลัด
หากมีส่วนผสมจำนวนมาก ให้ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
ใส่น้ำสลัด ใส่ทูน่า ไข่ มะกอก และแอนโชวี่

สูตรสลัดมันฝรั่งกับทูน่าและถั่วเขียว

น้ำส้มสายชูไวน์ 45 มล.
ปลาทูน่า 1 กระป๋อง;
1 หัวหอม;
เชอร์รี่ 230 กรัม
ถั่วแช่แข็ง 250 กรัม
น้ำมันมะกอก 30 มล.

เวลา – 35 นาที

แคลอรี่ – 74.

ทำอาหารอย่างไร:

ปอกเปลือกและล้างมันฝรั่ง วางทั้งหมดลงในกระทะที่มีน้ำ
วางบนเตานำไปต้มแล้วปรุงเป็นเวลายี่สิบนาที
ในช่วงเวลานี้ ให้นำถั่วออกมาแล้วเทลงในกระทะที่มีน้ำ
จากการเดือดให้ปรุงเป็นเวลาห้านาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำไหลทันที
ระบายน้ำจากมันฝรั่งเสร็จแล้ว เย็น หั่นเป็นชิ้นใส่จาน
ล้างมะเขือเทศเชอรี่แล้วหั่นเป็นสี่ส่วน
เพิ่มลงในมันฝรั่งพร้อมกับหัวหอมที่ปอกเปลือกล้างและสับแล้ว
สำหรับน้ำสลัดให้ผสมน้ำมันและน้ำส้มสายชูใส่สมุนไพรเล็กน้อยและพริกแดง
เทน้ำสลัดลงในสลัดใส่ถั่วเขียว
วางปลาไว้ด้านบน สมุนไพรตามชอบ ผสมและเสิร์ฟ

วิธีทำสลัดทูน่าและไก่

ไก่ 450 กรัม
มายองเนส 70 กรัม
ปลาทูน่า 180 กรัม
ซอสแตงกวา 45 มล.
ลูกเกด 190 กรัม
น้ำผึ้ง 15 มล.
มัสตาร์ด 15 กรัม
ครึ่งแอปเปิ้ล

เวลา – 45 นาที

แคลอรี่ – 200.

ล้างไก่ ตัดไขมันออก และเช็ดเนื้อให้แห้ง
วางในกระทะ เติมน้ำและเติมเครื่องเทศ
วางบนเตาจนเดือด จากนั้นลอกโฟมออกแล้วปรุงเป็นเวลาสามสิบนาที
นำเนื้อที่เสร็จแล้วออกจากเตาพร้อมกับภาชนะแล้วทำให้เย็นในน้ำซุป
หลังจากนั้นให้นำออกสับด้วยมีดหรือฉีกเป็นเส้นใย
นำทูน่าออกจากกระป๋อง สับด้วยแล้วผสมกับไก่
ผสมมายองเนส มัสตาร์ด น้ำผึ้ง และซอสแตงกวา
ปอกแอปเปิ้ลหั่นเป็นก้อน
เพิ่มลงในเนื้อสัตว์และปลาพร้อมกับลูกเกด
เทน้ำสลัดลงไปผัดและพักให้เย็นก่อนเสิร์ฟ

สูตรสลัดทูน่าและข้าว

1 หัวหอม;
มายองเนส 160 มล.
ข้าว 170 กรัม
มะนาว 1/2 ลูก;
ปลาทูน่า 1 กระป๋อง;
3 ไข่;
1 แตงกวา
ชีส 80 กรัม

เวลา – 40 นาที

แคลอรี่ – 237.

วิธีทำงานกับผลิตภัณฑ์:

ปอกหัวหอมล้างแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
วางในชาม บีบน้ำมะนาวออกแล้วพักไว้สามสิบนาที
หลังจากนั้นให้ผสมกับทูน่าแล้วแยกเป็นเส้นใย
ล้างข้าวจนใส เทลงในกระทะและเติมน้ำให้เพียงพอ
วางบนเตานำไปต้มแล้วเติมเกลือปรุงเป็นเวลายี่สิบนาที
จากนั้นปิดฝาแล้วปล่อยทิ้งไว้อีกสี่ชั่วโมง
ล้างแตงกวาแล้วสับด้วยเครื่องขูด
วางไข่ลงในกระทะแล้วต้มจนนิ่มในน้ำเดือด
จากนั้นเย็นปอกเปลือกและเสียดสีพร้อมกับชีส
ประกอบสลัดเป็นชั้นๆ เริ่มจากข้าว จากนั้นชีส ปลาและหัวหอม แตงกวาและไข่
ทำซ้ำชั้นต่างๆ หากจำเป็น อย่าลืมทามายองเนสแต่ละชั้นด้วย

วิธีทำสลัดทูน่าและอะโวคาโด

สลัด 140 กรัม
อะโวคาโด 1 ลูก;
น้ำมะนาว 5 มล.
3 ไข่;
น้ำมันมะกอก 30 มล.
ปลาทูน่า 1 กระป๋อง;
เชอร์รี่สีเหลือง 4 ลูก

เวลา – 40 นาที

แคลอรี่ – 129.

การตระเตรียม:

ก่อนอื่นให้ใส่ไข่ลงในกระทะแล้วเติมน้ำลงไป
จากนั้นจึงนำไปตั้งบนเตาแล้วรอให้เดือด
จากนี้ไปปรุงผลิตภัณฑ์จนสุกเต็มที่
ทำให้พวกเขาเย็นปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
ล้างใบผักกาดหอมแล้วฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
เปิดปลาทูน่า สะเด็ดน้ำออก แล้วแยกเนื้อปลาออกด้วยส้อม
เพิ่มส่วนผสมลงในชิ้นสลัด
ล้างอะโวคาโด ผ่าครึ่ง เอาเมล็ดออก
จากนั้นหั่นเนื้อเป็นตาข่ายเอาก้อนออกด้วยช้อนโต๊ะแล้วใส่ลงในสลัด
ล้างและสับมะเขือเทศเชอรี่แล้วใส่ลงในชาม
ผสมน้ำมันกับน้ำมะนาวแล้วปรุงรสสลัด
ผัดและประดับด้วยชิ้นไข่

เพื่อให้แน่ใจว่าปลาทูน่าของคุณมีรสชาติอร่อย สด และมีคุณภาพสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การรู้วิธีเลือกโถบรรจุกระป๋องที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก มันจะต้องทั้งหมด แห้ง และไม่บวมในกรณีใด โปรดจำไว้ว่าไม่ควรมีรอยขีดข่วน บาดแผล รอยกระแทก หรือบวม และสุดท้าย ดูกำหนดเวลาสำหรับการดำเนินการขั้นสุดท้าย

คุณสามารถใช้ผักใบเขียวใดก็ได้เพื่อทำให้สลัดทูน่าและสลัดถั่วสดหรือสว่างขึ้น ซึ่งอาจเป็นทาร์รากอน โรสแมรี่ ใบโหระพา ไธม์ ไมโครกรีน มาจอแรม ผักชี และอื่นๆ

แน่นอนว่ามายองเนสจะมีรสชาติดีขึ้นถ้าทำเอง การเตรียมจะใช้เวลาสูงสุดสิบนาที แต่ท้ายที่สุดแล้วคุณจะได้รับประสบการณ์และรสชาติแบบไหน! ตีไข่ มัสตาร์ด น้ำตาล น้ำมะนาว และเกลือจนเนียน เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดเพื่อลิ้มรส หลังจากนั้นให้ตีต่อไปเริ่มเทน้ำมันลงไปจนมวลคล้ายซอส

ของขบเคี้ยวที่เรานำเสนอให้คุณไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ท้ายที่สุดแล้ว สลัดทุกจานประกอบด้วยปลาและผักบางชนิด หรือแม้แต่ผักที่มีรากด้วย จานนี้อาจเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือเป็นอาหารมื้อใหญ่สำหรับทุกคน

หากคุณตัดสินใจที่จะกระจายประสบการณ์การทำอาหารของคุณ ให้ลองทำสลัดกับทูน่าและถั่ว การผสมผสานระหว่างปลาและผักที่น่าสนใจและในเวลาเดียวกันที่ผิดปกติจะไม่ทำให้คุณเฉยเมยอย่างแน่นอน ข้อดีอีกประการของอาหารจานนี้คือความเรียบง่ายและรวดเร็วในการเตรียม ไม่ต้องนวด ทอด หรือทิ้งอะไรไว้ในตู้เย็น นั่นเป็นสาเหตุที่สูตรสลัดทูน่าและถั่วนี้อาจมีประโยชน์เมื่อคุณได้รับการต้อนรับที่ไม่คาดคิด

ถึงเวลาเห็นคุณประโยชน์ทั้งหมดของอาหารจานนี้แล้ว

สูตรง่ายๆสำหรับทูน่าและสลัดถั่ว

วัตถุดิบ:

ถั่ว (ชนิดใดก็ได้) – 1 กระป๋อง;
ปลาทูน่าในน้ำมัน - 1 กระป๋อง;
หัวหอมสีเขียว – 1 พวง;
หัวหอม - หัวหอมเล็ก 1 อัน;
น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
ไข่ไก่ – 2 ชิ้น;
แตงกวา – 1 ชิ้น;
น้ำมะนาว – 2 ช้อนชา;
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.

การตระเตรียม

เปิดอาหารกระป๋อง สะเด็ดน้ำมัน แล้วใส่ชิ้นปลาทูน่าลงในชาม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรใช้ส้อมบดเนื้อปลาเล็กน้อย เราทำการกระทำที่คล้ายกันกับถั่วของเรา ต้มไข่แล้วหั่นเป็นชิ้นใหญ่ ปอกหัวหอมล้างใต้น้ำเย็นแล้วสับละเอียด หากต้องการคุณสามารถเพิ่มคื่นฉ่ายเล็กน้อย ล้างแตงกวาแล้วหั่นเป็นครึ่งวงกลม จากนั้น ผสมส่วนผสมทั้งหมด ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว และปรุงรสทุกอย่างด้วยเครื่องเทศ ก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งจานด้วยไข่ต้มเป็นชิ้นๆ นอกจากนี้หากต้องการก็สามารถปรุงรสด้วยมายองเนสได้

หากคุณมีเวลามากและชอบทานทูน่ากับถั่ว ลองทำสลัดอุ่นๆ ดู

สลัดทูน่าและถั่ว

วัตถุดิบ:

การตระเตรียม

วิธีการปรุงจะเหมือนกัน แต่คุณจะต้องใช้เวลากับถั่วเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย จำเป็นต้องล้าง ตัดแต่งปลาย และผ่าครึ่ง จากนั้นเติมน้ำลงในถั่วแล้วปรุงจนนุ่มประมาณ 20 นาที หากต้องการคุณสามารถเจือจางสลัดด้วยแตงกวาและไข่ไก่ได้

นอกจากนี้เรายังขอแนะนำให้จดบันทึกสิ่งที่น่าสนใจสองสามอย่างที่จะตกแต่งโต๊ะวันหยุดของคุณอย่างแน่นอน

วันนี้ฉันขอเสนอให้เตรียมสลัดดั้งเดิมที่รวดเร็วพร้อมทูน่ากระป๋องและถั่วซึ่งครอบครัวของคุณจะชื่นชอบอย่างแน่นอน

สลัดนี้สามารถใช้แทนอาหารเย็นหรือเป็นอาหารจานหลักสำหรับมื้อกลางวันและยังสะดวกมากที่จะพกติดตัวไปทำงานหรือไปโรงเรียนด้วย

ข้อได้เปรียบหลักของสลัดคือการเตรียมใช้เวลาไม่นานและในเวลาเพียง 10 นาทีคุณจะได้อาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพในเมนูของคุณ

เอาล่ะทูน่า แน่นอนว่าปลาทูน่าไม่ใช่ปลาทองและไม่สามารถทำให้ความปรารถนาเป็นจริงได้ แต่ทั่วโลกก็มีค่าเท่ากับทองคำ

เป็นที่นิยมเป็นพิเศษเนื่องจากมีโปรตีนจำนวนมากและมีไขมันน้อย ซึ่งทำให้มีคุณค่าในสายตาของผู้ที่ฝันอยากจะลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน นอกจากนี้ เรายังคำนึงด้วยว่าเมื่อเนื้อปลาทูน่ากระป๋องยังคงรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเก็บรักษาไว้ในน้ำผลไม้ของมันเอง

ปลาทูน่าประเภทนี้ที่เราจะใช้เตรียมสลัดของเรา เมื่อเลือกคุณควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าปลาทูน่ากระป๋องไม่ควรมีสิ่งเจือปนใด ๆ - มีเพียงเกลือน้ำและปลาทูน่าเท่านั้น

ถั่วยังถือเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย และนักโภชนาการแนะนำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง เนื่องจากถั่วเป็นแหล่งวิตามิน จุลธาตุ และธาตุมาโครตามธรรมชาติ

ผักสดช่วยเสริมการผสมผสานระหว่างทูน่าและถั่วในสลัดได้อย่างลงตัว ทำให้อาหารมีความเบาและชุ่มฉ่ำ และการไม่มีมายองเนสในสลัดไม่เพียงช่วยให้คุณสัมผัสถึงรสชาติตามธรรมชาติของส่วนผสมเท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงแคลอรี่ส่วนเกินในมื้อเย็นอีกด้วย