Ta reda på vad visceralt fett är och varför det är farligt. Vad är visceralt fett och hur man blir av med det

Konsumtionens ekologi. Hälsa: Fetma är inte bara ett hot mot ditt utseende, utan också ett allvarligt irriterande för kroppen...

Fler och fler människor vill se vältränade och attraktiva ut, så de försöker på alla möjliga sätt bli av med överflödigt fett. Men fetma är inte bara ett hot mot ditt utseende, utan också ett allvarligt irriterande för kroppen.

I det här fallet talar vi inte om subkutan, men om visceralt fett, eftersom den första typen absolut inte är farlig, med undantag för en kosmetisk effekt.

Om du vill utveckla en effektiv teknik för att bekämpa visceralt fett, måste du noggrant studera din fiende.

Det speciella med visceralt fett är att det deponeras inuti det serösa membranet, som täcker alla håligheter i vår kropp. Dessa skal liknar visuellt tunna anslutande membran, de kallas ofta en film. Således, om fett ansamlas i det subkutana fettlagret, det vill säga långt från dessa filmer, koncentreras visceralt fett exakt inuti dessa håligheter.

Visceralt fett är vår kropps reservmat, energireserver i form av fettvävnad. Till skillnad från det subkutana, som samlas i området kring höfterna, buken eller midjan, är det viscerala beläget mycket djupare och omger alla vitala organ. Det är därför kirurger lätt tar bort subkutant fett, samtidigt som de är maktlösa mot den viscerala typen.

Om vi pratar om strukturen och sammansättningen av ovanstående element, skiljer de sig också avsevärt. Visceralt fett är baserat på bruna celler, medan subkutant fett är baserat på vita blodkroppar.

Var och varför ackumuleras visceralt fett?

Visceralt fett ligger nära de inre organen, så det kallas ofta internt eller bukfett. Det är ganska enkelt att bestämma överskottskoncentrationen av denna typ av fett, eftersom en sådan kränkning manifesteras av en visuell ökning i buken, den rör sig framåt, medan resten av kroppen förblir i samma form. Faktiskt, obalans i kroppen - det första tecknet på för stora mängder visceralt fett.

Som praktiken visar uppstår sådana förändringar i kroppen på grund av bristande överensstämmelse med normerna för en hälsosam livsstil, i synnerhet en obalanserad kost, brist på fysisk aktivitet, dåliga vanor och andra faktorer. Många tror att en ökning av koncentrationen av visceralt fett är åldersrelaterat. Denna faktor spelar dock ingen roll.

Nuförtiden, på grund av en patologiskt felaktig livsstil, lider många unga av ett överskott av bukfett. Dessutom är även barn inget undantag.

Det bör också noteras att visceralt fett inte är ett värdelöst element, tvärtom, det fungerar vissa funktioner:

Skydd av organ från skador och mekanisk skada på den yttre miljön.
Det används av kroppen som en reservenergikälla.

Faran med visceralt fett

Märkligt nog, men visceralt fett är extremt viktigt för kroppen, eftersom det skapar en slags kudde, som i sin tur skyddar de inre organen från alla typer av skador och mekaniska skador på den yttre miljön. Tecken på ett hälsosamt förhållande mellan visceralt fett och den totala massan av fettceller är cirka 10-15%. Det vill säga koncentrationen av denna typ av fett bör inte överstiga mer än 15% av den totala volymen av alla fettceller. Tyvärr, i många fall, kränks denna andel, i vissa fall överskrider den den tillåtna normen, på grund av vilken personens mage börjar bukta.

På grund av överdriven belastning på benen manifesterar det sig.
Visceralt fett sätter allvarlig press på hjärtat, som ett resultat - det blir orsaken till hjärtinfarkt och många andra allvarliga sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
Att överskrida den rekommenderade koncentrationen av detta fett kan bli en förutsättning för uppkomsten av cancer.
Misslyckande av den hormonella bakgrunden och olika kränkningar av metaboliska reaktioner.

Låt oss prata om allt mer i detalj.

Eftersom denna typ av fett ligger på en ganska aktiv plats där många metaboliska processer äger rum, rör sig även visceralt fett ständigt genom blodomloppet och kommer in i levern. Om det vid normen inte är farligt för oss, kan dess överskott leda till allvarliga komplikationer med hjärtat. När visceralt fett kommer in i den vitala körteln (levern), omvandlar det det till kolesterol, som tenderar att täppa till kärlens intima, vilket skapar en blockering av själva kärlen. Som ett resultat kan en person utveckla en ganska vanlig sjukdom i vår tid - ATEROSCLEROS (artärsjukdom).

DET ÄR VIKTIGT ATT VETA! Naturligtvis är överskottet ganska skadligt för människokroppen. Detta är dock ett alltför allmänt begrepp. Faktum är att detta ämne inte har förmågan att lösas upp i vatten, och eftersom vårt blod nästan är vatten kan kolesterol inte vara i sin naturliga form, istället transporteras det av de så kallade "lipoproteinerna" eller behållare för triglycerider.

Dessa komplexa föreningar, som är baserade på protein, är uppdelade i flera typer:

HDL - högdensitetslipoproteiner
LDL - lipoproteiner med låg densitet
VLDL - lipoproteiner med mycket låg densitet
Chylomikroner

Så det är en komplex förening med låg och mycket låg densitet som är skadlig för vår kropp. Deras överskott leder till det tidigare nämnda hjärtproblemet - åderförkalkning. Naturligtvis cirkulerar de på ett eller annat sätt i vårt blod, men på grund av ökningen av övervikt ökar deras koncentration avsevärt, vilket har en mycket negativ effekt på hälsan.

Det vill säga att inte allt kolesterol är farligt, utan bara det som transporteras av lipoproteiner med låg och mycket låg densitet.

Enligt WHO:s statistik är hjärt- och kärlsjukdomar en av de vanligaste dödsorsakerna i världen. Bara under 2012 dog mer än 17 miljoner människor i hjärt-kärlsjukdom. Det är värt att tänka på hur du kan förbättra din livsstil. Och huvudorsakerna till hjärtproblem är övervikt, inklusive överskott av visceralt fett.

Dessutom bidrar ansamlingen av internt fett runt vitala organ till störningen av metaboliska processer i kroppen, såväl som INSULINRESISTANS.

För att göra det klart för alla vad det är, låt oss titta på ett litet exempel. När vi konsumerar någon mat, utsöndrar vår kropp insulin, som är ansvarigt för att reglera kolhydratmetabolism och andra metaboliska processer i nästan alla vävnader i vår kropp. Så på grund av insulinresistens kastas en ökad dos insulin in i det mänskliga blodet, det vill säga känsligheten för detta hormon av peptidursprung minskar avsevärt på grund av ackumulerat fett. På grund av en sådan ökad koncentration av insulin kan globala komplikationer, allvarliga patologier och utvecklingen av många sjukdomar uppstå. Dessa inkluderar: diabetes mellitus typ 2, åderförkalkning, fetma, flera problem med det kardiovaskulära systemet, etc.

Utöver allt ovanstående stör överdriven ackumulering av visceralt fett den normala mänskliga hormonella bakgrunden. Som ett resultat leder detta till en försämring av styrkan, ökad aptit (den ökar på grund av överdriven frisättning av motsvarande hormon "ghrelin"), en ökning av blodinsulinnivåer och liknande hälsoproblem.

Det bör också noteras en annan fara - FET HEPATOS. Detta är en mycket vanlig leversjukdom, vilket innebär feta leverceller.

Vad leder allt detta till? Bearbetningen av insulin i levern hämmas avsevärt, vilket resulterar i att nivån av fett i kroppen ökar. Det vill säga att alla dessa komplikationer bidrar till ännu större problem, en ökning av fetma, uppkomsten av många kroniska sjukdomar och så vidare.

Den enda rätta vägen ur denna situation är att börja leva en hälsosam livsstil och äta rätt i tid. Det är nödvändigt att börja spela sport, eftersom fysisk aktivitet positivt påverkar ökningen av insulinkänsligheten, återställs alla vitala metaboliska processer i kroppen.

Hur tar man reda på mängden internt fett och avgör om dess norm överskrids?

För att avgöra om visceralt fett är normalt eller inte finns det ganska enkla sätt.

Ta till exempel ett speciellt måttband "meter" och linda den runt midjan. För män är normen cirka 90 - 100 centimeter (midjemått), och för kvinnor - 90 centimeter.

Om denna norm överskrids, och det syns visuellt att magen sticker ut, bör du tänka på att gå in på sport och se över din kost.

Det finns ett ännu mer exakt sätt att se om normen för bukfett bryts, nämligen: att göra en MRT eller datortomografi. Samtidigt kan dessa metoder kontrollera hela organismens tillstånd.

Hur blir man av med visceralt fett?

Som regel försvinner visceralt fett tillsammans med subkutant fett, det enda undantaget kan vara närvaron av sjukdomar i det endokrina systemet. Därför, för att lösa ett sådant problem, är standardmetoder som används för viktminskning lämpliga för oss: kost (rätt näring), ökad fysisk aktivitet, olika medel (fettförbrännare).

Innan du använder samma karnitin som en assistent för att bränna överflödigt fett, rådfråga din läkare. Du bör också förstå att användningen av sådan sportnäring är avsedd för personer som leder en aktiv livsstil, tränar på gym och följer en viss diet. Det vill säga, om en person vill gå ner i vikt och kommer att dricka karnitin, men samtidigt inte kommer att leda en lämplig livsstil, kommer det inte att finnas någon mening. Var i allmänhet noga med att rådfråga din läkare. En person kan ha olika kontraindikationer som bör övervägas.

För att bidra till hans hälsa måste du också dricka den nödvändiga dagliga mängden vatten per dag. Det kommer också att hjälpa till att påskynda processen att bränna övervikt, inklusive intern.

För att bli av med ett överskott av sådant fett är det nödvändigt att närma sig problemet på ett komplext sätt och använda allt på en gång. metoder, nämligen:

Kombinera rätt kost och träning.
Fokusera på en balanserad kost, ät mindre men oftare. Du ska inte känna dig hungrig. Att ofta äta den nödvändiga delen av maten 5-6 gånger om dagen gör att du kan påskynda din ämnesomsättning och något påskynda processen att bränna överflödigt fett.
Öka din C-vitaminkoncentration.
Begränsa intaget av snabba kolhydrater och fetter.
Undvik stressiga situationer och undvik lugnande medel som fungerar lugnande.

Diet för att förhindra visceral fettökning

Rätt kost är nyckeln till livslängd och god hälsa, det är aldrig för sent att se över din kost. I förebyggande syfte är produkter som innehåller ungefär samma koncentration av kolhydrater, fetter och proteiner idealiska. Från och med nu är ett minimum av skada och mer nytta huvudprincipen som fungerar i köket.

Tyvärr är en effektiv diet inte ett universellt recept, tvärtom sammanställs det individuellt för varje person. Däremot kan man peka ut några grundläggande punkter, vilket är tillräckligt för att förhindra en ökning av nivån av visceralt fett:

Undvik alltför fet mat. Godis och snabbmat är huvudfienderna.
Din dagliga meny bör bestå av 90% av produkter tillagade på rätt sätt: stuvning, ångning.
Ät proteinmat oftare: köttfilé, ägg, fisk, nötter och baljväxter.
Vi lägger till komplexa kolhydrater till kosten: torkad frukt, spannmål, etc.
Färska grönsaker, spannmål och frukter kommer att förse din kropp med välbehövliga fibrer.

Problemet med ökade nivåer av visceralt fett är inte bara en fråga om skönhet. Om en mans eller kvinnas kroppsproportioner är störda (magen sticker ut), bör du ta detta problem på allvar och fundera på att gå till läkaren för en kontroll. Gör de nödvändiga testerna angående tillståndet för den hormonella bakgrunden, övervikt och lyssna på läkarens rekommendationer.

Hur som helst är det mycket lättare att bli av med sådan fetma än det verkar, registrera dig för ett gym och se över din kost. I inget fall bör du släppa dig själv, var lat, för vi pratar om din hälsa. publiceras

Jag tror att många kommer att hålla med mig om jag säger att magfett är fult för både kvinnor och män. Men få människor vet att detta inte bara inte är estetiskt tilltalande, utan också farligt för hälsan. Om din mage växer varje år, och du anser att detta är ett inslag i din figur, kanske du har skäl för en seriös undersökning. Det du tror är bara kroppsfett är med största sannolikhet visceralt fett.

Visceralt fett

Visceralt fett är inre fett, bestående av bruna fettceller som finns i bukhålan och omsluter en persons inre organ. Visceralt fett utför en skyddande funktion i kroppen och skyddar inre organ från yttre påverkan. Det finns en viss nivå av visceralt fett i människokroppen för dess normala funktion. I genomsnitt, hos en person med normalt, bör mängden visceralt fett vara cirka 10% och subkutant fett - 90%. Men visceralt fett tenderar att öka i volym med en ohälsosam livsstil, överflöd av näring och dålig fysisk aktivitet.

Varför är visceralt fett farligt?

Visceralt fett är en aktiv substans som är involverad i vissa metaboliska processer i kroppen. Visceralt fett utsöndrar hormoner som negativt påverkar funktionen hos många system i människokroppen. Faktum är att den utför funktionen av vilken endokrina körtel som helst - en endokrin körtel. Att bli visceralt fett innehåller många aktiva substanser som aktivt påverkar alla delar av vår kropp. Det är därför det i stora mängder är farligt för hälsan och till och med människors liv. Överskott av visceralt fett orsakar sjukdomar som:

Diabetes typ 2
hjärtinfarkt
Stroke
Phlebeurysm
Trombos
Onkologiska sjukdomar
Hormonella störningar

Jag vill notera att denna typ av fetma är typisk för både män och kvinnor. Mycket ofta möter vi idag män med stora magar. De kallar det kärleksfullt "ölmage". Och inte förgäves. Öl är känt för att ha en skadlig effekt på det manliga hormonet testosteron, vilket förhindrar manlig fetma. Därför är män mindre benägna att vara överviktiga. Men detta gäller bara de vars nivå av detta hormon är tillräckligt hög. Visceralt fett blockerar frisättningen av detta hormon. Det är därför en man börjar gå upp i övervikt ännu snabbare, med alla efterföljande konsekvenser.

Vad är skillnaden mellan visceralt fett och subkutant fett

Alla har subkutant fett. Det hjälper oss att ha reservreserver vid brist på energi för att kroppen ska fungera och vid ökad aktivitet hos personen själv. Som ordspråket säger, "Medan den feta torkar, dör den smala." Det vill säga vår kropp behöver subkutant fett. Det tillåter oss inte att frysa och förser kroppen med nödvändig energi. Detta lager fylls på hela tiden. Men om det inte används vid rätt tidpunkt, blir beståndet överflödigt. Men subkutant fett är inte lika farligt som visceralt fett. Subkutant fett är inte involverat i kroppens inre processer. Även om det naturligtvis i själva fettavlagringarna pågår hela tiden metabolismprocess, nedbrytning av fetter, vattenmetabolism etc.

Dessutom kan subkutant fett avlägsnas med plastikkirurgi. Det är på ytan. Och inre fett kan inte tas bort. Åtminstone, så vitt jag vet, genomförs sådana operationer ännu inte. Den viktigaste upptäckten för forskare inom detta område var att efter att en del av det subkutana fettet avlägsnats från försökspersonerna, fann man ingen förbättring av hälsan. Därför spelar det ingen avgörande roll.

Forskare hävdar att kroppens tendens att ackumulera visceralt fett är genernas förtjänst. Men vi vet många exempel när en person gick emot sina gener och uppnådde lysande resultat.

Hur man bestämmer nivån av visceralt fett

Om du är päronformad, vilket betyder att du har stora höfter men en relativt tunn midja, har du förmodligen inte inälvsfett. Även om detta inte gäller män. Om en man har en liknande figur, är detta ett tillfälle att tänka på om du har hormonella störningar. Om du har en äppelformad figur, det vill säga en stor mage och tunna, oproportionerliga lemmar, så har du förmodligen ett överskott av inre fett.

Din vikt ensam kan inte berätta för dig hur mycket fett du har subkutant och hur mycket visceralt. Läkaren kommer att berätta den mest exakta siffran efter en fullständig undersökning med hjälp av speciell teknik. Jag kommer inte att gå in på detaljer i beskrivningen av denna teknik. Alla har sin egen. Dessutom är jag inte stark i medicinska termer.

Du kan ta reda på om du har inre fetma på egen hand. Men dessa mätningar är ytliga och överensstämmer inte alltid med det verkliga tillståndet.

Det enklaste sättet: mät din midja. Normer för kvinnor upp till 88 cm För män - upp till 94 cm.

Eller så kan du räkna ut koefficienten: Mät din midja och höfter (den bredaste punkten på dina höfter) och dela din midjeomkrets med din höftomkrets. Den resulterande koefficienten kommer att visa dig avvikelsen från normen. För kvinnor är det över 0,80, för män är det över 0,95.

Ett annat enkelt sättär taktil. Försök att klämma ihop magen i navelområdet med fingrarna. Om du lyckades göra det - grattis. Du är utanför riskzonen. Om bukens täthet är för stor kan detta vara en indikator på inre fetma.

Hur man blir av med visceralt fett

För att bli av med inre fett behöver du inte spendera pengar på att besöka en plastikkirurg, kosmetolog eller massageterapeut. Inte nog med det, du måste generellt skära ner på dina ekonomiska utgifter. Först och främst för mat. Ja, det är precis vad jag vill säga. Du kommer att behöva gå ner i vikt. Såvida du inte vill leva lycklig i alla sina dagar.

för det första, kommer du att behöva dra ner på fet mat ett tag. Speciellt djur. Men detta gäller inte omega-3-fettsyror.

För det andra, måste du eliminera eller först minska konsumtionen - allt är sött och stärkelsehaltigt, något som kommer in i vår kropp i överskott förvandlas till fett. Det finns inga hemligheter. Korrekt och balanserad näring och du kommer att börja inte bara gå ner i vikt, utan också att förlora internt fett.

Hur man förhindrar visceral fettökning

Först och främst, för att förhindra en ökning av internt fett, bör de som är genetiskt predisponerade för det vara uppmärksamma. Om dina släktingar lider av fetma, hjärtkomplikationer eller kärlsjukdomar, diabetes, så är detta den första klockan att tänka på din hälsa. - det är fakta. För att förebygga inre fetma måste du äta bra. Detta innebär att proteiner, fetter och kolhydrater måste tillföras din kropp i de proportioner som krävs. Och detta betyder att enkla kolhydrater och omättade fetter bara bör utgöra en liten bråkdel av din kost, och inte huvuddelen av den.

Och naturligtvis fysisk aktivitet. Dina musklers och hjärtmuskels arbete beror direkt på din aktivitet. Arbeta ständigt på dessa muskler så att de kan göra sitt jobb med att bränna fett och ämnesomsättning i god tro. Ge bara din kropp lite tid och uppmärksamhet, så kommer det att ge tillbaka.

Videon visar ett fragment av programmet "Lev hälsosamt", där de pratar detaljerat och tydligt om vad internt fett är.

Visceralt fett(medicinskt namn för internt fett) är fettet som ackumuleras under huden, i området av levern, buken. Detta fett är "vant" till det som ackumuleras mellan organen i den inre kaviteten. Hur tar man bort detta överflödiga inre fett och blir av med det för alltid?

Varför är visceralt fett farligt?

Visceralt fett är en aktiv substans som är involverad i några av kroppens metaboliska processer. Visceralt fett utsöndrar hormoner som negativt påverkar funktionen hos många system i människokroppen. Faktum är att den utför funktionen av vilken endokrina körtel som helst - en endokrin körtel. Att bli visceralt fett innehåller många aktiva substanser som aktivt påverkar alla delar av vår kropp. Det är därför det i stora mängder är farligt för hälsan och till och med människors liv. Överskott av visceralt fett orsakar sjukdomar som:

Diabetes typ 2
hjärtinfarkt
Stroke
Phlebeurysm
Trombos
Onkologiska sjukdomar
Hormonella störningar

Befrielsens hemligheter från "visceralt" fett:

Första hemligheten. Undvik superfet mat:

Nöt.
Bulka.
Krips.
Smällare.
Salo.
Majonnäs.
Smält smör.
Korv.
Smör.
Pommes frites (potatis).
Vegetabilisk olja.
Grädde.
Choklad.
Godis.
Gräddfil.
Kött.

Andra hemligheten. Sitt på en vegetabilisk kost:

Frukost (1):

Sallad. Vad finns i den:

Flingor.
Strimlad morot.
Havregryn.
Yoghurt (häll sallad över dem).

Frukost (2):

Gröna grönsaker: jordpäron (Jerusalemskocka), rabarber, sparris, tidig potatis, paprika, gurka, selleri, kronärtskocka (välj något till rätten).
Bara en liten bit bröd.

Middag:

Gurka.
Grönsallad.
Två potatisar (liten).

Mellanmål:

Bulgarisk peppar (röd).

Middag:

Grönsakssallad.
Mineralvatten (ett halvt glas).

Tredje hemligheten. Sitt på en fruktdiet:

(första dagen:

Frukt.
Juice.
Fruktsallad (från valfri).
Vatten.

(andra dagen:

Kokta grönsaker (tallrik).
Frukt (3).
Vatten.

(Tredje dagen:

Soppa (grönsak).
Juice.
Fruktsallad (från valfri).

Fjärde hemligheten. Rör dig med sport och dans (max):

Springa.
Simning.
Tennis.
Dans (brand).
Rodd.
Volleyboll.
Badminton.
Mountainbike.
Hoppar.

Femte hemligheten.Ät inte mat som kan orsaka gasbildning:

Ägg (kallt).
Rågbröd (grovt).
Muffin.
Grädde.
Fullmjölksrätter.
Alla växter (baljväxter).
Alla sorters kål.
Helmjölk.
Konserverad mat.
Rova.
Torkad fisk.
Svensk.
Kvass.
Mineralvatten (med gaser).
Druvjuice.
Lök.
Saltad fisk.

Sjätte hemligheten. Försök mycket hårt att "behålla" följande livsmedel i din kost:

Torkat vetebröd.
Juicer.
Bakade grönsaker.
Stuvade grönsaker.
Te.
Äggröra).
Korv (diet).
Kaffe.
Köttbuljong (med minsta fetthalt).
Omelett.
Korv ("Doctor's").
Mager fisk (och magert kött).
Fiskbuljong.
Svampbuljonger.
Frukt (mogen).

Sjunde hemligheten. Stressa inte.

Faktum är att alla forskare brukade kalla internt fett kortisol. Och kortisol är ett stresshormon. Ser du sambandet här? Låt oss nu dela upp det i detaljer. Det finns en vana som (för väldigt många) stress "sylt". Du bör inte göra detta, eftersom mat som hjälper till att "gripa" stress lagrar mycket mer fett än "vanlig" mat.

Åttonde hemligheten. Kom ihåg denna övning:

Lägg dig på sängen. Lyft upp benen (något). Böj dina knän och börja röra dem som om du cyklade. Utför övningen tills du känner trötthet, smärta eller tyngd.

Nionde hemligheten. Experimentera med wraps.

Det finns i allmänhet flera typer som hjälper till att bli av med visceralt fett:

Alger.
Kaffe.
Choklad.

Den billigaste av dem är kaffe. Det är därför vi ska prata om det nu.

Ta lite olivolja, kaffe (malet) och vatten. Blanda kaffe med vatten. Blanda så att "tjocklek" uppnås. Tillsätt olja (ett par matskedar). Börja blanda. Applicera blandningen på magen, på låren. Ta en film (mat). Vänd dig om henne. Lägg dig under tre filtar. Stanna så här i en timme. Detta är tiden det tar för allt fett som stör att gradvis komma ut genom huden (med svett). Utföra procedurer - en gång var tredje dag. Kursen är på femton omgångar.

Tionde hemligheten. Försök att äta de livsmedel som "ger" snabb mättnad:

Äpplen.
Citron.
Persilja.
Orange.
Fisk.
Mandel.
Gröt.
Yoghurt (låg fetthalt).
Valnötter.

Elfte hemligheten. Ta bort fett ... sömn!

Sömn kan vara både en läkare och en orsak till överflödigt fett i människokroppen.

Om du sover från 6 till 7 timmar på natten, kan du ta bort en betydande mängd fett från buken, eftersom. detta är den optimala sömndosen (bevisat av läkare runt om i världen).

Om du sover för mycket eller för lite, så återspeglas överskott eller brist på sömn mycket starkt i tillväxten av internt fett.

Därför, för att bränna fett, kan du inte sova 5 eller mindre timmar, och du kan inte sova 8 eller fler timmar om dagen.

Mot bakgrund av populariseringen av en hälsosam livsstil och allt som är kopplat till det, först och främst är detta naturligtvis frånvaron av extra kilon, vilket har en negativ inverkan inte bara på människokroppens fysiologiska tillstånd, utan också moralisk. Nyckeln till hälsa för många, helt naturligt, är en tonad, elastisk och frisk kropp. Inom medicin urskiljs flera huvudtyper av fettavlagringar, och de så kallade viscerala avlagringarna erkänns som en av de farligaste, eftersom vanligt subkutant fett som regel endast orsakar estetiskt besvär för bäraren.

En visuell representation av var visceralt fett finns

Denna term i medicin hänvisar till fettavlagringar som bildas direkt på en persons inre organ. Normalt har absolut alla visceralt fett, eftersom det initialt har ett antal positiva funktioner, bland vilka följande kan särskiljas:

Skapande av en specifik krockkudde, d.v.s. skyddande dämpningsfunktion. Till exempel vid fysisk ansträngning, chock, fall och mycket mer.
Visceralt fett används av kroppen som en extra och en av de sista näringskällorna i icke-standardiserade situationer.

Visceralt fett kännetecknas av det faktum att det kan vara i överskott även hos smala personer; endast proffs kan bestämma det med blotta ögat. Ett tydligt tecken på närvaron av denna typ av kroppsfett är en kränkning av metaboliska processer, som ett resultat av vilka risken för olika sjukdomar som är extremt farliga för människors hälsa ökar avsevärt, till exempel:

Karakteristiska utmärkande egenskaper för subkutana och viscerala fettavlagringar

Innan vi pratar om hur man bestämmer förekomsten av ett problem, var det kan komma ifrån och hur man hanterar det, är det nödvändigt att uppehålla sig vid det faktum som nämndes tidigare, nämligen att visceralt fett skiljer sig väsentligt från subkutant fett.

Normalt behöver en frisk person närvaron av subkutant fett, vilket är ett slags förråd av energi som konsumeras av kroppen i ovanliga situationer. Det är också nödvändigt att hålla rätt kroppstemperatur, särskilt under den kalla årstiden. Överskott av subkutant fett är en ohälsosam livsstil och diet, så att bli av med problemet är ganska enkelt, modern medicin erbjuder snabba lösningar - fettsugning.

Överskott av visceralt fett är mycket svårare att ta bort, eftersom det ligger direkt på en persons inre organ. Det är nödvändigt att känna till den specifika mängden överskott, eftersom detta fett tar en aktiv del i nästan alla biokemiska processer i kroppen, och särskilt i utsöndringen av hormoner.

Enligt nyare studier är huvudorsaken till uppkomsten av överskott av viscerala avlagringar en genetisk predisposition. Ett av de provocerande ögonblicken är naturligtvis det felaktiga sättet att leva för en person, vilket sporrar aktiveringen av denna process.

Kvinnor med en päronformad figur löper minst risk att stöta på problem, när även när de går upp i övervikt i buken är det minimalt. Men efter att ha nått åldersgränsen på 40 år faller varje representant för det rättvisa könet i riskgruppen mot bakgrund av en aktiv minskning av processen för hormonproduktion. Exakt i samma position finns män som har en minskning av testosteronproduktionen.

Hur man bestämmer nivån av visceralt fett och om det har överskridit normen

Även om totalvikten ligger inom det normala intervallet är detta inte på något sätt en indikator på att det inte finns några problem med visceralt fett. Den mest exakta bestämningen av nivån av sådana feta komplikationer är en undersökning, men det finns några indikatorer som du personligen kan undersöka, nämligen:

Den allra första är midjans mått, normalt för män når den 94 cm, för kvinnor är siffran lägre och motsvarar 88 cm.
Du kan mäta midjan och höfterna på de bredaste ställena, gör enkla beräkningar. Dela omkretsen av den första indikatorn med den andra. Den resulterande koefficienten visar avvikelser från normen, för män är det dåligt att äta det är högre än 0,95, för kvinnor - 0,80.
Palpation av buken är en av metoderna. Om det visar sig, komprimerar buken hårt i naveln och fettavlagringarna är mjuka, gör detta det möjligt att utesluta närvaron av överskott av visceralt fett, eftersom endast subkutant fett är så lätt att komprimera.

Hur man blir av med visceralt fett

Att lösa problemet med överskott av visceralt fett liknar kampen mot subkutant fett. Först och främst är detta bestämningen av orsaken till problemet, om det inte är förknippat med sjukdomar, är det nödvändigt att utarbeta rätt kost. Mat bör vara rik på proteiner och vitaminer. Att ägna sig åt sport när det är möjligt, till exempel regelbunden promenad, cykling och till och med dans, hjälper väl till att aktivera metaboliska processer och därmed bekämpa visceralt fett. Avslag på dåliga vanor och behandling av kroniska sjukdomar ingår också i komplex terapi.

Visceral självmassage av buken

Grunden för behandlingen är uppvärmningen av området, utförd genom aktiv nypning av osmord hud. Sedan, med hjälp av oljor, förbättras blodflödet genom att göra utjämnande rörelser medurs från naveln. Särskild uppmärksamhet ägnas åt alla inre organ. På platser med särskilt obehag utförs en lång press, så långt som möjligt för att uthärda. Procedurerna slutar med att stryka. Det är nödvändigt att utföra massage i det mest avslappnade tillståndet.

Video: Visceralt fett. Hur blir man av?

Baserat på ovanstående kan vi dra slutsatsen att visceralt fett är ett stort problem som utgör ett allvarligt hot mot människokroppen. Men dess lösning kräver i de flesta fall inte mycket ansträngning eller materiella utgifter, det räcker med att leda en korrekt livsstil och ta hand om dig själv.

Se till att läsa om det

Det viscerala fettlagret anses vara det farligaste för figuren och hälsan, vilket indikerar progressiv fetma och väcker skarpt frågan om hur man kan bli av med inre fett i kroppen, lösa upp obehagliga avlagringar. I själva verket är detta produkten (resultatet) av en stor koncentration av lätta kolhydrater som tränger in i maten. Inre fett hos människor omsluter de inre organen och systemen, komplicerar deras arbete. Som ett resultat, utvecklingen av omfattande patologier i mag-tarmkanalen, benägna att kronisk kurs.

Vad är visceralt fett i kroppen

Innan du bekämpar extra kilon måste du diagnostiseras för kroniska sjukdomar. Inre fett i kroppen är ett dolt hot mot hälsan. I själva verket kommer han att göra arbetet med den endokrina körteln. Problemområden är lokaliserade i buken, tarmarna, levern och njurarna. Det visar sig att dessa organ i bukhålan gradvis simmar med inre fett, de fungerar inte med full styrka.

Så det finns sjukdomar förknippade med fetma och benägna för allvarliga komplikationer. Det kommer inte att vara möjligt att snabbt bli av med dem och stabilisera vikten; ett integrerat tillvägagångssätt för problemet krävs, vilket inkluderar normalisering av nedsatt ämnesomsättning och reglering av den hormonella bakgrunden med konservativa metoder, medicinering. Då kommer det inre fettet att börja lösas upp framför våra ögon.

Normen för visceralt fett

De yttre manifestationerna av fetma är uppenbara, och inuti det viscerala fettet finns rymliga avlagringar som sträcker huden, vilket leder till en förlust av elasticitet. Om det inte behandlas i tid kommer problemet bara att öka, magen kommer att bukta och sjunka. Normen för visceralt fett vid mätning av midjan hos kvinnor bör inte överstiga 88 cm, hos män - inte mer än 94 cm. Dessa är kritiska indikatorer, avvikelsen från vilken uppåt får patienten att ställa huvudfrågan hur man tar bort visceralt fett på buk. För att returnera de önskade kuberna måste du kontakta din läkare.

Varför är visceralt fett farligt?

Oftare är problemområdena mage, midja, sidor och höfter, som får ett slappt och inte presentabelt utseende. Övervikt provoceras av en störd ämnesomsättning och ett misslyckande i produktionen av hormoner, och detta är redan en sjukdom. Du måste bli av med det snarast. Visceralt fett är farligt för hälsan eftersom det kan förvandla en en gång frisk person till en invalid. Det potentiella hotet är följande:

diagnostiserad infertilitet hos flickor i reproduktiv ålder;
brott mot den naturliga ventilationen av lungorna;
progressiv syresvält;
sömnapné;
ökad trötthet, förlust av energi;
arteriell hypertoni;
hjärt-kärlsjukdomar;
typ 2 diabetes mellitus;
onkologiska sjukdomar;
cirros i levern;
endokrina störningar;
omfattande patologier i matsmältningssystemet.

Hur man blir av med visceralt fett

För att säkerställa produktiv viktminskning är det första steget att ta reda på huvudorsaken till progressiv fetma, bli av med den. Detaljerad diagnostik är grunden för yttre reinkarnationer, som kommer om den karakteristiska patienten observerar vissa regler. Den ideala figuren i närvaro av inre fett i kroppen är en realitet. Rekommendationerna från moderna läkare och nutritionister om hur man blir av med det inre fettlagret är följande:

Terapeutisk diet. En fullständig avvisning av enkla kolhydrater, tillräckligt intag av proteiner, komplexa kolhydrater och antioxidanter, enligt det föreskrivna korrekta näringsschemat, är nödvändigt.
Aktiv livsstil. Dagliga promenader i frisk luft och morgonträning är helt enkelt skyldig att bli normen för livscykeln. Du kan välja cykling, rullskridskoåkning eller mer dans. Se dessutom till att bli av med dåliga vanor.
Rengöring av tarmarna från gifter, slaggbildning. För att produktivt bli av med visceralt fett måste du regelbundet ordna fasta dagar, rengöra tarmarna med folkmedicin.
Klasser på gymmet, hemma. Välj övningar efter fysisk kondition, hälsostatus, fördela belastningen på musklerna jämnt. Annars kan du bara skada din egen hälsa.
Vattenbalans. Denna källa till styrka och energi måste råda i tillräckliga mängder i en persons liv. Med ett överskott av subkutant fett per dag är det meningen att den ska dricka minst 3 liter rent vatten.

Hur man blir av med visceralt fett med träning

Många överviktiga patienter med fetma kämpar med fysisk aktivitet, sport. Detta gäller särskilt för män och unga tjejer som inte drömmer om en smal, utan om en sportfigur, för att bli av med problemområden. Det är fullt möjligt att pumpa upp muskler och ta bort kroppsfett, det viktigaste är att välja ett effektivt träningskomplex av medicinska skäl. Nedan är enkla sätt att hjälpa dig att permanent bli av med visceralt fett med träning:

Planka. Träning hjälper till att träna alla muskelgrupper, har en fettförbränningseffekt. först måste du stå i denna position i 1 minut, men gradvis öka tidsintervallet.
Springer på plats med höga knän. Till en början kommer det att vara lika svårt för kvinnor och män, men med tiden kommer 2-3 minuters löpning inte längre verka som en timme. Det viktigaste är att kontrollera andning, takt, teknik för att utföra tillvägagångssätt i träning.
Kör på plats från plankposition. För större avlastning av kroppen, luta dig mot händerna, höj benen till bröstet, simulera löpning från ett lågt avstånd. Öka gradvis hastigheten, gör övningen i 1 minut.