Meningen med livet efter 45 år. Arbete och sociala relationer

Psykologer kallar åldern 45 - 50 år för mognadsperioden, en svår och svår tid för en kvinna. Det finns många problem att lösa i denna svåra period av livet. Det är ingen slump att det kallas mognadskris. En kvinna lever i väntan på livets höst, som man inte vill tänka på. Men hennes andning och hennes steg blir mer och mer distinkta. Så hur är mognadsstadiet hos kvinnor? Hur lyckas de övervinna alla dess svårigheter och problem, som det finns väldigt många av

Rumsliga förändringar

En kvinna förblir alltid en mamma, men det kommer en tid då du behöver ändra denna roll kvalitativt. Vuxna barn är inte längre i behov av moderlig kärlek och omsorg. Och det betyder att det finns mer tid kvar för rollen som husets älskarinna. Man ska inte tycka att detta är tråkigt och smärtsamt, det psykologiska rummet i familjen genomgår förändringar under denna period. Kvinnan var och förblir eldstadens skötare. Men vid det här laget är det tomt: barnen rusar till friheten med all sin kraft, de är redo för ett självständigt liv. De har sina egna liv och sina familjer. För en kvinna är detta en källa till stor stress. Nya sociala roller som måste bemästras faller som snö på våra huvuden. Bara igår går främlingar in i kretsen av nära eller avlägsna, men släktingar. Du måste lära dig hur du bygger relationer med dem. Och här är barnbarnen. Redan? Mormor? Bra! Men vad är det? Åldrande och vissnande. Och det finns ett allvarligt problem med att hitta sin plats i dessa nya relationer, antagandet av nya sociala roller, vilket kräver mycket fysisk styrka och mental energi. Var får man tag i dem?

Försök att vara kreativ med ditt nya (bebisfria) bo;
Lär dig att rationellt göra allt arbete runt huset.

Fysiologiska förändringar

Visnningen av en kvinna sker gradvis: de första klockorna dyker upp efter 40 år. Igår sprang jag i höga klackar, men idag vill jag redan ta av mig dem av trötthet och ta på mig något mer bekvämt och pålitligt. På senare tid kunde hon jobba hela dagen och tillbringa natten med vänner. Och nu, på kvällen, sätter tröttheten in och apatin sätter in. Ja, åren tar ut sin rätt. Processen för övergång från pubertet till utrotning av sexuell funktion kallas klimakteriet. Det finns inga tydliga tidsgränser för uppkomsten av klimakteriet och varaktigheten av dess förlopp: för vissa kommer det tidigare och varar flera år eller till och med omärkligt, medan det för andra kommer senare och sträcker sig i flera år.

Det finns en omstruktureringsprocess av kroppen som inte kan stoppas: det är så äggstockarnas funktion försvagas, och produktionen av kvinnliga könshormoner upphör gradvis helt, den så kallade hormonstormen och alla dess åtföljande fenomen lanseras.

Bristen på könshormoner orsakar alla möjliga åkommor. Så en tidigare balanserad kvinna blir irriterad och nervös. Karaktären börjar förändras, det finns en kräsenhet för andra, nyckfullhet och till och med gräl. Stämningen ändras flera gånger om dagen. Känslor av ångest och rädsla täcker utan uppenbar anledning. Sömnlöshet börjar bli en vanlig företeelse i en kvinnas liv. Hon känner att något är fel på henne. Periodvis förekommande blodspolningar i ansiktet, en känsla av värme och kraftig svettning orsakar mycket besvär. Och blodtrycksökningen gör henne helt oförmögen och en vanlig patient på kliniken. Kroppens metaboliska processer förändras. Dysfunktion i sköldkörteln leder till risken för allvarliga sjukdomar: onkologi, diabetes, ateroskleros och så vidare.

De första signalerna om kroppens besvär orsakar ångest och en känsla av hopplöshet hos kvinnor. Uppkomsten av ålderdom kan inte stoppas med någon kraft. Och många är uppgivna. Men livet går vidare och det är viktigt att behålla hälsan i detta skede av övergången. Vad ska man göra?

Var så uppmärksam som möjligt på ditt välbefinnande. Vid de första tecknen på sjukdom, kontakta en läkare, genomgå nödvändig diagnostik, agera proaktivt för att förhindra uppkomsten av allvarliga sjukdomar.
Ge upp dåliga vanor: röka, dricka alkohol.
Se över din kost och ta bort hälsoskadliga livsmedel från din kost. Ät inte för mycket: det är lätt att få extra kilon, men ingen diet hjälper till att bli av med dem.
Fysisk aktivitet spelar en viktigare roll än någonsin i en kvinnas liv under denna period av livet. Låt dig inte vara lat. Hitta tid och energi för sport och promenader. Var smart med dina träningsval.
Lyssna på din kropp och försök att inte skada den. I detta skede av livet är hälsan i dina händer. Livskvaliteten nu och i framtiden beror på det.
Var uppmärksam på din kropps behov: låt dig själv vara lat om din kropp vill det, organisera en kort tupplur på dagarna om möjligt.

Externa förändringar

Under denna period börjar utseendet på en kvinna att förändras inte till det bättre: figuren förlorar harmoni, fett deponeras oftast i buken och höfterna. Här tappar gången sin lätthet. Ansiktsdragen blir mindre tydliga, dubbelhaka och rynkor uppstår. Speglingen i spegeln inspirerar inte till optimism. Det är svårt att acceptera din ålder. Och hon sträcker sig ofrivilligt in i det förflutna, allt oftare minns hon sig själv som tjugo eller trettioåring. Det lämnar ett avtryck på hennes bild. Vissa kvinnor börjar leda och klä sig som tonårsflickor, vilket ser löjligt och löjligt ut. Detta beror på en panikrädsla för deras ålder och för framtiden. Åldern 45 - 50 år är tiden att arbeta med framtiden: inte att leta efter dig själv i det förflutna, utan att drömma, göra planer och agera nu.

Älska dig själv, din kropp och ditt ansikte. Hitta tid att ta hand om dig själv. Hitta en möjlighet att besöka en skönhetssalong, lyssna på råd från kosmetologer, behärska teknikerna för att applicera smink och ansiktsbehandlingar.
Var stilren och sofistikerad. Välj kläder noggrant: de bör betona fördelarna och inte sticka ut bristerna. Så ungdomskläder kan snarare framhäva ålder, men inte föryngra.

Mognadskrisen och familjerelationer

Mognadskrisen är förknippad med det tomma boet-syndromet. En kvinnas psykologi är sådan att hon är mer fäst vid barn, hon har en mer utvecklad känsla av kärlek till dem, ansvar för att bevara familjen. Därför är hon akut orolig över barns avgång. Det finns en känsla av tomhet, meningen med livet går förlorad. Familjen genomgår förändringar, och det påverkar det äktenskapliga förhållandet. Både en man och en kvinna går igenom svåra tider under denna period, varför ömsesidigt stöd och förståelse för varandra är så viktigt. Ingen och ingenting hindrar dig nu från att återuppliva vilande eller redan bleknade känslor och vårda mogen kärlek. Och detta kräver mycket ansträngning och intelligens.

De galna passionernas tid är förbi. Omge din man med omsorg och kärlek.
Kommunicera, kom ihåg, dröm och gör planer. Kommunikation i vuxen ålder sammanför makar, återupplivar kärleken och skapar andlig intimitet.
Bli terapeut för din make. När du upplever problemen i din ålder är du bättre än någon annan som kan förstå din make.
Ta hand om ditt utseende, ta hand om dig själv. Hustruns attraktivitet är en viktig faktor för att upprätthålla sexuella relationer i familjen.

Men det är särskilt svårt att övervinna mognadskrisen av en kvinna vars mening med livet bara var barn. Med deras avgång inträder fullständig ensamhet för henne, vilket komplicerar klimakteriets förlopp. Det bör förstås att en intressant tid i livet kommer för henne. Hon är nu fri från många ansvarsområden och kan ta hand om sig själv, sin hälsa och starta ett nytt förhållande. Moderns kärlek till barn bör återfödas till en känsla av vänskap baserad på kärlek och tillit.

Försök inte koppla ditt framtida liv endast med barn. Du har uppfyllt ditt sociala uppdrag: du har fostrat, utbildat och släppt dem till vuxen ålder. Ge dem möjlighet att bli självständiga och ansvarsfulla.
Analysera ditt liv, tänk på dina prestationer och förluster. Kom ihåg vad du drömde om och vad du inte lyckades uppnå. Försök att förverkliga dina ouppfyllda drömmar och planer.

Det bör också noteras att familjerelationer under denna period genomgår en kris. Antalet skilsmässor bland personer 45 - 50 år ökar dramatiskt. Äktenskapsförhållanden klarar ofta inte tidens tand. En kvinna, upptagen med sina problem och bekymmer, märker inte att hennes man också strävar efter att fly från familjen. Otrohet och efterföljande skilsmässa innebär ett stort slag för en kvinnas fysiska och mentala hälsa. Så livet driver henne in i en återvändsgränd. Det förflutna försvagas, nuet förlorar sin mening, det finns ingen kraft att tänka på framtiden. Den psykologiska döden inträder. Men kvinnan kommer att bestå, tiden kommer att hjälpa henne att lida allt. Hon kommer att lära sig att hantera stress och kunna födas på nytt till ett nytt liv. Hon, en kvinna, är som en fantastisk Fenixfågel, kapabel att återfödas från askan till ett nytt liv.

Mognad och sex i en kvinnas liv

Vid alla tider och i alla samhällen ansågs sex vara de ungas lott, men för mogna människor var det inte ens lämpligt att tänka på det. Att vara en sexig man i alla åldrar är numera accepterat av samhället, men en medelålders kvinna som visar sexuellt intresse för det starkare könet upplevs som något oanständigt. Få män och kvinnor är väl medvetna om de fysiologiska aspekterna av sexualitet och sexuallivets lagar.

Det speciella med kvinnlig fysiologi är sådan att det tar år för utvecklingen av hennes sexualitet. Och först vid en ålder av 35 - 40 - 45 år börjar blomningen av en kvinnas sexualitet. Detta är fysiologi, och huvudet dikterar ett annat beteende: "Gammalt, sent och oanständigt att tänka på det." Men här avslöjas en viss motsägelse: en mans sexuella funktion bleknar mycket tidigare än kvinnors. Det är här problemet med 45-åriga makar hägrar. Vad ska man göra om mannen ägnar mindre och mindre uppmärksamhet åt den sexuella aspekten av förhållandet och är helt relaterad till TV:n eller datorn? När allt kommer omkring, om kvinnlig sexualitet har bevarats i vuxen ålder, om det finns ett behov av sexuell aktivitet, innebär avslaget på det en fara för hälsan. En kvinna själv måste förstå mycket. Gifta 20 eller till och med 30 år släcker ofta känslor i sig själva. Vanan att se en fru okammad, lös, alltid missnöjd kommer inte att leda till uppkomsten av sexuell lust, särskilt i vuxen ålder.

Så en kvinna i åldern 45 - 50 år kommer att leva ett viktigt skede i sitt liv. Med sitt sinne och hjärta sträcker hon sig in i det förflutna (stoppa ett ögonblick), men framtiden närmar sig oundvikligen. Och just nu måste du jobba på dig själv för att bevara ungdomen och bli ett "bär igen".

Ett stort antal kvinnor i åldrarna 40-45 lider av förlusten av sin tidigare harmoni. Svårigheter uppstår när det gäller fettförbränning. Du kan göra livet lättare för vuxna kvinnor som gör betydande ansträngningar för att korrigera sin figur, för detta behöver du bara följa rekommendationerna från kunniga specialister. Så vi kommer att berätta för dig hur du går ner i vikt efter 45 för en kvinna och ser yngre ut än hennes ålder, vilket ger de vanligaste och beprövade reglerna för att bibehålla en idealisk kroppsform.

Viktminskning och hormoner

Orsaker till viktökning efter 40 år

Som förberedelse för klimakteriet uppstår klimatmetamorfoser, produktionen av könshormoner minskar eller fluktuerar och dysfunktion i sköldkörteln är inte utesluten. Hormonell omstrukturering skapar ofta ett tillstånd av insulinresistens, så det finns ingen naturlig minskning av andelen glukos i blodet. Mot bakgrund av brist på östrogen kan metaboliska processer sakta ner, vilket provocerar viktökning. Dessa förändringar predisponerar kroppen för diabetes och fetma.

Hormonbalansen i kvinnokroppen

Ett nödvändigt steg är en undersökning av en endokrinolog, en specialist kommer att kunna bedöma balansen av sköldkörtelhormoner som reglerar ämnesomsättningen. Om det finns problem kommer läkaren att föreslå terapeutiska åtgärder för att skapa en acceptabel balans av hormoner. Ofta ser kvinnor över 40 som är aktivt involverade i sport och utövar de mest effektiva dieterna inte de positiva resultaten av sina ansträngningar på grund av onormala hormonella nivåer. Det har märkts att klimakteriet förhindrar framgångsrik viktminskning, så du måste först normalisera hormonbalansen och förbättra ämnesomsättningen, och därmed eliminera grunden för att få oönskad massa. Efter att ha säkerställt återställandet av hälsan är det möjligt att införa ett balanserat näringssystem och de nödvändiga sportbelastningarna.

Bantande och ungdomligt utseende efter 45 år: trevliga saker tillgängliga för varje kvinna som tar hand om sin hälsa och tar hand om sin kropp ordentligt

Intressanta och användbara fakta för 45-åriga kvinnor

Rengöring av kvinnokroppen

Du kan bli smal endast under förutsättning att tarmrengöring sker i tid. Detta görs på ett naturligt sätt, ständigt följa den korrekta dricksregimen. Att dricka mycket rent vatten hjälper till att eliminera skadliga ämnen och avfall, vilket underlättar matsmältningsprocessen och skyddar mot övervikt. Vid brist på vätska tjocknar blodet, vilket orsakar limning av blodkärl och bildandet av blodproppar. Att bibehålla vattenbalansen i din egen kropp kan ses i omvandlingen av torr hud, utjämna rynkor och påskynda ämnesomsättningen.

Motorisk aktivitet hos kvinnor

En tillräcklig mängd muskelvävnad gör det möjligt för kvinnokroppen att leva under förhållanden med normal metabolism och intensivt bränna fett. Efter 45 år, på grund av åldrande, försvinner muskelmassan och ersätts av kroppsfett. För att behålla musklerna måste du regelbundet ägna dig åt någon sport som är lämplig av hälsoskäl.

Diet för vuxna kvinnor

Om man argumenterar om hur man går ner i vikt efter 45 för en kvinna och ser yngre ut än hennes ålder, bör det noteras otillåtligheten av en kraftig viktminskning, risken för strikta dieter och, särskilt, hungerstrejker. Det ideala alternativet skulle vara en uppmätt men ihållande viktminskning. Kvinnor som har genomgått en dramatisk viktminskning står inför problemet med hudslapphet, vävnadsptos och för tidiga rynkor. Med ett samtidigt upphörande av tillförseln av näringsämnen till kroppen ökar risken för att utveckla sjukdomar. Det är optimalt att gå ner ett kilo per vecka, det är säkert.

Skadan av stress

Du måste göra allt för att skydda dig från stress. Konstant psyko-emotionell överbelastning orsakar störningar i matsmältningssystemet, vilket leder till otillräcklig absorption av mat och uppblåsthet. Deprimerade människor upplever ofta ett sug efter skadliga sötsaker med högt kaloriinnehåll.

Genom att följa följande tips kan du återställa ditt näringssystem till det normala:

minimera konsumtionen av animaliska fetter, snabba kolhydrater, socker och salt;
frukost är viktigt, det kan representeras av en sallad, flingor, äggröra eller en proteinshake;
snacks bör vara lätta, det är bättre att använda hälsosam mat för detta, snarare än godis;
fet mat är inte lämplig för middag;
du kan äta på kvällen, även efter 18 timmar, huvudsaken är att det är lätt mat;
det är nödvändigt att minska det dagliga kaloriinnehållet i kosten i enlighet med ålder, sänka antalet kalorier vart 5:e år med 200 enheter, till exempel för 35 år kommer konsumtion av 2000 kcal dagligen att vara acceptabel, för 40 år är denna siffra bör minska till 1800 kcal, med 45 år gammal - dagligt kaloriintag kan vara 1600 kcal;
för att skydda mot vanliga sjukdomar är det nödvändigt att vidta åtgärder redan vid 45 års ålder, till exempel är förebyggande av osteoporos en tillräcklig tillförsel av kalcium till kroppen;
i alla åldrar är betoning på proteiner användbar, de bör råda i näringssystemet, detta är sant även efter 45 år.

Allmänna kostregler gavs, men det är bättre att öva ett integrerat tillvägagångssätt i allt. Helst bör en återhämtningsdiet utvecklas av en specialist, med hänsyn till kroppens individuella egenskaper.

Det framgår tydligt av texten hur man går ner i vikt efter 45 för en kvinna och ser yngre ut än hennes år, nämligen att du måste försöka organisera din sömn- och vakenhetsregim, kontinuerligt ta hand om din kropp, genomgå medicinska undersökningar i tid sätt även i frånvaro av betydande åkommor, lev en hälsosam livsstil, ät rätt, sport på alla sätt och förbli positiv.

"Vid fyrtiofem - kvinnan är ett bär igen!" - säger folklig visdom. Det är faktiskt inte ovanligt att se kvinnor som har fått en andra ungdom efter fyrtiofem. Men ännu oftare kan man se kvinnor som åldras dramatiskt, tappar känslan av sig själva som kvinnor och – det värsta – deras hälsa håller på att kollapsa, det är dessa kvinnor som ibland blir stamgäster på sjukhus.

Samma sak med män: "grått hår i ett skägg - en demon i ett revben", vilket inte alltid betyder negativa manifestationer. Ibland handlar denna demon om återupplivandet av relationer i den egna familjen, radikala karriärbyten, sökandet efter nya hobbyer, uppkomsten av resor och utvecklingen av uppmärksamhet på sin egen hälsa. Och andra blir nervösa, irriterade, rusar omkring i smärtsamma sökningar, besvikna på dessa försök, förlorar respekten för nära och kära, tron på sig själva och hamnar ibland i destruktiva missbruk.

Vad händer? Vad skiljer den ena från den andra? Och vilka verkliga uppgifter ställer livet efter 45 inför en person?

Låt oss försöka gå igenom de mest akuta "smärtpunkterna" under denna period.

Relationer och sex

En kvinnas liv efter 45 när det gäller relationer och sex

Under lång tid har läkare och psykologer uttryckt tanken att en ålder över fyrtio är en verklig sexuell blomning av en kvinna. Men det händer ofta att en kvinna för det första är rädd för att erkänna det för sig själv - trots allt är hon en "matrona", ofta en mamma till barn och i allmänhet en "respekterad kvinna i samhället". Den här bilden innehåller uppenbarligen inte olika "romantiska nonsens".

Dessutom uppmuntrar idealen för evig ungdom, aktivt odlade i det ryska samhället, kvinnor att tro att de vid fyrtio års ålder får ett "icke-säljbart utseende", och levande manifestationer av sexualitet matchar helt enkelt inte deras utseende. En kvinnas liv efter 45 antog ofta indirekt förvandlingen till en "mormor", till en "illikvid tillgång" när det gäller attraktionskraft.

Man kan prata om sådana manifestationer av kvinnohat (d.v.s. föraktfull attityd mot en kvinna), ursprunget till detta fenomen i samhället under lång tid, men detta är snarare ett ämne för en annan artikel. Nu ska jag bara uppmärksamma det faktum att kvinnor själva ibland tar det för givet - behovet av att "passa" och "ha en presentation". Och i fallet med "inkonsekvens" - förbjud dig själv att visa dina sanna och åldersanpassade kroppsliga och psykologiska behov.

Regelbundet sex under denna period är dock nyckeln till normal hälsa, adekvat erfarenhet av det kommande klimakteriet och förmågan att förlänga sin egen ungdom. Och det räcker inte att erkänna det – det måste också genomföras.

Samtidigt tröttnar tidigare äktenskap ibland ut sig själva, eller en kvinna lämnades ensam, men upptagen med att uppfostra ett barn, kunde inte på allvar ägna sig åt relationer. Vid fyrtio års ålder är barn som regel inte längre spädbarn, i en eller annan grad oberoende. Och det är dags att tillåta sig själv "nonsens".

Det kan sägas bredare: livet för en kvinna efter 45 är en tid då man har råd med mycket, oavsett andras bedömningar, eftersom vi pratar om hur hela andra halvan av livet kommer att bli. Och att leva, kanske trettio, fyrtio år till. Och efter att ha krossat sexuella impulser i sig själv riskerar en kvinna sin hälsa och ungdom, som hon inte vill förlora.

Alina, 51 år. Vid fyrtiosju försämrades relationerna med hennes man uppriktigt sagt, makarna flyttade bort och kylningen började. Men på jobbet var Alina seriöst intresserad av en ung man, tolv år yngre. Först undvek Alina honom och bestämde sig sedan för att hon inte hade något att förlora. Efter att ha gått in i det här förhållandet blomstrade kvinnan, gick till och med på allvar upp på karriärstegen. Efter en tid öppnade de ett eget företag med en vän. Intressant nog är Alina fortfarande gift. Han har varit i ett förhållande med en vän i tre år nu. Det är svårt att prata om utsikterna, men huvudsaken är att hon är full av styrka, ständigt förbättrar sitt arbete och tar hand om sig själv. Hon säger att även om de bryter upp så utesluter hon inte möjligheten till andra relationer, och är inte ens säker på om hon vill fortsätta leva med sin man.

Omoralisk? Kanske någon kommer att uppskatta det och så. Men vid fyrtio års ålder är det en fråga för kvinnor, och för män i samma utsträckning, om att rädda sig själva. Och om maken drar sig tillbaka från situationen och inte vill upprätthålla ett seriöst förhållande - är det nödvändigt att neka dig själv möjligheten att vara vid liv? Och kan en person vara ansvarig för vad två skapar?

Det finns en annan, inte mindre viktig, rent psykologisk aspekt av relationen. Om äktenskapet vid en ålder av tjugo, trettio år ofta stöddes av sociala aspekter - barn, begränsad ekonomisk situation, status fortfarande var viktig, så slutar ofta efter fyrtio alla dessa "cementerande element" att vara så allvarliga.

Båda partnerna i äktenskapet har alla möjligheter vid denna ålder att äga rum som professionella, att lära sig att tjäna, att vara mindre beroende av den allmänna opinionen. Barn har redan blivit vuxna, eller åtminstone är de så självständiga att de inte behöver sina föräldrars ständiga närvaro.

Generellt sett är det ganska naturligt att det i den här åldern är relationernas djupaste möjligheter som börjar värderas i större utsträckning: gemensamma intressen och förmågan att umgås, djupet i kontakten, graden av tillit och öppenhet, kvaliteten på kommunikationen. Men sociala faktorer går åt sidan.

Och vidare, antingen utvecklas paret mot en större fördjupning av kontakten och att ta reda på vad partners kan ge varandra precis som människor, som en man och en kvinna, eller så finner paret, efter att ha utfört de huvudsakliga sociala funktionerna, inga bakomliggande orsaker att leva tillsammans vidare. Livet efter 45 Det är dags att inse och förverkliga dina verkliga behov. Och det är ganska logiskt att revisioner av relationer förekommer hos människor i denna ålder ganska ofta. Detta underlättas ofta av medelålderskris, vilket får till att ifrågasätta tidigare landmärken i allmänhet.

Revision är inte alltid dåligt. I den här åldern har en person en chans både att inse sina verkligt djupa relationsbehov och att bygga dessa verkligt mogna relationer. Och med vem, med en befintlig partner eller med en ny - allt beror inte bara på en. De partners som ser detta mål tenderar båda att stanna kvar i förhållandet.

Man över 45 i ett förhållande

Hos män i denna ålder finns en naturlig blekning av sexuell funktion. Och ibland spelar samma demon ett grymt skämt med en man: när en man inser att hans sexliv närmar sig solnedgången, försöker en man ibland skyndsamt "snabba" de sista smulorna av kvinnlig tillgivenhet och erkännande från det vackra könet från livet.

Detta görs med olika metoder, och det är inte alltid möjligt att implementera detta i den egna familjen. Det händer ofta att ett visst uppfattningsmönster hindrar dig från att se din egen fru tillsammans med hennes mogna förändringar. En man vänjer sig vid att se henne genom prismat av en redan existerande "bild" och lever som ett resultat med sin egen fantasi om henne, och inte med en verklig person som förändras. Därför kan en man inte tillräckligt dra fördel av en kvinnas aktivitet och ompröva relationer och hitta en ny källa till starka känslor i dem. Fast det händer annars.

Maxim, 49 år gammal. Han kontaktade mig angående karriärmöjligheter. Under tiden berättade han hur det står till i familjen. . När han kände att han började "ge upp" bestämde han sig för att inte ge upp. Han började gå till poolen - inte ensam, med sin fru, oftare började han ägna tid åt allmän fritid, eftersom hans son redan hade vuxit upp. "Jag tillbringade mina bästa år med den här kvinnan, och jag vill återuppliva vårt förhållande, andas in en andra ungdom i dem, för vi har fortfarande lång tid kvar att leva tillsammans!" han säger.

Man kan säga att livet efter 45 är en tid av kvalitet. Och det är en man som ofta behöver förstå denna idé. Ett helt pålitligt sätt att bevara ungdom och fullfjädrad sexuell funktion är meningsfull, mycket bekväm och högkvalitativ kontakt med en kvinna. Genom siffror och uppvisning kan man uppnå ett intryck, ett utseende. Men inte djup.

Även om det tidigare äktenskapet redan har överlevt sin användbarhet, i det nya, oavsett åldern på den utvalde, kommer mognad att fortsätta, och mognad är en rörelse mot djupet och medvetenheten om kontakt, känslor, intimitet. Då har mannen en chans att förbli man under lång tid.

Den vanligaste idén som ålder framgångsrikt misskrediterar är att ungdom var en standard att mäta efter. Men i själva verket är ungdom en tid då man skaffar sig erfarenhet och misstag. Och det är under detta som en resurs av uthållighet ges. Och ålder ger sina egna värderingar, som du kan lägga märke till (och använda dem, utveckla dem) eller inte lägga märke till, och hela ditt liv drar du dig utan framgång upp till ungdomens standarder, oundvikligen besviken.

Livet efter 45: arbete

Kvinna efter 45: yrkes- och socialt liv

Åldersgränsen pressar förstås kvinnor mycket mer än män. Men kvinnor har ändå sina egna trumfkort - deras livserfarenhet, förmågan att uppmärksamma människors relationer i den professionella processen och bygga dem.

Inessa, 52 år gammal. Vid fyrtiosju kände hon att barnet inte längre behövde henne, i tjänsten kände hon tydligt pressen från yngre. Jag insåg att jag måste försöka förändra något. Och hon gick på juristskolan. Många sa till henne att hon inte skulle kunna konkurrera med de unga. "Släpp det!" hon vinkade, "Jag studerar för mig själv, jag gillar det!" Först bad vänner om råd. Inesse har haft tre framgångsrika skilsmässaförfaranden. Det var livserfarenhet och förmågan att kompetent prata med människor och fånga deras svaga och starka sidor som gjorde det möjligt för henne att lösa situationer mer fredligt, någonstans genom att tillgripa övertalning, någonstans - till en motiverad, logisk och fast övertygelse. Med tiden blev hon en av de ledande skilsmässoadvokaterna i sin stad. Nu har hon en rad kunder.

I den här åldern är erfarenhet ett trumfkort som måste kunna säljas kompetent. Men många kvinnor tror inte på sin egen styrka och jämför sig hela tiden med de unga - det verkar som att de senare är mer efterfrågade överallt. Detta är dock bara om du står i en framställare.

Men om du ställer in dig på det faktum att du kommer att behöva leta efter mängden arbete själv, kan du uppnå mer. Unga människor väntar på att bli erbjudna, eftersom de inte har något annat att erbjuda sig själva, förutom faktiskt ungdomar och potentiella möjligheter. Och de är ännu inte erfarna nog att utveckla sina egna affärsstrategier.

En vuxen, erfaren och erfaren person behöver inte vänta på erbjudanden. Samtidigt kan vad som helst bli ett företag – även om du vet hur du kommer bra överens med barn kan du göra handledning till ett företag. Huvudsaken är att veta exakt vad du vill och kan göra, och inte vänta på att någon "blir intresserad av dig" och erbjuder något.

En kvinnas liv efter 45 är på sätt och vis tiden att erbjuda sig själv till världen utan rädsla och falsk blygsamhet, vilket bekräftar många framgångsrika exempel, trots de vanliga sociala mönstren: i det ryska samhället finns det redan ett lager av kvinnor som driver aktivt sina karriärer och affärer just nu i sitt eget liv.

Det är ibland svårt för en person att byta från systemet "Jag får ett jobb och de garanterar mig något" till systemet "Jag själv hittar mängden arbete för mig själv och det är bara jag som kan garantera mig själv". Av någon anledning (kanske på grund av det ganska starka beroendet av den allmänna opinionen, bedömningen av andra, som är utbredd specifikt i det ryska samhället), antas det att erbjuda sig själv är skamligt och förödmjukande. Men om du blev "kallad" - betyder detta nödvändigtvis att du är efterfrågad och behövd.

Intressant är att personer som startat eget företag i unga år sällan upplever åldersoro i samband med arbete. De förstår redan att ålder inte kan stoppa deras utveckling i detta avseende, eftersom det inte finns något ålderskrav för att organisera sitt eget företag.

Men även om din specialitet är sådan att det är extremt svårt att etablera din verksamhet med den, betyder det inte att alla dörrar är stängda för dig. Det finns många sätt att motivera din användbarhet för företag och bevisa din kompetens. För att göra detta måste du ha förtroende för din egen kvalitet, som ibland försvinner på grund av de attityder jag nämnde: en person börjar känna sig osäker på grund av tron att han redan är "andra klassens" och att "att erbjuda sig själv är skamlig." Förtroende är dock något som kan omarbetas och förverkligas.

Män efter 45: yrkes- och socialt liv

Det verkar vara lättare för dem - livet efter 45 för dem innebär inte alltid att de faller ur buren, och med en bra kombination av omständigheter kan du avsluta åtminstone upp till sjuttio, och ibland ännu fler år. Men i verkligheten är det få som lyckas.

Svyatoslav, 46 år gammal. Han arbetade som advokat i ett stort företag, hade en mycket solid inkomst. Och det var i den här åldern som han började känna sig fruktansvärt obekväm i sällskapet. Han var irriterad på laget, relationerna med myndigheterna gick inte bra. Det föreföll honom alltid som att han var undanskuffad, inte tagen på allvar. Att de stör honom överallt, klättrar in i hans angelägenheter, förebrår honom hans ålder.

Det är inte svårt att gissa att han till slut förlorade sitt jobb. Och han skulle kunna kräva på arbetsmarknaden för en mycket lägre lön. Vad spelade en nyckelroll här? Panik. En man trasslar in sig som en fluga i sitt eget nät och förolämpar, är rädd för de unga, chefer, försöker bevisa sin erfarenhet och tappar, som ett resultat av detta väsen, de sista resterna av respekt från sina kollegor och chefer.

Under tiden, ju mindre en man gör sig beroende av omgivningen (och ännu mer - ju mindre han fantiserar om andras tankar och känslor), desto mer värdefull anställd kommer han att se ut. Vi kommunicerar på en icke-verbal nivå, det är värt att komma ihåg detta. Och om en person överför rädslor, spänningar och osäkerheter till utsidan, kommer de förr eller senare att uppfattas som en opålitlig anställd, och här kommer åldern "samtidigt" plötsligt att bli märkbar som en rimlig förevändning för uppsägning. ..

Faktum är att ålder och de begränsningar som är förknippade med det bara finns i ditt huvud. Detta gäller särskilt för det sociala livet. Vad har du egentligen förlorat med åldern? Har din erfarenhet eller kompetens minskat? Knappast, snarare tvärtom. Om du har utvecklats i yrket, då är du som vin: ju äldre, desto dyrare. Vad får dig att tro att du har förlorat något?

Ja, det finns vissa processer i kroppen som inträffar förr eller senare (till exempel klimakteriet eller en förändring i hudens elasticitet, hårstruktur, ackumulerade kroniska sjukdomar uppträder över tiden), men allt detta sker för det första gradvis, och du kan alltid märka det, och för det andra sker det i en individuell takt. Nu är det dags att prata om hälsa.

Hälsa

Kvinnors hälsa efter 45

Ja, det förestående klimakteriet är en allvarlig sak, och man måste vara beredd på det. Men inför fakta om signalerna från sin egen kropp har en person alltid ett val: hur man ska hantera dem, hur man uppfattar dem och vilken typ av livsstrategi att välja som ett resultat.

Zulya, 55 år gammal. Vid fyrtiofem insåg jag att högt blodtryck utvecklades, att jag hade blivit mindre rörlig och gått upp i vikt. När hon bestämde sig för att träna fitness var hon en femtiosjätte storlek. Hon var fruktansvärt blyg, grät till och med efter träning – det var svårt att komma till ett gym fullt av unga tränade tjejer. Men hon gav inte upp. Jag besökte en endokrinolog, valde ersättningsterapi. Vid 48, när klimakteriet började komma till sin rätt, var Zulya redan storlek 48, högt blodtryck avtog, substitutionsterapi valdes ut och justerades av läkaren. Och Zulya fick en smak av rörelsen, hon började till och med ägna sig åt extremsport med sin son. Och vid femtiofem tar hon inte klagomålen från sina vänner på allvar - "Ålder? Jag känner det nästan inte!"

En kvinnas hälsa efter 45 återspeglas i allt - humör, relationer, intresse för livet. Inte för att hon "gav upp", utan för att för det första värdet av komfort ökar, och för det andra, känslighet, uppmärksamhet på dig själv med åren med intresset för dig själv växer. Och det här är bra, för det är så förmågan att känna sin kropp bättre och göra många saker i förväg, och inte "när det är för sent" utvecklas. Under denna period kan välbefinnandet säkert sättas i första hand. Hälsan går ingenstans - vi tappar den själva.

I frågor om att arbeta med psykosomatik, och särskilt i ämnet åldrande, där hälsan hos en kvinna efter 45 beaktas, eftersom det är kvinnor som är mer bekymrade över detta ämne, använde vi ofta denna teknik: du måste hitta poängen där en person kände sig på topp. Som regel ger de flesta en ålder någonstans runt trettio. Och det här är vad vi gör: vi minns de förnimmelser, handlingar och idéer som var karakteristiska för en person vid den tiden. Sedan väljer vi en uppsättning åtgärder, både psykologiska och fysiska, utformade för att återställa självmedvetenheten till den angivna punkten. Resten är bara jobb. Vilket i de flesta fall ger bra resultat.

En kvinnas hälsa efter 45 är vad hon kan göra av den själv. Genetik, yttre påverkan, "omständigheter" och "öde" har alla visst inflytande. Men inte avgörande. Och det här är själva åldern då en person antingen tar ansvar för sin hälsa eller så börjar han redan på allvar bli bestämd av yttre och påstås oberoende faktorer, som man bara kan komma överens med och uthärda.

Tänk: vad och vem hindrar dig egentligen från att idrotta? Vad hindrar dig från att leva en mer aktiv livsstil? Vem hindrar dig från att förverkliga långvariga önskningar? Vem hindrar dig från att göra det du gjorde, säg, vid trettio? Vem hindrar dig från att se över kost och vid behov tänka på sjukvård av hög kvalitet? Realistiskt sett ingen. Men alla möjliga mönster och rädsla för fördömelse utifrån stör perfekt: "ja, du hoppar inte in i den sista vagnen", "åh, varför är hon så ung? i hennes ålder är det länge väntat..." etc.

Men detta val görs bara av oss själva: vad är viktigare för oss? - undvika eventuella missförstånd eller göra seriösa investeringar i din egen kropp? Och om du inte gör det, fundera på vilka övertygelser som ligger bakom? Din "ålder" och en viss "omöjlighet" finns oftast också i ditt huvud.

Mäns hälsa efter 45

Den största olyckan för män är oförmågan att känna igen det faktum att den manliga klimakteriet (andropausen) existerar tillsammans med den kvinnliga. Men de flesta män över fyrtio (åtminstone i Ryssland) avfärdar detta problem.

Och samtidigt finns det många aspekter. Till exempel finns det ett samband mellan testosteronnivåer och tillståndet i kärlsystemet, modern medicin erbjuder hormonellt stöd för en smidigare passage av andropaus och anpassning till ett lite annorlunda funktionssätt av kroppen, och speciellt om livsstilen inte har ännu byggts om - kanske en del män borde tänka på ersättningsterapi som kvinnor.

Men, naturligtvis, en läkare är inte ett universalmedel mot åldrande. Testosteron som inte går igenom de rätta stadierna av ämnesomsättningen kan utgöra ett hot mot även den mest väl valda ersättningsterapin. Och därför är livet efter 45 tiden för att ompröva dina livsprinciper: ändra aktivitetssätt, mängden rörelse, se över kost och ta itu med dåliga vanor, om några.

Många människor i den här åldern står inför ett problem: livsstilsförändring är en väg ut ur komfortzonen. Å ena sidan finns det en önskan och ett behov av att inte glida in i snabb ålderdom och "överlevnad". Å andra sidan, för detta måste du komma ur det vanliga och kanske börja göra något som du inte har gjort tidigare eller inte gjort tillräckligt.

Och här är det nödvändigt att lösa denna interna konflikt, eftersom mycket energi läggs på själva konflikten: å ena sidan skulle du vilja förbättra ditt välbefinnande och inte vara rädd för ålderdom, å andra sidan, du har begränsningar inuti som inte tillåter dig att börja agera. Du skäller ut dig själv för "lathet" och som ett resultat spenderar du ännu mer energi, som allt mindre lämnas till förändring.

Den goda nyheten är att för en psykolog är det vanligt att arbeta med sådant motstånd, sådana problem löses ofta i psykoterapi, och det tar inte lång tid att ta reda på vilka motiv som verkligen är viktiga för dig, lära dig att lita på dem och inse. varför något saktar ner och vad du kan göra åt det. Så om motstånd mot förändring är ett allvarligt problem för dig, då är det dags att tänka på en serie konsultationer med en psykolog, denna fråga är helt löst.

Till sist

Livet efter 45 är underbart eftersom din kropp, kropp (särskilt med rätt attityd) fortfarande kan göra mycket. Och samtidigt har du åtminstone alla möjligheter att bli vuxen och mogen, även på vissa sätt redan en klok person. De gamla grekerna trodde att människans storhetstid infaller exakt vid fyrtiofem år. Detta trots att medellivslängden då var betydligt lägre.

En mogen person har som regel redan gått igenom en serie av sina sökningar, lärt sig att avgöra vad som verkligen är viktigt för honom och vad som är oacceptabelt, lärt känna sig själv, insett sina personliga egenskaper, förstått vad han kan förändra och vad som återstår konstant inom honom, på något sätt har han redan avslöjat sina talanger, eller åtminstone lärt sig om deras existens, studerat dem.

Det är ingen mening att jämföra sig med de unga, man kan säga att man har mycket mer. Du har din egen vektor, din egen nisch, dina egna fördelar. Du är smart, erfaren, du har genomfört många sociala program, barnen har redan vuxit upp eller behöver åtminstone inte din ständiga närvaro, eller kanske har du bestämt dig för att inte skaffa barn - i alla fall, vid cirka 45 års ålder, dessa beslut är slutgiltiga.

Troligtvis tog du på något sätt plats i arbetet, kanske blev du till och med uttråkad av det, och återigen är det dags att ändra något. Och nu är du ännu mer fri. Och du är fri att göra vad du vill, väl medveten om vad det är. Detta uppskattas av många – både i relationer och i arbetet.

Och det enda hindret för allt detta är sociala mönster.

Hur livet ska vara efter 45, hur en person ska känna sig i den här åldern, hur man ser ut, vilken livsstil man ska ha, vad man vill ha....

Men tänk på det: om dessa attityder var produktiva, skulle vi ha en så hög mäns dödlighet vid en relativt tidig ålder (50-60 år)? Och skulle vi ha så enormt många "mormödrar" i samhället, det vill säga de där kvinnorna som, precis runt 50, vägrade att vara kvinnor? Och skulle sjukhusen vara så trånga med äldre människor?

…att bo i andra länder och dyka (sport i sig är inte lätt, särskilt om vi pratar om utrustningens vikt och behovet av koncentration), har jag ofta sett människor i 70- och 80-årsåldern som fortsatte att utöva samma sport och i allmänhet leder samma livsstil, som i 40. Och hur många äldre resenärer kan ses runt om i världen bland representanter för andra länder?

I vissa länder finns det ett mer produktivt, enligt min mening, mönster - "livet börjar vid fyrtio". Men av någon anledning slog detta motto, intressant nog uttalat av hjältinnan i den Oscar-belönade sovjetiska filmen, så småningom rot i helt andra länder. Men vem som helst kan ta den i bruk om de verkligen vill.

Vid 45-55 års ålder börjar en global omstrukturering i varje kvinnas kropp - övergångsperioden till klimakteriet. Vid denna tidpunkt slutar äggstockarna att producera två typer av kvinnliga hormoner - östrogen och progesteron. Om det har gått mer än ett år sedan den senaste menstruationen, har ett nytt skede i livet börjat. Detta är en helt normal process, det är omöjligt och inte nödvändigt att undvika det. Men du kan göra denna period till en av de mest bekväma.

Hormoner är ansvariga för många processer i kroppen. Därför, när han slutar få dem, märker de flesta kvinnor en försämring av välbefinnandet. Enligt en nyligen genomförd Life Without Pause-undersökning erkänner majoriteten av kvinnor i åldern 45 till 59 att de är oroliga för sin hälsa: 62 % är oroliga över hudens tillstånd, 23 % upplever hårproblem – de klagar över förlust, matthet. 59 % av de tillfrågade sa att de inte kunde behålla sin tidigare fysiska aktivitet på grund av manifestationen av någon form av sjukdom.

Om hjärtproblem börjar går kvinnor till en kardiolog. Om tillståndet för håret och huden är deprimerande - till kosmetologen. Med övervikt går de till en nutritionist eller experimenterar med dieter, med ett oväntat feberkast går de till en terapeut. "Men i själva verket, med alla dessa problem, måste du gå till gynekologen först av allt", säger Vera Smetnik, Dr med. Sci., professor, ordförande för den ryska klimakterietföreningen. "Allt ovanstående är symptom på klimakteriet som framgångsrikt kan hanteras."

Steg två. Var inte rädd för hormoner

"När man nämner det faktum att en kvinna i början av klimakteriet måste ta hormoner för att må bra och bli av med obehagliga symtom, vägrar vissa kategoriskt droger", fortsätter Vera Smetnik. "Var det kom ifrån vet vi läkare väl. På 2000-talet genomförde amerikaner en studie, skrämde alla med hormoner och människor över hela världen slutade ta dem, vilket förresten framkallade en kraftig ökning av sjukdomar. Huvudslutsatsen från amerikanska forskare är att hormoner inte minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och kan öka risken för bröstcancer med vissa typer av hormonbehandling.

Det visade sig, enligt V. Smetnik, så. Amerikanerna bestämde sig för att satsa på den äldre åldersgruppen. De inkluderade kvinnor från 50 till 79 år i programmet och gav alla samma dos och, ärligt talat, inte den mest framgångsrika typen av hormoner. Samtidigt togs varken hänsyn till ålder eller den initiala förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar, övervikt eller diabetes. Som ett resultat fick vi ett förutsägbart resultat: utveckling av bröstcancer och hjärt- och kärlsjukdomar i vissa grupper. Dessa data presenterades för journalister utan detaljerad analys. Det tog 10 år att reda ut felen i denna studie och bevisa att, med ett individuellt urval av typ, dos och administreringssätt för läkemedel, är hormonbehandling effektiv och säker. Under 2013 förberedde sex internationella föreningar ett samförstånd om det viktiga förebyggande och botande värdet av hormonersättningsterapi och identifierade åldersgruppen av kvinnor som skulle förskrivas hormoner. När allt var klarlagt tog World Menopause Association fram nya riktlinjer för användning av hormonbehandling och rekommendationerna från Ryska Menopause Association är på väg.

Men i vårt land orsakar traditionellt ordet "hormon" rädsla. Ett levande exempel: i Schweiz 2008, av 1 miljon kvinnor i motsvarande ålder, tog 153 tusen hormoner, och i vårt land, i samband med antipropaganda, endast 130 tusen av 21 miljoner.

Medan i själva verket rätt hormonbehandling (nu i Europa ordinerar vi "naturliga" hormoner - östradiol och gestagener) hjälper en kvinna att må bra, bevara skönheten i hennes hud och hår och undvika många sjukdomar, komplexa frakturer. Snabbt intag av hormoner leder till en signifikant minskning av risken för hjärt-kärlsjukdomar, frakturer, tjocktarmscancer och en minskning av frekvensen av genitourinära störningar. Vid 45-59 års ålder kan en kvinna förbättra livskvaliteten, minska åldersrelaterade sjukdomar och bevara ungdomen. Innehållet av kollagen i huden minskar med 30% med åldern, så om hormonbehandling sätts igång i tid, kommer det inte att behövas seriösa kosmetiska och plastiska ingrepp. Vid postmenopaus ökar normalvikten med 3-4 kg. Återigen kommer hormonella preparat att hjälpa till att inte ringa det ytterligare, vilket ger kroppen möjlighet att försiktigt anpassa sig till den nya regimen. Vi får inte glömma att med åldern har kvinnor som berövas den vanliga hormonpåfyllningen en hög risk att utveckla demens (som Alzheimers sjukdom).

Steg 3. Se till att ta tester

Som alla andra droger har hormoner kontraindikationer. Därför är det omöjligt att förskriva dem utan tester. Helst ska alla kvinnor efter 40 års ålder genomgå en sådan läkarundersökning varje år.

Analyser och studier för utnämning av hormoner:

1. Mammografi för att utesluta bröstcancer. Det kan ta 15-20 år att utvecklas, och endast ett mammografi visar förekomsten av ett problem. Tyvärr kommer inga andra tester, inklusive markörer, att visa sjukdomen i ett tidigt skede. Kvinnor yngre än 35 år ordineras ultraljud av bröstkörtlarna istället för mammografi.

2. Ultraljud av könsorganen för att utesluta tumörer i äggstockarna och livmodern.

3. Utstryk från livmoderhalsen för onkocytologi.

4. Nivå av kolesterol och dess fraktioner.

5. Mätning av tryck varannan dag. Det är väldigt enkelt, men väldigt viktigt. Förvänta dig ingen kris!

6. Nivån av glukos (socker) i blodet för tidig diagnos av diabetes.

7. TSH-nivåer för att utesluta sköldkörtelproblem.

8. Densitometri - en studie som bestämmer bentäthet. Oftast föreslår de att undersöka underbenet - detta är meningslöst och informativt först efter 70 år. Det är nödvändigt att kontrollera ländryggen och lårbenshalsen, särskilt om det finns klagomål om smärta i dessa områden eller i familjen fanns det frakturer i lårbenshalsen.

Steg fyra. Lita på men kolla

Trots alla positiva aspekter finns det kontraindikationer för hormonbehandling, dess otillräckliga administrering kan vara skadligt.

När hormoner inte ska förskrivas:

– Om kvinnan är över 60 år. Kroppen har redan genomgått sådana förändringar där hormoner kan orsaka komplikationer.

- Om klimakteriet inträffade för mer än 10 år sedan - av samma anledning.

- Om det finns tumörer i reproduktionssystemet (små myom är inte en kontraindikation), blödning, cancer, trombos och leversjukdom.

– Om det finns en individuell intolerans mot droger. Även jordgubbar kan inte ätas, vad ska man säga om mediciner.

Vid utnämningen av hormoner är ett individuellt tillvägagångssätt mycket viktigt. Det finns till exempel läkemedel som tas oralt. Om det finns problem med mag-tarmkanalen väljs åderbråck, plåster, geler etc. Varje fall har sin egen uppsättning hormoner.

Observera att beroende på kvinnans tillstånd tas droger i högst 5-7 år.

En viktig punkt: klimakteriet kanske inte kommer direkt, utan gradvis. Det händer att förseningen varar 5-7 månader, sedan börjar "kritiska dagar". Under denna period är det viktigt att skydda dig själv: graviditet är fullt möjligt. Det finns speciella preventivmedel med "naturliga" östrogener för denna åldersgrupp som också kommer att minska antalet värmevallningar, om de finns.

Steg fem. Leta efter det positiva

45 år är toppen av arbetsförmågan. 71 % av vuxna kvinnor säger att de känner sig 10 år yngre under klimakteriet. 60% anser att åldern efter 45 är den ljusaste, det finns mer tid för sig själva. 75 % känner att de har förvärvat visdom, 60 % är nöjda med den etablerade relationen med sina barn, 51 % är glada över att ta hand om sina barnbarn. 50 % av kvinnorna i den här åldern provar nya aktiviteter som de tidigare inte vågat på grund av självtvivel.

Tiden beter sig förstås helt enkelt elak. Det villkorade gapet mellan 30+ och 45 känns som sommar - oändligt, fullt av möjligheter och nöjen. Det verkar som att du vid denna aktivitetstopp kan dröja för evigt. Men på sommaren är det en lömsk augusti, och i livet finns det lömska 45, när djup ångest börjar undergräva: allt tar slut snart. I slutändan har vi framför våra ögon ett exempel på föräldrar som från allsmäktiga jättar någon gång förvandlades till vanliga dödliga, som snabbt tappade självförtroende och styrka. Så det här är vad som kommer ut, vi hotas med samma sak? Lite till - och det är det? Och vad ska man göra där, på höstens och vinterns ofattbara avstånd, som ännu inte kommer?

Faktum är att allt inte är så hemskt och ganska mottagligt för analys. Om du ser rädsla i ögonen kan du hålla den i schack. Det räcker med att säga till dig själv att ångest till stor del är relaterad till det kommande klimakteriet och potentiell förlust av attraktivitet, till rädslor för om arbetet kommer att spara ihop till ett anständigt liv, och även om huruvida prestationerna passar dig och om den valda vägen blev att ha rätt. Men förhållandet räddar inte alltid: själva det faktum att du vid denna tur måste bestämma dig för något och göra något med ditt liv kan driva dig in i depression. Hur du bildar ditt livs trosbekännelse "efter ..." beror på den inre positionen. Depression hotar inte de som naturligt följer sina förinställningar: "överlevnad" är "överlevnad", "aktiv andra halvan av livet" - hur annars? De som befinner sig i mitten svävar smärtsamt i tvivel: jag vill inte "överleva", jag tror inte på "den andra halvan av livet" (snarare, jag tror inte att du kan organisera det själv - som i de glansiga bilderna i "fotobanken").

I allmänhet är det bästa sättet att övervinna tvivel att komma in på fältet för människor som framgångsrikt och annorlunda har löst detta problem för sig själva. Litteratur, evenemang, forum – idag finns det tillräckligt med resurser för inspiration och energi för förändring. Och det är vettigt att börja denna väg precis vid 45 års ålder - med reflektioner, förtydligande av din "önskelista", bygga mentala perspektiv.

Den "andra halvan" betyder inte att du måste bevisa något för dig själv igen, uppnå, kämpa och söka, hitta och inte ge upp, annars kommer du oundvikligen att glida in i "överlevnad". Medlemskap i klubben i "andra halvlek" är inte baserat på en tom plats: i basen finns alla tidigare prestationer som ligger till grund, och sedan börjar ett nytt spel med en själv "kan jag försöka, kommer jag ändå att bestämma mig så här. " Och om du inte vill spela det, då är ditt val "överlevnad", vilket du har all rätt till.

Men i tvivelstadiet vill man passionerat ha förändringar - storskaliga, ödesdigra, som kommer att bli en omvälvning och bevisa att ingenting är över ännu, att en ny vändning fortfarande är möjlig. Rekordinnehavare bland sådana konvulsiva försök är flyttningar och skilsmässa. Det finns en sorts symbolisk "bränning av broar" i detta, den fysiska avskärningen av ett "tidigare liv", ett utkast som misslyckades. Osäkerheten som öppnar sig inför dig i händelse av ett så avgörande steg skrämmer, fyller dig med adrenalinskakningar, men inspirerar också: en mycket ung känsla av början infinner sig. Vi är dock inte unga, det är poängen. Och en indikator på vår mognad i en sådan situation är en tydlig medvetenhet och planering av vad som händer.

"Du går till vänster"

Den enklaste (för all sin komplexitet) "utbrytning" vid 45+ års ålder är ett byte av jobb eller generellt verksamhetsområde. Om så bara för att risken för totalförlust är uppenbar här. Om möjligheten att hitta ett nytt jobb i den här åldern orsakar rädsla och förtvivlan, är du med största sannolikhet under inflytande av kraftfulla sociala klichéer ("ingenting gott kommer att erbjudas i den här åldern") eller om ditt professionella självförtroende är på en nivå låg nivå. Situationen förvärras naturligtvis av den allmänna ekonomiska situationen och den personalpolitik som är förknippad med den. Därför är det viktigt att få ordning på din självkänsla - till exempel systematisera idén om dina professionella prestationer, åtminstone på CV-nivå (karriär- och lönetillväxt, utmärkelser, företagsbetyg), planera avancerade utbildningar och i allmänhet föra dina kompetenser till tidens krav.

Och effekten av tunnelseende kommer att hjälpa till att övervinna sociala klichéer och annan objektiv "negativitet": "Jag ser målet, jag ser inga hinder", när fokus bara är på uppgiften, stegen till lösningen som du har räknat, och allt överflödigt slängs, du ser det inte, det är inte i fokus. Återbesök den sovjetiska filmen "Magicians" - det här är ett bra exempel på hur man med koncentration kan passera genom muren, även om det kanske inte är första gången.

Här inkluderar vi även ett annat alternativ "ljus". I den här åldern verkar det ibland som att allt är för sent och ingenting är intressant, och alla typer av "hobbyer" uppfattas som något ansträngt och onaturligt. Så ska du leta efter nya hobbyer i ett försök att på något sätt blomma upp ditt liv? Hobbyer är inte en del av livets agenda och man är inte skyldig någon något, men sociala medier och medievärlden rapporterar regelbundet att "alla" är inne på något. Och nu känner vi oss redan inte riktigt kompletta i jämförelse med dessa "alla".

Passion ska ge glädje, och inte bli ännu en "plikt". Det är vettigt att lära sig ett språk för att det gör att man vill lära sig det, inte för att tidningen sa att man på så sätt "bildar nya neurala förbindelser". Du behöver bara träna tango, behärska fotoredigerare eller plantera blommor bara när, bara vid tanken på det, allt inuti krymper av glädjefylld förväntan. På det sättet skiljer sig "45+" inte från "10+", när du drogs till teatercirkeln som en magnet, och min mamma körde mig till pianot med sparkar.

"Och då går jag till höger"

Frestelsen är svårare - den impulsiva drömmen om att flytta till en annan stad, eller till och med ett land. Kanske vill du ha en högre nivå av komfort eller bra ekologi, ett socialt lyft för barn, andra yrkesmöjligheter eller bättre utbildning och sjukvård, eller kanske handlar det om att återförenas med din familj eller älskade. Skygga tankar om detta ämne började få förtroendet hos en verklig önskan - vilket betyder att det är dags att ge dem psykologiskt och byta till registret över vad som verkligen är möjligt. Det första du behöver är att utforska ditt drömland så mycket som möjligt för att inte blanda ihop, som på ett skämt, turism med emigration. Rädslan för det okända övervinns genom goda förberedelser: det är viktigt att noggrant föreställa sig de nya förhållandena: var och vad du kommer att leva på, vad du kommer att göra, med vem du ska kommunicera, vilka resurser du ska lita på. Den främsta resursen är självförtroende: det var möjligt att vinna tidigare, och det kommer att fungera nu. Men du kommer inte att tröttna på enbart tro, vilket innebär att du behöver hitta stöd från dem som bor i din dröms plats och få deras råd, även om de inte är riktiga bekanta, utan forumdeltagare och användare av sociala nätverk.

Du måste lämna bakom dig den mest rensade platsen, men inte "askan": stäng alla projekt och lån, betala tillbaka skulder, ge en fullmakt för en älskad för säkerhets skull, ta kontakt och stöd för dem som är kvar, kontrollera tillgängligheten och riktigheten av alla dokument.

En ny början är alltid en utmaning. Först och främst är det en utmaning för ett nytt jag, vars erfarenhet och status nu har återställts. Ingen vet om dig, och du känner ingen, du måste återuppbygga kontakter och bevisa ditt värde. Däremot har du sådan erfarenhet, även om du inte har behövt flytta tidigare. Kommer du ihåg hur du en gång var tvungen att ta dig ur barnens mysiga kokong av familjens kärlek och stöd och gå i första klass? Det är ungefär så det kommer att bli. Först nu måste du bli mamma och pappa för dig själv och, för att vårda självkänslan, oändligt påminna dig: du är bäst och förtjänar det bästa, du är värdefull och betydelsefull, oavsett vad som händer, du har många segrar och meriter bakom dig.

"Du är drottningen"

Ungefär samma historia med skilsmässa. Vid 45+ års ålder är detta den starkaste utmaningen mot dig själv, dina rädslor, din individualitet, förhoppningar och mod. Samma stress, samma osäkerhet och tvekan, samma blyga röst av tvivel in i det sista: ”Kanske inte? Kanske stanna? Finns det något mer här för mig?" – och samma kittlande, sporrande känsla... Lite som sista sekunden innan ett fallskärmshopp. Och på samma sätt måste denna känsla förses med förtroende och en vilja att gå vidare till praktiska lösningar (