Ortopedisk kudde hur man sover på den. Hur man sover på en ortopedisk kudde och vanlig

Alla vet att en ortopedisk kudde är hälsosammare än den vanliga dun- eller silikonkudden. Den utför rollen som ett fullständigt stöd för nacken och huvudet, det är lika användbart för sjuka och friska människor. Den kan användas hela livet, från födseln.

Men för att det ska ge den önskade terapeutiska eller profylaktiska effekten är det nödvändigt att närma sig valet på ett ansvarsfullt sätt. Hur man sover på en ortopedisk kudde och hur man väljer den? Vi kommer att beskriva alla nyanser i den här artikeln.

Vad är en ortopedisk sömnkudde?

Ortopediska kuddar har en speciell design som förhindrar deformation av halsryggraden. Det kan säkert fungera om det passar dig perfekt. Det borde faktiskt upprepa strukturen i nacken. Och se till att kroppen har rätt position under sömnen.

Ta del av våra tips:

kudden ska vara liten, med en bredd på inte mer än axelbandet;
utrustad med en tät rulle;
fyllmedlet ska vara halvstyvt, outplånligt, men med en avancerad form av sjukdomen, köp en mjuk produkt (så att den hårda ytan under sömnen inte utövar tryck på kotans processer).

Det rekommenderas att sova på modeller som är något upphöjda i förhållande till axlarna. Halsen stiger samtidigt över huvudet och förhindrar krökningen av den cervikala kyfosen. Sådana modeller är vanligtvis utrustade med speciella elastiska rullar.

Vilken modell ska man välja? Det finns väldigt många av dem, men för denna patologi är de mest lämpliga:

Rulle eller halvmåneform- med ett mjukt fyllmedel som inte tappar sin form fixar det nacken på båda sidor, men att sova på sidan är obekvämt.
rektangulär form- längs kanterna på modellen ska det finnas rullar, och i mitten ska det finnas ett urtag. Produktens höjd måste väljas baserat på axelgördelns höjd och bredd. Men det finns modeller med en rulle i den centrala delen, detta är inte så signifikant.

Innan du köper är det inte överflödigt att konsultera en läkare, bara han känner till alla anatomiska egenskaper i din ryggrad. En korrekt utvald ortopedisk kudde kommer att förhindra utvecklingen av sjukdomen och hjälpa dig att återhämta dig efter operationen.

Om din rygg, nacke eller ländrygg gör ont, dröj inte med behandlingen om du inte vill hamna i rullstol! Kronisk värkande smärta i rygg, nacke eller nedre delen av ryggen är det främsta tecknet på osteokondros, bråck eller annan allvarlig sjukdom. Behandlingen måste börja redan nu.

Översikt över tillverkare av ortopediska kuddar

Ortopediska kuddar är ofta förfalskade, så det är bäst att köpa en sådan produkt från välkända tillverkare. De största tillverkarna är Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Ortopedisk kudde Trelax roller pf 209 roller:

Dess anatomiska form utvecklades med deltagande av ortopeder, enligt det ANATOMISKA systemet.
Det lindrar muskelspasmer, sträcker försiktigt ut de intervertebrala skivorna, eliminerar smärta.
Tillverkad av mycket fjädrande polyuretanskum. Rullen har en optimal höjd, vilket gör att den kan användas under vilken del av kroppen som helst.
Pris produkter om 2000-25000 rub.

Har en medelhårdhet, 2 inbyggda halsrullar och ett urtag i mitten. Kan användas av personer med olika vikter och halsstorlekar.
Har en unik minneseffekt. Tillverkad av hypoallergent material - memorifoam. Snabbt lindra muskelspänningar, eliminera problem med blodcirkulationen.
genomsnittspris 3200 rub.

Sonex har en annan form:

U-formad traditionell, korrugerad, bestående av 5 rullar.
I deras produktion används ny nanoteknik. Den har högkvalitativt ortopediskt stöd för huvudet.
genomsnittspris innan 2000 rub.

Sonex kuddmodell

Askona är en populär rysk tillverkare:

Har flera storlekar: 40x60, 42x66, 40x66.
Tillverkad av material som minskar trycket, sänker hudtemperaturen, ger optimalt stöd för nacke, huvud och ryggrad. Tillverkad av 100% latex, gel eller Memoform-skum.
Producera präglad yta och slät, med och utan rulle.
Pris Askona från 2500-3400 rub.

Luomma - Rysk-svenskt företag tillverkar kuddar av en speciell anatomisk form, för alla ålderskategorier:

En speciell teknik främjar muskuloskeletala systemets korrekta position. Det rekommenderas för klämd nerv, förskjutning av kotorna.
Tillverkad av speciellt elastiskt material med minneseffekt, filler 100% polyuretan.
Pris Produkter 2390 rub.

Luomma kuddmodell

Billerbeck - tillverkare Tyskland:

Den är designad för hälsosam sömn, Fyllmedlet är hästhår. Detta är en unik klassisk fyllning som ger hög elasticitet till produkten och utmärkt stöd för huvudet.
Mycket slitstark och håller formen bra.Överdraget är tillverkat av bomull, quiltat inuti med fårull.
Endast kemtvätt visas. genomsnittspris 3000 rub.

Före användning, studera förklaringen på taggen noggrant, om instruktionerna är bifogade, läs den.

Skötselråd:

Om den är förorenad, använd inte kemiska rengöringsmetoder. Det är mer optimalt att använda örngott och tvätta dem vid behov i 40-50 C, med milda tvättmedel.
Efter att ha sovit, täck inte kudden med en filt, detta kommer att störa produktens naturliga ventilation. En gång i veckan, ta produkten till frisk luft (loggia, balkong, lägg på fönsterbrädan). Håll borta från direkt solljus. Förvara endast i speciella fall, inte i plastpåsar.
Skydda produkten från att hoppa, slå. Skaka inte, skaka kraftigt. Detta kommer att resultera i formförlust.
Om fyllmedlet är boveteskal, kan det inte ens vätas. Lufta den regelbundet och dammsug den en gång varannan vecka.
Om en produkt gjord av naturlig latex eller memorix är kraftigt smutsig, ta bort kontamineringen: ta en svamp, lägg lite diskmedel på den och torka av ytan. Skölj sedan under vatten, vrid inte. Lägg på en handduk, och täck med den andra, tryck till lite. Torka i 12-15 timmar i skuggan.

För kuddar med memory foam rekommenderas kemtvätt. Men det är också tillåtet att torka av ytan med en trasa doppad i vatten och tvålvatten. Produkter gjorda av naturlig latex rekommenderas inte att tvättas hemma, kemtvätt anges.

Slutsats

Ortopedisk kudde- en oumbärlig sak för ryggradens hälsa. Dess dagliga användning hjälper till att förebygga många sjukdomar i muskuloskeletala systemet, och förhindrar till och med för tidigt uppkomst av rynkor i ansikte och hals. Välj en kudde utifrån din favorit sovställning, din egen längd, personliga preferenser och önskad effekt!

Alla vet att en ortopedisk kudde är flera gånger nyttigare än en vanlig dun-, fjäder-, sintepon- eller silikonkudde. Många vågar dock inte köpa den, och vissa vet inte efter köpet hur man använder den på rätt sätt. Idag kommer vi att berätta hur man sover på en ortopedisk kudde. Efter våra råd kommer din sömn att ge maximal nytta och nöje för din egen hälsa.

Hur man sover på en ortopedisk kudde? Foto av korrekt och bekväm plats.

Alla vet säkert att en obekväm sovställning på natten vanligtvis orsakar muskelsmärtor (främst i nacken) och allmänt dålig hälsa. Som ett resultat försämras hälsan, och till och med livskvaliteten. Om du försöker skapa de mest korrekta och bekväma förhållanden för att sova, kommer en ortopedisk kudde i sig inte att lära dig hur du ska sova ordentligt. Till en början måste du ta itu med några punkter.

Först, förstå själv det faktum att syftet med kudden är att stödja nacken, inte huvudet. Denna regel är den viktigaste, så följ den alltid.

Det är nödvändigt att vara uppmärksam på vilken form den ortopediska kudden har, eftersom högkvalitativa och bra produkter ofta har två sidor: hög och låg. För att bestämma kuddens position, förstå att dess huvudsakliga syfte är att säkerställa korrekt position för nacken och huvudet. Endast om detta villkor är uppfyllt kan vi prata om den anatomiska, korrekta positionen av den mänskliga ryggraden, det vill säga om hälsosam sömn.

Den ortopediska kudden består av två rullar med olika höjd. Kuddens position beror på personens nattposition. Om han sover på rygg, bör en mindre rulle placeras under hans huvud, men om han är på sidan, då en stor. Kudden kommer att fylla det fria utrymmet mellan huvudet och axeln, medan nacken inte kommer att sjunka och huvudet inte faller eller stiger.

Några praktiska tips om vilken kudde som är bättre att sova på vid cervikal osteokondros.

För många vuxna är cervikal osteokondros ett riktigt "gissel". Ofta manifesterar en sådan sjukdom sig som ett resultat av felaktig funktion av ryggraden, en inaktiv livsstil, långvarigt stillasittande arbete och vissa muskelförändringar som uppstår med åldern. Dagens moderna medicin erbjuder att effektivt och tillförlitligt behandla cervikal osteokondros med manuell terapi, elektrofores eller hirudoterapi. Men en viktig roll i behandlingen av denna sjukdom spelas av det korrekta valet av kudde.

Många är intresserade av frågan: "Är det möjligt att sova utan en kudde med cervikal osteokondros?". I princip finns det experter som rekommenderar att sova utan kudde, men de har i grunden fel, eftersom det är på grund av kudden som den allmänna avslappningen av människokroppen säkerställs, eftersom den stöder halsryggen. Med denna sjukdom är det bäst att sova på en liten och mjuk kudde. Dess storlek ska motsvara storleken på sovarens axlar, till exempel om axlarna är breda, bör kudden väljas högt. Och dess bredd bör inte överstiga madrassens bredd.

En vanlig kudde är inte lämplig för behandling av cervikal osteokondros, för under sömnen kommer personens nacke faktiskt att vara på samma nivå som huvudet, det vill säga kotorna kommer att förskjutas, som ett resultat kommer cerebral blodtillförsel att störas . På grund av detta vaknar personer som lider av osteokondros ofta på morgonen med svår smärta i rygg och nacke, dessutom domnar deras tunga och struphuvud. Formen på den ortopediska kudden i denna sjukdom bör vara rektangulär, medan designen av produkten bör innehålla en tät rulle. Måtten på denna kudde ska motsvara storleken på patientens axlar, de bör inte vara på kanten av kudden.

Nacken på den ortopediska kudden kommer att ta rätt position, ryggradsmusklerna kommer att lossna och blodkärlen som går till hjärnan kommer inte att klämmas. Med osteokondros kan du använda kuddar med en rulle, med två halvrullar eller med speciella urtag utformade för nacken.

Video. Sova, men inte sova - en ortopedisk kudde hjälper till att lösa problemet

Liknande intressanta artiklar.

Sömn är ett av de grundläggande, absolut naturliga tillstånden i människokroppen. Han behöver inte lära sig eller vänja sig vid: ett nyfött barn sover 18 timmar om dagen och gör detta utan en uppmaning och/eller påminnelse. Men det som verkligen är värt att lära sig är hur man sover ordentligt. För i den tekniska utvecklingsprocessen har den mänskliga civilisationen uppfunnit många enheter, inklusive de för att sova. Kuddar, madrasser och filtar ska förbättra sömnkvaliteten, men i verkligheten är det långt ifrån alltid så. Och istället för att koppla av och vila måste du också tänka på hur du ska sova på en kudde på rätt sätt.

Vi erbjuder dig att lösa det problemet en gång för alla, så att du inte längre tvivlar på säkerheten och användbarheten av en natts vila. Låt oss ta reda på hur man sover på en kudde korrekt, hur man väljer en kudde för att sova och om en överhuvudtaget behövs. Vikten av dessa frågor är inte på något sätt överdriven, och du kommer också att se detta. Och om det är sant att sömn är hälsa, så är god sömn på rätt kudde god hälsa, god vila och livlighet under hela dagen.

Hur sover man ordentligt, med eller utan kudde? Kuddens höjd
Människor har somnat varje dag i miljarder år. Det är inte förvånande att många åsikter och stereotyper, sanna och felaktiga, har bildats och stärkts under en så lång tid om hur man ska sova ordentligt. Och behovet av en kudde är en av de stötestenar som somnologer, ortopeder och sängtillverkare entusiastiskt bråkar kring. För att ta reda på vilken av dem som har rätt, låt oss först titta på några obestridliga fakta:

För att kroppen ska slappna av och vila måste den under sömnen vara i en fysiologiskt korrekt position. På ett sådant sätt att ryggraden är jämn i alla områden, från coccyx till livmoderhalszonen.
Artärer som försörjer hjärnan passerar genom halsen. Om de kläms upplever hjärnan brist på syre, överföringen av nervimpulser störs.
En alltför hög kudde gör att nacken kröker sig uppåt. En för låg kudde ger inte tillräckligt stöd, och huvudet är lägre än nödvändigt för att ryggraden ska placeras korrekt.
Om nacken under sömnen inte är parallell med madrassen och bryter mot ryggradens rakhet, sträcks eller komprimeras kotskivorna i de interartikulära hålen. Som ett resultat gör inte bara nacken ont på morgonen, utan i allmänhet känner personen sig inte utvilad.

Uppenbarligen är den fullständiga frånvaron av en kudde liktydigt med en mycket låg kudde, vilket betyder att den inte kan vara korrekt och användbar. Du har säkert hört mer än en gång att en kudde framkallar bildningen av rynkor, svullnad och skapar en extra belastning på de inre organen. Men detta är inget annat än en villfarelse. Okomplicerad andning och ämnesomsättning är mycket viktigare för kroppen, och de kan bara säkerställas om du sover ordentligt på en kudde. Du kan kolla och se själv. Troligtvis kommer en rastlös natt och inte särskilt bra morgon efter att räcka för att förstå att det är rätt och nödvändigt att sova på en kudde.

Hur sover man på en kudde? Din kudde och sovställning
För att förbättra sömnkvaliteten och slutligen bli av med den ackumulerade sömnbristen behöver du lära dig att sova ordentligt på en kudde och ge din kropp en lämplig sovställning. Vi har redan fått reda på att ryggen ska vara jämn längs hela längden. Som ett exempel kan du lägga märke till ryggradens position när du står och tittar rakt fram. Och du kan hålla ryggen rak, även liggande i sängen, om du följer dessa regler:

Först och främst, lär dig att sova på mage. Detta är den mest olyckliga positionen för en vuxen, där nacken bågar onaturligt och ryggraden bokstavligen vrids. Om det behövs, lägg dig på magen, det är bättre att ta bort kudden eller ersätta den med en vikt filt - i det här fallet är nacken böjd, men åtminstone inte upphöjd.
Höjden på kudden för att sova på din sida beror på bredden på dina axlar. Följaktligen bör bredaxlade män välja tjockare kuddar, och deras mer ömtåliga fruar bör välja tunnare. Detta strider mot önskan att köpa samma kuddar i en dubbel familjesäng. Men bestäm vad som är viktigare för dig: hälsosam sömn eller enheten av inredningsdetaljer.
Helst, liggande på din sida, bör du inte lägga din axel på kudden, bara ditt huvud vilar på den. Fyrkantiga kuddar av "gammal stil" är inte särskilt lämpliga för detta, det är bättre att ta en rektangulär kudde. Men oavsett form och storlek i ditt fall, placera kudden så att den slutar ovanför dina spisar. Flytta den till huvudet på sängen, vik den på mitten osv.
De som är vana vid att sova på rygg behöver lägre kuddar än de som sover mest på sidan. För att undvika utvecklingen av osteokondros i halsryggen, välj en kudde som ditt huvud inte kommer att kastas tillbaka på.
Du kan inte vända på huvudet heller. Om du läser eller tittar på TV i sängen innan du går och lägger dig med en kudde under rygg och huvud, se till att sänka kudden till horisontellt läge innan du somnar.

Att bestämma rätt kuddhöjd för dig själv är inte svårt. Var först uppmärksam på förnimmelserna på morgonen. Om din nacke är "stel" och du vill sträcka ut den med några vändningar, är din kudde troligen inte tillräckligt hög. Det andra tecknet på en för låg kudde är en instinktiv önskan att lägga en hand under kudden och/eller under huvudet. Så kroppen själv säger till dig att det skulle vara skönt att välja en tjockare kudde.

Vilken är rätt kudde att sova på? Vanliga och ortopediska kuddar
Duniga fjäderbäddar och fjäderkuddar, där inte bara huvudet, utan hela kroppen är begravd nästan till midjan, är ett minne blott. De ersattes av nya sängkläder med moderna fyllningar, högteknologiska beläggningar och komplexa "minne"-mekanismer. Är det värt att lägga en så "smart" kudde i ditt sovrum? Hur väljer man en ortopedisk kudde? Och generellt, behöver du en ortopedisk kudde eller klarar du dig utan den? Det är upp till dig att bestämma, vi kan bara ge några tips att tänka på:

Utformningen av ortopediska kuddar är utvecklad med hänsyn till kroppspositionen hos en sovande person. I denna mening är de verkligen användbara, eftersom de hjälper till att ta rätt hållning för vila utan att belasta ryggraden.
Eftersom syftet med en kudde i första hand är att stödja nacken, inte huvudet, är ett urtag i kudden en bra idé. De flesta ortopediska kuddar har en sådan fördjupning, och några av dem tar hänsyn till kroppens dimensioner och anpassar sig till den.
En vanlig kudde, om den är tillräckligt lätt och flexibel, kan mycket väl ersätta en ortopedisk. Men det ska vara en avlång kudde, inte mer än 35-40 cm på den mindre sidan. Ligg på rygg, placera bara huvudet på kudden så att sidorna är ovanför axlarna. Ligg på sidan, placera en liten del av kudden under nacken (men inte under axeln!), och det mesta under och ovanför huvudet.
Ett mellanalternativ mellan ortopediska och traditionella kuddar är kuddar fyllda med naturliga ämnen. Kuddar med boveteskal, som påstås läka kroppen, är mycket populära. Faktum är att den objektiva fördelen med en sådan kudde bara är att du kan justera dess höjd och densitet på grund av mängden fyllmedel. Välj den tjocklek som passar dig genom att hälla eller lägga till skalet från kudden.

Önskan att köpa en ortopedisk kudde billigt, såväl som frestande kampanjer och rabatter i onlinebutiker, bör inte beröva dig sunt förnuft. Och ännu mer, försök inte sova på fel kudde bara så att pengarna inte går till spillo. Kom ihåg att både fysisk hälsa och psykiskt välbefinnande beror på rätt kudde. Var inte lat och var inte snål när du väljer en kudde, prova flera alternativ och lyssna på dina känslor.

Hur man sover på en graviditetskudde
Som du kan se försöker sängklädermarknaden ta hänsyn till alla möjliga önskemål från köpare. Det har till exempel skapats speciella kuddar för gravida kvinnor. Vid första anblicken är detta inte ens en kudde, utan en voluminös och mjuk enhet som gör att en gravid kvinna kan sitta bekvämt i sängen. Men att sova på en kudde för gravida kvinnor är korrekt, för att slappna av ordentligt och inte skada barnet i livmodern måste du fortfarande kunna:

Kudden för gravida kvinnor har formen av en halvmåne eller en långsträckt "banan". När du väljer en sådan kudde och anpassar dig till den, se till att dess längd är tillräcklig från huvudet åtminstone till knäna.
Ligg på sidan, lägg en del av kudden under magen och kläm ihop den nedre kanten mellan benen. I denna position tillhandahålls stöd för buken, och benet ovanifrån trycker inte på den nedre. Den övre änden av kudden kan läggas under nacken eller kramas med armarna.
I sittande eller halvsittande läge, lägg en kudde under nedre delen av ryggen - detta kommer att avlasta ryggen. Om du virar en kudde runt midjan kan du ta en tupplur i denna position utan att vara rädd för att bedöva dina armar eller axlar.
Teoretiskt kan en kudde för gravida ersättas med en vanlig, tillräckligt stor kudde eller en hoprullad filt, och lägga dem mellan benen på samma sätt. Det är viktigt att se till att kudden inte låter dig rulla fram och tillbaka i sömnen.
En gravidkudde kan fyllas med silikonbollar eller holofiber. Faktum är att skillnaden mellan fillersen bara ligger i priset och det påverkar inte förmågan att sova ordentligt på en kudde.

I vissa familjer försöker även män sova på en graviditetskudde och bekräfta dess bekvämlighet. Efter att barnet är fött kan du inte bara fortsätta att sova på kudden utan också använda den medan du matar barnet. Det utesluter dock inte behovet av att sova ordentligt på någon typ av kudde. Ta hand om din hälsa och titta på den även när du sover.

Har du märkt att problem med nacken börjar på morgonen? Det verkar som att ingenting gjorde ont på kvällen, men på morgonen är det omöjligt att höja huvudet eller vända det åt sidan. Jävla cervikal osteokondros igen... För dem som har den här sjukdomen måste du först och främst vara uppmärksam på villkoren för din sömn. Hur är din säng inredd? Finns det en ortopedisk kudde under huvudet eller en vanlig fjäderkudde?

Om du fortfarande sover på en regelbunden basis, då du

bry dig inte om din egen hälsa
eller så försöker du bara inte gå till botten med problemet

Vilket alternativ än är, kommer det fortfarande att vara fel!

På bilden - denna position av nacken under sömnen stöds med en ortopedisk kudde:

Ortopedisk kudde för cervikal osteokondros

Med cervikal osteokondros är en av dess allvarliga konsekvenser:

utveckling
bildning av saltavlagringar ( osteofyter)
stenos ryggmärgskanalen
försämrad blodtillförsel till hjärnan

Dessa fenomen uppstår när cervikal osteokondros redan har gått långt.

Låt oss nu föreställa oss vad som kommer att hända om, med sådana symtom, nacken har en felaktig position under sömnen. Sömn är farligt eftersom vi vid den här tiden inte kontrollerar oss själva. På en mjuk kudde bågar nacken sig bakåt och ocklusion av kotartären kan uppstå, oftast vid skallbasen. Konstant kompression av detta huvudblodkärl leder till:

I bästa fall att cerebral ischemi
I värsta fall att stroke

Det finns ofta dödsfall i en dröm med stenos i den intervertebrala kanalen orsakad av sen cervikal osteokondros.

Med cervikal osteokondros, som med ingen annan sjukdom, är det viktigt att ha en anatomiskt korrekt position av nacken under sömnen.

Därför är det viktigt att din sänggavel inte har ett vanligt, utan ett ortopedisk medel.

Detta fotodiagram förklarar hur du ställer in rätt position för huvudet och nacken:

Naturligtvis används en ortopedisk kudde inte bara för att förhindra plötslig död, utan också för att:

Förebyggande av cervikal osteokondros
Normal hälsosam, vilsam sömn

Tidigare trodde man att den bästa utvägen för problem med nacken är att sova utan kudde alls. Försök dock att sova så här i minst en natt – så vaknar du med smärta i axlar, nacke och nackmuskler. En sådan dröm är obekväm och leder till stor muskelspänning.

När du använder en ortopedisk kudde-flickvän, kommer du att vakna upp med gott humör och välbefinnande, vilket betyder en sak: du sov bra

“Flickvän” hjälper därför mot cervikal osteokondros, vilket

Stöder nacken, som ett resultat av vilket dess muskler avlastas och vilar
Denna position är anatomiskt korrekt eftersom den bevarar den naturliga cervikala lordosen och förhindrar arteriell ocklusion eftersom huvudlinjen är parallell med sängen.

Vad skiljer en ortopedisk kudde från en vanlig?

Standardortopeden har formen av en rektangel, vanligtvis 40 × 60 eller 60 × 80 i storlek.

På kanten av kudden finns en eller två rullar, som ska vara under nacken, vilket säkerställer dess korrekta position.

Fyllnadsmaterial för det används icke-standardiserat. Istället för dun, fjädrar eller syntetisk winterizer är den fylld med formminnesmaterial:

viskoelastisk
latexskum

Att memorera formen leder till att den ortopediska kudden själv anpassar sig till alla dina anatomiska egenskaper

Fotoillustration av minneseffekten:

Detta material har hål, tack vare vilket god ventilation utförs, och det är bekvämt att sova på kudden även i den starkaste sommarvärmen.

Sovhjälpen kommer med ett överdrag som kan bytas ut mot ett enkelt örngott.

När du använder en kudde, glöm inte att axlarna inte ska vara på den: dess nedre kant ska ligga intill axellinjen.

Att välja en ortopedisk säng

Hur väljer man rätt ortopedisk kudde?

Eftersom många människor föredrar att sova på sidan måste kuddens höjd i detta fall väljas baserat på avståndet från axelns yttersta punkt till nackens bas. Detta tar också hänsyn till nedböjningen av madrassen under axeln.
För bredaxlade personer kan det behövas höga produkter, men om du inte hittar rätt storlek (standardhöjden är i intervallet 8 till 14 cm), så kan du hitta en väg ut genom att lägga ett lakan eller en handduk invikt flera lager under kudden och täcker därmed de saknade centimeterna
Om du är van att sova på rygg, välj ett fastare sovhjälpmedel med en rullhöjd på högst 10 cm.

Vad händer när du gör fel val

Dessa tecken indikerar att kudden är för låg:

Vaknar på morgonen med stela axlar och nacksmärtor
Lägg handen under huvudet medan du sover

Tecken på för hög kudde:

Ständigt vridande och vridande från sida till sida
På morgonen - tyngd i huvudet

Om sömnen är orolig och personen byter position för ofta kan det tyda på en för hård madrass.

Det skulle vara trevligt att byta madrass till en ortopedisk, även om detta är ett dyrt nöje.

Valet av medicinska kuddar idag är helt enkelt enormt.:

De är av de mest olika former och design av rullar.
Det finns kuddar för att sova på magen
På bilden är nyheten en universell stjärnformad kudde som kan användas för att sova på magen:

Med skåra för axeln - för älskare av sömn på sidan
Resekrage

På bilden - kuddkrage:

Barnortopedi m.m.

När du köper denna underbara "flickvän" för din sömn, var medveten om tricken från tillverkare som ofta imiterar produktens välbekanta form och utger den som ortopediska. Det är dock väldigt lätt att avslöja skrupelfria företagare.

För att vara säker på att kudden inte är vanligt skumgummi eller annat syntetiskt fyllmedel, tryck på den. Buckan ska inte försvinna snabbt.

Hälsa till dig och god sömn!

Video: Ortopediska kuddar och Elena Malysheva

Den anatomiska sömnkudden är en mycket användbar produkt som kommer att bidra till att säkerställa en bekväm och hälsosam nattsömn, kommer att bli ett effektivt sätt att förhindra cervikal osteokondros för dig, hjälpa till att förbättra det övergripande välbefinnandet, ge kraft och styrka. För att göra detta måste du välja en högkvalitativ och väl lämpad modell för dig. Dessutom måste användaren veta hur man sover ordentligt på en ortopedisk kudde. Det är viktigt att förstå att detta är en medicinteknisk produkt. Överensstämmelse med rekommendationerna för dess användning är ett viktigt villkor för att få en gynnsam effekt. Å andra sidan kan brott mot dessa rekommendationer inte bara omintetgöra fördelarna, utan också orsaka skada. Därför är det viktigt att använda den ortopediska kudden rätt.

Sover ordentligt på en ortopedisk kudde

Syftet med en ortopedisk kudde är att bibehålla den optimala positionen för en persons nacke och huvud under sömnen. I denna position ska huvudet tillsammans med nacken vara i linje med kroppen. Naturligtvis, tillsammans med formen på produkten, är den avgörande faktorn här den position i vilken en person är van att sova.

De mest populära är anatomiska kuddar i form av en ergonomisk våg. De har två halvrullar av olika höjd, som är placerade längs produktens långsida. En liten fördjupning bildas i utrymmet mellan dem. Din föredragna position under sömnen beror på vilken kudde på den ortopediska kudden du ska sova på.

För personer som föredrar att sova på rygg, placera kudden så att den lilla kudden ligger under nacken. Tvärtom bör en ortopedisk kudde för att sova på sidan placeras med en stor rulle under nacken. Genom att följa dessa riktlinjer kommer du att kunna behålla den naturliga formen på din ryggrad och huvudposition medan du sover i vilken position som helst. Kärl och nerver kommer inte att klämmas, och muskeltonus kommer att vara optimal. Du kan se vilken sida du ska sova på en ortopedisk kudde på bilderna som publiceras här.

Förutom den korrekta positionen måste ett antal andra rekommendationer följas. Till exempel, under sömnen, kan du inte lägga händerna under en ortopedisk kudde. Det är inte heller tillåtet att placera den diagonalt. Du behöver bara sova på den konvexa sidan - kudden kan inte vändas. Att använda produkten i sådana positioner kan vara skadligt för hälsan. Till en början kommer det att vara ovanligt att använda en ortopedisk kudde. Men de vänjer sig vanligtvis mycket snabbt, och den gynnsamma effekten av en kvalitetsprodukt överstiger vida det tillfälliga besväret.

Många modeller har en skåra i mitten på kanten på sidan av den stora välten. Därför uppstår ofta frågor om hur man sover på en ortopedisk kudde med ett hack. Sådana modeller är designade speciellt för dem som gillar att sova på sin sida. Notch används för bekväm placering av axeln.

Hur man lägger en ortopedisk kudde

För att maximera fördelarna med att använda en ortopedisk kudde måste den placeras korrekt på sängen. Endast huvudet och nacken på personen ska ligga på kudden, inte axlarna. Därför måste du lägga en kudde vid sängens huvud. Bestäm omedelbart rätt läge för rullarna i enlighet med din föredragna sovställning.

Placera inte en ortopedisk kudde upprätt, som till exempel görs med vanliga kuddar när du läser eller tittar på TV när du ligger ner. I denna position kommer blodkärlen i nacken att bli kraftigt klämda, vilket leder till huvudvärk.

För att den anatomiska kudden ska fungera under lång tid och effektivt är det nödvändigt att följa följande rekommendationer för att ta hand om den:

produkten ska ventileras varje vecka i frisk luft;
när du bäddar en säng, täck inte kudden med en filt eller filt, för att inte störa dess ventilation;
tvättning måste utföras i enlighet med tillverkarens instruktioner;
lagring är endast tillåten i speciella överdrag, som är gjorda av tyg med låg densitet som inte stör ventilationen (det är förbjudet att använda plastpåsar för förvaring);
Det är tillåtet att använda och förvara ortopediska kuddar när luftfuktigheten i rummet inte är mer än 65 %.

Det är också viktigt att byta den ortopediska kudden i tid. Vanligtvis är livslängden för högkvalitativa modeller cirka 10 år. Men experter rekommenderar att byta ut minst en gång vart 3-4 år. Detta beror på det faktum att med tiden kan tillståndet för ryggraden, fysik och favoritställning hos en person förändras, så den modell som valts tidigare kanske inte är relevant.