Bestämma BMI för en vuxen. Formeln för att beräkna body mass index och dess norm

Body mass Index(BMI) är en indikator på kroppsfettreserver, vars formel utvecklades av den belgiske matematikern och naturforskaren Adolf Quetelet (slutet av 60-talet av 1800-talet). Utvärdering av kroppsviktens överensstämmelse med längden. Måttenheter - kg / m². För att beräkna BMI delas vikt i kilogram med kvadraten på höjden i meter. Övervikt (enligt WHO) från 25 enheter, fetma av 3:e graden - mer än 40, undervikt - mindre än 16. Normen är från 18,8 till 27. Beräkna body mass index för män online erbjuda webbplatser med teman om sport, dieter, hälsosam livsstil.

Exempel. 65 kg: (1,7 m * 1,7 m) = 22,5 kg/m2

För korrekta beräkningar, överväga fysik, livsstil, ålder. Indikatorn hjälper människor som övervakar vikt och hälsa att ta reda på förekomsten av extra kilon.

Hur man mäter höjd och vikt

Gör mätningar på morgonen. Baksidan av huvudet, klackar, skulderblad, skinkor vidrör den vertikala ytan. Huvudets position - nässpetsen och örsnibben på samma nivå. En persons längd minskar med 1-2 cm på kvällen på grund av en minskning av muskeltonus, utplattning av broskskivorna mellan kotorna och fotvalvet (under trycket av kroppsvikten) och trötthet.

Vägning

• Använd exakta vågar med ett fel på upp till 100 g. Om värdet inte ändras vid ändring av kroppens position, med flera vägningar i rad, är enheten lämplig.
• Utför proceduren på morgonen på fastande mage efter toalettbesök.
• Kom ihåg att resultatet påverkas av vätskeansamling i vävnaderna (konsumtion av pickles dagen innan, intensiv träning, alkohol).

Tillämpning av metoden

1. Utveckling av medicinska standarder av kliniker.
2. Karakterisering av metabola störningar (indirekt).
3. Det används som en kvantitativ indikator för klassificering av fetma.
4. Nutritionister skapar metoder för att minska kroppsfett baserat på BMI.
5. Ett snabbt sätt att lära sig om behovet av att gå ner i vikt (viktuppgång) hemma. Behöver kroppsmassaindex beräkna för män - kalkylator på tematiska webbplatser kommer att hjälpa.

BMI och fysik

• Asteniker är personer med låga nivåer av fett och muskelmassa. En smal kroppsbyggnad är genetiskt bestämd. De behöver inte dieter, alkohol och tunga fester påverkar inte figuren. Vid normalvikt ser de tunna ut.
• Normosteniska män har en harmoniskt utvecklad muskulös figur. Breda axlar, smala höfter. Bli tjock på grund av stillasittande arbete.
• Hypersthenics - ägare av ett "brett ben". Långsam ämnesomsättning leder till fetma. När de spelar sport får de snabbt och effektivt muskelmassa. Med åldern "flyter figuren" trots en sportlivsstil och rätt kost. Med ett BMI som inte går utöver de gränser som WHO tillåter verkar de vara alltför välnärda.

Ålder och sport

Kroppsvikten för en person under 18 år beräknas inte med Quetelet-formeln. Men efter 18 år är det redan möjligt, och enligt dessa beräkningar och standarder för beväring till den ryska armén, med fetma på 2 grader och över, tar de inte tjänst, åtminstone har det skrivits om det. Barnets figur bildas, vikt och höjd läggs plötsligt till. Metoden är inte heller lämplig för kroppsbyggare som medvetet ökar muskelmassan (BMI kommer att visa fetma). Hos män ökar värdet till 50 år, en platå nås.

Samband med sjukdomar

Amerikanska forskare (University of Minnesota) genomförde en studie enligt vilken hotet om problem med hjärtat och blodkärlen är förknippat med en ökning av BMI.

National Institutes of Health (USA) - risken för död ökar bland personer med koefficientens maximala och lägsta värden. Resultaten i kontrollgruppen berodde inte på ras, ålder, kön.

I den funktionella diagnosen BMI är det viktigt för diabetes mellitus, osteoporos, metabola problem, störningar av reproduktionsorganens funktion, åderförkalkning och andra åkommor.

Negativa sidor av metoden

• BMI-standarder är inte fastställda på grundval av genomsnittliga statistiska indikatorer, utan på rekommendationer från WHO-läkare. Fysik, nationalitet, livsstil beaktas inte.
• Hos personer med en statistiskt optimal vikt, som har hittat sin koefficient i kolumnen "fetma", sjunker självkänslan, depression utvecklas.

Kroppsmassaindexet hos män är informativt, med tanke på personens individualitet. Innan du kastar dig på mat i hopp om att gå upp i vikt eller minska din kost till ett minimum i kampen mot "extra" fett, ta en närmare titt och lyssna på din kropp. För jämförelse, använd andra metoder för att upptäcka fetma eller överdriven tunnhet.

Body mass index: hur många extra kilo är säkra för hälsan

Body mass index-räknaren är ett enkelt sätt som alla kan använda för att på några sekunder ta reda på om deras vikt ligger inom det normala intervallet. Body mass index (BMI) är en koefficient som låter dig beräkna en persons kroppsvikt i förhållande till hans längd online. Det är väldigt lätt att beräkna BMI, för detta behöver du bara använda en enkel formel. BMI mäter inte kroppsfett, men det indikerar effektivt att en person inte riskerar att bli fet, överviktig eller underviktig. BMI för män beräknas på samma sätt som för kvinnor.

BMI-kalkylator

Beräkna

BMI formel

En enkel formel för att beräkna BMI ges nedan:

BMI = kroppsvikt (kg) / längd (m)2

Hur räknar man ut BMI? - det räcker med att dividera en persons vikt i kilogram med hans kvadratiska höjd i meter, till exempel: om en person har en höjd på 165 cm, måste den multipliceras med 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Sedan delas vikten av en person, till exempel 60 kg, med resultatet: 60 / 2,7225.

Så du får ett BMI = 22,03.

Dessutom spelar ålder ingen roll i beräkningen. Online kan du beräkna kroppsmassaindex för både kvinnor och män.

Tolkning av BMI-resultat

I den internationella klassificeringen av BMI för vuxna indikeras beräkningar med vilka du kan bestämma normen eller avvikelsen från den. Om BMI:

• under 16,0 - en person har undernäring;
• 16.0-17.0 - utmattning av kroppen (ofta på grund av en allvarlig sjukdom);
• 17-18,5 - låg vikt;
• 18,5-25,0 - normalvärde;
• 25,0-30,0 - överviktig;
• 30,0-35,0 - 1 grad av fetma;
• 35,0-40,0 - 2:a graden av fetma;
• över 40,0 - 3 grader av fetma.

Ett annat sätt att kontrollera om du ligger i viktnormen är midjemåttsindikatorn. För kvinnor indikerar en midjemått i intervallet 80-88 cm redan övervikt. Midja mer än 88 cm talar i sin tur om fetma. Män med en midjeomkrets på mer än 94 cm är överviktiga, vi kan prata om den initiala graden av fetma när en man är ägare till en midja med en omkrets på 102 cm. Överviktiga personer är oftast utsatta för följande åkommor: stroke: , hjärtinfarkt, arteriell hypertoni, vissa typer av cancer, sjukdomar muskuloskeletala systemet.

Beräkningen av BMI hos barn utförs på samma sätt som hos vuxna, endast de erhållna uppgifterna jämförs med genomsnittsresultaten för denna åldersgrupp. Istället för att definiera intervall som indikerar fetma, övervikt och undervikt, tillåter BMI hos barn jämförelse av resultaten av koefficienterna för ett visst kön och en viss ålder. Forskning i Storbritannien visar till exempel att flickor i åldern 12-16 har ett mycket högre BMI än pojkar i samma ålder.

Fördelar och nackdelar med BMI

En stor fördel som BMI kännetecknas av är att det är lätt att beräkna det med hjälp av en formel. Studier visar att ett BMI på 18,5-25 ses hos personer som åtnjuter långvarigt god hälsa och som har minst förekomst av kostrelaterade åkommor som typ 2-diabetes eller åderförkalkning. Således är koefficienter som avviker från normen ett värdefullt bevis för en person att du behöver ta hand om din hälsa. Men tyvärr är ett BMI inom normalområdet inte alltid en garanti för att du har en normal kroppsvikt. Du kan löpa risk för latent fetma, som oftast diagnostiseras bland personer som inte är tillräckligt fysiskt aktiva. I det här fallet kommer studiet av andelen fettvävnad i kroppen att vara mer effektivt. Ett förhöjt body mass index indikerar inte alltid att du är överviktig. Det kan hända att ett BMI över det normala är resultatet av högt utvecklad muskelmassa med låg fetthalt. Till exempel har idrottare höga BMI-värden, men de är i rätt fysisk form. När allt kommer omkring är musklerna tyngre än samma mängd fettvävnad. Fysiskt aktiva människor bör fokusera mer på att mäta sina kroppskonturer snarare än att övervaka BMI-resultat.

Vid beräkning av BMI för personer med en höjd på mindre än 150 cm och mer än 190 cm kommer de inte att få det korrekta resultatet, dessutom är denna metod inte lämplig för att övervaka kroppsvikt hos gravida kvinnor.

Forskare funderar på att införa en klassificering av BMI-indikatorer beroende på geografiska och kulturella förhållanden.

Andra metoder för att fastställa fetma

1. Mätning av tjockleken på hudveck (graden av fetma beror på tjockleken på det subkutana fettlagret);
2. mätning, som använder metoden för bioelektrisk impedans (passage av ström genom människokroppen med en mycket liten kraft och spänning);
3. mätning av kroppstäthet genom att väga den under vatten (skillnaden i densitet mellan fett och muskelvävnad används).

hälso varning

De resulterande BMI-beräkningarna talar inte om en persons hälsa eller sjukdom, de indikerar en ökad risk för sjukdomar associerade med fetma.

Världshälsoorganisationen använder ofta body mass index för att beräkna andelen personer som är feta eller överviktiga. Dessa beräkningar är särskilt viktiga i västerländska länder, där fetma är civilisationens huvudsjukdom. Du vet redan hur man beräknar BMI. Resultatet som du får kan tyda på att din kropp är mottaglig för sjukdom på grund av en felaktig kost. Samtidigt kan detta vara en bra motivation för dig att göra förändringar i din kost och livsstil.

BMI används för att bedöma risken för olika farliga sjukdomar: åderförkalkning, kranskärlssjukdom, stroke, sjukdomar i rörelseapparaten och till och med cancer. Alla dessa sjukdomar uppstår med fetma, varför BMI-kalkylatorn är ett viktigt verktyg som gör att du snabbt kan beräkna en persons kroppsmassaindex. Kom ihåg att ju högre graden av BMI är, desto större är risken för olika sjukdomar.

Hur beräknar man BIM? Alla behöver kontrollera sin vikt, både kvinnor och män. Det finns en formel som hjälper till att bestämma kroppsmassaindex för män. Extra pund påverkar inte bara utseendet negativt utan också hälsan.

De inre organen är också täckta med fett och det blir svårt för dem att fungera. Andnöd uppträder, hjärtats arbete, bukspottkörteln störs, diabetes mellitus och en rad andra allvarliga sjukdomar utvecklas. Därför är det mycket viktigt att övervaka viktnormen.

Beräkna BMI: varför du behöver göra det

En miniräknare som beräknar din vikt-för-höjd-norm utvecklades 1869 av den belgiske matematikern Adolphe Quetelet. Han gjorde det enkelt för människor som brydde sig om deras proportioner och utseende.

Endast denna metod (kalkylator) har inte alltid korrekta data, men anses vara vägledande. Eftersom inte bara längd och vikt är inblandade i beräkningen, utan också typen av konstitution, tungt eller lätt ben, muskelmassa, ålder.

Kalkylatorn som finns tillgänglig på Internet är ungefärlig och du behöver fokusera på den ungefär. Till exempel, om en man eller kvinna är en idrottare, kommer det att vara svårt för dem att beräkna sitt BMI, eftersom muskelmassa är tyngre än fett.

Formlerna som presenteras på olika länders webbplatser och WHO varierar avsevärt i de slutliga uppgifterna. Ur medicinsk synvinkel tar WHO genomsnittet, vilket i verkliga livet kan vara överdrivet för en person.

Hur man beräknar Body Mass Index

Formeln som hjälper dig att ta reda på normalvikten, med hänsyn till höjden, beräknas enligt följande:

BMI för män = Vikt (kg) / Längd (m) 2

Denna enkla formel hjälper dig att alltid hålla dig smal och vacker. Du kan också ersätta din data i online-kalkylatorn och få ett omedelbart resultat.

Låt oss använda ett exempel för att visa hur det beräknas:

Kön man.
Ålder: 35 år gammal.
Höjd: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Vikt: 70 kg.

Vi ersätter i formeln BMI \u003d 70 kg / 3,06 \u003d 22,88

BMI-kalkylator

Således, enligt tabellen som vi presenterar nedan, ligger indikatorn inom det normala intervallet, med hänsyn till ålder och kön. Efter att ha memorerat en enkel formel kan du alltid beräkna dina indikatorer och kontrollera din vikt utan en onlineräknare.

BMI-norm hos män: betydelsen av indikatorer

Efter att ha beräknat ditt BMI kan du i tabellen se om din vikt ligger inom normalområdet, med hänsyn till ålder.

Ålder/år	Indikator	Dekryptering
18-30 år gammal	16-18	Anorexi
30 år och äldre	18-19	Anorexi
18-30 år gammal	18-21	undervikt
30 år och äldre	19-22	undervikt
18-30 år gammal	21,5-25	Inom normala gränser
30 år och äldre	22-26	Inom normala gränser
18-30 år gammal	25-29	Överdriven kroppsvikt
30 år och äldre	26,5-30	Överdriven kroppsvikt
18-30 år gammal	29,5-32	Fetma 1 grad
30 år och äldre	30,5-34	Fetma 1 grad
18-30 år gammal	32,5-36,5	Fetma 2 grader
30 år och äldre	34,5-38	Fetma 2 grader
18-30 år gammal	37-42	Fetma 3 grader
30 år och äldre	38,5-43	Fetma 3 grader
18-30 år gammal	Över 42,5	Fetma 4 grader
30 år och äldre	Över 43	Fetma 4 grader

Varje person har alltid något att sträva efter, och det finns ingen gräns i idealet. Alla har sin egen uppfattning om kroppens skönhet, någon gillar smala och någon älskar en liten mage från sin man.

Hur man hanterar extra kilon

Det finns många sätt att hantera extra kilon. De kan delas in i 3 grupper:

1. Icke-medicinskt bli av med kg;
2. Medicinsk behandling av övervikt;
3. Kirurgi.

Samtidigt har den sista posten ett antal kontraindikationer som kan förbjuda att göra till exempel gastric bypass på grund av närvaron av för högt BMI och det finns risk för dödsfall. Därför föreskrivs en korrigerande diet före sådana komplexa och allvarliga operationer.

Icke-drog viktminskning rekommenderas när:

• Det finns en risk för komplikationer med överdriven kroppsvikt;
• Midja >101-102 cm;
• Fetma i något smärtsamt stadium.

Vi kan dra slutsatsen: all behandling av fetma börjar med den första punkten - inte läkemedelsbehandling.

Medicinsk behandling för fetma:

• Det fanns ingen effekt utan användning av droger;
• BMI för en man över 34 kg / m 2;
• Midjemåttet är 103 cm.

Kirurgisk vård vid behandling av fetma har kontraindikationer:

• Alkoholism;
• Mentala störningar.

Indikationer för operation:

• Brist på effektivitet i den andra terapimetoden (medicinering);
• När, med fetma över 30 kg / m 2, har det en risk för dödsfall i närvaro av sådana sjukdomar:

1. Diabetes mellitus typ 2;
2. hypertonisk sjukdom;
3. IHD (ischemisk hjärtsjukdom);
4. sömnapnésyndrom;
5. Brott i cirkulationssystemet.

• Fetma oavsett grad överstiger 4-5 år.

Icke läkemedelsbehandling

Den bygger på kostterapi, som består i en stegvis minskning av kilogram, kombinerat med fysisk aktivitet och psykologisk träning.

1. Gradvis viktminskning inom 5-6 månader med 10-15% av kroppsvikten;
2. bibehållande av det uppnådda resultatet;
3. Fortsättning av viktkorrigering.

För att uppnå resultat i steg 1 behöver en man inte konsumera mer än 1800 kcal per dag med måttlig fysisk ansträngning. För att uppnå en kraftig minskning av kroppsvikten bör mängden som konsumeras per dag inte överstiga 1000 kcal.

Men monodieter har ett antal kontraindikationer:

• Åldersbegränsningar - 60 år eller mer;
• Förekomsten av kroniska sjukdomar: levercirros, njursvikt, stenar i gallblåsan;
• Diabetes mellitus typ 1;
• Astma bronkial (tung andning);
• Sjukdomar i det endokrina systemet, sköldkörteln;
• Onkologiska sjukdomar;
• Patologi av hjärtmuskeln;
• Alkoholism.

Stödjande läkemedel för att behålla vikten ordineras av en läkare:

1. "Sibutramin" Sibutramin;
2. Fluoxetin Fluoxetin är ett antidepressivt medel.

Behandling av fetma med droger

Läkemedel ordineras av en läkare, använd dem inte utan recept. Alla är bra på att dämpa hunger, men de har många kontraindikationer och biverkningar som måste övervägas innan de tas.

Vad är kroppsmassaindex och hur man beräknar det för kvinnor efter ålder är ett mycket populärt ämne, man kan säga hackad. Slankhet idag är faktiskt en synonym för skönhet och säkerligen en integrerad del av hälsan. Otillräcklig vikt, såväl som dess överskott, påverkar negativt arbetet i alla organ och system i kroppen. Men hur vet du om din vikt ligger inom normalområdet? När allt kommer omkring kommer begreppet norm att vara annorlunda för människor av olika kön, konstitution, ålder. Den mest exakta idag är formeln med vilken kroppsmassaindexet beräknas. Beräknar du fortfarande din idealvikt med formeln "höjd minus 110"? Detta är korrekt, men inte för alla. När allt kommer omkring, på detta sätt tar du inte hänsyn till många viktiga indikatorer, till exempel typen av figur och ålder. Body mass index hjälper till att beräkna idealvikten mycket mer exakt. Låt oss ta reda på vad det är.

Vad är Body Mass Index (BMI)?

Body mass index är en indikator som kännetecknar förhållandet mellan längd och vikt. Detta tar även hänsyn till ålder och kön, vilket gör det möjligt att få fram differentierade data för olika grupper av människor.

Denna indikator används av läkare för att bedöma människokroppens tillstånd - förekomsten av fetma eller dystrofi och deras grad. Beräkningen av BMI är ganska enkel, det kan göras hemma. Kanske är det resultatet av att beräkna BMI som kommer att bli din startpunkt på vägen mot en normal kroppsvikt.

Den första BMI-formeln dök upp på 1800-talet, dess författare var belgieren Adolf Quetelet. I framtiden var många forskare engagerade i att förfina formeln, och idag kan BMI-värdet beräknas enligt Quetelet, Brock, Breitman, Oder, Noorden, etc.

Oftast är det den grundläggande formeln som används, där indikatorn är lika med förhållandet mellan kroppsvikt och höjd i kvadrat (höjd anges i meter). Till exempel bör en kvinna med en längd på 165 cm och en vikt på 50 kg beräkna BMI enligt följande: BMI \u003d 50 * (1,65 * 1,65). Slutvärdet på BMI = 18,36.

Efter det får du den färdiga figuren. Som regel anses en vikt i intervallet 19-25 vara normal, men detta är en genomsnittlig indikator. Det är inte lämpligt för minderåriga, äldre och professionella idrottare. Det visar sig att bara att beräkna kroppsmassaindex för en kvinna, även med hänsyn till ålder, inte räcker för att förstå tillståndet i hennes kropp. Avkodning av indikatorer görs med hjälp av speciella tabeller.

Vad beror BMI på?

Eftersom de enda indikatorerna som används i beräkningen är höjd och vikt, ger slutresultatet bara en allmän uppfattning om kroppens tillstånd.

Det är ganska uppenbart att vikten för en frisk tjej vid 20 och en kvinna vid 55 med samma längd sällan är lika. Detta betyder inte att en av dem "faller ut" ur normaliteten. Nej, bara för att beräkna kroppsmassaindex efter ålder för en kvinna över 45 år används den grundläggande formeln, men en annan tolkning av resultaten. För vart 10:e levnadsår (från och med 24 års ålder) ökar den normala gränsen med 1 enhet.

Dvs ett normalt BMI vid 19-24 års ålder är 19-24, 25-34 år är 20-25 osv.

Dessutom beror utseendet på en person inte bara på den faktiska vikten, utan också på förhållandet mellan mängden muskuloskeletal och fettvävnad. Det normala BMI för idrottare är mycket högre än för otränade personer med svagt uttryckta muskler.

Tolkningen av BMI kommer också att bero på typen av figur, som bestäms genom att mäta handledens omkrets. Det är så tunnbenade, normbenade och bredbenade typer urskiljs.

Män har mer muskler än kvinnor, vilket gör att body mass index blir högre. Skillnaden mellan män och kvinnor är synliga i alla åldrar, så beräkningsresultaten för olika kön tolkas i separata tabeller.

Varför behöver du veta hur man beräknar body mass index?

Att känna sin egen fyllighet eller smalhet är väldigt subjektivt, någon anser sig vara en tjock man, som är mer än smal, och någon anser inte att 10-20 kg fett som hänger på hans sidor är överflödigt. BMI-beräkningen skapades för att hjälpa dig förstå hur överviktig du är och hur mycket din vikt passar in i den genomsnittliga statistiska normen.

Inom medicin används beräkningen av BMI för att justera doserna av läkemedel och i vardagen - för att kontrollera kroppsvikten.

Naturligtvis strävar vi alla efter att se bra ut och i kampen för skönhet går vi ofta till ytterligheter. Till exempel blir flickor ofta utmattade av strikta dieter eller en fullständig vägran att äta för att de tror att de inte är tillräckligt smala.

Body mass index gör att du kan förstå om du är inom normalområdet, och i vilken riktning du bör arbeta med dig själv – för att minska vikten eller omvänt bygga muskler.

BMI hjälper inte bara till att bestämma förekomsten av problem med vikten, utan visar också deras grad. Beroende på hur mycket BMI-indikatorn avviker från normen, väljs typerna och intensiteten av belastningen, såväl som en individuell diet.

Brist på vikt är också fylld av allvarliga hälsoproblem - metabola störningar, vatten-saltbalans, hormonella störningar, vitaminbrist, amenorré, osteoporos. Komplikationer på grund av dessa sjukdomar kan till och med leda till döden, så det är mycket viktigt att vara uppmärksam på din vikt och hälsa.

Samtidigt ska du inte blint fokusera bara på siffror – analysera alltid hur bekväm du känner dig i kroppen, vilka symtom eller besvär du har. En liten avvikelse från normen kan vara en individuell egenskap hos din kropp. Om du är full av energi, mår bra och är nöjd med din hälsa, bör du definitivt inte omforma dig själv för att behaga siffror och indikatorer.

Hur beräknar man body mass index för kvinnor baserat på ålder?

Så standardformeln för att beräkna BMI är lämplig för unga kvinnor runt 20-40 år.

Om du inte vill busa med att kvadrera och dividera siffror kan du använda den färdiga BMI-tabellen. Fördelen med sådana bord är att det finns olika alternativ för män och kvinnor, separata bord för idrottare, gravida kvinnor och kvinnor över 45 år.

För äldre kvinnor finns det en förenklad formel för att beräkna BMI: höjd i centimeter minus hundra. Så här beräknas vikten för kvinnor med medelbyggnad.

Om din typ är astenisk, subtrahera 10% från resultatet. För hypersteniker bör resultatet tvärtom ökas med 10%. Det är nödvändigt att göra exakta mätningar av höjd och vikt på morgonen på fastande mage efter att ha besökt toaletten.

Som regel är vår vikt på morgonen mindre än "kvällens" vikt med ungefär ett och ett halvt kilo (på grund av ödem och mat som äts under dagen), och tillväxten på morgonen är tvärtom ett par centimeter högre på grund av att ryggraden är i horisontellt läge under natten "sträcker", återgår de intervertebrala brosken till sitt normala tillstånd. Men på kvällen är vi trötta, ryggraden är komprimerad och följaktligen är tillväxten mindre.

Oavsett formeln för att beräkna vikten som du använder, om det finns allvarliga avvikelser från den rekommenderade vikten, är det brådskande att korrigera kosten - på egen hand eller med hjälp av en nutritionist.

(BMI, på engelska BMI) visar hur mycket vikt i kilogram som faller på 1 meter kroppsyta. Denna beräkning av BMI utvecklades av Adolf Quetelet för mer än 150 år sedan, och konstigt nog används denna formel fortfarande idag.

Vad ger oss definitionen av BMI? Beräkningen av koefficienten kommer att visa förhållandet mellan en persons längd och hans vikt, som ett resultat av vilket det kan bestämmas om kroppsvikten är normal, otillräcklig eller överdriven. Förhållandet mellan längd och vikt bör vara normalt, annars kan avvikelsen påverka din hälsa.

Hur vet man BMI?

Body mass index beräknas endast baserat på längd och vikt. Naturligtvis kan en formel inte tillämpas på alla. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till kön, ålder på en person, hans livsstil. Beroende på dessa kriterier har människor olika proportioner av fett och muskler. När du bestämmer BMI måste du ta hänsyn till alla dina indikatorer (om du har en atletisk kroppsbyggnad kan en hög siffra vara normen för dig).

Det finns flera formler med vilka detta index kan bestämmas. Tidigare användes Brocks formel: BMI \u003d höjd (i centimeter) - 100. Idag tror man att denna formel är lämplig för kvinnor 40-50 år gamla, för flickor 20-30 år bör indexet vara 10% mindre , och för damer över 50 är det tillåtet en indikator som är mer med 5-7%. Dessutom tar nu BMI-formeln hänsyn till korrigeringen för kroppstyp.

Hur räknar man på BMI-kalkylatorn?

Det är optimalt att använda Quetelet-formeln för att bestämma indexet. För att göra detta, ta en miniräknare. Ange din vikt i kilogram och dividera med din längd två gånger (längden måste först räknas om till meter). Siffran du får är ditt kroppsmassaindex. Det vill säga BMI-formeln är: vikt dividerat med höjd i kvadrat.

Låt oss till exempel beräkna BMI för en kvinna med en längd på 165 cm och en vikt på 56 kg. Låt oss omedelbart översätta höjden till meter, vi får 1,65 m. Låt oss bestämma body mass index:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

I det här exemplet, för denna kvinna, är det resulterande BMI på normal nivå.

Indextabell

När du avgör på vilken nivå din indikator är, kommer en speciell BMI-tabell att hjälpa dig. Det är lätt att använda, du behöver bara bestämma ditt kroppsmassaindex först.

Hälsoberoende på BMI				Skada på hälsan
Anorexi
undervikt
				-
Ökad kroppsvikt				Möjlig hälsorisk
Fetma	klass I			upphöjd
	klass II
	grad III
	fetma IV			Extremt hög

Det är inte korrekt att bara lita på denna tabell när man bestämmer kroppsvikt, normerna är olika för män och kvinnor, det är också nödvändigt att beräkna BMI med hänsyn till ålder, för barn och ungdomar är indikatorerna olika.

Beräkning av BMI för män

Vanligtvis bryr män sig mindre om indexet, men när det är dags att gå med i armén måste alla räkna ut det direkt. När allt kommer omkring kan denna indikator vara avgörande och fungera som en tillfällig fördröjning. Det är här män börjar tänka på vad deras BMI är. Beräkningen utförs på samma sätt, nedan är normerna för män:

• mindre än 18 - underviktig;
• 18,5-23,8 - normen;
• 23,9-28,5 - övervikt;
• 29 och uppåt - fetma.

I Israel är normen något högre, detta framkom efter forskning. Det observerades att män med ett index på 25-27 hade bättre hälsa. Dessa siffror är inte i alla fall normen. Till exempel kommer en man som är involverad i boxning eller styrketräning att vara mycket överviktig, men det betyder inte att han är överviktig.

BMI-beräkning för kvinnor

För kvinnor är det helt annorlunda. Varje tjej måste tänka på sin vikt och hur nära hon är sitt ideala kroppsmassaindex. Quetelet-formeln kommer också att hjälpa här. Om ditt index är:

• mindre än 19 - underviktig;
• 20-25 - normen;
• 26-30 - det finns övervikt;
• 31 och uppåt - du är fet.

Om du vill bestämma kroppsmassaindexet för att bestämma hur många kilo du ska gå ner i vikt, är det bättre att kontakta en nutritionist med denna fråga. När han beräknar BMI kommer han att beräkna baserat inte bara på Ketele-formeln, utan också med hjälp av ytterligare formler. Han kommer att bestämma det exakta indexet, med hänsyn till din kropps egenskaper, såväl som livsstil. Det rekommenderas inte att beräkna BMI under graviditet, eftersom uppgifterna kommer att vara falska.

Indexnormerna för män och kvinnor skiljer sig åt av flera skäl. För det första har män mer muskler, och för det andra är deras kroppsbyggnad tunnare (på grund av fysiologiska egenskaper).

Beräkning av BMI för barn

Det är svårare att bestämma kroppsmassaindex för barn, barnet växer fortfarande, förändras. Men även här kommer vår formel att hjälpa dig. Beräkningarna utförs på samma sätt. För att göra denna process enklare och inte behöva göra beräkningar varje gång, kommer centiltabeller att hjälpa dig. Dessa tabeller är lätta att förstå. För att bestämma BMI behöver du data om barnets längd, vikt och ålder. De första och sista kolumnerna i tabellen visar lägsta och högsta index, och i mellankolumnerna finns indikatorer som är normala för en given ålder. För att skapa dessa tabeller genomfördes en storskalig insamling av information som involverade cirka 1000 barn. Centiltabell över BMI för barn presenteras nedan.

Om ditt barns vikt är i den första eller sista kolumnen är de underviktiga respektive feta. I det här fallet är det brådskande att vidta åtgärder, men om barnets kroppsvikt faller i mittkolumnerna, är allt i sin ordning (dessa BMI-indikatorer är normen för den angivna åldern).

Teen BMI-beräkning

Hos ungdomar är allt också tvetydigt, det är svårt att bestämma indexet och normen för flickor och pojkar i åldern 12-16 avviker. Flickor mognar tidigare, så indexet borde vara högre. För att bestämma BMI för en tonåring är det också nödvändigt att använda en centiltabell.

Vad kan BMI berätta om din kropp?

Body mass index fungerar som en allmän statistisk indikator, men det kan fungera som en utgångspunkt för att uppnå en idealisk siffra. Även om det erhållna BMI är normen enligt kriterierna, betyder det inte att din kropp är i utmärkt skick. Naturligtvis behöver du inte gå ner i vikt i det här fallet, men du behöver förmodligen ett träningsprogram för att spänna din kropp. Om ditt index är något över det normala behöver du inte tröttna ut dig med en diet, rätt kost och kondition kommer att få dig tillbaka i form.

Om BMI är långt ifrån normalt och nära fetma bör du seriöst fundera över problemet och ta dig samman, för poängen här är inte bara och inte så mycket i yttre skönhet. Om du är mycket överviktig riskerar du din hälsa.

Kom ihåg igen vad som är body mass index. Detta är en koefficient som visar hur många kilo som är per 1 meter av kroppen. Det finns en enkel formel för att bestämma BMI, men om du inte har tid att beräkna eller inte har en miniräknare till hands kan du alltid använda online-kalkylatorn. Man bör komma ihåg att normen för indexet bestäms olika för alla, för män och kvinnor sina egna uppgifter. För att bestämma normen hos barn och ungdomar bör du använda centiltabellen för lämplig ålder.

Om du har bestämt normen, och den visade sig vara högre än förväntat, indikerar detta inte alltid övervikt. För att få rätt BMI bör beräkningen utföras inte bara på basis av höjd och vikt, du bör också ta hänsyn till din kropps egenskaper. Om du är en idrottare (atlet) och har en stor muskelmassa bör din takt vara högre än för vanliga män och kvinnor. Om ditt index visade sig vara över normen är detta inte alltid en dålig sak, det viktigaste är att du känner dig bekväm och gillar tillståndet i din egen kropp.