Jag kan inte lugna mig helt. Jag ser inte saker genom Inget tydligt mål

Får du entusiastiskt ett nytt företag, men ger upp det halvvägs? Eller kan du inte utföra ens en viktig, intressant eller obligatorisk uppgift? Läs i alla fall vår artikel, som kommer att berätta vad det är: ett enkelt karaktärsdrag eller ett djupt psykologiskt problem.

Lönsamma affärer är inte lätt och snabbt ges. Svårigheter är huvudorsaken till alla oavslutade affärer. Någon kastar allt vid det första hindret, och någon tappar gradvis kraften att slåss. "Men det kan väl inte gälla alla fall?" - du frågar. Kanske om det är ditt tänkesätt.

Men detta är inte den enda möjliga orsaken. Andra faktorer inkluderar:

Funktioner: extroverta och koleriska människor är till sin natur benägna till ytliga hobbyer, jobbar för kvantitet, inte kvalitet. Deras upphetsningssvar är snabb, men de bleknar lika snabbt.
Medvetenhet om fallets inkonsekvens med din natur. Du försöker själv, leta efter det - det är jättebra. Du kanske måste prova dussintals hobbyer och passioner innan du hittar din. Men du kan inte skriva av någon övergiven verksamhet på jakt efter dig själv.
Du tar på dig för mycket ansvar, du förstår inte var ditt ansvar slutar och andra människors ansvar börjar. Om du tar tag i flera saker samtidigt riskerar du att misslyckas i varje och lämnar dem alla. Granska din aktivitet. Kanske är det bättre att komma på en sak först och sedan börja med en ny?
Det finns inget tydligt mål och inget synligt resultat. Du kan inte få saker gjorda om du inte har ett tydligt mål. Jag vill gå ner i vikt - det här är inte målet. Jag vill gå ner 10 kg på 2 månader - det är målet.
Svaga färdigheter i självorganisering, självkontroll. Ett, om än ett tydligt mål, räcker inte. Vi behöver en lika specifik plan med uppgifter, deluppgifter och metoder för att lösa dem. Hur jag ska gå ner i vikt: styrketräning tre gånger i veckan, konditionsträning varje dag och rätt kost. Vad ingår i rätt kost, vad blir menyn? Schemalägg en meny för varje dag. Etc. Ju mer detaljerat, desto lättare är det för dig att flytta, vilket gör att chansen att slutföra det arbete du påbörjat ökar.
Överdrivna krav, orealistiska mål. Jag vill gå ner 10 kg på en vecka - ett orealistiskt mål som uppenbarligen gör mig redo att misslyckas. Det kan vara möjligt med extrem viktminskning, men du behöver hälsosamma metoder och bestående resultat.
Det finns inget personligt intresse av utgången i målet. Även om du måste göra något obehagligt, försök hitta personlig mening, dra nytta av det. Passion, entusiasm och kreativitet försvinner snabbt om du inte svarar på frågan "varför gör jag det här." Problemet ligger sällan i brist, oftare i bristande motivation.

Men dessa är inte alla möjliga alternativ. Låt oss titta på problemet med eftersläpningar från en position.

Tillval till följd av psykotrauma

Ur psykoanalysens synvinkel är kronisk valfrihet och ouppfyllelse ett tecken på en outvecklad. Så det undermedvetna skyddar dig från upprepade negativa upplevelser. Detta är en konflikt mellan de medvetna och omedvetna delarna av personligheten.

Till exempel missar du ständigt en deadline för ett projekt på jobbet eller, efter att ha förberett en bra rapport, vägrar att tala. Vad får dig att göra detta: rädsla för misslyckande och kritik, lågt självförtroende, inre inställning till självbestraffning och misslyckande. Hos en person med en inre konflikt, ett obearbetat trauma, bryts sambanden mellan orsak och verkan.

Tills ärendet är avslutat känner du att du har kontroll över situationen. Även om du samtidigt inte gör något för att slutföra det du påbörjade, och det hänger över dig som ett svart moln. Hur som helst, så länge det är ditt. Om du avslutar jobbet, kommer det från en rå produkt och process att förvandlas till en färdig produkt, resultatet av dina ansträngningar, en återspegling av kompetens. Bredvid detta ligger en offentlig bedömning. Du har inte längre kontroll över situationen, du är inte längre ansvarig för människors reaktioner.

Vad ska man göra

Du är inte ansvarig för människors reaktioner, men du är ansvarig för dina egna reaktioner. Situationen är fortfarande under din kontroll. Ta dig an de frågor som du är kompetent i. Om du är osäker på något, skärpa då dina kunskaper. Du måste vara väl insatt i det du presenterar för allmänheten, ha din egen synvinkel och kunna argumentera för det. För att göra detta måste du vara väl insatt i vad du har gjort, förstå allt från "a" till "z".

Men resultatet måste fortfarande nås. Utöver tipsen från artikelns första stycke, överväg följande:

När du väljer en ny aktivitet, skynda dig inte att omedelbart ta på dig idén. Ta ut den för en dag eller två. Om intresset kvarstår, kommer det att finnas fler chanser att avsluta denna fråga, för att behålla intresset för det längre.
Välj något som ger glädje, åtminstone till en början ser trevligt ut. Om du behöver göra något obligatoriskt, men obehagligt, kom sedan med ett system med sanktioner och belöningar. För en vecka av att uppfylla planen - en gåva (bestäm i förväg vilken), för underlåtenhet att uppfylla den - ett straff (bestäm även i förväg). Men snälla, följ ärligt de fastställda reglerna. Detta kommer att fungera som motivation.
Gör en plan med datum och tider för att slutföra uppgifter. Detta gör att du kan observera arbetstakten, se delmål och gradvis gå mot det fullständiga slutförandet av arbetet.
Ta pauser för en dag eller två och belöna dig själv för framgång. Se samtidigt igenom vad du redan har gjort.
Känn resultatet. Vad det kommer att ge: professionell tillväxt, ekonomiska fördelar, moralisk tillfredsställelse. Om du väntar, tänk på det: är det här problemet. Ett sådant mål-resultat är mer som att leva för andra. Det är bättre om resultatet kommer att vara användbart för dig och inte kommer att förknippas med behovet av att få någons godkännande, kärlek. Du kommer att ge det till dig själv.

Människor har undkommit verkligheten och rädslan för att misslyckas i flera år med valmöjligheter. I vissa fall hjälper bara psykoterapi. Den sanna orsaken kan vara rädslan för döden, och rädslan för att skiljas, och barndomsminnen av att skiljas från mamma (även när man går till dagis), och minnen av mobbning, rollen som en utstött person eller bara ett misslyckande som traumatiserade barnets psyke.

De har svårt att slutföra arbetet i tid. De kan missa provet och besluta sig för att inte göra det, även om de förberett sig väl för det. Varför händer det här? "Sådana människor lever utanför tiden", förklarar Galina Berezovskaya, en analytisk psykoterapeut. – De agerar under påverkan av det omedvetna, vilket kommer i konflikt med den medvetna delen av deras psyke. Något smärtsamt upplevt i det förflutna hindrar dem idag från att etablera orsak-och-verkan relationer, vara konsekventa och ansvarsfulla, men på så sätt skyddar det dem från negativa känslor och starka känslor.

Konflikt med verkligheten

Tills projektet är avslutat, examensarbetet inte är färdigt eller rapporten är utarbetad verkar det som att allt fortfarande är i vår makt. Satsningspunkten innebär att från och med detta ögonblick är verksamheten vi var upptagna med under granskning av andra människor.

"Den här situationen kan provocera fram en omedveten rädsla för att resultatet inte kommer att uppskattas, och vår förmåga och hängivenhet för arbetet kommer att ifrågasättas", säger Galina Berezovskaya. "Negativa förväntningar kan vara så smärtsamma att vissa av oss ofrivilligt börjar dra ut på jobbet och lätt byter till en annan." Detta ger sådana människor möjlighet att undvika konfrontation med verkligheten och skyddar mot besvikelse. Tills verket är avslutat kvarstår illusionen av den egna allmakten.

"Sådana situationer är särskilt akuta för dem som uppfostrats av en imponerande mamma som kontrollerar livets minsta detaljer," förtydligar Galina Berezovskaya. "Troligen, även som vuxen, kommer en sådan person att behöva godkännande, villkorslös kärlek och undvika allt som kan öka hans självtvivel."

Brist på ett tydligt mål

Efter att ha förklarat att en kraftig uppgång i karriären inte är långt borta, kommer han ett år senare med största sannolikhet att stanna kvar i sin tidigare position. Med lätthet att ta på sig en outhärdlig belastning av många saker, kommer han återigen inte att kunna slutföra någon av dem ... "Anledningen till denna inställning till arbetet är en felaktig förståelse av ens plikter", betonar tränaren Segolene Colonna. "Ibland kan arbetsgivaren inte tydligt definiera var varje anställds kompetens börjar och slutar." Som ett resultat drunknar anställda i affärer.

Den bästa motivationen är känslan av glädje över det som redan har gjorts.

"Passion för en idé, en passionerad impuls att slutföra en viss uppgift kommer och går lätt om vi inte har en klar uppfattning om varför vi gör det", förklarar coachen. Och även den mest uppriktiga avsikten är inte förkroppsligad i ett specifikt resultat.

Insistera inte på att en sådan person omedelbart återvänder till fallet och förklarar skälen till att han inte slutförde det - detta kommer bara att provocera honom att uppleva sin svaga karaktär. Den bästa motivationen för honom är känslan av glädje över det som redan har gjorts. När allt kommer omkring är orsaken till hans inkonsekvens inte i frånvaron av viljestyrka, utan i bristen på klarhet i synen. Därför frågor som "Varför avslutade du inte det du började igen?" bör ersättas med de som kommer att driva på för rationella åtgärder, säg: "Vad planerar du att göra för att framgångsrikt genomföra det du har planerat?"

Flykten från rädslan för döden

Att få det påbörjade arbetet till slutet innebär att skiljas från det. Omedvetna upplevelser i ett sådant ögonblick kan vara konsonanta med rädslor i tidig barndom. "Vissa barn är särskilt medvetna om den påtvingade separationen från sin mamma eller avvänjningen från hennes bröst", säger Galina Berezovskaya. - Dödlig skräck - så du kan definiera deras känsla i detta ögonblick. Det är inpräntat i det omedvetna och visar sig oväntat i situationer som är associativa som påminner om den första separationen.

Personlig erfarenhet

Anastasia, 26 år, manager:

"Jag kom in på universitetet på första försöket. När det var dags att passera passet började jag skaka: jag var säker på att jag skulle misslyckas på proven. Denna rädsla var så stark att jag hamnade på sjukhuset. Jag studerade alltid med nöje, men varje gång inför tentamen letade jag efter någon möjlighet att undvika det. Jag skrev en intressant avhandling, men jag blev så förfärad över hans försvar att jag var tvungen att ta en akademisk ledighet. Desperation ledde mig till en psykoterapeut. Terapin hjälpte mig att förstå att min vilja under alla dessa år var förlamad av en barndomsrädsla för att inte vara på nivå, att känna mig som en utstött i min familj igen. I dag, efter fem månaders terapi, verkar jag kunna klara av den här upplevelsen och hoppas kunna slutföra mitt diplom.”

Genom att fördröja slutförandet av arbetet verkar vi utföra någon form av manöver utformad för att undvika en av de svåraste upplevelserna.

Vad ska man göra?

Gör en tydlig plan. Bland de många projekten, välj det där du känner dig mer kompetent. Bestäm dess stadier och den tid som krävs för att implementera var och en. Genom att realistiskt bedöma dina styrkor kommer du att upprätthålla inre balans och lösa problemet.

Gå gradvis mot målet. Arbetstakten saktar ner när entusiasmen för att starta ett nytt företag avtar. En kalender med markerade slutdatum för varje etapp hjälper dig att använda din arbetstid mer klokt. Med hänvisning till det kan du justera arbetsrytmen.

Skicka in resultatet. Fråga dig själv: vad kommer att förändras i mitt liv när jag slutför denna uppgift? Kommer jag att få materiella belöningar, tillfredsställelse från det jag har gjort, eller kommer jag att känna mig framgångsrik professionell? Svaren hjälper dig att fokusera på ditt mål.

Ge dig själv presenter. För att klara av apati och slutföra arbetet som du är upptagen med, kommer små priser att hjälpa. Till exempel, ge dig själv två dagar ledigt så att du kan inventera och sätta upp ditt nästa mål.

Tatjana Podze

Hallå! I januari födde hon ett andra barn, men vi fick gå igenom många svårigheter. Tyvärr granskade inte förlossningssjukhuset testerna, uppmärksammade inte mina klagomål och barnets tillstånd, och som ett resultat började han redan hemma få fruktansvärda krampanfall. Allt hände framför mina ögon såklart. Uppfattningen om att barnet är sjuk var redan från ögonblicket av hans födelse - det här är en känsla av djupaste ångest, som känns även fysiskt. Jag kunde inte äta, dricka eller sitta, än mindre mitt tillstånd, när vi akut skickades till intensivvård och så vidare. Bebisen fick diagnosen meningoencefalit, ingen gav några förutsägelser, men trots allt och allt överlevde bebisen och utvecklas dessutom perfekt (t-t-t). Den 1 februari skrevs vi ut, men efter vad jag såg (kramper) kan jag inte lugnt titta på honom. Så länge det är dagsljus är allt bra. Så fort det blir mörkt är jag på min vakt. Encefalografi visade att det inte finns någon epifon; och kramper gick över med sjukdomen, men jag är alltid på alerten. Varje ny rörelse av hans orsakar i mig en bedövande rädsla, till en pulsering i mina tinningar. Lite tidigare upplevde jag panikattacker, varefter jag skakade länge, mitt huvud gjorde ont. Jag förstår allt med tankarna, jag vet vad jag ska göra, hur och hur det ser ut, men moraliskt kan jag inte lugna ner mig helt, även om jag redan har jobbat mycket med mig själv och ibland till och med börjat njuta av moderskapet i allmänhet (till en början försvann det helt och det fanns bara en tanke Varför behöver jag allt detta? Hur kan jag annars påverka mig själv? Jag ammar så det kan inte bli tal om läkemedelsbehandling...

God eftermiddag, Tatyana! Du har upplevt en svår situation inte bara för barnet utan också för dig, så det beskrivna tillståndet passar perfekt in i bilden som observerats efter ett allvarligt psykologiskt trauma. Det finns ingen situation värre än ett hot mot ett barns liv för en mamma. Dessutom har du fysiskt ännu inte blivit starkare efter förlossningen. Dessutom, tills denna tid du redan har stött på, kan du ha fått medicinskt stöd. Därför uppstår din kropps reaktioner troligen enligt det välbekanta scenariot med panikattacker, bara orsaken har nu ändrats. Det är bra att du jobbar med dig själv, men du kanske borde överväga att ta hjälp. Till att börja med, ta en liten anteckningsbok, som alltid ska finnas med dig, och varje gång, utan undantag, när barnets beteende börjar orsaka rädsla, ta en penna och registrera tiden, vad som händer, vad som oroar dig. Dessa tillstånd försvinner inte direkt, du kommer att behöva tid och tålamod. Om du vill boka tid för konsultation, skriv, jag hjälper gärna till - [e-postskyddad] Svetlana.