Opozorilni znaki: kdaj jemati antidepresive. Vikend depresija: kaj je in kako se spoprijeti z vikend depresijo

Se vam je že kdaj zgodilo, da je tukaj, težko pričakovani prost dan, in vas prevzame nekakšna melanholija, negotovost, razmišljanje o vašem mestu v življenju in smislu življenja? Niso vsi ljudje podvrženi vikend nevrozi, a za nekatere se vikend spremeni v mučenje. Zakaj se to dogaja? Ugotovimo.

Izraz »vikend nevroza« (nedeljska, vikend depresija) je v 20. stoletju uvedel avstrijski psihiater in psiholog Viktor Frankl. Vikend nevroza je alarmantno stanje, ki se pojavi v trenutku prenehanja običajnega glavnega (običajno poroda). To stanje se pojavi ob koncu delovnega dne, ob koncu tedna, med bolniško odsotnostjo ali dopustom, ob dolgih praznikih (novo leto, majski dnevi). To je eksistencialni problem.

Vsi ljudje ne trpijo med vikendom. Toda nekateri posebej aktivni udeleženci v družbi so podvrženi razmišljanjem o smislu življenja, vrednosti sebe in dela itd. To pomeni, da je zanje prost dan čas za analizo in premislek.

Tveganja

Vikend nevroza je nevarno stanje. To je polno zapletov, kot je in samomor. Druge posledice so iracionalni modeli izhoda iz situacije: pitje alkohola ob koncu tedna, gledanje televizijskih oddaj, uživanje hrane itd. Posledično je dan minil - utrujenost je ostala, prav tako notranja praznina.

Ni enotnega stališča o tem, kako patološka je želja po nenehnem delu. Nekateri psihologi trdijo, da morajo biti nekateri ljudje resnično nenehno aktivni. Drugi menijo, da je to patološka nezmožnost sprostitve in počitka, nevarna s psiho-čustveno in telesno izčrpanostjo.

Z drugimi besedami, ljudje, ki so vajeni nevrotičnega hrupa, ne znajo živeti drugače. Imajo specifičen koncept udobja. Vsi pa poznajo izraz »gibanje je življenje«, zato mislim, da je to stvar posameznika in osebnih lastnosti.

znaki

Vikend nevroza ima dve glavni značilnosti:

in, ki se spremeni v paniko, občutek nevarnosti;
depresija, dolgočasje, občutek notranjega uničenja v trenutkih nedejavnosti ali samote.

Nekateri ljudje mislijo, da so nekaj pozabili narediti, ali čutijo notranjo napetost in potrebo po begu. To vključuje omotico in glavobol, motnje spanja (vključno z nespečnostjo), letargijo, apatijo, mišične bolečine in krče, prehlade ali druge bolezni.

V poskusu ubijanja časa in prikrivanja osamljenosti ljudje:

zaposliti delo na domu;
iti po nakupih v iskanju nečesa (ne vedo, kaj);
začeti popravila, ki na splošno niso potrebna;
pojdite v kavarne, bare, klube, pokličite prijatelje, pojdite na obisk itd.

Na splošno se človek trudi narediti vse, da ne bi tiho sedel doma.

Kdo je nagnjen k vikend nevrozi

Zakaj je za nekatere prost dan dolgo pričakovano veselje, za druge pa muka? Vse je o. Vikend nevrozo doživljajo tisti ljudje, ki ne morejo biti sami s sabo in svojim življenjem. Takšni ljudje si čim bolj naložijo posle, si izmislijo naloge in zabavo, če pa se nekega dne znajdejo sami, bodo iz nemira, ki prikriva notranjo praznino, doživeli stanje, podobno depresiji. Tako je zavedanje nesmiselnosti življenja in lastne notranje praznine vzrok za vikend nevrozo.

Obstaja še druga kategorija ljudi, ki so nagnjeni k vikend nevrozi: poslovneži in karieristi, torej tisti ljudje, za katere je prisilni prost dan stagnacija v razvoju. Nekateri ljudje delajo "od klica do klica", vikend dojemajo kot darilo. Drugi ljudje se nenehno razvijajo. Opažajo, da so k nevrozam bolj nagnjeni ljudje z visoko izobrazbo, ki redno izpopolnjujejo svoje kompetence, vlagajo veliko truda, časa, energije in denarja vase in v svoje življenje.

Vendar pa so včasih fraze o želji po čim večjem razvoju in rasti manifestacija racionalizacije, tj. Nenadna poslovna pot? odlično! Greš ven na prost dan? Seveda! To res pripomore k poklicni rasti, karieri, vprašanje pa je, kako dobro je za zdravje in. Če je deloholizem in druga pretirana aktivnost krinka neke vrste nezadovoljstva, poskusov, da bi nekaj nadomestili, potem to ne bo delovalo dolgo.

K nevrozam ob koncu tedna pa so nagnjeni tudi tisti, ki v službi »previjajo« rok, še posebej v nedeljo zvečer. V tem primeru je to posledica negativnega odnosa do dela. Če je človek preživel konec tedna za lastno veselje in je zvečer ugotovil, da bo jutri spet odšel na neljubo službo, da bi "preživel" še en teden, potem vas nevroza ne bo pustila čakati.

Tako je vikend nevroza podvržena:

ljudje, za katere je delo;
ljudje, ki v svojem delu ne vidijo smisla in z njim niso zadovoljni;
deloholiki, ljudje, ki se ne znajo sprostiti (niso sposobni sprostitve).

Razlogi

V psihologiji obstaja mnenje, da se vikend nevroza pojavi pri tistih ljudeh, ki se bojijo videti nekaj v svojem življenju, imajo težave. Med vsakodnevnim vrvežem za to zmanjka časa, v trenutkih samote pa se pokažejo vse težave:

nezadovoljstvo s seboj in delom;
krize;
neprijetna čustva in občutki, vključno s starimi, ki so se nabrali skozi leta (zamera, razočaranje);
nezmožnost samoorganiziranja in načrtovanja lastnega življenja;
strahovi itd.

In tudi skozi vsakdanje skrbi lahko utripajo note hrepenenja. Zakaj? Ker sem utrujena. Vse je po starem: nakupovanje živil, čiščenje, dolgo odložena gospodinjska opravila. In tako teden za tednom - kolo za veverico. S takšnim zavedanjem se praviloma začne eksistencialna kriza. In če je osamljenost še vedno na obrazu, potem nevroza absorbira človeka z glavo.

Obstajata še dva priljubljena razloga:

Usmerjenost, zahteve in potrebe nekoga ("moram", "to je običajno", "vsi to počnejo"), pomanjkanje lastnih notranjih usmeritev osebnosti je glavni vzrok vikend nevroze. Človek ne ve, kaj hoče. Prisotnost perfekcionizma in povečane odgovornosti poslabša situacijo. Človek pogosto želi porabiti čas zase ali pa to vidi kot zamujeno priložnost (vprašanje prioritet).
Včasih je tesnoba pred vikendom reakcija na predizgubni vikend, torej človek ve, da bo moral narediti tisto, česar noče. Pojdite na primer na uradni sestanek s sorodniki. Mislim, da vsi iz prve roke vedo, kako obremenjujoč je bližajoči se neželeni dogodek. Dokler ne mine, je zelo težko ohraniti pozitiven odnos. Tako nevrozo doživljajo ljudje, ki vedo, kaj bi radi počeli čez vikend, a iz nekega razloga ne morejo. Ali pa je vseeno možno odpovedati neželen sestanek?

Kaj storiti

Morda bi kdo predlagal zapolnitev prostega časa z novim hobijem, treningom samorazvoja ali čim drugim, a Viktor Frankl je to imenoval nevrotični beg, ne pa rešitev problema. Rešitev problema je revizija prioritet in njihova ureditev tako, da delo ni edino, kar napolnjuje življenje.

Delovno področje ni edini vidik življenja, deloholizem verjetno skriva težave na kakšnem drugem področju, na primer nezmožnost vzpostavljanja tesnih odnosov ali neusklajenost samopodobe posameznika. Med glavnimi vidiki človekovega življenja je mogoče identificirati psihološke, fizične, socialne in poklicne. Za harmonično življenje je pomembno, da so vsi združeni med seboj in niso v nasprotju z notranjim "jaz".

Pravzaprav je nezmožnost sprostitve simptom številnih psiholoških težav. Z neusklajenostjo življenjskih sfer ali notranjega "jaza" se lahko spopadete le s pomočjo psihoanalitika, lahko pa poskusite sami opisati, kaj točno doživljate, česa se bojite, česa si želite. Prav tako je koristno obvladati in se sprostiti.

Pogovor

Prosti čas je področje utelešenja naših želja in potreb in ne nekoga drugega. Nelagodje v prostem času doživljajo ljudje, ki ne poznajo lastnih želja. Navajeni so delovati v interesu nekoga, izpolnjevati dolžnosti.

V nedeljo zjutraj ste se zbudili in zdi se, da bi morali čutiti veselje in mir, ker vam danes ni treba nikamor. A namesto tega čutite napetost, živci so na robu. Znano stanje? Približno 65 % ljudi po vsem svetu vsaj enkrat na mesec čuti enako. V nedeljo zjutraj so nezadovoljni z dejstvom, da bodo morali jutri v službo, ta potreba depresira in pokvari razpoloženje skoraj ves dan. Od tod vikend depresija.

Slabo razpoloženje se spremeni v slabo počutje.

Toda to je le pol težave. Patološki strah pred neizogibnostjo ponedeljka se spremeni v telesne simptome: pospeši se srčni utrip, pospeši se dihanje, poveča se znojenje, začne se glavobol, možna je driska. Povečajo se živčnost, razdražljivost in nemir. V ozadju takšne slike mnogi ljudje doživijo nespečnost, nekateri zaspijo precej enostavno, vendar se večkrat zbudijo sredi noči, ko se spomnijo, da morajo jutri opraviti rutinske naloge - to se zgodi šolarjem ali študentom večer prej izpit.

Kaj storiti in kako se znebiti vikend depresije. Navodila za ukrepanje.

To težavo je treba rešiti. Začnite to početi v petek, od trenutka, ko ste še v službi, vendar ste že začeli odhajati domov. Odprite koledar svojih nalog za naslednji teden in začutite užitek, s katerim jih boste opravili od ponedeljka naprej. Mentalno določite prednost vsem nalogam, pomislite, kako pomembno je njihovo izvajanje. Če obstajajo papirji, jih uredite po načelu "od enostavnega do zapletenega". Pred odhodom se ozrite po svojem delovnem mestu in se nasmejte, veselite se spoznanja lastne pomembnosti.

Če vse to ne pomaga veliko, ali ni čas, da pustite svojo neljubo službo, saj vam povzroča toliko žalosti? Poiščite kaj bolj primernega.

Ko pridete domov, pomislite, kaj boste počeli ta vikend. Greste ven iz mesta, uživate ob gledanju svojih najljubših filmov in branju leposlovja doma? Mogoče obisk staršev? Poiščite užitek v vsem, sprostite se ne samo fizično, ampak tudi moralno. Če želite to narediti, izberite čas za tišino. Meditacija je odličen način, da misli odvrnete od skrbi in skrbi.

Če imate za vikend načrtovane posle, vmes pogosteje počivajte. Če nimate časa, da jih dokončate vse - ne skrbite. Ko ste zaposleni z raznimi stvarmi in zmanjka časa zase, prideta nezadovoljstvo in strah pred ponedeljkom. Zato se naučite biti srečna oseba.

Na Zahodu, kot veste, so antidepresivi zelo razširjeni. Po izidu istoimenskega filma se je pojavila celo taka definicija - "generacija Prozac" (to je ime enega od priljubljenih antidepresivov - Sputnik).

Belorusi so do teh zdravil previdni. Dopisnica Sputnika Valeria Berekchiyan se je pogovarjala s strokovnjaki republiškega znanstvenega in praktičnega centra za duševno zdravje in ugotovila, ali se je vredno bati antidepresivov, kdo naj jih jemlje in kdaj ter kako ne utripati in pomisliti na depresijo.

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je lani razglasila depresijo za glavni vzrok invalidnosti po vsem svetu, saj naj bi za njo trpelo več kot 300 milijonov ljudi.

Simptomi depresije in zakaj je Belorusi (ne)najdejo v sebi

Depresija je stanje dolgotrajne slabe volje (vsaj dva tedna), ki jo lahko spremljajo apatija, nizka aktivnost, nezmožnost uživanja ali zanimanja za nekaj. Pogosto se ljudje, ki se z njo soočajo, težko zberejo in začnejo nov posel, poslabša se jim spanec in apetit, zmanjša se spolna želja in samopodoba, pojavi se občutek krivde.

Samodiagnoza depresije ni redka. Po mnenju Irine Khvostove, namestnice direktorja za medicinske zadeve Republiškega znanstveno-praktičnega centra za duševno zdravje, obstaja več razlogov.

Prvič, res je pogosto: življenjsko tveganje za depresijo je do 12 % pri moških in do 30 % pri ženskah. Drugič, sodobni ljudje imajo dostop do informacij o tej temi, vključno s strokovnimi informacijami.

Zgodi se tudi obratno: pogosto bolniki ne opazijo svoje bolezni; potem bi morali pritožbo na zdravnika sprožiti ljudje, ki so jim blizu. Z blago in zmerno depresijo se pogosto obrnejo na psihoterapevta, vendar ta praksa med Belorusi ni zelo priljubljena, pravijo strokovnjaki.

"Včasih ne gredo k zdravniku zaradi "prikritega" poteka depresije. Tipični simptomi se lahko pojavijo rahlo ali sploh ne, včasih pridejo v ospredje simptomi telesne bolezni - bolečine v srcu, občutek pomanjkanje zraka, neprijetni / boleči občutki iz prebavnega trakta ali funkcionalne motnje črevesja. Ljudje se obrnejo na različne strokovnjake, opravijo številne preglede. In šele, ko zdravljenje ne daje želenega rezultata, se napotijo k specialistu na tem področju. duševnega zdravja, «je povedala Lyubov Karnitskaya, namestnica direktorja za medicinske zadeve republiškega znanstvenega in praktičnega centra za duševno zdravje.

V nekaterih primerih je potrebno zdravljenje v bolnišnici. V prej omenjenem Republiškem znanstveno-praktičnem centru so bili za takšne bolnike ustvarjeni specializirani oddelki: tu z njimi delajo različni strokovnjaki, izkušeni na področju nevrotičnih motenj, izvajajo se raziskave za celovito rešitev problema.

"Antidepresivov se ni treba bati, ni pa treba piti brez razloga"

Antidepresive jemljemo tako, da simptomi depresije popustijo ali popolnoma izginejo, bolnik, ki jo je ponovno prebolel, pa se počuti dobro. Z drugimi besedami, njihova naloga je vrniti osebo v normalno življenje. Po mnenju Irine Khvostove se antidepresivov zagotovo ne bi smeli bati.

"Sodobni antidepresivi so precej varni, ne povzročajo odvisnosti. Vendar je treba zapomniti, da antidepresivi niso sladkarije in imajo kontraindikacije in stranske učinke. Samo zdravnik lahko pravilno poveže pričakovane koristi predpisovanja zdravila in možne negativne posledice. jemanja," - pravi strokovnjak.

Vendar vam jih ni treba sprejeti tudi zaradi nepomembnega razloga: po besedah Ljubov Karnitskaya ljudje včasih preživijo s psihološko pomočjo tudi v primerih hudega zatiranja.

"Ena od naših pacientk - mlada ženska - je utrpela smrt ljubljene osebe in kmalu - operacijo zaradi suma na maligni tumor; po odpustu je zaradi dolgotrajne rehabilitacije prejela potrdilo o invalidnosti. Razpoloženje in telesna aktivnost sta se zmanjšala, Pojavile so se misli o skorajšnji smrti, pesimizem v odnosu do življenja in ljudi, depresivno stanje, želja po skrivanju in ne komuniciranju z nikomer, «se je spominjala Karnitskaya.

Medtem ko je čakala na rezultate biopsije, se je ženska trudila, se pripravljala na najslabši izid, se počutila vedno bolj depresivno in se nato umaknila. Na koncu je sestra vztrajala: morava k psihoterapevtu.

"Opravljen je bil psihokorektivni pogovor in ko je ženska prejela rezultate o dobri kakovosti izobraževanja in ugodni prognozi, se je njeno duševno stanje precej hitro izboljšalo in imenovanje antidepresiva ni bilo potrebno," je dejal zdravnik.

Neželeni učinki antidepresivov so po mnenju Irine Khvostove redki. Vendar je vredno vedeti, da so med njimi nemir, povečana tesnoba ali, nasprotno, pretirana mirnost, motnje spanja, slabost; in v nekaterih primerih povečanje telesne mase in spolne disfunkcije. Mnenje, da antidepresivi zmanjšujejo učinkovitost, je mit, je dejala.

"Apatija in zmanjšana aktivnost sta simptoma depresije; oseba, ki jemlje antidepresiv, lahko na neki točki napačno sklepa, da je njegova zmanjšana zmogljivost posledica jemanja antidepresiva," je dejal zdravnik.

Včasih mora bolnik za vrnitev v normalno življenje le najti in izkoreniniti »vir težav« – tisto, kar povzroča negativne misli in slabo voljo.

"Mlada ženska je prišla s pritožbami zaradi slabega razpoloženja več mesecev, tesnobe, negotovosti glede prihodnosti, pomanjkanja užitka pri svojem najljubšem delu. Iz pogovora s specialistom je postalo znano o kronični psiho-travmatični situaciji v družini - neutemeljeno ljubosumje na partnerja, nenehni konflikti,« je delila Lyubov Karnitskaya.

Pacient se je moral ločiti od človeka. In po tečaju psihoterapije se je njeno stanje izboljšalo tudi brez imenovanja antidepresivov.

Kdo mora jemati antidepresive in ali jih lahko začnem jemati sam?

Khvostova kategorično ne priporoča, da začnete s sprejemom sami.

"To ni tako, ko lahko pozitivne povratne informacije soseda ali prijatelja iz družbenih omrežij služijo kot razlog za jemanje zdravila. Za izbiro pravega antidepresiva so potrebna strokovna znanja in izkušnje," je dejala.

Poleg tega te tablete ne delujejo takoj: njihov učinek je opazen šele v tretjem ali četrtem tednu redne uporabe v pravilnem odmerku, ki ga lahko izbere le zdravnik.

Reševanje z antidepresivi je priporočljivo v več primerih. Ko psihoterapija ne pomaga in so simptomi depresije (na primer motnje apetita in spanja) tako izraziti, da človeku preprosto ne omogočajo normalnega življenja.

"Prav tako jih predpisujejo, če se je oseba že borila s takšno težavo s pomočjo antidepresivov in v primerih, ko obstaja veliko tveganje za samomor," je pojasnila Khvostova.

Še en primer iz prakse - 55-letna ženska je preživela moževo izdajo. Razpoloženje je padlo, bolnica je prenehala skrbeti zase, ležala je v postelji in je bila popolnoma nezainteresirana za druge, njen apetit je izginil. Zelo je shujšala.

"Začel sem izražati misli o svoji nepripravljenosti za življenje. Kategorično sem zavrnil posvet z zdravnikom (formalno sem pristal na srečanje z njim po dolgotrajnem prepričevanju otrok). Resnost simptomov depresije in prisotnost samomorilnih misli sta zahtevala imenovanje antidepresiva,« je dejala Karnitskaya.

Zakaj je uporaba antidepresivov na Zahodu tako pogosta? Pogosto slišimo, da je njihov sprejem postal skoraj norma, tudi s prekomernim delom.

"Najverjetneje je to napačen vtis: navsezadnje lahko ljudje preprosto omenijo, da jemljejo ta zdravila, ne da bi se spuščali v prave razloge za zdravljenje (samo zdravnik pogosteje pozna globino problema). Ne pozabite, da v zahodni kulturi je običajno, da ne "jokate v jopiču", ampak izgledate uspešno in uspešno, celo doživljate depresijo. Vendar pa se antidepresivi po vsem svetu predpisujejo le, če za to obstaja medicinska indikacija, "je dejal specialist.

Antidepresive v Belorusiji prodajajo samo na recept. Ob pravilni uporabi je njihova učinkovitost nesporna, vendar ima njihova uporaba lahko neželene učinke, včasih tudi precej izrazite. Zato je njihova uporaba pri nas možna le pod nadzorom zdravnika. Toda priti do njega ni tako težko - samo se dogovorite za sestanek s psihoterapevtom v kraju stalnega prebivališča ali se obrnite na službo za psihološko pomoč.

V tem primeru sta opisani dve različni duševni stanji, ki ju lahko imenujemo celo bolezni. Prva je sezonska čustvena motnja (SAD, iz angleščine SAD -sezonska čustvena motnja), ki nastane zaradi pomanjkanja sončne svetlobe. Prizadene 10% prebivalcev zmernih zemljepisnih širin sveta. Druga je počitniška depresija, je tudi vikend depresija (počitniška depresija), njeni vzroki so osamljenost, neizpolnjeni upi. SRS povzroča simptome, ki segajo od preproste žalosti do hude depresije z motnjami spanja, povečano anksioznostjo, nepojasnjenimi nihanji razpoloženja, prenajedanjem, izgubo libida in celo letargijo. Obstajajo celo dokazi, da se SR prenaša kot nalezljiva bolezen.

Depresija: kaj se dogaja pod skorjo

Narava te bolezni ni v celoti pojasnjena, vendar se domneva, da je povezana z biokemičnim neravnovesjem v hipotalamusu (hipotalamusu) - predelu možganov, ki je odgovoren za razpoloženje, apetit in spanje. Znanstveniki menijo, da sezonsko čustveno stisko povzroča pomanjkanje sončne svetlobe. Svetlobno občutljiva epifiza, ki se nahaja v možganski skorji, sprejema svetlobno energijo preko vidnega živca in proizvaja hormon melatonin, ki vpliva na notranji biološki ritem in ima pomembno vlogo pri usklajevanju delovanja endokrinih žlez. Manj svetlobe kot vstopi v epifizo, več melatonina proizvede. In on, v zameno, zavira hitrost biokemičnih reakcij, znižuje telesno temperaturo - oseba je nagnjena k spanju, letargija in utrujenost se kopičijo.

Hormon serotonin, ki ga proizvaja možganska skorja, vpliva tudi na čustveno stanje osebe in je odgovoren za samoohranitveni nagon, ki je lasten vsem živim bitjem. Znižanje njegove ravni povzroča strahove. Zato v temi človeka prevzameta tesnoba in občutek negotovosti. Prekomerna raven serotonina vodi v prekomerno razburjenje, agresivnost. Serotonin je odgovoren tudi za občutek lakote. Ljudje s SAD so še posebej občutljivi na sezonsko znižanje ravni serotonina.

Sezonska čustvena motnja: Samo prižgite luči!

Načini za preprečevanje SAD so preprosti. Najprej čim bolj osvetlite sobo. Poskusite zagotoviti dovolj dnevne svetlobe v svojo sobo, zvečer pa prižgite vse svetilke. Vsakodnevni enourni sprehod čez dan pomaga pri premagovanju težav.

Nekateri zdravniki ljudem, ki trpijo za SAD, svetujejo obisk solarija. A mnogim to ne pomaga in jim predpišejo antidepresive. Učinkovito zdravljenje za 90% je svetlobna terapija: posebna naprava (laser, svetleče diode, fluorescenčna sijalka) dovaja naboj močne svetlobe z valovi določene dolžine.

Strokovnjaki menijo, da postopek spremeni biokemično ravnovesje možganov, poveča raven serotonina in zmanjša nastajanje melatonina. Nekateri fitnes centri imajo posebne svetlobne kabine, od katerih je vsaka štirikrat svetlejša od običajnih virov.

Komunikacija z optimisti in misli, da je poletje in sonce pred vrati, pomaga zelo učinkovito premagovati SIR!

Vikend depresija

Pri bolezni ob koncu tedna ali počitniški depresiji ni tako. Študije so pokazale, da približno 3 % ljudi občuti šibkost, bolečine v mišicah, slabost in celo simptome prehlada ob sobotah, nedeljah in praznikih. Večina je svoje stanje pojasnila s stresom, ki izhaja iz težkega psihološkega preklopa na počitek. Obenem, bolj kot je bilo delo odgovorno in stresno, težje človek prenese konec tedna.

Sprostitev je težka in celo stresna. Počitek za mnoge postane problem zaradi potrebe po »ponovni vzpostavitvi« odnosov z ljubljenimi. Imunski sistem se ne more vedno spoprijeti s takšnimi obremenitvami. Praznična depresija - stres zaradi pričakovanj, potreba po nakupu daril, porabi denarja, spominu na tiste, ki jih ni več med nami, pregledovanju, žal, ne vedno tolažilni itd. Možno je, da je pravi vzrok počitniške depresije naš odnos do dopusta. Čakamo na čudeže, izpolnitev želja, spremembe na bolje, a sanje se ne uresničijo, prihaja grenko razočaranje, ki nas nekaj časa ne zapusti.

Najlažji način za boj proti počitniški depresiji je, da se naložite na delo ali igro, odvisno od vaših osebnih želja in življenjskih potreb. Čas bo hitro minil, počitnice bodo minile, spet boste šli v službo - življenje bo teklo po običajni poti. A vedite: naslednji praznik ali konec tedna bo spet prišla žalost.

Drugi način za premagovanje praznične depresije je težji: vzemite list papirja in nanj napišite, kaj ste pričakovali od zadnjih počitnic. Lahko so počitnice ali samo vikend. Nato označi tiste med njimi, ki so se uresničile. Ko najdete neizpolnjene želje, naredite načrt, kako jih izpolniti, ne da bi jih povezovali z datumi, in začnite delovati.

To je dejstvo

Če nimate niti sezonske čustvene motnje niti praznične depresije, se ne hitite veseliti. Morda ste nagnjeni k sindromu delavnika, ki prizadene polovico svetovnega prebivalstva. Zanj je značilna nezmožnost hitrega prehoda iz prazničnega razpoloženja v reševanje vsakdanjih težav in se lahko razvije v resno psihično bolezen. Moški se težje prilagajajo sivemu vsakdanu. Namesto da bi se potopili v vrtinec vsakdanjega življenja, zapadejo v melanholijo.