Oblikovanje zdravega načina življenja je danes vroča tema za vsako osebo, ne glede na to, ali gre za odraslega ali otroka, šolarja ali študenta. Včasih v družini kulturo zdravega načina življenja poučujejo starši pri otrocih, začenši od predšolske starosti. Vrtci, šole in mediji zdaj aktivno promovirajo zdrav način življenja in njegove sestavne dele: telesno vzgojo, gimnastiko in raznoliko prehrano. Ta trend ima svoje razloge.

Stvar je v tem, da sodobno življenje zahteva od človeka velike naložbe svojega dela, časa in, kar je najpomembneje, zdravja, da bi dosegel svoje cilje. Situacijo poslabšajo tudi slaba ekologija, sedeči delovni pogoji, nekvalitetni izdelki in slaba prehrana, škodljivo sevanje raznovrstne opreme in številni drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na naše psihično in fizično počutje. Kljub temu, da je sodobna medicina dosegla pomembne uspehe pri zdravljenju najrazličnejših bolezni, se pogosto izkaže za nemočno v primerih, ko se človeško telo niti z zdravili in medicinskimi ukrepi ne more več boriti proti bolezni. . Da bi se izognili takšnim primerom, morate poznati in upoštevati posebne preventivne tehnike in pravila, ki so osnova zdravega načina življenja.

V tem izobraževanju vas vabimo, da opravite vrsto brezplačnih spletnih lekcij o zdravem načinu življenja, oblikovanju zdravih prehranjevalnih navad, gibanju in športu, kako zgraditi optimalno dnevno rutino in vzdrževati svoje duševno zdravje. Program tečaja je zasnovan tako, da pomaga vsakemu pri oblikovanju lastnega sistema zdravega načina življenja.

Koncept zdravega načina življenja ali kaj je to?

Zdrav način življenja (Zdrav način življenja) je veščina osebe, ki je sestavljena iz sposobnosti izvajanja posebnih dejanj (ali obratno, zavrnitve izvajanja takšnih dejanj), katerih cilj je ohranjanje in izboljšanje njegovega zdravja ter preprečevanje bolezni.

Preprečevanje bolezni imenujemo sistem ukrepov za preprečevanje ali odpravo vzrokov bolezni. Preventiva je lahko na različnih ravneh: primarna preventiva je sistem ukrepov za odpravo vzrokov in dejavnikov bolezni, sekundarna preventiva je preprečevanje napredovanja obstoječe bolezni, terciarna preventiva pa je preprečevanje ponovitve bolezni. V okviru zdravega načina življenja je običajno razmišljati o primarnem preprečevanju bolezni.

Imeti sposobnost voditi zdrav življenjski slog - pomeni imeti posebno znanje o tem, kaj je zdravo in kaj ne, kako se disciplinirati, zgraditi pravo dnevno rutino, pa tudi izvajati posebne postopke in jesti pravo hrano.

Zakaj voditi zdravo življenje?

Vsak od nas ima svoje fizične in duševne značilnosti, nekatere pa se nam prenašajo na genetski ravni. Nekdo brez fizičnih vaj in posebnih prehranskih priporočil vedno ostane v dobri formi, nekdo ni nagnjen k prehladom, pozimi pa se ni mogoče okužiti z akutnimi okužbami dihal, nekdo lahko spi 4 ure na dan in ostane pozoren. . Vse te sposobnosti so bolj izjeme od pravil, značilne le za nekatere ljudi. In zagotovo lahko rečemo, da na svetu ni idealno zdravega človeka, ki bi imel vse zgoraj naštete prednosti. Zato je pomembno, da poznamo svoje slabosti in znamo sprejeti vse potrebne ukrepe za preprečevanje bolezni. To je vloga zdravega načina življenja.

Uporaba znanja o zdravem načinu življenja je lahko koristna za vsako osebo v različnih situacijah, na primer bo omogočila:

1. Pravilno vzgajati otroke (starše, učitelje, vzgojitelje in učitelje).
2. Živite dlje in se počutite bolje – popolnoma vsi.
3. Ne uničujte zdravja v mladosti vsem, ki veliko študirajo v študentski klopi in se neumorno trudijo vzpenjati po karierni lestvici.
4. Organizirajte dogodke in sprejemajte prave odločitve, če se ukvarjate z organizacijo človeških zabav, na primer ste delodajalec, ravnatelj šole ali predsednik univerze.

Treba je opozoriti, da kultura zdravega načina življenja vpliva na kakovost življenja vsakega človeka, kar je povezano z doseganjem dolgoživosti, zmožnostjo polnega opravljanja družbenih funkcij in dejavnega sodelovanja v družinskem, delovnem in družbenem življenju družbe.

Kako se ga naučiti

Mnogi od nas včasih razmišljajo o tem, kako voditi zdrav življenjski slog: telovaditi ali jesti zmerno in uravnoteženo. A pogosto stvari nikoli ne gredo dlje od obljub, da je od ponedeljka treba spremeniti svoje življenje. Te obljube je mogoče večkrat ponoviti, dokler se ne pojavi resna težava, s katero se bo precej težko spopasti.

Da svojega telesa ne bi pripeljali v takšne situacije, morate opazovati posebna pravila, ki bo pomagal ohranjati vaše zdravje in se ga boste naučili iz lekcij tega tečaja. Skladnost s temi pravili mora biti namensko in sistemski . Če želite to narediti, se morate najprej odločiti, kaj želite doseči z zdravim načinom življenja, in se postaviti. Drugič, vsak dan se morate truditi in samozavestno prizadevati za cilj. Pri ohranjanju zdravega življenjskega sloga, kot pri vsakem drugem poslu, je zelo pomembno razviti režim, navade in samodisciplino.

Ena od pomembnih navad mora biti pravilna prehrana, sestavljena iz uravnotežene prehrane in v pravilnem načinu. Nič manj pomembne za zdravje so komponente, kot so pravilno ravnovesje dela in počitka, spanje, zmerna telesna aktivnost, razumevanje bioloških ritmov vašega telesa in še veliko več. Vendar tudi človek, ki vodi zdrav način življenja, ni imun na vse bolezni, zato je pomembno vedeti, kako se pravilno obnašati v primeru bolezni ali poškodbe. Za uspešno vodenje zdravega načina življenja morate biti sposobni razumeti svoje telo, se učiti iz lastnih izkušenj in nenehno dopolnjevati svojo bazo znanja.

Zdravo življenje zahteva tudi popolno zavračanje slabih navad, ki lahko izničijo vse vaše napore. Razumeti morate, da pitje, kajenje, prenajedanje in številne druge slabosti le še poslabšajo vpliv dejavnikov, povezanih s slabo ekologijo, duševnim in delovnim stresom na človeško telo.

Želite preveriti svoje znanje?

Če želite preizkusiti svoje teoretično znanje o temi tečaja in razumeti, kako vam ustreza, lahko opravite naš test. Za vsako vprašanje je lahko pravilna samo 1 možnost. Ko izberete eno od možnosti, sistem samodejno preide na naslednje vprašanje.

Tečaj zdravega načina življenja

Spodaj je načrt tečaja zdravega načina življenja. V naših lekcijah smo poskušali zbrati vse, kar potrebujete za samoučenje: informacije o ključnih elementih in konceptih zdravega načina življenja, diagrame in slike, videoposnetke, zapiske, programe, scenarije, pa tudi projekte dejavnosti za izboljšanje zdravja. in preprečevanje bolezni. Ključno funkcijo tega usposabljanja vidimo v tem, da boste za razliko od šolskih esejev, poročil ali razrednih ur iz teh lekcij prejeli ne toliko teoretično in propagandno znanje kot praktične veščine, uporabne v življenju vsakega človeka.

Kako obiskovati tečaje

Lekcije o zdravem življenjskem slogu se lahko udeležite v poljubnem vrstnem redu, pri čemer bodite pozorni na to, kaj je za vas zanimivo. Gradivo v pouku je predstavljeno do neke mere jedrnato in je namenjeno splošnemu seznanjanju z glavnimi načeli zdravega načina življenja. Vendar pa je v lekciji veliko praktičnih nasvetov in primerov. Splošna priporočila vključujejo naslednje:

Vadite samodisciplino. Prav sposobnost spoštovanja pravilnega režima iz dneva v dan je glavna sestavina skoraj vseh elementov zdravega načina življenja. Da se ne boste sprostili, se pogosteje spomnite, da je na kocki najpomembnejše – vaše zdravje. In če potrebujete druge motivacijske tehnike, jih lahko najdete usposabljanje za upravljanje časa na naši spletni strani (kmalu!).

Naučite se razumeti svoje telo. Vsaka oseba ima svoje fizične in duševne značilnosti, zato nobena že pripravljena univerzalna tehnika ne bo nadomestila vaše lastne izkušnje.

Vsakemu priporočilu pristopite previdno in z obotavljanjem. Kadarkoli dvomite o učinkovitosti in varnosti katerega koli nasveta o zdravem načinu življenja na naši spletni strani ali v katerem koli drugem viru informacij, ne upoštevajte nasvetov, dokler niste popolnoma prepričani vanj. Poskusite se občasno posvetovati s strokovnjaki, zdravniki, nutricionisti, trenerji in prebrati ocene na internetu - vse to bo pomagalo, da se izognete napakam.

Da bi se čim bolj učinkovito naučili načel zdravega življenjskega sloga, nato pa oblikovali svoje navade in dnevno rutino, vam priporočamo, da se najprej seznanite z vsemi lekcijami tega treninga, poskusite izpolniti predlagane vaje in priporočila. Po branju vseh lekcij boste imeli dovolj znanja, da začnete ustvarjati svoj program zdravega načina življenja. Morda boste potrebovali dodatno znanje. Nekaj ​​uporabnih informacij lahko najdete v gradivih, obravnavanih spodaj, pa tudi z uporabo običajnih iskalnikov. Vendar ne pozabite, da je treba vse jemati nekoliko kritično, in ne pozabite, da pogosto z nekaterimi posebej drastičnimi ukrepi za izboljšanje zdravja tvegate, da dobite nasprotni učinek in povzročite resno škodo svojemu telesu.

Dodatni material

Poleg spletnih lekcij bomo v tem razdelku zbrali vse koristne informacije o zdravem načinu življenja: članke, videoposnetke, knjige, učbenike, povzetke, grafikone ter ocene in priporočila strokovnjakov in navadnih ljudi o praksi uporabe načela zdravega načina življenja.

Oglejte si tudi kategorijo Zdravo telo na našem blogu, kjer lahko berete članke kot je.

Predvidevamo, da je malo verjetno, da bo srečal nekoga, ki ne bi sanjal, da bi bil vedno lep, poln moči in srečen. Včasih mnogi poskusijo različne športe, telovadnice, diete, sprehode po parkih. Vendar, kaj vemo o zdravem načinu življenja? Redko je najti nekoga, ki bi to v celoti opazoval. Zakaj se to dogaja? Kaj ljudem preprečuje spremljanje svojega zdravja? Kaj morate storiti, da izgledate in se počutite odlično? In kako živeti dolgo in uspešno? Na vsa ta vprašanja bomo poskušali odgovoriti v nadaljevanju.

Zdrav življenjski slog - kaj je to?

Danes je življenje vseh polno dogodkov, tehnologij in skušnjav. V našem razvitem času smo ljudje navajeni nekam teči in v naglici, da bi to kar najbolje izkoristili. Delajte hitro, učite se novih stvari, jejte hitro hrano, se zdravite z zdravili s takojšnjim učinkom. Ni dodatne minute za sprostitev in elementarno pozornost do sebe. Vendar bo zdravje prej ali slej propalo. To se ne zgodi pravočasno in vedno prinese slabe rezultate.

Temu izidu se je enostavno izogniti. Samo poznati in upoštevajte pravila zdravega načina življenja. Kakšna "zver" je to? Zdrav življenjski slog je skupek zdravih navad, ki le pozitivno vplivajo na človekovo življenje. Z njim lahko izboljšate zdravje, podaljšate življenjsko dobo in ste srečni. Zdrav življenjski slog je v zadnjem času še posebej aktualen. Tehnološki napredek, slaba ekologija in neaktivnost škodljivo vplivajo na ljudi. Pojavljajo se različne obremenitve, ki vodijo v bolezni, pogosto kronične. V zvezi s tem je zdrav življenjski slog za našo družbo izjemno pomemben.

Iz česa je sestavljen HOS?

Ohranjanje zdravega življenjskega sloga pomaga vsem, da skrbijo in skrbijo za svoje telo. Prispeva k njegovi krepitvi, stabilnosti in moči. To velja le pod enim pogojem. Uporabiti morate vse njegove komponente. Obstaja veliko njihovih klasifikacij. Izbrali smo preprosto in smiselno. Torej, HOS je sestavljen iz:

1. pravilna prehrana;
2. šport;
3. Osebna higiena;
4. različne vrste utrjevanja;
5. opustitev ali zmanjšanje slabih navad.

Pravilna prehrana

Pravilna prehrana pomeni predvsem zdravo prehrano. Zagotavljajo oskrbo telesa z različnimi snovmi, ki pomagajo pri rasti in delovanju. Pravilna prehrana mora biti izjemno uravnotežena.

Oseba, zlasti s problemom prekomerne teže, se mora držati več načel pravilne prehrane:

1. Hrana mora biti raznolika. To pomeni, da mora prehrana vsebovati izdelke živalskega in rastlinskega izvora;
2. Vsebnost kalorij v prehrani ne sme presegati dnevnega vnosa. Vsak ima svojega. Pri izračunu vnosa kalorij se upoštevajo številni vidiki življenjskega sloga. Na primer prisotnost telesne dejavnosti, prekomerne telesne teže, bolezni itd.
3. Vsaj 5 obrokov na dan. Vključujejo tri glavne in dva prigrizka. Ne moreš stradati - to je aksiom. Če se želite vedno dobro počutiti, se naučite jesti 5-krat na dan ob istem času;
4. Jejte počasi. Tako boste pravočasno začutili občutek sitosti, ne prenajedajte se in uživajte v okusu;
5. Hrano dobro prežvečite. To je rešitev za želodec in celoten prebavni sistem. Strokovnjaki priporočajo žvečenje hrane vsaj dvajsetkrat;
6. Jejte tekočino. Bodite prepričani, da jejte juhe vsak dan. Spodbujajo izločanje želodčnega soka. Te juhe poenostavljajo proces prebave drugih jedi;
7. Jemo zelenjavo in sadje, bogato z vitamini. To je odlična možnost prigrizka. Sveža zelenjava in sadje ne bosta le potešila lakote, ampak tudi nadomestila pomanjkanje hranilnih snovi;
8. Pij, pij in še enkrat pij. Norma vode na dan je 1,5-2 litra. Čaj, kava in juhe ne štejejo. Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec vode. Za okus lahko dodate limono;
9. Uporabljamo mlečne izdelke. Najboljše z nizko vsebnostjo maščob, vendar ne brez maščob. Vsebujejo zdrave beljakovine in prispevajo k hitri prebavi;
10. Ne bodite leni, jejte samo sveže pripravljene jedi. Sčasoma hrana izgubi svoje koristne lastnosti.

Pravila zdrave prehrane so precej preprosta in ne zahtevajo posebnih veščin. Danes je na voljo veliko storitev, kjer bo vsak našel recepte po svojem okusu, lahko bo nadzoroval vsebnost kalorij v jedeh in količino porabljene vode.

Šport in telesna aktivnost

Naše telo je naše glavno orodje. Z njim lahko opravljamo vse svoje funkcije. Zato je zelo pomembno, da je telo vedno urejeno. Najprej jih je treba uporabiti. Gibanje je življenje. Bolje, da ne rečem. Vzemimo za primer avto. Če več let miruje, bo zarjavel in postal neuporaben. Tako je tudi naše telo. Manj ko se gibljemo, večja je nevarnost bolezni. No, če imaš veliko prostega časa. Lahko se udeležite skupinskih tečajev, telovadite v telovadnici ali plešete. Možnosti je veliko. Toda kaj storiti, če ste zaposlena oseba in skoraj nimate prostega časa? Idealna možnost za vas je jutranja vadba. Posvetite mu 10-15 minut na dan in vaše telo bo vedno v odlični kondiciji.

Na internetu lahko najdete ogromno informacij o vajah in tehnikah jutranje telovadbe. Poleg naštetega ima tek velik vpliv na človeško telo. Jutranji ali večerni tek poživlja. Z izbiro slikovitih krajev za tek si lahko razčistite um od nepotrebnih misli in se sprostite. Ni pomembno, katero vrsto vadbe izberete. Pomembno je, da ti prinašajo zadovoljstvo.

Osebna higiena in zdrav spanec

utrjevanje

Da bi zmanjšali tveganje za bolezen na minimum, se je vredno utrditi. Pomaga telesu v boju proti škodljivim zunanjim dejavnikom. Obstaja veliko načinov za povečanje odpornosti in imunosti:

1. Jemanje zračnih kopeli. To je najbolj dostopen in enostaven način. Poskusite pogosto organizirati sprehode na svežem zraku, prezračite prostore. Poleti ven iz mesta. Čist gozdni zrak je najboljše preprečevanje bolezni;
2. Sončenje. Nič manj učinkovito za osebo ni sonce. Vendar pa morate biti z njim previdni in se izogibati neposrednim žarkom opoldne. Prav tako ne smejo biti dovoljene opekline in toplotni udari;
3. Hoja bosi. Naša stopala imajo veliko občutljivih točk. Njihova masaža vodi k normalizaciji dela pomembnih organov;
4. drgnjenja- mehak in nežen način utrjevanja. Primeren je tudi za majhne otroke. Postopek vključuje drgnjenje telesa z masažno rokavico, krpo ali mokro brisačo;
5. Polivanje s hladno vodo- najbolj znan način. Pokriva se lahko v celoti ali delno. Pomembno je, da se po postopku obrišete s suho brisačo;
6. Hladen in vroč tuš. Izmenjava hladne in vroče vode daje koži tonus, pomlajuje in utrjuje telo.
7. Zimsko kopanje. Ta vrsta utrjevanja zahteva odgovoren in previden odnos. Preden začnete s postopkom, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Zavrnitev slabih navad

Ne bomo se poglobili in se dolgo pogovarjali o nevarnostih kajenja, alkohola in mamil. To je dobro znano dejstvo. Močno upamo, da vsak od vas, naših bralcev, ceni svoje zdravje in je že dolgo opustil te uničujoče navade ali je zdaj na poti k temu.

V katerem se boste seznanili z naslednjimi članki:

1. - uporabne lastnosti kolesa za moške in ženske, za katere niste vedeli.
2. - prednosti različnih ortopedskih vzmetnic. Nasveti za izbiro ortopedskih vzmetnic glede na vaše osebne cilje.
3. - škodljive lastnosti sedečega načina življenja, ki jih zdrav način življenja odpravlja
4. - Prednosti hoje bosi - dejstvo ali izmišljotina?
5. Zakaj je dobra drža tako pomembna za zdravje? S pomočjo telesnih vaj gradimo enakomerno držo.
6. - lastnosti slabih navad, ki močno motivirajo za zdrav življenjski slog.
7. – praktični nasveti, podprti z znanstveno teorijo in prakso. Neprecenljiv članek za tiste, ki imajo težave s spanjem.
8. - uporabne lastnosti sklec, ki vas motivirajo za izvajanje te vaje.
9. – ne veste, zakaj potrebujete šport? Oglejte si ta članek in poiščite motivacijo za trening!
10. - vrh najbolj uporabnega sadja urednikov našega spletnega mesta. Zakaj je pomembno redno jesti sadje?
11. - vrhunske uporabne lastnosti plavanja, za katere mnogi ne vedo. Zakaj je plavanje ena najboljših telesnih dejavnosti?
12. – kako Rusiji pomagati preživeti v alkoholni vojni? Kako nam trezni teki uresničijo sanje?
13. - najboljše vaje za vrat, ki vam omogočajo, da postanete maternični vrat ne le lepši, ampak tudi zdrav.
14. - utemeljitev zavrnitve jemanja mesa v svetovnem merilu. Kako vegetarijanstvo rešuje svet
15. - odličen video nabor vaj za moške, ki želijo svoj dan začeti veselo, brez dolgega "vvlačenja" v delo ali študij.
16. - motivacijski video, ki prikazuje prednosti zdravega načina življenja in vas vabi, da se pridružite treznemu gibanju.
17. - motivacijski video Jurija Diogena, ki vam omogoča, da vzgajate močno in zdravo osebo.
18. - prednosti staljene vode. Kuhanje staljene vode, značilnosti kuhanja s praktičnega vidika.
19. – spoznati, kako šport vpliva na kakovost in dolžino življenja. Skupaj vam lahko polepšamo življenje dolgo in srečno!
20. "in" je članek o tem, kako s prijetnimi kolesarjenjem začeti zdrav življenjski slog.

Zdrav življenjski slog je edini način obstoja, ki bo v naslednjih desetletjih postal norma za človeštvo. Prednost zdravega načina življenja je, da je edini resnično učinkovit način za množično podaljšanje človeškega življenja. V prihodnosti bo človeštvo učinkoviteje uporabljalo svoje vire. Slabe navade bodo šle v pozabo, tako kot usmrtitve čarovnic na mestnih trgih in verovanja v ravnino Zemlje.

Smo izven nadzora lakote in še ne vemo, kam naprej. Ker ni konstruktivnih ciljev, se večina moških in žensk raje uniči, da prejme kratek, trenuten užitek namesto prave sreče. Človek se bo še naprej razvijal, zavestna komponenta bo presegla nezavedno hrepenenje po drogah. Slabe navade nimajo prihodnosti - to je jasno tudi v državah sveta, ki najbolj pijejo, kadijo in uživajo.

Toda konstruktivni cilji še niso nadomestili destruktivne želje po užitku zaradi uničenja telesa. Ljudje ne razumejo, kaj točno je korist zdravega načina življenja, in zato zavračajo tisto, kar jim ni razumljivo. Nekaj ​​stoletij pozneje bodo na osebo, ki pije alkohol, gledali kot na duševno bolno osebo. Poslali ga bodo na obvezno zdravljenje, kot so poslani sodobni odvisniki od drog ali ljudje, ki na primer radi pijejo lepilo ali jedo zemljo.

V prihodnosti bo. Toda zdaj smo v sedanjosti. In v tej sedanjosti moramo narediti prve korake za preoblikovanje destruktivnega v konstruktivno.

Da bi povečali učinkovitost našega pogleda na svet, da bi postali oseba prihodnosti, moramo razumeti, kaj točno je korist zdravega načina življenja.

Izhajanje izpod nadzora narave

Človek je biološko bitje. Vsak od nas ima več naravnih nalog, na katere je zmanjšan smisel življenja vsakega posameznega posameznika. Te naloge izgledajo takole:

• Razširitev sebe v prostoru in času. Reprodukcija. Človeška vrsta ne sme umreti. To je osnovna »minimalna« naloga za vsakogar. Moški je najbolj seksi bitje na zemlji. To pojasnjuje povečanje človeške populacije na 7 milijard posameznikov.
• Izvajanje svoje posebne vloge. Vsak človek ima številne lastnosti in želje, ki so mu vgrajene po naravi. Te lastnosti so edinstvene za vsakogar. Zahvaljujoč raznolikosti želja ima naša družba možnost obstoja in razvoja. Nekdo želi samo zaslužiti denar, samo dobro opravi svoje delo. Nekateri od nas sanjajo, da bi postali umetniki, politiki, ki bodo izboljšali življenjske razmere v svetu in državi. In za nekatere razumevanje smisla življenja ni dovolj.
• Človeški razvoj. Kopičenje koristnih izkušenj, napredek človeštva naprej.

Zahvaljujoč ljudem, ki so uresničili svoj potencial v treh zgoraj naštetih točkah, imate priložnost prebrati ta članek, ko pogledate na zaslon izuma civilizacije, ki se imenuje "računalnik". Le zahvaljujoč ljudem, ki so sledili svojim naravnim željam, je bila izumljena govorjena in pisana beseda. Samo zahvaljujoč njim je bilo izumljeno vse, kar vidite okoli sebe.

Najpametnejši ljudje na planetu, ki so sledili svojim naravnim željam, so ustvarili ta svet.

Slabe navade nas umaknejo nadzoru nad temi željami. Družba izgublja dragocene kadre, razvoj človeštva se upočasnjuje.

Vasya, ki bi lahko postal vzoren učitelj in poučeval na stotine nadarjenih otrok, je postal alkoholik in posledično verbalni sadist. Ta sadist je uničil na desetine potencialnih genijev. Ti sadisti so uničili milijone znanstvenih odkritij, ki bi vam lahko dala priložnost, da trenutno uživate 10-krat več užitka v življenju.

Prenajedanje kot slaba navada

V okvir zdravega načina življenja sodi tudi prehrana. S pomočjo teh mehanizmov se uravnava sistem motivacije in spodbujanja, ki človeka potiska k uresničevanju svoje specifične vloge. Celotna zgodovina človekovega razvoja je boj proti lakoti. Šele v zadnjih desetletjih so razvite države lahko uživale v izobilju hrane. Zaključek: Maša, ki bi lahko postala druga mama Tereza, se je prenajedala s hamburgerji in ni uspela uresničiti svojih prirojenih talentov. Ne trpijo samo otroci, ki jih ni rešila. Sama Maša trpi: ni mogla uresničiti svojih želja, bolečino zaradi neizpolnitve, ki jo zdaj zagrabi s torto. Vsak dan v njenem srcu raste nelagodje, katerega vzroka ni mogoče spoznati brez normalizacije delovanja sistema motivacije in spodbujanja.

Normalno delovanje sistema motivacije in nagrajevanja temelji na:

1. Nizka občutljivost dopaminskih receptorjev.
2. Visoka raven dopamina.

To je mogoče le, če svojega telesa ne »obremenite« s primitivnimi trenutnimi užitki.

Koristi zdravega načina življenja za svetovni nazor

Opustitev slabih navad se mnogim zdi omejitev. Pravzaprav je omejitev odvisnost od teh navad. Zdrav življenjski slog je življenje brez omejitev zaradi naslednjih lastnosti:

• Uresničitev svojih resničnih želja. Po opustitvi slabih navad se zdi, da človek zapusti Matrix. Učinek ni tako neverjeten kot v kultnem filmu, a življenje postane resnično. "Kako sem lahko živel tako prej?" - glavno vprašanje, ki si ga zastavljajo ljudje, ki so prešli na zdrav način življenja. Motivacije za uresničitev lastnih stremljenj v resničnem svetu in ne »matrike« je ogromno.
• Delo se izboljšuje. Svetovni nazor je kombinacija prirojenih lastnosti, pridobljenih izkušenj in hormonskih ravni. Primer: pri nizki ravni testosterona moški ni sposoben prevzeti odgovornosti za svoje življenje. Vsi so mu krivi: masonska loža, ZDA, naša vlada, Putin, starši, ženske, otroci. Ta oseba zaradi nizkega testosterona preprosto ne "vidi" stanja, v katerem bi lahko prevzel odgovornost zase, živel učinkoviteje in ne kopičil negativnih čustev. Zdrav življenjski slog pomaga, da ne uniči hormonskega sistema s slabimi navadami in ga postopoma obnavlja.
• Razumevanje nepopolnosti sveta in ljudi v njem. Globoko razumevanje, ki presega "vsi politiki so lopovi", "vse ženske so izlomi", "vsi ljudje so degeneriki". Dvigneš se nad sistem, začneš videti mehanizme, ki človeštvo ženejo v samouničenje. Ta vizija omogoča samoizboljšanje s trojno učinkovitostjo. Vsako leto je vaše življenje boljše.

Obstajajo prednosti, ki jih lahko vsak človek pridobi samo zase. Vsi smo individualni in zato v začrtanih mejah zdrav življenjski slog drugače vpliva na svetovni nazor vsakega človeka.

Zdravstvene koristi zdravega načina življenja

Zdrav življenjski slog je dober za vaše zdravje zaradi naslednjih lastnosti:

• Izboljšanje delovanja možganov. Po vsakem pitju prenehate "splakniti v stranišče" mrtve možganske nevrone. Nehajte uničevati dopaminski sistem s kajenjem in drogami. Krvni obtok v možganih se izboljša zahvaljujoč in. Po 2-3 mesecih zdravega načina življenja postaneš v duševnem razvoju povsem druga oseba. V primeru, da se k zavračanju slabih navad doda še samorazvoj, lahko po istih 60-90 dneh dosežete popolnoma drugačno raven.
• Izboljšanje delovanja vseh notranjih organov. Srce, jetra, pljuča, ledvice, genitourinarni sistem - vsak notranji organ začne delovati s povečano učinkovitostjo. Vsak postane bolj zdrav in vitalen.
• Povečanje kakovosti in trajanja življenja. "Zakaj bi živel dolgo, pa bom vseeno umrl?!" bo bralec ugovarjal. Prvič, to govorijo le mladi, za katere je "umrl bom" nekaj abstraktnega in oddaljenega. Lahko je govoriti o smrti, dokler ne zamahne s svojo koso nad tabo. Drugič, vsak od nas ima svojo specifično vlogo v enem velikem človeškem organizmu. Nekdo mora ubiti mamuta (zaslužiti denar), nekdo mora odkriti nova ozemlja (voditi ljudi), nekdo mora kopičiti in posredovati znanje prihodnjim rodovom. Drugi dobijo največji užitek od spoznavanja sebe in sveta okoli sebe, ali pa se dvignejo od ljubezenskih odnosov in pomoči šibkim bolj kot kdorkoli drug. Oseba, ki se te posebne naloge ne zaveda, je obsojena na trpljenje. Poglejte zlobne babice v prevozu. . Ne morete si niti predstavljati te stopnje trpljenja.

Prednost zdravega življenjskega sloga je podaljšati vaš užitek bivanja na planetu, od uresničevanja vaših resničnih želja. Ta užitek je veliko večji kot od praznega načina življenja.

Vaše razpoloženje se bo trajno izboljšalo, stanje kože se bo izboljšalo, povečal se bo libido in spolna zmogljivost. Zdrav življenjski slog je preprečevanje večine civilizacijskih bolezni, ki so povezane s sedečim načinom življenja. To je zmanjšanje tveganja za onkološke bolezni, cela revolucija v svetu medicine. Te teme so prevelike, da bi jih pokrili v enem članku.

Zdrav življenjski slog koristi za odnose s svetom

Obstaja mnenje, da so zdravi življenjski slogi ljudje, ki se glede na svoja prepričanja ne razumejo z družbo. To je napaka, ki izhaja iz opazovanja ljudi, ki:

• Povečajte jim občutek lastne pomembnosti s pomočjo zdravega načina življenja. Za takšne ljudi so koristi zdravega načina življenja minimalne. K zdravemu življenjskemu slogu ne pridejo zaradi rezultata, ampak zaradi občutka prevlade nad »temi izrodi«. Pridobljenega znanja ne uporabljamo v praksi – dobimo minimalen rezultat in naraščajoč HR. Pravemu privržencu zdravega življenjskega sloga »tem izrodom« preprosto ni doraslo. Imajo svoje, neverjetno zanimivo življenje, katerega uživanje se prekriva z namišljenim užitkom potapljanja v blato drugih.
• Niso zagovorniki zdravega načina življenja. Zdrav življenjski slog postopoma postaja v modi. Za vstop v podjetje veliko neprilagojenih izjavlja podporo zdravemu načinu življenja. Samo zato, ker je tako modno.

Prednosti zdravega načina življenja za odnose z drugimi so v naslednjih vidikih.

Dragi učitelji, ko sem videl, koliko učiteljev išče slike za pouk v šolah zdravega načina življenja, sem se odločil, da vam pomagam.

Objavljam, kar se mi zdi vredno (z mojega vidika) pozornosti otrok pri pouku o zdravem načinu življenja.

To je šala samo za učitelje.

O zdravem načinu življenja učiteljev

In na koncu - serija risank za otroke o zdravju. Odličen začetek pouka in dober začetek pogovora.

Vsako leto 7. aprila praznujemo dan zdravja, v našem času je zdravje postalo ne le koristno, ampak tudi modno, zato je tu nekaj nasvetov, kako z lahkoto poskrbeti zase. Za mnoge je zdrav življenjski slog povezan s prepovedmi in omejitvami, čeprav ljudje, ki se ga držijo, od življenja dobijo veliko več, kot izgubijo.

Eno glavnih pravil je zdrava prehrana, ki pa je ne smemo zamenjevati s stalnimi dietami ali sploh ne jesti. Dovolj je jesti visokokakovostno hrano, ne jesti izdelkov s potekom roka trajanja, zmanjšati porabo ocvrte hrane (zamenjajte s kuhano na pari ali kuhano). Pijte več vode: v povprečju morate piti en in pol do dva litra na dan. Poskusite zamenjati sladkor z medom, saj vsebuje veliko koristnih snovi za telo: fruktozo, aminokisline, beljakovine, mikro in makro elemente, saharozo, glukozo itd. Lakote ne prenesete, bolje je jesti malo, ampak pogosto. Nikoli ne preskočite zajtrka – daje vam energijo za cel dan.

Hoja: dobro je za vaše zdravje in prihranite denar za prevoz. Zjutraj ne bodite leni pri izvajanju vaj. In če imate sedeče delo, se občasno malo ogrejte. Poskusite sedeti z ravnim hrbtom, da ne bo težav s hrbtenico. Ukvarjajte se s športom, ker podaljšuje življenje, pojdite na plese, v bazen, v kopel.

Nehajte kaditi in silite sorodnike. Še enkrat, prihranite denar in zdravje. Tudi alkohol je bolje izključiti iz svojega življenja, če pa ne deluje, zmanjšajte njegovo porabo na minimum.

Poskusite se ne jeziti in ne skrbite, stres slabo vpliva na telo. Če še vedno ne gre, potem ne zadržujte svojih občutkov zase, poskusite ohraniti dobro razpoloženje.

Zdrav spanec povrne moč, izboljša imuniteto, izboljša razpoloženje. Zato je pomembno, da spite 8 ur na dan in je priporočljivo iti spat ob istem času.

Družinski ljudje živijo v povprečju pet let dlje, pogosteje se objemajo in poljubljajo, pozitivna čustva dobro vplivajo tudi na vaše zdravje. Aktivno se srečujejte s prijatelji, vodite kulturno življenje, kopajte se, dobre so za vaše telo.

Pridobite sobne rastline v stanovanju, prinašajo estetsko lepoto, nekatere pa imajo zdravilne lastnosti. Nosite oblačila iz naravnih tkanin. Umijte si zobe dvakrat na dan, nega ustne votline je tudi del zdravega načina življenja.

Nujna zdravila hranite doma in ne prizanašajte z zdravili, ki jim je potekel rok uporabnosti. Po potrebi obvezno obiščite zdravnika, saj lahko samozdravljenje povzroči neprijetne posledice. Uživajte v življenju in ne pozabite, da je zdravje v vaših rokah.