5 cele mai eficiente diete. Cele mai eficiente diete: cele mai bune dintre cele mai bune

Atunci când alegeți diete pentru pierderea rapidă în greutate, ghidați-vă de următoarele reguli:

1. Alege dieta al carei produs principal iti sta la dispozitie, deoarece cele mai rapide si eficiente diete sunt mono-dietele care sunt construite pe o singura componenta;
2. Alimentele din dieta ta eficientă trebuie să aibă gust bun pentru tine, altfel dieta va fi asemănătoare cu tortura;
3. Pentru o slăbire mai confortabilă și mai rapidă, alege o dietă în care toate preparatele să fie ușor de preparat, astfel încât să petreci mai puțin timp în bucătărie și să nu fii tentat să mănânci.

• toate felurile;
• diverse variante;
• cutare sau cutare dieta celebrităților, de exemplu, dieta Hollywood sau;
• popular astăzi (precum și variațiile sale - dieta cu conținut scăzut de carbohidrați);
• , care s-a impus recent cu fermitate drept una dintre cele mai eficiente diete pentru cei care nu sunt hotărâți să aștepte mult timp pentru un rezultat vizibil.

10 cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate

1. popular printre vedetele de peste ocean, durează două săptămâni, timp în care poți reduce greutatea în medie cu 7 kilograme. În ea, trebuie să monitorizați cantitatea de zahăr, sare și grăsime din dietă, îndepărtați complet pâinea.
2. Este considerată foarte eficientă: în 7 zile poți slăbi până la 5 kilograme. Meniul este conceput în așa fel încât preparatele să fie gustoase și să nu conțină grăsimi, decât poate într-o cantitate mică.
3. poate da un rezultat bun în pierderea în greutate până la 8 kilograme în două săptămâni. Se bazează pe utilizarea fructelor de mare, dar toate felurile de mâncare trebuie preparate fără sare.
4. Dieta braziliană se bazează pe legume, fructe și supe de legume. În șapte zile, poți slăbi până la 4 kilograme.
5. Dieta cu intervale sau dieta de trei zile. Durează 9 zile, dar este împărțit în trei etape a câte trei zile fiecare, când mănânci orez, cartofi și legume. În timpul acesteia, puteți bea doar apă curată. Poți slăbi cu el până la 7-9 kilograme, dar trebuie să fii atent și să-ți monitorizezi starea de sănătate.
6. durează de obicei una sau două săptămâni, timp în care poți slăbi 4 sau, respectiv, 8 kilograme. În același timp, o nuanță foarte importantă: o dietă cu hrișcă pentru slăbire rapidă nu înseamnă că pregătiți tot felul de murături gastronomice pe bază de hrișcă fiartă. Nu! În acest caz, hrișca nu poate fi fiartă sau înăbușită - crupele sunt aburite în prealabil cu apă clocotită și lăsate la „abur” timp de 3-4 ore, apoi consumate fără a adăuga alte produse sau condimente.
7. se bazează pe diverse supe, inclusiv supa piure. Principalul lucru este că această supă nu este făcută din cartofi sau leguminoase și nu conține unt și condimente, ar trebui exclusă și pâinea. Sarea este permisă destul de mult. Durata - 7 zile, pierdere în greutate până la 4 kilograme.
8. pe o perioadă de 3 zile, poți slăbi cu 3, uneori cu 5 kilograme. Dieta este considerată grea, deoarece mănânci doar un ou și 300 g de brânză de vaci pe zi, nu iei cina și bei doar apă.
9. iar pe ea poți slăbi 4-5 kilograme. În fiecare zi bei un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
10. va oferi o pierdere rapidă în greutate, dar nu este ușor să-i rezistați. Sucul proaspăt stors din portocale, grepfrut și lămâie trebuie băut de trei ori pe zi. În restul timpului bea apă. De obicei, dieta durează până la 3 zile și poți slăbi până la 3 kilograme.

Printre marea varietate de diete, există cele mai rapide și mai eficiente diete expres, care sunt concepute special pentru pierderea rapidă în greutate. Acestea durează până la 5 zile. În acest moment, cantitatea de mâncare este mult redusă, iar cina este complet absentă. Poate fi, de asemenea, mono-diete, care sunt construite pe un singur produs. De exemplu, chefir, suc sau un anumit fruct. Un meniu de dietă expresă ar putea arăta astfel:

• mic dejun: ou de gaina, ceai neindulcit;
• al doilea mic dejun până la ora 12: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu chefir;
• masa de seara: peste aburit (cca 150g) cu salata de legume imbracata cu zeama de lamaie, dar fara ulei;
• masa de seara: ceai neindulcit.

Există, de asemenea, o astfel de formă a celei mai rapide și mai eficiente dietă pentru pierderea rapidă în greutate ca. Pentru o perioadă de post de trei zile, poți slăbi până la 4 kilograme.

2 diete eficiente pentru o săptămână: încercați, dar nu amestecați!

Ca dieta de slabire rapida, poti incerca una eficienta - timp de o saptamana vei manca doar cartofi gatiti in coaja fara condimente. Cu această dietă poți slăbi cu 2-3 kilograme.

Există și un altul, care este, de asemenea, considerat foarte, foarte eficient. De asemenea, durează până la 7 zile, poți slăbi în medie cu 3 kilograme. Dieta zilnică este formată din două banane și lapte în cantitate de 3 pahare.

Ambele diete sunt destul de eficiente pentru a pierde în greutate și a reduce volumele, dar este destul de dificil să le urmezi în realitate - la urma urmei, oricât de mult îți plac cartofii fierți fără o urmă de condimente sau sare, sau banane, puțini oameni par să mănâncă aceste alimente timp de 7 zile la rând „sărbătoarea burticii.

Un exemplu de dietă eficientă pentru pierderea rapidă în greutate

Se crede că una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate este așa-numita „”. În trei zile cu o astfel de dietă, poți slăbi până la 5 kilograme, în funcție de greutatea ta. Meniul este următorul:

• mic dejun: ou într-o pungă;
• peste 3 ore: 150g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai neîndulcit;
• dupa alte 3 ore: repetați masa cu brânză de vaci și ceai;

Câteva dintre regulile principale ale acestei diete: doar trei mese, nu mai mult, toate cu un interval de trei ore. Și în al doilea rând, în timpul dietei, trebuie să bei cât mai multă apă pură necarbogazoasă.

Această dietă este foarte asemănătoare cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau, mai degrabă, este o versiune mai dură a acesteia, deoarece în „dieta model” nu există carbohidrați în dietă, iar cantitatea de proteine ​​este, de asemenea, redusă. O versiune mai ușoară a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, care este, de asemenea, considerată cea mai rapidă și cea mai eficientă, arată astfel:

• mic dejun: 30g brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine de secară, ceai verde neîndulcit;
• masa de seara: fasole fiartă, o felie de pâine de secară, 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai neîndulcit;
• masa de seara: 100g piept de pui la abur, 1 castravete si 1 rosie, ceai verde neindulcit.

O mare varietate de diete face dificilă alegerea celei mai rapide și eficiente metode de slăbit. Adesea, nutriționiștii sfătuiesc să alegeți nu o dietă specifică, ci o serie de mono-rații de o zi (uneori de trei zile). Conform acestui principiu, de exemplu, și sunt construite. Dar, înainte de a te așeza la oricare dintre cele mai rapide și mai bune diete, trebuie să consulți un medic pentru contraindicații. De asemenea, este important să ne amintim că ieșirea din orice dietă ar trebui să fie lină, altfel toate kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede.

Este posibil să găsiți că lista noastră de diete eficiente nu este suficient de completă. Atunci are sens să adaugi la el cel mai tandru, satisfăcător și ușor de tolerat și într-o oarecare măsură chiar benefic pentru organism. Acum cu siguranță ai din ce să alegi! Și, de asemenea, nu uitați să adăugați la dietă - nu numai că va înviora și accelera metabolismul, dar va face și orice dietă mult mai eficientă.

Cu toate acestea, trebuie amintit cu strictețe că, chiar dacă ați reușit să alegeți o dietă eficientă pentru pierderea în greutate și ați rămas pe ea suficient de mult pentru a obține rezultatul dorit, acest lucru nu vă garantează o victorie finală asupra kilogramelor în plus. Este extrem de important să menții greutatea atinsă!

Și pentru aceasta, sistemul de alimentație echilibrată adecvată este cel mai potrivit, excluzând consumul de semifabricate și fast-food, sifon dulce, produse din făină etc. Greutatea este considerată stabilă dacă nu se confruntă cu modificări drastice în decurs de 6-7 luni.

Și, în sfârșit, nu uitați că nu, chiar și cele mai eficiente diete de slăbit, vă vor oferi un control atât de puternic și stabil al greutății precum un stil de viață sănătos, obiceiuri alimentare adecvate (și în niciun caz dependențe!) Și un aport alimentar moderat.

Există situații în viață când ai nevoie să slăbești cât mai repede, foarte urgent, bine, simplu, bine, foarte urgent. Și nu este mult timp de pierdut căutând sfaturi practice.

Hm?! - După cum este prezentat în reclamă, ești incredibil de norocos! - De fapt este. Am alcătuit o listă cu cele mai populare, încercate și testate diete de slăbire rapidă pe baza discuțiilor de pe diverse forumuri de slăbit rapid.

Pot fi multe motive pentru a pierde rapid în greutate: pregătirea pentru sezonul de plajă, vreun eveniment important sau pentru a atrage atenția sexului opus. (valabil atat pentru femei cat si pentru barbati), iar rochia ta preferată evidențiază niște defecte de siluetă, sau un costum de afaceri este strâmt, blugii nu se potrivesc, într-un cuvânt, toată garderoba este la naiba. În general și în special, pot exista multe motive pentru a ține o dietă de slăbire, dar fiecare persoană le are pe ale lui, așa că nu vom afla motivele, ci mai degrabă aflăm dacă există diete cu adevărat eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. ?

Cu siguranta da! Dar majoritatea femeilor pun la îndoială existența unor diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. Și degeaba există astfel de diete, dar, din păcate, după astfel de diete nu se poate consolida rezultatul obținut, motiv pentru care probabil provoacă neîncredere. Însă folosind o dietă de slăbire rapidă, obții rezultatul dorit, slăbești rapid și dobândești acele forme corporale pe care le consideri ideale pentru tine, sau cel puțin acceptabile.

Ceea ce este îmbucurător, în vremea noastră, dietele mulțumesc cu diversitatea lor, printre care o mare parte este ocupată de diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. Și deși dietele eficiente pentru pierderea rapidă în greutate necesită voință și motivație de fier, recompensa nu întârzie să apară, sub forma unei talii zvelte și a scăpa de laturile lăsate.

De fapt, există mai mult de o sută de diete cu adevărat eficiente pentru pierderea rapidă în greutate, în același articol, veți afla despre cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate sub forma unui rating TOP 10. Durata unor astfel de diete este de la două până la șapte zile. (rar 2 săptămâni) iar ei permit slăbește între 2 și 10 kilograme.

Despre oportunitatea pierderii rapide în greutate și cum să alegeți dieta potrivită pentru pierderea rapidă în greutate

Desigur, ar fi corect să contactați un nutriționist, dar dacă nu aveți o astfel de dorință sau capacitate financiară, atunci trebuie să știți că toți nutriționiștii sunt de acord că pierderea rapidă în greutate poate avea consecințe nedorite asupra sănătății. Prin urmare, luați-vă fișa medicală, vedeți ce boli ați avut, poate vreo boală cronică de care ați uitat deja, apare încă într-o formă latentă. Dacă da, atunci dieta pe care o alegeți trebuie convenită cu un nutriționist sau cel puțin cu medicul dumneavoastră.

După ce ești convins că nu ai boli cronice și ai încredere în abilitățile tale, atunci poți începe să alegi o dietă. Pentru a alege dieta potrivită, în primul rând, decideți în ce interval de timp și în ce scop trebuie să pierdeți în greutate. Adică, dacă trebuie să slăbiți rapid câteva kilograme înainte de un eveniment important, acesta este un termen și o sarcină asupra corpului cu un efect scurt. (deoarece greutatea va reveni foarte curând la acei indicatori care erau înainte de a merge la dietă), pregătirea pentru sezonul de plajă este diferită, sau puteți pierde încet, dar sigur, în greutate cu o dietă cruntă, „echilibrata”, al cărei efect va fi fixat pentru o lungă perioadă de timp, fără prea mult rău pentru sănătate.

Dacă totuși trebuie să slăbești foarte repede, atunci încearcă să alegi, deși o dietă eficientă pentru o slăbire rapidă, dar mai mult sau mai puțin crută. Și amintiți-vă că dietele de slăbire rapidă sunt cu adevărat eficiente și dau rezultate rapide, veți slăbi câteva kilograme și vă veți încadra ușor în rochia sau blugii preferati, dar cât de repede scapi de kilogramele în plus, vor reveni la fel de repede. Dar totuși, dietele pentru pierderea rapidă în greutate sunt de foarte multe ori exact salvarea care salvează la momentul potrivit!

1. Atunci când alegeți o dietă pentru pierderea rapidă în greutate, trebuie să alegeți dieta care se bazează pe produsul disponibil pentru dvs., deoarece. marea majoritate a dietelor pentru pierderea rapidă în greutate sunt mono-diete, consumul unui singur produs;

2. Ar trebui să-ți placă alimentele din dieta de slăbire rapidă, după gustul tău, așa cum s-a spus deja, majoritatea acestor diete sunt mono-diete și dacă nu-ți place produsul, va fi dificil să menții astfel de diete. o dieta;

3. Pentru ca timpul in care esti la dieta sa treaca cu mare confort, alege dieta in care preparatele se pregatesc rapid si usor pentru a fi mai putin in bucatarie si a nu fi tentat de alte produse;

4. Și desigur activitate fizică. Creșterea activității fizice este o condiție prealabilă în lupta împotriva excesului de greutate. Pot fi 20-30 de minute de exerciții simple dimineața, jogging, înot, ciclism, sală de sport sau cel puțin plimbări lungi.

Doar o dietă selectată corespunzător, cu respectarea strictă a regulilor și recomandărilor, va ajuta la obținerea rezultatului dorit. Prin urmare, acest articol vă oferă diete din care să alegeți din TOP 10 cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate.

Dintre toată varietatea de diete pentru pierderea rapidă în greutate, există cele mai eficiente și rapide diete expres care au fost special concepute pentru o slăbire rapidă. Cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate sunt, de regulă, mono-dietele și dietele fără carbohidrați.

Cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate sunt mono-dietele

La o dietă mono, poți scăpa de 2 până la 10 kg în 7 zile. Totul depinde de greutatea inițială, dacă greutatea ta este puțin peste norma, vei slăbi 2-3 kg, iar dacă este semnificativă, poți scăpa de 10 kg. greutate excesiva.

Esența mono-dietei este să mănânci același tip de produs timp de 7 zile - aceasta este una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate. Dar o astfel de dietă are un dezavantaj semnificativ, timp de 7 zile să mănânci un singur tip de produs, care este extrem de greu de suportat. Dar, din fericire, există o dietă dovedită, ale cărei rezultate vor fi identice, dar pentru a-i rezista, nu va fi necesar să depuneți eforturi morale speciale și să testați puterea de voință.

Această dietă se numește "7 petale", această dietă durează 7 zile și constă din 7 mono-diete diferite. Esența dietei „7 petale” este alternarea zilelor de proteine ​​și carbohidrați, datorită cărora, pentru a obține energia necesară, organismul începe să consume rezerve de grăsime.

Ordinea de alternanță a zilelor proteice cu carbohidrați

Baza metodologiei dietei „7 petale” este alternarea zilelor de proteine ​​cu zile de carbohidrați, datorită cărora rezervele de grăsime sunt arse mai repede, respectiv procesul de slăbire este mai rapid. Una dintre condițiile importante ale dietei „7 petale” este respectarea unei anumite secvențe de zile. (fiecărei zile i se atribuie un anumit tip de produs), in timpul zilei se pot consuma doar alimente permise si este strict interzis transferul tipului de produs de la o zi la alta, schimbarea locului.

Secvența de alternanță a zilelor proteine-carbohidrate:

1. ziua pestelui;
2. Vegetal;
3. Pui;
4. Cereale;
5. caș;
6. Fructe;
7. de băut.

Reguli de dietă „7 petale”

Pentru ca dieta cu 7 petale să fie eficientă, trebuie să urmați câteva reguli:

1. Este imperativ să adere la succesiunea zilelor alternante proteine-carbohidrați;
2. Excludeți complet alcoolul, produsele din făină, zahărul, diverse dulciuri din dietă;
3. Trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi;
4. În procesul de mâncare, este interzis să beți lichide, puteți bea apă sau alte băuturi cu jumătate de oră înainte de masă sau cu o oră după, este mai bine să excludeți cafeaua cu totul;
5. Produsele prescrise de dietă pot fi consumate atât procesate termic, cât și crude. Este interzis să prăjiți produse, puteți fierbe, fierbe sau coace.

Dieta fără carbohidrați pentru pierderea în greutate foarte rapidă - „dieta fără carbohidrați a modelelor de modă”

Se crede că cea mai eficientă dietă pentru pierderea rapidă în greutate este o dietă fără carbohidrați, de exemplu, luați în considerare „dieta fără model”. Această dietă este folosită atunci când trebuie să slăbești foarte repede, de exemplu, înainte de a merge pe podium, de unde și denumirea de „dieta fără carbohidrați a modelelor de modă”. Dieta în cauză nu poate fi numită ușoară, în ciuda faptului că durează doar 3 zile, dar efectul implementării ei este foarte semnificativ, în trei zile din această dietă poți slăbi până la 5 kilograme, în funcție de greutate și metabolism.

Toate produsele care nu sunt incluse în meniu sunt interzise timp de trei zile. Pe baza meniului pe care îl permite această dietă, puteți face un calcul simplu al aportului alimentar la oră, să presupunem că ați luat micul dejun la ora 9:00 dimineața, apoi ultima masă va fi la ora 15:00, iar toate celelalte. timp înainte de a merge la culcare va trebui să bei doar apă curată Cu cât mai multă, cu atât mai bine, dar nu mai puțin de 1,5 litri pe zi.

Un exemplu de meniu „dieta fără carbohidrați a modelelor de modă”

• Dimineața: un ou fiert „în pungă” sau fiert moale;
• Dupa 3 ore - o cana de ceai fara zahar si 170 g branza de vaci;
• După încă 3 ore - repetați aportul de ceai și brânză de vaci (170 g);
• Cină sărită;
• Bea cât mai multă apă.

TOP 10 cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate

Mai jos este o listă a TOP 10 cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate cu durata implementării lor, rezultatul sub formă de kilograme în plus aruncate și produsele care stau la baza fiecăreia dintre dietele propuse.

Dieta fără carbohidrați a modelelor de modă durata de 3 zile, slabiti cu 2-3 sau 5 kilograme, in functie de metabolism, varsta si greutatea initiala. Dieta este considerată grea, deoarece. dintre produse sunt permise doar 350 g de brânză de vaci și un ou pe zi, sări peste cină și bea doar apă curată în restul zilei.

Dieta 7 petale dureaza 7 zile, poti slabi de la 2 la 10 kg. Dieta este considerată mai mult sau mai puțin ușor de tolerat, spre deosebire de alte mono-diete.

Dieta cu kefir dureaza 7 zile, poti slabi cu 4-5 kilograme. Dieta presupune utilizarea zilnică a chefirului într-un volum de 1,5 litri.

Dieta cu suc proaspăt durează 3 zile și garantează o scădere rapidă în greutate, dar este greu de suportat, dar pentru a suporta o astfel de dietă, poți slăbi în medie cu 3 kg. Sucul proaspăt stors din grepfrut, portocale și lămâi trebuie băut de trei ori pe zi. Bea doar apă între ele.

Dieta Hollywood mai mult sau mai puțin blând, durează două săptămâni, timp în care poți slăbi în medie cu 7 kg. În această dietă, trebuie să eliminați complet produsele din făină, să monitorizați cantitatea de sare, zahăr și grăsime consumată.

dieta cu varza Este considerată foarte eficientă: în 7 zile poți slăbi până la 5 kilograme. Preparatele din meniul propus sunt destul de gustoase, practic fara grasimi.

Dieta cu hrișcă durata 1-2 saptamani, puteti slabi cu 4 sau 8 kg. Pe tot parcursul dietei, mănânci terci de hrișcă, care se prepară turnând apă clocotită și aducându-l la o stare umflată.

dieta cu supa durează 7 zile, poți slăbi cu 5 kg. Supele pot fi făcute din orice, cu excepția: carne, fructe de mare, cartofi, leguminoase. De asemenea, este interzis să adăugați condimente și unt, sarea poate fi foarte puțină. Pâinea, produsele din făină nu pot fi consumate.

Dieta japoneză durata 2 saptamani, puteti slabi pana la 8 kilograme. Se bazează pe fructe de mare, dar există o condiție: toate preparatele trebuie să fie preparate fără sare.

dieta braziliană durata 7 zile, puteți pierde în greutate cu 4 kg. Are la bază fructe, legume și supe de legume.

Kiev - 12 august, AiF Ucraina.În stațiuni a început sezonul de vârf, iar cei care s-au antrenat în sala de sport pe parcursul anului adună pe plaje o binemeritată recoltă de complimente. Dar ce ar trebui să facă doamnele, care au fost „trezite” de soare abia până în august și le-au făcut să se uite în lateral cu îndoială și, de asemenea, să se gândească la cumpărarea unui costum de baie cu o mărime mai mare?

Pentru sprinterii de slabit, medicii sugereaza folosirea mono-diete - diete bazate pe consumul unui singur produs. AIF oferă cinci opțiuni.

Chefir

• Eficienta: in 3 zile slabim cu 2-5 kg.
• Meniu: 1,5 litri de chefir fără grăsimi pe zi. Regimul de băut - nu mai puțin de 1,5 litri pe zi. Dacă este prea foame, este permisă o cantitate mică de fructe neîndulcite.
• Metodă: împărțiți chefirul în 5-6 doze și beți fără zahăr
• Beneficii: ușor de utilizat și ieftin - nu trebuie să vă gândiți la cumpărarea alimentelor și la alcătuirea unui meniu, ajută la curățarea organismului.
• Dezavantaje: Potrivit doar persoanelor cu voință puternică și sănătate bună.

Hrişcă

• Eficienta: in 5 zile slabim cu 3-5 kg.
• Meniu: 1 pahar de hrisca pe zi. Regimul de băut - cel obișnuit. Este mai bine să mănânci hrișcă fără sare și condimente. În cazuri extreme, înlocuiți sarea de mare obișnuită, reține mai puțin lichid în organism și nu interferează cu pierderea în greutate. Dacă vă este prea foame, este permisă o cantitate mică de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
• Mod de preparare: noaptea se toarna 1 cana de crupe de hrisca cu apa clocotita si se lasa la infuzat. În loc de apă clocotită, puteți folosi chefir. Mănâncă în timpul zilei, dar nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.
• Avantaje: usor de folosit si ieftin, ajuta la curatarea organismului.
• Dezavantaje: greu de suportat, pentru cei obisnuiti sa sara alimentele sau nu le place hrisca. Dieta normalizează greutatea, dar dacă vrei să devii slab, este puțin probabil să te ajute.

pui

• Eficienta: in 5 zile slabim cu 5 kg.
• Meniu: pui fiert fara piele, fructe neindulcite, legume si salate din ele, cereale. Regimul de băut - cel obișnuit.
• Metodă: Toate alimentele permise pot fi consumate în orice combinație. Carnea de pui din dietă ar trebui să ia exact jumătate, cealaltă jumătate ar trebui să fie dată fructelor și legumelor. Pentru a obține un efect mai mare, este mai bine să nu sărați alimentele.
• Beneficii: Puteți pierde în greutate fără să vă simțiți foame, mâncați o varietate de alimente.
• Contra: nu este potrivit pentru vegetarieni

caș

• Eficienta: in 3 zile slabim cu 3 kg.
• Meniu: 400 g brânză de vaci pe zi + 2 linguri. linguri de tărâțe + 0,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Regimul de băut - cel obișnuit.
• Metodă: împărțiți produsele propuse în părți și consumați pe parcursul zilei.
• Avantaje: brânza de vaci se saturează bine, este ușor de tolerat.
• Dezavantaje: nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță individuală la brânza de vaci, poate provoca probleme gastrointestinale.

„Șase petale”

• Eficienta: in 6 zile slabim cu 4-5 kg.
• Meniu: prima zi - 300-500 g peste si supa de peste; a doua zi - 1-1,5 kg de legume; a treia zi - 500 g file de pui, bulion de pui; a patra zi - terci din 200 g de cereale; a cincea zi - 500 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte și apă; a șasea zi - 1-1,5 kg de fructe.
• Mod de preparare: Se fierbe pestele si puiul, se fierbe la abur sau se coace. Este permisă utilizarea de sare, ierburi și condimente (sare și condimente - în cantități limitate). Pe langa apa, este permis sa bei ceaiuri neindulcite, cafea naturala (fara zahar).
• Avantaje: alimentatia este variata, evita avariile, datorita alternarii produselor, kilogramele pierdute nu se mai intorc mult timp. Puteți repeta dacă doriți.
• Dezavantaje: nu este potrivit pentru vegetarieni sau persoane cu intoleranță individuală la produsele dietetice.

CEL MAI APROPIAȚI ASISTENȚI

Adesea, femeile care slăbesc, fără să-și cruțe propriul stomac, întreabă cum să nu se gândească la mâncare tot timpul. Reteta noastra este sa te incarci cu munca. Cel mai bine este să faci exerciții fizice - ele contribuie și la separarea rapidă de linia de salvare din talie.

Cele mai eficiente modalități sunt testate în timp: cerc de gimnastică (2-3 cm la talie într-o săptămână), frânghie (1,5-2 kg pe săptămână). Trebuie să faci exerciții fizice timp de 30-40 de minute. pe zi zilnic. În timpul acestor exerciții, nu doar ardeți calorii, ci și întăriți mușchii întregului corp și luptați împotriva celulitei. Bonusuri - bună dispoziție și vitalitate crescută.

Un alt instrument care ajută la menținerea în formă în timpul unei diete este băile. Ele strâng pielea și scapă de celulită. Cosmetologii recomandă alternarea băilor cu sare de mare (300-400 g pe baie) și o baie cu miere și lapte la două zile (se toarnă 150 g miere în 1 litru de lapte și se dizolvă amestecul în baie). Temperatura apei trebuie să fie de 35-40 o. Apa fierbinte crește transpirația, dar împiedică pătrunderea nutrienților în piele.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT

• Uneori, postul uscat sau cu apă este folosit ca mono-dietă. Este important să rețineți că atunci când începeți greva foamei, trebuie să vă consultați mai întâi cu un terapeut.
• Unele diete pot să nu fie potrivite din cauza bolilor gastrointestinale cronice. Dacă simptomele de diaree, constipație sau durere apar în timpul dietei, dieta trebuie oprită.
• Mono-dietele nu trebuie să depășească 3-5 zile.
• Greutatea, care se pierde cu ușurință cu mono-dietele, este, de asemenea, ușor returnată înapoi și adesea cu kilograme suplimentare. După încheierea dietei, pentru a menține armonia, trebuie să respectați principiile unei alimentații sănătoase.
• Pentru a evita beriberi-ul, atunci când slăbiți, trebuie să aveți grijă să luați vitamine.

Mono-dietele nu vor funcționa

• adolescenti si copii
• persoane slăbite (care au suferit o boală, o intervenție chirurgicală)
• gravidă
• oameni care duc un stil de viață activ

O dietă eficientă este cea pe care poți să slăbești suficient de repede și fără a dăuna sănătății. Dietele de acasă sunt bune, deoarece un set de produse dietetice este de obicei disponibil în orice magazin și vă puteți găti singuri mesele.

10 cele mai eficiente diete:

1. dieta lui Ducan
2. dieta lui Protasov
3. dieta fara carbohidrati
4. dieta cu apa
5. Dieta pe cereale
6. Dieta „7 petale”
7. Dieta ketogenă a lui Generalov
8. Dieta "Scara"
9. Dieta cu hrișcă
10. Dieta „6 petale”

Diete eficiente de slabit la domiciliu

dieta lui Ducan

Principiul de bază al dietei eficiente a lui Pierre Dukan este alternarea strictă a etapelor nutriționale și aderarea la un meniu specific pentru pierderea în greutate. Dieta Dukan este atât de populară deoarece ajută nu numai să slăbești kilogramele în plus, ci și la menținerea rezultatului pentru o perioadă lungă de timp, așa că cea mai importantă este etapa de consolidare, care îți permite să revii aproape complet la dieta obișnuită, dar cu noi obiceiuri bune.

dieta lui Protasov

Dieta lui Kim Protasov durează 7 săptămâni, dintre care 5 sunt pierderea în greutate în sine, iar 2 fixează rezultatele. Dieta include 3 etape principale: vegetariana, carnea si etapa de iesire. Comoditatea acestei diete este că toate felurile de mâncare pot fi preparate cu ușurință acasă, iar tabelul cu alimente permise vă permite să navigați în varietatea de opțiuni alimentare dietetice.

Popular

dieta fara carbohidrati

O dietă fără carbohidrați implică o restricție bruscă a carbohidraților în dieta zilnică. O astfel de dietă este în esență un fel de dietă keto și vă permite să pierdeți în greutate suficient de repede și, cel mai important, pentru o perioadă lungă de timp. Meniul de dietă include legume bogate în fibre, carne slabă și pește, nuci, brânză de vaci și alte alimente permise. Potrivit pentru cei care nu tolerează restricții alimentare drastice.

dieta cu apa

O altă dietă eficientă care are mai multe variante. Ca detoxifiere, poți alege postul cu apă timp de 1-3 zile sau să urmezi o dietă plină de apă pentru o perioadă mai lungă. Un avantaj imens este că, datorită dietei cu apă, organismul nu numai că pierde excesul de greutate, dar se curăță și de toxine și toxine.

Dieta pe cereale

Dieta cu terci este concepută pentru o săptămână. Baza meniului acestei diete eficiente este cerealele și diverse opțiuni pentru feluri de mâncare din ele. O astfel de dieta este extrem de convenabil de urmat acasa, mai ales pentru cei carora le place sa ia un mic dejun consistent cu cereale. O dietă pe cereale vă permite să îmbunătățiți funcționarea tractului gastrointestinal, ceea ce este deosebit de important pentru cei care suferă de gastrită și alte boli care pierd mereu în greutate.

Dieta „7 petale”

Această dietă a fost dezvoltată de nutriționistul Anna Johansson și este un meniu săptămânal cu o alternanță clară de mono-zile. Este strict interzisă încălcarea ordinii, deoarece „petalele” se succed după cele mai importante principii alimentare. Sistemul alimentar „7 petale” include pește, legume, pui, cereale, brânză de vaci, fructe și zile cu apă.

dieta ketogenă

Dieta ketogenă a lui Vasily Generalov este una dintre dietele preferate ale multor vedete. Pe dieta ei, nu numai că slăbește, dar și menține pielea tânără, îmbunătățește aspectul acesteia. Totul ține de dieta dietei: alimentele bogate în grăsimi sănătoase îmbunătățesc procesul de cetogeneză ca urmare a înfometării de carbohidrați. Dacă îți place avocado, nuci și somon, atunci această dietă te va atrage!

Dieta "Scara"

„Scara” - un sistem de nutriție pentru pierderea în greutate pe termen scurt. Principiul acestei diete eficiente acasă se bazează pe alternarea etapelor: curățare, recuperare, energie, clădire, ardere a grăsimilor. Meniul este conceput pentru 5 sau 7 zile, așa că această dietă vă permite să slăbiți din kilogramele în plus într-un timp destul de scurt. Sistemul de trepte presupune o ieșire lină și unele restricții, a căror respectare va ajuta la salvarea rezultatelor pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta cu hrișcă

Una dintre cele mai eficiente diete des folosite acasă! Baza nutriției este hrișca și diverse metode de preparare a acesteia. Această dietă vă permite într-adevăr să obțineți rezultate notabile în doar câteva zile, iar proprietățile benefice ale hrișcii sunt indispensabile sănătății: excesul de fier din cereale are un efect benefic asupra organismului, care este deosebit de important în sezonul rece.

Dieta „6 petale”

O versiune scurtată a dietei cu 7 petale: omite ultima zi de apă. Această opțiune de dietă este potrivită pentru cei care nu sunt capabili să suporte greva foamei, chiar dacă este una de o zi. Această dietă eficientă este ușor de urmat acasă, datorită varietății de preparate din meniu și ușurinței de a le pregăti. O alimentatie echilibrata va asigura o senzatie de satietate pentru o perioada indelungata!

Încă nu ești sigur ce dietă să alegi pentru a slăbi rapid și eficient? Oferim 5 cele mai bune diete, al căror rezultat este dovedit de timp!

Fiecare femeie visează să slăbească, chiar dacă silueta ei este aproape perfectă. Există multe modalități de a pierde în greutate astăzi: diverse tipuri de masaje, exerciții, chirurgie plastică și, bineînțeles, diete. Există un număr mare de ele: este atât de greu de înțeles această varietate.

Multe diete la modă sunt doar sisteme de nutriție ușor suplimentate care sunt bine cunoscute de mulți. Dacă ați reușit să vă îngrășați în vacanță, amintiți-vă cele mai simple, testate în timp, dietele ideale. Indiferent dacă să gătești hrișcă, să bei chefir sau să renunți la sare pentru un timp - depinde de tine! Puțină răbdare, iar kilogramele vor începe să se topească în fața ochilor noștri - WomanJournal.ru oferă cele mai eficiente 5 diete care funcționează 100%!

Dieta cu hrișcă

Dieta cu hrișcă este considerată una dintre cele mai simple și mai populare. Și totul pentru că este incredibil de convenabil, nu necesită abilități culinare speciale și ajută la pierderea în greutate cu 5 kg pe săptămână.

Principiul acestei diete este că doar hrișca este permisă timp de o săptămână - fără sare, zahăr și condimente. Este permis să bei 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, niște fructe (de exemplu, 1 grapefruit mare). Hrișca pentru această dietă este mai bine să nu gătiți, ci pur și simplu turnați apă clocotită seara.

În timpul săptămânii, puteți mânca hrișcă în cantități nelimitate, fără a uita să beți 1 litru de apă necarbogazoasă. Dacă aveți tensiune arterială scăzută, puteți bea cafea dimineața și ceai verde în timpul zilei. Dar ceaiul negru este mai bine să îl înlocuiți cu infuzie de mușețel sau mentă. Și, desigur, fără dulciuri.

Dieta este destul de dură, dar foarte eficientă - merită să rămâi pe ea timp de o săptămână și poți slăbi 3-5 kg. Nu vă faceți griji pentru sănătate - hrișca este un produs extrem de sănătos, bogat în vitamine, minerale rare și oligoelemente. Dar nu vă recomandăm să luați o astfel de dietă mai mult de o săptămână - acesta este prea mult stres pentru organism.

dieta cu varza

Foarte populară este și dieta cu varză: a fost inventată la sfârșitul secolului al XX-lea pentru o recuperare rapidă în perioada postoperatorie. Există mai multe tipuri de dietă cu varză, vom vorbi despre cele mai simple și mai utile.

Dieta este concepută pentru 10 zile și vă permite să slăbiți până la 10 kg. Felul de mâncare principal din dieta pentru această perioadă este varza sub orice formă. Pentru micul dejun, prânz și cină, ar trebui să mâncați salată de varză făcută din varză tocată, morcovi, ceapă și condimentată cu ulei de măsline și suc de lămâie: sarea și zahărul, precum și orice alte condimente sunt excluse.

La micul dejun, puteți mânca un ou fiert tare cu salată de varză. Și la prânz - ca adaos - pește slab fiert sau piept de pui. Pentru cină, mai poți fierbe 100 g de vițel.

În timpul zilei, este permis să beți infuzii de plante, ceai negru și verde fără zahăr, dar este indicat să excludeți cafeaua.

Varza poate fi înăbușită sau gătită pe baza ei în supă de legume fără cartofi, orez și sare. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să adăugați în varză morcovi tăiați, ardei gras, țelină și diverse verdețuri, turnați legumele cu apă și gătiți la foc mic timp de 30 de minute.

dieta cu proteine

Dieta proteică nu este mai puțin populară, deoarece ajută la slăbirea până la 8 kg în 10 zile, în timp ce nu are restricții stricte. Această dietă este o modalitate excelentă de a pierde în greutate pentru cei care nu sunt pregătiți să renunțe la multe alimente familiare, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și produsele lactate.

Dieta cu proteine ​​mai este numită și „Kremlin”, „dieta îngerilor” sau „dieta franceză”. Principiul principal al unei diete cu proteine ​​este de a se sprijini pe proteine ​​și de a elimina complet carbohidrații. Trebuie spus imediat că această dietă, cu toată eficacitatea ei, este contraindicată persoanelor cu boli ale rinichilor și ale tractului gastrointestinal.

Alimentele care sunt interzise într-o dietă cu proteine ​​includ toate tipurile de zahăr, pâine, cartofi, paste, struguri și fructe dulci. Carnea și peștele sub orice formă sunt binevenite, precum și ouăle și produsele lactate grase - brânză de vaci, smântână, smântână, brânzeturi. Este permis chiar și vinul roșu sec - 2 pahare în 10 zile. O dietă proteică ajută la slăbit destul de repede, fără a renunța la mâncarea preferată, dar nu ar trebui să o luați ca bază a nutriției: organismul are nevoie de un echilibru de proteine ​​și carbohidrați.

Dieta cu kefir-mere

Dieta cu chefir-mere este clasificată ca o dietă expresă cu conținut scăzut de calorii. Ajută la pierderea rapidă în greutate în ajunul unui eveniment important. Totuși, această dietă necesită voință deoarece este destul de rigidă.

Este conceput pentru trei zile și vă permite să slăbiți de la 3 la 5 kg. Toate cele trei zile ale dietei au voie să mănânce numai chefir și mere fără grăsimi. Pentru a fi mai precis, în fiecare zi nu puteți bea mai mult de 1 litru de chefir și nu puteți mânca mai mult de 700 g-1 kg de mere proaspete, neîndulcite. Desigur, fără dulciuri.

Puteți bea ceaiuri din plante, cafea fără smântână și zahăr și ceai verde: trebuie să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Singurul lucru este să ieși treptat din această dietă: în a patra zi îți poți permite puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe, în a cincea zi orice terci în lapte cu zahăr adăugat.