Oblicz masę ciała według wieku. Kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) online

Wskaźnik masy ciała lub wskaźnik masy ciała (BMI) to parametr, który określa specjalna formuła, pozwala ocenić, w jakim stopniu waga danej osoby odpowiada jego wzrostowi, czy występują jakiekolwiek odchylenia od normy. Znajomość swojego BMI jest bardzo ważna, ponieważ wczesne wykrycie odchyleń zmniejszy ryzyko rozwoju chorób spowodowanych niedowagą lub nadwagą.

KALKULATOR DO OBLICZEŃ

Wzór, za pomocą którego można obliczyć BMI, jest pomysłem belgijskiego statystyka i socjologa Adolphe'a Queteleta. Opracował go w 1869 roku, ale dietetycy i lekarze używają go do dziś. Muszę powiedzieć, że kalkulator do obliczania tego wzoru nie zawsze podaje prawidłowe odczyty. Dotyczy to przypadków, w których wiek osoby, jej płeć i sport zawodowy nie są brane pod uwagę. Aby uzyskać dokładne dane, uciekają się do innych metod i formuł obliczeniowych. W szczególności indeks Broca jest niezwykle powszechny, ale metoda ta ma zastosowanie do osób o wzroście 155-170 cm.

Wskaźnik ten można obliczyć w następujący sposób: waga (kg) podzielona przez wzrost (m) do kwadratu. Na przykład, jeśli osoba o wzroście 165 cm waży 85 kg, to jej BMI wyniesie 31,2 jednostki, czyli 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. Ogólnie rzecz biorąc, dane tabeli ogólnie przyjętej międzynarodowej klasyfikacji BMI można podzielić na trzy składniki: niedowagę, normalną i nadwagę. Każdy zakres ma kilka kolejnych etapów oceny i pozwala dokładniej ocenić parametry figury. Ale wszystkie obliczenia dla większej wiarygodności powinny być wykonane z uwzględnieniem rozkładu objętości ciała, szerokości kości i niektórych innych cech strukturalnych figury.

ZAKRESY INDEKSU

Wskaźnik masy ciała	Zależność między masą ciała osoby a jej wzrostem
16 lat i poniżej	Wyraźny niedobór
16,5 - 18,49	Niedowaga (niedobór)
18,5 - 24,99	Norma
25 - 29,99	Nadwaga (przedotyłość)
30 - 34,99	Otyłość I stopnia
35 - 39,99	Otyłość II stopnia
40 lub więcej	Otyłość III stopnia (chorobowa)

Po obliczeniu swojego BMI za pomocą wzoru należy skorzystać z pomocy specjalnej tabeli zawierającej następujące dane:

jeśli BMI dla kobiet wynosi mniej niż 19, a dla mężczyzn mniej niż 20, to możemy mówić o deficycie masy ciała. Jeśli kalkulator podał wartość 16 lub mniej, mówimy o dystrofii i należy podjąć pilne działania w celu zwiększenia masy ciała;
norma BMI zawiera się w przedziale 19-24 dla żeńskiej połowy ludzkości i 20-25 dla mężczyzny;
jeśli ten wskaźnik mieści się w przedziale 24–30 dla kobiet i 25–30 dla mężczyzn, możemy mówić o pewnej nadwadze masy ciała;
przy BMI w zakresie 30-40 występują oznaki otyłości;
przy BMI powyżej 40 diagnozuje się u nich „poważną otyłość”, która może być niebezpieczna dla zdrowia.

niuanse obliczeń

Badania przeprowadzone przez izraelskich naukowców wykazały, że dla mężczyzn norma BMI mieści się w przedziale 25–27. Wniosek został wyciągnięty na podstawie faktu, że właśnie takie cechy ciała i sylwetki zaobserwowano u silnej połowy ludzkości o maksymalnej oczekiwanej długości życia.

W przypadku profesjonalnych sportowców, którzy mają dobrze rozwinięte mięśnie, wskaźniki należy dostosować z uwzględnieniem ich aktywności zawodowej. Jeśli rozszyfrujemy ich BMI według wspólnej tabliczki, to będzie otyłość ostatniego stopnia, ponieważ masa mięśniowa sportowców jest znacznie większa i cięższa niż mięśnie zwykłego człowieka.

Ze względu na to, że daje wynik z pewnym błędem, możesz dodatkowo sprawdzić swoje parametry za pomocą innych wzorów, na przykład obliczyć je za pomocą wzoru Broca. Zgodnie z jego metodą obliczeniową od wzrostu osoby w centymetrach należy odjąć liczbę 100. Od całkowitej uzyskanej kwoty należy odjąć 10% dla mężczyzn i 15% dla kobiet. Wynikowa liczba jest normą wagi osoby w kilogramach.

Możesz również sprawdzić swoją wagę za pomocą indeksu Breitmana. Normę oblicza się w następujący sposób: wysokość w centymetrach należy pomnożyć przez 0,7 i od uzyskanego wyniku odjąć 50. Będzie to idealna waga.

Kalkulator Borngardta oblicza normę masy ciała, biorąc pod uwagę wskaźnik objętości obwodu klatki piersiowej. Zgodnie z tym wzorem wysokość w centymetrach należy pomnożyć przez objętość klatki piersiowej w centymetrach i podzielić przez 240.

Konieczne jest podjęcie wszelkich działań w celu zmiany sytuacji dopiero po konsultacji z lekarzem.

Bez względu na to, jakie dane podaje kalkulator, nie zaleca się arbitralnego przepisywania sobie diety i przyjmowania jakichkolwiek. Trzeba w porę dostosować wagę, aby później nie borykać się z dolegliwościami, które często idą w parze z otyłością – cukrzycą, chorobami serca i naczyń, żylakami, zakrzepicą, dusznością, nadmierną potliwością itp.

Wskaźnik masy ciała- Jest to obliczone oszacowanie, za pomocą którego można określić zgodność wzrostu osoby z jej wagą. Na podstawie wyników obliczeń podaje się przybliżony szacunek masy ciała, czy jest ona normalna, niewystarczająca lub nadmierna.

BMI został opracowany przez statystyka i socjologa Adolphe'a Queteleta w XIX wieku.

Do obliczenia wskaźnika masy ciała stosuje się następujący wzór - masę ciała w kg dzieli się przez wzrost w metrach podniesiony do drugiej potęgi.

Na przykład dla osoby o wzroście 180 cm i waga 85 kg Obliczanie BMI wygląda następująco: (85/(1,8x1,8)=26

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaproponowała następującą klasyfikację wartości BMI:

poniżej 18,5- brakuje masy. Zwykle brak masy wiąże się z chorobami przewlekłymi, niedożywieniem, dolegliwościami nerwowymi, a także anoreksją;
od 18,5 do 25 to normalna waga. Prawidłowa masa ciała charakteryzuje zdrową wagę niezbędną do pełnego funkcjonowania organizmu;
od 25 do 30- nadmierna masa ciała. Nadmierna masa ciała zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i zwiększa obciążenie wszystkich narządów. Przy tym BMI zaleca się przestrzeganie diety i ćwiczenia aerobowe, aby przywrócić BMI do normalnych wartości;
ponad 30- otyłość. Otyłości może towarzyszyć cały szereg chorób, takich jak zapalenie stawów, cukrzyca, różne nowotwory. Otyłość zwiększa ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia o 30%. W celu leczenia otyłości i stabilizacji wagi należy skonsultować się z lekarzem.

Istnieje również tabela do obliczania BMI:

Tutaj dowiesz się, jak gotować z dostępnych produktów. Nie jest gorszy niż koktajle w proszku.

Chcesz nauczyć się siadać? Spróbujmy to zrobić.

Wskaźnik masy ciała dla mężczyzn i kobiet

Powyższa klasyfikacja BMI nie jest związana z płcią osoby i jest przeznaczona dla wieku 22-45 lat.

Prawidłowa masa ciała charakteryzuje się BMI 19-24 dla kobiet i 20-25 dla mężczyzn.

Musisz także wziąć pod uwagę różne cechy sylwetki. Osoba z rozwiniętymi mięśniami może mieć „nadmierny” BMI, ale otyłość nie będzie obserwowana, ponieważ tkanka mięśniowa jest cięższa od tłuszczu.

Wraz z wiekiem wartość normalnego BMI stopniowo wzrasta. Wskaźniki BMI dla dzieci różnią się od wskaźników dla dorosłych, ponieważ dzieci mają odpowiednio różne proporcje ciała, różną ilość tkanki tłuszczowej.

Obliczenie BMI z uwzględnieniem wieku prowadzi do następujących wyników:

Normalny BMI, w zależności od wieku dzieci, waha się od 15 zanim 18 ;
19-24 lata: normalne BMI to 19,5 u kobiet i 21,4 u mężczyzn;
25-34 lata: BMI jest normalne 23,2 u kobiet i 21,6 u mężczyzn;
35-44 lata: Normalny BMI to 23,4 dla kobiet i 22,9 u mężczyzn;
45-54 lata: BMI jest normalne 25,2 u kobiet i 25,8 u mężczyzn;
po 55 latach: Normalny BMI to 27,3 u kobiet i 26,6 u mężczyzn.

Stopnie otyłości według BMI

Wskaźnik BMI powyżej 30 mówić o otyłości. Istnieją trzy stopnie otyłości:

BMI 30-35 mówi o pierwszym stopniu otyłości;
35-40 - drugi stopień otyłości;
koniec 40 - trzeci stopień.

Otyłość może być przyczyną wielu groźnych chorób. Konsekwencje otyłości obejmują takie choroby jak:

zwapnienie tętnic;
artroza o innym charakterze;
zaburzenia krzepnięcia krwi, ryzyko powstania zakrzepów krwi;
wysokie ciśnienie krwi;
cukrzyca;
zaburzenia metaboliczne o innym charakterze;
choroby układu sercowo-naczyniowego;
choroby onkologiczne nerek, wątroby, żołądka, gruczołów sutkowych;
zwiększona podatność na depresję.

Otyłość to stan, który wymaga interwencji medycznej. Otyłość leczy się ścisłą dietą, lekami hamującymi apetyt, psychoterapią i regularnymi ćwiczeniami.

Obecnie BMI jest rzadko stosowany do diagnozowania otyłości i jako uniwersalny miernik zdrowia fizycznego.

Wyniki ostatnich badań medycznych pokazują, że otyłości nie zawsze towarzyszą choroby, a niedowaga jest bardziej niebezpieczna dla zdrowia.

Według badań około 35% pacjentów z bardzo wysokim BMI (powyżej 40) ma całkowicie normalny metabolizm. A 8% osób z normalnym BMI ma problemy metaboliczne.

W rezultacie ta grupa pacjentów ma zwiększone ryzyko zachorowania na choroby, które są częstsze u osób z otyłością. Ponadto naukowcy odkryli niewyjaśnione jeszcze zjawisko, które nazwali „paradoksem otyłości”.

Zjawisko to polega na tym, że osoby z nadwagą rzadziej umierają z powodu chorób serca niż osoby z prawidłową masą ciała lub z niedowagą.

Eksperyment na dużą skalę wykazał, że osoby z BMI poniżej 18 są trzykrotnie bardziej narażone na śmierć z powodu chorób serca. Wszystkie te dane sugerują, że BMI, pomimo prostoty obliczeń, nie jest prawidłową miarą zdrowia, ponieważ podczas jego obliczania pomija się dużą liczbę czynników wpływających na zdrowie człowieka.

Na przykład nie są brane pod uwagę rodzaje tkanki tłuszczowej, stosunek tkanki tłuszczowej do mięśniowej, wiek, płeć, rasa, predyspozycje dziedziczne.

Badanie wykazało, że w chwili obecnej istnieje potrzeba opracowania dokładniejszej metody oceny stanu zdrowia osób, zwłaszcza z nadwagą lub niedowagą.

Jeśli wyjaśni się go prostym, przystępnym językiem, wskaźnik masy ciała pokazuje odpowiedniość wzrostu i wagi osoby. Wyraźnie wskazuje na brak wagi lub obecność otyłości. Dlatego tak proste i niedrogie obliczenie BMI jest bardzo popularne nie tylko w życiu codziennym, ale także aktywnie z niego korzystają lekarze.

Oczywiście, opierając się tylko na tej kalkulacji, nie można postawić diagnozy medycznej. Wartość wskaźnika masy ciała jest raczej wskaźnikiem przeciętnym, ponieważ nie uwzględnia wszystkich niuansów stanu ciała konkretnej osoby.

Ale, ze względu na sprawiedliwość, warto zauważyć, że wskaźnik masy ciała człowieka obliczony za pomocą wzoru może powiedzieć, że musisz pilnie skonsultować się z lekarzem, aby opracować specjalny program odchudzania, jeśli twoje wskaźniki wyjdą poza skalę.

Formuła wskaźnika masy ciała

BMI=	Waga (kg)

	Wysokość (m) 2

Udało nam się obliczyć wskaźnik masy ciała dla kobiet, a teraz musimy przeanalizować uzyskane dane. Z medycznego punktu widzenia za normalną wagę uważa się wagę w dość dużym zakresie wartości, ponieważ uwzględnia wszystkie cechy ludzkiego ciała: jego płeć, wiek, aktywność fizyczną itp.

Obliczmy Twój wskaźnik masy ciała i przeanalizujmy wyniki.

Kalkulator online do obliczania BMI

Waga

Wzrost

Otrzymany wynik interpretujemy w następujący sposób:

Poważna niedowaga

Jeśli po obliczeniach uzyskałeś wynik poniżej 16,5 i jednocześnie nie jesteś uważany za jeden z najcieńszych modelek na świecie, to jest okazja, aby poważnie pomyśleć o swoim zdrowiu. W końcu wskaźnik masy ciała poniżej 17,5 kg/m² jest jednym ze wskaźników diagnostycznych anoreksji.

Niedowaga

Wskaźnik od 16 do 18,5 kg/m² wskazuje na brak masy ciała. Jeśli wszyscy wokół mówią dziewczynie, że jest bardzo szczupła, powinna określić swój BMI, a jeśli mieści się w tym wskaźniku, w żadnym wypadku nie powinna stosować diety. W końcu zbyt mała waga powoduje wiele problemów zdrowotnych, od anemii i utraty kości po problemy z poczęciem dziecka.

normalna masa ciała

Najszczęśliwsi są ci, których BMI mieści się w przedziale 18,5-24,99 kg/m². W końcu jest to wskaźnik normalnej wagi. Myśl o przestrzeganiu niezbyt rygorystycznej diety jest tylko dla tych, których waga zbliża się do górnej granicy normy, a obwód talii u kobiet jednocześnie przekracza 81 cm, a u mężczyzn - 94 cm Najnowsze dane wskazują na nadwagę .

Nadwaga (przed otyłością)

Wskaźnik masy ciała od 25 do 29,99 kg/m² wskazuje na nadwagę. Ten stopień jest również nazywany przedotyłością. Ta kategoria obejmuje na przykład kobiety, które przy wzroście 160 cm ważą 64-65 kg. Wyglądają na pulchne i nie wydaje się to stanowić problemu.

Jednak z medycznego punktu widzenia są już szczególnie narażeni na rozwój chorób spowodowanych nadwagą, zwłaszcza jeśli mają obwód talii większy niż 80 cm, im bliżej osoba zbliża się do górnej granicy wskaźnika masy ciała, tym większe ryzyko poważnych chorób, takich jak choroby serca, choroby naczyniowe, zespół metaboliczny, cukrzyca.

Otyłość

Wskaźniki od 30 do 34,99 kg/m² są sygnałem zagrożenia dla zdrowia, ponieważ wskazują na obecność otyłości pierwszego stopnia. Zmniejszenie masy ciała w tej sytuacji jest konieczne, ponieważ otyłość nie jest problemem urody, ale poważną chorobą. W pierwszym stopniu otyłości realnymi zagrożeniami są choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2 i nadciśnienie, a im większa talia, tym większe ryzyko.

Wskaźnik masy ciała od 35 do 39,99 kg/m² wskazuje na otyłość drugiego stopnia, którą lekarze wiążą z bardzo wysokim ryzykiem rozwoju poważnych chorób.

Jeśli wskaźnik masy ciała wynosi 40 kg/m² lub więcej, jest to otyłość trzeciego stopnia. Taki wskaźnik wskazuje na zagrożenie nie tylko zdrowia, ale i życia.

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała: Lekcja wideo

Wielu przedstawicieli silniejszej i piękniejszej płci martwi się stanem własnych postaci. Aby określić parametr zwany wskaźnikiem masy ciała, wzór obliczeniowy jest uznaną medyczną i obiektywną metodą. Pozwala ocenić, jak te dwa wskaźniki odpowiadają sobie. Liczba obliczonego wskaźnika masy ciała według wzoru w normalnym zakresie oznacza, że zdrowie człowieka nie jest zagrożone problemami związanymi z nadwagą, a jego sylwetka wygląda harmonijnie.

Wzór do obliczania wskaźnika masy ciała

Aby obliczyć wskaźnik, taki jak wskaźnik masy ciała, wzór jest prostą zależnością empiryczną. Podobnie jak inne wskaźniki względne, to kryterium w praktyce wymaga zastrzeżeń. Na wartość istotny wpływ może mieć grubość tkanki kostnej, rodzaj sylwetki. W zależności od braku lub obecności masy mięśniowej ta sama wartość wskaźnika może odpowiadać zarówno napiętej, jak i gęstej sylwetce.

Często BMI odpowiednio odzwierciedla ogólny obraz, może służyć jako wskazówka w rozwiązywaniu problemów związanych z utratą lub przyrostem masy ciała. Aby obliczyć ten wskaźnik, musisz podzielić własną wagę w kilogramach przez kwadrat wysokości w metrach. Jeśli charakteryzuje Cię obwisłe ciało, nadwaga, ale wartość wskaźnika (BMI) mieści się w normie, skup się na uprawianiu sportu. Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, to wychowanie fizyczne powinno być połączone z odpowiednim odżywianiem. Do takich celów potrzebne jest obliczenie BMI:

Nadwaga lub niedowaga może później prowadzić do problemów zdrowotnych. Na przykład brak wagi prowadzi do niemożności zajścia w ciążę, braku miesiączki, osteoporozy.
Normalna wartość BMI może wahać się od 18,50 do 24,99: liczba ta rośnie wraz z wiekiem.
Jeśli po obliczeniach masz dodatkowe kilogramy, nie powinieneś wpadać w panikę. Nic poważnie nie zagraża Twojemu zdrowiu, ale możesz poprawić swój stan: wybierz zestaw ćwiczeń, zacznij dobrze się odżywiać.
Jeśli obliczenia według wzoru wykazały obecność otyłości, skonsultuj się z lekarzem.

Idealna masa ciała

Formuła obliczania idealnej masy ciała ma na celu określenie optymalnej masy ciała, która jest kombinacją minimalnego prawdopodobieństwa zgonu z powodu wielu chorób, na przykład choroby wieńcowej, cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, z maksymalną oczekiwaną długością życia. Wartość tego wskaźnika, zgodnie ze wzorem, zależy od płci, wzrostu i budowy ciała osoby.

Za idealną wagę uważa się taką, która jest statystycznie istotnie połączona z maksymalną oczekiwaną długością życia. Ale pojęcia „normalnej masy ciała” i „idealnej masy ciała” nie są identyczne. Ten ostatni wskaźnik jest wartością abstrakcyjną, charakterystyczną jedynie dla niewielkiej części populacji krajów rozwiniętych. Zależy to od czynników, wśród których decydującymi czynnikami są płeć, wzrost, typ budowy człowieka, np. normosteniczny, asteniczny, hipersteniczny.

Jeśli ocenisz dodatkowe kilogramy pod względem idealnej masy ciała, większość populacji będzie miała otyłość w różnym stopniu. Jest to konsekwencja sztucznie stworzonego szumu wokół całej branży smukłej sylwetki, która stwarza zapotrzebowanie na różne produkty na odchudzanie. Jednak obliczając nadwagę w kategoriach normalnej wagi, otyłość zostanie wykryta u jednej czwartej populacji, co potwierdzają liczne badania i jest prawdą. Normalna waga może odbiegać od ideału o 5-10%.

Dla kobiet

Płeć piękna, która dąży do ideału, będzie zainteresowana takim wskaźnikiem, jak idealna masa ciała. Jest to warunek wstępny zdrowej, aktywnej długowieczności, ale nadal pozostaje wartością teoretyczną. Ten wskaźnik jest obliczalny. Znana lekarka Margarita Koroleva sugeruje postępowanie podczas obliczania wskaźnika normalnej wagi zgodnie ze wzorem Brokka: w tym celu należy odjąć sto od wzrostu w centymetrach. Odejmując 10% od uzyskanej wartości, uzyskamy idealną masę ciała.

Dla mężczyzn

Idealna masa ciała gwarantuje mężczyźnie wysoki poziom sprawności, stabilność psychiczną, emocjonalną, dobry poziom rozwoju fizycznego. Obecność nadwagi nie zawsze jest oczywista, ponieważ u osób, które na pierwszy rzut oka wydają się szczupłe, występuje ukryta pełnia lub utajona. Obiektywnym wskaźnikiem procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowo-szkieletowej jest 9-15% tłuszczu dla męskiego ciała, 12-20% dla kobiecego. Przy obliczaniu idealnej wagi dla mężczyzn stosuje się następujący wzór: BMI \u003d wzrost - (100 + (wzrost -100): 20).

Dla dzieci i młodzieży

Idealna waga dla młodzieży i dzieci to stosunek masy ciała do wzrostu, który gwarantuje wysoką długość życia. W przypadku chłopców i dziewcząt liczba ta może być inna, ponieważ średni odsetek masy mięśniowej jest wyższy u mężczyzn niż u kobiet. U dziecka idealną wagę oblicza się według wzoru: IM \u003d (R x D): 240, gdzie R to wzrost w cm, G to obwód klatki piersiowej w cm, 240 to stały współczynnik.

Obliczanie BMI różnymi metodami

Aby obliczyć wskaźnik masy ciała według wzoru, istnieje kilka metod. Dzięki temu można dowiedzieć się, w jakim stopniu waga odpowiada wzrostowi, czy dana osoba ma wystarczającą masę, czy występuje niedobór lub nadmiar. Wskaźnik został opracowany przez belgijskiego Adolfa Ketele w 1869 roku. Teraz umiejętność jej obliczania zyskała dużą popularność ze względu na fakt, że nadwaga jest jednym z najbardziej ekscytujących, pilnych problemów naszych czasów. Jeśli wcześniej pełnię uważano za wskaźnik zdrowia, teraz jest to choroba.

Formuła Brocca

Francuski antropolog, chirurg Paul Brokk zaproponował swoją metodę w XIX wieku. Standardowe formuły nie uwzględniają naturalnej zmiany masy w czasie. Brokk uwzględnił w obliczeniach dane dotyczące kategorii wiekowej, informacje o długości ciała, konstytucyjnym typie dodatku, do którego należy podmiot. Z natury przyjmuje się, że waga zmienia się wraz z wiekiem. Wartość, która w młodym wieku wskazywała na dodatkowe kilogramy, ostatecznie staje się najlepszym wskaźnikiem.

Dla osób poniżej czterdziestki francuski badacz zaleca stosowanie następującego wzoru: idealna waga = wzrost (cm) - 110. Jeśli masz ponad czterdziestkę, odpowiednia jest następująca metoda obliczania: wzrost (cm) - 100. Oprócz wieku, wiek Formuła powinna uwzględniać badany wzrost: im wyższa osoba, tym więcej będzie ważyć. Ta technika zaleca stosowanie „wskaźnika wzrostu Brocka-Brugscha”:

jeśli masz mniej niż 1,65 m, twoja idealna waga będzie równa „wysokości (cm) - 100”;
przy wzroście osoby 1,65-1,75 m, aby obliczyć ten wskaźnik, konieczne będzie odjęcie liczby 105 od wysokości (cm);
jeśli masz więcej niż 1,75 m, odejmij 110 od swojego wzrostu (cm).

Oprócz wzrostu, wieku należy wziąć pod uwagę budowę ciała lub typ konstytucyjny osoby. Są trzy z nich - steniczne, normosteniczne, hipersteniczne. Normosteniki są uważane za osoby niezbyt niskie i niezbyt wysokie, z normalnym stosunkiem długości kończyn do wysokości, przeciętną objętością głowy i klatki piersiowej. Dla takich osób wskaźnik uzyskany przez formułę Brocca jest idealną wagą.

Astenicy to szczupli ludzie o wąskich kościach, wysokiej, bladej skórze. Przedstawiciele tego typu konstytucyjnego powinni odjąć 10% od wyniku uzyskanego przez formułę. Jeśli Twój wygląd bardziej przypomina hiperstenikę: jesteś osobą o szerokich kościach, krępej sylwetce i dobrze rozwiniętych mięśniach, powinieneś dodać 10% do uzyskanej sylwetki.

Formuła Quetelet

Adolphe Quetelet był belgijskim matematykiem i statystykem. W XIX wieku zaproponował formułę BMI. Dzięki niemu można określić stopień otyłości lub niedożywienia, ocenić ewentualne ryzyko rozwoju chorób, co wiąże się z obecnością nadwagi. BMI według wzoru Quetelet oblicza się w następujący sposób: BMI \u003d waga (kg): (wzrost (m)) 2. Otrzymany wynik porównuje się z następującymi danymi:

dla wieku 19-24, normalny indeks to 19-24;
w wieku 25-34 lat normą jest 20-25;
dla osób w wieku 35-44 - 21-26 lat;
norma dla osób w wieku 45-54 lat to 21-27;
w wieku 55-64 lat normalna wartość wskaźnika wynosi 21-28;
dla osób w wieku 65 lat i starszych norma waha się od 21 do 29.

Formuła Lorentza

Metoda obliczania BMI według Lorentza jest uważana za najprostszą i najbardziej znaną: wystarczy znać wzrost. Jego formuła wygląda tak: idealna waga \u003d (wysokość (cm) - 100) - (wysokość (cm) - 150) / 2. Prostota tej metody określania nie jest uważana za jedyną zaletę. Pojęcie idealnej wagi jest zawsze względne. Dowolny wzór uzyskuje się poprzez analizę wyników badań statystycznych, w których porównuje się różne parametry ludzi. Uzyskane dane mogą służyć jedynie jako przybliżony przewodnik.

Zaletą wzoru Lorentza jest to, że daje wskaźnik zbliżony do wyników bardziej złożonych metod obliczeniowych. Jednak ten wskaźnik nie uwzględnia typu ciała osoby, z której eksperci wyróżniają trzy: dla każdego norma masy jest różna. Parametr wieku nie jest brany pod uwagę, a w zależności od wieku inna waga jest uważana za normalną.

Maksymalna dopuszczalna masa ciała w zależności od wieku

Niewątpliwie fakt, że waga zależy od wieku. Jest to bezpośrednio związane z przebiegiem takiego procesu biologicznego jak metabolizm węglowodanów. Z wiekiem metabolizm energii, substancji, aktywności fizycznej ulega spowolnieniu, zmniejsza się objętość tkanki mięśniowej, a tempo przemiany materii maleje. Wszystko to, wraz ze spadkiem aktywności hormonów, zużycie energii przyczynia się do przybierania na wadze. Jej zmiana wraz z wiekiem jest nieuniknionym, naturalnym procesem. Zależność tę wyraźnie pokazuje poniższa tabela, która pokazuje wartości dla normostenii.

Klasyfikacja stanu zdrowia w zależności od wskaźnika masy ciała			ryzyko dla zdrowia
		ponad 25 lat	ryzyko dla zdrowia
Anoreksja, ataroksyczność i nerwowość	BMI nie osiąga 17,5, waga jest mniejsza niż 15% normy			Leczenie anoreksji i przybierania na wadze poprzez zdrową dietę
niedowaga	Poniżej 18,5		Zaginiony

Nadmierna masa ciała			podniesiony	Utrata masy ciała poprzez zdrową dietę i ćwiczenia
Otyłość I stopnia			podniesiony	Konieczność zmniejszenia masy ciała
Otyłość II stopnia
Otyłość III stopnia			Bardzo wysoki
Otyłość IV stopnia	40,0 i więcej	41,0 i więcej	Za wysoko	Wymagana pilna utrata wagi

Kalkulator BMI

Kalkulator pomaga szybko określić wskaźnik, który jest uważany za pośrednią ocenę nadwagi lub niedowagi, predyspozycji do rozwoju otyłości. BMI oblicza się zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Aby określić wskaźnik, wprowadź wartość swojej wagi (kg) i wzrostu (cm). Następnie kliknij przycisk „Oblicz indeks”, a Twoja wartość BMI pojawi się w polu „BMI”. Otrzymane dane porównaj z powyższą tabelą.

Kalkulator wskaźnika masy ciała to łatwy sposób, z którego każdy może skorzystać, aby w ciągu kilku sekund dowiedzieć się, czy jego waga mieści się w normalnym zakresie. Wskaźnik masy ciała (BMI) to współczynnik, który pozwala obliczyć online masę ciała danej osoby w stosunku do jej wzrostu. Obliczenie BMI jest bardzo łatwe, w tym celu wystarczy zastosować tylko prostą formułę. BMI nie mierzy tkanki tłuszczowej, ale skutecznie wskazuje, że dana osoba nie jest zagrożona otyłością, nadwagą lub niedowagą. BMI dla mężczyzn oblicza się w taki sam sposób jak dla kobiet.

Formuła BMI

Poniżej przedstawiono prosty wzór na obliczenie BMI:

BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m)2

Jak obliczyć BMI? - wystarczy podzielić wagę osoby w kilogramach przez jej wzrost do kwadratu w metrach, na przykład: jeśli osoba ma wzrost 165 cm, należy ją pomnożyć przez 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Następnie waga osoby, na przykład 60 kg, jest dzielona przez wynik: 60 / 2,7225.

Więc otrzymujesz BMI = 22,03.

Co więcej, wiek nie ma znaczenia w obliczeniach. W Internecie możesz obliczyć wskaźnik masy ciała zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.

Interpretacja wyników BMI

W Międzynarodowej Klasyfikacji BMI dla dorosłych wskazane są obliczenia, za pomocą których można określić normę lub odchylenie od niej. Jeśli BMI:

poniżej 16,0 - osoba jest niedożywiona;
16,0-17,0 - wyczerpanie organizmu (często z powodu poważnej choroby);
17-18,5 - niska waga;
18,5-25,0 - normalna wartość;
25,0-30,0 - nadwaga;
30,0-35,0 - 1 stopień otyłości;
35,0-40,0 - II stopień otyłości;
powyżej 40,0 - 3 stopień otyłości.

Innym sposobem sprawdzenia, czy jesteś w normie wagi, jest wskaźnik obwodu talii. W przypadku kobiet obwód talii w zakresie 80-88 cm już wskazuje na nadwagę. Talia powyżej 88 cm z kolei mówi o otyłości. Mężczyźni o obwodzie talii powyżej 94 cm mają nadwagę, o początkowym stopniu otyłości możemy mówić, gdy mężczyzna posiada obwód talii o obwodzie 102 cm Osoby otyłe najczęściej są podatne na następujące dolegliwości: udar , zawał serca, nadciśnienie tętnicze, niektóre rodzaje nowotworów, choroby układu mięśniowo-szkieletowego.

Obliczanie BMI u dzieci przeprowadza się w taki sam sposób jak u dorosłych, tylko uzyskane dane są porównywane ze średnimi wynikami tej grupy wiekowej. Zamiast określać przedziały wskazujące na otyłość, nadwagę i niedowagę, BMI u dzieci pozwala na porównanie wyników współczynników określonej płci i określonego wieku. Badania w Wielkiej Brytanii pokazują na przykład, że dziewczęta w wieku 12-16 lat mają znacznie wyższy BMI niż chłopcy w tym samym przedziale wiekowym.

Zalety i wady BMI

Ogromną zaletą, jaką charakteryzuje się BMI jest fakt, że łatwo go obliczyć za pomocą wzoru. Badania pokazują, że BMI 18,5-25 obserwuje się u osób, które cieszą się długotrwałym dobrym zdrowiem i mają najmniejszą częstość występowania dolegliwości związanych z dietą, takich jak cukrzyca typu 2 czy miażdżyca. Zatem współczynniki odbiegające od normy są cennym dowodem dla osoby, że trzeba dbać o swoje zdrowie. Niestety, BMI w normalnym zakresie nie zawsze gwarantuje prawidłową masę ciała. Możesz być zagrożony otyłością utajoną, która jest najczęściej diagnozowana u osób niewystarczająco aktywnych fizycznie. W takim przypadku skuteczniejsze będzie badanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Również podwyższony wskaźnik masy ciała nie zawsze wskazuje na nadwagę. Może się zdarzyć, że powyżej normy BMI jest wynikiem wysoko rozwiniętej masy mięśniowej przy niewielkiej zawartości tłuszczu. Na przykład sportowcy mają wysokie wartości BMI, ale są w odpowiedniej formie fizycznej. W końcu mięśnie są cięższe niż ta sama ilość tkanki tłuszczowej. Osoby aktywne fizycznie powinny bardziej skupiać się na mierzeniu konturów ciała niż na monitorowaniu wyników BMI.

Przy obliczaniu BMI osób o wzroście poniżej 150 cm i powyżej 190 cm nie uzyskają one prawidłowego wyniku, ponadto metoda ta nie nadaje się do monitorowania masy ciała u kobiet w ciąży.

Naukowcy zastanawiają się nad wprowadzeniem klasyfikacji wskaźników BMI w zależności od warunków geograficznych i kulturowych.

Inne metody określania otyłości

Pomiar grubości fałdów skórnych (stopień otyłości zależny od grubości podskórnej warstwy tłuszczu);
pomiar wykorzystujący metodę impedancji bioelektrycznej (przepływ prądu przez organizm człowieka z bardzo małą siłą i napięciem);
pomiar gęstości ciała poprzez ważenie go pod wodą (wykorzystuje się różnicę w gęstości między tkanką tłuszczową a mięśniową).

ostrzeżenie zdrowotne

Otrzymane obliczenia BMI nie mówią o zdrowiu czy chorobie osoby, wskazują na zwiększone ryzyko chorób związanych z otyłością.

Światowa Organizacja Zdrowia często używa wskaźnika masy ciała do obliczania odsetka osób otyłych lub z nadwagą. Obliczenia te są szczególnie ważne w krajach zachodnich, gdzie otyłość jest główną chorobą cywilizacyjną. Wiesz już, jak obliczyć BMI. Otrzymany wynik może wskazywać, że Twój organizm jest podatny na choroby z powodu niewłaściwej diety. Jednocześnie może to być dobrą motywacją do zmiany diety i stylu życia.

BMI służy do oceny ryzyka różnych groźnych chorób: miażdżycy, choroby wieńcowej, udaru, chorób układu mięśniowo-szkieletowego, a nawet nowotworów. Wszystkie te choroby występują wraz z otyłością, dlatego kalkulator BMI jest ważnym narzędziem, które pozwala szybko obliczyć wskaźnik masy ciała danej osoby. Pamiętaj, że im wyższy stopień BMI, tym większe ryzyko różnych chorób.