Neurogeneza: czy komórki nerwowe regenerują się czy nie? Jak odbudować komórki nerwowe Komórki nerwowe nie są przywracane.

Dzięki wielu badaniom naukowcy odkryli, że ludzkie komórki nerwowe są w stanie się zregenerować. Spadek ich aktywności wraz z wiekiem nie wynika z tego, że obszary w mózgu obumierają. Zasadniczo procesy te są związane z wyczerpywaniem się dendrytów, które biorą udział w aktywacji impulsów międzykomórkowych. W artykule zostaną omówione sposoby przywracania komórek nerwowych ludzkiego mózgu.

Cechy rozważanych komórek

Cały ludzki układ nerwowy składa się z dwóch rodzajów komórek:

neurony, które przekazują główne impulsy;
komórki glejowe, które stwarzają optymalne warunki do pełnego funkcjonowania neuronów, chronią je itp.

Rozmiary neuronów wahają się od 4 do 150 mikronów. Składają się z korpusu głównego - dendrytu i wielu procesów nerwowych - aksonów. To dzięki tym ostatnim w ludzkim ciele przekazywane są impulsy. Jest znacznie więcej dendrytów niż aksonów, od nich odchodzi reakcja impulsowa do samego środka neuronu. Procesy tworzenia neuronów mają swój początek w okresie rozwoju embrionalnego.

Z kolei wszystkie neutrony dzielą się na kilka typów:

jednobiegunowy. Zawierają tylko jeden akson (znajdujący się tylko podczas rozwoju embrionalnego);
dwubiegunowy. Ta grupa obejmuje neurony ucha i oka, składają się z aksonu i dendrytu;
wielobiegunowe mają kilka procesów jednocześnie. Są głównymi neuronami centralnego i obwodowego NS;
pseudojednobiegunowe zlokalizowane są w części czaszkowej i rdzeniowej.

Ta komórka pokryta jest specjalną błoną - neurilemma. Zachodzą w nim wszystkie procesy metaboliczne i przekazywanie reakcji impulsowych. Ponadto każdy neuron zawiera cytoplazmę, mitochondria, jądro, aparat Golgiego, lizosomy, retikulum endoplazmatyczne. Wśród organelli można wyróżnić neurofibryle.

Ta komórka w ciele odpowiada za pewne procesy:

Neurony czuciowe znajdują się w zwojach układu obwodowego.
Intercalary biorą udział w przekazywaniu impulsów do neuronu.
Motor, zlokalizowany we włóknach mięśniowych i gruczołach dokrewnych.
Pomocniczo, działają jako bariera i ochrona dla każdej z komórek nerwowych.

Główną funkcją wszystkich komórek nerwowych jest wychwytywanie i przekazywanie impulsów do komórek ludzkiego ciała. Należy zauważyć, że praca obejmuje tylko około 5-7% całkowitej liczby neuronów. Wszyscy inni czekają na swoją kolej. Każdego dnia dochodzi do śmierci poszczególnych komórek, uważa się to za całkowicie normalny proces. Czy jednak mogą się zregenerować?

Pojęcie neurogenezy

Neurogeneza to proces tworzenia nowych komórek neuronalnych. Jego najbardziej aktywną fazą jest rozwój wewnątrzmaciczny, podczas którego następuje formacja osoby.

Nie tak dawno wszyscy naukowcy twierdzili, że komórki te nie są w stanie się zregenerować. Wcześniej uważano, że w ludzkim mózgu znajduje się stała liczba neuronów. Jednak już w drugiej połowie XX wieku rozpoczęto badania nad ptakami śpiewającymi i ssakami, które dowiodły, że istnieje osobny obszar w mózgu - zakręt hipokampu. To w nich odkryto specyficzne mikrośrodowisko, w którym zachodzi podział neuroblastów (komórek, które tworzą się przed neuronami). W procesie podziału około połowa z nich ginie (zaprogramowana), a druga połowa zamienia się w. Jeśli jednak przetrwa jakaś część skazanych na wyginięcie, to tworzą między sobą połączenia o charakterze synaptycznym i charakteryzują się długim istnieniem. W ten sposób udowodniono, że procesy regeneracji ludzkich komórek nerwowych zachodzą w szczególnym miejscu - między opuszką węchową a hipokampem mózgu.

Kliniczne potwierdzenie teorii

Dziś badania w tej dziedzinie wciąż trwają, ale naukowcy udowodnili już wiele procesów przywracania neuronów. Regeneracja odbywa się w kilku etapach:

tworzenie komórek macierzystych zdolnych do podziału (prekursory przyszłych neuronów);
ich podział z tworzeniem neuroblastów;
ruch tych ostatnich do oddzielnych części mózgu, ich przekształcenie w neurony i początek funkcjonowania.

Naukowcy udowodnili, że w mózgu znajdują się specjalne obszary, w których znajdują się prekursory neuronów.

Wraz z uszkodzeniem komórek nerwowych i obszarów mózgu przyspiesza się proces neurogenezy. W ten sposób rozpoczyna się proces przenoszenia „rezerwowych” neuronów z obszaru podkomorowego do obszarów uszkodzonych, gdzie zamieniają się one w neurony lub glej. Proces ten można regulować za pomocą specjalnych preparatów hormonalnych, cytokin, sytuacji stresowych, aktywności elektrofizjologicznej itp.

Jak przywrócić komórki mózgowe

Umieranie następuje z powodu osłabienia połączenia między nimi (przerzedzenie dendrytów). Aby zatrzymać ten proces, lekarze zalecają:

Zdrowe jedzenie. Konieczne jest wzbogacenie diety w witaminy i przydatne pierwiastki śladowe, które poprawiają reakcję i koncentrację;
aktywnie uprawiać sport. Lekkie ćwiczenia fizyczne pomagają ustalić procesy krążenia krwi w ciele, poprawiają koordynację ruchów i aktywują części mózgu;
robić ćwiczenia mózgu. W takim przypadku zaleca się częstsze odgadywanie krzyżówek, rozwiązywanie zagadek lub granie w gry, które przyczyniają się do treningu komórek nerwowych (szachy, karty itp.);
więcej obciążaj mózg nowymi informacjami;
unikaj stresu i zaburzeń nerwowych.

Upewnij się, że okresy odpoczynku i aktywności zmieniają się prawidłowo (śpij co najmniej 8-9 godzin) i zawsze miej pozytywne nastawienie.

Środki do odbudowy neuronów

W takim przypadku możesz użyć zarówno leków, jak i środków ludowych. W pierwszym przypadku mówimy o i, które są bezpośrednio zaangażowane w procesy regeneracji neuronów. Przepisują również leki łagodzące stres i napięcie nerwowe (uspokajające).

Wśród metod ludowych stosuje się wywary i napary z roślin leczniczych (arnika, glistnik, głóg, serdecznik itp.). W takim przypadku lepiej skonsultować się z lekarzem przed użyciem, aby zmniejszyć ryzyko negatywnych konsekwencji.

Kolejnym doskonałym narzędziem do odbudowy neuronów jest obecność w ciele hormonu szczęścia.

Dlatego warto wprowadzić do swojego codziennego życia więcej radosnych wydarzeń, a wtedy można uniknąć problemów z zaburzeniami pracy mózgu.

Naukowcy kontynuują prace nad badaniami w tym obszarze. Dziś próbują znaleźć wyjątkową okazję do przeszczepu neuronów. Jednak ta technika nie została jeszcze udowodniona i wymaga wielu badań klinicznych.

Wniosek

Dzięki wielu badaniom naukowcy udowodnili, że komórki ludzkie, o których mowa, są w stanie się zregenerować. Bardzo ważną rolę w tym procesie odgrywa prawidłowe odżywianie i styl życia. Dlatego, aby nie zmierzyć się z problemami utraty pamięci itp. w starszym wieku, należy już od najmłodszych lat dbać o swoje zdrowie.

Nauka nie stoi w miejscu. Nieustannie odkrywane są nowe fakty dotyczące otaczającego nas świata. Jednak badania ludzkiego ciała są nie mniej interesujące. Jednym ze znanych stwierdzeń jest stwierdzenie naukowców, że komórki nerwowe nie regenerują się. Hipoteza ta była powszechnie akceptowana od dawna. Jednak wiele przeprowadzonych eksperymentów, zastosowanie zaawansowanego sprzętu pozwoliło obalić znane stwierdzenie. To, czy komórki nerwowe zostaną przywrócone, czy nie, zostanie szczegółowo omówione później.

Czym są komórki nerwowe?

Od wielu lat naukowcy ostrzegają ludzi, aby się nie denerwowali. Jest to szkodliwe i co najważniejsze nieodwracalnie wpływa na pracę neuronów mózgowych. Czyli komórki nerwowe się nie regenerują - mit czy rzeczywistość? Aby zagłębić się w tę kwestię, należy wziąć pod uwagę cechy tego systemu ludzkiego ciała. Komórki nerwowe to neurony. Tworzą układ nerwowy. W naszym ciele jest ich około 10 miliardów, a ponadto wszystkie są ze sobą powiązane.

Nawet dzisiaj układ nerwowy jest jedną z najbardziej złożonych i słabo poznanych części ciała. Do tej pory naukowcy byli w stanie zbadać tylko 5% neuronów. Komórki te są pokryte z zewnątrz osłonką mielinową. Jest to specjalne białko, które jest w stanie regenerować się w ciągu życia człowieka. To on wywołał dyskusję „Komórki nerwowe nie regenerują się – mit czy rzeczywistość?”. Badania przeprowadzone przez naukowców potwierdziły, że substancja ta jest bezsprzecznie zdolna do regeneracji.

Dziś możemy śmiało powiedzieć: stwierdzenie, że komórki nerwowe nie są przywracane, jest mitem.

Komunikacja między komórkami nerwowymi odbywa się poprzez sieć nerwów. Przekazują informacje o zewnętrznych i wewnętrznych warunkach organizmu. System realizuje kilka złożonych funkcji.

Cechy układu nerwowego

Naukowcy od wielu lat starają się znaleźć odpowiedź na pytanie, dlaczego komórki nerwowe nie regenerują się. Dlatego prace w tym kierunku były stale prowadzone. Z biegiem czasu stało się jasne, że hipoteza była błędna. Komórki nerwowe pełnią szereg ważnych funkcji. Najważniejsze z nich to:

Unia. Wszystkie narządy i układy organizmu ludzkiego funkcjonują jako całość. Zależność tę zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Przetwarzanie informacji. Wchodzi przez zewnętrzne i wewnętrzne receptory.
Przekazywanie informacji. Po przetworzeniu danych jest przekazywany do odpowiednich komórek, narządów i tkanek.
Rozwój. Wraz z komplikacją warunków środowiskowych układ nerwowy poprawia się i staje się bardziej złożony.

Tak złożonego mechanizmu nie da się nie zregenerować. Dlatego odpowiedź na pytanie, czy komórki nerwowe są przywracane u ludzi, znaleziono w 1998 roku. Dane z badań E. Gouldy i Ch. Grossa stały się nowym etapem rozwoju medycyny i psychologii. Zostały opublikowane w 1999 roku.

Eksperymenty przeprowadzono na dojrzałych małpach. Udowodniono, że w mózgu naczelnych codziennie tworzą się nowe neurony. Proces ten trwa nieprzerwanie aż do śmierci. W 2014 roku przyjęto, że ludzki mózg rozwija się nie tylko w dzieciństwie i młodości, ale przez całe życie. Emocje są głównym czynnikiem rozwoju.

Jak przebiega powrót do zdrowia?

Rozważając pytanie, czy komórki nerwowe ulegają odbudowie, warto zauważyć, że proces ten przebiega z różną prędkością pod wpływem różnych czynników. Po pierwsze ma na to wpływ wiek, a po drugie sposób życia człowieka i jego otoczenia. Neurony zostają przywrócone, ale na dość długi czas.

W określonych warunkach możesz przyspieszyć proces regeneracji. Wpływa na to praca intelektualna. Jakie komórki nerwowe są przywracane? Procesy regeneracyjne zachodzą tylko w tych częściach mózgu, które są związane z nowymi czynnościami i pracą myśli. Według Światowego Kongresu Psychiatrów, który odbył się w 2014 roku, proces regeneracji neuronów można przyspieszyć w następujących sytuacjach:

rozwiązywanie złożonych problemów (niekoniecznie matematycznych);
ekstremalna sytuacja, z której dana osoba szuka wyjścia;
planowanie, w którym trzeba wziąć pod uwagę wiele danych początkowych;
podczas korzystania z pamięci, zwłaszcza krótkotrwałej;
przy rozwiązywaniu kwestii orientacji przestrzennej.

W takich przypadkach człowiek zaczyna intensywnie myśleć. Musi znaleźć wyjście z sytuacji, podjąć trudną decyzję. W tym momencie siły ciała skierowane są na tworzenie nowych sieci neuronowych. To stymuluje mózg, powodując szybszą regenerację komórek nerwowych.

Z wiekiem proces regeneracji może ulec spowolnieniu. Jednak nawet w skrajnej starości proces ten nie zatrzymuje się całkowicie.

Negatywne czynniki w procesie regeneracji

Każdy zna wyrażenie: „Nie denerwuj się! Komórki nerwowe nie regenerują się!” Pierwsza część tego stwierdzenia jest całkowicie poprawna. Faktem jest, że proces regeneracji można zarówno przyspieszyć, jak i spowolnić. Stres jest jednym z głównych czynników powodujących spowolnienie procesu naprawy komórek nerwowych. Pod jego wpływem neurony umierają. Ma to niszczący wpływ na mózg, a także na całe ludzkie ciało. Jeśli neurony umrą szybciej niż pojawią się nowe, doprowadzi to do rozwoju wielu patologii układu nerwowego. Dlatego naukowcy, którzy radzili się nie denerwować, mieli całkowitą rację.

Oprócz stresu destrukcyjny wpływ na neurony mają bezsenność, promieniowanie, chroniczne pozbawienie snu, alkohol, nikotyna i narkotyki. Istnieje wiele negatywnych czynników. Proces naprawy komórek układu nerwowego nazywa się neurogenezą. To on przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu człowieka. Jeśli komórki nerwowe obumierają w dużych ilościach, proces ten należy natychmiast przerwać. Z czasem pojawią się nowe neurony. Stan pacjenta poprawi się.

Aby uniknąć negatywnych konsekwencji, lekarze zalecają:

Umysł musi być wytrenowany, podobnie jak mięśnie. Tylko ładunek powinien być wyjątkowy. Musisz ćwiczyć pamięć, starając się zapamiętywać pewną ilość nowych informacji dziennie. Ucz się poezji, czytaj książki, ciekawe czasopisma, interesuj się nowymi odkryciami i zastanawiaj się nad nowymi informacjami. Jest to warunek wstępny szkolenia.

Kilka faktów

Jak długo regenerują się komórki nerwowe? To jest najciekawsze pytanie w neurogenezie. Stan ludzkiej pamięci, prawidłowe funkcjonowanie całego układu nerwowego zależy od szybkości regeneracji. Bez wątpienia w dzieciństwie proces ten przebiega znacznie szybciej. Na starość regeneracja ulega spowolnieniu. Jednak nie każda osoba w starszym wieku traci pamięć i diagnozuje demencję starczą.

Aby to zrozumieć, trzeba wziąć pod uwagę ogólnie przyjęte fakty. Badania wykazały, że każdego dnia w ludzkim ciele powstaje do 700 nowych neuronów. To wystarczy, aby w ciągu roku odnowić 1,75% ogniw. Niektóre osoby są zainteresowane tym, czy komórki nerwowe są przywracane u kobiet. Warto powiedzieć, że płeć w żaden sposób nie wpływa na procesy regeneracji. U kobiet i mężczyzn proces ten przebiega w ten sam sposób i może zostać spowolniony lub przyspieszony pod wpływem wyżej wymienionych czynników.

Wraz z wiekiem tempo powrotu do zdrowia maleje. Jednak nowe neurony nie różnią się pod względem wieku niemowlęcego ani starości. Ich jakość jest zawsze taka sama. Jednak wraz z wiekiem cykl życia komórki wydłuża się.

Śmierć neuronów jest nieunikniona

Jeśli powiedzą ci: komórki nerwowe nie regenerują się, to, jak już udowodnili naukowcy, jest kłamstwem. Nie należy jednak myśleć, że śmierć neuronów jest procesem nienaturalnym. Zniszczenie komórek nerwowych jest zaprogramowane w nas przez samą naturę. Każdego dnia w naszym ciele umiera duża liczba neuronów. Uznaje się za normalne, jeśli ludzki mózg traci 1% neuronów rocznie z ich całkowitej liczby.

Ciekawostką jest to, że nie wszystkie żywe istoty na planecie posiadają tę cechę. Na przykład robaki, niektóre mięczaki, owady mają określoną liczbę komórek nerwowych. Takie żywe istoty rodzą się z dobrze określoną liczbą neuronów. Z taką samą liczbą komórek nerwowych umierają. Dlatego takie gatunki nie są zdolne do uczenia się. Nie zmieniają zachowania. Wszelkie odchylenia w układzie nerwowym, zmiana liczby komórek, prowadzą do śmierci osobnika.

Cechy budowania systemu połączeń neuronowych

Osoba przy urodzeniu ma „nadmiar” neuronów. To gigantyczna rezerwa wbudowana przez naturę w nasz mózg. Komórki nerwowe tworzą losowe połączenia. Jednak tylko te, które są zaangażowane w proces uczenia się są stałe i pozostają z nich. Z biegiem czasu organizm dokonuje trudnej selekcji. Komórki, które nie mogły utworzyć połączeń z innymi neuronami (nie były zaangażowane w proces uczenia się), wymierają. To jest niezbędne. Aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie neuronu, organizm zużywa dziesięciokrotnie więcej tlenu i składników odżywczych. Nawet gdy odpoczywamy, komórki nerwowe zużywają dużą ilość energii.

Z tego powodu komórki, które nie uczestniczą w wymianie informacji, nie mają połączeń, są niszczone przez organizm.

Neurony umierają aktywniej u dzieci

Zastanawiając się, czy komórki nerwowe zostaną odbudowane, czy nie, warto zastanowić się nad jeszcze jednym faktem. Neurony nieustannie pojawiają się i umierają. W dzieciństwie proces niszczenia komórek nerwowych przebiega znacznie szybciej. Rodzimy się z dużą podażą neuronów. 70% z nich umiera przed urodzeniem. Jest okej.

W dzieciństwie zdolność uczenia się jest maksymalna. Dlatego mózg dziecka ma tak ogromny zapas komórek nerwowych. W procesie uczenia się nieużywane komórki nerwowe umierają, zmniejszając obciążenie organizmu. To właśnie ta różnorodność otwiera przed człowiekiem możliwość nie tylko uczenia się, ale nawet przed urodzeniem rozwijania swojej indywidualności.

Funkcje martwych neuronów przejmują pozostałe komórki, które utworzyły połączenia. Jednocześnie powiększają się, tworząc nowe wiązania. Jeden żywy neuron może zastąpić 9 martwych komórek.

Stopniowo u dzieci proces śmierci komórek ulega spowolnieniu, chociaż nie zatrzymuje się. Jeśli nie zostanie naładowany nowymi informacjami, liczba neuronów będzie się stopniowo zmniejszać. Jednocześnie wzrośnie liczba połączeń z innymi komórkami. Jest to również całkowicie normalny proces.

Architektura połączeń układu nerwowego była dopracowywana przez lata. Osoba starsza, korzystająca z doświadczeń zdobytych w ciągu swojego życia, ma mniej neuronów niż dziecko. Ale jednocześnie potrafi szybciej myśleć. W trakcie aktywności umysłowej osoby starszej informacje przekazywane są szybko i precyzyjnie dzięki odpowiednio dopracowanemu systemowi połączeń neuronowych.

Aby system nie uległ degradacji, nie zawalił się na starość, człowiek wymaga treningu. Musi trenować swój mózg. W przeciwnym razie rozpoczyna się proces ograniczania aktywności. Zaczyna się starzenie, które kończy się śmiercią.

Im mniejsze obciążenie intelektualne, fizyczne, tym szybszy proces degradacji.

Jak powstają neurony?

Odpowiadając na pytanie, czy komórki nerwowe są przywracane czy nie, warto zastanowić się nad mechanizmem ich powstawania. Nie pojawiają się w wyniku podziału, jak inne komórki w ciele. Proces powstawania neuronów nazywa się neurogenezą. Jest najbardziej aktywny podczas rozwoju płodowego. Najpierw zachodzą procesy podziału nerwowych komórek macierzystych. Migrują, różnicują się. Następnie z takich komórek pojawiają się neurony.

Komórki te powstają tylko w 3 obszarach. Jedna z nich związana jest z pamięcią - hipokamp, druga - ze zmysłem węchu (opuszki węchowe). Również w okresie dojrzewania komórki nerwowe gromadzą się w ciele migdałowatym i okolicach pokrewnych.

Po rozważeniu, czy komórki nerwowe są przywracane, czy nie, można jednoznacznie odpowiedzieć, że są one przywracane. Proces ten przebiega z nierówną intensywnością. Aby to przyspieszyć, trzeba załadować mózg nowymi informacjami, nawiązywać kontakty społeczne, a zwłaszcza budować relacje z bliskimi. Brak składników odżywczych (witamin, tlenu, pierwiastków śladowych) prowadzi do śmierci neuronów.

Komórki nerwowe nie regenerują się? W jakich warunkach umierają? Z powodu stresu? Czy możliwe jest „zużycie układu nerwowego”? O mitach i faktach rozmawialiśmy z Aleksandrą Puczkową, kandydatką nauk biologicznych, starszym pracownikiem naukowym Pracowni Neurobiologii Snu i Czuwania Instytutu Terapii Szkolnictwa Wyższego i Oddziału Narodowego Rosyjskiej Akademii Nauk.

neurony i stres

Zaburzenia układu nerwowego

Muszą istnieć poważne przyczyny śmierci komórek nerwowych. Na przykład uszkodzenie mózgu, aw rezultacie całkowite lub częściowe uszkodzenie układu nerwowego. Dzieje się tak podczas udaru i istnieją dwie opcje rozwoju wydarzeń. W pierwszym przypadku naczynie zostaje zablokowane, a tlen przestaje płynąć do obszaru mózgu. W wyniku głodu tlenu dochodzi do częściowej (lub całkowitej) śmierci komórek w tym obszarze. W drugim przypadku naczynie pęka i dochodzi do krwotoku w mózgu, komórki umierają, ponieważ po prostu nie są do tego przystosowane.

Ponadto istnieją choroby, takie jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona. Są one po prostu związane ze śmiercią pewnych grup neuronów. Są to bardzo trudne warunki, które człowiek otrzymuje w wyniku splotu wielu czynników. Niestety tych chorób nie da się przewidzieć na wczesnym etapie ani odwrócić (chociaż nauka nie przestaje próbować). Na przykład choroba Parkinsona jest wykrywana, gdy ręce osoby drżą, trudno jest mu kontrolować ruchy. Oznacza to, że 90% neuronów w obszarze, który to wszystko kontrolował, już umarło. Wcześniej komórki, które pozostały przy życiu, przejęły pracę zmarłych. W przyszłości funkcje umysłowe są zaburzone i pojawiają się problemy z poruszaniem się.

Zespół Alzheimera to złożona choroba, w której niektóre neurony w mózgu zaczynają obumierać. Człowiek traci siebie, traci pamięć. Tacy ludzie są wspierani lekami, ale medycyna nie może jeszcze przywrócić milionów martwych komórek.

Istnieją inne, mniej znane i rozpowszechnione choroby związane ze śmiercią komórek nerwowych. Wiele z nich rozwija się na starość. Ogromna liczba instytucji na całym świecie bada je i próbuje znaleźć sposób na diagnozowanie i leczenie, ponieważ populacja świata starzeje się.

Neurony powoli zaczynają obumierać wraz z wiekiem. Jest to część naturalnego procesu starzenia się człowieka.

Odzyskiwanie komórek nerwowych i działanie środków uspokajających

Jeśli dotknięty obszar nie był bardzo duży, można przywrócić funkcje, za które był odpowiedzialny. Wynika to z plastyczności mózgu, jego zdolności do kompensacji. Ludzki mózg może przenieść zadania, które rozwiązał zmarły kawałek, na „barki” innych obszarów. Proces ten zachodzi nie dzięki odbudowie komórek nerwowych, ale dzięki zdolności mózgu do bardzo elastycznego odbudowywania połączeń między komórkami. Na przykład, gdy ludzie wracają do zdrowia po udarze, nauczą się chodzić i znowu mówić - to jest właśnie plastyczność.

Tutaj warto zrozumieć: martwe neurony nie wznawiają już swojej pracy. To, co jest stracone, jest stracone na zawsze. Nie powstają żadne nowe komórki, mózg jest przebudowywany, aby zadania, które wykonywał dotknięty obszar, zostały ponownie rozwiązane. Tak więc możemy zdecydowanie stwierdzić, że komórki nerwowe zdecydowanie nie regenerują się, ale nie umierają z powodu wydarzeń, które mają miejsce w codziennym życiu człowieka. Dzieje się tak tylko w przypadku ciężkich urazów i chorób, które są bezpośrednio związane z niewydolnością układu nerwowego.

Gdyby komórki nerwowe umierały za każdym razem, gdy byliśmy zdenerwowani, bardzo szybko bylibyśmy ubezwłasnowolnieni, a potem równie szybko przestalibyśmy istnieć. Jeśli układ nerwowy całkowicie przestał działać, ciało umarło.

Producenci środków uspokajających twierdzą, że ich regularne stosowanie podczas „stresującego” życia uchroni nasze komórki nerwowe. W rzeczywistości działają w celu zmniejszenia negatywnej reakcji. Środki uspokajające działają w taki sposób, że próba odpowiedzi na negatywną emocję nie zaczyna się tak szybko. Komórki są zupełnie nieistotne. Z grubsza mówiąc, pomagają nie stracić panowania nad sobą o pół obrotu, pełnią funkcję prewencyjną. Stres emocjonalny jest obciążeniem nie tylko dla układu nerwowego, ale także dla całego organizmu, który przygotowuje się do walki z nieistniejącym wrogiem. Tak więc środki uspokajające zapobiegają włączaniu trybu walki lub ucieczki, gdy ich nie potrzebujesz.

Często używa się sformułowania „zużycie układu nerwowego” – jednak układ nerwowy nie jest samochodem, jego zużycie nie jest związane z przebiegiem. Skłonność do reakcji emocjonalnych jest częściowo dziedziczna, połączona z wychowaniem i środowiskiem.

Aż w końcu zostanie osiągnięta krytyczna liczba. Wtedy zaczyna się starcze szaleństwo.

Osoby, które popierają to przekonanie, starają się jak najlepiej unikać stresu, a co za tym idzie wszelkich zmian w życiu, niezależnie od tego, czy jest to zmiana pracy, przeprowadzka, nieplanowana podróż, czy powtórna edukacja. I na próżno. Ponieważ komórki nerwowe u osoby dorosłej zostają przywrócone. Ale to wymaga pewnych warunków.

Neurogeneza, czyli tworzenie nowych komórek nerwowych, występuje u dorosłych w hipokampie, regionie mózgu odpowiedzialnym za pamięć. Zakłada się, że zupełnie nowe neurony mogą pojawić się również w obszarze odpowiedzialnym za planowanie, podejmowanie decyzji i akty wolicjonalne - korze przedczołowej. To rewolucyjne odkrycie obaliło wcześniejszą teorię, że mózg dorosłego człowieka jest w stanie tworzyć nowe połączenia tylko między istniejącymi komórkami nerwowymi. I natychmiast przygotował grunt pod komercyjne spekulacje.

Actovegin, Cortexin, Cerebrolysin - wszystkie te leki są bardzo popularne w Rosji iz jakiegoś powodu nie są znane nikomu poza nią. Producenci twierdzą, że właśnie te leki pomagają w tworzeniu nowych komórek nerwowych w miejscu zmarłych w wyniku udaru, urazu lub innej choroby. Jako dowód przytaczają dwa i pół badania przeprowadzone „na kolanie” i „bezcenne doświadczenie wielu tysięcy lekarzy i pacjentów”. W rzeczywistości wszystkie te leki są tylko marketingiem. Nie prowadzą i nie mogą prowadzić do powstania nowych neuronów. Mimo to wymienione powyżej leki są nadal aktywnie przepisywane przez lekarzy i stosowane przez pacjentów. Problem nie tkwi nawet w stosowaniu „fuflomycyny”, ale w tym, że wielu nie podejrzewa, że mózg faktycznie może tworzyć nowe komórki nerwowe.

Wzbogacone środowisko

Naukowcy umieścili jedną grupę myszy w pustej klatce, dodając tylko niezbędne rzeczy: wodę, jedzenie i ściółkę ze słomy. A kolejna grupa gryzoni została wysłana do klatek all-inclusive z wiszącymi huśtawkami, kołem, labiryntami i innymi ciekawostkami. Po pewnym czasie okazało się, że mózgi myszy z pierwszej grupy pozostały niezmienione. Ale u gryzoni z klatek „all inclusive” zaczęły pojawiać się nowe neurony. Co więcej, neurogeneza była najbardziej aktywna u tych myszy, które codziennie obracały kołem łapami, to znaczy były aktywne fizycznie.

Co wzbogacone środowisko oznacza dla człowieka? To nie tylko „zmiana scenerii”, podróże i podróże. Do nowości trzeba koniecznie dodać złożoność, to znaczy potrzebę eksploracji, adaptacji. Nowi ludzie są również częścią wzbogaconego środowiska, a komunikowanie się z nimi, nawiązywanie kontaktów społecznych pomaga również w powstawaniu nowych komórek nerwowych w mózgu.

Aktywność fizyczna

Każda regularna aktywność fizyczna, czy to sprzątanie domu, czy jazda na rowerze po parku, stymuluje pojawianie się nowych komórek nerwowych. Mózg jest „ostrożną gospodynią”. Pojawienie się w nim nowych neuronów nastąpi tylko wtedy, gdy jest to uzasadnione, a mianowicie w nieznanym środowisku i pod warunkiem, że dana osoba jest zdeterminowana, aby przetrwać, to znaczy porusza się i eksploruje, a nie kłamie i nie oddaje się melancholijnym myślom.

Dlatego ruch jest doskonałym lekarstwem na stres. Aktywność fizyczna neutralizuje działanie hormonu stresu kortyzolu (powoduje obumieranie komórek nerwowych) i daje człowiekowi pewność siebie, spokój i nowe pomysły na pokonanie trudnej sytuacji życiowej.

Praca intelektu

Badania pokazują, że trening to kolejny skuteczny sposób na zwiększenie liczby komórek nerwowych w mózgu. Jednak uczenie się nie oznacza uczenia się czegoś, a to ma fundamentalne znaczenie dla powstawania nowych komórek nerwowych.

Kiedy dana osoba zaczyna uczyć się nowej umiejętności, wzrasta przeżywalność neuronów w obszarze mózgu odpowiedzialnym za pamięć. Tak, komórki nerwowe umierają nie tylko ze stresu. Zapamiętywanie, zdobywanie nowych doświadczeń wiąże się z procesem odwrotnym – zapominaniem, eliminowaniem zbędnych informacji. W tym celu mózg „wyłącza” stare neurony z pracy. Jest to naturalny cykl, który występuje nawet wtedy, gdy osoba jest spokojna, zadowolona z życia i szczęśliwa. Uczenie się nowych rzeczy pomaga przetrwać starym neuronom, ale nie wpływa na powstawanie nowych. Aby pojawiły się nowe komórki nerwowe, trzeba zastosować zdobytą wiedzę w praktyce, powtórzyć otrzymane informacje.

Dlatego, aby pojawiły się nowe komórki nerwowe, nie wystarczy uczęszczać na mistrzowską lekcję szkicowania. Będziesz musiał coś regularnie rysować, wykorzystując zdobytą wiedzę. Optymalne jest połączenie tej aktywności ze spacerami na łonie natury: najlepsze efekty daje aktywność fizyczna połączona z treningiem.

Antydepresanty

Zjawisko pojawiania się nowych komórek nerwowych u dorosłych zostało nieoczekiwanie wykryte przez badaczy u tych pacjentów, którzy przyjmowali… antydepresanty! Okazało się, że pacjenci zmuszeni do zażywania tych leków nie tylko zaczęli lepiej radzić sobie ze stresem, ale także stwierdzili poprawę pamięci krótkotrwałej. Jednak w eksperymentach wymagana była długotrwała terapia antydepresyjna, aby uzyskać tak zachęcające wyniki. Natomiast „leczenie” aktywności fizycznej w połączeniu ze wzbogaconym środowiskiem działało znacznie szybciej.

Niektórzy badacze sugerują, że podstawą depresji wcale nie jest niedobór serotoniny i innych neuroprzekaźników, jak powszechnie uważa się dzisiaj w społeczności naukowej. Gdy osoba z depresją dochodzi do siebie, stwierdza się wzrost liczby neuronów w hipokampie, obszarze mózgu odpowiedzialnym za pamięć. Może to oznaczać, że przyczyną depresji jest śmierć komórek nerwowych. Oznacza to, że rozszerzają się możliwości leczenia (niewykluczone też, że producenci „fuflomycyny” wciągną się w ten obszar badań i zaczną doradzać im leczenie depresji).

Psychoterapia

Naukowcy sugerują, że psychoterapia może mieć korzystny wpływ na liczbę neuronów w mózgu. Wynika to z faktu, że dana osoba uczy się aktywnie opierać stresowi, a także sugeruje się, że psychoterapia jest tym samym wzbogaconym środowiskiem społecznym, które umożliwia „pompowanie” mózgu ze względu na wspomniane powyżej czynniki nowości i złożoności.

Osoby, które doznały przemocy psychicznej lub fizycznej, a następnie rozwinęły zespół stresu pourazowego, wykazały zmniejszenie objętości hipokampu. Doświadczyli ogromnej śmierci komórek nerwowych w tym obszarze. Naukowcy założyli, że istnieje możliwość zapobieżenia problemowi. Dane eksperymentalne wykazały, że jeśli ofiara pracuje z psychoterapeutą w ciągu miesiąca po traumatycznym efekcie, nie następuje zmniejszenie objętości hipokampa. Co więcej, „magiczne okno” się zamyka i choć psychoterapia pomaga pacjentowi w przyszłości, nie wpływa na śmierć komórek nerwowych w mózgu. Wiąże się to z mechanizmami powstawania pamięci długotrwałej: po utworzeniu jej śladów „trumna” z traumatycznym przeżyciem doznaje „trzaśnięć” i prawie niemożliwe staje się wpłynięcie na te wspomnienia i proces śmierci komórek nerwowych, które zaczęła. Pozostaje pracować z tym, co jest - z emocjami pacjenta.

Pojawienie się nowych neuronów i wzrost liczby połączeń między nimi u dorosłych jest tajemnicą szczęśliwej starości przy zachowaniu normalnej inteligencji. Dlatego nie należy wierzyć, że komórki nerwowe nie regenerują się, co oznacza, że trzeba żyć z tym, co pozostało z mózgu po licznych stresach, na które codziennie jesteśmy narażeni. O wiele rozsądniej jest świadomie pracować nad zwiększeniem liczby własnych komórek nerwowych. Na szczęście nie są do tego potrzebne korzeń mandragory ani łzy jednorożca.

Pytanie, czy mózg może tworzyć nowe neurony, to nowy obszar badań naukowych. Dziś opowiem o jednym z najbardziej niezwykłych obszarów mózgu, w którym powstają nowe neurony - hipokamp (inne greckie "konik morski"). Swoją nazwę zawdzięcza podobieństwu do tego morskiego zwierzęcia. Hipokamp jest centrum układu limbicznego, który obejmuje również zwoje podstawy, mózg limbiczny i korę.

Mózg limbiczny jest bezpośrednio odpowiedzialny za zarządzanie emocjami. A hipokamp służy do wszystkiego, co wiąże się z nauką, pamięcią i nastrojem. W ciągu ostatnich kilku lat badania wykazały, że jest to jedyna część dorosłego mózgu, w której codziennie powstają nowe neurony.

Od dzieciństwa wszyscy wiemy, że każdy z nas ma określoną liczbę neuronów (około 87 miliardów) i z czasem je tracimy. To wyjaśniało problemy z pamięcią lub bardziej wyraźne wahania nastroju u osób starszych. Dzięki nowoczesnej neuronauce naukowcy odkryli, że hipokamp wytwarza do 700 nowych neuronów dziennie.

Można by pomyśleć, że 700 to niewielka ilość w porównaniu z 87 miliardami, ale pomyśl o tym: w wieku 50 lat, dzięki neurogenezie, nasz mózg zastępuje wszystkie neurony, z którymi się urodziliśmy. I wszystkie te nowe neurony powstały w dorosłym mózgu!

Dlaczego nowe neurony są ważne?

Są szczególnie ważne dla uczenia się i zapamiętywania. Badania dorosłych mózgów z zablokowaną zdolnością do wytwarzania nowych neuronów wykazały, że brak nowych neuronów niezmiennie wpływa na pamięć.

Ta zdolność pamięci jest szczególnie ważna dla orientacji w przestrzeni. Na przykład dzięki niemu oprowadzasz się po znajomym mieście. Dlatego osoby, które ulegają neurodegradacji (np. z powodu choroby Alzheimera) mają problemy z orientacją i często nie mogą znaleźć drogi do domu.

Ostatnie odkrycia pokazały, że tworzenie nowych neuronów jest ważne nie tylko dla zdolności zapamiętywania, ale także dla jakości pamięci. Neurogeneza pomaga nam odróżnić wspomnienia, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać się takie same. Na przykład, gdy wieczorem parkujesz samochód, masz zwyczaj zostawiać go w określonej części parkingu, ale za każdym razem w innym miejscu. To właśnie dzięki neurogenezie będziesz mógł zachować nowe miejsce w swojej pamięci.

Odkrycie produkcji neuronalnej w hipokampie pozwoliło nam dokonać prawdziwych odkryć. Na przykład istnieje bezpośredni związek między neurogenezą a depresją. Osoba w depresji lub wypalona zawsze ma niższy poziom produkcji nowych neuronów.

Dlatego, aby poprawić pamięć, nastrój i uniknąć problemów w mózgu spowodowanych starzeniem się i stresem, konieczne jest bardziej szczegółowe badanie neurogenezy.

Czy neurogenezę można kontrolować i promować?

I tu mam dla Was dobrą wiadomość: to możliwe! Oto, co możesz zrobić, aby zachęcić do tworzenia nowych neuronów.

Edukacja

Trening najbardziej stymuluje produkcję nowych neuronów. W ten sposób nasz mózg dostosowuje się do środowiska. Im bardziej twój umysł jest otwarty na nowe rzeczy, im więcej się uczysz, tym więcej neuronów wytworzy twój mózg. Podobnie jak z mięśniami: im bardziej zmuszasz je do pracy, tym bardziej się rozwijają.

stosunki seksualne

Może cię zaskoczyć, że relacje seksualne również zwiększają neurogenezę. Naprawdę jest! Ale nie mówimy o przypadkowych związkach: relacje z osobą, którą kochasz, powinny być wysokiej jakości. Musisz mieć prawdziwą wymianę miłości, to będzie promować intensywną neurogenezę.

Przypomnij sobie, kiedy czułeś się niesamowicie zakochany. Wydawało ci się, że masz skrzydła i czułeś się szczególnie pewny siebie.

Spędzanie czasu w łóżku z ukochaną osobą jest super! Pamiętaj jednak, że nie powinno się tego robić kosztem snu. Ponieważ brak snu jest głównym hamulcem neurogenezy. Bardzo ważne jest, aby odpoczywać i spać tyle, ile potrzebuje Twój organizm.

Generalnie pamiętaj tylko: gdy tylko poczujemy się dobrze w swoim ciele, jak tylko zaczniemy się czegoś uczyć i studiować, kiedy znajdujemy się w przyjemnych związkach, neurogeneza zawsze wzrasta.

Gry

Wszelkie gry są również znaczącym katalizatorem neurogenezy. Teraz wszystkim rodzicom, kiedy Twoje dziecko gra w gry wideo, wyobraź sobie tworzenie nowych neuronów!

Tak, wiem, że oglądając dzisiejsze nastolatki z zewnątrz często wyglądają jak zombie z gadżetami. A jednak to także sposób na produkcję nowych neuronów! Warto jednak zwrócić uwagę, że nadmiar gier komputerowych negatywnie wpływa na sen, co sprowadza cały pozytywny efekt do zera.

Sport

Pozwalają znacząco wzmocnić neurogenezę biegania, pływania i ogólnie każdego sportu.

Nowość

Jest jeden bardzo ważny drobiazg: pamiętaj o urozmaiceniu przyjemności. Jeśli biegasz, regularnie zmieniaj trasę. Wprowadź zmiany w dowolnym treningu. Mózg będzie więc nadal tworzył nowe neurony, ponieważ będzie zmuszony przystosować się do zmieniających się warunków.

Pozytywne połączenia

Pozytywne związki z otoczeniem i osobami z Twojego kręgu społecznego sprzyjają neurogenezie.

Co spowalnia i całkowicie blokuje produkcję nowych neuronów?

Ważne jest nie tylko wykonywanie czynności stymulujących neurogenezę, ale także unikanie tych, które ją hamują.

brak snu

Mówiłem już o braku snu. Dodam, że mówimy o głębokim, regenerującym śnie. Nie ma znaczenia, jak długo spałeś. Dziś znamy kryteria jakościowego snu: budzić się w formie, mieć wystarczająco dużo energii, by dobrze funkcjonować w ciągu dnia i nie męczyć się zbyt szybko. Tylko taki sen przyczynia się do neurogenezy.

Naprężenie

Długotrwały i silny stres zaburza produkcję nowych neuronów. Wpływa to na nastrój i wywołuje efekt chronicznego zmęczenia. Sam zauważyłeś, że gdy tylko znajdziesz się w stresie lub staniesz się bardzo zmęczony, twój nastrój zawsze automatycznie się pogarsza.

Zakończenie szkolenia

Powszechnie przyjmuje się, że starzenie się powinno również spowolnić neurogenezę. Wpływ wieku można rzeczywiście prześledzić, ale tylko w przypadku, gdy dana osoba wypadnie z procesu uczenia się. To, że nasza pamięć pogarsza się z wiekiem, wynika przede wszystkim z tego, że nie ćwiczymy wystarczająco naszego mózgu, a nie z liczby przeżytych lat.

Środowisko statyczne

W jednym badaniu myszy umieszczono w dwóch różnych klatkach. W każdej klatce znajdowało się koło - wszystkie myszy miały możliwość biegania i otrzymywały niezbędną aktywność fizyczną. Ale w jednej z klatek nic się nie działo, aw drugiej ciągle coś się zmieniało: zainstalowano jakieś nowe labirynty, zmieniono ruchy, dodano różne „zabawki”. A neurogeneza u myszy z tej klatki była czasem siedmiokrotnie (!) razy wyższa w porównaniu z myszami w klatce bez zmian.

Dlatego do tworzenia nowych neuronów ważne jest, aby środowisko regularnie się zmieniało. Jeśli zauważyłeś, nawet w sklepach, średnio co trzy lata całkowicie zmieniają parkiet. Jako technika marketingowa nie jest to wykorzystywane przypadkowo.

negatywne emocje

Kiedy doświadczasz złości, frustracji, strachu, twoje ciało uwalnia kortyzol. Kortyzol ma zdolność natychmiastowego atakowania neuronów w hipokampie. Oznacza to, że nie tylko produkcja nowych neuronów jest zmniejszona, ale także stare są atakowane.

Jak odżywianie wpływa na neurogenezę?

To, co i jak jemy, wpływa również na produkcję nowych neuronów w mózgu.

Zawartość kalorii i dieta

Powiem jeszcze jedną rzecz, która może wydawać się nieprawdopodobna. Ograniczenie codziennej diety do 20-30% kalorii wzmaga neurogenezę. Regularne krótkie posty i wydłużanie czasu między posiłkami również przyczyniają się do produkcji nowych neuronów.

Czarna czekolada i jagody

Ta informacja powinna szczególnie spodobać się kobietom: spożywanie gorzkiej czekolady i jagód nasila neurogenezę. Odpowiadają za to flawonoidy zawarte w tych produktach.

Tłuszcze

Wszystkie pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 (takie jak tłuste ryby) wspomagają neurogenezę. Z drugiej strony dieta bogata w tłuszcze nasycone (takie jak czerwone mięso, olej palmowy itp.) jest niezwykle szkodliwa dla produkcji nowych komórek nerwowych.

Alkohol

Mały szczegół. Jeśli pijesz wino, to jest dla ciebie dobra wiadomość. Zawiera substancję wspomagającą życie neuronów. Dlatego wino można spożywać w niewielkich ilościach, pamiętając o szkodliwości etanolu.

Twarde i chrupiące jedzenie

Opowiem ci o najnowszym badaniu przeprowadzonym w Japonii. Japończycy uwielbiają łączyć różne tekstury w jedzeniu. Na przykład mogą łączyć coś lepkiego i lepkiego z czymś twardym i chrupiącym itp. Tak więc naukowcy z tego kraju odkryli, że miękkie pokarmy spowalniają neurogenezę, podczas gdy twarde i chrupiące pokarmy, które trzeba dokładnie przeżuć, przyspieszają ją.

zdrowe odżywianie

Zdrowa i surowa żywność są dobre dla organizmu i stymulują neurogenezę. Niewłaściwe odżywianie, pokarmy z nadmierną zawartością kwasów nie tylko prowokują rozwój stanów depresyjnych, ale także pogarszają pamięć i nastrój, spowalniają produkcję neuronów w hipokampie.

Higiena życia

Dzięki informacjom, które Ci przekazałem, masz okazję świadomie podejść do poprawy swojego życia, wypełnić je nowymi doświadczeniami, przyjemnościami i odkryciami, nauką i miłością.

Więc postaw na zdrowsze, bardziej zrelaksowane i bezstresowe życie, unikając niepokoju i zmartwień, jak to tylko możliwe. Ponieważ teraz wiesz, że na dłuższą metę ucierpi hipokamp, a to będzie miało wyjątkowo negatywne konsekwencje dla całego organizmu.

Wydaje się, że wszystko, co tu powiedziałem, jest już znane i praktykowane przez wszystkich. Ale kiedy zagłębisz się w szczegóły, niewiele osób może pochwalić się prowadzeniem zdrowego, szczęśliwego życia. Nie musisz się obwiniać i angażować się w samobiczowanie. Musimy częściej zadawać sobie pytanie: czy to, co robię, mnie inspiruje?

Daj pierwszeństwo tym czynnościom, które zwiększają liczbę neuronów wytwarzanych w twoim mózgu. Umożliwi to:

Bądź szczęśliwy w życiu codziennym;

Zachowaj pamięć;

Dobrze zarządzaj emocjami

Popraw jakość swojej edukacji;

A w szczególności, aby zagwarantować sobie dobre starzenie się.

W ostatnim punkcie zaznaczam, że destrukcyjne procesy w mózgu zaczynają się na długo przed dniem, w którym lekarze zdiagnozują chorobę Alzheimera – nie mniej niż 15-17 lat. Dlatego musimy zacząć dbać o mózg już teraz, nie czekając na nadejście starości.

Redakcyjny

Relacje seksualne z ukochaną osobą podnoszą nastrój i poprawiają neurogenezę. Ale niestety zdarza się, że wiele par żyje przez wiele lat bez seksu. Kto jest winien nieskonsumowanego małżeństwa i co robić, przekonuje popularny bloger Ekaterina Bezimienna: .

Sport i każda aktywność fizyczna to plus dla neurogenezy i ogólnego stanu zdrowia organizmu. Jeśli zdecydujesz się spróbować swoich sił na siłowni, ważne jest, aby zrozumieć, jak podejść do treningu we właściwy sposób. Co zrobić, jeśli jesteś nowy na siłowni i jak nie zrobić sobie krzywdy, mówi trener Olga Kurkulina: .

Mówiąc o stresie, warto zwrócić uwagę na smutny fakt: stłumione, nieprzeżyte negatywne emocje zabijają nie tylko psychikę, ale całe ciało. Specjalista poradnictwa psychologicznego Olga Spiridonowa twierdzi, że jest to jeden z powodów, dla których oczekiwana długość życia mężczyzn jest krótsza niż kobiet: .

Amerykański dziennikarz Scott Stossel wie o tym z pierwszej ręki: od dzieciństwa był pod opieką psychiatrów. I nie jest sam w tym problemie – według niektórych doniesień na nerwice cierpi co szósty mieszkaniec Ziemi. Stossel postanowił zebrać w swojej książce „Wiek niepokoju. Lęki, nadzieje, nerwice i poszukiwanie spokoju ducha” sposoby radzenia sobie z zaburzeniami lękowymi i przewlekłym stresem: .