5 najskuteczniejszych diet. Najskuteczniejsze diety: najlepsze z najlepszych

Wybierając diety do szybkiej utraty wagi, kieruj się następującymi zasadami:

1. Wybierz dietę, której główny produkt jest dla Ciebie dostępny, ponieważ większość szybkich i skutecznych diet to monodiety zbudowane na jednym składniku;
2. Pokarmy w twojej skutecznej diecie muszą ci smakować, w przeciwnym razie dieta będzie jak tortura;
3. Dla wygodniejszego i szybszego odchudzania wybierz dietę, w której wszystkie potrawy są łatwe do przygotowania, dzięki czemu mniej czasu spędzasz w kuchni i nie masz pokusy do jedzenia.

• wszystkie rodzaje;
• różne odmiany;
• ta lub inna dieta celebrytów, na przykład dieta Hollywood lub;
• popularna dzisiaj (a także jej odmiany - dieta niskowęglowodanowa);
• , która ostatnio mocno ugruntowała swoją pozycję jako jedna z najskuteczniejszych diet dla tych, którzy nie są zdecydowani długo czekać na widoczny efekt.

10 najskuteczniejszych diet na szybką utratę wagi

1. popularny wśród zagranicznych gwiazd, trwa dwa tygodnie, podczas których można zrzucić wagę średnio o 7 kilogramów. W nim musisz monitorować ilość cukru, soli i tłuszczu w diecie, całkowicie usunąć chleb.
2. Jest uważany za bardzo skuteczny: w ciągu 7 dni możesz zrzucić nawet 5 kilogramów. Menu zostało zaprojektowane w taki sposób, aby dania były smaczne i nie zawierały tłuszczu, chyba że w niewielkiej ilości.
3. może dać dobry wynik w utracie wagi do 8 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Opiera się na wykorzystaniu owoców morza, ale wszystkie potrawy powinny być przygotowywane bez soli.
4. Dieta brazylijska oparta jest na warzywach, owocach i zupach warzywnych. W siedem dni możesz zrzucić nawet 4 kilogramy.
5. Dieta interwałowa lub dieta trzydniowa. Trwa 9 dni, ale jest podzielony na trzy etapy po trzy dni każdy, kiedy je się ryż, ziemniaki i warzywa. W tym czasie możesz pić tylko czystą wodę. Można na nim schudnąć nawet 7-9 kilogramów, ale trzeba uważać i monitorować stan swojego zdrowia.
6. zwykle trwa jeden lub dwa tygodnie, podczas których można schudnąć odpowiednio 4 lub 8 kilogramów. Jednocześnie bardzo ważny niuans: dieta gryczana na szybkie odchudzanie nie oznacza, że ​​przygotowujesz wszelkiego rodzaju pikle gastronomiczne na bazie gotowanej gryki. Nie! W tym przypadku kaszy gryczanej nie można gotować ani dusić - kaszę wcześniej gotuje się na parze wrzątkiem i pozostawia na 3-4 godziny na „gotowanie na parze”, a następnie spożywa bez dodawania innych produktów czy przypraw..
7. opiera się na różnych zupach, w tym zupach puree. Najważniejsze, że ta zupa nie jest zrobiona z ziemniaków ani roślin strączkowych i nie zawiera masła i przypraw, należy również wykluczyć chleb. Sól jest dozwolona całkiem sporo. Czas trwania - 7 dni, utrata masy ciała do 4 kilogramów.
8. przez okres 3 dni można schudnąć o 3, czasem 5 kilogramów. Dieta jest uważana za ciężką, ponieważ jesz tylko jedno jajko i 300g twarogu dziennie, nie jedz obiadu i pijesz tylko wodę.
9. a na nim możesz stracić 4-5 kilogramów. Codziennie pijesz półtora litra niskotłuszczowego kefiru.
10. zapewni szybką utratę wagi, ale nie jest łatwo ją wytrzymać. Świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy, grejpfrutów i cytryn należy pić trzy razy dziennie. Przez resztę czasu pij wodę. Zwykle dieta trwa do 3 dni, a można zrzucić nawet 3 kilogramy.

Wśród ogromnej różnorodności diet znajdują się najszybsze i najskuteczniejsze diety ekspresowe, które są zaprojektowane specjalnie z myślą o szybkiej utracie wagi. Trwają do 5 dni. W tym czasie ilość jedzenia jest znacznie zmniejszona, a obiad jest całkowicie nieobecny. Mogą to być również monodiety, które zbudowane są na jednym produkcie. Na przykład kefir, sok lub określony owoc. Menu diety ekspresowej może wyglądać tak:

• śniadanie: jajko kurze, niesłodzona herbata;
• drugie śniadanie do godz. 12.00: niskotłuszczowy twarożek z kefirem;
• kolacja: ryba gotowana na parze (ok. 150g) z sałatką warzywną z sokiem z cytryny, ale bez oleju;
• kolacja: niesłodzona herbata.

Istnieje również taka forma najszybszej i najskuteczniejszej diety na szybkie odchudzanie jak. Przez trzydniowy okres postu możesz zrzucić nawet 4 kilogramy.

2 skuteczne diety na tydzień: spróbuj, ale nie mieszaj!

Jako dietę na szybkie odchudzanie możesz spróbować skutecznej – przez tydzień będziesz jadł tylko ziemniaki gotowane w skórkach bez przypraw. Na tej diecie można schudnąć o 2-3 kilogramy.

Jest też inny, który również uważany jest za bardzo, bardzo skuteczny. Trwa również do 7 dni, można schudnąć średnio o 3 kilogramy. Dzienna dieta składa się z dwóch bananów i mleka w ilości 3 szklanek.

Obie te diety są dość skuteczne w odchudzaniu i zmniejszaniu objętości, ale w rzeczywistości jest to dość trudne - w końcu, bez względu na to, jak bardzo kochasz gotowane ziemniaki bez odrobiny przypraw lub soli, czy banany, wydaje się, że niewiele osób jedz te pokarmy przez 7 dni z rzędu „uczta brzucha”.

Przykład skutecznej diety na szybkie odchudzanie

Uważa się, że jedną z najskuteczniejszych diet na szybkie odchudzanie jest tzw. „”. W ciągu trzech dni na takiej diecie możesz zrzucić nawet 5 kilogramów, w zależności od swojej wagi. Menu przedstawia się następująco:

• śniadanie: jajko w torbie;
• po 3 godzinach: 150g chudego twarogu, niesłodzonej herbaty;
• po kolejnych 3 godzinach: powtórzyć posiłek z twarogiem i herbatą;

Kilka głównych zasad tej diety: tylko trzy posiłki, nie więcej, wszystkie w odstępie trzech godzin. Po drugie, podczas diety musisz pić jak najwięcej czystej niegazowanej wody.

Ta dieta jest bardzo podobna do diety niskowęglowodanowej, a raczej jest jej twardszą wersją, ponieważ w „diety modelowej” w diecie nie ma węglowodanów, a ilość białka jest również zmniejszona. Łatwiejsza wersja diety niskowęglowodanowej, która również uważana jest za najszybszą i najskuteczniejszą, wygląda tak:

• śniadanie: 30g chudego twardego sera, kromka chleba żytniego, niesłodzona zielona herbata;
• kolacja: gotowana fasola, kromka chleba żytniego, 200 g chudego twarogu, niesłodzona herbata;
• kolacja: 100 g piersi z kurczaka na parze, 1 ogórek i 1 pomidor, niesłodzona zielona herbata.

Duża różnorodność diet utrudnia wybór najszybszej i najskuteczniejszej metody odchudzania. Często dietetycy zalecają wybór nie jednej konkretnej diety, ale serii jednodniowych (czasem trzydniowych) mono-racji. Zgodnie z tą zasadą są na przykład budowane. Ale zanim usiądziesz na którejkolwiek z najszybszych i najlepszych diet, musisz skonsultować się z lekarzem w sprawie przeciwwskazań. Należy również pamiętać, że wyjście z jakiejkolwiek diety powinno być płynne, w przeciwnym razie wszystkie stracone kilogramy wrócą bardzo szybko.

Może się okazać, że nasza lista skutecznych diet nie jest wystarczająco kompletna. Wtedy sensowne jest dodanie do niego najdelikatniejszego, satysfakcjonującego i łatwo tolerowanego, a do pewnego stopnia nawet korzystnego dla organizmu. Teraz na pewno masz w czym wybierać! A także nie zapomnij dodać do diety - nie tylko ożywi i przyspieszy metabolizm, ale także sprawi, że każda dieta będzie znacznie skuteczniejsza.

Należy jednak ściśle pamiętać, że nawet jeśli udało Ci się wybrać skuteczną dietę odchudzającą i pozostawałeś na niej tylko na tyle długo, aby osiągnąć upragniony efekt, nie gwarantuje to ostatecznego zwycięstwa nad zbędnymi kilogramami. Niezwykle ważne jest utrzymanie osiągniętej wagi!

I do tego najlepiej nadaje się system prawidłowego zbilansowanego żywienia, z wyłączeniem spożywania półproduktów i fast foodów, słodkich napojów gazowanych, produktów mącznych itp. Waga jest uważana za stabilną, jeśli w ciągu 6-7 miesięcy nie wystąpią drastyczne zmiany.

I na koniec nie zapominaj, że żadna, nawet najskuteczniejsza dieta odchudzająca, nie zapewni tak silnej i stabilnej kontroli wagi, jak zdrowy tryb życia, właściwe nawyki żywieniowe (a w żadnym wypadku nie uzależnienia!) i umiarkowane przyjmowanie pokarmów.

Są w życiu sytuacje, kiedy trzeba bardzo pilnie, no, po prostu, no, bardzo pilnie, aby schudnąć tak szybko, jak to możliwe. I nie ma wiele czasu do stracenia na szukanie praktycznych porad.

Hm?! - Jak przedstawiono w reklamie, masz niesamowite szczęście! - Właściwie to jest. Przygotowaliśmy listę najpopularniejszych, wypróbowanych i przetestowanych diet szybkiego odchudzania w oparciu o dyskusje na różnych forach szybkiego odchudzania.

Powodów szybkiego schudnięcia może być wiele: przygotowania do sezonu plażowego, jakieś ważne wydarzenie lub chęć przyciągnięcia uwagi płci przeciwnej. (obowiązuje zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn), a twoja ulubiona sukienka ma jakieś niedoskonałości figury, albo garnitur jest ciasny, dżinsy nie pasują, jednym słowem cała garderoba jest do diabła. Generalnie, a w szczególności powodów, dla których warto przejść na dietę odchudzającą, może być wiele, ale każda osoba ma swoje, więc nie dowiemy się powodów, a raczej dowiemy się, czy istnieją naprawdę skuteczne diety na szybkie odchudzanie?

Zdecydowanie tak! Jednak większość kobiet kwestionuje istnienie skutecznych diet na szybką utratę wagi. I na próżno są takie diety, ale niestety po takich dietach nie można utrwalić osiągniętego rezultatu, prawdopodobnie dlatego wywołują nieufność. Ale stosując dietę do szybkiego odchudzania osiągasz pożądany rezultat, szybko schudniesz i nabierasz tych kształtów ciała, które uważasz za idealne dla siebie, a przynajmniej akceptowalne.

Co cieszy, w naszych czasach diety cieszą swoją różnorodnością, wśród których dużą część zajmują skuteczne diety na szybkie odchudzanie. I choć skuteczne diety na szybkie odchudzanie wymagają silnej woli i motywacji, nagroda nie nadchodzi długo, w postaci smukłej talii i pozbycia się obwisłych boków.

W rzeczywistości istnieje ponad sto naprawdę skutecznych diet na szybkie odchudzanie, o których dowiesz się z tego samego artykułu najskuteczniejsze diety na szybkie odchudzanie w formie oceny TOP 10. Czas trwania takich diet wynosi od dwóch do siedmiu dni. (rzadko 2 tygodnie) i pozwalają schudnąć od 2 do 10 kilogramów.

O celowości szybkiego odchudzania i jak dobrać odpowiednią dietę do szybkiego odchudzania

Oczywiście dobrze byłoby skontaktować się z dietetykiem, ale jeśli nie masz takiego pragnienia lub możliwości finansowych, to powinieneś wiedzieć, że wszyscy dietetycy zgadzają się, że szybka utrata wagi może skutkować niepożądanymi konsekwencjami zdrowotnymi. Dlatego weź swoją dokumentację medyczną, zobacz jakie miałeś choroby, być może jakaś przewlekła choroba, o której już zapomniałeś, nadal dzieje się w formie utajonej. Jeśli tak, to wybrana przez Ciebie dieta musi być uzgodniona z dietetykiem lub przynajmniej z lekarzem.

Gdy jesteś przekonany, że nie masz chorób przewlekłych i jesteś pewny swoich możliwości, możesz zacząć wybierać dietę. Aby wybrać odpowiednią dietę, przede wszystkim zdecyduj, w jakich ramach czasowych i w jakim celu musisz schudnąć. Czyli jeśli potrzebujesz szybko schudnąć kilka kilogramów przed jakimś ważnym wydarzeniem, to jest to jeden termin i obciążenie organizmu o krótkim działaniu (ponieważ waga wkrótce powróci do tych wskaźników, które były przed przejściem na dietę), przygotowania do sezonu plażowego są inne, lub można powoli, ale pewnie schudnąć na oszczędnej, „zbilansowanej” diecie, której efekt utrwali się na długi czas bez większego uszczerbku dla zdrowia.

Jeśli nadal musisz bardzo szybko schudnąć, spróbuj wybrać, aczkolwiek skuteczną dietę na szybkie odchudzanie, ale mniej lub bardziej oszczędną. I pamiętaj, że szybkie diety odchudzające są naprawdę skuteczne i dają szybkie rezultaty, schudniesz kilka kilogramów i bez problemu zmieścisz się w ulubioną sukienkę czy jeansy, ale jak szybko pozbędziesz się zbędnych kilogramów, tak samo szybko wrócą. Jednak diety na szybką utratę wagi są bardzo często dokładnie tym ratunkiem, który oszczędza we właściwym czasie!

1. Wybierając dietę na szybkie odchudzanie, musisz wybrać dietę opartą na dostępnym Ci produkcie, ponieważ. zdecydowana większość diet na szybkie odchudzanie to monodiety, czyli spożywanie jednego produktu;

2. Powinnaś polubić pokarmy w diecie szybkiego odchudzania, według własnego gustu, jak już zostało powiedziane, większość z tych diet to monodiety i jeśli produkt Ci się nie spodoba, trudno będzie je utrzymać dieta;

3. Aby czas, w którym jesteś na diecie minął z dużym komfortem, wybierz dietę, w której potrawy przyrządzane są szybko i łatwo, aby mniej w kuchni było i nie kusić się na inne produkty;

4. No i oczywiście aktywność fizyczna. Zwiększenie aktywności fizycznej to warunek konieczny w walce z nadwagą. Może to być 20-30 minut prostych ćwiczeń rano, biegania, pływania, jazdy na rowerze, siłowni lub przynajmniej długich spacerów.

Tylko odpowiednio dobrana dieta, przy ścisłym przestrzeganiu zasad i zaleceń, pomoże osiągnąć pożądany rezultat. Dlatego w tym artykule znajdziesz diety do wyboru z TOP 10 najskuteczniejszych diet na szybkie odchudzanie.

Wśród całej gamy diet do szybkiej utraty wagi znajdują się najskuteczniejsze i najszybsze diety ekspresowe, które zostały specjalnie opracowane z myślą o szybkiej utracie wagi. Najskuteczniejsze diety na szybkie odchudzanie to z reguły monodiety i diety bezwęglowodanowe.

Najskuteczniejsze diety na szybkie odchudzanie to monodiety

Na monodiecie można pozbyć się od 2 do 10 kg w 7 dni. Wszystko zależy od początkowej wagi, jeśli Twoja waga jest nieco powyżej normy, schudniesz 2-3 kg, a jeśli jest znacząca, możesz pozbyć się 10 kg. nadwaga.

Istotą monodiety jest spożywanie tego samego rodzaju produktu przez 7 dni – jest to jedna z najskuteczniejszych diet na szybkie odchudzanie. Ale taka dieta ma jedną istotną wadę, przez 7 dni jeść tylko jeden rodzaj produktu, co jest niezwykle trudne do zniesienia. Ale na szczęście istnieje sprawdzona dieta, której wyniki będą identyczne, ale aby ją wytrzymać, nie będzie konieczne podejmowanie specjalnych wysiłków moralnych i testowanie siły woli pod kątem siły.

Ta dieta nazywa się "7 płatków" dieta ta trwa 7 dni i składa się z 7 różnych diet. Istotą diety „7 płatków” jest naprzemienność dni białkowych i węglowodanowych, dzięki czemu organizm w celu uzyskania niezbędnej energii zaczyna zużywać rezerwy tłuszczu.

Kolejność naprzemiennych dni białkowych z węglowodanami

Podstawą metodologii diety „7 płatków” jest naprzemienność dni białkowych z dniami węglowodanowymi, dzięki czemu rezerwy tłuszczu są spalane odpowiednio szybciej, proces odchudzania jest szybszy. Jednym z ważnych warunków diety „7 płatków” jest przestrzeganie określonej sekwencji dni. (każdy dzień ma przypisany określony rodzaj produktu), w ciągu dnia można jeść tylko dozwolone pokarmy i surowo zabrania się przenoszenia rodzaju produktu z dnia na dzień, zmiany miejsc.

Sekwencja naprzemiennych dni białkowo-węglowodanowych:

1. Dzień Ryby;
2. Warzywo;
3. Kurczak;
4. Zboże;
5. Twaróg;
6. Owoc;
7. Picie.

Dieta rządzi „7 płatkami”

Aby dieta 7-płatkowa była skuteczna, musisz przestrzegać kilku zasad:

1. Konieczne jest przestrzeganie kolejności naprzemiennych dni białkowo-węglowodanowych;
2. Całkowicie wyklucz z diety alkohol, produkty mączne, cukier, różne słodycze;
3. Musisz pić co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie;
4. W trakcie jedzenia zabronione jest picie płynów, można pić wodę lub inne napoje na pół godziny przed posiłkiem lub godzinę później, lepiej całkowicie wykluczyć kawę;
5. Produkty przepisane przez dietę mogą być spożywane zarówno termicznie jak i na surowo. Zabrania się smażenia produktów, można gotować na parze, gotować lub piec.

Dieta bez węglowodanów na bardzo szybkie odchudzanie - „Bezwęglowodanowa dieta modelek”

Uważa się, że najskuteczniejszą dietą do szybkiego odchudzania jest dieta bezwęglowodanowa, rozważmy np. „dietę bezmodelową”. Dietę tę stosuje się, gdy trzeba bardzo szybko schudnąć, na przykład przed wejściem na podium, stąd nazwa „dieta bezwęglowodanowa modelek”. Omawianej diety nie można nazwać lekką, mimo że trwa tylko 3 dni, ale efekt jej wdrożenia jest bardzo znaczący, w ciągu trzech dni tej diety można zrzucić nawet 5 kilogramów, w zależności od wagi i metabolizmu.

Wszystkie produkty, które nie znajdują się w menu, są zabronione przez trzy dni. W oparciu o menu, na które pozwala ta dieta, możesz wykonać proste obliczenie spożycia pokarmu na godzinę, powiedzmy, że jadłeś śniadanie o 9:00 rano, wtedy ostatni posiłek będzie o 15:00, a wszystkie pozostałe czas przed pójściem spać będziesz musiał pić tylko czystą wodę Im więcej tym lepiej, ale nie mniej niż 1,5 litra dziennie.

Przykładowe menu „Dieta modelek bez węglowodanów”

• Rano: jajko gotowane „w torbie” lub na miękko;
• Po 3 godzinach - filiżanka herbaty bez cukru i 170 g twarogu;
• Po kolejnych 3 godzinach - powtórz spożycie herbaty i twarogu (170 g);
• Pomiń obiad;
• Pij jak najwięcej wody.

TOP 10 najskuteczniejszych diet na szybką utratę wagi

Poniżej znajduje się lista TOP 10 najskuteczniejszych diet na szybkie odchudzanie wraz z czasem ich realizacji, efektem w postaci zrzucanych zbędnych kilogramów oraz produktów stanowiących podstawę każdej z proponowanych diet.

Bezwęglowodanowa dieta modelek czas trwania 3 dni, schudnąć o 2-3 lub 5 kilogramów, w zależności od metabolizmu, wieku i wagi początkowej. Dieta jest uważana za ciężką, ponieważ. z produktów dozwolone jest tylko 350 g twarogu i jedno jajko dziennie, pomiń obiad i pij tylko czystą wodę przez resztę dnia.

Dieta 7 płatków trwa 7 dni, można schudnąć od 2 do 10 kg. Dieta jest uważana za mniej lub bardziej łatwo tolerowaną, w przeciwieństwie do innych monodiet.

Dieta kefirowa trwa 7 dni, można schudnąć o 4-5 kilogramów. Dieta polega na codziennym stosowaniu kefiru w objętości 1,5 litra.

Dieta ze świeżych soków trwa 3 dni i gwarantuje szybką utratę wagi, ale trudno to znieść, ale aby wytrzymać taką dietę można schudnąć średnio o 3 kg. Świeżo wyciśnięty sok z grejpfruta, pomarańczy i cytryny należy pić trzy razy dziennie. W międzyczasie pij tylko wodę.

Dieta Hollywood mniej lub bardziej delikatny, trwa dwa tygodnie, podczas których można schudnąć średnio o 7 kg. W tej diecie musisz całkowicie wyeliminować produkty mączne, monitorować ilość spożywanej soli, cukru i tłuszczu.

dieta kapuściana Jest uważany za bardzo skuteczny: w ciągu 7 dni możesz zrzucić nawet 5 kilogramów. Dania z proponowanego menu są całkiem smaczne, praktycznie beztłuszczowe.

Dieta gryczana czas trwania 1-2 tygodnie, można schudnąć o 4 lub 8 kg. W całej diecie jesz kaszę gryczaną, którą przygotowuje się przez zalanie wrzątkiem i doprowadzenie jej do stanu spuchniętego.

dieta zupy trwa 7 dni, można schudnąć o 5 kg. Zupy można przyrządzać ze wszystkiego oprócz: mięsa, owoców morza, ziemniaków, roślin strączkowych. Zabronione jest również dodawanie przypraw i masła, soli może być bardzo mało. Chleb, produkty mączne nie mogą być spożywane.

dieta japońska czas trwania 2 tygodnie, możesz schudnąć do 8 kilogramów. Opiera się na owocach morza, ale jest jeden warunek: wszystkie potrawy muszą być przygotowywane bez soli.

dieta brazylijska czas trwania 7 dni, możesz schudnąć o 4 kg. Bazuje na owocach, warzywach i zupach warzywnych.

Kijów - 12 sierpnia, AiF Ukraina. W kurortach rozpoczął się szczyt sezonu, a ci, którzy w ciągu roku ćwiczą sylwetkę i ćwiczą na siłowni, zbierają na plażach zasłużony zbiór komplementów. Ale co mają zrobić panie, które dopiero w sierpniu „obudziły” słońce i kazały spojrzeć na boki z powątpiewaniem, a także pomyśleć o zakupie stroju kąpielowego o rozmiar większego?

W przypadku sprinterów odchudzających lekarze sugerują stosowanie monodiet – diet opartych na spożyciu jednego produktu. AIF oferuje pięć opcji.

Kefir

• Wydajność: w 3 dni tracimy na wadze o 2-5 kg.
• Menu: 1,5 litra beztłuszczowego kefiru dziennie. Reżim picia - nie mniej niż 1,5 litra dziennie. Jeśli jesteś zbyt głodny, dopuszcza się niewielką ilość niesłodzonych owoców.
• Sposób przygotowania: kefir podzielić na 5-6 porcji i pić bez cukru
• Korzyści: łatwe w użyciu i tanie - nie trzeba myśleć o kupowaniu jedzenia i układaniu menu, pomaga oczyścić organizm.
• Wady: Nadaje się tylko dla osób o silnej woli i dobrym zdrowiu.

Gryka

• Wydajność: w 5 dni chudniemy o 3-5 kg.
• Menu: 1 szklanka kaszy gryczanej dziennie. Reżim picia - zwykle. Lepiej jest jeść grykę bez soli i przypraw. W skrajnych przypadkach zastąp zwykłą sól morską, zatrzymuje ona mniej płynów w organizmie i nie przeszkadza w utracie wagi. Jeśli jesteś zbyt głodny, dozwolona jest niewielka ilość niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu.
• Sposób przygotowania: na noc zalać 1 szklankę kaszy gryczanej wrzątkiem i pozostawić do zaparzenia. Zamiast wrzącej wody możesz użyć kefiru. Jedz w ciągu dnia, ale nie później niż 3-4 godziny przed snem.
• Zalety: łatwy w użyciu i tani, wspomaga oczyszczanie organizmu.
• Wady: trudne do zniesienia, dla tych, którzy są przyzwyczajeni do solenia potraw lub nie lubią gryki. Dieta normalizuje wagę, ale jeśli chcesz schudnąć, raczej nie pomoże.

kurczak

• Wydajność: w 5 dni chudniemy o 5 kg.
• Menu: gotowany kurczak bez skóry, niesłodzone owoce, warzywa i sałatki z nich, płatki zbożowe. Reżim picia - zwykle.
• Metoda: Wszystkie dozwolone pokarmy mogą być spożywane w dowolnej kombinacji. Mięso z kurczaka w diecie powinno brać dokładnie połowę, drugą połowę należy podawać owocom i warzywom. Aby osiągnąć większy efekt, lepiej nie solić jedzenia.
• Korzyści: Możesz schudnąć bez uczucia głodu, jeść różnorodne potrawy.
• Minusy: nie nadaje się dla wegetarian

Twaróg

• Wydajność: w 3 dni tracimy na wadze o 3 kg.
• Menu: 400 g twarogu dziennie + 2 łyżki. łyżki otrębów + 0,5 litra niskotłuszczowego kefiru. Reżim picia - zwykle.
• Metoda: proponowane produkty podzielić na części i spożywać przez cały dzień.
• Zalety: twarożek dobrze się nasyca, jest łatwo tolerowany.
• Wady: nie nadaje się dla osób z indywidualną nietolerancją twarogu, może powodować problemy żołądkowo-jelitowe.

„Sześć płatków”

• Wydajność: w 6 dni chudniemy o 4-5 kg.
• Menu: pierwszy dzień - 300-500 g ryb i bulionu rybnego; drugi dzień - 1-1,5 kg warzyw; trzeci dzień - 500 g fileta z kurczaka, bulion z kurczaka; czwarty dzień - owsianka z 200 g zbóż; piąty dzień - 500 g chudego twarogu, mleka i wody; szósty dzień - 1-1,5 kg owoców.
• Sposób przygotowania: Ugotuj rybę i kurczaka, gotuj na parze lub piecz. Dozwolone jest stosowanie soli, ziół i przypraw (sól i przyprawy - w ograniczonych ilościach). Oprócz wody można pić niesłodzone herbaty, naturalną kawę (bez cukru).
• Zalety: dieta jest urozmaicona, zapobiega rozpadom, ze względu na zmianę produktów stracone kilogramy nie wracają przez długi czas. Możesz powtórzyć, jeśli chcesz.
• Wady: nie nadaje się dla wegetarian lub osób z indywidualną nietolerancją produktów dietetycznych.

NAJBLIŻSI ASYSTENCI

Często kobiety, które tracą na wadze, dosłownie nie oszczędzając żołądka, pytają, jak cały czas nie myśleć o jedzeniu. Nasz przepis to naładować się pracą. Najlepiej wykonywać ćwiczenia fizyczne – przyczyniają się również do szybkiego oderwania się od liny ratunkowej w pasie.

Najskuteczniejsze sposoby są sprawdzone w czasie: obręcz gimnastyczna (2-3 cm w talii w ciągu tygodnia), skakanka (1,5-2 kg na tydzień). Musisz wykonywać ćwiczenia fizyczne przez 30-40 minut. dziennie dziennie. Podczas tych ćwiczeń nie tylko spalasz kalorie, ale także wzmacniasz mięśnie całego ciała i zwalczasz cellulit. Bonusy - dobry nastrój i zwiększona witalność.

Kolejnym narzędziem pomagającym zachować formę podczas diety są kąpiele. Napinają skórę i niwelują cellulit. Kosmetolodzy zalecają naprzemienne kąpiele z solą morską (300-400 g na kąpiel) oraz kąpiel z miodem i mlekiem co drugi dzień (150 g miodu wlać do 1 litra mleka i rozpuścić mieszaninę w kąpieli). Temperatura wody powinna wynosić 35-40 oC. Gorąca woda zwiększa potliwość, ale zapobiega przenikaniu składników odżywczych w głąb skóry.

WAŻNE WIEDZIEĆ

• Czasami post na sucho lub na wodzie jest stosowany jako monodieta. Należy pamiętać, że rozpoczynając strajk głodowy, należy najpierw skonsultować się z terapeutą.
• Niektóre diety mogą być nieodpowiednie z powodu przewlekłych chorób przewodu pokarmowego. Jeśli podczas diety pojawią się biegunki, zaparcia lub objawy bólowe, należy ją przerwać.
• Mono-diety nie powinny przekraczać 3-5 dni.
• Waga, którą łatwo traci się przy monodietach, jest również łatwo przywracana i często z dodatkowymi kilogramami. Po zakończeniu diety, aby zachować harmonię, należy przestrzegać zasad zdrowej diety.
• Aby uniknąć beri-beri, podczas odchudzania należy zadbać o przyjmowanie witamin.

Mono-diety nie zadziałają

• młodzież i dzieci
• osoby osłabione (po chorobie, operacji)
• w ciąży
• osoby prowadzące aktywny tryb życia

Skuteczna dieta to taka, na której można wystarczająco szybko i bez szkody dla zdrowia schudnąć. Diety domowe są dobre, ponieważ zestaw produktów dietetycznych jest zwykle dostępny w każdym sklepie, a posiłki można przyrządzać samodzielnie.

10 najskuteczniejszych diet:

1. Dieta Ducana
2. Dieta Protasowa
3. dieta bez węglowodanów
4. dieta wodna
5. Dieta na zbożach
6. Dieta „7 płatków”
7. Dieta ketogeniczna Generalova
8. Dieta „Drabina”
9. Dieta gryczana
10. Dieta „6 płatków”

Skuteczne diety odchudzające w domu

Dieta Ducana

Podstawową zasadą skutecznej diety Pierre'a Dukana jest ścisła zmiana etapów żywieniowych i przestrzeganie określonego menu w celu utraty wagi. Dieta Dukana jest tak popularna, ponieważ pomaga nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale także utrzymać wynik przez długi czas, dlatego najważniejszy jest etap konsolidacji, który pozwala niemal całkowicie powrócić do zwykłej diety, ale z nowe dobre nawyki.

Dieta Protasowa

Dieta Kim Protasov trwa 7 tygodni, z których 5 to sama utrata wagi, a 2 to utrwalanie wyników. Dieta składa się z 3 głównych etapów: wegetariańskiej, mięsnej i wyjściowej. Wygoda tej diety polega na tym, że wszystkie potrawy można łatwo przygotować w domu, a tabela dozwolonych pokarmów pozwala na poruszanie się po różnych dietach.

Popularny

dieta bez węglowodanów

Dieta bezwęglowodanowa wiąże się z ostrym ograniczeniem węglowodanów w codziennej diecie. Taka dieta jest zasadniczo rodzajem diety ketonowej i pozwala wystarczająco szybko schudnąć, a co najważniejsze, na długi czas. Menu dietetyczne obejmuje warzywa bogate w błonnik, chude mięso i ryby, orzechy, twarożek i inne dozwolone pokarmy. Odpowiedni dla tych, którzy nie tolerują drastycznych ograniczeń żywieniowych.

dieta wodna

Kolejna skuteczna dieta, która ma kilka odmian. Jako detoks możesz wybrać post na wodzie przez 1-3 dni lub stosować dietę pełną wody przez dłuższy czas. Ogromną zaletą jest to, że dzięki diecie wodnej organizm nie tylko traci nadwagę, ale także oczyszcza się z toksyn i toksyn.

Dieta na zbożach

Dieta owsianka jest zaprojektowana na tydzień. Podstawą menu tej skutecznej diety są zboża i różne opcje dań z nich. Taka dieta jest niezwykle wygodna do stosowania w domu, zwłaszcza dla tych, którzy lubią obfite śniadanie ze zbożami. Dieta na zbożach pozwala na poprawę funkcjonowania przewodu pokarmowego, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na nieżyt żołądka i inne choroby, które zawsze tracą na wadze.

Dieta „7 płatków”

Dieta ta została opracowana przez dietetyka Annę Johansson i stanowi cotygodniowe menu z wyraźną zmianą jednodniowych posiłków. Bezwzględnie zabrania się łamania porządku, ponieważ „płatki” podążają za sobą zgodnie z najważniejszymi zasadami żywieniowymi. System żywieniowy „7 płatków” obejmuje ryby, warzywa, kurczaka, płatki zbożowe, twarożek, owoce i dni z wodą.

dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna Wasilija Generalowa jest jedną z ulubionych diet wielu gwiazd. Na jej diecie nie tylko schudniesz, ale także utrzymasz młodość skóry, poprawisz jej wygląd. Chodzi o dietę w diecie: pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze wspomagają proces ketogenezy w wyniku głodu węglowodanów. Jeśli kochasz awokado, orzechy i łososia, ta dieta przypadnie Ci do gustu!

Dieta „Drabina”

„Drabina” - system żywienia do krótkotrwałej utraty wagi. Zasada tej skutecznej domowej diety opiera się na naprzemiennych etapach: oczyszczanie, regeneracja, energia, budowa, spalanie tłuszczu. Menu jest zaprojektowane na 5 lub 7 dni, więc taka dieta pozwala zrzucić zbędne kilogramy w dość krótkim czasie. System schodkowy zakłada płynne wyjście i pewne ograniczenia, których przestrzeganie pomoże zachować wyniki przez długi czas.

Dieta gryczana

Jedna z najskuteczniejszych diet często stosowanych w domu! Podstawą żywienia jest kasza gryczana i różne metody jej przygotowania. Taka dieta naprawdę pozwala osiągnąć wymierne efekty już w kilka dni, a dobroczynne właściwości gryki są niezbędne dla zdrowia: nadmiar żelaza w ziarnach ma dobroczynny wpływ na organizm, co jest szczególnie ważne w zimnych porach roku.

Dieta „6 płatków”

Skrócona wersja diety 7 płatków: pomija ostatni dzień nawadniania. Ta opcja diety jest odpowiednia dla tych, którzy nie są w stanie wytrzymać strajku głodowego, nawet jednodniowego. Ta skuteczna dieta jest łatwa do zastosowania w domu, dzięki różnorodności dań w menu i łatwości ich przygotowania. Zbilansowana dieta zapewni uczucie sytości na długo!

Nadal nie wiesz, jaką dietę wybrać, aby szybko i skutecznie schudnąć? Proponujemy 5 najlepszych diet, których rezultat udowadnia czas!

Każda kobieta marzy o utracie wagi, nawet jeśli jej figura jest niemal idealna. Obecnie istnieje wiele sposobów na odchudzanie: różnego rodzaju masaże, ćwiczenia, chirurgia plastyczna i oczywiście diety. Jest ich ogromna liczba: tak trudno jest zrozumieć tę różnorodność.

Wiele modnych diet to tylko nieznacznie uzupełnione systemy żywieniowe, które są dobrze znane wielu. Jeśli udało Ci się przytyć podczas wakacji, pamiętaj o najprostszych, sprawdzonych w czasie, idealnie działających dietach. Czy gotować kaszę gryczaną, pić kefir, czy na chwilę zrezygnować z soli - to zależy od Ciebie! Trochę cierpliwości, a kilogramy zaczną topnieć na naszych oczach – WomanJournal.ru oferuje 5 najskuteczniejszych diet, które działają w 100%!

Dieta gryczana

Dieta gryczana jest uważana za jedną z najprostszych i najpopularniejszych. A wszystko dlatego, że jest niesamowicie wygodny, nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych i pomaga schudnąć o 5 kg tygodniowo.

Zasadą tej diety jest to, że przez tydzień dopuszcza się tylko grykę - bez soli, cukru i przypraw. Dozwolone jest picie 1 litra niskotłuszczowego kefiru, trochę owoców (np. 1 duży grejpfrut). Kasza gryczana na tę dietę lepiej nie gotować, ale po prostu wieczorem zalać wrzątkiem.

W ciągu tygodnia grykę można jeść w nieograniczonych ilościach, nie zapominając o wypiciu 1 litra wody niegazowanej. Jeśli masz niskie ciśnienie krwi, możesz pić kawę rano i zieloną herbatę w ciągu dnia. Ale czarną herbatę lepiej zastąpić naparem z rumianku lub mięty. I oczywiście żadnych słodyczy.

Dieta jest dość ciężka, ale bardzo skuteczna – warto na niej pozostać przez tydzień, a można schudnąć 3-5 kg. Nie martw się o zdrowie – kasza gryczana to produkt niezwykle zdrowy, bogaty w witaminy, rzadkie minerały i pierwiastki śladowe. Ale nie zalecamy siedzenia na takiej diecie dłużej niż tydzień - to zbyt duży stres dla organizmu.

dieta kapuściana

Dużą popularnością cieszy się również dieta kapuściana: została wynaleziona pod koniec XX wieku w celu szybkiego powrotu do zdrowia w okresie pooperacyjnym. Istnieje kilka rodzajów diety kapusty, porozmawiamy o najprostszej i najbardziej przydatnej.

Dieta jest przewidziana na 10 dni i pozwala zrzucić nawet 10 kg. Głównym daniem w diecie na ten okres jest kapusta w dowolnej formie. Na śniadanie, obiad i kolację należy zjeść sałatkę z kapusty zrobioną z posiekanej kapusty, marchewki, cebuli i doprawioną oliwą z oliwek i sokiem z cytryny: wyklucza się sól i cukier oraz wszelkie inne przyprawy.

Na śniadanie można zjeść jajko na twardo z surówką z kapusty. A na obiad – jako dodatek – gotowana chuda ryba lub pierś z kurczaka. Na obiad możesz ugotować kolejne 100 g cielęciny.

W ciągu dnia wolno pić napary ziołowe, czarną i zieloną herbatę bez cukru, ale wskazane jest wykluczenie kawy.

Na jej bazie kapustę można dusić lub gotować w zupie jarzynowej bez ziemniaków, ryżu i soli. Aby to zrobić, po prostu dodaj do kapusty posiekaną marchewkę, paprykę, seler i różne warzywa, zalej warzywa wodą i gotuj na małym ogniu przez 30 minut.

dieta białkowa

Nie mniej popularna jest dieta białkowa, ponieważ pomaga zrzucić nawet 8 kg w 10 dni, przy czym nie ma ścisłych ograniczeń. Ta dieta to świetny sposób na odchudzanie dla tych, którzy nie są gotowi zrezygnować z wielu znanych sobie pokarmów, takich jak mięso, ryby, jajka i nabiał.

Dieta białkowa jest również nazywana „dieta kremlowska”, „dieta anielska” lub „dieta francuska”. Główną zasadą diety białkowej jest opieranie się na białkach i całkowite wyeliminowanie węglowodanów. Należy od razu powiedzieć, że ta dieta, przy całej swojej skuteczności, jest przeciwwskazana dla osób z chorobami nerek i przewodu pokarmowego.

Żywność zabroniona w diecie białkowej obejmuje wszystkie rodzaje cukru, pieczywo, ziemniaki, makaron, winogrona i słodkie owoce. Mięso i ryby w dowolnej formie są mile widziane, a także jajka i tłuste produkty mleczne - twarożek, śmietana, śmietana, sery. Dozwolone jest nawet wytrawne czerwone wino - 2 szklanki w 10 dni. Dieta białkowa pomaga dość szybko schudnąć, nie rezygnując z ulubionego jedzenia, ale nie należy jej traktować jako podstawy odżywiania: organizm potrzebuje równowagi białek i węglowodanów.

Dieta kefirowo-jabłkowa

Dieta kefirowo-jabłkowa zaliczana jest do niskokalorycznej diety ekspresowej. Pomaga szybko schudnąć w przeddzień ważnego wydarzenia. Jednak ta dieta wymaga silnej woli, ponieważ jest dość sztywna.

Przeznaczony jest na trzy dni i pozwala schudnąć od 3 do 5 kg. Przez wszystkie trzy dni diety wolno jeść tylko kefir beztłuszczowy i jabłka. Mówiąc dokładniej, każdego dnia można pić nie więcej niż 1 litr kefiru i jeść nie więcej niż 700 g-1 kg świeżych niesłodzonych jabłek. Oczywiście bez słodyczy.

Możesz pić herbaty ziołowe, kawę bez śmietanki i cukru oraz zieloną herbatę: musisz pić co najmniej 2 litry płynów dziennie. Jedyną rzeczą jest stopniowe wychodzenie z tej diety: czwartego dnia możesz sobie pozwolić na odrobinę chudego twarogu z owocami, piątego dnia jakąkolwiek owsiankę w mleku z dodatkiem cukru.