Madingos ryžių dietos: metodų, meniu ir apžvalgų apžvalga. virti ryžiai

Tai padės sumažinti apimtis ir sumažinti svorį vos per savaitę. Ar ši dieta tinka visiems? Kokių maisto produktų negalima valgyti laikantis ryžių dietos? Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus pateikiami straipsnyje.

Bendra informacija

Ryžių dieta savaitei tinka tiems, kurie nori išvalyti organizmą nuo skysčių pertekliaus ir susikaupusių toksinų. Ji turi daug nuopelnų. Pirma, ryžiai visiškai padengia kasdienį angliavandenių kiekį. Antra, laikydamiesi šios dietos nejausite alkio.

Koks yra ryžių dietos rezultatas? 10 kg per savaitę gali numesti tie, kurie turi daug antsvorio. Pagrindinė taisyklė – valgyti žalią arba Apie tai, kokiais produktais jį galima papildyti, papasakosime kiek vėliau. Geriausi svorio metimo rezultatai parodė, kad jis turėtų būti žalias, padengtas. Tokiuose grūduose išsaugomas maksimalus vitaminų, mikroelementų ir augalinių skaidulų kiekis.

Ryžių super dieta: ką galite valgyti

Į ką reikėtų atsižvelgti rengiant meniu? Ryžiai yra pagrindinis, bet ne vienintelis produktas. Geriausia naudoti rudą veislę. Jo kalorijų kiekis 100 gramų yra tik 109 kcal.

Norint sėkmingai numesti svorio ir pašalinti iš organizmo toksinus, būtina laikytis gėrimo režimo – 2-2,5 litro skysčių per dieną. Tai gali būti žolelių arba žalioji arbata (be saldiklių), paprastas vanduo arba obuolių sultys, praskiestos vandeniu. Nepakankamai įsisavinus vandens organizme, galimas vidurių užkietėjimas.

Ryžių dieta leidžia naudoti minimalų kiekį druskos. Jis dedamas į maistą prieš vartojimą. Norint išvengti sveikatos problemų, reikia vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, kuriuose yra kalio. Šis elementas užtikrina normalią širdies veiklą.

Yra keletas ryžių dietos variantų. Kiekvienas iš jų pateikia savo leidžiamų produktų sąrašą. Geriausias rezultatas pasiekiamas laikantis griežtos ryžių dietos (10 kg per savaitę). Tačiau tik nedaugelis merginų gali atlaikyti dietą, kurią sudaro tik ryžiai. Tačiau jį galima paįvairinti dviem ar trimis žaliais obuoliais.

Draudžiami produktai

Ar žinai, kas yra pagrindinis lieknos figūros priešas? Žinoma, greitas maistas. mėsainiai ir pica – visa tai turi didžiulį kiekį angliavandenių ir cholesterolio. Todėl dietos metu greito maisto reikėtų pamiršti.

Venkite maisto produktų, tokių kaip:

• riešutai;
• ankštiniai augalai;
• duona ir bandelės;
• konservai;
• riebi mėsa ir žuvis;
• kavos.

ryžių dietos variantai

Renkantis tam tikrą dietą, reikia atsižvelgti į savo svorį ir sveikatos būklę. Gerai, jei iš anksto pasikonsultuosite su gydytoju. Svarbų vaidmenį šiuo klausimu vaidina ir valia. Ne kiekviena mergina gali ištverti savaitę vieną ryžių ar vaisių. Žemiau pateikiamos ryžių dietos parinktys. Galbūt vienas iš jų jums tinka.

Tvirta ryžių dieta

Reikia skubiai numesti svorio svarbiam įvykiui ar paplūdimio sezono pradžiai? Tada ryžių dieta kaip tik jums. 10 kg per savaitę išnyks visam laikui. Jums reikia valios ir griežtai laikytis dietos. Tiesą sakant, tai yra monodieta, nes vienintelis produktas joje yra rudieji ryžiai. Dienos norma – viena stiklinė. Šis kiekis padalijamas į dvi ar tris dozes. Jei negalite susidoroti su alkio jausmu, per dieną galite suvalgyti porą obuolių. Laikantis tokios griežtos dietos, fizinis aktyvumas yra kontraindikuotinas.

"5 tomai"

Šios dietos taisyklės yra paprastos. Ant stalo padėjome penkias taures. Į kiekvieną iš jų pilame po du šaukštus rudųjų ryžių ir užpilame du šimtus mililitrų vandens. Gali būti šilta, bet ne karšta. Per keturias dienas pakeičiame vandenį stiklinėse. O penktą dieną elgiamės taip. Iš pirmos stiklinės nupilame skystį, o ryžius valgome jų neužvirę. Kas toliau? Užpildykite šią stiklinę ryžiais ir vandeniu. Atidėjome į šalį. Kitos dienos rytą iš antros stiklinės nupilkite vandenį, iš jos valgykite ryžius. Tikimės, kad supratote toliau pateiktą diagramą.

Norėdami gauti maksimalų efektą, išbrinkintus ryžius turėtumėte valgyti nevalgius. Tada galite valgyti kaip įprasta. Kalbame apie sveiką maistą, o ne apie rūkytą mėsą, marinuotus agurkus ir greitą maistą. Dietos „5 tomai“ trukmė – 14 dienų. Per šį laiką gausite matomą rezultatą.

lengva dieta

Tai atlaidus variantas. Joje numatytas toks kasdienis produktų rinkinys: 500 g ryžių, 200 g žuvies ar mėsos, šiek tiek žalių daržovių. Yra tam tikra virimo technologija. Ryžiai keletą valandų mirkomi obuolių sultyse, praskiestose vandeniu. Tada skystis iš jo nupilamas ir virinamas, dedant žuvį (mėsą) ir pjaustytas daržoves. Gatavas patiekalas padalintas į 2-3 dozes. Tarp jų galite valgyti Tačiau įsitikinkite, kad jų skaičius neviršija 500 g.

rezultatus

Tvirta mono dieta reikalauja neįtikėtinos valios jėgos, tačiau ji garantuoja puikius rezultatus. Vos per 3 dienas atsikratysite 3-4 kg. Intensyvesnis svorio metimas prasidės penktą dieną. Gydytojai nerekomenduoja laikytis vienos dietos ilgiau nei 7 dienas. Priešingu atveju sveikatos problemų išvengti nepavyks.

Dabar dar vienas pasirinkimas yra lengvų ryžių dieta. Ji nežada per savaitę numesti 10 kg, tačiau tai padeda atsikratyti toksinų ir edemos. Jokio alkio jausmo! Laikydamiesi šios dietos 10 dienų numesite 4-5 kg. Sutikite, kad tai geras rezultatas.

Ryžių dieta svorio netekimui: apžvalgos

Ką sako merginos? Ar jiems pavyko numesti svorio dėl ryžių dietos? Norėdami tai suprasti, tiesiog perskaitykite atsiliepimus. Dauguma jaunųjų buvo patenkintos rezultatais. Vidutiniškai jiems pavyko numesti 7–8 kg per savaitę, laikydamasi griežtos mono dietos. Kitos merginos labiau mėgsta maistą. Todėl jų rezultatai atrodo kukliau – 2-3 kg per 7 dienas.

Neigiamų atsiliepimų taip pat ateina, bet minimalus kiekis. Juose damos skundžiasi monotoniška mityba. Kai kurie iš jų neturėjo pakankamai valios, kad pasiektų norimus rezultatus.

Pagaliau

Sužinojote apie ryžių dietos ypatybes ir galimybes. Jo privalumai ir trūkumai taip pat buvo išsakyti straipsnyje. Ar ši dieta tinkama, ar ne, priklauso nuo jūsų.

Ryžių dieta svorio metimui ir organizmo valymui sėkmingai naudojama jau kelis dešimtmečius. Ryžių grūdų valymo technika buvo sukurta 1930-aisiais, siekiant kovoti su nutukimu. Mitybos pagrindas yra kasdienio ryžių vartojimo principai ir visiškas druskos bei cukraus atsisakymas.

Didžiausią efektą galima pasiekti, jei laikysitės ryžių dietos taisyklių, galėsite rinktis sveikas veisles, derinti produktus ir laikytis gaminimo technikos.

Ryžių nauda svorio netekimui

Ryžių grūdų pranašumai slypi jų unikalioje sudėtyje. Kruopos sudaro 80% sudėtingų angliavandenių. Jame yra daug naudingų mikroelementų, nepakeičiamų amino rūgščių (8% ir vitaminų).

Tarp jų:

Reguliariai vartojant, ryžių kruopos stiprina širdies raumenį, aktyvina smegenis, šalina iš organizmo druskų perteklių, o kartu su jomis ir vandens perteklių. Baltųjų grūdelių turimos apgaubiančios savybės reguliuoja virškinamojo trakto veiklą.

Šis produktas daugiausia naudingas žmonėms, kurių skrandžio rūgštingumas yra didelis. Ryžių sultinys yra greitoji pagalba apsinuodijus ir sutrikus virškinimui. Rekomenduojama antsvorį turintiems žmonėms, kurie nori išlaikyti savo figūros formą.

Štai kaip ryžių mitybos sistema veikia organizmą:

• Pagerina virškinamojo trakto veiklą.
• Vandens perteklius dingo.
• Metaboliniai procesai organizme pagreitėja.
• Riebalų perteklius deginamas, o ne kaupiamas rezerve.

Svarbu! Ryžiuose nėra glitimo, o tai reiškia, kad jie gali būti naudojami kaip maistas žmonėms, sergantiems celiakija.

Kaip ryžiai valo organizmą?

Sistemingas organizmo valymas padeda pagerinti sveikatą, atjaunėti ir numesti svorio.

Tačiau daugeliu atvejų organizmas tiesiog nespėja atsikratyti „nešvarumų“, nes toksinų įsisavinimo greitis yra pernelyg didelis. Mažas pavyzdys – jei fluoras pateks į organizmą, tai pilnas šio elemento išsivalymas kepenyse įvyks tik po šešių mėnesių.

Būtent į kovą su tokiomis toksiškomis medžiagomis padedamas natūralus antioksidantas – ryžiai. Dėl savo sugeriamųjų savybių jis kaip kempinė sugeria toksiškas ir kenksmingas medžiagas būdamas organizme ir pašalina jas natūraliai su išmatomis, šlapimu ir prakaitu.

Ryžių valymo technika nepakeičia gydymo apsinuodijus maistu. Tai taip pat nėra virškinimo trakto, inkstų ir kepenų ligų terapija.

Ryžių valymo privalumai:

• Valymąsi nuo toksinų ir druskų lydi viso kūno lengvumas. Padidėja sąnarių paslankumas, sumažėja skausmas arba visiškai atsitraukia.
• Švarios kepenys ir žarnynas yra maksimali organizmo apsauga nuo virusų ir atakuojančių mikroorganizmų.
• Keičiasi odos, plaukų, nagų būklė.
• Suaktyvinami mainų procesai.
• Sustiprėja svorio metimo efektas.

Svarbu! Dėl to, kad ryžiai, be valomojo poveikio, kartu pašalina organizmui reikalingas druskas, juos valyti leidžiama ne dažniau kaip kartą per dvejus metus.

Kaip numesti svorio vartojant ryžius?

Daugumoje dietų, meniu ir receptų ryžiai yra arba yra jų pagrindas.

Japoniškų ryžių dieta

Ryžių japonų dieta skirta restruktūrizuoti medžiagų apykaitą organizme.

Tai yra, be teigiamo dietos efekto numestų kilogramų pavidalu, organizme prasidės medžiagų apykaita ir jis keletą metų neatgaus prarastų tūrių, jei bus laikomasi tinkamos mitybos.

Dietos trukmė yra 14 dienų. Laikydamiesi dietos galite numesti svorio 4–6 kg.

Japoniškų ryžių dietos meniu pavyzdys:

Leidžiami vaisiai: obuoliai, kriaušės, apelsinai, mandarinai, greipfrutai.

Leidžiami prieskoniai: sojos padažas, alyvuogių aliejus, neriebi grietinė.

obuolių-ryžių dieta

Kita, ne mažiau populiari lieknėjimo sistema – obuolys-ryžiai. Gana griežta dieta – kasdien suvartojami tik 400 g tūrio ryžiai, virti liesame piene ar vandenyje, be cukraus ir druskos. Tokį ryžių kiekį reikia paskirstyti per dieną, pusryčiams dalijant pietus ir vakarienę.

Leidžiamas žalių obuolių skaičius per dieną – 250 g.Iš obuolių galima virti kompotą be cukraus.

Tokios dietos trukmė neturėtų viršyti penkių dienų. Bendras svorio kritimas priklauso nuo individualių pradinių duomenų, vidutinis svorio kritimas yra 3-5 kg.

Tvirta ryžių dieta

Kietoji ryžių dieta apsiriboja vienu produktu, dėl dietos trūkumo trukmė sutrumpėja iki dienos. Dietos metu geriau atsisakyti intensyvaus fizinio aktyvumo.

Iškrovimo diena atrodo maždaug taip:

Ryžių iškrovos diena padės atsikratyti 1-1,5 kg.

Kefyro-ryžių dieta

Yra dviejų tipų kefyro-ryžių dieta.

Abu metodai turi gana griežtus apribojimus:

Ši dieta dėl tiesioginio poveikio virškinimui aktyviai mažina pilvo apimtį. Tačiau dėl dietos trūkumo organizmas ją ne visada gerai toleruoja.

Dietos pliusai ir minusai

Visi svorio metimo būdai turi savo privalumų ir trūkumų, ryžių svorio metimo sistema yra išimtis:

Kontraindikacijos

Nepaisant visų naudingų produkto savybių, gydytojai perspėja, kad ryžiai, kaip ir bet kuri kita dieta, gali būti žalingi.

Norint nerizikuoti savo sveikata, svarbu susipažinti su kontraindikacijomis norint numesti svorio:

• lėtinis nutukimas vėlesnėse stadijose;
• vidurių užkietėjimas ir polinkis į juos;
• nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• opa;
• pankreatitas;
• diabetas;
• endokrininės sistemos ligos;
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• anemija;
• kepenų ir inkstų ligos.

Išvada

Bet koks įprastos mitybos pakeitimas sukelia stresą organizmui. Renkantis dietą ar mitybos sistemą, svarbu tai nepamiršti. Atsižvelgiant į šias savybes, ryžių metodas svorio metimui ir organizmo valymui gali būti naudojamas tik pasikonsultavus su dietologu ar gydančiu gydytoju. Ryžių dietą galima kaitalioti su grikiais.

Dainininkei krūties vėžys buvo diagnozuotas 2003 m. Iš pradžių ji buvo labai optimistiška ir drąsiai ištvėrė visus gydymo etapus. Be to, atskiros procedūros buvo atliekamos dalyvaujant operatoriams, kurie galėjo užfiksuoti visą procesą.

Iš karto po gydymo kurso pabaigos Anastasija pradėjo dirbti ir išleido visą albumą, pavadintą jos vardu. Beje, jis sulaukė didžiulės sėkmės ir tapo platininiu. Nuo tada dainininkė reguliariai atlieka profilaktinius tyrimus, kurie rodo, kad jai sekasi gerai.

Anastasija

Dainininkė du kartus buvo gydoma nuo vėžio: pirmą kartą tai įvyko 2003 m.

„Ačiū visiems už rūpestį, bet nesijaudinkite“, – gerbėjus guodėsi dainininkė. „Aš neleisiu, kad ši liga mane suklaidintų. Aš esu natūralus kovotojas“.

Jai teko tai įrodyti dar kartą: po 10 metų vėžys grįžo ir agresyvesne forma. Ir gydytojai primygtinai reikalavo dvigubos mastektomijos.

2013 metais dainininkė gavo Humanitarinį apdovanojimą už Anastacia Fund Сcharity, kurį dainininkė įkūrė kartu su Krūties vėžio tyrimų fondu, darbą. Apdovanojimų ceremonija buvo pirmasis renginys, kuriame Anastacia pasirodė po operacijos ir gydymo.

Angelina Jolie

Iš karto reikia pasakyti, kad aktorė nesirgo vėžiu, tačiau nepaminėti jos šiame sąraše neįmanoma. Angelinos giminaičių tarpe buvo krūties vėžio atvejų, todėl ji nusprendė išsitirti, ar nėra patologinės BRCA mutacijos.

rezultatas buvo teigiamas, o gydytojai teigė, kad vėliau ji turėjo 83% tikimybę susirgti krūties vėžiu. Aktorė nusprendė nevilioti likimo – jai buvo atlikta abipusė mastektomija, po kurios – plastinė operacija su implantais.

Tai nereiškia, kad visoms moterims, norinčioms išvengti krūties vėžio, jas reikia šalinti, tačiau jei tikimybė susirgti yra didelė ir patvirtinta gydytojų, tai gali būti išeitis.

Svarbu būti atidiems savo sveikatai, kasmet profilaktiškai pasitikrinti, nepaisant savijautos. Tai leis ankstyvoje stadijoje nustatyti vėžį ir atlikti minimaliai invazinį gydymą, išlaikant aukštą gyvenimo kokybę.

Holivudo aktorė ir režisierė nusprendė nepranešti savo gerbėjams, kad jai teks atlikti pieno liaukų šalinimo operaciją (mastektomiją): aktorės diagnozė tapo žinoma, kai jau buvo atliktos chirurginės procedūros.

Jolie buvo nustatytas genetinis polinkis sirgti krūties vėžiu: nuo šios ligos staiga mirė jos mama, močiutė ir teta. Paaiškėjo, kad Angelina, kaip ir jos artimieji, 87% atvejų yra krūties vėžį sukeliančio geno nešiotoja, todėl nusprendė iki minimumo sumažinti sergamumo riziką.

Pirmosios operacijos metu aktorei buvo 37 metai. Po dvejų metų ji parašė rubriką „New York Times“ ir joje prabilo apie antrąją jai atliktą operaciją – šį kartą dėl pavojaus susirgti vėžiu A. Jolie nusprendė pašalinti kiaušides ir kiaušintakius.

„Nebegalėsiu turėti vaikų ir tikiuosi, kad mano kūne įvyks tam tikri pokyčiai. Bet kad ir kas nutiktų, jaučiuosi rami – ne todėl, kad esu stipri, o todėl, kad tai yra gyvenimo dalis. Nėra ko jaudintis“, – rašė šešių vaikų, iš kurių trys yra įvaikinti, mama.

Ryžiai yra vertingiausi iš grūdinių kultūrų, turintys daug mineralinių medžiagų, vitaminų ir amino rūgščių, bet tuo pat metu turintys mažai kalorijų. Remiantis gydomosiomis, profilaktinėmis ryžių savybėmis, buvo sukurta visa grupė veiksmingų svorio metimo gairių.

Vos per 3–7 dienas žmogus, besilaikantis ryžių dietos svorio metimui, gali ne tik išlaisvinti organizmą nuo papildomų kilogramų, bet ir pašalinti iš organizmo toksinus, skysčių perteklių ir toksiškus junginius.

Kuo naudinga ryžių dieta?

Ryžiai yra 80% angliavandenių, juose nėra glitimo, kuris yra alerginės reakcijos provokatorius, ir mažai skaidulų. Be to, grūduose yra daug B grupės vitaminų, reikalingų tinkamai centrinės nervų sistemos veiklai. Lecitinas, kuris yra ryžių dalis, gerina intelektinę veiklą.

Produkte taip pat yra daug kalio. Kitų mikroelementų – geležies, kalcio, fosforo, cinko ir jodo jame daug mažiau.

Ryžių dietos poveikis Sekantis:

• Krakmolas, esantis dideliais kiekiais ryžiuose, apgaubia skrandžio gleivinę, gerina savijautą esant dideliam skrandžio sulčių rūgštingumui, pepsinei opai, gastritui;
• Jaunų motinų laktacijos gerinimas;
• Širdies raumens stiprinimas, funkcionavimo normalizavimas širdies ir kraujagyslių sistemos;
• Grūdų gebėjimą surišti natrio chloridą sėkmingai naudoja lieknėjantys ir lieknėjantys žmonės. išvalyti organizmą nuo druskų;
• Dėl druskų pašalinimo ne tik krenta svoris, bet ir sumažėja kraujospūdžio rodikliai, pagerėjo medžiagų apykaita;
• Gebėjimas pašalinti iš organizmo skysčių ir druskų perteklių daro šią dietą ypač populiarią. su osteochondroze;
• Kraujo kokybės ir rodiklių gerinimas, ląstelių regeneracijos procesų spartinimas, kenksmingo cholesterolio valymas.

Nepamirškite apsisaugoti pasirinkdami vieną iš kelių ryžių dietos variantų, pasitarę su gydytoju.

Trijų dienų ryžių dieta ir jos meniu

Tokia dieta laikoma griežčiausia, nes šiais laikais atsisakoma kitų maisto produktų ir vartojami tik ryžiai ir vanduo. Stiprios valios žmogus, išlaikęs tokį išbandymą, bus apdovanotas atsikratęs poros papildomų kilogramų, pašalinęs toksinus ir druskas.

Tokios dietos pranašumai yra mažas kalorijų kiekis, riebalų trūkumas, kenksmingas cholesterolis. Dėl baltymų ir sudėtingų angliavandenių žmogaus nekankins stiprus alkio jausmas. O naudingų junginių ir mineralų buvimas leidžia pagerinti veikimą širdies ir kraujagyslių sistema, stiprina kaulus ir plaukus. Be to, ryžiai žymiai sumažina viduriavimo ir virškinimo sutrikimų riziką.

Labai svarbu dietai rinktis tik nešlifuotus ruduosius ryžius, o valgant jų neužpilti druska, cukrumi ir prieskoniais. Jei mono dieta yra blogai toleruojama, į dietą leidžiama pridėti saują džiovintų vaisių arba porą obuolių. Svorio metimo laikotarpiu fizinis aktyvumas turėtų būti pašalintas. Pasitraukimas iš dietos turėtų būti sklandus, palaipsniui grįžtant prie ankstesnės dietos.

Dietos metu būtina gerti mineralinį vandenį be dujų, natūralias, geriausia šviežiai paruoštas sultis, žaliąsias ir žolelių arbatas.

Kasdienis ryžių dietos meniu:

• išvirkite vieną stiklinę ryžių, nupilę pirmąjį vandenį, nepridėję aliejaus ir druskos
• gerti natūralias, geriausia šviežiai paruoštas obuolių ir apelsinų sultis, apie 500-600 ml
• gerti mineralinio vandens be dujų iki 1,5-2 litrų per dieną
• valgyti obuolius tik rūgščias, turinčias stiprų alkio jausmą.

Tokios dietos reikia laikytis ne ilgiau kaip 3 dienas.

Sunku laikytis tokios griežtos dietos. Todėl atkreipiame jūsų dėmesį sveikos mitybos variantas, kuriame, be ryžių, yra papildomų naudingų produktų:

1 diena

pusryčiai: Sutarkuokite 1 žalią obuolį ir citrinos žievelę ir sumaišykite su virtais ryžiais

vakarienė: daržovių sultinys, šviežių daržovių salotos su šaukštu alyvuogių aliejaus, virti ryžiai su kapotomis žolelėmis, vanduo arba žalioji arbata

vakarienė: daržovių sultinio, ryžių su garuose virtomis morkomis

2 diena	pusryčiai: virti ryžiai su žolelėmis, pagardinti 1 šaukštu neriebios grietinės, 1 apelsinu vakarienė: daržovių sultinio, virti ryžiai su kapotomis žolelėmis, becukris hibiscus arba žalioji arbata vakarienė: garuose virtos daržovės, virti ryžiai
3 diena	pusryčiai: virtų ryžių apibarstyti trupučiu cinamono, 1 greipfrutas vakarienė: daržovių sultinio, virti ryžiai, 100-150 gramų troškintų grybų, agurkų salotos su alyvuogių aliejumi, vanduo arba apelsinų sultys. vakarienė: daržovių sultinio, virti ryžiai, 100-150 gramų garuose virtų brokolių, žaliosios arbatos.

Ryžių dieta 5 dienas: meniu

Mitybos pasninko taisyklės ir šios dietos ypatybės iš esmės yra vienodos, todėl stačiatikiai gali pasninkauti. Dieta apima ryžių valgymą, taip pat leidžiamas jūros gėrybių patiekalas. Renkantis žuvį pirmenybė teikiama liesoms rūšims, tokioms kaip menkė ar lydeka.

Bet šios dietos negalima pavadinti subalansuota, todėl dietos metu rekomenduojama vartoti multivitaminų kompleksą. Siekiant išvengti vidurių užkietėjimo, valgiaraštį galima papildyti kompotais, virtais iš džiovintų ar šviežių vaisių: džiovintų abrikosų, obuolių, kriaušių, slyvų, razinų, džiovintų slyvų, vyšnių.

Per dieną, laikantis šios dietos taisyklių, galite suvalgyti tik 2 lėkštes maisto – 1 lėkštę ryžių ir 1 žuvį ar jūros gėrybes. Jūs negalite maišyti žuvies ir ryžių, tačiau žalumynus galima dėti į abu produktus.

Taip pat yra kitas variantas:

Pusryčiai: 100 gramų ryžių, neriebaus kefyro arba 200 gramų jogurto su vienu šaukštu medaus.

Vakarienė: 100 gramų ryžių, 150 gramų virtos liesos mėsos arba žuvies.

Vakarienė: 50 gramų ryžių ir neribotą skaičių daržovių galima troškinti įpylus nedidelį kiekį augalinio aliejaus.

Dieta ant ryžių 7 dienas: meniu

Taikant tinkamą požiūrį, 7 dienų ryžių dieta duoda reikšmingą rezultatą. Veikdami kaip minkštas sorbentas, javai sugeria kenksmingus junginius ir pašalina juos iš organizmo. Šios dietos ryžių gaminimo receptas yra paprastas, o papildomi maisto produktai papildys juos tinkamomis maistinėmis medžiagomis.

Tinkama dieta apima šias taisykles:

Prieš pradedant dietą, būtina praleisti 2-3 badavimo dienas, kurių tikslas – paruošti organizmą. Šiuo laikotarpiu būtina iš raciono pašalinti sūrų, saldų maistą, pamiršti keptą ir rūkytą maistą, pakeisti juos liesa mėsa, ankštiniais augalais, daržovėmis, nerafinuotais grūdais ir duonos gaminiais iš rupių miltų, kuriuose yra sėlenų.

Išėjimas iš septynių dienų ryžių dietos turėtų būti teisingas. Draudžiama iš karto remtis į draudžiamus maisto produktus, kitaip numesti kilogramai greitai grįš. Pirmosiomis dienomis po dietos nutraukimo verta apriboti pieno ir mėsos vartojimą.

1 diena

Pusryčiai: išvirkite 50 g ryžių, įpilkite šviežiai spaustų citrinos sulčių, 1 obuolį, nesaldintą žaliąją arbatą

Vakarienė: salotos iš 150 g virtų ryžių, daržovių ir žolelių, pagardintos alyvuogių aliejumi

Vakarienė: išvirkite 150 g ryžių, 1 virtą morką

2 diena	Pusryčiai: išvirti 50 g ryžių, įdėti 1 valgomąjį šaukštą grietinės, 1 apelsiną. Vakarienė: išvirti 150 g ryžių, 50 g virtų cukinijų. Vakarienė: išvirti 150 g ryžių, 1 virtą morką
3 diena	Pusryčiai: išvirti 50 g ryžių, 1 kriaušę Vakarienė: salotos iš 150 g šviežių agurkų, alyvuogių aliejuje keptų grybų ir virtų ryžių. Vakarienė: išvirti 150 g ryžių, 50 g virtų kopūstų.
4 diena	Pusryčiai: išvirti 50 g ryžių, 1 obuolį, stiklinę pieno Vakarienė: išvirti 150 g ryžių, 50 g morkų ir ridikėlių. Vakarienė: išvirti 150 g ryžių, 50 g virtų kopūstų, du graikinius riešutus.
5 diena	Pusryčiai: išvirkite 50 g ryžių, stiklinę 1% kefyro, nedidelę saują razinų. Vakarienė: išvirti 150 g ryžių, 50 g virtų cukinijų ir žalumynų. Vakarienė: išvirti 150 g ryžių, 4 graikinius riešutus, 3 didelius salotų lapus.
6 diena	Pusryčiai: išvirkite 50 g ryžių, 3 graikinius riešutus ir 1 kriaušę Vakarienė: išvirti 150 g ryžių, 50 g virtų cukinijų ir salotų. Vakarienė: išvirkite 150 g ryžių, pridedant 1 šaukštą neriebios grietinės, 1 kriaušę
7 diena	Pusryčiai: išvirti 50 g ryžių, 1 obuolį. Vakarienė: išvirti 150 g ryžių, 1 pomidorą ir salotas. Vakarienė: išvirti 150 g ryžių, 50 g virtų cukinijų.

Ryžių dieta Anna

ryžių dietos įvertinimas

Dietos efektyvumas

Saugumas

Produktų įvairovė

Per 3-5 dienas mes numetame svorio 1-3 kg

Per 1 savaitę numetame svorio 4-6 kg

Per 8-14 dienų mes numetame 7-10 kg

Iš viso: Priklausomai nuo pasirinktos ryžių dietos rūšies, galite numesti 3–7 kg. Rezultatas ir jo pasiekimo greitis priklauso nuo dietos tipo, yra greitų, bet griežtų ryžių dietos rūšių, yra ir tausojančių.

2 Galite pabandyti

ryžių dieta Vartotojo reitingas Vartotojo reitingas : 3,7 (4 balsai)

Visa šios dietos veiksmingumo paslaptis slypi tame, kad ryžiai yra itin naudingas javų grūdas. Daugelyje Rytų Azijos šalių ryžiai yra visos mitybos pagrindas, o kas nuostabu, šios tautos išsiskiria puikia sveikata, harmonija ir ilgaamžiškumu.

Dėl to, kad ryžiai turi didelę energetinę vertę, juose yra daug mineralinių medžiagų ir vitaminų, šios dietos metu organizmas nepatiria didelio streso, žmogus lengvai susidoroja su alkiu, krenta svoris ir tuo pačiu gerina sveikatą. Paprastai riebalų kaupimasis ir papildomų svarų priaugimas yra žarnyno šlakų, prastos virškinimo organų veiklos ir lėtos medžiagų apykaitos pasekmė.

Ryžiai tiesiog atlieka valymo darbą, nes šis produktas veikia kaip sorbentas, kuris pašalina toksinus ir toksinus, „pašalina“ vandens perteklių, valo plonosios žarnos sieneles ir teigiamai veikia visus vidaus organus. Ryžių dieta naudojama organizmo valymui, ne tik svorio metimui.

Laikydamiesi visų ryžių dietos rekomendacijų, jie pasiekia puikių rezultatų ir, priklausomai nuo jos trukmės, numesti nuo 3 iki 6-7 kg svorio! Svarbu tai, kad visos dietos metu galite jaustis žvalūs ir energingi, nes šios kruopos yra amino rūgščių ir B grupės vitaminų šaltinis.

Visi girdėjo, kad kalis taip reikalingas širdies raumeniui stimuliuoti, o kalcis dalyvauja kaulinio audinio stiprinimui ir yra atsakingas už mūsų plaukų, nagų ir dantų sveikatą, magnis teigiamai veikia nervų sistemą. Ryžiuose gausu šių ir kitų būtinų gerai sveikatai maistinių medžiagų. Šie dribsniai puikiai dera su bet kokiomis daržovėmis, mėsa ir žuvimi, todėl galima sukurti įvairius nuobodžius meniu ir tuo pačiu sumažinti patiekalų kaloringumą.

Kaip pasirinkti grūdus ryžių dietai?

Įprasti, pažįstami balti ryžiai nelabai tinka, nes tai rafinuotas produktas, kuriame praktiškai nieko naudingo nebelieka. Geriausia dietai rudas arba rudieji rudieji ryžiai, nes jo apvalkalas išsaugo naudingiausias maistines medžiagas, kurios išliks prieinamos net ir po virimo.

Ryžių dietos ypatybės

Ryžių dietos pagrindas kalba pats už save – kiekvieną dieną valgome skirtingais būdais virtus ryžius. Kad dieta duotų maksimalią naudą, rengdami receptus turite turėti draudžiamų ir leidžiamų maisto produktų sąrašą.

Sveikas maistas:

• žalios daržovės;
• garuose virtos daržovės;
• daržovių sultinys;
• jūros gėrybės;
• vaisiai ir džiovinti vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges)
• užpilas - alyvuogių aliejus;
• Žalioji arbata;
• negazuotas arba grynas filtruotas mineralinis vanduo;
• derinkite su kalio nešikliais – razinomis, moliūgais, melionais, ankštinėmis daržovėmis, avokadais, sorų koše.

Uždrausti:

• druskos;
• cukraus;
• sviestas;
• riebi mėsa;
• marinatai ir konservai;
• aštrūs prieskoniai, kečupai ir majonezas;
• duona;
• bulvė;
• pienas;
• kava, juodoji arbata, alkoholis.

Kaip minėta aukščiau, ryžiai turi ryškias sugeriamąsias savybes, todėl organizmas išvalomas nuo druskų, kai grūdai prieš naudojimą pamirkomi, o ne sūdomi verdant.

Ryžių dietos variantai

Pradėti nuo žodžių prie darbų siūlome pasistudijuoti ir pagal šį grūdą pasirinkti sau tinkamiausią dietą. Yra keletas variantų, bet pasirinkimas visada yra jūsų. Rekomenduojame pradėti nuo paprastesnių dietų, kurios trunka ne ilgiau nei tris dienas, kad organizmas prisitaikytų ir priprastų valgyti ryžius. Įveikę žemesnius laiptelius, galite pakilti aukščiau.

Norint numesti svorio, galima rinktis griežtesnes ir ilgalaikes dietas, o norint išgydyti ir šalinti toksinus, pakanka pirmenybę teikti pasninko dienoms, kurios rengiamos kartą per savaitę.

Iškrovimo diena ant ryžių

Išmirkytus ir nuplautus ryžius išvirkite ir valgykite kas dvi valandas po 150 gramų (gatavas produktas). Tarp valgymų gerkite mineralinį vandenį be dujų ir žaliosios arbatos po 250 ml.

Jei tokį iškrovimą rengsite kiekvieną savaitę, rezultatas greitai bus pastebimas - jūsų sveikata pagerės, papildomi kilogramai lėtai, bet užtikrintai išnyks. Galų gale pasieksite ilgalaikį rezultatą.

Dieta "5 tomai"

Dieta „Penki apimtys“ skirta lieknėjimui ir kūno gerinimui, nes ištraukia visas papildomas druskas. Šios dietos metu patartina papildomai vartoti vitaminų su naudingomis mineralinėmis medžiagomis, nes ryžiai taip pat gali pasisavinti naudingų medžiagų su „šiukšlėmis“ ir toksinais.

Imami penki stiklainiai, kasdien į vieną iš jų pilami du šaukštai ryžių, užpilama 200 ml švaraus vandens. Kiekvieną dieną keičiame vandenį ir pridedame kitą stiklainį. Penktą dieną pradedame vartoti - ryte valgomi ryžiai, atitinkamai mirkomi 4 dienas. Procedūra kartojama taip, kad paruošti ryžiai būtų valgomi kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu. Suvalgę ryžių, dvi valandas nieko nevalgykite ir negerkite, kad jie galėtų atlikti visą reikalingą darbą.

Šios dietos trukmė – dvi savaitės. Šiuo metu apsiribokite nuo visų draudžiamų maisto produktų, leiskite ryžiams pašalinti iš organizmo nereikalingas druskas, kurios sulaiko vandenį.

Ryžių dieta 3 dienas

Griežtesnė, bet veiksmingesnė dieta trunka tik tris dienas. Jis naudojamas, kai reikia greitai numesti svorio. Visas tris dienas pietums, pusryčiams ir vakarienei suvalgo po 100 gramų virtų ryžių, kurie pakaitomis su virtomis daržovėmis – iš viso apie 400 gramų.

Jei jaučiate, kad negalite pakęsti tokio griežtumo, valgiaraštį galima paįvairinti daržovių sultiniais, salotomis iš žalių daržovių ir žolelių, įdedant šiek tiek alyvuogių aliejaus, greipfrutų ir apelsinų.

Ryžių dieta „Du patiekalai“

Šios dietos pagrindas – ryžiai ir jūros gėrybės, į kurią įeina ir virta arba garuose virta žuvis. Nemaišant, reguliariai per dieną valgoma lėkštė ryžių ir lėkštė jūros gėrybių, pagardintų citrina ir žolelėmis.

Du patiekalai ne maišomi, o imami atskirai!

Dieta "Stiklinė ryžių"

Iš karto įspėjame, kad ši dieta priklauso griežtai dietai ir neturėtų būti vykdoma ilgiau nei 3 dienas su ne trumpesne kaip 10 dienų pertrauka. Rezultatas yra greitas, tačiau pagrindinis sunkumas yra išlaikyti jį kuo ilgiau.

Stiklinė ryžių išverdama ir yra kasdienė dieta, galima ištempti visai dienai arba suvalgyti vienu prisėdimu. Kad nepalūžtų, alkio jausmą numalšinti du ar trys žali obuoliai. Šios dietos metu neturėtumėte užsiimti fizine veikla, o geriausia išeiti į pensiją ir praleisti šį laiką laisvesnėje aplinkoje.

Dieta "Stiklinė ryžių" reikalauja ištvermės, tad pasverkite pliusus ir minusus, kad nepalūžtumėte, gal visgi geriau rinktis ilgą, bet tausesnę dietą.

Ryžių dieta 7 dienas

Šioje dietoje tinka posakis: „Eik tyliau, eisi toliau“. Norint pasiekti tikslą – numesti svorio ir pagerinti sveikatą, taip pat ilgam įtvirtinti pasiektą rezultatą, septynių dienų dieta yra kaip tik tai, ko jums reikia.

Kiekvienai dienai sudaromas meniu, kuriame yra ryžių, daržovių, vaisių ir žolelių.

	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
pirmadienis	Virti ryžiai - 100 gr., pagardinti citrinos sultimis ir žievele Žalioji arbata arba erškėtuogių užpilas	Daržovių salotos - 150 gr. daržovių sultinys Ryžiai, pagardinti alyvuogių aliejumi ir žolelėmis Žolių arbata	Ryžiai su troškintomis cukinijomis ir morkomis - 200 gr. metine arbata
antradienis	Ryžiai su apelsino žievele ir neriebia grietine 1 didelis apelsinas	Daržovių sriuba ir dubenėlis ryžių Erškėtuogių nuoviras	Virti ryžiai su brokoliais - 200 gr. Žolių arbata
trečiadienį	Vaisių salotos, susidedančios iš kriaušių, apelsinų, kivių Ryžių košė skystoka, pabarstyta cinamonu.	daržovių sultinys Ridikėliai su salotomis ir alyvuogių aliejumi Virti ryžiai - 100 gr.Žalioji arbata	Ryžių troškinys su neriebia grietine ir medumi metine arbata
ketvirtadienis	Ryžiai su razinomis 1 obuolys Žalioji arbata	virtos žuvies Žolelėmis pagardinti ryžiai - 100 gr.Arbata	Ryžiai troškinti su daržovėmis ir pagardinti alyvuogių aliejumi Raminanti arbata
penktadienis	Virti ryžiai su migdolų drožlėmis, du graikiniai riešutai Žolių arbata	Ryžių troškinys daržovių sultinyje su keptais grybais. Grybai virti alyvuogių aliejuje, pridedant neriebios grietinės. Viskas apibarstoma šviežiomis žolelėmis. Žalioji arbata	Daržovių sultinys su ryžiais, tarkuota petražolių šaknimi arba salierais Imbiero arbata su medumi
šeštadienis	1 kriaušė 4 graikiniai riešutai Skysta ryžių košė su datulėmis	daržovių sultinys Garuose virtos daržovės Ryžiai, pagardinti alyvuogių aliejumi - 100 gr.	Virta žuvis su ryžiais ir daržovėmis Žolelių arbata su medumi
sekmadienis	Virti ryžiai su figomis, datulėmis ir riešutais Žalioji arbata su medumi	Įvairių daržovių salotų dalis su alyvuogių aliejumi Daržovių pupelių sultinys su ryžiais	Ryžiai su žaliomis alyvuogėmis ir troškintomis cukinijomis, pagardinti neriebia grietine. Žolių arbata

Ši dieta gali apimti įvairius užkandžius vaisių, saulėgrąžų sėklų pavidalu. Šiuo metu, be arbatos, per dieną išgeriama iki 2 litrų mineralinio negazuoto vandens. Jei pridedate daugiau leistinų maisto produktų, galite laikytis tokios dietos ilgiau nei septynias dienas.
Galite atsisiųsti visą meniu, kad jį atsispausdintumėte žemiau. Failas yra pdf formatu, kad prireikus galėtumėte jį išsaugoti ir skaityti išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje.

Ryžių dietos indikacijos ir kontraindikacijos

Ryžių dieta rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo edemos, nes ryžiai pašalina skysčių perteklių. Esant nedideliems žarnyno sutrikimams, tokia mityba padeda greitai normalizuoti medžiagų apykaitą ir sugrąžinti kūno būklę į normalią.

Ryžių dieta be druskos padės atsikratyti sąnarių ir stuburo skausmų, jos naudingumas šia kryptimi jau įrodytas patirtimi.

Kadangi tai monodieta, ji tinka ne visiems – net ir tokie sveiki grūdai negali visiškai patenkinti visų organizmo poreikių.

Nėščioms ir žindančioms mamoms nereikėtų rizikuoti ir geriau rinktis visavertiškesnę mitybą sau.

Žmonės, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo ir sergantys lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis, anksčiau kreipkitės į gydytoją!

Ryžių dieta vyresniems nei 40 metų žmonėms

Ne paslaptis, kad su amžiumi medžiagų apykaita organizme lėtėja ir žmogus, laikydamasis tos pačios dietos, lengvai priauga svorio, o tai lemia vidaus organų nutukimą ir priauga papildomų kilogramų. Siekiant išvengti įvairių šiam laikotarpiui būdingų ligų išsivystymo, reikėtų peržiūrėti visą mitybą. Ryžių dieta be druskos yra tai, ko jums reikia, nes ji išvalo kraujagysles ir pašalina toksinus. Dėl to pagreitėja medžiagų apykaita ir grįžta gera sveikata.

Kaip pagrindą galite naudoti aukščiau nurodytą septynių dienų dietą, į ją įpildami neriebaus kefyro ir jogurto, geriau nei naminio. Prie pietų dedama garuose virtos paukštienos. Reikėtų atsiminti - druska visiškai neįtraukta!

Kaip matote, ryžių dieta yra veiksminga kovojant su antsvoriu ir gydant visą kūną. Tai įrodo nuotraukos žmonių, kurie pasiekė nuostabių rezultatų sėdėdami ant tokios dietos.

Svarbiausia nepamiršti, kad dietos metu būtina gerti daugiau švaraus negazuoto vandens, bet ne iš karto po valgio, o kur nors, po valandos ar dviejų. O dietos metu patartina vartoti vitaminų kompleksus, kad nepakenktumėte organizmui.