로드 도면의 독립 생산. 집에서 덤벨을 만드는 방법 : 기본 방법

자신의 손, 그림, 계산, 디자인 설명으로 아령을 만드는 방법.

고려 대상으로 제안된 스포츠 장비는 다음과 같은 부분으로 구성됩니다.

핸들(목)
잠그다
팬케이크

세부 사항은 회전하여 금속으로 만들어집니다. 부품 제조시 도면의 치수와 해당 밀도의 금속 등급을 엄격하게 준수해야합니다. 이러한 조건이 충족되면 각 크기는 고유한 무게를 갖습니다.

펜

스테인리스 스틸(밀도 - 0.00786(g/mm³))로 만들어 보겠습니다. 손잡이 양쪽에 팬케이크 고정을 위한 멈춤 장치가 있습니다. 정사각형 실이 끝까지 잘립니다. 정사각형 나사 프로파일은 표준화 대상이 아닙니다. 이 유형의 나사는 적용된 하중의 영향으로 자발적인 나사 풀림이 발생하지 않아야 하는 메커니즘에 사용됩니다.

잠그다

스테인리스 스틸(밀도 - 0.00786(g/mm³))로 만들어 보겠습니다. 잠금 장치에는 내부 사각형 나사산이 있습니다.

팬케이크

우리는 네 가지 버전의 연성 철(밀도 - 0.0071(g/mm³))로 생산할 것입니다. 각 크기는 자체 무게에 해당합니다. 회전 후 금속 팬케이크는 보호 코팅(바람직하게는 아연 도금)으로 코팅해야 합니다. 이것은 제품에 내식성과 좋은 프리젠테이션을 줄 것입니다.

첫 공연

두 번째 공연

세 번째 공연

네 번째 공연

모든 부품의 두께와 장착 직경은 동일하며 금속 샘플의 외경과 직경만 변경됩니다.
자신이 터너이거나 그러한 지인이 있다면 그림에 따라 자신의 손으로 덤벨을 만드는 것이 어렵지 않습니다.

사용된 부품(kg)에 대한 중량 분포 표를 고려하십시오.

핸들 - 2.0
잠금 - 0.5 + 0.5 = 1.0
팬케이크(첫 번째 공연) - 1.0 + 1.0 = 2.0
팬케이크(두 번째 공연) - 1.5 + 1.5 = 3.0
팬케이크(세 번째 공연) - 2.0 + 2.0 = 4.0
팬케이크(네 번째 공연) - 2.5 + 2.5 = 5.0

이 분포를 통해 다양한 중량 조합을 조립할 수 있습니다.
우리는 이미 자신의 손으로 덤벨을 만드는 방법을 알고 있으므로 이제 무게 조합에 중점을 둡니다.

스포츠를 하려는 모든 사람이 체육관을 방문할 시간이 충분하지 않으며 가정 운동에는 특정 장비가 필요하며 그 비용은 상당히 높습니다. 가장 인기있는 것은 덤벨입니다. 그들은 거의 모든 운동에 참여합니다. 그리고 가까운 장래에 스포츠 장비를 구입할 계획이 없다면 수업을 포기해서는 안됩니다. 상당히 저렴한 재료로 자신의 손으로 아령을 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 구성 방법과 구성 요소에 대한 지침을 읽으십시오.

일반 플라스틱 병을 사용하면 짧은 시간에 최소한의 현금 비용으로 덤벨을 만들 수 있으므로 바로 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 훈련 중에 무너지지 않도록 구조적 요소를 잘 고정하는 것입니다.

하나의 플라스틱 발사체를 조립하려면 2개의 병, 접착 테이프 또는 절연 테이프, 필러가 필요합니다.

플라스틱 병으로 덤벨을 만드는 단계별 지침:

병의 중간 부분을 잘라냅니다. 분리된 요소(상단, 하단)를 접착 테이프로 고정합니다.
필러를 용기에 붓습니다. 발사체가 가벼운 무게로 만들어지면 모래가 포함 된 시멘트가 사용됩니다. 더 큰 질량을 가진 덤벨은 베어링, 못, 다양한 금속의 볼이 될 수 있는 금속 개재물을 추가해야 합니다. 선택은 전적으로 특정 재료의 가용성에 달려 있습니다.
병목을 채우면 금속이나 나무로 만든 파이프나 막대기를 삽입합니다. 전기 테이프 또는 테이프로 조인트를 감습니다. 이 조작 덕분에 미끄러지지 않고 부드럽고 편안한 핸들을 얻을 수 있습니다.

수업을 시작하기 전에 필러가 "누출"되지 않도록 모든 연결을 주의 깊게 확인해야 합니다.

일반 플라스틱 병은 덤벨 수집뿐만 아니라 바벨 수집에도 적합합니다. 이 발사체의 무게는 훨씬 더 나가므로 소스 재료의 양이 증가합니다.

막대를 조립하려면 최소 8개의 플라스틱 병, 목, 충전재, 전기 테이프 또는 접착 테이프가 필요합니다.

플라스틱 막대를 만들기 위한 지침:

병은 덤벨과 같은 방식으로 채워집니다.
목의 재료를 선택하십시오. 손에 편안하게 닿는 피팅이나 파이프를 가져가는 것이 좋습니다.
채워진 플라스틱 병의 기성품 추를 목의 양쪽 끝에 놓고 접착 테이프로 감습니다. 각 측면에서 4개의 가중치를 얻습니다.
체결 품질을 확인하십시오. 목이 밖으로 움직이거나 반발을 일으켜서는 안 됩니다. 연결이 약하면 전기 테이프를 더 감습니다.
막대의 무게를 늘리려면 병 등의 하중 사이에 막대 형태로 추가 무게를 놓을 수 있습니다.
각각의 추가 하중은 새로운 전기 테이프 층으로 감싸야 합니다. 최대 100kg까지 하중을 늘릴 수 있습니다.

재료 선택을 탐색하는 것은 매우 어렵습니다. 덤벨이나 바벨의 대략적인 무게는 제시된 데이터를 기반으로 계산할 수 있습니다.

다양한 필러가 포함된 2리터 플라스틱 병의 무게:

물 - 1.997;
압축 된 모래 - 3.360;
젖은 모래 - 3,840;
쇄석(사암) - 2,600;
리드 - 22,800

무게는 킬로그램으로 표시됩니다.

우리는 콘크리트에서 껍질을 수집합니다.

시멘트 베이스를 사용하면 플라스틱 병을 사용하는 것보다 더 무거운 덤벨과 바벨을 얻을 수 있습니다. 팬케이크는 더 인상적인 무게뿐만 아니라 훨씬 더 단단해 보입니다. 그들은 목이있는 특수 금형의 시멘트 모르타르로 주조됩니다. 이 설계의 단점은 발사체의 하중을 다른 사람에게 맞게 조정하거나 조정할 수 없다는 것입니다.

다른 무게로 작업을 시작하려면 새로운 바벨이나 덤벨을 만들어야 합니다. 실제로 가중제는 개별적으로 얻어지며 매우 깨지기 쉽고 "느슨합니다". 마지막 단점은 PVA 솔루션에 접착제를 도입하여 제거됩니다. 그리고 클래스가 파워 리프팅의 원칙에 따라 수행되지 않으면 발사체가 바닥에 던질 때 꽤 오래 지속됩니다.

콘크리트 덤벨(막대)을 제조하려면 필요한 길이의 금속 파이프, 볼트 또는 나사, 시멘트 모르타르, PVA 및 하중 주조용 금형이 필요합니다.

시멘트 껍질을 만들기 위한 단계별 지침:

파이프 끝 부분에는 드릴로 4방향으로 구멍이 뚫려 있습니다. 나사는 만들어진 구멍에 나사로 고정되어 끝에서 최대한 단단히 고정되고 일종의 십자형을 형성합니다. 그것들은 시멘트를 지탱하는 틀이 됩니다.
팬케이크 팬은 평평한 마요네즈 또는 페인트 통으로 만듭니다. 다른 컨테이너를 사용할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 수업에 필요하고 학생의 안색에 적합한 방식으로 무게를 선택해야한다는 것입니다. 경도를 위한 용액에 접착제가 첨가되거나 유성 페인트가 도입됩니다.
붓는 혼합물에 파이프를 넣고 완전히 굳을 때까지 약 4일 동안 기다립니다. 두 번째 면에 대해 이전 단락에서 설명한 조작을 반복합니다. 지원하십시오. 구조물은 4일 동안 묶이거나 정지됩니다.
시멘트가 완전히 굳으면 다음 주에 걸쳐 발사체를 물에 두 번 이상 담가 더 큰 강도를 얻습니다.

2리터 몰드에 채워진 껍질의 무게는 약 5kg입니다. 정확한 중량은 관련된 혼합물의 조성에 의해 결정됩니다.

농부의 산책을 완성하기 위해 조개껍데기를 만들 필요는 없습니다. 두 개의 일반 용기를 가져다가 막대기에 걸면 충분합니다. 모래 또는 기타 필러로 채워진 타이어를 사용할 수 있습니다. 비슷한 디자인의 다른 운동은 수행하기 어렵습니다. 그들은 본격적인 덤벨을 사용해야합니다.

스포츠가 일상화되면 더 전문적인 쉘을 구입하거나 금속으로 만들어야 합니다. 그들은 실제로 공장과 다르지 않습니다. 차이점은 DIY 덤벨이 훨씬 저렴하다는 것입니다. 하나의 파이프에서 목과 팬케이크를 동시에 만들 수 있습니다. 스택 덤벨은 금속으로 만드는 것이 가장 좋습니다.

껍질을 만들려면 미리 준비해야합니다. 직경이 목보다 약간 큰 얇은 벽 파이프로 금속 막대, 잠금 장치 및 강판을 사용하는 것이 좋습니다. 아령 제조 작업은 자물쇠 제조공의 작업장에서 수행해야합니다.

단계별 지침:

직경이 약 3cm 인 고철에서 목이 약 35-40cm 절단됩니다. 발사체를 손에 편안하게 잡기 위해 얇은 벽 파이프에서 약 15cm를 자르고 결과 부분을 목에 놓습니다. 또한 원하는 경우 릴리프로 덮거나 전기 테이프로 감쌀 수 있습니다.
팬케이크는 강판에서 자가 절단합니다. 지름이 18cm이고 두께가 1cm인 디스크 하나의 무게는 2kg입니다. 이를 통해 10, 20, 30, 40kg의 질량을 얻는 데 필요한 팬케이크 수를 쉽게 계산할 수 있습니다. 디스크의 치수는 또한 작은 무게에서 최대 무게까지 무게를 변경하는 것을 매우 쉽게 만듭니다. 팬케이크 전체 세트를 자르면 다양한 무게로 지속적으로 작업할 수 있습니다.
다음 단계는 자물쇠를 만드는 것입니다. 파이프의 직경은 목의 직경보다 크게 취합니다. 제품에서 3cm 너비의 링이 잘리며 목을 따라 자유롭게 움직여야하지만 미끄러지지 않아야합니다. 직경이 1-1.20cm 이상인 고리에 하나의 구멍이 뚫려 있으며 나사를 조이는 데 필요하므로 고리가 팬케이크를 잡고 목을 누를 수 있습니다. 가장 중요한 것은 백래시가 없도록 나사를 고품질로 누르는 것입니다.
마지막 단계에서 그들은 덤벨을 조립하기 시작합니다. 팬케이크는 중간에 파이프 섹션이 있는 목에 매달려 있고 잠금 장치로 고정되어 있습니다.

설명 된 방식으로 만든 덤벨은 품질면에서 공장 제품보다 열등하지 않으며 작고 큰 무게로 작업 할 수 있습니다.

집에서 덤벨을 조립하기 위한 일반적인 팁과 요령

의심의 여지없이 가장 좋은 것은 금속 껍질이지만 다른 디자인보다 제조하기가 훨씬 어렵습니다. 디스크를 만드는 것뿐만 아니라 팬케이크의 올바른 너비를 선택하고 계산에 따라 고품질 잠금 장치를 만드는 것이 필요합니다. 너비가 아니라 디스크의 직경을 늘리는 것이 좋습니다. 여러 개의 무거운 팬케이크와 여러 개의 작은 팬케이크를 만들 수 있습니다.

덤벨을 보기 좋게 만들기 위해 부품을 샌딩하고 페인트합니다. 이것은 생성 과정을 약간 복잡하게 만들고 껍질 비용을 증가시키지만 공장에서 만든 것보다 나쁘지 않고 가격도 훨씬 저렴합니다. 이러한 장비를 갖춘 수업은 더 많은 즐거움을 가져다 줄 것이며 결과적으로 훈련의 동기와 효과가 높아질 것입니다.

최대 100kg의 덤벨을 만드는 데 시간과 노력을 낭비해서는 안됩니다. 인터넷에는 이러한 구조를 조립하는 방법에 대한 지침이 많이 있지만 데드리프트를 하려면 200-300kg을 예상하고 즉시 바벨을 만드는 것이 좋습니다. 덤벨은 이러한 하중에 적합하지 않습니다. 그리고 철을 당기면 심각한 발사체, 즉 바벨이 있습니다.

그런 기회가 있으면 가게에서 손잡이가 달린 목을 사서 팬케이크를 직접 만들거나 공방에서 주문할 수 있습니다. 잘 만들어진 손잡이는 편안한 운동에 기여하고 집에서 만든 팬케이크는 발사체의 전체 비용 비용을 크게 줄입니다.

스포츠는 집에서도 할 수 있습니다. 스포티하고 탄력 있는 몸매를 얻으려면 자신의 체중으로 운동하면 된다. 그러나 큰 진전을 이루려면 추가 가중치를 사용해야 합니다.

많은 사람들이 값 비싼 스포츠 장비를 구입할 기회가 없지만 절망하지 마십시오. 최소한의 도구와 재료를 가지고 집에서 손으로 덤벨과 바벨을 만들 수 있습니다.

집에서 덤벨을 대체 할 수있는 것은 무엇입니까?

덤벨을 직접 만들고 싶지 않거나 필요한 도구가 없으면 훈련을 위해 손에있는 무거운 것을 사용할 수 있습니다.

일반적으로 덤벨로 대체되는 가장 일반적인 품목은 일반 플라스틱 병이나 벽돌입니다. 후자는 추가 수정 없이 즉시 사용할 수 있습니다. 표준 붉은 벽돌의 무게는 약 3.5kg입니다.

충전제만 있는 병을 가중제로 사용: 물, 자갈 또는 모래. 인벤토리의 무게는 필러 유형에 직접적으로 의존합니다. 물 1리터의 무게는 약 1kg입니다. 이것은 작은 덩어리이므로 물을 사용할 경우 2리터 병을 가져가는 것이 좋습니다. 쇄석으로 채우면 2.6kg, 모래로 3.4kg의 무게를 얻을 수 있으며 추가로 물을 채우면 약 4kg이 나옵니다.

이러한 무게는 소녀만을 위한 훈련에 적합합니다. 남성은 더 큰 플라스틱 병을 사용해야 합니다.. 오늘날 5, 6 및 10 리터의 플라스틱 용기를 쉽게 찾을 수 있으며 다양한 필러로 채우면 최대 40kg의 스포츠 장비를 얻을 수 있습니다. 이러한 하중은 숙련 된 운동 선수에게도 충분합니다. 그러나 한 가지 문제가 있습니다. 그러한 병을 잡는 것은 그리 편리하지 않지만 고정 장치는 무거운 무게를 위해 설계되지 않았습니다. 따라서 편안한 손잡이로 덤벨을 직접 만드는 것이 좋습니다.

이렇게하려면 일반 수건이나 기타 길고 촘촘한 천을 사용할 수 있습니다. 수건은 원이 형성되도록 묶어야합니다. 그런 다음 한 쪽 손으로 잡고 다른 쪽 손으로 원 안쪽을 밟습니다. 따라서 이두박근 운동을 할 때 타월을 발로 눌러 하중의 정도를 조절할 수 있습니다.

시골에 사시는 분들을 위해 한 가지 더 조언합니다. 훈련용 덤벨 대신 다양한 무게의 로그를 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 통나무의 직경을 통해 편안하게 잡을 수 있다는 것입니다. 그러나 운동하는 동안 편안하게 잡을 수 있도록 금속 스테이플을 통나무에 넣을 수도 있습니다.

플라스틱 병으로 덤벨을 만드는 방법?

플라스틱 병으로 만든 DIY 덤벨은 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 병을 찾거나 구입하기 쉽기 때문에 비용은 최소화됩니다. 가장 중요한 것은 무거운 필러를 사용하고 요소를 단단히 고정하는 것입니다.

간단한 덤벨을 만들려면 2리터 2병, 접착 테이프, 펜 및 필러만 있으면 됩니다.

플라스틱 병에서 덤벨을 장착하는 자세한 지침을 고려하십시오.

집에서 스쿼트 바를 대체할 수 있는 것은 무엇입니까?

수제 덤벨의 무게는 최대 10kg이 될 수 있으므로 이두근 훈련에도 사용되는 바벨을 만드는 것이 더 합리적입니다.

동일한 도구 세트와 원자재가 필요하며 펜 대신 지판을 사용해야 합니다..

이러한 스포츠 장비는 집에서 스쿼트와 벤치 프레스를 수행하는 데 적합합니다. 가장 중요한 것은 수제 장비가 운동 중에 파열되어 심각한 부상을 입을 수 있기 때문에 막대에 과부하가 걸리지 않는 것입니다.

콘크리트로 덤벨과 바벨 만들기

더 무겁고 내구성 있는 인벤토리를 만들기 위해 콘크리트를 사용해야 합니다. 그러나 그것은 미리 준비해야 하는 모든 금속 넥에만 사용할 수 있습니다.

금속 핀 조각은 목 끝에 용접해야 합니다. 평소보다 훨씬 강한 철근 콘크리트로 밝혀졌습니다. 발사체를 보다 안정적으로 만드는 또 다른 방법은 솔루션에 PVA 접착제를 추가하는 것입니다.

콘크리트 중량용 금형은 플라스틱 버킷일 수 있습니다.. 필요한 양의 양동이를 집어 들면 완성 된 막대의 원하는 무게를 얻을 수 있습니다. 아령의 경우 마요네즈 및 기타 식품 용기가 적합합니다. 이러한 장비의 단점은 이러한 덤벨이 분리할 수 없다는 것입니다. 즉, 무게를 조정할 수 없습니다.

막대를 만들기 위해서는 용액을 섞어서 틀에 부어야 합니다. 목을 중앙에 엄격하게 설정하십시오. 이것은 발사체의 균형을 맞추는 데 매우 중요합니다. 4일 후 용액이 마르면 반대쪽에서도 절차를 반복합니다. 콘크리트를 몰드에서 제거할 수 없으면 쉽게 부서질 수 있습니다. 버킷이 손상되지 않은 경우 재사용할 수 있습니다.

완성 된 막대의 무게를 계산할 때 1 리터의 쏟아진 콘크리트의 무게는 약 2.5kg임을 명심해야합니다. 같은 방법으로 콘크리트 무게를 만들 수 있습니다.

DIY 확장기

확장기- 팔뚝 훈련을 위한 훌륭한 도구입니다. 이러한 인벤토리는 저렴하지만 모든 것을 직접하고 싶다면 쉽게 스스로 만들 수 있습니다.

이렇게하려면 직경이 3mm 인 강선이 필요합니다. 가스 버너로 와이어를 가열하려면 스프링 형태로 두 번 돌려야합니다. 이것은 바이스, 플라이어, 코일이 형성되는 파이프 및 무차별 대입으로 수행할 수 있습니다.

완성된 스프링은 동시에 한 손의 노력에 굴복할 만큼 부드러워야 하지만 동시에 원래 위치로 돌아가기 어려워야 합니다.

익스팬더 핸들은 나무, 촘촘한 고무 및 플라스틱으로 만들어지며 스프링용 구멍이 뚫려 있습니다.

주의, 오늘만!

점점 더 많은 젊은이들이 건강에 더 주의를 기울이게 되었지만 대부분의 체육관은 여러 가지 이유로 접근이 불가능합니다. 스포츠 장비를 구매하는 것은 많은 사람들의 수단을 넘어서기 때문에 질문이 생깁니다. 가능합니까? 자신의 손으로 바벨 만들기? 물론 그렇습니다. 우리에게 불가능한 것은 없기 때문입니다.

바벨을 만드는 데 필요한 것

집에서 바벨그것은 모든 가정에 있는 일반 플라스틱 병으로 만들어집니다. 보통 8장이면 충분하지만 저희 사업에서는 폭이 넓은 문구용 테이프 없이는 할 수 없습니다. 이것들은 우리의 주요 생산 재료입니다.

삽 손잡이, 4~5미터 길이의 알루미늄 와이어, 깨끗하고 마른 모래 양동이 2개도 필요합니다. 왜 말려야 합니까? 젖은 모래는 더 무겁지만 마르면 무게가 줄어듭니다. 결과 막대의 무게에 대한 명확한 아이디어를 얻으려면 무게를 재는 저울이 있어야 합니다. 우리가 얻는 바벨은 체육관에서 전문적인 목보다 결코 열등하지 않습니다.

집에서 바벨 만드는 법

바벨 생성을 진행하기 전에 다음을 결정해야 합니다. 그녀는 얼마나 무게를해야. 이렇게하려면 초등 수학 계산을 수행해야합니다. 약 2kg의 마른 모래를 일반 리터 플라스틱 병에 넣습니다. 즉, 이제 우리가 만든 바벨의 무게를 독립적으로 계산할 수 있습니다. 더 구체적으로 말하자면, 3kg의 모래 750g을 2kg짜리 병에 넣습니다. 즉, 손잡이의 강도에 따라 가정용 바벨의 무게가 30kg 이상이 될 것입니다.

우리 사업에서 가장 중요한 것은 수제 바는 즉석 목에 같은 무게를 가졌습니다.. 이렇게하려면 모든 후속 병이 더 가볍거나 무거워지지 않도록 충전 후 첫 번째 병의 무게를 달아야 합니다. 불균일한 체중 분포는 근육에 영향을 미치고 부상을 유발할 수 있으며 이는 매우 바람직하지 않습니다.

병을 모두 채웠으면 바 만들기의 주요 부분으로 넘어가 보겠습니다. 4개의 모래 병을 나란히 놓고 테이프로 단단히 감싸야 합니다. 재료를 아끼지 않아야합니다. 바가 더 오래 지속되도록 여백을두고 병 위에 붙여 넣는 것이 좋습니다. 우리 구조의 기본 강성은 우리가 미리 준비한 알루미늄 와이어로 제공됩니다. 나머지 4개의 병에 대해서도 동일한 작업을 반복해야 합니다. 그리고 마지막에 줄기를 잡고 병 사이에 끼웁니다. 그들의 좁아짐 덕분에 완벽하게 앉습니다.

가장 부적절한 순간에 막대가 부러지지 않도록 막대가 병 사이에 단단히 고정되어 있는지 확인해야합니다. 꽉 끼지 않으면 손잡이의 두께에 따라 자르거나 볼륨을 높여야 합니다. 바벨을 들어올리고 하중이 고르게 분포되어 있는지 확인하는 것을 잊지 마십시오.
스포츠에 익숙하지 않은 경우 바의 무게가 너무 작아 보일 수 있습니다. 이 경우 나무 손잡이를 철 스크랩으로 교체하여 무게를 늘릴 수 있습니다. 이러한 막대는 원래 버전보다 훨씬 무거우며 운동에 적합합니다.

상점에서는 스포츠 장비가 상당히 비싸기 때문에 모든 사람이 할 수 있는 것은 아닙니다. 실제 덤벨과 동일한 결과를 얻으려면 간단한 파워 쉘을 독립적으로 만들 수 있습니다. 운동의 주요 불변성과 결과가 보장됩니다.

나만의 덤벨을 만드는 가장 저렴하고 쉬운 방법은 두 개의 플라스틱 병에 물을 채우는 것입니다. 더 많은 무게를 얻으려면 병에 모래를 채울 수 있습니다. 이 방법은 실행이 쉽고 무게가 가볍기 때문에 소녀에게 더 적합합니다. 남자의 경우이 방법은 적합하지 않으므로 일부 장인은 모든 사람이 집에서 아령을 만들고 최소한의 돈을 쓰는 데 도움이되는 독특한 방법을 개발했습니다.

시멘트 덤벨 만들기

수제 덤벨의 상당히 일반적인 유형은 무거운 시멘트입니다. 원하는 경우 각각 최대 15kg의 덤벨을 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 금속 또는 플라스틱 파이프, 시멘트 모르타르 및 적절한 용기를 가져와야합니다. 페인트 양동이, 마요네즈 또는 잘린 병 바닥이 용액의 주형 역할을 할 수 있습니다. 동시에 용량이 클수록 덤벨이 무거워 지므로 5 리터 병을자를 수도 있습니다.

그런 다음 용액을 희석하고 선택한 용기를 채웁니다. 금속 파이프를 용기 중앙에 삽입하고 용액이 완전히 경화될 때까지 기다립니다. 덤벨의 절반이 준비되었습니다. 다음 날, 그는 다른 쪽 끝에 있는 짐만 고정한 상태에서 나머지 절반에 대해서도 동일한 작업을 수행합니다. 용액에 튜브를 추가로 고정하기 위해 셀프 태핑 나사를 끝 부분에 나사로 조여서 접착력을 높이기 위해 일부가 튀어 나오도록 할 수 있습니다.

시멘트 모르타르의 완전한 건조는 4일 후에만 발생하며 그 전에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 집에서 만든 덤벨에 미적 느낌을 주기 위해 청소하고 일반 페인트로 칠하거나 단순히 컬러 테이프로 감쌀 수 있습니다. 막대는 정확히 같은 방식으로 만들어지며 용기만 더 큰 지름이어야 합니다. 중요한 것은 시멘트 덤벨이 부러질 수 있기 때문에 단단한 표면에 시멘트 덤벨을 던지지 않는 것입니다.

DVD 아령

집에서 아령을 만드는 다음 방법은 훨씬 더 재미있습니다. 불필요한 DVD 디스크를 가져갈수록 디스크의 구멍과 같은 지름을 가진 금속 튜브가 클수록 클수록 좋습니다. 이러한 덤벨을 만들려면 디스크용 리미터가 필요하므로 파이프 끝에 나사산이 있고 디스크 스택의 양쪽에 너트가 나사로 고정되어 있는 것이 바람직합니다.

덤벨당 디스크 100개, 즉 덤벨 하나의 측면에 50개를 사용할 때 무게는 2kg입니다. 편의를 위해 손잡이를 고무 밴드나 다른 두꺼운 재료로 감싸서 직경을 늘립니다.

자신의 손으로 덤벨을 만드는 방법을 모르거나 나열된 방법이 어떤 이유로 적합하지 않은 경우 모든 금속 부품을 돌릴 터너로 돌릴 수 있습니다. 이러한 덤벨은 전문 덤벨과 가장 유사하지만 비용은 몇 배나 적습니다.