오늘날 건강한 생활 방식의 형성은 성인이든 어린이든, 남학생이든 학생이든 모든 사람에게 뜨거운 주제입니다. 때때로 가족에서 건강한 생활 방식의 문화는 취학 연령부터 시작하여 부모가 아이들에게 가르칩니다. 유치원, 학교 및 미디어는 이제 체육, 체조 및 다양한 식단과 같은 건강한 생활 방식과 구성 요소를 적극적으로 홍보하고 있습니다. 이러한 경향에는 이유가 있습니다.

문제는 현대 생활은 자신의 목표를 달성하기 위해 사람에게 노동, 시간 및 가장 중요한 건강에 대한 많은 투자가 필요하다는 것입니다. 나쁜 생태, 좌식 작업 환경, 열악한 제품 및 열악한 식단, 다양한 장비에서 나오는 유해한 방사선 및 우리의 정신적, 육체적 웰빙에 영향을 줄 수 있는 기타 여러 요인으로 인해 상황이 악화됩니다. 현대의학이 다양한 질병의 치료에 큰 성공을 거두었다는 사실에도 불구하고, 약물과 의학적 조치에도 불구하고 인체가 더 이상 질병과 싸울 수 없는 경우에는 무력한 것으로 판명되는 경우가 많습니다. . 이러한 경우를 피하기 위해서는 건강한 생활 방식의 기초가 되는 특별한 예방 기술과 규칙을 알고 따라야 합니다.

이 교육에서는 건강한 생활 방식, 건강한 식습관 형성, 운동 및 스포츠, 최적의 일상 생활을 구축하고 정신 건강을 유지하는 방법에 대한 일련의 무료 온라인 강의를 수강하도록 초대합니다. 코스 프로그램은 모든 사람이 자신의 건강한 라이프 스타일 시스템을 형성할 수 있도록 설계되었습니다.

건강한 생활 방식의 개념, 또는 그것은 무엇입니까?

건강한 생활 (건강한 생활) 건강을 유지 및 개선하고 질병을 예방하기 위해 특별한 조치를 수행하는 능력(또는 그 반대의 경우 그러한 조치 수행을 거부하는 능력)으로 구성된 사람의 기술입니다.

질병 예방 질병의 원인을 예방하거나 제거하기 위한 조치 시스템이라고 합니다. 예방은 여러 수준이 될 수 있습니다. 1차 예방은 질병의 원인과 요인을 제거하기 위한 조치 시스템이고, 2차 예방은 기존 질병의 진행을 예방하고, 3차 예방은 질병의 재발을 예방하는 것입니다. 건강한 생활 방식의 틀 내에서 질병의 1차 예방을 고려하는 것이 일반적입니다.

건강한 삶을 영위할 수 있는 능력 보유 - 건강한 것과 그렇지 않은 것, 자신을 훈련하는 방법, 올바른 일상을 구축하는 방법, 특별한 절차를 수행하고 올바른 음식을 먹는 방법에 대한 특별한 지식을 갖는 것을 의미합니다.

왜 건강한 삶을 영위합니까?

우리 각자는 자신의 신체적, 정신적 특성을 가지고 있으며 그 중 일부는 유전적 수준에서 우리에게 전달됩니다. 신체 운동과 특별한 영양 권장 사항없이 누군가는 항상 좋은 상태를 유지하고 누군가는 감기에 걸리기 쉽고 겨울에는 급성 호흡기 감염에 감염되지 않으며 누군가는 하루 4 시간 잠을 자고 깨어있을 수 있습니다 . 이 모든 능력은 일부 사람들에게만 나타나는 규칙의 예외에 가깝습니다. 그리고 우리는 위에 나열된 모든 장점을 가진 이상적으로 건강한 사람이 세상에 없다고 확실히 말할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리 자신의 약점을 알고 질병을 예방하기 위해 필요한 모든 조치를 취할 수 있는 것이 중요합니다. 이것이 건강한 생활 방식의 역할입니다.

건강한 생활 방식 지식의 적용은 다양한 상황에 있는 모든 사람에게 유용할 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 어린이(부모, 교사, 교육자 및 교사)를 올바르게 교육합니다.
2. 더 오래 살고 기분이 좋아집니다 - 절대적으로 모든 사람.
3. 학생의 자리에서 공부를 많이 하고, 경력 사다리를 오르기 위해 쉬지 않고 노력하는 모든 사람들을 위해 젊음의 건강을 망치지 마십시오.
4. 예를 들어 고용주, ​​교장 또는 대학 총장과 같이 인간 오락 조직에 관여하는 경우 이벤트를 조직하고 올바른 결정을 내리십시오.

건강한 생활 방식 문화는 모든 사람의 삶의 질에 영향을 미치며, 이는 장수 달성, 사회적 기능을 완전히 수행하고 사회의 가족, 일 및 사회 생활에 적극적으로 참여하는 능력과 관련이 있습니다.

그것을 배우는 방법

우리 중 많은 사람들이 때때로 건강한 생활 방식을 영위하는 방법에 대해 생각합니다. 운동을 하거나 적당하고 균형 잡힌 식사를 합니다. 그러나 종종 월요일부터 자신에게 약속한 것보다 더 이상 진행되지 않는 경우가 많습니다. 그들의 삶을 바꿔야 합니다. 이러한 약속은 정말 심각한 문제가 나타날 때까지 여러 번 반복될 수 있으며, 이는 처리하기가 상당히 어려울 것입니다.

그러한 상황에 몸을 가져 오지 않으려면 관찰해야합니다. 특별 규칙, 건강을 유지하는 데 도움이 되며 이 과정의 교훈에서 배우게 될 것입니다. 이러한 규칙을 준수해야 합니다. 목적이 있는 그리고 전신 . 그러기 위해서는 먼저 건강한 삶을 영위함으로써 이루고자 하는 바를 정하고 스스로를 정해야 합니다. 둘째, 매일 목표를 위해 자신있게 노력하고 노력해야 합니다. 다른 사업과 마찬가지로 건강한 생활 방식을 유지하는 데 있어 요법, 습관 및 자제력을 개발하는 것이 매우 중요합니다.

중요한 습관 중 하나는 균형 잡힌 식단으로 구성되고 올바른 방식으로 섭취하는 적절한 영양 섭취입니다. 일과 휴식의 올바른 균형, 수면, 적당한 신체 활동, 신체의 생물학적 리듬 이해 등과 같은 구성 요소는 건강에 그다지 중요하지 않습니다. 그러나 건강한 생활을 하는 사람이라고 해서 모든 질병에 면역이 되는 것은 아니므로 질병이나 부상을 당했을 때 올바르게 대처하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 건강한 생활 방식을 성공적으로 이끌려면 자신의 신체를 이해하고 자신의 경험을 통해 배우고 지식 기반을 지속적으로 보충해야 합니다.

건강한 삶은 또한 모든 노력을 무효화할 수 있는 나쁜 습관을 완전히 거부해야 합니다. 음주, 흡연, 과식 및 기타 많은 약점은 열악한 생태, 정신적 및 노동 스트레스와 관련된 요인이 인체에 미치는 영향을 악화시킬 뿐임을 이해해야 합니다.

당신의 지식을 테스트 하시겠습니까?

코스 주제에 대한 이론적 지식을 테스트하고 그것이 어떻게 자신에게 적합한지 이해하려면 테스트를 치를 수 있습니다. 각 질문에 대해 하나의 옵션만 맞을 수 있습니다. 옵션 중 하나를 선택하면 시스템이 자동으로 다음 질문으로 넘어갑니다.

건강한 라이프 스타일 코스

다음은 건강한 생활 습관 코스의 계획입니다. 수업에서 우리는 건강한 생활 방식의 핵심 요소와 개념, 다이어그램 및 사진, 비디오, 메모, 프로그램, 시나리오, 건강 개선을 목표로 하는 활동 프로젝트에 대한 정보 등 독학에 필요한 모든 것을 수집하려고 노력했습니다. 및 질병 예방. 우리는 학교 에세이, 보고서 또는 수업 시간과 달리 이러한 수업에서 이론 및 선전 지식이 아니라 모든 사람의 삶에 적용할 수 있는 실용적인 기술을 배우게 된다는 사실에서 이 교육의 핵심 기능을 봅니다.

수업 방법

당신에게 흥미로운 것에주의를 기울이면서 건강한 생활 방식에 대한 수업을 어떤 순서로든 들을 수 있습니다. 수업의 자료는 어느 정도 간결하게 제시되며 건강한 생활 방식의 주요 원칙에 대한 일반적인 숙지를 목표로 합니다. 그러나 수업에는 실용적인 팁과 예가 많이 있습니다. 일반적인 권장 사항에는 다음이 포함됩니다.

자제력을 기르십시오.건강한 생활 방식의 거의 모든 요소의 주요 구성 요소는 매일 올바른 요법을 준수하는 능력입니다. 긴장을 풀지 않으려면 가장 중요한 것은 건강에 달려 있다는 것을 더 자주 기억하십시오. 다른 동기 부여 기술이 필요한 경우 다음에서 찾을 수 있습니다. 시간 관리 훈련우리 웹사이트에서 (곧!).

당신의 몸을 이해하는 법을 배우십시오.각 사람은 자신의 신체적, 정신적 특성이 있으므로 기성품의 보편적 기술이 자신의 경험을 대신할 수는 없습니다.

모든 권장 사항에 신중하고 주저하면서 접근하십시오.당사 웹사이트 또는 기타 정보 출처에 있는 건강한 생활 방식에 대한 조언의 효과와 안전성에 대해 의문이 있을 때마다 완전히 확신할 때까지 조언을 따르지 마십시오. 때때로 전문가, 의사, 영양사, 트레이너와 상담하고 인터넷에서 리뷰를 읽으십시오. 이 모든 것이 실수를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

건강한 생활 방식의 원칙을 가능한 한 효율적으로 배우고 습관과 일상을 형성하려면 먼저 이 훈련의 모든 교훈을 숙지하고 제안된 운동 및 권장 사항을 완료하는 것이 좋습니다. 모든 수업을 읽은 후에는 자신의 건강한 라이프스타일 프로그램을 만들기 시작하기에 충분한 지식을 갖게 될 것입니다. 추가 지식이 필요할 수 있습니다. 아래에 설명된 자료와 기존 검색 엔진을 사용하여 유용한 정보를 찾을 수 있습니다. 그러나 모든 것이 약간 비판적으로 받아들여져야 한다는 것을 기억하고, 건강을 개선하기 위해 종종 특히 과감한 조치를 취하면 반대 효과를 얻고 신체에 심각한 손상을 줄 위험이 있음을 기억하십시오.

추가 자료

온라인 수업 외에도이 섹션에서는 기사, 비디오, 책, 교과서, 초록, 차트와 같은 건강한 생활 방식에 대한 모든 유용한 정보는 물론 전문가와 일반인의 리뷰 및 권장 사항을 적용하는 관행에 대한 권장 사항을 수집합니다. 건강한 생활 방식의 원칙.

또한 다음과 같은 기사를 읽을 수 있는 블로그의 Healthy Body 카테고리를 살펴보십시오.

우리는 항상 아름답고 힘이 넘치고 행복하기를 꿈꾸지 않는 사람을 만날 것 같지 않다고 가정합니다. 때때로 많은 사람들이 다양한 스포츠, 체육관, 다이어트, 공원 산책을 시도합니다. 그러나 우리는 건강한 생활 방식에 대해 무엇을 알고 있습니까? 그것을 완전히 관찰하는 사람을 찾는 것은 드뭅니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 사람들이 자신의 건강을 모니터링하지 못하게 하는 것은 무엇입니까? 멋지게 보이고 느끼려면 어떻게 해야 합니까? 그리고 장수하고 성공적으로 사는 방법? 우리는 아래의 모든 질문에 답하려고 노력할 것입니다.

건강한 생활 방식 - 무엇입니까?

오늘날 모든 사람의 삶은 사건, 기술 및 유혹으로 가득 차 있습니다. 우리의 발전된 시대에 사람들은 그것을 최대한 활용하기 위해 어디론가 달려가는 데 익숙합니다. 빨리 일하고, 새로운 것을 배우고, 패스트 푸드를 먹고, 즉각적인 효과가 있는 약물로 치료하십시오. 휴식과 자신에 대한 기본적인 관심을 위한 추가 시간은 없습니다. 그러나 조만간 건강이 나빠질 것입니다. 그것은 제 시간에 일어나지 않으며 항상 나쁜 결과를 가져옵니다.

이 결과를 피하기 쉽습니다. 건강한 생활 방식의 규칙을 알고 따르십시오. 이것은 어떤 종류의 "짐승"입니까? 건강한 생활 방식은 개인의 삶에 긍정적인 영향을 미치는 일련의 건강한 습관입니다. 그것으로 건강을 개선하고 기대 수명을 늘리며 행복할 수 있습니다. 최근에는 건강한 생활 방식이 특히 중요합니다. 기술 진보, 열악한 생태 및 비활동성은 사람들에게 해로운 영향을 미칩니다. 다양한 종류의 부하가 나타나 종종 만성 질환으로 이어집니다. 이와 관련하여 건강한 생활 방식은 우리 사회에 매우 중요합니다.

HOS는 무엇으로 구성되어 있습니까?

건강한 생활 방식을 유지하면 모든 사람이 자신의 몸을 돌보고 돌볼 수 있습니다. 강화, 안정성 및 강도에 기여합니다. 이것은 하나의 조건에서만 사실입니다. 모든 구성 요소를 사용해야 합니다. 그들에 대한 많은 분류가 있습니다. 심플하고 의미있는 것을 선택했습니다. 따라서 HOS는 다음으로 구성됩니다.

1. 적절한 영양;
2. 스포츠;
3. 개인 위생;
4. 다른 유형의 경화;
5. 나쁜 습관을 포기하거나 최소화합니다.

적절한 영양

올바른 식생활이란 무엇보다도 건강에 좋은 음식만을 먹는 것을 의미합니다. 그들은 성장과 기능을 돕는 다양한 물질로 신체를 보충합니다. 적절한 영양은 예외적으로 균형이 맞아야 합니다.

특히 과체중 문제가 있는 사람은 적절한 영양 섭취의 몇 가지 원칙을 준수해야 합니다.

1. 음식은 다양해야 합니다.이것은 식단에 동물성 및 식물성 제품이 모두 포함되어야 함을 의미합니다.
2. 다이어트의 칼로리 함량은 일일 허용량을 초과해서는 안됩니다.누구에게나 자신의 것이 있습니다. 칼로리 섭취량을 계산할 때 생활 방식의 많은 측면이 고려됩니다. 예를 들어, 신체 활동, 과체중, 질병 등의 존재.
3. 하루에 최소 5끼 식사. 3개의 메인과 2개의 스낵이 포함되어 있습니다. 당신은 굶어 죽을 수 없습니다 - 그것은 공리입니다. 항상 기분을 좋게 하려면 하루에 5번 동시에 먹는 법을 배우십시오.
4. 천천히 먹어.따라서 시간이 지남에 따라 충만감을 느끼고 과식하지 말고 맛을 즐기십시오.
5. 음식을 잘 씹으십시오.이것은 위장과 전체 소화 시스템을 위한 구원입니다. 전문가들은 음식을 최소 20번 씹을 것을 권장합니다.
6. 액체를 먹습니다.매일 수프를 섭취하십시오. 그들은 위액의 분비를 촉진합니다. 이 수프는 다른 요리의 소화 과정을 단순화합니다.
7. 우리는 비타민이 풍부한 야채와 과일을 먹습니다.이것은 훌륭한 간식 옵션입니다. 신선한 야채와 과일은 굶주림을 만족시킬 뿐만 아니라 영양소 부족을 보충합니다.
8. 마시고 마시고 또 마시고.하루 물의 기준은 1.5-2 리터입니다. 차, 커피 및 수프는 포함되지 않습니다. 아침에 공복에 물 한 컵을 마신다. 맛을 위해 레몬을 추가할 수 있습니다.
9. 우리는 유제품을 사용합니다.최고의 저지방이지만 무지방은 아닙니다. 그들은 건강한 단백질을 함유하고 빠른 소화에 기여합니다.
10. 게으르지 말고 갓 만든 음식만 먹습니다.시간이 지남에 따라 음식은 유익한 특성을 잃습니다.

건강한 식생활의 규칙은 매우 간단하며 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 오늘날 모든 사람이 자신이 좋아하는 요리법을 찾고 요리의 칼로리 함량과 소비되는 물의 양을 제어할 수 있는 많은 서비스를 사용할 수 있습니다.

스포츠 및 신체 활동

우리 몸은 우리의 주요 도구입니다. 그것으로 우리는 우리의 모든 기능을 수행할 수 있습니다. 그러므로 몸이 항상 질서를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 우선, 그들은 사용해야합니다. 움직임이 생명입니다.말하지 않는 것이 좋습니다. 자동차를 예로 들어보자. 수년간 방치하면 녹이 슬어 사용할 수 없게 됩니다. 우리 몸도 마찬가지입니다. 덜 움직일수록 질병의 위험이 커집니다. 글쎄, 당신이 많은 자유 시간이 있다면. 그룹 수업에 참석하거나 체육관에서 운동하거나 춤을 출 수 있습니다. 많은 옵션이 있습니다. 그러나 바쁘고 자유 시간이 거의 없다면 어떻게해야합니까? 이상적인 옵션은 아침 운동입니다. 하루에 10-15분 정도 시간을 할애하면 몸이 항상 최상의 상태로 유지될 것입니다.

인터넷에서 아침 운동을 위한 운동과 기술에 대한 엄청난 양의 정보를 찾을 수 있습니다. 위에서 언급한 것 외에도 달리기는 인체에 ​​큰 영향을 미칩니다. 아침이나 저녁에 조깅을 하면 기분이 좋아집니다. 그림 같은 달리기 장소를 선택하면 불필요한 생각을 정리하고 휴식을 취할 수 있습니다. 어떤 종류의 운동을 선택하느냐는 중요하지 않습니다. 그들이 당신에게 즐거움을 주는 것이 중요합니다.

개인 위생과 건강한 수면

경화

질병의 위험을 최소한으로 줄이려면 강화할 가치가 있습니다. 그것은 신체가 불리한 외부 요인에 맞서 싸울 수 있도록 도와줍니다. 저항력과 면역력을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

1. 공기 목욕.이것은 가장 저렴하고 쉬운 방법입니다. 신선한 공기 속에서 자주 산책을 준비하고 구내를 환기시키십시오. 여름에는 도시를 떠나십시오. 깨끗한 숲의 공기는 최고의 질병 예방입니다.
2. 일광욕.사람에게 덜 효과적인 것은 태양에 있는 것입니다. 단, 정오의 직사광선은 피하고 주의해야 합니다. 또한 화상과 열사병은 허용되지 않아야 합니다.
3. 맨발로 걷기.우리 발에는 민감한 부위가 많습니다. 그들의 마사지는 중요한 기관의 정상화로 이어집니다.
4. 문지름- 부드럽고 완만한 경화 방식. 어린 아이들에게도 적합합니다. 이 과정에는 마사지 미트, 수건 또는 젖은 수건으로 몸을 문지르는 작업이 포함됩니다.
5. 찬물 붓기- 가장 유명한 방법. 완전히 또는 부분적으로 덮을 수 있습니다. 시술 후 마른 수건으로 몸을 닦는 것이 중요합니다.
6. 냉온수 샤워. 냉수와 온수를 번갈아 사용하면 피부톤이 밝아지고 몸이 젊어지며 단단해집니다.
7. 겨울 수영. 이러한 유형의 경화에는 책임감 있고 신중한 태도가 필요합니다. 절차를 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

나쁜 습관의 거부

우리는 흡연, 알코올 및 마약의 위험성에 대해 깊이 이야기하지 않을 것입니다. 이것은 잘 알려진 사실입니다. 독자 여러분, 각자가 여러분의 건강을 소중히 여기고 이러한 파괴적인 습관을 오랫동안 버렸거나 이제 그 길을 가고 있기를 진심으로 바랍니다.

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건강한 생활 방식은 향후 수십 년 동안 인류의 표준이 될 유일한 존재 방식입니다. 건강한 생활 방식의 이점은 그것이 인간의 수명을 엄청나게 연장하는 유일한 효과적인 방법이라는 것입니다. 미래에 인류는 자원을 보다 효율적으로 사용할 것입니다. 나쁜 습관은 도시 광장의 마녀 처형과 지구 차원의 신념과 마찬가지로 망각에 들어갈 것입니다.

우리는 기아 통제에서 벗어났고 다음에 어디로 가야 할지 아직 모릅니다. 건설적인 목표가 없는 상황에서 대부분의 남성과 여성은 진정한 행복보다 짧고 순간적인 즐거움을 얻기 위해 스스로를 파괴하는 것을 선호합니다. 인간은 계속 진화할 것이며 의식적인 요소는 마약에 대한 무의식적인 갈망을 능가할 것입니다. 나쁜 습관에는 미래가 없습니다. 이것은 세계에서 가장 많이 마시고, 흡연하고, 사용하는 국가에서도 분명합니다.

그러나 육체의 파괴로 인한 쾌락을 얻고자 하는 파괴적인 욕망을 대체할 건설적인 목표는 아직 오지 않았다. 사람들은 건강한 생활 방식의 이점이 정확히 무엇인지 이해하지 못하므로 이해할 수 없는 것을 거부합니다. 몇 세기 후, 술을 마시는 사람은 정신병자로 여겨질 것입니다. 그는 현대 마약 중독자나 풀을 마시거나 흙을 먹기를 좋아하는 사람들과 같은 방식으로 강제 치료를 위해 보내질 것입니다.

앞으로도 그럴 것이다. 그러나 지금 우리는 현재에 있습니다. 그리고 지금 이 순간에 우리는 파괴적인 것을 건설적인 것으로 바꾸는 첫걸음을 내디뎠습니다.

세계관의 효율성을 높이려면 미래의 사람이 되기 위해서는 건강한 생활 방식의 이점이 정확히 무엇인지 이해해야 합니다.

자연의 통제에서 벗어나기

인간은 생물학적 존재입니다. 우리 각자에게는 특정 개인의 삶의 의미가 축소되는 몇 가지 자연스러운 작업이 있습니다. 이러한 작업은 다음과 같습니다.

• 공간과 시간에 대한 자신의 확장. 생식. 인간 종은 죽지 않아야 합니다. 이것은 모든 사람의 기본 "최소" 작업입니다. 인간은 지구상에서 가장 섹시한 생물입니다. 이것은 인구가 70억 명으로 증가한 것을 설명합니다.
• 특정 역할의 구현. 각 사람은 본질적으로 그에게 내재된 여러 속성과 욕망을 가지고 있습니다. 이러한 속성은 모든 사람에게 고유합니다. 욕망의 다양성 덕분에 우리 사회는 존재하고 발전할 수 있는 기회가 있습니다. 누군가는 단지 돈을 벌고 싶고, 일을 잘하기만 하면 됩니다. 우리 중 일부는 세계와 국가의 생활 조건을 개선할 예술가, 정치인이 되는 꿈을 꿉니다. 그리고 어떤 사람들에게는 삶의 의미를 이해하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
• 인간 발달. 유용한 경험의 축적, 인류의 전진.

위에 열거한 세 가지 점에서 자신의 잠재력을 깨달은 사람들 덕분에 '컴퓨터'라 불리는 문명의 발명 화면을 바라보며 이 글을 읽을 수 있는 기회를 갖게 되었습니다. 말과 글이 발명된 것은 타고난 욕망을 따른 사람들 덕분입니다. 그들 덕분에 주변에서 볼 수 있는 모든 것이 발명되었습니다.

지구상에서 가장 똑똑한 사람들이 자연의 욕망을 따라 이 세상을 만들었습니다.

나쁜 습관은 우리를 이러한 욕망에서 벗어나게 합니다. 사회는 소중한 인력을 잃고 인류의 발전은 둔화되고 있습니다.

모범적인 교사가 되어 수백 명의 재능 있는 아이들을 가르칠 수 있었던 Vasya는 알코올 중독자가 되었고 그 결과 언어적 가학적인 사람이 되었습니다. 이 사디스트는 수십 명의 천재 지망생을 망쳤습니다. 이 사디스트들은 지금 당장 인생에서 10배 더 많은 즐거움을 누릴 수 있는 기회를 줄 수 있는 수백만 개의 과학적 발견을 망쳤습니다.

나쁜 습관으로서의 과식

영양은 또한 건강한 생활 방식의 틀에 맞습니다. 이러한 메커니즘의 도움으로 동기 부여 및 격려 시스템이 조절되어 사람이 자신의 특정 역할을 깨닫도록 합니다. 인간 발달의 전체 역사는 기아와의 싸움입니다. 최근 수십 년 만에 선진국에서는 풍부한 식량을 누릴 수 있게 되었습니다. 결론: 두 번째 어머니 테레사가 될 수 있는 마샤는 햄버거를 과식하고 타고난 재능을 깨닫지 못했습니다. 그녀가 구하지 않은 것은 아이들만이 아닙니다. 마샤 자신은 고통을 겪고 있습니다. 그녀는 그녀의 욕망을 실현할 수 없었고, 그녀가 지금 케이크로 움켜쥐고 있는 성취되지 않은 고통을 실현할 수 없었습니다. 매일 그녀의 마음에 불편 함이 자랍니다. 동기 부여 및 격려 시스템의 정상화 없이는 그 원인을 실현할 수 없습니다.

동기 부여 및 보상 시스템의 정상적인 작동은 다음을 기반으로 합니다.

1. 도파민 수용체의 낮은 감도.
2. 높은 수준의 도파민.

이것은 원시적인 순간적 쾌락으로 몸을 "부하"하지 않는 경우에만 가능합니다.

세계관을 위한 건강한 생활 방식의 이점

나쁜 습관을 끊는 것은 많은 사람들에게 한계인 것 같습니다. 사실 한계는 이러한 습관에 대한 의존성입니다. 건강한 라이프 스타일은 다음과 같은 기능 덕분에 한계가 없는 삶입니다.

• 그들의 진정한 열망의 실현. 나쁜 습관을 버리고 나면 매트릭스를 떠나는 것 같습니다. 그 효과는 컬트 영화처럼 놀랍지는 않지만 삶이 현실이 됩니다. "예전에는 어떻게 이렇게 살 수 있었을까?" - 건강한 생활 방식으로 전환 한 사람들이 스스로에게 묻는 주요 질문. "매트릭스"가 아닌 현실 세계에서 자신의 열망을 실현하려는 큰 동기가 있습니다.
• 작업이 개선되고 있습니다. 세계관은 타고난 속성, 얻은 경험 및 호르몬 수치의 조합입니다. 예: 낮은 테스토스테론 수치에서 남자는 자신의 삶을 책임질 수 없습니다. 프리메이슨 산장, 미국, 우리 정부, 푸틴, 부모, 여성, 어린이 등 모두가 그에게 책임이 있습니다. 이 사람은 테스토스테론이 낮기 때문에 스스로 책임질 수 있는 상태, 더 효율적으로 살 수 있는 상태, 부정적인 감정을 축적하지 않는 상태를 단순히 "보지" 않습니다. 건강한 생활 방식은 나쁜 습관으로 호르몬 시스템을 망치지 않도록 돕고 점차적으로 회복시킵니다.
• 세상과 그 안에 있는 사람들의 불완전함을 이해합니다. "모든 정치인은 도둑이다", "모든 여성은 쓰레기다", "모든 사람은 타락하다"를 능가하는 깊은 이해. 당신은 시스템을 초월하여 인류를 자기 파괴로 몰아가는 메커니즘을 보기 시작합니다. 이 비전은 3배의 효율성으로 자기 개선을 가능하게 합니다. 매년 당신의 삶은 더 나아집니다.

각 사람이 자신을 위해서만 얻을 수 있는 장점이 있습니다. 우리는 모두 개인이며, 따라서 윤곽이 잡힌 경계 내에서 건강한 생활 방식은 각 사람의 세계관에 다른 영향을 미칩니다.

건강한 생활 방식의 건강상의 이점

건강한 생활 방식은 다음과 같은 특징으로 인해 건강에 좋습니다.

• 뇌의 기능을 향상시킵니다. 술을 마신 후에는 죽은 뇌 뉴런을 "화장실에서 플러시"하는 것을 멈춥니다. 흡연과 약물로 도파민 시스템을 파괴하지 마십시오. 및 덕분에 뇌의 혈액 순환이 개선됩니다. 건강한 생활 방식을 2~3개월 하면 정신적 발달 면에서 완전히 다른 사람이 됩니다. 나쁜 습관을 거부하는 데 자기 계발이 더해진 경우 같은 60~90일 후에는 완전히 다른 수준에 도달할 수 있습니다.
• 모든 내부 장기의 기능을 향상시킵니다. 심장, 간, 폐, 신장, 비뇨생식기 계통 - 각 내부 장기가 증가된 효율성으로 작동하기 시작합니다. 모두가 더 건강해지고 더 중요해집니다.
• 삶의 질과 수명을 늘립니다. "내가 왜 오래 살아야 하는 건데, 어쨌든 죽는다?!" 독자는 반대할 것이다. 첫째, '죽겠다'는 것이 추상적이고 먼 이야기인 젊은이들만이 이렇게 말한다. 죽음이 낫을 휘두를 때까지 죽음에 대해 이야기하는 것은 쉽습니다. 둘째, 우리 각자는 하나의 거대한 인간 유기체 내에서 고유한 역할을 가지고 있습니다. 누군가는 매머드를 죽여야 하고(돈을 벌어야 함), 누군가는 새로운 영역을 발견해야 하고(민중을 이끌고), 누군가는 지식을 축적하고 후대에 전달해야 합니다. 다른 사람들은 자신과 주변 세계를 아는 것에서 최대의 즐거움을 얻거나, 사랑의 관계와 다른 누구보다 약한 사람들을 돕는 데서 최대의 기쁨을 얻습니다. 이 특정한 임무를 깨닫지 못하는 사람은 고통을 당할 운명입니다. 교통수단에 있는 사악한 할머니들을 보세요. . 이 정도의 고통은 상상조차 할 수 없습니다.

건강한 생활 방식의 이점은 진정한 욕망의 실현부터 지구에 존재하는 즐거움을 연장하는 것입니다. 이 즐거움은 게으른 생활 방식보다 훨씬 큽니다.

기분이 영구적으로 개선되고 피부 상태가 개선되며 성욕과 성기능이 향상됩니다. 건강한 생활 방식은 좌식 생활 방식과 관련된 대부분의 문명 질병을 예방하는 것입니다. 이것은 종양학 질환의 위험 감소이며 의학 세계의 전체 혁명입니다. 이러한 주제는 한 기사에서 다루기에는 너무 큽니다.

세상과의 관계를 위한 건강한 생활 방식 혜택

자신의 신념에 비추어 사회와 어울리지 않는 사람들이 건강한 생활 방식을 취한다는 의견이 있습니다. 이것은 다음과 같은 사람들을 관찰할 때 발생하는 실수입니다.

• 건강한 생활 방식을 통해 자긍심을 높입니다. 그러한 사람들에게 건강한 생활 방식의 이점은 미미합니다. 그들은 결과가 아니라 "이 퇴화하는 사람들"에 대한 우월감을 느끼기 위해 건강한 생활 방식을 취합니다. 우리는 획득한 지식을 실제로 사용하지 않습니다. 우리는 최소한의 결과와 성장하는 HR을 얻습니다. 건강한 생활 방식의 진정한 지지자는 단순히 "이 퇴행성"에 달려 있지 않습니다. 그들에게는 믿을 수 없을 정도로 흥미로운 자신만의 삶이 있으며, 그 즐거움은 다른 사람들의 진흙탕에 빠져드는 상상의 즐거움과 겹칩니다.
• 그들은 건강한 생활 방식을 지지하지 않습니다. 건강한 라이프 스타일이 점차 유행이 되고 있습니다. 회사에 합류하기 위해 많은 적응하지 못한 사람들이 건강한 생활 방식에 대한 지원을 선언합니다. 단지 그것이 너무 유행하기 때문입니다.

다른 사람들과의 관계를 위한 건강한 생활 방식의 이점은 다음과 같은 측면에 있습니다.

친애하는 선생님들, 얼마나 많은 선생님들이 건강한 생활 습관 학교에서 수업을 위해 사진을 찾고 있는지보고, 나는 당신을 돕기로 결정했습니다.

나는 건강한 생활 방식에 대한 수업에서 아이들의 관심을 끌만한 가치가 있다고 생각한 (내 관점에서) 게시합니다.

이것은 교사만을 위한 농담입니다.

교사의 건강한 생활 방식에 대해

그리고 결국 - 건강에 관한 어린이를위한 일련의 만화. 수업의 좋은 시작이자 대화의 좋은 시작입니다.

매년 4월 7일은 건강의 날입니다. 우리 시대에는 건강이 유용할 뿐만 아니라 유행이기도 합니다. 그래서 쉽게 자신을 돌보는 방법에 대한 몇 가지 팁을 소개합니다. 많은 사람들에게 건강한 생활 방식은 금지 및 제한과 관련이 있지만, 이를 준수하는 사람들은 삶에서 잃는 것보다 훨씬 많은 것을 얻을 수 있습니다.

주요 규칙 중 하나는 건강한 식단이지만 지속적인 식단 또는 전혀 먹지 않는 식단과 혼동되어서는 안 됩니다. 고품질 음식을 먹고 만료 된 제품을 먹지 않고 튀긴 음식의 섭취를 줄이는 것으로 충분합니다 (찜 또는 삶은 것으로 대체). 더 많은 물을 마시십시오. 평균적으로 하루에 1.5~2리터를 마셔야 합니다. 과당, 아미노산, 단백질, 미량 및 거시적 요소, 자당, 포도당 등 신체에 유용한 많은 물질이 포함되어 있기 때문에 설탕을 꿀로 대체하십시오. 배고픔을 참을 수 없으며 조금 먹는 것이 좋지만 자주. 아침 식사를 거르지 마십시오. 하루 종일 에너지를 얻을 수 있습니다.

걷기: 건강에 좋고 교통비를 절약할 수 있습니다. 아침에 운동을 게으르지 마십시오. 그리고 앉아있는 직업을 가지고 있다면 때때로 약간의 워밍업을하십시오. 척추에 문제가 없도록 등을 곧게 펴고 앉습니다. 운동을 하면 수명이 연장되기 때문에 춤을 추거나 수영장에 가고 목욕을 하십시오.

담배를 끊고 친척을 강요하십시오. 다시 말하지만, 돈과 건강을 절약하십시오. 알코올도 삶에서 제외하는 것이 좋지만 효과가 없으면 소비를 최소한으로 줄이십시오.

화를 내지 말고 걱정하지 마십시오. 스트레스는 몸에 나쁜 영향을 미칩니다. 그래도 해결되지 않으면 감정을 혼자 유지하지 말고 좋은 기분을 유지하도록 노력하십시오.

건강한 수면은 힘을 회복하고 면역력을 향상시키며 기분을 개선합니다. 따라서 하루 8시간의 수면이 중요하며 같은 시간에 취침하는 것이 좋습니다.

가족들은 평균 5년을 더 오래 살고, 더 자주 포옹하고 키스하며, 긍정적인 감정도 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 적극적으로 친구를 만나고, 문화 생활을 하고, 목욕을 하는 것이 몸에 좋습니다.

아파트에 실내 식물을 가져오고 미적 아름다움을 가져오고 일부는 약용 성질을 가지고 있습니다. 천연 섬유로 만든 옷을 입으십시오. 하루에 두 번 양치질하고 구강 관리도 건강한 생활 방식의 일부입니다.

필수 의약품은 집에 보관하고 유통기한이 지난 의약품은 아끼지 마세요. 자가 약물 치료는 불쾌한 결과를 초래할 수 있으므로 필요한 경우 의사를 방문하십시오. 인생을 즐기고 건강은 당신의 손에 있음을 기억하십시오.