La dieta cinese di frutta e verdura. Dieta cinese per dimagrire velocemente

Le ragazze cinesi sono famose per la loro fragilità e piccolezza. Volendo ottenere gli stessi risultati, i residenti di altri paesi decidono di padroneggiare le regole di base delle diete cinesi che mantengono la figura in ottima forma.

Il nostro articolo presenta vari menù di diete cinesi che si differenziano da quelli originali solo per pochi prodotti e per la durata di aderenza.

I principi fondamentali delle diete cinesi sono ridurre al minimo l'assunzione di sale, bere molta acqua e introdurre cibi ipocalorici nella dieta.

Diamo un'occhiata più da vicino ai principi asiatici della perdita di peso.

Regole di perdita di peso

Grazie all'osservanza di alcune semplici regole, i processi metabolici dell'organismo verranno ricostruiti in modo tale da non richiedere il consumo di cibi pesanti e ipercalorici.

Inoltre, ecco alcuni dei principi fondamentali della perdita di peso secondo il sistema asiatico:

• Rinuncia al consumo di sale e zucchero: cerca di non aggiungerli ai tuoi piatti;
• Bevi più acqua. Dare la preferenza all'acqua e al tè verde: questo ridurrà la figura sulla bilancia, migliorerà la digestione e disintossicarà l'organismo;
• Mangia più verdure, non solo sotto forma di contorno, ma anche crude;
• È vietato mangiare cibi dolci e amidacei;
• Limita l'assunzione di alcol.

Gli ottimi risultati della dieta cinese non ti faranno aspettare: presto il tuo girovita diventerà più sottile e il tuo corpo più forte.

Dieta cinese per 14 giorni

Una tale dieta ti aiuterà a sbarazzarti di quattro o dieci chilogrammi: il risultato si basa sul tuo peso iniziale.

Segui tutte le regole di cui sopra per ottenere un risultato di successo.

Se non riesci a mangiare cibo "fresco", aggiungi un paio di gocce di succo di limone invece del sale: questo trasformerà il tuo piatto.

Invece dell'olio vegetale, è meglio preferire l'olio d'oliva, che contiene più vitamine e utili oligoelementi.

Ecco un menu approssimativo della dieta cinese per 7 giorni. Dopo la prima settimana, ripetere il menu indicato per la seconda.

• Una tazza di caffè nero;
• Insalata di cavolo bianco + uova di gallina sode + succo di pomodoro;
• Pesce bollito e cavolo.

• Caffè + pane tostato;
• Insalata di cavolo cappuccio + pesce;
• Duecento grammi di manzo + kefir senza grassi.

• Caffè;
• Carote grattugiate + uova crude;
• Mele illimitate.

• Caffè;
• Radice di prezzemolo arrosto + mele;
• Manzo bollito + insalata di cavoli + uova.

• Carote gratinate;
• Pesce + succo di pomodoro;
• Pezzetto di pesce + insalata di cavolo.

• Caffè nero;
• Carne di manzo + insalata di carote e cavoli + uova;
• Insalata di carote + uova.

• Tè verde;
• Carne di manzo + frutta per tutti i gusti;
• Ripeti qualsiasi piatto che ti piace dal menu.

La dieta cinese di Fadeev: i segreti principali

Max Fadeev è un famoso regista e musicista che è in sovrappeso da molti anni.

Infine, insieme a un medico cinese, è riuscito a sviluppare un regime dimagrante, grazie al quale, per molto tempo, l'uomo ha perso quasi 70 chilogrammi.

Le sottigliezze sviluppate della nutrizione e della vita hanno aiutato a raggiungere questo risultato, le presentiamo di seguito:

• Bevi solo acqua pura;
• Trenta minuti prima di colazione è necessario bere acqua;
• Bere acqua mezz'ora prima dei pasti;
• Bere acqua 1,5 ore dopo aver mangiato;
• Non puoi bere cibo o bere subito dopo;
• Bere solo acqua a temperatura ambiente.

Inoltre, Fadeev era impegnato nel tai-chi. Gli esercizi lisci contribuiscono alla normalizzazione dei processi metabolici del corpo e rafforzano il corpo.

Inoltre, è importante seguire la dieta cinese senza aggiungere sale ai piatti principali.

Dieta cinese del riso

Una delle diete rigide cinesi più popolari prevede il consumo di solo riso per tre giorni.

In questo caso, è meglio dare la preferenza al riso integrale, che aiuta a purificare il corpo dalle tossine e normalizza il tratto gastrointestinale.

In questo caso, il riso va messo a bagno in anticipo e fatto bollire per alcuni minuti.

Una dieta a base di riso aiuta a perdere da tre a cinque chilogrammi in tre giorni e ha anche un effetto benefico sul corpo.

Dieta cinese del cavolo

Il cavolo cinese è un alimento dimagrante straordinario perché è povero di calorie.

I nutrizionisti affermano che questo prodotto ha un basso contenuto calorico, poiché il corpo spende più energia per elaborarlo di quanta ne riceve.

Inoltre, questo prodotto aiuta ad aumentare la peristalsi e la normalizzazione generale del tubo digerente.

Ci sono diverse opzioni per perdere peso:

Un'opzione difficile, che prevede il consumo di una quantità illimitata di cavolo cinese e 0,5 kg di carne al giorno. Allo stesso tempo, viene consumata la carne bollita.

Poiché questa opzione è piuttosto acuta, puoi seguire una dieta per non più di tre giorni.

L'opzione successiva è più delicata. Si tratta di attenersi alla solita dieta e al posto della cena viene consumato cavolo cinese bollito.

Nel caso in cui riduci l'apporto calorico della colazione, ad esempio, preferisci una fetta di pane di segale, perderai fino a sei chilogrammi di peso in più in una settimana.

L'opzione successiva è ben sviluppata e contribuisce alla normalizzazione dei processi metabolici. Implica l'adesione allo stesso menu: insalata di cavolo cappuccio + uova sode; Spuntino alla "mela"; Zuppa leggera + insalata; Un piatto di ricotta senza zucchero; cavolo di Pechino + filetto di pollo; Kefir prima di andare a letto.

Quando si pensa a come perdere peso con una dieta cinese, è importante, oltre a questo menu, ridurre il consumo di prodotti a base di sale, alcol, zucchero e farina.

Il tè Puer è una scoperta straordinaria per la perdita di peso

Questa bevanda è un assistente per ogni persona che perde peso. I nutrizionisti ne scrivono, ma ci sono molte recensioni insoddisfatte su questo tè.

Tuttavia, le caratteristiche positive della bevanda si manifesteranno pienamente se la consumi correttamente:

• È necessario acquistare solo PUER naturale;
• Devi bere il tè solo fino alle sei di sera, perché contiene una grande quantità di caffeina, che disturba il sonno;
• Non aver paura di sperimentare con le varietà di tè per trovare il tuo preferito;
• Preparare il tè solo in tazze di ceramica a una temperatura non superiore a ottanta gradi;
• Preparare esclusivamente tè fresco ogni giorno.

Questo tè è adatto per la perdita di peso se si sostituisce un pasto con il consumo di tè.

Allo stesso tempo, è importante seguire una dieta generalmente normale con un basso contenuto di sale, limitando i dolci, l'alcol e i prodotti a base di farina.

La dieta cinese è un tipo di alimento basato sul consumo di riso, tè verde, frutti di mare e molta frutta e verdura fresca. Uno dei suoi principi fondamentali è la moderazione.

Regole generali

Questa dieta è la più severa, non tutti possono sopportarla, quindi prima di iniziare dovresti pensare se il corpo può vivere in questa modalità per 2-3 settimane.

Il menu dietetico è estremamente scarso ed esclude completamente cibi salati e dolci, alcolici. Le porzioni sono minime (non più di 200 grammi per pasto) e c'è anche un limite di tempo: l'ultimo pasto deve essere entro e non oltre le 18:00.

La dieta è di 2 tipi:

• classico;
• duro.

La base comprende: riso, bollito, verdura e frutta. Per 2-3 settimane di tale nutrizione, puoi perdere da 10 a 15 kg.

I suoi principi fondamentali sono la ristrutturazione del metabolismo nel corpo e il raggiungimento dell'equilibrio delle energie yin e yang.

Caratteristiche nutrizionali

La dieta cinese implica il rigoroso rispetto di tutte le prescrizioni della dieta, anche una minima deviazione da essa ridurrà l'efficienza e la perdita di peso andrà a un ritmo più lento.



Quindi, le regole di base:

• regime idrico: bere 1500 ml o più di acqua al giorno;
• completa esclusione di sale e zucchero;
• sostituire l'olio di girasole con l'olio d'oliva;
• pesce magro al forno o al vapore: nasello, pesce persico, orata e altri. Per migliorare il gusto, potete aggiungere del pepe nero essiccato;
• il caffè può essere bevuto solo preparato, naturale senza alcun additivo (zucchero, latte, ecc. sono completamente esclusi);
• tè verde consigliato. Normalizza i processi metabolici nel corpo, migliora il metabolismo, che aiuta ad aumentare l'efficacia della dieta;
• permesso mangiare riso rosso e integrale, è possibile abbinarlo alle verdure. Ha proprietà così utili: riduzione dei depositi di sale nel corpo, riduzione del gonfiore del viso e degli arti, rimozione dei liquidi in eccesso;
• le verdure sono consentite crude o cotte. Si consiglia di aggiungere il cavolo di Pechino alle insalate, che ha un effetto positivo sul funzionamento degli organi del tratto gastrointestinale, in particolare l'intestino;
• la frutta può essere consumata cruda senza trattamento termico. Vale la pena prestare attenzione alle mele cotte, a causa dell'alto contenuto di pectina, hanno un effetto benefico sulla microflora dell'intestino crasso.

Vantaggi

Tra i vantaggi della dieta, insieme al dimagrimento (fino a 7 kg in 7 giorni), si può evidenziare la comparsa di leggerezza nel corpo, migliorando il funzionamento dell'intestino e rimuovendo le tossine dal corpo, normalizzando l'incarnato , aumentando il turgore della pelle.

Dieta contro

Nonostante tutti i suoi vantaggi, ha anche degli svantaggi:

• il benessere generale peggiora a causa dell'aumento della stanchezza e della debolezza;
• il sonno è disturbato;
• maggiore irritabilità;
• la disidratazione è possibile a causa dell'assunzione insufficiente di sale nel corpo;
• una fortissima sensazione di fame, a volte anche dolorosa, che nulla può soffocare;
• la dieta è estremamente squilibrata, quindi prima di iniziare questo modo di mangiare, dovresti consultare il tuo medico per malattie croniche e pensare attentamente a cosa porterà di più: danno o beneficio.

Controindicazioni

Controindicazioni alla dieta cinese:

• gravidanza e allattamento;
• età fino a 18 anni;
• la presenza di malattie croniche dell'apparato digerente, soprattutto durante il periodo di esacerbazione;
• aumento dello stress fisico e mentale;
• la diagnosi di diabete mellito è una rigida controindicazione all'uso di tale dieta.

dieta rigorosa per 1 settimana

Include un set minimo di prodotti e il loro volume, ma l'effetto non ti farà aspettare. Durante il periodo di tale alimentazione, puoi perdere fino a 10 kg di peso. Menù di esempio:

• colazione - un pezzetto di pane di ieri, un uovo sodo, una tazza di caffè nero;
• pranzo - una fetta di carne magra bollita (50-60 gr.), macedonia di frutta o verdura;
• spuntino pomeridiano - 100 grammi di piselli e formaggio fuso magro;
• cena - 100 ml di latte caldo.

Vale la pena ricordare che tutti i prodotti vengono consumati senza sale e il regime di consumo prevede l'uso di almeno 1,5 litri di acqua al giorno.

Dieta per 7 giorni - classica

Implica una gamma più ampia di prodotti rispetto a rigorosi. Allo stesso tempo, il regime di consumo è esattamente lo stesso.

L'ultimo pasto è almeno 3 ore prima di coricarsi. La dimensione della porzione è determinata dalla persona che sta perdendo peso, ma si consiglia di consumare non più di 200 grammi per pasto, quindi l'effetto della dieta sarà massimo. È anche senza sale.

La tabella mostra una dieta approssimativa per una settimana.

Giorno della settimana	Mattina	Giorno	Serata
1	Caffè nero	Insalata di cavolo cappuccio con pomodoro, 2 uova sode	Insalata di cavolo cappuccio, pesce al vapore o bollito
2	Caffè nero	Pesce al forno con cavolo cappuccio	100-200 ml di kefir, un pezzo di manzo bollito
3	Latte	Carote lesse, uova strapazzate	, mele
4	Caffè o tè verde	Radice di pastinaca fritta nel burro, mele	Frittata, bollito di manzo, insalata di cavolo
5	Carote, grattugiate	Pesce al forno, 100-200 ml di succo di pomodoro	Pesce al forno con contorno di cavolo cappuccio
6	Caffè nero	Petto di pollo bollito, verdure	Carote crude, uova strapazzate
7	Tè alle erbe o verde	Carne bollita, verdure	Qualsiasi delle opzioni per la cena

Dieta per 2 settimane

Basato sulla dieta classica di 7 giorni, ma con alcune estensioni nutrizionali. Al mattino si può aggiungere alla bevanda un pezzetto di pane di ieri o un cracker non zuccherato; a pranzo, 2 volte a settimana, si può aggiungere un po' di riso bollito (non più di 150 g).



Dieta di 3 settimane

Si basa sul cambio delle pietanze settimanalmente, ovvero per tutti i 7 giorni il menù è lo stesso di giorno in giorno e la dieta cambia solo la settimana successiva. A causa di tale monotonia nella nutrizione, è estremamente difficile resistergli. Ma se una persona che sta perdendo peso affronta la fame e altri compagni negativi della perdita di peso, riceverà un piacevole bonus in termini di riduzione dei depositi di grasso sull'addome, sulle cosce e su altre parti del corpo.

I principali prodotti e principi utilizzati in tale dieta:

• 3 pasti al giorno, per un pasto: un uovo sodo e un'arancia. Puoi aggiungere, ma non più di 200 gr - manzo o pesce bollito, insalata di cavolo o succo di pomodoro;
• per tutti e 3 i pasti si consuma il porridge bollito in acqua. Solo un tipo viene consumato durante il giorno. Sono escluse semola e orzo perlato, per l'alto contenuto calorico;
• è consentito mangiare frutta e verdura (non zuccherata) cruda o trasformata.

Se non ti senti bene durante la dieta, dovresti espandere la dieta o abbandonarla completamente.

Dieta cinese del riso

Ci sono diverse opzioni per questo.

Estremo

Per 3 giorni si consuma solo riso integrale bollito. Ha molte proprietà benefiche, tra cui quella antiossidante. Il riso viene versato con acqua durante la notte, lavato al mattino e fatto bollire per 4-5 minuti. Dopo una tale dieta, scompariranno fino a 5 kg di peso in eccesso.

Classico

La dieta è dominata dal riso, ma anche da altri alimenti. È possibile bere un bicchierino di vodka di riso 1-2 volte a settimana alla fine della cena.

Sul cavolo cinese

Questo tipo di dieta è molto efficace. Ciò è dovuto al fatto che il cavolo cinese (Pechino) è uno dei pochi alimenti calorici negativi. Cioè, il corpo ha bisogno di più energia per digerirlo di quanta ne provenga. A causa di questa proprietà, è indispensabile nella dieta delle persone che controllano il proprio peso.

Esistono diverse opzioni per una tale dieta:

• durante il giorno non mangiare più di 500 grammi di petto di pollo bollito e cavolo di Pechino in qualsiasi forma e quantità. Non è consigliabile seguire una tale dieta per più di 7 giorni, poiché è estremamente sbilanciato;
• questa opzione è adatta a persone che vogliono perdere peso senza ricorrere a misure estreme. La dieta non ha bisogno di essere cambiata molto: si consiglia di sostituire la cena con l'insalata di cavolo cinese e limitare leggermente il consumo di dolce e salato. Con questo approccio puoi perdere fino a 6 kg al mese;
• aiuta non solo a ridurre il peso, ma anche a migliorare. Segui questa dieta per 2-4 settimane. Per colazione - insalata di cavoli e 2 uova, pranzo - insalata e zuppa leggera, spuntino pomeridiano - 100 grammi di ricotta senza grassi, cena - petto di pollo bollito o un pezzo con insalata di cavolo. Puoi fare uno spuntino con una mela e, prima di andare a letto, bere 200 ml di kefir magro.

dieta cinese calda

Tutti i prodotti vengono consumati esclusivamente sotto forma di calore, anche succhi, insalate e yogurt. Tutti i prodotti a base di farina, dolci, salati, alcolici sono completamente esclusi dalla dieta. La preferenza è data ai piatti in una purea e una consistenza simile a un porridge.

Dieta a base di tè cinese Pu-erh

In condizioni di dimagrimento, puoi facilmente perdere qualche chilo in 7 giorni senza cambiare seriamente la tua dieta abituale. Per sbarazzarsi dei chili di troppo, un pasto viene sostituito con il tè.

Per un effetto più rapido, vale la pena ridurre leggermente la quantità di dolci e confetteria. Il tè ha una bella caratteristica: attenua la sensazione di fame, che aiuterà nel processo di sbarazzarsi del peso in eccesso.



Rivolgendosi a questa dieta per chiedere aiuto, dovresti prestare attenzione ad alcuni punti:

• il tè dovrebbe essere naturale, i sostituti economici non avranno l'effetto desiderato;
• a causa del contenuto di caffeina, se ne sconsiglia l'uso dopo le 18, in quanto in questo caso può provocare insonnia;
• il tè fresco viene preparato ogni giorno;
• vale la pena provare diverse varietà e scegliere quella che ti piace;
• il tè viene preparato in piatti di ceramica a una temperatura dell'acqua non superiore a 80 gradi.

A causa del pronunciato effetto antiossidante, il tè aiuterà a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine accumulate.

Uscire dalla dieta

Dopo la dieta, vale la pena passare con molta attenzione alla solita dieta, specialmente dopo l'opzione di 21 giorni. Poiché durante questo periodo il corpo è stato ricostruito e si è abituato al numero minimo di calorie.

È necessario espandere gradualmente la dieta, aumentare le dimensioni delle porzioni e il loro valore energetico.

Con un forte ritorno alla normale alimentazione, è possibile un'interruzione della digestione, un'esacerbazione delle malattie croniche del tratto gastrointestinale.

Per evitare tali spiacevoli conseguenze, è necessario seguire le regole:

• aumento giornaliero di frutta e verdura consumata;
• spuntini solo con cibo sano, rifiuto di grassi, salati;
• aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento, non sovraccaricare eccessivamente il corpo;
• prendendo un complesso multivitaminico;
• pasti regolari, 3 volte al giorno o più;
• graduale aumento delle porzioni.

Nel 21° secolo, il problema dell'eccesso di peso, dell'obesità, dell'inattività fisica rimane rilevante. Secondo le statistiche, le persone con obesità sono aumentate del 10% all'anno. Molte ragazze, donne, maschi provano diversi mezzi per perdere peso, tutti i tipi di tecniche. La dieta cinese iniziò a guadagnare popolarità, nonostante la sua rigidità e la significativa restrizione alimentare. . Questa dieta ha preso il nome, molto probabilmente, a causa della base della dieta: riso, pesce, verdura e frutta. E non ha nulla a che fare con la medicina tradizionale cinese. Ma poiché è popolarmente chiamata così, in questo articolo verrà anche chiamata dieta cinese.

Regole generali e preparazione per la dieta cinese

Il menù della dieta cinese è rigido: pasti tre volte al giorno, cibi freschi, senza condimenti, sale, zucchero; non puoi deviare da esso. Dai prodotti: carne magra, verdure, pesce, uova, riso, cereali sull'acqua. Bevande: succo di pomodoro, tè verde, caffè naturale, acqua. Non saltare i pasti. Cibo tagliato a pezzetti, masticare lentamente. Cena alle sei di sera. L'esercizio fisico aiuterà a mettere in ordine il corpo. Se c'è un guasto, dovrai ricominciare tutto da capo.

Attenzione! Sono severamente vietati grassi dolci, salati, grassi, affumicati, animali, vegetali, farina, patate, latte, alcol.

Per rispettare questa dieta, è necessario prepararsi - per questo, ogni mattina per due settimane, bere un bicchiere di acqua bollita per una settimana, ridurre gradualmente le porzioni di cibi grassi, salati e ipercalorici. L'acqua è necessaria per pulire l'intestino, il rapido assorbimento del cibo. Ridurre drasticamente il consumo di grassi, proteine, carboidrati, i nutrizionisti non raccomandano, una persona sentirà una forte fame e non resisterà alle restrizioni.

Pro e contro della dieta cinese

Come ogni altra dieta, anche la cinese ha i suoi pro e contro.

I vantaggi della dieta cinese per la perdita di peso e un menu rigoroso sono i seguenti:

1. Peso notevolmente ridotto di 10 kg o più.
2. Normalizza la funzione intestinale e purifica il corpo.
3. Ripristina le funzioni del fegato, del pancreas.
4. Accelera il metabolismo.
5. La pressione sanguigna torna alla normalità.
6. Gonfiore e stanchezza scompaiono dal viso.
7. C'è leggerezza nel corpo e l'umore migliora.
8. Il colore e le condizioni della pelle migliorano.
9. Non è necessario contare le calorie.
10. Il costo della dieta è piccolo.

Nel tempo, una persona si abitua a una tale dieta e continua a mangiare poco. Ma questa modalità non è per tutti.

Attenzione! Uno svantaggio significativo di una tale dieta.

Mancanza di sale, che provoca disidratazione, osteoporosi, insufficienza ormonale.

Inoltre, gli svantaggi includono il fatto che la dieta cinese per la perdita di peso a volte porta a perdita di forza, debolezza, vertigini, fame, che non possono essere soffocate con acqua o tè verde. Per le persone in cattive condizioni di salute, questo metodo di perdita di peso è vietato.

Controindicazioni:

• Problemi del tratto gastrointestinale (ulcera peptica, gastrite).
• Ipertensione.
• Patologia del fegato, reni.
• Malattie del sistema cardiovascolare.
• Diabete.
• Malattia metabolica.
• Anoressia o bulimia posticipata.
• Chi soffre di allergie.
• Incinta, in allattamento.
• Adolescenti sotto i 18 anni di età.
• Per chi fa un duro lavoro fisico.

Gli esperti non consigliano di iniziare a perdere peso in estate, quando la temperatura dell'aria è troppo alta (una persona suda e il metabolismo del sale idrico è disturbato), ma gli utenti notano che la stagione è ricca di verdure, frutta, bacche, mentre l'appetito diminuisce .

Caratteristiche del menu per un diverso numero di giorni

Esistono diverse varianti del cibo duro dell'Asia meridionale. Differenza di durata e lievi differenze nel menu: la dieta cinese più in voga da 14 giorni. In generale, l'apporto calorico giornaliero non è superiore a 1000, tale restrizione è dolorosa per il corpo.

Dieta rigorosa di 7 giorni

Gli esperti consigliano di provare prima la dieta cinese per 7 giorni.

Il suo principio è il seguente: Al mattino durante la settimana è consentito solo un bicchiere di caffè naturale appena fatto (è consentito sostituirlo con tè verde), ad eccezione del quinto giorno.

A volte pane di segale. Il resto della giornata ci sono uova sode, cavolo cinese, stufato, pesce fritto e insalata la sera. Alcune opzioni per un pasto di sette giorni suggeriscono di alternare al mattino frutta fresca, cracker e porridge di riso.

Dovremo imparare a fare a meno della solita colazione, solo due pasti al giorno, con pranzo e cena modesti. Bevendo due litri d'acqua.

Dieta di 7 giorni con tre pasti al giorno

Un altro modo per perdere peso con il riso è il menu della dieta cinese per 7 giorni:

• Primo- cavolo grattugiato al mattino; pranzo - far bollire il riso, grattugiare le carote; la sera mangia pesce, verdure.
• Secondo- colazione a base di insalata di carote, pane nero; pesce di mare, verdure, mela, cracker al pomeriggio; verdure, riso, insalata, pompelmo per cena.
• Il terzo- frutta, caffè al mattino; cavolfiore cotto (asparagi), cracker per pranzo; funghi in umido, verdure crude, tè la sera.
• Il quarto- carote, cracker, una mela al mattino; riso, verdure al vapore, funghi nel pomeriggio; pesce, pomodori, cetrioli, la sera.
• Quinto- riso bollito, una mela al mattino; lattuga, carote, uovo sodo il pomeriggio; riso, insalata verde, tè la sera.
• Sesto- uova e succo al mattino; pesce e frutta a pranzo; carne di pollo, verdure la sera.
• Settimo- mele al posto della colazione; riso, frutta nel pomeriggio; cenare con cavolo cappuccio, pesce bollito.

Si preparano porzioni per 200 gr., o poco più. Mangia le verdure crude o taglia le insalate, aggiungi il succo di limone, l'olio d'oliva, il vapore, lo stufato. Prendi il cavolo cappuccio o il cavolo bianco. Bere acqua minerale, spremute fresche, tè, caffè.

Dieta per quattordici giorni

Se lo desideri, puoi continuare a limitare la dieta. La dieta cinese per 14 giorni prevede due pasti al giorno. È auspicabile mangiare cibo a intervalli di tempo uguali, questo ha un effetto positivo sulla guarigione, sulla pulizia del corpo e sul miglioramento del suo lavoro. Bevono il caffè al mattino.

• Primo: far bollire due uova nel pomeriggio, fare un'insalata di cavolo cinese, bere il succo di pomodoro. Cenare a base di pesce in umido (fritto) con cavolo.
• Secondo: cuocere il pesce durante il giorno, far bollire la carne di manzo, tritare il cavolo. La sera, solo kefir 200 ml.
• Il terzo: carote lesse a pranzo, uova strapazzate. La sera mele, pere.
• Il quarto: nel pomeriggio, stufato di radice di pastinaca (prezzemolo), per dessert - frutta fresca. Cenare con carne magra, aggiungere due uova, insalata di cavolo.
• Quinto: Pranzo: pesce al forno, pomodoro. Cena - pesce con cavolo e olio d'oliva.
• Sesto: carne magra durante il giorno. Insalata di pesce, carote la sera.
• Settimo: un pezzo di carne al pomeriggio, frutta per dessert. Pesce (carne) con verdure la sera.

Quindi un'altra settimana ripetono il menu della dieta cinese con una corretta perdita di peso, di conseguenza si ottengono 14 giorni. Ma nella seconda metà è consentito cambiare un po 'la dieta, al mattino puoi il primo giorno - un uovo, il secondo - frutti, il quarto - tofu, il quinto - toast, il settimo - kefir. La cena è una frittata. Il terzo e il sesto giorno - senza colazione.

Dieta di 21 giorni

Un altro modo per raggiungere il tuo peso ideale è la dieta cinese per 21 giorni.

Ogni settimana viene proposta una certa dieta e il peso perso sarà di 8-12 kg.

Il cibo viene assunto in tre dosi:

• La prima settimana - Sono consentite 3 arance e 2 uova sode al giorno.
• Secondo- porridge di riso (orzo, grano saraceno) sull'acqua, succo d'arancia.
• Terzo- eventuali verdure, frutta, riso integrale. Sono ammessi succhi di frutta, bevande alla frutta, tè.

Il menu è troppo limitato, tre settimane non sono per tutti. Raccomandano anche di fare sport: corsa, nuoto, passeggiate.

Uscire dalla dieta

Dopo che il tempo è trascorso, non dovresti tornare immediatamente allo stile di vita precedente.

Devi uscire da questa modalità per un'altra settimana:

1. Mangia piccoli pasti.
2. Continua a bere acqua.
3. Limita i carboidrati semplici.
4. Aggiungi la colazione e aumenta la dieta di 50 kcal al giorno.

Non puoi mangiare grandi porzioni subito, per il corpo ci sarà molto stress.

Mangia anche tre volte a settimana, gli spuntini dovrebbero essere piccoli di frutta e verdura. Bevande: tè verde, acqua minerale.

Tra le diete “fatte in casa”, spontanee, predominano solitamente quelle – a partire da prodotti che non contengono grassi e contengono un massimo di carboidrati vegetali. Ma in ogni attività è necessario un approccio sistematico e oggi il "sito" ti offre idee per perdere peso usando diete a base di frutta e verdura e proteine-frutta. Analizzeremo i principi di base per costruire una dieta a base di frutta per la perdita di peso, i suoi benefici, le proprietà dei singoli prodotti e le insidie ​​che potrebbero aspettarti sulla strada per la perdita di peso con l'aiuto della frutta.

È risaputo che i frutti sono prodotti estremamente salutari che sono una fonte di vitamine e microelementi. Ma, oltre a questo, contengono sostanze che stimolano la produzione di ormoni della gioia e della felicità nel corpo. Pertanto, le diete a base di frutta per la perdita di peso non sono percepite come un test, ma come una vacanza. Con questo metodo di alimentazione, puoi perdere 5-7 kg a settimana e mantenere un buon umore. È con questo gruppo di diete che molti nutrizionisti consigliano di iniziare a perdere peso. Tuttavia, è importante ricordare che il corpo ha bisogno in larga misura di grassi, carboidrati e proteine ​​e la frutta da sola non può fornirli. A questo proposito, una dieta a base di frutta non può durare più di una settimana.

Al centro di ciascuna delle varietà di diete a base di frutta e verdura c'è bere molta acqua e mangiare frutta come piatto principale. Puoi bere acqua pulita, succhi di frutta appena spremuti o tè verde. Per compensare la mancanza di proteine, puoi mangiare latticini a basso contenuto di grassi, come la ricotta o il kefir.

Tipi di diete

Esistono molte diete a base di frutta e verdura, come tutte le altre, ma in generale si possono dividere in due gruppi:

1. Mono-diete. La loro essenza è che si mangia un solo tipo di frutta: a volte durante la dieta, a volte entro un giorno. Molto spesso per questi scopi vengono utilizzate mele, agrumi e pesche.
2. diete miste. Con tali diete, è consentito consumare non solo frutta, ma anche yogurt magro e kefir, carne e pesce magri al vapore e verdure bollite.

Benefici delle diete a base di frutta

Un vantaggio evidente delle diete a base di frutta è un vero aiuto per perdere peso. Le diete a base di frutta e kefir di frutta ti consentono di perdere 5-7 chilogrammi in una settimana. Tuttavia, questa dieta ha altri vantaggi:

• purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine, l'aspetto di una sensazione di leggerezza;
• grazie a vitamine e minerali, devi stare attento alla caduta dei capelli, alla pelle secca, alle unghie fragili;
• grazie alla fibra, l'incarnato migliora e la cellulite diminuisce;
• attiva il lavoro del tratto gastrointestinale e stimola la produzione di enzimi che favoriscono l'assorbimento delle proteine ​​animali;
• nessun divieto di cibo la sera e la notte;
• mancanza di piatti dietetici complessi;
• migliora la microflora intestinale.

Pericoli e rischi

Un tipico errore delle persone che seguono una dieta a base di cagliata o kefir è la scelta sbagliata della frutta. Le banane hanno molte calorie e l'uva e la frutta secca hanno saccaridi, che interferiscono con la perdita di peso.

Inoltre, le diete a base di frutta e verdura presentano diversi svantaggi che dovresti assolutamente considerare quando scegli un metodo di perdita di peso:

• ci sono frutti che non solo non bruciano i grassi, ma contribuiscono anche alla sua formazione. Il fruttosio che si trova nei frutti viene convertito in grasso nel fegato;
• l'abuso di diete a base di frutta può portare alla fame di proteine ​​(pertanto, si consiglia spesso di utilizzare frutta e diete proteico-frutta);
• se i latticini vengono esclusi dalla dieta per molto tempo, il corpo è minacciato dalla mancanza di vitamina B2.

Inoltre, ci sono controindicazioni all'uso di una dieta a base di frutta per la perdita di peso. Con il loro aiuto, non dovresti perdere peso per le persone che:

• soffre di gastrite con elevata acidità o ulcera duodenale;
• sono inclini alle allergie: può verificarsi diatesi, è necessario prestare particolare attenzione con agrumi, fragole e uva;
• non mi piace la frutta

È impossibile perdere peso con una dieta a base di frutta per una settimana. Deve essere accompagnato da attività fisica. Non è necessario sfinirsi con pesanti esercizi fisici: bastano esercizi mattutini, jogging o anche passeggiate vigorose. È importante che i carichi siano giornalieri. È anche utile fare un bagno caldo e fare l'automassaggio.

Proprietà di frutti specifici

Nonostante tutti i frutti contengano vitamine e minerali, ognuno ha le sue caratteristiche che dovrebbero essere considerate quando si compila un menu per la vostra dieta a base di frutta o frutta e latte.

Papaia: fibre e minerali, antiossidanti.

Mele: una grande quantità di vitamine, riduce il rischio di cancro e infiammazione della prostata, è ricco di ferro e aiuta con bassi livelli di emoglobina (anemia), e aiuta anche a normalizzare l'apparato digerente.

Mango: potassio e antiossidanti.

Banane: vitamine e potassio, nonché la più grande quantità di carboidrati tra i frutti.

arance: La vitamina C aiuta la digestione e purifica il corpo dalle tossine.

Un ananas: contiene vitamine e calcio, purifica dalle tossine, brucia i grassi.

Prugna: normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale.

Pesca: attiva il lavoro dell'intestino tenue.

Conclusione

Nel caso di qualsiasi dieta, devi essere ragionevole. Prima di decidere di utilizzare una dieta frutta-vegetale o proteica-frutta, studia attentamente le possibili complicazioni e valuta adeguatamente la tua forza.!

Forse nessun altro sistema alimentare fornisce una tale varietà di ingredienti come una dieta a base di frutta e verdura. Nella stagione estiva è particolarmente efficace, perché dona leggerezza a tutto il corpo e frutta e verdura nella stagione calda non sono difficili da acquisire. Sono economici, ma i vantaggi in sé sono enormi. Con l'aiuto di questa dieta, diventerai più vigoroso e perderai senza dubbio quei chili di troppo.

È possibile dimagrire con frutta e verdura?

Quasi tutte le verdure e la frutta sono una fonte di fibra, che ha un effetto benefico sul funzionamento dell'intestino, purificandolo e migliorando il metabolismo. Quando si compila una dieta quotidiana, è necessario basarsi sul contenuto calorico degli alimenti e scegliere un indicatore basso. Inoltre, aderendo alla perdita di peso su frutta e verdura, è meglio cucinare i piatti del menu solo con ingredienti di alta qualità coltivati ​​​​con ingredienti naturali, senza l'uso di sostanze chimiche.

Che cos'è una dieta a base di frutta e verdura per dimagrire?

Sebbene una dieta a base di frutta e verdura arricchisca il corpo con vitamine e microelementi, non vale ancora la pena attenersi ad essa per molto tempo, poiché l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati è disturbato. E se i grassi sani possono essere reintegrati mangiando alcune verdure, il contenuto proteico in una tale dieta è criticamente basso e questo può avere conseguenze negative. Tuttavia, gli aspetti positivi nella costruzione della nutrizione a scapito di frutta e verdura sono presenti in quantità considerevole:

• il lavoro del tratto gastrointestinale migliora, il corpo viene purificato;
• c'è un cambiamento qualitativo nelle condizioni di unghie e capelli, le condizioni della pelle migliorano notevolmente;
• il metabolismo è normalizzato;
• aumenta l'immunità e aumenta la resistenza alle malattie infettive;
• il corpo prende tono, la leggerezza si fa sentire in tutto il corpo;
• a causa della perdita di peso, il carico sullo scheletro si riduce.

L'essenza e le regole della dieta

La durata di un tale sistema per la perdita di peso può essere diversa: puoi organizzare periodicamente singoli giorni di digiuno o puoi seguire una dieta per un mese intero. Questa tecnica nutrizionale è adatta a qualsiasi categoria di peso e non pone limiti rigorosi nel limitare la quantità di cibo consumato.

Un forte apporto di fibre che non è supportato dalle proteine ​​​​può causare indigestione, quindi è necessario iniziare la dieta gradualmente - senza ridurre drasticamente le porzioni all'inizio, non dovresti nemmeno far apparire la sensazione di fame.

I principi base della dieta:

• i frutti ad alto contenuto calorico possono essere consumati solo a colazione. Tuttavia, va ricordato che provocano la comparsa di appetito durante il giorno;
• frutta e verdura si possono consumare bollite, in umido e al forno;
• ma la maggior parte del menu dovrebbe essere questi prodotti nella loro forma grezza;
• il volume totale di frutta e verdura non deve superare 1,5 kg al giorno;
• non puoi salare i piatti, aggiungere zucchero. È meglio evitare anche le spezie piccanti: provocano una sensazione di fame;
• Bere almeno 2 litri di acqua ogni giorno.

Che frutta e verdura possono essere a dieta

Tutti i metodi di frutta e verdura per la perdita di peso aiutano a ottenere rapidamente un risultato, ma affinché non scompaia, è necessario risolverlo, organizzando periodicamente i giorni di digiuno. Il loro menu non differisce dalla dieta della dieta principale. Tra le verdure consentite ci sono pomodori, cetrioli, carote, cavoli, sedano e ravanelli. Come varietà, puoi aggiungere tutti i tipi di verdure. E frutta e bacche aiuteranno a evitare sensazioni gustative monotone: possono essere pompelmo, mele, ananas, pesca. È molto più facile elencare quei frutti e verdure che questo tipo di dieta vieta.

Le verdure proibite includono:

• zucchine;
• melanzana;
• Patata;
• cavolfiore;
• pisello verde.

Elenco dei frutti da evitare in una dieta a base di frutta e verdura:

• Kiwi;
• Mango;
• Banana;
• uva.

Come perdere peso velocemente su frutta e verdura?

Per prima cosa devi definire chiaramente l'obiettivo, quindi partendo da esso, decidere la durata della dieta. È inoltre necessario costruire una dieta basata sulle preferenze di gusto, sulla disponibilità dei prodotti e sul loro valore energetico. Puoi anche includere nel menu alimenti contenenti proteine ​​​​(carne magra, latte acido) e se c'è una carenza di calcio nel corpo, questo è persino necessario. La cucina dovrebbe essere basata sulle regole della dieta verdura-frutta. Se la scelta dei prodotti ti causa ancora difficoltà, puoi essere guidato dai consigli:

• le verdure hanno molte meno calorie della frutta, inoltre la frutta contiene fruttosio e glucosio e aumenta i livelli di zucchero nel sangue;
• a favore di una dieta prevalentemente vegetale c'è anche il fatto che la frutta contiene molti più carboidrati;
• durante il trattamento termico, molti frutti perdono nutrienti, quindi è meglio mangiarli crudi;
• non usare maionese o panna acida per condire;
• potete sostituirli con succo di limone, olio d'oliva o yogurt naturale;
• le verdure verdi soddisfano meglio la fame e sono meno caloriche;
• le verdure in forma fresca e secca aiutano a sbarazzarsi della fame;
• in modo che il corpo non sviluppi dipendenza dagli stessi prodotti, è meglio cambiarli costantemente.

Giorno di digiuno

Per sbarazzarsi dei chili di troppo in breve tempo, i nutrizionisti hanno sviluppato giorni di digiuno speciali. Una dieta mono di un giorno consiste nel mangiare un solo alimento per un giorno intero. La sua massa totale può essere di 1,5 kg e i piatti preparati con questo prodotto possono essere sottoposti a trattamento termico (esclusa la frittura). Non puoi aggiungere sale, zucchero, condimenti grassi. Le porzioni dovrebbero essere piccole, ma è meglio mangiare almeno 6 volte al giorno. Questa dieta per dimagrire ti permette di bere:

• qualsiasi tipo di tè, ma senza zucchero;
• caffè naturale senza zuccheri aggiunti;
• acqua potabile depurata senza gas;
• composta non zuccherata di frutta secca o fresca.

Dieta 3 giorni: verdura, frutta, acqua

Se la mono-dieta di un giorno mira maggiormente al controllo della quantità di cibo consumato, allora il sistema nutrizionale di tre giorni richiede un'attenzione particolare alle bevande. Tra questi ci sono: acqua senza gas, spremute naturali di verdura e succhi di frutta, tisane. Devono essere bevuti osservando rigorosamente il regime: 30 minuti prima di mangiare e 40 minuti dopo il completamento. Poiché la dieta esclude gli alimenti contenenti proteine ​​per tutti e tre i giorni, dopo aver completato la dieta a base di verdure, è necessario riprendere gradualmente a mangiarli. Nelle stoviglie è vietato utilizzare:

• qualsiasi miele;
• assolutamente tutta la frutta secca;
• sale;
• zucchero e suoi succedanei.

Un esempio di menu dietetico di tre giorni potrebbe assomigliare a questo:

1. Tutto il giorno insalate di verdure condite con succo di limone. È consentito aggiungere alcune noci o un paio di fette di arancia o limone. Le verdure possono essere consumate anche crude. Puoi integrare il menu con succhi appena spremuti e assumere cibo almeno 5 volte.
2. Il secondo giorno è composto interamente da frutta (ad eccezione delle banane). Dovrebbero essere consumati crudi e sono consentite anche alcune noci. La frequenza dei pasti è la stessa.
3. Il terzo giorno è una combinazione di frutta e verdura. Inoltre, la dieta è generosamente diluita con cereali (avena, riso integrale o grano saraceno) per colazione e pranzo. Agli stessi pasti, puoi mangiare una porzione da 200 grammi di insalata di verdure e diversificare la cena con lo stufato di verdure.

Inoltre, come la dieta descritta, la dieta della banana aiuta a perdere peso, sul quale puoi perdere fino a 3 kg in breve tempo.

Puoi perdere peso non solo con frutta e verdura, ma anche con l'acqua. Tuttavia, devi rispettare rigorosamente le regole di questo metodo per perdere peso, in modo da non danneggiare il tuo corpo -.

Dieta di frutta e verdura per 7 giorni

Tale dieta a base di frutta e verdura si basa sul principio dell'alternanza di giorni costituiti da questi prodotti. Non è desiderabile sedersi su di esso durante la gravidanza, così come in presenza di malattie croniche o acute del tratto gastrointestinale e dei reni. È meglio non attenersi a questa tecnica per più di 7 giorni consecutivi, ma tornarci dopo un paio di mesi. I frutti dello stesso colore di solito contengono un insieme di determinati elementi chimici. Pertanto, per non danneggiare la pelle, segui i suggerimenti:

• con la pelle secca, la dieta dovrebbe includere una grande quantità di frutti rossi;
• se la pelle è grassa, aggiungi gli agrumi arancioni al menu.

Più vicino è il periodo estivo dell'anno, più le donne si preoccupano della loro figura e del loro aspetto. Stanno cercando nuovi metodi efficaci che aiutino a perdere quantità indesiderate di peso in eccesso. Ma la cosa migliore da fare con questo è una buona dieta a tutti gli effetti e visite regolari in palestra (fitness, step aerobica, palestra, piscina, atletica leggera). Ci sono alcune diete interessanti e peculiari. Ma non è facile per tutti sceglierne uno, dal momento che i prodotti che compongono la dieta dietetica principale potrebbero non essere adatti a qualcuno, è difficile per qualcuno e lui può scatenarsi. Esiste una dieta universale adatta anche ai vegetariani: la dieta a base di frutta e verdura. Questa è la dieta più positiva, vitaminica ed efficace. Grazie a lei puoi perdere almeno 6 kg a settimana (tutto dipende dal rispetto delle regole e dalla fisiologia umana).

L'essenza della dieta di frutta e verdura, proprietà utili, regole principali e benefici

La dieta è molto produttiva nelle stagioni estive e autunnali, poiché la frutta e la verdura più fresca e succosa si trovano sugli scaffali di negozi, supermercati, mercati. Si arricchisce di un grandissimo numero di elementi necessari al nostro organismo.
Proprietà utili e vantaggi vanno fuori scala:

• Pulizia del corpo dalle tossine, sostanze tossiche;
• La cellulite viene rimossa dalle aree problematiche del corpo;
• Migliora le condizioni della pelle, del viso e dell'aspetto;
• I capelli acquisiscono saturazione, luminosità, levigatezza;
• Le unghie sono rinforzate;
• Migliora il processo di digestione;
• Alta efficienza di caduta di chilogrammi;
• Il livello di colesterolo nel sangue scende alla normalità;
• Reintegra le riserve di vitamina C e beta-carotene nel corpo;
• Una varietà di menu (puoi cucinare quello che vuoi e come vuoi da frutta e verdura);
• La fonte dei minerali più essenziali e di altri elementi necessari per la vita.

I nutrizionisti dividono frutta e verdura in due gruppi, il primo contenente amido e il secondo contenente zucchero. Per la dieta sono utili quelle frutta e verdura che contengono amido in quantità minima. L'amido si trasforma in glucosio nel corpo e non è solo una fonte di energia, ma si accumula anche abbastanza facilmente sotto forma di grasso sottocutaneo. E per mangiare correttamente durante la dieta, ci sono delle regole di base. Sono costituiti da quanto segue:

• È necessario escludere dalla dieta i seguenti prodotti: patate, riduzione dell'uso - barbabietole, carote, cavoli bianchi;
• I frutti scelgono quelli che contengono meno zucchero (mele, arancia, pompelmo, limone, lime, pomelo);
• È necessario osservare il regime di bere (bere quanta più acqua possibile senza gas);
• Escludere dalla frutta: uva, mele rosse dolci, prugne dolci;
• Durante la dieta è consentito mangiare cereali, carne bollita magra, in umido o al vapore;
• È necessario iniziare e concludere la giornata con frutta o verdura (ultimo pasto entro le 18);
• Una porzione non deve superare i 300 grammi;
• Mangia poco e spesso;
• Puoi bere caffè o tè senza zucchero.

È inoltre necessario alternare giorni di frutta e verdura, mentre la dieta non dovrebbe consistere in frutta e verdura. Puoi preparare i primi giorni: verdura, il prossimo frutto o bacca.
Se vuoi davvero diventare una donna bella, snella e di successo, su cui si fermerà più di uno sguardo di un uomo, allora tirati su, sii paziente e prenditi cura di te, tutto è nelle tue mani. Segui le principali regole della dieta, non interrompere la dieta e frequenta regolarmente le lezioni in palestra.

Varietà di dieta a base di frutta e verdura e caratteristiche del menu

La dieta di frutta e verdura è molto diversa e puoi farla a tua discrezione. Per quanto riguarda la durata della dieta, può essere, come per tre giorni, o per diverse settimane. Prima di utilizzare la dieta, è necessario preparare il corpo. Per fare ciò, è necessario aggiungere gradualmente alla dieta prodotti a base di frutta e verdura, oltre a escludere cibi grassi e fritti. Di notte si consiglia di bere una tisana.

Varietà di dieta a base di frutta e verdura:

1. Questa è una dieta abbastanza rigida. Ma la dieta è equilibrata e non sentirai fame. Non è consigliabile sostituire gli ingredienti principali della dieta e bere acqua lontano dai pasti.
   Menù della settimana.
   Lunedi.
   Facciamo colazione - beviamo tisane o tisane (senza zucchero) e mangiamo frutta.
   Pranzo - macedonia di frutta.
   Pranziamo - cuciniamo zuppa di cavolo (sull'acqua).
   Spuntino pomeridiano - mangiamo due arance.
   Cena: un bicchiere di kefir (senza grasso) e una mela.
   Martedì.
   Facciamo colazione - beviamo il tè senza zucchero e mangiamo un'insalata di verdure.
   Pranzo: mangiamo un uovo sodo e un cetriolo.
   Pranzo - zuppa di cavolo.
   Merenda pomeridiana - mangiamo patate cotte al forno - un pezzo e mangiamo un pomodoro fresco.
   Ceniamo - cuciniamo e mangiamo un'insalata di verdure.
   Mercoledì.
   Facciamo colazione, beviamo un bicchiere di yogurt e mangiamo due banane.
   Pranzo - zuppa di cavolo.
   Ceniamo: due bicchieri di latte e una banana.
   Giovedì.
   Facciamo colazione: due bicchieri di latte e una banana.
   Pranzo: due bicchieri di latte.
   Pranzo - zuppa di cavolo.
   Spuntino: due bicchieri di latte.
   Cena: due bicchieri di latte e una banana.
   Venerdì.
   Facciamo colazione - beviamo un bicchiere di yogurt.
   Pranzo - pesce bollito con verdure.
   Pranzo - zuppa di cavolo.
   Spuntino - insalata di pomodori, cetrioli, rucola.
   Ceniamo - pesce bollito e mezzo peperone.
   Sabato.
   Facciamo colazione - al mattino beve un bicchiere di latte scremato.
   Pranzo: pollo bollito al vapore con verdure.
   Pranzo - zuppa di cavolo.
   Spuntino: un'insalata di verdure, cetrioli, foglie di lattuga.
   Cena - petto di pollo bollito.
   Domenica.
   Colazione - vassoio di frutta.
   Pranzo - insalata di verdure.
   Pranzo - zuppa di cavolo.
   Spuntino: un bicchiere di latte a basso contenuto calorico.
   Cena - frutti di bosco freschi.
2. Dieta di frutta e verdura per una settimana. L'ingrediente principale della vostra dieta è il pompelmo. Il menu ripete il primo giorno di dieta.
   Menu di esempio per un giorno.
   Facciamo colazione - mangiamo mezzo pompelmo e beviamo tè o caffè.
   Pranziamo: mezzo pompelmo, un uovo sodo e un'insalata di verdure. Una tazza di tè o caffè.
   Ceniamo - mezzo pompelmo, insalata di verdure e beviamo tè verde.
3. Attore dieta a base di frutta e verdura. Una dieta molto popolare tra le famose attrici di Hollywood. La durata della dieta va da una settimana a un mese. Durante la dieta, devi mangiare frutta, verdura, bere acqua. Puoi buttare via almeno cinque chilogrammi (a seconda della struttura del corpo).
   Menu di esempio per un giorno.
   Colazione: è la stessa per tutta la dieta. I prodotti non possono essere modificati. Si consiglia di mangiare metà di un melone o pompelmo piccolo e leggermente dolce (facoltativo) a colazione, e si cucina anche pane tostato di segale con formaggio a pasta dura ipocalorica.
   Pranzo - a pranzo è possibile scegliere tra diversi piatti, che possono essere alternati in futuro. Questi sono: carne (pezzo magro e freddo) con due pomodori o insalata di verdure; pesce al vapore con verdure; brodo di carne magro (pollo) con insalata di verdure; ricotta senza grassi, frutta, insalata di verdure.
   Cena - viene offerto anche un piatto tra cui scegliere: un pesce cotto al forno, frutta; braciola di carne magra con verdure; stufato di verdure e carne; tacchino bollito o pollo con insalata di verdure fresche di stagione; verdure in umido con fegato.
4. Dieta di frutta e verdura per cinque giorni. Durante questo periodo, puoi perdere fino a un chilogrammo al giorno. La cosa principale è seguire la dieta e non infrangere le regole. Durante la dieta, puoi bere acqua, tè verde e caffè senza zucchero e panna.
   Menù per cinque giorni.
   1° giorno.
   Colazione - macedonia di frutta.
   Seconda colazione: mangiamo un cachi e beviamo il tè.
   Pranziamo: una mela al forno con ricotta a basso contenuto calorico.
   Spuntino: alcuni pezzi di anguria.
   Ceniamo - piatto di frutta condito con yogurt.
   2° giorno.
   Colazione - un'insalata di verdure fresche.
   Pranzo: un cetriolo e un uovo sodo.
   Pranzo - insalata di verdure e una patata al forno.
   Spuntino - insalata di cavolo con erbe aromatiche.
   Cena - insalata di verdure.
   3° giorno.
   Facciamo colazione - frutti di bosco freschi e un bicchiere di yogurt (a basso contenuto calorico).
   La seconda colazione è un cachi vitaminico.
   Pranziamo: ricotta senza grassi con frutta (frutti di bosco) e yogurt, una porzione non superiore a 200 grammi.
   Spuntino: una mela.
   Cena - piatto di frutta di frutti di bosco.
   4° giorno.
   Facciamo colazione: un uovo sodo e due pomodori.
   Seconda colazione - filetto di pollo bollito con verdure.
   Pranzo - stufato cotto con verdure e pesce bollito.
   Spuntino - insalata di verdure.
   Cena - verdure al vapore.
   5° giorno.
   Colazione - frutta al forno.
   Pranzo - un cachi.
   Pranziamo - una macedonia di frutta e condiamo con lo yogurt.
   Spuntino: alcuni pezzi di melone.
   Cena - piatto di frutta.
5. Dieta di frutta e verdura per un mese. La tua dieta quotidiana dovrebbe essere composta da proteine, quindi è meglio scegliere il pesce per pranzo nella quantità di 150-200 grammi e un'insalata di verdure leggera. Potete alternare con altri tipi di carne (magro e a pezzettino). Per quanto riguarda la colazione, dovrebbe essere la stessa per tutto il mese e consistere nei seguenti prodotti: tè (verde o nero), frutta (facoltativa) e toast con formaggio. La cena dovrebbe essere leggera. È meglio bere un bicchiere di yogurt, kefir o latte. Mangia quanta più frutta e verdura cruda possibile durante il giorno. Puoi fare la tua dieta, ma attenendoti alle regole principali e non mangiare troppo durante il giorno e la notte.
6. Dieta di frutta e verdura per un giorno. Molto spesso è usato come giorno di digiuno. La dieta dovrebbe consistere solo in frutta e verdura in qualsiasi forma: fresca, secca, al forno. Bevi una tisana verde o alle erbe (puoi bere una tisana per dimagrire).

Come uscire dalla dieta di frutta e verdura

Lasciamo la dieta, così come da qualsiasi altra, gradualmente. Puoi aumentare il contenuto calorico della dieta solo aggiungendo gradualmente alcuni nuovi ingredienti ogni due giorni. Non dovresti mangiare cibi grassi, poiché molto probabilmente il peso perso tornerà a te. È meglio mangiare cibi in umido, bolliti, al vapore o crudi. Si consiglia inoltre di continuare a bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare.
Per quanto riguarda gli sport, dovrebbero essere continuati, se non hai iniziato, allora dovresti iscriverti. Dal momento che praticare sport ti aiuterà a consolidare il risultato o addirittura a migliorarlo. Fare jogging al mattino insieme a una doccia di contrasto ha un buon effetto sul corpo. È necessario visitare centri termali, centri massaggi, bagni, saune per migliorare le condizioni della pelle e del corpo (durante la dieta possono comparire smagliature, rilassamento cutaneo o cellulite inespressa).

Svantaggi di una dieta a base di frutta e verdura e controindicazioni

Questa dieta non ha molti svantaggi. La cosa principale è che è povera di proteine ​​animali. Così come calcio e ferro. Se mangi pompelmo per molto tempo, ciò può portare ad anemia, malattie del sistema cardiovascolare (non è consigliabile utilizzare questo frutto per più di una settimana).

Controindicazioni:

• Malattie del tratto gastrointestinale;
• Diabete;
• malattie renali;
• Gravidanza;
• Donne durante l'allattamento;
• pancreatite;
• Bambini nel periodo di crescita attiva;
• Aumento dell'acidità del tratto gastrointestinale.

La dieta a base di frutta e verdura è un metodo molto popolare per la perdita di peso. Un tempo, è stato sviluppato da un'attrice americana, ovvero Cilla Black. In appena un mese di alimentazione secondo questo schema, è stata in grado di perdere peso indolore e migliorare significativamente le sue condizioni esterne.

Tale dieta dietetica è considerata molto utile e vitaminica. Il fatto è che in breve tempo, mangiando solo frutta e verdura, puoi arricchire il tuo corpo di elementi utili e migliorare il processo metabolico nel corpo.

Vantaggi e svantaggi del sistema di nutrizione di frutta e verdura

Durante una dieta a base di frutta e verdura, il nostro corpo non solo migliora il metabolismo, ma svolge anche una pulizia naturale delle tossine e delle tossine dannose. I sostenitori di un tale sistema di nutrizione vegetale-frutta lo riconoscono come una delle migliori diete stagionali.

Sono convinti che molte verdure e frutta siano in grado di saturare il corpo umano con carboidrati e proteine ​​di qualità superiore rispetto alle loro fonti animali. Che, a sua volta, garantisce la salute generale di una persona.

Una dieta a base di frutta e verdura è stata a lungo considerata salutare. È vero, a quel tempo le sue preziose proprietà erano interpretate in modo molto diverso. Gli antichi credevano che frutta e verdura assorbissero l'energia del sole e la fertilità della terra, e chi le usava era sempre in buona salute e tranquillità.

Oggi, i benefici di frutta e verdura sono spiegati in modo leggermente diverso. Frutta e verdura sono ricche di vitamine e microelementi importanti per il corretto funzionamento del nostro organismo. Sono costituiti da un numero significativo di carboidrati, enzimi e acidi organici, che a loro volta conferiscono vigore e attività alla persona.

Una dieta vegetale-frutta è molto benefica per le donne. Oltre a donare armonia al corpo femminile, un tale sistema nutrizionale migliora le condizioni generali del corpo, rende la pelle più elastica, elastica e sana.

Inoltre, va notato che i vegetariani durante il parto soffrono meno di contrazioni e rotture. Si riprendono anche più velocemente da varie lesioni fisiche ed emotive.

Una dieta vegetale-frutta migliora significativamente il funzionamento del tratto gastrointestinale. È utile per le malattie vascolari e cardiache, l'aterosclerosi e molte altre malattie. Ma solo a condizione che tutte le verdure e la frutta siano coltivate nella tua zona e che la dieta stessa venga eseguita al culmine della loro maturazione.

Anche frutta e verdura svolgono un ruolo importante nella perdita di peso. I nutrizionisti spiegano questo fatto con la presenza di fibre utili nella loro composizione, cioè carboidrati complessi difficili da digerire dall'organismo.

I nutrizionisti nelle recensioni della dieta a base di frutta e verdura indicano che, lasciando il nostro corpo in uno stato praticamente invariato, la fibra normalizza il processo di digestione. Aiuta anche a purificare l'intestino, agendo su di esso come un leggero lassativo naturale.

Ma il principale vantaggio della fibra è il processo naturale di perdita di peso. Perché con il suo uso abbondante, il nostro corpo si satura più velocemente e la sensazione di fame non ritorna per molto tempo.

Tra i vantaggi di una dieta vegetale-frutta si possono individuare il suo basso contenuto calorico e il suo contenuto vitaminico. Allo stesso tempo, il nostro corpo non soffre di carenza di minerali, oligoelementi ed enzimi. Perché questi alimenti ce ne arricchiscono costantemente.

I vantaggi del sistema di nutrizione di frutta e verdura includono la prevenzione di molte malattie e la sazietà della dieta quotidiana. E il momento più piacevole allo stesso tempo è l'opportunità di mangiare cibo dopo le 18:00.

Insieme ai vantaggi nelle recensioni della dieta a base di frutta e verdura, puoi anche trovare i suoi svantaggi. Ad esempio, alcuni tipi di verdure crude possono causare flatulenza, acidità e disturbi gastrointestinali.

E durante la sua osservanza a lungo termine, il corpo si abitua a una dieta limitata e ipocalorica. Che, a sua volta, si riflette nel processo di digestione quando si torna a una dieta normale. Pertanto, l'uscita da tali diete dovrebbe essere lenta e regolare.

Dieta a base di frutta e verdura per dimagrire

L'essenza della dieta a base di frutta e verdura per dimagrire è rifiutarsi di mangiare molti cibi diversi da frutta e verdura. Allo stesso tempo, anche alcuni tipi possono essere limitati quando si tratta di diete mono.

Ma nella maggior parte dei casi, frutta e verdura possono essere consumate qualsiasi e in quantità illimitate. Il momento più adatto per tali diete è l'autunno. Durante questo periodo, frutta e verdura contengono un massimo di sostanze nutritive.

Inoltre, molti esperti medici nelle loro recensioni sulle diete a base di frutta e verdura indicano che è più efficace consumare frutta e verdura cruda. Perché in questa forma sono molto utili.

Le verdure o la frutta sono migliori al vapore o bollite. Si possono anche cuocere al forno o alla griglia. Allo stesso tempo, sono molto utili varie zuppe di verdure e succhi appena spremuti.

Ad oggi, ci sono un numero enorme di diete a base di frutta e verdura. Ad esempio, un tale sistema nutrizionale che dura da 3 a 5 giorni è molto efficace. Durante questo periodo, puoi perdere peso di 3 kg.

La dieta quotidiana consiste nel mangiare 1,8 kg di qualsiasi verdura, escluse le patate. Per una varietà di cibi, è consentito preparare insalate e utilizzare il succo di limone per condire. Inoltre, il menu può essere integrato con una piccola quantità di frutta.

Una dieta a base di frutta e verdura è molto efficace per la perdita di peso. Questa dieta è ricca di vitamine e fibre, quindi ha un effetto positivo non solo sulla figura, ma anche sulla condizione di unghie, capelli e pelle.

Come seguire una dieta a base di frutta e verdura

Una dieta a base di frutta e verdura è meglio farlo a fine estate - inizio autunno, perché in questo periodo ci sono molti frutti, bacche e verdure fresche in vendita che contengono una grande quantità di vitamine. Prima di iniziare, si consiglia di consultare un medico.

La durata della dieta a base di frutta e verdura può variare da una a due settimane. La sua base è qualsiasi verdura, frutta e bacche (tranne patate, uva e banane). Si consumano crudi o preparati con una macedonia di frutta o verdura. Come condimento per l'insalata di verdure, puoi usare olio vegetale, succo di limone, non puoi salarlo. La macedonia può essere condita con yogurt naturale.

Durante la giornata si possono bere acqua (fino a due litri), succhi diluiti appena spremuti, tisane senza zucchero. Il volume giornaliero dei prodotti deve essere suddiviso in cinque o sei dosi. Tra i pasti è consentito mangiare cetrioli, mele o sedano. Cerca di non mangiare nulla prima di andare a letto. Se la sensazione di fame ti impedisce di addormentarti, devi bere un bicchiere di kefir magro.

Opzioni dietetiche a base di frutta e verdura

Una dieta efficace e a base di frutta e verdura con l'utilizzo di zuppa vegetariana per quasi due settimane, cotta in brodo di funghi o acqua senza sale. Durante questo periodo, puoi perdere fino a cinque chilogrammi Ingredienti della zuppa di verdure: - peperone, - carota, - radice di sedano, - cavolo.

Come seguire questa dieta:

• Giorno 1: Puoi mangiare la zuppa in qualsiasi quantità
• Giorno 2: includere nella dieta, oltre alla zuppa, della frutta
• Giorno 3: oltre alla zuppa, puoi mangiare le verdure
• Giorno 4: Puoi mangiare zuppa, frutta e verdura
• Giorno 5: oltre a zuppa e frutta, puoi mangiare una banana
• Giorno 6: pomodori, zuppa e bolliti (carne di vitello, manzo e pollo)
• Giorno 7: devi mangiare zuppa e riso bollito con salsa di soia
• Giorno 8: come il secondo giorno
• Giorno 9: come il terzo giorno
• Giorno 10: Come il quarto giorno

Alla fine della dieta, dovresti uscirne correttamente, in questo caso, la base della dieta dovrebbe essere frutta e verdura. Il resto dei prodotti dovrebbe essere incluso nella dieta gradualmente, in piccole quantità.

Ci sono altre opzioni per una dieta a base di frutta e verdura: rigorosa ed equilibrata. Se segui l'opzione rigorosa, il primo e il secondo giorno devi mangiare solo verdure, quindi si alternano i giorni di frutta e bacche e verdura. Puoi mangiare fino a un chilo e mezzo di cibo al giorno. Con una dieta equilibrata, frutta e verdura possono essere consumate nello stesso giorno. Inoltre, devi mangiare cento grammi di formaggio di soia tofu al giorno.

Dieta frutta e verdura per un mese: dimagrire con benefici per l'organismo

Una dieta a base di frutta e verdura può essere seguita per un mese. Secondo le recensioni, durante questo periodo puoi perdere fino a cinque chilogrammi. Dopo sei mesi, deve essere ripetuto. Questa opzione di dieta è meno rigida. La dieta prevede, oltre a frutta e verdura, pesce magro, pollo senza pelle, uova, pane con crusca. Non puoi mangiare zucchero, dolci, grassi, farinosi, fritti. Le verdure possono essere consumate crude o bollite, al vapore o alla griglia. Puoi farne un'insalata, cucinare zuppe.

La prima e la terza settimana di questa dieta sono rigide. La seconda e la quarta settimana non sono rigide: in questo momento puoi permetterti un caffè con latte magro.

Esempio di menu colazione:

• 1/2 melone
• 1 pompelmo o mango
• fetta di pane alla crusca

Per pranzo e cena, devi mangiare frutta o verdura, oltre a una piccola quantità di pesce, carne o pollo. In totale, devi consumare 150 grammi di carne o pesce al giorno. Menù indicativo del pranzo: - pesce alla griglia, - verdure verdi, - un pezzetto di pane con crusca. Al posto del pesce, puoi mangiare due uova sode o cinquanta grammi di formaggio.

Esempio di menu per la cena:

• 50 grammi di formaggio
• Macedonia

Vantaggi e svantaggi di una dieta a base di frutta e verdura

Benefici di una dieta a base di frutta e verdura:

• puoi perdere da tre a cinque chilogrammi durante questo periodo
• l'equilibrio sodio-potassio nel corpo migliora, questo ha un effetto positivo sul funzionamento del cuore
• maggiore vitalità
• questa dieta comprende alimenti che contengono zinco, fosforo, manganese, calcio, magnesio, vitamina C, vitamina A, vitamina K e altre sostanze utili
• se si segue questa dieta due volte l'anno, il rischio di malattie del cuore e dei vasi sanguigni, la comparsa del cancro è ridotto
• la dieta abbassa i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue
• ha un effetto benefico su capelli e pelle
• satura il corpo di vitamine, micro e macro elementi

La dieta è ricca di fibre, che danno una sensazione di sazietà. Le fibre di fibra sono ottimi adsorbenti che assorbono le tossine e le rimuovono dal corpo.

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>Dieta cinese

Regole generali

La dieta cinese è considerata una delle più rigide. Per rispettarlo e completare l'intero corso dietetico di 14-21 giorni, è necessaria una grande forza di volontà.

Il menu è così scarso che è molto difficile mantenere una rigida dieta cinese. Comprende solo piccole porzioni di insalate di verdure, bolliti di carne e frutta, non sono previste colazioni, è escluso tutto il dolce e il salato.

E una rigorosa dieta cinese a base di arance, riso e uova è solo una terapia d'urto, costringendo il corpo a spendere urgentemente tutte le sue riserve. Tuttavia, il risultato è semplicemente sbalorditivo:

• per 2 settimane della classica dieta cinese - ci vogliono circa 10 kg di peso;
• per 3 settimane difficili: puoi perdere fino a 15 kg.

Si consiglia di preparare il corpo a una dieta così complessa: purificare l'intestino e aumentare la sua capacità di assorbire i nutrienti. Per fare questo, 5 giorni prima dell'inizio, bevi 2 bicchieri di acqua calda, soprattutto bollita.

> Varietà

• classica dieta cinese di due settimane;
• dieta rigida di tre settimane.

Prodotti approvati

Nonostante il basso contenuto calorico della dieta nazionale cinese, include sia carboidrati che proteine ​​e grassi.

Naturalmente, per la perdita di peso e per motivi di salute, predominano gli alimenti ricchi di fibre e vitamine: cavoli, pomodori, carote, mele e altri frutti non amidacei a scelta.

Ma per il normale funzionamento del sistema ormonale, muscolare e per ricostituire la composizione aminoacidica e la bellezza e l'armonia della figura, il menu propone anche piatti proteici:

• uova di gallina sode;
• bollito di manzo;
• pesce di mare bollito o al forno.

Inoltre, è consentito condire le insalate con olio vegetale. È meglio assumere oli di oliva, zucca, sesamo o altri oli spremuti a freddo ricchi di vitamine e minerali.

Tabella dei prodotti ammessi

	proteine, g	Grassi, g	Carboidrati, g	Calorie, kcal
le verdure	2,5	0,3	7,0	35
cavolo	1,8	0,1	4,7	27
carota	1,3	0,1	6,9	32
pomodori	0,6	0,2	4,2	20
frutta	0,8	0,3	11,5	56
mele	0,4	0,4	9,8	47
porridge sull'acqua	3,0	0,6	18,5	91
manzo bollito	25,8	16,8	0,0	254
filetto di pollo bollito	30,4	3,5	0,0	153
uova di gallina	12,7	10,9	0,7	157
pescare	18,5	4,9	0,0	136
caffè	0,2	0,0	0,3	2
tè verde	0,0	0,0	0,0	—
succo di limone	0,9	0,1	3,0	16
succo di pomodoro	1,1	0,2	3,8	21

Prodotti totalmente o parzialmente soggetti a restrizione

Va ricordato che anche un leggero rilassamento porta a un fallimento del programma dietetico e, di conseguenza, a un deterioramento dei risultati della perdita di peso.

L'elenco degli alimenti completamente proibiti nella dieta cinese è piuttosto ampio e include:

• confetteria e pasticceria;
• pasta, prodotti da forno;
• salato, fritto, dolce e affumicato;
• frutta e verdura ad alto contenuto di amido, comprese patate, banane.

Per ottenere i massimi risultati, è necessario seguire rigorosamente la dieta e le raccomandazioni, nonché rifiutare cibi e bevande contenenti alcol.

Tabella dei prodotti vietati

	proteine, g	Grassi, g	Carboidrati, g	Calorie, kcal
Patata	2,0	0,4	18,1	80
pasta	10,4	1,1	69,7	337
tagliatelle	12,0	3,7	60,1	322
Pancakes	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
Pancakes	6,3	7,3	51,4	294
zucchero	0,0	0,0	99,7	398
sale	0,0	0,0	0,0	—
latte	3,2	3,6	4,8	64
Grasso animale	0,0	99,7	0,0	897
Vodka	0,0	0,0	0,1	235
Cognac	0,0	0,0	0,1	239
birra	0,3	0,0	4,6	42
* i dati si intendono per 100 g di prodotto

Menu (Programma pasti)

La dieta cinese per 14 giorni non solo snellisce la figura, ma contribuisce anche alla ristrutturazione del metabolismo generale, alla pulizia, alla guarigione e al miglioramento del funzionamento del corpo.

Il primo giorno	non c'è colazione, quindi puoi bere una tazza di caffè nero non zuccherato; per pranzo - 2 uova sode, cavolo cappuccio fresco tritato con l'aggiunta di una piccola quantità di olio vegetale, succo di pomodoro appena spremuto o un pomodoro grande (fino a 200 g); per cena - pesce bollito o al vapore con una porzione di insalata di cavolo fresco.
Secondo giorno	senza colazione, puoi bere una tazza di caffè nero non zuccherato; a pranzo - al forno con una piccola quantità di olio vegetale o pesce bollito insieme a una porzione di insalata di cavolo fresco; per cena - un bicchiere di kefir o latte al forno fermentato e manzo bollito.
Il terzo giorno	niente colazione: puoi concedere solo una tazza di caffè nero; a pranzo - un uovo (preferibilmente crudo) e 3 carote bollite, che possono essere aromatizzate con olio vegetale; per cena - 2-3 mele.
Quarto giorno	a colazione si può concedere anche una sola tazza di caffè nero; a pranzo - pastinaca o radice di prezzemolo fritta in olio vegetale; per dessert - 1 mela; la cena dovrebbe includere manzo bollito con insalata di cavolo fresca e 2 uova sode.
Quinto giorno	per colazione - carote crude o bollite grattugiate; pesce e 1 bicchiere di succo di pomodoro sono consigliati per pranzo e cena, che viene sostituito con insalata di cavoli a cena.
Sesto giorno	niente colazione; a pranzo si consiglia di mangiare una porzione di pollo bollito e un'insalata di carote fresche o cavolo cappuccio grattugiati; per cena - 2 uova di gallina sode e un'insalata di carote aromatizzate con olio vegetale.
Settimo giorno	non c'è niente per colazione; per pranzo - bollito di manzo e una mela (puoi provare a sostituirlo con un altro frutto non amidaceo); per cena - un'opzione per la cena di qualsiasi giorno, ad eccezione del terzo giorno, o un altro menu a tua discrezione e immaginazione.

La seconda settimana per la perdita di peso della dieta cinese per 14 giorni ripete il menu dei primi sette giorni.

Attenzione!

Nonostante le porzioni del menù non siano chiaramente regolamentate e vadano determinate in autonomia, a seconda delle caratteristiche individuali del corpo e delle aspettative. Tuttavia, non dovresti morire di fame, le porzioni di carne e verdure dovrebbero essere di almeno 200 g ciascuna. L'alimentazione deve essere normale e senza eccessi, con intervalli uguali tra i pasti.

Dieta cinese dura per 21 giorni

La dieta per 21 giorni è suddivisa settimanalmente:

Dettagli sulla selezione del prodotto

• le uova dovrebbero essere di qualità sufficientemente buona da poterne bere una cruda il 3° giorno;
• nella scelta del pesce, dare la preferenza a quello marino - arricchito con acidi grassi omega-3;
• caffè nero in grani naturali o macinato grosso, perché è meglio berlo appena preparato per attivare il metabolismo e bruciare calorie;
• scegli carote succose e dolci, ad esempio una varietà di carotell.

Uscire dalla dieta

L'uscita dovrebbe essere piuttosto lenta: per circa una settimana, concediti piccole deviazioni dalla dieta già stabilita per 13 giorni.

Tè verde cinese

Inoltre, è importante rispettare le seguenti regole:

• dopo aver completato la dieta, continuare a bere quotidianamente molta acqua minerale non gassata e tè verde;
• bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno;
• Tra i pasti, la fame è meglio annaffiare con un bicchiere d'acqua;
• mantenere piccole porzioni e almeno 3 pasti al giorno;
• i carboidrati dovrebbero essere introdotti e le porzioni dovrebbero essere aumentate gradualmente;
• i cibi ipercalorici sono ammessi nel menu non più di una volta alla settimana;
• la dieta dovrebbe essere ampliata solo con cibi sani e ipocalorici di vari tipi di frutta e verdura;
• non mangiare molti grassi o dolci in una volta.

Controindicazioni

A causa del fatto che i prodotti del corso dietetico non possono essere sostituiti, la dieta cinese non è raccomandata:

• pazienti con malattie del tratto gastrointestinale, ad esempio con ulcera o gastrite;
• chi soffre di allergie con nota ipersensibilità a uno qualsiasi dei prodotti del menu.

Vantaggi e svantaggi

Condizioni aggiuntive per seguire la dieta cinese

• almeno un litro di acqua bollita o minerale senza gas al giorno e, meglio ancora, bevi quanta acqua ne richiede il tuo corpo;
• la cena non dovrebbe essere più tardi di 180 minuti prima di coricarsi;
• non saltare un solo pasto;
• puoi seguire la dieta cinese non più di 1 volta in 2 mesi;
• sono necessari regolari esercizi di rafforzamento (per evitare flaccidità e rilassamento cutaneo dopo un calo ponderale intenso e rapido);
• poiché la dieta prevede solitamente non più di 3 pasti, è meglio bere una tazza di tè o caffè non zuccherato per soddisfare la fame;
• Va notato che la dieta cinese è blanda e senza sale, quindi puoi provare ad aggiungere il succo di limone ai piatti per aggiungere sapore e colorante alimentare.

Dieta cinese: recensioni e risultati

La dieta cinese non soddisfa le attuali esigenze dietetiche, poiché la dieta non include una varietà di prodotti e, di conseguenza, il normale rapporto tra carboidrati, proteine ​​​​e grassi è disturbato.

Tuttavia, le recensioni sulla dieta cinese di 14 giorni per la perdita di peso sono generalmente buone. Le ragazze riescono a perdere due o tre chilogrammi già nei primi giorni, nonostante non abbiano peso in eccesso.

Inoltre, persone che non sono giovani ricorrono a una dieta così rigorosa, lasciando commenti sui forum. Riferiscono che, avendo affrontato problemi di sovrappeso piuttosto difficili, sono riusciti a sbarazzarsi di 10 kg grazie alla dieta cinese!

Certo, è molto difficile sopportare 21 giorni di una dura dieta cinese, ma le ragazze dicono che ne vale la pena:

• "... Se segui rigorosamente una dieta, pompa la stampa e ruota il telaio, i risultati sono semplicemente sorprendenti!"
• "... Nella seconda settimana - meno 7 kg, sono molto contento!"

Prezzo dietetico

Dopo aver studiato il menu, possiamo dire che la dieta contiene principalmente carne bollita, uova, frutta fresca e insalate di verdure. Per un corso dietetico di due settimane, è necessario acquistare prodotti per circa 2200 rubli. Naturalmente, il budget dietetico differirà in diversi giorni della settimana, quando la dieta include principalmente uova - il prezzo non supererà i 250 rubli. (primo giorno) e quando il manzo (secondo) - può raggiungere fino a 500 rubli. Tutto dipende dalla rappresentazione dei prezzi e dall'assortimento del negozio, nonché dalle preferenze personali.

Per avere cibo a sufficienza per una settimana, dovrai spendere almeno 1.100 rubli. e acquisto: 7 uova di gallina, una testa di cavolo cappuccio fino a 1 kg, fino a 1 kg di carote, radice di pastinaca, 200 grammi di pomodori freschi, 0,5 kg di mele, 0,5 kg di pesce, 0,6 kg di manzo, una bottiglia di olio d'oliva, una confezione di tè e 0,5 kefir senza grassi.

Dieta cinese per 14 giorni: menù senza sale per una settimana e perdita fino a 11 kg di grasso

La dieta cinese per 14 giorni, di cui sto per dare il menu, è considerata una dieta ipocalorica senza sale. Le tabelle degli alimenti consentiti e delle variazioni dietetiche possono essere scaricate e stampate. Ho compilato un menu dietetico cinese per te giorno e settimana. Andare!

Una lottatrice di sumo si innamorò e decise di perdere peso per il bene del suo "principe". Ho perso 12 sterline in un mese! Ha avuto debolezza, vertigini, svenimento, perdita di capelli ed edema cerebrale.

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La dieta cinese per 7 giorni è

Mangiamo come i cinesi!

I cinesi mangiano riso, frutti di mare e verdure. È vero, la Cina è molto grande e nelle sue vaste profondità, lontano dal mare, i frutti di mare non sono più realizzabili che nel nostro paese. Ma perché siamo peggio dei cinesi? Per noi è costoso mangiare pesce, gamberetti e ostriche - e lasciare che la vita non sembri loro miele!

Dobbiamo masticare lentamente in modo che non vada perso un milligrammo della magra quantità di nutrienti che ci viene prescritta. E mangiamo quanto segue:

• uova di gallina;
• verdure fresche, in particolare cavoli, carote, prezzemolo, pastinaca, insalata verde e pomodori (questo è davvero un prodotto dei contadini cinesi! Che importa che sia sudamericano?);
• dai frutti, le mele verdi sono le migliori;
• pesce di mare;
• tè verde e nero, caffè, acqua minerale o anche acqua di scioglimento.

Quasi dimenticavo il riso! È anche possibile. Le tabelle degli alimenti consentiti e delle variazioni dietetiche possono essere scaricate dalla rete e stampate se lo si desidera.

Ciclo bisettimanale

Si dice che siamo in una posizione migliore sulla dieta cinese rispetto a quella giapponese perché si può usare il succo di limone al posto del sale. Non sono stato in grado di trovare da nessuna parte un divieto sui limoni nella dieta giapponese, ma poiché si dice che questo sia un vantaggio, così sia.

Elencherò il menu per giorno della settimana per una migliore percezione. Ricorda solo: puoi bere quanto vuoi, mangiare esattamente tre volte al giorno!

Lunedi:

• colazione - caffè;
• pranzo - due uova, insalata di cavoli e succo di pomodoro;
• cena - pesce bollito con la stessa insalata.

• al mattino - caffè e un pezzo di cracker;
• nel pomeriggio - pesce con insalata di cavoli;
• la sera - un bicchiere di yogurt e un pezzo di manzo.

• lo stesso drink mattutino con cracker;
• porzione giornaliera - tre carote bollite con un cucchiaio di olio vegetale e un uovo crudo;
• infine - tutte le mele che vuoi.

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• ripetiamo la stessa colazione dei giorni precedenti;
• pastinaca fritta (che vuol dire verdura, non guardare nemmeno la carne!), e mele;
• insalata di cavolo cappuccio, due uova e un pezzo di manzo per il terzo pasto;

• al mattino fare rifornimento con carote crude con succo di limone;

• mezzo chilo di pesce di mare con un bicchiere di succo di pomodoro veramente cinese;
• di notte ancora insalata di pesce e cavoli.

• prendiamo un caffè e una fetta di pane per colazione;
• a pranzo mangiamo mezzo chilo di pollo e cavolo o carote tritati;
• cena - la stessa, senza pollo, ma con due uova.

Domenica:

• colazione normale, fette biscottate di caffè;

• la seconda dose - 200 grammi di manzo e qualsiasi frutto;
• la terza dose è una piccola quantità di verdure o pesce.

Nella seconda settimana di sette giorni, ripetiamo la stessa cosa, nello stesso ordine.

E dov'è il riso? Non ne ho idea! Ma non si può cambiare nulla, è vietato anche sbizzarrirsi e finire il 13° giorno.

Tollera: perdi da 6 a 11 kg. Secondo le recensioni di coloro che hanno aiutato la dieta, è solo un magazzino per perdere chilogrammi. Le foto sono allegate.

No, no, assolutamente no!

Se ti è stato detto che non dovresti mangiare zucchero, sale, grassi e bevande alcoliche, ciò non significa che sei libero di scegliere dal resto della varietà ciò che il tuo cuore desidera. Tutti questi metodi si basano sulle leggi di una società totalitaria: "Tutto ciò che non è consentito è proibito".

Dimentica dolci e sottaceti, salsicce e salsicce, muffin e torte. E anche sulla lunga lista di prodotti che non sono presenti nel menu. Solo così potrai soffrire proficuamente. O con danno: qui nulla può essere garantito.

Somiglianza fondamentale

Anche se ci viene detto che questa dieta si basa sul metodo di mangiare i contadini cinesi, che presumibilmente "non ingrassano mai", per molti versi è simile alla dieta giapponese senza sale (tranne che contiene zucchine in grandi quantità). Considerando che i giapponesi sono cinesi fuggiti dalla terraferma verso le isole molto tempo fa, questo non sorprende.

Il principio della dieta si basa sul fatto che è necessario mangiare solo gli alimenti consentiti e qualsiasi violazione annulla tutti gli sforzi.

Qui è utile ricordare Khoja Nasreddin, che si è abilmente districato dalla situazione in cui era necessario mostrare un “miracolo di guarigione”. Non essendo un guaritore, Nasreddin ha chiesto che nessuno dei presenti durante la seduta pensasse alla scimmia bianca, altrimenti la sua "magia" non avrebbe funzionato. E i nostri nutrizionisti nostrani vogliono solo che rimaniamo sulla stessa pagina.

Cause e conseguenze

Ho ripetuto molte volte cosa succede con una dieta ipocalorica e senza sale. Ripeto i punti principali:

• la mancanza di proteine ​​porta al "bruciore" dei muscoli;
• una scarsa quantità di grasso - a una carenza di vitamine liposolubili, deterioramento della pelle, dei capelli e delle unghie, rallentamento del cervello, disturbi ormonali;
• niente calorie - nessuna forza per fare ginnastica;
• mancanza di sale - crampi muscolari, edema senza sale, conduzione nervosa ridotta, improvvisa perdita di liquidi;
• rallentamento generale del metabolismo.

Il corpo non vorrà separarsi dal grasso e i chilogrammi in diminuzione che vedrai sulla bilancia sono l'acqua partita e i tuoi muscoli. Anche se non ti guadagni qualche nuova malattia, in futuro inizierai ad aumentare di peso più velocemente di prima.

Cosa fare? Per prima cosa, vai ai calcolatori del corpo e scopri quanto B/N/N hai bisogno. Quindi dai un'occhiata al mio "Corso di perdita di peso attivo" se non l'hai già fatto. E se lo hai fatto, prova a dargli vita.

Affinché il grasso non ritorni, è necessario separarsene gradualmente e fisiologicamente. Allora non ci saranno problemi di salute e ne uscirai vittorioso, avendo equilibrato la tua vita, senza sofferenza e sacrificio.

Dieta cinese efficace e versatile per dimagrire per 7 giorni

Le opinioni orientali su vita, nutrizione, medicina hanno da tempo sorpreso gli europei e le tradizioni speciali del culto della filosofia della vita lasciano ancora più domande che risposte. Oggi proveremo ad aprire il sipario di una delle diete più efficaci e versatili, ovvero:

Dieta cinese del riso. Essenza e principi della nutrizione.

La prima domanda di tutti coloro che vogliono riportare il proprio corpo all'armonia e all'intelligenza in modo rapido ed efficiente.

Qual è la dieta cinese? Chi è il suo creatore?

È un sistema nutrizionale speciale, durante il quale è necessario aderire indiscutibilmente a una dieta speciale di questi prodotti. Creano una microflora speciale per un cambiamento significativo nel metabolismo, a seguito della quale i chili in più si sciolgono come neve sotto il sole. Questa è una dieta piuttosto rigida e rigida, non puoi in ogni caso romperla. Molti prodotti familiari dovranno essere abbandonati e i dolci e i prodotti da forno dovrebbero essere completamente dimenticati.

Nonostante tutto, ci sono molti aderenti alla dieta cinese, tutto ciò è dovuto a risultati stabili e altamente efficaci, i chilogrammi persi non ritornano per cinque anni e se continui ad aderire a uno stile di vita e uno stile di vita sani, tu può dimenticare centimetri in più in vita e cosce.

Il suo creatore è considerato delle semplici ragazze asiatiche che hanno riportato al mondo molte persone che volevano perdere peso e diventare ancora più belle e più snelle. Con questa dieta si possono perdere fino a 10 kg o più in una settimana, tutto dipende dal peso iniziale del “paziente”.

Vantaggi e svantaggi della dieta cinese per dimagrire

Innanzitutto, parliamo dei vantaggi del sistema nutrizionale delle bellezze orientali.

1. Questa dieta è completamente priva di sale e zucchero. La dieta esclude tutti i dolci, le carni affumicate, i semilavorati, i fast food, i cibi grassi. Ciò riduce significativamente il livello di colesterolo nel corpo, la pulizia delle tossine e altri batteri nocivi.
2. Un rigoroso sistema di consumo alimentare aiuta a ripristinare la precedente armonia in breve tempo, rimanendo a lungo in una categoria di peso normale, fino a 4-5 anni.
3. Verdure, frutta, cereali vari contengono un'enorme quantità di fibre, che aiuta a normalizzare la digestione, alleviare una persona dalla stitichezza e altri problemi intestinali.
4. Bere molta acqua e tè verde durante la settimana "laverà" il corpo, salvandolo da scorie e intossicazioni.

Per quanto riguarda gli svantaggi, questo è il rigore e l'incapacità di aggiungere altri alimenti alla dieta a cui il corpo è già abituato, oltre a tre pasti pesanti al giorno.

Sulla base di ciò, NON utilizzare la dieta cinese per 7 giorni:

• Incinta
• Allattamento
• Adolescenti e bambini
• Avere malattie intestinali
• Persone con pressione alta o problemi cardiaci
• Se ci sono controindicazioni secondo la consultazione di un nutrizionista.

Menù dietetico cinese rigoroso per 7 giorni

Una gamma completa di prodotti, minerali e vitamine necessari è progettata rigorosamente per una settimana dai massimi esperti del settore. A colazione bisogna mangiare una fetta dell'altro del pane di ieri, per niente fresco, poi un uovo sodo. Bevi molti liquidi durante il giorno, può essere bevanda alla frutta, tè verde, acqua pulita, acqua minerale senza gas.

La merenda pomeridiana deve contenere la presenza di formaggio fuso magro, 100 gr. piselli in scatola e per pranzo puoi cucinare 50 grammi di carne magra alla griglia, insalata di cavolo e frutta. La cena è molto modesta, un bicchiere di latte caldo magro un'ora prima di coricarsi.

Menu dettagliato della dieta cinese senza sale per 7 giorni

Si consiglia di iniziare la dieta il lunedì, quindi è meglio prepararsi psicologicamente e moralmente.

Iniziamo, lunedì, il programma della giornata.

• Facciamo colazione caffè nero senza zucchero, preferibilmente naturale.
• Per pranzo, prepariamo un'insalata di cavoli, facciamo bollire due uova sode e beviamo il tutto con un bicchiere di succo di pomodoro.
• Ceniamo allo stesso modo in cui pranziamo, solo sostituiamo il succo con acqua normale senza gas.
• Prima di andare a letto, beviamo un bicchiere di kefir magro.

Martedì inizia con:

• Fette biscottate e tazzine di caffè, sempre senza dolci.
• Ceniamo con pesce bollito e insalata di cavolo.
• Per cena cuociamo a vapore un pezzo di manzo, innaffiato con latte scremato.

Il nostro corpo si sta già abituando lentamente a una dieta del genere e mercoledì non dispiacerà assaggiare:

• Caffè nero a colazione.
• Pranziamo con insalata di carote, lessate e grattugiate, aggiungiamo un uovo crudo.
• La cena delizierà con un numero illimitato di mele crude.

Ecco l'equatore, metà del percorso è fatto, già il corpo è diventato molto più magro e snello. È rimasto molto poco.

Giovedì farà piacere:

• Caffè non zuccherato a colazione.
• Pastinache fritte senza olio, mele verdi a pranzo.
• 200 gr. manzo bollito, insalata di cavolo e 2 uova sode per cena.

Wow, è già venerdì. Iniziamo la mattina in modo diverso rispetto a tutti i giorni precedenti.

• Mangiamo carote crude condite con olio vegetale, beviamo un bicchiere d'acqua.
• 500 gr. pesce di mare fritto e un bicchiere di succo di pomodoro a pranzo.
• Anche insalata di pesce e verdure per cena, innaffiata con acqua.

Sì, è difficile. Ma devi ancora resistere per due giorni e la figura sarà semplicemente irresistibile.

Sabato inizia con una tazza di caffè a letto)

• A pranzo 500 gr. insalata di pollo, carote o cavoli.
• A cena, sarà utile mangiare due uova sode e un'insalata di cavoli, innaffiate con tè verde senza zucchero.

L'ultimo giorno è un po' diverso dai precedenti.

Domenica:

• Tè verde o nero non zuccherato.
• Si può cenare con una quantità illimitata di frutta, 200 gr. vitello o manzo.
• Ceniamo a base di carne e frutta.
• Prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di latte scremato.

Questa opzione dietetica è molto complessa e crudele per il corpo, è potente, richiede fino a 10 kg a settimana. Se non ti sei rotto e sei andato fino in fondo, allora sei una persona forte e coraggiosa. Inchinarsi e rispettare la pazienza e la forza di volontà. La fame non è una zia, non scapperà nella foresta, ma come vuoi essere magra e attraente!

Il modo corretto per uscire dalla loro dieta e correggere il risultato

Per coloro che hanno già superato un percorso così rigoroso in sette giorni, è necessario essere in grado di uscire correttamente dalla propria dieta. Non puoi balzare immediatamente sul cibo, introdurre gradualmente altri alimenti nella dieta, è consigliabile non mangiare dolci, piccanti, affumicati e ancor di più rifiutare semilavorati e altri cibi spazzatura. Proprio come il processo di adattamento, il periodo di correzione del risultato durerà 10-12 giorni, il corpo sarà in grado di abituarsi a tale dieta e non subirà stress durante il periodo di perdita di peso.

Senza preparazione, è impossibile caricare il corpo, altrimenti le forze esaurite saranno inutili e dannose per il corpo di perdere peso.

Recensioni degli utenti sulla dieta cinese per la perdita di peso

Ascoltiamo i feedback di chi ha provato su se stesso la dieta cinese e può fornire dei veri e propri indicatori “Prima” e “Dopo”.

Come mostra la pratica, l'efficienza di un tale sistema di alimentazione è molto alta. Più di 8 kg possono essere buttati via in una settimana, ma le opinioni sull'utilità e la capacità di resistere a questa rigorosa "terapia dimagrante" sono molto diverse.

Secondo le statistiche, solo il 20% va dall'inizio alla fine, il 40% abbandona la dieta a metà e non sopporta la dieta ipocalorica, il 30% si sente debole e malato, attacca bruscamente il cibo dopo sette giorni di "sciopero della fame ” e ingrassare ancora di più, di quanto non fosse, e un deplorevole 10% finisce la dieta in un letto d'ospedale.

È necessario avvicinarsi attentamente a questo modo di mangiare per 7 giorni, osservando attentamente la reazione del corpo.

Valentina, 28 anni scrive:

“Non importa quante diete provo, quella cinese è diventata un'ottima soluzione per me per realizzare il mio sogno. E anche se è insapore e complesso, sono stato in grado di superare i miei desideri e sopportare tutto fino alla fine. Sono riuscito a perdere 8 kg. Sono passati due anni e sono magra e in forma come non mai dopo una dieta. A volte trascorro giornate profilattiche speciali, sulla base dei principi di base di questa dieta, va tutto bene. Sono molto soddisfatto."

Zinaida, 45 anni.

“Seguo questa dieta molto spesso, perché sono in sovrappeso sin dalla tenera età. Sono soddisfatto del fatto che durante questo le tossine vengono rimosse dal corpo e la forza di volontà viene allevata. E questo è molto importante nel mondo di oggi. Recentemente ho pesato 115 kg e in due settimane di dieta rigorosa ho buttato via 15 kg. Per me questo è un ottimo risultato. Purtroppo mangio spesso cibo spazzatura e tornano i chilogrammi, ma non mi perdo d'animo e continuo ad andare verso il mio obiettivo di 80 kg. Ancora avanti. Sto cercando. La cosa principale è che la mia famiglia e i miei amici mi supportano in prove così gravi.

Caterina, 20 anni.

“Non ho resistito nemmeno tre giorni, il corpo ha perso le forze e la voglia di lottare ulteriormente per un corpo snello. Più tardi, ho iniziato a soffrire di dolore nella zona dello stomaco e sono andato in ospedale. Ho trascorso le due settimane successive in un letto d'ospedale. Questi sono i miei risultati disastrosi.

Qualsiasi dieta richiede la consultazione con un medico e un'elevata FORZA DI VOLONTÀ. Nessuno può obbligarci a perdere peso, solo la nostra stessa voglia e nessuna controindicazione darà il risultato sperato e un ottimo umore!

I residenti del "Celeste Impero" si distinguono per armonia ed eleganza. I cinesi in miniatura devono la loro figura non solo alla buona genetica, ma anche alla cultura del cibo. Tutti sanno che i cinesi preferiscono il riso, il pesce di mare nel cibo, cioè mangiano cibi sani e ipocalorici. A questo proposito è stata sviluppata una dieta speciale, chiamata cinese, che consente di sbarazzarsi di 6-10 chilogrammi in soli 14 giorni. La dieta cinese è stata adattata al popolo russo per renderla più facile da seguire.

L'essenza della dieta

La dieta cinese senza sale è un metodo efficace per dimagrire che permette di liberarsi di 5-10 chili in più in due settimane, a seconda del peso iniziale e del livello di attività fisica. Oltre a perdere peso, la dieta cinese aiuta ad accelerare il metabolismo, ridurre il volume dello stomaco, purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine.

L'essenza della dieta cinese è una completa ristrutturazione dei processi metabolici nel corpo. Per ottenere il risultato di perdere peso, devi seguire rigorosamente tutti i suoi principi e il menu prescritto per 14 giorni.

I principi della dieta cinese per dimagrire:

• Vengono mostrati tre pasti al giorno, gli spuntini sono vietati;
• Si consiglia di seguire rigorosamente il menù di ogni giorno della dieta cinese, è vietato cambiare i giorni a propria discrezione;
• Ogni giorno dovresti bere una grande quantità di acqua senza gas, almeno 2 litri, che aiuterà ad accelerare il metabolismo e rimuovere le sostanze nocive accumulate nel corpo;
• Il sale è severamente vietato, a causa della sua proprietà di trattenere i liquidi in eccesso nel corpo, causando gonfiore;
• La carne (manzo, pollo) può essere bollita e il pesce può essere bollito, al forno, al vapore o alla griglia e anche fritto.

La dieta cinese è rigorosa e povera di calorie. Introito calorico medio giornaliero = 570 kcal.

Prodotti consentiti e vietati

Dieta cinese per dimagrire - cibi consentiti:

• Pesce di mare (dorado, passera, salmone, trota, salmone, sgombro);
• Carne magra e pollame (manzo, vitello, tacchino, pollo);
• Uova;
• Verdure (cavoli, carote, cipolle, pastinache, prezzemolo, pomodori);
• Frutta (mele verdi, agrumi);
  Olio vegetale e d'oliva;
• Succo di limone (come condimento per l'insalata)
• Miele naturale (non più di 0,5 cucchiaini al giorno);
• Caffè preparato, tè verde, acqua minerale naturale.

Dieta cinese per dimagrire - cibi proibiti:

• Sale, spezie, spezie;
• Zucchero;
• Bevande alcoliche e gassate;
• Carni grasse e pollame;
• Salsicce;
• Carni affumicate, sottaceti, marinate;
• Prodotti da forno freschi;
• Farine e pasta, pasticceria fresca;
• Eventuali dolci e dessert.

Menù per 14 giorni

Dieta cinese - menù per 14 giorni - 2 settimane (colazione, pranzo, cena):

Lunedi:

• Caffè nero;
• 2 uova sode. Insalata di cavolo. Succo di pomodoro 1 bicchiere;
• Salmone al forno. Insalata di cavolo.

• Caffè. Pane abbrustolito;
• Sgombro al forno. Insalata di cavolo bianco;
• Manzo bollito. Un bicchiere di kefir 1%.

• Caffè preparato;
• Uovo di gallina crudo. Insalata di carote (3 carote lesse, grattugiate e condite con olio vegetale);
• Mele verdi (senza limiti di quantità).

• Caffè o tè verde;
• 2 uova sode. Manzo bollito. Insalata di cavolo.

• Trota al forno 500 gr. Succo di pomodoro 1 bicchiere;
• Insalata di cavolo.

• Caffè;
• Petto di pollo bollito 500 gr. insalata di cavolo;
• 2 uova sode. Insalata di Carote.

Domenica:

• Caffè;
• Manzo bollito 200 gr. Uva;
• Pesce fritto (dorada). Pomodoro.

Secondo le regole della dieta cinese, tutti i tipi di spuntini fuori pasto sono severamente vietati. Il menu della seconda settimana della dieta cinese ricorda la dieta della precedente.

Lunedi:

• Caffè;
• Insalata di cavolo. Pomodoro. 2 uova sode;
• Sgombro al forno. Insalata di cavolo bianco.

• Caffè. Pane secco 1 fetta;
• Sgombro al forno. Insalata di cavolo bianco;
• Un bicchiere di ryazhenka. Manzo bollito 200 gr.

• Caffè;
• Insalata di Carote. Uovo di gallina crudo;
• Mele (preferibilmente verdi) senza restrizioni.

• Caffè o tè;
• Radice di pastinaca fritta in olio vegetale. Mele;
• 2 uova sode. Manzo bollito 200 gr. Insalata di cavolo.

• Caffè. Insalata di carote grattugiate;
• Branzino al forno 500 gr. Pomodoro;
• Insalata di cavolo bianco.

• Caffè;
• Filetto di pollo bollito 500 gr. Insalata di cavolo;
• 2 uova sode. Insalata di carote grattugiate.

Domenica:

• Caffè;
• Manzo bollito 200 gr. Arancia;
• Ippoglosso fritto. 1 bicchiere di succo di pomodoro.

Seguendo la dieta cinese, puoi bere acqua non gassata tra i pasti. Non ci sono restrizioni sul consumo di acqua.

Ricette

Ti offriamo diverse ricette per piatti che possono essere inclusi nel menu della dieta cinese:
Insalata di Carote

Insalata di Carote

Ingredienti:

• Carote 1-2 pezzi;
• Miele naturale 0,5 cucchiaini;
• Succo di limone 1 cucchiaio. l.

Metodo di cottura:

1. Sbucciare le carote, sciacquare, grattugiare su una grattugia grossa.
2. Trasferire le carote grattugiate su un piatto, condire con miele e succo di limone, mescolare.

Secondo le regole della dieta cinese, l'insalata di carote dovrebbe assolutamente essere inclusa nel menu dimagrante.

Insalata di cavolo

Insalata di cavolo

Ingredienti:

• Cavolo cappuccio bianco 200 gr;
• Cipolla 1 pz;
• Olio vegetale 2 cucchiai. l.

Metodo di cottura:

1. Sciacquare il cavolo cappuccio, tritarlo, trasferirlo in un piatto fondo.
2. Mondate la cipolla, lavatela, tagliatela a semianelli, aggiungetela al cavolo cappuccio.
3. Condire l'insalata con olio vegetale, mescolare.

L'insalata di cavolo completerà la dieta di coloro che stanno perdendo peso con una dieta cinese a pranzo oa cena.

salmone al forno

salmone al forno

Ingredienti:

• Bistecca di salmone 1 pz;
• Limone 0,5 pz.

Metodo di cottura:

1. Sciacquare la bistecca di salmone, metterla su una teglia.
2. Tagliare il limone a fette, adagiarvi sopra il pesce.
3. Sigillare la pellicola in modo tale da ottenere una busta, trasferire su una teglia.
4. Cuocete in forno preriscaldato a 180 gradi per 25 minuti.

Secondo la dieta cinese, è consentito solo il pesce di mare. Allo stesso modo, come il salmone, puoi cuocere al forno salmone, passera, sgombro, merluzzo.

Come qualsiasi altro metodo difficile per perdere peso, la dieta cinese senza sale non è adatta a tutte le persone. Prima di iniziare la sua osservanza, dovresti assicurarti che non ci siano controindicazioni, ma è meglio consultare un medico. Una dieta ipocalorica per due settimane può causare effetti collaterali come debolezza, vertigini, affaticamento, quindi si consiglia di ridurre l'attività fisica seguendo la dieta cinese.

Dieta cinese per dimagrire - controindicazioni:

• Malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcera);
• Malattia cardiovascolare;
• Malattie del fegato e dei reni;
• Malattie del sistema escretore;
• Qualsiasi malattia durante il periodo di esacerbazione;
• Durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico;
• Gravidanza e allattamento;
• Infanzia, adolescenza, vecchiaia;
• Reazioni allergiche agli alimenti indicati nel menu della dieta cinese (ad esempio pesce o uova), perché secondo le regole è vietato apportare modifiche alla dieta.

Via d'uscita giusta

Seguendo la dieta cinese per 14 giorni, puoi perdere peso, provare leggerezza nel corpo. Dopo due settimane, l'appetito diminuirà notevolmente, il che è associato a una diminuzione delle dimensioni dello stomaco. Oltre a liberarsi del peso in eccesso, il corpo sarà ripulito dalle tossine e dalle tossine, la carnagione e le condizioni della pelle miglioreranno notevolmente. Tuttavia, per mantenere i risultati raggiunti e prevenire problemi al tratto gastrointestinale (ritenzione delle feci, indigestione), è necessaria la corretta uscita.

Durante la prima settimana di abbandono della dieta cinese, dovresti continuare a mangiare secondo lo stesso schema, aggiungendo gradualmente nuovi alimenti alla dieta. È meglio iniziare ad ampliare la tua dieta con frutta e verdura, zuppe e brodi magri. Il volume delle porzioni può essere gradualmente aumentato e gli alimenti proibiti dovrebbero essere completamente abbandonati per il più lungo tempo possibile.

Affinché quei chili in più non tornino più, dovresti assolutamente aumentare la tua attività fisica quotidiana. Si raccomanda di fare esercizio fisico regolarmente, di camminare più spesso e più a lungo, di non usare l'ascensore, cosa particolarmente importante con uno stile di vita sedentario e un lavoro sedentario. Allenamenti intensi 2-3 volte a settimana in un centro fitness, nuoto, ballo, yoga, aerobica porteranno notevoli benefici. Si consiglia di seguire nuovamente la dieta cinese per la perdita di peso non prima di 2 mesi.

risultati

La dieta cinese aiuta a perdere peso di 6-10 chilogrammi, il che è confermato da numerose recensioni elogiative. Non molti possono sopportare una dieta così rigorosa e scarsa per dimagrire, ma i risultati giustificano i mezzi, come puoi vedere guardando le foto delle persone prima e dopo aver seguito la dieta cinese senza sale:

Non ci sono praticamente donne cinesi piene e in sovrappeso. E tutto questo grazie allo stile di vita e all'alimentazione, secondo i principi base di cui è composta la dieta cinese. Ad esempio, un menu dietetico per 14 giorni implica il rigoroso rispetto delle regole e il divieto di qualsiasi deviazione.

Caratteristiche del menu

Lo scopo della dieta stessa è avviare il processo metabolico nella giusta direzione. Caratteristiche: gravità, rigidità e basso contenuto calorico. Se non rispetti queste regole, gli sforzi non porteranno risultati.

È necessario seguire non solo il programma dietetico, ma, soprattutto, aderire all'elenco dei prodotti consentiti. Durante l'astinenza, il corpo si ricostruirà e si abituerà alla nuova dieta, trasformando il normale metabolismo.

L'elenco esatto degli alimenti consentiti dalla dieta:

• uova, quasi quotidianamente;
• una varietà di verdure fresche: lattuga, cavolo bianco, carote, inoltre, radici di pastinaca e prezzemolo, i pomodori sono particolarmente preferiti;
• vari frutti: mele non zuccherate (verdi) quanto vuoi, in alcune opzioni dietetiche puoi mangiare qualsiasi frutto;
• varietà a basso contenuto di grassi di pesce di mare;
• carni magre.

Dalle bevande, sono accettabili tè, caffè nero, acqua minerale non gassata o acqua di fusione purificata. L'aggiunta di prodotti non intenzionali al menu è severamente vietata dalla dieta.

Prodotti limitati

La dieta cinese per 14 giorni (menu rigoroso) consente di includere un po' di miele nella dieta, ma solo in quantità limitata. Non è possibile utilizzare più di un cucchiaio di miele al giorno, ma questo dovrebbe piacere agli amanti dei dolci, poiché gli unici dolci in questa dieta sono vari frutti.

Inoltre, vengono utilizzati olio vegetale e d'oliva. È consentito, ma è necessario seguire la misura e utilizzare questi prodotti in combinazione con il succo di limone per condire l'insalata. Non dovresti versare olio sulle insalate o condire altri piatti con esso, in modo che questo prodotto con un'enorme quantità di grasso compensi la mancanza di calorie abituali e provi una sensazione di pienezza.

L'opzione migliore potrebbe essere un'accurata masticazione di un cucchiaio di olio vegetale al mattino a stomaco vuoto, che attiverà il pancreas, rimuoverà le tossine e avrà un effetto benefico sulle articolazioni. Successivamente, un paio di cucchiai possono essere aggiunti a un'insalata o ad un altro piatto durante la giornata.

Elenco dei prodotti vietati

È inoltre vietato utilizzare e utilizzare in cucina:

• sale;
• zucchero;
• carni grasse;
• affumicatura, salamoia, marinate;
• dolci e dessert;
• confetteria, prodotti da forno;
• salsicce;
• focaccina;
• alcol.

Le spezie vengono periodicamente aggiunte a questo elenco, ma è necessario distinguere tra le opzioni di spezie.

Ad esempio, l'aglio come spezia può essere molto utile, insieme al curry e qualcosa di simile che non è ricco di calorie e migliora il funzionamento del corpo. Se dovrebbe aderire a una versione molto rigorosa e classica, insieme allo zucchero e al sale, altre spezie e condimenti vengono abbandonati. La mancanza di gusto è compensata da varie combinazioni di frutta e verdura fresca.

Principi di dieta

La durata della dieta classica è di due settimane esatte, e i prossimi sette giorni saranno necessari per tornare a un quadro meno rigido e introdurre gradualmente altri alimenti. Per non sentire il bisogno di tornare alla dieta dopo poco tempo, dovresti seguire una dieta equilibrata e non lasciarti trasportare da piatti ipercalorici.

Durante queste 2 settimane, sono consentiti solo tre pasti al giorno. Pasti più frequenti sono inaccettabili. Se la sensazione di fame diventa insopportabile, devi bere acqua. Più liquido bevi, meglio è. Il volume minimo giornaliero è di 2 litri.

La dieta cinese di 14 giorni ti consente di ripetere il menu ogni 8 settimane, ma anche questa opzione è piuttosto dura. È utile imparare a sentire il proprio corpo, per il quale questa modalità è stressante.

Tale stress è utile entro certi limiti e attiva le funzioni dell'organismo volte a bruciare i grassi, consentendo un migliore utilizzo delle riserve. Tuttavia, se lo stress è eccessivo, lo stato del corpo entra in una fase inutile, chiamata anche angoscia.

In questa versione viene prodotto più cortisolo, un ormone che favorisce l'accumulo di grasso e non consente di perdere peso. Se il corpo si è ripreso normalmente e può tollerare ulteriore stress, un nuovo ciclo di dieta eliminerà le tossine e migliorerà la forma.

Menu per giorno della settimana per 14 giorni

La dieta cinese per 14 giorni (il menu è completamente duplicato nella seconda settimana) è progettata in modo tale che l'ottavo giorno sia identico al primo, il secondo al settimo e così via.

	1° pasto	2° pasto	3° pasto
lun	caffè nero	succo di pomodoro o solo un pomodoro (può essere tritato in un frullatore o grattugiato), uova sode nella quantità di due pezzi, insalata di cavolo condita con olio	insalata di cavolo ripe + pesce (ricetta bollita o fritta)
mar	del pane tostato e una tazza di caffè	ripetere la cena da lunedì	1° kefir e manzo bollito (150-200 g).
mer	caffè	insalata, per la quale si lessano un uovo e tre piccole carote, si tritano e si condino con olio	mele
gio	caffè	radice di pastinaca (può essere fritta) mescolata con mele	Manzo bollito in acqua, nella quantità di 200 g, un paio di uova sode, insalata di cavolo bianco
Ven	insalata di carote (carote fresche) condita con limone	0,2 kg di pesce (bollito, fritto) e 1 cucchiaio. succo di pomodoro	pesce avanzato, insalata di cavolo
Sab	caffè	filetto di pollo (nella quantità di 0,2 kg) + insalata a scelta tra cavolo o carote	insalata di carote e un paio di uova sode
Sole	tè verde	vari frutti e manzo bollito (nella quantità di 200 g)	qualsiasi opzione del menu precedente

	1 pasto	2 pasti	3 pasti
lun	caffè nero	piccolo pezzo di carne di manzo, piccoli frutti	alcune carote grattugiate e una frittata da un uovo
mar	caffè	del pollo con le carote	alghe e frittata leggera
mer	caffè, alcune carote grattugiate	Succo di pomodoro, del pesce bollito	della frutta
gio	piccolo pezzo di formaggio	stufato di uova e verdure	della frutta
Ven	Tè	Set vegetariano (ad esempio zucchine, cetrioli) toast con mele	un po' di kefir e un pezzetto di carne di manzo
Sab	caffè con una fetta di pane integrale - toast	succo di pomodoro, cavolo cappuccio	del pesce bollito
Sole	latticini a basso contenuto di grassi	un po' di pesce e un set vegetariano	kefir e manzo

Tale dieta è rigorosa e richiede una disciplina sostanziale.

Nella seconda settimana il menù cambia e diventa più soft, in particolare la dieta quotidiana è composta da:

• 250 g di frutta;
• 400 g di riso;
• 250-300 g di verdure;
• fino a 150 g di pesce;
• fino a 100 ml di latte;
• fino a 100 g di legumi;

Questa opzione ti consente di realizzare un numero enorme di combinazioni e di arricchire ogni giorno con piatti piacevoli e gustosi. Anche il pasto quotidiano è diviso in tre parti, cioè mattina, pomeriggio, sera.

L'efficacia della dieta dipende in gran parte dalla scelta e dalla preparazione competenti dei prodotti.

I suggerimenti efficaci includono:

• Si consiglia di tagliare le verdure a cubetti, ma esiste anche una versione originale: un pelapatate. Ti permette di fare sottili strisce di verdure, non solo decorano il piatto e creano una consistenza piacevole.
• Dopo cena è utile bere un bicchiere di tisana calda.
• Masticare il cibo lentamente è il modo migliore per sentirsi sazi.
• Per comodità potete prepararvi un menù parzialmente per l'intera settimana, così da non perdere tempo in futuro.

Il consiglio attuale è di aderire al regime. È necessario non solo non aggiungere pasti aggiuntivi, ma anche non ridurre il numero di tali pasti, cioè seguire la routine.

Quanto puoi far cadere

La dieta cinese per 14 giorni (il menu può essere scelto tra più opzioni) dà risultati diversi, poiché il peso iniziale, la costituzione è diversa per tutti. Se valutiamo le possibilità approssimative, per una settimana di stretta aderenza al regime, possono andare via fino a 5-7 chilogrammi di peso eccessivo. La prossima settimana è un po 'meno, poiché all'inizio il corpo viene liberato dall'umidità e dalle tossine.

Se consideri altre opzioni per la dieta cinese su:

• cinque giorni;
• una settimana;
• tre settimane;
• 8-12 settimane;

quindi un periodo più lungo (da tre o più settimane) dà una diminuzione di 4-5 chilogrammi a settimana. Dopo 5 settimane, la quantità è leggermente ridotta e il corpo viene rilasciato da 2-3 chilogrammi a settimana, se presenti, sono eccessivi. I risultati possono essere impressionanti, ma non dovresti adattare il processo di perdita di peso ad alcuni standard, devi concentrarti sullo stato di salute.

Dieta cinese per 5 giorni - menu

Può anche essere utilizzata una versione abbreviata della dieta, che ti consente di sentire l'effetto positivo e richiede relativamente poco tempo. Ogni giorno in termini di cibo è quasi identico al precedente, in generale, ma in particolare c'è la possibilità di scegliere tra una varietà di opzioni.

Menu per 14 giorni per la dieta cinese.

Ad esempio, se ti è permesso mangiare qualsiasi frutto, ogni giorno puoi scegliere un frutto diverso e quindi aggiungere originalità al menu.

Questa dieta viene ripetuta per cinque giorni di seguito.

Dieta per 7 giorni - menu

In questa variante si ripete completamente la dieta precedentemente proposta, in cui si utilizzano due settimane identiche. Solo qui la durata è dimezzata. La cosa principale è seguire la regola di un'uscita regolare dalla dieta e controllare ulteriormente la dieta.

Dieta per 21 giorni - menu

A causa dell'osservanza delle regole in questa opzione, si ottiene la combustione di una quantità significativa di depositi di grasso sottocutaneo.

• 1 settimana: ad ogni pasto mangiano frutta e un uovo (in alternativa a un uovo di gallina - tre uova di quaglia).
• Settimana 2: solo una varietà di cereali, bolliti in acqua.
• Settimana 3: qualsiasi verdura e frutta, in quasi tutte le (ragionevoli) quantità.

Per tollerare meglio la dieta, soprattutto la prima settimana, dovresti bere acqua pulita (è accettabile l'acqua minerale) e vari decotti alle erbe, tè verde per tutto il giorno. Nella seconda settimana, è meglio consumare un solo tipo di porridge ogni giorno. Allo stesso tempo, i cereali per il giorno sono meglio cotti al vapore la sera.

Dovresti anche scegliere una varietà di cereali, ad esempio, non usare riso bianco, ma integrale, che è più utile. La seconda settimana permette di aggiungere alcune spezie e condimenti, ma senza zucchero e solo un minimo di sale marino. È consentito aggiungere una piccola quantità di olio d'oliva alle verdure.

Dieta cinese per 2-3 mesi - menu

Questa opzione può essere giustamente chiamata cinese, perché è a base di riso bollito.

Il resto degli alimenti viene consumato solo crudo o cotto, includono:

• frutta e verdura;
• carne magra e pesce;
• alga marina;
• olio vegetale;
• riso vero e proprio;
• acqua minerale;
• pane di farina integrale;
• funghi.

L'essenza di questo metodo è l'alternanza di prodotti e piccole porzioni. In totale, il cibo viene consumato tre volte al giorno in una quantità non superiore a 300 g per pasto. Il riso viene consumato separatamente dal pesce e dalla carne.

I gruppi di cibo sono distribuiti separatamente durante il giorno. Carne e pesce vanno consumati al mattino o alla sera. Ad esempio, al mattino si mangia una piccola quantità di carne con verdure, al pomeriggio riso bollito, la sera frutta e verdura.

Come uscire

Devi uscire dalla dieta senza intoppi e delicatamente. Non dovresti cercare di assumere più carboidrati da cibi dolci e muffin il giorno dopo la fine delle restrizioni alimentari. Un simile comportamento sarebbe irragionevole.

L'opzione migliore è utilizzare lo stesso menu della base che è stata seguita in precedenza. Tuttavia, è necessario aggiungere alcuni prodotti aggiuntivi al menu, ma dall'elenco di quelli accettabili. Per la maggior parte, i cibi proibiti nella dieta dovrebbero essere abbandonati per un periodo di circa 8 settimane dopo la fine della dieta stessa, quindi il risultato rimarrà.

All'inizio, più frutta e verdura vengono semplicemente aggiunte al pasto quotidiano. Inoltre, il numero di alcune carni magre potrebbe aumentare. Per sentire energia durante il giorno, puoi mangiare noci e frutta secca come snack durante il giorno.

Oltre ad aumentare il numero di calorie, dovrebbe essere aumentata anche l'attività fisica e gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente per sintonizzare il corpo su un lavoro più armonioso.

La dieta cinese per 14 giorni (menu rigoroso) modifica il processo metabolico stesso e questo impone restrizioni alla possibilità del suo utilizzo da parte di persone con determinate malattie croniche. Tale alimentazione ti consente di sbarazzarti dei chili di troppo in sole due settimane, e questo è un onere molto grande per il corpo.

La mancanza di sale nella dieta porta spesso alla disidratazione. È per questo che non ci sono restrizioni sull'assunzione massima di acqua nella dieta, ma ci sono restrizioni minime: 2 litri al giorno.

Una dieta priva di sale è controindicata per le persone che hanno problemi con gli organi del sistema escretore, malattie:

• reni;
• cuori;
• fegato;
• intestini;
• stomaco.

Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero seguire diete molto diverse. Inoltre, questa opzione non dovrebbe essere scelta da persone che hanno bisogno di recuperare attivamente fisicamente o svolgere un lavoro fisico pesante.

Durante il processo di perdita di peso, si può osservare un aumento della fatica. Questi effetti creano dipendenza nel tempo, ma è necessario considerare l'impatto della riduzione dell'apporto calorico sul corpo.

Costo della dieta

In conclusione, va segnalato il costo molto abbordabile del menù proposto. È un'opzione eccellente per una transizione graduale verso prodotti migliori. Ad esempio, c'è la possibilità di acquistare una piccola bottiglia di olio d'oliva di alta qualità o un pezzo di delizioso pesce di mare, alcuni frutti interessanti.

L'utilizzo dell'opzione della dieta cinese per 14 giorni è particolarmente consigliato se è necessario purificare il corpo e ottenere risultati elevati in un periodo relativamente breve. Il menu consente di ottimizzare i processi nel corpo e ridurre efficacemente il peso corporeo eccessivo.

Video sulla dieta cinese, le sue caratteristiche e i suoi risultati

Dieta cinese per 21 giorni:

Parere di esperti sulla dieta cinese:

In Cina è difficile incontrare persone in sovrappeso, la maggior parte ammira una figura tonica. Il segreto dell'armonia sta in uno speciale sistema nutrizionale che fornisce un equilibrio di nutrienti chiave. Piccole porzioni e pasti ipocalorici aiutano a non mangiare troppo, a rimanere sazi. La dieta cinese è progettata per perdere peso velocemente in breve tempo. Come risultato del corso, puoi sbarazzarti da 3 a 15 kg.

Principi di base

La dieta cinese è stata creata grazie a un critico gastronomico inglese.Avendo vissuto a Pechino per diversi anni, la signorina Clissold ha studiato a fondo le complessità della cucina locale. La filosofia dell'alimentazione risiede nell'armonia di due energie: yin, yang, ogni prodotto corrisponde a un certo flusso. Le sottigliezze del mantenimento dell'equilibrio aiutano gli abitanti del Celeste Impero a rimanere magri fino alla vecchiaia. La versione moderna della dieta include un elenco di prodotti tradizionali per l'Asia. Vengono presi in considerazione anche altri aspetti che aiutano a stabilizzare il peso.

Principi di base:

• la dieta cinese per dimagrire è progettata per 1, 2, 3 settimane, esiste anche un sistema classico e rigoroso;
• il primo è a base di proteine ​​animali, verdure, frutta, poche calorie, piccole porzioni permettono di sentire rapidamente l'effetto;
• una dieta rigorosa è una terapia d'urto per perdere peso, consiste in soli tre prodotti: riso, agrumi, uova, ma il risultato è sorprendente, dopo il corso puoi perdere fino a 15 kg;
• si riferisce ai sistemi senza sale, è escluso anche l'uso dello zucchero, lo zenzero, l'aglio secco, il succo di limone, il pepe servono per dare sapore ai prodotti;
• le proteine ​​sono rappresentate da varietà magre di pesce, carne, frutti di mare, puoi anche mangiare uova più volte alla settimana, ma i latticini sono completamente esclusi;
• carboidrati complessi: vari tipi di riso sono combinati con verdure, frutta, il tandem ha le proprietà di un assorbente, rimuove le tossine, le tossine dal corpo, favorisce il ringiovanimento;
• è consentita la quantità minima di grassi rappresentata dall'oliva, olio di sesamo, vengono aggiunti solo al piatto finito, previo trattamento termico;
• le verdure si possono consumare crude, anche nella cucina tradizionale cinese, la frutta viene fritta per alcuni minuti a fuoco vivo, bollita, in umido, ma senza sale, spesso servita come piatto indipendente, anche unita alle proteine;
• i frutti, le bacche si mangiano in qualsiasi momento, possono diventare una cena a tutti gli effetti, non sono suscettibili di trattamento termico, devono essere consumati crudi;
• per il normale metabolismo sono necessari almeno 1,5 litri di acqua, la bevanda preferita è il tè verde, è consentito includere nella dieta caffè e decotti alle erbe;
• nella dieta cinese è esclusa la colazione, anche il pranzo e la cena sono difficili da definire soddisfacenti, quindi per l'intero periodo di dimagrimento è necessario essere preparati a una leggera sensazione di fame;
• l'intera dieta è progettata per 3 pasti principali senza spuntini, una cena leggera si tiene entro e non oltre 4 ore prima di coricarsi;
• le porzioni si distinguono non solo per il basso contenuto calorico, ma anche per piccoli volumi fino a 200 gr.;
• anche il processo in sé è importante, devi masticare attentamente e lentamente ogni pezzo, così puoi averne abbastanza di una porzione molto piccola.

Il sistema nutrizionale implica una rapida perdita di peso, una forte perdita di peso colpisce il turgore della pelle. Per mantenere l'elasticità, l'elasticità, si consiglia di praticare sport. La ginnastica tradizionale cinese è tutt'altro che un allenamento intenso, l'attenzione è rivolta alla respirazione e al lavoro sul controllo del corpo. I movimenti lenti e misurati aiutano a trovare l'armonia, pur rimanendo allegri ed energici.

Elenchi di prodotti vietati e consentiti

La principale caratteristica distintiva è una significativa restrizione della dieta. Insolita è anche la sostituzione del sale con spezie e condimenti, che ne compensano parzialmente il gusto. Il prezzo della dieta cinese è alla portata di tutti, sono necessari prodotti economici per la perdita di peso, si possono trovare al supermercato, sul mercato. La freschezza e la qualità della carne e del pesce sono importanti, non devono essere congelati, altrimenti perdono alcune delle loro proprietà utili.

Prodotti ammessi:

• carne - manzo, vitello, pollo;
• il pesce è rappresentato da varietà magre, frutti di mare;
• verdure - tutti i tipi di cavoli, radici escluse patate e patate dolci;
• legumi - asparagi, piselli;
• frutta - mele, pere, agrumi;
• verdure fresche;
• porridge - riso;
• uova;
• oliva, olio di sesamo;
• bevande - caffè naturale, verde, tisane.

Prodotti vietati:

• confetteria;
• prodotti da forno;
• salsicce, carni affumicate;
• porridge - grano saraceno, farina d'avena, bulgur;
• sottaceti, marinate;
• Latticini;
• grassi animali;
• carne - maiale, agnello, anatra, oca;
• salse;
• alcol.

Preparazione ed uscita dalla dieta

Il passaggio a una nuova dieta richiede l'attuazione di una serie di regole. Quindi una settimana prima dell'inizio, alcol, cibi grassi e dolci sono esclusi. Per avviare il metabolismo sono necessari almeno 1,5 litri di acqua, si consiglia di scegliere il tè verde. Altrettanto importante è l'uscita dalla dieta cinese:

• alleviare la sensazione di fame 200 ml di acqua con limone o zenzero;
• conservare una piccola quantità di porzioni, anche tre pasti al giorno;
• ampliare l'elenco dei prodotti consentiti dovrebbe essere dovuto a frutta, verdura, noci, cereali;
• i pasti ipercalorici sono ammessi una volta alla settimana, la porzione non deve superare i 150 gr.;
• utilizzare non più di 5 gr. sale al giorno, da aggiungere ai piatti pronti.

Controindicazioni:

• gravidanza, allattamento;
• periodo postoperatorio;
• limiti di età fino a 18 anni, over 60;
• patologia dell'apparato digerente;
• Malattie autoimmuni;
• disfunzione del fegato, dei reni;
• intolleranza individuale ai prodotti della lista consentita.

Dieta cinese per 7 giorni

La versione classica esclude l'uso di sale, zucchero e anche la quantità di carboidrati è limitata. È a base di pesce magro, frutti di mare, i principali prodotti che stimolano la perdita di peso sono frutta e verdura. Una quantità significativa di fibre ha un effetto benefico sul funzionamento dell'intestino, ripristina la digestione. Si riferisce a sistemi nutrizionali ipocalorici, l'apporto calorico giornaliero non supera le 1800 kcal.

Dieta cinese per 7 giorni - menu:

• colazione - un decotto di camomilla;
• pranzo - insalata di manzo al vapore, alghe e sedano;
• cena - taglio nettarina, pesca.

• colazione - caffè;
• pranzo - insalata di radice di pastinaca, cavolo cinese, prezzemolo, uova;
• cena - pesce al vapore, cetriolo.

• colazione - tè verde;
• pranzo - pollo al vapore, melanzane al forno;
• cena - un mix di frutti di mare, pomodori con prezzemolo.

• colazione - bevanda allo zenzero;
• pranzo - vitello bollito, peperoni stufati con pastinaca;
• cena - pesce bollito, pomodori in umido.

• colazione - tè;
• pranzo - riso integrale, con cetriolo e sedano;
• cena - pollo bollito, insalata di cavolo cinese, pere.

• colazione - infuso di cannella;
• pranzo - uovo sodo, alghe;
• cena - pere, manzo al vapore.

• colazione - un decotto di zenzero;
• pranzo - vitello al vapore, 2 arance;
• cena - insalata di pesce al forno, cetrioli e pastinaca.

Dieta cinese per 14 giorni

Implica un menù rigoroso a base di pesce, carne, verdure, riso. Grazie a quest'ultimo, puoi averne abbastanza di una piccola porzione. La combinazione di proteine ​​e fibre nella dieta cinese di 14 giorni aiuta ad accelerare il processo di perdita di peso. In sostituzione del sale si usano zenzero, succo di limone, si può aggiungere anche aceto di mele o di vino.

Dieta cinese per 14 giorni - menu:

• il primo ricevimento - caffè;
• il secondo ricevimento - pesce al forno, asparagi al vapore;
• il terzo ricevimento - una frittata con succo di limone, una pera.

• il primo ricevimento - tè allo zenzero;
• secondo pasto - petto di pollo, pomodori in umido;
• il terzo ricevimento è un'insalata di cavolo cappuccio di Pechino, zucca con olio di sesamo.

• prima dose - tè verde;
• il secondo ricevimento - uova, alghe;
• il terzo ricevimento - pesce al vapore, mandarini.

• la prima dose è un decotto di camomilla;
• secondo pasto - vitello al vapore, sedano con succo di limone;
• terzo pasto - gamberetti, insalata di carote.

• il primo ricevimento - caffè;
• il secondo pasto è un'insalata di cetrioli e asparagi, riso bollito;
• terzo metodo: zucchine marinate con zenzero e aceto, spezzatino di pollo.

• il primo ricevimento - tisana;
• secondo pasto - riso, asparagi al vapore;
• il terzo ricevimento è lo stufato di pesce con zenzero e spinaci.

• il primo ricevimento - caffè;
• secondo pasto - riso, insalata di cavolo cinese;
• il terzo ricevimento - carote con olio di sesamo, calamari bolliti.

È difficile attribuire il menu della dieta cinese per 14 giorni al sistema di una corretta perdita di peso a causa della quantità minima di grassi, carboidrati complessi. I pasti a basso contenuto calorico possono portare a un deterioramento del benessere, quindi durante il giorno è consentito aggiungere fino a 2 cucchiaini di miele all'acqua. Se resisti a tutti i 14 giorni della dieta cinese, puoi liberarti da 5 a 12 kg.

Dieta cinese per 21 giorni

Combina elementi della mono-dieta classica e rigorosa. Quindi ogni 5 giorni seguono 2 giorni, in cui sono ammessi solo agrumi, carne, pesce, uova. La quantità di acqua pura non è limitata e puoi anche bere tè verde caldo tra i pasti principali. Le recensioni sulla dieta cinese indicano la possibilità di perdere peso di 15 kg, soggetta alla dieta.

Dieta cinese per 21 giorni - menù per tutti i giorni:

• prima dose - tè verde;
• secondo pasto - riso, pomodori in umido;
• il terzo pasto è il vitello bollito, insalata di cavolo cinese con cetriolo.

• il primo ricevimento - tisana;
• secondo pasto - pollo al vapore, insalata con sedano e pastinaca;
• il terzo ricevimento - pesce in umido, mele.

• il primo ricevimento - caffè;
• secondo pasto - insalata di brodo di pollo, cetrioli e pomodori;
• terzo pasto - gamberi, insalata di rucola e carote fresche.

• il primo ricevimento - caffè;
• il secondo pasto è una frittata con spinaci e pomodori;
• il terzo ricevimento - pesce al vapore, insalata di cavolo cinese con cetrioli;

• la prima dose è una bevanda allo zenzero;
• il secondo ricevimento - pesce in umido, alghe;
• il terzo pasto è l'insalata di vitello, sedano e carote in umido.

• il primo ricevimento - caffè;
• il secondo ricevimento - un uovo, pesche;
• il terzo ricevimento è gambero al vapore.

• il primo ricevimento - brodo di camomilla;
• secondo pasto - uova strapazzate, arancia;
• terzo ricevimento - pollo, arancia.

La dieta cinese si riferisce a sistemi di alimentazione ipocalorici che consentono di ottenere rapidamente risultati. Aderendo al menu, puoi perdere peso di 3-15 kg. Ci sono anche altri vantaggi innegabili:

• il lavoro dell'intestino è normalizzato;
• l'idrobilanciamento viene ripristinato;
• compaiono nuove sane abitudini alimentari di alimentazione frazionata, la dieta si arricchisce di frutta e verdura.

È difficile da attribuire a sistemi equilibrati, ha un elenco piuttosto limitato di prodotti consentiti. La perdita di peso si verifica a causa della rimozione di liquidi e della distruzione delle fibre muscolari. Vale la pena soppesare i pro ei contro prima di utilizzare la dieta popolare.

Svantaggi:

• una quantità limitata di grasso porta a un deterioramento delle condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie;
• la rapida perdita di peso provoca la comparsa di cedimenti, smagliature, rughe premature;
• un basso apporto calorico giornaliero porta a una mancanza di energia, è difficile seguire il solito programma e fare sport diventa un peso insopportabile;
• una forte perdita di peso porta a un rallentamento del metabolismo, in futuro, quando viene ripristinata la solita dieta, i chili di troppo tornano più velocemente.

IMPORTANTE! Articolo informativo! Prima dell'uso, è necessario consultare uno specialista.