7 segreti dello yoga versione completa. I segreti dello yoga e come ottenere il massimo effetto

Barbara Currie - 7 Segreti dello Yoga / Barbara Currie - 7 Segreti dello Yoga

La chiave dell'armonia tra anima e corpo #777 Anno di emissione: 2001
Paese: Regno Unito
Studio: BBC. Distribuito su licenza da 2 Entertain Video Ltd.
Genere: fitness, yoga
Durata: 01:34:00
Lingua: Inglese
Traduzione: Voce fuori campo professionale Descrizione:
Lo yoga è nato in India - è un ottimo sistema di guarigione e allenamento del corpo e della mente. È stato provato e testato per migliaia di anni. In questo video corso imparerai alcuni dei principali segreti dello Yoga. Poiché lo yoga copre tutte le parti del corpo, ti aggiungerà forza e flessibilità, ti aiuterà a ottenere una figura bella e snella. Indipendentemente dall'età, ridurrà il peso, ripristinerà un senso di giovinezza e armonia. Ti sentirai come se non ti sentissi da molto tempo. Il videocorso contiene i seguenti segmenti:
Parte 00 - Introduzione
Parte 01 - "10 Minute Miracle" (versione semplificata)
Parte 02 - "10 Minute Miracle" (versione hard)
Parte 03 - "Equilibrio"
Parte 04 - "Esercizi per fianchi e glutei"
Parte 05 - "Esercizio per l'addome"
Parte 06 - "Esercizio per braccia e petto"
Parte 07 - "Power Stretch"
Parte 08 - "Relax e ringiovanimento"
Parte 09 - "I sette segreti dello Yoga" Tutti gli esercizi sono eseguiti da 3 istruttori che mostreranno esercizi sia per principianti che per avanzati. Dopo aver completato gli esercizi, l'ospite di questo programma ti svelerà i 7 segreti dello Yoga e ti spiegherà come e perché lo Yoga è così efficace e generoso nel dare alle persone salute, bellezza e tranquillità. Non vedi l'ora di iniziare? Allora benvenuto nell'interessante e affascinante mondo dello Yoga.

Qualità: DVD Rip
Formato:avi
Video: XviD, 640x480 (1.33:1), 1944 Kbps, 25.000 fps, 0,253 b/px
Audio 1: MPEG-1 Livello audio 3, 128 Kbps, CBR, 48,0 KHz, 2 canali. - Russo
Audio 2: MPEG-1 Livello audio 3, 128 Kbps, CBR, 48,0 KHz, 2 canali. - Inglese

Menu - Schermate del DVD

Estratto in lingua originale
Barbara Currie, la "principale esperta di yoga ha migliaia di persone che hanno aiutato a trasformare la loro forma corporea - ora lascia che ti aiuti a cambiare la tua!"
Questo nuovissimo programma di yoga si rivolge sia ai principianti assoluti che ai più avanzati e presenta otto sezioni da 10 minuti che possono essere facilmente inserite anche nelle giornate più impegnative!
Miracolo in 10 minuti
L'inizio perfetto di ogni giornata, questa brillante sequenza di movimenti allungherà e tonificherà tutti i muscoli principali del tuo corpo.
Allungamento di potenza avanzato
Caratterizzato dal magico "saluto al sole", una sequenza di 12 parti che rassoda ed energizza ogni parte del corpo.
Power Shaping - Bilancia Yoga
Questi fantastici movimenti tonificano le cosce e i glutei, schiarendo la mente.
Power Shaping - Fondoschiena e cosce
Un'eccellente selezione di movimenti del pavimento per mantenere la parte bassa della schiena e le cosce in ottima forma!
Power Shaping - Tums
Questo allenamento addominale concentrato appiattirà il tuo addome oltre a tonificare l'ombelico e il girovita. I risultati parlano da soli!
Power Shaping - Braccia e Busto
Questa sezione non solo tonifica collo, busto e braccia, ma riduce anche la tensione del collo e delle spalle.
allungamento di potenza
Questa sezione tonificherà, rassoderà e rilasserà tutto il tuo corpo ed è l'ideale da fare di notte per garantire un ottimo riposo notturno.
Rimani giovane con lo yoga
Una sequenza di movimenti davvero sorprendente per mantenerti flessibile e potenziare la tua pelle e i tuoi capelli stimolando il flusso sanguigno alla zona della testa e del collo. La sequenza si conclude con un profondo rilassamento per calmare sia il corpo che la mente.
E FINALMENTE RIVELIAMO 7 SEGRETI INCREDIBILI DELLO YOGA Con gli slanciati body bianchi, il set pastello e i riferimenti a tonificazione e rassodamento, i puristi dello yoga potrebbero essere pronti a liquidare i sette segreti dello yoga di Barbara Currie come yoga per l'Inghilterra centrale. Eppure Barbara Currie è la Delia Smith del mondo dello yoga: non è solo quello che fa funziona, ma sa esattamente come farlo funzionare per il resto di noi.
Sebbene il titolo implichi che questa sia una sessione divisa in sette segmenti, in realtà ci sono più di sette parti: una scelta di due miracoli di 10 minuti (principianti e avanzati) consigliati per iniziare la giornata, seguiti da una serie di sei brevi sequenze progettato per funzionare sia come una sequenza al giorno, sia insieme in un'intera sessione completa. Le istruzioni precise di Currie riguardano l'equilibrio del corpo e della mente, il lavoro della parte bassa della schiena e la tonificazione dei glutei e delle cosce, la tonificazione della pancia e della vita, il lavoro delle braccia e della scollatura, l'allungamento dell'intero corpo e il rilassamento.
Anche se l'attenzione sembra tonificarsi, la vera sorpresa è alla fine quando Currie svela abilmente i sette segreti: lo yoga fa bene alla forma, al peso, all'energia, al rilassamento, alla concentrazione, alla flessibilità e alla giovinezza. Questa è una spiegazione succinta e stimolante della filosofia dello yoga.

Grazie Oblik3 dietro

Per molto tempo, i segreti dello yoga sono stati nascosti dietro sette sigilli. I rappresentanti del mondo occidentale non hanno nemmeno pensato di svelare i misteri degli antichi insegnamenti indiani. Nella loro lotta per una bella figura e un corpo sano, le persone si accontentavano della normale forma fisica, senza presumere che da qualche parte nella lontana India ci fosse una pratica che è capace delle loro vite. E solo grazie ad alcuni coraggiosi maestri che hanno deciso di svelare i segreti dello yoga al mondo occidentale, le famigerate asana, pranayama e tecniche di meditazione sono diventate proprietà di un vasto pubblico. Oggi si sa molto di queste tecniche uniche. A loro sono dedicati un gran numero di libri, film, programmi TV e pubblicazioni scientifiche. Questo articolo non fa eccezione. In esso condivideremo con i lettori diversi segreti dello yoga, che saranno utili per tutti coloro che iniziano la pratica e vogliono ottenere il massimo successo in essa.

I segreti dello yoga efficace per i principianti

La pratica dello yoga ha molte sfumature che non vengono sempre prese in considerazione durante l'allenamento. Questo rende gli esercizi meno efficaci senza consentire il risultato. Se una persona conosce i segreti di uno yoga efficace, può contare sul risultato più favorevole dell'allenamento. Inoltre, ha la possibilità di rendere la pratica più sicura e facile.

Quali sono i sette segreti dello yoga?

1. Non devi limitarti alle asana. Questo il segreto dello yoga- uno dei più importanti. Il fatto è che le asana sono solo la punta dell'iceberg. La loro realizzazione non consente di raggiungere gli obiettivi finali dello yoga. E solo se le asana sono supportate da appropriati esercizi di respirazione e tecniche meditative, il praticante può contare su un risultato efficace.
2. Inizia il tuo allenamento con un riscaldamento. I muscoli caldi sono il segreto principale dello yoga sicuro.
3. Non mangiare prima degli allenamenti. Questo non è tanto un segreto dello yoga per i principianti quanto una raccomandazione importante. È meglio non mangiare 2-3 ore prima dell'inizio della pratica. In generale, vale la pena rendere la tua dieta più leggera. Per quanto riguarda l'acqua, è in quantità illimitata (ma non durante le lezioni).
4. Fai una doccia calda mezz'ora prima dell'allenamento. Questo segreto dello yoga servirà bene a coloro che non sono particolarmente flessibili. Una doccia calda riscalderà i muscoli, rendendo le asana più facili e indolori.
5. Esercitati all'aperto. L'obiettivo principale dello yoga è quello di unirsi al mondo esterno. È molto più facile realizzarlo all'aperto.

7 segreti dello yoga

Per chi volesse rendere più efficaci i propri allenamenti, vorrei consigliarvi di guardare una meravigliosa serie di video tutorial chiamata 7 segreti dello yoga. Con il loro aiuto, i praticanti impareranno come riscaldarsi correttamente, come mantenere l'equilibrio, quali esercizi eseguire per i muscoli di braccia, addome, petto, glutei e cosce e molto altro. &uno

Ciao)

Volevo fare yoga da molto tempo. Ma situazioni banali, dove, quando? Non c'è tempo. E un giorno ho trovato quello che mi piaceva davvero, ovvero BARBARA PORTA. 7 SEGRETI DELLO YOGA. VIDEOCORSO PER LA SALUTE E LA BELLEZZA!

Questa donna mi ha davvero colpito! Spiega facilmente tutti i movimenti e ha un'ottima forma fisica e stretching!!!In generale motiva)

Il corso è suddiviso in 7 lezioni e + pose invertite.
Ogni lezione dura 10 minuti. Questo è molto conveniente, ad esempio, oggi puoi fare stretching ed esercizi per la schiena. E domani, per gambe e glutei.

7 segreti dello yoga. 10 minuti di riscaldamento per principianti. Video 1

7 segreti dello yoga. 10 minuti di riscaldamento per gli allenati. Video 2

7 segreti dello yoga. Equilibrio. Complesso di 10 minuti. Video 3

7 segreti dello yoga. Fianchi e glutei. Complesso di 10 minuti. Video 4

7 segreti dello yoga. Stomaco. Complesso di 10 minuti. Video 5

7 segreti dello yoga. Braccia e petto. Complesso di 10 minuti. Video 6

7 segreti dello yoga. Smagliature. Complesso di 10 minuti. Video 7

7 segreti dello yoga. Posture invertite. 10 minuti. complesso. Video 8

Ogni complesso è interpretato da Barbara e altre 2 ragazze. Uno di loro esegue una versione semplice di questi esercizi. Il secondo fa un esercizio per persone avanzate nello yoga. Amo tutto di questo complesso! La presentazione, l'interno dello studio e, naturalmente, gli esercizi e, soprattutto, questo complesso può essere eseguito da una persona di qualsiasi livello nello yoga!

*Per chi vuole crescere)

• La tecnica più famosa per aumentare l'altezza, al momento, è Berg. Puoi conoscerla. Ho eseguito l'intero primo complesso e selettivamente gli esercizi del secondo. Se alcuni esercizi non sono chiari, c'è un video. Ho eseguito gli esercizi ogni due giorni la sera. Regolarmente.

• Lo yoga è semplicemente fantastico! L'ho fatto 3 volte a settimana per 1-1,5 ore. Ho rafforzato così tanto i muscoli della schiena e delle gambe.

• Una barra orizzontale, l'avevo in casa, se non ce l'hai puoi sempre trovarla se vuoi in cortile, ad esempio. Mi sto solo divertendo, 2 minuti un paio di volte al giorno.

• Salti ogni giorno 100 volte al giorno, cercando di saltare sempre più in alto. Il punto è che quando salti, si formano microfessure nelle gambe. Quindi, siediti su un tavolo/sedia alto. Ha legato un peso di 1,5 kg alle gambe. su ciascuna gamba E si è seduta, ha fatto penzolare le gambe per circa un'ora, un esempio nel video (sebbene parli molto, carichi simili possono essere acquistati in qualsiasi negozio di articoli sportivi o ad Auchan per 1000 r)

• L'indurimento stimola notevolmente la produzione del proprio ormone della crescita, quindi l'indurimento al mattino con acqua fredda è giusto!

• Dormi a sufficienza! Dormire è molto importante! Dormi almeno 7-8 ore! È meglio dormire senza cuscino e senza vestiti;) Ci sono molti articoli su questo argomento, leggilo)

• Una corretta alimentazione, o per meglio dire equilibrata!Mangia di tutto, ma appoggia di più su legumi, cereali, latte, verdure.

• Bevi vitamine.

• Leggi un sito meraviglioso a tuo piacimento I GROW

Da qualche parte dall'età di 13 anni, la mia altezza si è fermata a 163 metri e non è aumentata più. Un anno fa ho iniziato a studiare, per non saltare tutte queste fasi, e sono cresciuto! Oggi la mia altezza è di 172 cm.)

Grazie per l'attenzione!)

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