Disiapkan dan dipimpin oleh: guru senior lembaga pendidikan prasekolah Zhoglo O.M. Institusi pendidikan prasekolah anggaran kota TK No. 6 distrik kota Kineshma (MBDOU d/s No. 6), wilayah Ivanovo

Bentuk pelaksanaan: tradisional, pertukaran pengalaman antar guru.

Waktu: 40-45 menit.

Tujuan: menemukan cara untuk mengoptimalkan penciptaan kondisi untuk meningkatkan pendidikan jasmani dan pekerjaan kesehatan di lembaga pendidikan prasekolah.

Tugas:

1. Untuk mensistematisasikan olahraga dan pekerjaan rekreasi di lembaga pendidikan prasekolah.
2. Untuk memperluas pengetahuan guru, dengan mempertimbangkan persyaratan modern dan perubahan sosial dalam pembentukan dasar-dasar pendidikan jasmani dan gaya hidup sehat.
3. Mengembangkan potensi kreatif guru.
4. Cari bentuk yang efektif, penggunaan pendekatan inovatif dan teknologi baru dalam organisasi pendidikan jasmani dan pekerjaan kesehatan di lembaga pendidikan prasekolah.

Pekerjaan awal:

1. Persiapan stand informasi tentang lokakarya yang direncanakan.
2. Seleksi dan studi literatur tentang masalah budaya fisik dan kesehatan kerja.
3. Konsultasi untuk guru tentang masalah ini, sesuai dengan rencana kerja tahunan.
4. Kontrol tematik “Menciptakan kondisi untuk memelihara dan memperkuat kesehatan anak di lembaga pendidikan prasekolah. Organisasi dan efisiensi kerja pada pengembangan aktivitas motorik pada anak-anak dalam rutinitas sehari-hari " .
5. Bekerja dengan orang tua: merancang stan, menanyai orang tua.
6. Pengembangan Skenario untuk Lokakarya
7. Pekerjaan rumah untuk guru:

Rencanakan dan lakukan "Hari Kesehatan" sebagai kegiatan bersama dengan orang tua.

Agenda lokakarya:

1. Pidato pengantar tentang topik pada topik lokakarya, pendidik senior, Zhoglo O.M.
2. Bagian praktis: Pertukaran pengalaman guru dalam teknologi hemat kesehatan, pendidik kelompok, direktur musik, terapis wicara.
3. Berkenalan dengan arahan pendidik senior kebugaran anak-anak Zhoglo O.M. ("Kebugaran Anak" )
4. Kelas master untuk pendidik "Latihan Pilates" guru senior Zhoglo O.M.
5. Menyimpulkan hasil seminar, dialog pendidik tentang pentingnya topik. Pekerjaan rumah untuk guru.

Kursus lokakarya:

Saya berharap bahwa semua guru akan berpartisipasi aktif dalam pekerjaan lokakarya, berbagi pengalaman positif tentang masalah yang sedang dibahas, mengajukan pertanyaan, berkomentar.

Bagian pertama:

Tidak ada tugas yang lebih penting dan sekaligus lebih sulit daripada membesarkan orang yang sehat. Pada usia prasekolah, fondasi kesehatan diletakkan, sistem vital dan fungsi tubuh matang dan meningkat, gerakan, postur terbentuk, kualitas fisik diperoleh, keterampilan higienis awal dan keterampilan swalayan dikembangkan. Kebiasaan, ide, karakter diperoleh, yang tanpanya gaya hidup sehat tidak mungkin dilakukan. Standar Pendidikan Negara Bagian Federal menargetkan konten pendidikan "Perkembangan fisik" untuk mencapai tujuan pembentukan minat dan sikap nilai anak terhadap pendidikan jasmani, perkembangan jasmani yang serasi melalui penyelesaian tugas-tugas berikut:

• pengembangan kualitas fisik (kecepatan, kekuatan, kelenturan, daya tahan dan koordinasi)
• akumulasi dan pengayaan pengalaman motorik anak-anak (penguasaan gerakan dasar)
• pembentukan kebutuhan murid untuk aktivitas motorik dan perbaikan fisik. Struktur organisasi aktivitas fisik anak-anak meliputi: Tolong beri tahu saya, guru-guru terkasih, apa sebenarnya? Jawaban pendidik: Menyelenggarakan kegiatan pendidikan untuk pengembangan fisik Senam pagi menit Pendidikan jasmani Permainan di luar ruangan Mengisi daya setelah tidur siang Aktivitas motorik mandiri. Aktivitas musik dan ritmik Senam jari Pijat dan pijat diri, miogymnastik, senam mata, latihan pernapasan. pengerasan Semua hal di atas adalah isi dari pekerjaan kami dengan Anda pada organisasi kegiatan olahraga dan rekreasi dengan anak-anak. Dan tujuan utama dari pekerjaan ini: *pelestarian dan penguatan kesehatan psikofisik anak-anak.

Bagian kedua:

1. "sarung tangan pijat" guru Malova N.G.
2. "tikar pijat" guru Fedotova T.A.
3. "Latihan Pernapasan" guru Ivanova V.A.
4. "Terapi Sun Joku" terapis wicara Arakhamia S.S.
5. "Musoplasti" direktur musik Shcherbina E.V.

Bagian ketiga:

Saya ingin memperkenalkan Anda ke arah baru, seperti kebugaran anak-anak - ini adalah sistem acara (jasa) bertujuan untuk memelihara dan memperkuat kesehatan (pemulihan) kesehatan fisik dan mental normal anak (sesuai usia), adaptasi dan integrasi sosialnya. Menggunakan elemen kebugaran anak-anak di prasekolah (di kelas pendidikan jasmani, sebagai bagian dari pendidikan tambahan) memungkinkan Anda untuk meningkatkan jumlah aktivitas fisik, tingkat kebugaran fisik, memperkenalkan kemampuan tubuh, mengajarkan Anda untuk menikmati dan percaya diri dalam gerakan dan aktivitas fisik, meningkatkan minat pada latihan fisik dan, sebagai hasilnya, meningkatkan kesehatan anak-anak.

• peregangan permainan
• fitball-senam
• pemandu sorak
• Pilates.

Salah satu jenis teknologi kebugaran adalah: permainan latihan peregangan mencakup semua kelompok otot, memiliki nama yang dapat dimengerti oleh anak-anak (tindakan hewan atau meniru) dan dilakukan dalam permainan role-playing berdasarkan skenario dongeng. Pelajaran ini menawarkan permainan dongeng di mana anak-anak berubah menjadi berbagai binatang, serangga, dll., Melakukan latihan fisik dalam bentuk ini. Dengan meniru gambar, anak-anak belajar teknik gerakan dan permainan olahraga dan tari, mengembangkan aktivitas dan memori kreatif dan motorik, kecepatan reaksi, orientasi dalam ruang, perhatian, dll. Efektivitas gerakan meniru juga terletak pada kenyataan bahwa melalui gambar dimungkinkan untuk melakukan perubahan aktivitas motorik yang sering dari posisi awal yang berbeda dan dengan berbagai jenis gerakan, yang memberikan beban fisik yang baik pada semua kelompok otot.

Teknik peregangan permainan didasarkan pada peregangan statis otot-otot tubuh dan alat ligamen artikular lengan, kaki, tulang belakang, yang membantu mencegah gangguan postur dan memperbaikinya, yang memiliki efek penyembuhan mendalam pada seluruh tubuh. .

Salah satu teknologi baru pendidikan jasmani adalah fitball-senam. Fitball - bola untuk dukungan, digunakan untuk tujuan rekreasi. Saat ini, bola dengan berbagai elastisitas, ukuran, berat digunakan dalam olahraga, pedagogi, dan kedokteran. Fitball mengembangkan keterampilan motorik halus anak, yang berhubungan langsung dengan perkembangan kecerdasan. Kelas fitball dengan sempurna mengembangkan rasa keseimbangan, memperkuat otot-otot punggung dan perut, menciptakan korset otot yang baik, berkontribusi pada pembentukan pernapasan yang tepat, dan membentuk keterampilan postur yang benar yang dikembangkan untuk waktu yang lama dalam kondisi normal.

Saat ini, pemandu sorak secara aktif diperkenalkan ke dalam pekerjaan dengan anak-anak - tarian olahraga pembakar dengan pompom, menggabungkan elemen akrobat, senam, koreografi, dan pertunjukan tari.

Pemandu sorak mengembangkan kemampuan dan keterampilan kreatif dan motorik anak-anak prasekolah, memungkinkan Anda untuk meningkatkan jumlah aktivitas fisik anak-anak dalam rutinitas sehari-hari, membentuk keterampilan komunikasi dalam kegiatan kolektif.

Children's Pilates adalah program yang dirancang khusus berdasarkan latihan Pilates dasar yang disesuaikan untuk anak-anak dari berbagai usia. Pilates adalah jenis kebugaran yang mencakup serangkaian latihan fisik untuk semua kelompok otot yang mengembangkan fleksibilitas dan daya tahan. Sistem latihan ini dikembangkan pada awal abad ke-20 oleh Joseph Pilates, seorang spesialis olahraga Jerman-Amerika yang tumbuh sebagai anak yang sakit-sakitan, tetapi berkat latihan fisik yang intens ia berhasil meningkatkan kesehatannya secara signifikan dan menjadi atlet profesional. dan guru pendidikan jasmani. Saat ini, Pilates digunakan di klinik, dalam latihan fisioterapi, di pusat kebugaran, dan di sekolah seni tari. Sistem Pilates mencakup latihan untuk semua bagian tubuh, latihan yang aman dan cocok untuk kelompok umur yang luas. Pilates memiliki manfaat sebagai berikut: Mengembangkan setiap aspek kebugaran fisik: kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, kelincahan, kecepatan; meningkatkan kontrol tubuh; memperbaiki postur; meningkatkan fungsi organ dalam; meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh; berfokus pada pernapasan yang tepat; membantu dalam relaksasi dan menghilangkan stres. Latihan Pilates membuka dunia kesehatan dan olahraga untuk anak-anak, mengembangkan keinginan untuk olahraga lain - menari, senam, seni bela diri. Selain itu, sistem pelatihan unik ini meningkatkan ketahanan terhadap stres, mengurangi kegugupan anak-anak. Untuk siswa berusia 5-6 tahun, kelas diadakan dalam bentuk permainan. Mengikuti para pahlawan magis, mereka melakukan latihan, memperkuat otot-otot tubuh tanpa terasa, menciptakan korset berotot yang kuat, mengembangkan kekuatan, kelenturan, dan peregangan. Untuk kegiatan seperti itu, semua jenis peralatan olahraga digunakan, musik khusus dipilih yang menciptakan suasana yang menyenangkan.

Bagian keempat:

Kelas Guru.

Nah, sekarang kami akan memperbaiki postur Anda dan belajar bagaimana melakukan latihan Pilates kecil yang digunakan dalam bekerja dengan anak-anak di saat-saat rezim.

Latihan dalam posisi berdiri

• "Burung gereja". Putar ke belakang 6-8 kali dengan lengan ditekuk di siku. Tarik siku Anda ke belakang, tarik tulang belikat Anda bersama-sama.
• "Katak". Dari I.P. - kaki selebar bahu, tangan di depan dada. Bawa tangan ke bahu (telapak tangan ke depan, jari-jari terpisah) dan, berbicara dalam paduan suara "wak", kembali ke I.P. (4-6 kali). Dalam posisi "tangan ke bahu", siku harus ditekan ke samping.
• "Elastis". Melepaskan lengan yang ditekuk di depan dada di siku - tarik napas. Kembali ke I.P., ucapkan suara "sh-sh-sh" - buang napas. Saat menggerakkan lengan ke samping, rapatkan tulang belikat, jangan lepaskan lengan di bawah tingkat bahu.
• "Bersama-sama kaki - tunjukkan telapak tanganmu." Bangkit dengan jari kaki, tarik bahu ke belakang dan putar telapak tangan ke depan. Kembali ke I.P., mengendurkan otot lengan (4-6 kali). Jaga punggung tetap lurus dan jangan menonjolkan perut.
• "Menghirup". Bangkit dengan jari kaki, tangan kiri ke atas, punggung kanan. Tahan selama 1-2-3 detik. Kembali ke I.P., rilekskan tangan Anda (4-6 kali). Bahu diputar, lutut diluruskan, perut dikencangkan. Latihan dilakukan dengan lancar, perlahan dan membutuhkan konsentrasi penuh perhatian, kontrol atas teknik pelaksanaannya dan pernapasan yang tepat.

Bagian kelima:

Penggunaan elemen teknologi kebugaran dalam bekerja dengan anak-anak prasekolah membantu menarik anak-anak ke olahraga sistematis, rekreasi aktif dan sehat, membentuk gagasan kebugaran sebagai cara mengatur kegiatan di luar ruangan. Jadilah sehat dan jaga dan perkuat kesehatan Anda "kita" anak-anak!

Pekerjaan rumah: Rencanakan dan implementasikan "Hari Kesehatan" sebagai acara bersama dengan orang tua.

Maria Plyasunova
Senam pilates sebagai sarana pembinaan kesehatan bagi anak usia prasekolah yang lebih tua

anggaran negara prasekolah lembaga pendidikan taman kanak-kanak 30

Pemandangan gabungan distrik Pushkinsky di St. Petersburg

PENGEMBANGAN METODOLOGI PADA TOPIK:

SENAM PILATES SEBAGAI SARANA PENCIPTAAN KESEHATAN ANAK SEKOLAH MENENGAH

Instruktur pendidikan jasmani:

M.V. Plyasunova

St. Petersburg

SASARAN: Pembentukan keterampilan postur yang benar, penguatan kesehatan anak menggunakan latihan senam pilates.

tugas:

1. Mengembangkan rasa keseimbangan dan koordinasi gerakan anak-anak.

2. Perkuat keterampilan dengan postur yang benar.

3. Mempromosikan pengembangan kekuatan pada otot-otot punggung, perut dan tungkai bawah.

4. Menumbuhkan kemampuan untuk melakukan latihan fisik secara mandiri.

5. Pendidikan kebutuhan kesehatan anak.

6. Pembentukan keinginan untuk gaya hidup sehat.

SENAM PILATES

pilates- sistem latihan fisik yang dikembangkan oleh Josef pilates. Sistem ini berkontribusi pada pengembangan fleksibilitas, kekuatan dan mobilitas tubuh.

Latihan pilates terdiri dari gerakan halus (dikombinasikan dengan pernapasan, yang membutuhkan kinerja paling akurat tanpa jeda. Selama latihan, tidak hanya kelompok otot besar yang terlibat dalam pekerjaan, tetapi juga otot dalam yang membentuk korset internal tubuh. Perhatian khusus adalah dibayar untuk pengembangan fleksibilitas dan mobilitas tulang belakang, pemulihan kurva fisiologis alami.

Pilates dan terapi olahraga

Teknik olahraga ini sangat mirip satu sama lain, mereka meremajakan tulang belakang dan membuat otot-otot internal lebih kuat, membentuk korset berotot dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengontrol gerakan mereka. Namun, ada juga perbedaan.

Perbedaan utama:

Berbeda dengan LFC. senam pilates mempengaruhi tidak hanya fisiologi, tetapi juga kecerdasan manusia.

Kelas terapi olahraga ditujukan untuk rehabilitasi ringan bagian tertentu dari sistem muskuloskeletal. pilates mempengaruhi tubuh secara keseluruhan.

Terlepas dari kesamaan yang tampak dari beberapa latihan yang digunakan dalam terapi latihan dan dalam pilates, ada perbedaan. Mereka terdiri dalam menerapkan dalam setiap latihan prinsip-prinsip dasar senam pilates.

metode Kegunaan Pilates pernapasan "bergaris", yang merupakan bagian penting dari latihan. Udara yang masuk ke paru-paru saat berolahraga pilates, tidak melebarkan bagian depan dada dan tidak menggembungkan perut, tetapi berkonsentrasi mengisi bagian bawah paru-paru. Bentuk pernapasan dalam ini memungkinkan Anda untuk membungkuk dan bergerak tanpa membatasi jumlah udara yang Anda hirup. Udara yang masuk memenuhi otot-otot yang terlibat dalam latihan dengan oksigen.

Konsentrasi

Konsentrasi melibatkan kombinasi proses fisik dan mental. Seringkali ada perbedaan antara tubuh dan pikiran. Tugas pilates- memastikan interaksi dan kerja sama mereka, yaitu, membangun hubungan antara tubuh dan kesadaran. Kualitas latihan meningkat jika Anda belajar berkonsentrasi pada area tubuh tertentu. Selama gerakan, perlu untuk memusatkan semua perhatian pada otot-otot yang terlibat dalam latihan ini.

Dasar dan komponen utama dari latihan kursus pilates adalah zona sumber energi. Josef pilates disebut zona ini kerangka kekuatan. Dalam terminologi ilmiah, ini adalah otot perut rektus dan melintang. Ini adalah wilayah perut yang melakukan fungsi mendukung tulang belakang dan semua organ vital.

Presisi dan kontrol

Akurasi adalah salah satu prinsip penting yang membedakan Senam pilates dari metode lain. Semua gerakan harus dilakukan sesuai dengan instruksi. Tubuh harus mengambil posisi yang ditentukan secara ketat. Ketepatan yang diperlukan berasal dari kontrol fisik tubuh yang konstan. Gerakan-gerakan tersebut ditujukan untuk meregangkan atau memperkuat otot, yang difasilitasi dengan pernapasan dalam di setiap pose.

kelancaran

Keanggunan dalam rangkaian latihan ini lahir ketika satu gerakan terhubung dengan mulus dengan gerakan berikutnya. Setiap gerakan atau latihan memiliki titik awal dan akhir yang spesifik. Tugasnya adalah membuat poin-poin ini tidak dapat dibedakan dalam satu kesatuan pelajaran. Setiap latihan mengarah ke yang berikutnya. Gerakannya tidak berhenti, dan awal dari satu latihan adalah kelanjutan dari yang sebelumnya.

Isolasi, relaksasi.

Salah satu keterampilan yang perlu dikuasai adalah berlatih tanpa menciptakan ketegangan yang tidak perlu di bidang yang saat ini tidak dalam pembangunan.

Visualisasi.

pilatesmenggunakan gambar visual dalam sistemnya untuk menarik kesadaran ke aktivitas fisik: dengan cara ini, kelas menjadi berguna tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara mental. Anda tidak hanya melatih tubuh, tetapi tubuh dalam kesatuan dengan pikiran.

Keteraturan.

Untuk mencapai hasil yang nyata, Anda perlu berlatih secara teratur. pilates- Ini adalah sistem latihan yang tidak membosankan untuk dilakukan, karena anak akan terus-menerus meningkatkan tubuh dan keterampilannya, sehingga latihan akan menjadi lebih sulit dan berubah sesuai dengan kemajuannya.

MANFAAT SENAM PILATES

mengembangkan aspek kebugaran jasmani: kekuatan, daya tahan, fleksibilitas;

Meningkatkan kesadaran akan bentuk fisik tubuh;

Meningkatkan kontrol atas tubuh;

Mengajarkan aktivasi otot yang tepat (persarafan);

Memperbaiki postur;

Meningkatkan fungsi organ dalam;

Meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh;

Berfokus pada pernapasan yang tepat;

Membantu dalam relaksasi dan menghilangkan stres;

Variasi yang luas dari latihan yang sama membantu memastikan pendekatan individual untuk setiap anak selama kelas pendidikan jasmani.

LATIHAN KOMPLEKS pilates

untuk anak-anak usia prasekolah senior.

saya berpisah. Pemanasan.

1. "Bunga"

I. p. - berdiri dengan kaki selebar bahu, lengan diturunkan di sepanjang tubuh.

(tanpa mengangkat bahu).

2- buang napas; turunkan tangan Anda ke depan dan ke bawah; kembali ke posisi awal.

3-4- ulangi 1-2. (5-6 kali)

2. "Mengayun"

I. p. - berdiri dengan kaki selebar bahu, lengan di sepanjang tubuh.

1- napas; angkat tangan Anda ke depan dan ke atas, raih tangan Anda (tanpa mengangkat bahu).

2- buang napas; turunkan dan bawa kembali; secara bersamaan tekuk lutut Anda dan turunkan diri Anda menjadi setengah jongkok.

3- melakukan gerakan kenyal dalam posisi setengah jongkok; lengan lurus ke depan.

4- melakukan gerakan kenyal dalam posisi setengah jongkok; lengan lurus ke belakang. (5-6 kali)

3. "Boneka"

I. p. - berdiri dengan kaki selebar pinggul, lengan di sepanjang tubuh.

1- tarik napas, angkat tangan ke depan dan ke atas, raih tangan Anda (tanpa mengangkat bahu).

2-buang napas, miringkan badan ke bawah, turunkan tangan ke lantai.

3-4- perlahan luruskan batang tubuh, berurutan "menekan vertebra demi vertebra ke dinding yang tidak terlihat". (5-6 kali)

4. "Kucing"

I. p. - berdiri di atas lutut dan telapak tangannya.

1- buang napas, putar ke belakang, kerja otot perut. Menunduk.

2- tarik napas, tekuk punggung, regangkan otot perut. Kepala ke atas.

3-4 - ulangi 1-2. (5-6 kali)

II bagian. Bagian utama.

1. "Papan"(Papan)

I. p. - berbaring tengkurap; dukungan lengan bawah.

1-buang napas; angkat panggul dari lantai. Otot-otot perut tegang, batang tubuh dan panggul membentuk satu garis lurus. Tahan posisi 6-8 akun.

2- napas; kembali ke posisi awal.

2. "Renang" (Renang)

I. p. - berlutut dan telapak tangan; kaki di sekitar tangan selebar bahu. Leher adalah kelanjutan dari tulang belakang.

1- buang napas; luruskan dan angkat kaki kanan dan lengan kiri. Jangan membungkuk di pinggang. Regangkan tangan Anda ke depan, kaki ke belakang. Menghirup.

2-buang napas; kembali ke posisi awal.

3- ulangi 1 dari kaki kiri dan tangan kanan.

4- kembali ke posisi awal.

3. "Gunung" (Gunung)

I. p. - berdiri di atas lutut dan telapak tangannya; kaki selebar bahu.

1-buang napas; luruskan lutut, angkat panggul ke atas. Dorong dari telapak tangan, tumit coba taruh di lantai. Tetap dalam posisi ini selama 8-10 hitungan.

2-tarik napas; kembali ke posisi awal.

4. "Bola" (Berguling seperti bola)

I. p. - duduk di lantai, kaki ditekuk di lutut, pegang lutut dengan telapak tangan.

1-tarik napas; gulung kembali ke tepi tulang belikat

2 - pernafasan; berguling ke depan, kembali ke posisi awal.

3-4 - ulangi 1-2. (5-6 kali)

5. "Gunting" (Peregangan kaki tunggal)

I. p. - berbaring telentang, bawa lutut ke dada.

1- buang napas; rentangkan kaki kanan ke depan, pegang kaki kiri dengan tangan Anda, pegang.

2-tarik napas; ubah posisi kaki, regangkan kaki kiri ke depan.

3-4 - ulangi 1-2. (6-8 kali)

6. "Menjembatani" (jembatan bahu)

I. p. - berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut, kaki selebar bahu; lengan direntangkan di sepanjang tubuh.

1-2- buang napas, perlahan angkat tubuh ke atas ( merobek vertebra demi vertebra dari lantai). Tarik napas - tahan posisi.

3-4 - buang napas, perlahan turunkan tubuh ke bawah ( "menekan vertebra demi vertebra ke lantai", kembali ke posisi awal.

7. "Naik turun"(atas-bawah)

I. p. - berbaring di sisi kanan; lengan kanan terentang; lengan kiri ditekuk, bertumpu di depan dada.

1-buang napas; angkat kaki kanan ke atas, biarkan panggul dan batang tubuh tidak bergerak.

2- tarik napas; kembali ke posisi awal.

3-4 - ulangi 1-2. (5-6 kali)

III bagian. Bagian akhir.

1. Peregangan diagonal.

1-tarik napas; regangkan dengan kaki kanan dan lengan kiri.

2-buang napas; untuk bersantai.

3-tarik napas; regangkan kaki kiri dan lengan kanan

4-buang napas; untuk bersantai. (4 kali)

2. Peregangan simultan.

I. p. - berbaring telentang; tangan berada di belakang kepala.

1-tarik napas; Regangkan tangan dan kaki Anda secara bersamaan.

2-buang napas; untuk bersantai.

3-4 - ulangi 1-2. (3-4 kali)

3. "Istirahat"

I. p. - berbaring telentang; lengan terletak di sepanjang tubuh, telapak tangan ke atas; mata tertutup.

Relakskan semua otot. Berbaringlah dalam posisi ini dari 30 detik hingga 2 menit.

Pilates Anak

Program yang dirancang khusus berdasarkan latihan Pilates dasar yang disesuaikan untuk anak-anak dari berbagai usia. Efek positif yang dimilikinya pada organisme muda yang sedang tumbuh. Pertama-tama, peran teknik ini dalam pembentukan sistem muskuloskeletal yang benar sangat bagus. Kelas pilates memiliki efek menguntungkan pada pembentukan sistem otot. Setiap gerakan dalam teknik ini dilakukan dengan lancar, perlahan, tanpa ketegangan yang tidak perlu, sehingga tidak ada bahaya meregangkan ligamen. Sebuah "kerangka" yang kuat dari otot-otot fleksibel dan elastis secara bertahap terbentuk. Dengan mengembangkan otot-otot pernapasan, Pilates juga mengajarkan pernapasan yang sehat. Pernapasan yang tepat, ditambah dengan sirkulasi darah yang normal, akan terus memenuhi tubuh dengan oksigen. Tentu saja, ini secara positif akan mempengaruhi kemampuan mental seorang atlet kecil, meningkatkan keterampilan kognitif.

Agar anak benar-benar terlibat dalam pelajaran, Anda perlu mencoba mengubahnya menjadi permainan: lakukan perjalanan yang menyenangkan dari satu stasiun ke stasiun lain (dari satu latihan ke yang lain), "bereinkarnasi" menjadi dongeng karakter, ulangi kebiasaan binatang yang dikenal anak. Misalnya, latihan sederhana, tetapi mengasyikkan dan bermanfaat, seperti "Pohon", "Ular", "Penyu", "Burung Hantu". Kelas diadakan dengan anak-anak usia prasekolah senior 2 kali seminggu. Durasi pelajaran adalah 25-30 menit.

Senam tari-ritmik

Senam tari-ritmik meliputi: game-rhytm, game-senam dan game-dance. Baru-baru ini, sarana perkembangan fisik anak-anak non-tradisional semakin banyak digunakan di lembaga prasekolah. Yang paling populer adalah senam ritmik, yang menggabungkan senam permainan dan tarian berirama.

Ada beberapa program untuk senam ritmik tari. Salah satu metode tersebut adalah program senam ritmik untuk anak-anak “Rhythmic Mosaic” oleh A.I. Burenina. Tujuan dari program ini adalah pengembangan anak, pembentukan melalui musik dan gerakan berirama, berbagai keterampilan, kemampuan, sifat kepribadian. Fitur pembeda pertama dari program ini adalah identifikasi gaya aktivitas individu dan, dalam hal ini, koreksi konten karya "untuk diri sendiri", "untuk interaksi dengan anak-anak". Fitur kedua adalah penggunaan karya integral sebagai pengiring musik - dalam rekaman dan dalam pertunjukan "langsung" langsung. Fitur ketiga dari program ini adalah penekanan guru pada analisis proses internal, yang merupakan dasar pengaturan untuk gerakan musik. Program ini digunakan oleh seorang instruktur pendidikan jasmani ketika menyusun program ritme Langkah Mudah untuk anak-anak berusia 4-7 tahun. Agar proses pendidikan pada anak-anak menjadi efektif, di kelas ritme, kami memanfaatkan jenis aktivitas utama anak prasekolah - permainan. Penggunaan latihan permainan, gerakan meniru, plot dan sketsa kreatif meningkatkan persepsi emosional musik oleh anak-anak dan membantu menyelesaikan tugas lebih lengkap dan komprehensif. Latihan permainan terpisah dapat digunakan di kelas sebagai jeda dinamis - menit pendidikan jasmani - jika sebagian besar pelajaran dihabiskan dengan duduk di kursi; atau sebaliknya - untuk relaksasi - jika seluruh pelajaran dilakukan dengan kecepatan yang cukup tinggi dan melibatkan banyak gerakan.

Program peningkatan kesehatan "Sa-Fi-Danse" E.G. Saykina dan Zh.E. Firileva dalam senam tari dan permainan dirancang untuk studi empat tahun - dari tiga hingga tujuh tahun. Isi program saling berhubungan dengan program pengembangan fisik dan musik. Program ini mencakup senam ritmik tari, jenis latihan non-tradisional, dan senam kreatif.

Untuk setiap kelompok usia, kompleks terpisah disusun sesuai dengan usia ini. Untuk senam semacam itu, kami telah memilih lagu anak-anak modern yang bersifat kiasan ("Tonton", "Babi Lucu", "Awan", "Kepik"). Kami mencoba untuk memilih lagu yang memiliki bait dan chorus, karena gerakan ini biasanya diulang pada chorus dan anak-anak merasa lebih percaya diri, dan lebih mudah untuk mengingat gerakan ini atau itu dengan kata-kata. Kami melakukan senam sesuai dengan pertunjukan guru, dan ini adalah contoh yang jelas untuk anak-anak tentang pelaksanaan gerakan yang benar. Atas tuduhan seperti itu, anak-anak berubah menjadi jam tangan dengan senang hati, menggambarkan gerakan panah dengan tangan mereka, "naik melintasi langit di atas awan", atau menggambarkan anak babi yang nakal, atau menjadi "kepik" yang lapang. Berkat senam seperti itu, setiap hari baru di taman kanak-kanak, anak-anak memulai dengan tarian yang menyenangkan dan mendapatkan dorongan semangat yang besar.

Program modern lainnya adalah "Musik dengan Ibu", yang dikembangkan oleh Sergey dan Ekaterina Zheleznov. Ini termasuk serangkaian CD untuk perkembangan fisik dan musik anak-anak sejak lahir hingga sekolah. Melakukan latihan dengan orang dewasa, anak mengalami emosi positif, atas dasar perasaan yang lebih dalam muncul: kegembiraan, kekaguman, kegembiraan.

"Top-top" - senam ritmik dengan musik dan nyanyian untuk anak-anak berusia 2 hingga 5 tahun.

"Lompat-lompat" - senam permainan untuk anak-anak berusia 3 hingga 5 tahun dengan iringan musik. Kompleks yang diusulkan mencakup budaya fisik dan gerakan plot-figuratif.

Materi program ini banyak digunakan selama sesi senam penyegar, jeda dinamis, dan pendidikan jasmani.

Igro-ritme adalah dasar untuk pengembangan rasa ritme dan kemampuan motorik siswa, memungkinkan mereka untuk secara bebas, indah dan terkoordinasi dengan benar melakukan gerakan musik, sesuai dengan fitur struktural, karakter, meter, ritme, tempo dan sarana ekspresi musik lainnya. Bagian ini mencakup latihan khusus untuk mengoordinasikan gerakan dengan musik, tugas musik, dan permainan. Diselenggarakan seminggu sekali. Selama kelas, anak-anak mengembangkan telinga untuk musik, rasa ritme, fleksibilitas dan plastisitas, dan postur yang benar terbentuk. Kami memperhatikan nilai artistik, jumlah aktivitas fisik dan proporsionalitasnya dengan indikator usia anak. Bagian ini mencakup latihan khusus untuk mengoordinasikan gerakan dengan musik, tugas musik, dan permainan. Misalnya, "Stomp - clap", "Satu, dua, tiga - di jari kaki Anda."

Senam permainan berfungsi sebagai dasar bagi anak untuk menguasai berbagai jenis gerakan yang menjamin pembentukan keterampilan dan kemampuan yang efektif. Latihan-latihan ini adalah latihan, perkembangan umum, pernapasan, akrobatik; relaksasi otot dan latihan penguatan (misalnya, "Kitty", "Snake", "Hedgehog", "Bridge", "Basket", dll.).

salinan

Festival Kreativitas Pedagogis Seluruh Rusia ke-1 tahun akademik 2015/2016 Nominasi: Ide dan teknologi pedagogis: pendidikan prasekolah Pilates Anak. Pilates itu menyenangkan! Levkhina Inna Mikhailovna, instruktur pendidikan jasmani, MBDOU DS 43, Ozyorsk, wilayah Chelyabinsk Usia prasekolah adalah salah satu periode terpenting dalam kehidupan setiap orang. Selama tahun-tahun inilah fondasi kesehatan, perkembangan mental, moral dan fisik yang harmonis anak diletakkan, kepribadian seseorang terbentuk.Membesarkan anak yang sehat adalah tugas yang sangat penting tidak hanya untuk taman kanak-kanak, tetapi juga untuk keluarga. Saat ini, perhatian tertuju pada fakta bahwa keadaan kesehatan anak-anak menyebabkan perhatian serius, baik bagi dokter maupun guru. Ada kebutuhan untuk mendiversifikasi bentuk pekerjaan dengan anak-anak di taman kanak-kanak, dengan mempertimbangkan karakteristik individu anak-anak, keadaan kesehatan mereka, pembentukan minat anak-anak dan keinginan untuk terlibat dalam latihan fisik. Di taman kanak-kanak kami, bentuk budaya fisik dan pekerjaan kesehatan tradisional dan non-tradisional diadakan: Hari Kesehatan bulanan, tamasya, hiking, logaritmik, dan kelas Pilates. Kelas pilates ideal untuk anak-anak dengan gangguan postur (bungkuk, skoliosis). Kemampuan melakukan latihan Pilates dan kebiasaan kelas Pilates memungkinkan anak-anak untuk mendukung perkembangan alami tubuh. Latihan pilates mengajarkan anak-anak untuk menjaga postur tubuh yang benar dalam

2 situasi sehari-hari yang berbeda (ketika mereka duduk, berjalan, membungkuk, dll.) memperkuat dan memperpanjang otot-otot perut dan punggung, yang akan melindungi mereka dari cedera di masa depan dan membantu menjaga keseimbangan. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak tidak melewati anak-anak modern. Orang tua harus berpikir sejenak tentang berapa banyak waktu yang dihabiskan anak-anak mereka dalam aktivitas duduk: bermain game di meja, menonton TV atau di depan komputer, semua aktivitas ini membebani tulang belakang anak-anak. Tidak semua orang tua mengetahui bahwa saat anak duduk di kursi, tulang belakang anak mengalami tekanan yang lebih besar dibandingkan saat anak berdiri atau bergerak. Ada sejumlah besar otot dalam tubuh manusia, dan perkembangannya yang harmonis diperlukan sejak masa kanak-kanak. Jika Anda melatih otot sejak dini, misalnya dengan melakukan latihan Pilates secara teratur, anak akan membentuk kerangka otot yang kuat dan kuat yang akan melindungi tulang belakang dari kemungkinan deformasi. Ini akan memungkinkan bayi Anda memiliki tulang belakang tanpa penyimpangan. Latihan pilates ditujukan untuk pernapasan, peregangan, beban daya yang tepat; latihan dilakukan dengan lancar, sementara otot tidak terlalu tegang, meregangkan dan memuat dengan lembut, menjadi lebih plastis dan elastis, tidak ada jeda dan penghentian dalam gerakan, mereka bertransisi dengan lancar dari satu ke yang lain. Latihan Pilates Mengembangkan Kemampuan Latihan Pilates yang seimbang dan pengendalian nafas meningkatkan pembentukan tulang yang tepat, meningkatkan kekuatan tulang, dan mencegah kelemahan otot. Latihan metode Pilates memperkenalkan anak-anak pada dunia kesehatan dan olahraga, mendorong mereka untuk terlibat dalam disiplin olahraga lain seperti tari, senam, seni bela diri.

3 seni, olahraga kolektif. Pilates mempromosikan pengembangan kemampuan untuk terlibat dalam segala jenis aktivitas fisik. Latihan pilates dan sistem saraf anak-anak Latihan pilates mengurangi kegugupan anak-anak dan remaja, meningkatkan ketahanan terhadap stres, meningkatkan harga diri, meningkatkan kemampuan berkonsentrasi, mengembangkan keterampilan kognitif, dan meningkatkan kemampuan berkomunikasi. Pilates diindikasikan untuk anak-anak yang gugup dan hiperaktif, karena kontrol napas dan latihan relaksasi membantu mereka mencapai keselarasan pikiran dan tubuh. Pilates sangat bagus untuk anak-anak. Semua latihan dilakukan dengan lancar dan perlahan. Satu set latihan Pilates Melakukan satu set latihan Pilates akan membantu Anda mendapatkan fleksibilitas, mengembangkan koordinasi, mobilitas dan keanggunan gerakan. Pelatihan penting untuk dilakukan secara teratur, sebaiknya lebih dari dua kali seminggu. Berkat latihan Pilates yang sistematis, seorang anak akan: meningkatkan efisiensi dan ketahanan terhadap stres, memperbaiki postur dan memperkuat otot-otot seluruh tubuh, belajar mengendalikan kondisi mentalnya, Anak-anak dari segala usia dapat melakukan Pilates, sistem ini praktis tidak memiliki kontraindikasi. Kelas diadakan dengan cara yang menyenangkan, yang tidak akan membuat anak-anak bosan. Siapa yang berlari melintasi tanah terbuka? Landak! Dan kemudian landak menjadi takut dan meringkuk seperti bola! “Kami meregang seperti kura-kura yang merangkak keluar dari cangkangnya!” Dan anak itu akan meregangkan kepalanya ke depan, dan pada saat ini tulang punggungnya akan meregang dari ubun-ubun ke tulang ekor. Ada juga latihan yang disukai anak-anak - "menyelam angsa." Latihan dilakukan dari berbagai

4 posisi awal (berdiri, duduk, berbaring). Instruktur tahu cara bermain Pilates dengan atlet kecil! Kami melakukan senam Pilates selama senam korektif, elemen terpisah di kelas pendidikan jasmani. Dalam pekerjaan kami, kami menggunakan latihan berikut: "Tupai gesit" oleh I.P. - sikap utama, lengan ke samping, miringkan kepala ke bahu kanan, coba sentuh bahu dengan telinga. (Langkahnya lambat. Jangan angkat bahu. Jangan melakukan gerakan tiba-tiba). Tarik napas I.P. Penghembusan. Hal yang sama di sisi lain. (6 8 kali). "Burung Hantu" I.P. sikap utama kita berdiri di atas jari kaki, tangan melalui sisi ke atas untuk kembali ke I.P. (temponya lambat). (4 6 kali). "Ular" I.P. berbaring tengkurap, lengan ditekuk di dada, meregangkan, meluruskan lengan, meregangkan sendi bahu. Tarik napas I.P. Buang napas (www). "Sepeda" I.P. - berbaring miring, penekanan pada lengan yang ditekuk di siku. Simulasikan bersepeda. Kaki bekerja. (Pelvis tidak bergerak). "Turtle" I.P. Berbaring telentang, lengan dan kaki terbentang ke samping. 1 2 meringkuk menjadi "bola", menggenggam kaki yang ditekuk di lutut dengan tangan Anda. Menghirup. 3 4 I.P. Buang napas. "Pohon"

5 I. P. berlutut, tangan ke bawah miring ke belakang dengan batang tubuh lurus. Tarik napas I.P. Penghembusan. Metode pengajarannya cukup sederhana. Itu terletak pada kenyataan bahwa guru memanggil latihan, pastikan untuk menunjukkannya kepada mereka. Jika ada anak-anak yang siap, maka anak itu menunjukkan latihan-latihan ini, dan kemudian anak-anak melakukan latihan dengan kecepatan bebas mereka sendiri. Kami menarik perhatian Anda pada fakta bahwa saat melakukan latihan ini, Anda tidak dapat terburu-buru, Anda perlu mendengarkan tubuh Anda, mengontrol pernapasan Anda. Kami menawarkan sejumlah latihan yang terbukti untuk senam Pilates di taman kanak-kanak. Latihan "Ratusan, berkali-kali." Anak-anak berbaring telentang, kaki menyatu, terangkat, tumit ke langit-langit. Lengan direntangkan ke depan ke bawah. Bahu diangkat dari lantai. Gerakan tangan "berayun". Latihan "Sudut kanan". Anak-anak berbaring telentang, lengan terentang di lantai, kaki ditekuk di lutut. Perhatian difokuskan pada otot perut. Angkat tubuh dengan tenang ke sudut kanan.

6 "Sepeda" Anak itu berbaring miring, penekanannya pada siku, kaki ditekuk di lutut. Kaki diluruskan ke depan, lalu ditekuk di lutut lagi. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya, di sisi yang lain. "Jembatan" Anak itu berbaring miring, penekanan pada siku. Perlahan angkat tubuh Anda dan tahan selama beberapa detik. "Otot karet" Anak itu duduk, satu kaki diluruskan ke depan, yang lain ditekuk di lutut. Penekanan pada tangan. Kami memiringkan batang tubuh ke arah lengan, yang berdiri dalam jarak dekat, sehingga menekuk di siku. Latihan "Ular" Anak terletak pada penekanan berbaring. Angkat bahu ke atas, luruskan lengan di siku. Itu turun ke penekanan berbaring.

7 Latihan "Doggy" Penekanan tinggi pada telapak tangan dan kaki. Tumit meregang ke lantai, coba luruskan lutut Anda "tail wags". Penekanan pada istirahat lutut. Semua latihan membutuhkan konsentrasi khusus, yang mengembangkan perhatian anak-anak, ketekunan, imajinasi, kualitas berkemauan keras. Menjelaskan manfaat latihan ini atau itu mengembangkan kemampuan kreatif anak. Mereka senang meniru dan melakukan latihan tanpa paksaan.

Dari instruktur pengembangan fisik Kompleks senam peningkatan kesehatan. Karya inovatif Andreyanov O.G. 20.10.2016 Kompleks "Panen" I.P. duduk di lantai, kaki ditekuk, kaki terhubung satu sama lain

File kartu latihan peregangan permainan Peregangan permainan adalah latihan yang dipilih secara khusus untuk meregangkan otot, dilakukan dengan anak-anak dengan cara yang menyenangkan. Peregangan meningkatkan mobilitas

Butterfly IP: duduk di lantai, luruskan kaki di depan Anda. 1- tekuk kaki di lutut, satukan dengan sol dan tarik tumit ke tubuh, bantu tangan; 2- kaki yang ditekuk direntangkan, diturunkan

Latihan utama untuk punggung yang indah Otot yang kuat rahasia postur yang rata Apakah Anda memperhatikan otot-otot punggung selama kelas kebugaran? Punggung menentukan aktivitas fisik kita, kesejahteraan

TOGBOU "Sekolah asrama khusus (pemasyarakatan) 2" Abstrak pelajaran tentang terapi olahraga "Pembentukan stereotip postur yang benar" Dilakukan oleh: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Target. Penciptaan yang menguntungkan

Kotamadya Otonomi Khanty-Mansiysk Okrug Yugra Anggaran Kota Institusi Pendidikan Prasekolah "Pusat Pengembangan Anak TK 20" Dongeng "(MBDOU CRR" TK

PEREGANGAN (latihan peregangan) Rogacheva I.P. Setiap gerakan yang meningkatkan mobilitas sendi tertentu dapat dianggap sebagai latihan peregangan. 1 Pengaruh olahraga teratur pada

Institusi pendidikan prasekolah otonom kota TK Nizhnevartovsk 61 "Solovushka" Konsultasi untuk pendidik dan orang tua Peregangan permainan Disiapkan oleh: Instruktur I.V. Rogozhkina

Lembaga pendidikan prasekolah anggaran negara TK 35 distrik Krasnogvardeisky di St. Petersburg DIADOPSI oleh Rapat Dewan Pedagogis 25 September 2018 Menit 3

Grishchenko Mikhail Borisovich ahli kesehatan, spesialis rehabilitasi, spesialis berorientasi tubuh Cara menghilangkan rasa sakit di bahu dan leher v9.0 Latihan berikut akan membantu menghilangkan atau mengurangi intensitas

Aplikasi 1 Kompleks 1 I.p. sikap utama: 1 tangan ke depan; 2 tangan ke atas, membungkuk; 3 lengan ke samping; 4 ip Aku p. sikap utama: 1 4 lingkaran dengan tangan ke depan; 5 8 lingkaran dengan lengan ke belakang. Aku p. tiang utama:

Latihan peregangan STRETCHING (peregangan) - latihan peregangan berguna dan diperlukan untuk semua orang, tanpa memandang usia dan tingkat perkembangan fleksibilitas. Untuk hasil terbaik, Anda harus mengaktifkan

Cross Split: Manfaat dan 12 Latihan Paling Efektif Cross split adalah salah satu demonstrasi fleksibilitas dan peregangan yang paling efektif. Kami menawarkan Anda latihan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk duduk

Satu set latihan 2.1. Lakukan 1-2 kali sehari di rumah. Jumlah pengulangan adalah dari 2 hingga 6 kali. 1. IP berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh. Rilekskan semua otot, periksa posisi batang tubuh yang benar Sepenuhnya

Kompleks latihan untuk melakukan budaya fisik dan kegiatan rekreasi dalam mode hari sekolah di Gimnasium 1526 SDN 1. I.p. o.s. - 1- rentangkan tangan Anda ke samping - ke atas, angkat paha kiri Anda

Kompleks latihan untuk anak sekolah. Sekolah dasar Strekalova Yu.B. 1 Serangkaian latihan pagi untuk anak sekolah: 1. Berjalan di tempat dengan langkah tenang, tanpa mengganggu pernapasan. Jalankan 1 menit.

Hidup hari ini tidak mudah, masalah teratasi, stres tegang, punggung kita bungkuk. Saya akhirnya ingin meluruskan bahu saya, merasa sedikit lebih bebas dan lebih bahagia. Itu artinya sudah waktunya untuk memulai

Pembentukan postur yang benar dan pencegahan pelanggarannya Postur adalah cara yang akrab dan santai untuk memegang tubuh Anda. Jika benar, maka sosok manusia itu terlihat cantik, langsing, dan kiprahnya

1-15 September Senam setelah tidur siang. Kartu Cockerel 1 3-4 tahun. 1. "Ayam sedang tidur" I.p. berbaring telentang, lengan terentang di belakang kepala, kaki rapat. 1 - angkat kaki lurus ke atas, lengan ke atas, regangkan,

Lembaga pendidikan anggaran negara kota Moskow "Sekolah 283" "Imajinasi + gerakan + permainan = pengembangan + kesehatan" Latihan peregangan permainan untuk digunakan di saat-saat sensitif

Materi disiapkan oleh instruktur budaya fisik Prokopenko Irina Vladimirovna Konsultasi untuk orang tua dengan topik: "Senam fitball untuk anak-anak" Senam fitball adalah kelas pada bola elastis besar.

Institusi Pendidikan Prasekolah Anggaran Kota 67 TK Kota Starooskol Organisasi Senam Pagi di Keluarga Instruktur Pendidikan Jasmani Pareeva E.Yu. 2016

KARTU FILE BANGUN SETELAH TIDUR HARI DI KELOMPOK PERSIAPAN Kompleks 1 LATIHAN DALAM POSISI BERBARING PADA PERUT “ULAR”. Aku p. tangan ke atas, dahi menyentuh lantai. Regangkan tangan Anda ke atas, sebanyak mungkin

Www.revmaclinic.ru Terapi latihan intensif untuk ankylosing spondylitis Metode rehabilitasi fisik pasien AS meliputi: bangun lebih awal; implementasi harian kompleks

OLAHRAGA UNTUK TULANG SEHAT TANPA OSTEOPOROSIS! Aktivitas fisik penting pada usia berapa pun, terutama bagi wanita di atas 50 tahun, ketika pengeroposan tulang semakin cepat.

NOU "Sekolah Menengah Kristen Zaokskaya" Pengembangan metodologis pelajaran dalam guru pendidikan jasmani dalam pendidikan jasmani Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012

Institusi pendidikan prasekolah anggaran kota TK 11 "Mashenka" Set latihan dengan fitball Dikembangkan oleh instruktur pendidikan jasmani: Zherebtsova L.V. Pelatihan Surgut Tahap I.

"DITERIMA" Dengan keputusan Dewan Pedagogis Lembaga Pendidikan Negara Kota Lyceum 2 kota resor Zheleznovodsk, Wilayah Stavropol Pr 4 tanggal 14/12/12, "DISETUJU" oleh Direktur kotamadya

Kompleks latihan untuk pencegahan gangguan postural pada anak-anak prasekolah. Anak menghabiskan sebagian besar waktunya di taman kanak-kanak, oleh karena itu, pencegahan gangguan postur harus dilakukan

LATIHAN UNTUK OTOT KAKI Satu set latihan untuk otot-otot kaki. Tingkat: Menengah. Semua tindakan harus dilakukan perlahan dan lancar. Saat melakukan gerakan, perlu untuk memantau pernapasan: lakukan pengangkatan

Kompleks "Nedelka" Senin 1. I. p 1. - sikap utama (o.s.) 2 1-2 - lengan melalui sisi ke atas, berdiri di atas jari kaki, tarik napas; 3-4 - tangan ke bawah melalui samping, turunkan tumit, buang napas. Ulangi 4 kali. Sebuah latihan

TK LEMBAGA PENDIDIKAN PAUD KOTA KOMBINASI TIPE 112 LIPETSK

Sveshnikova Yuliana Kirillovna Instruktur dalam pendidikan jasmani Pendidikan: 1991 - referensi penerjemah (Jerman) 1998 - instruktur kelas internasional dalam aerobik 2003 - guru prasekolah

Satu set latihan untuk tulang belakang 1. Duduk di tumit Anda, sedikit rentangkan lutut, luruskan punggung, luruskan bahu, rentangkan dada, regangkan tulang belakang ke atas, angkat tangan di atas kepala dengan telapak tangan

Latihan relaksasi otot Langkah cepat dalam hidup kita, stres di tempat kerja dan dalam keluarga, gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau menetap menyebabkan ketegangan berlebihan, sikap negatif terhadap rekan kerja, kerabat, teman,

Latihan untuk memperkuat otot-otot punggung Memutar perlahan ke dinding Posisi awal: Berdiri menghadap dinding, tekan tubuh Anda ke arahnya dan ambil langkah maju darinya sepanjang kaki. Putar panggul Anda

Senam higienis pagi hari Set latihan untuk anak-anak dari kelompok persiapan untuk sekolah Kompleks September 1. 1. Berjalan di kolom satu per satu melewati aula (tanah) bergantian dengan berlari; berjalan

Lembaga pendidikan negara dari pendidikan profesional tambahan (pelatihan lanjutan) spesialis "Institut Regional Kuzbass untuk Studi Lanjutan dan Pelatihan Ulang"

PENGISIAN YANG MENYENANGKAN (pembentukan postur yang benar) Sistem utama dalam tubuh anak adalah sistem muskuloskeletal, dan yang lainnya berkembang dengan ketergantungan langsung padanya. Semakin aktif otot bekerja, semakin

Institusi pendidikan prasekolah anggaran kota "TK tipe kompensasi 21" Konsultasi untuk orang tua tentang topik "berjalan Nordik" Disiapkan oleh Ryzhova L.F., instruktur pendidikan jasmani

Ringkasan sesi latihan aerobik Kelompok: pelatihan awal, studi 2 tahun Topik: pengulangan langkah-langkah dasar. Belajar latihan dengan fitball. Tugas: pengulangan langkah-langkah dasar, belajar

LEMBAGA PENDIDIKAN PAUD OTONOM KOTA KOTA NEFTEYUGANSK "TK 6" LUKOMORYE "(MADOU" TK 6 "LUKOMORYE") Konsultasi "Hatka yoga di TK" Disiapkan oleh: Sorokoumova

REFERENSI PASIEN DAN PENGASUH Program Latihan Umum: Level 2 Informasi ini menjelaskan Level 2 dari program latihan umum untuk membantu pemulihan fisik Anda.

Modus mengemudi pertama. Kompleks 1 1 Berbaring terlentang Napas dalam, memanjang, bibir dilipat menjadi tabung 2 Duduk di kursi, tangan di sabuk Menggulingkan kaki dari tumit ke ujung kaki dan punggung Bernafas 3 Duduk di kursi, tangan

Pengembangan metodis latihan persiapan tambahan di kios Tujuan dari pengembangan ini adalah untuk menggambarkan pendekatan terpadu untuk pembentukan postur balet dalam proses

Organisasi amal publik antar daerah dari "Masyarakat Bantuan Bersama untuk Penyakit Bechterew" yang cacat Seperangkat latihan terapi olahraga untuk pasien dengan penyakit Bechterew Latihan pagi

LATIHAN KOMPLEKS 40+ PEMANASAN 1. Tinju. Pada saat yang sama, dengan kedua tangan, mengepalkan tinju, buat pukulan cepat dan tajam ke depan, lalu ke atas. Kaki dibuka selebar bahu. Ulangi 30 kali ke depan, lalu 30 kali ke atas.

SCOU "Sekolah asrama khusus (pemasyarakatan) 2 tipe VIII" Pengembangan metodis pada ritme untuk bagian "Latihan senam-ritmik" "senam-ritmik perkembangan umum"

Institusi Pendidikan Prasekolah Otonomi Kota di Distrik Beloyarsky "Pusat Pengembangan Anak untuk TK "Skazka", Beloyarsky Latihan pagi dengan orang tua dan anak-anak dari kelompok persiapan ke sekolah

Lokakarya untuk kegiatan pendidikan bersama orang tua dan anak-anak usia prasekolah senior (5-7 tahun) "Melompati tali pendek" Minggu tematik "Tali Ajaib" Olga Nikolaevna

Kumpulan latihan perkembangan umum. Switchgear luar kompleks 1 di lokasi: 1. I.p. O.s. 1- lengan ke samping, 2- lengan ke atas, 3- lengan ke samping, 4- I.p. 2. I.p. - berdiri, kaki rapat, tangan di kastil di depan dada. 1- luruskan

Postur adalah kebiasaan, cara santai untuk menahan tubuh Anda. Jika benar, maka sosok seseorang terlihat cantik, langsing, dan kiprahnya ringan dan elastis. Postur dianggap normal jika kepala

Postur dan Pentingnya untuk Memperkuat Kesehatan Anak “Apakah Postur Itu? Postur adalah posisi biasa tubuh manusia saat istirahat dan saat bergerak. Postur tubuh terbentuk sejak usia sangat dini dan tergantung pada keserasian

INGAT! Latihan fisik membantu mempertahankan rentang gerak penuh di lengan, kaki dan dada, menormalkan tonus otot, kekuatan dan trofisme, meningkatkan sirkulasi darah dan sirkulasi getah bening di paravertebral.

Apa Yang Terjadi Pada Anda Jika Anda Plank Setiap Hari Latihan beban adalah cara sederhana dan praktis untuk membuat tubuh Anda teratur. Plank adalah salah satu latihan yang sepertinya tidak akan berhasil.

Abstrak pelajaran senam dengan topik "belajar menarik mistar gawang" dengan mempertimbangkan Standar Pendidikan Negara Federal UUD di kelas 5. Pelajaran itu dilakukan oleh guru dari kategori pertama Kapitanov Oleg Aleksandrovich. Relevansi - adalah untuk melestarikan

Sinopsis pelajaran "terbuka" dalam senam untuk siswa kelas 3 Pankratov Vladimir Vladimirovich MBU SOSH 93 g.o. Togliatti Tujuan pelajaran: 1. Untuk meningkatkan teknik melakukan kombinasi elemen akrobatik.

Institusi pendidikan tambahan anggaran kota "Istana Kreativitas untuk Anak dan Pemuda" distrik kota Tolyatti RINGKASAN kelas kebugaran anak-anak menggunakan grup

Latihan sederhana di rumah untuk tubuh langsing LAKUKAN LATIHAN SEDERHANA INI SETIAP HARI, GAMBAR ANDA AKAN LEBIH KERAS DAN OTOT ANDA LEBIH KUAT. UNTUK PEMBELIAN PRODUK BISA

Tujuan pelajaran: 1. Konsep stres dan penyebabnya 2. Ceritakan tentang metode dan cara mengatasi stres 3. Perkenalkan serangkaian latihan yang membantu melawan stres Jenis pelajaran: gabungan

ÂÀ 3. íààààààààààêêêêêêêààààààààèàèàèà üüüüüüüüüüòåååååéüééüüüüüüüüåååå Daftar kontraindikasi sangat kecil dan terutama menyangkut periode awal tahap akut penyakit atau

PEREGANGAN DAN SENAM (Lampiran) Halaman terlampir berisi deskripsi latihan peregangan. Dengan bantuan mereka, adalah mungkin untuk mencegah atau meminimalkan pembentukan kontraktur dan deformitas sendi di

Kompleks senam pagi dalam kelompok persiapan tanpa mata pelajaran 1 aula dalam kolom satu per satu (10m), berjalan dengan jari kaki, tangan di belakang kepala (10m), berlari dengan kecepatan lambat (120-an), berjalan dengan ketinggian

Mengapa Anda perlu latihan pagi? Dengan bantuan latihan pagi, seorang anak, dan orang dewasa, akan dengan cepat menghilangkan sisa-sisa tidur dan bergabung dengan ritme harian. Ini bertujuan untuk membuat transisi antara tidur dan terjaga

Latihan pagi Set latihan untuk anak-anak usia prasekolah menengah. Kompleks September 1. 1. Berjalan dan berlari di kolom satu per satu atas aba-aba pendidik (Sinyal iringan musik

344452_B1610_Pelatih yoga Ketinggian peralatan yoga dapat disesuaikan. Mesin latihan adalah tambahan yang ideal untuk pekerjaan yoga. Latih tubuh Anda, pertahankan bentuk tubuh Anda tanpa melakukan upaya khusus.

Indeks kartu senam pagi untuk kelompok persiapan ke sekolah (menurut Penzulaeva) 1 September Kompleks 1 1. Berjalan di kolom satu per satu melewati aula (tanah) bergantian dengan berlari; jalan kaki dan joging.

Pendirian Pendidikan Negeri "Sekolah Menengah 16 di Mozyr" PELAJARAN budaya jasmani dan kesehatan di kelas 3 SD. Topik: Memelihara dan menjaga postur tubuh yang benar Dari pengalaman guru fisika

Nasihat untuk orang tua "Postur yang benar itu mudah!" POSTUR adalah posisi tubuh yang biasa dari orang yang berdiri. Tulang belakang memiliki pengaruh besar pada sifat postur seseorang, karena itu adalah yang utama

1. Hasil penguasaan mata kuliah "Atlet" Program menggabungkan pendidikan tambahan "Atlet" Tujuan dari program ini adalah untuk meningkatkan kualitas dan meningkatkan efisiensi proses pelatihan. Untuk pencapaian

Latihan korektif di kelas pendidikan jasmani departemen prasekolah MOU "Sekolah Menengah "Sverdlovsk Central Organ" 3, instruktur di FC Ageeva E.E. Rekomendasi untuk orang tua. DAFTAR ISI Postur Kaki datar Kompleks korektif

Program pelatihan untuk anak perempuan: tingkat pemula Sekarang, sebagai pemula, poin terpenting bagi Anda adalah melatih teknik yang benar untuk melakukan latihan, ingatlah ini dan, jika perlu,

Pilates untuk anak-anak adalah solusi yang sangat baik untuk aktivitas fisik yang tidak hanya dapat menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan sistem muskuloskeletal, tetapi juga mencegah terjadinya.

TENTANG MANFAAT DAN KEMUNGKINAN KERUGIAN

Saat mempertimbangkan Pilates sebagai pilihan olahraga yang memungkinkan, orang tua harus menyadari manfaat yang dapat diberikannya bagi tubuh anak yang sedang tumbuh. Jadi, sistem apa yang dipengaruhi Pilates ketika anak-anak melakukannya? Pertama, pada sistem muskuloskeletal, khususnya pada bagian tulang belakang. Latihan pilates untuk anak-anak dengan lembut mempengaruhi kerangka otot, memperkuatnya, yang memiliki efek positif pada pembentukan dan pemeliharaan postur. Kedua, pada sistem pernapasan, yang pada gilirannya mempengaruhi sistem peredaran darah dan saraf. Faktanya, menggunakan Pilates, orang tua dapat dengan lembut mengatur kondisi fisik dan mental anak-anak mereka, yang sangat penting dalam menghadapi masalah hiperaktif dan obesitas yang berkembang pada anak-anak. Namun, ada kontraindikasi tertentu mengenai kesehatan anak-anak, di mana Pilates tidak dianjurkan. Pertama, ini adalah proses inflamasi dalam bentuk apa pun. Kedua, penyakit jiwa, dan ketiga, kondisi serius anak.

Para ahli mengatakan bahwa usia tujuh tahun dianggap paling efektif untuk memperkenalkan sistem Pilates kepada anak-anak. Tapi langkah pertama sudah bisa dimulai pada usia tiga tahun. Orang tua harus ingat bahwa pelatihan semacam ini dapat dilakukan setidaknya dua kali, tetapi tidak lebih dari tiga kali seminggu.