Metode pertahanan diri psikologis. Sambo Psikologis

Saya menemukan artikel yang sangat bagus tentang dasar psikologis pertahanan diri dan pertahanan diri: V. Mokshin. Metode psikologis pertahanan diri terhadap penyusup. - Dasar-dasar keselamatan dan kehidupan.

Fondasi psikologis pertahanan diri lebih penting daripada fondasi fisik. Jadi, jika seseorang menggunakan data yang dijelaskan di bawah ini, sebenarnya dia tidak membutuhkan dampak fisik.

Artikel ini menggemakan serangkaian artikel tentang Niat untuk Menang, yang telah disinggung sebelumnya di situs web kami. Jadi, mari kita lanjutkan ke artikel. Beberapa komentar dan beberapa perubahan telah ditambahkan, yang menurut kami, akan meningkatkan pemahaman dan penerapan materi.

Viktimologi, yaitu ilmu tentang perilaku korban, dapat menjelaskan bagaimana seorang perampok jalanan atau pemerkosa dibimbing dalam memilih korban. Penelitian telah menunjukkan bahwa pelaku membutuhkan rata-rata tujuh detik untuk menilai target potensial serangan - kebugaran fisiknya, temperamennya, dll. Pelaku mencatat segalanya: ketidakpastian tampilan, ketakutan gerakan, postur lamban, cacat fisik, depresi mental, kelelahan - singkatnya, segala sesuatu yang akan bermain di tangannya.

Ini tidak berarti bahwa penjahat adalah jenius perhatian atau orang yang sangat jeli. Secara harfiah seminggu pelatihan - dan Anda juga akan dapat melihat tanda-tanda ini.

Untuk mengetahui ciri-ciri utama kepribadian calon korban, pejalan kaki difilmkan dalam rekaman video. Rekaman itu diperlihatkan kepada para tahanan yang menjalani hukuman untuk berbagai kejahatan. Dan inilah hasilnya. Sebagian besar terpidana, yang diwawancarai secara individu, memilih orang yang sama dari ekstra yang, menurut mereka, bisa menjadi mangsa empuk.

Ternyata penjahat biasanya mengidentifikasi calon korban menurut beberapa ciri khas gerakan mereka. Ini mungkin ketidakkonsistenan umum mereka, kecanggungan gaya berjalan - terlalu menyapu atau memotong. Dua kategori orang telah diidentifikasi:

yang disebut "kelompok risiko". Mereka dapat secara kondisional disebut licin: mereka tidak terorganisir secara fisik, santai dan tidak dirakit.

dan mereka yang memiliki sedikit atau tanpa risiko menjadi sasaran. Ini percaya diri, seperti yang mereka katakan, "dijahit dengan baik, dijahit dengan rapat", mereka melihat dan melangkah dengan percaya diri.

Pertama-tama, penting untuk mengetahui perilaku apa yang dapat membantu Anda menghindari bertemu penyusup. Tabel berikut membantu menjawab pertanyaan ini:

Kami di situs sejauh ini tidak banyak menyentuh bagian pertahanan diri seperti emosi. Tetapi perhatikan bahwa daftar ciri-ciri di kolom kiri adalah ciri khas seseorang dengan nada emosional "Takut". Jadi, "Saya tidak akan menjadi korban" yang sederhana tidak akan turun di sini. Tetapi lebih banyak tentang itu di artikel mendatang. Kami kembali ke teks utama.

Nah, sekarang tentang bagaimana belajar berperilaku percaya diri, sehingga mengurangi risiko serangan oleh penyusup.

Pembelaan diri adalah tindakan percaya diri. Ini adalah penolakan untuk menerima "status korban". Jadi pelatihan agresivitas dan kepercayaan diri ternyata menjadi bagian integral dari sistem pertahanan diri. Apa gunanya teknik pelatihan jika Anda tidak memiliki keberanian untuk menerapkannya!

Tugas: Berikan beberapa contoh dari kehidupan Anda ketika Anda menerapkan “aksi percaya diri”, yaitu ketika Anda berhasil melakukan pembelaan diri?

Tapi apa itu kepercayaan diri? Keyakinan adalah jenis perilaku khusus yang membantu kita mengungkapkan - dengan jelas dan dapat dipahami - perasaan dan keinginan kita. Ini adalah kebalikan dari perilaku pasif, di mana ucapan kita sering hilang dalam tindakan yang tidak jelas atau ragu-ragu. Oleh karena itu, perilaku percaya diri tidak menimbulkan kesalahpahaman. Anda tahu apa yang Anda inginkan dan apa yang tidak Anda inginkan.

Pertimbangkan tanggapan khas orang yang percaya diri terhadap serangan dan ancaman yang tidak diminta. Anda harus mengerjakan jawaban seperti itu, ucapkan dengan keyakinan dan dengan gerakan yang sesuai: "Ayo, jangan main-main denganku", "Jadi aku memberimu tasku", "Hentikan sekarang!", "Keluar dari rumahku !”.

Tugas: berikan beberapa contoh dari hidup Anda ketika Anda menunjukkan kepercayaan diri - yaitu, tidak menimbulkan kesalahpahaman tentang kata-kata atau tindakan Anda.

Bagaimana Anda bisa menunjukkan kepercayaan diri Anda? Ada teknik untuk menunjukkan rasa percaya diri yang disebut “broken record” di mana Anda terus mengulangi apa yang Anda inginkan atau tidak inginkan, dengan nada tegas, sampai pendengar mengalah atau pergi. Untuk menerapkan metode ini secara efektif, perlu untuk mengganti beberapa kata, sambil mempertahankan arti umum dari pernyataan tersebut. Misalnya, "Kamu tidak berani masuk ke rumahku!" berubah menjadi "Jadi saya membiarkan Anda masuk!" atau "Mengapa berkeliaran di sini dengan sia-sia, saya tidak akan berubah pikiran: Anda tidak akan memasuki rumah" - dan seterusnya sampai pernyataan Anda diterima. Tujuan menggunakan metode broken record adalah untuk menunjukkan ketekunan.

Catatan penting: pernyataan Anda harus disampaikan dalam satuan waktu baru dengan maksud untuk dipahami. Jika tidak, Anda benar-benar akan dianggap sebagai kaset rusak atau mesin penjawab. Dan mereka akan bertindak sesuai dengan itu - yaitu, mereka tidak akan memperhatikan kata-kata Anda.

Perhatikan juga bahwa teknik ini dapat digunakan tidak hanya ketika seseorang menyerang Anda - tetapi bagaimanapun juga, ketika Anda perlu dipahami.

Tantangan: Berhasil melakukan teknik rekaman rusak pada orang beberapa kali.

Belajarlah untuk menunjukkan kemarahan Anda di depan agresor. Banyak orang mencoba untuk tidak pernah marah, lebih memilih "kehidupan yang tenang dengan cara apa pun." Kebanyakan orang yang merasa tidak aman menerima perilaku orang lain terlalu mudah. Sementara itu, Anda tidak boleh lupa bahwa Anda juga harus memiliki pendapat Anda sendiri. Ingatlah bahwa Anda tidak berkewajiban untuk melakukan sesuatu yang akan bertentangan dengan keinginan Anda. Ini hidupmu.

Sedikit lebih tinggi kita sudah menyentuh emosi. Sekarang mari kita kembali ke mereka secara singkat. Paragraf tentang kemarahan tidak berlaku dalam semua kasus kehidupan. Ini hanya berlaku ketika penyerang berada dalam nada emosional "takut". Dia takut ditolak, menerimanya dalam bentuk kemarahan - dan melarikan diri tanpa menyeruput asin. Namun, jika penyerang sedang dalam nada “marah” sendiri… Nah, dalam hal ini, Anda harus belajar berlari cepat dan panjang.

Tugas: berikan beberapa contoh mengapa Anda harus bisa menunjukkan kemarahan Anda?

Dalam menghadapi agresi, orang yang terlatih tidak bertindak seperti manusia super yang tidak mengenal rasa takut. Pelatihan mengembangkan disiplin diri dan pengendalian diri. Ini membentuk kemampuan untuk bertindak dengan benar terlepas dari rasa takut. Kemampuan untuk mengatasi rasa takut dan mengarahkannya ke arus utama pertahanan diri yang sukses adalah hasil dari upaya yang dihabiskan untuk latihan.

Tugas: Apa kemampuan untuk mengatasi rasa takut?

Dengan tindakan percaya diri Anda, Anda memperjelas bahwa Anda siap membela diri sendiri dan sama sekali tidak boleh dianggap sebagai calon korban.

Juga perlu diingat bahwa "menunjukkan" kepercayaan diri, "menunjukkan" tidak adanya rasa takut pada saat Anda benar-benar takut, mungkin tidak membantu Anda. Banyak orang bisa merasakan emosi orang lain. Penjahat tidak terkecuali (setidaknya beberapa dari mereka). Jadi apakah Anda melarikan diri atau Anda benar-benar tidak dalam nada "takut".

Dalam banyak kasus, lebih baik bagi Anda untuk mengambil inisiatif dan menyerang sendiri, daripada menunggu peristiwa berkembang, yang dapat menyebabkan lebih banyak komplikasi situasi. Seperti yang dikatakan Robert Browning, seorang penyair Inggris abad kesembilan belas, "Ketika pertarungan berkobar di dalam dirimu, anggaplah bahwa kamu telah memenangkan setengah pertempuran."

Tugas: berikan contoh dari kehidupan Anda sendiri yang menegaskan kata-kata Browning.

Banyak konflik dan serangan terjadi karena kesalahan si korban sendiri, yang terlihat dari penampilannya bahwa ia “matang” (muncul di tempat dan waktu yang salah), atau mudah dibentuk (terlalu mudah dijangkau), atau tidak berdaya ( mabuk, takut, bersemangat, terlalu percaya). Dengan menghilangkan faktor-faktor tersebut, Anda akan sangat mengurangi risiko menjadi korban.

Tugas: menganalisis perilaku Anda untuk "menjadi dewasa", kelenturan, dan ketidakberdayaan - dan hilangkan setidaknya beberapa (atau lebih baik semua) faktor yang membuat Anda menjadi korban.

Pertama-tama, Anda harus mencoba mempengaruhi calon agresor dengan metode persuasi. Pada saat yang sama, diperbolehkan untuk melupakan sejenak tentang harga diri Anda sendiri. Namun, Anda harus selalu menyadari fakta bahwa pelaku dapat menyerang kapan saja dan siap untuk melawan.

Jika ada kemungkinan penyelesaian konflik secara damai, ada baiknya mencoba meredakan ketegangan, mencapai solusi yang dapat diterima bersama, atau bahkan mengambil inisiatif.

Keberhasilan dalam meredakan ketegangan atau mengambil inisiatif dalam situasi berbahaya tergantung pada tindakan Anda sendiri.

* Atau tidak akan memaksa. Ini terjadi secara berbeda.

** Paling sering, kalimat ini keluar dari bibir agresor berupa "Ayo pergi, ayo pergi." Tapi jika dia lupa maka Anda bisa mengingatkan

*** Anda mungkin telah memperhatikan, tetapi paragraf ini bertentangan dengan yang disebutkan sebelumnya "jangan takut untuk menunjukkan kemarahan". Tampaknya penulis artikel itu sendiri memahami bahwa kemarahan tidak selalu berguna. Tapi mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan itu. Namun, Anda sudah tahu kapan kemarahan bekerja.

**** Mengapa tidak melanggar batas, jika dengan bijak? Baca selengkapnya di artikel “Jarak aman. Ruang aman milik sendiri”

Jadi, tidak semua tips dari tabel ini sempurna. Tapi tentu saja, tidak ada satu resep untuk semua kesempatan!

Tugas: berikan beberapa contoh lagi tentang bagaimana bertindak dalam tabrakan.

Faktor keamanan penting berikutnya adalah kemampuan untuk mengganggu rencana penyerang. Ini dapat dilakukan dengan bantuan tindakan tidak terduga dan tidak konvensional, yang menyebabkan kebingungan bagi penyerang.

Tepatnya, kejutan adalah yang Anda butuhkan. Baca lebih lanjut di artikel “Kejutan untuk membela diri”

Jika korban melawan, apakah itu dengan kata-kata, tindakan fisik, atau keduanya, faktor kejutan bekerja terhadap pelaku dengan cara yang persis sama dengan yang seharusnya bekerja terhadap korban di tempat pertama. Ini benar dalam semua keadaan, apa pun jenis insidennya: pemeras, pencuri dompet, pencuri, mereka semua mengandalkan kejutan. Menghilangkan mereka dari faktor ini adalah langkah pertama untuk menghindari nasib korban yang tidak menyenangkan.

Tantangan: Berikan BANYAK contoh bagaimana Anda dapat menggagalkan penyerang Anda?

Jangan membeku, tetapi gunakan prinsip penting yang sama - kejutan. Mari kita berikan contoh yang agak mencolok dari tindakan tak terduga.

Kisah sukses: itu terjadi di Italia. Seorang penjahat yang mencoba merampok seorang pensiunan kehilangan jarinya. Seseorang yang tidak dikenal menyerang seorang lelaki tua pendiam yang baginya sama sekali tidak berbahaya ketika dia meninggalkan kantor pos, setelah menerima uang saku bulanannya di sana. Dia mencoba merebut dompet dari pensiunan itu, tetapi lelaki tua itu, tanpa ragu-ragu, menggigit jari perampok itu. Gila karena kesakitan, perampok itu bergegas lari, melupakan dompet. Pada hari yang sama, bandit itu pergi ke klinik, tidak curiga bahwa lelaki tua yang teliti itu, meskipun dia menyimpan uangnya, memutuskan untuk tidak membiarkan serangan itu tanpa konsekuensi dan memberi tahu polisi. Carabinieri segera tiba di bangsal rumah sakit, menunjukkan jarinya kepada penjahat itu. Sayangnya, korban terpaksa menyerahkan jarinya sendiri, agar tidak berakhir di balik jeruji besi. Namun, polisi tidak mengambil kata-katanya: pemeriksaan medis forensik dijadwalkan.

Tantangan: Sekali lagi, berikan BANYAK contoh tindakan tak terduga dalam membela diri.

Semakin banyak contoh yang Anda berikan, semakin sedikit Anda perlu berpikir dalam situasi kritis.

Jika konflik tidak dapat diredam, Anda harus menggunakan teknik bela diri yang terjangkau dan efektif.

Ada banyak cara untuk membingungkan penyerang. Misalnya, jika Anda menjatuhkan uang ke tanah, penyerang mungkin membungkuk untuk mengambilnya. Ini akan memberi Anda momen yang diperlukan untuk melarikan diri, dan jika melarikan diri tidak mungkin karena alasan apa pun, itu akan membuat wajah lawan rentan terhadap tendangan.

Dalam situasi yang sama, Anda dapat menunjukkan apa yang saat ini tidak terlihat oleh penyerang. Berpura-pura bahwa Anda melihat seorang polisi di belakangnya. Jika penyusup melihat ke belakang, Anda mendapatkan waktu yang berharga lagi. Memutar kepala dapat membuat lawan kehilangan keseimbangan, yang harus segera Anda gunakan: dorongan atau pukulan ke wajah akan semakin mengganggu keseimbangannya, dan karenanya Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk melarikan diri.

Anda dapat berpura-pura bahwa salah satu teman Anda mendekat di belakang penyerang. Dengan mengiringi gerakan dengan panggilan bantuan yang ditujukan kepada orang-orang imajiner, Anda dapat memanfaatkan kebingungan agresor.

Varian lain dari teknik distraksi dikenal sebagai metode simulasi, di mana Anda meyakinkan penyerang bahwa Anda akan menyerah pada tuntutannya dan menyerahkan, katakanlah, sebuah dompet, dompet atau tape recorder, dan Anda sendiri mengambil kesempatan untuk membuat setrum. dia dengan memukul dia di wajah, di selangkangan atau di tenggorokan, yang akan memberi Anda detik yang Anda butuhkan untuk melarikan diri.

Tugas: Dan sekali lagi, berikan BANYAK contoh tindakan bela diri yang tidak terduga.

Simulasi dapat mengambil banyak bentuk. Contoh kehidupan nyata: ketika perampok menuntut semua uang tunai dari kepala kantor pos di Broadstairs, dia, memegangi jantungnya, jatuh ke lantai dan berteriak agar para penjahat memanggil ambulans. Akibatnya, para perampok yang ketakutan melarikan diri tanpa membawa apa-apa. Ketika para penyusup melarikan diri, kepala departemen berdiri dan menelepon kantor polisi.

Jika tidak ada cara untuk mundur di depan pasukan musuh yang unggul, mainkan peran sebagai orang dengan dukungan kuat, yang akan didekati oleh pembela yang andal (ayah, kakak laki-laki). Misalnya, memasuki pintu masuk, di mana perusahaan mabuk berada, anak itu berteriak, berbalik (menggambarkan bahwa dia berteriak kepada ayahnya yang tertinggal): “Ayah, pegang Jack! Tidak peduli bagaimana dia menghancurkan orang-orang di pintu masuk! - dan, mengambil keuntungan dari kebingungan para hooligan, dengan cepat berlalu.

Jika Anda ditahan dan keadaan akan menjadi konflik, cobalah untuk memuji, alihkan perhatian penyerang ke diri mereka sendiri. Bertahanlah dengan bermartabat, jangan dipermalukan. Misalnya, seorang gadis yang seharusnya tidak mengharapkan sesuatu yang baik dari pria mabuk di gang gelap menoleh ke mereka dengan permintaan: “Guys, saya melihat Anda tidak pemalu! Bawa aku keluar ke rumah itu. Saya tinggal disini".

Dalam situasi yang sulit, ketika beberapa orang menyerang Anda, kenali seorang pemimpin di antara mereka. Hubungi dia. Cobalah untuk mempermainkan egonya. Jadi, salah satu pegulat sambo terkuat di Altai, seorang pria yang sangat kuat, diperas dari kedua sisi di atap kereta oleh penjahat bersenjata. Teknik Sambo tidak menjamin keamanan di sini. Dan kemudian dia menoleh ke pemimpin geng: “Komandan, saya akan membawa beberapa orang Anda di bawah kemudi bersama saya! Mari kita bicara lebih baik di lapangan selama pemberhentian. Jika Anda butuh uang, vodka, saya punya sesuatu ... ”Dan banding ini berhasil: lelaki itu ditinggalkan sendirian.

Tugas: dan kembali, berikan BANYAK contoh tindakan tak terduga dalam membela diri.

Dalam situasi di mana penjahat menuntut sesuatu dari Anda, cobalah untuk menawarkan opsi seperti itu untuk memenuhi persyaratan untuk mendapatkan waktu, mengubah kondisi atau tempat tabrakan, mengubah keseimbangan kekuatan yang menguntungkan Anda. Penggunaan paling khas dari teknik ini untuk wanita. Mereka mengundang pemerkosa ke rumah mereka: ada musik, anggur, kenyamanan. Mereka menyatakan bahwa mereka menyukai pria itu, tetapi tempat pertemuan (taman, jalan, lift, pintu masuk) tidak cocok untuk mereka. Mereka membawa pulang penjahat yang mudah tertipu (tidak harus untuk diri mereka sendiri), dan di sana ...

Tugas: berikan contoh penggunaan teknik perlindungan yang dipertimbangkan.

Jika Anda berpikir mungkin, cobalah untuk membangkitkan simpati, kasihan pada penyerang. Katakan bahwa Anda sakit parah, bahwa Anda akan mendapatkan obat untuk ibu yang sakit parah, bahwa ayah Anda sedang diselidiki, dan bahwa Anda harus merawat adik laki-laki Anda. Misalnya, seorang remaja berkata kepada para perampok, ”Paman! Lepaskan aku atau ibuku akan mati. Saya sangat perlu membeli obat untuknya. Dia menderita diabetes."

Jika Anda diculik di dalam mobil, Anda dapat memberi tahu penyerang bahwa salah satu kerabat Anda melihat semuanya dan mengingat nomor mobil, penampilan para penculik. Diketahui bahwa dengan jumlah mobil (jika tidak dicuri), pemiliknya dapat ditemukan dengan sangat cepat. Dengan cara ini, gadis Barnaul Natasha mengamankan dirinya sendiri, yang memberi tahu penculik yang tidak beruntung itu bahwa dia dikawal ke halte bus oleh saudara lelakinya, yang memiliki ingatan profesional untuk nomor mobil: dia adalah seorang sopir taksi. Dan itu berhasil. Tidak semua penjahat mau berurusan dengan supir taksi.

Tugas: Bandingkan metode pertahanan diri yang terdaftar. Seberapa mirip rekomendasinya? Apa perbedaan mereka?

Jika tiba-tiba terjadi situasi ekstrem yang terkait dengan ancaman serangan atau serangan itu sendiri, Anda dapat melakukan teknik, melihat ke atas, sambil menarik napas dalam-dalam, dan menurunkan pandangan ke cakrawala, menghembuskan udara. dengan lancar, membebaskan paru-paru Anda darinya sebanyak mungkin, dan pada saat yang sama mengendurkan semua otot . Anda dapat mengendurkan otot hanya ketika pernapasan teratur. Perlu bernapas secara merata dan tenang dalam situasi ekstrem, karena otot juga rileks, dan Anda akan tenang dengan sangat cepat. Beberapa napas dan embusan napas penuh - dan semuanya beres.

Tugas: praktikkan latihan ini secara teratur; jangan mengharapkan masalah.

Jangan biarkan manifestasi kesedihan dan sikap apatis. Berusaha untuk menjadi atau setidaknya terlihat ceria, energik dalam gerakan, ucapan, tindakan. Berusahalah bahkan dalam situasi yang sulit untuk menemukan sesuatu yang baik, menyenangkan atau lucu. Penyerang memilih untuk tidak berurusan dengan orang-orang yang energik, ceria, diberkahi dengan rasa humor. Ya, dan humor itu sendiri seringkali dapat membantu dalam situasi yang ekstrim.

Dalam hal ini, kasus yang terjadi dengan Yuri Nikulin adalah tipikal.

Pada suatu malam, Nikulin kembali dari sirkus. Tidak ada jiwa di jalan-jalan kota yang gelap. Tiba-tiba dia ditangkap oleh perampok bersenjata. Mengancam dengan senjata, mereka menuntut uang darinya. Nikulin tidak terkejut. Dia tertawa dan mengejutkan para perampok: "Apa yang kamu, teman-teman! Saya baru saja dirampok di sudut itu! Kejar orang-orang itu, mereka punya semua uangku!” Para perampok yang tidak beruntung harus puas berkomunikasi dengan seniman hebat itu. Tetapi dalam kegelapan mereka tidak melihat Nikulin dan membiarkannya pergi tanpa meminta tanda tangan.

Perhatikan penampilan Anda. Cobalah untuk tidak menonjol dari orang-orang di sekitarnya dengan kemewahan yang berlebihan, pakaian yang cerah dan tidak biasa, barang-barang mahal dan perhiasan. Semua ini menarik perhatian tidak hanya warga negara yang taat hukum, tetapi juga penjahat. Saat memilih pakaian, warna gelap (coklat tua, hitam) harus dihindari, karena dapat meningkatkan agresi orang di sekitar.

Tugas: perhatikan bagaimana orang yang biasanya beruntung, yang jarang masuk ke situasi berbahaya, yang keluar dari air "kering" berperilaku. Bagaimana mereka mencapai ini? Apa yang bisa dipelajari dari pengalaman mereka? Berusahalah untuk memperhatikan kesalahan dan kelalaian Anda untuk memastikan keamanan pribadi. Belajar dari pengalaman buruk orang lain. Cobalah untuk tidak membuat kesalahan perhitungan seperti itu di masa depan.

Banyak yang mungkin keberatan: jika Anda terus-menerus memikirkan bahaya, Anda bisa sampai pada titik di mana Anda akan terkejut pada setiap suara, Anda akan melihat musuh di setiap orang ... Namun, waspada dan pengecut bukanlah hal yang sama.

Waspada berarti memperhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda. Kewaspadaan adalah keadaan pikiran. Dalam konteks pertahanan diri, itu juga merupakan keadaan pikiran di mana pengamatan dibawa ke otomatisme sedemikian rupa sehingga digunakan pada tingkat bawah sadar dan tidak terkait dengan upaya apa pun. Kewaspadaan seharusnya hanya menjadi sadar ketika bahaya terlihat atau dicurigai. Kewaspadaan dan kewaspadaan dapat dikembangkan dalam diri seseorang sedemikian rupa sehingga menjadi sifat kedua. Berkat kebiasaan ini, Anda akan tahu bagaimana menghindari situasi yang tidak menyenangkan sebelum muncul.

Dan, tentu saja, tidak ada tip yang dijamin akan membantu jika Anda tidak berhasil menerapkannya dalam situasi model dengan berbagai tingkat kerumitan. Tugas harus diselesaikan dengan pasangan, karena dialah yang akan mengevaluasi seberapa alami dan menyelesaikan tugas itu. Oleh karena itu, saya merekomendasikan melakukan tugas-tugas praktis berikut:

Bicaralah dengan "orang asing" sedemikian rupa sehingga dia merasakan kepercayaan diri Anda, kesiapan untuk membela dirinya sendiri.

Dalam tabrakan dengan "penyusup", menolak untuk memenuhi persyaratannya sehingga dia merasakan tekad dan keberanian Anda.

Latih kepercayaan diri dengan teknik rekor rusak.

Cobalah untuk berperilaku agresif, ofensif, proaktif ketika bertemu dengan "penyerang".

Ketika dihadapkan dengan seorang "hooligan", cobalah untuk bertindak secara tidak terduga, dengan cara yang orisinal. Ganggu rencananya, buat dia bingung, ciptakan keadaan yang tidak terduga untuknya.

Cobalah untuk menemukan solusi damai untuk konflik di awal, ketika penyusup mencoba mencari alasan untuk bentrok.

Saat bertemu dengan "agresor", cobalah meredakan ketegangan: berbicara dengan nada percaya diri, menyapa lawan bicara dengan hormat, dll.

Saat bertemu dengan "agresor" cobalah untuk membingungkannya, lalu manfaatkan kebingungannya.

Selama "tabrakan", alihkan perhatian "penyerang": hubungi ayahmu, panggil polisi, dll.

Dalam situasi yang sulit, menyesatkan "penyerang": berpura-pura pingsan, sakit, tuli, dll.

Cobalah untuk berperilaku sedemikian rupa sehingga "penyerang" curiga: "Ada yang salah di sini! Alangkah baiknya, teman-temannya akan datang!” dll.

Gambarkan orang yang akomodatif, siap memenuhi persyaratan "penyerang". Mengambil keuntungan dari fakta bahwa kehati-hatiannya tumpul (memasukkan "barang rampasan" ke dalam sakunya, dll.), bertindak secara tak terduga dan tegas: "pukul" atau lari.

Berlatih mengatasi kegembiraan yang berlebihan, ketakutan.

Cobalah untuk berperilaku dengan "penyerang" dengan cara yang akan mempermainkan ego mereka.

Bicaralah dengan "penyerang" sedemikian rupa untuk mengulur waktu, memindahkan acara ke tempat yang Anda inginkan, mengubah keseimbangan kekuatan sesuai keinginan Anda.

Berlatihlah berbicara seperti ini dengan “penyerang” untuk membangkitkan simpati, rasa kasihan dalam dirinya.

Cobalah untuk bertindak sedemikian rupa sehingga "agresor" tidak memiliki keinginan untuk berurusan dengan Anda (muntah, pilek, dll.).

Anda melewati sebuah mobil. Anda diminta untuk datang, menceritakan tentang bagaimana menuju ke pasar, toko, dll. Apa tindakan Anda dalam situasi ini.

Seorang pria yang mencurigakan berdiri di pintu lift, menawarkan untuk masuk bersama. Apa yang akan Anda lakukan dalam kasus seperti itu?

Anda telah diculik dan dibawa ke dalam mobil. Bicaralah dengan "penyusup" sedemikian rupa sehingga mereka memutuskan untuk tidak menyentuh Anda dan membiarkan Anda pergi dengan tenang.

Anda berjalan di sepanjang jalan malam yang sepi. Tiba-tiba Anda menyadari bahwa Anda sedang dikejar, bersiap untuk serangan. Apa tindakan Anda dalam situasi ini?

Selama "tabrakan" menggambarkan seseorang yang lemah, lesu, tidak mampu melawan. Pancing kewaspadaan si “penyerang”, bertindak cepat dan tegas (pukul, lari).

Selama permainan, tunjukkan tingkat kepercayaan diri sedemikian rupa sehingga "penyerang" ragu apakah perlu melanjutkan serangan, apakah itu akan menjadi masalah besar bagi mereka.

Selama "tabrakan" permainan, cobalah untuk menentukan apa yang sedang dilakukan pasangan Anda: hanya meminta asap, bertanya tentang sesuatu, atau mencari alasan untuk berkelahi, menyerang, dll. Teman bicara Anda harus dengan tulus berperan sebagai penyerang atau hanya seorang pejalan kaki (di sakunya, masing-masing, benda yang berbeda).

Ketika dihadapkan dengan pasangan, cobalah untuk menentukan dalam hal apa kekejaman, rencana berbahaya tersembunyi di balik kata-kata baik. Dalam kasus lain, Anda perlu melihat kelembutan dan kebaikan batin di balik kekerasan dan kekasaran. Seorang pasangan yang memainkan peran sebagai agresor yang baik hati atau pria yang baik hati yang kasar harus menunjukkan beberapa keterampilan akting.

Bekerja berpasangan, cobalah memainkan ketegasan dan bahkan agresivitas dengan kata-kata, intonasi, ekspresi wajah, dan gerak tubuh. Cobalah bersikap agresif dalam bentuk kesopanan yang halus, seperti, “Ya, tentu saja, saya akan memberi Anda jaket, saya sangat menyukai Anda. Kakak laki-lakiku juga sangat “mencintai” pria pemberani seperti itu!”

Anda diserang. Anda sedang diancam. Mereka menuntut barang, uang, dll. Cobalah untuk menggunakan humor. Bersikaplah seolah-olah Anda sedang tertawa, tetapi bukan "penyusup" yang tertawa, tetapi kemampuan finansial Anda, seolah-olah Anda baru saja dirampok, dll.

Mainkan situasi ketika Anda diserang oleh "perampok bersenjata". Bertindak dengan cara yang mengurangi risiko dia menggunakan senjata untuk melawan Anda.

Anda telah diserang. Anda dibiarkan tanpa barang-barang, dll. Jelaskan penampilan, ucapan, sikap, pakaian, fisik, dan tanda-tanda "penjahat" lainnya. Untuk memulainya, berlatihlah menggambarkan mereka yang sekarang ada di depan Anda. Kemudian berikan gambaran tentang orang itu, berpaling darinya.

6.2. PERTAHANAN DIRI PSIKOLOGIS (PSYCHOLOGICAL SAMBO)

Tugas teknik sambo psikologis adalah untuk melindungi diri dari konsekuensi yang menghancurkan dari serangan dan manipulasi biadab, untuk membantu diri sendiri mengatasi keterkejutan, kebingungan, dan badai emosional dalam jiwa. Teknik SAMBO memungkinkan Anda memperoleh waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan kembali kendali diri dan memulihkan kemampuan Anda untuk berfungsi dalam lapisan intelektual interaksi dengan pasangan. Kita berbicara tentang pertahanan diri, bukan pertahanan diri, karena setidaknya tiga perbedaan penting dapat dibedakan antara konsep-konsep ini: 1. Mereka biasanya membela yang lemah, tetapi yang kuat bisa membela diri jika diserang. 2. Anda dapat mempertahankan diri di wilayah mana pun, sambil mempertahankan tanah Anda sendiri. 3. Cara terbaik untuk bertahan adalah serangan balik, pertahanan adalah transformasi materi dan bentuk serangan menjadi materi baru dan bentuk baru untuk netralisasi emosional situasi. Sambo Psikologis membutuhkan: a) penggunaan rumusan ujaran yang jelas; b) intonasi yang dipilih dengan benar - misalnya, tenang, dingin, bijaksana, ceria atau sedih; c) kemantapan jawaban yang dicapai : ? berhenti sebelum menjawab; ? respon lambat; ? orientasi respons ke ruang yang lebih dalam dan lebih luas daripada yang merupakan zona tumbukan langsung. Jeda dianggap oleh sebagian besar penyerang sebagai tanda kekuatan, kecuali, tentu saja, lawan bicara diam bukan karena dia “kehilangan kekuatan bicara.” Jeda harus disertai dengan ekspresi wajah yang bijaksana dan pandangan yang penuh perhatian (bahkan untuk beberapa maksud) ke wajah lawan bicara. Respons yang terlalu tergesa-gesa berarti bahwa penerima tidak dapat mengatasi intervensi dan terburu-buru untuk "melempar" nukleus yang dilemparkan ke dalamnya, ketika mereka mencoba membuang kentang panas. Namun, melempar kentang panas berarti terlibat dalam manipulasi atau merespons dengan serangan untuk serangan. Bertentangan dengan harapan penyerang, penerima menyimpan kentang untuk beberapa waktu, memeriksa, memeriksa, menimbangnya - dan hanya kemudian mengembalikannya ke penyerang dalam bentuk yang tidak dapat dikenali. Pembelaan diri membutuhkan ketenangan dan perhatian, bahkan mungkin kesedihan. Suatu kali dalam sesi pelatihan, saya menggunakan metafora Seraphim bersayap enam yang dengan anggun memandikan seorang barbar yang menyerangnya atau manipulator yang mengesankan dengan sayapnya. satu. Kepakan sayap yang megah. 3. Tanggapan lisan: Dan memang ... Untuk terbang, Anda membutuhkan sesuatu selain sayap ... Intonasi jawaban yang tenang, bijaksana dan sedih menyisakan ruang untuk refleksi, dan karena itu berkontribusi pada transfer intervensi interpersonal ke dalam diskusi informasi. Penggunaan intonasi lain, misalnya tegas atau pedas, akan berarti serangan balasan, lagi-lagi melempar kentang. Dalam hal menggunakan teknik seorang profesor bahasa Inggris, kadang-kadang dapat diterima untuk menggunakan intonasi ceria (lihat di bawah). Intonasi dingin hanya dapat digunakan dalam kasus-kasus ketika penerima menggunakan teknik persetujuan eksternal dan pada saat yang sama ingin menjelaskan bahwa dia dipaksa untuk setuju dengan manipulator, meskipun ini mungkin tidak terlalu menyenangkan baginya. Masing-masing teknik sambo psikologis bukan hanya metode interaksi sosial-psikologis, tetapi juga metode refleksi. Dengan menggunakan rumus-rumus bicara yang sesuai dengan teknik-teknik ini, kita kembali ke refleksi diri. Jawaban untuk intervensionis dalam teknik pertahanan diri psikologis berarti kita mengingatkan diri kita sendiri dan dia: tidak hanya kentang panas yang terbang, tetapi juga menelan, salju, komet, pesawat terbang ...

1. Pembelaan diri atau pembelaan diri - tindakan respons negara, badan hukum atau orang pribadi, yang diambil untuk memastikan hak-hak dilanggar oleh serangan negara, badan hukum, atau orang pribadi lain.

1. Dibandingkan dengan periode sejarah mana pun, kita hidup dalam masyarakat yang paling beradab. Banyak undang-undang dirancang untuk melindungi dan memelihara ketertiban. Tiada hari berlalu tanpa orang-orang tak berdosa menderita dari berbagai tindak kekerasan. Melihat ketidakmampuan pihak berwenang untuk mengatasi kejahatan, orang berusaha untuk melindungi diri mereka sendiri dan orang yang dicintai. Setiap orang, sebagai anggota masyarakat, memiliki hak penuh untuk membela diri dari gangguan yang melanggar hukum atas kehidupan dan kesehatan.

Tujuan inilah yang membuat banyak orang terlibat dalam seni bela diri. Seorang guru pencak silat wajib melakukan segala dayanya agar orang dapat merasa aman dan hidup tanpa rasa takut akan masa depan mereka sendiri. Mereka dapat melakukan ini dengan mengajarkan teknik bela diri dan kapan serta bagaimana menggunakannya.

Ada banyak teknik berbeda yang sama-sama dapat diterapkan dalam situasi yang berbeda. Jelajahi kebutuhan Anda dan tentukan sekilas teknik mana yang paling sesuai untuk ukuran, kekuatan, usia, dan kemampuan fisik.

Pemula terutama diajarkan tindakan sederhana dan efektif yang dapat mereka ingat dan terapkan dengan mudah dalam berbagai keadaan.

Sangat penting bagi atlet pemula untuk merasakan keefektifan praktis dari teknik yang dipelajari. Sesampai di rumah, mereka akan mencoba menguji keefektifan teknik baru pada teman dan kerabat. Oleh karena itu, ketika memperkenalkan siswa pada teknik yang diarahkan pada organ vital dan paling rentan (mata, tenggorokan, selangkangan, hidung, tulang kering, lutut), pastikan untuk memahami bahwa serangan yang dilakukan dengan benar dapat sangat berbahaya bagi kesehatan orang yang mereka cintai.

Atlet yang telah pindah ke tahap pelatihan yang lebih tinggi diperkenalkan untuk memegang sendi dan lemparan. Mempelajari teknik-teknik ini harus lambat dan bertahap, sebelum atlet harus sepenuhnya belajar untuk mematuhi semua aturan keselamatan. Sebelum lemparan dimasukkan ke dalam program pelatihan, Anda akan diajarkan cara jatuh yang benar, jika tidak, Anda tidak akan terhindar dari cedera punggung dan leher.

Selain itu, belajarlah untuk segera berhenti menekan sendi segera setelah pasangan memberikan sinyal yang sesuai, sehingga merasakan musuh. Dilatih di bawah bimbingan yang kompeten dari instruktur yang berkualifikasi, atlet akan dapat menguasai teknik bela diri yang kompleks dan efektif secara penuh dan aman.

Saat mengajarkan teknik bela diri oleh seorang pelatih, sangat penting untuk fokus pada fakta bahwa tidak ada teknik yang dipelajari yang dapat diterapkan dalam latihan di luar ruang pelatihan, kecuali ada alasan bagus untuk itu. Pada bagian bela diri, Anda pasti akan diberi tahu bagaimana hukum di negara tersebut menafsirkan penggunaan kekuatan dalam membela diri.

1. Aturan bela diri:

Mampu mengidentifikasi situasi yang berpotensi berbahaya;

Hindari situasi berbahaya. Ini adalah cara terbaik untuk membela diri;

Hindari pertempuran jika memungkinkan dengan cara apa pun;

Jika penyerang menuntut nilai materi, lebih baik memberikannya kepadanya. Jangan mempertaruhkan hidup Anda untuk uang atau properti lainnya;

Pertahanan diri yang aktif adalah pilihan terakhir. Dalam hal ini, bertindak tegas, cepat dan kuat, memanfaatkan sepenuhnya semua pengetahuan dan keterampilan.

1. Psikologi pertahanan diri:

1) Tenang dan rileks;

2) Cobalah bernegosiasi secara manusiawi dengan penyerang;

3) Cobalah untuk tidak membuat marah lawan Anda;

4) Cobalah untuk mengalihkan perhatian penyerang dan membuatnya rileks dan menyerang ketika dia tidak mengharapkannya;

5) Demi menyelamatkan hidup, jangan ragu untuk menggunakan semua metode pertahanan diri yang mungkin.

pertahanan diri psikologis

dasar psikologis pertahanan diri,

metode psikologis pertahanan diri,

pertahanan diri psikologis individu

Kawan, kami memasukkan jiwa kami ke dalam situs. Terima kasih untuk itu
untuk menemukan keindahan ini. Terima kasih atas inspirasi dan merindingnya.
Bergabunglah dengan kami di Facebook dan dalam kontak dengan

Mekanisme perlindungan jiwa manusia ditujukan untuk mengurangi pengalaman negatif dan traumatis dan memanifestasikan dirinya di tingkat bawah sadar. Istilah ini diperkenalkan oleh Sigmund Freud , dan kemudian dikembangkan lebih dalam oleh murid-murid dan pengikutnya, terutama Anna Freud. Mari kita coba mencari tahu kapan mekanisme ini berguna, dan dalam kasus apa mereka menghambat perkembangan kita dan merespons serta bertindak dengan lebih baik secara sadar.

situs web akan berbicara tentang 9 jenis utama perlindungan psikologis, yang penting untuk disadari pada waktunya. Inilah yang paling sering dilakukan psikoterapis di kantornya - membantu klien untuk memahami mekanisme pertahanan yang membatasi kebebasannya, spontanitas respons, mendistorsi interaksi dengan orang lain.

1. Perpindahan

Represi adalah penghapusan pengalaman yang tidak menyenangkan dari kesadaran. Ini memanifestasikan dirinya dalam melupakan apa yang menyebabkan ketidaknyamanan psikologis. Penindasan dapat dibandingkan dengan bendungan yang dapat meledak - selalu ada risiko bahwa ingatan akan peristiwa yang tidak menyenangkan akan pecah. Dan jiwa menghabiskan banyak energi untuk menekan mereka.

2. Proyeksi

Proyeksi dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa seseorang secara tidak sadar menghubungkan perasaan, pikiran, keinginan, dan kebutuhannya dengan orang lain. Mekanisme pertahanan psikologis ini memungkinkan untuk membebaskan diri dari tanggung jawab atas sifat dan keinginan karakter sendiri yang tampaknya tidak dapat diterima.

Misalnya, kecemburuan yang tidak masuk akal mungkin merupakan hasil dari mekanisme proyeksi. Melindungi dirinya dari keinginannya sendiri untuk perselingkuhan, seseorang mencurigai pasangannya perselingkuhan.

3. Introjeksi

Ini adalah kecenderungan untuk tanpa pandang bulu menyesuaikan norma, sikap, aturan perilaku, pendapat, dan nilai orang lain tanpa berusaha memahaminya dan memikirkannya kembali secara kritis. Introjeksi seperti menelan potongan besar makanan tanpa mencoba mengunyahnya.

Semua pendidikan dan pengasuhan dibangun di atas mekanisme introjeksi. Orang tua berkata: "Jangan memasukkan jari Anda ke dalam soket, jangan pergi ke udara dingin tanpa topi" - dan aturan ini berkontribusi pada kelangsungan hidup anak-anak. Jika seseorang di masa dewasa "menelan" aturan dan norma orang lain tanpa berusaha memahami bagaimana aturan dan norma itu cocok untuknya secara pribadi, dia menjadi tidak dapat membedakan antara apa yang sebenarnya dia rasakan dan apa yang dia inginkan dan apa yang diinginkan orang lain.

4. Gabungkan

Dalam penggabungan, tidak ada batasan antara "aku" dan "bukan-aku". Hanya ada satu total "kita". Mekanisme fusi paling jelas diekspresikan pada tahun pertama kehidupan seorang anak. Ibu dan anak berada dalam fusi, yang berkontribusi pada kelangsungan hidup orang kecil, karena ibu sangat halus merasakan kebutuhan anaknya dan menanggapi mereka. Dalam hal ini, kita berbicara tentang manifestasi yang sehat dari mekanisme perlindungan ini.

Namun dalam hubungan pria dan wanita, penggabungan menghambat perkembangan pasangan dan perkembangan pasangan. Sulit bagi mereka untuk mengekspresikan individualitas mereka. Mitra larut satu sama lain, dan cepat atau lambat gairah meninggalkan hubungan.

5. Rasionalisasi

Rasionalisasi adalah usaha untuk menemukan alasan yang masuk akal dan dapat diterima untuk terjadinya situasi yang tidak menyenangkan, situasi kegagalan. Tujuan dari mekanisme pertahanan ini adalah untuk mempertahankan harga diri yang tinggi dan meyakinkan diri kita sendiri bahwa kita tidak bersalah, bahwa masalahnya bukan pada kita. Jelas bahwa akan lebih bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan pribadi untuk bertanggung jawab atas apa yang terjadi dan belajar dari pengalaman hidup.

Rasionalisasi dapat memanifestasikan dirinya sebagai depresiasi. Contoh klasik rasionalisasi adalah fabel Aesop "The Fox and the Grapes". Rubah tidak bisa mendapatkan buah anggur dengan cara apapun dan mundur, menjelaskan bahwa buah anggur itu "hijau".

6. Penolakan

7. Regresi

Regresi memungkinkan Anda untuk beradaptasi dengan situasi traumatis karena kembalinya secara tidak sadar ke bentuk-bentuk perilaku yang sudah dikenal sejak masa kanak-kanak: menangis, tingkah, permintaan emosional, dll. Kita telah belajar di tingkat bawah sadar bahwa bentuk-bentuk perilaku seperti itu menjamin dukungan dan keamanan.

Regresi memungkinkan untuk membuang beban tanggung jawab atas apa yang terjadi: lagi pula, di masa kanak-kanak, orang tua bertanggung jawab atas banyak hal. Penyalahgunaan regresi menyebabkan kurangnya strategi hidup yang sukses, kesulitan dalam hubungan dengan orang lain dan munculnya penyakit psikosomatik.

8. Sublimasi

Sublimasi dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa dalam upaya untuk melupakan peristiwa traumatis, kita beralih ke kegiatan yang dapat diterima oleh kita dan orang-orang di sekitar kita: kita mulai terlibat dalam kreativitas atau olahraga. Sublimasi adalah mekanisme pertahanan produktif yang telah memberi dunia sejumlah besar karya seni.

Jauh lebih bermanfaat bagi diri sendiri dan masyarakat untuk menulis puisi, menggambar, atau sekadar memotong kayu, daripada mabuk atau memukul lawan yang lebih sukses.

9. Pembentukan jet

Dalam kasus pembentukan reaktif, kesadaran kita dilindungi dari impuls terlarang, mengekspresikan impuls yang berlawanan dalam perilaku dan pikiran. Proses perlindungan ini dilakukan dalam dua tahap: pertama, impuls yang tidak dapat diterima ditekan, dan kemudian impuls yang sepenuhnya berlawanan memanifestasikan dirinya pada tingkat kesadaran, dan pada saat yang sama agak hipertrofi dan tidak fleksibel.

Sebagian besar dari mereka yang membaca ini mungkin akrab dengan konsep perisai sebagai bentuk pertahanan diri psikis. Jika tidak, maka - perisai, pada dasarnya, menyiratkan penciptaan penghalang energi di sekitar diri sendiri, baik untuk memblokir energi dari luar, atau untuk menghemat energi sendiri. Perisai bekerja sangat baik dalam hal melindungi terhadap energi berbahaya, tetapi Anda juga harus menyadari bahwa metode ini memiliki beberapa kelemahan, misalnya, perisai tidak melindungi dengan baik dari upaya untuk mengkonsumsi energi Anda. Kerugian ini muncul dari fakta bahwa perisai terbentuk langsung dari energi Anda, dan semua orang dapat menikmati perisai itu sendiri. Ini agak seperti benteng kayu yang dibangun untuk melindungi dari gerombolan rayap. Saya ingin berbicara secara singkat tentang beberapa metode alternatif perlindungan terhadap kekuatan eksternal yang mencoba menyebabkan energi Anda terkuras. Perlu dicatat bahwa tidak ada cara yang benar-benar pasti untuk melindungi jiwa Anda, sama seperti tidak ada cara yang benar-benar pasti untuk melindungi tubuh Anda. Metode yang saya jelaskan hanya akan memperumit proses penyerapan energi Anda.

Tarik Aura:

Metode ini didasarkan pada prinsip yang sama dengan kemampuan kura-kura untuk menarik kembali tubuhnya ke dalam cangkangnya. Anda akan menarik aura Anda ke dalam tubuh Anda, menggunakannya sebagai cangkang untuk melindungi jiwa Anda.

Mulailah latihan dalam posisi apa pun yang nyaman bagi Anda. Kita semua berbeda, dan saya yakin akan lebih efektif jika Anda secara pribadi mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda. Setelah persiapan, mulailah dengan menggunakan visualisasi untuk menggambar aura Anda. Berkenaan dengan anggota tubuh Anda, bayangkan aura Anda berkontraksi di tubuh Anda; kurangi batasnya, mulai dari permukaan kulit dan gerakkan lebih dekat ke tulang Anda. Idealnya, Anda ingin semangat Anda menjadi semacam tongkat di area ini. Untuk tubuh dan kepala Anda, saya pikir hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencoba menarik / menekan energi Anda ke dalam chakra. Menurut pengalaman pribadi saya, lengan dan kaki lebih cocok untuk menekan energi ke arah garis tengah. Ini seperti menghancurkan tanah liat. Dan dalam kasus batang tubuh, saya merasa lebih baik memusatkan energi di chakra, karena magnet menarik serbuk besi masing-masing ke dirinya sendiri. Saya biasanya mencoba mencocokkan proses dengan pernapasan saya. Untuk anggota badan, saya biasanya menghembuskan napas saat saya menarik energi lebih dekat ke tulang, dan untuk kepala dan dada, saya menarik napas saat saya menarik energi ke dalam chakra.

Saya menemukan bahwa metode ini biasanya membantu untuk melindungi terhadap sesuatu/seseorang yang menyerang atau menguras energi Anda, ditambah saya menemukan bahwa karena Anda tidak lagi memancarkan energi sebanyak sebelumnya, itu membuat Anda jauh lebih tidak terlihat oleh makhluk astral jahat. Sebuah kata peringatan: bahkan jika Anda biasanya tidak melihat aura Anda, kemungkinan besar Anda akan dapat melihat ketidakhadirannya ketika Anda melihat ke cermin. Pertama kali saya menggunakan teknik ini, saya agak terganggu oleh kenyataan bahwa bayangan saya entah kenapa "mati". Itu terjadi karena aura saya tidak terlihat. Jadi jangan takut jika hal seperti ini terjadi pada Anda.

Aura Temperatur:

Cara ini hampir kebalikan dari cara yang disebutkan di atas. Metode ini melibatkan kompresi energi Anda bukan ke pusat tubuh, tetapi konsentrasinya di permukaan, menciptakan semacam "baju besi spiritual".

Persiapkan semuanya dengan cara yang paling nyaman bagi Anda dan bersiaplah untuk menggunakan visualisasi. Anda bisa mulai dengan bagian tubuh mana saja yang Anda suka. Saya merasa terbantu untuk memikirkan beberapa bahan/bahan yang kuat/tahan lama dan mengaitkan kekuatan pertahanan Anda dengannya. Banyak orang mungkin merasa berguna untuk melihat foto mereka sendiri selama pembentukan aura mereka, di mana mereka akan digambarkan dalam baju besi abad pertengahan. Membayangkan hal-hal seperti besi atau batu juga bagus, dan itu akan berhasil dengan baik. Secara pribadi, saya menggunakan/mewakili baja tempa untuk memfasilitasi visualisasi ini. Apa pun yang Anda pilih, mulailah dengan membayangkan dan merasakan permukaan aura Anda, memadatkannya dengan kekuatan bahan yang Anda pilih. Rasakan aura di sekitar lengan, kaki, dada, kepala, dll., kuatkan untuk membentuk armor psikis Anda dan lanjutkan hingga Anda sepenuhnya terlindungi oleh sarung ini. Ingatlah bahwa Anda tidak membentuk perisai normal, jadi baju besi Anda tidak boleh memanjang lebih jauh dari aura Anda biasanya. Saya percaya metode ini secara alami menarik energi ke permukaan aura Anda dan saya tidak pernah perlu melakukan sesuatu yang istimewa untuk mengarahkan energi saya ke permukaan. Saya tidak dapat berbicara untuk semua orang, jadi metode ini mungkin atau mungkin tidak membantu Anda "mendorong" energi Anda ke permukaan.

Saya pikir metode ini paling baik digunakan ketika tidak perlu menjadi tidak terlihat, misalnya, jika Anda kelelahan secara fisik atau melalui makhluk astral yang terus-menerus mengganggu Anda, itu akan berguna. Tidak ada jaminan 100% untuk keselamatan Anda di sini, karena mungkin ada benda/makhluk yang cukup kuat untuk memakan Anda, tidak peduli seberapa hati-hati Anda melindungi diri sendiri. Namun tidak dapat dipungkiri bahwa cara ini membuat energi Anda semakin padat dan sulit untuk dicuri. Ini seperti perbedaan antara mengisap air atau tetes tebu melalui sedotan: yang terakhir akan jauh lebih sulit dilakukan karena kepadatan zat.

Bagaimanapun, saya berharap metode yang diberikan di sini akan membantu setidaknya beberapa orang yang membaca artikel ini. Dan saya berharap ini akan memperluas repertoar mereka yang mempertimbangkan untuk melindungi satu-satunya garis pertahanan mereka melawan predator astral.

Salah satu cara untuk melindungi kesehatan mental individu adalah pertahanan diri psikologis. Pelestarian diri psikologis dalam situasi stres dan traumatis terutama dilakukan pada tingkat bawah sadar. Tetapi ada juga cara dan teknik yang bertujuan untuk pertahanan diri psikologis individu dari.

Topik ini mulai dipelajari secara menyeluruh oleh pendiri psikoanalisis, Sigmund Freud. Dia menulis bahwa istilah "pertahanan psikologis" memperkenalkan sebutan umum semua teknik yang digunakan seseorang untuk menyelamatkan dirinya dari neurosis.

Dalam pengertian modern, perlindungan psikologis adalah sistem psikoregulasi untuk menstabilkan kepribadian, meminimalkan konsekuensi dari pengaruh psiko-trauma dan tidak nyaman.

Jumlah pertahanan psikologis dan klasifikasinya sangat besar, dan bahkan definisi yang bermakna bisa berbeda.

Pertimbangkan metode perlindungan psikologis individu yang paling mendasar dan umum.

Masing-masing dari kita tidak menggunakan semua metode dalam situasi stres, kita memilih pertahanan psikologis yang lebih cocok untuk kita dan situasinya, dapat dikatakan lebih bahwa masing-masing psikotipe memilih metode perlindungan tertentu.

1. Represi - penindasan dalam pikiran pengaruh traumatis atau tidak dapat diterima secara pribadi, penghapusan dari kesadaran segala sesuatu yang menyebabkan kecemasan. Kualitas negatif tertentu dari seseorang yang tidak dikenali olehnya juga dapat mengalami represi. Misalnya, sebagai seorang anak, seorang anak laki-laki digigit anjing dengan sangat buruk, ketika dia tumbuh dewasa dia menjadi takut pada hewan-hewan ini, tetapi dia tidak ingat mengapa - "Saya hanya takut dan hanya itu!".

2. Identifikasi - asimilasi dengan seseorang, perwakilan dari kelompok elit, penggunaan metode perilakunya, meniru perilakunya.

3. Rasionalisasi adalah penjelasan logis tentang "cacat" dari tujuan yang tidak dapat dicapai, pembenaran diri atas tindakan yang meragukan. Rasionalisasi digunakan seseorang untuk menjauh dari perasaan, atau untuk mempertahankan statusnya, agar tidak “jatuh tersungkur di tanah”. Freud menulis bahwa metode perlindungan ini paling sering merupakan karakteristik kepribadian skizoid, serta. Contoh rasionalisasi yang terkenal adalah fabel "The Fox and the Grapes". Rubah tidak bisa mendapatkan buah anggur dengan cara apapun dan mundur, merasionalisasi ini dengan mengatakan bahwa buah anggur itu "hijau". Seperti yang dapat kita lihat dari contoh ini, rasionalisasi bisa sangat berguna dan bermanfaat secara objektif. Tetapi juga dapat membawa masalah, misalnya ketika seseorang menjelaskan perilaku destruktifnya, bahwa itu perlu dan benar.

4. Penyangkalan - penolakan seseorang terhadap segala sesuatu yang tidak dapat diterimanya, yang juga menyebabkan kecemasan. Anak-anak menyukai cara perlindungan ini, misalnya, ketika mereka bersembunyi di bawah selimut dan seolah-olah monster jahat tidak dapat menemukan dan menangkap mereka di sana. Orang yang kehilangan orang yang mereka cintai karena kematian mereka sering mengatakan bahwa mereka tidak percaya, tidak mau menerima kenyataan bahwa orang yang mereka cintai telah meninggal - itu semua penyangkalan.

5. Sublimasi - transfer energi mental (libido) dari naluri yang tidak dapat diterima individu ke bentuk perilaku yang dapat diterima secara sosial. Misalnya sublimasi agresi ke dalam olahraga, masuk ke agama.

6. Proyeksi - atribusi bawah sadar dari kualitas pribadi seseorang dan orientasi nilai kepada orang lain. Memprediksi perilaku orang lain menggunakan model mereka. Mengurangi kecemasan dan rasa bersalah dengan menemukan cacat perilaku yang sesuai pada orang lain.

7. Transformasi reaktif - mengganti keinginan yang tidak terpenuhi dengan tindakan yang berlawanan. Misalnya, menarik kuncir gadis yang Anda sukai diganti dengan kebencian padanya, karena dia tidak berbagi cintanya.

8. Kompensasi dan hiperkompensasi - arti khusus dari istilah-istilah ini kira-kira sama dengan yang diberikan oleh kesadaran biasa: mengatasi dan mengkompensasi kekurangan seseorang sambil mengembangkan fungsi yang sebagian dipertahankan di area yang terkena (hiperkompensasi) atau pengembangan intensif kemampuan seseorang di tempat lain , daerah yang tidak terpengaruh (kompensasi). Contoh kompensasi berlebihan adalah seorang pria yang duduk di kursi roda, tetapi pada saat yang sama seorang pemain bola basket yang baik. Contoh kompensasi - seorang atlet putri dalam atletik patah kakinya, dokter melarangnya untuk terus bermain olahraga, ia menggantinya dengan menjadi pelatih atletik. Contoh kompensasi yang lebih kompleks - seseorang tidak sopan dan agresif terhadap orang lain, mengkritik karena alasan apa pun, tetapi menyadari perilakunya, tidak menyadarinya, dan secara tidak sadar mencoba mengimbangi dengan kesopanan yang sangat tinggi, mencoba menjadi orang yang ideal.

9. Regresi - kembali ke bentuk perilaku primitif yang telah dilewati sebelumnya, perkembangan perilaku dependen, infantilisasinya. Misalnya, seorang gadis berusia dua puluh lima tahun ditolak permintaannya, tetapi dia, pada gilirannya, bereaksi seperti ini: dia cemberut bibirnya dan menangis.

Artikel ini menjelaskan tidak semua jenis pertahanan diri psikologis. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang cara belajar memahami orang, peluang apa yang terbuka bagi mereka yang mempelajari profil, serta cara kerja tubuh manusia dan cara menggunakan sinyal dan tandanya untuk menentukan kebenaran kata dan perilaku, Anda dapat mempelajarinya dari bahan.

Saya akan menyentuh topik penting tentang pembelaan diri perempuan dalam menghadapi penyerang. Menjadi seorang gadis, sulit untuk melangkahi peran perempuan yang ditanamkan oleh masyarakat. Jadilah lembut, cantik, sensual dan lentur. Kualitas luar biasa, tetapi ketika dihadapkan dengan agresi, mereka hanya memperburuk situasi. Karena fakta bahwa kita lebih lemah, kita tidak dapat melawan laki-laki secara fisik dan jatuh pingsan. Pada saat yang sama, kita kehilangan kesempatan terakhir untuk memengaruhi situasi dengan bantuan teknik psikologis.

Kita telah menjalani sepanjang hidup kita dalam masyarakat di mana tampilan emosi yang jelas dianggap sebagai kelemahan, karena seseorang harus mampu mengendalikan perasaannya. Jika gunung berapi emosional tiba-tiba meletus, maka orang tersebut menerima julukan yang tidak menarik "lemah", "tidak bertulang" atau bahkan "sakit". Kita lebih suka mengabaikan dan menghentikan emosi yang kuat, baik dalam diri kita sendiri maupun pada orang lain.

Itulah mengapa kita tersesat ketika kita bertemu agresor sejati, kita berubah menjadi batu dan jatuh pingsan. Jadi, kita menghilangkan kesempatan terakhir untuk melawan. Sekolah tidak memberi tahu kita apa yang harus dilakukan ketika kita bertemu pemerkosa atau pembunuh, dan kita kehilangan detik-detik yang berharga. Meskipun ada cara psikologis yang efektif untuk menghentikan seseorang, meskipun selama beberapa detik.

istirahat template

Menurut Erickson, "pattern breaking" adalah teknik untuk mendorong seseorang ke shock trance dengan sengaja mengganggu tindakan otomatis. Cara kedua untuk memecahkan pola adalah taktik pencampuran. Misalnya, dengan langkah cepat, instruksi yang saling eksklusif diberikan yang tidak dapat diikuti.

Dengan kata lain, perlu untuk melawan reaksi yang diharapkan. Perilaku apa yang diharapkan pemerkosa dari korbannya? Air mata dan ketakutan, bahkan mungkin perlawanan fisik, itulah yang dia andalkan. Hal pertama yang perlu dilakukan seorang wanita adalah jijik pada dirinya sendiri dan tidak takut akan daya tariknya.

Dari teori ke praktik

Sekarang saya akan menyebutkan beberapa kasus dari kehidupan nyata teman-teman saya, yang lain diambil dari forum. Semua situasi dengan jelas menunjukkan kekuatan trik psikologis semacam itu. Orang yang hidup mengatakan kepada saya, percayalah, itu berarti berhasil.

Pacar perempuan simulasi serangan epilepsi ketika seorang pria agresif meremasnya di pintu masuk dan sudah mengangkat roknya. Kemampuan akting terbuka dalam dirinya tiba-tiba, karena takut. Dia memutar matanya, berbusa dan berkedut kejang-kejang saat dia berbaring di lantai. Agresor percaya, menjadi takut dan, tampaknya, agar tidak mengotori tangannya, melarikan diri. Bagaimana dia mendapatkan ide seperti itu, gadis itu sendiri tidak tahu, tetapi itu bekerja secara efektif.

Dengan efek yang sama, Anda dapat mengompol, memerankan orang yang mengalami keterbelakangan mental, menjulurkan lidah, berbusa, membuat wajah mengerikan, atau bahkan membuat muntah. Segala sesuatu yang dapat Anda pikirkan dan selalu malu untuk dilakukan di depan umum dengan dalih "itu membunuh kecantikan saya." Lakukan segalanya untuk membunuh hasrat seksual dan ketertarikan si pemerkosa.

Jangan menangis, jangan takut, jangan bertanya

Cerita lain sudah dari forum internet. Gadis itu pulang terlambat dari kerja, harus melalui gang yang gelap. Di sana, seorang pria menyerangnya, meraihnya dan segera melemparkannya ke tanah. Tidak ada tempat untuk menunggu bantuan dan gadis itu melakukan hal yang sangat tidak biasa, dia secara intuitif mulai membelai kepala dan punggungnya. Pria itu mulai meneriakkan kata-kata cabul, rupanya dalam hatinya menyalahkan beberapa wanita yang telah menyinggung perasaannya. Dia menangis dan menghilang tanpa melakukan apa-apa.

Ini sama dengan mengatakan kepada pemerkosa, “Akhirnya, saya telah menunggu ini begitu lama dan tersenyum tulus.” Agresor mana yang tidak terkejut jika dia mendengar teriakan "Hore" untuk menghormatinya? Dan di sana, Anda lihat, penyelamat-tetangga akan punya waktu untuk muncul. Menang beberapa detik dapat menyelamatkan situasi, jadi Anda harus menggunakan segala cara yang mungkin.

Agresor Anda dapat mencoba untuk menakut-nakuti. Misalnya, katakan: "Saya sedang bertemu, dan sekarang akan ada orang di sini" atau "Saya memiliki polisi di belakang saya." Berpura-pura bahwa Anda telah menekan 112, berteriak "Api" atau melempar batu ke jendela rumah-rumah terdekat. Bahkan air dingin di wajah juga terkadang berhasil dan memberi waktu untuk menghindar dan melarikan diri. Tugas minimum adalah menghindari lorong-lorong gelap di malam hari dan mengingat tentang semprotan gas dan pistol setrum. Kehati-hatian dan perilaku yang tidak biasa dapat membantu seorang wanita menghindari serangan dari agresornya.

Foto utama — wallpaperswide.com