Bőrfiatalító termékek. Öregedésgátló táplálkozás

Sziasztok! Olvasol twittert? Ma egy elég érdekes dolgot olvastam ott, kiderül, hogy a fiatalság elixírje LÉTEZIK! Még többet mondok, bárhol elérhető bolygónkon és bárki számára! Milyen varázslatot kérdezel? Nincs sarlatanizmus! Menjünk el együtt a szupermarketbe és tanuljuk meg, hogyan vásároljunk arcbőrfiatalító termékeket!

Reggelente szürkés az arcbőr, hidegben nem pír jelenik meg, hanem egészségtelen bőrpír? Vagy talán az első ráncok látszanak? Nem rosszabb fiatalító hatást tudok garantálni, mint egy szalonban, otthon. Csak nem azonnal jön, hanem egy idő után, de nem kell fájdalmat elviselni, csak finom és kellemes lesz!

Életünk minden területe a táplálkozásunktól függ – ez már nem titok. És nem csak az éhség csillapításáról van szó, hanem testünk érzelmi, mentális és általános állapotáról is. Azok vagyunk, amit megeszünk, és az arcunk az első, ami megmutatja ételeinket. A mai napon különösen fontos egészségügyi és fiatalító termékekkel egészítjük ki bevásárlókosarunkat.

Az italok

80%-ban víz vagyunk, ami azt jelenti, hogy a hidratáltságnak a táplálkozási prioritásnak kell lennie. Egy átlagos aktivitású embernek napi 1,5-2,5 liter vizet kell inni. Csak tisztított, gáz nélküli vizet vásárolunk, szódát cserélünk egészséges tea.

Aszalt gyümölcsökből, bogyókból kompótot főzhetünk. Mindent cukor és helyettesítő nélkül használunk. Egyébként minden egészséges táplálkozás a vízbevitel növelésével kezdődik. Ne feledje, hogy a bőr optimális vízháztartását kívülről is fenn kell tartani, például hidratáló krém használatával.

Cellulóz

Segíti az emésztőrendszer tisztítását, természetes módon eltávolítja a méreganyagokat. Hányszor láttunk nyilvánvaló hibákat egy nagy lakoma után? Pattanások, zsírosodás vagy fordítva hámlás, kiütések és kapilláris hálók?

Szervezetünk túl volt telítve "káros" termékekkel. Ezentúl csak teljes kiőrlésű kenyeret vásárolunk, reggel nem lekvárt, hanem aszalt bogyókat, gyümölcsöket teszünk a zabkása közé. De ami a legfontosabb, minimálisra csökkentjük a termékek hőkezelését. És van időnk sorozatot nézni, és nem veszítjük el a mikroelemeket.

Közlekedési lámpa egy kosárban

Zöldségek, gyümölcsök és zöldek - minél többet és minél változatosabban vásárolunk. Ne feledje a közlekedési lámpa szabályát - minden étkezésnek tartalmaznia kell valami zöldet, sárgát és pirosat. Ne feledje, hogy a számunkra hasznos vitaminok a minimálisan feldolgozott élelmiszerekben találhatók.

Tegyünk a bevásárlókosárba szezonális zöldségeket: paradicsom, paprika, uborka, cukkini, káposzta, zeller. A tetején lévő gyümölcsök közül: narancs, alma, lime, ananász. Zöldek (koriander, petrezselyem, kapor, saláta stb.) nyáron megvásárolhatók, lefagyaszthatók, majd készételekhez adják.

Omega savak és zsírok

Nem, kedveseim, ezek nem azok a zsírok, amelyek a derékra és a csípőre telepednek! Ezek olyan hasznos anyagok, amelyek elősegítik a bőr rugalmasságát, helyreállítják a bőr természetes egyensúlyát és a sejtregenerációt. Salátaöntethez olívaolajat vásárolunk. A receptekben a füstölt (sózott) halat főtt hal helyettesíti. És chips és keksz - dióhoz és avokádóhoz.

A titokzatos rezveratrol

Kellemes felfedezés rejtőzik egy összetett szó mögött – egy pohár jó bor elősegíti a bőrfiatalítást. Itt két szabály van - a bornak jó minőségűnek, lehetőleg száraznak vagy természetesen félédesnek kell lennie, és a megengedett mennyiség nem haladhatja meg a 100-150 gr-ot.

Íme egy lista a fiataljaink számára értékes élelmiszerekről:

Sárgarépa- béta-karotin, megújítja a bőrsejteket.
dióféléket- növelik a bőr rugalmasságát, sok Q10 koenzimet tartalmaznak.
Tejtermékek- felelős a bőr állapotáért. De fontos, hogy rövid eltarthatóságúak legyenek!
Zöld tea- a kalóriák eltávolításával fiatalít.
Kashi- Távolítsa el a száraz bőrt.
édesem- antioxidáns, vitaminraktár.
Lazac- Eltávolítja a felületes ráncokat, javítja a bőr textúráját.
Tenger gyümölcsei– simán tartja a bőrt és védi a kiszáradástól.
zöld zöldségek(spenót, kaput) - harcol a bőr gyors öregedése ellen, köszönhetően az antioxidánsoknak, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől.
tengeri kelkáposzta- Oxigénnel telíti a bőrt, aktiválja a kollagén és elasztin termelődését.

Így könnyen és műtét nélkül lehet jó eredményt elérni a fiatalításban. Küldd el a cikket barátaidnak, barátnőidnek, és fiatalodjatok együtt! Csupa természetes pirosító, hamarosan találkozunk!

A modern orvostudomány megtanulta megbirkózni a súlyos betegségekkel, plasztikai műtétekkel elfedni az öregség jeleit. Hogyan lehet megállítani a szervezet öregedését?

A néhány szabály egyike az évszázadok során megőrizte állandóságát: a megfelelő táplálkozás a fiatalság megőrzésének, meghosszabbításának és állandósításának egyik módja.

Táplálkozás fiataloknak

Zeller

A zeller táplálkozásra, kozmetikai eljárásokra használható. Gyökeret, szárat, zellerlevelet használnak.

1. Tiamin B1, riboflavin B2, nikotinsav. Részt vesznek a redox reakciókban, eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, megfiatalítják az arc, a szív, az izmok, a vesék, az agy, a gerincvelő bőrét. A pajzsmirigyhormonok szintézise, ​​a fiatal vörösvértestek megjelenése, a kiválasztás, a felesleges zsír felszívódásának gátlása lehetetlen B-vitaminok nélkül;
2. Szilícium mikroelem. Szilícium nélkül a hormonképzés folyamatai, a kollagénszintézis megszakad, a vitaminok nem szívódnak fel;
3. A germánium hozzájárul az oxigénionok telítéséhez;
4. A króm, szelén, cink-citrát felelős a DNS és az RNS teljes szerkezetéért, részt vesz a jódcserében. Erősíti a csontokat, csökkenti a vérnyomást, eltávolítja a méreganyagokat, radioaktív anyagokat, nehézfémeket;
5. Erőteljes afrodiziákum, küzd a demenciával, erősíti az immunrendszert, véd a rák ellen, semlegesíti a méreganyagokat, csökkenti az idegi túlzott izgatottságot, a vérnyomást;
6. Retinol (A), aszkorbinsav (C), cink. Javítják az anyagcserét, erősítik az ereket, eltávolítják a mérgező vegyszereket, a bomlástermékeket, normalizálják a hormonszintet, a kalcium felszívódását. Gyulladáscsökkentő, gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek, helyreállítják a kis erek véráramlását;
7. Eltávolítja a felesleges vizet, csökkenti a vér koleszterinszintjét, normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját.

Kurkuma

A kurkuma növeli az emésztéshez és a táplálék semlegesítéséhez szükséges epesavak mennyiségét, tisztítja a májat, természetes antibiotikum, amely helyreállítja a normál bélmikroflórát, eltávolítja a dysbacteriosis bél- és bőrmegnyilvánulásait, epeúti diszkinéziát. Az öregedésgátló antioxidáns a kurkumin hatóanyagnak köszönhetően nem bomlik le a hőkezelés során.

Gyömbér

A gyömbér, vagyis a varázsgyökér minden esszenciális aminosavat, minden ismert vitamint és nyomelemet tartalmaz. A benne lévő Omega 3 és 9, az aszparagin részt vesz a fehérje anyagcserében, képes megfiatalítani a nemi sejteket, a vérsejteket. Új sejtek szintetizálódnak. Antiszeptikus, gyulladáscsökkentő, antibakteriális, fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, véd a rák ellen. Ez egy erős afrodiziákum.

édesem

A természetes virágméz az immunrendszer serkentéséhez, a vérsejtek szintéziséhez, a spermiumok szintéziséhez, a hámszövethez, a normál szerkezetű és működésű irhához, a normál ovulációhoz szükséges nagy energiatartalmú szer. A méz étrendbe való felvétele javítja a bőr, az agy és a nemi szervek véráramlását. A szükséges energia megadása az embernek nem befolyásolja a cukorszint növekedését. Biztonságos cukorbetegek számára. Az arcbőr megfiatalítására szolgáló termékek belsőleg és helyileg is alkalmazhatók maszkok formájában.

Tejtermékek

A bél mikroflórájának normalizálására erjesztett tejtermékeket használnak az öregedés ellen.

A kefir baktérium- és élesztőflórát tartalmaz, hogy normalizálja a gyomor-bél traktus működését.

4 fajta kefir létezik:

• Tejsav;
• Kókuszdió;
• Víz;
• Rizs kefir gombából.

A testfiatalító termékek egyenként vagy egymással kombinálva is használhatók.

Például kefir fokhagymával, banánnal, zellerrel, petrezselyemmel, bazsalikommal, korianderrel, mézzel.

Nyilvánvaló, hogy a zsírmentes, szokásos kefir, joghurt összetételében, kalóriatartalmában különbözik.

A megfelelő ital kiválasztásának kényelme érdekében. A táblázat a különböző típusú kefir, joghurt összetételét mutatja.

Összetett	Zsírtartalom 3,2%	Zsírmentes kefir	Joghurt
DE	0,03	0,02	0,03
Val vel	0,7	0,7	0,6
AZ 1-BEN	0,03	0,04	0,04
IN 2	0,2	0,17	0,2
12-KOR	0,4	0,4	0,5
RR	0,14	0,14	0,2
Kálium	146	152	147
Kalcium	120	126	122
Nátrium	50	52	50
Magnézium	14,1	15	14
Foszfor	95	95	96
Vas	0,1	0,1	0,1
Az energiaérték	55,9	30	85,5

A test és az arc rugalmasságát növelő termékek

A mandulamagot és az olajat szájon át történő beadásra és kozmetikai termékként használják, amely hatékonyan visszaállítja a bőr rugalmasságát. 60% zsírt, 30% fehérjét, vitaminokat, 1% illóolajokat tartalmaz.

A rizsolajat 45 év után minden nő ismeri. A leghatékonyabb gyógymód a szkvalén miatti hervadás ellen, amely véd az ultraibolya sugárzástól, ami normalizálja a kollagénszövet cseréjét.

A bőr rugalmas, bársonyos megjelenése a szelén használatával lesz, amely megtalálható a kókuszban, halban, májban, búzában, korpában, kakaóban, gombában, fokhagymában.

Egészségre ártalmas, megjelenés 4 termék: savanyúság, füstölt húsok, sült, édes termékek.

stressz és fiatalság

A test megfiatalításához olyan termékeket kell használnia, amelyek segítenek a stressz elleni küzdelemben. Stresszhelyzetben a hipotalamusz aktiválódik, felesleges mennyiségű kortizol termelődik, ami serkenti a hasnyálmirigy működését. Inzulint termel, aminek a vérbe jutásához nagy mennyiségű cukorra van szükség. Itt van a súlygyarapodás mechanizmusa, a krónikus stressz okozta problémák lefoglalása.

4 fő termék, amely szabályozza a hipotalamusz munkáját:

1. Az L-teanin aminosavat a zöld teában találták meg, amely 10-15 perc alatt. csökkenti a kortizolszintet, lehetővé teszi a pihenést, letargia, álmosság nélkül.
2. Az avokádó magnéziumot tartalmaz, amely lehetővé teszi az idegek nyugalmát, gyorsítja a méreganyagok eltávolítását és a normál hőmérsékletet. Az energia közepes intenzitású fizikai gyakorlatok végzésével lehetővé teszi a test helyreállítását.
3. A tengeri moszat ezüstionokat tartalmaz, amelyek nélkül lehetetlen megbirkózni a stresszel és az öregedéssel. Táplálkozásra alkalmas algák: nori, kombu, wakame, fucus, porfír, ulva, limu, dals. Az ezüstionok mellett vitaminokat, A-, C-, D-vitamint, vasat, jódot, 18 aminosavat tartalmaznak, amelyek közül 8-at az ember nem tud saját maga szintetizálni, feltétlenül kívülről kell étellel bevinni. Például a moszat vagy hínár 10 g szárazanyagra vonatkoztatva annyi D-vitamint tartalmaz, mint 10 kg sárgabarack, jódot, mint 12 kg tőkehal.
4. Az élethez nélkülözhetetlen antioxidánsok jelenléte miatt a citrusfélék normalizálják az érfal áteresztőképességét és megfelelő immunitást biztosítanak. Ismert narancs, citrom, grapefruit, lime, pomelo, kumquat, mandarin, tangelo, széngyümölcs.

A kollagéntermelést felgyorsító, a bőr megjelenését, állagát javító zöldség - paradicsom. A 4 szénmolekulából és 56 vízmolekulából álló antioxidáns likopinnak köszönhetően nedvességgel telíti a sejteket, javítja az oxigénfelvételt, véd a sugárzástól, blokkolja a szabad gyököket. Érdemes olívaolajjal hőkezelni, mert ez növeli a biohasznosulást.

Az öregedésgátló élelmiszereket rendszeresen étellel kell beszerezni. Az ember étkezési módja a szokásaival magyarázható.

Fitoösztrogének

A menopauza korának közeledtével egy nőben csökken a nemi hormonok - ösztrogének - mennyisége. Az ösztros görögül élénkséget, fényességet jelent. E hormonok termelésének csökkenésével a haj kiszárad és törékennyé válik, a bőr ráncossá válik, a szemek pedig elveszítik eredeti fényüket. A hormonhiányt természetes fitoösztrogénekkel kompenzálhatja, amelyeket a növények arra használnak, hogy megvédjék a szárakat, leveleket és terméseket az öregedéstől. Ezeket az anyagokat növényi élelmiszerekből szerezheti be.

A bőr rugalmasságának növelésére szolgáló, fitoösztrogéneket tartalmazó 4 fő terméktípus:

1. Hüvelyesek: bab, lencse, borsó;
2. Gabonafélék: csíráztatott búza, lenmag, egész rozs, zab;
3. Fűszerek: kurkuma, gyömbér, fokhagyma, petrezselyem, spenót;
4. Gyümölcsök: szőlő, cseresznye, málna, sárgabarack.

Az évek során kialakult sztereotípián fokozatosan változtatni lehet. A szénsavas, cukros italoktól könnyű megvédeni, ha tiszta ivóvízre cseréljük. Ez lehetővé teszi, hogy elegendő nedvességet kapjon, megakadályozza a kiszáradást és az öregedést.

Hársvirág főzetei és infúziói, St.

A böjt előnyeiről

Testünkben vannak káros mérgező elemek. Szén-monoxid, kén-dioxid, fenolok, nehézfémek sói, kén-hidrogén környezetben élünk, amikor közlekedéssel utazunk, újságot olvasunk, sétálunk az utcán. A táplálékkal hormonokat, antibiotikumokat kapunk, amelyeken az állatok nevelkedtek, az általunk használt növények nőttek. Fokozatosan az ember higany, ólom, kadmium, peszticidek, nitrátok, aromás szénhidrogének raktárává válik.

Van olyan vélemény, hogy méregtelenítő programokra van szükség, hogy megszabaduljunk ezektől a méreganyagoktól.

Vannak olyan szerveink, amelyek folyamatosan ellátják a fertőtlenítés funkcióját: vese, máj, bőr, tüdő, emésztőrendszer. De a zsírszövet kiváló raktár a mérgező anyagok tárolására, ahol évekig raktározódnak.

Amikor az ember megpróbálja leülni az éhséget, akkor számtalan méreganyag kerül ki a raktárból a véráramba. Némelyikük elpusztul, elpusztítva a normál sejteket. A többiek ismét a raktárba rohannak, ott ülnek, mígnem a következő alkalommal úgy tűnik, hogy átsétálnak a véren, az emberi szerveken.

A belső szervek segítéséhez, a kívülről érkező méreganyagokkal való megbirkózáshoz rendszeresen, nem pedig szórványosan szükséges. Ezért az egészséges táplálkozás, az aktív életmód, a stressz elleni védelem a fiatalos bőr, test és lélek alapja.

Hasznos tippeket

Félve az elkerülhetetlen öregedéstől és ennek következtében a gyűlölködő ráncoktól, drága krémeket, testápolókat és szérumokat vásárolunk fel. Hiszen a közeljövőben csodahatást ígérnek.

De a ráncok elkerülhetetlenek – legalábbis egy bizonyos életkorban.

Életünk egy bizonyos pontján mindannyian változásokat tapasztalunk a testünkben. Nem törölhetjük az életkort. A hatalmunkban áll azonban lelassítani az öregedési folyamatot.

A drága, de gyakran kétes eszközök keresésekor sokan elfelejtjük az egyszerű igazságot: "Azok vagyunk, amit megeszünk." Ez azt jelenti, hogy gyakran egyszerűen figyelmen kívül hagyjuk a napi rendszerességgel fogyasztott ételeket. De némelyikük elkerülhetetlenül közelebb hozza öregségünket.

A fiatalság és a szépség meghosszabbításához nagyon fontos tudni, hogy mely ételek segítenek meghosszabbítani fiatalságunkat, és melyek éppen ellenkezőleg, ráncokat okoznak és öregítenek bennünket.

Először is, értsük meg, mi a ránc.

Mik azok a ráncok

A ráncok olyan redők a bőrön, amelyek a bőr öregedésével jelennek meg. A nyilvánvaló időfaktoron kívül a dohányzás, a napozás, a stressz és a helytelen táplálkozás a ráncok kialakulásának és bőrünk öregedésének fő okai.

A fő mechanizmus, amely serkenti a ráncok kialakulását, az úgynevezett glikáció.

Röviden, a glikáció egy fiziológiai folyamat, amely akkor következik be, amikor egy fehérje molekula kötődik egy cukormolekulához. Egy sor kémiai reakció után ez a kötés képezi a glikáció végtermékét.

Előállítása során a bőr felszíne károsodik, a bőrsejtek elveszítik az értékes kollagént, azt az anyagot, amely bőrünk fiatalságát, rugalmasságát és erejét biztosítja.

Sokáig azt mondták nekünk, hogy a bőrünk ápolása csak külső munka. Ezért a szép nem többsége úgy vélte, nem kell mást tenniük, mint kerülni a napot, alaposan megtisztítani a bőrt, és az extra ápolás érdekében különféle krémeket és szérumokat használni.

Sok bőrprobléma azonban közvetlenül összefügg a mindennapi étkezésünkkel.

Valójában a bőr a belső egészség tükre, különösen az emésztőrendszerünk vagy a beleink állapota. Az akne, ekcéma és ráncok előfordulása közvetlenül összefügg az étkezéssel.

Más szóval, a diéta a ráncok kialakulásának fő oka. Szerencsére lehetőségünk van tanulmányozni az élelmiszerek előnyeit és ártalmait. Ha pedig minden nemkívánatos ételt kiveszünk a napi étrendből, megállíthatjuk a progresszív ráncokat, az egészséges ételeket pedig étrendünkbe beiktatva megelőzhetjük, sőt megállíthatjuk az öregedést!

Nos, most nézzük azokat a termékeket, amelyek nyugodtan besorolhatók a bőr és a fiatalság gyilkosai közé.

A bőrre káros termékek

1. Finomított cukor

A finomított cukor a legveszélyesebb termék bőrünk egészségére és szépségére. Kifinomult formában ez a termék hozzájárul a test gyors öregedéséhez és kopásához, belülről és kívülről egyaránt.

A finomított cukorról ismert, hogy elpusztítja a kollagént és az elasztint, amelyek fontos elemek, amelyek megőrzik az emberi bőr egészségét.

A túlzott cukor a szervezetben nemcsak súlyos betegségekhez vezet, hanem hozzájárul a bőr ráncosodásához is. A cukorfogyasztás növekedésével a ráncok csak nagyobbakká válnak, bőrünk öregebbnek tűnik a tényleges életkoránál.

Sajnos a legtöbb finomított cukrot tartalmazó termék a potenciálisan veszélyes élelmiszerek ebbe a kategóriába tartozik.

Ez magában foglalja a cukorkákat, pékárut és még néhány gabonafélét is. Ezen kívül számos élelmiszertermék létezik, amelyek veszélyeit nem is sejtette.

Óvakodjon az egyes mártásokban, tésztákban és még ártalmatlannak tűnő kenyerekben található kellemetlen cukroktól. Ebbe a termékkategóriába tartozik a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup is.

Ha valami édesre vágyik, a legjobb, ha otthon süti meg a sajátját. Így biztos lehet benne, hogy mit eszik.

2. Túlsült hús

A rossz cukor mellett a legtöbb modern étrend erősen feldolgozott élelmiszereket is tartalmaz. Először is a túlsütött húskészítményekről beszélünk. Érdemes megjegyezni, hogy a hús maga is nagyon hasznos, sőt nélkülözhetetlen termék egészségünk szempontjából.

A magas hőmérséklet és a hosszú főzési idő azonban káros élelmiszerré teszi a húst. A magas hőmérsékleti viszonyok következtében a húskészítményekben a glikáció végtermékeinek szintje kritikusan magas szintet ér el.

Mindig emlékeznünk kell arra, hogy a rántott hús szilárd rákkeltő anyag. A rákkeltő anyagok pedig egészségünk és szépségünk igazi gyilkosai.

A túlzottan sült hús fogyasztása stresszhez vezethet a szervezetben, és ennek eredményeként gyulladásos folyamatokhoz vezethet, amelyek számos betegséggel, köztük a bőrszövetek öregedésével járnak.

A fejlett glikációs végtermékek természetesen jelen vannak a nyers húsban. Egyes főzési módok, különösen a grillezés, sütés új, fejlett glikációs végtermékek képződését eredményezik.

Húsfőzésnél természetesen az a legjobb megoldás, ha a legtermészetesebb és kevésbé káros főzési módra váltunk.

Ha nem tudsz lemondani a húsról, akkor a legjobb, ha jó minőségű állati termékeket fogyasztasz.

3. Pasztőrözött tejtermékek

A húsfeldolgozás hőmérséklet-szabályozásával kapcsolatos információk nagy része alkalmazható a tejtermékek pasztőrözésére és homogenizálására.

Ezeknek az élelmiszereknek a hátrányai a feldolgozásuk során fellépő nagyon magas hőmérséklettel járnak. A magas hő elősegíti a tejzsírok oxidációját és káros transzzsírokká való átalakulását.

Tanulmányok kimutatták, hogy a magas zsírtartalmú ételek (vaj, krémsajt, margarin és majonéz) károsítják szervezetünket azáltal, hogy felgyorsítják az öregedési folyamatot.

Ezenkívül a levegő és a száraz időjárás együttes hatása hozzájárulhat a tejtermékekben káros vegyi anyagok képződéséhez, a magas hőmérséklet a zsírok avasodását okozhatja.

Ha a tejtermékek fogyasztása mellett dönt, válasszon jó minőségű, bio, friss termékeket, lehetőleg az ökológiailag tiszta területen legelőkön legelő állatok tejéből.

Termékek a szép bőrért

A fenti egészségtelen ételek mellett érdemes tisztában lenni azokkal az élelmiszerekkel is, amelyek biztosítják szervezeted számára az új bőrsejtek létrehozásához szükséges építőelemeket. Az ilyen termékek segítenek meghosszabbítani bőrünk fiatalságát.

Íme 3 alapvető élelmiszer a szép és egészséges bőr megőrzéséhez:

1. Húsleves a csonton

Kerülje a telített zsírokat, amelyek az első húslevesben vannak. Le kell csöpögtetni, és már meg kell enni a második húslevest.

Ezenkívül a húsleves elkészítéséhez használja az egészséges állatok csontjait. Gazdag termékhez használja egy madár farkát és lábát. A madár ezen részein található a maximális mennyiségű kollagén.

A csontleves tartalmazza az egészséges, fiatalos bőr építőköveit, beleértve a kollagént, a hialuronsavat és egy sor más hasznos ásványi anyagot.

2. C-vitamin

Bőrünknek C-vitaminra van szüksége a jobb kollagénszintézishez. A sok C-vitamint tartalmazó élelmiszer közül a legjobb élelmiszerek a bioflavonoidokat tartalmazó teljes élelmiszerformák.

Mindenekelőtt citrusfélékről, csipkebogyóról, szilváról, kiviről és egyéb olyan zöldségekről, gyümölcsökről van szó, amelyek maximális mennyiségben tartalmazzák a C-vitamint.

3. Pácolt zöldségek

Nemcsak a nyers és friss zöldségek gazdagok C-vitaminban, hanem a fermentált élelmiszerek is tele vannak probiotikumokkal és enzimekkel az egészséges bélrendszer támogatása érdekében.

Ne feledje, hogy a bőr a máj és az emésztőrendszer állapotát tükrözi, tehát ha ezek a szervek egészségesek, akkor az arcbőr tiszta, fiatal és szép lesz.

Összefoglalva tehát érdemes megjegyezni, hogy bőrünk szépsége testünk általános állapota.

És bár a megfelelően kiegyensúlyozott étrend önmagában nem akadályozza meg az öregedést, érezhetően javítja a bőr állapotát és késlelteti a ráncok későbbi megjelenését.

Ha aktív életmódot folytatunk, eleget alszunk, kevesebb stressznek tesszük ki szervezetünket, és tápanyagban gazdag ételeket eszünk, erősítjük a bőrt, meghosszabbítjuk fiatalságát és szépségét.

A legnagyobb emberi szerv a bőr. Ő az, aki nagyobb mértékben mutatja az ember egészségi állapotát és életkorát. Főleg az életkorról beszélnek egyértelműen az arcon lévő ráncok, amelyekkel 25 év után el kell kezdeni szorgalmasan küzdeni. Hiszen minden nő nagyszerűen akar kinézni, és természetesen fiatalabbnak a koránál. Ugyanakkor mindannyiunk arca egyedi, ezért az életkor megnyilvánulása mindenkinél más. Éppen ezért az eljárások és kozmetikumok készlete mindegyiknél eltérő lesz. De meg kell jegyezni, hogy van egy közös egy sor ajánlást a fiatalság megőrzésére. Mielőtt elkezdené a harcot a ráncok ellen, meg kell küzdenie az epidermisz öregedésének okai.

Orvosi szempontból a fő ok a folyadékvesztés. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a bőrszerkezet legfontosabb eleme - a hialuronsav - az életkorral kezd lebomlani. Ebben a tekintetben kevésbé képes megkötni a folyadékot, ezért az epidermisz elveszti rugalmasságát. Ennek az értékes savnak a pusztulásának oka pedig a helytelen életmód és táplálkozás, a napsugárzás, szél, fagy.

A bőr öregedését befolyásoló tényezők közé tartoznak a rossz szokások. Tehát egyetlen cigaretta akár 1,5 órán át kapilláris görcsöt okoz, ami az ösztrogénszint csökkenését okozza. Az epidermisz ráncokkal kiszárad, regenerációja lelassul.

Érdemes megjegyezni a fotoöregedést is, amely a napfény hatására következik be. Ezért a szolárium és az arany színű napozás szerelmeseinek érdemes megfontolni.

Az epidermisz öregedése elleni küzdelem kozmetikai eljárásokkal végezhető. Az egyik legnépszerűbb a hialuronsav injekció. Végül is úgy gondolják, hogy egyetlen sejt 1 000 000 vízmolekulát vonz. De érdemes megjegyezni, hogy az injekciók önmagukban nem lesznek elegendőek, vitaminokra és ásványi anyagokra is szükség van az étrendben.

A következő módszer a mezoterápia. Ez magában foglalja az összes szükséges nyomelem, vitaminok, aminosavak injekcióit. Ezért tartják hatékonyabbnak.

De vannak olyan módszerek is, amelyek nem igényelnek injekciót. Ez egy masszázs. Mind manuálisan, speciális kozmetikumok segítségével, mind masszírozók segítségével végzik, amelyek az áram segítségével tökéletesen tonizálják az arcot, tónusosabbá és rugalmasabbá teszik. Ezeknek az eljárásoknak a hatása általában két vagy három hónapig érvényes.

Vitaminok és bőrfiatalító termékek

Mint tudják, minden problémát belülről kell megoldani. Természetesen az arcfiatalításban nagyon fontos szerepet játszanak a különféle kozmetikai eljárások, termékek. De egy másik nagyon fontos pont a megfelelő táplálkozás. A kozmetikusok szerint ugyanis az összes tápanyagot 15%-ban kozmetikumokkal, 85%-ban élelmiszerekkel kell ellátni a bőrbe. De először meg kell gyógyítania a testét. Ezért mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy minden méreganyagot eltávolítsunk a szervezetből. Ehhez a lehető legtöbb rostot kell ennie. Ebben az esetben a legjobb segítők a zöldségek, különösen a levelesek, a gyümölcsök, a gabonafélék és a hüvelyesek. Emellett az egyik legértékesebb termék a bőr megfiatalítására azok, amelyek gazdagok antioxidánsokban.

Hatékonyan megakadályozzák a korai öregedést. Igyon meg akár 3 csésze zöld teát vagy 2 csésze natúr kávét cukor nélkül, hogy elérje a szükséges napi antioxidáns bevitelt. Nagyon fontosak az E- és C-vitaminok is, amelyek nemcsak antioxidánsok, hanem egyfajta pajzsként is szolgálnak a szabad gyökök hatása ellen. E-vitaminban gazdag a mandula, spenót, olívaolaj, C-vitaminban pedig a csipkebogyó, a citrusfélék, a káposzta, a petrezselyem.

A következő lépés a bél mikroflórájának javítása. Ehhez a következő elemekre van szükség:

probiotikumok (kefir, joghurt)

prebiotikumok (zöldségek, gyümölcsök, lenmagok, bogyók)

fitoncidek (kurkuma, fokhagyma, gyömbér, hagyma)

Ezután helyreállítjuk a májat, ezért el kell hagyni a sült, füstölt, zsíros, édességeket. Mindez az élelmiszer hozzájárul a hisztamin termeléséhez, amely negatívan befolyásolja az epidermisz minden rétegét. És persze az alkohollal kapcsolatos tabu. Helyette salátát kell enni, öntet: olívaolajat citromlével, lágy tojást és teát tejszínnel vagy tejjel cukor nélkül.

Nagyon fontos az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztása is, amelyek hatékonyan akadályozzák meg az allergiás és gyulladásos reakciókat (olajos tengeri hal, tojás, lenmag, tenger gyümölcsei).

Fontos a neuropszichológiai állapot normalizálása, a sejtek védelmének fokozása. Ezért vegye be az étrendbe: foszfolipidek (napraforgóolaj, tojássárgája, túró), magnézium (mandula, korpa), kalcium (tejtermékek, káposzta, zöldek, szezámmag, káposzta), B-vitamin (hús, hajdina, zabpehely) .

Az arcbőr megfiatalítására, szerkezetének helyreállítására alkalmas termékeknek a következő anyagokat és ásványi anyagokat kell tartalmazniuk.

Szelén- Véd a nap UV sugaraitól (paradicsom, fokhagyma, hal, tengeri kel). Cink - megakadályozza a gyulladásos kiütések megjelenését (marhahús, földimogyoró, zöld zöldségek).

Réz- kollagént szintetizál (csokoládé, tej, hús, mogyoró, spenót, tenger gyümölcsei). Vas és kalcium - helyreállítja az epidermiszt (tejtermékek, szárított sárgabarack, tengeri hal, zöld zöldségek, máj, alma).

Szilícium- fokozza a sejtek és a kollagén termelést (zöld zöldségek, káposzta, kaliforniai paprika, zöldségek, gyümölcsök).

És az utolsó fegyver az arzenálban az öregedés leküzdésére - koenzim Q10, mely energiát ad a sejteknek, fokozza az E vitamin hatását, lassítja az öregedést. Forrás: spenót, szardínia, sovány húsok, tojás, szardínia.

Csináld meg a tesztet

Válassza ki, melyikben van több kalória